Ljudska svijest. Kako teče proces svjesnosti u nekim slučajevima i problemima.

Pozdrav dragi čitaoci!

Šta je svijest? Svesnost je uvid.

Gdje je razumijevanje izvora (početka) problema, u vezi sa lično iskustvočovjeka, stvara znanje sposobno da riješi njegov problem. A ono što mu je ranije bilo zbunjujuće i teško odjednom postaje jasno u jednom trenutku i uobličava se u koherentnu sliku. Ovo je trenutak kada želite da viknete "Eureka".

Ovdje je vrlo važno vlastito iskustvo osobe – na tome se zasniva razumijevanje situacije. Uvid ne može doći tek tako niotkuda iu trenu, on će ipak biti izgrađen na iskustvu, obuci, praksi ili nekoj vrsti istraživanja.

Na primjer, zamislite umjetničko klizanje. Da biste naučili kako izvoditi sve ove virtuozne trikove na klizaljkama, morate razumjeti specifičnosti ovih pokreta iznutra, a ne samo posmatrati sa strane.

Da biste to učinili, potrebno je iznova i iznova praviti potrebne pokrete i svaki put da sami nešto shvatite iznutra.

Dakle, nametanjem iskustva i razumijevanja, plus više razumijevanja i plus više razumijevanja, u jednom trenutku dolazi do uvida (spoznaje) kako tačno taj pokret treba raditi. Odnosno, da bi se došlo do razumevanja, potrebno je dovoljno iskustvo i razumijevanje onoga što radite.

Tada je jednostavno razumevanje osoba izlazi na scenu mentalno-fizičko (tjelesno) znanje- to znači razumevanje mozak i svim svojim bićem, kako kažu, na dohvat ruke.

Svako od nas je iskusio Svjesnost više od jednom. To može biti povezano sa nekim uobičajenim poslom ili problemom. U takvom trenutku nešto je odjednom postalo jasnije nego jasno, a ako vam je ovo bilo važno, možda biste poželjeli da vrisnete.

Ako je osoba imala neku vrstu psihološkog, unutrašnjeg problema, tada u trenutku uvida (shvaćanja), ovaj unutrašnji sukob povezan s ovim problemom naglo gubi snagu i osoba je sigurna da će sada sve biti u redu. Shvativši svu istinu problema, sada jasno vidi rješenje i veoma je nadahnut, pun snage i energije, ali to nije dovoljno da promijeni nešto u njegovom životu.

Ako sada ne počnete djelovati na osnovu ove svijesti, ne preduzimate potrebne konkretne radnje, vrijeme će proći i taj osjećaj inspiracije i ispunjenja će nestati i ništa se neće promijeniti. Odnosno, sada je OBAVEZNO DJELOVATI, a ne samo prestati biti zadovoljan jednom realizacijom. Uostalom, nije ni bitno samo akcije doneće pravi .

Primjer svjesnosti za razumijevanje razlike između razumijevanja i svijesti.

Stalno radite nešto na poslu ili u životu, već ste shvatili i znate šta radite, shvatili samu mehaniku procesa i niste loši u ovom poslu, a onda, sa sticanjem sve više iskustva, ispada jako dobro.

Ali u jednom trenutku ćete možda shvatiti sve suptilnosti ove materije koje su prije bile nevidljive, a sada vam je jasno kako se ova stvar može učiniti mnogo lakše, brže i bolje.

Ili drugi primjer, detaljnije i vezano za neki problem.

Reći ću vam na svom primjeru (nije strašno da ovo uopće ne razumijete), princip će biti jasan.

I tako, sajt se pokvario, potpuno je prestao da radi ili su neke funkcije prestale da rade.

Počinjem da tražim problem, i iz mog iskustva Vidim i nalazim neke znakove šta i gdje bi se moglo dogoditi. Po ovim znakovima mogu utvrditi da problem nije u samom sajtu, već u modulima (pluginima) koji su posebno povezani na njega kako bi proširili njegove mogućnosti. Odnosno, problem nije u mehanici same stranice, već u ovim odvojenim plug-in modulima.

Sada znam da sama stranica nema veze s tim, sve je u redu, a neki modul prekida rad - to je razumijevanje problema.

Ali ima puno ovih modula i ne znam i ne mogu odmah odrediti koji je od njih uzrokovao kvar stranice. Eliminišući, analizirajući i proučavajući, u jednom trenutku shvatam šta je tačno razlog kvara sajta, koji modul je oštećen. Odnosno, razumijem konkretnu suštinu problema - ovo je svijest, sada znam tačno šta je to.

I kao što sam gore napisao, sama svijest nije dovoljna za rješavanje problema.

Sada sam jako uzbuđen jer sam utvrdio šta nije u redu i sada mogu ispraviti grešku. I ovdje već prelazim na potrebne radnje - brišem ili preopterećujem pokvareni modul.

Nadam se da sam napisao i da vas nisam zbunio sa svim ovim modulima, ali ako ništa, onda ima komentara za ovo.

Ako uzmemo neku osobu za primjer, onda se tako čini da covjece zna da se oseća loše, razume zašto se oseća loše, odnosno potpuno razume šta je razlog, ali možda ne vidi cela poenta i početak nastanka ovaj problem. Ili možda samo griješi i misli da je razlog drugačiji. A bez razumijevanja dubine problema, ne znate šta treba učiniti da biste ga riješili ili birate ne baš prave radnje. I suptilnosti i nevidljive niti dovoljno u ovom slučaju.

konačno:Svjesnost često ne dolazi odmah, u mnogim slučajevima je potrebno vrijeme, a vrijeme nije dovoljno. I ne zasniva se samo na jednom logičko razmišljanje, može čak i ometati ovo.

