Kefyras nuo seno buvo viena populiariausių priemonių organizmui iškrauti ir išvalyti. Kitas garsus biologas II Mechnikovas teigė, kad virškinimo procesas yra glaudžiai susijęs su senėjimu. Jis sakė, kad mes senstame greičiau dėl mūsų organizme vykstančių puvimo procesų. Ir, jei dažniau apkraunate kūną nuo jų poveikio, galite žymiai pailginti jaunystę.

Mokslininkas tvirtino, kad kasdien pakanka kelių stiklinių kefyro, kad gyvenimas pailgėtų 20-30 metų. Taip yra dėl to, kad naudingosios bakterijos, kurių kefyre gausu, neleidžia pūti ir puikiai valo organizmą.

Kefyro pagrindas yra kefyro grybas, kuris yra daugelio naudingų mikroorganizmų, bakterijų, lazdelių ir mielių rinkinys. Tiesiog jie neleidžia žarnyne vystytis patogeninei florai, atkuria tokius reikalingus žmogaus organizme mikroorganizmus, kurie turi įtakos imuninės sistemos atsparumui įvairiems dirgikliams.

Pasninko dienos ant kefyro nauda

• gerina imunitetą;
• gerina miegą ir mažina nuovargį;
• švelniai ir efektyviai valo virškinamąjį traktą;
• provokuoja skrandžio sulčių gamybą organizme;
• papildo vandens trūkumą organizme;
• sumažina vėžio riziką.

Kefyras gali būti įvairaus stiprumo:

• silpnas (vienos dienos);
• vidutinis (dviejų dienų);
• stiprus (trys dienos).

Kuo stipresnis kefyras, tuo didesnis jo gebėjimas išvalyti organizmą. Be to, yra kefyro veislių: bifikefir, bifidok, biokefyras. Į tai reikėtų atkreipti dėmesį prieš perkant ir geriant, nes jos skiriasi gėrime esančių bifidobakterijų kiekiu, kurios gerina virškinamojo trakto veiklą, pašalina šalutinį antibiotikų poveikį ir sumažina vėžio riziką.

Kefyras atneša neįkainojamos naudos ne tik vidaus organams, bet ir odai, plaukams, nagams – visai išvaizdai, kuri yra tokia svarbi šiuolaikinei merginai.

Šis produktas turi teigiamą poveikį virškinamajam traktui dėl savo probiotikų – naudingų bakterijų, kurios padeda normalizuoti žarnyno mikrofloros būklę ir suaktyvina virškinimo procesą.

Jame taip pat yra:

• angliavandeniai;
• riebalai;
• organinės rūgštys;
• visas vitaminų kompleksas, įskaitant A, C, H, PP;
• vertingi mikroelementai (magnis, kalcis, kalis, jodas, geležis, cinkas, fosforas, siera, fluoras, manganas, kobaltas, chromas, chloras, natris, varis, molibdenas);
• cholesterolio (kuris ne tik žalingas, bet ir naudingas).

Virškinimo gerinimas – ne vienintelė kefyro nauda.

1. Didelis baltymų kiekis gėrime padeda papildyti baltymų atsargas organizme. Tam užtenka vos pusės litro kefyro.
2. Jis gali lengvai pašalinti lėtinio nuovargio požymius, sustiprinti nervų sistemą ir palengvinti nemigą.
3. Šis produktas skatina greitą žarnyno išsivalymą, gerina skrandžio sulčių sekreciją ir turi nedidelį diuretikų poveikį.
4. Jis gali sustiprinti imuninę sistemą, tai ypač aktualu rudenį.
5. Kefyras puikiai numalšina troškulį.

Kefyro naudojimas svorio netekimui

Kefyras labai dažnai naudojamas vienos dienos lieknėjimo dietoms.

Šio metodo pagalba iš žarnyno pašalinamos visos jame susidarančios nereikalingos nuosėdos kasdien vartojant riebų ar kaloringą maistą.

Iš organizmo pasišalina susikaupę šlakai ir toksinai, žymiai pagerėja kepenų veikla.

Kiek kilogramų galite numesti svorio pasninkaudami su kefyru?

Pasninko diena ant kefyro gali pašalinti bent vieną kilogramą.

Dėl tokio neprilygstamo efektyvumo jie yra labai populiarūs, apžvalgos rodo, kad jei iškrovimas atliekamas teisingai, galite lengvai pasiekti puikių rezultatų nepakenkiant sveikatai.

Pats kūnas palaipsniui atstatomas, linkęs mažėti, nepatiriant nė menkiausio streso ar nepatogumų.

Kiek kartų reikia išsikrauti ant kefyro?

Norint pasiekti puikių rezultatų, pakanka kartą per savaitę atlikti kefyro iškrovimą.

Kai jis pradeda rodyti pirmuosius teigiamus rezultatus, verta sumažinti dažnumą iki 1 kartą per 15-20 dienų.

Taigi forma bus išlaikyta, o nuotaika lieknėti išliks.

Svorio metimo mechanizmas kefyro iškrovimo dieną

Kaip pasninko dienos mechanizmo dalis, kefyro komponentai – bifidobakterijos, kalcis ir baltymai – aktyviai dalyvauja organizmo valymo procese. Jų dėka:

• normalizuojamas virškinamojo trakto darbas, užtikrinamas kokybiškas maisto virškinimas be jo nusėdimo rezerve;
• atliekamas valymas nuo toksinų, laisvųjų radikalų, nitratų, skysčių pertekliaus;
• yra ilgas sotumas ir greitas alkio patenkinimas;
• skatina hormonų, skatinančių riebalų deginimo procesą, gamybą;
• dienos kalorijų kiekis sumažinamas iki minimumo;
• papildomi dietiniai produktai pagreitina svorio metimo procesą gerindami kraujotaką ir aktyvindami medžiagų apykaitą.

Tai puiki galimybė apsivalyti ir numesti svorio. Jei pageidaujate ir taikydami kompetentingą požiūrį, galite numesti iki 1,5 kg.

Pasninko dieną reikia gerti to paties gamintojo gėrimą, kurio riebalų procentas yra toks pat. Renkantis kefyrą svorio metimui, nepatingėkite pažvelgti į kompoziciją. Jame turėtų būti pieno, bifidobakterijų ir raugo grybų.

Ar gerai gerti kefyrą naktį?

Ar naudinga gerti kefyrą naktį – tai vienas pagrindinių klausimų, kuriuos užduoda žmonės, sąmoningai ėmę vartoti kefyrą, norėdami pagerėti ir numesti svorio.

Ir beveik visada į tokį klausimą pateikiamas nedviprasmiškas atsakymas: žinoma, kad galite! Faktas yra tas, kad stiklinė kefyro 1–1,5 karto prieš miegą puikiai numalšina alkį, neapsunkindama organizmo. Be to, kalcį, kurio gėrime yra per daug, žmogaus organizmas pasisavina tik naktį, todėl vakaro metas idealiai tinka gerti kefyrą.

Prieš miegą išgertas kefyras pabudus visiškai suvirškinamas, pabusite lengvai ir su geru alkio jausmu. Tai, anot mitybos specialistų, labai naudinga, nes gerai papusryčiausite, o jėgų užteks iki vakaro. Užteks tiesiog pietauti, vakarieniauti ir užkąsti nedidelėmis porcijomis.

