Autor ~Nebeski glasnik~ postavio pitanje u odjeljku Ostalo o zdravlju i ljepoti

šta da radim ako mi je stalno hladno? i dobio najbolji odgovor

Odgovor od OLIA DROZD[guru]
Tako mi je žao! Imam istu priču. Nakon što sam izgubila oko 48 kg, stalno se tresem od hladnoće. Ali razumijem zašto se takvo smrzavanje iznenada pojavilo - zbog jakog gubitka težine je počela hipotermija (stanje u kojem se tijelo jako smrzava i ne može se nositi ni s blagom hladnoćom). A ako niste smršali, onda su mogući problemi poput VSD (vegeto-vaskularne distonije). Ali to se dešava skoro svima. Nema ništa loše u tome. Dakle, jedini izlaz za ljude koji vole toplinu kao što smo mi je da se oblače što toplije i napolju i kod kuće. A po hladnom vremenu pijte više toplih napitaka tokom dana da se zagrejete. Noću uglavnom možete pojesti toplo mlijeko sa medom - dobro je za zagrijavanje, a odlično je i za spavanje :-))

Odgovor od 2 odgovora[guru]

Zdravo! Evo izbora tema sa odgovorima na vaše pitanje: šta da radim ako mi je stalno hladno?

Odgovor od Noelle[novak]
I ja se smrzavam, ali svi momci se nude da me zagreju, to je super))

Odgovor od Zhenechka Ibragimova[guru]
više se oblačite i stalno se krećete

Odgovor od Yomashka[guru]
I ja se stalno smrzavam od početka jeseni do sredine proljeća. onda će biti lakše. svake godine ovako. ali pošto se ja smrzavam verovatno se niko ne smrzava, ovo je nešto nenormalno. Svake zime odem kod doktora i žalim se da su mi ponovo počele muke, počnu da me šalju od doktora do doktora, rade neke preglede, ali ne mogu da nađu razlog. Sve tegobe koje imam, prema liječnicima, ne mogu uzrokovati takvo smrzavanje, u svakom slučaju ne bi smjele. Sve pripisuju posebnosti mog tijela. Idi kod doktora i neka pregledaju.

Odgovor od Korisnik je obrisan[novak]
radite čučnjeve, guraj, trčite u krug - ukratko, tjelesni odgoj, pa ako ovo ne pomaže, onda ste u grobu - zašto dalje živjeti..

Odgovor od Lyudmila Blazhnova[novak]
možda alergija na hladnoću.... jako gadna stvar.... i meni je bilo muka....

Odgovor od Lesechka[novak]
počnite ujutro da se tuširate kontrastnim tušem, to je dobro, jača vas i poboljšava cirkulaciju

Odgovor od WaTTyH asya 385041146[novak]
zavisno od toga zašto je hladno, da li je telo obučeno ili toplije obučeno, a ako su duša i srce hladni, onda je kamen u osnovi voda, treba tražiti osobu koja je ljubazna i brižna

Odgovor od Marishka[novak]
I meni je hladno, imam nizak hemoglobin! Provjerite i vi!!

Odgovor od Alexander[guru]
Ti si ne... oh... Afroamerikanac u srcu.))

Odgovor od Tatiana[majstor]
Ako vam je stalno mučno ili su vam ekstremiteti stalno hladni, potrebno je da se obratite lekaru jer je to očigledno kršenje VSD(vegetativno-vaskularna udaljenost). Samo treba da se malo po malo otvrdnete kontrastnim tušem, pijete vitamine (magnezijum, B-12, C), ujutru malo vežbate i, kao što sam već napisao, treba da uradite krvne pretrage i odete na doktori.

Odgovor od Lyudmila Gushchina[guru]
Zar vam nije nizak krvni pritisak? Pokušajte da uradite fizičke vježbe za sa bučicama. Namočite stopala hladnom vodom(može se zalediti) ne duže od 30 sekundi, zatim zagrijte čarape i idite u krevet.