A ono što je važno jeste smirenost i, mentalno i nepromišljeno, hladna i trezvena analiza posmatranjem i proučavanjem sebe (svojih osećanja, osećanja, misli) i onoga što se dešava okolo.

I za sebe je važno da shvatite da je važno ne samo da možete dobro logički razmišljati, već i da možete jednostavno posmatrati i vjerovati svojim. Uostalom, ne analizirati ne znači ništa ne raditi, to se može nazvati neradom samo kada je čovjek izgubio svaku vjeru, spustio ruke i predao se, onda će to zaista biti nedjelovanje.

Općenito, više o tome u člancima:

Srdačan pozdrav Andrey Russkikh

• 
  
• 
  

Danas ćemo razgovarati o svesnosti. Ovo je možda ključni koncept u duhovnom razvoju.Šta bi to bila praksa koja nudi efikasan način duhovni rast nismo uzeli, sve se svodi na podizanje svijesti. Zapravo, različite prakse se razlikuju samo po metodama.Šta je svijest? Ova riječ ima nekoliko značenja.

svesnost je sposobnost posmatranja bez potrebe za mislima u tom trenutku. Čovjek je uređen tako da automatski označava i označava u svom umu sve što vidi okolo i sve to „miješa“ u svojim mislima. U budućnosti ćete shvatiti da možete pratiti svoje misli i osjećaje kao posmatrač bez osuđivanja, bilo kakvog tumačenja.

Svesnost je uloga posmatrača. Misli stvaraju interpretacije, osjećaji stvaraju emocije, događaje stvaraju misli u umu – ali sve se to može promatrati u obliku čiste svijesti.

SVJESNOST ima nekoliko nivoa razumevanja. Ova riječ je povezana sa samim znanjem: O – asocijacija, CO – veza, i kao rezultat dobijamo ono O-ZNANJE – to je kombinovano znanje povezano u mjestu.

Dakle koncept SVJESNOST znači da znamo i razumijemo zašto i kako se sve dešava oko nas i ne samo oko, već i u nama. I što više stvari koje se dešavaju izvan i unutar nas, povezujući ih jedno s drugim, razumijemo, to je naša svijest šira, više strana naš život razumijemo, što dublje prodiremo u suštinu različitih sfera našeg bića.

Takođe treba napomenuti da SVJESNOST - ovo je način interakcije sa stvarnošću, u kojem posmatramo svoju mentalnu i fizičku aktivnost. Mi jednostavno posmatramo naše misli, osjećaje, osjećaje i postupke u tom procesu. Svakodnevni život, ne vrednujući ih i ne dijeleći ih na ispravne i pogrešne, tako vidimo cijelu sliku u cjelini.

"Značajni problemi s kojima se suočavamo ne mogu se riješiti na istom nivou razmišljanja s kojim smo ih stvorili."

Svijest postoji dio ljudska duša kroz koje sagledavamo svet.Svesnost je razumijevanje. svesnost - stepen razumijevanja prirode stvari i procesa njihove interakcije.

Kada je osoba svjesna, ona:

- razumije prave razloge svojih postupaka i stoga je slobodan da bira kako će postupiti;

- predviđa posljedice svojih postupaka, ima razvijen osjećaj odgovornosti;

- je u stanju da razume njegovu pravu prirodu problema i"rastvoriti" poduzimanjem najprikladnijih radnji za rješavanje problema;

- dublji osećaj za lepotu. Sve što um smatra obojenim u jednu boju, sa dovoljnom svešću, kao pod zracima sunca, dobija hiljade nijansi! Naravno, lakše je koristiti svoju logiku i reći - ovo je bijelo, ovo je tamnoplavo, ovo je svijetlo plavo. Ali šta ako isključite logiku i uključite svijest? Šta ćete tada vidjeti?

Načini i sredstva sticanja svijesti.

Ključ pažnje je pažnja i način na koji je usmjeravate. Podsticanje ispoljavanja pažnje u svemu, svaki put postajete sve svjesniji osoba.

Osho, tri glavne faze u razvoju svjesnosti ističe svijest kroz posmatranje tijela, zatim želja i emocija, a tek nakon toga sferu mišljenja. Tada ova tri sloja formiraju krajnju svijest.

Gurđijev je, opisujući svoj put razvoja svijesti, rekao da je prvi korak svijest o procesu hodanja. To je ono što većina nas sa zadovoljstvom radi svaki dan. Pazite kako hodate i tada će svaki korak koji napravite u životu, od jednostavnog do složenog, razviti sposobnost razumijevanja svijeta.

Biti u trenutku "Sada i ovdje" daje najefikasnije stanje za reagovanje spoljni događaji. Odsutnost« unutrašnji dijalog » oslobađa dodatnu energiju za impuls akcije. U borilačkim vještinama i jogi učiteljima je glavni cilj da nauče učenike da djeluju iz ovog stanja, a zatim da žive u njemu. Akcija iz ovog stanja se odvija holistički i što efikasnije, bez odlaganja.

Istina podiže svijest, laž je snižava. Svaki put kada prihvatite istinu, podstičete istinu, govorite istinu, povećavate svoju svijest.

Ubrzano vrijeme zahtijeva da budemo još svjesniji nego prije. Ego i dalje želi da povrati svoju moć i povući će se i spotaknuti se. I zato je veoma važno da podignete nivo svesti, pročistite je i izlečite, budete u stanju da posmatrate sebe i svoje reakcije kako biste se razvijali, kreirali sopstvenu realnost, gradili harmonične odnose i živeli srećnim i veselim životom.

Prema web stranicama:
http://www.psychologos.ru, http://naturalworld.ru, http://rodovid.mi/blog

Subjektivno stanje u kojem smo nečega svjesni. Termin ima različita značenja- od svijesti o poticajima u fizički svijet, do svijesti o svom unutrašnjem "ja" i njegovom utjecaju na naše ponašanje.

