U klasičnom smislu Pole dance To je dio striptiza. Striptiz je, pak, dobro poznati ples koji se sastoji od erotskih pokreta bokova, zamaha raspuštene kose, itd. Međutim, prešavši iz striptiz u fitnes klubove, striptiz se počeo nazivati ​​strip plastikom, a elementi se izvode na , dobili su vlastiti razvoj, a pojavio se i novi pravac u fitnesu - ples na šipci. Nemojte miješati ples na šipci sa uobičajenim striptizom ili striptiz plastikom. Zato što je to zahtjevan sport. Možete li zamisliti gimnastičarku na šipki? Otprilike isto je i sa pilonom, samo u vertikalnom položaju.

Naravno da postoje različitim nivoima profesionalizam plesača. Ako nema želje za postizanjem nekih ozbiljnih rezultata, onda je sasvim moguće proći sa trakastom plastikom + jednostavnim elementima sa motkom. Jednostavni elementi su najosnovniji, elementarni zaokreti (element koji se izvodi na pilonu naziva se twist). Na primjer - rukama se držite za motku i hvatate se za nju nogom ispod koljena. Vrijedi reći da postoje rotirajući i statični piloni. Obično se koristi rotirajući, ali unutra dobre škole i fitnes centri imaju oboje.

Potrebni su elementarni zaokreti kako bi se navikli na motku, savladali, naučili kako držati težinu rukama. Ovo će vam trebati 2-4 lekcije, ovisno o vašoj fizičkoj spremi. Tada počinje teži posao. Morate naučiti okrete na vrhu pilona (a za to ćete morati naučiti kako se penjati na njega), uvijanje s kanapom, pa čak i okrete nalik akrobatskim vježbama. Iskusna plesačica, na primer, može da drži svoje telo jednom rukom paralelno sa motkom, da bude naopačke, pa čak i da prikaže prelepu rascep u vazduhu.

Ako imate goruću želju da sami doživite ovu aktivnost, pokušat ću vam dati neke preporuke.

Prvo- Biće teško. Ne znaš ni koliko. Na prvoj lekciji sigurno nećete dobiti ništa pametno, pa nemojte ni pomišljati da se nervirate. Počinje da ispada obično tek od trećeg puta.

Drugo Reći će vam da na čas ponesete cipele s visokom potpeticom. Ali nemojte žuriti da obuvate svoje radne "čamce" ili stare sandale koje "nisu šteta". U stvari, cipele nisu potrebne u nastavi. I od običnih cipela ćete se jako umoriti. Znate li osjećaj kada cijeli dan trčite u štiklama? I još više ako su ispod prosjeka...

Za ovu vrstu plesa prikladne su samo profesionalne cipele, takozvane trakice - cipele ili čizme s platformom i ogromnim potpeticama. Visina platforme je 1,5 cm, 4,5-5 cm, 6,5 cm, 8,5-9,5 cm, kao i veoma ekstremne, "freak" cipele, koje koriste samo plesačice u striptiz klubovima. Takve cipele ne daju jako opterećenje na gležanj, što znači da se noge u njima umaraju mnogo manje nego u običnim. I nemojte se plašiti visokih potpetica, kada ih isprobate, i sami ćete shvatiti da su veoma udobne. Možete ih kupiti u specijaliziranim trgovinama, ako ih ima, u vašem gradu ili u internetskoj trgovini odjeće i obuće za nastup. Takve trgovine obavljaju trgovinu poštarinom i pouzećem. Paket će trajati oko 2 sedmice. Cijena takvih cipela u online trgovinama je od 2500-3000 hiljada.

Profesionalne cipele na platformi su također zgodne jer ćete prilikom izvođenja uvijanja morati što više da se odgurnete od poda, a uvelike povećavaju silu guranja i samim tim poboljšavaju kvalitetu uvijanja. Uglavnom, preporučio bih da ih kupite. Pa, barem da bi se osjetilo kako je - stvarno. Za nastavu su pogodne sandale sa platformom od 1,5-4,5 cm. Ako vam nije važno, onda to radite bosi. Ovo je mnogo praktičnije od amaterskih opcija.

