Dobivanje se smatra povećanjem težine zbog povećanog unosa kalorija tokom određenog vremenskog perioda. To se događa zbog činjenice da je potrošnja energije znatno manja od količine kalorija koje se unose hranom. Žene su češće podložne ovoj pojavi. Ali povećanje telesne težine možda nije povezano samo sa ishranom. Pogledajmo ovu situaciju detaljnije.

Uobičajeni faktori koji uzrokuju brzo debljanje

• Višak kilograma može se pojaviti ne samo kao naslage masnog tkiva, već i zbog zadržavanja vode uzrokovane raznim faktorima, na primjer, patologijama mokraćnog sistema.
• Sharp set kod žene može doći do debljanja zbog stalnog prejedanja, što je posljedica psihičkih problema: stresa, loše raspoloženje, nedostatak svrhe u životu i drugo.
• Nakon 30 godina, žene počinju iskusiti smanjenje metaboličke aktivnosti, što može dovesti do debljanja. višak kilogramačak i uz pravilno izbalansiranu ishranu.
• Prilično je uobičajeno da se žene udebljaju nakon trudnoće zbog smanjene aktivnosti.
• Gojaznost može biti uzrokovana određenim lijekovi, na primjer, hormoni koji se koriste kao terapija za ginekološke bolesti.

Oštar porast tjelesne težine nije bez razloga u nastavku ćemo govoriti o nekim faktorima koji na to utječu.

Medicinski razlozi za debljanje

Uzroci brzo biranje težina kod žena može biti povezana s određenim bolestima razni sistemi i organi.

1. Akromegalija je bolest uzrokovana povećanom sintezom hormona rasta. Izaziva blagi porast na određenim dijelovima tijela. Povezane manifestacije su promjene na koži i crtama lica, prekomjerno znojenje, bolovi u zglobovima i stalni umor.
2. Cushingov sindrom je također uzrokovan poremećajem u proizvodnji hormona, samo kortikosteroida. Kod ove patologije dolazi do brzog povećanja volumena ramenog pojasa. Lice poprima oblik mjeseca, imunitet se smanjuje, a menstruacija je poremećena.
3. Dijabetes melitus je bolest koja nastaje kao posljedica metaboličkih poremećaja. Čini se skoro stalni osećaj glad, što dovodi do debljanja.
4. Otkazivanje Srca. Obično se manifestuje kao mršavljenje, ali može imati i suprotan efekat. Višak kilograma se pojavljuje zbog značajnog zadržavanja tečnosti, što dovodi do otoka, slabosti i kratkog daha.
5. Edem je uzrokovan i nekim bolestima bubrega. U teškom obliku mogu dovesti do brzog povećanja tjelesne težine za 2 ili čak 3 puta.
6. Povećanje telesne težine kod trudnica. To se može manifestovati naglim povećanjem težine, što nije normalno. Tu su i stalna mučnina, bol u trbuhu i smetnje vida.
7. Sheehan sindrom je poremećaj hipofize, koji kod trudnica izaziva razvoj masnih naslaga. Obično se javlja tokom teške trudnoće.
8. Najčešći uzrok brzog povećanja kod žena je patologija štitne žlijezde - hipotireoza. Uzrokuje smanjenje proizvodnje hormona, što dovodi do usporavanja metabolizma. Ukoliko se pojave sledeći simptomi, potrebno je da se obratite lekaru: brzo povećanje telesne težine, produbljen glas, stalne glavobolje, hladnoća čak i pri normalnim temperaturnim uslovima.

Povećanje tjelesne težine i upotreba lijekova

Dobivanje na težini često je uzrokovano uzimanjem bilo kakvih lijekova.

1. Sadržano u kontracepcijske piluleženski polni hormoni, uključujući estrogen, mogu dovesti do povećanog apetita i brzog debljanja zbog nakupljanja vode u tijelu. U ovom slučaju, prednost treba dati lijekovima s niskom dozom sintetičkih estrogena, tada će se rizik od dobivanja viška težine značajno smanjiti.
2. Neki antidepresivi, prema rezultatima studija, mogu uzrokovati višak kilograma. Stručnjaci još nisu utvrdili tačan mehanizam djelovanja. Neki pacijenti su primijetili da imaju stalni osjećaj gladi. Drugi ljudi su iskusili debljanje dok su jeli istu ishranu kao prije uzimanja antidepresiva. U ovom slučaju, promjena lijeka može pomoći, ili još bolje, odustati od njega i riješiti svoje psihičke probleme.
3. Nesteroidni protuupalni lijekovi mogu uzrokovati zadržavanje vode u tijelu. Ali to se lako može ispraviti pravilnom ishranom, održavanjem režima vode i soli i adekvatnom fizičkom aktivnošću.
4. Antialergijski lijekovi dovode do smirenosti, mira i pospanosti, što značajno smanjuje fizičku aktivnost. To uzrokuje povećanje tjelesne težine uz istu ishranu.
5. Steroidni hormoni, kada se uzimaju tokom dužeg vremenskog perioda, dovode do povećanja telesne težine kod većine pacijenata. Izazivaju zadržavanje vode, poremećaj spavanja i povećan apetit. Da biste izbjegli takve probleme, vrijedi prilagoditi prehranu, ne prejedati se i više se baviti fizičkom aktivnošću, na primjer, češće šetati na svježem zraku.