SVJESNOST

Postizanje od strane pacijenta u procesu psihoterapije jasnog, eksplicitnog razumijevanja prethodno nesvjesnih aspekata i odnosa vlastitog mentalnog života, unutrašnjih (intrapsihičkih) problema i konflikata, posebnosti njegovog ponašanja i emocionalnog odgovora, odnosa s drugima, kao i kao i razloge nastanka i razvoja ovih psiholoških fenomena. O. u širem smislu znači i formiranje adekvatnog razumijevanja drugih ljudi i svijeta oko sebe. Međutim, u okviru psihoterapije, termin "O." karakterizira, prije svega, pacijentovo postizanje razumijevanja sebe, vlastitog mentalnog života, odnosa i odnosa u sebi i sa samim sobom, sa drugim ljudima i svijetom oko sebe, odnosno o samom sebi zahvaljujući integraciji svijesti prethodno nesvjesnog materijal. O. igra određenu ulogu u gotovo svim postojećim psihoterapijskim pravcima i školama, međutim, njen značaj i specifična težina u psihoterapijskom procesu, fokusiranje (povijesno ili interpersonalno, "ovdje i sada" ili "tamo i tada" itd.) ideja. o stvarnom materijalu O., metode i tehnike koje koriste psihoterapeuti za postizanje O. potpuno su određene osnovnom teorijskom orijentacijom.

Glavni cilj psihoanalize izražava Frojd (S. Freud): "Gde je bio Id, tamo će biti i Ego". Psihoanaliza koristi znanje o specifičnim tehnikama i posebno (psihoanalitičko) razumijevanje mentalnog funkcionisanja za odabir i izvođenje psihoterapijskih intervencija. Da bi razvio "ja" kao jednu od komponenti strukture ličnosti u psihoanalizi, psihoterapeut, koristeći posebne tehnike (terapijsko jedinstvo, slobodna asocijacija, analiza snova, tumačenje odbrane i transfera, visoka učestalost psihoterapijskih seansi, itd.) , nastoji dovesti pacijenta do O. zaštitnog psiholoških mehanizama njegove transferne reakcije, posebno, kako se pojavljuju u toku interakcije pacijenta sa psihoterapeutom. Zadatak psihoanalize i psihoanalitičke psihoterapije je i da identifikuje prirodu psiho-traumatskih iskustava ličnih konflikata kod pacijenta i da ih oslobodi od njih postizanjem uvida i katarze, O. potisnutih nagona, razumijevanja psihološki razlozi neurotični simptomi. Najvažnija vještina koju psihoanalitičar mora posjedovati je njegova sposobnost da poveže pacijentove svjesne misli, osjećaje, fantazije, impulse i ponašanja s njihovim nesvjesnim prethodnicima (Greenson R. R., 1994). Razumijevanje (uz slušanje i odgovaranje, nakon čega slijedi povratak na slušanje pacijenta) je jedna od 4 faze u implementaciji metode izražavanja misli i osjećaja pacijenta u toku psihoanalitičke psihoterapije (Luborsky L., 1984.) . O. je povezan sa neizbježnim otporom pacijenta, uglavnom zbog djelovanja posebne aranžmane koji sprečavaju ovu O. Uspješno savladavanje otpora u procesu psihoterapije upotpunjuju O. mehanizmi neprilagođene psihološke odbrane.

O. Iracionalni stavovi „maladaptivnih spoznaja“ („automatske misli“) ili glavni mehanizmi koji uzrokuju neusklađenost između onoga što osoba percipira i načina na koji procjenjuje ono što opaža je glavni zadatak kognitivne psihoterapije. Glavno značenje kognitivne psihoterapije svodi se na tvrdnju: ne stvari i pojave nas čine nesretnima, već kako ih percipiramo. Okrenuti unutra raznim uslovima sa događajem koji izaziva probleme, pacijent uči da bude svjestan kako iracionalni stavovi mijenjaju percepciju događaja. Opis događaja koji je izazvao posljedice koje su dovele do posjete ljekaru ne bi bio potreban posebnim uslovima ako pacijent pri opisivanju nije pobrkao šta se dogodilo i kako doživljava i procjenjuje događaj. Kao rezultat ponovljenih susreta sa ovim potonjim, pacijent uči da mijenja svoju percepciju (viziju) u toku psihoterapije. I konačno, uči strategiju racionalnog ponašanja (multivarijantnog) u odnosu na događaj, proširujući svoj raspon strategija za rješavanje problema. Treba podsjetiti da probleme koji dovode do psihoterapeuta, po pravilu, ne stvara jedan iracionalan stav, već više njih, koji su međusobno u određenim odnosima (hijerarhijski, paralelni, artikulacijski). O prirodi ovih veza glavni je zadatak psihoterapeuta i pacijenta. Pitanje odakle početi obično se odlučuje zajedno sa pacijentom. Među glavnim metodama kognitivne psihoterapije, koje omogućavaju ostvarivanje iracionalnih stavova, uključuju promjenu ugla razmatranja fenomena. Pacijent, umjesto da se fiksira na ono što mu uzrokuje dugu bolnu emociju, koncentriše se na pitanje kako ta emocija nastaje u njemu, te dalje uviđa preveliku širinu upotrebe iracionalnih stavova, njihovu pretjeranu personalizaciju i kao rezultat toga stječe sposobnost da ih se zameni preciznijim i fleksibilnijim, manje egocentričnima, prilagodljivijim i realističnijim. Zadatak psihoterapeuta je da dosljedno strukturira ove procese, da pomogne pacijentu da razvije nekoliko novih alternativnih pravila (racionalnih stavova) koji bi ga vodili u ponašanju. Uspješno rješenje ovog problema je određeno O.-ovim procesom i psihoterapeutovim vještim korištenjem njegovih mehanizama.