Treće- u učionici, apsolutno morate imati noge i ruke gole do ramena. Najbolja opcija Ovo su kratke hlačice i top. Činjenica je da je za izvođenje uvijanja potrebno trenje između metalnog stupa i kože. Tkanina će samo kliziti i ništa neće biti od vas. Sada neke kompanije proizvode posebnu odjeću za pole ples od neklizajućih tkanina. Ako vam je, opet, ovo važno, možete pretraživati ​​internet.

Četvrto, vrlo važna tačka- povrede. Povreda broj jedan, od koje vas nikada ništa neće spasiti - MODRICE. Prvih nekoliko sedmica vaše noge će jednostavno biti prekrivene ogromnim crnim modricama. Međutim, vremenom se koža navikne, a modrice nestaju. Posebne kreme će pomoći da se ubrza proces ozdravljenja.

Sljedeće - iščašenja i uganuća. Podrazumijeva se da je istezanje važno u plesu na šipki. Vježbe zagrijavanja i istezanja treba izvesti na početku svake sesije. Ako niste gimnastičarka i kanap je za vas nešto iz kategorije fantazije, nemojte biti revni. U suprotnom, lako možete povući živac, povući ili čak pokidati mišić i izgubiti radnu sposobnost dugo vremena. Osim toga, možete nokautirati zglob ili iščašiti ruku. Posljednja povreda je, inače, vrlo česta. Ovdje je savjet isti – ne budite revni ako se sažaljevate. Nije mi bilo mnogo žao, pa sam doživio, možda, sve navedeno. Ne pominjem ni činjenicu da se u visokim potpeticama lako može zavrnuti nogu.

Još jedna nijansa- žuljevi na dlanovima. Mogu biti prilično impresivne. Mnogi pate, a trener po pravilu uvijek trenira golim rukama. Ipak, savjetujem vam da kupite obične kožne auto rukavice. Oni će zaštititi vaše ruke od žuljeva, održati vas jakima i općenito - mnogo je lakše i praktičnije vježbati u njima.

Još par trikova- prije treninga ne smijete mazati tijelo kremama ili uljima, a za to vrijeme ne otvarajte prozore i ne palite klimu, jer stup hladnoće postaje jako klizav.

Ovdje, općenito, i sve. Ostaje dodati nekoliko riječi o tome šta su treneri. A treneri plesa na šipci su bivši profesionalni plesači ili sportisti koji su se zainteresovali za ples na šipci, plesači striptiz klubova koji dodatno zarađuju u školama, oni koji su i sami počeli kao studenti i na kraju se uključili. Najbolje je, naravno, učiti od profesionalaca. Zato što vas mogu naučiti i najtežim zaokretima, pravilno zagrijati i dati vam pravo opterećenje.

Prilikom odabira mjesta za trening, vodite se ne prestižom dvorane, već profesionalnošću trenera. Iako je ova preporuka vjerovatnija za one koji su se već ranije bavili bilo kojom vrstom plesa ili nekog pravilnog sporta, za one kojima je potrebno ozbiljno vježbanje. Za dame, koje su manje iskusne po ovom pitanju, sve je mnogo jednostavnije sa izborom trenera. Možete otići kod bilo kojeg plesača koji će vam pomoći da savladate osnove plesa na šipci.

Kada idete na trening, ne zaboravite ponijeti flašu vode, kožne rukavice, kremu za zagrijavanje uganuća i modrica, kremu za umorne noge, šnalu za kosu i dobro raspoloženje.

Čak i uprkos brzom razvoju Pole Dancea (Paul Dance), mnogi još uvijek ne znaju kako se ples na šipci pravilno naziva. Dakle, Pole Dance je plesni pravac koji nema nikakve veze sa striptizom. Ovo je ples na šipki (akrobacija na motki), gdje se izvedba odvija na statičkoj ili rotirajućoj motki, istovremeno kombinirajući:

• koreografija;
• sportska gimnastika;
• akrobacije.

Tokom proteklih decenija, pravac Pole Dance je postao široko rasprostranjen u cijelom svijetu zbog svoje raznolikosti i svestranosti. Možda je upravo ovo vrsta sporta u kojoj se uvijek ima čemu težiti i nema granice savršenstvu. U njemu je nemoguće odmah izvesti sve elemente podjednako dobro, zbog fizioloških karakteristika tijela. Postupno dobijajući snagu, fleksibilnost i izdržljivost, sportaš nadopunjuje zalihu savladanih vježbi, povećava nivo njihove složenosti.

