Vieni šefai ruošia tuną įdėdami kiaušinių, kukurūzų ir agurkų, kiti mėgsta šią žuvį derinti su avokadu, pekino kopūstu, pupelėmis ar ryžiais. Siūlome keletą paprastų skanių konservuotų tuno salotų receptų su šviežiais agurkais. Patiekalas yra maistingas ir tuo pat metu lengvas virškinimo sistemai, kuris patiks daugeliui.

Receptas 1. Paprastos tuno ir agurkų salotos

Norėdami paruošti, jums reikės:

• 80 gramų konservuoto arba virto tuno;
• 100 gramų šviežių agurkų;
• 50 gramų sūdytų arba marinuotų agurkų;
• šiek tiek žalio česnako;
• 2-3 v.š. šaukštai neriebaus majonezo.

Žingsnis po žingsnio receptas:

1. Raugintus ir šviežius agurkus supjaustykite kubeliais, kurių kraštinė būtų maždaug 0,5 cm.
2. Smulkiai supjaustykite česnako žalumynus. Vietoj to galite naudoti žaliuosius svogūnus.
3. Iš tuno išpilkite skystį, išimkite žuvį ir susmulkinkite peiliu ar šakute. Jei naudojama virta žuvis, ją reikia išdžiovinti, atskirti minkštimą nuo kaulų ir supjaustyti mažais gabalėliais.
4. Žuvies masę sumaišykite su šviežiais ir raugintais agurkais, įpilkite majonezo, viską gerai išmaišykite.
5. Įdėkite patiekalą į salotų dubenį ir patiekite.

Patarimas
Agurkų ir tuno salotos puikiai papildo skrebučius ar skrebučius. Tokie sumuštiniai yra įdomi alternatyva įprastai versijai su šprotais.

Receptas 2. Sluoksniuotos salotos

Norėdami jį paruošti, jums reikės:

• 200 gramų konservuoto tuno;
• 0,3 kilogramo šviežių agurkų;
• 0,25 kilogramo šviežių morkų;
• 3 kiaušinių;
• 100 gramų kieto sūrio;
• 100-150 gramų majonezo.

Patarimas
Jei trynys atrodo bespalvis, žiupsnelis ciberžolės jį paryškins – šakute įmaišykite į trynį.

Žingsnis po žingsnio receptas:

1. Išimkite žuvį iš stiklainio ir susmulkinkite peiliu arba šakute (skystį pirmiausia reikia nupilti).
2. Sūrio bloką sutarkuokite stambia tarka.
3. Agurką nuplaukite, nusausinkite, jei odelė kieta, nulupkite ir supjaustykite juostelėmis.
4. Kiaušinius išvirkite kietai, atvėsinkite, nuimkite lukštus, o baltymus sutarkuokite atskirai nuo trynių.
5. Morkas išvirkite, atvėsinkite, nulupkite ir supjaustykite plonomis juostelėmis.
6. Salotoms formuoti paimkite sausainių formelę (dugno nereikia), patepkite augaliniu aliejumi ir padėkite ant plokščio indo.
7. Paruoštus gaminius išdėliokite sluoksniais. Apačioje – kiaušinių baltymai, tada tunas ir sūris.
8. Po to sudėkite susmulkintą agurką. Jei jis labai vandeningas, geriau jį šiek tiek išspausti.
9. Ant viršaus – morkų šiaudelį, ant jo užbarstome trynio.
10. Formą nuvalykite šiltu skudurėliu ir lengvai patapšnokite, kad salotos atsitrauktų nuo sienelių. Atsargiai atskirkite sausainių gaminimo aparatą ir išimkite. Patiekalas paruoštas.

Svarbu
Kiekvieną sluoksnį reikia patepti trupučiu majonezo.

Sluoksniuotas užkandis originaliai atrodo permatomuose dubenėliuose ar plačiose taurėse – šis skanėstas vadinamas „kokteilių salotomis“.

Vasaros tuno salotos

Norėdami paruošti dvi porcijas, jums reikės:

• 100 gramų konservuoto tuno savo sultyse arba aliejuje;
• vidutinio dydžio stiprus šviežias agurkas;
• 2 vištienos kaimo kiaušiniai;
• 1 didelis šviežias pomidoras;
• 12 salotų lapų;
• prieskoniai;
• 2 valg. šaukštai alyvuogių aliejaus;
• druska ir citrinos sultys - pagal šeimininkės skonį;
• šaukštelio Dižono garstyčių.

Žingsnis po žingsnio receptas:

1. Agurką supjaustykite mažais kubeliais.
2. Pomidorą supjaustykite kiek didesniais kubeliais. Tokiu atveju skysčio su sėklomis iš pomidoro į užkandį pilti nereikia.
3. Nuplaukite salotų lapus ir palikite šaltame vandenyje 10-15 minučių. Tada kruopščiai išdžiovinkite.
4. Kiaušinius išvirkite kietai, atvėsinkite, nulupkite ir supjaustykite kubeliais.
5. Paruoškite salotų padažą. Sumaišykite aliejų, garstyčias ir citrinos sultis. Įberkite druskos.
6. Šios agurkų, pomidorų ir tuno salotos patiekiamos porcijomis. Ant kiekvienos lėkštės sudėkite salotų lapus. Ant lapų ratu sudėkite pomidorų kubelius. Į centrą sudėkite pjaustytą agurką. Apšlakstykite padažu.
7. Ant agurkų uždėkite susmulkintą kiaušinį.
8. Žuvies gabalėlius atsitiktine tvarka sudėkite ant visų ingredientų, neliesdami pomidoro. Pabarstykite žolelėmis ir patiekite.

Tikimės, kad lengvai sekami nuoseklūs receptai padės be didelių pastangų paruošti šį lengvą, bet skanų tuno skanėstą.

Visi receptai yra tokie įvairūs ir turi skirtingus ingredientus, kad vieną iš jų galite gaminti kiekvieną dieną. Taip savo gaminimo įgūdžiais per šventes nustebinsite savo šeimą, draugus ir svečius.

Kai kuriems receptams jums reikės šviežių daržovių, pomidorų, agurkų ir įvairių žolelių. Tokias salotas būtų gerai patiekti ant stalo vasarą.

