Meglehetősen nyugodt és kiegyensúlyozott embernek tartom magam, de néha előfordulnak olyan helyzetek az életben, amikor mindent meg kell tenni "most és azonnal". És valamiért nem megy. A szállítmány nem érkezett meg időben, torlódások voltak az úton, néhány kérdés az iratokkal ... És ami érdekes, ha nem tartja meg a nyugalmat és a belső egyensúlyt, akkor minden úgy gurul, mint a tündértől a konty. mese "szaltó". És ha sikerül teljes nyugalmat megőrizni és "megfigyelő" állapotban maradni, minden kérdés a legcsodálatosabb és legváratlanabb módon oldódik meg.

Az a tény, hogy a béke a természetes állapotunk, és bármikor elérhető számunkra. Tudatod egy része mindig a teljes nyugalom állapotában van. Olyan, mint egy gyöngy benned, amely állandóan ragyog, és fénye békével tölt el mindent. Ám a gyöngyöt tartalmazó doboz néha váratlanul "becsapódik". És nem vagy többéérez ez a fény, bár a gyöngy még világít. Csak meg kell tanulnod emlékezni a gyöngyre és ügyesenemelje fel a doboz fedelét.

Amikor pedig számunkra természetes ellazult és nyugodt állapotban vagyunk, a világ is olyan képet mutat nekünk, ahol minden harmonikusan és természetesen történik.

Hogyan lehet minden helyzetben gyorsan és hatékonyan visszaállítani az egyensúlyi állapotot? Számos bevált és hatékony gyakorlatot kínálok, amelyek bármilyen helyen és helyzetben alkalmazhatók anélkül, hogy különösebb zavarba hoznák a körülötted lévőket.

Hosszú és mély légzés

Köztudott, hogy ha az ember izgatott állapotban van, a légzés felgyorsul. A visszacsatolás is működik, a légzés közvetlenül hat a paraszimpatikus és szimpatikus egyenlőtlen rendszerre. Ez azt jelenti, hogy ha lelassítjuk a légzésünket, hatással vagyunk a paraszimpatikus idegrendszerre, akkor mi van? Így van, megnyugodtunk.

Emellett ügyelni kell arra is, hogy a lélegzet „teli” legyen. Ugyanakkor a gyomornak és a tüdőnek is be- és kilégzésen kell dolgoznia. Próbáljuk meg. Belélegzéskor a gyomrunk fúj fel először, majd megy a mellkas, "kinyílik", a vállak kicsit hátramennek, magabiztos és nyugodt ember tekintete elé tárom, és ezen kívül a felső bordákat és a kulcscsontokat. enyhén emelkedik. Kilégzés fordított sorrendben: mellkas felső része, középső és has. Egyáltalán nem nehéz, igaz? Ügyeljen arra, hogy a kilégzés hosszabb, mint a belégzés.

Ha a menedzsere autóját elütötték a parkolóban reggel, és ilyenkor dühösen azt mondja, hogy a munka hatékonysága a legjobbat akarja, akkor nyugodtan fordítsd figyelmedet a légzésre, és vegyél 3-5 mély, hosszú levegőt és kilégzést. ... És higgadtan adj érthető választ, a nyugalom és magabiztosság állapotát közvetítsd feletteseid felé is.

Prithvi Mudra - Föld mudra

A Föld a nyugalmat, a stabilitást, az egyensúlyt szimbolizálja. Ez a mudra meglehetősen egyszerű, és a psziché megnyugtatására, a vitalitás helyreállítására, valamint a külső energiahatások elleni védelemre szolgál.

Ezért mit fog tenni, ha hosszú ideig meg kell oldania a dokumentumokkal kapcsolatos problémákat az állami intézményekben? Mit forgatni? Nem, nem figura, hanem Bölcs.

A mudrát két kézzel végezzük. A hüvelykujj és a gyűrűsujj hegyét mindkét kézen összekötjük, a többi ujjat lazán kiegyenesítjük. Így fog kinézni.

A Mudra stimulálja a Muladharát, a gyökércsakrát, visszaállítva a vitalitást stresszes helyzetekben. Emellett javítja a szaglást, a körmök, haj, bőr, csontok állapotát, egyensúlyérzéket és önbizalmat ad, serkenti a máj és a gyomor működését! Ez egy nagyon hatékony és nagyon egyszerű gyakorlat. Körülbelül 15 percig csinálhatja. A kezeléshez ezt a mudrát minden nap háromszor használhatja.

A testpontok stimulálása

Ha ennek ellenére elvesztette a türelmét, ingerültséget és belső felháborodást érez a hétvégi munka szükségessége miatt, vagy fia nem fejezte be a házi feladatát, akkor remek lehetőség nyílik arra, hogy a Tai Chun pont stimulálásával megszabaduljon a felgyülemlett érzelmektől. Ez a máj fő pontja, és mint tudod, a májban halmozódnak fel negatív érzelmek: irritáció, harag, harag, felháborodás.

Pont Tai Chun közvetlenül a hüvelyk- és mutatóujj töve alatti mélyedésben található. Egyszerűen masszírozhatja a pontot 5-10 percig. A Tai Chun pont segít megnyugtatni az elmét, megnyugodni egy veszélyes helyzetben, leküzdeni a pánikot, valamint növeli az energiát, megbirkózni a depresszióval.

Ez is nagyon hatékony és hasznos módszer lesz. aktiválás epehólyag csatorna. A lábak külső oldalán található, a csípőtől a lábfejekig. Csak verje meg alaposan a tenyerét a lábak oldalát felülről lefelé. Ez segít növelni a belső elszántságot, a cselekvés iránti vágyat, hozzáadja az erőnkbe vetett hitet, és megerősít bennünk a vágyunk, hogy megvalósítsuk terveinket. Jó ezt a gyakorlatot minden nap néhány percig elvégezni.

titkos hely

Ez egy nagyon egyszerű és élvezetes gyakorlat. Neki a képzeletét kell használnia. Keress egy csendes helyet, helyezkedj kényelembe, hogy semmi se zavarjon. Csak ülhet egy széken, vagy bármilyen, Önnek megfelelő pozícióban. Csukd be a szemed, és emlékezz arra a helyre, ahol igazán boldognak, kipihentnek érezted magad, ahol nem kellett semmin sem gondolkodnod, sem aggódnod. Lehet, hogy ez a hely a gyerekkorodból vagy az utazásaidból való, vagy csak hagyd, hogy a képzeleted „megrajzolja” neked ezt a helyet. Vigye el képzeletét a titkos helyére. Érezd a szelet a hajadon, a fű illatát, a nap meleg sugarait a bőrödön. Engedd meg magadnak, hogy teljesen ellazulj, és a béke állapota burkolja be testedet. Csak legyen.

Mielőtt kinyitná a szemét, dörzsölje a tenyerét, és tegye meleg tenyerét a szemére. Nyisd ki a szemed „tenyérben”, majd lassan engedd le a kezeidet, és hagyd, hogy a béke állapota beborítsa a szemedbe az egész valós világot, amit látsz. Próbáld megtartani ezt az állapotot.

A nap folyamán bármikor visszatérhet titkos helyére. Idővel nem kell becsuknia a szemét. Elég lesz csak gondolatban emlékezni erre a helyre. És egy idő után a nyugalmi állapot természetessé válik számodra. És meg fogod érteni, hogy a "titkos hely" mindig benned van.

Nyugodtan felhalmozzuk és megtakarítjuk belső erőforrásainkat, lehetőséget adunk a szervezetnek a gyógyulásra. És ami a legfontosabb: megkapjuk és látjuk a tér válaszait a minket foglalkoztató kérdésekre, lehetőségünk van gyorsan megoldani az elénk állított feladatokat, bízva abban, hogy jó irányba haladunk.

Belső harmónia, béke és rend, általános lelki béke – ezek minden ember vágyott állapotai. Az életünk alapvetően úgy telik, mint egy kilengésben – a negatív érzelmektől az öröm, az eufória állapotáig és vissza.

Hogyan lehet megtalálni és megőrizni az egyensúlyi pontot úgy, hogy a világot pozitívan és nyugodtan érzékeljük, semmi se irritáljon vagy féljen, és a jelen pillanat ihletet és örömet hozzon? És lehetséges-e hosszú távú lelki békét találni? Igen, lehetséges! Ráadásul a békével együtt jár a valódi szabadság és az élet egyszerű boldogsága.

Ezek egyszerű szabályok, és vallásilag működnek. Csak abba kell hagynod azon gondolkodnod, HOGYAN változtass, és el kell kezdened ALKALMAZNI őket.

1. Hagyd abba a kérdést: "Miért történt ez velem?" Tegyél fel magadnak egy másik kérdést: „Mi csodálatos dolog történt? Mire jó ez nekem?” A jó benne van, csak látni kell. Bármilyen probléma valódi felülről jövő ajándékká válhat, ha lehetőségnek tekinti, nem pedig büntetésnek vagy igazságtalanságnak.

2. Gyakorold a hálát. Minden este összegzése: azért, amit „köszönök” mondhat a megélt napnak. Ha a lelki békéd elveszett, emlékezz a jó dolgaidra, amelyekkel rendelkezel, és azokra a dolgokra, amelyekért hálás lehetsz az életben.

3. Terhelje fel a testet fizikai gyakorlatokkal. Ne feledje, hogy az agy a legaktívabban "boldogsághormonokat" (endorfint és enkefalint) termel a fizikai edzés során. Ezért, ha problémák, szorongás, álmatlanság gyötörnek, menjen ki a szabadba, és sétáljon több órát. Egy gyors lépés vagy futás elvonja a figyelmet a szomorú gondolatokról, oxigénnel telíti az agyat és megemeli a pozitív hormonok szintjét.

4. Alakíts ki „vidám testtartást”, és alakíts ki magadnak boldog testtartást. A test csodálatosan tud segíteni, ha vissza kell állítania a lelki békét. „Emlékezni fog” az öröm érzésére, ha csak kiegyenesíti a hátát, kiegyenesíti a vállát, boldogan nyújtózkodik és mosolyog. Tudatosan tartsd magad ebben a helyzetben egy ideig, és látni fogod, hogy a fejedben lévő gondolatok nyugodtabbak, magabiztosabbak és boldogabbak lesznek.

5. Hozd vissza magad az itt és mostba. Egy egyszerű gyakorlat segít megszabadulni a szorongástól: nézz körül, koncentrálj arra, amit látsz. Kezdje el gondolatban „hangosítani” a képet, és a lehető legtöbb szót beszúrni „most” és „itt”. Például: „Most az utcán sétálok, itt süt a nap. Most látok egy embert, sárga virágokat cipel…” és így tovább. Az élet csak "most" pillanatokból áll, ezt ne felejtsd el.