Glavni pravci Pole Dancea

Među plesačima cijelog svijeta postoje tri glavne Uputstva na terenu Ples za koji se održavaju takmičenja:

Pole Art

Akcenat takmičenja u ovom pravcu je na umetničkom umeću i koreografiji plesača. Svaki nastup treba da ima dobro osmišljenu sliku, priču, koju prati odgovarajuća muzička, ponekad i vizuelna, pratnja. Let fantazije takmičara je apsolutno neograničen, nema strogih zahtjeva i ograničenja. Glavni zadatak je umjetnost, zabava i obim izvedbe. Najpopularnija plesna takmičenja na svijetu su: Pole Art Francuska, Pole Art Kipar, Pole Art Italija.

To je disciplina zračne atletike i postala je samostalan sportski pravac. Dogovorena su takmičenja međunarodne organizacije i federacije, koje mogu suditi samo akreditovane sudije. Za sportiste, kostime i muziku postavljaju se strogi zahtjevi, nepoštovanje njih prijeti oduzimanjem bodova ili diskvalifikacijom. Sama izvedba se nužno sastoji od skupa gimnastičkih i akrobatskih vježbi, od kojih svaka vrijedi određeni broj bodova. Tehničke performanse garantuju sportisti visok nivo ukupan rezultat. IPSF - međunarodna sportska federacija na motkama, ili međunarodna federacija pylon sports, glavni je organizator ovog tipa takmičenja.

Posebnost ovog smjera leži u minimalnom skupu elemenata snage. Glavna pažnja posvećena je parternoj koreografiji, plastičnosti i erotizmu predstave. Plesači se takmiče u specijalnim cipelama - trakama. Nemojte se zavaravati misleći da je Pole Exotic laka destinacija. Za to je potrebna ne samo snaga i izdržljivost, već i plastičnost, sposobnost da se radi sa publikom, da je fascinira i zaintrigira. Ovo je trijumf ženstvenosti i plesa, koji nije podložan svakom plesaču.

Sada, razmišljajući o tome kako se zove ples na šipki, možete se sjetiti ne samo uobičajeno ime, ali i zasebna oblast sporta, razumijevanje suptilnosti i razlika u nazivu.

Ples na šipci kao fitnes

Velika popularnost Pole dancea je zbog njegove svestranosti. Tokom nastave na motki, opterećenje se ravnomjerno raspoređuje na sve grupe mišića, povećava se njihova elastičnost i izdržljivost. Rad s tjelesnom težinom potiče razvoj gornjih mišića, leđa, trbušnjaka i nogu bez preopterećenja određene mišićne grupe. Tako se cijelo tijelo održava u dobroj formi. Rezultat je vidljiv nakon prvog mjeseca nastave.

Treba napomenuti da nakon prvih časova na motki učenici imaju modrice, male modrice po tijelu. To je zbog činjenice da je koža neobična za njen pritisak i snagu. Nakon otprilike mjesec dana raste elastičnost kože, a broj modrica se značajno smanjuje. Prividna lakoća se postiže redovnim i marljivim treninzima, ali oni koji su krenuli putem Pole Dancea nikada neće odstupiti od njega.

Oprema za Pole Dance

Pilon - direktna oprema je polirana metalna cijev, čiji promjer varira od 38 do 55 milimetara. Materijal proizvodnje je nehrđajući čelik, ponekad se koristi poseban premaz:

• hrom;
• titanijum;
• mesing;
• plastika;
• guma.

Ovaj premaz pruža pouzdano prianjanje i istovremeno glatko klizanje. Gumirana površina se koristi na kineskim pilonima koji postaju sve popularniji novije vrijeme. Preporučljivo je nositi ih u odjeći, jer klizanje po takvom stupu može uzrokovati opekotine. Piloni se postavljaju i fiksiraju ovisno o karakteristikama prostorije. To mogu biti posebne strije, okviri za pričvršćivanje ili platforme. u svakom slučaju, preduslov je stabilnost i pouzdanost pričvršćivanja. Danas su posebno popularni kineski piloni, fiksirani samo odozgo, zahvaljujući kojima sportaš radi ne samo u vertikalnim ili horizontalnim ravninama, već i dijagonalno.