Razlozi brzog debljanja kod starijih žena

Kako žene stare, suočavaju se sa određenim problemom – nerazumnim povećanjem težine. To se objašnjava usporavanjem metabolizma, a dolazi i do restrukturiranja hormonskog sistema, što je sasvim normalno u ovom periodu života.

Do brzog gomilanja viška kilograma nakon 30. godine dolazi zbog smanjene fizičke aktivnosti i nepravilno strukturirane prehrane, što dovodi do pretilosti.

1. Promjene figure povezane s godinama. Do debljanja dolazi jer kalorije koje dolaze iz hrane počinju da se troše sporije. To dovodi do taloženja sala na problematičnim područjima za žene, kao što su stomak, leđa i bedra.
2. Menopauza. Svaka žena će se prije ili kasnije suočiti s ovim fenomenom. Promjene uzrokovane menopauzom mogu biti posebno uočljive. Povećanje može biti do 10 kg. Tokom ovog perioda trebalo bi da preuzmete punu odgovornost za svoj životni stil. Uz redovnu fizičku aktivnost i pravilnu prehranu debljanje će biti neznatno.
3. Uticaj hormona. Nakon 30 godina dolazi do postepenog restrukturiranja žensko tijelo. Jajnici usporavaju svoje funkcije, a proizvodnja polnih hormona je osjetno smanjena. U ovom slučaju, iznenadna pojava viška kilograma je neizbježna čak i uz aktivan način života. Borbu protiv masnih naslaga ne treba odlagati za kasnije, jer će svake godine biti sve teže smršaviti. Ako žena konzumira visoko kaloričnu hranu bogatu ugljikohidratima i nezdravim mastima, može razviti gojaznost.
4. Uloga testosterona. Testosteron je muški polni hormon koji se nalazi u ženskom tijelu u niskoj koncentraciji. Ako u u mladosti Pomaže u izgradnji mišića i sagorijevanju masti, ali s godinama njegova količina počinje naglo opadati. To dovodi do smanjenja aktivnosti metaboličkih procesa i, shodno tome, brzog dobivanja viška kilograma. Osim testosterona, na promjenu figure utiču i drugi muški hormoni - androgeni. Povećava se njihova koncentracija, što dovodi do nakupljanja masnog tkiva na problematičnim ženskim područjima.
5. Ishrana i fizička aktivnost. Ako u prelazni period Ako žena počne pažljivo pratiti svoju prehranu, njen dobitak na težini bit će beznačajan. Vrijedi isključiti iz svoje prehrane namirnice bogate ugljikohidratima i mastima, a ishranu napraviti baziranu na proteinskoj hrani, povrću, voću i zdravim mastima u umjerenim količinama. Ne smijemo zaboraviti ni fizičku aktivnost. Preporučljivo je započeti jutro vježbanjem, više se kretati i, ako je moguće, posjetiti teretana ili uči kod kuće.

Drugi razlozi

• Stres može biti faktor povećanja težine. Neki psihički i emocionalni šokovi utiču na metabolizam i dovode do tzv. problema u ishrani. Naročito u takvom periodu privlači se slatkišima, koji se sastoje od jednostavnih ugljikohidrata, što dovodi do taloženja masti.
• Stroge dijete s brojnim ograničenjima često dovode do kvarova, tokom kojih žene mogu dobiti i do nekoliko kilograma viška.
• Neravnoteža šećera u krvi nastaje zbog nedovoljne konzumacije biljne hrane. Zamijenite slatkiše i druge jednostavnih ugljenih hidrata voća i povrća, tada se nećete suočiti sa problemima sa težinom.
• Nedostatak zdravih masti u ishrani dovodi do poremećaja u hormonskom sistemu. S njihovim nedostatkom, težina počinje naglo rasti. Pored problema sa svojom figurom, žena će se suočiti sa krhkošću i gubitkom kose, problemima sa kožom i noktima.

Morate pratiti svoju težinu tokom cijelog života. Vrijedi zapamtiti da gojaznost dovodi do mnogih zdravstvenih problema. Razlozi za naglo debljanje kod žena mogu biti veoma raznoliki. Rijetko je bez razloga. Tome su posebno podložne starije žene.

Ponekad ljudi ne razumiju zašto se debljaju. Višak kalorija nije jedini uzrok viška kilograma. Svi znaju da će ogromne porcije pržene hrane, masnog deserta, popiti alkoholnim ili gaziranim pićem, sve to sigurno dovesti do debljanja. U ovom slučaju je jasno zašto osoba dobija višak kilograma. Kada osoba ne sagori sve kalorije koje unese, dobija na težini zbog dodatnih kalorija. Ali ponekad osoba radi fizičke vježbe slijedeći principe Osoba koja se racionalno hrani i broji kalorije koje unese i dalje dobija na težini i ne razumije razloge debljanja.

Ako vježbate i imate uravnoteženu ishranu, ali i dalje dobijate na težini, onda morate razmisliti o razlozima. Takvih razloga može biti nekoliko. Pogledajmo razloge za naglo debljanje:

Nedostatak sna.

Tok svih procesa u njegovom tijelu zavisi od toga koliko se čovjek odmorio. Ako ne spavate dovoljno, vaše tijelo postaje pod stresom. Kao rezultat, javljaju se biohemijski procesi koji potiču taloženje masti.

Neki ljudi vjeruju da je lakše zaspati punog stomaka, ali to uopće nije istina. Rezultat kasne užine su dodatne kalorije i ništa više. Umor, razdražljivost, pospanost i nedostatak energije su svi znakovi nedostatka sna.