Kai kurių salotų užpilo paruošti atskirai nereikia, pagrindas bus konservuotų tunų aliejus, kuris suteiks salotoms subtilaus aromato ir malonaus skonio.

Kaip paruošti salotas su konservuotu tunu ir agurkais – 15 rūšių

Greitas užkandis. Turėdami po ranka konservuotą tuną, lengvai sūdytą agurką ir alyvuoges, šį užkandį paruošite per kelias minutes.

Šiam receptui naudokite lengvai sūdytus agurkus. Marinuoti agurkai gali perimti visą skonį ir tuno nepajusite.

Ingridientai:

• Tunas -1b. (konservuotas)
• Agurkas -2 vnt. (lengvai sūdyta)
• Alyvuogės - 6 vnt.
• Juoda duona.

Virimo būdas:

Atidarykite tuno skardinę ir nusausinkite aliejų. Tuną sutrinkite šakute. Smulkiai supjaustykite agurką ir alyvuoges. Sumaišykite visus ingredientus ir padėkite užkandį ant duonos.

Lengvos, nekaloringos, skanios salotos. Žalumynai ir agurkai kvepia pavasariu, o sunkaus majonezo nebuvimas teigiamai veikia figūrą.

Ingridientai:

• Tunas-1b.
• Agurkas - 3 vnt.
• Krūva petražolių - 1 vnt.
• Citrinų sultys - 1 šaukštelis.
• Alyvuogių aliejus - 2 šaukštai.
• Pipirų pagal skonį.

Virimo būdas:

Agurką supjaustykite mažais kubeliais. Sudėkite tuną į dubenį ir suspauskite šakute. Smulkiai supjaustykite petražoles. Sumaišykite visus ingredientus, pagal skonį įberkite pipirų ir pagardinkite citrinos sultimis bei alyvuogių aliejumi.

Tokio užkandžio patiekimas atkreips kiekvieno svečio dėmesį, o malonus skonis privers jūsų paklausti šio užkandžio recepto.

Ingridientai:

• Konservuotas tunas -1b.
• Virti vištienos kiaušiniai - 2 vnt.
• Svogūnai - 1 vnt.
• Choux tešlos suktinukai -6 vnt.
• Švieži agurkai -2 vnt.
• majonezas - 80 g.
• Žaluma.

Choux tešlos ritinėliai, paimkite vidutinio dydžio. Jei turite tik mažus dydžius, jums reikės daugiau nei 6 vienetų.

Virimo būdas:

Visus ingredientus supjaustykite mažais kubeliais. Išimkite tuną iš skardinės ir supjaustykite. Sumaišykite visus ingredientus su majonezu. Nupjaukite choux tešlos bandelių viršūnes ir užpildykite jas užkandžiu.

Šis pavasarinių salotų receptas pradžiugins kiekvieną jūsų mylimą žmogų. Šių salotų porcijoje yra daug vitaminų, kurie taip reikalingi pavasarį.

Ingridientai:

• Tunas, konservuotas -1b.
• Šparagai, konservuoti -80g.
• Pomidorai -3 vnt.
• Vištienos kiaušiniai - 2 vnt.
• Alyvuogės -0,5b.
• Agurkas -2 vnt.
• Žaluma.
• Alyvuogių aliejus - 2 šaukštai.
• Prieskoniai pagal skonį.

Virimo būdas:

Virkite vištienos kiaušinius. Išimkite tuną iš skardinės ir padalinkite į pluoštus.

Pagal šį receptą tuną reikia padalinti į pluoštus dideliais gabalėliais, kad salotose vyrautų tuno skonis, nepaisant didelio ingredientų skaičiaus.

Stambiai supjaustykite pomidorus. Vištienos kiaušinius supjaustykite į keturias dalis. Agurką supjaustykite žiedais. Nuplaukite žalumynus ir sudėkite į lėkštę kartu su likusiais ingredientais. Suberkite prieskonius pagal skonį ir pagardinkite alyvuogių aliejumi.

Pavasarinių salotų receptas su tunu, žirneliais, šviežiu agurku, kiaušiniais ir žolelėmis. Nepamirštamas skonis. Šias salotas norėsite ruošti kiekvienai dienai.

Ingridientai:

• Konservuotų tunų salotos - 2 b. 185 gr.
• Kietai virti kiaušiniai - 2 vnt.
• Ilgas šviežias agurkas - 1 vnt.
• Konservuoti žirniai - 400 g.
• Žalieji (krapai, svogūnai).
• Majonezas.
• Malti juodieji pipirai ir druska pagal skonį.

Virimo būdas:

Iš tuno pašalinkite skystį ir sutrinkite šakute. Į tuną suberkite žaliuosius žirnelius. Kiaušinius supjaustykite kubeliais ir sudėkite į salotas. Agurkus supjaustykite kubeliais ir suberkite į salotas. Smulkiai supjaustykite žalumynus ir suberkite į salotas.

Pagal skonį pasūdykite ir pagardinkite majonezu.

Salotose yra visos ryškios pavasario žalumynų ir daržovių spalvos. Lengvas ir sotus. Šias salotas geriausia patiekti pusryčiams, tai bus gera dienos pradžia.

Salotoms naudokite skirtingų veislių pomidorus, jie skiriasi ne tik spalva, bet ir skoniu.

Ingridientai:

• Pomidorai - 400 g.
• Konservuotas tunas -2b.
• Švieži agurkai -2 vnt.
• Salotų lapai.
• Bazilikas.
• Druska pagal skonį.
• Alyvuogių aliejus.

Virimo būdas:

Atidarykite tuno skardines ir nusausinkite aliejų. Pomidorus stambiai supjaustykite. Agurkus supjaustykite dideliais kubeliais. Nuplaukite žalumynus ir stambiai supjaustykite. Viską sumaišykite viename inde, pagal skonį pasūdykite ir įpilkite alyvuogių aliejaus.

Tuno salotos papuoš bet kokį šventinį stalą. Tai ne tik sveika ir soti, bet ir labai skanu. Jūsų šeima visada valgys šias salotas su apetitu.

