32-godišnja Marija Koževnikova majka je dva sina: trogodišnjeg Vanje i dvogodišnjeg Maksima. U njegovom Instagram glumicačesto objavljuje fotografije djece i priča o tome kako rastu. Zvijezda je 1. juna napisala post u kojem se dotakla teme koja je relevantna za mlade majke - gubitka težine nakon porođaja.

instagram.com/mkozhevnikova

Marija je rekla da je tokom svake trudnoće dobijala skoro 40 kilograma, ali je zahvaljujući snazi ​​volje uspela da savlada višak kilograma. Glumica savjetuje ženama da ne očajavaju ako su se ugojile tokom trudnoće, jer je majčinstvo velika sreća, a ako želite, možete se vratiti u pređašnju formu.

instagram.com/mkozhevnikova

Popularno

“Dobijam dosta priznanja djevojaka i žena o strahovima da nakon rođenja djeteta neće doći u formu, da će izgubiti svoju ljepotu i da više nikada neće biti iste. Napraviću izuzetak i objaviti fotografiju u kupaćem kostimu nakon rođenja moja dva sina, kada sam se u svakoj trudnoći ugojila skoro 40 kg! Da, da, nisam pogrešio! + 40 kg. I, naravno, neko će reći: trebalo je da jedem manje, ali ne, nisam jeo toliko, a potrošnja vode mi je bila u granicama normale. A kilaza je pocela eksponencijalno da raste od 7. meseca... cak su proverili i dijabetes, ali, hvala Bogu, nije potvrdjeno, doktori su dosli do zakljucka da je u pitanju hormonska promena u organizmu. Zato, drage djevojke, želim da vam kažem, sve su to gluposti i nema veze! Nikada u životu nećete doživjeti veću sreću od majčinstva! Sve ostalo su gluposti, koje se mogu riješiti uz pomoć volje!” — napisala je Kozhevnikova (Pravopis i interpunkcija su zaštićeni autorskim pravom. — Bilješka edit.).

instagram.com/mkozhevnikova

Prošlo je godinu dana od rođenja treće bebe u porodici Marije Koževnikove i Jevgenija Vasiljeva. Za sve to vreme, glumica je svog sina pažljivo skrivala od očiju javnosti, a da mu nije ni ime spomenula. I prvi put je zvijezda Univerza otkrila tajnu. Detalji kasnije u materijalu.

Zajedno sa suprugom Evgenijem odgaja troje djece: 2014. par je dobio sina Ivana, godinu dana kasnije Maxima, a prošle godine je zvijezda Univerza svom ljubavniku dala još jednog dječaka. Usput, ime najnovija glumica skriveno do danas.

Najmlađi glumičin naslednik juče je napunio godinu dana. Na ovaj praznik u Instagram Kozhevnikov Odlučio sam zadovoljiti svoje fanove. Tako je glumica podijelila niz dirljivih slika sa bebom i ispričala kako je nazvala sina.

Molim vas volite i blagonaklono, Vasilije Vasiljev!

Zvezda je slike popratila ovim rečima i priznala da je dečaku dala "kraljevsko" ime. Ispod su njene riječi.

Glumica

Sine, ti si moj dar od Boga! Toliko sam naučio od tebe u ovih 365 dana. Ti si jedina u našoj porodici koja zrači mirnoćom, a tvoj nježan pogled i filozofski stav me oduševljavaju i dira. Nećete se naljutiti, čak i kada vam braća oduzmu igračku, vi samo uzmite drugu. Nikad neću zaboraviti kako smo ti i ja ležali u bolnici visoke temperature, a tvoj je bio veći - 39,6, bilo mi je toliko loše da nisam mogao da ustanem, a ti si sela pored mene i gledala me u oči, kao da me bodri, mama, sve je u redu, ne brini ja. Zračiš svjetlošću, čak i na ulici u našem selu svi još izdaleka prepoznaju blistavog Vasilka! Generalno, univerzalna je sreća biti tvoja majka, a ja sam očigledno učinila nešto dobro u ovom životu što mi je Gospod poslao takav dar! Ljubavi moja, kralju moj, to je tačno kako se prevodi tvoje ime! Volim te beskrajno i moliću se Bogu za tebe! Živi, raduj se, shvati, ostvari, i svi smo tvoji velika porodica, Uvijek blizu.