Pagrindinės iškrovimo dienų taisyklės

Pasninko diena ant kefyro reikalauja tinkamo ir savalaikio organizavimo. Priešingu atveju bus sunku jo laikytis, rezultatas gali būti visiškai kitoks nei tikimasi. Pagrindinės kefyro iškrovimo taisyklės:

1. Vienos dienos dietą su kefyru galite organizuoti ne dažniau kaip kartą per savaitę. Ne daugiau kaip 4 kartus per mėnesį.
2. Rauginto pieno produkto paros normą būtina padalyti į 5-7 lygias dalis, naudoti reguliariais intervalais.
3. Pakankamas gėrimo kiekis. Išskyrus kefyrą, reikia suvartoti ne mažiau kaip 2 litrus skysčio. Rytas prasideda stikline švaraus vandens.
4. Kūnas paruošiamas iš anksto. Vakarienė išvakarėse turi būti lengva, prieš miegą galima išgerti stiklinę kefyro ar natūralaus jogurto.
5. Po kefyro pasninko dienos neturėtumėte pulti ant maisto. Kitą dieną patartina išgerti 2 stiklines kefyro, valgyti daržovių, dribsnių, virtos liesos mėsos ar paukštienos. Jei nesilaikysite šios taisyklės, kilogramai, kurių pavyko atsikratyti, greitai vėl grįš.

Taip pat skaitykite: Iškrovos diena ant vandens

Išsikrovimo metu nerekomenduojama užsiimti sportu ar kita fizine veikla. Jei sunkus protinis darbas (pavyzdžiui, egzaminai), kefyro dienas geriau atidėti. Monotoniškas maistas, alkis gerokai sumažina koncentraciją, slopina mąstymą.

Kefyro kokteiliai

Pats kefyras yra malonaus skonio, gerai prisotina ir malšina troškulį; tačiau yra keli itin populiarūs kokteilių receptai, leidžiantys paįvairinti gerą įprotį gerti šį gėrimą ir palaipsniui atsikratyti kelių papildomų kilogramų.

Kefyro kokteilis su prieskoniais

Kokteilį į jogurto stiklinę įdėkite arbatinį šaukštelį smulkiai pjaustytos imbiero šaknies, ketvirtį šaukštelio malto cinamono, ant peilio galo įberkite raudonųjų pipirų. Praskieskite 1-2 šaukštais geriamojo vandens ir gerai išmaišykite gėrimą.

Kefyro kokteilis su medumi

Kefyro kokteilį su medumi galima gerti kaip užkandį ar desertą. Į stiklinę kefyro pakanka įdėti šaukštą natūralaus medaus, šaukštelį susmulkintos imbiero šaknies, citrinos griežinėlį ir žiupsnelį cinamono. Įpilkite šiek tiek vandens ir gerai išmaišykite.

Kefyro kokteilis su obuoliais

Kefyro kokteilis su obuoliais – puikus vakarienės pakaitalas ir atsikratyti alkio dienos metu. Sutarkuokite 4-5 žalius rūgščius obuolius ir sumaišykite su stikline kefyro, įberkite žiupsnelį cinamono.

Kefyro iškrovimo diena svorio netekimui

Be tikrosios kefyro pasninko dienos, kai geriate tik kefyrą, yra daug tokio iškrovimo variantų norint numesti svorio ant kefyro. Papasakosime populiariausius iš jų, kurie taip pat padeda puikiai išvalyti organizmą.

Kefyro-varškės iškrovos diena

Per šią pasninko dieną per dieną leidžiama suvartoti ne daugiau kaip 400 g neriebios varškės ir 1,5 litro kefyro. Nepaisant to, varškę galima derinti su medumi ar šviežiomis uogomis, o iš kefyro – kefyro kokteilius svorio metimui.

Iškrovos diena ant kefyro su vaisiais ir/ar daržovėmis

Pasirinkus pasninko dieną ant kefyro, leidžiama valgyti visas leistinas daržoves ir vaisius – ne daugiau kaip 1 kg per dieną. Be to, reikia išgerti 1-1,5 litro neriebaus kefyro.

Avižų-kefyro iškrovos diena

Avižinių dribsnių ir kefyro derinys pasninko dieną yra savotiškas kūno „šveitiklis“ pasninko dieną, puikiai išvalantis virškinamąjį traktą. Iš anksto pamirkykite 4–5 šaukštus avižinių dribsnių šaltame geriamajame vandenyje. Pasninko dieną į kiekvieną kefyro porciją įpilkite po šaukštą avižinių dribsnių į kefyrą. Papildomai galima įdėti smulkintų leistinų vaisių, uogų, medaus.

Ir, žinoma, klasikinis pasninko dienos variantas ant fermentuoto pieno gėrimo yra visą dieną gerti tik neriebų kefyrą, ne daugiau kaip 2 litrus. Be to, tuo pačiu ir bet kuriuo kitu variantu rekomenduojama gerti daug vandens, žaliosios ar žolelių arbatos be cukraus, tuomet svorio metimas bus ryškiausias ir efektyviausias.

Kefyro-grikių iškrovos diena

Kefyro-grikių pasninko diena ne tik padeda numesti svorio, bet ir nepaprastai išvalo žarnyną. Norint laikytis tokios iškrovos dietos, grikių košės geriau ne virti, o prieš dieną išvirti termose, 1 stiklinę dribsnių užpylus 400 ml vandens. Šis metodas leidžia sutaupyti visų vitaminų ir mineralų. Per dieną naudokite virtą košę su stikline kefyro. Galite pakaitomis naudoti pagrindinius produktus. Leidžiami visi prieskoniai, išskyrus druską.

Kefyro-agurkų iškrovos diena

Vykdydami kefyro pasninko dieną, reikia atsiminti, kad agurkas yra 97% vandens. Tuo pačiu yra malonaus skonio, aromato ir puikiai dera su kefyru. Pasninko diena ant kefyro ir agurkų yra lengva, nealkana, naudinga ir padeda apsispręsti palengvinti būklę sergant reumatu, artroze, aukštu kraujospūdžiu, ateroskleroze.

Kasdienį racioną sudaro 1 litras kefyro ir 1 kg agurkų. Patartina naudoti jūsų vietovėje užaugintus vasarinius agurkus. Leidžiamas nedidelis žalumynų kiekis. Kefyrą ir agurkus galima valgyti kartu arba pakaitomis.

Pastaboje: Iš kefyro ir agurkų ruošiama nuostabi vasariška sriuba. Daržovės supjaustomos, užpilamos kefyro ir mineralinio vandens mišiniu. Patiekalas gardinamas pipirais, žolelėmis, pikantiškumui galima įpilti šiek tiek citrinos sulčių.

Iškrovos diena ant kefyro su sėlenomis

– turtingas augalinių skaidulų šaltinis; kartu su kefyru produktas turi ryškų valomąjį poveikį. Pasninko diena naudojant šiuos du ingredientus laikoma viena veiksmingiausių. Valymui naudojamos grynos rugių, avižų ar kviečių sėlenos be priedų. Sėlenos gerina žarnyno motoriką, šalina alergenus, puvimo produktus, toksines medžiagas, mažina cholesterolio kiekį, mažina apetitą. Grūdų lukštai aktyviai sugeria vandenį. Vartojant reikia padidinti suvartojamo skysčio kiekį iki 2,5-3 litrų per dieną.

Kasdienį racioną sudaro 30 g sėlenų ir 1,5 litro kefyro. Sėlenos iš anksto užpildytos karštu vandeniu, reikalauti. Tada produktas padalinamas į 6 porcijas, dedamas į kefyrą, vartojamas visą dieną. Garintas sėlenas galite padalyti į 2 arba 3 porcijas, pakaitomis dėti gryno rauginto pieno produktą ir skaidulų kokteilius. Kartu su kefyru sėlenos gali sukelti padidėjusį dujų susidarymą, pilvo diskomfortą. Esant polinkiui į vidurių pūtimą, tokios dietos reikėtų atsisakyti.

Iškrovos diena ant kefyro ir obuolių

Obuoliuose yra daug naudingų elementų ir vitaminų, juose yra ir skaidulų, kurios palaiko sotumo jausmą; štai kodėl obuolių-kefyro dieta tokia populiari tarp svajojančių apie prabangią figūrą. Tokios dienos rezultatai puikūs – dažnai svambalas siekia 1,5 kg.

