يواجه جميع الآباء مهمة مخيفة بعض الشيء تتمثل في تحميم أطفالهم لأول مرة. أحد الأسئلة التي تهم جميع الأمهات الشابات هو ما يجب أن تكون درجة حرارة الماء لاستحمام الأطفال حديثي الولادة. يمكن العثور بسهولة على الإجابة على هذا وأسئلة مماثلة في مقالتنا.

يتم الاستحمام الأول للطفل في الماء بعد أن يجف الجرح السري تمامًا. يحدث الشفاء عادة بعد 1-3 أسابيع من الولادة.

أثناء الإجراء ، يجب على الوالدين:

• تحدث باستمرار مع الطفل ، والثناء ؛
• دعم الرأس والظهر باستمرار ؛
• إبقاء العين الاتصال؛
• مراقبة مزاج الطفل.

قبل بدء الجلسة ، عليك التأكد من أن الحمام به جميع الشروط لراحة الطفل وسلامته. بالإضافة إلى معرفة درجة الحرارة التي يجب أن يستحم بها المولود الجديد ، يجب الانتباه إلى العوامل المذكورة أدناه.

1. نظافة الحمام / حمام الأطفال (نظيف بصودا الخبز). لا تستخدم المنظفات الكيماوية.
2. وجود سجادة غير قابلة للانزلاق على الأرض ، بحيث يكون من المناسب أن يميل الأب أو الأم نحو الطفل.
3. رتب الصابون والمنشفة ومقياس الحرارة بحيث يسهل الحصول عليها.
4. في الحضانة ، رتبي مكانًا لتلبس فيه الطفل: جهزي حفاضات وملابس وحفاضات. في صينية منفصلة ، ضعي منتجات العناية ببشرة الطفل والسرة: بودرة التلك ، كريم ، برمنجنات البوتاسيوم ، ضمادات قطنية وعصي.
5. درجة حرارة البيئة المثلى في الحمام هي 25-27 درجة مئوية. إذا كنت تخطط لتهدئة الطفل ، تنخفض الدرجة إلى 20-22 درجة مئوية.

كلما كان الماء أكثر برودة ، كلما زاد نشاط الطفل في الماء ، ومنذ الولادة ، يمكنك استخدام مثل هذا الحمام التشريحي لإجراءات المياه.

من المريح أن يستحم الطفل في حمام الطفل وفي الحمام نفسه. ما يجب أن تفضله هو قرارك. يتم عرض فوائد استخدامه في الجدول أدناه.

الظروف المناسبة: بارد أو دافئ

بعض الأمهات لا يعرفن في أي درجة حرارة يجب أن يستحم الطفل. يلتزم أطباء الأطفال بفكرة أن قراءات مقياس الحرارة يجب ألا تقل عن 26 درجة مئوية ، وأن تتجاوز 37 درجة مئوية. يعزز الماء المبرد تطور الجهاز العضلي الهيكلي ، وأعضاء الجهاز التنفسي ، ويحفز عمل القلب.

يجب أن تكون درجة حرارة الماء لاستحمام المولود لأول مرة 36.6-37 درجة مئوية (مريحة لجسم الإنسان). يوصى بخفض الدرجات في كل مرة. تتمثل المهمة الرئيسية للاستحمام في الطفولة في منع الطفل من الاسترخاء الجسدي من الماء الساخن جدًا.

في هذه الحالة ، لا توجد رغبة في الأداء حركات نشطة. ستكون العملية ممتعة ، لكن لن يكون لها تأثير مفيد على جسم الطفل.

تحضير الماء

يُعتقد أنه يجب استخدام الماء المغلي فقط للمولود حديثًا ، خاصةً إذا لم تلتئم سُرة الطفل بعد. في الواقع ، هذا ليس ضروريًا على الإطلاق. يوصي أطباء الأطفال بأن ماء الصنبور الجاري أكثر صحة من الماء المقطر.

تحتوي هذه المياه على العناصر النزرة الضرورية والبكتيريا التي تساهم في سرعة تكيف الطفل مع البيئة.

يعد استخدام المياه الجارية أمرًا مهمًا لفهم مدى جفاف الجلد. لمنع تقشر جلد طفلك ، قم بتركيب المرشحات والمنظفات. إذا قررت استخدام الماء من الغلاية ، فلا داعي لغليها لفترة طويلة - وبهذه الطريقة ، لن يظهر مقياس وفير.