Pole-dance ili Pole dance jedno je od fitness područja koje spaja plesne pokrete, plastiku i akrobatiku. U našoj zemlji se ovaj pravac pojavio relativno nedavno, ali je već postao vrlo popularan. Danas se poluples uči u gotovo svakom. I to nije iznenađujuće, jer ovaj smjer fitnesa nije samo zanimljiv, već i razvija plastičnost, poboljšava koordinaciju i istezanje, povećava samopouzdanje i daje dobro opterećenje mišićima. Ples se izvodi na šupljoj motki (pilonu), čiji je prečnik oko 5 cm, štap je izrađen od „klizavog“ materijala – poliranog čelika, koji omogućava glatke i brze pokrete plesača. U isto vrijeme, motka se rotira oko svoje ose, što omogućava postizanje veće zabave. Upisom na ples na šipci možete zauvijek zaboraviti na posjetu teretani i dosadne vježbe, ples na šipci će vam dati potrebno opterećenje i dati do znanja za šta je vaše tijelo sposobno.

Neki još uvijek razmišljaju o striptizu, ali to u osnovi nije istina. Ples na šipki ne uključuje svlačenje. Ovo je samostalna predstava sa elementima akrobacije i koreografije, koja otkriva beskrajne mogućnosti ljudska tela. Osim toga, poluples je nedavno dobio status sporta.

Ako želite vježbati ples na šipki, budite strpljivi. Trebat će vam za postizanje rezultata uprkos poteškoćama, žuljevima i modricama. Ako želite da se ozbiljno bavite ovim sportom, a ne samo da naučite par elemenata za promjenu, onda će vam osim strpljenja trebati fleksibilnost, snaga i izdržljivost.

Važan uslov za nastavu su gole noge, ruke i stomak. U isto vrijeme, vaša odjeća ne bi trebala previše otkrivati, jer neće biti baš ugodno vježbati u njoj. Škrinja treba biti potpuno zatvorena. Najbolji oblik za nošenje je neklizajući top i kratke hlačice. Nije suvišno kupiti posebne rukavice za ples bez prstiju: u početku će vam to pomoći da izbjegnete ili smanjite pojavu žuljeva na rukama. Još jedan važan element opreme plesača na parketu su visoke potpetice. Obične cipele neće raditi, barem za one koji se odluče profesionalno baviti poluplesom. Najbolje je kupiti posebne cipele, one ne samo da sigurno fiksiraju gležanj tokom plesa, već je i đon takvih cipela čvrsto u kontaktu s površinom. Međutim, u početku možete vježbati bosi.

Kao iu svakom drugom sportu, svaka sesija počinje zagrijavanjem: istezanjem, zagrijavanjem zglobova i mišića. Nakon toga slijedi glavni dio treninga, kada se svi plesni pokreti uvježbavaju na pilonu. Početnicima se daju osnove poluplesa: uče se da pravilno opipaju štap, da kontrolišu težinu sopstvenog tela, izbegavajući uganuće i povrede. Nakon što vježbač ima povjerenje u pokrete, počinje trening na prvim zaokretima na vrhu motke. Naravno, za izvođenje ovakvih brojeva potrebna je dobra fizička priprema, ali nemojte se uzrujati. Uz odgovarajući nivo strpljenja i marljivosti, brzo ćete postići željeni rezultat.

Kada idete na čas, ne zaboravite ponijeti flašu vode, kremu za umorne noge, kremu za zagrijavanje modrica i uganuća, kopču za kosu ili vezicu za kosu i, naravno, odjeću za trening. Ne zaboravite da prije treninga ne možete mazati tijelo kremama ili uljima. U suprotnom, to je ispunjeno činjenicom da ćete skliznuti sa motke, nećete moći izvoditi vježbe, au najgorem slučaju ćete se ozlijediti. Različiti specijalni puderi, tečni magnezijum, ili u obliku praha, lak za kosu pomažu poboljšanju prianjanja na pilon. Takođe obrišite štap alkoholom što je češće moguće.

Napominjemo da se ples na šipci ne preporučuje osobama sa povećanom tjelesnom težinom krvni pritisak ili smetnje u funkcionisanju vestibularnog aparata: uvijanje oko motke i visi naopačke zahtevaju relativno zdravo telo. Oni koji pate od problema sa srcem ili zglobovima takođe treba da se konsultuju sa svojim lekarom i trenerom.

