Emocijos yra rodikliai, rodantys, kad Šis momentasžmogus jaučia. Tuo pačiu metu jis gali juos paslėpti, slėpdamasis už melagingų žodžių, tačiau jei sekate jo veido išraiškas, gestus ir kūno kalbą, galite sužinoti tiesą. .

Pasak Vikipedijos, emocijos yra psichinis procesas vidutinės trukmės, atspindintis subjektyvų vertinamąjį požiūrį į esamas ar galimas situacijas ir objektyvų pasaulį. Teigiamos emocijos – tai teigiamas atsakas į įvykį, sukeliantis džiaugsmo būseną ir visiškai atitinkantis lūkesčius bei vidines nuostatas. Jie yra gaunamos teigiamos energijos, nukreiptos į įvairių tipų- materialus, mentalinis, žodinis arba kartu, ateinantis pas mus iš kitų žmonių, daiktų, reiškinių.

Teigiamos emocijos apima džiaugsmą, malonumą, džiaugsmą, džiaugsmą, pasitikėjimą, pasididžiavimą, užuojautą, pasitikėjimą, meilę, susižavėjimą, švelnumą, pagarbą, palengvėjimą. Tačiau kai kurie psichologai mano, kad tokios emocijos kaip susidomėjimas, smalsumas, nuostaba taip pat yra teigiamos, nors kanoniškai neutralios.

Kai žmogus patiria teigiamų emocijų, jie iškart atsiranda ant veido ir kūno. Pažvelkime į keletą įprastų emocijų ir kaip jas galima atskleisti.

Laimė

Laimė – tai žmogaus būsena, atitinkanti didžiausią vidinį pasitenkinimą jo būties sąlygomis, gyvenimo pilnatve ir prasmingumu.

Laimė = gilus pasitenkinimas gyvenimu + maksimalios teigiamos emocijos + minimalios neigiamos emocijos. Pasireiškimas:

• Burna šypsosi (atvira arba uždaryta).
• Juokas galimas, bet greičiausiai ne garsiai.
• „Varnos kojos“ žėrinčių akių šonuose.
• Šiek tiek pakelti antakiai.
• Galva laikoma tiesiai.

Džiaugsmas

Džiaugsmas – tai vidinis pasitenkinimo, malonumo, linksmos nuotaikos ir laimės jausmas. Yra džiaugsmas iš kontempliacijos, iš judėjimo, džiaugsmas iš bendravimo, žinių, grožio, iš gyvenimo. Tai yra liūdesio ir liūdesio priešingybė.

Džiaugsmą galima atskirti nuo laimės, todėl atkreipkite dėmesį į pašnekovo kalbą. Jis gali vartoti tokius žodžius: linksmas, žaismingas, komfortas, pasitenkinimas, harmonija, triumfas. Apraiškos yra panašios:

• „Varnos kojos“ akių šonuose.
• Burna šiek tiek atvira.
• Burnos kampai pasukti į viršų.

Noras

Noras yra vidutinis valios laipsnis tarp paprasto organinio noro, viena vertus, ir apgalvoto sprendimo ar pasirinkimo, kita vertus. Ne visi psichologai ir mokslininkai šią emociją vertina teigiamai, tačiau viskas priklauso nuo individo ir situacijos. Pavyzdžiui, jei ryžtas susimaišo su noru pasiekti tai, ko trokštama, tada žmogus patiria malonų pojūtį, nes žino, ką daryti.

• Akys plačiai atmerktos, vyzdžiai išsiplėtę.
• Šiek tiek pakelti antakiai.
• Lūpos šypsosi ir tuo pačiu šiek tiek atskirtos viena nuo kitos.
• Galva pakreipta į priekį, tarsi bandytų sugriebti norimą.

Džiaugsmas

Susižavėjimas yra socialinė emocija, kurią sukelia žmonių, kurie demonstruoja savo talentą ar įgūdžius, viršijančius visuotinai priimtus standartus, pritarimą.

• Plačiai atmerktos akys.
• Nuolatinis žvilgsnis.
• Aistringas noras sutrumpinti distanciją su susižavėjimo objektu.
• Išsižiok.
• Veidas atsipalaidavęs.

Palūkanos

Susidomėjimas – tai teigiamai nuspalvintas emocinis procesas, susijęs su poreikiu sužinoti ką nors naujo apie dominantį objektą, didesniu dėmesiu jam.

Vieniems psichologams tai yra neutrali, kitiems – teigiama emocija, leidžianti žmogui skirti daugiau dėmesio objektui, mintims ar pašnekovui ir gauti tuo pasitenkinimą.

• Nuolatinis žvilgsnis į dominančią temą.
• Šiek tiek pakelti antakiai.
• Lūpos šiek tiek suspaustos.
• Galva tiesi arba pastumta į priekį.

Nuostaba

Netikėtumas gali būti malonus arba nemalonus, tačiau nagrinėsime pirmąjį atvejį, analizuodami teigiamas emocijas.