U humanističkoj psihoterapiji značaj procesa O. i njegovih glavnih mehanizama najpotpunije otkrivaju koncepti ličnosti usvojeni u ovom pravcu. U konceptu ličnosti, koji je, na primjer, opisao Rogers (Rogers C. R.), neki aspekti iskustva pojedinca u procesu njegovog razvoja dobijaju karakter simboliziran u O. bića, O. njegovog funkcioniranja. To je ono što Rogers naziva samoiskustvom. Dok stupate u interakciju sa okruženjem, posebno sa značajnim okruženjem, Ja-iskustvo u O. postepeno se razvija u Ja-koncept (pravo "ja", tj. ideja o sebi). Još jedna važna karika je idealno "ja" - ideja o tome šta bi osoba željela biti. Idealno „ja“ u velikoj meri nastaje pod uticajem spolja, pod uticajem normi i vrednosti koje čoveku nameće okolina i nije uvek u skladu sa sopstvenim potrebama i težnjama, sa njegovim stvarnim „ja“. Kao O. "Ja" pojedinac razvija potrebu za pozitivnom procjenom. Ova potreba je, prema autoru, centralna za sve ljude, sveobuhvatna je i trajna. Da bi zadržao pozitivnu ocjenu drugih, pojedinac počinje krivotvoriti neke procjene koje doživljava i doživljava ih samo prema kriteriju vrijednosti za druge. Na putu razvoja psihološke zrelosti pojedinca, njegovog razvoja kao samoaktualizirajuće ličnosti, javlja se značajna prepreka i formira se neurotično ponašanje.

Frustracija potrebe za pozitivnom procjenom (samopoštovanje) izaziva anksioznost. Nivo anksioznosti zavisi od stepena ugroženosti samostrukture. Ako je proces odbrane neefikasan, iskustvo je u potpunosti simbolizirano u O., a integritet I-strukture je uništen ovim iskustvom nesklada, ispravno simboliziranim u O. Kao rezultat, dolazi do stanja dezorganizacije. Osnovni principi psihoterapije usmjerene na klijenta koje je razvio Rogers također odgovaraju gore navedenom razumijevanju ličnosti i kršenja njenog funkcionisanja.

Potrebno je istaknuti osobno orijentiranu (rekonstruktivnu) psihoterapiju Karvasarskog, Isurine, Tashlykova kao varijantu domaće psihoterapije, razvijenu na Psihoneurološkom institutu. V. M. Bekhtereva. O. u okviru ove metode uobičajeno je razmatrati u 3 oblasti: intelektualno (kognitivni aspekt), emocionalno i bihejvioralno. Generalno, zadaci intelektualnog O. svode se na sljedeća područja: O. odnosa "ličnost-situacija-bolest"; O. interpersonalni plan sopstvene ličnosti; O. genetski (istorijski) plan. Odnos "ličnost-situacija-bolest" nije od presudne važnosti za stvarnu psihoterapeutsku efikasnost, već stvara stabilnu motivaciju za aktivno i svjesno učešće pacijenta u psihoterapijskom procesu. AT emocionalnu sferu u procesu O., pacijent počinje da razumije i verbalizira svoja osjećanja, može steći iskrenost u odnosu na osjećaje za sebe, otkriti svoje probleme s odgovarajućim iskustvima, izvršiti emocionalnu korekciju svojih odnosa, modificirati način doživljavanja emocionalnog odgovora , percepcija odnosa sa drugima. Sposobnost pacijenta da koriguje neprilagodljive reakcije i oblike ponašanja, uzimajući u obzir njihov značaj i funkcije u strukturi psihopatoloških poremećaja, glavna je posljedica O. procesa u sferi ponašanja. U osobno orijentiranoj (rekonstruktivnoj) psihoterapiji Karvasarskog, Isurine, Tashlykova, posebno u njenoj grupnoj formi, ne bitan samo O., već uglavnom formiranje adekvatnije samosvijesti i širenje njenih granica.

Dat je O. proces u gotovo svim psihoterapijskim sistemima važnost. Uvođenjem video tehnologije u psihoterapiju postala je moguća mogućnost usmjerenijeg utjecaja na formiranje O. procesa u različitim područjima, što dovodi do njegovog ubrzanja, a samim tim i povećanja efikasnosti psihoterapije.

(buđenje svijesti) je glavna ključna praksa za svaku osobu, koja, prolazeći kao crvena linija kroz cijeli naš život, dodaje harmoniju, efikasnost, jasnoću, tačnost i tačnost svemu što radimo. Ako postoji osjećaj da je situacija disharmonična, a postupci pogrešni, samo se trebate probuditi. A ovo je najbolji izlaz iz svake situacije.

Šta je svesnost?

Svesnost je buđenje svesti, kontinuirana pažnja u svakom trenutku života, kada tokom izvođenja bilo koje radnje nema lutanja u mislima, a pažnja je usmjerena na ono što se događa u određenom trenutku.

Uobičajena percepcija je poput polu-pospanog stanja u kojem se negdje na nesvjesnom nivou vrši skeniranje "kadar po kadar" onoga što se događa u trenutnom trenutku. Tada „prihvaćene“ informacije u obliku slika prelaze na detaljniju obradu već uz pomoć misaonog aparata. Tako čovjek gubi kontakt sa čistom stvarnošću, koju zamjenjuju njegove (karmički) uslovljene misli. Svesnost budi uspavanu svest.