Pole-dance je ples na šipci s elementima akrobacije, ili čak akrobacija na šipki s elementima plesa. Može se smatrati pretečom poluplesa indijski izgled sport - malkhamb. Ovaj sport je nastao u Indiji u 12. veku među rvačima kao vežba za razvoj agilnosti, koordinacije i fleksibilnosti. Uglavnom su ih vodili muškarci. U to vrijeme kao projektil je korištena tikovina, visoka oko 2,5 metara, promjera 55 cm u dnu i 35 cm na vrhu. U 15. veku, Malkhamb je postao tradicionalni pogled sport u Indiji, i u njemu se praktikuje do danas. Međutim, direktna veza između poluplesa i malkhamba nije uspostavljena.

Pole dance nastao je u svom uobičajenom obliku 80-ih godina XX vijeka u Kanadi u obliku erotskog plesa na šipci. U istom obliku preselio se u Sjedinjene Države, zatim emigrirao u Evropu, Aziju i stigao do same Australije. Okruženje za izvođenje ovog plesa formiralo je mišljenje o njemu kao o erotskom plesu sa elementima striptiza. Ali, kao i svaki drugi ples, ples na šipci ima snažnu izražajnu sposobnost. Ljudi su se počeli izražavati na različite načine unutar ovog plesnog pravca, što je dovelo do formiranja nekoliko stilova poluplesa. Neki od ovih pravaca su maksimalno izolovani od erotske komponente, iako oblik odijevanja implicira veću emancipaciju u odnosu na druge plesne stilove.

Smjerovi u plesu na šipci

Tako se formiralo nekoliko pravaca poluplesa. Svi ovi pravci u jednom ili drugom stepenu mogu se pripisati dvije kategorije - umjetnički i sportski. (umjetnik i fitnes). Iako, u nekim oblastima, umjetničke i sportske komponente moraju biti u harmoniji, što otežava identifikaciju ovih područja na dvojnoj osnovi.

• Erotski ples na šipci. Istorijski gledano, prvi pravac je ples na šipci sa elementima striptiza.
• Paul Art. Tada je formiran pravac kao što je Pole Art, gdje je koreografija, izgled plesačka i akrobatska tehnika su u ravnoteži i čine tijelo umjetničkog broja
• Egzotični poluples. Formirao se i pravac egzotičnog plesa na šipci Exotic Pole-Dance, u kojem je akcenat prvenstveno na koreografskim sposobnostima plesača, a u manjoj mjeri prisutni su elementi akrobacije.
• Sportski poluples. Sada čak i djeca i njihovi roditelji mogu sebi priuštiti ples na motki, jer. Pole-Dance je nastao kao sportski pravac kao Sport Pole-Dance, u kojem se održavaju takmičenja.
• Poluples za fitnes. Liberalniji oblik Sportskog Pole-Dancea bio je Fitness Pole-Dance. S razvojem fitnes industrije, ples na šipki postao je moderan u bogatom društvu. Fitness Paul Dance časovi se održavaju u slobodnoj formi, tako da svako može pronaći nešto zanimljivo za sebe u ovom obliku fitnesa i plesa. Aktivno se promoviše u različitim starosnim grupama, od djece do osoba s viškom kilograma.

Vraćajući se na pitanje šta je poluples - sport ili ples, teško je izvući konkretne zaključke. Sve zavisi od vaših preferencija. Svako se može realizovati u ovom pravcu kako mu srce želi. Za neke je to način života, za druge način samoizražavanja, za druge je to ljepota i zdravlje.

Osnovne tehnike plesa na šipci

Dakle, poluples kombinuje akrobatske i plesne tehnike.

• Plesačica na šipki, ili plesačica, prvo mora naučiti neke jednostavne trikove kako bi se navikla na motku. To su okreti i rotacije bez napuštanja poda, ili u niskom skoku.
• Često se koriste različiti ugovori i podjele. Konop se može izvesti sa uvijanjem.
• Treća komponenta tehnike su zahvati. Hvatovi se rade nogama, rukama, koljenima, kukovima, rukama i leđima, rukama i bočnim i općenito bilo kojim dijelom tijela, koliko god je to moguće.
• Da biste izvodili tehnike u gornjem i srednjem dijelu pilona, ​​morate naučiti kako se ne samo držati za njega, već se i penjati gore-dolje.
• Stoga, također morate naučiti kako se efikasno spuštati s pilona prema dolje.