Iškrovimui paruoškite 5 vidutinius nesaldintų veislių obuolius (tinka Granny Smith, Simirenko, Pear, Antonovka ir kt.) ir 1,5 l fermentuoto pieno produkto. Padalinkite maistą į 5 lygias dalis ir suvartokite per dieną, darydami vienodas pertraukas tarp valgymų.

Įdomus patiekalas obuolių-kefyro dienai

1. Obuolius supjaustykite mažais griežinėliais, nepamirškite išimti sėklų ir sėklų ankščių.
2. Supilkite 200 ml kefyro. Išmaišykite. Skanios ir labai sveikos salotos paruoštos!

Iškrovos diena ant kefyro ir bananų

Prieš praleisdami pasninko dieną kefyrui, daugelis žmonių kalba apie didelį bananų kalorijų kiekį, iš tikrųjų šis atogrąžų vaisius laikomas idealiu produktu iškrovimui. Jame daug maistinių skaidulų, kurios pagreitina maisto virškinimo procesą ir gerina žarnyno motoriką, o jų dalis esanti fruktozė naikina potraukį saldumynams.

Per dieną reikia suvalgyti 3 bananus (pusryčius, pietus, vakarienę) ir išgerti iki pusantro litro gėrimo su minimaliu riebumo procentu, padalijus į 5-6 porcijas. Tuo pačiu metu galima ne tik valgyti vaisius ir gerti rūgštaus pieno gėrimą, bet ir iš ingredientų paruošti įdomių kokteilių bei salotų.

bananų salotos

Paimkite:
• 1 bananas;
• 200 ml kefyro.

1. Vaisius supjaustykite mažais kubeliais.
2. Supilkite gėrimą ir gerai išmaišykite.

Bananų kefyro kokteilis

Viskas, ko jums reikia, yra tas pats:

• 1 bananas;
• 200 ml kefyro.

1. Nulupkite bananą, nusiųskite į maišytuvą.
2. Supilkite raugintą pieno produktą ir gerai išplakite.

Tokios dienos rezultatai atperka visus patirtus sunkumus – remiantis apžvalgomis, prireikia iki 1,5 kg.

Iškrovos diena ant kefyro ir greipfrutų

Greipfruto sudėtyje yra pektinų, kurie gali „apgauti“ skrandį, sukurdami sotumo jausmą; būtent todėl vaisius rekomenduojama įtraukti į kefyro pasninko dienos racioną tiems, kurie svajoja atsikratyti poros kilogramų. Atminkite, kad citrusiniai vaisiai yra kontraindikuotini esant padidėjusiam rūgštingumui, hepatitui, cistitui, gastritui ir skrandžio opoms. Venkite to, jei esate alergiškas citrusiniams vaisiams.

Per dieną po 2-3 valandų išgerkite 200 ml kefyro, tarp jų suvalgykite griežinėlį greipfruto, nepamirškite gerti daug vandens. Paskutinis valgis per kefyrą – ne vėliau kaip 19 val.

Iškrovos diena ant kefyro ir braškių

Yra dar vienas skanus kefyro iškrovimo variantas, leidžiantis naudoti braškes. Uogoje yra daug vitamino C, organizmui reikalingų elementų, skaidulų. Braškės gerina žarnyno motoriką ir valo kraują, todėl pasninko diena bus naudinga ne tik figūrai, bet ir odai (padės atsikratyti spuogų). Jei esate alergiškas raudonam maistui ar uogoms, tada, deja, teks ieškoti kitur.

Per dieną reikės 400 gramų braškių ir 1,5 litro gėrimo, padalinti ingredientus į 5-6 dalis ir suvartoti per dieną. Braškes pageidautina valgyti visas, bet jei norisi, galima paruošti braškių-kefyro kokteilį susmulkinus ingredientus blenderiu.

Taip pat skaitykite: Iškrovos diena ant avižinių dribsnių

Iškrovos diena ant kefyro ir skaidulų

Skaidulos yra būtinas tinkamos mitybos besilaikančiųjų mitybos ingredientas; tai suteikia jėgų ir tuo pačiu normalizuoja virškinamojo trakto darbą, vadinasi, laikoma puikia antsvorio prevencija, kaip ir kefyras. Žinomas net įdomus iškrovimo variantas, susijęs su pluošto naudojimu.

Su 3–3,5 valandų intervalu reikia išgerti 200 ml kefyro, pridedant 2 arbatinius šaukštelius skaidulų. Per pertraukas gerkite vandenį, žaliąją arbatą ar žolelių arbatas.

Iškrovos diena ant kefyro ir vištienos

Vištienos ir kefyro badavimo dienos yra gerai toleruojamos. Ši mišrainė skatina virškinimą, todėl nekankinant savęs alkiu, galima numesti kelis kilogramus.
Pasninko dienai reikės 250 gramų virtos vištienos filė. Mėsą padalinkite į 3 dalis ir valgykite pusryčiams, pietums ir vakarienei. Su kiekvienu valgymu išgerkite stiklinę gėrimo, tinka ir kaip užkandis. Mitybos specialistai neprimygtinai reikalauja suvartoti 2 litrus skysčio per dieną, tačiau, nepaisant to, nereikia pamiršti vandens, žaliosios arbatos ir žolelių nuovirų.

Iškrovos diena ant kefyro ir šokolado

Netgi šokolado mėgėjai negali atsisakyti savo mėgstamo skanėsto ir tuo pačiu praleisti pasninko dieną prie kefyro ir šokolado. Didžiausia paros porcija – 15 gabalėlių natūralaus juodojo šokolado, kuriame kakavos pupelės sudaro ne mažiau kaip 72 proc.

Pusryčiams suvalgykite 7 gabaliukus šokolado ir išgerkite stiklinę kefyro, pietų meniu panašus, bet vakarienei ir užkandžiams geriau apsieiti tik su rūgštaus pieno gėrimu. Nepamirškite vandens ir žaliosios arbatos.

Kefyro iškrovimo diena okroshka

Pasninko dieną galite surengti net ant okroshkos, bet ne ant giros, o ant kefyro. Šiame patiekale yra visi reikalingi vitaminai ir mineralai, be to, jis puikiai atvėsina karštą dieną, o svarbiausia:

• pašalina skysčių perteklių iš organizmo;
• valo nuo toksinų;
• suteikia lengvumo pojūtį;
• normalizuoja žarnyno mikroflorą;
• palengvina vidurių užkietėjimą.

Dietinės okroshka kūrimo paslaptys:

1. Maisto ruošimui naudokite tik daržoves su minimaliu krakmolo kiekiu – ridikėlius, ropes, agurkus, žoleles, tačiau bulvių patartina atsisakyti.
2. Dešrą reikėtų keisti virta jautiena arba vištienos krūtinėlė.
3. Pirkite rauginto pieno gėrimą be riebalų ir toliau praskieskite vandeniu.
4. Geriau atsisakyti druskos.
5. Grietinės ir majonezo negalima dėti į dietinę okroshka, tačiau jūs turite teisę juos pakeisti natūraliu jogurtu.

Norėdami paruošti okroshka ant kefyro, jums reikės:

• virta mėsa - 300 gramų;
• švieži agurkai - 250 gramų;
• ridikėliai - 150 gramų;
• vištienos kiaušiniai - 2 vnt;
• kefyras - 1 litras;
• vanduo - 300 ml;
• žalumynai (petražolės, krapai) - pagal skonį.

1. Nuplaukite žalumynus. Smulkiai supjaustykite.
2. Mėsa supjaustyta kubeliais.
3. Susmulkinkite kietai virtus kiaušinius.
4. Agurkus sutarkuoti.
5. Taip pat supjaustykite ridikėlį.
6. Kefyrą praskieskite vandeniu ir pagardinkite okroshka. Išmaišykite.

