5. fejezet
támogatást és erőforrást, és ami a legfontosabb, ne mások rovására.
23-10 pont. Nyilván elégedetlen magaddal, kétségek gyötörnek és elégedetlenség az intellektusoddal, képességeiddel, eredményeiddel, megjelenéseddel, koroddal, nemeddel... Hagyd abba! Ki mondta, hogy önmagát szeretni rossz?
Ki ihlette meg, hogy egy gondolkodó ember állandóan elégedetlen legyen önmagával? Természetesen senki sem követeli meg, hogy önelégült legyél, de el kell fogadnod magad, tisztelni kell magad, meg kell őrizned magadban ezt a szikrát.
KOCKÁZATI ATTITUDA TESZT
A teszt 2 részből áll. Az elsőben tesztek
a jelöltnek 14 kérdésre kell válaszolnia, szétosztva
és soha.
1. Szeretem azt a munkát, aminek muszáj
folyamatosan próbáljon ki új lehetőségeket.
2. Szeretek kilógni még akkor is
igen nem indokolt.
3. Inkább kerülöm az ilyen helyzeteket.
Kiválónak érzem magam.
4. Szeretem megszegni a szabályokat és rossz dolgokat csinálni.
ebben az értelemben.
5. Érdekel az általam keltett benyomás
másokon, és kíváncsi vagyok, mik ők
gondolnak rám.
6. Mindig komolyan mérlegelem a következményeket
cselekedeteiket.
7. Ha valami újat próbálok ki, mindig ideges vagyok.
8. Szeretek új helyzetekben lenni.
új lehetőségeket tapasztalhat meg.
9. Igyekszem kerülni a helyzeteket, tevékenységeket
ami kicsit aggaszt.
10. Új üzletet vállalok számomra,
Mindig aggódom a siker miatt.
11. Nem félek idegenekkel beszélgetni.
12. Nem akarom, hogy mások észrevegyék
én mint egy fura vagy valami furcsa.
13. Általában attól tartok, hogy rosszat mondok vagy cselekszem.
14. Nem szeretek nagy közönség előtt beszélni.
A második csoport 18 kérdésből áll, és itt tovább
Minden kérdésre csak az „egyetértek” választ kell adni.
vagy "nem értek egyet".
1. Nem szeretem a kiszámíthatatlan eseményeket.
2. Ha az állomásra megyek, inkább elmegyek 10-15 perccel a legésszerűbb és legbiztonságosabb
kifejezést.
3. Nem szeretek olyan munkát vállalni, amiben
sok előre nem látható nehézségnek bizonyul.
4. Amitől a legjobban félek, az a kudarc.
5. Szeretek szeszély szerint cselekedni, véletlenszerűen.
6. Gyakran szeretek szokatlant kifejezni
általánosan nem elfogadott módon nézze meg és járjon el.
7. Az élet egy küzdelem, és ha túl akarod élni, soha ne hagyd cserben.
8. Az akadályokat inkább úgy érzékelem
az önmagad megtapasztalásának és bizonyításának lehetősége, mint bosszúság
kellemetlenség.
9. Nehéz időinkben minden eddiginél nagyobb szükség van az óvatosságra.
10. Az élet egy utazás, és milyen utazás
akció kaland nélkül!
11. Azt akarom, hogy az életem zökkenőmentesen és anélkül menjen
beláthatatlan következményekkel jár.
12. Szívesen dolgozom változatos területen
különféle kihívások, amelyekkel szembesülhet
Val vel váratlan összetett problémák, új
fordul, még némi veszéllyel is.
13. Ha munka közben valakinek úgy tűnhet, hogy nem vagyok elég kompetens, nem érdekel.
14. Néha olyan véleményt nyilvánítok ki
nem mindenkinek tetszik.
15. Szeretném kipróbálni az ejtőernyős ugrást
16. Ha felkínálnak egy csodálatos új munkát, amelyhez azonban nincs tudásom vagy tapasztalatom, akkor mindig megpróbálom
17. Visszatekintve látom, hogy az életem
tele volt kalanddal és kockázattal.
18. Ha választhatnék, hogy békében, csendben, megelégedettségben töltöm-e az életem, vagy
tolvaj sokat egy mozgalmas életben, én a másodikat választanám.
4. rész Szakmai tanácsadás
Pontozás
Első rész
A második rész
Egyetértek |
||||||||||
Egyetértek |
||||||||||
Egyetértek |
||||||||||
Egyetértek |
||||||||||
Értelmezés
109-137 pont. Szereted a kockázatot és inkább
az ilyen munka, azok a helyzetek, amelyek a legtöbbet
sokan elkerülik. Szereted a változásokat az életedben, a veszéllyel járó sportok hajlamosak a kockázatos vállalkozásokra. Élet a szakadék felett
különleges örömet okoz és megkönnyebbülésre szolgál
feszültség. Először cselekszel, utána gondolkodsz, és meg kell bánnod. Unatkozol
amikor nincs kockázat, veszély, változás az életben. Gyakran agresszívnek tűnik kollégái számára,
félnek tőled.
