A Weight Loss Dairy Formulát egy brit táplálkozási szakember fejlesztette ki kizárólag nők fogyására. Az ilyen étrend ideális választás azoknak, akik szeretik a különféle tejtermékeket a túlsúly elleni küzdelemben.

Ennek a diétának köszönhetően könnyedén nem csak fogyhat, hanem az egész testet is javíthatja, mivel az ilyen étrendet gyakran terápiás és profilaktikus célokra ajánlják.

OLVASSA EL IS

A fogyókúrás tejdiéta régóta jól ismert és bevált fogyókúrás rendszer. Az ilyen diétás ételek gyakran korosztálytól, súlytól és nemtől függetlenül alkalmasak az emberek számára. Az egyetlen kivétel a tejtermékekkel szembeni egyéni intolerancia.

A nagy mennyiségű vitamin, ásványi anyag és tápanyag jelenléte a tej összetételében a tejtermékek étrendjét nagyon előnyös a szervezet számára.

A tejtermékek súlycsökkentő rendszerének előnyei:

• Tartsa fenn az izomtérfogatot.
• A szervezet dúsítása kalciummal.
• Szilárd táplálék hiánya.
• A bélműködés normalizálása.
• A bőr alatti zsír égetése.

Tejdiéta fogyáshoz, alapelvek, szabályok és menü 5 napra

A tejtermékek súlycsökkentő rendszere a tej, mint az étrend fő termékének felhasználásán alapul. Lényegében egy ilyen étrend nagyon közel áll az éhezéshez. A diéta időtartama 5-10 nap. A veszteség hatékonysága ilyen táplálkozással legfeljebb 5 kg súlyt jelent.

Tejtartalmú étrend a fogyáshoz

Alapelvek és szabályok:

A tejet frissen kell inni, amelynek zsírtartalma minimális legyen. Forralni és pasztőrözni tilos.

A tejet kis kortyokban isszák, ideális esetben szívószál használata javasolt.

A székrekedés megelőzése érdekében a táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy datolyát és aszalt szilvát vegyenek be az étrendbe, legfeljebb 5-8 db mennyiségben.

Hozzávetőleges menü a tejtermékek súlycsökkentő rendszerének 5 napjára:

Reggeli - 250 ml joghurt, 2 db. aszalt szilva, tea citrommal.

A második reggeli 200 ml zsírmentes kefir.

Ebéd - lágy tojás, alacsony zsírtartalmú túró, egy pohár erjesztett sült tej és zöldségsaláta.

Vacsora - túró, egy alma, egy pohár meleg tej.

A tejdiéta nagyobb hatékonysága érdekében érdemes többféle fermentált tejterméket beiktatni az étrendbe. Ezt fokozatosan kell megtenni, kombinálva a tejtermékeket más alacsony kalóriatartalmú élelmiszerekkel. Öt napig megfelelően összeállított étrenddel akár 6 kilogrammot is fogyhatsz.

Személyes preferenciáitól függően kiválaszthatja az Ön számára legkényelmesebb étrendet. Végtére is, a tejtermékek sokfélesége a tej és más termékek kombinációjának mértéke szempontjából meglehetősen széles.

A tejdiéta típusai és menüje

A fogyókúrás tejdiéta típusai és menüje

Többféle tejdiéta létezik, amelyek osztályozása az étrendben szereplő fő összetevők rovására történik.

A leggyakoribb tejtermékek a következők:

• Mono diéta.
• Banán tej.
• Növényi tej.
• Tej és zöldség.
• Gyümölcs és tej.

A mono diétás menü egy liter tej elfogyasztásán alapul a kritikus éhség időszakában. Javasoljuk, hogy egy ilyen meglehetősen szigorú kirakodást használjon, amely legfeljebb három napig tart. A fogyás eredménye egy nap alatt 0,5 kg-ról 1 kg-ra.

A mono diétás menü egy liter tej bevitelén alapul.

A banán-tej diéta a tej és egy banán fogyasztásán alapul. Felszívódásuk egyetlen formában és vegyes formában is megengedett. A napi élelmiszerek listája:

• Tej - 0,75 l.
• Banán - 350 gr.
• Víz gáz nélkül 2 l.
• Gyógynövény tea.

A folyadék korlátlan mennyiségben fogyasztható, ha fogyni tud. A diéta időtartama két-öt nap. A fogyás hatékonysága eléri a 3 kg-ot.

Növényi alapú étrend

A növényi tej diéta a következő élelmiszereken alapul:

• Alacsony kalóriatartalmú tej - 280 ml.
• Zöldség leves.
• Kenyér korpával - 100 gr.
• Zöldség saláta - 350 gr.
• Gyümölcs koktél - 250 gr.
• Túró - 50 gr.
• Zöld tea.

A rendszer időtartama egy hét. 2-3 kilogramm súlyfelesleg csökkenése.

A tej- és zöldségdiéta tiltja a gyümölcssaláták és turmixok étrendbe való felvételét. - Ebben az időszakban a fő élelmiszerek a különféle rostot tartalmazó zöldségek és a nagy mennyiségű víz. Burgonya és hüvelyesek használata tilos.

A zöldségfélék össztömege nem haladhatja meg a másfél kilogrammot, a tejitalok pedig egy litert, amelyek felhasználása 12 órán át tartson ki. További termékek a fekete kenyér, a zabpehely és a kukoricapehely.

Az étrendi rendszer időtartama 5-7 nap. Átlagos súlycsökkentés 0,5 kg-ról 0,7 kg-ra.

A gyümölcs-tej diéta arra kötelezi, hogy reggel éhgyomorra és 30 perccel lefekvés előtt igyon meg 250 ml cukrozatlan gyógyteát.

A súlycsökkentő rendszer során használt összetevők hozzávetőleges listája:

• Túró - 100 gr.
• Gyümölcsgyűjtemény - 400 gr.
• Tej ital - 500 ml.

Ez a történet arról szól, hogyan segít a tejtermékek étrendje a fogyásban. Lehetséges-e egyedül tejet enni, és megőrizni egészségét gyomorhurut esetén? Nem káros, ha hosszú időre, például egy hónapra tejdiétát „ír fel” magának? Milyen típusú menük léteznek, és a tejen kívül mit lehet még fogyasztani, hogy ne fossza meg szervezetét a szükséges anyagoktól? Hasznos ez a módszer terhes nők, férfiak és aktív életmódot folytatók számára?

Hello barátok! Sokan szeretjük a tejet kellemes íze és kétségtelen előnyei miatt. Tartalmaz kalciumot a csontokhoz, vitaminokat és tejcukrot a növekedéshez és aktivitáshoz, metionint a májhoz és egyéb olyan anyagokat, amelyek serkentik az immunrendszert és erőt adnak nekünk.

A babák megeszik ezt az egy italt, és erősek és egészségesek nőnek fel. De vajon elég-e egy felnőtt támogatni, biztosítani az aktivitást és a természetes fogyást? Természetesen nem!

A tejtermékek étrendjének, mint minden alacsony kalóriatartalmú étrendnek, megvannak a maga előnyei és hátrányai, amelyeket a mai cikkemben tárgyalok. És akkor már rajtad múlik, hogy használod-e vagy sem.

Menü variációk

Vannak kemény mono-módszerek és egyszerű lehetőségek is, amelyek más élelmiszereket is tartalmazhatnak. A diéta kiválasztásakor ne felejtsen el konzultálni egy táplálkozási szakértővel. Szükség lesz még kefirre, egyéb savanyú tejre, túróra, sajtra és egyéb tejtermékekre is. A tej kiválasztásáról egy kicsit később fogok beszélni. Most sokféle lehetőség áll rendelkezésre.

mono diéta

Bármilyen mono-módszer - kefir, tej, káposzta diéta - csak böjtnapként alkalmazható.

Tejtermék 3 napig. A szabályai egyszerűek:

• első reggeli étkezés - 8 óra;
• tegnap este - 20 óra.

Az ígért függővezeték napi egy kilogrammig terjed. A napi menü így néz ki:

• 1. napon kétóránként iszik egy pohár tejet;
• 2. nap egy pohár 1,5 óra alatt;
• 3. napon óránként egy pohár.

Elméletileg a tej mennyiségének elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy ne legyen állandó éhségérzet, de az étlap továbbra is kemény és alacsony kalóriatartalmú. Csakúgy, mint a tápanyagok.

5 napig

Ez a diéta feltételezi, hogy különböző tejtermékeket, valamint korlátozott mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt fogyaszthat. Az étkezés napi ötszöri, a függővonal ugyanaz, mint a mono változatban.Evés előtt mindig igyunk egy pohár vizet. A napi menü így nézhet ki (két lehetőség):

1. Egy marék szárított sárgabarack és mazsola, egy pohár joghurttal töltve, italhoz - zöld tea citrommal.

1. Banán, joghurt és ugyanaz a tea, mint az első változatban.

1. Egy pohár 1,5% zsírtartalmú tej.

1. Egy pohár normál zsírtartalmú teljes tej (a normál zsírtartalomról lentebb lesz szó).

1. Lágyra főtt csirke tojás plusz száz gramm szemcsés túró. Nekik - egy saláta zöldekből, paradicsomból és uborkából, citromlével ízesítve.

1. Egy tojás, egy darab sajt és egy pohár savanyú tej adalékanyagok nélkül. Nekik - gyümölcssaláta, joghurttal öntözve.

1. Fő termék üveg

1. Száz gramm túró vagy egy adag folyékony zabpehely zsírszegény tejben.

1. Túró 5% körtével és almával, egy pohár tejjel lemosva.

1. Egy pohár savanyú tej plusz egy alma.

A cukor tilos. Só - legfeljebb 3 g naponta. Az étlapon felsoroltakon kívül más termékeket nem használunk.

7 napig

A lehetőségek eltérőek lehetnek. A leggyakoribb két szakasz: 4 nap és 3 nap.

Barátok! Én, Andrey Eroshkin mega érdekes webináriumokat tartok számodra, regisztrálj és nézd meg!