Morate spavati najmanje osam sati dnevno. Pokušajte dodati 15 minuta svom spavanju svaki dan i na osnovu toga kako se osjećate možete odrediti koliko vam je sna potrebno.

Stres.

Naše društvo od nas zahtijeva da radimo više, bolje i brže. Stres nam pomaže da se nosimo s ovim zahtjevima koje nam život postavlja, a istovremeno utječe na naše emocije i raspoloženje. Kada osoba nastoji da prevaziđe poteškoće, stanje stresa u kojem se nalazi izaziva odgovor organizma. Kao rezultat toga, u tijelu se pokreće biohemijski mehanizam, uključujući "režim preživljavanja". Naše tijelo počinje skupljati energiju, usporava metabolički proces i oslobađa kemikalije i hormone. Sve to dovodi do gojaznosti u predelu stomaka.

Neki ljudi pokušavaju da oslobode napetost hranom, odnosno jedu stres. Hrana ne utiče na stvarni izvor stresa i stoga pruža privremeno olakšanje. Većina ljudi jede hranu bogatu ugljikohidratima jer potiče proizvodnju seratonina. Serotonin je hemikalija koja ima umirujući efekat.

Uzeti lijekovi.

Povećanje kilograma mogu olakšati i određeni lijekovi koji se uzimaju za nervne slomove, depresiju, konvulzije, visok krvni pritisak, migrene, dijabetes itd. Zbog takvih lijekova čovjek može dobiti oko 5 kg mjesečno. hormonski lijekovi, pojedinačne vrste steroidi i neki kontraceptivi mogu postepeno dovesti do pretilosti. Ako ste se, bez promene načina života, ugojili za 2-3 kg za mesec dana, možda su krivi lekovi koje uzimate.

Antidepresivi također mogu doprinijeti debljanju, jer bolje osjećanje može dovesti do poboljšanja apetita. Neki lekovi zadržavaju tečnost u telu. Vaga će vam pokazati debljanje, ali u stvari to nije mast, već voda.

Stručnjaci su istakli sledeće vrste lijekovi koji mogu dovesti do pretilosti: antidepresivi, steroidi, antipsihotici, lijekovi za dijabetes, lijekovi za konvulzije, lijekovi protiv žgaravice, lijekovi za visok krvni tlak.

Ako ste sigurni da su lekovi uzrok vašeg debljanja, razgovarajte sa svojim lekarom, možda će vam on promeniti ove lekove. Ali nemojte prestati uzimati ove lijekove bez konsultacije sa specijalistom, jer to može uzrokovati vrlo ozbiljne posljedice.

Zdravstvene probleme.

U medicini je najčešći uzrok gojaznosti hipotireoza, odnosno nizak nivo hormona štitnjače, što smanjuje brzinu metabolizma. Nedostatak hormona štitnjače također može dovesti do gubitka apetita i debljanja.

Ako se osjećate umorno, pospano, preteški ili vam glas počne da postaje grub, teško podnosite hladno vrijeme, puno spavate ili patite od glavobolje, obratite se svom ljekaru i uradite jednostavan test za hipotireozu.

Poremećaj zbog viška hormona kortizola može dovesti do debljanja, ali to je mnogo rjeđe.

Dolazak menopauze.

Žene doživljavaju menopauzu u prosjeku u dobi od 45-50 godina. Tokom godina, vaš metabolizam se usporava. U tijelu se dešavaju hormonske promjene koje mogu uzrokovati poremećaj sna i depresiju. Tokom menopauze u ženskom tijelu se dešavaju mnoge promjene.

Žene gube estrogen (ženski polni hormon). To dovodi do promjena u tjelesnoj građi jer se gubi mišićna masa u bedrima. Osim toga, srednji dio ženskog torza počinje da dobija na težini. Pošto estrogen podstiče ono što se taloži u donjem delu tela. Kada se proizvodnja ovog hormona smanji, mast počinje da se taloži uglavnom u srednjem dijelu tijela (slično kao kod muškaraca).

Ako povećavate i održavate mišićnu masu u svom tijelu, možete izbjeći pojavu sloja masti na pojasu. Također će vam pomoći da povećate brzinu metabolizma i sagorite kalorije.

Vježbanje će spriječiti gubitak koštane mase uzrokovan menopauzom. Stoga se povećanje težine povezano s menopauzom može suprotstaviti. Da biste to učinili, morate izvesti set vježbi i kombinirati ga sa zdravom prehranom. Konzumirajte hranu bogatu vitaminom D i kalcijumom, a uzmite u obzir i broj kalorija koje unosite.

Predmenstrualni sindrom (PMS), sindrom policističnih jajnika, sindrom fibromijalgije, sindrom hronični umor a nekoliko tipova depresije je uobičajeno kod žena i utiče na hormonsku ravnotežu. S godinama se učestalost ovih poremećaja povećava, a simptomi pogoršavaju. Oni su u velikoj meri krivi što žene dobijaju višak kilograma u srednjim godinama.