Malonus siurprizas – tai pažinimo emocija, atsirandanti atsitikus netikėtai situacijai. Tai gali kilti kaip reakcija į susitikimą su senu draugu, gautą komplimentą, dovaną.

• Plačiai atmerktos akys.
• Labai pakelti antakiai.
• Nuleistas apatinis žandikaulis.
• Galva šiek tiek atlošta atgal.

Palengvėjimas

Palengvėjimas – tai lengvumo būsena, išsivadavimas nuo kažko. Ši emocija atsiranda tada, kai žmogus buvo viduje įsitempęs, laukė naujienų ir prisijaukino blogiausiu atvejuįvykių raida. Tačiau žinia jam buvo gera.

• Išoriniai lūpų kraštai nuleisti.
• Burna šiek tiek palinkusi arba šypsosi.
• Galva pakreipta.

Norint teisingai interpretuoti žmogaus emocijas, neužtenka vieno ženklo. Reikės surinkti skirtingą informaciją. Atkreipkite dėmesį į šiuos elementus:

• Užuominos: kai žmogus apie ką nors galvoja ar išgyvena intensyvią emociją, tai iš karto atsispindi jo elgesyje, kūno kalboje, gestuose ir veido išraiškose.
• Kūno kalbos ir elgesio pokyčiai: jei žmogus keičia kūno kalbą, elgesį, veido išraiškas ir gestus, tai jo vidinis pasaulis atsitiko kažkas reikšmingo. Pasistenkite suprasti, ką pasakėte, kaip elgėtės prieš kelias sekundes.
• Klasteriai: psichologai teigia, kad daug efektyviau yra analizuoti ne vieną užuominą, o kelis, sujungtus į vadinamąjį klasterį, norint suprasti žmogaus emocijas. Jei jūsų pašnekovas dialogo metu pirmiausia šiek tiek pasilenkia į jus, atidžiai klausosi, o tada šiek tiek pakelia antakius, tai greičiausiai rodo, kad jis domisi. Pabandykite į užuominas žiūrėti kaip į visą grupę, o ne atskirai.
• Charakteris: galite padaryti labai didelę klaidą interpretuodami pašnekovo kūno kalbą ir elgesį, jei nežinote apie jo charakterį ir temperamentą. Cholerikas, flegmatikas, sangvinikas ir melancholikas, rodydami tas pačias emocijas, elgiasi visiškai skirtingai, todėl pirmiausia pabandykite tai sukomponuoti psichologinis vaizdas. Priešingu atveju flegmatiką suvoksite kaip nedrąsų, o sangviniko emocijas – kaip džiaugsmingas, nors iš tikrųjų viskas gali būti atvirkščiai.
• Kontekstas: kiekviena situacija yra unikali, todėl pirmiausia turite suprasti, ką konkretus kontekstas reiškia jūsų pašnekovui. Į tuos pačius žodžius jis gali reaguoti visiškai skirtingai. Taip pat atsižvelkite į jo dabartinę nuotaiką, bendrą psichologinę būseną ir kitų žmonių buvimą. Pavyzdžiui, dialoge pašnekovas gali atsiskleisti iš vienos pusės, o pasirodžius trečiajam – elgtis visiškai kitaip. Visada apsvarstykite naujus veiksnius, kad nesuklystumėte interpretuodami.

Svarbu ne tik skatinti teigiamų emocijų atsiradimą žmoguje, kurį nori suprasti ir paveikti, bet ir teisingai jas interpretuoti. Džiaugsmas ir laimė yra teigiamos emocijos, tačiau aiškiai išmokite atskirti pirmąją nuo antrosios, nes tai gali turėti didelių pasekmių.

Išmokę atpažinti teigiamas emocijas, galite išvesti pašnekovą iš neproduktyvios, neigiamos būsenos ir nuvesti į teigiamą. Atsiminkite, kad daug lengviau paveikti žmogų, jei jam su jumis patogu ir jei jūs jame sukeliate teigiamas emocijas.

Linkime sėkmės!

Neįtikėtini faktai

"Mes esame tai, ką darome nuolat. Tobulumas nėra vienas veiksmas, tai yra įprotis." (Aristotelis)

Mokslininkai teigia, kad turint valios jėgų, reikia apie 30 dienų, kol žmogus susiformuoja naują įprotį. Sukurti kažką naujo ir išeiti už komforto zonos ribų tai jau 80 procentų sėkmės.

Tam labai svarbu kasdien bent mėnesį daryti nedidelius, bet būtinus pokyčius.

"Kaip tu gali valgyti dramblį? Kasdien po truputį." Ta pati filosofija galioja ir keičiant savo gyvenimą. Bandydami nukąsti daugiau, nei galite nuryti, neišvengiamai kils virškinimo trakto problemų.