Odgovor od Anastasia Smirnova[aktivan]
Prvo probaj da si nađeš dečka, ili u apotekama ima termofora, a u krajnjem slučaju - votke!! !

Odgovor od Polinka :)) mAlVink@[aktivan]
Imate sporu cirkulaciju krvi.

Kada se razbolimo, prirodno je da osjetimo jezu. Topla odjeća, pa čak i nekoliko ćebadi, ne postaju spas sve dok tjelesna temperatura ne počne rasti. Kako raste, patogene bakterije umiru, a osoba počinje osjećati groznicu. Ovde je sve jasno. A ako se spolja zdrava osoba obrati doktoru i traži da mu objasni šta mu se dešava. "Upomoć, stalno se smrzavam." Razloga može biti više, pa smo danas odlučili da se detaljnije zadržimo na ovom pitanju.

Rodne karakteristike

Prisjetimo se ko se najčešće žali? Tako je, od starijih ljudi. Svi su viđali bake u toplim džemperima ili čak kaputima napolju po vrućem vremenu. To nikoga ne iznenađuje, jer od njih često možete čuti: „Stalno se smrzavam“. Razlog leži u slaboj cirkulaciji, koja ima uzroke vezane za starenje. Međutim, čak i kod mladih žena ova pojava se javlja mnogo češće nego kod muškaraca. Istovremeno, takvo stanje se često pripisuje individualnim karakteristikama organizma, a jedina preporuka koja se daje je toplije oblačenje. Međutim, korijeni mogu ležati mnogo dublje, a mi ćemo se danas pozabaviti njima.

Zvono za alarm

Možete se nasmejati osobi koja ponavlja: "Uvek mi je hladno." Razlog za to, međutim, možda nije želja za pokazivanjem svoje ženstvenosti i privlačenjem pažnje. Istovremeno, može se primijetiti da je vrlo rijetko takav simptom nezavisna manifestacija bolesti. Najčešće je to simptom nekog poremećaja u organizmu. Ali ovdje ćete morati potrošiti dosta vremena da pronađete pravi razlog.

Čaj, topla kupka i vunene čarape

Da li ste se ikada vratili kući sa hladnoće i dugo vam je bilo hladno u ekstremitetima? Kao da je krv prestala da cirkuliše kroz njih. Ovaj fenomen se smatra varijantom norme. U nekim slučajevima dovoljno je uzeti toplu kupku, popiti čaj i obući toplu odjeću i stanje se normalizira. Ispada mnogo zanimljivije ako se u toploj prostoriji još uvijek ne možete riješiti osjećaja hladnoće. U tom slučaju svakako posjetite ljekara i kažete mu: „Stalno se smrzavam“. Razlog može biti u radu unutrašnje organe, metabolički poremećaji pa čak i loša prehrana. Ali stručnjak bi to trebao razumjeti.

Vegeto-vaskularna distonija

Misteriozna bolest čiji je uzrok psihosomatski. Odnosno, stres dovodi do poremećaja u funkcioniranju vegetacije nervni sistem, a on, zauzvrat, pokreće niz fizioloških procesa koje na kraju pokušavamo liječiti. Konkretno, ako su vam stopala stalno hladna, obratite pažnju na situacije u kojima se to dešava. Ako imate važan sastanak, posjetu direktoru ili značajan događaj, a primijetite čudan osjećaj hladnoće u tijelu, onda je sasvim moguće da je to vaša reakcija na stres. Osoba sa VSD-om može se žaliti i na nizak krvni pritisak ili probleme sa srcem, ruke mu se stalno smrzavaju, a zapravo korijen problema leži u nestabilnosti na stresne situacije.