Cilj prakse svesnosti je da skrene pažnju sa razmišljanja o tome šta se dešava na ono što se dešava u sadašnjem trenutku. Kao što je jedan zen majstor rekao o svojoj praksi: "Kada jedem, jedem; kada nosim vodu, nosim vodu." Ovo je izuzetno važan, moglo bi se reći, ključni momenat (i suština) prakse koja budi i razvija našu svijest.

Praksa svjesnosti

Poenta je da pažnja bude neometana, ni na trenutak ne ometana mislima. Zahvaljujući takvoj stalnoj vedrini svijesti, pojavljuje se nevjerovatno suptilno iskustvo, kao da ste se probudili. U početku se čini čudom da je ta neverovatna sloboda i punoća neprekidnog „sada“, osećaja postojanja, uvek bila sa vama, i kako je čudno da to niko ne primećuje i ne govori o tome.

Okolni prostor i predmeti gube svoje dimenzije, jer sva ta iskustva imaju samo mentalnu obojenost. Kada se pogledaju uobičajeni oblici, činjenica o konvencionalnosti njihove veličine postaje očigledna. Teško je reći da li su velike ili male, daleko ili blizu, a to nimalo ne otežava kretanje, naprotiv, čini ga prodornijim i preciznijim.

Daljnjim produbljivanjem svijesti može se pojaviti osjećaj vječnosti, kao da je ono što se događa ovdje i sada uvijek bilo, a udaljenosti do objekata mogu izgledati beskrajno udaljene. Tijelo počinje da se percipira kao da je izvana. Brzina svih pojava također gubi svoje uobičajene kriterije, a čak i u jednostavnim pokretima i osjećajima doživljava se nevjerovatno brz tok osjeta. Ova iskustva se ne mogu opisati riječima. Ništa se ne može porediti sa direktnim iskustvom.

Kako prakticirati svjesnost?

U početku, praksa svjesnosti za većinu ljudi se pokaže kao nešto gotovo nemoguće. Ali tokom vremena, posebno u vezi sa, svest postaje prirodnija i spontanija. Po pravilu, za njegovu punu implementaciju potrebne su godine rada na sebi. To zaista nije lako, ali razvoj svijesti – pravi ključ lične evolucije – to je nit koja povlači sve parametre uspješne osobe.

Najteža bitka je borba sa samim sobom. I što se više trudimo, postaje sve teže. Cijela poenta je da prestanete pokušavati i potiskivati ​​um. Potrebno je ostaviti sve napore, prepustiti se i opustiti glavu. Onda svest teče spontano poput prirodne budnosti. Stanovnik je u stalnoj napetosti uma, što onemogućava jasnu percepciju stvarnosti. Praktičar početnik često ima tendenciju da svojim naporima još više pojača ovu tenziju, što dovodi do stresa i nervoze. Prava praksa se dešava bez napora kada je um opušten. Svest teče sama od sebe, samo ne morate da se mešate u nju.

U poređenju sa "slučajnim" ciklusima prirode, lični razvoj je primetno ubrzan kroz namerno vežbanje. Kako se svijest produbljuje, svi oni (karmički) osjećaji koje ste trebali iskusiti tokom događaja počinju da se proživljavaju bez ikakvog razloga, bez zavisnosti od vanjskih okolnosti, i prolaze uz najmanji otpor - ne tako dugo i bolno kao na nivou događaja . Iako je otpor i nivo poniznosti takođe individualan.

Neko vrijeme, dok se osobna karma oslobađa bez ovisnosti o događajima, izvana možete izgledati čudno, ili čak neadekvatno drugima. Da bi se to izbeglo, postoji praksa „uhođenja“ (učenje Tolteka), „iluzornog tela“ (u budizmu), kada se, ne opterećujući druge svojim neverovatnim iskustvima, ponašate normalno, u skladu sa nivoom događaja, a ne sa tvojim. unutrašnji svet koje drugi ljudi ne mogu vidjeti ili razumjeti.

U početku, otkrivajući nove svjetove, gotovo svi imaju žarku želju da svoja otkrića pokažu drugima. U većini slučajeva to nije vrijedno raditi, jer se svi tvrdoglavo drže svoje slike svijeta, pazeći na bilo kakve promjene. Možete pokušati podijeliti znanje nježno bez ikakvog nametanja i ljutnje ako niste voljni čuti. Svaki svijet živi po svojim zakonima. A ako osoba treba da doživi dragocjeno iskustvo svjetskih iluzija, malo je vjerovatno da ćete moći promijeniti njegovu sudbinu.

U svakodnevnoj praksi, za održavanje svijesti, dozvoljeno je koristiti instalacije uz pomoć kojih se može naučiti da se uvede u odgovarajuće stanje. Ovi stavovi, takoreći, budi razumijevanje i mijenjaju stanje, ako im se bez ikakve sumnje prepustiš. To mogu biti postavke date na kraju članka, te postavka koja je korisna u komunikaciji (data u članku) – „Niko ne može drugačije“. Kao i ovakvi svakodnevni stavovi kao što su: „Sada sam već u kontinuitetu“, „Moja pažnja je već spontana i kontinuirana“, ili bilo koji drugi koji vama lično odgovara.

Na kraju bih vas podsjetio kako čitati tekstove o samorazvoju. Treba ih čitati kao da vam mogu spasiti život. Svaka tehnika i svaka analiza treba da budu u korelaciji sa vašim životom. Važno je shvatiti da se sve korisno o čemu čitate može i treba primijeniti upravo sada. Ako to odložite "za ljeto" - ovo je iluzija.

© Igor Satorin

U nastavku teme.

