A szép rúdtánc nem csak a táncos plaszticitása, kecsessége és művészi bemutatása, hanem sokféle elem is rúdtánc amelyek ezt a táncirányt oly izgalmassá teszik a közönség számára! És ma azokról az alapvető mozgásokról fogunk beszélni, amelyek „megnyílnak” a kezdőknek. érdekes világ rúdtánc.

A rúdtánc elemei - tedd ki a "polcokra"

A rúdtánc elemek nagyjából két fő kategóriába sorolhatók: csavarok és trükkök. A pörgetések a táncos „forgó” mozgásai a rúd körül, a rúdtánc leglátványosabb összetevője a közönség számára. A trükkök pedig a tánc statikus elemei, amelyek előadása során a táncos mintha „megfagyna” a pilonon egy bizonyos pozícióban. Fel vannak osztva "lógásra" (amikor a táncos egy rúdon lóg) és "szürke hajra" (amikor a pilonon ellazult "ülés" érzése jön létre).

Alapvető trükkök

A legegyszerűbb kezdőknek alapelemek a pilonon, statikusan végrehajtva:

• Tűzoltó. Az egyik alapvető trükk kezdőknek, amely fejleszti az egyensúlyt, erősíti az izmokat és érdekesen néz ki. Végrehajtáskor a hajlított lábakat a pilonon keresztezzük úgy, hogy az párhuzamos legyen a lábakkal, és áthaladjon a lábfej és a vádli között. Ugyanakkor a táncosnő mindkét kezével a rúdba kapaszkodik, a háta gyönyörűen ívelt.
• . Az egyik legegyszerűbb statikus sed. Az etetőszék előadásakor a táncosnő belső combjával megszorítja a rudat, térdét behajlítva, vagy lábait a padlóval párhuzamosan egyenesen tartja, miközben kezei szívósan tartják a rudat.
• , hasított. A legegyszerűbb akasztórudak, kezdők alapelemének számít. Végrehajtása közben a táncos fejjel lefelé lóg. A fenék a fej felett van, a lábak szét vannak húzva különböző oldalak, a combok belső oldala között pedig a kiegyenesített, a rudat szívósan tartó kezek.

Alapvető fordulatok

Most beszéljünk az egyszerű, forgatásos elemekről. Általában a rúdtánc oktatók a következő csavarokat építik be a kezdő táncosok „bázisába”:

• A lábak kettős átrendezésével. Ez az egyik egyszerűbb fordulat. A táncosnő a kezével a rúdba kapaszkodik, és egyik lábával a térd alatt megragadja, a csövön forogva, majd a másik lábával megragadja a rudat, gyönyörűen befejezve a mozdulatot a padló közelében „félhajlításon” .
• Béka. A kezeket a pilonon tartják, a kiegyenesített bal a fej felett van, a jobb pedig a könyökben hajlított - a mellkas szintjén. A pilon a bal lábával térd alatt van meghajlítva, ami után jobb láb kilökődik a padlóról és térdben meghajlik. Ennek eredményeként a test kecsesen hajlított lábakkal görgeti a pilont.
• Nyújtás. Ennek a csavarnak a végrehajtásához a hangsúlyt a kezekre kell helyezni - az egyik keze a fej feletti rúdra, a második a csípő szintjén tartja. Egy lábbal le kell tolnia a padlóról, és szét kell tárni a lábát különböző irányokba, kiegyenesített karokon görgetve az oszlop körül.

Természetesen még a könnyű „alap” elemeket is elég nehéz egyedül elsajátítani, mert a pilonon nehéz kívülről látni és megérteni, hogyan kell helyesen mozogni. Ezért az igazán eredményes és biztonságos órákért mindig lehet jelentkezni csoportunkba ill egyéni foglalkozások rúdtáncot Moszkvában, és tanulja meg ennek a táncnak a művészetét hivatásos táncosainktól-tanárainktól.

Olvass tovább:

Elemek, csavarok, trükkök részletes leírása a teljesítmény fotóival különböző szinteken. Tanuljon a Studio 1366-tal!