Paruoštą okroshka porciją reikia suvalgyti 4 dozėmis. Esant alkio priepuoliams, nedraudžiama išgerti šiek tiek kefyro. Taip pat nepamirškite laikytis gėrimo režimo.

Iškrovos diena ant kefyro su džiovintomis slyvomis

Jei skubiai reikia numesti 1,5 kg, pasninko dieną naudokite ant kefyro ir džiovintų slyvų (231 kcal), tačiau dažniausiai teks sėdėti tualete. Galingas vidurius laisvinantis poveikis neleis mėgautis gardžiu meniu, tačiau nuostoliai bus labai pastebimi.

1 variantas. Penkis kartus per dieną suvalgoma nedidelė sauja džiovintų slyvų ir nuplaunama stikline pagrindinio gėrimo.

2 variantas. Pusryčiams ir vakarienei - 100 g džiovintų slyvų, pietums - 2 stiklinės kefyro, pietums, popietės užkandžiui ir prieš miegą - po 1 stiklinę.

3 variantas. Tris kartus per dieną geriamas kokteilis, kurį galima paruošti pagal šį receptą. Blenderiu sutrinkite 50 g džiovintų slyvų ir 200 ml kefyro.

Iškrovos diena ant kefyro su manimi kiaušiniai

Pasninko diena ant kefyro ir kiaušinių (70 kcal 1 virtame) – idealus svorio metimas sportininkams nepažeidžiant jų išpūstos raumenų masės. Paprastiems žmonėms tai tik vienas iš daugelio būdų efektyviai ir efektyviai išvalyti organizmą. Juk būtent šie du produktai yra lengvai virškinami, nekaloringi ir prisotinti visomis reikalingomis maistinėmis medžiagomis.

Pusvalandį prieš pusryčius, pietums, popietės arbatai ir prieš miegą – stiklinė pagrindinio gėrimo. Pusryčiams - 1 plaktas kiaušinis. Pietums - 2 kietai virti kiaušiniai. Vakarienei – minkštai virtas kiaušinis.

Iškrovos diena ant kefyro su bulvės

Tiems, kurie sunkiai ištveria alkio jausmą, galime patarti pasninko dieną ant kefyro ir bulvių (82 kcal virtose). Ilgas sotumas jums garantuotas. Tačiau atminkite, kad dėl gana didelio kalorijų kiekio ir didelio krakmolo kiekio jūsų mėgstamoje daržovėje jūs negalėsite numesti daug svorio. Maksimalus rezultatas – 0,5 kg. Per dieną galite suvalgyti ne daugiau kaip 500 gramų virtų bulvių (žalumynai leidžiami). Pagrindinis gėrimas yra neribotas.

Iškrovos diena ant kefyro ir ryžių

Yra galimybė išsikrovimo dienaiant ryžių ir kefyro.

Tam pageidautina naudoti basmati veislę, ji yra naudingiausia. Vos per dieną galite suvalgyti 200 gramų ryžių ir 1,5 litro kefyro.

Leidžiami pasninko dienos produktai ant kefyro

Leidžiamas produktas tokiai pasninko dienai yra kefyras, geriausia vidutinio stiprumo ir 1% riebumo.

Jei jums atrodo, kad visą dieną negalite valgyti tik kefyro, tai nesvarbu! Leidžiama ir labai skanu kefyrą derinti su vaisiais ir uogomis: idealiai tinka obuoliai, persikai, kriaušės, avietės, braškės, mėlynės.

Taip pat, be kefyro, esant tokiai pasninko dienai, galima valgyti ir daržoves: salotas, paprikas, agurkus, pomidorus, ridikėlius.

Varškė taip pat puikiai papildo kefyrą. Iškrovos dieną rekomenduojama valgyti neriebią varškę.

Be kita ko, į patiekalus galima dėti natūralaus medaus, džiovintų vaisių, įvairių prieskonių (cinamono, vanilės, natūralių aromatinių žolelių, pipirų).

Leidžiamų produktų lentelė

	Baltymai, g	Riebalai, g	Angliavandeniai, g	Kalorijos, kcal
Daržovės ir žalumynai
daikonas	1,2	0,0	4,1	21
kopūstai	1,8	0,1	4,7	27
kalendra	2,1	0,5	1,9	23
morkų	1,3	0,1	6,9	32
agurkai	0,8	0,1	2,8	15
saldžiųjų žaliųjų pipirų	1,3	0,0	7,2	26
petražolės	3,7	0,4	7,6	47
ridikėliai	1,2	0,1	3,4	19
rukola	2,6	0,7	2,1	25
salotos	1,2	0,3	1,3	12
pomidorai	0,6	0,2	4,2	20
Vaisius
apelsinai	0,9	0,2	8,1	36
arbūzas	0,6	0,1	5,8	25
greipfrutų	0,7	0,2	6,5	29
kriaušės	0,4	0,3	10,9	42
kivi	1,0	0,6	10,3	48
citrinos	0,9	0,1	3,0	16
mango	0,5	0,3	11,5	67
nektarino	0,9	0,2	11,8	48
obuoliai	0,4	0,4	9,8	47
Uogos
mėlynių	1,0	0,0	8,2	35
Braškių	0,8	0,4	7,5	41
aviečių	0,8	0,5	8,3	46
šaltalankiai	1,2	5,4	5,7	82
Riešutai ir džiovinti vaisiai
džiovintų abrikosų	5,2	0,3	51,0	215
džiovintos slyvos	2,3	0,7	57,5	231
Grūdai ir grūdai
avižų kruopos	12,3	6,1	59,5	342
avižų sėlenos	8,0	4,0	10,0	110
Žaliavos ir prieskoniai
medus	0,8	0,0	81,5	329
Pieno
kefyras 1%	2,8	1,0	4,0	40
Sūris ir varškė
varškės sūris 0% (be riebalų)	16,5	0,0	1,3	71

* duomenys pateikiami 100 g produkto

Draudžiamų pasninko dienos produktų sąrašas ant kefyro

Draudžiamų maisto produktų sąrašas pasninko dieną ant kefyro yra gana platus: nėra jokių atlaidų, nes jūs turite tik dieną išvalyti kūną.

Pavyzdžiui, saldūs gėrimai, kava yra visiškai draudžiami. Tokius gėrimus reikėtų pakeisti įprastu geriamuoju vandeniu arba žolelių, žaliąja arbata be cukraus.

Be to, iškrovos dieną negalima valgyti įvairių dešrų, rūkytos mėsos, pusgaminių, greito maisto, miltų, kepto maisto.

Valgykite tik natūralų, augalinės kilmės maistą, pavyzdžiui, daržoves ir vaisius.

Be to, jokiu būdu nemaišykite kefyro su alkoholiniais gėrimais, nes tai kupina nemalonių pojūčių skrandyje.

Norėdami išvalyti kūną nuo kenksmingų toksinių medžiagų ir atsikratyti papildomų svarų, jie surengia kefyro pasninko dieną. Pakalbėkime apie tai, kokie yra kefyro iškrovimai.

Saugiausi, o svarbiausia, greičiausi būdai sulieknėti – kefyro iškrovimas. Svarbiausia yra teisingas požiūris į tokią mini dietą. Tai nesukelia medžiagų apykaitos problemų ir nedaro neigiamos įtakos sveikatai.

Per 1 dieną galite numesti iki dviejų kilogramų svorio, tai nepadarys jokios žalos organizmui.

Tokią dieną nebūtina vartoti tik kefyro. Meniu gali būti vaisių, varškės, net grikių košės.

