जानिए डांस के लिए पोल का नाम। लेकिन चूंकि इस प्रकार का नृत्य अभी तक जनता में गहराई तक नहीं गया है, औसत आम आदमी के लिए "तोरण" शब्द एक बीमारी या अज्ञात पेय से जुड़ा एक अपरिचित और समझ से बाहर शब्द हो सकता है। आइए स्थिति को ठीक करें!

नृत्य के लिए पोल - तोरण

रूस में डांस पोल का सांस्कृतिक नाम "तोरण" है। यह विदेशी मूल का शब्द है, जिसका उपयोग वास्तुकला में किया जाता है और इसका शाब्दिक अर्थ है "समर्थन", "स्तंभ", "ध्रुव"। यदि मूल रूप से उपयोग किया जाता है रूसी अर्थ, तो "पोल" शब्द को एक एनालॉग के रूप में चुनना सबसे अच्छा है। लेकिन, यह विज्ञापन के मामले में इतना आकर्षक नहीं है, इसलिए यह अभी भी एक तोरण है। लेकिन अमेरिका में वे शब्दों को उनके उचित नाम से पुकारने में शर्माते नहीं हैं। "पोल डांस" - का शाब्दिक अर्थ है "पोल, स्टिक, वर्टिकल सपोर्ट, पोल पर डांस।" "पोल" - एक साधारण रोजमर्रा के अर्थ में एक समर्थन, जैसे एक कर्मचारी या एक पोल। एक फिटनेस दिशा के रूप में "पोल डांस" लगभग 15 साल पहले दिखाई दिया, और इसका पिछला इतिहास सीधे तौर पर स्ट्रिपटीज़ और अनुष्ठान वेश्यावृत्ति (प्राचीन लोगों की संस्कृति में) से संबंधित है। जैसा कि हम जानते हैं, ये पेशे शायद ही कभी किसी चीज़ के लिए सौंदर्य नामों का उपयोग करते हैं।

सर्पिल, चेकबॉक्स से बाहर

चीनी पोल

जैसा कि आप जानते हैं कि पोल डांस को कई कैटेगरी में बांटा गया है। उनमें से एक में कलाबाजी के स्तर पर अपने शरीर का मालिक होना शामिल है। प्राचीन और में आधुनिक चीनकिसी भी सर्कस में एक पोल पर समान नंबर देखे जा सकते हैं। डंडे को बांस से मजबूत, लचीला और बहुत लंबा बनाने के लिए बनाया गया था। अपनी भुजाओं के चारों ओर व्यास वाले लकड़ी के खंभे पर चढ़ने की तुलना में एक लचीले बांस के खंभे को ऊंचाई तक चढ़ना बहुत आसान है। इसलिए, रूसी सर्कस कलाकारों ने रस्सियों पर नंबरों को प्राथमिकता दी, और मेलों के दौरान ही डंडे पर मस्ती की व्यवस्था की गई।

आधुनिक चीनी कलाबाज लचीलेपन के चमत्कार दिखाते हैं, जिसकी तुलना पेशेवर पोल डांसरों की उपलब्धियों से भी नहीं की जा सकती है। अंतर यह है कि तोरण पॉलिश धातु के पाइप से बने होते हैं, और चीनी ध्रुवों में रबरयुक्त कोटिंग होती है। इस विशेष कोटिंग के लिए धन्यवाद, पूरी तरह से पहने जाने पर कलाबाज की अच्छी पकड़ होती है। इस संबंध में, चीनी बहुत रूढ़िवादी हैं।

खंब - भारतीय ध्रुव

फिटनेस के लिए धातु के खंभे के अलावा लकड़ी के सपोर्ट भी हैं। वे भारत में सबसे आम हैं। वहां आज तक "मल्लखंब" की प्रथा है, जिसे एक स्तंभ पर हठ योग कहा जाता है। खंबा (डंडे) अलग-अलग मोटाई में आते हैं, लेकिन अक्सर तोरण से बड़ा व्यास होता है। एक और अंतर यह है कि खंबों में एक गोल पोमेल होता है जिसका उपयोग पैरों को ठीक करने या बैठने की जगह के रूप में किया जा सकता है। एक सिद्धांत है कि मल्लखंब रूसी स्तंभ परंपरा का एक एनालॉग है, जिसे प्राचीन काल में "व्हाइट मैगी" भारत लाया था। लकड़ी के खंभे पर अभ्यास करने के लिए जोखिम की आवश्यकता होती है, यह शरीर और समर्थन के सर्वोत्तम आसंजन को सुनिश्चित करने का एकमात्र तरीका है। ऐतिहासिक स्रोतों में, आप पुराने रूसी मनोरंजन के बारे में जानकारी पा सकते हैं, जब अर्ध-नग्न साथी अपने कौशल का प्रदर्शन करने के लिए एक बर्फ के खंभे पर चढ़ गए। कई उपमाएँ खींची जा सकती हैं। मल्लखंब का आधिकारिक उद्देश्य है शारीरिक विकासयोद्धा। ऐसा माना जाता है कि निरंतर अभ्यास न केवल शरीर को हर संभव तरीके से प्रशिक्षित करता है, बल्कि अंतर्ज्ञान, भावनाओं और अपने स्वयं के विचारों को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।

