العناية بالوجه: بشرة جافة

تشارلز برونسون هو السجين الأكثر صعوبة في التنبؤ به في المملكة المتحدة (7 صور). تشارلز برونسون هو أشهر مجرم في بريطانيا وهو مجرد إخوانه مضحك ومثير للجدل.

تشارلز برونسون هو السجين الأكثر صعوبة في التنبؤ به في المملكة المتحدة (7 صور).  تشارلز برونسون هو أشهر مجرم في بريطانيا وهو مجرد إخوانه مضحك ومثير للجدل.

تشارلز برونسون- ممثل أمريكي عبادة في منتصف القرن العشرين ؛ اشتهر بأدواره في أفلام Goodbye Friend و The Great Escape و The Magnificent Seven و Once Upon a Time in the Wild West.

سيرة تشارلز برونسون / تشارلز برونسون

الاسم الحقيقي للممثل هو تشارلز دينيس بوتشينسكي. ولد عام 1921 في ولاية بنسلفانيا ، وكان واحدا من خمسة عشر طفلا في عائلة من المهاجرين البولنديين الليتوانيين. قام تشارلز بتغيير لقبه خلال أنشطة السناتور مكارثي في ​​الخمسينيات - بدا "بوتشينسكي" "روسيًا للغاية" ، وهو ما لم يساهم في مستقبله الوظيفي.

تشارلز برونسونأصبح أول فرد من عائلته يكمل تعليمه الثانوي. على الرغم من أنه عندما كان طفلاً لم يكن يعرف حتى كيفية التحدث باللغة الإنجليزية وتعلم اللغة في الفناء أثناء التواصل مع الأولاد المحليين. عندما كان الولد يبلغ من العمر عشر سنوات ، توفي والده ، لذلك كان عليه أن يبدأ العمل - ذهب تشارلز للعمل في منجم للفحم ؛ أولاً إلى المكتب ، وبالتالي بالفعل إلى المنجم نفسه. كانت عائلته فقيرة لدرجة أنه اضطر مرة واحدة إلى ارتداء لباس أخته إلى المدرسة - ببساطة لم يكن هناك شيء آخر ليرتديه.

خلال الحرب العالمية الثانية تشارلز برونسونذهب إلى منطقة الحرب - خدم كمدفع جوي على جبهة المحيط الهادئ وحتى حصل على نجمة أرجوانية لخدماته.

بعد الحرب ، عمل برونسون في العديد من المجالات حتى انضم إلى فرقة مسرحية في فيلادلفيا. في الخمسينيات من القرن الماضي ، انتقل إلى لوس أنجلوس وبدأ في تلقي دروس في التمثيل. من الوقت الذي كان يثق فيه بأدوار صغيرة في مختلف الأفلام. كان فيلمه الأول أنت الآن في البحرية(1951) ، حيث لعب تشارلز دور أحد البحارة. ثم كان هناك الشريط متحف الشمع"(1953) ،" ملكة جمال سادي طومسون"(1953) و" حارس الحنطور- كل الأدوار الداعمة التي لم تجلب شهرة للفنان. بالإضافة إلى ذلك ، في ذلك الوقت تشارلز برونسوندوريا تألق في المسلسلات.

بنهاية الخمسينيات تشارلز برونسونتمكنت بالفعل من تمثيل العديد من الأفلام في الأدوار القيادية. على سبيل المثال ، في الدراما الجريمة كيلي الثقيل"(1958) وفي المسلسل التلفزيوني" رجل مع الكاميراعلى قناة ABC.

كانت نقطة التحول في مسيرة الممثل الغربي " العجائب السبعة"(1960) ، حيث لعب برونسون دور أحد الرماة. بالنسبة لهذه الصورة ، حصل على رسوم كبيرة لتلك الأوقات بقيمة 50000 دولار. اكتسبت الصورة شعبية خاصة في الاتحاد السوفيتي - كل من الفيلم و تشارلز برونسون فلاديمير فيسوتسكي.

بعد ذلك بعامين ، ظهر شريط آخر ناجح مع برونسون - " هروب كبير»؛ هناك لعب دور سجين بولندي عانى من رهاب الأماكن المغلقة (الممثل نفسه عانى من هذا المرض النفسي).

في الستينيات تشارلز برونسونلعبت كثيرًا على التلفزيون ، وفي عام 1967 الفيلم " مجموعة قذرة"، دراما عسكرية ناجحة ، حصل على العديد من جوائز الأوسكار. حسنًا ، بعد مرور عام ، كان العرض الأول لفيلم العبادة " ذات مرة في الغرب المتوحش» سيرجيو ليون؛ وصف المخرج الإيطالي الشهير لاحقًا برونسون بأنه "أحد أعظم الممثلين الذين أتيحت له فرصة العمل معهم".

من أعمال مهمةجدير بالذكر أن برونسون في ذلك الوقت " راكب المطر"(1969) ،" شمس حمراء"(1971) و" العدو عند الباب»(1971). منذ السبعينيات ، اكتسب الممثل بالفعل مكانة أحد المشاهير على مستوى العالم وبدأ في تلقي رسوم مجنونة لأدواره - حوالي مليون دولار. واصل تمثيل الشخصيات في الغرب وأفلام الجريمة والحركة - على سبيل المثال ، في الأفلام " قاتل بدم بارد"(1973) ،" سلالة فالديز"(1973) و" أمنية الموت"(1974). آخر فيلمتلقت أربعة تتابعات ، آخرها صدر في عام 1994.

واحدة من أكثر عمل مشهور تشارلز برونسونفي الثمانينيات أصبح الفيلم " عشر دقائق قبل منتصف الليل»(1983). بحلول هذا الوقت ، كان عمر الممثل قد تأثر بالفعل نسبيًا ، لذلك بدأ عدد الأدوار في الانخفاض بمرور الوقت. في التسعينيات ، لم يتم إصدار أي شيء رائع بشكل خاص مع برونسون ، وفي عام 1998 ، عن عمر يناهز 81 عامًا ، توفي الممثل المتميز. في سنواته الأخيرة ، عانى من مرض الزهايمر.