Urednici ŽELE da čestitaju Mariji Koževniki rođendan njenog sina!

Više vijesti potražite u odjeljku "".

Izvor fotografije: Instagram Marije Koževnikove

da postane majka, plašeći se dobijanja viška kilograma, zvezda je odlučila da posveti veliki post, pričajući svoju priču o gubitku kilograma. Koževnikovu poruku pratila je fotografija na kojoj je u osmom mjesecu trudnoće i čeka drugu bebu.

“Dakle, prijatelji, post koji sam obećao o gubitku težine -40 kg! Odmah, na obali, da nema pritužbi, da se složimo - nisam doktor! Samo dijelim svoju priču, iskustvo i razmišljanja... Idemo!”, počela je Marija.

Prema glumici, tijelo se ne može prevariti, pa je pribjegavanje raznim sredstvima za mršavljenje beskorisno.

“Najvažnije je da morate razumjeti, prihvatiti i asimilirati – tijelo je pametnije od nas!!! Mjenjačnica‼️ Čak i ako ga pobijedite raznim tabletama, čajevima, napitcima za mršavljenje itd., neće dugo trajati!!! Vratit ćete se na svoju težinu, a možda ćete i dobiti dodatne kilograme.”

Kozhevnikova također ima izuzetno negativan stav prema dijetama, napominjući da prije svega morate voljeti sebe u bilo kojoj težini.

“Što se tiče dijeta, i ja teško povjerujem u njih, iako se dešava da to tijelu odgovara, na primjer, kada se neko odrekne mesa, a neko mlečnih, ali... U svojoj praksi sam se uvjerio da su dijete i ovo je obmana, posto sam na njima od svoje desete godine, naravno, probao sam ogroman broj i različite varijante! I, da, nisam se prevario, od svoje 10. godine, od kada se bavim profesionalnom ritmičkom gimnastikom, a u ovom sportu, svakih 100 grama viška je katastrofa! Stoga, ne gubite vrijeme na traženje i kupovinu spasa, on ne postoji, ne postoji, već je u vašoj glavi! Dakle, prvo pravilo je, inače, verovatno najteže, treba da volite sebe u bilo kojoj težini!!!”, rekla je ona.

Umjetnik potiče žene da sa smislom za humor tretiraju višak kilograma i zauvijek se riješe nepotrebnih misli.

„Teško je, ali možda će smisao za humor pomoći ovdje, ja sam sebe nazvao, na primjer, slonovom nogom. Iz prirode, odnosno od svakodnevnog treninga od 6 sati, imao sam sa rano djetinjstvo isklesane noge, a eto... list, potkolenica, butina su bili isti, da ne govorim o muževljevoj odeći u koju nisam stajala, a „navijači i ljubazni mediji“ su uvek rado „podržali sa lijepa riječ” ali još jednom!!! Svi problemi su u našoj glavi!!! Stoga, pređimo na glavna ideja„U ovom postu morate shvatiti da se morate, prije svega, riješiti suvišnih kilograma, i to je činjenica!“

Međutim, pored psiholoških stavova, Koževnikova priznaje da važnu ulogu igraju voda, pravilna ishrana i fizička aktivnost.

„Posle funkcije koju ja zovem „voli sebe kakav jesi“ (mislim na odraz u ogledalu), treba da voliš svoje telo iznutra, a ni ja neću biti originalan, iako ih ima! par tajni: voda, ishrana i stres od vježbanja! Ali o tome više sljedeći put!”, zaključila je glumica.

Treći sin) ima „+ 13 kg“, protiv kojih se planira postepeno boriti, oslobađajući se 5 kg mesečno, „kako ne bi stvarala stres za organizam“. Maši su tada zahvalili za njenu objavu: neće se svi usuditi da pokažu svoje nesavršenosti "u znak podrške ženama koje nisu napustile porodilište kao modeli veličine 90-60-90". Prošlo je mjesec dana, Maša je, kao što je obećala, smršala, a čak je ni putovanje na odmor, gdje je bilo toliko iskušenja, nije odvelo na krivi put. Baš u Grčkoj, ona i ja smo razgovarali o tome kako Maša ulazi u formu, kako se nosi sa troje djece i kome pomaže njena iskrenost.