Nedostatak gvožđa ili anemija

Obično odrasla osoba dobro zna da li ima sličan problem. Međutim, ako su do sada nalazi bili normalni, ali U poslednje vreme Ako vam se stopala stalno smrzavaju, preporučuje se ponovni odlazak u laboratoriju. Biohemijska analiza krv će pokazati sadržaj hemoglobina. Najveći je akutni nedostatak gvožđa uobičajen razlog da vam se udovi smrzavaju. To je lako objasniti: tkiva pate od nedostatka kiseonika i dolazi do grčenja mišića. Shodno tome, opskrba krvlju se pogoršava. Čak i mehaničko trljanje i tople kupke daju samo privremeni efekat širenja krvnih sudova i punjenja ih krvlju.

Hipotireoza ili disfunkcija štitnjače

I nastavljamo da pričamo o tome zašto se osoba stalno smrzava. Razlozi mogu biti i u aktivnosti endokrinih žlijezda. Konkretno, liječnici dobro znaju da kada postoji nedostatak hormona koje proizvodi štitna žlijezda, u tijelu se pokreću brojni procesi koji ozbiljno mijenjaju njegovo funkcioniranje. Konkretno, postoji slabost, smanjenje krvni pritisak, niske temperature tijela i značajno smanjenje otkucaja srca.

Kao posljedica toga dolazi do pojačanog znojenja ekstremiteta, ali se u isto vrijeme tijelo stalno smrzava, a ruke i stopala se uopće ne zagrijavaju. Poremećaje štitne žlijezde dijagnostikuje endokrinolog na osnovu krvnih pretraga i ultrazvuka žlijezde.

Alergijska reakcija na hladnoću

Na prvi pogled ovo zvuči čudno, ali ovaj fenomen se zaista dešava. Mehanizmi koji ovdje djeluju su nešto drugačiji, ali općenito je ista alergija, samo što je njen uzrok niska temperatura zraka. Obično je teško za osobu koja pati, bez obzira na to koliko slojeva odjeće nosi. Kako možete shvatiti da je to razlog? Ako su vam, pored udova, stalno hladna i leđa, onda je to možda vaš slučaj. Istovremeno se uočava crvenilo kože, pucanje usana i pojava otoka ispod očiju.

Greške u ishrani

Izmjena topline našeg tijela u velikoj mjeri ovisi o tjelesnoj težini. Ako je vaša težina normalna, to znači da ispod kože postoji tanak sloj masti koji savršeno zadržava toplinu. Međutim, danas su djevojke željne gubitka kilograma, često se dovodeći do iznemoglosti. Pribjegavajući strogim dijetama i preopterećujući se treninzima, pokušavaju postići idealni parametri bez razmišljanja o posledicama. I kao rezultat, dolaze kod doktora sa pritužbama: "Stalno se smrzavam, šta mi je?" I sve je prilično jednostavno. nedostatak željeza i joda - to dovodi do takvih posljedica.

Raynaudova bolest

To se ne dešava često, ali to ne znači da se može zanemariti. Činjenica je da se u ovom slučaju ruke i stopala smrzavaju zbog grčeva koji se javljaju u malim kapilarima udova. Poreklo ove bolesti je nepoznato, a istraživači su mnogo puta odbijali da je klasifikuju kao zasebnu bolest, smatrajući da je ovakva manifestacija simptom neke druge bolesti. Ali razvojem medicine nakupilo se dovoljno empirijskog materijala da se shvati da je ovo zaista nezavisna bolest koja ima svoju kliničku sliku.

Raynaudova bolest dovodi do vrlo ozbiljnih posljedica. To može uključivati ​​ljuštenje prstiju i gubitak elastičnosti kože, ali glavna stvar je netolerancija na hladnoću. Čovjek ne uživa u šetnji na svježem zraku, skijanju ili kupanju u moru. To nije iznenađujuće, ne samo da mu je napolju veoma hladno. Takođe, proces zagrijavanja je praćen jakim bolom. Ruke i stopala postaju otečeni i crveni.

Šta možeš učiniti

Kako smo saznali, koji god da je razlog za ovu pojavu, ona je povezana sa problemima kapilara i krvnih sudova. Poremećaj dotoka krvi u tkiva može se do određene mjere korigirati. Procedura nije vrlo jednostavna, ali korisna. Kako tijelo ne biste izložili jakom stresu, prvo trebate napraviti kupke za stopala: tople ili kontrastne.