فيلموجرافيا تشارلز برونسون / تشارلز برونسون
  • 1995 - عائلة رجال الشرطة 3 / عائلة رجال الشرطة III
  • 1995 - عائلة رجال الشرطة 2: الغدر / عائلة رجال الشرطة 2: خيانة الإيمان
  • 1995 - عائلة رجال الشرطة / عائلة رجال الشرطة
  • 1994 - أمنية الموت 5: وجه الموت أتمنى الموت الخامس: وجه الموت
  • 1993 - تحت التهديد بالقتل / دوناتو وابنته
  • 1993 - ذئب البحر / ذئب البحر
  • 1991 نعم فرجينيا ، هناك سانتا كلوز
  • 1991 - العداء الهندي / العداء الهندي
  • 1989 - موضوع ممنوع / Kinjite - مواضيع ممنوعة
  • 1988 - رسول الموت / رسول الموت
  • 1987 - اغتيال / اغتيال
  • 1987 - أمنية الموت 4: الهزيمة / رغبة الموت 4: القمع
  • 1986 - قانون مورفي / قانون مورفي
  • 1985 - أمنية الموت 3 / أمنية الموت 3
  • 1985 - قانون الانتقام / فعل الانتقام
  • 1984 - الشر الذي يفعله الرجال / الشر الذي يفعله الرجال
  • 1983 - 10 دقائق قبل منتصف الليل / 10 حتى منتصف الليل
  • 1982 - أمنية الموت 2 / أمنية الموت II
  • 1981 - مطاردة الموت / مطاردة الموت
  • 1980 - خط الحدود / خط الحدود
  • 1979 - الحب والرصاص / الحب والرصاص
  • 1977 - هاتف / تلفون
  • 1977 - غارة على عنتيبي / غارة على عنتيبي
  • 1977 - الجاموس الأبيض / الجاموس الأبيض
  • 1976 - سانت ايفيس / سانت. ايفيس
  • 1975 - الأوقات الصعبة / الأوقات الصعبة
  • 1975 - الهروب / الاختراق
  • 1975 - تمرير قلوب مكسورة/ بريك هارت باس
  • 1974 - السيد ماجستيك / أ. ماجستيك
  • 1974 - أمنية الموت / أمنية الموت
  • 1973 - خيول فالديز / فالديز ، الميزوسانغ
  • 1973 - قاتل الحجر / ذا ستون كيلر
  • 1972 - ميكانيكي / ميكانيكي
  • 1972 - أرض تشاتو / أرض تشاتو
  • 1972 - أوراق Valachi / Joe Valachi: I Secreti Di Cosa Nostra
  • 1971 - شخص ما خارج الباب / Quelqu "Un Derriere La Porte
  • 1971 - الشمس الحمراء / الشمس الحمراء
  • 1970 - عرق بارد / عرق بارد
  • 1970 - الأسرة / الأسرة
  • 1970 - راكب المطر / Passager de la pluie، Le
  • 1970 - مدينة العنف / مدينة العنف
  • 1970 - لا يمكنك الفوز بالجميع / لا يمكنك الفوز بالجميع
  • 1969 - لولا / لولا
  • 1968 - صديق الوداع / Adieu l "ami / Honor بين اللصوص
  • 1968 - ذات مرة في الغرب / ذات مرة في الغرب
  • 1968 - فيلا رايدز
  • 1967 - دزينة قذرة / دزينة قذرة
  • 1966 - تمت إدانة هذه الملكية
  • 1965 - معركة الانتفاخ / معركة الانتفاخ
  • 1964 - سهام الشيطان / بنادق ديابلو
  • 1963 - أربعة من تكساس / 4 لولاية تكساس - ماتسون
  • 1963 - الهروب العظيم / الهروب العظيم
  • 1962 - كيد جلاهاد / كيد جالاهاد
  • 1961 - سيد العالم / سيد العالم
  • 1961 - X-15 / X-15
  • 1960 - العظماء السبعة / السبعة العظماء
  • 1956 - جبال / جبال
  • 1954 - موجة الجريمة / المدينة في الظلام / المدينة مظلمة / موجة الجريمة
  • 1954 - فيرا كروز فيرا كروز
  • 1954 - اباتشي / اباتشي
  • 1953 - بيت الشمع
  • 1952 - بات ومايك / بات ومايك
  • 1952 - سجيني الستة / المحكوم عليهم الستة
  • 1952 - نوع الزواج
  • 1952 - منطقة المعركة
  • 1951 - Mob / The Mob
  • 1951 - الناس ضد أوهارا / الشعب ضد هارا

تشارلز برونسون (مايكل جوردون بيترسون)

تشارلز برونسون ، ولد مايكل جوردون بيترسون ، المعروف أيضًا باسم تشارلز سلفادور. من مواليد 6 ديسمبر 1952 في لوتون (المملكة المتحدة). أشهر سجين في المملكة المتحدة ، اشتهر بقسوته. لقد زرت أكثر من 120 سجنًا.

ولد مايكل جوردون بيترسون ، المعروف فيما بعد باسم تشالز سلفادور وتشارلز برونسون ، في 6 ديسمبر 1952 في لوتون.

الآباء - إيري وجو بيترسون.

كان عمه عمدة المدينة لفترتين متتاليتين - من 1960 إلى 1970.

لم تكن طفولة مايكل عنيفة أو مأساة رهيبةيمكن أن تؤثر على شخصيته. كان يحب الذهاب إلى المدرسة ، ودرس جيدًا ، وكان مهذبًا مع من حوله وأحبائه ، وكان لديه العديد من الأصدقاء.

اعتقدت عمته أن كل شيء بدأ مع انتقال عائلة شابة ، وبعد ذلك ، كما تعتقد ، وقع تحت تأثير الشركة السيئة.

بعد تغيير اسمه إلى الاسم الأكثر روعة لممثل هوليوود تشارلز برونسون ، بدأ في المشاركة في المشابك. كما عمل لمدة عام تقريبًا في شبكة مرافقة Mini-house.

ذهب لممارسة الرياضة ، وبعد أن رفع من عضلاته ، بدأ في الأداء في السيرك. كما حارب في الحلبة.

في سن ال 26 ، في عام 1974 ، سُجن للمرة الأولى لارتكابه سطوًا مسلحًا على مكتب بريد سرق فيه ما يزيد قليلاً عن 26 جنيهًا إسترلينيًا. وقد حُكم عليه بالسجن سبع سنوات ، ولكن لحسن السلوك يمكن الإفراج عنه بعد أربع سنوات. ومع ذلك ، بسبب سلسلة من الأعمال الوحشية والغريبة ، لا يزال وراء القضبان حتى يومنا هذا.