Tačiau nedideli, tikslingi kąsniai gali padėti susikurti paprastus, produktyvius įpročius ir yra nuostabus būdas daryti teigiamus pokyčius ir mėgautis gyvenimu.

Kai pradedate nuo mažo, jums nereikia daug motyvacijos tai daryti. Paprastas „pradėjimo“ veiksmas suteiks jums pagreitį ir netrukus prasidės pokyčių spiralė.

Žemiau yra 30 užduočių turi būti atlikta per 30 dienų. Jei atsakysite į klausimą atsakingai, pamatysite, kad kiekvienas iš jų gali padėti jums įvesti naują įprotį į jūsų gyvenimą.

Taip, kai kurie patarimai sutampa. Ir ne, nereikėtų stengtis visko daryti iš karto. Paimkite 2–5 ir dirbkite su jais visas kitas 30 dienų. Kai išsiugdysite šiuos naujus sveikus įpročius, pradėkite dirbti su dar keliais.

1. Savo kalboje vartokite žodžius, kurie asocijuojasi su laime.

Paprastai, kai ko nors paklausiate „kaip sekasi?“, išgirstate atsakymą „gerai“, „man viskas gerai“ ir pan. Pabandykite kitą kartą, kai jums užduos tokį klausimą, atsakykite: „nuostabu!“.

Tai tikrai privers žmogų nusišypsoti ir paklausti, kas sukelia tokius jausmus. Sakote, kad esate sveikas, jūsų šeima sveika, gyvenate laisva šalis. Nėra jokios priežasties nesidžiaugti.

Skirtumas yra tiesiog žodžių pasirinkime. Taip atsakantys žmonės nėra geresni už kitus, jie tiesiog daug laimingesni. Išbandykite tai patys kitas 30 dienų praktikuodami kažką panašaus.

2. Kiekvieną dieną išbandykite ką nors naujo

Įvairovė yra gyvybiškai svarbus prieskonis. Galite pamatyti ar padaryti ką nors milijoną kartų, bet pirmą kartą visada tas pats. Todėl „pirmą kartą“ patirti išgyvenimai dažnai mūsų mintyse palieka ryškias emocijas, kurios nušviečia mūsų gyvenimą.

Pasistenkite dėl savęs ir kitas 30 dienų kiekvieną dieną išbandykite ką nors naujo. Tai gali būti tobula naujos rūšies veikla ar tiesiog nedidelė patirtis, pavyzdžiui, pokalbis su nepažįstamu žmogumi.

Kai tik pradėsite veikti, daugelis šių naujų patirčių atvers duris naujoms gyvenimo galimybėms.

Savęs tobulinimo metodai

3. Kasdien atlikite vieną nesavanaudišką veiksmą

Gyvenime dažniausiai būna taip – ​​gauni tai, ką įdedi. Kai teigiamai paveiksite kažkieno gyvenimą, teigiami pokyčiai įvyks ir jūsų gyvenime.

Darykite tai, kas leidžia kitiems jaustis laimingesniems ir padeda jiems mažiau kentėti. Tai bus labai naudinga patirtis. Kažkas, ką prisiminsi amžinai. Akivaizdu, kad į Ši byla Jūsų veiklos apimtis neribota.

4. Kasdien išmokite ir praktikuokite naujų įgūdžių

Pasitikėjimas savimi yra gyvybiškai svarbus sveiko ir produktyvaus gyvenimo raktas. Norėdami pasitikėti savimi, turite įvaldyti bazinis rinkinysįgūdžių ir sugebėti juos puikiai valdyti, bet geriau būti visų profesijų meistru.

Priešingai nei galėjote išmokyti mokykloje, visų profesijų žmogus bus daug geriau pasiruošęs gyvenimui nei asmuo, kurio profesija yra labai specializuota. Be to, mokytis naujų įgūdžių visada smagu.

Dirbk su savimi

5. Išmokyk ką nors naujo

Reguliariai naudojant šias „dovanas“ kyla vidinė laimė ir uolumas. Už ką žmonės dažniausiai tau dėkoja? Ko jie prašo jūsų, kad padėtumėte jiems? Daugumos žmonių gabumai ir pomėgiai gali vienaip ar kitaip padėti kitam žmogui.

Galbūt jums sekasi tapyti, mokyti matematikos, o gal esate geras kulinaras? Kitas 30 dienų stenkitės kiekvieną dieną skirti šiek tiek laiko savo talentu ir patirtimi dalytis su kitais.

6. Vieną valandą per dieną skirkite savo pomėgiui.

Daryk tai, kas tau įdomu. Tai gali būti bet kas. Vieniems tai hobis, kiti randa prieglobstį tikėjime, treti lanko socialinius būrelius ar aktyviai dalyvauja miesto taryboje.

Kiekvienu atveju psichologinis rezultatas yra tas pats. Žmogus daro tai, kuo labai tiki. Toks bendravimas padeda jaustis laimingam, o gyvenimas įgauna prasmę.