Salotoms papuošti galite naudoti ne alyvuogių aliejų, o aliejų iš konservuotų tunų. Tokiu atveju salotos bus prisotintos žuvies skoniu ir suteiks pikantišką poskonį.

Ingridientai:

• Konservuotas tunas -1b.
• Virti vištienos kiaušiniai - 2 vnt.
• Pomidoras -2 vnt.
• Agurkas -2 vnt.
• Svogūnai - 1 vnt.
• Salotų lapai.
• Druska ir pipirai pagal skonį.
• Alyvuogių aliejus - 2 šaukštai.

Virimo būdas:

Į bendrą patiekalą sudėkite tuną kartu su aliejumi. Stambiai supjaustykite pomidorus ir agurkus. Svogūną supjaustykite pusžiedžiais. Nuplaukite žalumynus ir stambiai supjaustykite. Pagardinkite salotas druska ir pipirais pagal skonį.

Vienas geriausių konservuotų tuno salotų receptų. Tai labai skanu, sotu ir sveika.

Ingridientai:

• Salotų lapai - 1 krūva.
• Agurkas - 2 vnt.
• Pomidorai - 1-2 vnt.
• Kietai virti kiaušiniai - 2 vnt.
• Konservuotas tunas aliejuje - 1 b.

Virimo būdas:

Daržoves supjaustykite mažais griežinėliais. Vištienos kiaušinius supjaustykite į keturias dalis. Nuplaukite žalumynus ir supjaustykite dideliais gabalėliais. Į salotas suberkite tuną. Įberkite druskos ir pipirų pagal skonį.

Maistingas ir lengvas tuo pačiu metu. Šios salotos bus naudingos bet kuriuo metų laiku, nes vitaminų kiekis šiose salotose yra didžiulis.

Ingridientai:

• Virti ryžiai - 1 valgomasis šaukštas.
• Konservuotas tunas - 1 b.
• Marinuoti agurkai - 1 vnt.
• Svogūnai - 1 vnt.
• virti kiaušiniai - 2 vnt.
• majonezas - 80 g.
• Petražolės ir krapai.

Virimo būdas:

Išimkite tuną iš skardinės ir smulkiai supjaustykite. Kiaušinius, agurką ir svogūną smulkiai supjaustykite kubeliais, suberkite virtus ryžius ir viską sumaišykite su majonezu.

Sudėkite salotas į formeles ir galite patiekti.

Šias salotas galite lengvai paruošti, kai svečiai jau yra prie jūsų durų. Greitai paruošiamas, skanus ir sotus.

Ingridientai:

• Konservuotas tunas -185g.
• Morkos - 2 vnt.
• Vištienos kiaušiniai - 3 vnt.
• Kietasis sūris - 100 g.
• Agurkas - 150 g.
• majonezas - 80 g.
• Druska pagal skonį.

Virimo būdas:

Tuno skardinę nusausinkite. Tuną sutrinkite šakute. Agurką supjaustykite plonomis juostelėmis. Išvirtas morkas sutarkuokite stambia tarka. Sutarkuokite kietąjį sūrį. Išvirusius kiaušinius padalinkite į baltymus ir trynius ir sutarkuokite atskirai smulkia tarka.

Salotas išdėliokite sluoksnis po sluoksnio, aptepkite majonezu. Pirmas sluoksnis – baltas, antrasis – tunas, tada agurkai, morkos, sūris ir ant viršutinio sluoksnio uždėkite trynį.

Neįprastas kukurūzų ir raugintų agurkų derinys yra neįprastas ir stebinantis derinys, tačiau išbandykite šį patiekalą su kitais ingredientais ir užsirašykite jį kaip vieną iš mėgstamiausių.

Ingridientai:

• Tunas - 150 g.
• Kukurūzai - 250 g.
• Vištienos kiaušiniai - 2 vnt.
• Svogūnai - 1 vnt.
• Marinuoti agurkai - 100 g.
• Krapai.
• majonezas - 80 g.
• Pipirai, druska pagal skonį.

Virimo būdas:

Išlaisvinkite tuną ir kukurūzus nuo skysčio. Kiaušinius išvirkite ir smulkiai supjaustykite. Agurką supjaustykite mažais kubeliais. Susmulkinkite svogūną. Sumaišykite visus ingredientus bendrame inde, įberkite druskos, pipirų pagal skonį ir majonezo.

Šios salotos yra visavertis patiekalas. Jis gali pakeisti pusryčius ar vakarienę. Nereikalaujantis papildomo patiekalo, labai sotus ir skanus.

Ingridientai:

• Lukšto makaronai - 150 g.
• Konservuotas tunas -1b.
• Cukinijos - 1 vnt.
• Lengvai sūdytas agurkas - 2 vnt.
• Svogūnai - 1 vnt.
• Alyvuogės - 20 vnt.
• Žaluma.
• Alyvuogių aliejus.
• Druska ir pipirai pagal skonį.
• Citrinų sultys - 1 šaukštelis.

Virimo būdas:

Išvirkite makaronus. Cukiniją stambiai supjaustykite ir kepkite orkaitėje, pridedant prieskonių pagal skonį. Išvalykite tuną nuo aliejaus ir suskirstykite į pluoštus. Alyvuoges supjaustykite į keturias dalis. Agurką supjaustykite žiedais. Smulkiai supjaustykite svogūną ir žalumynus.

Sumaišykite visus ingredientus viename inde, įpilkite alyvuogių aliejaus, citrinos sulčių ir prieskonių pagal skonį.

Ingridientai:

• Pomidoras - 1 vnt.
• Agurkas - 1 vnt.
• Kiaušiniai - 1 vnt.
• Salotų lapai.
• Konservuotas tunas - 100 g.
• Svogūnai - 10 g.
• Konservuotos alyvuogės -5 vnt.
• alyvuogių aliejus - 20 g.
• Druska pagal skonį.

Virimo būdas:

Alyvuoges supjaustykite žiedais ir sudėkite į lėkštę. Agurką supjaustykite pusžiedžiais ir suberkite į salotas. Nuplaukite salotų lapus, nupjaukite uodegas ir dėkite į lėkštę. Pomidorus supjaustykite kubeliais. Likusius paruoštus ingredientus sudėkite ant lėkštės ir galėsite patiekti.