अब आप जानते हैं कि दिन का ध्रुव क्या कहलाता है डांसिंग पोलनृत्य (तोरण, अगर आप भूल गए), साथ ही योद्धाओं के प्रशिक्षण के लिए एक भारतीय पोल, अधिक जानकारीआप हमारी वेबसाइट पर वीडियो ट्यूटोरियल में पाएंगे।

वे जो कुछ भी कहते हैं पोल डांसपरिसर के भूमिगत को पूरी तरह से कभी नहीं छोड़ा। काम पर सहकर्मियों और साथी छात्रों के सवाल पर, जो पोल डांस में लगे हुए हैं, वे दूर दिखते हैं, शरमाते हैं, सटीक शब्दों का चयन करते हैं ताकि बहुत अधिक न बोलें और गुमराह न हों।

कोई अनायास फेंकता है: "मैं सिर्फ नाच रहा हूं", कोई "मैं कलाबाजी (खेल) नृत्य कर रहा हूं)" की साज़िश करता है, लेकिन निश्चित रूप से शौक का विज्ञापन नहीं करता है।

वहीं पोल ​​डांस के कार्यक्रम में शामिल होने का दावा ओलिंपिक खेलों, और नाइट क्लबों में वे तेजी से नर्तकियों को आमंत्रित कर रहे हैं जो न केवल अपने शरीर के साथ और न केवल अपने शरीर के साथ आश्चर्यचकित करने में सक्षम हैं (हालांकि तोरण लगभग पूर्ण शरीर बनाता है जिसे कला के काम के रूप में प्रशंसा की जा सकती है), बल्कि कलाप्रवीण व्यक्ति के कौशल के साथ भी एक ऊर्ध्वाधर कलाबाजी उपकरण की महारत - एक तोरण, जोखिम को छोड़कर।

पोल नृत्य विविध और अस्पष्ट है। यहां तक ​​कि जो लोग इसका अभ्यास करते हैं वे बहुत अलग तरीके से नृत्य करते हैं, और यह केवल नर्तकियों की व्यक्तिगत शैली पर लागू नहीं होता है। 2011 की शुरुआत तक, रूस में कई पोल नृत्य दिशाओं की पहचान की जा सकती है:

ध्रुव कलात्मक- पोल डांस, जिसमें एक महत्वपूर्ण स्थान - नृत्य का 50% तक तत्वों और ट्विस्ट को दिया जाता है। नर्तक का कौशल न केवल लचीलेपन और शक्ति के संतुलन, कार्यक्रम की जटिलता से, बल्कि पोशाक, जूते, प्रस्तुति के रूप, संगीत संगत से भी निर्धारित होता है। तोरण के सभी स्तर नृत्य को यथासंभव ऊंचा रखने की इच्छा से जुड़े हैं। अक्सर - नृत्य की अलैंगिकता का उच्चारण। पोल - पोल फिटनेस के रूप में - कार्यक्रम के लिए मुख्य रूप से एक खेल उपकरण है। पोल आर्टिस्टिक में, पोल डांस फैशन किसी अन्य दिशा की तरह काम नहीं करता है - तत्वों, ट्विस्ट, ट्रिक्स पर। कुछ अप्रचलित हो जाते हैं, नए को मुद्दे के प्रीमियर तक गुप्त रखा जाता है। फील्ड फिटनेस- एक्रोबेटिक पोल डांस। पर रूसी संस्करणलम्बी पैर की उंगलियों, सीधे घुटनों, चाल की सफाई, सबसे जटिल शक्ति तत्वों के लिए एक सख्त आवश्यकता, जो प्रति प्रदर्शन कम से कम 10-15 हैं, बंडलों के रूप में बनाई गई हैं। एक नियम के रूप में, चिकनी पृष्ठभूमि संगीत का उपयोग किया जाता है, जो आपको एथलीट के जटिल कार्यक्रम पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है। यौन इशारों, यहां तक ​​​​कि आकस्मिक जोखिम, एथलीट की अयोग्यता का कारण बनते हैं। नियम वेशभूषा के लिए सामग्री के रूप में लेटेक्स और चमड़े के उपयोग को मना करते हैं, और यौन प्रकृति के कारण इतना नहीं, बल्कि इस तथ्य के कारण कि ये सामग्री पोल पर पकड़ में काफी सुधार करती है। नर्तक, शक्ति तत्वों के साथ, महत्वपूर्ण लचीलापन दिखाते हैं। फिटनेस पोल डांसरों के प्रदर्शन को शायद ही एक नृत्य कहा जा सकता है; बल्कि, यह शरीर की श्रेष्ठता और उसकी क्षमताओं का एक प्रदर्शन है, जिसे एक पोल की मदद से प्रदर्शित किया जाता है। एथलीट लगभग कभी भी तोरण से नीचे फर्श पर नहीं जाते हैं। वे ज्यादातर डांस स्पोर्ट्स शूज़ या नंगे पांव में प्रदर्शन करते हैं। शेस्तोव स्ट्रिपटीज़- एक पोल नृत्य जो आंशिक या पूर्ण प्रदर्शन के साथ महिला (पुरुष) शरीर की सुंदरता और कामुकता का महिमामंडन करता है। स्त्री प्लास्टिसिटी और लचीलेपन पर जोर देने की कला। नर्तक बिना किसी जटिल चाल और ट्विस्ट के करता है। इस कारण से, नृत्य अक्सर फर्श के तल और मानव ऊंचाई तक ही सीमित होता है। लम्बे होने के लिए, नर्तक कूद का उपयोग नहीं करना चाहता है, स्ट्रिप्स के अल्ट्रा उच्च प्लेटफार्मों के कारण लगभग समान प्रभाव प्राप्त करता है। स्ट्रिप्स, टखने के जूते और प्लेटफ़ॉर्म बूट पूरी तरह से पैर को लंबा करते हैं, कामुकता जोड़ते हैं, किसी के लिए खराब खींचे गए मोज़े और घुटनों को छिपाते हैं, और सामग्री के कारण वे वास्तव में पोल ​​पर "छड़ी" करने में मदद करते हैं। आंदोलनों की प्रकृति पोल फिटनेस से मौलिक रूप से भिन्न होती है, जिसमें घुटनों के माध्यम से पैरों को खोलना कम व्यावसायिकता के रूप में माना जाता है। पोल इन ये मामलादर्शक द्वारा, निश्चित रूप से, एक फालिक प्रतीक के रूप में माना जाता है। हालांकि, स्ट्रिपटीज स्कूल अश्लीलता नहीं सिखाते हैं, बल्कि इसके विपरीत: केवल एक कुशल पोल डांसर अश्लील नहीं दिखता, यहां तक ​​कि एक रात के स्ट्रिप क्लब में नृत्य भी करता है! गो गो पोल- तेज लय में संगीत को क्लब करने के लिए तोरण पर नृत्य। स्ट्रिप प्लास्टिक, आरएनबी, गो-गो के लिए विशिष्ट, गतिशील बॉडी प्लास्टिक, रोटेशन, वेव्स, जंप और कनेक्शन का एक रोमांचक संयोजन। मानव विकास की मात्रा में ध्रुव नृत्य। इस तथ्य के बावजूद कि नाइट क्लब प्रबंधक गो-गो नर्तकियों और पोल नर्तकियों के नृत्य कार्यक्रम के बीच अंतर को स्पष्ट रूप से नहीं समझते हैं, जाहिरा तौर पर क्लब स्ट्रिपटीज़ पोल नर्तकियों के अक्सर कम कौशल के कारण, न केवल नृत्य की लय में अंतर होता है . गो-गो आत्मनिर्भर आवेगी, लघु आंदोलनों के बंडलों से बना है, जबकि एक पोल नृत्य का एक आंदोलन भी कई खातों में विघटित हो जाता है, आदर्श रूप से एक संपूर्ण संगीत वाक्यांश में। पोल डांसर की जल्दबाजी आमतौर पर असुरक्षा या अनुभव की कमी का सूचक है।