A közelgő webináriumok témái:

• Hogyan fogyjunk akaraterő nélkül és úgy, hogy a súly ne térjen vissza újra?
• Hogyan lehet újra egészséges tabletták nélkül, természetes úton?
• Honnan származnak a vesekövek, és mit lehet tenni, hogy megakadályozzuk újbóli megjelenését?
• Hogyan lehet abbahagyni a nőgyógyászhoz járást, egészséges gyereket szülni és nem 40 évesen megöregedni?

Menü az első 4 napra (minden napra):

• fél liter 1,5 százalékos tej;
• 200 gramm sajt (áztassa be, hogy sózatlan legyen);
• ugyanannyi gramm savanyú tej töltőanyag nélkül;
• 1,5-2 liter tiszta víz gáz nélkül.

A teljes mennyiség 4-5 fogadásra van osztva. A teljes időszak alatt 2 kg-ot fogyhat.

A következő 3 nap húskészítményekkel (minden napra):

• legfeljebb 150 g hal vagy főtt csirkemell;
• 1 liter tej;
• ugyanannyi - szénsavmentes ásványvíz;
• 200 g túró;
• 200 g alacsony zsírtartalmú joghurt;
• citrusfélék.

Kicsit 5-6-szor osztjuk. Körülbelül ugyanannyit veszítünk.

Tejes gyümölcs változat

A legkényelmesebb lehetőség a kalóriák és tápanyagok beszerzése szempontjából a tejből és a banánból. Fogyasztható külön, vagy turmixgéppel lereszelve koktél formájában (1 pohár 1 alkalommal). Időtartam - legfeljebb három nap.

A napi menü 3-4 ilyen pohár italból és másfél-két liter vízből vagy zöld teából áll. Eredmény: mínusz 1,5 kiló.

14 napig csak savanyú tejet, alacsony zsírtartalmú túrót és különféle gyümölcsöket használhat saláták formájában. Napi ötszöri étkezés. Az ilyen diéta bocsánatkérői azt ígérik, hogy az első 7 napban 7 kilóval fogsz fogyni. A második héten az anyagcsere lassulása miatt lényegesen kisebb lesz a dőlésszög.

egyéb módszerek

A felsoroltakon kívül 7 napig használhatja a tej- és zöldségfélék opciót, amely "Hollywoodnak" számít. Napi ötszöri étkezés, igyál minél több vizet, 5 kiló az ígért zsinór. Az étkezések között gyógyteákat és gyümölcsleveket szívesen fogadunk.

Napi adagolás:

• Hétfő: fél liter tej és 200 g túró.
• Kedd: ugyanannyi fő termék és 2 nagy burgonya héjában megfőzve. Meglocsolhatjuk kevés olívaolajjal.
• Szerda: Ugyanaz, mint hétfőn.
• Csütörtök: zöldség- és gyógynövénysaláta, plusz a tejmennyiség fele.
• Péntek: ugyanaz a tej plusz 200 g csirke- vagy halhús.
• Szombat: egy liter tej és ennyi.
• Vasárnap: csütörtöki adag.

A merev menü rossz, mert alacsony a kalóriatartalma, és nem biztosítja a megfelelő mennyiségű tápanyagot. De úgy tartják, hogy nagyon jó a fogyásban.

Kijárat

Függetlenül attól, hogy hány napja van csökkentett diétán, körülbelül 2 hétig kell hagynia. Eleinte több napig csak savanyú tejet fogyasszunk. Ezután adjunk hozzá zöldségeket és gyümölcsöket pörköltek vagy saláták formájában. Mögöttük a gabonafélék tejjel. És csak egy héttel később - hús és hal.

Amint látja, nagyon komoly esélye van az anyagcsere lelassulására. Főleg, ha továbbra is rosszul eszik. De miután a fogyókúrás kísérlete véget ért, mindent meg fog szerezni, amit elejtett, és még többet, nagyon gyorsan.

Tejtermékek étrendje: előnyei, hátrányai és néhány szó a termék kiválasztásáról

Hogyan válasszuk ki a megfelelő terméket?

A természetes tej, amelyet egy tehén ad, nem lehet kevesebb 3,2%-nál. Ha látod a boltban - 2,5 vagy 1,5%-ot -, tudd, hogy mesterségesen lefölözték. Ezt a terméket egy speciális telepítésben szétválasztják, majd zsírt adnak hozzá a kívánt százalékban. Az ilyen "ital" előnyei kevés.

Ez felveti a kérdést: nem jobb a tejet magántulajdonosoktól vásárolni? Semmilyen esetben sem! A nagy tejtermelő gazdaságokban az oltásokat ellenőrzik, a magánkereskedők pedig nem mindig lelkiismeretesek, így az állatorvosi szolgáltatásokon spórolnak. Brucellózissal és egyéb fertőzésekkel bolti terméken keresztül nem lehet megfertőződni, magántejjel viszont könnyen.

Ekaterina Savinova színésznő, aki Frosya Burlakovát alakította a Come Tomorrow című vígjátékban, brucellózisban halt meg, mert a piacon vásárolt friss tej révén fertőződött meg. Mondhatod: "Régen volt!" Higgye el, azóta alig változott a magántehéntulajdonosok gondolkodása. Jobb nem kockáztatni, és megvenni azt, amit a nagy szupermarketekben árulnak. Kevés előnye van, de nincs veszély sem. Vagy csak forraljuk fel a friss tejet és igyuk nyugodtan. A baktérium már + 60 fokon elpusztul.

Előny és kár

A tejdiétának megvannak a maga ellenjavallatai:

Az étrend alsóbbrendűsége jelentősen károsíthatja immunitását, ezért a leírt módszer alkalmazása előtt jobb, ha orvoshoz fordul.

Bármilyen hibás étrend mindig veszélyt jelent a szervezetre. Főleg, ha nem vagy száz százalékig egészséges ember. És a Föld teljes lakosságának kevesebb mint 10%-a van nálunk.

Mit kell tenni annak érdekében, hogy megszabaduljon a felesleges zsírtól, de ne veszítse el egészségét? Kezdésként gyűjtsön ismereteket arról, miért hízunk. Gyere el hozzánk Online Egészséges Test Akadémia , benne mindent megtanulsz, amire szükséged lehet az állapotod javításához és az életminőség javításához diéták és kockázatos kísérletek nélkül. És ha vannak olyan krónikus betegségek, amelyek régóta kísértenek, akkor megtudja, hogyan lehet megszabadulni tőlük.

A megszerzett tudáskészlet segítségedre lesz, és megbirkózol a problémáiddal fogyókúrás tejdiéta és egyéb hasonló tevékenységek nélkül.

Ez minden mára.
Köszönöm, hogy a végére elolvastad a bejegyzésemet. Oszd meg ezt a cikket barátaiddal. Iratkozz fel a blogomra.
És továbbhajtott!

Helló barátaim. Van egy jó hírem a tej szerelmeseinek. Kedvenc ételei segíthetnek a fogyásban. Igen, igen, jól hallottad. Van egy tejdiéta a fogyáshoz 5 napig. És ma jobban bemutatlak neki.

Amint azt a névből kitalálta, az ilyen fogyás fő terméke a tej. Mindannyiunkat gyermekkorunk óta tanítják, hogy a tej nagyon hasznos. Emlékszel erre a sorra a rajzfilmből: „Igyál, gyerekek, tej – egészséges leszel”? Hiszen a tej körülbelül száz különböző elemet tartalmaz. Itt van néhány közülük:

• az A, B, E, D és K csoportba tartozó vitaminok;
• biotin;
• tejcukor;
• zsírsav;
• aminosavak;
• ásványi vegyületek (kalcium, nátrium, magnézium, szelén, vas és mások).

Az aminosavak közül a metioninra szeretnék külön figyelmet fordítani. Ez az anyag nem szintetizálódik a szervezetben. De nagyon fontos, mert megakadályozza az érelmeszesedés kialakulását.

A tej hormonokban is gazdag, amelyek növelik a szervezet ellenálló képességét a különféle fertőző betegségekkel szemben.

Igen, és álmatlanságban szenvedő tej segít. Melegen kell inni egy kis mézzel lefekvés előtt. Ez a legjobb altató.

Ami az energiaértéket illeti, az a következő:

Ami a glikémiás indexet illeti, ez 30. Ez az alacsony GI-szintű termékekre vonatkozik. Tehát diétával megengedett.

A tejdiéta jellemzői

Mellesleg, egy ilyen táplálkozási rendszer nemcsak tej, hanem hozzáadott cukor nélküli fermentált tejtermékek használatát is magában foglalja. Köztük van tejsavó, joghurt (jobb házi joghurtot készíteni), aludttej, kefir stb. Igen, írtam a savanyú tejes diéták opcióit - „kefir és uborka” és „kefir és alma”. Olvassa el ezeknek a diétáknak az eredményeit és áttekintését ezekben a cikkekben. Lehet, hogy több kefirlehetőséget is szeretni fog 🙂

A tejalapú táplálkozási rendszernek számos előnye van:

1. A tejtermékek fehérjét tartalmaznak. Mint tudják, ez az elem részt vesz az izomtömeg kialakulásában. Ezért a fogyás megszünteti az izmok megereszkedését.
2. A táplálkozási szakemberek egyetértenek abban, hogy a kalcium hiánya lelassítja a túlsúly elleni küzdelmet. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a tejtermékek tartalmazzák ezt az elemet, a fogyás sokkal gyorsabb. És az eredmény tovább tart.
3. A tejtermékek étrendje kiküszöböli a szilárd élelmiszerek jelenlétét az étrendben. Ezért a saját zsírégetés folyamata sokkal gyorsabb.

Ez a kirakodási áramellátó rendszer nem mentes a hátrányoktól. Nos, először is, a tej nem tartalmaz rostot (mire való a fogyás során), ami olyan fontos a szervezetünk számára. Ha hosszú ideig megfosztja a rostoktól, nagyon gyorsan súlyos kimerültséghez vezeti a szervezetet. Igen, és más súlyos problémák is megjelenhetnek.

Ezenkívül a tejfogyasztást zavarok és egyéb emésztőrendszeri problémák is kísérhetik. Ezért a tejtermékek étrendjén való hosszú tartózkodás veszélyes. Ezért ne próbáljon leülni rá egy hónapig.