6. Ne vigye túlzásba a problémáit. Hiszen hiába viszel a legyet a szemed elé, akkora lesz, mint egy elefánt! Ha néhány tapasztalat leküzdhetetlennek tűnik számodra, gondolj úgy, mintha már eltelt volna tíz év... Hány probléma volt korábban – mindegyiket megoldottad. Ezért ez a baj is elmúlik, ne merülj bele a fejeddel!

7. Nevess többet. Próbálj valami vicceset találni a dolgok jelenlegi állásában. Ha nem működik, akkor csak találj okot az őszinte nevetésre. Nézz meg egy vicces filmet, emlékezz egy vicces esetre. A nevetés ereje elképesztő! A lelki béke gyakran visszatér egy jó adag humor után.

8. Bocsáss meg többet. A neheztelés olyan, mint a nehéz, bűzös kövek, amelyeket magaddal hordasz. Milyen nyugalom lehet ekkora teher mellett? Ezért ne tartsd a gonoszt. Az emberek csak emberek, nem lehetnek tökéletesek, és mindig csak jót hoznak. Tehát bocsáss meg a sértőknek és bocsáss meg magadnak.

10. Kommunikálj többet. Minden benne rejlő fájdalom megsokszorozódik, és új szomorú gyümölcsöket hoz. Ezért ossza meg tapasztalatait, beszélje meg szeretteivel, keresse támogatásukat. Ne feledje, hogy az ember nem arra való, hogy egyedül legyen. A lelki békét csak szoros kapcsolatokban lehet megtalálni – barátságban, szerelemben, családban.

11. Imádkozz és meditálj. Ne hagyd, hogy a rossz, gonosz gondolatok uraljanak, pánikot, fájdalmat és irritációt keltsen. Változtasd át őket rövid imákra – Istenhez való felhívásra vagy meditációra – a gondolkodás nélküli állapotra. Állítsd meg a belső beszélgetés rakoncátlan áramlását. Ez az alapja a jó és stabil lelkiállapotnak.

Hogyan lehet megszabadulni a negatív érzelmektől, visszaállítani a lelki békét és az egészséget? Ezek a hasznos tippek segítenek neked!

Miért keresik egyre többen a lelki békét?

Korunkban az emberek nagyon nyugtalanul élnek, ami a különböző politikai, gazdasági és társadalmi természetű negatív realitásoknak köszönhető. Ehhez járul még egy erőteljes negatív információfolyam, amely a televízió képernyőjéről, az internetes híroldalakról és az újságok oldaláról esik az emberekre.

A modern orvoslás gyakran nem képes enyhíteni a stresszt. Nem tud megbirkózni a mentális és fizikai rendellenességekkel, különféle betegségekkel, amelyeket a negatív érzelmek, szorongás, szorongás, félelem, kétségbeesés stb. miatti lelki egyensúlyhiány okoz.

Az ilyen érzelmek sejtszinten pusztító hatással vannak az emberi szervezetre, kimerítik annak vitalitását, és idő előtti öregedéshez vezetnek.

Álmatlanság és erővesztés, magas vérnyomás és cukorbetegség, szív- és gyomorbetegségek, rák - ez nem teljes lista azoknak a súlyos betegségeknek, amelyek fő oka az ilyen káros érzelmek miatti stresszes állapotok lehetnek.

Platón egyszer azt mondta: „Az orvosok legnagyobb hibája az, hogy megpróbálják meggyógyítani az ember testét anélkül, hogy meggyógyítanák a lelkét; a lélek és a test azonban egy, és nem kezelhetők külön!”

Évszázadok, sőt évezredek teltek el, de az ókor nagy filozófusának ez a mondása ma is igaz. A modern életkörülmények között az emberek pszichológiai támogatásának problémája, pszichéjük negatív érzelmektől való védelme rendkívül fontossá vált.

1. Egészséges alvás!

Először is fontos az egészséges, nyugodt alvás, mert erős nyugtató hatással van az emberre. Az ember életének körülbelül egyharmadát álomban tölti, azaz. olyan állapotban, amikor a szervezet helyreállítja életerejét.

A jó alvás rendkívül fontos az egészség szempontjából. Alvás közben az agy diagnosztizálja a szervezet összes funkcionális rendszerét, és elindítja azok öngyógyító mechanizmusait. Ennek hatására megerősödik az ideg- és immunrendszer, normalizálódik az anyagcsere, a vérnyomás, a vércukorszint stb.

Az alvás felgyorsítja a sebek és égési sérülések gyógyulását. A jól alvó emberek kisebb valószínűséggel szenvednek krónikus betegségekben.

Az alvás számos egyéb pozitív hatással jár, és ami a legfontosabb, az emberi szervezet alvás közben frissül, ami azt jelenti, hogy az öregedési folyamat lelassul, sőt meg is fordul.

A teljes alvás érdekében a nap legyen aktív, de ne legyen fárasztó, a vacsora pedig korai és könnyű legyen. Utána érdemes sétálni a friss levegőn. Az agynak lefekvés előtt pár óra pihenőt kell adni. Kerülje az esti tévéműsorok nézését, amelyek megterhelik az agyat és izgatják az idegrendszert.

Szintén nem kívánatos, hogy ebben az időben megpróbáljon megoldani bármilyen komoly problémát. Jobb, ha könnyed olvasást vagy nyugodt beszélgetést folytat.

Lefekvés előtt szellőztesse ki hálószobáját, a melegebb hónapokban pedig hagyja nyitva az ablakokat. Próbáljon meg egy jó ortopéd matracot az alváshoz. A hálóruhának könnyűnek és jól illeszkedőnek kell lennie.

Az elalvás előtti utolsó gondolataid a hála az elmúlt napért és a jó jövő reménye.

Ha reggel felébred, lendületet és energiát érez, akkor alvása erős, egészséges, frissítő és fiatalító volt.

2. Pihenj meg mindentől!

Megszoktuk, hogy testünk testi épségének gondozásával kapcsolatos napi higiénés, egészségjavító eljárásokat végezzünk. Ez egy zuhany vagy fürdő, fogmosás, reggeli gyakorlatok.

Csakúgy, mint rendszeresen, kívánatos bizonyos pszichológiai eljárások elvégzése, amelyek nyugodt, békés állapotot okoznak, hozzájárulva a lelki egészséghez. Itt van egy ilyen eljárás.

Minden nap, egy mozgalmas nap közepette, tedd félre minden ügyedet tíz-tizenöt percre, és légy csendben. Ülj le egy félreeső helyre, és gondolj valamire, ami teljesen elvonja a figyelmedet a napi gondokról, és a derű és a béke állapotába vezet be.

Ilyenek lehetnek például a gyönyörű, fenséges természet gondolataiban bemutatott képei: hegycsúcsok körvonalai, mintha a kék égre rajzolódnának, a hold ezüstös fénye, amely a tenger felszínén tükröződik, egy zöld erdei tisztás körül karcsú fák stb.

Egy másik nyugtató eljárás az elme elmerülése a csendben.

Üljön vagy feküdjön le egy csendes, zárt helyen tíz-tizenöt percig, és lazítsa meg izmait. Ezután összpontosítsa figyelmét egy adott tárgyra a látómezőjében. Figyeld őt, nézz belé. Hamarosan be akarja csukni a szemét, szemhéja elnehezül és leereszkedik.

Kezdje el hallgatni a lélegzetét. Így elvonja a figyelmét az idegen hangoktól. Érezze az örömet, amikor elmerül a csendben és a nyugalom állapotában. Nyugodtan figyeld, ahogy elcsendesedik az elméd, külön gondolatok úsznak el valahol.

A gondolatok kikapcsolásának képessége nem jön azonnal, de ennek a folyamatnak az előnyei óriásiak, mert ezáltal a legmagasabb fokú lelki békét éred el, a kipihent agy pedig jelentősen növeli a hatékonyságát.

3. Nappali alvás!

Egészségügyi okokból és a stressz levezetése érdekében javasolt beiktatni a napi rutinba az úgynevezett sziesztát, amelyet elsősorban a spanyol nyelvű országokban széles körben alkalmaznak. Ez egy délutáni alvás, amelynek időtartama általában nem haladja meg a 30 percet.

Egy ilyen álom helyreállítja a nap első felének energiaköltségeit, enyhíti a fáradtságot, segít az embernek megnyugodni és kipihent lenni, és friss erővel visszatérni az erőteljes tevékenységhez.

Pszichológiailag a szieszta két napot ad az embernek egyben, és ez lelki kényelmet teremt.

4. Pozitív gondolatok!

Először a szappanok születnek, és csak azután a cselekvés. Ezért nagyon fontos, hogy gondolatainkat a megfelelő irányba tereljük. Reggel töltődj fel pozitív energiával, pozitívan állítsd fel magad a következő napra, mondd ki gondolatban vagy hangosan a következő kijelentéseket:

„Ma nyugodt és üzletszerű, barátságos és előzékeny leszek. Sikeresen teljesíthetek mindent, amit elterveztem, minden felmerülő előre nem látható problémával megbirkózom. Senki és semmi nem fog kihozni a lelki béke állapotából.

5. Nyugodt lelkiállapot!

Napközben is hasznos önhipnózis céljából, ha rendszeresen ismételgeti a kulcsszavakat: „nyugalom”, „nyugalom”. Nyugtató hatásuk van.

Ha ennek ellenére bármilyen nyugtalanító gondolat felmerül az elmédben, próbáld meg azonnal kiszorítani egy optimista üzenettel magadnak, beállítva, hogy minden rendben lesz.

Próbáld meg az öröm fénysugaraival áttörni a tudatod felett lebegő félelem, szorongás, szorongás minden sötét felhőjén, és a pozitív gondolkodás erejével teljesen eloszlatni.

Hívd a humorérzékedet is. Fontos, hogy úgy állítsd be magad, hogy ne aggódj apróságok miatt. Nos, mi a teendő, ha nem csekély, hanem nagyon komoly problémája van?

Általában az ember reagál a környező világ fenyegetéseire, aggódik családja, gyermekei és unokái sorsa miatt, fél az élet különböző nehézségeitől, mint például a háború, betegség, szerettei elvesztése, szerelem elvesztése, üzleti kudarc, munkahelyi kudarc, munkanélküliség, szegénység stb. P.