Amikor még csak a rúdtánc első elemeit tanulod, fontos, hogy azonnal hozzászoktass a helyes edzéshez. Beszéljünk a bemelegítés fontosságáról.

Könnyű siklás a pilonon, kecses hátrahajlítások és elemek – mindez kemény edzéssel és önfejlesztéssel fejlődik. Az alábbiakban elmondjuk, hogyan kell kezelni az első nehézségeket.

Ha úgy döntesz, hogy egy olyan érdekes és nehéz táncirányt választasz, mint a rúdtánc, ismerned kell a rúdtánc néhány árnyalatát, és meg kell hallanod azokat a tippeket, amelyek minden bizonnyal segítik az elsajátításhoz vezető utat.

Mindenekelőtt, ha most kezdett részt venni a kezdőknek szánt rúdórákon, készüljön fel a nagyon nagy terhelésekre: csak a rúdtánc oldaláról tűnik könnyűnek és lazának, illetve a rúd körül kanyarogva tapasztalt táncosok könnyű mozgásának. hajlékony és kecses testükkel – megtévesztő. Bármennyire is mindenki megszokta, hogy a rúdtánc valami hihetetlenül szexi dolog, valójában közelebb áll a sporthoz, mint sok más terület. Az ilyen típusú tánchoz fizikailag fittnek és hosszúnak kell lennie. Korántsem fog minden kiderülni azonnal, és előre fel kell készülni a sérülésekre - lesznek esések a pilonról, zúzódások, ficamok -, így ha sikeres akar lenni ezen a téren, akkor előre el kell döntenie, hogy készen állnak erre.

Ha a zúzódások és horzsolások nem ijesztenek meg, és karcsú, rugalmas és szemet gyönyörködtető rúdtáncos szeretnél lenni, akkor néhány tágas, de nagyon hasznos tipp a segítségedre lesz.

Teljesen szerelmes sarkú cipő. Ne tévesszen meg minket a mezítlábas táncosok, akik elbűvölő mutatványokat adnak elő: meg fog lepődni, hogy ennek a stílusnak számos eleme nem csak jól néz ki, ha a táncos sarkú cipőt visel, hanem sokkal könnyebbé válik – a hozzászokott táncos számára saját szexualitásuk, ellenállhatatlanságuk, emancipációjuk érzése és a közönség nézetei minden bizonnyal tetszeni fognak. Arról nem is beszélve, hogy a sarkú cipő viselése gyönyörű tartást fejleszt, és edzi a láb izmait, amelyek a rúdtáncban nagyon nagyon fontos. Hagyja, hogy a kezdőknek szánt póznán a leckék a sarkadon történjenek - akkor sokkal könnyebb lesz.

Ne feledkezzünk meg az edzést kísérő zenéről sem. Válaszd ki magadnak kedvenc zenédet, ami felébresztené benned a nőiességet és a vágyat, hogy ellenállhatatlanul mozogj, kapcsold be edzés közben. A zene mindig jó motivátorként és inspirálóként hat, ezért ostobaság lenne elhanyagolni egy ilyen asszisztenst. A neten egyébként sok különleges rúdtáncos zenei válogatást találhatsz - találd meg, amit szeretsz, és élvezd tested mozgását jó zenére.

Jó lenne, ha kezdő rúdtánc leckéket vennél egy barátoddal vagy barátnőddel – nem csak, hogy jobban éreznéd magad együtt, de az egészséges versenyszellem is ösztönözni fog benneteket.

Edezzen rendszeresen a rúdon, ne lustálkodjon, kérdezzen még többet az edzőktől, higgyen magában - és akkor biztosan meghódítja a rúdot!

Olvass tovább:

Egy ilyen edzésen lehet szép testtartást, tónusos, karcsú testet elérni. És mindez - nem egy unalmas és kimerítő edzés során, mint például egy egyszerű fitneszben vagy az edzőteremben.

Kecses lábak gyönyörűen feszített zoknikkal - ez az, ami nélkül egyszerűen lehetetlen elképzelni a rúdtáncot. Ha szeretné elérni a zokni kecsességét, elég gyorsan megteheti - ez segít a lábfejlődés speciális gyakorlataiban.