Tej diéta - áttekintések és eredmények

A kirakodó táplálkozási rendszer megalkotói ragyogó eredményeket ígérnek. Mindaddig, amíg minden az utasításoknak megfelelően történik. Egy hét alatt akár 6 kg-ot is leadhatsz. Hát ez lenyűgöző. És mit mondanak a fogyásról szóló vélemények?

Katyusha: nem tartott a végéig. az első nap után a test lázadozni kezdett. Kefirre váltott. Az eredmény álló: -4,5 kiló 7 nap alatt

Kira: És már a második hívásnál tartok, tejes diétára készülök. Szeretek mindent. Csak hetente kétszer járok edzőterembe. Az eredményem már -7 kiló (ez a teljes időszakra vonatkozik). erre nem számítottam.

Lika: Gyermekkorom óta nem bírom a tejet. De miután elolvastam a véleményeket, úgy döntöttem, hogy egy ilyen diétát folytatok. Nem dicsekedhetek semmiféle természetfeletti eredménnyel, de beleszerettem a tejbe)))))

Alinka : Hát nem tudom, hogy a tejet lehet-e diéta alapjaként használni. Csak pár napig lehet rajta ülni. És így a szervezetet hetekig lemeríteni ésszerűtlen, sőt veszélyes is. Én jobban szeretem a kefirt

Isla: A műtét után sokat felépültem. Nem mertem diétázni. Most döntöttem úgy, hogy beveszem a tejtermékeket az étrendembe. És elkezdtem minden nap gyakorolni. Így egy hónap alatt 4 kilót fogytam.

Jeanne: És elkezdtem minden nap natúr joghurtot enni. Szuper. Ilyen egyszerűség és probléma a székkel kapcsolatban nincs jelen. És a kiloshki lassan, de biztosan elhagy engem))

Fotók előtte és utána

A vélemények mellett a tejdiétán lévők fotóit is összegyűjtöttem nektek. Igen, élvezd ezeket az eredményeket. Többet beszélnek minden ígéretnél.

Tejvizsgálat a fogyáshoz

Sok éven át úgy gondolták, hogy a tejből készült élelmiszerekkel a szervezetbe jutó extrakalóriák hozzájárulnak a zsír lerakódásához. De néhány évvel ezelőtt a tudósok felülvizsgálták a tejhez való hozzáállásukat, még a magas zsírtartalommal is.

Két független tanulmány készült. Az elsőt svéd tudósok végezték. Egy bizonyos ideig megfigyeltek egy csoport középkorú embert. Az alanyok rendszeresen fogyasztottak vajat, teljes zsírtartalmú tejet és tejszínt. Az eredmények lenyűgözőek voltak. Kiderült, hogy azok, akik tejet ettek, kisebb valószínűséggel voltak elhízottak, mint azok, akik alacsony zsírtartalmú ételeket fogyasztottak.

Az Archives Of Diseases in Childhood tudósok egy másik csoportja közzétette a gyerekekkel kapcsolatos tanulmány eredményeit. Azt állították, hogy a sovány tejet fogyasztó babák gyorsabban híznak. Váratlan következtetés, igaz? De mindez elég jól megmagyarázható.

Először is, a zsíros ételek sokkal gyorsabban okozzák a jóllakottság érzését. Ez azt jelenti, hogy egy személy kevesebbet eszik (ez csökkenti a szervezetbe jutó kalóriák számát).

Ezenkívül a tejtermékek zsírsavakban gazdagok. De ezek az elemek erős hatással vannak az anyagcserére. Felgyorsítják az anyagcsere folyamatokat, energiafelszabadítással részt vesznek a zsírok hasznosításában.

Itt van az összefüggés a zsíros tej fogyasztása és az alacsony testsúly között. Természetesen a tudósok nem elégedettek a kapott eredményekkel, és ebben az irányban folytatják kutatásaikat.

A tejtermékek étrendjének fajtái

Számos lehetőség van a tejtermékek kirakodó táplálkozási programjára. A merev hatásosabbnak tekinthető. Ezt a kirakodó rendszert 3 napra tervezték. De csak akkor használható, ha a fogyókúra teljesen egészséges. Az ilyen fogyás során csak tej van jelen az étrendben. Ez pedig nagyon nagy teher a szervezetnek.

Vannak, akik falusi tejet kezdenek vásárolni, mivel a gyártók tejport adhatnak a készítményhez. Jobb, ha elolvassa a kompozíciót, és válasszon egy bevált márkát. Valójában néha nem tudni, milyen minőségűek a falusi termékek, kivéve persze, ha Ön maga megy vásárolni megbízható gazdáktól.

A 3 napos szigorú diéta menüje

Az első étkezés reggel 8-kor, az utolsó pedig este 8-kor van. Egy guggoláshoz egy pohár tejet kell inni. Az első napon az étkezések közötti intervallum 2 óra. A második napon 1,5 órára csökken, a harmadikon pedig 1 órára. Hacsak nem csak vizet ihatsz. Más termékek nem megengedettek.

De jobb, ha kímélőbb étrendet választunk. A hatás nem olyan gyors, de a célpontok egészsége igen!

Az 5 napos tejdiéta menüje

Ez a kirakodó táplálkozási program csak tejtermékeket tartalmaz. A kivétel a víz – többet kell inni belőle. Nos, a diéta valahogy így néz ki.

• Reggel: egy pohár biokefir
• Falatozás: 150 g túró legfeljebb 5% zsírtartalmú
• Vacsora: túrós rakott egy pohár biokefirrel
• délutáni tea: 250 ml tej
• Este: 50-100 ml natúr joghurt (cukor nélkül)

Tej diétás menü 7 napig

Ez a kímélő tejtermék diéta változatosabb. Lehetővé teszi tejtermékek, sovány hús, sovány hal, zöldségek és gyümölcsök fogyasztását. Hidd el, egy ilyen diétán ülve sokkal könnyebb. Az első négy napban a fogyás a szokásos módon eszik. Az egyetlen dolog, hogy az adagoknak kicsiknek kell lenniük, és minden nap enni kell valami tejterméket (kefir, joghurt stb.).

És péntektől az étrend kicsit megváltozik. Ez így néz ki.

• Reggel: 250 ml tej 1 tk. édesem
• Falatozás: kis grapefruit (a grapefruit fogyás előnyei)
• Vacsora: 200 g főtt hal vagy szárnyas, citromlével ízesítve. Zöldekkel vagy zöldségekkel (uborka, paradicsom, káposzta) kell enni.
• délutáni tea: 2 csésze zöldségleves vagy 200 g főtt zöldség
• Előtt alvás: 50-100 ml biokefir/joghurt

Szombaton a reggelit és az ebédet 2 liter vízzel kell pótolni. Ezt a folyadékmennyiséget 2 órán belül meg kell inni

A szombati ebédet egy tál zöldségleves képviseli. Egy pohár tejet is ihat 1 tk. méz és gyümölcslé 1 grapefruitból

Délutáni uzsonnára 200 ml joghurtot kell enni. Majd pár óra múlva (ez már vacsora) meg kell kóstolnod 200 gramm sült halat. Köretként egy adag világos vinaigrette alkalmas. Lefekvés előtt pedig kényeztetheti magát 100 ml joghurttal.

A hetedik nap menüje némileg eltér az előzőektől. Így néz ki.

• Reggel: ½ liter víz egy grapefruit levével (ezt fél óra alatt meg kell inni). És akkor meg kell kóstolnod egy pohár tejet 1 tk. méz + adjunk hozzá egy kanál kakaót.
• Falatozás: 1 liter víz (ennyi folyadékot egy órán belül meg kell inni).
• Vacsora: 200 gramm főtt csirke vagy sovány hal és citromlével fűszerezett zöldségsaláta.
• Vacsora: zöldségsaláta olívaolajjal.
• Előtt alvás: 100 ml biokefir

Ne feledje, barátaim, hogy minden kirakodó táplálkozási rendszer megterhelő a szervezet számára. Ezért semmi esetre sem lehet hirtelen elhagyni a diétát. A befejezés után egy ideig próbáljon túrót, joghurtot és egyéb tejtermékeket enni. És akkor a szervezet könnyebben viseli a stresszt, és az eredmény tovább tart.

Mondja el barátainak a tejdiétát. Biztos vagyok benne, hogy nagyon hálásak lesznek neked. És iratkozzon fel a frissítésre - a legérdekesebb még hátra van. Mára pedig ennyi.

Képletesen szólva, a tejdiéta életünk első napjaitól kezdve elkísér bennünket. Meghívjuk Önt, hogy megtudja, mi a „felnőtt” változata - a cikkben javasolt táplálkozási tervek segítenek fogyni vagy jobbá válni (az Ön választása).

Röviden a diéta előnyeiről

A tejdiéta mind a felnőttek, mind a gyermekek számára hasznos, de vannak bizonyos ellenjavallatok, amelyekről a cikk végén megtudhatja. Általában véve a tej nagyon értékes termék.

A tej kompenzálja a kalcium és a hasznos vitaminok hiányát. Könnyen emészthető fehérjékkel és szénhidrátokkal lát el bennünket. Ez a termék erősíti az immunrendszert, normalizálja az alvást, elősegíti a zsírok és szénhidrátok energiává történő átalakulását, gyorsítja az anyagcserét, eltávolítja a felesleges nedvességet a szervezetből, enyhíti a gyomorégést és jótékony hatással van a gyomor-bél traktus nyálkahártyájára.

Tej diéták a fogyásért

A tejdiéta többféle lehetőség közül választhat, ezek közül bemutatjuk a legnépszerűbbeket.

1. lehetőség (tej monodiéta)

Osszon el 1 liter tejet a nap folyamán, és igyon minden adagot olyan időpontban, amikor már nem lehet éhezni. Az ilyen kemény kirakodás optimális időtartama 1-3 nap, bár néhány erős személyiség 5 napig ragaszkodik a tej monodiétához. A fogyás egy nap alatt 0,5-1 kg.