Akrobatski i plesni elementi se izvode u jednoj od tri pozicije.

• Na dnu pilona, ​​viseći, stojeći ili ležeći na podu.
• U srednjem dijelu pilona - iznad 1,5 metara od poda.
• I to u gornjem dijelu pilona, ​​iznad 2 metra od tla.

Koreografska komponenta poluplesa

Plesačica, ili plesačica na šipki, kombinuje ove elemente u jednoj plesnoj kompoziciji. Neki elementi u donjem dijelu pilona su posuđeni iz drugih plesnih stilova, ponekad čak i klasičnog baleta, kako bi ples dao estetskiji i uzvišeniji kvalitet.

Ponekad se plesni brojevi predstavljaju uz učešće dvoje ili više plesača. U ovom slučaju ponekad se koriste i razne potpore iz sportskih plesova i akrobacija. Ali u većini slučajeva, plesači se nalaze svaki na svom pilonu i izvode elemente plesa sinhrono, ili u nekoj vrsti harmoničnog niza.

Sportska komponenta poluplesa

Prilikom posjete fitnes klubu u kojem se bave fitness poluplesom, vjerovatno će vam biti rečeno koliko dobro to utiče na zdravlje. Poluples ovog pravca pruža aerobne i fizička aktivnost na cijelom tijelu tokom vježbi se trenira istezanje, poboljšava koordinacija pokreta, jačaju mišići i zglobovi, formiraju se atraktivne konture tijela. A u isto vrijeme - erotično je, praktično i lijepo. Izolacija erotske komponente i fokusiranje na fizički razvoj, poluples možete učiniti dostupnim djeci i najširim slojevima stanovništva. Dakle, koji su osnovni zahtjevi za one koji žele vježbati poluples?

Glavni projektil za vježbanje poluplesa

Za vježbanje poluplesa ništa nije potrebno - to je poseban pilon ili motka.

Piloni su popravljeni:

• metoda ekspanzije,
• ili na dnu poda.

Piloni se klasifikuju prema načinu uređaja, a razlikuju se:

• rotirajući,
• statički fiksiran,
• Ili kombinovano.

Ovisno o odabranom smjeru poluplesa, prednost se može dati jednoj ili drugoj vrsti pilona. Sa estetske tačke gledišta, brojevi izvedeni na rotirajućem pilonu izgledaju spektakularnije kada se okreću. Takvi piloni su fiksirani metodom odstojnika, a montirani su na ležajeve sa čepom. Međutim, u sportu su ponekad poželjniji statični piloni, jer je s njima bolje prianjanje. Najskuplji piloni opremljeni su na način da ih možete koristiti i u statičkoj i u dinamičkoj verziji, prema vlastitom nahođenju.

Piloni se takođe izrađuju od raznih materijala. Postoje piloni:

• od bakra,
• nehrđajući čelik,
• Gumirani.

Gumirani stupovi i bakreni stupovi pružaju maksimalno prianjanje. Bakarni stubovi se prebrzo zagrevaju i trljaju se o kožu. Gumeni stubovi se nazivaju i kineski piloni, ne koriste se u plesovima. No, čelični piloni su se najbolje pokazali u plesnom smjeru i prilično su primjenjivi za akrobatske trikove na njima.

Zahtjevi za učenike prilikom vježbanja poluplesa

Poluples mogu prakticirati i muškarci i žene. Neka područja po-dancea praktički su lišena erotske komponente. S druge strane, muški plesači su takođe veoma popularni u klubovima, tako da se svako može ispuniti najbolje što može.

Fitnes poluples je sport, a njime se mogu baviti i odrasli i djeca. Iako u glavama ljudi još uvijek postoje predrasude prema plesu na šipci, ipak, in poslednjih godina, ovaj stereotip je podvrgnut snažnoj kritici, a ljudi su već shvatili ogromnu korist koju nose lekcije o stubu.

Zdravstvena ograničenja, međutim, postoje. Budući da se hvatovi na motki izvode otvorenim dijelovima kože, prisustvo kožnih oboljenja, dermatitisa i ozbiljnih oštećenja kože je kontraindicirano pri bavljenju ovom vještinom. U slučaju ozbiljnih kršenja koordinacije, također se ne smijete približavati pilonu. Ako se ozbiljno bavite poluplesom, postoje rizici od ozljeda zglobova, naprezanja mišića. Zato je bolje da se ograničite na ove aktivnosti ako imate problema sa zglobovima, ili imate problema sa mišićima. Isto važi i za opterećenje srca, nema šta da se kaže.