7. Būkite draugiški su visais, net ir tais, kurie su jumis elgiasi grubiai.

Tai, kad draugauji su žmogumi, kurio nemėgsti, nereiškia, kad nesate nuoširdus. Tai rodo, kad esate pakankamai subrendęs valdyti savo emocijas. Su kiekvienu elkitės maloniai ir pagarbiai, net su tais, kurie su jumis elgiasi nemandagiai, ne todėl, kad jie gražūs, o todėl, kad jūsų viduje yra šviesa.

Darykite tai 30 dienų ir nepastebėsite, kaip ištirps aplink esantis grubumas.

Asmeninis tobulėjimas

8. Bet kuriuo gyvenimo momentu stenkitės sutelkti dėmesį į teigiamą.

Tikri gyvenimo nugalėtojai ugdo optimizmą. Jie žino, kaip sukurti savo laimę ir ją valdyti. Kad ir kokia būtų situacija sėkmingas žmogus visada ras priežastį optimizmui, nes žino, kad nesėkmė – tai galimybė augti ir išmokti naują gyvenimo pamoką.

Žmonės, kurie mąsto optimistiškai, mato pasaulį kaip vietą, kupiną begalinių galimybių, ypač jame sunkūs laikai. Stenkitės praleisti kitas 30 dienų, kad pamatytumėte šviesiąją dalykų pusę.

9. Išmokite pripažinti pralaimėjimą ir mokykitės iš sunkių situacijų

Svarbu atsiminti, kad viskas, ką išgyvename, yra gyvenimo pamokos. Tai yra patirties dalis. Niekada nepamirškite išmokti pamokos, ypač kai viskas nesiseka sklandžiai.

Jei negavote darbo, kurio norėjote, arba santykiai klostosi ne taip, kaip įsivaizdavote, tai reiškia, kad geriausia dar laukia. Svarbu išmokti pamoką, nes tai pirmas žingsnis link naujo, geresnio.

Pasistenkite per ateinančias 30 dienų prisiminti ir išanalizuoti visas gyvenimo pamokas, kurias gavote iš gyvenimo.

Kad gyvenimas būtų geresnis

10. Atsigręžkite į savo gyvenimą ir mėgaukitės juo čia ir dabar

Gyvenimas su mumis vyksta kiekvieną sekundę. Paklauskite savęs: kiek laiko savo gyvenime jūs iš tikrųjų gyvenate ir neegzistuojate? Greičiausiai jūs, kaip ir dauguma žmonių, atsakysite į šį klausimą: „nepakanka“.

Svarbiausia yra skirti šiek tiek mažiau dėmesio „daryk“ ir šiek tiek daugiau – „būti“. Atminkite, kad vienintelis dalykas, kurį turite, yra dabartinė akimirka. Gyvenimas yra dabar. Praleiskite kitas 30 dienų tikrai gyvendami ir nebegalėsite grįžti į savo vėžes.

11. Atsikratykite vieno dalyko kasdien 30 dienų

Mūsų gyvenime tiek daug netvarkos (biure, automobilyje, namuose), ir mes taip įpratę, kad nebepastebime, kaip tai mus veikia.

Jei išlaisvinsite aplinkinę erdvę nuo netvarkos, išnyks ir vidinė netvarka. Kasdien raskite savo aplinkoje ką nors nereikalingo ir išmeskite. Tai labai paprasta. Iš pradžių tai gali būti sunku, tam tikras pasipriešinimas jus neišvengiamai lydės.

Tačiau po kurio laiko išmoksite atsikratyti nereikalingų dalykų ir protas jums padėkos už pastangas.

12. Sukurkite ką nors naujo

Kūrimas yra procesas, kuris įkvepia kaip niekas kitas. Kai ką nors naujo sugalvoji savo rankomis, prisipildo neapsakomo vientisumo jausmo. Niekas negali to pakeisti.

Vienintelis dalykas čia yra tas, kad jūs turite nuoširdžiai tuo domėtis. Jei per dieną kuriate klientams finansinius planus ir tuo pačiu jų nekenčiate, tai tokia veikla nesiskaito.

Bet jei turite ką nors, kas jums patinka, ir galite sukurti kažką, kas susiję su jūsų aistra, gyvenimas nušvis naujomis spalvomis. Jei niekada nieko nekūrėte tik tam, kad jį sukurtumėte, būtinai išbandykite.

13. Nesakyk nė vieno melo 30 dienų

Nepaisant viso jų nekaltumo, iš mūsų sklindantis baltas melas yra pavojingesnis, nei atrodo. Bet tu gali jo atsikratyti. Nustokite apgaudinėti save ir kitus, kalbėkite iš širdies, tik tiesą.