2. lehetőség (tej-banán diéta)

A napi étrend a következő termékeket tartalmazza:
Tej - 500 ml
Banán (közepes méretű) - 2 db.
Csodálatos ásványvíz
Gyógytea cukor és méz nélkül

A tejet és a banánt felváltva is fogyaszthatjuk, vagy kombinálhatjuk is, koktélt készítve ezekből a termékekből. A víz és a tea bármilyen mennyiségben iható. Az ilyen diéta átlagos időtartama 2-3 nap. A fogyás eléri az 1-3 kg-ot.

3. lehetőség (vegetáriánus-tej diéta)

A menü a következő termékeket tartalmazza:
Alacsony zsírtartalmú tej - 250-300 ml (két adagban, kis kortyokban, a többi étkezéstől elkülönítve kell inni)
Zöldségleves (fűszerek, zsír, só, cukor nélkül)
Fekete vagy korpa kenyér - 120 g
Bármilyen zöldség (friss, főtt) - 400 gramm
Gyümölcsök és bogyók (eper, alma, körte) - 250 g
Növényi olaj - 15 ml
Zöld tea citrommal
Alacsony zsírtartalmú túró - 50 g

Ennek a fogyástechnikának az időtartama 6-7 nap. A fogyás ebben az időszakban 2-3 kg.

4. lehetőség (tej- és zöldségdiéta)

A diéta alatt nem lehet gyümölcsöt enni. Zöldségek közül előnyben kell részesíteni a sárgarépát, a cukkinit, az uborkát, a salátát és a fehér káposztát (a zöldségek napi normája nem haladhatja meg az 1-1,5 kg-ot). Tejmennyiség: 0,5-1 l (bizonyos mennyiségű tejet más, alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel is helyettesíthet). Az étrend kiegészítése a fekete kenyér (1-2 vékony szelet), valamint a kukorica vagy a zabpehely (ezeket reggelire kell enni). Ennek az étrendnek az időtartama 5-7 nap. Az átlagos napi fogyás 400-700 g.

5. lehetőség (gyümölcs- és tejdiéta)

Reggel (ébredés után) és este (lefekvés előtt) meg kell inni egy pohár cukrozatlan zöld teát. A nap folyamán ehetsz:
Alacsony zsírtartalmú túró - legfeljebb 100 g
Savanyú vagy édes-savanyú gyümölcsök és bogyók - 400 g
Tej - 500 ml

A diéta optimális időtartama 3 nap. Fogyás - 2-3 kg.

6-os lehetőség (tejtartalmú étrend a súlygyarapodás érdekében)

Ez a diétás lehetőség azoknak készült, akik hízni szeretnének. A tej és tejtermékek zsírtartalmát nem szabad korlátozni. A tejet a nap folyamán kell fogyasztani (első reggeli, délutáni uzsonna, lefekvés előtt).

Menü

Reggeli: keksz és meleg tej egy kanál mézzel
Második reggeli: korpás kenyér, sonkás-sajtos szendvics, főtt tojás, zöldségsaláta majonézzel vagy tejföllel és kávé tejjel
Ebéd: gombaleves, pár szelet korpás kenyér, egy adag túró szárított gyümölccsel és tejföllel, valamint fekete tea
Délutáni uzsonna: meleg tej egy kanál mézzel
Vacsora: hús, zöldséges pörkölt, egy adag saláta és zselé muffinnal
Lefekvés előtt: meleg tej egy kanál mézzel

Ellenjavallatok

A tejtermékek étrendje nem megfelelő azoknak, akiknek laktázhiányuk van (ez az enzim a tejcukor - laktóz - feldolgozásában vesz részt).

Érdemes megjegyezni, hogy a tej meglehetősen erős allergén (a tejfogyasztás során fellépő negatív megnyilvánulásoknak figyelmeztetniük kell).

Ennek a táplálkozási tervnek az akadálya, hogy a szervezet hajlamos foszfátkövek képződésére a vesékben, és kalcium-sók lerakódására az erekben.

A fogyókúrás tejdiéta számos lehetőséget kínál - válasszon bármelyiket, és fogyjon (javuljon) az egészsége érdekében. A diéta előtt mindenképpen konzultáljon orvosával.

A fogyókúrás tejdiéta régóta és méltán népszerű a professzionális táplálkozási szakértők és azok körében, akik kedvenc folyékony élelmiszertermékük használatával szeretnének megszabadulni a felesleges súlytól. Kezdetben ez a súlycsökkentési módszer azon alapult, hogy csak friss tehéntejet ettek, és 2 hétig teljesen megtagadtak minden más ételt. A gyakorlat azonban azt mutatja, hogy az ilyen, tejes diéta a fogyás érdekében inkább az éhezéshez hasonlított, és gyakran különféle negatív mellékhatásokkal és egészségügyi szövődményekkel járt, amelyek az ilyen „kemény” diéta elutasításához és az étrend felülvizsgálatához vezettek. a diétás menü elfogadható összetevői.

Jelenleg a tejdiéta étrendje számos változáson ment keresztül, és bizonyos módosítások mellett számos más engedélyezett termékkel is kiegészítésre került, ami egyúttal megkönnyítette magát a fogyás folyamatát, és minimálisra csökkentette a fogyás kockázatát. kudarc és negatív negatív következmények kialakulása az emberi szervezetre nézve. E változások ellenére ennek a diétás ételnek a neve szinte változatlan maradt - „Tejdiéta” vagy „Tejdiéta”.

A tehéntej összetétele

Először is, a tehéntej értékes fehérjeforrás, amely nélkül az emberi szervezetben az enzimatikus, anyagcsere-, képlékeny-, védő- és sok más folyamat normális lefolyása lehetetlen. 100 gramm nyers termék: 3,2 gramm fehérjét tartalmaz, melynek nagy részét a kazein , és egy sokkal kisebbet ábrázol globulin És .

A tehéntej fő szénhidrát összetevője az laktóz (4,8 gramm 100 gramm termékben), az emberi emésztőrendszer által lebontva galaktóz És szőlőcukor amelyek teljes mértékben ellátják a szervezetet a szükséges energiával.

A nyers tehéntej összetétele gyakorlatilag mindent tartalmaz, ami az emberi szervezet számára szükséges: biotin , , alfa-tokoferol , niacin és ami a legfontosabb a B-vitaminok egész csoportja.

A tej ásványi összetétele is lenyűgöző. Az emberi szervezet számára legjelentősebb makrotápanyagok közé tartozik: kálium , foszfor, nátrium, kalcium , kén, magnézium és klór. A nyomelemeket a könnyen emészthető anyagok képviselik: réz, cink, Vas , króm, jód , fluor , szelén, mangán , molibdén stb.

Ezen kívül a tehéntej sokat tartalmaz és minden, ami az emberi szervezet számára nélkülözhetetlen.

A tej előnyei és ártalmai

A kisállattej, különösen a tehéntej fogyasztásának előnyeiről és ártalmairól szóló vita sokáig nem csitul. Egyes tudósok a legújabb tanulmányok eredményeire alapozva makacsul próbálják bizonyítani, hogy ez a termék nem szívódik fel egy felnőtt szervezetében, hanem túlterheli az emésztőrendszert, hozzájárul bizonyos életkorral összefüggő betegségek kialakulásához, sőt elfordul. a testzsírba. Véleményük szerint az 50 év felettiek tejfogyasztása kategorikusan ellenjavallt, és már fiatalabb korban is szkepticizmussal kell kezelni a használatát.

A tejhez való ilyen negatív hozzáállás ellenzői példaként említik azt a gyakorlatot, hogy az emberek sok generációja ezt a terméket fogyasztja, és meg van győződve arról, hogy a tej pozitív értékét az emberi táplálkozásban aligha lehet túlbecsülni. Mint gyakorlatilag minden vitában, itt is középen kell keresni az igazságot a tej veszélyeiről és előnyeiről, figyelembe véve mind a termék több évszázados használatának tapasztalatait, mind a legújabb kutatásokat az emberi szervezetre gyakorolt ​​hatásáról.

A tehéntej előnyei

A tejfehérjék aktívan részt vesznek azokban a termelési folyamatokban, amelyek megvédik az emberi szervezetet a különféle külső és belső negatív tényezőktől, amelyek számos betegséget okoznak. A jól ismert meleg tej mézes receptje, amelyet megfázásos italnak ajánlanak, immunstimuláló hatású, vagyis kedvez az erősödésnek.

A tej vitamin- és fehérjekomponensei szinte minden képlékeny és sok más anyagcsere-folyamat biztosításához szükségesek a szervezet számára, a zsírok és szénhidrátok pedig kiváló energiaforrást jelentenek, ami különösen fontos a gyermekek számára.

A tehéntej és az abból készült termékek nagyon hasznosak gyermek- és serdülőkorban, mint növekedésserkentő. A természetes tej gazdag kalcium és elősegíti asszimilációját, foszfor és egyéb anyagok, amelyek aktiválják a növekedési folyamatokat és a csontváz megfelelő kialakulását. A tejtermékek még mindig ideális tápláléknak számítanak a különféle csonttörésekből felépülők számára, mivel ilyen helyzetekben a szervezetnek kalcium határozottan emelkedett.

Az aminosavak és vitaminok sokfélesége miatt B csoport A tej lazító és nyugtató hatásával jótékony hatással van az emberi idegrendszer állapotára. Ez az oka annak, hogy sokan szívesen kezdik a napjukat egy pohár tejjel, és sok szülő ezzel kedveskedik kisgyermekének lefekvés előtt.

A tehéntej gyógyító hatással van az emésztőrendszerre, mivel vitaminjai és fehérjéi serkentik a gyomor-bél traktus nyálkahártyájának regenerációs folyamatait. Ennek az élelmiszerterméknek a burkoló és savcsökkentő hatása, valamint baktériumölő hatása jól ismert.

A tehéntej károsodása

A tej felnőttek szervezetére gyakorolt ​​káros hatásai elméletének híveinek fő érve a termékkel szembeni gyakran előforduló intolerancia, amelynek okát az enzim termelésének csökkenésében vagy teljes leállásában tartják. laktáz és allergia alakult ki.