हम उस शैली में काम करते हैं जिसे हमने परिभाषित किया है छवि पोल नृत्य- प्रत्येक नर्तक के लिए एक व्यक्तिगत छवि बनाना, उसकी कृपा और स्त्रीत्व (पुरुषत्व) पर जोर देना। बनाई गई छवि पर काम करते हुए ट्विस्ट, स्ट्रेंथ एलिमेंट्स, डांस और स्ट्रिपटीज प्लास्टिक्स के डांस प्रोग्राम में शामिल करना। कलात्मक पोल नृत्य के विपरीत, शो का जोर पोशाक पर नहीं है, बल्कि शैली पर, नृत्य की प्लास्टिसिटी, शैली की व्यक्तिगत विशेषताओं और कलाकार की शारीरिक क्षमताओं पर है। शो का उपयोग कर सकते हैं एक बड़ी संख्या कीएक्रोबेटिक स्टंट या व्यावहारिक रूप से उनका उपयोग नहीं करते हैं, सबसे अधिक उपयोग करें ऊंची स्तरोंतोरण या तोरण के नीचे और बगल में नृत्य। पोल डांस मुख्य रूप से एक डांस प्लास्टिक है जो एक्सपोजर नहीं दर्शाता है। जूते और वेशभूषा के उपयोग में नाटकीय परंपरा, किसी भी नृत्य शैली (लैटिन, स्ट्रिपप्लास्ट, टैंगो, बेली डांस, ऊधम या ब्रेक) का एकीकरण आपको प्रत्येक नर्तक के लिए एक अद्वितीय और अद्वितीय शो बनाने की अनुमति देता है।

यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, एक ही समय में अधिक लचीला, कठोर और प्लास्टिक बनना चाहते हैं तो क्या करें? क्या आपको अपने कार्यक्रम कार्डियो, स्ट्रेचिंग, एबी व्यायाम, व्यायाम उपकरण और योग सहित वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए वास्तव में फिटनेस क्लब में दिन और रात बिताना पड़ता है? यह पता चला है कि इसके बजाय, केवल एक खेल पर्याप्त है - पोल डांस।

पोल डांस, जिसे पोल डांस (पोल डांस) या पोल एक्रोबेटिक्स (पोल स्पोर्ट) भी कहा जाता है, रूस में बहुत पहले नहीं दिखाई दिया, और अगर पहले तो कई लोग उनसे सावधान थे, तो बहुत जल्द एक खेल के रूप में उनकी लोकप्रियता बढ़ने लगी। . आज, कई प्रमुख फिटनेस और डांस स्टूडियो ने अपने कार्यक्रम में पोल ​​पर कक्षाएं और कसरत शामिल की हैं।

पोल कलाबाजी के पूर्वज को पोल पर स्ट्रिपटीज़ माना जा सकता है। लेकिन आधुनिक पोल डांसिंग ट्रेनिंग प्रोग्राम और स्ट्रिपटीज के बीच मुख्य अंतर यह है कि आपको कपड़े उतारने की जरूरत नहीं है। कक्षा में, वे स्ट्रिप प्लास्टिसिटी (नृत्य स्नायुबंधन, स्ट्रेचिंग व्यायाम, प्लास्टिसिटी और लचीलेपन का विकास) और एक पोल पर कलाबाजी के दोनों तत्वों को पढ़ाते हैं।

मेहनती छात्र जल्दी से पोल के चारों ओर उड़ना सीखते हैं, अपने आप को केवल एक हाथ से हवा में पकड़कर, छत पर चढ़ते हैं और प्रभावी रूप से हवा में उल्टा लटकते हैं। किसी भी अन्य खेल की तरह, जिनके पास पहले से ही अच्छी शारीरिक फिटनेस है, वे तेजी से आगे बढ़ते हैं। लेकिन अगर सफलता की चाह हो तो देर-सबेर कोई भी हासिल कर ही लेता है।

पोल डांस साधारण महिलाएं, पतला और भरा हुआ। और, मेरा विश्वास करो, कुछ डोनट्स कई पतली महिलाओं को कठिन चालें करने में बाधा डाल सकते हैं। जो लोग समूह कक्षाओं से कतराते हैं, उनके लिए हमेशा व्यक्तिगत रूप से एक कोच के साथ काम करने का अवसर होता है। और सच्चे उत्साही लोग अपने खाली समय में इस पर प्रशिक्षण के लिए घर पर एक पोल भी लगा सकते हैं।

चूंकि लगभग किसी भी कपड़े में एक स्लाइडिंग गुण होता है, इसलिए शॉर्ट शॉर्ट्स और टॉप में ट्रिक्स करना सबसे सुविधाजनक होता है।