Za jačanje krvnih sudova preporučuje se odlazak u saunu ili kupatilo. Nakon parne kupelji možete se kupati u hladnom bazenu, što je takođe jako dobro za vaše zdravlje. Kontrastni tuš je postupak iz iste opere. Ali moramo imati na umu da je svaki takav događaj stresan za tijelo i da mu se mora pristupiti s oprezom.

Ostavimo se loših navika

Prvo i najvažnije je pušenje. Uzrokuje da vam ruke i stopala stalno budu hladni. A sve zato što nikotin izaziva vazospazam. Što prije prekinete ovu naviku, to bolje. Ali to nije sve. Takođe pokušajte da ograničite konzumaciju kafe i jakih pića. alkoholna pića, kao i soda. Ovo će samo dodati zdravlje vašem tijelu, a također će ozbiljno poboljšati vaše blagostanje. A prije izlaska napolje preporučuje se popiti pileću ili goveđu juhu.

Ishrana i fizička aktivnost

Vaša ishrana treba da bude kompletna, tada nećete imati manjak gvožđa i vitamina B12. To znači da uvijek treba biti suhih kajsija i grožđica, orašastih plodova, nara i ovsena kaša, bundeva i salate od povrća, sveže voće. Ne zaboravite na crveno meso i mahunarke, oni su takođe bogati gvožđem. Ali posebnu pažnju treba obratiti na plodove mora. Crvena riba - losos i skuša, haringa i pastrmka - savršene su za vašu prehranu. Bogati jodom, normalizuju rad štitne žlezde. Vitaminski i biljni uvarci, kompoti i voćni napici povećavaju cirkulaciju krvi. Zato ih treba piti svaki dan. I posljednja komponenta je fizička aktivnost. Trebate vježbati svaki dan; ovo je bitan element liječenja.

Nije tako lako nedvosmisleno odgovoriti na ovo pitanje. Postoji mnogo razloga za hladnoću, pa je neophodan detaljan lekarski pregled da bi se utvrdio konkretan izvor stalnog „podgrevanja“.

ŠTA JE ODGOVORNO ZA TOPLINU?

Svi sistemi i organi pod vodstvom troje - srce, jetra i hipotalamus - učestvuju u regulaciji topline u našem tijelu.

Jetra koristi biohemijske reakcije za zagrijavanje krvi. Pumpan srcem, teče po cijelom tijelu, ravnomjerno dostavljajući toplinu svim njegovim dijelovima. Stoga se posude mogu uporediti sa cijevima radijatora centralnog grijanja.

Ovisno o vanjskoj temperaturi, “cijevi” se ili šire kako bi prenijele višak topline izvan tijela (ljeti) ili se skupljale kako bi je bolje zadržale (zimi). Ali ovaj proces može biti poremećen pod utjecajem različitih bolesti ili patologija, koje uzrokuju stalno "zamrzavanje".

Zašto je ljudima uvijek hladno?

1 – SINDROM SAUNE
Anemija uzrokovana nedostatkom gvožđa ili jednostavno nedovoljan nivo hemoglobina u krvi uzrokuje kašnjenje u isporuci kiseonika unutrašnjim organima i tkivima.

Tijelo pokušava poboljšati stanje opskrbe organa kisikom, a žile se šire kako bi se povećao protok krvi, odnosno ponašaju se kao da je nastupila tropska vrućina ili ste u sauni. U skladu s tim, prijenos topline se povećava - tijelo je lišeno potrebne opskrbe "grijanjem" i smrzava se.

2 - OVI VAŽNI VITAMINI A I E
Zapravo, niste sjedili - nedostatak vitamina A i E, kao i masti u ishrani također može dovesti do stalne zimice čak i kod toplo vrijeme.