Užkandis. Labai skanus ir sotus. Šis užkandis gali būti paruoštas iškylai ar šventiniam stalui.

Pagal receptą yra 6 porcijos.

Ingridientai:

• Blynai - 6 vnt.
• Konservuotas tunas -1b.
• Agurkas - 1 vnt.
• Pomidoras - 1 vnt.
• Žaluma.
• majonezas - 60 g.
• Druska ir pipirai pagal skonį.

Virimo būdas:

Išimkite tuną iš skardinės ir sutrinkite šakute. Smulkiai supjaustykite agurką ir pomidorą su žolelėmis. Sumaišykite ingredientus bendrame dubenyje, pagardinkite majonezu ir sureguliuokite pagal skonį, pridėdami prieskonių. Šaukštu užpilkite padažo ant blyno ir susukite į rąstą, tada grubiai supjaustykite ritinėlius. Ir darykite tai paeiliui su kiekvienu blynu.

Timbalas su tunu

Apetitą keliantis patiekalas, kuriame vyrauja žalumynų skonis. Malonus, švelnus avokado skonis palieka poskonį ir sotumą.

Jie yra populiarus patiekalas. Šioje žuvyje yra daug amino rūgščių, baltymų, mikroelementų ir vitaminų. Ekspertai rekomenduoja jį naudoti depresijos laikotarpiais.

Šis patiekalas papuoš ir šventinį, ir kasdienį stalą. Jei laikotės sveikos mitybos ir stebite savo figūrą, galite sumažinti salotų kaloringumą. Norėdami tai padaryti, pagardinkite ne majonezu, o sojos padažu.

Tuno skonis puikiai dera su kiaušiniais ir agurkais. O jei pridėsite kitų ingredientų, galėsite pasiekti originalų aromatą ir skonį. Šiandienos straipsnyje apžvelgsime keletą sočių ir sveikų patiekalų paruošimo variantų.

Pateikiamos salotos su konservuotu tunu, agurku ir kiaušiniu:

Klasikinės salotos su tunu, agurku ir kiaušiniu

Taigi, pradėkime nuo įprastų, paprastų ir skanių receptų apžvalgos. Šiame užkandžių recepte naudosime šviežias daržoves ir konservuotą tuną. Visas procesas trunka ne ilgiau kaip dešimt minučių.

• savo sultyse
• 2 kiaušiniai
• 2 vidutinio dydžio agurkai
• Žalieji svogūnai
• Pipirai ir druska pagal skonį
• Grietinė ir majonezas santykiu 50:50

Paruošimas

Agurkus kruopščiai nuplaukite po tekančiu vandeniu. Jei odelė stora ir karti, daržoves rekomenduojama nulupti. Tada supjaustykite vidutiniais kubeliais

Nuplaukite žalius svogūnus, nusausinkite popieriniais rankšluosčiais ir smulkiai supjaustykite

Leiskite kiaušiniams virti. Kai vanduo užvirs, virkite apie dešimt minučių. Tada užpilkite šaltu vandeniu. Kai kiaušiniai atvės, juos reikia nulupti ir supjaustyti mažais gabalėliais.

Iš tuno skardinės nupilkite visą skystį ir sutrinkite žuvį šakute.

Sudėkite visus ingredientus į salotų dubenį arba gilų dubenį. Įberkite pipirų ir druskos, pagardinkite grietinės ir majonezo mišiniu. Kruopščiai sumaišykite produktus

Skanios ir gaivios salotos paruoštos, galite patiekti į stalą. Gero apetito!

Salotų receptas su tunu, agurku, kiaušiniu ir pomidorais

Šis receptas puikiai tinka vakarienei. Mes naudosime vyšninius pomidorus, bet jei negalite jų gauti, naudokite įprastus pomidorus.

• 185 g konservuoto tuno
• 6 vnt vyšniniai pomidorai
• 1 kiaušinis
• 1 agurkas
• Valgomoji druska
• Cukraus žiupsnelis
• Sezamas
• 15 ml citrinos sulčių
• 30 ml alyvuogių aliejaus
• 5 g garstyčių

Žingsnis po žingsnio paruošimas:

Pačioje pradžioje užvirkite kiaušinį, jei norite, galite jį pakeisti pora putpelių kiaušinių. 3-4 salotų lapus nuplaukite šaltu vandeniu, nusausinkite popierinėmis servetėlėmis ir sudėkite į gilų salotų dubenį.

Kitame žingsnyje pradėkite ruošti padažą. Norėdami tai padaryti, sumaišykite cukrų, druską, garstyčias, alyvuogių aliejų, citrinų sultis, sezamo sėklas ir viską gerai išmaišykite. Palikite prisitraukti

Agurkus nuplaukite, nupjaukite stiebus ir, jei reikia, nulupkite. Daržovę supjaustykite pusžiedžiais

Vyšnią nuplaukite, išpjaukite kotelį ir padalinkite į 2-4 dalis

Kiaušinius, daržoves susmulkinkite į gilų dubenį, taip pat rankomis suplėšykite lapus.

Atidarykite tuno skardinę ir nusausinkite skystį. Žuvį sutrinkite šakute ir sudėkite į dubenį su kitais ingredientais.

Dabar belieka pagardinti salotas, jei reikia įberti druskos, gerai išmaišyti ir galima patiekti

Šventinei ar romantiškai vakarienei užkandį rekomenduojama patiekti porcijomis suskirstytose lėkštėse. Taurė baltojo vyno būtų puikus priedas.

Sluoksniuotos salotos su tunu, agurku ir kiaušiniu

Jei turite mažai laiko paruošti šventinį stalą, naudokite šį sluoksnių salotų receptą. Ryškaus, skanaus ir saulėto užkandžio paruošimas užima nedaug laiko.