Svako od nas može živjeti, osjećajući svaki trenutak, duboko razumijevajući svaku izgovorenu riječ i biti svjestan svakog svog postupka i postupaka drugih ljudi. Svako od nas može živjeti, dobivši od života upravo ono zadovoljstvo o kojem tako često govore mudraci, filozofi, duhovni učitelji, pa čak i psiholozi. Ali ne mogu se svi pohvaliti ovom vještinom, jer većina, čak i razmišljajući o takvim stvarima, i dalje po inerciji živi „na mašini“. Ovo je slično tome kako mali čamac tresu s jedne na drugu stranu valovi pobješnjelog oceana i naleti jakog vjetra.

Međutim, daleko od toga da je to zla sudbina, a ne neizbježna sudbina predodređena čovjeku. Uz želju i određenu upornost može promijeniti situaciju - osloboditi se ograničenja, predrasuda i strahova, naučiti hrabro i adekvatno procjenjivati ​​sebe, druge i ono što se događa oko njega, iz svega toga izvlačiti zaključke i poboljšati svoj život. Možda je to zbog svijesti.

Šta je svesnost?

Prije nego što govorimo o tome zašto i kako steći svijest, vrijedi razjasniti o čemu se radi. Sa psihološke tačke gledišta, svjesnost je stanje u kojem osoba prati svoja trenutna iskustva, fokusirajući se na sadašnji trenutak i ne ometajući je mislima o prošlosti ili budućnosti. Predstavlja sposobnost svesti za introspekciju (unutrašnje posmatranje) svojih aktivnosti. To znači da pojedinačna iskustva osoba percipira direktno i onakva kakva jesu. U većini slučajeva, svijest je usmjerena na unutrašnja stanja, kao što su intuicija ili osjetilna percepcija događaja koji se dešavaju u vanjskom svijetu.

Mnogo je zanimljivih stvari rečeno o svijesti i filozofiji. Na primjer, Rene Descartes, koji je postao jedan od prvih koji je proučavao svijest s njim naučna tačka viziju, formulisao poznatu formulu "Mislim, dakle jesam". A razmišljajući je shvatio sve što čovjek radi svjesno - samoposmatranjem. Iz ovoga možemo izvući jednostavan zaključak: osoba postoji, tj. živi samo kada je svestan sebe i svega što se dešava oko njega.

Osim toga, religije (na primjer, budizam) i mnoge također govore o pažljivosti. Razvoj ove sposobnosti u ovom ili onom obliku posvećen je radu takvih poznati ljudi kao Osho, Carlos Castaneda, Jiddu Krishnamurti, Viktor Pelevin, Sri Aurobindo, Porfiry Ivanov, Peter Uspenski. Na ovu temu su napisane mnoge nevjerovatne knjige svjetski poznatih autora (Mark Williams, Danny Penman, Michael Chaskalson, Laurence Levasseur, Richard Moss, Eckhart Tolle i drugi).

Dakle, tema svijesti uzbuđuje veliki broj ljudi, i to ne samo onih koji su se posvetili duhovnim traganjima, već i onih koji jednostavno žele da se razvijaju i unapređuju svoje živote, ostvaruju ciljeve i lično rastu, da bolje razumiju sebe i svoje ljudi sa kojima komuniciraju.. Ali hajde da razgovaramo detaljnije o tome da li ga je uopšte potrebno razvijati i šta daje. Možete početi s ovim videom.

Da li je potrebno biti svjestan i zašto?

Stanje svjesnosti izgleda vrlo privlačno, ali prije nego što počne da ga razvija, svako mora sam odlučiti ima li hrabrosti da vodi svjestan život. To podrazumijeva trezven pogled na stvari, potpuno odbacivanje samoobmane, jasno razumijevanje svojih postupaka i djela i odgovornost za sve njihove posljedice.

Da biste postali osoba koja ima sve ove kvalitete, morate biti zaista hrabri. I to samo ako je osoba spremna da poleti" roze naočare” i vidjeti pravi svijet i pravo ja u njemu, možemo govoriti o razvoju svijesti. Inače, od toga neće biti ništa i on će se vratiti takvim ugodnim iluzijama i samoobmanama.

Jeste li spremni platiti takvu cijenu? Ako jeste, čitajte dalje.

Šta će vam dati svijest?

Dakle, svjesna osoba postaje odgovornija, i to ne samo prema sebi, već i prema drugima. Počinje razmišljati o svojim riječima, postupcima i reakcijama, i činiti ih takvima da ne štete apsolutno nikome, pretvarajući tako haotično postojanje u skladan život.

Svjestan, čovjek mnogo efikasnije rješava mnoga životna pitanja i nosi se sa problemima i poteškoćama, adekvatno i nepristrasno analizirajući sve njihove aspekte. Osim toga, svjesnost daje sposobnost i nevolje, ali uživajte u životu, obraćajući pažnju na njegove naizgled najbeznačajnije manifestacije, kao što su dašak vjetra, prvi snijeg, ljetna kiša ili izlazak sunca.

Naravno, odnosi sa voljenim osobama postaju nešto veoma važno i vrijedno. Uobičajeni ljudi se ispostavljaju kao dragi srcu, a osjećaji koji su izgubili nekadašnju strast rasplamsavaju se nova sila otvaraju mnoge nove granice. Ali hajde da ne ulazimo u tekstove.

Razvoj svijesti je ključ za razumijevanje onoga što se događa oko i u nama, put ka prepoznavanju lažnih strategija i uvjerenja, alat za identifikaciju nesvjesnih mentalnih reakcija, sposobnost da budemo trezveni i neiskrivljeni unutrašnjim stanjima rasuđivanja, djelotvorno planirajte svoje akcije.

Većina ljudi ili ne sumnja ili ne pridaje važnost činjenici da je njihovo ponašanje posljedica mentalnih reakcija zasnovanih na stavovima, konceptima, uvjerenjima i stavovima koji su se formirali u procesu života. One postaju prizma ili čak zakrivljeno ogledalo kroz koje gledamo na život, svijet i druge ljude. Ali, nažalost, ne vidimo ono što zaista jeste, već projekciju iskrivljenu našom percepcijom.