De ha ez megtörténik, akkor önuralmat, körültekintést kell mutatnia, ki kell szorítania a szorongást a tudatból, ami nem segít semmin. Nem ad választ az életben felmerülő kérdésekre, csak gondolati zavarhoz, az életerő haszontalan pazarlásához és az egészség aláásásához vezet.

A nyugodt lelkiállapot lehetővé teszi a felmerülő élethelyzetek objektív elemzését, az optimális döntések meghozatalát, és ezáltal a csapásoknak való ellenállást és a nehézségek leküzdését.

Tehát minden helyzetben hagyja, hogy tudatos választása mindig nyugodt legyen.

Minden félelem és szorongás a jövő időhöz tartozik. Eszkalálják a stresszt. Tehát ahhoz, hogy enyhítsd a stresszt, szükséged van arra, hogy ezek a gondolatok eloszlajanak, eltűnjenek a tudatodból. Próbálj meg változtatni a hozzáállásodon, hogy jelen időben élj.

6. Saját életritmus!

Összpontosítsd gondolataidat a jelen pillanatra, élj "itt és most", légy hálás minden jól megélt napért. Készítse el magát, hogy könnyedén vegye az életet, mintha nincs vesztenivalója.

Ha munkával van elfoglalva, elterelődik a nyugtalan gondolataitól. De ki kell alakítania egy természetes, ezért temperamentumának megfelelő munkatempót.

Igen, és az egész életednek természetes ütemben kell mennie. Próbálj meg megszabadulni a kapkodástól és a felhajtástól. Ne feszítse meg túlzottan az erejét, ne költsön túl sok létfontosságú energiát, hogy gyorsan elvégezze az összes munkát és megoldja a felmerülő problémákat. A munkát könnyen, természetesen kell végezni, és ehhez fontos a racionális szervezési módszerek alkalmazása.

7. A munkaidő megfelelő szervezése!

Ha például irodai jellegű a munka, akkor csak azokat a papírokat hagyja az asztalon, amelyek az éppen megoldandó feladat szempontjából relevánsak. Határozza meg az előtte álló feladatok fontossági sorrendjét, és ezt a sorrendet szigorúan kövesse a megoldásuk során.

Vállalj egyszerre csak egy feladatot, és próbálj meg alaposan megbirkózni vele. Ha elegendő információt kapott a döntés meghozatalához, akkor ne habozzon meghozni. A pszichológusok azt találták, hogy a fáradtság hozzájárul a szorongás érzéséhez. Tehát úgy szervezze meg munkáját, hogy a fáradtság kezdete előtt elkezdjen pihenni.

A munka ésszerű megszervezésével meg fog lepődni, hogy milyen könnyen megbirkózik a feladataival, oldja meg a feladatokat.

Köztudott, hogy ha a munka kreatív, érdekes, izgalmas, akkor az agy gyakorlatilag nem fárad el, és a test sokkal kevésbé fárad el. A fáradtságot elsősorban érzelmi tényezők okozzák - monotónia és monotónia, kapkodás, feszültség, szorongás. Ezért annyira fontos, hogy a munka felkeltse az érdeklődést és az elégedettség érzését. Azok, akik belemerülnek abba, amit szeretnek, nyugodtak és boldogok.

8. Önbizalom!

Fejlessze önbizalmát saját képességeiben, abban, hogy sikeresen megbirkózik minden kérdéssel, megoldja az Ön előtt felmerülő problémákat. Nos, ha nincs ideje megtenni valamit, vagy valamilyen probléma nem oldódik meg, akkor ne aggódjon és ne idegeskedjen.

Gondolj arra, hogy mindent megtettél, ami tőled telhető, és fogadd el az elkerülhetetlent. Köztudott, hogy az ember könnyen beletörődik a számára nemkívánatos élethelyzetekbe, ha megérti, hogy ezek elkerülhetetlenek, majd elfelejti őket.

A memória az emberi elme csodálatos képessége. Lehetővé teszi az ember számára, hogy olyan ismereteket halmozzon fel, amelyek annyira szükségesek számára az életben. De nem szabad minden információt megjegyezni. Tanuld meg azt a művészetet, hogy szelektíven emlékezz a többnyire jó dolgokra, amelyek az életben történtek veled, és felejtsd el a rosszakat.

Rögzítse emlékezetében élete sikereit, emlékezzen rájuk gyakrabban.

Ez segít fenntartani az optimista gondolkodásmódot, amely elűzi az aggodalmakat. Ha elhatároztad, hogy olyan gondolkodásmódot alakítasz ki, amely békét és boldogságot hoz számodra, akkor kövesd az öröm életfilozófiáját. A vonzás törvénye szerint az örömteli gondolatok vonzzák az örömteli eseményeket az életben.

Válaszolj teljes szíveddel bármilyen, még a legkisebb örömre is. Minél több az apró öröm az életedben, annál kevesebb a szorongás, több az egészség, a vitalitás.

Végül is a pozitív érzelmek gyógyítanak. Ráadásul nemcsak a lelket, hanem az emberi testet is gyógyítják, mivel kiszorítják a testre mérgező negatív energiákat és fenntartják a homeosztázist¹.

Törekedjen arra, hogy otthonában lelki békét és harmóniát érjen el, békés, barátságos légkört teremtsen benne, kommunikáljon gyakrabban a gyerekekkel. Játssz velük, figyeld meg viselkedésüket, és tanulj tőlük egy közvetlen életfelfogást.

Legalább egy rövid időre merüljön el a gyermekkor egy ilyen csodálatos, gyönyörű, derűs világában, ahol sok fény, öröm és szeretet van. A házi kedvencek jótékony hatással lehetnek a légkörre.

Segít megőrizni a lelki békét, pihenni egy fárasztó nap után, valamint nyugodt, csendes, dallamos zene és éneklés. Általában próbálja otthonát a béke, a nyugalom és a szeretet lakhelyévé tenni.

Eltereli a figyelmet a problémáiról, mutasson nagyobb érdeklődést mások iránt. Kommunikációjában, rokonokkal, barátokkal, ismerősökkel folytatott beszélgetésekben legyen minél kevesebb negatív téma, de több pozitív vicc, nevetés.

Próbálj meg olyan jó cselekedeteket tenni, amelyek örömteli, hálás választ váltanak ki valaki lelkében. Akkor a szíved nyugodt és jó lesz. Ha jót teszel másokkal, magadon segítesz. Tehát töltse meg lelketeket kedvességgel és szeretettel. Élj nyugodtan, harmóniában önmagaddal és a körülötted lévő világgal.

Oleg Goroshin

Minden megvan a sikeres élethez!

Az X-Archive egy szokatlan projekt. Itt sok értékes technikát, ritka tudást és minden alkalomra egyedi receptet talál. Az "X-archívum" nemcsak Oroszországban, hanem nyugaton is ismert. Ez az exkluzív információk globális tárháza, amelynek csak egy kis része van nyilvánosan közzétéve. Zárt magángyűjteményben őrzik a legritkább és legértékesebb anyagokat a különböző kérdésekben. Részletek itt >>>

Jegyzetek és kiemelt cikkek az anyag mélyebb megértéséhez

¹ Homeosztázis - önszabályozás, egy nyitott rendszer azon képessége, hogy a dinamikus egyensúly fenntartását célzó koordinált reakciók révén fenntartsa belső állapotának állandóságát (Wikipédia).

TÓL TŐL higgadtság segít elérni a belső egyensúlyt, ami a mindennapi életben oly szükséges. Néha még a kisebb problémák is oda vezethetnek, hogy a lélek "nem a helyén" lesz. De ahhoz, hogy kiegyensúlyozott ember maradjon, legalább alkalmanként szükség van a rendezésre lélek rendelj és nyugodj meg.

Ha úgy érzi, hogy megmagyarázhatatlan szorongást kezd tapasztalni, ok nélkül veszekedik családjával és barátaival, gyakran felemeli a hangját másokra, akkor

egyértelműen nem vagy jól. Tehát legalább egy napra szabad időt kell találnia, hogy kikapcsolódjon és visszatérjen a normális életbe. Súlyos bajok esetén is mindig megtalálhatod a módját, hogy egy időre eltávolodj tőlük. Végtére is, ha figyelmen kívül hagyja belső világának állapotát, egészségügyi problémákat kockáztat, és elidegeníti azokat az embereket, akik szeretnek téged, de ezt nem tudják megérteni.

kiegyensúlyozatlan

Államok.

Tegye félre az összes ügyet és gondot, vegyen ki egy szabadnapot

munkában

Küldje el férjét (feleségét) és

rokonlátogatás, kapcsold ki a telefont, felejts el minden információforrást. Maradj egyedül magaddal, és töltsd bent ezt a napot

örömödre

Úgy, hogy semmi sem zavarja meg az abszolút békét körülötted. Aludjon egy jó éjszakát, majd fürödjön meg egy pihentető, aromás olajjal vagy habfürdővel. Ezután hallgasson megnyugtató zenét, vagy például olyan felvételeket, mint a természet hangjai, a tenger stb. Kényeztetheti magát valamivel?

finom

Ezek az apró örömök

szinte új leszel

személyiség

Képes újra élvezni az életet.

A pihenés után erőre kap, és szeretteivel töltheti az estét.

emberi

Látogasson el egy olyan helyre, amelyről kedves emlékei vannak. A kellemes társaság és környezet segíti a lelked megnyugvást.

Ha lehet, nyaraljon. Például a tengerhez. A víz felszáll

A táj és a tevékenységek megváltoztatása lehetővé teszi a belső harmónia elérését. Talán más szemmel nézi majd azokat a problémákat, amelyek valaha megoldhatatlannak tűntek. Értsd meg, hogy a nyugalom szükséges a nyugodt, kimért élethez.

A sikeres embert nem csak az elért eredményei alapján lehet azonosítani, hanem a belső elégedettségi állapota alapján is. Gyakran megjelenik az életben jó hangulat és lelkesedés formájában. Ha ránézel egy ilyen emberre, azonnal megállapíthatod, hogy a helyén van. Nem mindenki találja meg ezt a helyet, és ez nem mindig lehetséges első próbálkozásra.

Mit jelent jó helyen lenni

Arra a kérdésre, hogy mi a „helye az életben”, többféle választ is adhatunk. Valakinek a helyén lenni azt jelenti, hogy sikeres karriert csinál, vagy szakmai értelemben elfoglal. Elég, ha egy másik személy talál egy kedvére való hobbit, amely lehetővé teszi számára, hogy teljes mértékben megvalósítsa belső kreatív potenciálját. Megint mások a helyükön tartják magukat, ha hasonló gondolkodású emberek veszik körül őket.

