Mit tegyél, ha szeretnél fogyni, rugalmasabbá, szívósabbá és plasztikusabbá válni egyszerre? Valóban napokat és éjszakákat kell fitneszklubban töltenie, hogy elérje a kívánt eredményt, beleértve a kardiót, nyújtást, hasizom gyakorlatokat, edzőeszközöket és jógát? Kiderült, hogy ehelyett egyetlen sportág is elég - a rúdtánc.

Rúdtánc, más néven rúdtánc ( Rúdtánc) vagy a rúdakrobatika (Pole Sport) nem is olyan régen jelent meg Oroszországban, és ha eleinte sokan ódzkodtak tőlük, akkor nagyon hamar elkezdett nőni a népszerűségük, mint sport. Manapság sok nagy fitnesz- és táncstúdió beépítette programjába a rúdon végzett órákat és edzéseket.

A rúdakrobatika ősének méltán tekinthető a rúdon sztriptíz. De a fő különbség a modern rúdtánc edzésprogramok és a sztriptíz között az, hogy nem kell levetkőzni. A tanteremben a szalagplasztika elemeit (táncszalagok, nyújtógyakorlatok, plaszticitás és hajlékonyság fejlesztése) és akrobatikus trükköket is tanítják rúdon.

A szorgalmas tanulók gyorsan megtanulnak repülni az oszlop körül, csak egy kézzel tartva magukat a levegőben, felmászva a mennyezetre, és hatékonyan fejjel lefelé lógni a levegőben. Mint minden más sportban, a már jó fizikai erőnléttel rendelkezők gyorsabban fejlődnek. De ha van vágy a sikerre, előbb-utóbb bárki eléri.

Rúdtánc hétköznapi nők, vékony és telt. És hidd el, néhány fánk sok vékony nőnek esélyt adhat a nehéz trükkök végrehajtására. Azok számára, akik félnek a csoportos óráktól, mindig van lehetőség egyénileg edzővel dolgozni. Az igazi rajongók pedig akár otthon is felszerelhetnek egy rudat, hogy szabadidejükben edzenek rajta.

Mivel szinte minden anyagnak van csúszó tulajdonsága, a legkényelmesebb rövid nadrágban és felsőben trükközni.

Emellett a rúdtánc a legjobb választás azoknak, akik unatkoznak a szimulátorokon vagy csoportos órákon végzett monoton edzéseken. Egyrészt azért, mert az edzésprogramot mindig egy adott résztvevőre szabják: mindenki a saját trükkkészletét hajtja végre és tanulja meg, az általános programra koncentrálva. Másodszor pedig azért, mert nem lesz unalmas: egy egészséges adag hajtás és a kísérletezés lehetősége biztosított az órán.

Külön érdemes megemlíteni az osztályteremben elfogadott öltözködési kódot. aranyszabály a Pole Dance azt mondja: minél kevesebb ruha, annál jobb. Mivel szinte minden anyagnak van csúszó tulajdonsága, a legkényelmesebb rövid nadrágban és felsőben trükközni. Azok, akik már régóta gyakorolnak, speciális, csúszásmentes anyagból készült ruhákat és magas sarkú cipőket vásárolnak a nagyobb hatás érdekében.

A rendszeres rúdgyakorlatok a testre gyakorolt ​​hatásuk erősségét tekintve a hatékony erőnléti edzéshez hasonlíthatók, mivel szinte az összes izomcsoport megedzését lehetővé teszik. Valójában ahhoz, hogy a gravitáció törvényeit leküzdve a levegőben lógjunk, nem nélkülözhetjük az acélizmokat.

Az órák alatt minden felső rész test, különösen a karok, amelyeknek különféle pozíciókban kell tartaniuk a súlyt. A fogaslécekben és a rúdra való visszahajlásnál a hátlap működik. Számos megfordítás és emelés fogja képezni a sajtót. Főleg a lábak nem maradnak figyelem nélkül belső izmok csípőre, aminek rúdon kell tartania magát. Emellett a rúdtánc fejleszti az állóképességet, a rugalmasságot, a koordinációt, a kecsességet, a mozgékonyságot és a nyújtást.

A rúdakrobatika másik vitathatatlan előnye a kreativitás fejlesztése. birtokló alapkészletábrákon, kísérletezhet azok sorrendjével és kapcsolataival. És akkor - egy egész táncot felmutatni, amely nemcsak kreatív szériát mutat, hanem művészi képességet is. Egyes csoportokban biztosított a tánc önálló színpadra állítása a kiválasztott zenére és annak bemutatása a többi résztvevő körében.

Végül ennek a sportnak van még egy olyan előnye, amivel egyetlen más edzés sem rendelkezik. Mivel ennek a táncnak az erotikus háttere elől nincs menekvés, a póznán végzett órák fejlesztik a nőiességet, az önbizalmat, lehetővé teszik testének elfogadását és megszeretését. És ez az előny önmagában arra ösztönzi, hogy a lehető leghamarabb kezdje el járni őket.