• 250 g konservuoto tuno savo sultyse arba aliejuje
• 100 g sūrio
• 4 virti kiaušiniai
• 3 vnt raugintų agurkų
• 150 g majonezo

Žingsnis po žingsnio paruošimas:

Išvirus ir atvėsus kiaušinius reikia atskirti trynius nuo baltymų. Paruoškite gilų dubenį ir pirmąjį sluoksnį padėkite ant baltymų, anksčiau susmulkintų ant trintuvės, dugno. Ant viršaus užtepkite šiek tiek majonezo

Kietąjį sūrį sutarkuokite antruoju sluoksniu

Kitame žingsnyje atidarykite skardinę su konservuotu maistu ir supjaustykite žuvį. Atsargiai uždėkite ant sūrio ir aptepkite majonezu

Raugintus agurkus sutarkuokite ant vidutinės trintuvės, tada išspauskite, kad atsikratytų skysčio pertekliaus, uždėkite ant tuno ir užpilkite trupučiu majonezo.

Kaip apdailos sluoksnį sudėkite susmulkintus trynius.

Užkandį uždenkite maistine plėvele ir padėkite į šaldytuvą 1-2 valandoms. Prieš patiekdami salotas papuoškite šviežiomis žolelėmis, alyvuogėmis, riešutais ar kitais produktais

Dietinės salotos su tunu, agurku ir kiaušiniu

Norint išlaikyti optimalų svorį, nereikia valgyti tik brokolių ir vištienos krūtinėlės. Iš tuno galima pasigaminti nekaloringą, bet skanų užkandį.

• 1 skardinė konservuoto tuno
• 2 kietai virti kiaušiniai
• 1 vidutinio dydžio agurkas
• Salotos arba bet koks kopūstas
• 1 skardinė alyvuogių
• Klasikinis jogurtas arba neriebi grietinė
• Česnakai, pipirai, druska ir krapai pagal skonį

Virimo būdas:

Leiskite kiaušiniams išvirti, nuplaukite daržoves ir paruoškite visus ingredientus, kad jie būtų po ranka

Atidarykite konservus ir nusausinkite skystį. Norint paruošti šias salotas, rekomenduojama pirkti žuvį savo sultyse. Jei naudosite tuną aliejuje, patiekalas nebebus laikomas dietiniu. Žuvį sutrinkite šakute ir sudėkite į salotų dubenį.

Rankomis suplėšykite salotų lapus. Taip pat galite susmulkinti baltąjį arba kininį kopūstą. Į žuvį įpilkite pjaustytų daržovių

Alyvuoges supjaustykite mažais žiedeliais ir sudėkite į lėkštę su likusiu maistu.

Kitame etape nulupkite kiaušinius ir susmulkinkite ant rupios trintuvės. Jei norite salotas ruošti iš didesnių gabalėlių, galite jas supjaustyti kubeliais

Agurką nuplaukite, supjaustykite kubeliais ir sudėkite į salotų dubenį. Norėdami suteikti užkandžiui pikantišką skonį, galite naudoti marinuotus agurkus; tokiu atveju druskos dėti nereikia.

Užpilui paruošti reikia atskiroje lėkštėje sumaišyti tarkuotą česnaką, krapus, pipirus, druską, jogurtą ar grietinę, kurios riebumas neturi viršyti 10 proc.

Pagardinkite užkandį ir gerai išmaišykite visus ingredientus. Mažo kaloringumo salotos yra paruoštos. Gero apetito!

Salotos su tunu, agurku, kiaušiniu ir sūriu

Pažvelkime į kitą receptą, kaip pasigaminti pūstų salotų su tunu ir daržovėmis. Šis patiekalas atrodo kaip pyragas, todėl jį galima dėti į šventinį stalą.

• 150 g kietojo sūrio
• 3 kiaušiniai
• 1 agurkas
• Majonezas pagal pageidavimą

Paruošimas:

Atidarykite skardinę su konservuotu maistu ir padėkite žuvies gabaliukus ant plokščios lėkštės

Tuno gabalėlius padalinkite per pusę, nuimkite stuburą su kaulais ir sutrinkite filė šakute. Tai bus pirmasis salotų sluoksnis

Atšaldytus kiaušinius supjaustykite mažais gabalėliais

Žuvies sluoksnį apibarstykite smulkintais kiaušiniais

Šviežius agurkus nuplaukite po tekančiu vandeniu ir nupjaukite galiukus. Geriausia daržovę supjaustyti juostelėmis, o po to juostelėmis. Ant kiaušinių padarykite majonezo tinklelį, pabarstykite pjaustytais agurkais ir vėl nubrėžkite neriebaus majonezo tinklelį.

Ant viršaus užtarkuoti sūrio. Galite patiekti salotas. Bet prieš naudojant, rekomenduojama bent pusvalandžiui padėti į šaldytuvą.

Salotos su tunu, agurkais, kiaušiniu ir kukurūzais

Jei naudosite šį receptą, turėsite sotų, sultingą, švelnų ir labai sveiką užkandį. Patiekalas puikiai tinka vakarienei

• 1 skardinė konservuoto tuno
• 1 skardinė konservuotų kukurūzų
• 2 kiaušiniai
• 3 agurkai
• 3 šaukštai nesaldinto jogurto arba majonezo
• Šviežios žolelės

Paruošimas:

Atidarykite žuvies skardinę, nusausinkite skystį, bet palikite šiek tiek sulčių, kad salotos būtų minkštesnės. Sutrinkite tuną su skysčiu tiesiai į salotų dubenį, naudodami šakutę.

Pirmąjį salotų sluoksnį patepkite nedideliu kiekiu majonezo. Jei naudojate jogurtą, įberkite šiek tiek druskos pagal skonį

Kitame etape nusausinkite skystį iš kukurūzų skardinės ir padėkite jį į kitą sluoksnį

Kukurūzus užtepkite plonu majonezo sluoksniu, bet gerai paskirstykite per visą paviršių.

Dabar nuplaukite šviežius agurkus ir būtinai paragaukite, jei kartūs, būtinai nupjaukite odelę. Daržoves supjaustykite mažais gabalėliais

Nepamirškite pridėti jogurto arba neriebaus majonezo

Iš anksto išvirkite kiaušinius. Kad jie būtų kietai virti, juos reikia virti apie dešimt minučių, kai vanduo užvirs. Tada užpilkite šaltu vandeniu, o kai kiaušiniai atvės, supjaustykite mažais kubeliais ir ant viršaus suberkite agurkus į salotas.