منذ عام 1974 ، كان في أكثر من 120 سجنًا في جميع أنحاء المملكة المتحدة ، واعتدى على أكثر من 20 حارسًا (والعديد من السجناء) ، وأخذ 11 رهينة وتسبب في أضرار تزيد عن نصف مليون رطل. ووصف نفسه في الكتاب بما يلي: "لا أخاف من أحد. العنف يجعلني اكثر جنونا وقوة ".

في عام 1978 ، أُعلن أن برونسون مجنون وأرسل إلى مستشفى برودمور ، وهو نوع من النسخة البريطانية من Arkham Asylum - المرفق الأكثر أمانًا للمجنون إجراميًا في المملكة المتحدة.

ومع ذلك ، فإن برونسون الصعب لم يعتبر نفسه مجنونًا ، وخلال هذا الوقت حصل على لقب السجين المضطرب. وادعى أنه تعرض لسوء المعاملة ، وحُقن بالقوة بمضادات الذهان التي تسبب تشنجات عضلية ، وضرب من قبل العاملين. احتجاجا على ذلك ، ركض إلى السطح وبقي هناك " أفضل جزءأسابيع "حتى تم إعادته إلى العنبر. بعد ذلك ، تعرض للضرب مرة أخرى بسبب الانتهاكات.

تشير التقديرات إلى أنه في حادثة واحدة على السطح تسبب في أضرار مجنونة بقيمة 750.000 جنيه إسترليني.أثناء وجوده في برودمور ، هرب إلى السطح مرتين أخريين. تم إطلاق سراحه مع تشخيص حالته بأنه "صحي" لكنه استمر في الاحتجاج على أسطح خمسة سجون مختلفة. كما قال هو نفسه ، "لقد زرت أسطح المنازل أكثر من سانتا كلوز".

في عام 1987 ، أطلق سراح برونسون. تم تقديمه إلى صديق من عائلة Krays ، الذي اقترح عليه أن يأخذ القبضات غير القانونية. خلال هذا الوقت ، بدأ برونسون يطلق على نفسه اسم تشارلز برونسون ، بعد الممثل من فيلم "أمنية الموت".

مباراة ملاكمة لتشارلز برونسون

شارك أيضًا في معركة واحدة على الأقل حيث قاتل من عائلة روتويللر مقابل 1000 جنيه إسترليني. بعد أن أمضى 69 يومًا فقط طليقًا ، ألقي القبض عليه بتهمة محاولة السرقة.

في عام 1988 تم القبض عليه بتهمة السرقة ، وفي عام 1992 تم الإفراج عنه ، وبعد ثلاثة أسابيع تم القبض عليه مرة أخرى بتهمة التحضير لعملية سطو جديدة. اشتهر في السجن بمعاركه مع الحراس. مرة قام بتلطيخ جسده بالزيت بغزارة ، ثم هاجم حراس السجن عراة. تسبب برونسون في العديد من الإصابات الخطيرة للحراس قبل أن يتمكن فريق SWAT المثير للقلق من تحييده.

خلال فترة وجوده في السجن ، تمكن برونسون من أن يصبح مشهورًا كفنان وشاعر. وحتى حصل على جوائز عن عمله ، في حين أرسل جزء من المال من بيع الأعمال للجمعيات الخيرية.

في أكتوبر / تشرين الأول 1996 ، أخذ محاميه روبرت تايلور رهينة ، لكنه أطلق سراحه بعد 30 دقيقة. لم يوجه المحامي أي اتهامات.

في عام 1998 ، احتجز عدة عراقيين كرهائن في سجن بالمارش. وأمر الرهائن بالاتصال به بالجنرال وهدد بأكل واحد منهم إذا لم تتم تلبية مطالبه. وبعد ذلك أمر أحد الرهائن بضرب نفسه. عندما لم يستطع ، تسبب في إصابات في نفسه ، وبعد ذلك طلب طائرة هليكوبتر ستقله إلى كوبا ، ومدفع رشاش UZI ، و 5000 طلقة ، وفأس. في المحاكمة ، أعلن أنه مذنب مثل أدولف هتلر.

أثناء وجوده في السجن ، التقى تشارلز برونسون وصادق روني وريجي كراي ، وهما أخطر قطاع الطرق في بريطانيا. يصفهم برونسون بأنهم " أفضل الرجالالذي قابلته على الإطلاق ".

في فبراير 1999 ، تم إنشاء وحدة خاصة في سجن وودهيل شديد الحراسة بسبب وجود ثلاثة سجناء خطرين: تشارلز برونسون ، ريجينالد ويلسون وروبرت مودسلي ، ومن أجل ضمان سلامة السجناء الآخرين.

خلال فترته الأخيرة ، ألقى برونسون القبض على مدرس السجن فيل دانيلسون ، وربطه بحبل ، واحتجزه لمدة 44 ساعة. أصبح دانيلسون ضحية لبرونسون ، حيث انتقد رسوماته.

حاول صعق نفسه بالكهرباء بغسالة مملوءة بالماء.

في عام 2007 ، كسر حارسان في سجن ساتون نظارات برونسون في محاولة لمنع حادث رهائن آخر. بعد أن حصل على تعويض قدره 200 جنيه إسترليني.

في عام 2007 ، أصدر تشارلز برونسون كتابًا للياقة البدنية يصف تمارينه المعتادة في السجن "لياقة واحدة". إنه يخبرك كيف يمكنك ضخ جسمك بدون معدات خاصة وملابس رياضية باهظة الثمن وطعام صحي. قضى معظم حياته في حبس إنفراديأصبح جبل من العضلات. ووفقا له ، فإن هذه الأساليب يمكن أن تعطي قوة مذهلة. يتحدث عن تقنية تسمى "لكمة بقرة واحدة" وهي قوية جدًا بحيث يمكنها القضاء على بقرة. يدعي الجاني أن نظام لياقته البدنية سيسمح له أيضًا بتحطيم الزجاج المضاد للرصاص ، وركل الباب الحديدي ، ورفع شخص بالغ فوق رأسه ورمي به 9 أمتار دون أن يصاب بأذى.

أظهر تشارلز برونسون قوة شبه خارقة في السجن. على سبيل المثال ، ثنى القضبان الفولاذية للباب بيديه العاريتين وحقق مرة واحدة رقمًا قياسيًا عالميًا في عمليات الدفع ؛ يدعي أنه يقوم بـ 2000 منها يوميًا ، ومن بين أمور أخرى ، يصف كتابه تقنية أخرى غير عادية ، مثل تنظيف الخياشيم بالخيوط وتنظيف القولون أثناء الجلوس على وعاء من الماء ، عن طريق امتصاص الماء بمساعدة عضلات البطن. كما أنه ينظف المعدة عن طريق ابتلاع شرائط من القماش المبلل وسحبها للخارج.