كيفية قياس درجة حرارة الماء

من السمات المهمة التي يجب شراؤها فور الخروج من المستشفى مقياس حرارة لقياس درجة حرارة الماء في الحمام.

يمكن قياس درجة حرارة ماء حمام الطفل بطريقتين. الأول قديم وغير موثوق به ، على الرغم من اختباره من قبل أمهاتنا وجداتنا.

تم أخذ الكوع كجهاز قياس. يُعتقد أن الجلد في هذا الجزء من الجسم حساس للغاية ويتعرف بشكل أفضل على الحرارة أو البرودة.

فقدت هذه الطريقة أهميتها ، لأن مستقبلات الجلد عند الأطفال حديثي الولادة تختلف عن البالغين. متكافئ ستبدو درجة حرارة الماء لاستحمام الأطفال حديثي الولادة باردة بالنسبة للشخص الناضج.

طريقة أخرى هي مقياس حرارة خاص للماء. إنه قادر على التحديد في بضع ثوان درجة الحرارة الدقيقةالماء ويمكن استخدامها طوال العملية. كل ما عليك فعله هو وضعه في الماء والانتظار حتى تظهر درجة الحرارة المناسبة لاستحمام الطفل.

اختيار مقياس حرارة

الشرط الرئيسي لمقياس الحرارة هو سلامته. يجب أن يكون مقياس حرارة الماء للأطفال مصنوعًا من بلاستيك متين وغير سام. أنواع موازين الحرارة شائعة الاستخدام:

• الزئبق؛
• الكتروني.

النوع الأول أكثر خطورة ، لأنه أثناء التشغيل يمكن أن يتلف مقياس الحرارة بشكل عرضي بدلاً من خلق تهديد حقيقي لجميع أفراد الأسرة.

استخدام ميزان حرارة الكتروني، سيتم ضبط درجة حرارة الماء لاستحمام المولود الجديد في أسرع وقت ممكن. ستصبح هذه الأداة أداة لا غنى عنها للأمهات.

تصنع معظم موازين الحرارة على شكل شخصيات مفضلة ومزينة بألوان زاهية. يمكن للطفل ، تحت الرقابة الصارمة للأم ، استخدام العنصر كلعبة أثناء الاستحمام.

عدد مرات ومدة إجراءات المياه

بعد الولادة ، تتم حماية بشرة الطفل لفترة طويلة بقناع طبيعي فريد - مزيج من الزهم ومادة تشبه الخميرة. يساعد على التكيف بسهولة أكبر مع البيئة الجديدة حتى يصبح الجلد أقل حساسية.

يصعب على الأطفال أن يتسخوا لدرجة تلوث جسد الكبار. ينصح أطباء الأطفال في ممارستهم بإجراء 2-3 جلسات من إجراءات الاستحمام في الأسبوع.

مدة الحمام الأول 10-15 دقيقة. يمكن تمديد العلاجات اللاحقة حتى 40 دقيقة.

تبدأ الفصول بمجرد شفاء سرة الطفل. في أول 2-3 مرات ، يوصى بدعوة مدرب ، ويجب على الآباء أنفسهم مراقبة كيفية إجراء التمارين بعناية.

تصلب

إن تهدئة الطفل أو عدمه هو مسألة فردية بحتة. يجب على الآباء أن يقرروا بأنفسهم ما إذا كان الأمر يستحق استخدام طرق الشفاء هذه منذ سن مبكرة. إذا قررت اتخاذ هذه الخطوة ، فتذكر:

• تصلب - أكثر طريقة فعالةزيادة مقاومة جسم الطفل للأمراض المختلفة ؛
• تتم بشكل منهجي ، دون انقطاع ؛
• من الضروري التخفيف تدريجياً ، مع انخفاض سلس في الدرجة ؛
• يجب أن يكون الطفل في مزاج مرح.

الأعشاب والعلاجات

يمكنك استخدام:

• برمنجنات البوتاسيوم التقليدية للتطهير ؛
• مغلي البابونج وخيط.
• ديكوتيون من لحاء البلوط.
• مغلي نبات القراص
• ملح البحر
• صابون اطفال
• شامبو للأطفال (يستخدم من 2-4 أسابيع بعد الولادة).

تمارين

يجب أن يحفز التواجد في الماء النشاط البدني

1. للاسترخاء. الأم تحمل الطفل من صدرها وتضع يدها تحت ذراعيه. اليد اليسرىيدعم الرأس. في هذا الوضع ، يهدأ الطفل.
2. ثمانية. يتم الدعم بيد واحدة تحت الصدر ، إبهاميحمل العنق. يتم تنفيذ الحركة على شكل "8". يمكن تكرار التمرين من خلال الأداء على الظهر ودعم الطفل بكلتا يديه تحت المقابض.
3. رقاص الساعة. دعم الطفل تحت المقابض ، عمودي على الحوض. نهز الطفل من جانب إلى آخر ، ونقلد حركات البندول.