Csecsemőkorban a szoptatás hatására a gyermekekben nagy mennyiségben termelődik a laktáz, amely az anyatej alapvető szénhidrátját, a laktózt galaktózra és glükózra bontja. Ugyanez az enzim a jövőben segít megbirkózni a tehéntej laktózával, ezért a legtöbb gyermek és serdülő probléma nélkül, sőt saját maga számára előnyösen tolerálja a tejes táplálkozást. A közelmúltban végzett vizsgálatok eredményei szerint az életkor előrehaladtával a laktáz szintézis csökken, az idős korhoz közeledve pedig általában megszűnik, ami ahhoz vezet, hogy a szervezet nem tudja felszívni a tejcukrot. Ezt az állapotot hívják laktáz hiány vagy más szóval - laktóz intolerancia . Rögtön meg kell jegyezni, hogy ez az enzimhiány nem minden embernél jelentkezik, és a lakosság rá fogékony részében változó súlyosságban nyilvánul meg.

Így, ha egy személynek kifejezett laktázhiánya van, az emésztőrendszerébe bekerülő tej nem kerül feldolgozásra és asszimilálódásra, és ráadásul „erjedésnek” is ki van téve, ami gyakran vezet: kólika , hányás , görcsös fájdalom és ennek következtében az emésztési zavarok és az emésztőrendszer súlyosabb patológiáinak lehetséges kialakulása.

A tejfehérjével szembeni egyéni túlérzékenység is az oka ennek a folyékony élelmiszerterméknek az intoleranciájának, és nemcsak a felnőtt populációban, hanem a gyermekekben is kialakulhat korai életkortól kezdve. Az emberi test tejfehérjére adott allergiás reakciójának negatív tünetei néhány perccel és néhány órával a bevétel után is kialakulhatnak.

A legtöbb esetben az első dolog, ami megtörténik: hányás , légzési nehézség és . A jövőben megnyilvánulások lehetségesek (gyakran vérrel), könnyezés , hasi görcsök, szájkiütések és sípoló légzés. Egyébként a tejből származó termékek (sajtok, kefirok, túró, tejföl stb.) nem okoznak allergiás jelenséget. Emlékeztetni kell arra, hogy a tejfehérje-allergia sokkal veszélyesebb az emberi egészségre, mint a laktóz intolerancia, és potenciálisan halálhoz vezethet a fejlődés következtében. .

A gyakori, nagy mennyiségű tejfogyasztásnak számos újonnan azonosított hátránya is van, amelyek között megjegyzik annak valószínűségét kőképződés , , betegségek, sőt a függőség szindróma is. A tej rövid távú, a meglévő súlycsökkentés érdekében történő felhasználása során azonban az ilyen negatív pontok kimaradhatnak, főleg, hogy igazságuk sok tudományos körben megkérdőjelezhető.

A fentiek eredményeként tisztán egyéni alapon meg kell közelíteni azt a kérdést, hogy lehetséges-e tejet inni egy diéta alatt, miután korábban megállapították, hogy az élelmiszer-termék használatának minden lehetséges ellenjavallata fennáll. Más szóval, megengedett a tej fogyasztása diéta alatt, ha azt teljesen tolerálják, amikor a használata nem okoz kellemetlenséget az emberi test egyetlen szervében sem.

Tej kalória

A tej energiaértékét a benne lévő zsír mennyisége határozza meg. Tehát egy sovány termék 100 grammjában csak 34 kalória van, a 3,2%-os pasztőrözött tejben 60 kcal/100 g, és a 6%-os sült tej valamivel kevesebb, mint 84 kalóriát tartalmaz 100 grammonként. Ezeket az adatokat figyelembe véve logikus az a feltételezés, hogy magát a tejet, valamint származékait (kefir, túró stb.) lehet és kell fogyasztani a fogyást célzó diéták betartása mellett is.

A tej kiválasztása az étrendhez

Természetesen a fogyás eredménye a helyes tejválasztástól függ. A tej monodiéta mellett előnyben kell részesíteni a házi készítésű tehéntejet, amelyet természetes takarmányozással etetett állatoktól nyernek, azaz ökológiailag tiszta területeken végeztek szabad legeltetést. Modern körülmények között azonban meglehetősen nehéz ilyen terméket vásárolni, különösen azért, mert zsírtartalma még a felületi krém eltávolítása után is meghaladja az ajánlottat, ami csökkenti a diéta hatékonyságát.

Emiatt a tejtermékek étrendjéhez a legjobb választás a pasztőrözött tej, amelynek zsírtartalma 1% és 5% között van, és eltarthatósága nem haladja meg az 5 napot. A táplálkozási szakemberek szerint éppen egy ilyen termék lesz a leghasznosabb az étrend betartása során, mind a fogyás hatékonysága, mind a tejben található összes hasznos tápanyag bevitele szempontjából.

Fajták

A mai napig 4 fajta tehéntej alapú étrend különösen népszerű, és ezek közül csak egy a monodiéta, amely során csak folyékony tejet szabad fogyasztani anélkül, hogy a tiszta vízen kívül más ételeket adnának hozzá. . Az ilyen diétás táplálkozás fennmaradó három lehetősége nagy valószínűséggel a tejtermékekre vonatkozó diétáknak tulajdonítható, amelyek étrendje lehetővé teszi a tápláló étrend kiegészítését más ajánlott élelmiszerekkel.

Tej mono diéta 3 napig

A tej monodiéta fő változatát 3 napra tervezték, ezt követően a szervezetnek 3-4 kilogramm túlsúlytól kell megszabadulnia. Az ilyen étrend meglehetősen "kemény", és csak folyékony tehéntej és tiszta (ásványi vagy tisztított) víz használatát teszi lehetővé gáz nélkül. Ebben az esetben a túlzott zsírtartalom ellenére az előzőleg 60-70°C-on több percig hőkezelt friss tejet ismerték el a legjobb alapvető diétás terméknek. A tej monodiéta betartása az étrend jelentős csökkenése és kalóriatartalmának csökkenése miatt megfelelő pszichológiai hozzáállást igényel a cél eléréséhez, erős elszántságot és akaraterőt.

Tejtermék diéta 5 napig

A tejdiéta ötnapos változata változatosabb, ugyanakkor meglehetősen korlátozott napi étrendet kínál a tejes és savanyú tejes ételek fogyasztásával, gyümölcsök, gabonafélék és egyéb kapcsolódó termékek hozzáadásával.

Ebben az étrendben a tejtermékek zsírtartalma 1%-on belül változhat. 24 óra alatt meg kell inni 1 liter tejet és hasonló mennyiségű tiszta vizet. Más termékek napi táplálkozási rendje meglehetősen szigorú, de lehetővé teszi az egyik étkezés másikkal való helyettesítését (például ebéd vacsorával és fordítva). Az 5 napos diéta teljes időtartama alatt az átlagos fogyás 3-4 kilogramm volt.

Tej diéta 7 napig

A tejdiéta 7 napig kidolgozott változata a táplálkozási rend két szakaszból álló külön menüjét foglalja magában. Az ilyen típusú diéta első négy napjának étrendje kizárólag tejtermékekből áll, vagyis tejszármazékokon alapul.

A következő három napban további élelmiszereket (gyümölcs, hal vagy hús) kell bevinni az ételmenübe. A diéta során a tejet minden étkezés között el kell fogyasztani, és egy nap alatt legalább 1 liter tisztított vizet kell inni. Az ilyen étrendet meglehetősen könnyen tolerálják, kevésbé megterhelő, és lehetővé teszi a meglévő súly csökkentését 5-6 kilogrammal.

A kéthetes változatos tejdiéta egyes táplálkozási szakértők szerint nemcsak a súlyfelesleg 7-8 kilogramm csökkentését segíti elő, hanem a túlságosan lekerekített has viszonylagos rendbetételét is. A 2 hetes diéta étrendje jól kiegyensúlyozott, bár alacsony kalóriatartalmú.

Az étrend szigorú betartása mellett a derék diéta megköveteli néhány egyéb ajánlás végrehajtását is, nevezetesen:

• minden szokásos étkezés előtt egy pohár tisztított víz kötelező használata;
• éjszakai alkalmazás a diéta első 7 napja alatt;
• a bőr napi tisztítása a kiürült anyagoktól fürdéssel;
• saját egészségi állapotának folyamatos ellenőrzése, romlás esetén a diéta abbahagyása, majd orvosi konzultáció.

Jóváhagyott termékek

Mono diéta 3 napig

A tej monodiéta mellett az engedélyezett élelmiszerek listája csak jó minőségű természetes tejre és ásványvízre vagy gázmentes ásványvízre korlátozódik.

Diéta 5 napig

Ha egy ilyen étrend 5 napos változatát választja, hozzáadhatja a tejhez és a vízhez:

• zabkása (zabpehely, búzadara);
• szárított gyümölcsök (datolya, aszalt szilva);
• csirke tojás;
• természetes méz.

Diéta 7 napig

Az ilyen termékeknél ki kell bírnia a 7 napos opciót:

• ásványvíz vagy tisztított víz gáz nélkül;
• minimális zsírtartalmú erjesztett tejtermékek (natúr joghurt, kefir, túró, sajt);
• citrusfélék (grapefruit, narancs);
• sovány hús (hal, baromfi, marhahús).

Diéta 14 napig

A diéta kéthetes változatának tápláló étrendje a következőket tartalmazza:

• ásványvíz vagy tisztított víz gáz nélkül;
• pasztőrözött tej legfeljebb 5% zsírtartalommal;
• alacsony zsírtartalmú tejtermékek (természetes joghurt, kefir, túró, erjesztett sült tej);
• cukrozatlan gyümölcsök (alma, körte, banán, narancs);
• zabkása (zabpehely, búzadara);
• friss zöldségek (uborka, káposzta, paradicsom);
• csirke tojás;
• természetes méz.