63-108 pont. Az életben és a munkában, amit szeretsz
minden szokatlan. Részesítsd előnyben az energikus kilátásokat
sport. A kockázat serkenti, erőt ad.
Sok sikered és eredményed kockázatos döntéseken alapul. De ugyanakkor néhány
bizonyos helyzetekben inkább a nyugalmat kedveli
és megbízhatóság. Egy bizonytalan helyzetben te
inkább előbb fedezze fel
döntsd el. Tudod, hogyan kell nyugodtan kilépni egy veszélyes helyzetből. Azok a döntések, amelyeket meghozol
vállalja a sajátját, és vállalja, hogy viseli őket
felelősséget. Ritkán hallgatsz
tanácsot kérünk.
22-62. Szerény, visszafogott és óvatos ember vagy, aki a viszonylag csendességet kedveli
és nyugodt élet. Szereted azt az életet, amely az ütemterv szerint megy, meglepetések nélkül. Óvatos vagy, kerülöd a kockázatot, az új helyzeteket. Gyakran
félsz a kudarctól, az arc elvesztésétől. Amikor új probléma merül fel, az első dolog, amire gondolsz, az a katasztrofális következmények, amelyek akkor következnek, ha nem foglalkozol vele. Azt gondolod: "Ez túl nehéz számomra." Ezért kritikus helyzetekben gyakran kibújik a döntéshozatal elől. Sok mindenről lemaradsz, ami gazdagíthatja az életedet és előmozdíthatná karriered. Sok energiát fordítasz arra, hogy kételkedj a képességeidben. Gyakran eltúlozza egy helyzet összetettségét és veszélyességét. Meg kell tanulnod magabiztosabbnak, gondtalanabbnak, bátrabbnak lenni.
MŰVÉSZ VAGY GONDOLKODÓ?
A művészi vagy mentális típushoz való tartozását bizonyos biológiai jelek alapján is azonosíthatjuk. Végezzünk el egy egyszerű expressz elemzést.
1. Összefonja az ujjait. A bal kéz hüvelykujja (L) vagy a jobb (R) volt fent? Írd le az eredményt.
2. Készítsen egy kis lyukat egy papírlapon
és nézzen át rajta mindkét szemével bármilyen tárgyra. Felváltva csukja be az egyik vagy a másik szemét. Mozog a tárgy, ha becsukja a jobb vagy a bal szemét?
3. Állj a napóleoni pózba keresztbe a mellkason. Melyik kéz van felül?
4. Próbáljon tapsvihart színlelni. Melyik tenyér van felül?
Most pedig lássuk, mire jutottál.
5. fejezet
PPPP - ennek a tulajdonságnak a tulajdonosa konzervatív, az általánosan elfogadott viselkedési formákat részesíti előnyben.
PPPL - a temperamentum gyenge, uralkodik
határozatlanság.
PPLL - a karakter közel áll az előző típushoz, de lágyabb, több érintkezés, lassabb hozzászokás az új környezethez. Elég ritkán fordul elő.
PLPP – elemző gondolkodásmód, alap
jellemzők - lágyság, óvatosság. Elkerüli a konf
likta, toleráns és körültekintő, a kapcsolatokban a távolságtartást részesíti előnyben.
PLPL - gyenge típus, csak között található
nők. Jellemzője a különféle hatásokra való fogékonyság, kiszolgáltatottság, de egyben mód
hajlandóság a konfliktusba.
PLLP - művésziség, némi állandóság,
az új élményekre való hajlam. A kommunikációban
bátor, képes elkerülni a konfliktusokat és váltani
egy új típusú viselkedésre. Találkozik a nők között
körülbelül kétszer gyakoribb, mint a férfiak körében.
PLLL - és ez a típus éppen ellenkezőleg, inkább jellemző
ren férfiaknak. Függetlenségben különbözik, nem
állandóság és analitikus gondolkodásmód.
Az LPPP az egyik leggyakoribb
típusok. Érzelmes, szinte mindenkivel könnyen érintkezik. Azonban nem elég kitartó
kitéve mások befolyásának.
LPPL - hasonló az előző típushoz, de mégis
kevésbé kitartó, puha és naiv. Különlegességet igényel
gondoskodó hozzáállás önmagadhoz.
Az LPLP a legerősebb karaktertípus. A
állhatatos, energikus, nehéz meggyőzni.
Némileg konzervatív, mivel gyakran
figyelmen kívül hagyja mások véleményét.
LPLL - a karakter erős, de nem feltűnő.
A belső agresszivitást külső lágyság fedi. Képes a gyors interakcióra, de a kölcsönös megértés elmarad.
LLPP - ártatlanság, szelídség, hiszékenység -
itt vannak a főbb jellemzői. Nagyon ritka típus, férj
rangja szinte nem létezik.