على هذا النحو ، لا توجد ألعاب في الماء للأطفال ، لأنهم في هذا العمر لا يزالون غير قادرين على الصمود بمفردهم ، ولا يعرفون كيفية كبح ظهورهم ورأسهم. لجذب انتباه الطفل ، يمكنك استخدام العديد من الألعاب المطاطية.

الاستنتاجات

أنت تعرف الآن درجة حرارة استحمام الأطفال حديثي الولادة ، وما هي الوسائل والأجهزة المستخدمة ، وما هو الإطار الزمني للإجراءات. ربما إذا كنت تغرس حب الماء في الأيام الأولى من الحياة ، فسوف يكبر أطفالك ليصبحوا أبطالًا في السباحة!

مع اقتراب فصل الصيف ، يبدأ الكثير منا في التخطيط للإجازات. شخص ما يبقى في المنزل أو يذهب إلى البلد. حسنًا ، تميل العديد من العائلات التي لديها أطفال إلى الاسترخاء ساحل البحر. هذا أمر مفهوم لأن إجراءات المياه، حمامات الشمس لها تأثير لا يقدر بثمن على الصحة ، ويقوي ويقوي جهاز المناعة للكائن الحي المتنامي.

هذا يطرح السؤال ، ما هي درجة الحرارة في مياه البحر المريحة للأطفال عند السباحة ، لأنها صغيرة جدًا بالنسبة لشخص ما ، وبالنسبة لشخص أكبر سنًا؟ هذا ما سنتحدث عنه اليوم على موقع "Popular about health". سنناقش أيضًا فوائد إجراءات المياه ، ونوضح كيفية تنظيم الترفيه للأطفال عن طريق الماء بشكل صحيح.

بضع كلمات عن فوائد السباحة

فوائد السباحة في المياه المفتوحة لا يمكن إنكارها. بالاقتران مع حمامات الشمس ، فإن الإجراءات المائية لها تأثير علاجي ، وتصلب الجسم ، وتقوي جهاز المناعة ، وتنشط عمليات التمثيل الغذائي.

تعتبر السباحة مفيدة جسديًا - فالحركات في الماء تعمل على تطوير الرئتين تمامًا عند الأطفال وتقوية العديد من العضلات. يوصي المتخصصون بالسباحة والسباحة في كثير من الأحيان للأطفال والبالغين الذين يعانون من مشاكل في الجهاز العضلي الهيكلي. وإلى جانب الصيف اجازة على الشاطئيجعل تأثير إيجابيعلى الحالة النفسية والعاطفية.

السباحة في البحر مفيدة بشكل خاص. مالح مياه البحرغني باليود ومركبات مهمة أخرى لها تأثير مفيد على الجهاز التنفسي ، وتساعد على التخلص من الحساسية. لذلك ، فإن الراحة بجانب البحر مفيدة بشكل خاص للمرضى الذين يعانون من الربو القصبي والتهاب الأنف المزمن والتهاب الجيوب الأنفية ، وكذلك الأطفال الذين يعانون من ضعف الرئتين.

درجة الحرارة المثلى للسباحة في الماء للأطفال

أفضل درجة حرارة مناسبة للأطفال للسباحة في البحر هي 22-24 درجة.
يجب ألا يتجاوز وقت الدخول الأول إلى الماء 2-3 دقائق ، مع زيادة تدريجية كل يوم. بعد الاستحمام ، يجب تجفيف الطفل بمنشفة.

كيفية تنظيم راحة الطفل بالماء?

حتى لا يمرض طفلك ، بل يحصل على أقصى الفوائد الصحية ، عليك أن تتذكر أن قضاء إجازة على البحر دائمًا ما يكون مرهقًا لجسم الطفل ، خاصة عندما يكون الطفل صغيرًا جدًا وهذه الرحلة هي الأولى بالنسبة له. لذلك ، إليك بعض النصائح المفيدة التي يجب وضعها في الاعتبار:

استرح للأطفال حتى سن عام

يذهب العديد من الآباء في إجازة مع أطفالهم. عمر مبكر. يجب إيلاء بقية هذه الفتات اهتمامًا خاصًا حتى لا تضطر إلى الذهاب إلى طبيب الأطفال عند العودة إلى المنزل.