Biohemijski procesi u jetri koji su odgovorni za zagrijavanje krvi postaju neuravnoteženi, a “baterije” se polako hlade.

Masne naslage nisu samo sumnjivi ukras, već gust kompresor. Stiskanjem krvnih žila dolazi do sužavanja krvotoka, a onda sve ide po dobro poznatom šablonu – neadekvatno snabdijevanje unutrašnjih organa kiseonikom i pokušaj vaskularnog sistema da nadoknadi taj nedostatak. Vrućina ide u stranu, osoba se smrzava.

4 - OVAJ MALI NERED
Štitna žlijezda je odgovorna za regulaciju energetskih procesa u tijelu - distribuciju energetskih rezervi, uključujući i grijanje.

Kada se njegova funkcija smanji (kod hipotireoze), energetska "industrija" doživljava nedostatak pažnje, procesi se poremete, a kvalitetno grijanje postaje nemoguće. Štitna žlijezda koja radi na pola kapaciteta također usporava metabolizam. Shodno tome, inhibirano je stvaranje topline iz kalorija primljenih iz hrane.

Hladna stopala u bilo koje doba dana mogu ukazivati ​​na hormonski uzrok „smrznutosti“.

5 - KAPILARE
Ali najčešće su hladna stopala (a ponekad i ruke) znak poremećene periferne kapilarne cirkulacije. Grijanje jednostavno ne dopire konačne tačke- do ekstremiteta. Ovo je često povezano sa stanjem kao što je vegetativno-vaskularna distonija (uglavnom hipotoničnog tipa), a osoba počinje da se smrzava što je više zabrinuta, ili doživljava stres, ili pati od fizičke neaktivnosti.

Vaskularni problemi koji dovode do zimice mogu biti i potpuno drugačije prirode. Na primjer, ovisnici o nikotinu i ljudi koji pate od ateroskleroze često doživljavaju grčeve.

„Mraz“ povezan sa godinama, koji tjera starije ljude da navlače nekoliko slojeva odjeće ili ćebadi, također je povezan s pogoršanjem vaskularne funkcije.

6 - KADA NEMA GORIVA
Ljudi koji jedu premalo i ne ostvaruju dnevni unos kalorija također su osuđeni na smrzavanje. Uostalom, oni jednostavno ne daju "šporet" "drvom" - u nedostatku redovite opskrbe kalorijama, tijelo nema odakle dobiti energiju.

Ako je osoba mršava i malo se kreće, osuđena je da se polako hladi tokom života. Temperatura tela mu čak pada.

7 - DIJABETES
Dijabetes Ispostavilo se da je "kriva" za gotovo svaki poremećaj u našem tijelu, a stalna hladnoća nije izuzetak. Osnovni uzrok su ozbiljni poremećaji u metabolizmu i funkcionisanju kardiovaskularnog sistema, ali je nemoguće ukratko objasniti sve što se dešava. Jasan znak Dijabetes se može smatrati hladnim stopalima, kod kojih nestaje i osjetljivost.

8 - RAYNAUDOVA BOLEST
Postoji i specifičan sindrom prehlade - Raynaudova bolest, koja se izražava u poremećaju dotoka arterijske krvi u ekstremitete. Kod najmanjeg emocionalnog stresa, kao i pod utjecajem previše hladnih ili toplih temperatura, takvi ljudi doživljavaju jak vaskularni spazam koji narušava termoregulaciju.

Po pravilu svi živimo u udobnim stanovima u kojima se održava temperatura sanitarni standardičak i u mraznim zimama.

Ali uprkos tome, neki ljudi stalno osećaju da im je hladno.

Imaju želju da se umotaju u ćebe ili da se toplo obuče čak i kada se svi osećaju prijatno.

Sa čime se to može povezati? Zašto se neki ljudi stalno osećaju hladno? Simptom kojih bolesti može biti stalni osjećaj hladnoće?

bolest štitne žlijezde

Jedna od najčešćih bolesti sa stalnim osjećajem hladnoće je bolest štitne žlijezde koja je odgovorna za opskrbu energijom našeg tijela.