LLLP - az érzelmesség és az elszántság átgondolatlan cselekedetekhez vezet.
Energikus.
LLLL – képes új pillantást vetni a dolgokra. A kifejezett érzelmesség egyéniséggel, kitartással és némi elszigeteltséggel párosul.
Ha a különböző emberek teszteredményei egybeesnek, ez a személyiségek pszichológiai kompatibilitását jelzi, míg a teljes antipódok nagyon ritkán kompatibilisek.
Ahogy észrevette, a PPPP kombinációja a gondolkodók velejárója. De mivel ezek a típusok tiszta formájukban ritkák, a fennmaradó kombinációk bizonyos mértékig tükrözik a pszichológiai struktúrák meglévő változatosságát.
ASZSZERTÍV TESZT
A legtöbb ember arról álmodik, hogy kapcsolata másokkal a béke és a kölcsönös megértés alapján, ütközések és konfliktusok nélkül alakuljon ki.
Gyakran mások olyan dolgokra vagy döntésekre próbálnak rávenni minket, amelyek nem tetszenek nekünk, és amelyekben nem egyezünk bele. Gyakran kerüljük magunkat olyan helyzetekbe, amikor mi magunk is szeretnénk elérni valamit, amit jónak tartanak.
Ha az események nemkívánatos fordulatot vesznek, akkor akár a jellem, akár a hangulat hatására vagy magunkba húzódunk, vagy túlzott makacssággal rohanunk csatába. Ennek megfelelően vagy visszavonulunk, feladva egyik pozíciót a másik után, vagy inkább ellenségeket szerezünk magunknak, mintsem szükségleteink vagy vágyaink kielégítését érjük el.
Tárgyalni és megállapodásra jutni másokkal, és nem csak a magunk javára, hanem általában az ellenfeleink javára is - ezt a viselkedési módot ún.
határozott, feltételezi, hogy a személy tudja
mit akar és mit nem (legalábbis
ban ben ez a különleges helyzet) ésvilágosan tudja megfogalmazni- félelem, bizonytalanság, feszültség, irónia, szarkazmus és minden másfajta támadás nélkül az ellenkező oldalon.
Utasítás. Karikázd be a választott válaszokat a következő mezőkbe!
1. Idegesítenek mások hibái: igen, nem.
2. Emlékeztethetem egy barátomat a kötelességre: igen, nem.
3. Időnként hazudok: igen, nem.
4. Tudok vigyázni magamra: igen, nem.
5. Véletlenül nyúltam: igen, nem.
6. A verseny jobb, mint az együttműködés: igen,
7. Gyakran kínzom magam apróságokon: igen, nem.
8. Független ember vagyok és elég határozott: igen, nem.
9. Mindenkit szeretek, akit ismerek: igen, nem.
10. Hiszek magamban. Van elég erőm, hogy megbirkózzak a jelenlegi problémákkal: igen, nem.
11. Nem tehetsz semmit, egy férfinak mindig muszáj
ügyeljen arra, hogy meg tudja védeni érdekeit
vki: igen, nem.
12. Soha nem nevetek az illetlen vicceken: igen, nem.
14. Soha nem hagytam magam megkötelezni.
én Tiltakozom: igen, nem.
15. Minden jó vállalkozást támogatok: igen,
16. Soha nem hazudok: igen, nem.
17. Gyakorlatias ember vagyok: igen, nem.
18. Az egyetlen dolog, ami lehangol, az a tény, hogy elbukhatok: igen, nem.
19. Egyetértek a mondással: „Először is keress egy segítő kezet a válladnál”: igen, nem.
20. A barátok nagy hatással vannak rám: igen, nem.
21. Mindig igazam van, még akkor is, ha mások másképp gondolják
che: igen, nem.
22. Egyetértek azzal, hogy nem a győzelem a fontos, hanem a részvétel: igen, nem.
23. Mielőtt bármit tennék, alaposan átgondolom, hogy mások hogyan fogják fel: igen, nem.
24. Soha nem irigyek senkit: igen, nem.
Most számolja meg a pozitív válaszok számát a következő pozíciókban:
pont A = 1, 6, 7, 11, 13, 18, 20, 23; pont B = 2, 4, 8, 10, 14, 17, 19, 22; pont B = 3, 5, 9, 12, 15, 16, 21, 24.
A legmagasabb pontszámot az A pontszám érte el : van elképzelésed az asszertivitásról, de nem használod túl sokat az életben. Gyakran tapasztalsz elégedetlenséget magaddal és másokkal.