Međutim, općenito, svako se može realizirati na prikladnom nivou. Nije potrebno pokazivati ​​čuda akrobacije na motki. A ako duša leži u ovoj vrsti plesa, zašto onda ne. Glavna stvar je da nije štetna po zdravlje.

Pole dance uniforma

Kodeks oblačenja, u ovom kontekstu, igra veliki značaj. U zavisnosti od toga koje elemente ćete izvoditi, moraćete da se skinete u ovoj ili onoj meri. S obzirom na to da se na motki izvode složene tehnike, potrebno je osigurati maksimalno prianjanje motke sa otkrivenom kožom.

Odjeća. Optimalna forma za poluples za žene je top ili kratke hlače, ali za složene hvatove bolje je koristiti bikini. Takva hvatanja mogu biti unutra bokove i druge dijelove tijela koje gornji dio može pokriti. Muškarcima bi u tom pogledu trebalo biti nešto lakše.

S druge strane, sada nema potrebe da se oblačite tako otkrivajuće, jer postoji posebna neklizajuća odjeća za vježbanje poluplesa od sintetičkih ili prirodnih materijala. Takvu odjeću možete pronaći na internetu, na posebnim stranicama.

Cipele. Plesači na šipci često koriste posebne cipele u svom broju. To se prije svega odnosi na erotske plesove, jer su takvi elementi zabranjeni na takmičenjima. Međutim, neki brojevi izgledaju vrlo impresivno kada žene izvode plesne elemente u cipelama s visokom platformom. Međutim, nisu sve cipele s visokom platformom prikladne za to.

Budući da obične cipele previše opterećuju stopala i zglobove pri plesu, trebali biste koristiti posebne cipele - trakice. Trake dolaze sa platformama visine od 1,5 do 9,4 cm.Takođe, ponekad dame nose čizme, ili egzotične cipele, koje bi imale značajnu ulogu u ukupnoj estetici prostorije. Ovdje morate biti oprezni s izborom. Općenito, upotreba cipela u složenim akrobatskim brojevima je kontraindicirana, tako da u većini slučajeva uopće možete bez cipela.

Uslovi obrazovanja

Trebali biste učiti poluples pod vodstvom iskusnih trenera koji će vam moći pružiti podršku i na pravi način realizirati vaš potencijal. Samo dobar trener će vam pomoći da otkrijete svoje lične sposobnosti i savladate barijere koje su samo vama svojstvene. Da bi to učinio, trener mora imati vlastito iskustvo sa motkom, kao i određeno iskustvo u nastavi.

Časovi poluplesa moraju se izvoditi u prostoriji bez propuha, jasno je zašto. Treba se upozoriti i na korištenje raznih krema i losiona tokom nastave, jer mogu kliziti po površini motke. Bolje je zadržati prosječan prirodni nivo kiselosti kože, te po mogućnosti ukloniti višak masnoće.

Da stub ne bi skliznuo, treba ga redovno čistiti sredstvom za čišćenje na bazi alkohola. Možete koristiti i magnezijum. Kažu da možete koristiti i lak za kosu, ali ja ga ne bih htjela nanositi na kožu, a ako ga nanesete na motku, neće biti bolje. Bolje se prijaviti posebne formulacije za bolje prianjanje u obliku pudera (mighty grip) i masti (Frim Grip, iTac).

Pole dance posao

Možete plesati poluples iz vlastitog zadovoljstva, za fizički razvoj ili u javnosti. U zavisnosti od stepena vaše realizacije, svoje sposobnosti možete pokazati manje ili više otvoreno.

Sada na internetu možete pronaći sve više ponuda koje su plesači na šipki potrebni za rad na jednom ili drugom mjestu. Najčešće se radi o radu u noćnom klubu ili baru, gdje plesači privlače pažnju kupaca, a samim tim obezbjeđuju dobru zaradu za bar.

Barovi i klubovi dobijaju maksimalnu finansijsku korist kada plesači ne samo da mame kupce plesom, već se i upuštaju u komunikaciju s njima. Tako se prihod bara povećava jedan i po do dva puta, zbog cijene pića koje kupci naručuju za dame. Treba shvatiti, međutim, da se takvi gestovi ne izvode uvijek nezainteresirano.