Kao rezultat raznih bolesti, tijelo može početi proizvoditi antitijela koja inhibiraju rad štitne žlijezde. Kao rezultat, poremećen je sadržaj hormona štitnjače T3 (T-tri), koji je uključen u proces termoregulacije.

U tom slučaju potrebno je podvrgnuti pregledu i provjeriti nivo ovog hormona. Normalno bi trebalo da bude > 0,9.

Ukoliko se kao rezultat pregleda utvrdi kvar štitnjače, propisuje se hormonska nadomjesna terapija u obliku eutiroksa, hormona štitnjače.

Stalni osjećaj hladnoće također može uzrokovati disfunkciju jetre. U pravilu se u ovom slučaju dijagnosticira ciroza jetre. Stoga, pregled treba da shvatite veoma ozbiljno.

Kao što je poznato, ciroza jetre se razvija u sljedećim slučajevima:

• zloupotreba alkohola;
• infekcija virusom hepatitisa B ili C;
• prekomjerna potrošnja masti, što dovodi do pretilosti tijela.

Ciroza dovodi do odumiranja ćelija jetre, koje se na kraju zamenjuju ćelijama vezivnog tkiva.

Za utvrđivanje bolesti jetre potrebno je podvrgnuti posebnim testovima - ALT i AST na sadržaj enzima glutamil-piruvat transferaze i aspartat aminotransferaze u krvi.

Uz pomoć ovih testova može se dijagnosticirati bolest jetre i propisati pravovremeno liječenje.

Anemija

Drugi razlog za stalni osjećaj stalne hladnoće može biti anemija.

Anemija je poremećaj opskrbe krvlju uzrokovan lošom prohodnošću krvnih žila i smanjenjem nivoa hemoglobina u krvi.

Hemoglobin je neophodan za transport kiseonika crvenim krvnim zrncima, neophodan za oksidativne procese, bez kojih je nemoguće funkcionisanje gotovo nijednog sistema u našem organizmu.

Kada se nivo hemoglobina smanji, količina kiseonika koju prenose crvena krvna zrnca se smanjuje. Javlja se osjećaj slabosti, letargije i pospanosti. Koža bledi i postaje hladna na dodir.

Uzrok smanjenja hemoglobina u krvi može biti kronični stres, pušenje i bolesti gastrointestinalnog trakta.

Normalno, hemoglobin kod žena treba da bude u rasponu od 120-140 g/l, kod muškaraca – 130-160 g/l. Ako se ove vrijednosti smanje, propisuje se liječenje za povećanje hemoglobina. U pravilu su to suplementi gvožđa i vitamin C.

Anemija također može biti posljedica slabe vaskularne prohodnosti kao posljedica razvoja ateroskleroze. Najčešće su aterosklerotski plakovi posljedica loše prehrane, uključujući veliki brojživotinjske masti, čiji se neprobavljeni ostaci talože u obliku plakova u našim krvnim sudovima.

Ateroskleroza je smrtonosna bolest koja dovodi ne samo do anemije, već i do povećanja krvnog tlaka, rizika od srčanog i moždanog udara, kao i začepljenja krvnih žila što dovodi do nekroze tkiva i gangrene s naknadnom amputacijom udova.

Da biste smanjili rizik od razvoja ateroskleroze, trebali biste, ako je moguće, isključiti sa svog jelovnika sve proizvode koji sadrže životinjske masti - puter, masni svježi sir, pavlaka, masni sirevi, masno meso.

Takođe biste trebali uključiti hranu bogatu vlaknima u svoju ishranu. To vam omogućava da očistite crijeva, sprječavajući da neprobavljena mast ponovo uđe u tijelo.