A B pontban elért legmagasabb pontszám : jó úton haladsz, és nagyon jól tudod elsajátítani az asszertivitást. Elvileg most már képes a helyes irányba cselekedni. Időnként a magabiztos cselekvésre tett kísérletei agresszivitást eredményeznek. De ez nem fontos. Melyik diák nem keverte magát bajba? A legalacsonyabb pontszámot az A pontszám érte el : Az, hogy nem használod ki azt a sok lehetőséget, amit az élet ad, nem tragédia. Fontos, hogy megtanulj harmóniában élni önmagaddal, és tudd, mit kell tenned.
A B pontban elért legalacsonyabb pontszám : Az asszertivitás tanulható. Ahogy S. Lek mondta: "Az edzés minden, még a karfiol is - csak jól edzett fehér."
A B pontban elért legalacsonyabb pontszám : Ez most egy probléma. Túlbecsülöd magad, és nem viselkedsz túl őszintén. Nem annyira magáról a megtévesztésről van szó, hanem arról, hogy jobb megvilágításban látja magát. Jó lenne elmélkedni magadon.
A művészethez hasonlít az a képesség, hogy megvédjük álláspontunkat, miközben megtartjuk a tiszteletet és a pozitív hozzáállást mások iránt. Erre nem mindenki képes, sokszor a viták egyenesen bántalmazássá fajulnak, az ellenfelek ugyanis megfeledkeznek a beszédtémáról, személyeskednek. Elmondható, hogy az ilyen emberek nem rendelkeznek képzettséggel, vagy feltételezhető, hogy asszertivitásuk túl alacsony a megfelelőbb kommunikációhoz. Jó hír, hogy a helyzet javítható, ennek a minőségnek a javítására tréningeket tartanak, és az asszertivitás önfejlesztésére is lehetőség nyílik.
Magabiztossági teszt
Ha kétségei vannak a saját képességével kapcsolatban, hogy konstruktív párbeszédet folytasson, tegyen egy egyszerű magabiztossági tesztet. A következő kérdésekre "igen" vagy "nem" választ kell adnia, ezután hátra van a pontok kiszámítása és az eredmények kiderítése.
- Idegesítenek mások hibái.
- Időnként hazudsz.
- Egyedül tudsz gondoskodni magadról.
- Emlékeztetheti egy barátját az adósságra.
- A rivalizálás érdekesebb, mint az együttműködés.
- Néha elmegy "nyúl".
- Gyakran kínozod magad apróságok miatt.
- Ön független és határozott.
- Mindenkit szeretsz, akit ismersz.
- Hiszel önmagadban, van elég erőd az aktuális problémák kezeléséhez.
- Úgy van elrendezve, hogy az embernek mindig őrködnie kell érdekei mellett, és mindig képesnek kell lennie arra, hogy megvédje azokat.
- Soha nem nevetsz a piszkos vicceken.
- Felismeri a tekintélyeket és tiszteli őket.
- Soha nem engeded magad irányítani, és mindig tiltakozol.
- Minden jó vállalkozást támogatsz.
- Soha nem hazudsz.
- Gyakorlatias ember vagy.
- Nagyon félsz a kudarctól.
- Egyetért-e azzal a tézissel, hogy „Először is a saját válladon kell segítő kezet keresned”.
- Mindig igazad van, még akkor is, ha mások másképp gondolják.
- A barátok nagy hatással vannak rád.
- Ön egyetért abban, hogy a részvétel fontosabb, mint a győzelem.
- Mindig gondold át mások véleményét, mielőtt bármit is tennél.
- Nem irigykedsz senkire.
Most számolja meg, hányszor mondott igent az A, B és C csoport kérdéseire. Az A csoport az 1, 5, 7, 11, 13, 18, 21, 23 kérdéseket tartalmazza. B csoport - 3, 4, 8 , 10 , 14, 17, 19, 22. B csoport - 2, 6, 9, 12, 15, 16, 20, 24.
- a legtöbb válasz az A csoportban. Érted, mi az asszertivitás, de ezt a tudást nem nagyon használod a gyakorlatban. Gyakran elégedetlen magaddal és másokkal;
- a legtöbb válasz a B csoportban. Jól tudod elsajátítani az asszertivitást, már jó irányba cselekszel. Néha próbálkozásaid agresszivitást eredményeznek;
- a legtöbb válasz a B csoportban. Jó eséllyel elsajátíthatod az asszertivitást is, hiszen képes vagy reálisan értékelni magad, ami minden készség elsajátításának szükséges alapja;
- a legkevesebb válasz az A csoportban. Nem mindig sikerül minden esélyt kihasználni, amit az élet ad, de ez nem tragédia, csak tanulj meg harmóniában élni önmagaddal, értsd meg, mit is akarsz valójában;
- a legkevesebb válasz a B csoportban. Az asszertivitás tanulható, a fő vágy;
- a B csoportban a legkevesebb válasz. Ez az eredmény a saját képességek túlbecsülését és őszintétlenségét jelzi. Azt hiszed, jobb vagy, mint valójában.