Kako je protekla ova trudnoća?

Što se tiče blagostanja, šteta me je žaliti. Sve su moje trudnoće bile prilično lake, sa izuzetkom raznih incidenata. Prvi put me je ugrizao krpelj, drugi put me je lemur ugrizao za prst, a treći put sam prvi put u životu dobio sinusitis. Bilo je to za vrijeme snimanja filma "Pogubljenje se ne može pomilovati" (usput, premijera će uskoro biti na NTV-u), odnosno na kraju snimanja upravo sam saznala da sam trudna. Snimali smo na lokaciji, u hladnim šumama Sankt Peterburga. Tako da sam dobio komplikaciju. Ali generalno, nemam se na što zamjeriti: nije bilo toksikoze ili drugih problema. Očigledno, moji ljudi su me zaštitili već u ovoj fazi. Ali s težinom nije sve bilo tako glatko.

Koliko ste kilograma dobili u prethodnim trudnoćama? Kako ste se borili protiv njih?

U prve dvije trudnoće ugojila sam se 40 kilograma. I, očekujući sarkazam čitalaca da je trebalo da jedem manje, odmah ću odgovoriti: jeo sam u granicama normale. Štaviše, iz ishrane sam isključio brašno i slatkiše i sve one namirnice koje dovode do debljanja, posebno od sedmog meseca. Do šestog mi se trbuščić uopšte nije vidio, nisam se udebljala, ali je nakon toga kilaža počela vrlo brzo rasti, kako su mi objasnili, zbog hormonalnih razloga. I ovaj proces nije ovisio o količini hrane, štoviše, doktori su čak posumnjali na dijabetes. Dijagnoza nije potvrđena. Rečeno mi je da je to karakteristika mog tijela povezana sa nivoom hormona tokom trudnoće. Tako da se ovoga puta nisam udebljala toliko – 27 kilograma.

Kako ste odlučili da svima ispričate o kilogramima koje ste dobili i o tome napišete post na Instagramu?

Upravo sam odlučila podržati one žene koje su u istoj situaciji kao ja, ili koje se tek spremaju za majčinstvo. Uostalom, kako god pogledali Instagram ili bilo koji časopis, svi se rađaju i napuštaju bolnicu pravo kao modeli! Naravno, možda ima i onih kojima se težina ne mijenja nakon porođaja, ali mislim da su u manjini. Nameću nam se ideali ljepote, a mi, sa mentalitetom stada, počinjemo im se prilagođavati. Nakon treće trudnoće shvatila sam koliko je naše razmišljanje podložno stereotipima i koliko smo pod utjecajem modne industrije. Ovdje nastaju obične žene, pa čak i ja imam pitanja: kako je to moguće? Zašto si drugačiji? Počinjete tražiti mane u sebi, a to je pogrešno. Zapravo, zato sam i došao na ideju za ovaj post i ovo fotografisanje pod sloganom „nema photoshopa“. Nisam ni blizu idealna figura. I mislim da se svaka žena koja je prošla kroz trudnoću i porođaj susrela sa ovim. Moje fotografisanje je posvećeno većini žena koje ne izlaze iz porodilišta u 90–60–90, već izgledaju kao porodilje. I to je u redu! Čak i ako ne razmišljaju o svojoj "nesavršenosti", prelepe su, telo im je upravo dalo novi zivot, a ovo je najvažnije. Treba da volite svoje telo, volite ga u bilo kom obliku, +20 kg, +40 kg – nije važno. Da, i bilo mi je neobično vidjeti sebe od +40 kg. Pogotovo po prvi put, pošto mi se najviše dogodilo do sada +2 kg. Ali, znate, počeo sam da primjećujem kako su stariji muškarci sada počeli da me gledaju sa mojih dodatnih 10 kilograma. Nedavno mi je Stanislav Sergejevič Govoruhin prišao sa rečima: "Maša, izgledaš tako lepo, molim te, nemoj da gubiš težinu!" Mnogi muškarci su mi dali komplimente. A sve zato što su tokom njihove mladosti postojali potpuno drugačiji ideali ženska lepota. Ovo je neka vrsta svjetonazora. Sada imamo savršene proporcije 90–60–90, a po mogućnosti sa visinom od 170 cm, težak 50–52 kg. Takvi standardi su nam dati kao ideal i mi se trudimo da im se prilagodimo. Mladići, naprotiv, reaguju na mršave ljude. Tek sada sam shvatio koliko ne pripadamo sami sebi. Čini nam se da smo i sami došli do ove tačke, u stvari, to je ideal ugrađen u našu svijest. Stoga se morate smiriti, voljeti sebe, svoje tijelo, ma kakvo ono bilo, i biti mu zahvalni svaki dan na činjenici da može stvoriti takvo čudo - dati novi život.