Na primjer, osoba, nesvjesno se povinujući svojim navikama i uvjerenjima, instinktivno doživljava ljude s nevjericom i agresivno. Možda iza njegovih leđa stoji neko negativno iskustvo, ili ga je uopšte neko inspirisao da se ljudima ne može verovati. Ovo je iskrivljeno ogledalo kroz koje on vidi i procenjuje čak dobri ljudi. Slične i modifikovane situacije mogu se zapaziti i u drugim oblastima života: neko se naljuti kada je prekinut, kada mu se rugaju, neko proklinje život kada mu se nađu prepreke itd.

Ovdje djeluje dobro poznata bihejvioralna formula “stimulus-reakcija”, kada ljudska psiha mehanički reagira na vanjske podražaje. I takvi emocionalni izlivi, automatske reakcije i reaktivne akciječine naše živote. Nije ni čudo što se svako malo nađu "negativci", "cvileži", "zli" i nevjernici koji su umorni od života i ne vjeruju u ništa dobro i svijetlo.

Dovodeći se u poziciju ovisnosti o trenutnim emocijama i reakcijama, počinjemo živjeti poput robota ili nesvjesnih organizama. Gubimo sposobnost da adekvatno percipiramo pojave i događaje, vođeni smo neefikasnim strategijama i obrascima ponašanja, nismo u stanju analizirati ni vlastite postupke i reakcije, postajemo robovi emocija i navika.

Štaviše, sa žaljenjem se može reći da će se osoba koja živi nesvjesno stalno ponavljati u svojim mislima i postupcima, lišena mogućnosti da mijenja sebe, situacije i život općenito. Ponašajući se stereotipno – kao nekada, može doći do zaključka da je život bol i da se ništa ne može promijeniti. Čak i ako želi sve promijeniti i počne preduzimati drastične mjere za te promjene, automatizam ponašanja će i dalje djelovati iznova i iznova, što će dovesti do istog rezultata.

Razlog svemu tome je naša zlosretna prizma, koja iskrivljuje naš pogled na svijet. Ali to nije razlog za odustajanje i odustajanje, jer se ta prizma može promijeniti – kroz razvoj svijesti u svakoj misli, u svakoj riječi, u svakoj reakciji, u svakom djelu. Tada će negativno i tupost biti zamijenjeno pozitivnim i svijetle boje, automatizam će biti zamijenjen praćenjem, mehaničke radnje - promišljenim koracima, emocionalna i nesvjesna percepcija - uravnoteženim i svjesnim. I pozivamo vas da počnete s ovim promjenama s nama.

Malo iskustvo svjesnosti

Za početak, osjetite svjesnost odmah. Pogledaj svoju desna ruka i pokušajte da osjetite sve što osjećate u vrhovima prstiju, u falangama, u dlanovima. Osjetite kako vam krv pulsira u ruci; ako je moguće, pokušajte osjetiti jedva primjetnu vibraciju, kao da lagano pritiskate prste i dlan. Dajte ovoj lekciji 3-5 minuta, a tek onda nastavite sa čitanjem.

Proteklih nekoliko minuta pazili ste na svoju ruku. Sjetite se kako ste prije toga samo čitali, ali niste obraćali pažnju na ruku - niste je primijetili, kao da je nije bilo. Ali sada ste to u potpunosti osjetili. A takva tehnika se može primijeniti bilo gdje i bilo kada: kada šetate parkom, vozite se na posao, perete suđe, kucate na kompjuteru. Predmet svjesnosti može biti vjetar i šuštanje lišća, kapi kiše na staklu, pokreti ruku, zvuk kuckanja po tipkama itd.

Zapravo, na isti način morate biti svjesni svojih misli i postupaka, reakcija i emocija, želja i poriva da nešto učinite, kako sami sa sobom tako i u komunikaciji s drugim ljudima. Samo treba da gledate, slušate, opipate, dodirujete što je pažljivije moguće. U isto vrijeme, ne morate ništa analizirati, jer čim to počnete, misli će vam se odmah početi rojiti u glavi. To se zove unutrašnji dijalog i služi kao smetnja svijesti.

Ova praksa podrazumijeva pravilan odnos prema samoj činjenici pažnje i prisutnosti u ozloglašenom trenutku „ovdje i sada“. Pažnja se može uporediti sa baterijskom lampom koju svi imaju, ali niko ne pali. Ali kada pritisnemo dugme i postanemo svesni šta se dešava, svetlost ove baterijske lampe osvetljava određena područja tame i pokazuje pravac kretanja.

Želimo da vas upozorimo da će, kada prvi put počnete da koristite svoju „lampicu“, ona, kako kažu, jedva da sija, a da ćete morati da uložite mnogo truda da se ne ugasi. Ali kako vježbate, “naboj” će postajati sve snažniji, a vaša svijest će se početi širiti na sve što vas okružuje. Mislimo da će se mudri mentori, poput Krišnamurtija, Gurđijeva ili Ošoa, složiti sa nama oko ovoga – svijest i njen razvoj zauzimaju ponosno mjesto u njihovim brojnim radovima.

Sada je vrijeme da sa kratke prakse svjesnosti koju smo dali da vam pružimo malo iskustva prijeđete na temeljnu praksu. Vježbe i tehnike predstavljene u nastavku pomoći će vam da bolje shvatite kako steći svijest i razviti ovu kvalitetu u sebi. A ako vježbate barem jednom dnevno, vrlo brzo će to postati prirodan dio vašeg života i počet ćete primjećivati ​​nevjerovatne promjene u tome i vidjeti ono što do sada niste vidjeli.