Az asszertivitás fejlesztése
Ennek a szükséges minőségnek a fejlesztésére tréningeket tartanak az asszertivitás technikák oktatására. De dolgozhat önmagán anélkül, hogy tanfolyamokra járna. Ehhez érdemes megjegyezni néhány alapelvet, amelyek betartása szükséges az asszertivitás edzéséhez.
A találkozó során, a képzés előtt azt javaslom, hogy válassza ki azokat a válaszokat, amelyek leginkább hasonlítanak a manipulátorra adott reakciójához. Az 1. blokkban pirossal jelöltem az állító választ. Próbáljon más blokkokban önállóan határozott válaszokat találni. Válassza ki azt a választ, amelyik a pszichológiai önvédelem szempontjából a legsikeresebbnek tűnik.
1. sz. Manipulátor: "Nos, miért vagy ilyen agresszív?"
(A címzett nagyon rámenős)
- Ha nem vagyok agresszív, a dolgok nem mennek végbe.
- Nem vagyok agresszív, hanem aktív.
- És miért vagy ilyen félénk?
- Az agresszióm tovább tart.
- Nem téged kérdeztek.
- Nincs szükségem a megjegyzéseidre.
2. sz. Manipulátor: "Nem is tudtam, hogy a KPSZ-ünk ilyen komolytalan!"
- Komolytalanság tőled, hogy ilyen megjegyzéseket teszel.
- A komolytalanság nem bűn.
- Igen, nem hiszem.
- Nem vagyok komolytalan, biztosíthatom.
3. szám. Manipulátor: "Te mindig ilyen válogatós vagy?"
(A címzett nagyon szereti a pontosságot apró dolgokban)
- Mindig mindig. Szóval ne számíts könnyű életre.
- Igen. Nehezen bánom a számokkal.
- Nem mindenkinek.
- Csak neked tűnik így.
4. sz. Manipulátor: „Valószínűleg nem kifejezetten marketinget tanult?”
(A címzett nem kifejezetten marketinget tanult)
- Szerinted nem vagyok elég profi?
- Igen, igazad van. Nem tanult kifejezetten.
- Tanultál?
- Jobban értek ezekhez a kérdésekhez, mint az úgynevezett szakemberek!
5. sz. Manipulátor: "Valahogy nagyon sokáig gondolkodsz"
- Igen, igen... Jól vetted észre, még mindig azt gondolom.
- Te is sokáig gondolkodtál múltkor.
- És valahogy túl gyorsan döntesz, anélkül, hogy bármit is mérlegelnél.
- Szerintem nem sokáig, de alaposan.
- Amennyire szüksége van, annyi szerintem!
6. sz. Manipulátor: "Míg gondolod, elveszítjük a megfelelő pillanatot"
- Nyomást gyakoroltál rám.
- Eljön a megfelelő pillanat, amikor döntök.
- Nem cselekedhetünk gondolkodás nélkül.
- Tedd ki magad, ha ilyen okos vagy!
- Igen, igazad van, a döntést nem lehet halogatni.
7. sz. Manipulátor: „Nos, miért ilyen hivatalosan! pihenni"
- Te kezdted hivatalosan, én pedig ugyanebben a szellemben folytatom.
- Miért hivatalosan? Csak ünnepélyes.
- Természetesen hivatalosan. Minden a szabályok szerint megy.
- Hivatalos stílus? Segít elkerülni a pontatlanságokat!
Utasítás Karikázd be a válaszaidat a következő pozíciókba:
1. Idegesítenek mások hibái.
Nem igazán
2. Emlékeztethetem egy barátomat egy adósságra.
Nem igazán
3. Időnként hazudok.
Nem igazán
4. Képes vagyok gondoskodni magamról.
Nem igazán
5. Úgy lovagoltam, mint a nyúl.
Nem igazán
6. A rivalizálás jobb, mint az együttműködés.
Nem igazán
7. Gyakran kínzom magam apróságok miatt.
Nem igazán
8. Független és meglehetősen határozott ember vagyok.
Nem igazán
9. Mindenkit szeretek, akit ismerek.
Nem igazán
10. Hiszek magamban. Van elég erőm ahhoz, hogy megbirkózzak a jelenlegi problémákkal. Nem igazán
11. Semmit nem lehet tenni, az embernek mindig bekapcsolva kell lennie
ellenőrizze, hogy meg tudja védeni érdekeit.
Hát nem
12. Soha nem nevetek a piszkos vicceken.
Nem igazán
13. Elismerem és tisztelem a tekintélyeket.
Nem igazán
14. Soha nem hagyom magam megkötözni. – jelentettem ki
tiltakozom. Nem igazán
15. Minden jó vállalkozást támogatok.
Nem igazán
16. Soha nem hazudok. Nem igazán
17. Gyakorlatias ember vagyok.
Nem igazán
18. Az egyetlen dolog, ami lehangol, az a tény, hogy el tudom viselni
kudarc.