Kakva je bila reakcija pretplatnika? Jeste li naišli na negativne komentare?

Kada sam objavila fotografiju na kojoj imam daleko od idealnog stomaka i napisala tu objavu, reakcija je bila toliko burna da je nisam očekivala. Ispostavilo se da sam htela da podržim majke, ali su one na kraju podržale mene. Devedeset devet posto komentara je bilo ovako ljubazne riječi, sa tako pozitivnim mislima, sa takvom zahvalnošću... Ljudi su pisali: „Hvala, Marija, jer stvarno ne razumeš šta da radiš! Misliš da si ružna i debela! Štaviše, oni oko vas "taktično" dolivaju ulje na vatru, a i vi Malo dijete, muž, pada samopoštovanje i sve je kao gruda snijega pada u ambis! Hvala vam što ste ovo napisali!” I trudim se da ne obraćam pažnju na negativno. Uvijek će biti onih koji će se uprljati na društvenim mrežama– nesrećni ljudi su, zapravo, frustrirani. Sada imam dodatnih 10 kg. Prošlo je više od dva meseca od porođaja, a ja sam sebi ipak zadala cilj - da smršam malo brže od planiranog, kako bih mogla da stanem u neku od haljina za rođendan. Zapravo, ovo mi je samo podsticaj. Moj muž mi se divi u bilo kojoj težini, njegova ljubav i podrška su mi najvažniji. Stoga, ako neko od muškaraca iznenada pročita moj intervju, puno vas molim: uvijek podržite svoju srodnu dušu, vjerujte mi, ovo je tako važno - vaše mišljenje, vaše divljenje. Ovo je snažan guranje ispod guze kako bismo vam izgledali još bolje.

Kako se otarasiti višak kilograma?

Nakon prve trudnoće, aktivno sam počela da se borim prekomjerna težina, praktično nikada nije napuštao teretanu, vježbajući šest do sedam sati. Treningom se iscrpila do takvog stanja da njen muž više nije mogao da izdrži: "Mash, stani!" Ali zaista sam želeo da smršam i da se dovedem u red! Bivši sam sportista, majstor sporta u ritmička gimnastika, i uvijek je bio mršav. A evo... Uglavnom, vegetirao sam u teretani, izgubio 2-2,5 kg za dan treninga, ali sam nakon toga pio vodu i težina mi se vratila! Bila je to svađa sa vjetrenjače nekoliko mjeseci. I tako sam u nekom trenutku rekao sebi da stanem i počeo razmišljati o ovoj situaciji. A kako sam pozitivna osoba i uvijek se držim pravila: ako ne možete promijeniti samu situaciju, morate promijeniti svoj odnos prema njoj, počeo sam prakticirati samohipnozu. Rekao sam sebi: moram da se smirim. Mislim da je svako u životu imao trenutak kada nešto zaista želiš, ali ti to jednostavno ne dođe. A kada se oslobodite situacije, ona se nekako rješava sama od sebe. Upravo to mi se dogodilo. Čim sam prestala da se tučem i uznemireno gledam svoj odraz u ogledalu, težina je počela sama da nestaje. Naravno, radio sam vežbe za stomak, ali bez fanatizma sam se držao pravilnu ishranu– to mi je bio poznat način života, ništa natprirodno.

Ostavila sam nezadovoljstvo sobom i došla do harmonije. Sada nemam nikakve posebne tajne. Prije svega, ovo je, naravno, pravilna prehrana. Takođe pijem puno vode. Pokušavam da pijem vodu sa vodonikom. Nažalost, nije jeftino. Da budem iskren, mislio sam da je ona lekovita svojstva jako preuveličano, činilo mi se da je ovo pametan marketinški trik. Ali u stvari, ova voda zaista djeluje, omogućava brže mršavljenje ubrzavajući metabolizam, osjećate se bolje i imate više energije. Ako je neko zainteresovan, može o tome pročitati na internetu. Ovo je ono što zaista koristim. A nemam vremena za teretanu sa troje djece, pa radim vježbe kod kuće, ništa komplikovano: i za trbušnjake i za mišiće cijelog tijela.