A fogalom egyéni jelentésétől függetlenül a hely megtalálása azt jelenti, hogy egy komfortzónában tartózkodsz. Egy ilyen környezetben az ember magabiztosnak érzi magát, nincsenek kétségei, és nem vesztegeti az időt a sorsa keresésére. A helyén lévén az ember elégedettséget, békét és nyugalmat tapasztal. Még az elkerülhetetlen kisebb bajok sem képesek kihozni az ilyen embert a lelki békéből.

Megtalálni a helyed az életben

Ritka kivételektől eltekintve szinte minden ember próbálgatással építi az életét. Ritkán találkozni olyanokkal, akik már fiatalon felismerték sorsukat, választották szakmai útjukat és természetes adottságaik körét. Annak érdekében, hogy az optimális életút keresése a lehető legrövidebb legyen, célszerű önvizsgálatot végezni.

Egyfajta számbavétele képességeinek és érdeklődési körének segít megtalálni a saját helyét az életben. Ahhoz, hogy bekerüljön a sorsába, és a helyén érezze magát, fontos, hogy az a vállalkozás, amelyet egy személy főnek választ, összhangban legyen az ember belső attitűdjeivel és preferenciáival. Ha olyan rést választasz magadnak, ami nem érdekel, akkor a hátralévő napjaidban "kiválónak" érezheted magad.

A legjobb, ha a szakma keresése során az ember olyan vállalkozást talál magának, amely felkelti az őszinte érdeklődését. Ahhoz, hogy szakmai sikereket érj el, teljesen át kell adni magad a munkának, nyomtalanul. Nagyon nehéz lesz fenntartani a szükséges motivációt, ha az üzlet, amit csinálsz, nem ösztönöz lelkesedésre. Ebben az értelemben a hely megtalálása azt jelenti, hogy olyan munkát találsz, amelyet szenvedéllyel fogsz végezni.

Azok számára, akik még keresik a helyüket az életben és gondolatban, egy nagyon erős pszichológiai lépést tudunk ajánlani. Ez a megszokott komfortzóna tudatos bővítéséből áll. Ehhez elég lehet olyan helyekre ellátogatni, ahol még nem járt, olyat tenni, amit túl soknak tart magának, új embereket ismer meg, vagy akár teljesen megváltoztatja környezetét.

Az életkényelem korábbi zónáján túllépve az ember kibővíti képességeit, és gyakran találkozik képességeinek legváratlanabb alkalmazási területeivel. Eleinte a megszokotton túllépés önbizalomhiányt és átmeneti kényelmetlenséget okozhat. De sok ember számára egy ilyen döntés hatékony módja annak, hogy jobban megismerjék önmagukat és kiaknázzák teljes személyes potenciáljukat.

béke ban ben lélek- ami? Ez a harmonikus világnézet, a nyugalom és az önbizalom, az öröm és a megbocsátás képessége, a nehéz helyzetekkel való megbirkózás. A belső harmónia nem annyira jellemző a mai világban, ahol mindenkinek sűrű a feladat- és felelősségi rendje, így egyszerűen nem jut elég idő megállni és megnézni a naplementét. Vásároljon itt lélek béke lehetséges. A pszichológusok tanácsot adnak ebben a kérdésben.

béke

és a harmónia lehetetlen öröm nélkül és

szívben. Ne félj időt rászánni és megosztani

lélek

pozitív energia, bánjon pozitívan az emberekkel. Ha jó cselekedeteket vársz a körülötted lévőktől, lásd meg az emberekben a legjobbat, és bánj velük teljes szívedből.

Aztán rájössz, hogy rengeteg csodálatos ember van körülötted. Ha pozitívan és kedvesen kezeled az embereket, észre fogod venni, hogy viszonozzák. Mikor

emberi

minden rendben

kapcsolatban

más emberekkel ez jó alap a belső egyensúlyhoz.

A problémákat ne úgy kezeld, mint azokat a bajokat, amelyek helytelenül a fejedre hullottak, hanem úgy, mint feladatokat, amelyeket el kell végezni. Sokan rohannak kollégákat, ismerősöket, rokonokat hibáztatni problémáikért, életük minden titkát készek felfedni a vonaton végig az életre panaszkodó útitársnak, de nem kérdezik meg maguktól, mi az igazi ok

nehézségek

És nagyon gyakran a nagyon-ben rejlik

Férfi

Próbáld megérteni, hogy van-e valami, ami akadályoz benned? Néha a harmónia megtalálásához szükség van rá

változás. Ne hibáztasd magad, hanem dolgozz magadon.

Bocsáss meg másoknak. Mindenki követ el hibákat. Ha vannak emberek, akiknek nem tudsz megbocsátani, nem felejtheted el nekik, mit tettek veled.

lélek

nem sok nyugalmat kapsz. Az igazságosság a jog kategóriája, és még ott sem mindig valósul meg, és az ember „irgalmasan” ítél, úgyhogy viszlát. Sőt, a megbocsátást nem csak másoknak kell megadni, hanem magadnak is! Ez nagyon fontos, mert sokan

nem tudnak megbocsátani maguknak egyetlen hibát sem, magukat hibáztatják minden kudarcért.

örülj

Az élet ebből áll, és egyáltalán nem komoly és nagy eseményekből. Ha van lehetőség olyan apró dolgokra, amelyek örömet okoznak szeretteinek, ne hagyja ki a lehetőséget. Az ilyen dolgok első pillantásra jelentéktelennek tűnnek, de lehetővé teszik az állandó jó hangulat elérését, és innentől

lélek

nyugalom – egy lépés.

Amikor valamit tervezel, ne azt mondd magadnak, hogy „ezt kell tennem”, hanem „ezt akarom csinálni”. Végül is a legtöbb dolog, amit "kell"

Valójában ezek az Ön tervezett és vágyott dolgai, amelyeket valóban meg szeretne tenni. Például, mivel most nem volt kedve elmenni a boltba lisztért, mégis megfogant, hogy sütni valami finomat és a család kedvére tegyen. Vagyis a valóságban nem muszáj vásárolni, hanem tenni akar a cél elérése érdekében.

Kapcsolódó cikk

A stressz és a depresszió kapcsolata

hogyan lehet megtalálni a lelki békét hogyan lehet boldog hogyan találja meg a lelki békét

Gyakran lehet hallani, hogy emberek panaszkodnak arról, hogy nem találják a nyugalmat. Ha az ember belső és külső harmóniájaként határozzuk meg, akkor ez az önmagunkkal és a környező valósággal való megbékélést jelentheti. Ez az az állapot, amikor nincsenek belső ellentmondásai, és nyugodt, baráti kapcsolatokat alakított ki azokkal, akik közel állnak hozzád. Lelki nyugalomra van szükség, hogy minden szerencsétlenség és betegség megkerüljön.

Az egyik bibliai példabeszédben azt mondják, hogy egy ember, aki azért szenved, mert nem volt cipője, megvigasztalódott, amikor meglátott egy embert, akinek nincs lába. Ha rosszul érzed magad, akkor ne a szenvedésre irányítsd az erődet, hanem mások megsegítésére. Ha valamelyik rokonodnak, barátodnak még nehezebb dolga, ajánld fel a részvételed, segíts neki tettében. Egy hálás tekintet elég lesz ahhoz, hogy békét és boldogságot érezzen attól a ténytől, hogy valaki könnyebbé vált.

Ha megérted, hogy az életed és a boldogságod csak rajtad múlik, hogy csak te tudod a legjobban, mire van szükséged, és felhagysz azzal, hogy másokkal szemben állításokat állíts fel, akkor nem fogsz bosszankodni és becsapni az elvárásaidat. Soha ne halmozd fel magadban a haragot, bocsáss meg azoknak, akik megbántottak. Kommunikálj azokkal, akik kedvesek neked és neked

szellemi béke

napról napra erősebb lesz.

Tudd értékelni az életet, és vedd észre, milyen szép. Élvezz minden percet, minden napot, amit élsz. Értsd meg, hogy a külső környezet a belső állapotodtól függ. Hangulattól függően változik az azonos jelenségekhez való hozzáállás is. Tehát uralkodj magadon, és ne hagyd, hogy a harag és az irigység befolyásolja a hozzáállásodat. Ne ítélj el másokat, hagyd, hogy ők ítéljék el magukat.

Ne kezelje a bajokat büntetésként és akadályként, légy hálás a sorsnak, amiért segített megkovácsolni a jellemet, elérni a célt, leküzdeni őket. Bármilyen bajban és kudarcban keresd a pozitív pillanatokat és találd meg őket. Ne vegyél minden apró dolgot megerősítésnek, hogy a világon minden ellened szól. Engedd el a negativitást és légy szabad.

Élj a jelenben, mert a múlt már elmúlt, és a felette való szenvedés időpocsékolás. A jövő ma kezdődik, ezért légy boldog azzal, ami most van. Töltsd meg lelkedet melegséggel és fénnyel, szeresd és becsüld meg azokat, akik ma melletted vannak, hogy később ne bánd meg, hogy nem láttad és nem értékelted.

A lelki nyugalom lehetővé teszi, hogy rendet tegyen érzelmi állapotában. Az ember vidámabbá és boldogabbá válik. Érezhetően javul a munka minősége és gyorsasága, és javul a másokkal való kapcsolat is. De hogyan találja meg a lelki békét?

Kezelje gondolatait. Ne hagyd, hogy a negativitás irányítsa érzéseidet. Ha tudat alatt a rosszat keresed a környező dolgokban, akkor azok hamarosan teljes egészében hiányosságokból állnak. Programozza be elméjét az érzelmek pozitív áramlására. Tanítsd meg neki látni a jót még ott is, ahol úgy tűnik, semmi jó. Tanuld meg kontrollálni a gondolataidat. Ez lehetővé teszi, hogy az igazán fontos dolgokra összpontosítson.

Élj ma. A lelki béke legfőbb ellensége a múlt hibái és az állandó aggodalmak. Be kell ismerned magadnak, hogy a nyugtalanság nem segít megváltoztatni a helyzetet. Jobb konkrét lépéseket tenni, hogy egy ilyen hiba ne fordulhasson elő újra. Találd meg a pozitív oldalakat ebben a rossz tapasztalatban, csak ne gyötörd magad egy hülye figyelmen kívül hagyás miatt.

Koncentrálj a célodra. Ha az ember tudja, mire törekszik, lelkiállapota nagyon stabillá válik. Ne kételkedjen afelől, hogy képes lesz elérni, amit akar. Csak így tovább minden akadály ellenére. Állandóan képzeld el, hogy már megkaptad, amit akartál. Ez további erőt ad a negativitás kezelésére.