Viršutinį užkandžio sluoksnį sudarys pjaustyti žalumynai. Ant viršaus kaip papuošimą galite uždėti porą citrinos griežinėlių.

Salotos su tunu, agurku, kiaušiniu ir ryžiais

Norėdami paruošti salotas pagal šį receptą, turite išvirti ryžius, bet jei trūksta laiko, galite nusipirkti garuose virtų dribsnių.

• 2 pakeliai plikytų ryžių
• 1 skardinė konservuoto tuno aliejuje
• 1 skardinė konservuotų žirnelių
• 7 marinuoti agurkai
• 4 virti kiaušiniai
• 1 svogūnas
• Daržovių prieskoniai
• 2 valg. l. majonezo

Žingsnis po žingsnio paruošimas:

Pirmiausia išvirkite ryžių dribsnius, taip pat nulupkite virtus vištienos kiaušinius

Atidarykite skardines su konservuotu maistu ir nusausinkite visą skystį

Kitame paruošimo etape nulupkite svogūną ir supjaustykite jį mažais gabalėliais, taip pat supjaustykite agurkus ir kiaušinius. Žuvį sutrinkite šakute, geriau tai daryti maišant visus salotų dubenyje esančius produktus

Paruoštus produktus dėkite į gilų dubenį, suberkite daržovių prieskonius, prieskonius, majonezą ir viską gerai išmaišykite. Majonezą galima pakeisti grietine, kurią reikia sumaišyti su virtu tryniu ir garstyčiomis

Sodrios salotos yra paruoštos. Gero apetito!

Salotos su tunu, agurku ir kiaušiniu be majonezo

Jei mėgstate tuno užkandį, bet negalite jo įtraukti į savo meniu dėl didelio kalorijų kiekio, galite naudoti šį receptą.

• 100 g konservuoto tuno
• 2 kiaušiniai
• 1 agurkas
• 1 pomidoras
• Žolelių mišinys
• Citrinos sulčių
• 2 valg. l. alyvuogių aliejus
• 1 šaukštelis. Dižono garstyčios
• Valgomoji druska

Paruošimas:

Kad gaminimo metu nesiblaškytų, visus reikiamus produktus laikykite ant stalo

Šviežius agurkus nuplaukite ir supjaustykite vidutinio dydžio gabalėliais

Šviežius pomidorus taip pat reikia nuplauti, tada iškirpti stiebą ir supjaustyti vidutiniais kubeliais

Nuplaukite salotų lapus, dešimt minučių pamerkite į šaltą vandenį, tada nusausinkite popieriniu rankšluosčiu.

Išvirusius kiaušinius nulupkite ir atsargiai supjaustykite gabalėliais

Padažą naudosime kaip užpilą. Norėdami jį paruošti, turite sumaišyti citrinos sultis, garstyčias, alyvuogių aliejų ir druską. Jei norite, galite pridėti kitų prieskonių.

Norėdami patiekti užkandį porcijomis, į atskirą dubenį sudėkite salotų lapus, tada apskritime – pomidorus, o žiedo viduje – agurkus. Tada užpilkite paruoštu padažu.

Ant viršaus pabarstykite kapotus kiaušinius, suberkite tuną ir žoleles. Skanus ir sotus užkandis paruoštas, galite patiekti prie stalo. Gero apetito!

Šventinės salotos su konservuotu tunu ir morkomis

Užbaikime straipsnį paruošdami skanias, lengvas ir gražias sluoksniuotas salotas.

• 1 skardinė konservuoto tuno
• 2 agurkai
• 150 g sūrio
• 1 morka
• 2 kiaušiniai
• Majonezas pagal pageidavimą

Paruošimas:

Prieš pradėdami ruošti užkandį, leiskite morkoms ir kiaušiniams iškepti. Tuo tarpu sutarkuokite kietąjį sūrį

Ant indo dugno sutarkuokite baltymus ir gerai aptepkite majonezu.

Žuvies konservus sutrinkite šakute ir ant viršaus uždėkite baltymų

Kitame etape sudėkite pjaustytą agurką. Jei reikia, pasūdykite ir patepkite majonezu.

Kitas sluoksnis – dėti virtų morkų gabalėlius, ant viršaus – tarkuotą sūrį. Nepamirškite sutepti nedideliu kiekiu majonezo

Kaip apdailos sluoksnį dėkite tarkuotus kiaušinių trynius. Salotas galima papuošti alyvuogėmis ar žolelėmis.

Yra daugybė salotų su tunu ir kitais produktais receptų. Todėl kiekviena namų šeimininkė galės pasirinkti sau tinkamą variantą. Be to, nebijokite eksperimentuoti su kitais ingredientais.

Salotos su tunu, agurku ir kiaušiniu – vienos mėgstamiausių, dažnai patiekiu ant šventinio stalo. Šios salotos ne tik gražios ir skanios, bet ir pakankamai nekaloringos, kad jas rekomenduočiau tiems, kurie stengiasi maitintis sveikai.

Paruoškime visus ingredientus salotoms su konservuotu tunu ir agurkais. Tiks bet kokie salotų lapai, išskyrus rukolą ir cikoriją.

Kiaušinius reikia iš anksto virti verdančiame vandenyje 7-8 minutes ir atvėsinti.

Salotų lapus nuplaukite po tekančiu vandeniu ir nusausinkite popieriniais rankšluosčiais. Rankomis salotas suplėšykite mažais gabalėliais. Į lėkštę sudėkite salotų lapus.

Patartina paimti šviežią ir mažą agurką. Agurką supjaustykite griežinėliais. Šakute padariau juosteles ant agurko žievelės, kad agurkų apskritimai atrodytų šventiškai.

Agurkų griežinėlius sudėkite ant lėkštės atsitiktine tvarka.

Atvėsusius kiaušinius nulupame ir kiekvieną kiaušinį supjaustome į 4-8 dalis, kaip jums patinka.

Įdėkite kiaušinius į lėkštę.