Stoga morate imati nekoliko zapaljivih brojeva na lageru, koji će poslužiti kao naplata za velikodušnost posjetitelja kluba. Možete zamisliti koliko visok nivo vještine plesača, odnosno galantnosti džentlmena, mora biti da se takva komunikacija ne pretvori u sukob. Nažalost, mnogi klubovi i agencije ne brinu uvijek o damama, kako bi željeli, posebno u inostranstvu. To je zbog pravnih normi u ovim državama i osiguravanja sigurnosti i udobnog života u drugoj zemlji.

Naša agencija pruža kvalitetne usluge zapošljavanja plesača u Rusiji i inostranstvu. Imamo slobodna mjesta za plesačepolepleše u klubovima u Moskvi, Libanu, Turskoj, Tajlandu, Kini i drugim zemljama. Za rad u našim klubovima se izdaje radna dozvola, obezbeđujemo organizovan smeštaj i letove do mesta zaposlenja, obezbeđujemo optimalni uslovi rada i poštivanje pravila ugovora o radu.

Ako želite vidjeti svijet, osigurati sebi pristojnu zaradu ili jednostavno krenuti od nule u novoj zemlji za vas, možete pokušati kontaktirati našu kompaniju. Ponekad prihvatimo plesače i bez radnog iskustva. Ako ste zainteresirani, proučite ponude na našoj web stranici i ispunite upitnik kandidata, pošteno navodeći potrebne podatke o sebi.

Danas svojim kupcima nude fitnes klubovi i teretane veliki izbor vrste sportskog treninga. Nedavno je prilično popularna bila strip plastika, koja je bila kombinacija treninga i elemenata erotskog plesa. Ova vrsta aktivnosti privukla je veliku pažnju, jer se smatrala nepristojnom i provokativnom, ali su s vremenom mnogi shvatili da je to odličan način da održite svoju figuru, a pritom uživate u raznovrsnom vježbanju. No, kasnije se pojavio novi trend, koji se zove half-dance (pole dance).

Pola ples je jedan od pravaca u sportu, koji kombinuje erotske plesove i akrobatska gimnastika izvodi se na pilonu (metalnoj cijevi). Poluples je odličan način da razradite sve mišiće tijela odjednom.

Zašto djevojke počinju pol-dance:

1. Najvažnije je to pole plesati održava dobru kondiciju tijela, odnosno značajno poboljšava mišiće, vaše tijelo postaje vitko i fit.
2. Ne postoji precizno izgrađen program treninga, tako da se nećete umoriti od iste vrste vježbi i ponavljanja. Sav trening će izgledati kao ples, a ovo je mnogo zabavnije i vrijeme prolazi nezapaženo.
3. Dokazano je da se one djevojke koje se bave poluplesom osjećaju mnogo samopouzdanije. To je zbog činjenice da takvi plesovi značajno privlače muška pažnja, žena je toga svjesna podsvjesno i to se odražava na njen izgled.
4. Poluples je dostupan svima za vježbanje. Nije bitno tvoje godine ili pol.

Iako u Rusiji poluples pojavio se relativno nedavno, u svjetskoj praksi već je uspio steći nekoliko pravaca. Evo glavnih pravaca u plesu na šipki:

1. Polje Art. Obuka u ovom smjeru fokusira se na to da se sve akrobacije izvode na samom mjestu vrhunski nivo. Tehnika izvođenja i odgovarajući način govornika su takođe veoma bitni. Odnosno, ovaj ples je dizajniran za javni nastup, kao umjetnička forma.
2. Egzotični Pole Dance. Ovdje se više pažnje poklanja koreografiji i plastičnosti plesača. Akrobacija i precizna tehnika nestaju u pozadini.
3. Pole sport. Kao što već možete shvatiti iz naziva, glavni naglasak je samo na kvaliteti prikazanih akrobacija. Veoma je važna tehnika i fizička priprema učesnika.
4. Pole fitness. Smatra se najtežim smjerom od svih navedenih, jer kombinira sve složene akrobatske kombinacije. Zahtijeva značajnu fizičku spremnost, fleksibilnost i izdržljivost.

Video: "Šta je ples na šipci?"