Ülj csendben. Néhány percnyi gyakorlat enyhítheti az érzelmi és fizikai stresszt, a fáradtságot és a mentális szorongást. Ilyen pillanatokban lehet beszélni az életről és terveket szőni a jövőre nézve. A rendszeres csendben végzett meditáció lehetővé teszi, hogy gyorsan megtalálja a lelki békét.

A modern élet nyüzsgése egyre inkább arra késztet bennünket, hogy elgondolkodjunk azon, hogyan találjuk meg a belsőt béke. Végtére is, annyira szeretné elérni az egyensúlyt, és békét kötni önmagával. Mindenki képes erre, aki mer oldalról nézni az életét és megváltoztatni azt.

Szeresd magad. Tanuld meg elfogadni magad olyannak, amilyen vagy. Az összes hiányosságával, gyengeségével és egyéb pillanataival, amelyek megijesztenek. Értékeld magad, a személyiséged és a tested.

Csináld amit szeretsz. Ne pazarolja életerejét olyan tevékenységre, amelyet nem szeret. Válassz olyan szakmát, amely örömet okoz. Ha olyan helyzetben vagy, ami ellentmond a belső világodnak, ne félj elhagyni, és átképezni azon a területen, amely mindig is vonzott.

Vedd körül magad közeli és szerető emberekkel. Ezek nélkül elég nehéz elérni a belső egyensúlyt. Természetesen az önellátás fontos szerepet játszik, de a barátok segítenek, ha baj történik az életben, és megosztják az összes győzelmet.

Szánjon időt arra, hogy vigyázzon magára. Ez nemcsak a külső héjra vonatkozik, hanem a belső világra is. Maradjon egyedül önmagával, hogy érezze állapotát, megszabaduljon a szorongásoktól és élvezze az eredményeket.

Állítsa be a prioritásait. Döntsd el magad, mi a fontosabb számodra. Ez lehet család, munka, személyes érdeklődési köre vagy egy csoport (család, munkahelyi csapat) érdekei. Miután megértette, mi az, ami a legtöbb gondolatot lefoglalja, koncentrálhat rá, és többet dolgozhat a helyes irányba. Ez idővel hozzájárul a belső béke és harmónia megtalálásához, mert többé nem fog zavarni, hogy például kevés időt szentel a fiának.

Békülj meg olyan külső körülményekkel, amelyek felett nincs befolyásod. A játék feltételeinek és szabályainak elfogadása a belső béke fontos szempontja. Próbáld megérteni, hogy az élet nem mindig olyan lesz, ahogy álmodtad. De ez nem jelenti azt, hogy fel kell adnod.

jegyzet

Ha a szorongás és az ingerlékenység hosszú ideje kísérőivé vált, és nem tud megszabadulni tőlük, forduljon pszichológushoz. Lehet, hogy a problémáid a szüleiddel való kapcsolatokban, a gyermekkorból származó megoldatlan problémákban és így tovább.

Van, amikor úgy tűnik, hogy az egész világ ellened fordult, minden, ami körülötted történik, szürkének és unalmasnak tűnik, és a jövő sivár. Kívülről nézve magadra gondolj: megpróbálsz küzdeni az élet valósága ellen? Teljesen haszontalan panaszkodni a harmónia és a nyugalom hiányára. Végtére is, a te hatalmadban áll mindkettőt megtalálni.

Próbáld megérteni magad:

mit csinál

boldogtalan vagy, és zavarja a lelki békét? Jelenleg a körülmények pontosan olyanok, amilyenek. Természetesen számolni kell velük, de mindig van esély arra, hogy mindent jó irányba változtassunk. Ettől vezérelve megtanulod, hogyan lehet visszaállítani a lelkiséget

egyensúlyi

Ne feledje, hogy a lélek békéjének és nyugalmának megteremtése érdekében mindig két lehetőség van: megváltoztatni a helyzetet vagy a hozzá való hozzáállást.

A válságok az emberi fejlődés szükséges és racionális szakaszai. Ne félj tőlük, az embereknek a személyes fejlődés esélyeként adatnak meg, hogy eldobjanak mindent, ami felesleges, új formát öltsenek, magasabb szintre emelkedjenek, önmagukká váljanak. A kisgyermeknek ahhoz, hogy játékhoz jusson, meg kell tanulnia kúszni, felállni és járni. Az ember úgy van elrendezve, hogy a születéstől a halálig minden fejlődése a kívánt elérésének nehézségei miatt következik be.

Dobd ki a lelkedből a mások elleni haragot, szabadulj meg a haragtól, a bűntudattól, a félelemtől, a csalódottságtól és az elvárásoktól – válj szabaddá. Zavar téged valakinek a kritikája? Vedd észre, hogy ha a kritikusnak igaza van, akkor nincs miért megsértődni rajta, mert csak az igazat mondta. Ha a kijelentései alaptalanok, akkor ennek az egésznek semmi köze hozzád. Vedd észre, hogy a haragod nem változtat semmit, csak ront a helyzeten. Nincs mitől félned, mert a hatalmadban áll egy nehéz helyzeten bármikor változtatni. Bűnbánattól szenvedni, bűntudatot érezni hülyeség. Sokkal okosabb, ha tanulsz a hibáidból. Ha elengeded az elvárásaidat, abbahagyod

csalódott

És sértődöttnek és dühösnek is lenni.

Tanuld meg felfogni magadat, másokat és magát az életet feltétel nélkül – úgy, ahogy valójában minden. Szabadulj meg a megszokott sztereotípiáktól, régi viselkedési mintáktól, elképzelésektől, maszkoktól, szerepektől. Próbálj meg a valóságban élni, teljesen a jelen pillanatban lenni. Ezen a felszabaduláson keresztül a harmónia és a mentális egészség megszerzésével kapcsolatos kiegyensúlyozottság jön létre.

békét találni

Lehetetlen teljesen boldog embernek érezni magát, ha állandóan lelki kényelmetlenség kíséri. Ebben az állapotban nem lehet teljes mértékben élvezni az életet. Semmi sem tetszik - sem a felkelő meleg nap, sem a rokonok és barátok sikerei, sem a saját eredményeik. De ha igazi harmónia és lelki béke uralkodik a lélekben, akkor minden reggel, még ha hétfőn is, régóta várt és örömteli. A boldog ember nagy várakozással tekint minden eseményre, új találkozásra, évszakra. Miért történik ez? Mi az igazán boldog emberek titka, miért könnyű egyeseknek megtalálni a harmóniát, egyensúlyt, míg másoknak nem?

A boldogság a mi kezünkben van

Egy másik nagyszerű Petrel - Maxim Gorkij azzal érvelt, hogy mindannyian boldog életre születtünk, mint minden madár a repüléshez. Egyetértek, lehetetlen nem egyetérteni egy ilyen kijelentéssel. De a legtöbben tévesen azt hiszik, hogy a boldogság nem rajtunk múlik. Ezt az érzést vagy megadja az Úristen, vagy nem. Valójában egy banális mondattal sietünk kellemes csalódást okozni - a boldogság a kezedben van. Lelki harmóniát, egyensúlyt érezhet saját erőfeszítéseivel. Ráadásul a pszichológusok biztosak abban, hogy a boldogságot könnyű ápolni. Ha egy egyszerű receptet szeretne tudni, alaposan tanulmányozza át az értékes ajánlásokat, és szigorúan kövesse az alábbi szabályokat.

Ne szűkítse le céljait

Először is, nem kell, hogy a boldogság legyen az egyetlen cél. Váratlanul érkezik azokhoz, akik nem számítanak rá. Ha állandóan a harmonikus létezés ezen fő alkotóelemére gondol, akkor, ahogy mondani szokás, „megismerheti”. És a várakozási idő szörnyű rémálommá, kínzássá válik. Csináld másképp – amíg az öröm úton van, ne hagyd abba az élet élvezetét, ragadd meg a sikeres pillanatokat és érezd jól magad. Előfordulhatnak kudarcok, bajok – ne csüggedj. A sors néha megtanít minket arra, hogy türelmesebbek és bölcsebbek legyünk.

Nem fordul elő, hogy folytonos fekete csík van, az élet törvényei nem így vannak elrendezve. Feltétlenül villogjon szürkén, majd fehéren, és minden, ahogy mondani szokás, leülepszik. Tanulmányozzuk tehát azokat az arany és egyetemes szabályokat, amelyeknek köszönhetően minden olvasó életében felvillan a remény, az öröm és a virágzó lét jelzőfénye gyönyörű Földünkön.

A boldog élet szabályai

Vannak dolgok, amiket nem lehet megvenni semmiféle gazdagságért a bolygón. Ide tartozik az egészségünk is, amelyre már egészen kicsi korunktól oda kell figyelni. Sokan túl későn kezdenek el a testükre gondolni, amikor súlyos betegségek vannak. De egyáltalán nem nehéz az egészséget jó állapotban tartani, ha nem a veleszületett patológiákról beszélünk. Mi kell ehhez:

Jó egészség

1. Kelj fel a napfelkeltével. Nem csoda, hogy az ősi időkben az emberek korán reggel felébrednek. Végül is a biológiai óra, nappal, egy bizonyos alvásidő - mindezt okkal találták ki. És vegye figyelembe - aki kakasokkal kel fel, időben elkezd dolgozni - mindig nyer. Az ilyen emberekkel minden jól megy, stabil és jó keresetük van, a ház mindig tiszta, kényelmes, meleg és kielégítő. A korán kelőknek mindenre van elég idejük - munkára, pihenésre, szórakozásra, a családdal való kommunikációra. És nem kell folyamatosan rohanniuk, van elég idő.
2. Naponta végezzen fizikai terápiát. Legyen az aerobik, rendszeres mozgás, jóga, csikung – mindegy. Az aktivitásnak köszönhetően javul az ember véráramlása, kizárják a stagnáló, gyulladásos folyamatokat, kiváló koordinációt, éles elmét és jó hangulatot. Ezenkívül a fizikai gyakorlatok nem teszik lehetővé a felesleges zsírok, méreganyagok felhalmozódását és a rossz koleszterinszint emelkedését. Következésképpen az erek, a gyomor-bél traktus szervei, a szív, a tüdő, a csontok és az idegrendszer jó állapotban megmaradnak.
3. Az órák után feltétlenül vegyen kontrasztzuhanyt, törölje le magát kemény törülközővel - aktiválja az összes pontot, hagyja, hogy a bőr frissességet lélegezzen, és javítsa a vér mikrocirkulációját. Ennek az eljárásnak köszönhetően a bőr mindig feszesebb lesz, aktiválódnak a nyugalomért, önuralomért, látásért, hallásért, étvágyért felelős agyterületek. Közvetlenül a zuhany után könnyedséget érzel, az energia és az élénkség kolosszális áramlása árad.
4. Étkezz helyesen. Igen, mindannyian bűnösen vágyunk füstölt húsokra, zsíros, édes ételekre. Nem kell teljesen elhagynia a gyorsételeket, csak minimális mennyiségben és alkalmanként fogyasszon. Támaszkodjon zöldségekre, gyümölcsökre, tenger gyümölcseire, halra, fehér húsra, diófélékre.
5. Igyál minél több vizet. Normális esetben legalább 2 litert kell elfogyasztani naponta, hozzáadhat zöld teát, gyógynövényes főzeteket, kompótokat, gyümölcsleveket.
6. Mértékkel dolgozzon. Nem kell túlhajszolni, és megpróbálni mindent egy nap alatt elvégezni. A munkának könnyűnek és kötetlennek kell lennie. Ez az egyetlen módja annak, hogy élvezze tevékenységét, és ugyanakkor megőrizze egészségét. Ugyanez vonatkozik a tanulásra is. Kezelje útját egy ígéretes jövő előfizetéseként. Tanulj szórakozásból, de ne légy lusta.
7. A hazautat ne kísérje alkoholfogyasztás. Jobb, ha vesz egy pohár könnyű italt - tea, turmix, gyógyító koktél.
8. Reggeli, ebéd és vacsora közben. Nem kell túl sokat enni, a dióból, körtéből stb. készült könnyű falatok is hasznosak.
9. Bármilyen étkezést a családi asztalnál, a háztartás összes tagjának jelenlétében kell lefolytatni. Ne csak frissen készített ételek legyenek az asztalon, a pozitív hozzáállás is fontos. A nevetés, viccelődés közti étkezés a jóindulat és a kölcsönös tisztelet légkörében a kiváló egészség fontos szempontja.
10. Korán lefeküdni. Nem kell későn a tévét bámulni, amiben sok a negativitás. Jobb, ha bekapcsol egy régi vígjátékot vagy könnyűzenét, és 21-00 óráig pihenni kell. A testnek pihenésre van szüksége, és szeretne belemerülni egy halom tiszta ágyneműbe, hogy édes és rózsás álmokat lásson.

Ezenkívül azt kell mondani, hogy ha bármilyen probléma van a pszichével, forduljon szakemberhez. A pszichológus látogatása nem szégyen, hanem banális módja a problémák megoldásának egy kapcsolati szakember részvételével.

Lelki egészség

Leggyakrabban a lelki kényelmetlenség pszichés problémák miatt következik be. Itt összekeverik az okot és az okozatot. Például azok a hölgyek, akiknek nem sikerült boldognak érezniük magukat néhány férfival, leggyakrabban negatívan viszonyulnak az erős felének minden képviselőjéhez. Egy szó - Kecske! Minden olyan világos? Talán van értelme odafigyelni saját viselkedésére. Fontos elemezni az elválasztást megelőző összes lépést. Higgye el, az önkritika soha senkit nem bántott. Ha kellemetlen helyzet adódik, légy kedves, bánj az embereddel humorral, és ne feltételezd, hogy csak rossz személyiségek vesznek körül.

Az optimizmus, a nyitottság és a kedvesség kiváló garanciája lesz a kívülről jövő jóindulatú hozzáállásnak, különösen ez vonzza a férfiakat.

Tanulj meg "köszönni"

A mi generációnk talán a leghálátlanabb. A pszichológusok azt mondják, hogy a hálátlan emberek végül teljesen egyedül maradnak, és mások nem szeretik őket. Itt nem csak valamiért való konkrét háláról beszélünk. Nem tudjuk, hogyan legyünk hálásak azért, amit az élet adott nekünk. Furcsa, de még egy jó otthon, kiváló munka, egészséges és kedves gyerekek, sikeres házasság mellett is sikerül az embernek neheztelni, morogni. Még rosszabb, ha nem vesszük észre másoktól a felénk irányuló kedvességet. Mindent természetesnek veszünk, és elfelejtjük megjegyezni, hogy ez a sors ajándéka.

Mindennek az oka az önző természet, amihez minden nem elég és minden rossz. Egyre több kell. Emlékeztet ez valamire az orosz irodalomból? Emlékezz ... Az Aranyhalról szóló mesebeli öreg nagymama is morgott, és minden nem volt elég neki. És azzal, ami maradt – egy betört vályúval. Tudod, tanulságos történet, amit nem felesleges újraolvasni.

Lehetetlen a boldogságot teljes mértékben átélni, ha nem vagy hálás. Tanulj meg köszönetet mondani szüleidnek, gyermekeidnek, házastársaidnak, barátaidnak és életednek mindazért, amije van és amije nincs. Egy pillanat alatt harmónia és béke uralkodik a lélekben.

már boldog vagy

Mindig biztosnak kell lenned abban, hogy már van boldogság az életedben. Még ha stresszes helyzet is adódik, legyen optimista. Győződjön meg arról, hogy nem tart sokáig. Fordítsa a fókuszt valami pozitívra. Az önvád, az önostorozás nem vezet semmi jóra, de súlyosbítja a depressziós állapotot. Milyen boldogságról beszélhetünk ilyenkor.

Figyeljen a gyerekekre. Soha nem törődnek azzal, amit mondtak nekik. A csecsemők memóriája rövid a negativitásra. A felnőttek pedig csak annyit tesznek, hogy mint a gyöngyöket, egy cérnaszálra fűzik fel az összes élményt, a kollégák barkácsolásait, a tinédzserek durvaságát, a pénztárca elvesztését, az időhiányt. Ennek eredményeként elrontott hangulat és növekedés, mint egy hógolyó, depresszió, szomorú gondolatok stb.

Ne hívj bajt

Valaki bölcs azt mondta, hogy a gondolatok hajlamosak megvalósulni. Az állandó félelmek, attól való félelmek, hogy történik valami, közeleg a baleset, kitör egy szörnyű betegség, a gyerekek rossz emberekké nőnek fel, ahhoz vezetnek, hogy mindez valóra válik. Ha egy házastárs állandóan azt hallja a címében, hogy nőcsábász, egy ponton a tekintete egy másik nő felé fordul. Állj meg, hagyd abba az értelmetlen dührohamokat, zárd ki a pesszimizmust, csak tágra nyílt szemekkel nézz a jövőbe, tele a boldogság jó reményével.

Programozza be a sorsát

Annak érdekében, hogy az életét csak a szerencsére, a sikerre és a jólétre programozza, foglalkozzon saját érzéseivel. Ha folyamatosan jelentkezik a negativitás, akkor depressziós állapotban vagy, és ennek nincs oka - ez rossz. Nos, egy ilyen embernek nem lehet esélye a harmonikus létezésre. Képzeld el, hogy gondolataid egy lepedő a negativitással, és azonnal tépd fel elmédben ezt a lapot, amiből csak problémák vannak. Gondoljon arra, mi okoz örömet, mosolyt – egy hullám hangjára, egy könnyű éjszakai szellőre, emlékezzen babája mosolyára, arra a pillanatra, amikor virágot adott, vagy örült a jó hírnek.

Kezelje hangulatát

Valószínűleg ismerős az az állapot, amikor a dolgok teljesen felhőtlen állapotában szomorúság, szomorúság és neheztelés támad. Röviden: a macskák vakarják a szívüket. Az is kiderülhet, hogy komoly bajok esetén a hangulat éppen ellenkezőleg, meredeken emelkedik.

• először orvoshoz kell fordulnia, és ellenőriznie kell egészségét;
• másodszor, semmi esetre se vállaljon fontos ügyeket ilyen állapotban. Főleg, ha rossz a hangulat.

A helyzet nagyon gyorsan javulni fog, mindenesetre megkönnyebbülés lesz a lélekben, feltámad az öröm, majd hanyatt-homlok komoly tárgyalásokba merülhet, fontos projekteket vállalhat.

Kezdd magaddal

Ne próbálja megváltoztatni az embereket, higgyen nekem - ez hálátlan feladat. Bármi legyen is az önkritikája annak a személynek, akivel kommunikálsz, de a tőled érkező kritikus szavakat negatívan fogják érzékelni. Azt is érdemes megérteni, hogy másokat tanítani könnyebb, mint saját magát megváltoztatni. Mindig biztosak vagyunk abban, hogy okosabbak, komolyabbak és bölcsebbek vagyunk, mint mások. Ez nem igaz, legalábbis nem mindenki gondolja így. A másokhoz való hozzáállás megváltoztatásának folyamata sokkal kevesebb időt vesz igénybe, és következmények nélkül fog elmúlni. Sőt, ha megváltoztatod magad, több barátra lelsz, tiszteletet érzel, ami bizonyosan harmóniát és egyensúlyt hoz a lelkedbe.

Gondolkodj pozitívan és élj céltudatosan

Fájdalmasan szeretne vásárolni valamit, házat, autót vásárolni vagy építeni, találkozni a másik felével. Gondolj úgy, mintha a vágyad teljesült volna. Képzelje el magát egy gyönyörűen berendezett otthonban, egy drága autóban, amely nagy sebességgel repül. A pozitívumokra gondolva, élvezze, vonzza, vonzza a boldogságot.

Gondolataiban villódzva, álmait valamilyen burokba kell foglalni. Vagyis tűzz ki konkrét célokat, és fokozatosan haladj feléjük. Emlékezz Pumpkinre a Cipollinóból. Házról álmodott, de útközben egy-egy téglát bányászott. Egy konkrét megfogalmazás jelzést ad tudatalattink felé, és minden tett, terv pontosan a szándékolt vágyak megvalósítására irányul.

Hagyja a munkahelyi kérdéseket a munkahelyén

Ha konfliktusok vannak a kollégákkal, a hatóságok kiabáltak veled, a beosztottak fegyvert ragadtak - ne gondolj rá. Ne feledje: a munkaidőnek az iroda határain belül kell maradnia. Könnyedén kell hazamennie, és teljesen le kell vágnia a jelenlegi helyzettel kapcsolatos negatív emlékeket. A szüntelen önostorozás, lelki gyötrelem, az állás elvesztésétől való félelem idegösszeomláshoz vezethet. Légy egyszerűbb, tiszteld magad, és hagyd, hogy mindenki megértse, hogy téged nem lehet összetörni, és a nyugalom és a nyugalom fontosabb számodra, mint egy üresedés. Munkát mindig lehet találni, de az idegrendszer helyreállítása nehéz.