Prvo nekoliko definicija. Premenopauza- period kada žena ima normalnu hormonsku ravnotežu i redovne menstruacije; perimenopauza- period kada se smanjuje stvaranje estradiola i/ili progesterona, zbog čega menstruacija postaje neredovna, količina krvarenja se može mijenjati svakog mjeseca (tj. jednog mjeseca gubite puno krvi, drugog - vrlo malo). PMS je fiziološka i emocionalna promjena koja se javlja između ovulacije i menstruacije i nestaje nakon nje, ali se ponovno pojavljuje nakon ovulacije. Žene u premenopauzi i perimenopauzi pate od PMS-a zbog prirodnog funkcionisanja njihovih jajnika i menstrualnog ciklusa. Menopauza je prestanak menstruacije i funkcije jajnika, koji se obično javlja oko pedesete godine života. Smatra se da je prirodna menopauza nastupila kada je menstruacija izostala cijele godine. Hirurška menopauza je odstranjenje materice i s tim povezan prestanak menstruacije, iako jajnici nisu uklonjeni. postmenopauza - period nakon konačnog nestanka menstrualnog ciklusa.

Ovi koncepti se različito koriste u različitim člancima i knjigama, čak i od strane doktora; Imajte to na umu kada dobijate informacije iz drugih izvora.

Perimenopauza i debljanje

Menopauza- godina pada nivoa hormona od normalnog reproduktivnog nivoa do niskog i nereproduktivnog nivoa menopauze, koji obuhvata periode pre i perimenopauze. Neke žene to lako podnose i ne debljaju se. Ali 80-85% pati od debelog struka, vrlo često od nesanice, nedostatka seksualne želje, gubitka pamćenja, letargije, pogoršanja PMS-a, razdražljivosti, čestih promjena raspoloženja (labilnost), sklonosti plakanju, alergija, pogoršanja rada srca. Prvi dokaz je nemiran san, umor, pun struk, a sve to je često mnogo prije početka "valunga"! Tokom ovog perioda, kada se tijelo polako mijenja, ciklus može postati pomalo nepravilan i sa promjenama u količini krvi koja se oslobađa. U srednjim godinama, žene podnose mnogo stresa i promjena u životu - osnivanje doma, stvaranje karijere, briga o djeci i ostarjelim roditeljima, nastup društvene funkcije. Smanjene količine estradiola i promjena hormonske ravnoteže sve više izlažu žene situacijskom stresu i povećavaju proizvodnju hormona stresa koji potiču nakupljanje masti. Gubitak estradiola, praćen povećanim nivoom kortizola, dovodi do rizika od dijabetesa, srčanih bolesti i visok krvni pritisak i erozije kostiju. Tako nastaje zlokobni ciklus: fiziološke promjene na hormonalnom nivou i psihički stres djeluju zajedno, što dodatno inhibira funkciju jajnika. Nedostatak hormona jajnika zajedno sa hormonima stresa dovodi do debljanja. Ovaj ciklus će se manifestovati još glasnije ako žena prestane da redovno vežba. vježbe, žaleći se na stres i umor!

Postavlja se pitanje: "Kako žena može razlikovati manifestaciju perimenopauze od PMS-a?" Termin PMS se koristi kada postoje ciklični simptomi povezani sa menstrualnim ciklusom, niskim nivoom FSH i luteinizirajućeg hormona (normalni nivoi u premenopauzi) i redovnom menstruacijom. Izraz "perimenopauza" se odnosi na nepravilan menstrualni ciklus, povećani nivoi FSH i luteinizirajućeg hormona, odnosno period od otprilike 4 godine prije i nakon menopauze. Važno je da perimenopauza i pad nivoa estradiola, testosterona i progesterona može početi 10-12 godina prije prestanka menstruacije (menopauze). Analiza nivoa hormona će vam dati tačan odgovor. Na kraju krajeva, nije važno kako to zovemo, bitno je da se naše tijelo mijenja na gore! Povećanje telesne težine je posledica promena u endokrinom sistemu.

Drugi faktori koji igraju ulogu u debljanju i prekomjernoj gojaznosti kod žena srednjih godina uključuju:

kasna trudnoća i manji broj trudnoća u odnosu na žene prethodnih godina. To dovodi do češćih ovulatornih ciklusa, što brže iscrpljuje rezerve folikula i ranije pokreće proces smanjene proizvodnje estradiola;

povećan volumen tranzicije androgena sadržanih u masnom tkivu u estron (E1). Promjena omjera estrona i estradiola, estrogena i progesterona dovodi do nakupljanja masti. Pretvaranje androgena u estron ne zamjenjuje estradiol koji proizvode jajnici – jer iako se više estrogena stvara u tijelu, to nije vrsta koja učinkovito djeluje na moždane receptore;

činjenica da se tipični obroci serviraju u ogromnim porcijama i da su bogati mastima, soli, rafiniranim šećerima i ugljikohidratima, kao i alkoholom, nezdravim bezalkoholnim pićima i pićima s kofeinom. Sve ove namirnice doprinose ozbiljnom debljanju;

nedostatak magnezijuma u vašoj hrani. Magnezijum utiče na metabolizam, apetit i regulaciju glukoze. Ima ulogu u sintezi hemijske supstance utiče na apetit i poboljšava raspoloženje; Nedovoljan unos kalcija od strane mnogih Amerikanki često je povezan s poteškoćama u gubitku težine; nedovoljan unos vitamina B6 (piridoksina), koji utiče na raspoloženje i regulaciju težine, a također je uključen u metabolizam estrogena, testosterona i progesterona u jetri.

sjedilački način života i stalna dijeta – oba faktora smanjuju brzinu metabolizma i vremenom dovode do pretilosti.

