معظمنا في طقس ممطرأنا حقا أريد أن أنام. النعاس المستمر يتعارض مع العمل العادي والأنشطة العادية. لماذا تشعر بالنعاس أثناء المطر ، وكيف تتعامل مع النعاس في هذه الحالة؟

لماذا تريد النوم عندما تمطر؟

جسم الإنسان أكثر أو أقل عرضة للتغيرات المناخية. شخص ما قبل المطر ، يؤلم شخص ما مفاصل "الطقس". يصبح البعض سريع الانفعال ، بينما البعض الآخر ، على العكس من ذلك ، يتغلب عليهم النعاس المتزايد. كل هذا هو رد فعل أجسامنا للتغيرات في الظروف الجوية.

عندما تمطر ، ينخفض ​​الضغط الجوي. على هذه الخلفية ، فإن ضغط جزئيالأكسجين. هذا يعني أن كمية أقل من الأكسجين تدخل الجسم. الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة وأولئك الذين يعانون من أمراض مزمنة هم الأكثر حساسية لتغيرات الطقس. يمكن أن تظهر حساسية النيازك بأعراض مختلفة - من الصداع والنعاس أثناء النهار إلى عدم انتظام دقات القلب وتفاقم العصاب. لهذا السبب يعاني الكثير منا من زيادة النعاس عند هطول الأمطار.

كيف تتعامل مع النعاس في طقس ممطر؟

إذا كنت تريد حقًا النوم تحت المطر ، ولكن لا يوجد مثل هذا الاحتمال ، فسيتعين عليك التعامل مع بداية النعاس. القهوة بعيدة عن الطريقة الوحيدةابتهج. للقيام بذلك ، هناك وسائل أكثر فائدة وفعالية.

تساعد المشروبات المنعشة والزيوت الأساسية والتدليك الخاص والهواء النقي على التغلب على النعاس أثناء النهار. اختر أنسب الطرق للتعامل مع النعاس واجمع بينهما.

المشروبات ضد النعاس المفرط

إذا لم يساعدك فنجان القهوة على الاستيقاظ ، فقم بتخمير نفسك بشكل دوري شاي أخضر. يحتوي على مادة الكافيين أكثر من القهوة. وعلى الرغم من أن الشاي الأخضر لا يعمل بسرعة ، إلا أن تأثيره أقوى ويستمر لفترة أطول.

هناك طريقة أخرى وهي شرب صبغة من عشب الليمون أو جذر الجينسنغ أو الإليوثروكس. لكن فقط اتبع الجرعة الموضحة في التعليمات.

يساعد التدليك والهواء النقي على منع النعاس أثناء النهار

حاول أن تتحرك أكثر. حتى لو كان لديك وظيفة مستقرة ، استيقظ كثيرًا للمشي لمسافة قصيرة. تهوية الغرفة: الهواء النقي سيملأ الدم بالأكسجين ، مما يمنح الدماغ طاقة.

أثناء يوم العمل ، قم بعمل تدليك منشط بشكل دوري: قم بتدليك اليدين وعضلات الرأس والرقبة ، إذا كان ذلك مناسبًا - القدمين. لذلك أنت تحفز النقاط النشطة بيولوجيًا ، والتي تكون مفيدة لوظيفة الدماغ.

الزيوت العطرية كوسيلة لمحاربة النعاس

لمكافحة النعاس أثناء النهار ، غالبًا ما تستخدم الزيوت الأساسية من الليمون والخزامى وإكليل الجبل والياسمين والصنوبر. إذا كنت تريد النوم حقًا ، فما عليك سوى شم الزجاجة أو منديل معطر بالزيت.

إذا كان لديك مبخرة ، أشعلها لمدة 15-20 دقيقة مع إغلاق النوافذ.

الطبيعة والانسان

تغني القطة ، وتحدق عينيه ،

الصبي يغفو على السجادة.

عاصفة تلعب في الخارج

الريح صفير في الفناء.

أ. فيت

من منا لا يعرف حالة النعاس عشية المطر؟ عندما تلتصق العينان ببعضهما البعض ، يسقط الرأس ويطلب الجسم الاستلقاء ... في مثل هذه الحالات ، يقولون - "للمطر".

هل فكرت في السبب انها تمطرهل نشعر بالنعاس طوال الوقت ونشعر بالتعب والنعاس؟ هل المطر يتحكم في رغباتنا الفسيولوجية والعاطفية؟

يتعامل العلماء مع مشكلة "نعاس المطر" بناءً على قوانين الفيزياء والبيولوجيا. من المعروف أن الطقس الممطر القاتم يأتي من الأعاصير - العملاقة الدوامات الجويةمع انخفاض الضغطفي مركزهم. ليس فقط البارومترات ، ولكن كل الكائنات الحية ، والناس على وجه الخصوص ، تتفاعل بشكل ملحوظ مع انخفاضات الضغط.