Praksa svjesnosti

Nećemo raspravljati da je to tako lako prihvatiti i odjednom ustati kao svjesna osoba, ne može to svako (ako takvih ljudi uopće ima). Međutim, uz pomoć malih koraka moći ćete da se podignete na nivo sa kojeg ste čista forma možete gledati šta god želite.

Krajnja pažnja

Već su ove preporuke dovoljne da shvatimo kako se početi razvijati i sticati svijest. Ali želimo vam ponuditi još nekoliko vježbi svjesnosti, od kojih se svaka fokusira na određeno područje: intuitivno, mentalno i emocionalno.

Razvijanje svijesti u intuitivnom području

Prva vježba je vrlo jednostavna, iako je, prema modernim trendovima, pomalo neobična. Sve što trebate je da jedan dan ne koristite telefon, tablet, TV i računar. Takođe je bolje ne planirati ništa za ovaj dan.

Sve vaše akcije treba da proizlaze iz intuicije. Morate obratiti pažnju na ono što vam unutrašnji glas govori, što češće i što je duže moguće, ostanite fokusirani unutrašnje stanje, pokušajte sve raditi maksimalno koncentrisano kako biste shvatili utjecaj uobičajenih reakcija i obrazaca.

Glavni zadatak je naučiti vjerovati intuitivnim osjećajima. Nije potrebno biti zaključan u četiri zida. Možete hodati, ići u kupovinu, komunicirati s nekim, ali utjecaj vanjskih faktora treba svesti na minimum. Vježba se može raditi jednom sedmično.

Razvoj svijesti u mentalnoj sferi

Druga vježba će vam pomoći prije bilo kakvih poduhvata, naučiti vidjeti različite načine za postizanje ciljeva i mogućnosti za samoostvarenje, kao i da se riješite perfekcionizma. Poenta je da svoju budućnost (čak i putovanje za kruhom) planirate ne na osnovu prethodnog iskustva, već na ciljevima i željama koji su vam sada relevantni. Prije nego započnete bilo koji posao, recite sebi da krećete u uzbudljiv eksperiment.

Nema potrebe da se novi posao doživljava kao nešto što treba uraditi po svaku cenu. Ponovite nekoliko puta da vas novi tek čeka zanimljivo iskustvo, i nema potrebe da se ovaj posao obavlja odjednom na najbolji mogući način. Ovakvim pristupom lakše ćete se odnositi prema svojim poslovima i odgovornostima i naučiti da im ne pridajete pretjeranu važnost. Shodno tome, kada radite stvari, biće vam lakše da se koncentrišete i budete svjesni.

Razvijanje svijesti u emocionalnoj sferi

Treća vježba ima za cilj promjenu vašeg odnosa sa vašim Ja i okolnom stvarnošću. Takođe razvija sposobnost prihvatanja i razumevanja, sagledavanja suštine, a ne sitnih detalja.

Zadatak je sljedeći: donesite odluku da ćete ih tokom sljedeće sedmice, kao odgovor na bilo kakve uvrede i iritacije, mentalno poslati „inicijatoru“ najmanje deset iskrenih ljubazne riječi. Ispravite sve svoje misli poput: "On se vratio sa svojim glupim šalama", "Kakav smiješan šešir", "Već je umorna od kasninja" ili "Ponašaju se kao ovce", itd.

Čim primijetite takvu misao, odmah se sjetite svoje prakse svjesnosti i mentalno odgovorite na pozitivan način: dajte komplimente, tražite pozitivne strane Pronađite dokaz da niste u pravu. Nakon formiranja pozitivne misli, pošaljite je osobi koja je izazvala negativnu. Osim ovoga, možete koristiti još jedan trik - da ovoj osobi poklonite buket cvijeća u svojoj mašti kako bi se osjećala dobro.

Ovo je samo nekoliko načina da steknete pažnju u životu. Nije potrebno primijeniti sve odjednom. Bolje je ići ka cilju malo po malo, ali stalno, promatrajući vlastite karakteristike i promjene koje su u toku.

Ako naučite ne samo da ujutro „ubijete“ budilnik rukom, već da uočite kako je lijepo na ulici u tako rano doba i zahvalite životu za novi dan; ako ne odgovarate samo na pozive, već slušate glas i pažljivo slušate šta govorite i šta vam govore; ako ne samo zatvorite oči prije spavanja, već se prisjetite svog dana do svakog detalja i analizirate šta i kako biste mogli bolje, već ćete ostaviti po strani automatizam, mnoge strahove i nesigurnosti, iako to možda niste ni svjesni .

Svesnost počinje u malom kutku obasjanom svetlošću stare baterijske lampe, ali podstaknuti vašom željom i namernim vežbanjem, i sami ćete početi da sijate iznutra nevidljivom svetlošću koja će privući druge ljude k vama, uspeh, sreću i dobri događaji. A kako bismo vam olakšali stjecanje svijesti, napravili smo mali izbor knjiga na ovu temu:

• Danny Penman, Mark Williams Mindfulness. Kako pronaći harmoniju u našem ludom svijetu”;
• Charles Tart, Prakticiranje svjesnosti u svakodnevnom životu;
• Osho Mindfulness danas. Kako raditi meditaciju. Dio vašeg svakodnevnog života?
• Eckhart Tolle "Moć sadašnjosti";
• Laurence Levasseur "50 vježbi za razvoj sposobnosti življenja u sadašnjosti."

I na kraju, još jedna divna vježba o razvoju svijesti od kulturologa, filozofa i poznatog predavača Ilya Kurylenko. Vežbajte pažnju, prijatelji, budite pažljivi prema sebi i svetu oko sebe, naučite da vidite magiju u običnim stvarima. Želimo vam sreću i nevjerovatna otkrića na vašem putu!