في عام 2009 ، تم تصوير قصة حياة تشارلز برونسون ، لعب توم هاردي (توم هاردي) في فيلم "برونسون" دور برونسون نفسه. لفهم شخصيته بشكل أفضل ، قام توم هاردي بزيارة برونسون في السجن عدة مرات ، ويصفه الممثل بأنه "واضح جدًا ولطيف ومضحك وممتع شخص ذكي". على الرغم من استنكار هاردي لتصرفات برونسون ، إلا أنه يؤكد أنه بصفته ممثلاً ، تقع على عاتقه مسؤولية فهم طبيعة شخصيته ، وليس الحكم عليه. أحب برونسون حقًا توم هاردي ، والممثل نفسه يأمل أن يكون السجناء قد أحبوا لعبته ، وإلا فقد يتم "لفه في سجادة وإرساله إلى قاع نهر التايمز". أثناء التصوير ، طرح الممثل العديد من الأسئلة عليه صديق مقربوقضى الوقت مع عائلته. كان برونسون مفتونًا جدًا بفكرة أن يتم تخليده في الفيلم لدرجة أنه حلق شاربه الشهير وأرسله إلى توم لارتدائه.

توجد حركة حرية برونسون في المملكة المتحدة. يزعم أنصار برونسون أنه قضى وقتًا في السجن أكثر من معظم القتلة (على الرغم من وحشية أفعال تشارلز برونسون ، إلا أنها لم تؤد أبدًا إلى الموت) ، لكنه بدأ الآن حياة جديدةعن طريق كسر العادات القديمة.

ارتفاع الخارج عن القانون تشارلز برونسون: 179 سم.

الحياة الشخصيةالمجرم تشارلز برونسون:

في سن التاسعة عشرة ، تزوج لأول مرة من امرأة تدعى إيرين ، ولد منها ابنه مايكل. طلقوا عندما ذهب إلى السجن في سن 26.

في عام 2001 ، اقترب تشارلز برونسون من امرأة مسلمة تُدعى سايرا ، عندما رأت صورته في الصحيفة ، وقعت في حبه على الفور. بدأوا في المراسلة وسرعان ما تزوجوا. كان حينها يبلغ من العمر 48 عامًا وكانت تبلغ من العمر 31 عامًا. وفي نفس العام ، غير اسمه إلى علي شارل أحمد (علي شارل أحمد) تكريما لوالده. زوجة جديدةواعتنقوا الإسلام. وفقًا لكتاب برونسون Luniology ، بعد ذلك ، جاء إليه رجلان يعتقد أنهما جواسيس للحكومة. وفقًا لمسؤولي السجن ، لم يحدث هذا أبدًا.

استمر الزواج أربع سنوات ، وعندما انفصل الزوجان ، تخلى علي تشارلز أحمد عن الإسلام وأصبح تشارلز برونسون مرة أخرى.

زوجة Cyra الثانية مع والدة برونسون

في خريف عام 2017 ، أصبح معروفًا أن (بول ويليامسون). تم تحديد موعد حفل الزفاف في 14 نوفمبر 2017. يبلغ برونسون 64 عامًا والعروس 37 عامًا. تم تحديد موعد حفل الزفاف داخل جدران سجن يخضع لحراسة خاصة في مدينة ويكفيلد. وفقًا لقواعد السجن ، سيتم تقييد يدي برونسون إلى مأمور السجن.

الزوجة الثالثة بول ويليامسون

ببليوغرافيا تشارلز برونسون:

2005 - علم اللاهوت
2007 - لياقة واحدة

صورة تشارلز برونسون في الفيلم:

2009 - برونسون (الممثل توم هاردي بدور تشارلز برونسون)

ممثل أمريكي عبادة في منتصف القرن العشرين ، اشتهر بأدواره في أفلام The Great Escape و The Magnificent Seven و Once Upon a Time in the Wild West. اسمه الحقيقي هو تشارلز دينيس بوتشينسكي. لكن الجمهور والجيش المليون من المعجبين يعرفونه اسم المرحلةتشارلز برونسون.

الطفولة والشباب

ولد في ولاية بنسلفانيا عام 1921. لم تكن طفولة تشارلز دينيس ، الطفل الحادي عشر من بين 15 طفلاً من المهاجرين البولنديين الليتوانيين ، خالية من الهموم. كان تشارلز أول من أكمل تعليمه في المدرسة الثانوية. اللغة الإنجليزيةتعلم من تلقاء نفسه ، والتواصل مع الأولاد في الفناء المحلي.

انتهت طفولة الشاب تشارلي بوتشينسكي في سن العاشرة. توفي والد عائلة كبيرة ، فاضطر الصبي للذهاب إلى العمل. في البداية عمل في مكتب منجم فحم ، وسرعان ما عمل في المنجم نفسه. لاحقاً ممثل مشهوروأشار إلى أن الفقر في منزلهم كان لدرجة أنه اضطر ذات مرة إلى ارتداء ملابس أخته للذهاب إلى المدرسة.

ثانية الحرب العالميةلم يمر الشاب. ذهب بوتشينسكي إلى منطقة الحرب. انتهى به الأمر في أسطول المحيط الهادئ وشغل منصب مدفعي جوي. لشجاعته وشجاعته ، حصل على النجمة الأرجواني.


بعد انتهاء الحرب الشاب سنوات طويلةأبحث عن نفسي في مناطق مختلفةالحياة حتى انضم إلى فرقة مسرحية في فيلادلفيا. فقط عندما صعد إلى المسرح أدرك أن التمثيل كان دعوته الحقيقية.

أدرك بوتشينسكي أنه بدون تعليم التمثيل لا يمكنه اقتحام فيلم أوليمبوس. لذلك ، دخل وتخرج بنجاح من Pasadena Playhouse ، مدرسة مسرحية في مدينة باسادينا بكاليفورنيا.

أفلام

بدأت السيرة السينمائية لتشارلز برونسون ، الأسطورة المستقبلية للسينما العالمية ، في عام 1950 ، عندما كان يستعد للاحتفال بعيد ميلاده الثلاثين. أول 12 فيلمًا قام ببطولتها ، تم إدراج الممثل في قائمة الاعتمادات باسمه الحقيقي. ولكن خلال فترة "مطاردة الساحرات" في مكارثي ، قرر تغيير لقبه "السلافي" إلى لقب أنجلو سكسوني.