Sindrom policističnih jajnika i sindrom X - ozbiljnih razloga višak kilograma

Sindrom policističnih jajnika je često zanemaren ozbiljan endokrini poremećaj koji pogađa oko 6% žena u premenopauzi, uključujući tinejdžerke. Metabolički poremećaji kod sindroma policističnih jajnika uzrokuju teško i brzo povećanje tjelesne težine. Sindrom policističnih jajnika je pogubna bolest. Utječe na žensko tijelo na mnogo načina, uzrokujući visok krvni pritisak, visoki nivo androgeni, insulinska rezistencija, intolerancija na glukozu, povećava rizik od srčanog udara, dijabetesa i oblika tela jabuke (što je veoma frustrirajuće za tinejdžere). Sa sindromom policističnih jajnika, žene 40-49 godina imaju 4 puta veći rizik od srčanog udara u odnosu na druge žene iste dobi. Sindrom policističnih jajnika uzrokuje česte promjene raspoloženja, pa se doživljava kao manična depresija i prisiljava ženu na uzimanje psihotropnih lijekova, od kojih neki dodatno pogoršavaju sindrom policističnih jajnika.

Sindrom X je još jedan metabolički i endokrini poremećaj koji se nalazi kod žena u predmenopauzi. Takođe može izazvati srčani udar u rane godine. Sindrom X karakteriziraju gojaznost, inzulinska rezistencija, visok krvni pritisak i nivo holesterola. Ginekolozi vrlo često ne uzimaju u obzir sindrom policističnih jajnika i sindrom X, jer su ih učili da se sindrom policističnih jajnika može pojaviti samo kod žena u postmenopauzi ili onih koje pate od neplodnosti. Nakupljanje masnog tkiva na stomaku, dlaka na licu i neredovne menstruacije smatrani su „manjim“ ili „kozmetičkim“ problemima na koje nije vredno obraćanja pažnje. Čak i sada, mnogi doktori ne shvataju da sindrom policističnih jajnika može biti opasan po život jer dovodi do smrti usled srčanog udara – a to se može dogoditi mnogo pre menopauze. Stoga se ne biste trebali fokusirati samo na problem težine ako mislite da patite od sindroma policističnih jajnika ili sindroma X.

Hronični umor i težina

Sindrom kroničnog umora karakterizira ekstremni umor, letargija, nedostatak energije i drugi simptomi . 70% onih koji pate od sindroma hroničnog umora su žene. Mnogi od njih se takođe bore prekomjerna težina. Hormoni takođe igraju ovde važnu ulogu. Ako se prisjetite da hormonalne promjene u srednjim godinama (niži nivoi estradiola, povišeni nivoi muških hormona, slabljenje funkcije štitne žlijezde, povećane količine inzulina i otpornosti na njega, itd.) uzrokuju debljanje i promjenu šećera u krvi, što nam daje sa energijom, nije iznenađujuće da je umor svojstven i ovoj grupi žena. Budući da hormoni jajnika utiču na metabolizam u svakom organu, moramo provjeriti količinu hormona u tijelu ako želimo razumjeti sindrom kroničnog umora kod žena.

Sindrom kroničnog umora, kao sindrom neumoljivog i intenzivnog umora, može biti uzrokovan iz više razloga. Smanjeno lučenje hormona jajnika samo je dio problema. No, blaži oblici umora i nedostatka energije uočeni su kod mnogih žena koje pate od promjena u nivou hormona jajnika - tinejdžerki sa sindromom policističnih jajnika, mladih majki čija je proizvodnja hormona jajnika potisnuta hranjenjem, neplodnih žena, žena u perimenopauzi i menopauzi. Uz umor, ove žene pate i od viška kilograma. Estradiol i testosteron posebno snažno stimulišu metabolizam i oslobađaju energiju. Gubitak ovih ključnih metaboličkih hormona doprinosi umoru, sporom metabolizmu i debljanju, što zauzvrat uzrokuje još veći umor, čak i ako ne patite od sindroma akutnog kroničnog umora.

Fibromijalgija i težina

Fibromijalgija je sindrom kronične boli koji karakterizira difuzni bol u mišićima, više bolnih točaka u cijelom tijelu, slabost, poremećaji spavanja i umor. Više od 80% onih koji pate od sindroma fibromijalgije su žene, od kojih su većina srednjih godina. Ali kako bol u mišićima doprinosi debljanju?

Prvo, ovaj sindrom iscrpljuje vašu energiju i sposobnost vježbanja. Drugo, kada su vam mišići tvrdi i bolni, manje je vjerovatno da ćete poželjeti vježbati. Nedostatak vježbanja, nizak nivo estradiola i testosterona s godinama dovode do gubitka mišićna masa i taloženje masti. Čak i ako ste izgubili nekoliko kilograma ili niste morali mijenjati veličinu odjeće, neaktivnost zbog sindroma fibromijalgije i dalje će dovesti do slabljenja mišića i debljanja tokom vremena. Sindrom fibromijalgije također uzrokuje debljanje zbog povećanog nivoa kortizola, koji potiče skladištenje masti i gubitak mišićne mase. Višak kortizola čini ženu otpornom na inzulin, pa će žena doživjeti fluktuacije u nivou šećera u krvi zbog neuravnoteženog funkcioniranja glukoze i inzulina.