A gyakori és intenzív edzés messze nem minden, amit a rúdtánc órákról tudni kell. Tehát a kezdők számára az edzésre való felkészülés nem kevésbé fontos - ma erről fogunk beszélni.

• Cikkek

  A test plaszticitása, a kitartás, a művésziség és az érzékiség hihetetlen kombinációja teszi a rúdtáncot fényes, felejthetetlen látvánnyal és az ilyen típusú tánccal.

azt az újfajta sport, aerob gyakorlat sok kemény gyakorlattal és trükkel. A rúdgyakorlatok formában tartják a testet, erősítik az izmokat, fejlesztik a rugalmasságot. Sajnos nem minden városban van rúdtáncot tanító iskola. De ez a művészet önállóan is megérthető, ha a hálózaton keressük a szükséges információkat. A lényeg az, hogy jól kezdjük, és jól felkészüljünk, hogy elkerüljük a sérüléseket.

Hol kezdjem

Az első lépés a zene kiválasztása. Lehet ritmikus, soul, jazz, akár rock vagy rap is megfelelő. Olyan előadókat válassz, akiknek a dallamai több érzelmet keltenek, és lélekben is közelebb állnak egymáshoz, akkor időben beérhetsz, és magabiztosabb leszel.

A következő lépés a ruhák kiválasztása. Az öltönynek kényelmesnek és kényelmesnek kell lennie. Nem kell szexi ruhát vagy miniszoknyát viselned. A szereptánc nem sztriptíz, hanem atlétikai sport. Jobb, ha rövid, rugalmas rövidnadrágot és ugyanazt a pólót választja. Az ilyen ruhák nem zavarják a trükkök végrehajtását, de nem rejtik el a tónusos test szépségét. Ami a cipőket illeti, egyáltalán meg lehet csinálni nélkülük. Ne viseljen sarkú cipőt vagy szandált. Eleinte kényelmesebb lesz csehben vagy zokniban.

Természetesen magát a pilont (oszlopot) kell telepítenie. Megvásárolhatja egy speciális üzletben vagy a sportszerosztályban, sokan megrendelik ezt az attribútumot az interneten keresztül. Vannak statikus és forgó pilonok, kezdőknek jobb az első lehetőséget választani. Jól rögzíteni kell a pilont alulról és felülről, önmetsző csavarokkal. Erről szakembertől lehet érdeklődni.

Tréning program

Most már elkezdheti magát a képzést. Töltsd le online, vagy vásárolj egy rúdtánc-leckéket lemezen. Edzés előtt mindenképpen nyújtsunk, hogy bemelegítsük az izmokat. Egyszerű gyakorlatokat kell végrehajtania: könnyű futás, ugrás, lengő karok, sekély guggolás.

Ezt követően kezdődhet a trükkök tanulása. Először meg kell tanulnia, hogyan kell helyesen mozogni a pilonon. Ehhez álljon oldalra a rúdhoz, fogja meg az egyik kezével, és sétáljon körben, simán mozgassa a lábát. A zoknit ki kell húzni, a térdeket pedig kissé be kell hajlítani a zene ütemére. A kötelező elemek a csavarok. Érdemes a legegyszerűbbel kezdeni: két kézzel fogd meg a rudat, és próbálj meg körülpörögni, emeld fel a lábad a padlóról.

A következő lépés a rúdra mászás megtanulása. Ezt mindkét kézzel és lábbal kell megtennie. Gyönyörűen és simán kell lemennie, miközben különféle trükköket hajt végre. Az ilyen összetett gyakorlatokról többet megtudhat a videó tanfolyamról vagy a szakemberektől.

Az akrobatikus, erotikus tánc egy rúd körül napjaink egyik fitnesztrendje. Harmonikusan ötvözi a csodálatos koreográfiai "pas"-okat és az összetett sporttrükköket. A kezdőknek tervezett modern rúdtánc nem csak arra ad lehetőséget, hogy ellenállhatatlanná tedd testedet, hanem arra is, hogy megtaláld a szexualitásodat. A Pole Dance elemeinek és linkjeinek többsége az angol és az amerikai sztriptíz táncból származik. Ugyanakkor abszolút nincs bennük vulgaritás.