من الأفضل زيارة الشاطئ في الصباح الباكر (7-10 صباحًا) أو في المساء (بعد 4 مساءً) ، عندما يكون الجو دافئًا ، ولكن لا توجد شمس حارقة. في الوقت نفسه ، من الأفضل ألا تكون موجودًا على شاطئ مفتوح ، ولكن في مكان قريب ، تحت ظلال الأشجار.

لا ينصح الأطباء بوضع حفاضات على الرضيع ، لأن ذلك قد يهدد بضربة شمس. أيضًا ، لا تتركه عارياً - من الرمال والماء ، يمكن أن تنتقل العدوى إلى الأعضاء التناسلية. الخيار الأفضلسوف يرتدون سراويل رقيقة مصنوعة من النسيج الطبيعي.

بشرة الطفل حساسة وحساسة للغاية ، والجهاز المناعي ليس كاملاً بعد ، ونقل الحرارة لم يتشكل بشكل كامل. لذلك ، فإن الاستحمام بالماء البارد غير مرغوب فيه.

للفتات درجة الحرارة العاديةمياه الاستحمام ، في حدود +34-37 درجة مئوية. يتطابق بشكل وثيق مع دفء السائل الأمنيوسي ، حيث كان الطفل لمدة تسعة أشهر.

لا تنسي ذلك طفل صغيريجب ألا يكون في الماء لأكثر من 3 دقائق ، وبعد ذلك يجب مسحه بمنشفة ناعمة وجافة.

الأطفال فوق سن سنة واحدة

الأطفال في هذا العمر نشيطون للغاية ولا يمكن التنبؤ بسلوكهم في بعض الأحيان. لذلك ، يجب على الآباء مراقبتهم باستمرار. تأكد من أن الأطفال لا يلعبون بمفردهم بجانب البحر ولا يدخلون الماء.

لا تترك الطفل في الشمس المفتوحة ، فمن الأفضل الاسترخاء معه في الظل. يمكن لأشعة الشمس الحارقة أن تسبب ضربة الشمس بسهولة. وسيعمل جسم الأطفال على تجديد الكمية المطلوبة من فيتامين د حتى تحت ظلال الأشجار.

إذا بدأ الطفل في التصرف ، يشكو من صداع ، وإذا احمرار وجنتيه ، اصطحبه إلى مكان بارد في أسرع وقت ممكن ودعه يشرب ماء نقي(ليس بارد).

تعال إلى الماء مع طفلك ليس من الشاطئ المشمس ، ولكن من الظل. لذلك لن يكون هناك تباين قوي في درجات الحرارة ، مما قد يؤذي جسم الطفل ويسبب نزلة برد.

لا تدع الأطفال يجلسون في الماء ولا يفعلون شيئًا. قدم الكرة والعبها ، وتعلم السباحة - دعهم يتحركون باستمرار.

حتى لو لم يستحم الطفل للمرة الأولى ، فلا يزال من غير المستحسن البقاء في الماء لأكثر من 15 دقيقة في المرة الواحدة. إذا كان حريصًا على الماء ولا يريد الخروج ، فاحصل على مسبح صغير قابل للنفخ للأطفال. يسخن الماء الموجود فيه بسرعة ويمكن للطفل أن يتناثر ويلعب هناك لفترة طويلة. الاستحمام المريح مضمون!

لا تسمح للأطفال بدخول الماء مباشرة بعد الأكل (هذا بالمناسبة مضر في أي عمر). بعد الأكل يمكنك السباحة لمدة لا تقل عن 60-90 دقيقة.

إذا كانت درجة حرارة البحر للسباحة مريحة ، فيمكنك زيارة الشاطئ مرتين في اليوم - في الصباح وفي وقت متأخر بعد الظهر. بعد إجراءات المياه ، امسحي الطفل حتى يجف وغيري الملابس المبللة على الفور إلى سراويل جافة ، وإلا فقد يصاب بالبرد.

إلى راحة الصيففي البحر فقط فوائد لطفلك ، ولم يتحول إلى كابوس بالبحث عن عيادة وزيارات للطبيب ، فكر مليًا في كل شيء ، خذ الأشياء الضرورية وأدوية الإسعافات الأولية.

والأهم من ذلك ، قبل بضعة أشهر من الرحلة المقصودة ، اعتني بتصلب الطفل ، وقضاء حمامات الهواء في كثير من الأحيان. سيساعده ذلك على عدم الإصابة بنزلة برد في الإجازة. درجة حرارة الماء جيدة لك! كن بصحة جيدة!