Az engedélyezett termékek táblázata

	Fehérjék, g	Zsírok, g	Szénhidrátok, g	Kalória, kcal
Zöldségek és zöldek
Fejes káposzta	1,8	0,1	4,7	27
uborka	0,8	0,1	2,8	15
paradicsom	0,6	0,2	4,2	20
Gyümölcsök
narancs	0,9	0,2	8,1	36
banán	1,5	0,2	21,8	95
grapefruit	0,7	0,2	6,5	29
körte	0,4	0,3	10,9	42
citrom	0,9	0,1	3,0	16
almák	0,4	0,4	9,8	47
Diófélék és szárított gyümölcsök
mazsola	2,9	0,6	66,0	264
dátumok	2,5	0,5	69,2	274
aszalt szilva	2,3	0,7	57,5	231
Gabonafélék és gabonafélék
búzadara	3,0	3,2	15,3	98
zabpehely	3,2	4,1	14,2	102
Jégkrém
tejes fagylalt	3,2	3,5	21,3	126
Nyersanyagok és fűszerek
édesem	0,8	0,0	81,5	329
Tejtermék
fölözött tej	2,0	0,1	4,8	31
pasztőrözött tej	2,8	3,2	4,7	58
kefir	3,4	2,0	4,7	51
erjesztett sült tej	2,8	4,0	4,2	67
aludttej	2,9	2,5	4,1	53
acidophilus	2,8	3,2	3,8	57
natúr joghurt 2%	4,3	2,0	6,2	60
natúr joghurt 3,2%	5,0	3,2	3,5	66
Sajt és túró
brynza sajt (tehéntejből)	17,9	20,1	0,0	260
túró	17,2	5,0	1,8	121
Hústermékek
főtt marhahús	25,8	16,8	0,0	254
Madár
főtt csirke filé	30,4	3,5	0,0	153
főtt pulykafilé	25,0	1,0	-	130
Tojás
főtt csirke tojás	12,9	11,6	0,8	160
Hal és tenger gyümölcsei
főtt hal	17,3	5,0	0,0	116
Alkoholmentes italok
ásványvíz	0,0	0,0	0,0	-

Teljesen vagy részben korlátozott termékek

Természetesen a tiltott vagy nem ajánlott élelmiszerek listája elsősorban a választott tejdiéta típusától függ. A következőket azonban teljesen ki kell zárni az étrendből:

• só, cukor és helyettesítői;
• fűszeres, sült és füstölt ételek;
• baromfi és állatok zsíros húsa;
• kolbász;
• hüvelyesek;
• tenger gyümölcsei és zsíros halak;
• bármilyen konzerv (hal, hús stb.);
• állati és konyhai zsírok;
• tészta és egyéb liszttermékek;
• édességek (sütik, pudingok, lekvárok, sütemények, édességek stb.);
• zsíros és sós sajtok;
• sózott és ecetes zöldségek;
• majonézek, ketchupok és más szószok;
• kakaó, kompótok, kávé, kissel, gyári nektárok;
• bármilyen alkoholos ital;
• 5%-nál nagyobb zsírtartalmú tejtermékek (édes túró, joghurtok, zsíros túró stb.).

A tiltott termékek táblázata

	Fehérjék, g	Zsírok, g	Szénhidrátok, g	Kalória, kcal
Zöldségek és zöldek
zöldségkonzerv	1,5	0,2	5,5	30
párolt zöldségek (sütve)	2,0	6,8	8,0	106
Gyümölcsök
gyümölcskonzerv	0,5	0,1	9,5	40
Gomba
gombát	3,5	2,0	2,5	30
Diófélék és szárított gyümölcsök
dióféléket	15,0	40,0	20,0	500
kandírozott gyümölcs	2,0	1,0	71,0	301
Snackek
burgonyaszirom	5,5	30,0	53,0	520
gyümölcs chips	3,2	0,0	78,1	350
karamell popcorn	5,3	8,7	76,1	401
pattogatott kukorica sós	7,3	13,5	62,7	407
Liszt és tészta
tészta	10,4	1,1	69,7	337
tészta	12,0	3,7	60,1	322
ravioli	15,5	8,0	29,7	245
spagetti	10,4	1,1	71,5	344
paszta	10,0	1,1	71,5	344
palacsintát	6,1	12,3	26,0	233
vareniki	7,6	2,3	18,7	155
gombócokat	11,9	12,4	29,0	275
Péksütemények
hosszú cipó	7,5	2,9	50,9	264
kenyér	7,5	2,1	46,4	227
Cukrászda
lekvár	0,3	0,2	63,0	263
lekvár	0,3	0,1	56,0	238
zselé	2,7	0,0	17,9	79
mályvacukor	0,8	0,0	78,5	304
cukorkák	4,3	19,8	67,5	453
paszta	0,5	0,0	80,8	310
aprósütemény	7,5	11,8	74,9	417
torta	3,8	22,6	47,0	397
lekvár	0,4	0,2	58,6	233
tészta	7,9	1,4	50,6	234
halva	11,6	29,7	54,0	523
Sütemények
torta	4,4	23,4	45,2	407
Csokoládé
csokoládé	5,4	35,3	56,5	544
Nyersanyagok és fűszerek
ketchup	1,8	1,0	22,2	93
majonéz	2,4	67,0	3,9	627
cukor	0,0	0,0	99,7	398
só	0,0	0,0	0,0	-
ecet	0,0	0,0	5,0	20
Tejtermék
sűrített tej	7,2	8,5	56,0	320
sült tej	3,0	6,0	4,7	84
tejszín 35% (zsíros)	2,5	35,0	3,0	337
tejföl 40% (zsíros)	2,4	40,0	2,6	381
fermentált sült tej 6%	5,0	6,0	4,1	84
Sajt és túró
túró 18% (zsíros)	14,0	18,0	2,8	232
Hústermékek
sertéshús	16,0	21,6	0,0	259
salo	2,4	89,0	0,0	797
ürühús	15,6	16,3	0,0	209
sonka	22,6	20,9	0,0	279
marhapörkölt	14,1	17,4	0,0	214
sertéspörkölt	13,0	35,0	0,0	367
szeleteket	16,6	20,0	11,8	282
Stroganoff bélszín	21,9	27,4	5,7	355
steak	27,8	29,6	1,7	384
Kolbász
főtt kolbász	13,7	22,8	0,0	260
füstölt kolbásszal	28,2	27,5	0,0	360
füstölt kolbász	16,2	44,6	0,0	466
kolbász / szárított	24,1	38,3	1,0	455
kolbász, füstölt	9,9	63,2	0,3	608
véres hurka	9,0	19,5	14,5	274
kolbászok	10,1	31,6	1,9	332
kolbászok	12,3	25,3	0,0	277
nyársat	10,0	33,0	0,0	337
Hal és tenger gyümölcsei
sült hal	19,5	11,7	6,2	206
szárított hal	17,5	4,6	0,0	139
füstölt hal	26,8	9,9	0,0	196
sózott hal	19,2	2,0	0,0	190
szárított hal	52,4	5,8	3,3	275
Olajok és zsírok
növényi olaj	0,0	99,0	0,0	899
vaj	0,5	82,5	0,8	748
állati zsír	0,0	99,7	0,0	897
kulináris zsír	0,0	99,7	0,0	897
Alkoholos italok
pálinka	0,0	0,0	0,5	225
vermut	0,0	0,0	15,9	158
whisky	0,0	0,0	0,4	235
vodka	0,0	0,0	0,1	235
gin	0,0	0,0	0,0	220
konyak	0,0	0,0	0,1	239
folyadék	0,3	1,1	17,2	242
sör	0,3	0,0	4,6	42
portói bor	0,4	0,0	12,0	163
pezsgő	0,2	0,0	5,0	88
Alkoholmentes italok
kóla	0,0	0,0	10,4	42
kávé	0,2	0,0	0,3	2
limonádé	0,0	0,0	6,4	26
pepsi	0,0	0,0	8,7	38
fanta	0,0	0,0	11,7	48
Gyümölcslevek és kompótok
narancs nektár	0,3	0,0	10,1	43
cseresznye nektár	0,1	0,0	12,0	50
körtenektár	0,1	0,1	8,8	37
kissel	0,2	0,0	16,7	68
őszibarack nektár	0,2	0,0	9,0	38
almanektár	0,1	0,0	10,0	41
* az adatok 100 g termékre vonatkoznak

Menü (étkezési menetrend)

Tej mono diéta 3 napig

Az egyetlen élelmiszer a tej monodiéta mindhárom napja alatt a tehéntej (lehetőleg friss, előzetesen 60-70 °C-on hőkezelt), amelyet az alábbi séma szerint reggel 8:00 órától kell fogyasztani. 20:00 óráig.

A tej bevétele között ásványvizet vagy tisztított vizet ihat gáz nélkül.

Tejtermék diéta 5 napig

Az ötnapos tejdiéta napi menüjében a mai napig három felcserélhető lehetőség létezik, amelyek betartása esetén ugyanolyan sikerrel gyakorolhatók.

1. számú lehetőség

2. számú lehetőség

3. számú lehetőség

A diéta 5 napja alatt a fenti menüopciók közül csak az egyiket használhatja, vagy naponta gyakorolhat különböző opciókat, így változatossá teheti étrendjét. Az étkezések között szükség esetén ásványvizet vagy tisztított, gáz nélküli vizet is fogyaszthat.

Tej diéta 7 napig

A tejdiéta hétnapos változata a fogyás két szakaszát tartalmazza, kissé eltérő menüvel. Az első szakasz négy napig tart, és egy kidolgozott, kizárólag tejtermékeket tartalmazó lista napi használatán alapul. A második szakaszban, amely három napig tart, kis mennyiségű sovány húst vagy halat, valamint citrusféléket adnak a napi tejmenühöz.

Első fázis

Második fázis

A fent leírt teljes ételmennyiséget egy napra tervezték, és 5-6 adagban kell elfogyasztani a nappali órákban. Ugyanakkor magát a tejet is meg kell inni az étkezések között, és nem szabad más termékek lemosására használni. Ezenkívül egy nap alatt legalább 1 liter ásványvizet vagy tisztított vizet kell inni gáz nélkül.

A folyékony tejtermékek ízének javítása érdekében megengedett, hogy kis mennyiségű természetes mézet adjunk hozzájuk. A citrusféléket helyettesíthetjük hasonló frissen facsart lével, a túrót pedig zöldséglével.

Tejdiéta gyomor ellen 14 napig

A tejdiéta kéthetes változatának napi tápláló étrendje, melynek célja a fogyás mellett a gyomor megszabadulása, meglehetősen változatos és az alábbi napi menü mutatja be.

Az étkezések között legalább 1 liter ásványvizet vagy tisztított, gázmentes vizet kell inni.