Depresija, promjene raspoloženja i debljanje

Svako od nas ponekad doživi pad raspoloženja na neko vrijeme i osjeća se tužno. Žene se češće ugoje od muškaraca zbog depresije. Kako možete shvatiti da li promjene raspoloženja i nekontrolirani apetit znače hormonalne probleme ili tešku depresiju? Glavna stvar je odrediti kada ste depresivni - 7-10 dana prije menstruacije ili stalno. Pad nivoa hormona uzrokuje loše raspoloženje u predmenstrualnoj sedmici (zbog neravnoteže estradiola i progesterona) ili dan-dva prije krvarenja i u njegovim prvim danima (zbog niskog nivoa estradiola). Ovi dani takođe uključuju sklonost plakanju, prekid sna, napade anksioznosti, lupanje srca i razdražljivost.

Postoji još jedan razlog zašto žene u perimenopauzi pate od anksioznosti, promjena raspoloženja i debljanja: pad nivoa estradiola uzrokuje valunge, znojite se noću i često se budite. Navali vrućine noću mogu se pojaviti nekoliko godina prije početka neredovne menstruacije tokom perimenopauze. Ako iz noći u noć ne spavate dobro, pod stresom ste i loše jedete, sigurno ćete patiti od depresije i postati razdražljivi. Osim toga, vaše pamćenje se pogoršalo, ne možete se koncentrirati i jednostavno se ne osjećate dobro. Stres zbog nedostatka sna i drugih svakodnevnih problema dovode do povećanih količina kortizola i inzulina, koji uzrokuju skladištenje masti. Kada su promjene raspoloženja povezane s niskim razinama estradiola, žene imaju više koristi od hormonske ravnoteže nego antidepresiva, sedativa i tableta za spavanje.

Stres: uticaj ciklusa na hormone

Stres uzrokuje promjene na hemijskom nivou čak i kada mislimo da je sve u redu. život ide dalje U redu. Naš mozak percipira sve promjene u tijelu i unutra okruženje. mozak - fizički i psihološki organ mišljenja, koji izražava našu ličnost, psihu i ponašanje. Ono što se često naziva psihološkim simptomima može biti uzrokovano biohemijskim promjenama u psihičkoj ravnoteži. Bilo da smo pod utjecajem vanjskih podražaja ili unutrašnjih promjena koje zahtijevaju da se mozak prilagodi, naše tijelo je centar ovih promjena. Primjer je "anksioznost" uzrokovana naglim padom estradiola tokom menstruacije ili padom šećera u krvi nakon konzumiranja slatkiša. Ovo je ista anksioznost koju može izazvati briga o nečemu u životu. Kako možete razlikovati ako su simptomi i senzacije isti?

Kako se žene debljaju od stresa? To se događa povećanom proizvodnjom hormona stresa, kao što je kortizol, koji potiče skladištenje masti u slučaju “ hitan slučaj" Poremećaj proizvodnje kortizola uzrokuje otpornost na inzulin i nakupljanje masti oko struka. Produženi stres također narušava ravnotežu tijela (homeostazu), što dovodi do simptoma koji ukazuju na prekomjernu aktivnost adrenalina: glavobolje, visokog pritiska, napadi panike, kolitis, nadražena crijeva, napetost mišića, umor i mnoge druge. Produženi stres uzrokuje bolest zbog štetnih efekata na imunološki sistem. Problemi mogu nastati zbog preaktivnog imunološkog sistema - astme, alergija - ili nedovoljnog imunološkog sistema - često. zarazne bolesti, sporo zarastanje rana, malignih tumora. Ponekad imunološki sistem kvari i napada vaše vlastito tijelo, u takvim slučajevima se javljaju autoimuni poremećaji, kao što je sistemski eritematozni lupus ili autoimuni tiroiditis. Sve ovo govori o uticaju na organizam promena koje nastaju tokom vremena pod uticajem stresa.

U ženskom tijelu kronični stres također potiskuje proizvodnju hormona jajnika, što također utiče na rad štitne žlijezde. Budući da estradiol učestvuje u regulaciji hemikalija koje utiču na raspoloženje, apetit, pamćenje i san (noradrenalin, serotonin, dopamin i acetilkolin), gubitak estradiola nam sve teže otežava da se nosimo sa psihološkim stresom koji smo ranije dobro podnosili. Dakle, utjecaj stresa je dvosmjeran: potiskuje rad jajnika, što smanjuje stvaranje estradiola, što dovodi do poremećaja sna itd. S godinama se smanjuje i količina estradiola, to se mijenja. hemijski sastav mozga, teže nam je da se nosimo sa stresom.

Nestabilnost hormonskog nivoa uzrokuje hormonsku ravnotežu.

PMS. Sindrom policističnih jajnika. Postporođajna depresija. Prevremena menopauza. Perimenopauza. Dobivanje na težini. Depresija. Umor. Sve je to usko povezano i utiče na zdravlje. A sve je to uzrokovano niskim razinama estradiola u kombinaciji s neravnotežom drugih hormona, poput viška kortizola i/ili androgena.

Prema postojećim mitovima i neprovjerenim informacijama koje su procurile na stranice knjiga, estrogeni podstiču debljanje u srednjim godinama. Ovo je pogrešno. Postoje i drugi faktori koji u velikoj meri utiču na kompletnost:

promjene u omjeru estradiola i estrona, koji se formiraju u jajnicima;

promjena omjera estradiola, DHEA i testosterona;

uzimanje prevelikih količina progesterona u odnosu na estrogen;

efekat prekomerne količine adrenalnih androgena i kortizola u odnosu na estradiol;

visoke razine inzulina koje se javljaju s godinama zbog gubitka estradiola;

Pogoršano funkcioniranje štitne žlijezde koje se javlja s godinama.