Hát nem
19. Egyetértek a mondással: „Először is kérj segítő kezet
végig a saját válladon." Nem igazán
20. A barátok nagy hatással vannak rám.
Nem igazán
21. Mindig igazam van, még akkor is, ha mások másképp gondolják.
Nem igazán
22. Egyetértek azzal, hogy nem a győzelem a fontos, hanem a részvétel.
Nem igazán
23. Mielőtt bármit is tenne, gondolja át alaposan.
vajon mások hogyan fogják fel.
Nem igazán 24. Soha nem irigylem senkit.
Nem igazán
Eredmények feldolgozása
A pozitív válaszok számát a következő pozíciókban kell számolni: A pontozás: 1, 6, 7, 11, 13, 18, 20, 23. Pont B - 2, 4, 8, 10, 14, 17, 19, 22. Pont B-3, "5, 9, 12, 15, 16, 21, 24.
A LEGMAGASABB PONT A: Ismered az asszertivitást, de nem nagyon használod az életedben. Gyakran tapasztalsz elégedetlenséget magaddal és másokkal.
A LEGMAGASABB PONT A B-BEN: Jó úton haladsz, és nagyon magabiztossá válhatsz. Elvileg most már képes a helyes irányba cselekedni. Időnként a magabiztos cselekvésre tett kísérletei agresszivitást eredményeznek. De ez nem fontos. Melyik diák nem tömte ki magát kúppal.
LEGMAGASABB PONT A B PONTBAN: Az előző két számolás eredménye ellenére nagyon jó esélye van az asszertivitás elsajátítására. Egyszóval véleményt alkottál magadról és a viselkedésedről, reálisan értékeled magad, és ez jó alap a másokkal való bánásmódhoz szükséges készségek elsajátításához.
A LEGALACSONYABB TELJESÍTMÉNY AZ A PONTJÁRA VONATKOZÓAN: Nem tragédia, hogy nem használod ki az élet adta sok lehetőséget. Fontos, hogy megtanulj harmóniában élni önmagaddal, és tudd, mit kell tenned. A LEGALACSONYABB PONTOT ELÉRJÜK B: Az asszertivitás tanulható. Ahogy S. Lek mondta: „Az edzés minden, még a karfiol is csak egy jól edzett fehér káposzta.”
LEGALACSONYABB PONTÚ TELJESÍTMÉNY K: Ez most probléma. Túlbecsülöd magad, és nem viselkedsz túl őszintén. Még csak nem is annyira az önámításról van szó, hanem arról, hogy a legjobb fényben látod magad... Jó lenne elgondolkodni magadon.
Az asszertivitás egy személy azon képessége, hogy méltósággal és magabiztosan megvédje jogait, miközben nem függ a külső értékelésektől, befolyásoktól és nem sérti meg mások jogait. Ez a képesség a saját viselkedés szabályozásában való függetlenségben nyilvánul meg.
Az emberi viselkedés szokásos modellje két végletre esik le: az agresszióra vagy a passzivitásra. Az első esetet egy burkolt vagy kifejezett vágy jellemzi, hogy uraljon és manipuláljon másokat, alárendelve saját érdekeit. A második esetet az jellemzi, hogy az ember önként vállalja az áldozat szerepét, és a bizonytalanság, a közelgő változásoktól való félelem, vagy éppen ellenkezőleg, attól való félelem, hogy elveszíti, amit megszerzett.
Az asszertív viselkedést az az elv vezérli: partnerek vagyunk, és senki sem tartozik senkinek.
Az asszertivitás a hamis szerénység nélküli önigazolásból, valamint a kérkedésből áll. Az ember magabiztosan védi érdekeit, figyelembe véve más emberek nézőpontját.
Az asszertivitás a pszichológiában
Az asszertív viselkedés a pszichológiában nyílt, közvetlen viselkedést jelent, amelynek nincs célja másoknak ártani. A szociálpszichológiai képzésnek speciális fejlesztési programjai vannak, amelyek célja az asszertivitás erősítése, fejlesztése. Egyes programok viselkedésorientáltak, mások humanisztikus pszichológiára irányulnak, de mindegyik arra irányul, hogy az emberben kialakuljon a szilárd, barátságos és őszinte képesség.
Az asszertivitás a pszichológiában mindenekelőtt a viselkedésért való felelősségvállalást jelenti. Először is arról beszélünk, hogy egy személy felelős a személyes viselkedéséért, és nincs joga az embereket hibáztatni a reakcióiért.
Az asszertivitás kifejezés az angol nyelvből származik, és azt jelenti, hogy ragaszkodunk saját magunkhoz, vagy megvédjük a jogainkat. Ritkán használják a köznyelvben, de a pszichológiában elég gyakran megjegyzik. Az asszertivitás a pszichológiában olyan személyiségvonásként értendő, amelyet az autonómia, valamint az értékelésektől, külső hatásoktól való függetlenség és a saját viselkedés szabályozásának képessége jellemez. Az asszertivitás megértésében be lehet fogadni egy olyan fogalmat, mint az önellátás.