A rúdtánc fajtái

A mai napig a bemutatott táncmozgalomnak több fő iránya van:

• Klasszikus - ötvözi a koreográfiát és a trükköket;
• Pole Artistic - mindenféle akrobatikus tanulmány, de a főszerep a művészeté;
• Sport - a rúdtánc külön iránya, amely összetett erőelemek teljesítményén alapul, edzi az erőt és az állóképességet;
• Fitness - rúdakrobatika, segít a test feszesítésében;
• Egzotikus - szalag - plaszticitás és koreográfia, nem igényel speciális képzést.

Rúdtánc kezdőknek és profiknak

Ma ez a táncmozgalom az egyik legnépszerűbb a világon. Mindenféle rúdtánc fesztivált és versenyt évente rendeznek. A versenyen a fő hangsúly a padlóelemek művészi és pontos kivitelezésén van.

Minden rúdtánc trükk két fő típusra oszlik: művészi és sport. Tehát a sporttípus olyan mozgásokat foglal magában, amelyeket az állóképességre, a magas fizikai erőnlétre és az állóképességre terveztek. Ami a művészetet illeti, minden eredeti elem fontos, a sportoló által mutatott trükkök látványossága, fényessége. A versenyeken való részvétel azonban hosszú, rendszeres edzés eredménye.

A kezdeti felkészülés a rúdtánc alapelemeinek megismerésével kezdődik. Az első órákon bemelegítési és nyújtási technikákat tanítanak a lányoknak, valamint megtanulják az olyan alapvető fogásokat, mint az „etetőszék”, „malom”, „csúsztatás”, „embrió”, „fél- vágás”, „térd alatt lóg” és így tovább. Fontos, hogy szigorúan kövesse az oktató összes utasítását. Csak a koncentráció és az önbizalom teszi lehetővé, hogy gyorsan elsajátítsa a rúdtánc művészetét. A trükkök kicsit bonyolultabbak - ezek a „szuperman”, „deszka”, „csúzli”. Fontos megjegyezni, hogy a rúdtánc alapelemei képezik az alapját a komplexebb szint elérésének.

A rúdtánc mesterei nap mint nap új, egyedi remekműveket készítenek, és lenyűgöző kompozíciókat mutatnak be a nézőnek. Az alapok elsajátítása után nem lesz nehéz látványos trükköket végrehajtani: „legenda”, „elhajlás egyensúlyozással”, „zászló a pilonon”, „íj és nyilak” és így tovább. Sőt, minden lány, nő szexisebbnek és vonzóbbnak érzi magát. Annak ellenére, hogy a rúdtánc elemei nagyon összetettek, mindenki előadhatja őket. A legfontosabb az önbizalom és az edzéseken való folyamatos részvétel.

Tatyana Koshkina táncrúdiskolája segít abban, hogy higgy magadban

Segíts életed fényesebbé és gazdagabbá tenni érdekes órákat a stúdiónkban. Minden képzést képzett és tapasztalt oktatók, résztvevők és nyertesek vezetnek nemzetközi versenyek. Sőt, az iskolában lehetőséget kap arra, hogy kipihenje magát a főváros mindennapi nyüzsgéséből, és új érdeklődési köröket is találjon. A legnagyobb előny azonban az alkotás képessége tökéletes alak, pontosan teljesíti az összes elemet.

Manapság mindannyian kénytelenek sok időt tölteni a munkahelyen, ami gyakran stresszhez vezet. A szakértők szerint a rendszeres rúdtánc órák kezdőknek és profiknak is csodálatos nyugtató hatást fejtenek ki. Tanulóink ​​önbecsülésük növekedését, önbizalom megszerzését és saját erőket, valamint vonzerejük teljes érzetét.

Iskolánk mindenki számára kínál táncparkett órákat kezdőknek. Ne feledje, hogy az órákon nincs szükség kezdeti fizikai edzésre. A stúdió edzők megtanítják Önnek, hogyan kell megfelelően felkészíteni és nyújtani az izmokat az egészség károsodása nélkül. Regisztráljon stúdiónkba és rövid időn belül nem ismeri fel magát!