للتعويض عن ذلك، نظام الدورة الدمويةاضطر إلى "التكيف" - للحد الضغط الشريانيولتقليل معدل ضربات القلب ، بمعنى آخر ، لإبطاء ضربات القلب. وهذا بدوره يؤدي إلى انخفاض تدفق الأكسجين إلى الأنسجة ، وهو أمر لا يشكل خطورة كبيرة على معظم الأعضاء.

ومع ذلك ، فإن النسيج العصبي للدماغ حساس للغاية لتركيز الأكسجين في الدم ، وحتى النقص الطفيف فيه يؤدي إلى انخفاض نشاط الدماغ. لأنه خلال هطول الأمطار الطقس الرطبيشعر الكثيرون أنه لن يضرهم أن يستريحوا لمدة ساعة أو ساعتين ، بل من الأفضل أن يناموا.

نفس الشيء يحدث مع البقاء لفترة طويلة في في الداخل: يظهر التثاؤب ، ويبدأ الرأس في الأذى ، وتضيع حدة التفكير. كل هذا دليل أكيد على أن الجسم "يختنق" ، ويحتاج إلى جزء إضافي من الأكسجين.

بشكل ذاتي ، يشعر الشخص بذلك على أنه نعاس وإرهاق ويربطه بشكل طبيعي بالمطر. أضف اللون الرمادي إليها الطبيعة المحيطة، قلة ضوء الشمس وصوت المطر الرتيب ، مما يؤدي إلى تفاقم النعاس.

هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم ، والأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة: يظهر اليأس ، ويبدأ الجسم في التأقلم قليلاً ، ويظهر الاكتئاب والتشاؤم. من منا لم يحلم بالجلوس بشكل مريح على كرسي أو الاستلقاء على الأريكة أثناء المطر أو العاصفة الرعدية؟

من الممكن أن يكون "سحر" المطر يكمن في رتابة صوت القطرات المتساقطة. يحدث النعاس حتى في غرفة تكون فيها أصوات قطرات السقوط غير مسموعة تقريبًا ، لكننا لا نزال نلاحظها دون وعي.

علاوة على ذلك ، فإننا نستمع ، ونحاول التقاط ما يسمى "موسيقى المطر".

يسمع البعض "حفيفًا" ، وآخرون "ضوضاء" ، وآخرون "يقرعون" ، وبعضهم يسمعون "قصفًا" من المطر.

على أي حال ، فإنه يسحر ، يهدئ و ... يهدأ.

أجرى العلماء تجارب أكدت أن تأثيرها رتيب على مختلف الهيئاتتسبب المشاعر تثبيط ردود الفعل والشعور بالنعاس. مثل التهويدة ، أو قعقعة عجلات القطار الرتيبة ، أو دقات ساعة البندول ، فإن صوت قطرات المطر له تأثير مخدر. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن نضيف أنه أثناء المطر يكون التنفس أسهل ، ويصبح أكثر برودة وانتعاشًا ، وهو ما لا يمكنك أن تحلم به إلا في ليالي نيويورك شديدة الحرارة وخانقة.

يمكن القول أن المطر هو منوم مغناطيسي يمكنه أن ينام كل شخص تقريبًا (من يرغب).

هناك أشخاص لديهم رد فعل مختلف تجاه الطقس الممطر.

في الأشخاص الذين لديهم مزاج رومانسي ، عندما تمطر ، يرتفع مزاجهم ، يحصلون على حافز معين للإبداع ، والأهم من ذلك ، مزاج عام للإيجابية.

وهناك رأي مفاده أن أمطار الربيع هي الأكثر فائدة للإنسان.

من الصعب اليوم أن نتخيل أنه منذ حوالي 100 عام كان الناس يجمعون مياه الأمطار خصيصًا للاغتسال والاستحمام. ثم كان يُعتقد أنه إذا قمت بغسل شعرك بهذا الماء ، يصبح شعرك أكثر نعومة.