Az asszertivitás fogalma a múlt század 50-es éveinek végén jelent meg A. Salter amerikai pszichológus munkáiban, aki egyesítette a humanisztikus pszichológia kulcsfontosságú rendelkezéseit. Salter elmélete magában foglalja az interperszonális interakció konstruktív, optimális módját, szemben a destruktív módszerekkel – az agresszióval és a manipulációval. A hagyományos szocializációs mechanizmusok önkéntelenül az ember sebezhetőségét képezik, aki más emberek mindenféle manipulációjával szembesül. Az embert külső hatások befolyásolják, mások gyakran visszaélnek ezzel, saját céljaik érdekében manipulálnak. Elfogadhatatlan igényeket tapasztalva az ember nem tud azoknak ellentmondani, ezért engedelmeskedik, szemben attitűdjeivel és vágyaival. Gyakran nem fejezi ki saját igényeit és állításait, folyamatosan összehasonlítja tetteit, indítékait mások értékelésével, zavarba jön érzései miatt, és fél megmutatni valódi arcát. Ezen a helyzeten túllépni próbáló személy önkéntelenül elsajátítja a manipulációs technikákat, agresszióval reagálva az agresszióra vagy akár az igazságos kritikára. Ez a taktika átmeneti, illuzórikus hatású, elszegényíti az embert az interperszonális kapcsolatokban, valamint a lelki kényelem szempontjából. Az asszertív viselkedés kialakulása megköveteli az embertől annak átgondolását, hogy személyes viselkedése mennyiben fejezi ki saját hajlamait, illetve indítékait, és mennyiben ezek valaki által kikényszerített attitűdök. Fel kell ismerni, hogy mikor és ki írta elő a forgatókönyvet az életedre, ha nem felel meg neked, akkor javítani kell. Gyakran előfordul, hogy az ember a tőle idegen attitűdök hatalmába kerül, és ettől szenved. Ebben az esetben csak a főszerepet kell magának kiosztani, ami valójában azt jelenti, hogy át kell írni az életforgatókönyvet, az egész produkció rendezőjeként. Az asszertivitás tréning kulcspontjai közé tartozik a rossz hozzáállás újakkal való helyettesítése.
Az asszertivitás tréning
Manuel Smith kidolgozta az asszertív viselkedés önérvényesítő modelljét, amely a következő elveket és jogokat tartalmazza:
- Képes vagyok értékelni gondolataimat, saját viselkedésemet, érzelmeimet, és ezért önállóan felelős vagyok a következményekért;
- Jogom van arra, hogy ne magyarázzam el személyes viselkedésemet, és ne kérjek bocsánatot;
- Jogom van önállóan gondolkodni a probléma megoldásán;
- Jogom van meggondolni magam;
- Jogom van nem tudni valamit;
- Jogom van felelősséget vállalni a hibákért;
- Jogom van megszólalni arról, ami nem érdekel;
- Létezési jogom van függetlenül az emberek jóindulatától, valamint a hozzám való kedvező hozzáállásuktól;
- Jogom van logikátlan döntéseket hozni;
- Jogom van azt mondani, hogy nem értek valakit.
Az asszertív tárgyalás a többi ember iránti tisztelet és önbecsülés kimutatásáról, valamint egy olyan működő kompromisszum eléréséről szól, amely mindkét fél számára megfelelő kiutat tartalmaz.
Az asszertivitás magában foglalja a hatékony kommunikációt, amely három fő tulajdonságban nyilvánul meg - nyitottság, őszinteség és közvetlenség a beszélgetésben. Ezeket az elveket nem a beszélgetőpartner érzelmi állapota miatt tartják be. Mindenekelőtt arról van szó, hogy képes-e elmondani, amit érzel és gondolsz a tárgyalt témáról, de anélkül, hogy megzavarnád, ami fontos, a kommunikációs partnert és a magabiztosságot, valamint a pozitív hozzáállást. Az önbizalmat a következő paraméterek jelölik: önbecsülés, valamint az, hogy valaki a mesterségét birtokló szakembernek minősíti magát.
Az asszertivitás a kommunikációban a megértés és a figyelmes meghallgatás képessége. Az ember igyekszik megérteni a beszélgetőpartner álláspontját és nézőpontját. Gyakran jó hallgatóknak tartjuk magunkat, de felvetődik a kérdés: hallás közben miért térünk át a tényekről a feltételezésekre, gyakran félbeszakítva és gyorsan ki akarjuk mondani álláspontunkat?