Iš konservuoto tuno nupilkite skystį. Žuvies filė gabaliukus sudėkite į lėkštę.

Įberkite druskos, pipirų ir aitriųjų čili pipirų dribsnių.

Iš pusės citrinos išspauskite sultis ir užpilkite jomis salotas. Taip pat salotas užpilame alyvuogių aliejumi.

Salotos su tunu, agurku ir kiaušiniu yra paruoštos.

Gero apetito!

Šios salotos labai skanios, o svarbiausia – sveikas ir lengvas patiekalas. Šių dviejų ingredientų derinys randamas daugelyje receptų ir jau tapo klasika.

Šis straipsnis skirtas vyresniems nei 18 metų asmenims

Ar tau jau sukako 18?

Patiekalo ingredientai

• tuno filė - 200 g;
• putpelių kiaušinis - 8 vnt;
• salotų lapai - 1 vnt;
• pomidorai - 4 vnt;
• ančiuviai (filė) - 8 vnt;
• Jaltos svogūnas - 1 gabalas;
• raudonieji saldieji pipirai - 1 gabalas;
• virtų bulvių griežinėliai;
• alyvuogės (be kauliukų) - 10 vnt;
• šparaginės pupelės - 200 g;
• kietas sūris - 50 g;

Degalų papildymas:

• pirmo spaudimo alyvuogių aliejus;
• garstyčios;
• balzamiko;
• česnako skiltelė;
• bazilikas.

1. Pirmiausia paruoškite ingredientus – išvirkite kiaušinius ir bulves.
2. Tuno filė supjaustykite juostelėmis ir pamarinuokite alyvuogių aliejaus, citrinos sulčių ir druskos mišinyje.
3. Į įkaitintą keptuvę supilkite 1 a.š. šaukštas alyvuogių aliejaus, trintas česnakas ir pupelės. Kepkite ankštis nuo dviejų iki keturių minučių.
4. Sumaišykite visus padažo ingredientus (iš anksto susmulkinkite česnaką ir baziliką), palikite viską 20 minučių stingti.
5. Susmulkinkite daržoves – paprikas, pomidorus, bulves, svogūnus, taip pat kiaušinius ir ančiuvius.
6. Įkaitinkite keptuvę ir greitai apkepkite tuną po 1 minutę iš kiekvienos pusės.
7. Ant salotų dubens dugno sudėkite salotų lapus, o ant jų – pjaustytus pomidorus, paprikas, svogūnus, pupeles, kiaušinius, ančiuvius ir alyvuoges. Ant viršaus uždėkite apkepto tuno juosteles. Paruoštu užpilu pagardinkite salotas ir pabarstykite tarkuotu sūriu.

Patiekalas paruoštas patiekti. Galite papuošti petražolių šakelėmis, žaliais svogūnais ar rukola.

Salotų kalorijų kiekis„Niçoise“ yra labai mažas - tik 125 kcal 100 g produkto, todėl tai idealus patiekalas tiems, kurie stebi savo figūrą.

Niçoise su konservuotu tunu: žingsnis po žingsnio receptas

Paruošta ši klasikinio prancūziško patiekalo variacija iš konservuoto tuno, todėl manoma, kad jis yra labiau prieinamas ruošimui namuose. Tai paprasta, todėl tai puiki proga palepinti savo artimuosius kuo nors skanaus.

Norėdami paruošti salotas, jums reikės

• 1 skardinė (250g) konservuoto tuno;
• 5 vištienos kiaušiniai;
• 7 pomidorai;
• 6 ančiuvių filė;
• 1 lapkočio saliero stiebas;
• du vidutinio dydžio agurkai;
• keliolika alyvuogių;
• 50 g petražolių.

Degalų papildymas:

• 2 valg. augalinis aliejus (arba dar geriau alyvuogių aliejus);
• 2 arb acto (vyno, obuolių arba balzamiko);
• druska pipirai.

Paruošimas

Virkite kiaušinius 8 minutes. Nulupkite agurką. Susmulkinkite pomidorus, agurkus, salierus, ančiuvius ir susmulkinkite tuną. Į didelį dubenį sudėkite salotas, daržoves, ančiuvius, kiaušinius, tuną ir apšlakstykite padažu. Išmaišykite ir papuoškite alyvuogėmis ir petražolėmis.

Šis patiekalas taps tikra šventinio stalo puošmena, o Jūs tapsite pripažintu virtuvės šefu.

Salotos su konservuotu tunu ir virtu kiaušiniu

Šis skanus patiekalas ne tik paįvairins tradicines šeimos vakarienes, bet ir papuoš šventinį stalą.

Reikalingi ingredientai

• tunas savo sultyse arba aliejuje - 1 skardinė;
• salotos lapai;
• agurkai - 3 vnt;
• vyšniniai pomidorai - 10 vnt;
• vištienos kiaušinis - 3 vnt;
• svogūnas - 1 gabalas;

Degalų papildymui:

• citrinos sultys - 1 šaukštelis;
• balzamiko - 2 šaukštai. l;
• šalto spaudimo alyvuogių aliejus - 3 šaukštai;
• druskos ir pipirų pagal skonį.

Nuplaukite salotas ir rankomis suplėšykite į lėkštę. Agurkus, pomidorus, svogūnus supjaustykite mažais kubeliais arba juostelėmis. Tuno mėsą taip pat supjaustykite. Sumaišykite visus ingredientus ir užpilkite padažu.

Atskirai paruoškite iškeptą kiaušinį. Norėdami tai padaryti, uždėkite puodą su vandeniu ant ugnies ir įkaitinkite iki 90 laipsnių. Į vandenį įpilkite kelis šaukštus įprasto acto. Mes pradedame greitai maišyti vandenį, sudarydami savotišką piltuvą. Atsargiai įmuškite kiaušinį į sūkurinės vonios centrą. Labai svarbu šiame etape nepažeisti trynio. Kiaušinį reikia virti tik kelias minutes, kad baltymai sustingtų. Trynys turi būti skystas.

Jei nepavyks, tai nesvarbu, nes technologija yra gana sudėtinga.