كان فيلم برونسون الأول هو الفيلم العسكري "أنت الآن في البحرية" ، حيث حصل على دور بحار. تم عرض الفيلم على الشاشات الكبيرة عام 1951. بعد عامين ، تبع ذلك أفلام "متحف الشمع" و "الآنسة سادي طومسون" و "ستاج كوتش جارد". في كل مكان حصل الفنان على أدوار داعمة لم تحقق الكثير من الشعبية ولكنها لعبت دورًا لا يقدر بثمن في اكتساب مهارات التمثيل.

في أواخر الخمسينيات من القرن الماضي ، عُهد إلى برونسون بعدد من الأدوار القيادية في الأفلام التي أثبتت نجاحها في شباك التذاكر. ألمعهم هي الدراما الإجرامية Kelly the Machine Gun والمسلسل التلفزيوني The Man with the Camera.


جاء الاختراق في حياته المهنية مع إطلاق فيلم Western The Magnificent Seven الرائع في عام 1960. جلب دور مطلق النار في هذا الفيلم الفنانة الأولى - في ذلك الوقت رائعة - الرسوم: 50 ألف دولار. يشار إلى أن هذا الفيلم حصل على أكبر شعبية في الاتحاد السوفيتي. أصبح برونسون الممثل المفضل.

بعد عامين ، أسعد تشارلز معجبيه صورة جديدة- الهروب الكبير. ومن المثير للاهتمام ، أن دور السجين البولندي الذي يعاني من رهاب الأماكن المغلقة كان قريبًا جدًا من برونسون: لقد عانى هو نفسه من هذا المرض.


تقع ذروة شهرة هذا الممثل في الستينيات والسبعينيات من القرن العشرين. من أكثر الصور لفتاً للنظر والمحبوبة من قبل الجمهور بمشاركته هي أفلام "الدزينة القذرة" و "ذات مرة في الغرب المتوحش".

فازت الدراما The Dirty Dozen بالعديد من جوائز الأوسكار في آنٍ واحد ، وأدت الطائفة الغربية ذات مرة في الغرب للمخرج الإيطالي الشهير سيرجيو ليون إلى وصول الممثل إلى مستوى جديد من الشعبية. المخرج نفسه دعا برونسون " أعظم ممثلمع من عمل ".


من أعمال الفنان في السبعينيات ، تجدر الإشارة إلى لوحات "Rain Passenger" و "Red Sun" و "Enemy Behind the Door". هذا هو الوقت الذي يتمتع فيه تشارلز برونسون بالفعل بوضع نجم سينمائي عالمي. سميت أتعابه بالجنون: لكل من أدواره ، حصل على مليون دولار في حدود مليون دولار.

في أغلب الأحيان ، يتم تصوير الفنان في أفلام غربية وأفلام أكشن. الجماهير والنقاد مجنونون بأفلام "Cold-Blooded Killer" و "Half-Breed Valdez" و "Death Wish". كان فيلم الحركة "ديث ويش" ناجحًا للغاية لدرجة أن المخرجين قرروا عمل تكملة له. تم إصداره في عام 1994.


في الثمانينيات ، تمت إزالة النجم بشكل أقل وأقل. أحد أبرز الأفلام في هذه الفترة هو عشر دقائق قبل منتصف الليل. الشيخوخة لها تأثيرها.

الممثل لديه نجمه الخاص هوليوود آليمجد.

الحياة الشخصية

نجم هوليوود ، الذي تنهد له الملايين من المعجبين ، كان أحادي الزواج. عندما وافقت جيل أيرلندا الجميلة ، التي كان يعشقها ، على الزواج منه ، بدا أن برونسون كان يطير في السحب. كان زواجهما طويلا وقويا. الحب والتفهم لهذا ثنائي جميليحسده العديد من الزملاء. لقد كان زواجًا غير اعتيادي في هوليوود.

كانت الحياة الشخصية لتشارلز برونسون مع جيل سعيدة بشكل مدهش: زوجته المحبوبة أنجبته أطفالًا رائعين. لكن الضوء انطفأ للنجم عندما اكتشف أن زوجته مصابة بالسرطان.


من أجل حياتها ، قاتلت برونسون لمدة 6 سنوات طويلة. كان مستعدًا للتخلي عن كل ما لديه ورمي كل أمواله لإنقاذ حبيبته ، فقط لإعادتها إلى الحياة. خلال هذه الفترة الصعبة ، رفض إطلاق النار ولم يترك زوجته المريضة. وتهمست المرأة وهي تحتضر أنها ستبقى معه إلى الأبد مثل الملاك الحارس. لكن جيل طلبت من زوجها إيجاد شريك حياة ومحاولة أن يكون سعيدًا.

لعدة سنوات بعد وفاة زوجته ، عاش برونسون أسلوب حياة منعزلًا. عندما بدأ أخيرًا في الخروج ، شوهد كيم ويكس ، السكرتير الشخصي السابق لجيل ، بجانبه. يبدو أن الابتسامة بدأت تومض على وجه تشارلز القاتم ، وفي ديسمبر 1998 ، تزوج تشارلز وكيم.


سرعان ما اكتشف اضطراب عقلي. أخبر برونسون طبيبه المعالج أنه على اتصال دائم به زوجة ميتة. وفقا له ، حتى أنها أنقذت حياته مرة واحدة. حلم الرجل أن جيل طلبت منه ركوب سيارة أجرة دون أن يفشل. في صباح اليوم التالي ، فعل ذلك ، وأمر السائق بفحص السيارة. اتضح أنه في السيارة ، التي ذهب فيها الممثل إلى إطلاق النار كل صباح ، كان هناك عطل خطير.

موت

في السنوات الاخيرةحياة فنان مشهوريعاني من . بعد وفاة زوجته عام 1990 ، تدهورت صحته بشكل كبير.


عاش 13 عامًا أخرى وتوفي في أغسطس 2003 في مستشفى Cedars-Sinai في لوس أنجلوس. لقد جاء إلى هنا مصابًا بالتهاب رئوي ، وقد عولج دون جدوى لعدة أسابيع.