Kefyro pasninko dienos nauda

Kefyras sugeba pašalinti susikaupusius toksinus virškinimo trakte. Jis taip pat turi gerą poveikį kepenims ir gerina kraujo funkciją. Norint atsikratyti toksinų, taip pat toksinų iš organizmo, pakanka vieną kartą per 2–4 savaites paskirti kefyro pasninko dieną. Ateityje, kai pasieksite norimą rezultatą, norint išlaikyti formą, pakaks tokią mini dietą atlikti tik kartą per 1-2 mėnesius.

Kaip atlikti kefyro iškrovimą?

Kad būtų sėkmingas, reikia laikytis šių taisyklių:

• laikantis vienos dienos kefyro dietos, reikia gerti tik kefyrą;
• tokiomis dienomis neįtraukite druskos, cukraus, vietoj to galite naudoti medų, bet nedideliais kiekiais;
• laikantis badavimo dietos, suvartoti ne mažiau kaip 1,5-2 litrus. vanduo;
• Norėdami gauti geriausią efektą, pasirinkite savo mėgstamą dietos variantą iš toliau aptartų;
• nepiktnaudžiaukite šiuo svorio metimo būdu, kad išvengtumėte medžiagų apykaitos sutrikimų.

Kefyro iškrovos dienos variantai

Pagal savo skonį galite pasirinkti vieną iš daugelio kefyro iškrovimo variantų. Tai padės padaryti dieną kiek įmanoma efektyvesnę ir lengvesnę.

Iškrovos diena ant gryno kefyro

Tik kefyras, apie 1,5 litro. Tokios pasninko dienos išvakarėse nerekomenduojama sunkios vakarienės. Po paros kefyro dietos laikymosi pusryčiai turėtų būti lengvi, pavyzdžiui, 70 gramų avižinių dribsnių, 1 kiaušinis ir žalioji arbata be cukraus. Pasistenkite kas tris valandas išgerti stiklinę bet kokio jogurto, o svarbiausia – atsispirkite pagundai užkąsti. Be to, galite gerti tik paprastą vandenį.

Iškrovos diena ant grikių ir kefyro

Pasninko diena ant grikių ir kefyro gaminama labai paprastai. Vakare nuplaukite 0,5 stiklinės grikių, užpilkite 1 valg. verdančio vandens ir uždenkite sandariu dangčiu. Ryte išgerti 1/5 dalies, užpilti kefyru ir pusryčiauti. Per pietus grikius galite gardinti žolelėmis, valgyti su kefyru. Per dieną suvalgykite visą ruošinį 5-6 kartus ir išgerkite 1,5 litro. kefyras. Kefyro ir grikių iškrovimo rezultatas yra šiek tiek prastesnis nei gryno fermentuoto pieno gėrimo. Bet skonis geresnis.

Iškrovimas ant kefyro ir avižinių dribsnių

Kefyras ir avižiniai dribsniai. Dieną prieš tai 50 gramų avižinių dribsnių užpilkite virintu vandeniu (atšaldytu).

• pusryčiai - šaukštą avižinių dribsnių atskieskite 1 šaukšteliu. medaus, gerti kefyrą;
• pietūs - stiklinė kefyro ir šaukštas avižinių dribsnių;
• popietės užkandis - stiklinė kefyro;
• vakarienė - kefyras ir šaukštas avižinių dribsnių;
• prieš miegą - stiklinė kefyro.

Iškrovimas ant kefyro ir obuolių

Reikia 1,5 kg obuolių ir 1 litro. kefyras. Valgykite kas valandą ar dažniau, keisdami arba kefyrą, arba obuolius. Nepamirškite, kad be jų reikia išgerti 1,5 litro. vandens.

Iškrovos diena ant kefyro su varške

Dienos norma yra 1 litras. kefyro ir 400 gr. varškės, geriausia be riebalų. Ryte suvalgykite porą šaukštų varškės, išgerkite stiklinę kefyro (galite įdėti medaus). Po 3 valandų - str. kefyras. Dar po 3 valandų - varškė, užpilta kefyru, galima dėti įvairių uogų. Tada po 2 valandų dar stiklinė kefyro ir po (dar po 2 valandų) - varškė su medumi (1 a.š.) Prieš miegą reikia išgerti dar 1 valgomąjį šaukštą kefyro.

Iškrovimas ant kefyro ir vaisių

Rytas - stiklinė kefyro ir vaisiai (bet kokie, bet nepersivalgykite). Po 2-3 valandų - obuoliai. Pietums - vaisių ir uogų salotos, galite pagardinti arba gerti kefyrą. Užkandis – vaisiai ar uogos, gerti kefyrą. Vakarienė - obuoliai. Prieš miegą – stiklinė kefyro.

Iškrovos diena ant kefyro ir agurkų

Reikalingas 1 kg. Agurką supjaustyti į 5 dalis. Ryte paimkite 200 gr. agurkus ir pasigaminkite salotas su žalumynais (be druskos). Po 20 min. - stiklinė kefyro. Ne mažiau kaip po 3 valandų – dar 200 gr. agurkai, be kefyro. Pietums – agurkų salotos su sūriu, išmirkytu vandenyje, gerti tik vandenį. Popietinis užkandis - dar 200 gr. agurkai. Vakarienė - vėl salotos su žolelėmis ir šį kartą su saulėgrąžų aliejumi. Naktį – stiklinė kefyro.

Šokolado-kefyro iškrovos diena

Taip taip! Šokoladas taip pat gali būti naudojamas kaip iškrovimo produktas. Tačiau turėtumėte vartoti tik juodąjį šokoladą, kuriame kakavos yra apie 70%.

• pusryčiai - gabalėlis šokolado, stiklinė kefyro;
• pietūs - stiklinė kefyro;
• popietės užkandis - gabalėlis šokolado;
• vakarienė - stiklinė kefyro, gabalėlis šokolado;
• prieš miegą - stiklinė kefyro.

Visos šios iškrovos kefyro dienos optimaliai derinamos su tinkama mityba. Tokiu atveju galėsite tolygiai mažinti svorį ir nuosekliai palaikyti norimą.

Nuovargis, blankūs plaukai, lūžinėjantys nagai ir elastingumą praradusi oda – tai ne tik vitaminų ir mineralų trūkumo organizme požymiai. Viena iš pagrindinių priežasčių, kurią būtina pašalinti, yra kūno šlakas. Pasninko dienos ant kefyro padės išvalyti kūną nuo „šiukšlių“ ir tuo pačiu išlaikyti figūrą tvarkingą. Nuvaryti blogą nuotaiką taip pat įstengia iškrauti dienas.

Tai universalus dietinis produktas, įtrauktas į daugelio dietų meniu. Jo savybės turi būti panaudotos laiku, tada jos bus tikrai „stebuklingos“, galinčios išspręsti laisvų išmatų, vidurių užkietėjimo problemą ar pagerinti virškinimą.

Stebuklingos savybės:

• Šviežias yra vidurius laisvinantis, todėl jis bus veiksmingas esant vidurių užkietėjimui ir nepageidautinas esant atvirkštinei problemai.
• 2 dienų amžiaus kefyras normalizuoja virškinimą. Tada jis naudojamas pasninko dienomis, siekiant išvalyti organizmą ir pašalinti kauptis linkusius toksinus ir kenksmingas medžiagas.
• 3 dienų stiprina, į tai reikia atsižvelgti, jei yra problemų su išmatomis.

Svarbiausia kefyro savybė yra mažas kalorijų kiekis, o tuo pačiu yra maistingas. Tai puikiai numalšina alkį, visiškai neatsispindi figūroje.

Naminis kefyras bus daug naudingesnis nei įsigytas, nes gamyklos pasterizacijos metu aktyvūs fermentai miršta. Naminiame gaminyje jų lieka dideliais kiekiais.