يجب ألا تكون إجراءات المياه مريحة فحسب ، بل يجب أن تكون مقبولة أيضًا ، لذلك من المهم للغاية معرفة درجة حرارة الماء التي يمكنك السباحة فيها. لذلك ، يقول العدد السائد من الناس أن درجة الحرارة المثلى للسباحة ستكون على الأقل 22 درجة ، وهو ما يمكن أن يجادل به "الفظ" ، الذين يغمرون أجسادهم في الحفرة عدة مرات في السنة ويعتبرون هذا النشاط مفيدًا للغاية.

يعتبر الاستحمام في الماء بدرجة حرارة مماثلة تقليدًا مفضلاً لقضاء عطلة عيد الغطاس. كثير من الناس يفضلون هذا النوع من الطعن بالجسم ويصرون على فعاليته ، مؤكدين عدم وجود أمراض وأي مشاكل صحية على مدار العام.

ماذا يقول الخبراء عن هذا؟ اتضح أنه مع الغمر على المدى القصير في الماء المثلج ، يتم استبعاد انخفاض حرارة الجسم في الواقع. ولكن من المهم هنا عدم المبالغة في ذلك والاهتمام بحالتك الخاصة.

لا يُسمح بالسباحة في الماء بمؤشرات درجة الحرارة هذه ، لأنه في مثل هذه الظروف ، حتى الكائنات الحية الأكثر مقاومة تتعرض لخطر انخفاض درجة الحرارة وعواقب لا رجعة فيها.

درجة حرارة الماء في حدود 9-13 درجة

لا يمكن أيضًا مقارنة نطاق درجة الحرارة المحددة بالاستحمام المريح والآمن. في ظل هذه الظروف ، لا يستطيع السباحة سوى الأفراد المتمرسين لفترة محدودة من الوقت ، محسوبة بالدقائق.

درجة حرارة الماء في حدود 14-16 درجة

بالنسبة للبعض ، ستبدو هذه المياه باردة بشكل لا يصدق ، وسيجرؤ شخص ما على الغوص. أما بالنسبة لآراء الخبراء ، فهم جميعًا متفقون فقط على أن البقاء في مثل هذه الظروف لأكثر من ساعتين في معظم الحالات ينتهي بفقدان الوعي.

درجة حرارة الماء في حدود 17-19 درجة

من الصعب جدًا الاستمتاع بإجراءات المياه في الماء بمثل هذه المؤشرات ، لأن الكثيرين يعتبرونها باردة. جانب إيجابيمن المؤكد أن الاستحمام سيصبح شعورًا بالانتعاش يأتي بعد الغمر في الماء.

ولكن حتى هنا من المهم للغاية عدم المبالغة في إجراءات المياه ، والتي يجب أن تكون محدودة في الوقت المناسب. من الملاحظ أن وجود الشخص في الماء لمدة أربع ساعات متواصلة مع مؤشرات درجة الحرارة المشار إليها يمكن أن يسبب فقدان الوعي.

درجة حرارة الماء في حدود 20-22 درجة

يستمتع الكثيرون بالاستحمام في مثل هذه المياه ، ولكن بالنسبة للبعض قد يبدو باردًا. كل هذا يتوقف على التفضيلات الفردية لكل شخص ، والتي يجب الاسترشاد بها عند تحديد الوقت الأمثل الذي يقضيه في الماء. الشيء الرئيسي هو أن إجراءات المياه ليست مصحوبة بعدم الراحة.

يتم التعرف على نطاق درجة الحرارة المحدد على أنه مثالي للسباحة ليس فقط من خلال العدد السائد لمحبي إجراءات المياه ، ولكن أيضًا من قبل جميع الخبراء الذين لاحظوا ذلك في هذه القضيةسيتم استبعاد التأثير السلبي على الجسم.

درجة حرارة الماء فوق 27 درجة

غالبًا ما ترتفع درجة حرارة الخزانات الصغيرة في أيام الصيف الحارة إلى درجات حرارة تتجاوز 26 درجة مئوية. ويلاحظ أنه حتى الإقامة الطويلة في مثل هذه المياه لا تكون مصحوبة بعدم الراحة ، ولكن لا يزال الكثيرون يعانون من الدوخة والشعور بالغثيان ، والذي يرجع على الأرجح إلى تأثير عوامل خارجية أخرى تتمثل ، على سبيل المثال ، في أشعة الشمس الحارقة.