Tanulj meg megbocsátani

Neheztelés, megtévesztés, durva szó, botrány – ezek és más kellemetlen pillanatok komoly frusztrációhoz vezethetnek. Azok az emberek, akik nem tudnak megbocsátani, csak rontják a helyzetüket. Sajnos nem tudják, mit takar a pozitív örömhullám, amikor megbocsátasz a sértéseket és beletörődsz az elkövetőbe. Később ne legyenek szoros kapcsolatok, de nem lesz akadály, ami percenként gyötör.

Ez magában foglalja azt is, hogy nem hajlandó beletörődni egy személy jellemének bármely sajátos vonásába. Ha ez nem bűncselekmény, nem hazugság, meg kell bocsátanod és meg kell békülned. Ne feledje: minél idősebb az ember, annál rosszabb lesz. Nem volt olyan eset, hogy az emberek az idős kor előrehaladtával pozitív irányba változtak volna. Mivel egy jellemvonás nem teszi lehetővé, hogy továbbra is kapcsolatban legyél, menj el és gondolj egy új életre.

1. . Legyen életed fő mottója: "Csak akkor leszek szeretve és tisztelve, ha szeretettel kezelem magam." Ennek köszönhetően nemcsak lelki harmóniát fogsz érezni, hanem a jóság és az öröm forrásává is válsz.
2. Mindenkinek megvannak a maga hiányosságai. Ne foglalkozzon problémáival, fizikai patológiáival. Gyakorlatilag nincs tökéletes ember a világon. Ne hagyja magát sértegetni és megalázni, harcoljon vissza, és még jobb - ne kommunikáljon a boorokkal.
3. Soha ne hasonlítsa össze magát és másokat. Emlékezz egyszer s mindenkorra – maga a tökéletesség, egyéniséged egyedi, nincs több hozzád hasonló.
4. Fogadja el gyengeségeit és hiányosságait. Ha nincs mód a gyengeségek kijavítására, helyezze át azokat a kizárólagosság, érdemek rangjára.
5. Dolgozz magadon. Egész életében fejlődhet. Javítsd az indulatodat, csak így bizonyítod be, hogy szereted magad.
6. Ne nézz vissza. Ne aggódj azon, hogy mások mit gondolnak rólad. Természetesen nem egyenesen kihívó magatartásról beszélünk. De élj úgy, ahogy akarsz. Engedje meg magának az apró örömöket, merüljön el a kapcsolatokban, mintha egy medencébe kerülne a fejével.
7. Jutalmazd meg magad. Minden sikeres vállalkozást meg kell jutalmazni, ezért dicsérd meg magad, ajándékozd meg magad.
8. Bármit is vállalsz, mindennek szívből kell jönnie, saját akaratod szerint. Akkor soha nem lesz kétséges, hogy valaki rákényszerített valamire.
9. Hozd meg a saját döntéseidet. Bármi is volt, mindenki tanul a hibáiból. Idővel az intuíciója és a tudása megszűnik kudarcot vallani.
10. Ne viselj maszkot, légy önmagad. Ne játssz, ne színlelj, csinálj, amit akarsz.

Csevegj az emberekkel, foglalkozz valami hobbival, legyen az úszás, festés, makramé, zongorázás stb. Menjen ki gyakrabban a természetbe, szívjon friss és tiszta levegőt, csodálja meg a természet színeit, hallgassa a levelek susogását, az eső hangját. A városi nyüzsgés, az autók zaja, a gyors élettempó fáraszt és zavart hoz a lélekbe. A magány barátokkal vagy rokonokkal a folyó vagy a tenger mellett, az erdei kirándulás nem csak a nyugalom és a harmónia, hanem az egészség megőrzése szempontjából is hasznos.

Egyelőre mindent.
Üdvözlettel, Vjacseszlav.

Szergej Lukjanenko. Hatodik óra

A nyugalom titka a múlt átugrásának képessége

elméje a haszontalan információ megszállott folyamai.

Szellemi béke mint a személyiség minősége - a nyugodt, békés, kiegyensúlyozottság képessége; kerülni az élet "hintáját", nem túlságosan örülni és nem túl sokat aggódni, harmóniában élni önmagával és a külvilággal.

Volt egyszer egy király. És olyan képet akart, amely békét, nyugalmat sugároz és lelki békéhez vezet. Úgy, hogy minden alkalommal, amikor ránéz, a lélek nyugodtabbá és könnyebbé válik. Egy ilyen kép jutalma egy zsák arany volt.

Sok művész munkához látott. Amikor az összes festmény elkészült, a király megvizsgálta őket, de közülük csak kettő keltette fel a figyelmét. Az egyik vászon egy csendes tavat ábrázolt. Tükörként tükrözte vissza a körülötte magasodó hegyeket és a kék eget fehér felhőkkel. A parton szokatlan virágok nőttek, felettük tarka pillangók szállingóztak. Mindenki, aki ezt a képet nézte, meg volt győződve arról, hogy ez a béke tökéletes képe.

A második vásznon hegyek voltak - élesek és komorak. Fölöttük tombolt az ég, esett az eső és villámlott. Habzó vízesés zuhant le a hegyfalról. Egyáltalán nem tűnt békésnek. Azonban közelebbről nézve a király egy apró bokrot látott kinőni a szikla hasadékából a vízesés közelében, egy kis kőcsúcs alatt. Egy madár fészket rakott rá. Ott, gyorsan zuhanó tomboló víztől körülvéve, minden ellenére folytatta a fiókák keltetését. Ezt a képet választotta a király.

Erkölcs : A lelki béke nem ott terem, ahol csend és nyugalom van, ahol nincs zaj és szorongás, hanem ahol az ember az élet minden nehézsége mellett az értelemnek köszönhetően megtanulta megőrizni a nyugalmat és a derűt a lelkében. Nem az számít, hogy mit észlelünk, hanem az, hogy hogyan észleljük.

Az ember összetett rendszer, melynek lelki egyensúlya elemeinek állapotától függ. Nehéz lelki egyensúlyról beszélni, ha az egészség megrendül, a betegségek felhalmozódnak, amikor az emberi szükségletek nincsenek maradéktalanul kielégítve: fiziológiai, érzelmi, intellektuális és lelki.

A lelki béke a világ helyes megértésének eredménye, amelyben nincsenek idealizálások, túlzott örömök és szenvedések, túlzott ragaszkodás a pénzhez és az anyagi javakhoz. A nyugalom állapotában az élőlényt nem a szomorúság és a szorongás hajtja, könnyen a vágyott célra tud koncentrálni.

A lelki békéhez vezető nyílt út a tiszta lelkiismeret. A nyugtalan párnától nincs nyugalom. A lelkiismeret mindig készteti a helyes választ az élet kihívásaira, ezért nem teremtődnek meg a feltételek a bűntudat kialakulásához, ami leginkább megfosztja az embert a lelki békétől.

A lelki béke a béke eredménye. A békés ember folyamatosan megtapasztalja a lelki béke, a lelki béke és a kegyelem állapotát.

Mitől függ még a lelki egyensúly? A mértékletesség nyugalmat biztosít a túlzott érzelmi megnyilvánulások elutasítása miatt. A kívülről megnyilvánuló durvaság, botrányosság, durvaság kibillentheti az embert az egyensúlyából, éles fejfájást okozhat. A harag mindig a lelki egyensúly elvesztése, kontrollálhatatlan állapot. A harag a belső énünk és a külső világ közötti kapcsolat fordítója. Ha nincs tolerancia és hála, azonnal világos, hogy a kommunikáció lehetetlen. De ha van tolerancia és hála, az már lehetséges. Ennek az embernek a jelenlétében már normálisnak érezheti magát, ha tolerancia és hála van az arcán. Már az is kényelmetlenné válik, ha eltűrnek és hálásak nekem. Már szeretnék valamit tenni cserébe. – Eltűrnek, talán változtatnom kellene a viselkedésemen? Ez már előrelépés. Csak ilyen tudatállapotban lehet lelki békét találni. Ez egy egyszerű titok. Szorongást, nyomást, idegességet tapasztalunk. A titok rajtunk múlik. Ha egyszerűen kifejezzük a toleranciát és a hálát az arcunkon, akkor természetesen békés, nyugodt légkör uralkodik körülöttünk.

Szarovi Szerafim azt mondta: „Gyakrabban nézz az égre, és ne a lábad alá – és gondolataid tiszták és világosak lesznek. Inkább maradj csendben, mint beszélj – és csend telepszik le a lelkedre, és a lélek békés és nyugodt lesz.

Az irigység, a harag, a gyűlölet, a neheztelés, a megbocsátásra való képtelenség, a lekezelő, nagylelkű és együttérző képtelenség megfosztja az embert a lelki békétől. A lelki békét az optimista, pozitív környezetbe oltják, nem ott él, ahol tombol a szenvedély, uralkodik a hazaárulás, a hazugság, a bizalmatlanság, a féltékenység, a bizonytalanság, a lázadás, a butaság... A lelki békét megzavarja az emberi büszkeség, arrogancia, arrogancia, arrogancia, arrogancia és arrogancia.

Az a személy, aki mocsok és piszkos trükkök létrehozásával játszott, soha nem éri el a lelki békét. Eric Berne Games People Play című könyvében ezt írja: „Leggyakrabban olyan emberek játszanak, akik elvesztették lelki egyensúlyukat; általánosságban elmondható, hogy minél idegesebb az ember, annál keményebben játszik.

A lelki békét annak írják elő, aki elégedett és hálás a sorsnak az életéért.

Hogy hogyan alakul a sors, senki sem tudja...

Élj szabadon, és ne félj a változástól.

Amikor az Úr elvesz valamit

Ne maradj le arról, amit cserébe ad...

A napfényes emberben az élet nyugalomban zajlik. A fényes lelkű ember tisztának, tisztának és fényesnek látja a világot. Amilyenek vagyunk, olyannak látjuk a világot. A nyugodt ember számára a világ feltárja színeinek teljes palettáját.

Richard Bach ezt írta: „Saját világot teremtünk. Hogyan neheztelhetünk az életre, amit magunknak teremtettünk? Kit hibáztassunk, kinek köszönjük meg, csak magunkat nem! Rajtunk kívül ki tudja megváltoztatni, amint akarja?

A lelki nyugalom nagymértékben attól függ, hogy az ember megtalálta-e életcélját, találkozott-e olyan munkával, amely öröm, inspiráció és inspiráció forrásává vált számára. A nagy Konfuciusz ezt írta: "Keress egy munkát, amibe beleszeretsz, és soha többé nem kell dolgoznod az életedben."