14. Kiekvieną rytą kelkitės 30 minučių anksčiau

Pabandykite pabusti pusvalandžiu anksčiau ir nebėgsite po namus kaip išprotėję, bijodami pavėluoti. Šis jausmas pažįstamas kiekvienam iš mūsų. Šis pusvalandis padės išvengti greičio viršijimo, vėlavimo į darbą ir kitų nereikalingų galvos skausmų.

Darykite tai bent mėnesį, o tada analizuokite, kaip tai paveikė jūsų gyvenimą.

Asmens savęs tobulinimas

15. Atsikratykite trijų žalingų įpročių per 30 dienų

Ar valgote per daug greito maisto? Ar per daug laiko praleidžiate vaizdo žaidimams? O gal mėgsti ginčytis bet kokia proga? Kiekvienas žmogus žino savo blogus įpročius. Pasirinkite 3 iš jų ir nustokite juos daryti mėnesiui. Jei laikysitės, nebenorėsite prie jų grįžti.

16. Žiūrėkite televizorių mažiau nei 30 minučių per dieną.

Pramoginkite save tikromis emocijomis. Puikūs prisiminimai yra įdomios gyvenimo patirties vaisius. Todėl išjunkite televizorių, kompiuterį ir mėgaukitės įspūdžiais realiame gyvenime.

Bendraukite su pasauliu, vertinkite gamtą, atkreipkite dėmesį į paprastus gyvenimo teikiamus malonumus, tiesiog stebėkite, kaip jis atsiskleidžia.

Kaip tapti geresniu

17. Išsikelk vieną ilgalaikį tikslą ir kasdien po valandą dirbk jo link.

Padalinkite savo tikslą į mažas dalis ir sutelkite dėmesį į kiekvieną darbo dieną. Svarbu, kad gabalai būtų maži, bet nuoseklūs. Sunkiausias dalykas šiuo atveju yra žengti pirmąjį žingsnį.

Kitas 30 dienų skirkite savo svajonei laiko. Pradėkite nuo mažos svajonės ir paverskite ją realybe.

18. Kasdien perskaitykite po vieną geros knygos skyrių.

Internete esant begaliniam informacijos srautui, dažnai pilnai paprastų ir negilių teksto fragmentų, žmonės vis daugiau laiko praleidžia skaitydami internete. Tačiau žiniatinklis niekada nepakeis išminties, kurios kupina kai kurių klasikų kūriniai, nešantis gilias įžvalgas į pasaulį kartoms.

Knygos atveria duris į tavo protą ir gyvenimą. Raskite sąrašą geros knygos ir pradėkite skaityti šiandien.

19. Kiekvieną rytą žiūrėkite ar skaitykite ką nors, kas jus įkvepia.

Kartais mums tereikia nuoširdaus pokalbio. Kitas 30 dienų prieš valgydami pusryčius arba išeidami iš namų pažiūrėkite motyvacinį vaizdo įrašą arba skaitykite jus įkvepiančią istoriją ar tinklaraštį.

savęs tobulinimas

20. Kasdien darykite tai, kas priverčia jus juoktis.

Žiūrėkite juokingą vaizdo įrašą, skaitykite mėgstamą komiksą arba raskite gerą pokštą internete. Geras, nuoširdus juokas stimuliuoja smegenis ir suteikia žmogui energijos. Geriausias laikas už tai – dienos vidurys.

21. Pamirškite alkoholį ir kitus stimuliatorius 30 dienų.

Jei alkoholį ir kitus stimuliatorius vartojate pavydėtinai reguliariai, stenkitės jų atsikratyti bent 30 dienų. Jausitės geriau. Yra daug kitų natūralių būdų gauti energijos. Pavyzdžiui:

- įjunkite šviesą, tamsa provokuoja tinginystę.

– dažniau išeikite į gryną orą, tai paaštrina visus pojūčius.

- skambinti artimas draugas: Pokalbis su jums rūpimu žmogumi yra tai, ko reikia norint pagerinti jūsų nuotaiką.

- sumažinkite suvartojamų angliavandenių kiekį, tokie vaisiai kaip avietės, obuoliai, apelsinai, greipfrutai labai greitai prisotins energijos, valgykite mažiau duonos, pieno produktų ir mėsos.

- kramtyti mėtų gumą arba gerti metine arbata, tai padės jaustis žvaliems.

- labai daug išgerti stiklinę saltas vanduo, tai jus pažadins.

- Būkite organizuoti, sutaupysite daug energijos, jei viskas bus savo vietose.

- praktikuoti altruizmą.

- Reguliariai mankštinkitės ir pasitempkite ryte.

- gerti daugiau vandens, dehidratacija gali sumažinti kraujo tūrį, o tai neišvengiamai sukelia nuovargį.

- dėvėti ryškius drabužius. Šis triukas yra susijęs su nuotaika, kurią sukuriate aplinkiniams, ir atsakomąją nuotaiką, kurią jie sukuria jums.