فيلموغرافيا

  • 1958 - "أوتوماتيكي كيلي"
  • 1960 - العظماء السبعة
  • 1963 - "الهروب الكبير"
  • 1967 - "الدزينة القذرة"
  • 1968 - "ذات مرة في الغرب"
  • 1970 - "راكب المطر"
  • 1971 - "ريد صن"
  • 1974 - "أمنية الموت"
  • 1983 - "عشر دقائق إلى منتصف الليل"
  • 1987 - جريمة قتل
  • 1993 - "تحت التهديد بالموت"
  • 1995-1999 - "عائلة رجال الشرطة"

يعتمد فيلم Bronson بالكامل على أحداث حقيقية. قرر نيكولاس ويندينج ريفن ، الذي أخرج فيلم Drive (2011) الذي تم إصداره مؤخرًا ، سرد قصة أخطر مجرم في بريطانيا. لم تكن نتيجة عمله عبارة عن شريط سيرة ذاتية بقدر ما كانت قصة كاملة ، وأحيانًا رائعة. الشخصية الرئيسية في الفيلم تسمى مايكل جوردون بيترسون. مواطن بسيط عائلة بريطانية، نشأ كطفل عادي ، لكنه نشأ بالفعل مرحلة المراهقةبدأت مشاكل الانضباط ، ثم القانون. بطريقة كبيرة ، يغرق نفسه في مرحلة البلوغ ويجد نفسه في الحبس الانفرادي لمدة 32 عامًا طويلة. لم يدرك ما كان مقدرًا له حتى سجنه: أن يصبح نجماً مشهوراً بمستوياته الشديدة من العنف. جسد تشارلز برونسون ، وأصبح بطل الصحف والبرامج التلفزيونية. كيف تحول مايكل بيترسون غير الملحوظ إلى المعبود القاسي للجمهور سيخبر تشارلز برونسون من خلال فيلم نيكولاس ريفن.

بشكل عام ، الفيلم مشبع بالعنف ، وبصورة أدق ، "العنف المفرط". في A Clockwork Orange (1971) لستانلي كوبريك ، من الواضح أنه سيتعين عليك دفع ثمن ما قمت به عاجلاً أم آجلاً. بالنسبة إلى برونسون ، لا توجد مثل هذه القيود. لقد خمّن المدير ببراعة التعيين في دور قياديتوم هاردي ، الذي لعب ببساطة بشكل رائع السيكوباتي اللامع يتبادر إلى الذهن هيث ليدجر وجوكر للمقارنة: كلاهما جاهز لوضع خطة وتنفيذها ، بغض النظر عن أي شيء. ومن المثير للاهتمام ، أن توم قبل دور Bane في الأخير " فارس الظلام"، مما يشير إلى اهتمام كريستوفر نولان الشديد ببرونسون ؛ وصلت للتو في موقع التصوير، علم أن نولان لم يشاهد "برونسون" من قبل ، وكانت الحجة الرئيسية للمخرج هي أداء توم في فيلم "روك آند رول" (2008).

يملأ الفيلم قدرًا هائلاً من الفن ، من الموسيقى التصويرية إلى الطبيعة الإبداعية لبرونسون نفسه. بالمناسبة ، آخر عمل هو تكريم لطبيعة السيرة الذاتية: تشارلي برونسون منخرط حقًا في الرسم ، ويمكن العثور على العديد من أعماله على الإنترنت.

"هل يجب أن أشاهد هذا الفيلم؟" كنت أعتقد. إذا كنت تتوقع فيلم الجريمة البريطاني النموذجي مثل Cards أو Money أو Two Smoking Barrels أو قصة السجن الرومانسية في The Experiment ، فهذا ليس ما يدور حوله هذا الفيلم. يأخذ سيرته الذاتية بشكل أساسي. على الرغم من أنه يحتوي على مثل هذه المشاهد المذهلة على ما يبدو مثل صالة ديسكو في مستشفى للأمراض العقلية أو قتال مع كلب القتال، لكن خلاصة القول هي أن هذه القصة ليست خيالية ، لأن مايكل بيترسون ، أحد المجرمين الأكثر شهرة في بريطانيا ، يقضي الآن عامه السابع والثلاثين في السجن في إحدى المؤسسات الإصلاحية في إنجلترا.

المجرم البريطاني الشهير تشارلز سلفادور (المعروف باسم تشارلز برونسون) يقضي عقوبة منذ عام 1974.

على مدى العقود التي قضاها في السجن ، تمكن برونسون من التحول إلى متعصب للياقة البدنية. ابتكر برنامجًا تدريبيًا يستخدم وزن الجسم فقط وعدد قليل من الأجسام الغريبة.

لقد منحه الوضع المتطرف قوة شبه خارقة: يقول إنه يستطيع القيام بـ 172 عملية دفع في 60 ثانية ، ورفع طاولة البلياردو بمفرده ، وثني باب زنزانة سجن فولاذية بيديه العاريتين. كتب عدد كبير منفيديو تدريبي من السجن ، وسجل أيضًا رقمًا قياسيًا لعمليات الدفع في الساعة: 1727.

برونسون ليس السجين الوحيد الذي تمكن من تطوير قوة مثيرة للإعجاب دون الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية أو الطعام المغذي أو المكملات الغذائية.

طور السجناء في جميع أنحاء العالم تمارين فعالة للغاية يمكنهم القيام بها في زنزانة صغيرة أو في ساحة السجن. ل رجال اقوياءمن ذهب إلى السجن نحن نتكلمليس فقط حول الجماليات و تطوير الذات- تعمل الرياضة كرادع للهجوم وضرورية للبقاء.

يمكنك فعلها في أي مكان. ليس لديك وقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟ هل تسافر كثيرا؟ اعتقل لمدة 5-10 سنوات؟ يمكنك القيام بهذا التمرين في أي مكان: غرفة نوم أو مكتب أو غرفة أو الحبس الانفرادي.

انه مجانا.ليس لديك المال لدفع ثمن عضوية الصالة الرياضية أو شراء المعدات الخاصة بك؟ هذا ليس سببًا لعدم ممارسة الرياضة. من خلال بعض التمارين البسيطة ، يمكنك تدريب جميع مجموعات العضلات مجانًا.

تمارين القوة + القلب في تمرين واحد.عن طريق زيادة السرعة وتقليل الراحة بين المجموعات والتمارين ، يمكنك زيادة شدة التمرين. سيستغرق هذا التمرين 30 دقيقة فقط.

تمارين تشارلز برونسون

هناك 6 تمارين أساسية يشارك فيها الجسم كله. ومع ذلك ، من خلال تغيير كل تمرين بشكل طفيف ، يمكنك إنشاء أكثر من 50 تمرينًا مختلفًا من التمارين الستة الأساسية. إذا كنت محبوسًا مدى الحياة ، فأنا متأكد من أنه يمكنك الخروج بـ 50 نوعًا مختلفًا.