أفضل خيار للسباحة في البحار هو أن درجة حرارة الماء لا تقل عن 20 ولا تزيد عن 22 درجة. في هذه الحالة ، سيتم ضمان تعزيز التنظيم الحراري وتسريع عملية التمثيل الغذائي. لسوء الحظ ، من الصعب للغاية التنبؤ بدرجة الحرارة في المسطحات المائية عند التخطيط لقضاء إجازة ، لذلك من أجل تجنب العواقب غير المرغوب فيها ، تحتاج إلى التركيز على الحدود الزمنية الموضحة أعلاه.

إذا كان الشخص قد أضعف جهاز المناعة ، فإن إجراءات المياه في الماء بدرجة حرارة لا تقل عن 23 درجة مناسبة له. تنطبق نفس التوصية على الاستحمام للأطفال.

بالنسبة لاستحمام المرأة الحامل ، يُنصح بشدة بالتشاور أولاً مع أخصائي ، لأن هناك عددًا من موانع استخدام إجراءات المياه.

لا يُنصح النساء الحوامل بالسباحة في المياه التي تقل درجات الحرارة فيها عن 22 درجة. في الوقت نفسه ، من المهم للغاية مراقبة صحتك بعناية ، لأنه يجب ترك الماء في حالة الشعور بعدم الراحة أو الشعور بالبرد.

لا ينبغي السماح للأطفال بالسباحة في المياه التي تقل عن 22 درجة. ينطبق هذا التحذير حتى على الآباء الذين شاركوا بنشاط في ذبح طفل. إن بقاء الطفل لفترة طويلة في الماء بدرجة حرارة أقل من 22 درجة محفوف بتطور نزلات البرد وانخفاض المناعة.

لقد لوحظ على أجسامنا لفترة طويلة. أولئك الذين كانوا محظوظين بما يكفي لقراءة "Iphigenia in Tauris" ربما يتذكرون الكلمات الشخصية الرئيسية: "البحر فقط يغسل الذنوب عن الناس". يوصى بالبقاء بجانب البحر كطريقة منفصلة للعلاج منذ القرن التاسع عشر. قبل ذلك بقليل ، كتب أحد طلاب S.P Botkin ، N.P.Dmitriev ، عملاً عن " الظروف المناخيةجنوب القرم. بالمناسبة ، لاحظت الجمعية الجغرافية الروسية هذا العمل (1880).

إلى أي حد لدرجة الحرارة يمكن أن يسخن الماء ويبرد على طول ساحل شبه الجزيرة؟ ما هو درجة الحرارة المثلىمياه الاستحمام في البحر؟

تعتمد المؤشرات على موقع وعمق البحر. قليلاً إلى الجنوب ، في المياه الضحلة ، يمكن أن ترتفع درجة حرارة المياه إلى 25 درجة مئوية بحلول نهاية يونيو (فيودوسيا ، إيفباتوريا ، كيرتش) ، بحلول أغسطس تصل الأرقام إلى 27 درجة مئوية (وأحيانًا تصل إلى 30 درجة مئوية). يصبح البحر باردًا بشكل خاص في فبراير ، ويبرد قبالة الساحل الجنوبي إلى 5 درجات مئوية ، وفي الشمال الغربي - إلى 1 درجة مئوية. قد يتجمد مضيق كيرتش وبحر آزوف.

درجة حرارة الماء المناسبة للسباحة تفتح "موسم البحر". يستخدم هذا المصطلح الأطباء الذين يوصون بإجراءات المياه لعلاج عدد من الأمراض والوقاية منها.

يتم تحديد درجة الحرارة المثلى أيضًا من قبل الأطباء. ومع ذلك ، لا يوصى بإجراءات المياه بمعدلات أقل من 20 درجة مئوية. يعتقد ذلك أفضل درجة حرارةمياه الاستحمام 24 ... 25 درجة مئوية وما فوق. ما لم تكن ، بالطبع ، لا تنتمي إلى فئة "الفظ". دعونا نفكر بمزيد من التفصيل.

1. عند درجة حرارة 0 ... 9 درجة مئوية ، طقوس عيد الغطاس. مثل هذا "الإعدام" لا يسبب انخفاض حرارة الجسم وعواقب سلبية إذا كان الغوص قصير المدى (عدة ثوان).

2. لا يمكن الاستحمام عند درجة حرارة 10 ... 14 درجة مئوية إلا إذا كانت درجة التصلب جيدة ولا تزيد عن 4-5 دقائق.