Tejtermék diétás receptek

Az alábbiakban felsorolunk néhány tejalapú diétát, amelyek a tejtermékek diétája részeként vagy attól elkülönítve használhatók a túlsúly csökkentésére.

Szükséges hozzávalók:

• zabpehely - 100 g;
• sovány tej - 400 ml;
• tisztított víz - 600 ml.

Öblítsük le a zabpelyhet, töltsük fel előzetesen felforralt hideg vízzel, és hagyjuk duzzadni körülbelül 5-6 órán át vagy egy éjszakán át. Engedje le a maradék vizet, és öblítse le újra a gabonát. A megduzzadt zabpelyhet tegyük egy serpenyőbe, öntsünk hozzá tisztított vizet, és lassú tűzön főzzük 40 percig. Ennyi idő letelte után adjunk hozzá fölözött tejet a serpenyőbe, és főzzük tovább sűrűre. A kapott keveréket öntöttvas vagy kerámia edénybe helyezzük, és egy órán át melegítjük a sütőben.

Szükséges hozzávalók:

• búzadara - 200 g;
• pasztőrözött tej - 250 ml;
• tisztított víz - 250 ml;
• vaj - 1 evőkanál. l.;
• természetes méz - 1,5 evőkanál. l.

Egy mély serpenyőben a búzadarát vajban addig hevítjük, amíg enyhe sárgás nem lesz, ami megakadályozza, hogy megégjen. Ugyanebbe a serpenyőbe öntsük a felforrósított gabonát pasztőrözött tej és víz keverékével, miután feloldjuk benne a méz felét, gyorsan és alaposan keverjük össze, és forraljuk 2-3 percig. Ezután szorosan zárja le a serpenyőt fedővel, és hagyja addig, amíg a búzadara teljesen megduzzad. A kész kását meglocsoljuk a maradék mézzel, és tálaljuk.

Szükséges hozzávalók:

• zsírmentes túró - 400 g;
• mazsola - 20 g;
• korpa - 4 evőkanál. l.;
• tojás - 2 db;
• növényi olaj - 2 evőkanál. l.

Öblítse le a mazsolát, és hagyja vízben, amíg meg nem duzzad, majd levegőn szárítsa meg. Az összes csomót megtörve óvatosan összegyúrjuk a túrót, adjunk hozzá mazsolát, korpát, tojást, és óvatosan gyúrjuk össze a tésztát. A sajttortákhoz ovális vagy kerek blankokat formázunk, és növényi olajjal enyhén megkenjük őket egy tapadásmentes serpenyőben.

Szükséges hozzávalók:

• pasztőrözött tej 1 l;
• száraz kovász - 1 csomag.

Készítsünk elő egy széles nyakú termoszt, amihez öntsünk egy kevés forrásban lévő vizet, öntsük le vele a parafát, és fedőzárás után hagyjuk állni néhány percig. Melegítsük fel a pasztőrözött tejet körülbelül 47 °C-ra. Öntsön egy kevés tejet egy termoszba, öntse bele az indítót, zárja le a fedelet, és erőteljes rázással teljesen oldja fel. Öntse a maradék tejet a termoszba, zárja le ismét fedővel, rázza fel a kapott keveréket néhányszor, és hagyja meleg helyen 6 órán át. Ez idő elteltével vegye ki a joghurtot a termoszból, ossza kis edényekbe, és tegye be a hűtőszekrénybe.

Szükséges hozzávalók:

• legfeljebb 1,5% zsírtartalmú tej - 250 ml;
• érett, közepes méretű banán - 1 db;
• zsírmentes tiszta joghurt - 4 evőkanál. l.

Az előre vágott banánt tedd egy turmixtálba, adj hozzá joghurtot, és öntsd fel mindent tejjel. Keverje össze az összes hozzávalót a legnagyobb turmix sebességen körülbelül 2 percig. A diétás turmix tökéletes desszertnek vagy önálló ételnek, főként uzsonnára.

Kilépés a diétából

A tejes diétás diéta betartása során fellépő plusz kilók elég gyors megszabadulásával, majd a szokásos étkezéshez való egyszeri visszatéréssel a fogyás eredménye nem tart sokáig, sőt bizonyos esetekben fogyás is kialakulhat. további testsúlykészlet.

Éppen ezért az első alkalommal az étrend befejezése után (legalább 14 nappal) be kell tartani néhány szabályt a helyes kilépéshez, nevezetesen:

• ne egyen olyan ételt, amely a „káros” definíció alá tartozik (zsíros, sült, sós, édes stb.);
• az étrendből való kilépés során gyakorolja az egyik étkezés (általában a reggeli) tetszés szerinti tejes vagy savanyú tejes menüvel való helyettesítését;
• hogy hetente egyszer böjtnapot rendezzenek a tejszármazékokon.

A diéta eredményének és a további fokozatos fogyásnak a legjobb módja az egészséges táplálkozás elveire való teljes átállás, amelyet élete hátralévő részében be kell tartani.

Ellenjavallatok

Bármilyen tejdiéta ellenjavallt a következők betartásához:

• tejtermékekre adott reakciók jelenléte;
• a szervezet hajlama foszfátképződésre és kalcium-sók lerakódására az edényekben;
• Egyedi tej intolerancia ;
• krónikus szív- és érrendszeri betegségek (beleértve hipotenzió );
• létezés bőrbetegségek ;
• gyomor-bélrendszeri problémák ( enterocolitis , savsav stb.), valamint a gyomorműtét utáni posztoperatív időszakban;
• legyengült rendszer;
• a monoton ételek elutasítása;
• 50 éves kor után.

Terhesség és szoptatás alatt

Terhes és szoptató nőknek csak böjtnaponkénti tejdiétát érdemes mérlegelni, amelyet hetente legfeljebb egyszer végeznek, és akkor is csak táplálkozás-nőgyógyász (vagy gyermekorvos) előzetes jóváhagyása után. Terhesség és szoptatás alatt az ilyen diétás táplálkozás egyéb lehetőségei tilosak.

Előnyök és hátrányok

profik

Mínuszok

Bármilyen tejdiéta meglehetősen hatékony a fogyás szempontjából. Az összes ilyen étrendből álló élelmiszer-készlet olcsó, és szinte minden üzletben megvásárolható. Minden tejtermék sok hasznos anyagot tartalmaz az emberi szervezet számára ( ásványok stb.). A tej és termékei fehérje komponense képes teljes mértékben támogatni az izomtömeget, ezért a testzsír elégetése miatt fogyás következik be. Ha monodiétát követsz, akkor a fogyás mellett az is. Az éjszakai tej elősegíti az egészséges alvást. A legtöbb esetben a tejdiéta (kivéve a monodiétás változatot) könnyen tolerálható, és nem kíséri erős éhségérzet.

A tejtermékek étrendje messze nem mindenki számára megfelelő, és számos szigorú ellenjavallattal rendelkezik, amelyek közül a legjelentősebb a tej és a tej. intolerancia . A rost teljes hiánya a tejben hátrányosan befolyásolhatja az emberi test állapotát, ezért a monodiéta betartásának időtartama ezen a terméken legfeljebb három napra korlátozódik. A tej és más élelmiszerek kombinációja gyakran vezet a képződéshez, amely közvetve hozzájárul a fogyáshoz, de a szervezet kiszáradását, majd az egész emésztőrendszer felborulását okozhatja. A mono-diéta betartása során erős éhségérzet érezhető. Az engedélyezett élelmiszerek monotóniája miatt a tejtermékek étrendje gyorsan unalmassá válik, ami növeli a visszaesés kockázatát.

Mivel a tej és melléktermékei igencsak népszerűek a bolygónkon sok ember körében, sok vegyes étrendet fejlesztettek ki ezek alapján, melyek célja a fogyás vagy akár a hízás.

Tej és zöldség

A tej-zöldség fogyókúrás módszere a rost, a fehérje és a "lassú" szénhidrátok hatásának kombinációján alapul, ami az emberi emésztőrendszerben optimális feltételeket teremt ahhoz, a túlsúlytól való megszabadulással együtt. A növényi alapú étrend önmagában (gyümölcsök és zöldségek alapú), bár meglehetősen kiegyensúlyozottnak tekinthető, nem képes ellátni az emberi szervezetet a számára szükséges fehérje táplálékkal és az állati eredetű termékekben rejlő egyéb hasznos anyagokkal.

A tejtermékes-vegetáriánus étrendben ezt a hiányt teljes mértékben a tejtermékek pótolják. A pozitív eredmény elérése érdekében az ilyen diétát legalább 10-14 napig tartsa be, amelyre akár 6 kilogramm túlsúly hiánya is lehet.

Tej és zöldség

Egy ilyen súlycsökkentő rendszer a zöldségek és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek fogyasztásán alapul, és a vélemények alapján kiváló módszer a túlsúly megszabadulására. Ennek a diétának kétségtelen előnye az emberi test nagyon teljes ellátása. ásványok , rost és egyéb hasznos elemek, valamint a "gyors" szénhidrátok használatának elutasítása, amivel kapcsolatban csökken a különféle édességek iránti vágy.

Az ajánlott tej- és zöldségdiéta betartása esetén gyakorlatilag nincs éhségérzet, és a szervezet gyorsan visszatér életkorának megfelelő formájába, mindössze egy hét alatt körülbelül 6 kilogrammot fogy.

tejes gyümölcs

Egy másik súlynormalizációs rendszer, amely a tejtermékek és a friss gyümölcsök felhasználására épül. A meglehetősen korlátozott tápláló étrend ellenére az ilyen étrendet nem kíséri az emberi szervezet metabolikus stressze, mert teljes mértékben ellátja összetett szénhidrátokkal, fehérjékkel és rostokkal, valamint megfelelő mennyiségű egyéb hasznos anyaggal. A tej-gyümölcs étrend kellően kiegyensúlyozott és a legtöbb esetben könnyen tolerálható, így átlagosan 7 kilogrammtól szabadulhat meg 14 nap alatt.

Tej banán

A tej-gyümölcs diéta egy változata, amelyben a friss banán gyümölcskomponensként működik. Önmagukban ezek a gyümölcsök egészségesek, ízletesek és képesek gyorsan telíteni az emberi szervezetet, de magas kalóriatartalmuk miatt nem ajánlott a legtöbb diétához használni.