دفع شكا

وفقًا لكتاب كتبه أثناء وجوده في السجن ، يقوم برونسون بـ 2000 تمرين ضغط يوميًا. إذا بدأت في أداء 10 تمرينات ضغط يوميًا ، وأضفت 5 تمرينات ضغط يوميًا ، يمكنك الوصول إلى هذا المستوى خلال أكثر من عام بقليل.

تنويعات تمرين الضغط

أثناء تمرين الضغط ، تشارك عدة مجموعات عضلية ، بما في ذلك عضلات الصدر والعضلات الدالية الأمامية والعضلات ثلاثية الرؤوس. تمرين جسدييمكن تعديلها بسهولة لزيادة الصعوبة وعمل مجموعات عضلية مختلفة.

وضع اليد الضيقة / العريضة

يمكنك إشراك مجموعات عضلية مختلفة ببساطة عن طريق تعديل وضع يديك. يعمل وضع الذراع الضيق على تمرين العضلة ثلاثية الرؤوس ، بينما يعمل وضع الذراع الأوسع على تطوير عضلات الصدر.

إنها حركة ديناميكية للجسم بالكامل تعمل على تطوير القوة والمرونة في الصدر والكتفين والظهر والوركين والعضلة ثلاثية الرؤوس.

قف في وضع الوقوف مع المباعدة بين قدميك بمقدار عرض الكتفين. انحنى وضع يديك على الأرض ، وحافظ على استقامة ذراعيك ورجليك. يجب أن تبدو مثل "V" مقلوب. الأرداف هي الجزء العلوي من "V" ويشير رأسك إلى الأرض.

لأداء تمرين الضغط الهندي ، تحتاج إلى القيام بحركة تحوم. حرك رأسك لأسفل وللأمام مع ثني مرفقيك. مع اقتراب رأسك من الأرض ، استمر في تحريك جذعك للأمام ، مع تقويس ظهرك وخفض الوركين. سيكون الوركين الآن بجوار ذراعيك. تأكد من أن ظهرك مشدود جيدًا. ارجع من حيث بدأت و أعد.

ستصل إلى حالة "وضع الوحش" عندما يمكنك القيام بتمارين الضغط بيد واحدة.

شكا من سحب

سحب المنبثقة للغاية تمرين فعال، والتي تشغل مجموعة من مجموعات العضلات ، بما في ذلك العضلة الظهرية العريضة (يشار إليها فيما يلي باسم عضلات "الجناح" على الظهر) والعضلة ذات الرأسين والعضلات الصدرية والساعدين.

والأفضل من ذلك ، يمكن صنعها في أي مكان يمكنك تعليقها فيه. ماذا تفعل إذا كنت في فندق؟ يمكنك القيام بعمليات سحب على إطار الباب إذا كان عريضًا بدرجة كافية ، على الرغم من أنه سيكون مثل عمليات السحب على أصابعك.

الاختلافات في سحب

تمامًا مثل عمليات الدفع ، يمكن تعديل عمليات السحب لاستهداف مجموعات عضلية مختلفة أو جعل التمرين أكثر صعوبة.

رفع الرأس

حرك يدك إلى وضع الذقن وستعمل العضلة ذات الرأسين بشكل أكبر وستعمل عضلاتك بشكل مختلف.

تمرين السحب عبر الذراع

يد واحدة تمسك الشريط الأفقي على اليد الأخرى.

الاستيلاء على الشريط بيديك أطراف مختلفة. ارفع رأسك على جانب واحد من الشريط الأفقي لممثل واحد ، ثم على الجانب الآخر من الشريط الأفقي.

مقبض ضيق / عريض

يمكنك تغيير عرض القبضة للتركيز على مجموعات العضلات المختلفة. جرب أداء تمارين السحب بذراعيك على مسافة قريبة أو بعيدة قدر الإمكان.

سحب على منشفة

قم بتعليق منشفتين على البار وامسك بمنشفة واحدة في كل يد. اسحب. عظيم لتطوير قوة القبضة.

سحب بيد واحدة

ستصل إلى حالة "وضع الوحش" عندما يمكنك أداء عدة عمليات سحب بذراع واحدة.

القرفصاء

القرفصاء هي واحدة من أهم الحركات الرياضية الأساسية لكنها فعالة. في تمرين واحد ، تقوم بتمرين عضلات الفخذين ، والفخذين ، والفخذين.

تنويعات القرفصاء

القرفصاء السجناء

تتم هذه القرفصاء مع وضع اليدين خلف الرأس.

أضف الوزن

إذا لم يكن لديك حق الوصول إلى الحديد ، فيمكنك العثور على أشياء تضعها على كتفيك أو تضعها أمامك. صدر. فقط قم بالقرفصاء بالوزن المناسب.

يجلس القرفصاء القفزة

قم بالقرفصاء كما تفعل عادةً ، ولكن عندما تضغط على القاع ، اقفز لأعلى ما تستطيع. عندما تصطدم قدميك بالأرض ، انغمس على الفور في القرفصاء التالي واقفز مرة أخرى.

هذا هو قرفصاء كامل على ساق واحدة. يتم تمديد الساق التي لا تجلس في وضع القرفصاء للأمام أثناء التمرين. عندما تكون في الجزء السفلي من القرفصاء ، تبدو مثل المسدس ، ومن هنا جاءت تسميته. قد يستغرق الأمر عدة أشهر للقيام بذلك.

هناك إجراءات كاملة لمساعدتك على إنجاز هذا العمل الفذ العملاق ، ولكن هناك تمرين واحد سيأخذك مباشرة إلى القرفصاء بالمسدس.

ببساطة ضع عمودًا أو أي شيء قوي آخر أمامك واجلس على ساق واحدة. استخدم العمود لسحب نفسك للخارج. في النهاية ، ستكون قادرًا على القيام بهذا القرفصاء دون أي مساعدات.

أثناء الغوص تعمل العضلة ثلاثية الرؤوس والكتفين والساعدين. ببساطة يضع السجناء أيديهم على كرسي وأقدامهم على الأرض أو على السرير.

لا يعمل هذا فقط على عضلات البطن والأضلاع المائلة والأضلاع ، ولكنه يعمل أيضًا على تمرين عضلات الفخذين والوركين والساعدين والكتفين.

خيارات رفع الساق المعلقة

رفع الساق المستقيمة

ارفع ساقيك المستقيمة ، مع ثني الوركين حتى تنثني تمامًا وركبتيك فوق الوركين.