Pasninko dienos ant kefyro ypatybės

• Vyksta kartą per savaitę.
• Per dieną išgeriama 1,5-2 litrai. Kiti produktai neįtraukiami.
• Tarp dozių reikia išgerti stiklinę negazuoto mineralinio vandens kambario temperatūroje.

Norint numesti svorio, badavimo dienų skaičių galima padidinti iki 2-3. Tuo pačiu pradėkite nuo savo savijautos ir mitybos taisyklių.

Pasninko diena neturi būti tik fermentuotas pienas. Siekiant didesnio efekto ir meniu įvairovės, į kefyro dietą galima įtraukti vaisių, daržovių ar dribsnių. O jei taip pat norite atsikratyti kelių papildomų kilogramų, galite pabandyti.

Iškrovos dienos ant obuolių ir kefyro

Iš pavadinimo aišku, kad šią pasninko dieną galite papildyti obuoliais. Skaidulos puikiai gerina virškinimą, o rauginto pieno gėrimas padės pašalinti kenksmingas medžiagas.

Obuolius galima vartoti sveikus arba tarkuotus. Siekiant maksimalaus valymo efekto, geriau juos valgyti termiškai neapdorojus.

Iškrovos diena ant kefyro ir varškės

Ši parinktis tinka žmonėms, vedantiems aktyvų gyvenimo būdą. Be fermentuoto pieno gėrimo, tokią dieną galima valgyti ir varškės. Jūs ne tik išvalote organizmą, bet ir papildote kalcio, taip pat baltymų poreikį, kurie būtini tonusui palaikyti ir energijai atkurti.

Iškrovimui reikia paskirstyti 300 gr visai dienai. neriebios varškės ir apie 2 litrus. rūgštaus pieno gėrimas. Kad nepritrūktų skysčių, per dieną reikia išgerti negazuoto vandens – iki 1,5 litro.

Kefyro-varškės pasninko diena gali būti tikras išsigelbėjimas esant virškinimo sutrikimams, svarbiausia pasirinkti tinkamą rauginto pieno produkto šviežumą.

Grikiai savaime yra labai maistingi grūdai. Kartu su kefyru jis ne tik prisotina skrandį, bet ir gali pakeisti visą kompleksą vitaminų, o tai ypač svarbu iškrovos laikotarpiu. Beje, būtent šis tipas ir sudarė pagrindą.

Grikių negalima nuplauti rauginto pieno gėrimu, geriau kaitalioti porcijas, gerti žolelių arbatą ar negazuotą vandenį (galima ir mineralinio vandens), bet ne anksčiau kaip po pusvalandžio po užkandžiavimo.

Ko reikia norint pasiruošti pasninko dienai? Stiklinę grikių reikia išvirti, bet geriau užpilti verdančiu vandeniu ir palikti per naktį, o padalinti į lygias dalis (4-5), kurios suvalgomos per dieną. Kefyro visai dienai reikia ne daugiau kaip 0,5 litro.

Kad pasninko diena ant kefyro ir grikių būtų ypač naudinga, rinkitės šviesiai rudas kruopas. Tamsi spalva rodo, kad grikiai perdirbimo metu išdžiūvo, o vitaminų juose daug mažiau nei šviesiuose. Be to, perdžiovinti dribsniai dažnai turi nemalonų poskonį, visiškai nekvepia grikiais.

Iškrovos diena ant kefyro ir burokėlių

Tai taip pat geras derinys. Burokėliai turi vidurius laisvinančių savybių, o kefyras, priklausomai nuo jo poveikio, gali sustiprinti poveikį arba normalizuoti virškinimą.

Reguliarus burokėlių įtraukimas į valgiaraštį padeda padidinti hemoglobino kiekį, kuris prisotina kraują deguonimi, o tai reiškia, kad pagerės bendra savijauta.

Dienai reikės: 0,5 kg burokėlių ir 1 litro. rūgštaus pieno gėrimas. Burokėlius galima valgyti ne daugiau kaip 3 kartus per dieną. Likę patiekalai turėtų būti kefyras. Leidžiama suvalgyti 3 plonus sūrio griežinėlius per dieną, bet ne iš karto. Kefyrą galima pagardinti burokėlių salotomis, o ne majonezu. Rekomenduojama gerti nesaldintą arbatą, žolelių užpilus ar vandenį be dujų.

Produktai dienai gali būti skirstomi kaip norite.

Agurkai yra 90% vandens ir, kaip jokia kita daržovė, jie gali pašalinti tulžį ir išvalyti inkstus.

Norėdami visiškai „išsikrauti“, nepakenkdami sau, sukaupkite litrą rauginto pieno produkto ir kilogramą agurkų – tai viskas, ko jums reikia. Agurkus reikia valgyti 5 dozėmis. Kaip tai padaryti su didžiausiu efektyvumu, aprašyta lentelėje.

Visą dieną jums reikės 1 kg agurkų ir 1 litras kefyro. Visus produktus reikia padalyti į 6 valgymus ir valgyti lygiomis dalimis kas 2-2,5 valandos.

Kefyrą galima naudoti įvairiais deriniais, tačiau pirmiausia tiksliai išsiaiškinkite, kokį poveikį turi kartu vartoti skirtas produktas.

Svarbu žinoti! Kefyro negalima vartoti esant padidėjusiam skrandžio rūgštingumui, opaligei ir individualiai netoleruojant pieno baltymų, todėl pasitarkite su gydytoju, kad išvengtumėte neigiamų pasekmių.

Šis fermentuoto pieno gėrimas puikiai valo organizmą. Nenuostabu, kad jis naudojamas dietose ir pasninko dienomis. Populiarumas taip pat paaiškinamas ne tik dietinėmis savybėmis, bet ir skoniu bei prieinama kaina. O štai kartą per savaitę tokių pasninko dienų besilaikančių skaitytojų atsiliepimais, taip pat galite atsikratyti poros papildomų kilogramų ir jaustis gerai. Jei norite pasiekti puikių rezultatų, galite pabandyti.

Pasninko dienos ant kefyro – skanus nepakeičiamas dalykas, prieinamas kiekvienam, besirūpinančiam savo gerove ir sveikata.

Kefyras yra fermentuotas pieno produktas, gaunamas alkoholinės arba pieno rūgšties fermentacijos būdu karvės pieno pagrindu. Šis gėrimas – gamtos dovana, nes jame yra daugiau nei 20 rūšių žmogaus sveikatai naudingų mikroorganizmų. Pagal gydomąsias savybes joks kitas rauginto pieno produktas neprilygsta kefyrui. Štai kodėl viso pasaulio mitybos specialistai kartais rekomenduoja šio unikalaus gėrimo badavimo dienas.

Nauda sveikatai

Iškrovimas ant kefyro turi vieną neabejotiną pranašumą - šis fermentuotas pieno produktas lengvai pasisavinamas organizme. Jei geriate jį pusryčiams, tada mes gauname visas maistines medžiagas, kurių per dieną reikia visaverčiam gyvenimui, neperkraudami skrandžio. Jis vertingas besilaikantiems dietos ir vaikams, pagyvenusiems žmonėms ir sveikstantiems po sunkios ligos ar operacijos.

Kefyras yra natūralus probiotikas. Jis apsaugo nuo žarnyno infekcijų, stabdo patogeninių bakterijų augimą ir teigiamai veikia sveiką mikroflorą. Pasninko diena ant kefyro – puikus pasirinkimas imuniteto stiprinimui, geresnei virškinamojo trakto veiklai, sveikstant nuo mažakraujystės. Pusryčiams gerti kefyrą naudinga esant nutukimui, edemai ir inkstų sutrikimams.