3. درجة الحرارة 15 ... 17 درجة مئوية - بارد بدرجة كافية للسباحة ، لكن البعض منهم قادر بالفعل على القيام بالغطس القصير. إن البقاء لمدة ساعتين في مثل هذه المياه يهدد ظهور "منطقة هامشية" ، عندما تتضاعف احتمالية فقدان الوعي بسبب انخفاض حرارة الجسم.

4. عند درجة حرارة 17 ... 20 درجة مئوية ، فإن الانطباعات الإيجابية ليست مضمونة بالطبع ، ولكن من المؤكد أن الشعور بالبهجة سيأتي. "المنطقة الهامشية" لا تزال ممكنة بعد أربع ساعات من الاستحمام المستمر.

5. تعتبر مؤشرات 17 ... 22 درجة مئوية مقبولة للسباحة. لكن البعض يفضل الماء الدافئ.

6. 22 ... 24 درجة مئوية - درجة حرارة الماء المثلى للسباحة في البحر ، ومناسبة للجميع.

7. من 25 درجة مئوية وما فوق. البحر لا يرضي في كثير من الأحيان مع درجة حرارة الماء هذه. لا يهدد انخفاض حرارة الجسم عند الاستحمام ، وبالتالي فإن اعتماد إجراءات المياه يمكن أن يكون طويلاً.

رسميا ، يعتقد أن المدة موسم الاستحمامفي شبه جزيرة القرم تدوم حوالي 120-125 يومًا. لكن درجة حرارة الماء المثلى للسباحة في البحر ثابتة فقط لما يزيد قليلاً عن شهرين ، على الرغم من أن مواسم السباحة ليست هي نفسها دائمًا.

لماذا مياه البحر مفيدة جدا؟ أولاً ، تعتبر السباحة دائمًا متعة ، مما يعني رش الماء المشاعر الايجابية. ثانيًا ، عند الغوص ، يتلقى الجسم نوعًا من الاهتزاز من تأثير عدد من العوامل غير العادية:

• الفرق بين الماء والهواء
• تقلبات (حركات) الأمواج.
• أشعة الشمس.

يضطر الجسم إلى الاستجابة للتغيرات والتكيف معها. يأخذ الماء الحرارة ، وتعمل العضلات وآلية التنظيم الحراري لتعويض الخسارة. هذه هي الطريقة التي يحدث بها تصلب. لذا اسبح جيدًا!

في يوم صيفي حار ، كل شخص لديه رغبة واحدة - اسرع إلى النهر ، اسبح. هذا طبيعي ، لأنه لا شيء يقوي الصحة مثل الاستحمام.
تتحدث إيكاترينا جورجيفنا جفوزداريفا ، طبيبة محطة الطوارئ والطوارئ في موسكو ، المحطة الفرعية رقم 2 ، عن قواعد الاستحمام المختصة.

هل السباحة جيدة للجميع؟

الاستحمام مفيد إذا تعاملت معه بذكاء وإحساس بالتناسب. يؤدي الاختلاف في درجات حرارة الهواء والتربة والماء إلى اضطراب الجسم تمامًا. تسمح لك السباحة بتدريب كل المجموعات العضلية أثناء تفريغ العمود الفقري. وبصفة عامة ، يكون بالقرب من الماء في الهواء النقي الرطب فيه طقس دافئيؤثر بشكل إيجابي على الحالة الصحية. تتشبع الرئتان والأنسجة بالأكسجين ، وتساهم أشعة الشمس في إنتاج فيتامين د في الجلد الضروري لامتصاص الكالسيوم.

متى يضر الاستحمام أكثر مما ينفع؟

ليس من الجيد اتخاذ إجراءات المياه فور تناول الوجبة ، عندما يكون هناك عبء إضافي على الجهاز الهضمي والجهاز القلبي الوعائي. لا تسبح بشكل حاد أمراض معدية، تفاقم الأمراض المزمنة أو عندما تشعر أنك لست على ما يرام.

ماذا تفعل إذا لم يكن هناك شاطئ حضاري قريب؟

لا تجازف بالسباحة في المسطحات المائية التي توجد على ضفافها لافتة "ممنوع السباحة". إذا تم وضعه ، فهناك سبب وجيه لذلك. على سبيل المثال ، زيادة مستوى تلوث المياه في هذا المكان أو تلقيح مسببات الأمراض (الضمة الكوليرية ، العصيات الزحارية ، وغيرها). بالإضافة إلى ذلك ، في المناطق المحظورة ، يمكن أن يكون قاع الخزان خطيرًا.