22. Mėnesį kasdien bent pusvalandį mankštinkitės

Jūsų sveikata yra jūsų gyvenimo kokybė. Neleisk jam pabėgti. Valgykite teisingai, sportuokite ir kasmet atlikite medicininę apžiūrą.

23. Tikslingai atsidurkite nepatogiose situacijose ir kasdien susidurkite su savo baimėmis.

Žengdami mažais, nenutrūkstamais žingsneliais nepatogioje teritorijoje padėsime įveikti didžiausią kliūtį teigiamiems pokyčiams – baimę.

Kartais bijome, kad nepasiseks. Kartais nesąmoningai bijome sėkmės, nes bijome susidoroti su privalomu profesiniu augimu, kurio reikalauja sėkmė.

Sako, panašus traukia panašų. Galvodami apie skolas ir ligas, pritraukiate juos į savo gyvenimą. Kai patiriate teigiamų emocijų– pas jus ateina dar daugiau pozityvumo. Ir tai galioja visose žmogaus gyvenimo srityse.

Jei nuolat nerimaujate, kad neturite pinigų, bijote, kad nesugebėsite sumokėti skolų, tuomet nepavyks pasiekti gausos būsenos.

Jei nuolat tikitės, kad galėsite ginčytis su artimu žmogumi, greičiausiai taip ir bus.

Jei patiriate neigiamų emocijų, vadinasi, esate streso būsenoje, o tai reiškia, kad jūsų sveikata nenumaldomai kenčia.

O apie kokią laimę galime kalbėti, jei esi neigiamų emocijų nelaisvėje?!

Pasiruošimas kitai pamokai „Teigiamų emocijų seminaras“ Jeri ir Esther Hicks knygoje Ask and You Will gausi radau Emocinės skalės iliustraciją.

Tavo mintys kuria jausmus, jausmai – vibracijas, vibracijos – įgyvendina mintis. Jei jūsų mintys neigiamos, jos sukels neigiamas emocijas ir neigiama energija kuris sukelia stresą ir ligas. Teigiamos mintys kurs teigiamą energiją ir ves į sveikatą, harmoniją ir gausą.

Teigiamos emocijos veda jus spirale aukštyn. Neigiamos emocijos – pradėkite griuvimo procesą. Naudodami šią skalę galite lengvai suprasti, kur esate skirtinguose savo gyvenimo taškuose ir kuria kryptimi judate – sveikatos ir sėkmės link, ar streso ir problemų link.

Teigiamos emocijos

Pagrindiniai teigiamų emocijų tipai:

• Tėkmė, įkvėpimas, kūrybiškumas, atviras mąstymas, iniciatyvumas
• Humoras, entuziazmas, nuostaba
• Kitų dėkingumas, pagarba, pripažinimas
• Meilė, draugystė, aukštesnio tikslo suvokimas
• Atleidimas, supratimas, empatija
• Džiaugsmas, linksmybės, mėgavimasis akimirka
• dosnumas, paslaugumas, gerumas

Ką daryti, norint padidinti teigiamas vibracijas, kilti spirale?

Teigiamos emocijos padeda atsipalaiduoti, būti harmonijos būsenoje, rasti kūrybiškų sprendimų ir lengvai pasiekti užsibrėžtus tikslus.

Daugybė tyrimų parodė, kad tarp proto ir kūno yra tiesioginis ryšys, lemiantis ilgalaikę sveikatos būklę. AT pastaraisiais metais plėtra gavo mokslo kryptį – PsychoNeuroImmunology, tiriančią, kaip mąstymas veikia kūno sveikatą ir būklę. Mokslininkai patvirtino, kad emocijos „įjungia“ įvairias ligas ir sukelia organizmo organų veiklos sutrikimus.

Pratimai ir praktika, padedanti atsipalaiduoti ir harmonizuoti smegenų veiklą, pavyzdžiui, meditacija, vizualizacija, pozityvus mąstymas, Emocinio atpalaidavimo būdai lemia emocijų krūvio pasikeitimą iš neigiamo į teigiamą ir veikia žmogaus imuninę sistemą.

Kaip pasisemti teigiamų emocijų

Tai vienas iš paprasčiausių, bet nuostabiausių efektyvus metodas, kuri veikia greitai ir diskretiškai, o rezultatai pranoksta lūkesčius.

Emocinio paleidimo technikos efektyvumas daro jį vienu iš greičiausiai augančių savikontrolės ir asmeninio augimo metodų. Neatsitiktinai dauguma Mokytojų iš filmo „Paslaptis“ mėgsta šią techniką ir nuolat ją naudoja emocijoms valdyti, užsibrėžtiems tikslams, harmonijos būsenai ir sveikatai gerinti. Joe Vitale'as, Jackas Canfieldas, Louise Hay puikiai kalba apie dienovidinį bakstelėjimą.