A gondolatok tudatosítása lelki egyensúlyhoz vezet:

"Ha meg akarod érteni, mi a tiéd valójában, engedj el mindent, és a tiéd veled marad." Eckhart Tolle

"A legnagyobb győzelem a negatív gondolkodásod feletti győzelem." Szókratész

„Minden, amire szükséged van, már benned van. Hiszem, hogy az emberek saját mennyországot és poklot teremtenek. Ez személyes döntés." Karl Logan

„Eljön az idő, amikor úgy döntesz, hogy mindennek vége. Ez lesz a kezdet." Louis Lamour

"Az emberek azt hiszik, hogy boldogok lesznek, ha máshová költöznek, és akkor kiderül: bárhová mész, magaddal viszed magad." Neil Gaiman

"Soha nem tudsz megfelelni mások elvárásainak...Mások mindig elégedetlenek lesznek valamivel, mert az ügyük bennük van, nem benned." Papaji

„Nem bocsátasz meg másoknak, hogy meggyógyítsd őket. Megbocsátasz másoknak, hogy meggyógyítsd magad." Chuck Hilling
„Élj itt és most! Örülj ma!" Ez a lelki béke titka. Erről a sírkövekről és a régi fényképekről nézve a holtak szeme így könyörög: „Örülj, amíg élsz!” A világ összes filozófusa, költője és bölcse erre emlékeztet bennünket:

Ne gyászold, halandó, a tegnapi veszteségeket,

Ne mérd a mai ügyeket a holnap mértékével,

Ne higgy a múltban vagy a jövőben,

Higgy az aktuális percnek – légy boldog most!

Ezt mondják a modern tudósok, pszichológusok és orvosok. Íme a boldogság receptje, amelyet egykor a híres amerikai orvos, William Osler adott: „Ne tedd tönkre boldogságodat azzal, hogy pozitív energiáját égeted el a múltbeli vagy jövőbeli bajok értelmetlen átélésében. A jövő terhe, hozzáadva a múlt terhéhez, amelyet a jelenben vállalsz, még a legerősebbeket is megbotránkoztatja az úton. Ugyanolyan hermetikusan izolálja a jövőt, mint a múltat... A jövő a jelenben van, és a múlt már nem létezik. Ma van az ember megmentésének napja! Nézd meg a rokonok, barátok ismerős arcát: nem boldogság a közelükben lenni? Tehát tiltsd meg magadnak, hogy a tegnapra gondolj, vagy a holnap miatt aggódj. Élvezd, légy elégedett, vigasztalódj az aktuális napon. És az összes virágot, amely ma reggel kinyílt neked, gyűjtsd össze még ma! Ma mindenképp!

Petr Kovalev

A lelki békét nem olyan könnyű elérni és fenntartani a hiábavaló XXI. Vannak azonban alapelvek, amelyek betartásával igazán teljes és harmonikus emberré válhatsz. Egyszerre egyszerűek és összetettek, de nincs lehetetlen az igazi cél felé vezető úton.

Elfogadás, tudatosság, jövőkép

„Ha boldog akarsz lenni, légy boldog!” – tanította Kozma Prutkov. Valójában minden ember képes megtalálni a lelki békét és az egyensúlyt, de ehhez egyszerű technikák elsajátítása szükséges. Koncentráljunk a leghatékonyabbra.

Tehát az 1-es szabály: úgy, ahogy vagy. Mindig lesz szebb, gazdagabb, okosabb karakter... De ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy ki kell fárasztanod magad mások eredményeinek irigységével. Éppen ellenkezőleg, itt az ideje felismerni: minden ember, minden előnyével és hátrányával együtt, egyedi. Tehát egyedi emberként kell értékelned magad, aki méltó a sajátodhoz, nem pedig valaki más életéhez.

2. szabály: "Minden elmúlik, és ez is." Salamon király évezredekkel ezelőtt kimondta, soha nem veszíti el jelentőségét. Ezért nem szabad komolyan venni a problémákat: jobban ismerje fel gyarlóságukat és múlandóságukat. A gondok elmúlnak, a lelki egyensúly pedig nem könnyű feladat.

3. szabály: tanuld meg meglátni a szépséget a kis dolgokban. Esőcseppek, lustán folynak le az ablaküvegen; szokatlan alakú zivatarfelhő; Különböző irányokba repülő pitypang ejtőernyői… Minden apróság ihletforrás lehet. Ha megtanulod látni ezeket az apró örömöket, akkor lelki békét is találhatsz.

Elmélkedik

Az egyik legerősebb és legősibb módja annak, hogy megtaláld magad ebben a világban, a meditáció. Segítségével érik el a buddhisták a nirvána állapotát, vagyis a teljes békét.

Sokféle technika létezik, de a legegyszerűbbel kell kezdeni. Ehhez szüksége lesz:

• egy szoba lágy fénnyel;
• kényelmes szőnyeg;
• kényelmes ruha;
• "Fehér zaj".

Üljön a szőnyegre keresztbe tett lábbal, és a kezeit a térdén, tenyérrel felfelé. Csukd be a szemed. Összpontosítson a lelkiállapotra; érezni a testen átáramló energia áramlását, amely szervről szervre áramlik. Képzeld el vastag arany patakként. Próbálj meg nem gondolni semmire. Az elméd kitisztítása után rendkívüli könnyedséget fogsz érezni, és idővel bonyolultabb technikákat is elsajátíthatsz, és lelki békét találhatsz a meditációban.

Levél az Univerzumnak

Mindannyiunk életében van jó és rossz is. Az emberi pszichológia azonban olyan, hogy jobban emlékszik a negatív pillanatokra. A harmonikus személyiség feladata, hogy erőt találjon a pozitív lelki úton történő újjáépítéshez. Különösen erre van egy technika "levél az Univerzumnak".

A lényege egyszerű. Havonta egyszer fognod kell egy tollat, papírt, és írnod ​​kell egy őszinte hálát az Univerzumnak. Meg kell jegyezni minden jó dolgot, ami ebben az időszakban történt. És nem csak a nagy események fontosak, hanem az úgynevezett apróságok is. Végül is egy találkozás egy régi baráttal, egy jó edzés, és egy érdekes könyv olvasása, amely gazdagította a belső világot - ezek mind az emberi boldogság darabjai.

Miután papírra rögzítette ezeket az eseményeket, forduljon hálával az Univerzumhoz, az elődökhöz, a sorshoz - bárkihez! A lényeg az, hogy az üzenet őszinte legyen. Fokozatosan, betűről betűre, képes lesz valami újat találni az életben - a lelki békét.

Értsd meg, bocsáss meg és engedj el

Egy másik módja annak, hogy helyreállítsd a békét a lelkedben, ha megbocsátasz azoknak, akik valaha megbántottak téged. Ez egy bátor és fontos lépés, amely lehetővé teszi, hogy megtisztítsa a lelkét a rossz emlékektől és komplexusoktól. A megbocsátás útjának követéséhez és a béke megtalálásához meg kell értened: az, aki megbántott, tökéletlen, rossz tettet követett el, és talán ő maga is szenved emiatt. Ha megbocsátasz, nem csak magadnak, hanem neki is hasznot húzol.

Az ilyen spirituális tettek megtisztítják a karmát, és lehetővé teszik a harmónia elérését. „Engedd el” a csaló volt férjet; ne gondolj egy kollégára, aki beállított; Felejtsd el azt az osztálytársat, aki egyszer megsértett... A lelki nyugalom megéri!

Kreativitás

A harmóniának nemcsak lelkinek kell lennie, hanem szelleminek és fizikainak is. Ahhoz, hogy ne csak érezzük magunkat, hanem érdekes embernek is legyünk, fejlődnünk kell. A következő módokon élesítheti elméjét, tágíthatja látókörét, és békét találhat:

• klasszikus, modern és tudományos irodalom olvasása;
• kiállítások, színházi, zenei koncertek látogatása;
• "mély" filmek nézése;
• városokban és országokban utazni, kultúrát, hagyományokat és nyelveket tanulni.

A kreativitás is segít megtalálni az állandó lelki békét. Minden emberben ott van egy művész, költő, író vagy zenész, csak az adottságot kell fejleszteni. Ha ez sikerül, akkor munkáiban nemcsak a gazdag belső világot tudja tükrözni, hanem azokat a félelmeket és komplexusokat is, amelyek megakadályozzák a továbblépést.

Sport, sport, sport!

A harmónia megtalálásának következő módja a sportolás. A tudósok bebizonyították, hogy a lelki békét leggyakrabban azok élik meg, akik fizikai aktivitással terhelik magukat. Az a tény, hogy az aktív mozgások hozzájárulnak a test oxigénnel való telítéséhez; véráramlás a létfontosságú szervekbe, beleértve az agyat is; örömhormonok – szerotonin és endorfin – termelése. Éppen ezért az edzőterembe járás felpezsdíti az embert, önbizalmat és nyugalmat ad neki.

Egy másik történet a tánc. Nemcsak a testet fejlesztik, hanem az ember fantáziáját és szellemiségét is. Nem csoda, hogy azok, akik oly gyakran táncolnak, boldogok.

A mosolytól mindenki számára fényesebb lesz

Van még néhány szabály, amelyeket betartva elérheti a kívánt nyugalmat.

1. Ne próbálja megváltoztatni szeretteit. Csak élvezd azt a tényt, hogy a közelben vannak, és szeretnek téged. Fogadd el lelki társodat, gyermekeidet és szüleidet olyannak, amilyenek!
2. A hívők számára a lelki béke megtalálásának egyik módja az ima, a templomba járás, a gyóntatóval való beszélgetés.
3. Hagyd át a negatívot. Ne nézzen "sárga" talkshow-kat; ne vegyen részt botrányokban; próbáljon békésen megoldani minden kérdést.
4. Töltsön több időt a természetben. Ne feledje: a nyugalom közvetlenül összefügg a friss levegővel, a madárdallal, a virágok illatával és a víz hangjával.
5. Tudd, mikor kell abbahagyni. Fáradt a munkában? Szünet, csukd be a szemed, gondolkodj pozitívan... Sok házimunka? Havonta legalább egy nap pihenést és lustálkodást szervezzen. Az emberi test és psziché összetett eszközök, és rövid szünetek nélkül elromolhatnak.
6. Mosolyogj és nevess, amilyen gyakran csak lehetséges!

Így a lelki béke és az egyensúly nem egy nehezen megvalósítható álom, hanem valóság, amire törekedni kell. És akkor sokkal jobb lesz az életed és a körülötted élők élete!