احذر من المسطحات المائية التي تتراكم فيها الطيور المائية: البجع والبط. يمكن أن يتسبب قربها ، خاصة في المياه الراكدة ، في حدوث ما يسمى بحكة السباح - وهو مرض يحدث بسبب اختراق جلد يرقات الدودة الموجودة في دم الطيور المائية. من الأفضل تجنب البرك المياه الراكدة: هذه المياه هي مصدر لمسببات الأمراض.

إذا قررت السباحة على شاطئ بري ، فقم بفحص الجزء السفلي بعناية. يجب أن تكون خالية من الحفر ، الدوامات ، الجذور ، الطمي ، الطحالب والأحجار الكبيرة. في مكان غير مألوف ، لا تغوص رأساً على عقب بأي حال من الأحوال. أدخل الماء بعناية - قد تكون هناك شظايا زجاجية وأشياء تقطيع أخرى في الأسفل.

إذا كنت لا تعرف السباحة ، فلا تذهب إلى الماء لعمق أكثر من متر ؛ إذا كنت تتعلم فقط ، فلن تحتاج إلى السباحة إلى ما وراء أعماق النمو البشري. حتى بالنسبة للسباحين الجيدين ، من الأفضل السباحة في أزواج ، دون الإبحار لمسافة تزيد عن ثلاثة أمتار عن بعضها البعض.

في أي درجة حرارة للمياه يمكنك السباحة دون التعرض لخطر الإصابة بالزكام؟

إذا لم تكن فظًا ، فمن الأفضل أن تسبح عند درجة حرارة الماء فوق 20-22 درجة مئوية (انظر الجدول أدناه).

درجة حرارة الماء لخزان مفتوح	وقت الاستحمام
30 درجة وما فوق	تصل إلى 1 ساعة أو أكثر
26-29 درجة	30-50 دقيقة
22-25 درجة	15-30 دقيقة
20-22 درجة	10-15 دقيقة
أقل من 20 درجة	تصل إلى 10 دقائق

لكن المعيار الرئيسي هو الشعور بالراحة عندما تشعر بالقوة والرغبة في الذهاب إلى أبعد من ذلك والسباحة بعد أن تبلل قدميك. إذا لم تسبح في ذلك اليوم ، أو لفترة طويلةتنفق على الأرض ، أدخل الماء تدريجياً.

قبل الغطس ، جهز جسمك لدرجة حرارة الماء: رش صدرك وظهرك ، بلل رأسك. هذا مهم بشكل خاص إذا كان هناك تباين كبير بين درجات حرارة الهواء والماء ، وكذلك إذا كنت تعاني من ذلك مرض نقص ترويةأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والربو القصبي. إذا كان الماء لا يزال باردًا - أقل من 18 درجة مئوية ، يمكنك إدخال الماء حتى كاحليك لبضع دقائق - بلل ساقيك - سيكون هذا إجراء تصلبًا جيدًا. لا تدع قدميك تبرد. بمجرد الخروج من الماء ، جفف قدميك وارتدِ جواربك وحذائك.

إذا كان الجسم مرتاحًا في الماء ، فهل هذا يعني أنه يمكنك السباحة للمدة التي تريدها؟

في بداية موسم السباحة ، من الأفضل قصر الوقت الذي يقضيه في الماء من 15 إلى 20 دقيقة. سيساعد ذلك على تجنب التعب المفرط وانخفاض درجة حرارة الجسم. التعب ، الذي لا يشعر به في الماء ، سرعان ما يشعر به بعد السباحة مباشرة. ويمكن أن يثير انخفاض حرارة الجسم عددًا من الأمراض. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي التعب وانخفاض درجة حرارة الجسم إلى حدوث نوبات.

هل أحتاج إلى تجفيف نفسي بمنشفة بعد الخروج من الماء؟

نعم ، بعد الخروج من الماء ، من الأفضل أن تجفف جسمك وثوب الاستحمام بمنشفة ، بل ويفضل تغيير ملابس السباحة إلى ملابس جافة. الحقيقة هي أن الجسم الرطب يجذب بنشاط أشعة الشمس إلى نفسه ، والذي يمكن أن يتحول إلى ضربة شمسوضربة الشمس ، والملابس الداخلية المبللة ، خاصة في الطقس العاصف ، تبرد على الرغم من الحرارة ، مما قد يؤدي إلى تفاقم الأمراض الالتهابية المزمنة.