ترفع الساق مع ثني الركبتين

إذا لم تتمكن من رفع الساق بشكل مستقيم ، يمكنك تغييرها عن طريق ثني ركبتيك ورفعهما إلى صدرك.

رفع كامل للساق

قم برفع الساق المستقيمة كما تفعل عادةً ، ولكن بدلاً من التوقف عندما تكون ساقيك فوق وركيك ، استمر في التمرين حتى تلمس أصابع قدميك الشريط.

منشفة مستقيمة لرفع الساق

علق منشفتين فوق البار وخذ واحدة في كل يد. قم بأداء تمرينات رفع الساق المستقيمة مع التمسك بالمناشف.

"ممسحة"

قم برفع ساقك بشكل مستقيم ، وعندما تكون ساقيك في الموضع العلوي ، شد عضلات بطنك ولف ساقيك إلى جانب واحد. انعطف في الاتجاه الآخر. هذا تمرين واحد.

ارفع الرجل المستقيمة بيد واحدة

لقد وصلت إلى حالة وحش النظام إذا كان بإمكانك القيام ببعض تمارين رفع الساق المستقيمة بذراع واحد والاحتفاظ بالمركز العلوي لبضع ثوان.

تمارين Burpees هي تمارين لكامل الجسم. تختبر هذه الحركة البسيطة كلاً من قوتك وقدرتك الهوائية.

متغيرات بيربي

لأداء تمرين بيربي الأساسي ، اتبع التعليمات التالية:

  1. ابدأ في وضع القرفصاء مع وضع يديك على الأرض أمامك.
  2. أعد ساقيك إلى وضع الدفع.
  3. أعد ساقيك إلى وضع القرفصاء على الفور.
  4. اقفز لأعلى ما تستطيع من وضعية القرفصاء.

تمرين بيربي مع تمارين الضغط

قم بعمل تمرين بيربي بشكل منتظم ، ولكن بعد أن تكون ساقيك في وضع الدفع ، امض قدمًا وقم بعمل تمرين ضغط كامل.

تمرين بيربي مع تمرين الضغط الهندي

بدلًا من تمرين الضغط البسيط ، قم بعمل تمرين الضغط الهندي.

بيربي + اسحب لأعلى

قف أسفل الشريط الأفقي حتى تتمكن من القفز إليه. قم بأداء تمرين بيربي عادي ، ولكن عندما تقفز ، أمسك بالقضيب وقم بسحب لأعلى. يكرر. هل سمعته؟ كان صوت روحك المحتضرة.

ممكن احماء السجين مجموعة من التدريبات

لديك العديد من الخيارات لإنشاء تمرين. اجمع بين التمارين حسب رغبتك.

إذا كنت لا تزال بحاجة إلى تلميح ، فإليك بعض النصائح:

سطح الألم

من المفترض أن يكون هذا تمرينًا مفضلًا بين السجناء ، لأن لديهم عادةً مجموعة أوراق في متناول اليد.

خذ مجموعة قياسية من 52 بطاقة. عيّن أحد التمارين (أو أحد المتغيرات) لكل من المجموعات الأربع. لذلك ينتهي بك الأمر بشيء مثل:

  • الأندية: تمارين الضغط
  • البستوني: سحب المنبثقة
  • الماس: القرفصاء
  • الديدان: معلقة مصاعد الساق.

ابدأ في إخراج البطاقات. تخبرك البدلة بالتمرين الذي يجب القيام به ، ويشير الرقم إلى عدد التكرارات.

قم بإنهاء المجمع مع عشرة من تمارين بيربي للحصول على مزاج جيد.

طريقة وادي خواريز

يستخدم المحتجزون في سجن خواريز فالي في المكسيك ، أحد أخطر السجون في العالم ، برنامج التدريب التالي.

اختر تمرينًا. ما عليك سوى القيام بواحد فقط وفقًا للمخطط. لنفترض ، على سبيل المثال ، أنه يمكنك القيام بتمارين الضغط.

يبدو مخطط التكرار كما يلي:

  • ضبط 1: 20 ممثلين
  • ضبط 2: 1 كرر
  • ضبط 3:19 ممثلين
  • تعيين 4: 2 ممثلين
  • تعيين 5:18 ممثلين
  • تعيين 6: 3 ممثلين
  • ضبط 7:17 ممثلين
  • تعيين 8: 4 ممثلين
  • تعيين 9:16 ممثلين
  • حدد 10: 5 ممثلين
  • ضبط 11:15 ممثلين
  • حدد 12: 6 ممثلين
  • ضبط 13:14 ممثلين
  • تعيين 14: 7 ممثلين
  • ضبط 15:13 ممثلين
  • تعيين 16: 8 ممثلين
  • ضبط 17:12 ممثلين
  • حدد 18: 9 ممثلين
  • ضبط 19:11 ممثلين
  • حدد 20:10 ممثلين.

وفقًا لهذا المخطط ، من الضروري إجراء 210 تكرار.

قبل كل مجموعة ، اتخذ 5-10 خطوات للراحة. الهدف: أكمل هذه الدائرة بأسرع ما يمكن.

القيادة الخندق

بدلاً من القيام بأقصى عدد من التكرارات في فترة زمنية معينة ، يمكنك التحرك على طول الأخدود عن طريق إجراء عدد معين من التكرارات ليوم كامل. يمكنك أداء 10 تمارين ضغط كل نصف ساعة. لذلك في غضون 12 ساعة في اليوم ، ستكمل 240 عملية دفع.

أنا أتحرك في الأخدود مع عمليات السحب. لدي شريط أفقي معلق في باب خزانة ملابسي. في أي وقت أمشي بجانبه وأقوم بـ 5 عمليات سحب. يفاجئني دائمًا عدد التكرارات التي يمكنني تجميعها خلال اليوم.

تمرين الفشل

للتضخم والقدرة على التحمل ، ما عليك سوى القيام بكل تمرين عدة مرات قدر الإمكان.

تمرين واحد في اليوم

عندما سُجن ريان فيرجسون في سجن ولاية ميسوري من عام 2004 إلى عام 2013 بعد إدانته خطأً بارتكاب جريمة قتل ، ركز على تمرين واحد فقط في اليوم. الهدف هو الوصول إلى 500 تكرار في الساعة. لا يهم عدد المجموعات التي تقوم بها ، فقط حاول الوصول إلى 500 تكرارات في 60 دقيقة.

المصدر: artofmanliness.com