Koji sistem ishrane se pridržavate?

Pošto imam malu decu, nemam poseban sistem ishrane: jedem ono što oni jedu. Kuvamo na pari, trudim se da ne jedem ništa prženo, manje brašna. Strašno sam sladokusac, pa ne mogu u potpunosti da odustanem od slatkiša, čak ni dok mršavim. Ali slatkiše jedem samo u prvoj polovini dana. Inače, sada postoji takva praksa kao što su detoksikacije i fitnes ture. Nikada ranije nisam probao, ali onda, dok sam bio na odmoru sa porodicom u Miraggio Thermal Spa Resortu (Grčka), odlučio sam da se pridružim jednonedeljnoj fitnes turi koja se tamo održavala. Sistem treninga i pravilne ishrane u roku od nedelju dana daje odlične rezultate. I slikovit pogled morski vazduh, sunce i more mogu zamijeniti tjelesnu hranu! Jedan pogled na svetu Svetu Goru vredi!

Kako izgleda vaš dnevni meni?

Ujutru uvek pijem vodu na prazan stomak. Usput, savjetujem ako želite da izgledate i osjećate se bolje: popijte čašu toplu vodu, eventualno možete povećati unos na dvije čaše. Nakon 40 minuta doručkujem. Moj doručak je raznovrstan. Ponekad si mogu priuštiti sendvič, jer jedino čega se u zdravoj ishrani ne mogu odreći je kobasica. Ali ja sam našla jednu prirodnu, možda ne deluje tako ukusno kao što smo navikli, jer nema pojačivača ukusa, aroma i drugih dodataka, ali mi se sviđa, kupujem piletinu ili ćuretinu. Kuvam omlet ili kajganu ili jednostavno jedem jogurt. Zaista volim salatu od kupusa, jedem je čak i za doručak. Za ručak obično imam supu sa dečijeg stola. I trudim se da večeram ranije. Mogu se snaći i sa jabukom za večeru ako mislim da mogu izdržati, ili jedem heljdu sa malo mesa ili pirinač sa ribom kuhanom na pari. Trudim se da pravim manje porcije. Primijetio sam: što lakše jedete, brže se skidate, a sutradan već imate minus pola kilograma.

Glumica Marija Koževnikova nedavno je po treći put postala majka. Zvezda priznaje da svaku trudnoću prati skup viška kilograma, sa kojima se nakon porođaja vodi žestoka borba. Na primjer, tokom posljednje trudnoće, Marija Koževnikova dobila je čak 27 kg, koje je uspješno izgubila napornim treninzima i dijetama.

Marija je ljubiteljica zdravog načina života i pravilne prehrane. Na svom Instagramu zvijezda sa zavidnom dosljednošću priča o tome kako smršati, odgovara na komentare i daje vrijedne savjete mladim majkama.

Biografija i lični život

Glumica je rođena u Moskvi u porodici poznatog hokejaša Aleksandra Koževnikova. Inspirisana svojim zvezdanim roditeljem, devojčica je odlučila da postane sportista. Kao dijete, mala Maša se ozbiljno bavila gimnastikom, čak je dobila i titulu majstora sporta. Nakon odličnog završetka škole, buduća zvijezda je ušla u školu Ruska akademija Theatre Arts. Dok je studirala, djevojka je započela svoju pjevačku karijeru u grupi " Ljubavne priče“, koji je ubrzo raskinuo.

Od 2002. Maria je glumila u epizodnim ulogama. Kozhevnikova možete vidjeti na ekranu u TV serijama "Božji dar", "Srcelomači", "Saobraćajni policajci". Ali pravi uspeh došla je do glumice nakon snimanja serije "Univer", gdje je glumila neozbiljnu Allochku. Marijin rad u bioskopu zabilježili su poznati reditelji, pozivani su na filmove kao što su "Vjenčanje na razmjeni", "Mladenci", "Bataljon" i mnoge druge.