أتساءل ماذا سيحدث الآن إذا غسلت شعرك بمثل هذا "الشامبو" المحدد؟

ومع ذلك ، هناك العديد من العوامل المرتبطة بالمطر والتي يمكن أن تؤثر سلبًا على الصحة. نتيجة الانبعاثات الضارة في الغلاف الجوي المؤسسات الصناعيةوما يسمى ب " أمطار حمضية"، خاصة بالقرب من المناطق الحضرية. ترتبط التحذيرات بهذا - نصيحة عدم السير في الشارع تحت المطر بدون مظلة ، وإلا فإن جميع أنواع الشوائب الكيميائية يمكن أن تؤدي إلى آثار صحية سلبية. يمكن أن تسبب التسمم وحتى الطفرات في بعض الأحيان.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤثر أيونات المعادن الثقيلة سلبًا على الكبد والكلى. ومع تراكم السموم ، يمكن أن يصاب الجسم بالتسمم.

المنغنيز ، الموجود في مياه الأمطار بكميات كبيرة ، قادر على إحداث أعراض للعديد من الأمراض التي لا يمكن ملاحظتها على الفور للشخص نفسه ، وبطبيعة الحال ، لا يهتم بالوقاية من العلاج. المنغنيز له تأثير سلبي على الخلايا العصبية ، مما يؤدي لاحقًا إلى اضطراب النوم والتعب والإرهاق العام.

أيضا ، من المكونات الخطيرة للمطر الألمنيوم ، والذي عندما تتراكم جرعة حرجة في الجسم ، يصبح نوعًا من المحفز للأمراض العصبية المختلفة.

بالإضافة إلى هذه المكونات ، يمكن أن تحتوي مياه الأمطار على العديد من الشوائب التي تؤثر سلبًا على جسم الإنسان ، خاصةً مع ضعف المناعة. يوصي الأطباء المعنيون بشكل خاص بالاستحمام بعد المشي تحت المطر واستخدام المنظفات المختلفة (شامبو ، صابون ، جل ، إلخ).

نصيحتهم لا تنتهي عند هذا الحد: بعد ذلك ينصح بشرب الشاي الساخن أو الحليب. لذا اعتني بصحتك وتذكر أنه حتى الأمطار التي تبدو غير ضارة يمكن أن يكون لها تأثير سيء على حالة جسمك. لذلك ، من الأفضل عدم التحقق من جودة مياه الأمطار على نفسك ، وإلقاء نظرة على القطرات المتساقطة فقط من داخل النافذة.

والأفضل من ذلك ، إذا كنت لا تستطيع مقاومة آثار المطر المهدئة وتنتظرها في نوم خصب. علاوة على ذلك ، فإن أمطار الصيف ليست طويلة.

مارك صوفر

إذا كان كل ما تريده في يوم ممطر هو الالتفاف في السرير تحت بطانية مريحة ، فأنت لست وحدك. الخمول والنعاس والتعب يطارد الناس عندما تسود بلادة ميؤوس منها خارج النافذة. وبينما تبحث عن مصادفة ، يكتشف العلماء أسبابًا محددة تجعل المطر يقلل بشكل كبير من البهجة.

أسباب زيادة النعاس: قلة ضوء الشمس

يقول الدكتور ميشيل دريراب ، مدير عيادة كليفلاند ، إن قلة ضوء الشمس (وهي حالة تأتي دائمًا مع هطول الأمطار) هو عامل رئيسي في زيادة النعاس. عندما نتعرض للأشعة فوق البنفسجية ، فإن الغدة الصنوبرية تنتج كمية أقل من الميلاتونين. لهذا السبب في طقس مشمسنشعر بالبهجة والرغبة في الانخراط في أنشطة نشطة. في يوم ممطر وغائم ، يُحرم جسم الإنسان من تأثير أشعة الشمس المباشرة ، لذلك يتم إنتاج هرمون النوم الميلاتونين كالمعتاد.

نقص السيروتونين

يزيد ضوء الشمس أيضًا من مستويات السيروتونين في الدماغ. في الطقس الممطر ، يشعر جسمك بنقص هرمون مسؤول عن الأحاسيس السعيدة. وهذا الخلل يمكن أن يضعك أيضًا في "وضع السكون". كلما قل إنتاج دماغك من مادة السيروتونين ، زاد الشعور بالحزن والكآبة واليأس. يستخدم بعض الأشخاص صناديق العلاج بالضوء مع مصابيح خاصة لتقليد الضوء الطبيعي أثناء الفترات الملبدة بالغيوم لإيجاد حافز إضافي وزيادة الإنتاجية. كما أنه يساعد أولئك الذين يعانون من الاضطرابات العاطفية الموسمية خلال أشهر الشتاء التي لا تتعرض للشمس.

رطوبة عالية

عامل آخر يزيد من النعاس في الطقس الممطر رطوبة عالية. وفقًا لخبيرنا ، في الأيام التي يكون فيها الجو رطبًا ومحلولًا بالخارج ، يصبح الهواء "ثقيلًا ولزجًا". يمكن أن تكون الرطوبة منهكة جسديًا ، حيث يكرس الجسم معظم موارده للحفاظ على كل شيء الأنظمة الداخليةواصلوا العمل معًا.