Taip pat galite išbandyti kitą virtų kiaušinių paruošimo būdą. Norėdami tai padaryti, įprastą kiaurasamtį patepkite daržove arba sviestu ir atsargiai įmuškite kiaušinį. Įdėkite šią struktūrą į verdantį vandenį ir palaukite, kol kiaušinis išvirs.

Taip paruošę tris kiaušinius, uždėkite juos ant paruoštų salotų. Galite papuošti šviežiomis petražolėmis, baziliku ar kalendra.

Paprastos greitos salotos su konservuotu tunu ir putpelių kiaušiniais

Šis receptas ypač geras, kai svečiai jau yra prie slenksčio, nes jo paruošimas užtruks ne ilgiau kaip 10 minučių.

Norėdami paruošti, paimkite

• 1 skardinė konservuoto tuno (neatidėliotiniems atvejams, visada turėtumėte ją turėti šaldytuve);
• 6 putpelių kiaušiniai (galima pakeisti 3 vištienos kiaušiniais);
• salotų lapų arba mišinio;
• 4 pomidorai;
• 3 agurkai;
• 1 svogūnas;
• alyvuogių aliejus (gali būti pakeistas bet kokiu augaliniu aliejumi);
• šviežios citrinos sultys - 1 šaukštelis;
• druskos.

Kiaušiniai turi būti kietai virti ir supjaustyti griežinėliais. Daržoves supjaustykite mažais kubeliais. Šakute kruopščiai sutrinkite tuną. Toliau reikia sumaišyti visus ingredientus, pagardinti alyvuogių aliejumi ir apšlakstyti citrinos sultimis. Jei norite, papuoškite petražolėmis, baziliku, laiškiniais česnakais ar alyvuogėmis.

Dietinės salotos iš konservuotų tunų ir kiaušinių

Dailiosios lyties atstovėms kiekviena kalorija yra labai brangi, todėl šis receptas joms bus ypač aktualus. 100 g tokio patiekalo yra tik 119 kcal ir net 28 g tokių vertingų baltymų (tai ypač aktualu derinantiems mitybą su fiziniu aktyvumu).

Ingridientai

• nedidelis indelis konservuoto tuno savo sultyse (140-190g);
• salotų mišinio arba pusės pekino kopūsto galvos;
• 2 agurkai;
• 2 kiaušinių;
• 1 didelis pomidoras arba du maži;
• 100g Fetos sūrio (galima pakeisti bet kokiu sūriu sūriu - fetos sūriu, mocarela);
• 2 arb pirmo spaudimo alyvuogių aliejus;
• 1 šaukštelis citrinos sulčių.

Žingsnis po žingsnio paruošimas

1. Kiaušinius išvirkite, nulupkite ir supjaustykite griežinėliais.
2. Agurką, pomidorą ir sūrį supjaustykite mažais kubeliais.
3. Salotų lapus suplėšykite rankomis arba smulkiai supjaustykite pekino kopūstą.
4. Tuną sutrinkite šakute.
5. Sumaišykite visus ingredientus, apšlakstykite citrinos sultimis ir pagardinkite alyvuogių aliejumi.

Sočios salotos su tunu ir konservuotais kukurūzais

Vyrai įvertins šias salotas, nes jos ne tik labai sočios, bet ir labai lengvai paruošiamos.

Norėdami paruošti salotas, jums reikės:

• 2 virtos bulvės;
• 1 svogūnas;
• 3 vištienos kiaušiniai;
• 1 skardinė konservuotų tunų;
• 1 skardinė konservuotų kukurūzų;
• daržovių aliejus;
• druska pipirai;
• žalumynai papuošimui.

Tunas, kiaušiniai, svogūnai, supjaustykite bulves, įberkite kukurūzų, druskos, pipirų ir pagardinkite augaliniu aliejumi – salotos paruoštos. Belieka papuošti žolelėmis ir galima patiekti į stalą.

Patarimas. Šioms salotoms papuošti taip pat galite naudoti naminį majonezą, grietinę ar graikišką jogurtą.

Gurmaniškos Viduržemio jūros salotos

Reikalingi ingredientai

• 200 g tuno savo sultyse;
• 200g vyšninių pomidorų (geriausia įvairiaspalvių);
• 6 putpelių kiaušinių;
• 2 valg. kaparėliai;
• 50 g parmezano;
• salotų lapų mišinys;
• 2 valg. šaukštai citrinos sulčių;
• alyvuogių aliejus.

Žingsnis po žingsnio patiekalo paruošimas

1. Putpelių kiaušinius išvirkite kietai, atvėsinkite, nulupkite ir supjaustykite griežinėliais.
2. Parmezaną sutarkuokite ant smulkios trintuvės.
3. Vyšninius pomidorus supjaustykite į keturias dalis.
4. Iš tuno išpilkite sultis ir sutrinkite žuvį įprasta šakute.
5. Salotų lapus kruopščiai nuplaukite po tekančiu vandeniu ir suplėšykite rankomis.
6. Sumaišykite visus ingredientus, apšlakstykite žiočių sultimis ir pagardinkite alyvuogių aliejumi.
7. Patiekalus papuoškite žolelėmis, alyvuogėmis ir kaparėliais.

Azijietiško stiliaus tuno salotos su avokadu

Ingridientai

• konservuotas tunas - 200 g;
• avokadas - 1 gabalas;
• agurkas - 1 gabalas;
• žirniaižalia - 100 g;
• raudonasis svogūnas - pusė;
• salotų mišinys.

Degalų papildymui:

• šalto spaudimo augalinis aliejus - 2 šaukštai;
• sojos padažas - 2 šaukštai;
• vyno actas - 1 valgomasis šaukštas;
• jūros druskos, pipirų.

Norint paruošti azijietiško stiliaus salotas, avokadą reikia nulupti, apšlakstyti citrinos sultimis (kad neparuduotų) ir supjaustyti nedideliais kubeliais. Agurką taip pat reikia nulupti ir supjaustyti kubeliais. Salotų mišinį sudėkite ant salotų dubens dugno, suberkite pjaustytas daržoves ir žirnelius. Pagardinkite paruoštu padažu.

Gero apetito!