Danas je Koževnikova srećno udata za Evgenija Vasiljeva, kome je dala troje dece. Ona je uzorna supruga, voljena majka i društvena aktivistica. Djevojka razvija svoj profil na Instagramu, gdje daje savjete o podizanju djece i zdrav imidžživot.

Koževnikova nije nameravala da prestane sa uspehom koji je postigla u bioskopu. 2011. godine postala je zamjenica Državna Duma RF, a 2014. godine Marija je uvrštena u TOP-100 uticajne žene Rusija.

Figura nakon trećeg rođenja

Marija Koževnikova je primjer za mnoge Ruskinje. Uspela je da izgradi jaka porodica, spoji karijeru sa majčinstvom i nađi vremena za brigu o sebi. Glumica je nedavno rodila trećeg sina i ugojila se 27 kilograma. Marija priznaje da se u svakoj trudnoći dobije višak kilograma, s kojim se onda žestoko bori.

Važno je napomenuti da je Instagram zvijezda prepun prave fotografije figure, dok mnoge domaće i strane poznate ličnosti koriguju svoje oblike u Photoshopu. Obožavatelji Kozhevnikove cijenili su njenu prirodnost, pozitivno komentirajući fotografiju.

Marija je sa svojim pratiocima podelila da se tokom treće trudnoće udebljala 2 puta manje nego u drugoj.

Glumica priznaje da je ljubitelj prirodnog porođaja, jer je manje opasan za majku i dijete. Nakon što je beba rođena, na Instagramu je objavila fotografiju na kojoj se vidi u punoj visini.

Figura Marije Koževnikove oduševila je svoje pretplatnike, primijetili su da je glumica postala ljepša. Ispod fotografije, zvijezda je podijelila svoje planove za budućnost, u kojima je gubitak težine odigrao veliku ulogu.

Unatoč činjenici da je zvijezda u početku osjetno dobila na težini, uvjerena je da bez obzira koliko kilograma stoji na putu do njenog cilja, mora uložiti sve napore i sve će uspjeti.

Tajne mršavljenja Marije Koževnikove

Zvezda je u više navrata svojim pratiocima demonstrirala posleporođajnu promenu svoje figure. U prvoj i drugoj trudnoći Marija Koževnikova dobila je 40 kg, au trećoj samo 27 kg.

Glumica je aktivna životna pozicija i rado dijeli tajne mršavljenja sa pretplatnicima na mikroblogu.

Danas, sa visinom od 172 cm i težinom od 55 kg. Parametri Mašine figure su otprilike sljedeći: grudi 90 cm, struk - 60 cm, bokovi - 92 cm.

Pravilna ishrana

Zvezda se ne pridržava nikakve posebne dijete. Ona smatra da značajno ograničenje u ishrani dovodi do stresa, koji se ne odražava najpozitivnije na figuru.

Princip ishrane Marije Koževnikove- maksimalno smanjenje kalorija uz održavanje ravnoteže hranljive materije. Djevojčica vjeruje da ovaj režim stimuliše organizam da proizvodi dodatnu energiju, koja, kada se konzumira, smanjuje težinu.

Osnova ishrane je:

• složeni ugljikohidrati;
• proteini;
• biljne masti.

Maria jede hranu sa niskim sadržajem glikemijski indeks. Zvijezda savjetuje da jedete prema sljedećoj shemi: 3 glavna obroka i 2 zdrava užina. Veličina jedne porcije ne bi trebala biti veća od 200 g.

Na Instagramu Kozhevnikova prilično često objavljuje principe ishrane, liste dozvoljenih i zabranjenih namirnica.

Neki vjeruju da je glumičin gubitak težine rezultat uzimanja lijekova za sagorijevanje masti. Marija je odgovorila da nikada nije uzimala takve tablete, jer se često od njih može očekivati ​​potpuno suprotan efekat.

Sport u životu glumice

Nakon što je naglo dobila na težini, Marija je otkrila glavnu žensku istinu - prihvatiti sebe onakvu kakva jeste. Zvezda je sigurna da treba da budete u harmoniji i da volite svoje telo. Na rođenju svog prvog djeteta, Kozhevnikova je svu svoju energiju uložila u aktivno mršavljenje. Priznaje da je u teretani provela 6-7 sati, iscrpljujući se treninzima, sanjajući da dovede svoju formu u red.