Sve ove hormonalne promjene usporavaju vaš metabolizam. Usporen metabolizam utiče na pojavu viška kilograma. Nizak metabolizam, gubitak mišićne mase zbog gubitka testosterona i estradiola, plus izloženost stresu, smanjena fizička aktivnost zbog letargije i umora, plus jedenje više hrane nego što nam je potrebno kako starimo, sve to doprinosi taloženju masti. Osim toga, kada počnete da se debljate, vaše tijelo proizvodi više inzulina, a njegove povećane razine doprinose debljanju. Ovo je još jedan faktor koji utiče na debljanje! Da biste postigli normalnu figuru u premenopauzi, potreban vam je balans estradiola, testosterona, DHEA, hormona štitnjače, kortizola i inzulina u predmenopauzi. U suprotnom, uvijek ćete početi poprimati oblik jabuke ili kruške.

Srednji život može biti vrijeme fluktuacije hormona i drugih promjena u tijelu, ali to ne znači da treba da odustanete od toga da se osjećate dobro. Srednje godine su vreme da se fokusirate na sebe, obratite pažnju na sebe i vodite računa o svom telu i psihi. Bez obzira na vaše godine, odluke koje sada donosite će imati odlučujući uticaj na vašu težinu i zdravlje u budućnosti. Najvažnije je da morate razumjeti sve hormonske promjene koje uzrokuju debljanje.

Ekologija zdravlja: Gojaznost je poremećaj homeostaze energetskog metabolizma. U njenom nastanku učestvuje niz faktora unutrašnje i eksterne razmene. Oni uzrokuju značajne funkcionalne promjene u psihoneurološkoj regulaciji instinktivnog ponašanja u oblasti ishrane. Rjeđe, uzrok gojaznosti su primarni patološki poremećaji u lučenju hormona.

Gojaznost je poremećaj homeostaze energetskog metabolizma. U njenom nastanku učestvuje niz faktora unutrašnje i eksterne razmene. Oni uzrokuju značajne funkcionalne promjene u psihoneurološkoj regulaciji instinktivnog ponašanja u oblasti ishrane. Rjeđe, uzrok gojaznosti su primarni patološki poremećaji u lučenju hormona.

stvarno, gojaznost se često primećuje u prvoj godini života(preterano hranjenje djeteta utiče), na početku škole(smanjuje se motorna aktivnost), prije početka puberteta, na kraju rasta(prehrana obično ostaje ista, a energija koja je prethodno korištena za rast pretvara se u masne naslage).

Gojaznost se također opaža nakon oštrog smanjenja fizičke aktivnosti(zbog prelaska na sjedeći rad), prilikom uzimanja hormonskih kontraceptiva, tokom trudnoće, menopauze.

Dinamičku fazu gojaznosti karakteriše konstantno povećanje telesne težine. Ovo stanje može trajati decenijama, a debljanje može biti postepeno ili naglo.

Razlog postepenog povećanja težine je obično stvaranje previše energije, a nedovoljna potrošnja energije. Oštar porast težine (na primjer, za 10-15 kg u jednoj godini) može biti posljedica neke bolesti ili naglog smanjenja fizičke aktivnosti uz isti unos kalorija.

Nakon postizanja određene težine, počinje faza stabilizacije. Istovremeno, oni hormonalni i metabolički poremećaji koji su nastali u dinamičkoj fazi gojaznosti postaju uporni. Često se smatraju nezavisnim bolestima.

U fazi stabilizacije, gojazni ljudi ponekad jedu i manje od onih koji imaju normalnu težinu, ali uprkos tome ne gube na težini. Da bi smršali, moraju uložiti mnogo više truda nego tokom dinamične faze gojaznosti.

Pod pritiskom negativnih faktora stresa, tijelo proizvodi veliku količinu specifičnog hormona koji aktivira enzim koji ubrzava proces taloženja masti u području trbuha. Danas je općeprihvaćeno da je ova vrsta gojaznosti najviše opterećena visok rizik od dijabetesa i kardiovaskularnih poremećaja.

Mnogi naučnici vjeruju da bi gojaznost mogla postati globalna epidemija u 21. vijeku. A to će predstavljati ozbiljnu prijetnju zdravlju stanovništva planete. Ali nemojmo biti neosnovani: str prema podacima SZO, ekonomski razvijene države U Evropi ima od 45 do 60% stanovnika višak kilograma. U Rusiji, inače, uprkos svemu, danas skoro 60% populacija ima višak kilograma.

Moderna medicina gojaznost posmatra kao hroničnu bolest koja zahteva medicinsku intervenciju. Ne postoji jedinstveno gledište o gojaznosti. Ima ih nekoliko naučne teorije. I ima više nego dovoljno glasina i mitova. Na primjer, mnogi su uvjereni da je višak kilograma samo kozmetički nedostatak, ali to nije tako.

Naučni dokazi pokazuju: Ljudi sa prekomjernom težinom imaju 3 puta veću vjerovatnoću da imaju arterijsku hipertenziju i dijabetes melitus, a aterosklerozu dvostruko. Ljudi koji su gojazni imaju značajno veći rizik od razvoja raka, oštećenja krvnih sudova, zglobova, žučne kese i drugih organa. Gojaznost dramatično povećava smrtnost.

Na primjer, kod pacijenata dijabetes melitus sa tjelesnom težinom 25% većom od normalne, vjerovatnoća preranu smrt povećava za 5 puta. Udruženje za srce čak navodi gojaznost kao glavni faktor rizika za srčane bolesti.