Kasdien atlikdami dienovidinio bakstelėjimo pratimus, kurie padės išlaikyti TEIGIAMAS EMOCIJAS, galėsite nuolat būti harmonijos, džiaugsmo ir laimės jausmo būsenoje. Jūs būsite sraute, o tai reiškia, kad sveikata ir gerovė taps tikrais jūsų draugais.

Įvaldęs Emocinio paleidimo techniką, įsimylėjau ją iš pirmo žvilgsnio! Po to perskaičiau dešimtis knygų, peržiūrėjau šimtus valandų vaizdo įrašų, baigiau geriausius pirmaujančių praktikų kursus, dalyvavau Pamelos Bruner mokymuose JAV. Dabar naujų žinių gavimo procesą praturtino mano pačios patirtis. Juk daugiau nei 200 žmonių jau buvo apmokyti pagal mano Forward, Dream ir Laser Marketing programas.

Kiekviena mano programa yra unikali! Be to, kad naudoju savo turtingą gyvenimo patirtį ir žinias, tik pagal autorinę Katerinos Kalčenko programą galite taip giliai ir visapusiškai susipažinti su Emocinio išsilaisvinimo technika. Ir aš didžiuojuosi galėdamas pasakyti, kad esu pirmasis rusakalbis ekspertas, pasiekęs sėkmę naudojant Emocinio paleidimo techniką.

2013 metų balandį abiturientų pageidavimu atidariau

yra bendruomenė žmonių, kurie nori ir toliau išlaikyti savo mintis ir emocijas pozityvioje būsenoje, judant spirale aukštyn. Išties, bendraminčių kompanijoje tai padaryti daug lengviau ir smagiau.

Praėjo mėnuo, o rezultatai įspūdingi visiems dalyviams! Dabar jie gali valdyti savo laimę pirštų galiukais!

Jei norite išmokti valdyti savo emocijas ir judėti aukštyn, į laimę ir džiaugsmą, tada mūsų « » Jūs visada laukiami!
Galite prisijungti nuo kiekvieno mėnesio pradžios.

Pavargote nuo rutinos? Norite kažko naujo? Suprantama – tas pats darbas, kelias į darbą, įprastas socialinis ratas, monotoniški savaitgaliai (laisvalaikis). Visa tai vargina, o gyvenimas tampa neryškus ir monotoniškas.

Gyvenimo monotonija daro žmogų silpnavaliu, neleidžia pajusti gyvenimo dinamikos. Kai tik nustojame domėtis ir siekiame kažko naujo, pamažu tampame robotais, su išmoktais elgesio algoritmais.

Paįvairinkite savo laisvalaikį pakeisti peizažą, pakeisti gyvenimo ritmą, užpildyti jį naujais įspūdžiais Nauji įspūdžiai yra tai, su kuo dar nesame susidūrę. Kažkas, kas pirmą kartą buvo pajunta ar paragauta, padaryta ar išmokta ir pan. Naujos, šviežios patirties nauda neabejotina.

Gerontologų teigimu, gyvenimo monotonija, nuobodulys ir naujų potyrių trūkumas bei dėl to maisto apmąstymams stoka lemia priešlaikinį organizmo senėjimą. Domėjimasis viskuo, kas nauja ir nežinoma, yra stipriausias senėjimą stabdantis veiksnys. Nauji įspūdžiai reikalingi ir centrinei nervų sistema, už visavertį darbą, taip pat miego poreikio patenkinimą.

Nauji įspūdžiai padeda žmogui susitvarkyti sunku gyvenimo situacijos (juos išgyventi), padėti atitraukti, atkurti jėgas ir užpildyti gyvenimą naujomis spalvomis.

Jie gimdo naujų idėjų, įneša naujovių į kasdienę veiklą, padeda pamatyti naujus horizontus ir juos pasiekti. Reguliarus naujos patirties gavimas yra esminė kūrybinės veiklos ir kūrybiškas mąstymas. Ir net jei šie įspūdžiai nėra tiesiogiai susiję su veiklos sritimi.

Tyrimai, atlikti m Valstijos universitetas San Fransisko miesto psichologijos docentas Ryanas Howellas įrodė, kad žmogus, įgijęs naujos patirties, nesvarbu, ar tai bilietai į teatrą, ar vakarienė restorane, padidina gerovės lygį ir žmogus laimingesnis. Naujų įspūdžių poreikis kyla iš aukštesnės eilės poreikio, ypač iš poreikio socialiniai kontaktai ir gyvenimo jausmą. Naujos patirties įgijimas, priešingai nei naujų daiktų pirkimas, įsimenamas ilgam ir sukuria „atminties kapitalą“. Daiktai nusibosta daug greičiau nei prisiminimai apie įvykius.

« Žmonės įsitikinę, kad dideli pinigai gali padaryti juos laimingus. Tačiau tyrimai, kuriuos atlieku jau 35 metus, rodo ką kita. Šis klaidingas supratimas tikriausiai kyla dėl to, kad pinigai kai kuriems žmonėms suteikia laimės jausmą tik trumpam, kai jie išleidžia šiuos pinigus naujiems gyvenimo potyriams. Howell sako.