Iškrovimo dienos taisyklės

Pasninko diena ant kefyro, daugybė atsiliepimų tai patvirtina, padės atsikratyti 1,5–2,5 papildomų svarų. Tačiau norint pasiekti tokį rezultatą, iškrovimą būtina atlikti kartą per savaitę, geriausia tą pačią dieną. Tai padės organizmui prisitaikyti prie savaiminio valymo. Galite treniruotis įvairiais būdais, tačiau reikia laikytis tam tikrų taisyklių:

1. Gėrimo režimas. Gerkite daug paprasto vandens – iki dviejų litrų per dieną, kad suaktyvintumėte medžiagų apykaitos procesus.
2. Venkite per didelio darbo. Svarbu pakankamai išsimiegoti, neperkrauti savęs fiziškai, protiškai ir emociškai, kad nesukeltumėte per didelio alkio jausmo. Taigi kūnas bandys grąžinti sunaudotą energiją.
3. Nenaudokite druskos, cukraus. Tai padės pašalinti skysčių perteklių iš organizmo ir nepadidins gliukozės kiekio kraujyje.
4. Stebėkite savo kalorijas. Kad iškrovimas būtų efektyvus, per dieną nevartokite kaloringų maisto produktų (bendras kiekis ne daugiau kaip 1200 kcal per dieną).

Ne kiekvienas kefyras tinka pasninko dienoms. Šviežias rauginto pieno produktas pasižymi ryškia vidurius laisvinančia savybe, todėl gali sukelti viduriavimą. Senas, priešingai, stiprina, o tai gali sukelti vidurių užkietėjimą, ypač su nesubalansuota mityba. Iškrovimui rinkitės dviejų dienų senumo neriebų kefyrą.

Grynasis iškrovimas ant kefyro

Išsikrovimo diena tik ant kefyro – pati populiariausia iškrova tiems, kurie nori išvalyti žarnyną nuo toksinų. Ši parinktis tinka ir lieknėjantiems, kurių atsiliepimai įtikina, kad per dieną lengva numesti 1 kilogramą, kuris vėliau nebegrįžta. Kefyro dienos metu negalima valgyti jokio maisto, net ir mažais kiekiais. Kefyrą leidžiama gerti bet kokiu kiekiu, taip pat negazuoto vandens.

Iškrovos diena ant kefyro ir obuolių

Svorio metimas su kefyro-obuolių diena taip pat svyruoja nuo 1 kilogramo ar daugiau. Per dieną reikia išgerti 1,5 litro neriebaus kefyro ir suvalgyti pakankamai obuolių, kad nejaustumėte alkio. Apsirūpinkite maisto produktais iš anksto, kad pradėtumėte išsikrauti nuo pusryčių, tuščiu skrandžiu išgėrę stiklinę kefyro. Nepamirškite išgerti stiklinės jogurto vakare prieš miegą.

Iškrovos diena ant grikių ir kefyro

Kefyro-grikių meniu yra ne tik kefyras ir grikiai. Šią pasninko dieną leidžiama gerti žolelių arbatas ir erškėtuogių nuovirą. Grikiai ruošiami iš vakaro – stiklinė dribsnių užplikoma verdančiu vandeniu ir suvartojama ryte. Tokį košės kiekį padalinkite į 6 lygias dalis ir valgykite visą dieną. Išgerkite stiklinę kefyro po grikių per 15-20 minučių. Per dieną reikia išgerti 1,5 litro fermentuoto pieno produkto.

Iškrovos diena ant kefyro ir varškės

Varškės-kefyro diena padės organizmui prisisotinti kalciu ir išvalyti žarnyną nuo toksinų. Šis variantas reiškia, kad reikia išgerti 1 litrą kefyro ir suvalgyti 400 gramų varškės. Rauginto pieno gėrimą reikia gerti 5-6 kartus, o varškę valgyti nedidelėmis porcijomis, nederinant dviejų produktų viename valgyje. Jei norite, į varškę įdėkite arbatinį šaukštelį natūralaus medaus, vaisių ar uogų. Nepamirškite gerti paprasto ar mineralinio vandens be dujų ar žolelių nuovirų.

Kefyro-bulvių iškrovos diena

Nenustebkite, kad yra bulvių iškrovimo versija. Mitybos specialistai rekomenduoja šiai daržovei skirti daugiau dėmesio, nes joje yra daug kalio ir vitamino C, kurie netinkamai maitinantis organizmą palieka pirmieji. Norint nepriaugti svorio, reikia teisingai derinti daržoves. Geriausias variantas – derinti jį su rauginto pieno produktu ir tuomet per 24 valandas lengva numesti iki 1,5 kilogramo. Bulvių-kefyro iškrovimo meniu pavyzdys:

• Pusryčiai- stiklinė kefyro, 3 virtos bulvės.
• Pietūs- erškėtuogių sultinys, rugių krekeris.
• Vakarienė- 2 keptos bulvės, stiklinė kefyro.
• popietės arbata- 250 ml fermentuoto pieno produkto.
• Vakarienė- 1 bulvė, 250 ml erškėtuogių sultinio.
• Vėlų vakarą- stiklinė kefyro.

Kefyro-daržovių iškrovos diena

Kefyro ir daržovių iškrovimas leis prisotinti organizmą naudingais vitaminais ir mikroelementais. Tai puikus būdas išvalyti žarnyną ir nebadauti. Daržoves patartina valgyti žalias 1,5 kilogramo, padalijus jas į 6 patiekalus. Daržovių salotas galima ruošti su 1 valgomuoju šaukštu augalinio (alyvuogių, kukurūzų, sėmenų) aliejaus, bet be druskos. Neriebaus fermentuoto pieno gėrimo reikia išgerti 1 litrą per dieną. Leidžiamos daržovės:

• kopūstai;
• ridikėliai;
• morkos;
• moliūgas;
• salotos lapai;
• žalumynai.

Kefyro-vaisių iškrovos diena

Tai mėgstamiausias moterų svorio metimo variantas, nes jis praeina be alkio jausmo. Be kefyro, jums reikės 1,5 kilogramo vaisių. Leidžiami obuoliai, persikai, kriaušės, braškės, serbentai, avietės. Nuo ryto sekite šabloną:

• Pusryčiai- stiklinė fermentuoto pieno produkto ir vaisių.
• Pietūs- obuoliai.
• Vakarienė- paruošti vaisių-kefyro kokteilį.
• popietės arbata- kefyro-vaisių salotos.
• Vakarienė- obuoliai.
• Prieš miegą- stiklinė kefyro.

Kefyro-žuvies iškrovos diena

Su šia galimybe tikrai būsite soti. Kefyro žuvies dieną nusipirkite litrą neriebaus rūgštaus pieno gėrimo, kilogramą žuvies, svarą šviežių agurkų ir pomidorą. Maitinimo schema:

• Pusryčiai- žolelių arbata, gabalėlis virtos žuvies.
• Pietūs- stiklinė kefyro.
• Vakarienė- daržovių salotos, virta žuvis, išgerti stiklinę kefyro.
• popietės arbata- vėl rūgštaus pieno gėrimas.
• Vakarienė- gabalėlis virtos žuvies, pomidoras, erškėtuogių nuoviras.
• Prieš miegą- stiklinė fermentuoto pieno gėrimo.

Kontraindikacijos

Jei netoleruojate laktozės, geriau atsisakyti kefyro mini dietos. Didelis fermentuoto pieno gėrimo kiekis gali sukelti diskomfortą žarnyne: sunkumą, pilvo pūtimą, dujų susidarymą. Produktas draudžiamas žmonėms, turintiems šiuos rodiklius:

• gastritas, kolitas, hepatitas, cholecistitas;
• užkrečiamos ligos;
• aukšta kūno temperatūra;
• Menstruacinis periodas;
• lėtinės kepenų, inkstų ligos.

Nėščios ir maitinančios motinos pasninko dieną turėtų praleisti su kefyru tik pasitarusios su gydytoju. Netinkamas mini dietos įgyvendinimas yra grėsmė jūsų kūdikio sveikatai!