I, naravno, postoje mnoge pseudonaučne teorije o uzrocima debljanja. Mnogi ljudi vjeruju da je sve u naslijeđu. Međutim, u stvari, razlog je to što svaka porodica ima svoje prehrambene sklonosti i navike. Naravno, djeca koja ranim godinama prekomjerno hranjeni, u odrasloj dobi će patiti od viška kilograma.

Odnosno, većina gojazne djece i odraslih jednostavno se prejeda, tako se manifestira genetska sklonost gojaznosti bez viška hrane ne bi mogla prerasti u bolest. Većina žena vjeruje da se težina neizbježno povećava tokom trudnoće, nakon porođaja i tokom dojenja.

Razvoj ženskog tijela od rođenja do odumiranja obično se dijeli na periode koje karakteriziraju određene karakteristike: period djetinjstva; period puberteta (adolescencije) s formiranjem menstrualne funkcije; period rađanja s periodima trudnoće i dojenja; menopauzalni i postmenopauzalni periodi. U bilo kojoj od njih, pojava gojaznosti ima izuzetno negativan uticaj na zdravlje žene.

Kako bismo razumjeli uzroke postporođajne gojaznosti, napravimo kratak izlet u fiziologiju.

Središte energetskog metabolizma tijela je dio mozga koji se zove hipotalamus. Hipotalamus kontroliše potrošnju energije kroz autonomni nervni sistem(dio nervnog sistema nezavisan od naše svesti koji kontroliše aktivnost svih unutrašnje organe) i hormone.

osim toga, hipotalamus je glavni regulator reproduktivnog sistema. Za razumevanje procesa gojaznosti izuzetno je važno da se u hipotalamusu interesuju endokrini sistem, koji kontroliše funkciju reproduktivnih organa i energetski metabolizam, i autonomni nervni sistem koji kontroliše vitalnu aktivnost svih unutrašnjih organa, uključujući reproduktivnih i endokrinih organa, „sudaraju” i isto energetski metabolizam.

Ako uzmete u obzir koliko je sve složeno po prirodi, možete razumjeti zašto gojaznost i poremećaj reproduktivnu funkcijužene idu ruku pod ruku. dakle, Hormoni hipotalamusa igraju ključnu ulogu u regulaciji reproduktivne funkcije, koji djeluju na hipofizu, a krajnji cilj djelovanja ovih hormona je proizvodnja ženskih polnih hormona – estrogena.

U postporođajnom periodu hipotalamus još nije imao vremena da se odmori od ekstremne kontrole hormonskih i autonomnih nervni sistem trudna, ali dobija novi zadatak - proizvodnju mlijeka.

Ovo povećano opterećenje može dovesti do poremećaja u funkcioniranju ovog dijela mozga. Poremećeno je lučenje hormona hipotalamusa, što zauzvrat utiče i na količinu masnog tkiva i na menstrualni ciklus. Teško je razumjeti ovaj hormonalni haos.

Stručnjaci smatraju da postoji a direktnu vezu između povećanja tjelesne težine i težine disfunkcije jajnika; češće primarna gojaznost. Stoga pravovremena korekcija tjelesne težine često dovodi do normalizacije menstrualnog ciklusa čak i bez primjene bilo kakve posebne terapije.

Postoji zabluda da, da biste smršali, morate ograničiti brašno i slatkiše u ishrani, a unositi više proteinske hrane. Ali naša hrana se sastoji od masti, proteina, ugljenih hidrata, vlakana i vode. Jedan gram masti sadrži 9 kcal, 1 gram alkohola – 7 kcal, 1 gram proteina – 4 kcal, 1 gram ugljenih hidrata – 4 kcal.

Glavni izvori ugljikohidrata– krompir, hleb, mleko, voće, bobičasto voće, proizvodi od brašna. Proteini su sadržani u nemasnom mesu, ribi, peradi, siru i masti - u svim vrstama putera, masti, pavlake, masnog mesa, kao i u bilo kom mesnih proizvoda i sir.

U vodi nema kalorija, što znači da gotovo da nema kalorija u povrću i bilju., koji sadrže mnogo vode. Veliki broj studija i zapažanja hiljada pacijenata dovode do jasnog zaključka: Što više masti jedete, veća je i vaša telesna težina. Da biste smršali, nije dovoljno odustati od lepinja i slatkiša, morate se ograničiti i u konzumaciji mesa.

Postoji nekoliko teorija koje objašnjavaju uzroke pretilosti. Dakle, prema nekim stručnjacima, to je posljedica nepravilne aktivnosti moždanih centara koji su odgovorni za glad, apetit ili stanje sitosti. Drugi naučnici veruju da je sve u vezi sa hroničnim metaboličkim poremećajima, prošlim bolestima i stresom.

Mogućnost gojaznosti može se povećati tokom nekih perioda. Tako se lakše javlja u periodu pojačanog lučenja hormona koji podstiču stvaranje masti, u periodu svjesnog prejedanja prema većini raznih razloga i, konačno, u periodu kada osoba sticajem okolnosti ne može uticati na svoju ishranu i fizičku aktivnost.

Faktori za nastanak gojaznosti su različiti. Razmatraju se najčešći od njih smanjena motorička aktivnost, genetska predispozicija, patologija endokrinog sistema, binge eating. objavljeno

Iz knjige "Masaža za gojaznost", O. A. Petrosyan