حالة الراحة

عامل آخر يولد النعاس لن يفاجئ أحداً. يؤدي الشعور بالتعب والنعاس في الأيام الممطرة إلى قاعدة قالها إسحاق نيوتن. تنص على أن الجسم الساكن يميل إلى البقاء ساكنًا ، بينما الأجسام المتحركة تميل إلى البقاء في حالة حركة.

لذلك ، إذا استيقظت صباح يوم السبت ووجدت أن الطقس قد جلب مفاجآت غير سارة على شكل مطر طويل ، فمن غير المرجح أن تقرر الذهاب في نزهة أو نزهة خارج المدينة. فقط الأمور العاجلة يمكن أن تجبرك على مغادرة المنزل. ولكن إذا قررت مشاهدة التلفزيون طوال اليوم ، فربما تفضل البقاء في السرير والاسترخاء. من المرجح أن ينام الشخص الذي ينام أكثر من الشخص الذي يلعب كرة الريشة في الخارج مع الأصدقاء.

كيفية استعادة النشاط بسرعة خلال الأيام الممطرة؟

إليك بعض النصائح من خبرائنا لمساعدتك بسرعة على استعادة النشاط والمعنويات الجيدة أثناء الطقس الغائم والرطب. من الناحية المثالية ، يجب أن تكون شقتك مجهزة بصندوق العلاج بالضوء. ينصح الدكتور دريراب باستخدام هذا الجهاز لمدة 30-60 دقيقة كل صباح.

في استراحة الغداءيمكنك زيادة نشاطك عن طريق المشي مع زميل في الردهة. في كلتا الحالتين ، لا تحاول البقاء في مقعدك ، انهض واجعل جسمك يعمل.

يزيد النشاط البدني من مستويات الطاقة وله العديد من الآثار المفيدة الأخرى على الجسم والعقل. وإذا لم تكن مستعدًا للتباهي في استخدام معدات العلاج بالضوء ، فابدأ يومك بممارسة الرياضة. تأكد من أن جسمك رطب بشكل كافٍ طوال اليوم ، واشرب المزيد ماء نقي. لا تتكئ على القهوة - مشروب معروف بخصائصه المدرة للبول.

تجيب إلينا فرولوفا ، رئيسة المركز الصحي

عندما تكون السماء ملبدة بالغيوم ، لا يكفي فنجان واحد من القهوة في بعض الأحيان. تدور الأفكار حول الوسادة ، ومن الصعب جدًا التركيز على اجتماع عمل.

هناك عدة أسباب لذلك. الأول هو نقص الأكسجين في الدم. عند السقوط الضغط الجويالجسم يخفض ضغط الدم ويقلل من معدل ضربات القلب. ينخفض ​​تركيز الأكسجين في الدم مما يؤثر على النشاط أنسجة عصبيةالدماغ - ينخفض ​​أيضًا. نتيجة لذلك ، يحدث النعاس.

السبب الثاني يتعلق بمستويات الميلاتونين ، "هرمون الليل". يمنع ظهور الشمس إنتاج الأخير في الجسم ، بينما تعطل السماء الملبدة بالغيوم مسار الساعة البيولوجية - لا يفهم الجسم ببساطة سبب إجباره على البقاء مستيقظًا عندما يكون الظلام بالخارج.

المطر نفسه مهدئ. القطرات المتساقطة تخلق ضوضاء موحدة ، وتسمى أيضًا بيضاء. بالإضافة إلى ضجيج المطر ، تشمل هذه حفيف الأوراق والرياح وقعقعة الشلال وغيرها من الأصوات الرتيبة. أنها تسمح لك بالاسترخاء والنوم بشكل أسرع.

يظهر النعاس بعد المطر بسبب زيادة تكوين الأوزون في الهواء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن رائحة الأرض هي السبب. تحتوي جميع الأعشاب والنباتات والأشجار على مواد عطرية متطايرة. المطر يغسلهم ويخلطهم مع geosmin المواد العضويةالتي تنتجها البكتيريا المسؤولة عن الرائحة الترابية. ينتج عن هذا رائحة خاصة مع تأثير الاسترخاء.

صحيح أن بعض روائح النباتات ، على العكس من ذلك ، تسبب زيادة في الحيوية. وتشمل روائح الليمون وإكليل الجبل والخزامى والياسمين والصنوبر. حاول أن تدخل الغرفة زيت اساسيبعض هذه النباتات - سوف ينطلق الحلم كما لو كان باليد!