Ha azonban a banánt zsírszegény vagy zsírszegény tejtermékekkel együtt fogyasztják, nagyon jó súlycsökkentési eredmények figyelhetők meg. Mivel az emberi szervezet csak a tejben és a banánban rejlő anyagok korlátozott körét kapja meg, a tej-banán étrend a monodiéták kategóriájába tartozik. Emiatt megengedett ennek a táplálkozási rendszernek a használata legfeljebb 7 napig, ami azonban teljesen elegendő a fogyás észrevehető eredményéhez, amely 4-5 kilogrammon belül változik.

Tej és hús

Mivel nagyon gyakran a tej és a hús a fő fehérjeszállító az emberi szervezet számára, e két élelmiszer alapján fogyókúrás módszert hoztak létre. A tej és hús diéta betartása lehetőséget ad a gyors fogyásra (heti 5 kilogrammal), miközben erősíti az izom- és csontvázat.

Az ilyen diéta tápláló étrendje bármilyen zsírszegény tejtermék és sovány hús fogyasztásán alapul, ami gyakorlatilag megszünteti a sok diétát kísérő éhségérzetet, és hozzájárul a szervezet hosszan tartó teltségérzetéhez. A tej-hús diéta 10 napnál tovább nem ajánlott, mivel a szénhidrát- és zsírok hosszú távú hiánya különféle negatív következményekkel járhat.

Tej-hajdina

A tej-hajdina diétás diéta két nagyon elterjedt monodiéta – a tejen és a hajdinán – kombinációja. Egyes táplálkozási szakértők szerint nem olyan hatékony, mint az egyéni diéták, de sovány tej és párolt hajdina használata esetén a fogyás eredménye meglehetősen lenyűgöző.

A tej-hajdina diéta 10 napig tartó betartása javasolt, ezalatt 6-7 felesleges kilogrammtól szabadulhat meg alakja. Kiváló egészség mellett 10 nap után a fogyás folyamata akár 2 héttel is meghosszabbítható.

Tej-kefir

A klasszikushoz képest nem túl népszerű, ugyanakkor nem kevésbé hatékony fogyókúrás módszer tejen és kefiren, két tejtermék és a változatosabb napi étrend együttes előnyei.

Két komponens jelenléte ellenére ez az étrendi rendszer monodiétának minősül, mivel a tej és a kefir összetétele nagyon hasonló egymáshoz. Az ilyen diéta alapvető követelménye, hogy csak a lehető legalacsonyabb zsírtartalmú (0-1%) tejitalokat fogyasszunk. A tej-kefir monodiéta időtartama hét napra korlátozódik, mivel hosszabb betartásával az emberi szervezet energiahiányt érezhet, zsírraktározásra kényszerül. A várható átlagos fogyás 7-9 kilogramm.

Tejkásan

A tejben főtt gabonafélék általában nem diétás ételek, mivel meglehetősen magas kalóriatartalom jellemzi őket. Az elkészítésük megfelelő megközelítésével és a sovány tej használatával azonban kényelmesen és hatékonyan fogyhat, különösen azért, mert az ilyen gabonafélék ajánlott adagjai ezen a diétán belül nem lesznek nagyok. Így a fehérjében és kalciumban gazdag tej és a gabonafélék kombinációja, beleértve az összetett szénhidrátokat és a rostokat is, bár nem egészen kiegyensúlyozott, de nagyon hasznos a fogyókúra szempontjából. 7 napos tejkása diéta esetén a kiválasztott gabonaféléktől függően reális 3-7 kilogramm fogyás, valamint az emésztőszervek megfelelő tisztítása.

A súlygyarapodás érdekében

Amint a gyakorlat megmutatta, a tej nemcsak a fogyást, hanem a súlygyarapodást is elősegítheti. A tejtermékek segítségével történő súlygyarapodás módszerének lényege, hogy minden rendszeres étkezés mellé minél több zsíros tejes ételt fogyasszunk. A leggyorsabb izomtömeg-növekedést célzó tejalapú diéta egyedi tervezésű edzéstervvel kombinálva méltán örvend jelentős népszerűségnek a profi sportolók körében is.

Tejtermékek étrendje, áttekintések és eredmények

Az interneten gyakran teljesen ellentétes véleményeket találhat a tejtermékek monodiétájáról, a legpozitívabbtól az élesen negatívig. Ennek az étrendnek az értékelésében az ilyen sokféleség a szervezet tejfelhasználásra adott egyéni reakciójából adódik, különösen a friss párosított termék tekintetében.

Mint korábban említettük, nem minden felnőtt szervezetben, az enzim szintézisének csökkenése miatt laktáz , megbirkózik a tej feldolgozásával és asszimilációjával, és az utóbbi időben egyre gyakrabban alakulnak ki allergiás reakciók összetevőire. Így intoleranciában szenvedőknek laktóz vagy tejjel az ilyen monodiéta betartása nagyon gyorsan véget ért, és csak különféle negatív következményekkel járt, főleg a gyomor-bél traktusból ( stb.). És fordítva, azok az emberek, akik normálisan felszívják a tejet, átlagosan 2-3 kilogrammot fogytak hasonló háromnapos monodiéta mellett.

Teljesen más kép figyelhető meg a tejtermékekre vonatkozó étrendről szóló áttekintések során, amelyek az esetek túlnyomó többségében pozitívak a fogyás hatékonyságát illetően. Igazán, allergia A tejfeldolgozó termékek vagy azok intoleranciája nagyon ritka, ezért a tejtermékek egyéb típusait általában pozitívan értékelik. Az étkezési rend választott lehetőségétől függően és annak szigorú betartása mellett az átlagos súly a teljesítést követően 3-7 kilogramm között változott.

• «… Gyors és kiváló a fogyókúra szempontjából. Néhány nappal minden számomra fontos esemény előtt mindig ehhez folyamodom. Az egész test persze nem fogy sokat, de a hasunk csak ellapul a szemünk láttán, és el is ment pár kiló. Ráadásul egyáltalán nem kell főzni, egész nap egyedül iszol tejet, és nem érzed az éhséget. Nos, legalábbis nekem van»;
• «… Egyszer 5 napig tejdiétán ültem, és le is fogytam valamivel kevesebb mint 5 kilót. Igaz, a diéta kezdetén a súly gyakorlatilag nem csökkent, és enyhe kellemetlenség volt érezhető a bél területén. Ezután azt tanácsolták, hogy igyak szorbenseket, hogy javítsa a gyomor működését és eltávolítsa az összes méreganyagot a szervezetből, és minden visszatért a normális kerékvágásba. A túlsúly és a térfogat szépen elkezdett eltűnni. Ha kell, újra megpróbálom ezt a diétát»;
• «… Könnyű kombinált ötnapos tejdiétát követtem. Az étlapomban minden ehhez a diétához ajánlott termék szerepelt, a gabonafélék kivételével. Minden tejterméket zsírszegényen vettem, kemény tojást ettem, és csak friss és zöld almát. Az utolsó étkezést lefekvés előtt 2 órával végezték el. A diéta alatt az egészségi állapot kiváló volt. Nem éreztem éhséget, szédülést vagy fáradtságot. Tetszett ennek a diétának a diétája, de a fogyás eredménye kiábrándító volt. 5 napon keresztül valamivel több, mint 1 kilogrammot dobtam le, és szerintem ez hihetetlenül kevés! Valószínűleg a diéta hatékonyabb lenne, ha a tojást és a túrót kizárnák a tápláló étrendből. Igen, és 18:00 után jobb teljesen lemondani mindenről, beleértve az alacsony zsírtartalmú tejet is.»;
• «… Egyszer kipróbáltam egy tejdiétát is (szükséges volt gyorsan leadni a felesleges kilókat) és alapvetően tetszett. Igaz, nem egy monodiéta merev változatát figyeltem meg (számomra ez alapvetően irreális), hanem a tejtermékek menüjének kombinált változatát. Magam készítettem joghurtokat és koktélokat lassúfőzőben. Eleinte jókedvű volt, de a hét végére már hihetetlenül megéhezett valami kolbászra vagy más káros és zsíros termékre. 7 napig sikerült megszabadulnom 3 kilogrammtól (62-ről 59 kilóra), de a tej a végén rosszul lett. Egyhamar nem fogom használni.»;
• «… A tejet gyerekkorom óta nagyon hasznos és egyszerűen szükséges terméknek tartottam, és mindig is nagy tisztelője voltam minden tejes és savanyú tejnek. Úgy tűnik, a testem számára a tejtermékek étrendjének tökéletesnek kell lennie, hogy megszabaduljak a nem kívánt zsírtól és a hasi zsírtól. De ahogy a gyakorlat megmutatta, nem volt ott! Ha csak tejet, sajtot, joghurtot és kefirt használtam, anélkül, hogy a menüt más élelmiszerekkel egészítettem volna ki, a testem olyan kellemetlen megnyilvánulásokkal szembesült, mint az állandó puffadás és székrekedés. Egy időben sokáig kísérleteztem a tejtermékek különböző kombinációival, de csak akkor győződtem meg róla, hogy nem tudom külön szedni őket, ami kár.»;
• «… Valójában a tejdiéta borzasztó! A fogyás egyetlen eredménye, még a leghihetetlenebb sem éri meg azt a szenvedést, amit ez alatt a diéta alatt tapasztaltam. Kétszer annyi időt töltöttem a wc-ben, mint a szobámban, ahol szintén messze nem éreztem magam a legjobban. Persze elismerem, hogy ez a szervezetem egyéni reakciója a tejre, de így vagy úgy, a negatívum már régóta felgyülemlett bennem. Senkinek sem tanácsolom, hogy így kínozza magát».

Diéta ár

A háromnapos tej monodiéta tartásának teljes időtartama, csak a tej átlagos árait figyelembe véve, 100-150 rubelbe kerül, a gyártótól és a termék zsírtartalmától függően.

A tejdiéta fennmaradó kombinált lehetőségeinek egy napos megfigyelésének költsége szintén kicsi, és 50-100 rubel között változik.