Kiek galite numesti?

Priklausomai nuo to, kokį kefyro iškrovimo variantą pasirinksite, jei tai padarysite teisingai, gausite puikų rezultatą. Be to, kad išvalysite žarnyną nuo šlakų, prisotinsite organizmą naudingais vitaminais ir mineralais. Veiksmingiausia yra kefyro diena. Jei per dieną daugiau nevalgysite produktų ir išgersite 1,5 litro kefyro, tuomet neteksite iki 2 kilogramų antsvorio. Visos kitos parinktys skirtos mažesniam svorio metimui ir priklauso nuo to, kiek kalorijų per dieną sudeginate ir kiek priaugate.

Pasninko diena ant kefyro svorio metimui – puiki galimybė pagerinti virškinimo sistemos veiklą ir per trumpą laiką atsikratyti nereikalingų kilogramų. Šio rauginto pieno produkto pagalba per vieną dieną galite numesti 2 kg.

Nauda

Iškrovos dienos naudingos ne tik tuo, kad leidžia efektyviai ir greitai atsikratyti antsvorio. Jie yra puiki tam tikrų ligų prevencija.

Kefyro privalumai:

• naudingų bakterijų kiekis produkte prisideda prie pagerėjimo;
• žarnyno mikrofloros atkūrimas;
• gerina medžiagų apykaitą;
• skatina mikrofloros atkūrimą;
• iš organizmo pašalinamos toksinės medžiagos;
• stiprina kaulus;
• prisotina kūną.

Pieno produktai turi didžiulį kalcio kiekį, kuris prisideda prie energijos apykaitos reguliavimo. Technika bus naudinga žmonėms, kurie kenčia nuo tokių ligų kaip hipertenzija, aterosklerozė.

Kiek galite prarasti: rezultatas

Vartodami nevalgius kefyro dienas, galite numesti nuo 0,5 iki 3 kg. Šis rezultatas pasiekiamas dėl to, kad kefyras padeda išvalyti toksinų ir toksinų kūną. Norėdami įtvirtinti rezultatą, turite laikytis sveikos gyvensenos ir sveikos mitybos.

Kaip iškrauti ant kefyro

Pasninko diena yra kefyro, kuriame yra mažiausia riebalų dalis, vartojimas. Kiek reikia suvartoti šio rauginto pieno produkto, kad nejaustumėte alkio ir nepersistengtumėte? Dienos norma yra 1,5 litro. Per dieną galite gerti bet kokį skysčio kiekį.

Paros normą reikia paskirstyti į mažas porcijas - po 200 ml. Būtina vartoti kas dvi valandas per dieną iki 20:00. Protarpiais galite gerti mineralinį vandenį, nesaldų.

Kefyras + obuoliai

Obuoliai – tikras žmogui reikalingų organinių medžiagų ir skaidulų sandėlis, kuris leis jaustis sotiems. Štai kodėl kefyro ir obuolių sąjunga yra labai populiari tarp tų, kurie taip rūpinasi savo išvaizda ir sveikata. Šis metodas yra labai efektyvus, nes svambalas dažnai gali būti 1,5 kg.

Kad pasninko diena duotų maksimalią naudą, 1,5 litro kefyro reikia padalyti į 5 lygias dalis ir valgyti visą dieną, laikantis vienodų laiko intervalų.

Fermentuoto pieno produkto porcijos turi būti derinamos su vidutinio dydžio nesaldintos veislės obuoliu.

Kefyras su agurkais

Labai sėkmingas vasaros bėgimas. Per dieną suvalgoma 1 litras kefyro ir 1 kg agurkų. Tačiau nereikia apsiriboti vien tik šių produktų naudojimu atskirai.

100-150 ml rauginto pieno produkto užkandžiui bus tik į naudą.

Kefyras + grikiai

Teisingai derinant kefyro ir grikių porcijas, tikrai bus teigiamas rezultatas ir nebus alkio jausmo:

1. Vakare 160 g grikių reikia užpilti 120 g verdančio vandens. Tada, uždengę indą dangteliu, sandariai apvyniokite rankšluosčiu.
2. Pabudę padalinkite turinį į 5 identiškas dalis.
3. Per dieną vartokite šias porcijas, laikydamiesi tų pačių laiko intervalų tarp dozių.

Tokiu atveju būtina gerti grikius su kefyro porcija. Per pertraukas gerkite žolelių arbatą arba mineralinį vandenį.

Varškė su kefyru

Šis papildomų kilogramų atsikratymo būdas ne mažiau efektyvus, juo patiks ir rauginto pieno produktų mėgėjai.

Per dieną galima suvalgyti 400 g varškės, išgerti paros normą kefyro ir tiek pat mineralinio vandens ar žolelių arbatos.

Kefyras + bananas

Galvodami apie didelę šio egzotiško vaisiaus energetinę vertę, daugelis nedrįsta jo naudoti svorio metimui.

Tačiau, pasak dietologų, šio vaisiaus naudojimas yra labai sėkmingas ir pelningas sprendimas. Bananuose esančios maistinės skaidulos pagreitins maisto virškinimą, o fruktozė pašalina norą pamaloninti save saldumynais.

Per dieną priimtina suvalgyti ne daugiau kaip 3 bananus: ryte, po pietų ir vakare. Gerkite neriebaus kefyro paros normą, nepamirškite jo padalinti į porcijas (5-6 porcijas).

Paįvairinti maistą galite gamindami lengvas salotas ir kokteilį.

Kefyras su pomidorais

Pomidorai taip pat efektyviai susidoroja su iškrovimo užduotimi, ne veltui jie yra daržovės, turinčios neigiamą kalorijų kiekį. Taigi, naudojant juos su kefyru, rezultatas gali būti minus 1-1,5 kg per dieną.

Kaip praleisti pasninko dieną: 2 kg pomidorų padalinkite į 4 lygias dalis, kiekvieną dozę keiskite viena stikline fermentuoto pieno produkto.

Ryžių-kefyro iškrovimas

Virtą ryžių košę ir 700 gramų kefyro padalinkite į 5 porcijas, suvartokite per dieną vienodais intervalais. Kefyrą rekomenduojama šiek tiek pašildyti, kad jis geriau įsigertų.

Jei sunku laikytis griežtų šios technikos taisyklių, ryžių-kefyro meniu yra idealus.

Ant kefyro ir burokėlių

Kefyras ir burokėliai – labai vertas derinys. Burokėliai gali turėti vidurius laisvinantį poveikį, o kartu su kefyru gali arba sustiprinti poveikį, arba stabilizuoti virškinimo darbą.

Kefyras ir burokėliai kartu yra geras būdas atsikratyti antsvorio. Burokėliai, turintys vidurius laisvinantį poveikį, kefyro pagalba sustiprina savo savybes arba padeda normalizuoti virškinimą.

Sistemingai vartojant burokėlius gerėja kraujas, nes ši daržovė yra hemoglobino šaltinis.

Per dieną reikia 1 litro kefyro ir 0,5 kg burokėlių. Nerekomenduojama vartoti daugiau nei 3 kartus per dieną. Likęs laikas naudoti kefyrą.

Išeik iš pasninko dienos

Neperkraukite skrandžio sunkiu maistu. Geriau valgyti:

• lengvos sriubos;
• šviežių daržovių griežinėliai;
• javai;
• balta mėsa (paukštiena);
• liesa žuvis.

Kefyro naudojimas naudingas ne tik iškrovimo metu. Mitybos specialistai rekomenduoja produktą gerti kasdien užkandžiaujant.

Riebus ir kaloringas maistas nepadės nei vidinei, nei išorinei organizmo būklei. Todėl geriau jo atsisakyti, tada pasninko dienų efektyvumas padidės.