Neka vam ruke budu tople, a glava hladna. To je ono što on savjetuje narodna mudrost. Ali postoje ljudi za koje ova izreka gubi svako alegorijsko značenje i postaje vodič za akciju. I to samo prvi dio toga. Moraju stalno držati ruke (i noge!) toplim. Tri para čarapa, ćebe i tople rukavice - mislite li da neko ide na planinarenje? Ne, samo sedi pred kompjuterom uveče. Postoje ljudi kojima je hladno skoro sve vreme. Ljudi oko njih ih ponekad smatraju ekscentricima: kako da nosiš topli džemper na vrućini, a da usred ljeta legneš u krevet grleći jastučić za grijanje? Ali šta ako zaista ne mogu da ostanu topli?

Stalno se smrzavate - poziv za buđenje

Vrlo rijetko je stalna „smrznutost“ samostalna bolest, češće je simptom, ali je simptom vrlo alarmantan. Obično upozorava na bolest kao što je. VSD se javlja u tijelu osobe koja nije otporna na stresne situacije i ima povećanu emocionalnost. Ova bolest također može biti posljedica zarazne bolesti. Osoba sa VSD-om se obično žali ili ima problema sa.
također može signalizirati kršenje kapilarne cirkulacije. Takvi simptomi mogu se pojaviti zbog hormonalnih promjena u adolescencija, sa cervikalnim ili takvim karakternim osobinama kao što su anksioznost i pretjerana sumnjičavost. Bolesti reproduktivni sistem a smetnje u radu su praćene i smrzavanjem.
Ako su vam ruke i stopala hladni, trebalo bi da uradite analizu krvi. Ovo je često znak depresije.
Dešava se da se ruke i stopala smrzavaju zbog grčeva koji se javljaju u malim kapilarima udova. Doktori ovu bolest zovu "Raynaudova bolest". Njegovo porijeklo je nejasno, ali ga ne treba prepustiti slučaju. Može dovesti do vrlo ozbiljnih posljedica - ljuštenja vrhova prstiju, gubitka elastičnosti kože itd. Za osobe kojima je dijagnosticirana Raynaudova bolest, svaka prehlada postaje nepodnošljiva. Ne uživaju u šetnji na otvorenom zimi, skijanju, kupanju u moru i rijeci. Takvi ljudi pokušavaju da manje izlaze. I to nije iznenađujuće: nakon smrzavanja, udovi im se zagrijavaju od jakih bolova, noge i ruke oteknu i pocrvene.

Šta učiniti ako vam je stalno hladno?