इसके अलावा, पोल डांस उन लोगों के लिए सबसे अच्छा विकल्प है जो सिमुलेटर पर या समूह कक्षाओं में नीरस कसरत के दौरान ऊब जाते हैं। सबसे पहले, क्योंकि प्रशिक्षण कार्यक्रम हमेशा एक विशिष्ट प्रतिभागी के अनुरूप होगा: हर कोई सामान्य कार्यक्रम पर ध्यान केंद्रित करते हुए, अपने स्वयं के चाल का प्रदर्शन करता है और सीखता है। और दूसरी बात, क्योंकि यह उबाऊ नहीं होगा: ड्राइव का एक स्वस्थ हिस्सा और पाठ में प्रयोग करने का अवसर प्रदान किया जाता है।

अलग से, यह कक्षा में अपनाए गए ड्रेस कोड का उल्लेख करने योग्य है। सुनहरा नियमपोल डांस के लिए कहते हैं: जितने कम कपड़े, उतना अच्छा। चूंकि लगभग किसी भी कपड़े में एक स्लाइडिंग गुण होता है, इसलिए शॉर्ट शॉर्ट्स और टॉप में ट्रिक्स करना सबसे सुविधाजनक होता है। जो लोग लंबे समय से अभ्यास कर रहे हैं, वे अधिक प्रभाव के लिए गैर-पर्ची सामग्री और ऊँची एड़ी के जूते से बने विशेष कपड़े खरीदते हैं।

शरीर पर उनके प्रभाव की ताकत के संदर्भ में तोरण पर नियमित व्यायाम प्रभावी फिटनेस प्रशिक्षण के बराबर हैं, क्योंकि वे आपको लगभग सभी मांसपेशी समूहों को काम करने की अनुमति देते हैं। दरअसल, हवा में लटकने के लिए, गुरुत्वाकर्षण के नियमों पर काबू पाने के लिए, कोई भी स्टील की मांसपेशियों के बिना नहीं कर सकता।

कक्षाओं के दौरान, सभी सबसे ऊपर का हिस्साशरीर, विशेष रूप से हाथ, जो विभिन्न स्थितियों में भार धारण करना चाहिए। रैक में और एक पोल पर पीछे झुकने पर, बैक काम करेगा। कई फ्लिप और लिफ्ट प्रेस को प्रशिक्षित करेंगे। पैरों को बिना ध्यान दिए नहीं छोड़ा जाएगा, खासकर आंतरिक मांसपेशियांकूल्हों, जिन्हें खुद को एक पोल पर रखना होगा। इसके अलावा, पोल डांस से धीरज, लचीलापन, समन्वय, अनुग्रह, चपलता और खिंचाव विकसित होता है।

पोल कलाबाजी का एक और निर्विवाद प्लस रचनात्मकता का विकास है। मालिक मूल सेटआंकड़े, आप उनके अनुक्रम और कनेक्शन के साथ प्रयोग कर सकते हैं। और फिर - न केवल एक रचनात्मक लकीर, बल्कि कलात्मकता दिखाते हुए, एक संपूर्ण नृत्य करने के लिए। कुछ समूहों में, चयनित संगीत के लिए नृत्य का एक स्वतंत्र मंचन और अन्य प्रतिभागियों के मंडली में इसका प्रदर्शन प्रदान किया जाता है।

अंत में, इस खेल का एक और फायदा है जो किसी अन्य कसरत में नहीं है। चूंकि इस नृत्य की कामुक पृष्ठभूमि से कोई बच नहीं सकता है, ध्रुव पर कक्षाएं स्त्रीत्व, आत्मविश्वास विकसित करेंगी, आपको अपने शरीर को स्वीकार करने और प्यार करने की अनुमति देंगी। और यह लाभ अकेले आपको उन्हें जल्द से जल्द चलना शुरू करने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए।

जैसे-जैसे शरीर को इसकी आदत होगी, प्रत्येक कसरत के बाद चोट लगना बंद हो जाएगा।

वैसे, उसके साथ शरद ऋतु लंबी बाजूएंऔर तंग चड्डी - पोल कलाबाजी में महारत हासिल करने का सही समय। दरअसल, सबसे पहले, चोट लगना अपरिहार्य है। धीरे-धीरे, जैसे-जैसे शरीर को इसकी आदत होगी, प्रत्येक कसरत के बाद चोट लगना बंद हो जाएगा। इसलिए, यदि आप गर्मियों तक पोल कलाबाजी के कौशल में महारत हासिल करना चाहते हैं, तो अब अभ्यास शुरू करने का समय आ गया है।