Gyvenimas yra visų įspūdžių suma! Kartu su maistu, vandeniu ir oru, išoriniai įspūdžiai (nesvarbu, ar jie turi formą vizualinis vaizdas, garsas ar kvapas) suteikia mums tam tikrą energijos kiekį ir užtikrina aktyvų mūsų gebėjimų funkcionavimą. Žmogaus poreikio gauti naujų įspūdžių stoka pirmiausia veda į asmenybės raidos sustingimą, o vėliau ir į jos irimą. Todėl vienintelis būdas neprarasti gyvenimo skonio ir nepavirsti viskam, kas nauja ir įdomu, neabejingu žmogumi – reguliariai išbandyti kažką naujo.

Jei jaučiate, kad ilgą laiką nepadarėte nieko neįprasto, neįprasto sau, nesulaužėte kasdienybės modelio ir nepapildėte savo patirties ryškiais įspūdžiais – padarykite tai! Ir nesvarbu, kas tai bus, nardymas ar grojimas afrikietiškais būgnais, dalyvavimas flash mob ar vaikščiojimas nepažįstamoje vietoje, žiūrėjimas įkvepiantis ir motyvuojantis filmas arba skaityti naudingą knygą… Atminkite, kad diena neturi prasidėti žadintuvu ir baigtis televizoriumi.

Pagalvokite apie viską, ką kada nors norėjote išbandyti (galbūt sudarykite sąrašą, kaip tai padarė du vėžiu sergantys pacientai ligoninės kambaryje iš filmo „Till Boxer“, kai sužinojo, kad nebeilgai gyventi) ir eikite. Svarbiausia nebijoti naujumo, nes baimė visko naujo ir nežinomo mums dažnai trukdo net bandyti kažkaip pakeisti savo gyvenimą ir suteikti jam įvairovės.

« Monotoniško gyvenimo vaizdas, net jei tai laimės monotonija, gąsdina protą, kuris siekia įvairovės.“. Anna Plienas

Jei radote klaidą, pažymėkite teksto dalį ir spustelėkite Ctrl + Enter.

Pojūčių naujumas tam tikru metu būtinas kiekvienam iš mūsų. Be jo galime prarasti gyvenimo skonį. Kaip taisyklė, pats likimas mums meta staigmenas, patiriame naujų šviežių emocijų, tačiau būna ir taip, kad atrodo, kad gyvenimas sustojo ir nieko nebesinori.

Pojūčių naujumas yra naujų emocijų išgyvenimas. Tai labai panašu į naujų žinių įgijimą. Pavyzdžiui, jūs, kaip profesionalas, mokate daryti daug įvairių dalykų, tačiau norite tobulėti, išmokti kažko naujo ir jums dar nežinomo. Tas pats pasakytina ir apie emocijas. Todėl žiūrime naujus filmus, klausomės naujų hitų, ieškome naujų knygų.

Jei staiga atsitiko, kad praradote gyvenimo skonį, viena iš to priežasčių gali būti naujų ir malonių emocijų trūkumas. Ką tiksliai reikėtų daryti tokioje situacijoje?

1.Emocijos kūnui

Naujų potyrių kūnui gauti lengviausia. Tai gali būti naujas patiekalas, dabar beveik visur yra maisto pristatymas į namus, naudokite jį norėdami išbandyti naują egzotišką virtuvę. Arba kokie įdomūs pasivažinėjimai, šokiai, sportas. Apskritai viskas, ką galite patirti per savo kūną, puikiai tiks.

2.Emocijos protui

Tokiu atveju mąstymo procesui reikia pasisemti naujų įspūdžių. Pirmas dalykas, kuris iš karto ateina į galvą, yra knygos. Jei jums patinka skaityti rimtą literatūrą apie saviugdą ir savirealizaciją, jūsų smegenys gaus nauja informacija o kartu ir emocijos. Nebūtina skaityti rimtos literatūros, tiks viskas, kas verčia galvoti: mažongas, galvosūkiai, mokymasis rašyti kaire ranka, pagaliau.

3.Emocijos sielai

Dauguma geriausias variantas- pokalbis su artimu draugu ar mylimu žmogumi, kuris priima tave tokį, koks esi. Nors pats pokalbis su kuo nors visada sukelia kažkokias emocijas, bet stenkitės, kad tai būtų tik maloniausia patirtis. Tinka ir muzika, nes būtent ji mumyse pažadina pačias maloniausias emocijas, pabandykite klausytis vandenyno garsų.

Kurią emociją pasirinkti, priklauso tik nuo jūsų. Galite naudoti visus tipus arba galite sutelkti dėmesį tik į vieną. Svarbiausia, kad galėtumėte patirti malonią patirtį, kuri sukels jums naują atsaką.

___________________________________________________________