Nije sve tako loše kao što se čini - i takvi problemi se mogu riješiti. I možete početi sa vaskularnim treningom. Procedura nije vrlo jednostavna, ali korisna. Kako tijelo ne biste izložili jakom stresu, prvo trebate uzeti kupke za stopala: vruće ili kontrastne. U prvom slučaju, nekoliko puta sedmično, isparite stopala do crvene pod toplim tušem ili ih držite unutra vruća voda oko sat vremena. U drugom slučaju, uronite stopala u hladnu ili toplu vodu.
Za jačanje krvnih sudova veoma je korisno ići na. Nakon parne kupelji, plivajte u hladnom bazenu - i ovo je dobro za vaše zdravlje.
S vremenom prijeđite na kontrastni tuš - ponekad vruć, ponekad hladnom vodom. Ali to se mora shvatiti vrlo ozbiljno, jer je takav kontrastni tuš stresan za tijelo. Takve postupke treba započeti postepeno.
često uzrokuje da se ruke i stopala stalno osjećaju hladno. Nikotin izaziva vaskularne grčeve. Pokušajte ograničiti konzumaciju kafe, jakih alkoholnih pića i gaziranih pića. Zimi popijte toplu pileću supu prije izlaska napolje.
Često je razlog zbog kojeg ste stalno hladni nizak hemoglobin. Nedostatak željeza u krvi dovodi do anemije, što uzrokuje smanjenje tjelesne temperature. Suve kajsije, suvo grožđe, šipak, bademi, valjani zob, multivitamini, bundeva, salate, sveže voće i povrće – ovi proizvodi uvek treba da budu na vašem stolu. Ne zaboravite na mahunarke (soja, sočivo), bogate su gvožđem.
Posebnu pažnju treba obratiti i na plodove mora. Masne vrste ribe - losos, skuša, haringa, pastrmka - savršene su za vašu prehranu. Hrana bogata jodom normalizuje rad štitne žlezde i telo se „zagreva“.
Vitaminski i biljni uvari, kompoti i voćni napici su dobri za povećanje cirkulacije krvi, pa ih morate piti tokom cijele godine.
Fizička aktivnost je još jedan bitan element liječenja. Morate se natjerati da radite 10 vježbi koje volite svaki dan. Još bolje, prijavite se teretana, bazen, fitness klub. Apetit dolazi s jelom - nakon nekog vremena nećete moći živjeti bez vježbanja.
Zimi zapamtite da se morate toplo obući, čak i ako istrčite u prodavnicu na pet minuta. Posebna pažnja obratite pažnju na svoje ruke i glavu. Kapa i rukavice su obavezni atribut vašeg zimskog outfita. Čak i od najskupljih rukavica prava koža Neće biti tako tople kao obične vunene rukavice. Pamučno donje rublje, inače, uopće ne grije, kupite termo donje rublje. Odjeća od flisa (sintetički tkani materijal koji akumulira toplinu; tijelo dobro diše u njemu) dobro grije. Ne morate se umotati u bundu do prstiju; dobro će vam doći visokokvalitetna, lagana jakna.
Ne možete se sjetiti svog problema samo kada je hladno. Ljeti možete biti dobro pripremljeni da se borite protiv "vječnog leda". Svakodnevno sunčanje pomoći će nadoknaditi nedostatak vitamina D, kupanje u moru - nedostatak minerala, joda, magnezijuma, kalijuma, gvožđa. Osim toga, ovo je odličan trening za krvne sudove. Voće i povrće će pomoći. A početak hladnog vremena neće biti tako strašno.

Ako se stalno smrzavate, možete isprobati narodne lijekove

Ako primijetite da su vam ruke i stopala hladni, onda bi trebalo da odete kod ljekara kako biste utvrdili o kakvoj se bolesti radi. Ali ne treba zanemariti ni tradicionalnu medicinu.
Jedan od najboljih narodne recepte je takva tinktura. Uzmite 0,5 litara votke ili razblaženog alkohola, 2 kašike sveže suve gorušice, 1 kašiku krupne soli, dve mahune seckane crvene ljute paprike. Sve to sipajte u flašu, zatvorite i stavite toplom mestu. S vremena na vrijeme protresite da se sol otopi, senf nabubri, a paprika tinkturu pocrveni. Nakon par dana lijek se može koristiti. Noću navlažite hladna područja. Samo mokro, ali ne trljajte. Pustite da vam se ruke i stopala osuše, a zatim navucite tople vunene čarape i rukavice na ruke. Ujutro možete oprati ruke, ali ne morate prati noge. Tinktura se ne peče, pa je možete koristiti do potpunog oporavka.
Parafinski tretman - dobar način tretman ruku Za ovo vam je potrebno hranljiva krema i kozmetički parafin. Nanesite kremu na ruke, a zatim nanesite tanak sloj toplog parafina. Kada se stvrdne, stavite tople rukavice na ruke. Nakon 20 minuta uklonite parafin i ponovo nanesite kremu na ruke.
Jedite više začina koji „zagrevaju“ krv. Svježi bijeli luk, biber, karanfilić, kurkuma, đumbir, senf uvijek trebaju biti pri ruci. Pa, usput, alkoholna tinktura ljute paprike pomaže. Njime morate protrljati ruke i stopala. Nakon zahvata pojavit će se osjećaj topline u hladnim ekstremitetima.
Dobro raspoloženje- Takodje efikasan metod boriti se protiv ove bolesti. Dozvolite sebi nešto ukusno, šetajte više, radite šta želite. I „permafrost“ će biti savladan!
Anna Svetlichnaya