Az asszertivitás az üzleti kommunikációban nagyon fontos képesség, amely a következő elveket és jogokat foglalja magában: érzések, vélemények és meggyőződések kifejezése; mond „nem” vagy „igen”; meggondolja magát; légy önmagad, miközben ne alkalmazkodj mások véleményéhez; mondd: "Nem értem"; ne vállalj felelősséget valaki másért; kérni valamit; elvárja, hogy komolyan kezeljék; hibázni; állítsa be saját prioritásait, a döntések logikátlanok legyenek; mondd "nem érdekel". Az asszertív állapot antonimája a manipulatívság, amelyen olyan hiedelmeket értünk, amelyek passzív viselkedési modellt fejlesztenek ki.
Az asszertivitás, mint az ember szociális tulajdonsága, az együttműködésben, valamint a kompromisszumorientáltságban nyilvánul meg. Más pszichológusok olyan magyarázatot adnak az állapotról, mint az egyén akaratának előmozdítása és a saját ragaszkodás, valamint a meggyőzés képessége. Ennek a képességnek a fejlesztése megköveteli a spontán reakciók elsajátítását, amelyek során az ember azt csinál, amit akar, és nem sérti meg magát semmiben. Az önmenedzselés célja az élet javítása. Ha harmóniában élsz, sok mindent irányítasz magad körül, beleértve az embereket is. Az áramlással haladva az emberek maguk is hagyják magukat manipulálni, lehetővé téve számukra, hogy mindent maguk döntsenek el. Mi történik az életben: gyakran megoldjuk mások problémáit, megbüntetünk a hibákért. Amit fenyeget: a nyakadba teszel egy embert, és akkor olyan állapotba kerül. Büntetés a hibákért – a megszerzett tapasztalatokért büntetünk. Mások problémáinak megoldásával tehetetlenné tesszük az embert.
Az asszertív készségek ilyen módon fejlődnek. Egy szabad társaságba kell képzelni magad, ahol senki nem tartozik és nem tartozik senkinek. A szabad emberek csak azt teszik, amit elhatároznak és akarnak, és csak ezért keltik fel egymás érdeklődését. Képzeld csak el, mennyivel gazdagabb és elbűvölőbb leszel, ha azt teszed, amit akarsz.
Magabiztossági teszt
A feldolgozás magában foglalja a pozitív válaszok számának megszámlálását:
A - 1, 6, 7, 11, 13, 18, 20, 23.
B - 2, 4, 8, 10, 14, 17, 19, 22.
B - 3, 5, 9, 12, 15, 16, 21, 24.
Értelmezés
Az A-ban elért magas pontszám az asszertivitás bemutatását jelzi, de nem az életben való felhasználását. Gyakran tapasztalsz elégedetlenséget másokkal és önmagaddal.
A magas B pont azt jelzi, hogy helyesen mozog, és képes elsajátítani az asszertivitást. Esetenként a cselekvési kísérleteid agresszivitásba csapnak át.
A magas B pont az asszertivitás elsajátításának jó esélyét jelzi. Kialakítottál egy véleményt magadról, valamint a viselkedésedről, elkezdted reálisan értékelni magad.
Az A legalacsonyabb mutatója azt jelzi, hogy az élet adta esélyeket nem használják ki. Meg kell tanulni harmonikusan élni és harmóniában önmagunkkal.
A legalacsonyabb B pontszám azt jelzi, hogy az asszertivitás tanulható.
A B legalacsonyabb értéke a probléma meglétét jelzi. Nagyon túlbecsülöd magad, ezért nem viselkedsz túl őszintén, és a legjobb fényben tünteted fel magad.
Utasítás: minden pozitív válaszhoz "+"-t, minden negatív válaszhoz "-"-t kell tenni.
Kérdőív szövege
1. Nagyon idegesítenek az emberek hibái.
2. Könnyen emlékeztethetem egy barátomat egy adósságra.
3. Időnként hazudok.
4. Mindig képes vagyok vigyázni magamra.
5. Úgy kellett lovagolnom, mint a nyúlnak.
6. A verseny jobb, mint az együttműködés.
7. Gyakran kimerítem magam az apróságok miatt.
8. Elég határozott és független ember vagyok.
9. Minden barátomat szeretem.
10. Hiszek magamban, ha probléma adódik.
11. Készenlétben mindig megvédheti érdekeit.
12. Az illetlen viccek nem nevettetnek meg.
14. Nem engedem, hogy bárki kötelet csavarjon ki belőlem. azonnal tiltakozni fogok.
15. Mindig támogatok minden jó vállalkozást.
16. Soha nem hazudok.
17. Nagyon gyakorlatias ember vagyok.
18. Mindig nyomaszt az a tény, hogy elméletileg elbukhatok.
19. Egyetértek az ítélettel: "Először is keress egy segítő kezet a saját válladnál."
20. A barátok jelentős hatással vannak rám.
21. Mindig igazam van, még akkor is, ha mások másképp gondolják.
22. Egyetértek a mondással: „Nem a győzelem a fontos, hanem a részvétel.”
23. Mielőtt bármit megtennék, átgondolom, hogy mások hogyan fogják ezt felfogni.
24. Soha nem irigylem senkit.