Maša je u prošlosti bila majstor sporta u ritmičkoj gimnastici, pa je njena želja za idealima razumljiva. Glumica na Instagramu redovno objavljuje fotografije iz fitnes centra na kojima se vidi kako radi vježbe na traci za trčanje. Koževnikova priznaje da putuje u teretana su uvijek efikasne, jer tamo tijelo radi i gubi na težini sa svakom ćelijom.

Mlada majka tenis smatra svojim omiljenim sportom. Oseća radost kada uzme reket i odigra par setova. Maša se bavi i plivanjem i nordijskim hodanjem. Ali djevojka je ravnodušna prema trčanju, jer ovaj sport stavlja veliki stres na kičmu i noge.

Glumica daje savjet čitateljima: ako nemate vremena za trening u teretani, vježbe radite kod kuće. I sama Marija preferira opterećenja na trbušnjacima, bokovima i zadnjici.

Psihologija mršavljenja

Koževnikova je često bila prepoznata kao jedna od najvećih prelijepa žena Rusija. Čak ni značajna težina koju je djevojčica dobijala tokom svake trudnoće nije je spriječila da privuče muške poglede. U jednom intervjuu, glumica je rekla da su nakon porođaja stariji muškarci počeli obraćati pažnju na nju, jer njihova psihologija sadrži različite standarde ženske ljepote i privlačnosti.

Marija je nedavno objavila objavu na mikroblogu u kojoj podstiče žene da vole sebe. Zvezda savetuje da naučite da prihvatite svoje telo u bilo kom obliku, jer je ovo prvi korak do figure iz snova. Osim toga, glumica preporučuje da budete pozitivni, jer je to pola uspjeha. Ne plašite se da sanjate, dišite duboko i volite sebe.

1. Glumica se pridržava odvojeni sistem ishrana, koji se zasniva na principima: bez masnog, prženog i brašna. Marija priznaje da je rijedak sladokusac koji ne može odbiti svoje omiljene poslastice ni u periodu mršavljenja. Pokušava da jede slatkiše u prvoj polovini dana kako bi imala vremena da iskoristi kalorije koje dobije. Nedavno je Koževnikova odlučila da isproba detoks i fitnes ture. Izbor je pao na program u Grčkoj, jer je u to vreme tamo odmarala sa porodicom. Za nedelju dana pravilne ishrane i treninga telo je postalo zdravije, zdravstveno stanje se popravilo, a kilogrami su počeli da se tope pred našim očima.
2. Svaki novi dan Marija počinje sa čašom tople vode na prazan želudac. Sigurna je da ispravan režim pijenja pomaže ne samo u regeneraciji ćelija kože, već vam omogućava i da smršate.
3. Unatoč strogim ograničenjima u hrani, Kozhevnikova ne može isključiti kobasicu iz svoje prehrane. Ali djevojka je našla izlaz. Počela je da kupuje prirodni proizvod bez aroma, konzervansa i boja. Kobasica sadrži piletinu, ćuretinu i samo biljne dodatke.
4. Za doručak, glumica najradije jede omlet, salatu od svježeg povrća, prirodni jogurt. Za ručak zvjezdana mama ima dijetalnu supu, a Marija preporučuje večeru s malom porcijom heljde ili pirinča ili jabukom.
5. Kozhevnikova preporučuje da pijete više tečnosti od 1 litre. za jedan dan. I sama glumica pokušava da pije samo vodoničnu vodu, što dobro utiče na organizam i izgled. Recenzije o ovoj tečnosti su izuzetno pozitivne. Negativna točka je visoka cijena po litri.
6. Zvjezdana ljepotica savjetuje svojim pretplatnicima da nađu vremena za sebe - da se razmaze novom frizurom ili profesionalna šminka. Samoljublje se sastoji od tako malih radosti.

Parametri figure Marije Koževnikove predmet su interesa za majke s mnogo djece i ne samo. Sada glumica podiže troje djece, stvara udobnost u svom domu i smatra se uzornom suprugom u svijetu šou biznisa. Marija, koja je smršavila, oduševljava fanove i podstiče ih da smršaju i vole sebe.