Ahogy a szervezet hozzászokik, a véraláfutások minden edzés után megszűnnek.

Egyébként ősz vele hosszú ujjúés szűk harisnya – a tökéletes alkalom a rúdakrobatika elsajátítására. Valójában eleinte a zúzódások nélkülözhetetlenek. Fokozatosan, ahogy a szervezet hozzászokik, a véraláfutások minden edzés után megszűnnek. Ezért, ha nyárra szeretné elsajátítani a rúdakrobatika ügyességét, itt az ideje, hogy elkezdje a gyakorlást.

Bármit is mondanak, a Pole Dance nem hagyta el teljesen a helyiségek földalattiját. Munkatársak, diáktársak kérdésére a rúdtánccal foglalkozók félrenéznek, elpirulnak, a pontos szavakat választják, nehogy túlságosan kifakadjanak és ne tévesszenek meg.

Valaki kitérően odadobja: „Csak táncolok”, valaki intrikázik: „Akrobatikus (sport)táncot űzök”), de semmiképpen nem hirdet hobbit.

Ugyanakkor a rúdtánc is bekerül a programba olimpiai játékok, a szórakozóhelyeken pedig egyre gyakrabban hívják meg azokat a táncosokat, akik nem annyira és nem csak a testükkel képesek meglepni (bár a pilon szinte tökéletes, műalkotásként is megcsodálható testet alkot), hanem a virtuóz ügyességével is. egy függőleges akrobatikus berendezés elsajátítása - egy pilon, az expozíció kivételével.

A rúdtánc sokszínű és kétértelmű. Még azok is másképp táncolnak, akik ezt gyakorolják, és ez nem csak a táncosok egyéni stílusára vonatkozik. 2011 elejére számos rúdtánc irányvonal azonosítható Oroszországban:

Pole Artistic- rúdtánc, melyben fontos hely - a tánc akár 50%-át az elemek és csavarok kapják. A táncos ügyességét nemcsak a hajlékonyság és az erő egyensúlya, a program összetettsége határozza meg, hanem a jelmez, cipő, előadásmód, zenei kíséret is. A pilon minden szintje érintett abban a vágyban, hogy a táncot a lehető legmagasabban tartsák. Gyakran - a tánc kifejezett aszexualitása. A rúd - akárcsak a rúdfitnessben - elsősorban a program sporteszköze. A rúdművészetben a rúdtánc divat úgy működik, mint semmi más irány – elemeken, csavarokon, trükkökön. Egyesek elavulnak, az újakat a lap premierjéig titokban tartják. Terepi fitnesz- akrobatikus rúdtánc. NÁL NÉL Orosz változat szigorú követelmény a hosszúkás lábujjakra, egyenes térdre, a trükkök tisztaságára, a legösszetettebb erőelemekre, melyek teljesítményenként legalább 10-15, köteg formájában összeállítva. Általában sima háttérzenét használnak, amely lehetővé teszi a sportoló összetett programjára való összpontosítást. A szexuális gesztusok, még a véletlen expozíció is a sportoló kizárásához vezet. A szabályok tiltják a latex és a bőr használatát jelmezek anyagaként, és nem annyira szexuális jellege miatt, hanem azért, mert ezek az anyagok jelentősen javítják a rúd tapadását. A táncosok az erőelemekkel együtt jelentős rugalmasságot mutatnak. A fitnesz rúdtáncosok előadása aligha nevezhető táncnak, sokkal inkább a test felsőbbrendűségének és képességeinek bemutatása egy rúd segítségével. A sportolók szinte soha nem mennek le a padlóra a pilonról. Leggyakrabban táncos sportcipőben vagy mezítláb lépnek fel. Shestov sztriptíz- rúdtánc, amely a női (férfi) test szépségét és szexualitását dicsőíti részleges vagy teljes megvilágítással. Az exponálás művészete hangsúlyos nőies plaszticitással és rugalmassággal. A táncos minden bonyolult trükk és fordulat nélkül csinálja. Emiatt a tánc leggyakrabban a padló síkjára és az embermagasságra korlátozódik. Annak érdekében, hogy magasabb legyen, a táncos nem igyekszik ugrásokat alkalmazni, szinte ugyanazt a hatást éri el a szalagok ultra magas platformjainak köszönhetően. A csíkok, bokacsizmák és platformcsizmák tökéletesen meghosszabbítják a lábszárat, szexualitást adnak, elrejtik valakinek a rosszul megrajzolt zoknit, térdeket, és anyaguk miatt valóban segítik a rúdra „tapadást”. A mozdulatok jellege gyökeresen eltér a rúdfitnesstől, amelyben a lábak térdön keresztül történő kinyitása alacsony professzionalizmusnak számít. Pólus be ez az eset a néző természetesen fallikus szimbólumként érzékeli. A sztriptíziskolákban azonban nem tanítanak vulgaritást, inkább fordítva: csak egy ügyes rúdtáncos nem néz ki vulgárisan, még egy éjszakai sztriptíz klubban sem! Go Go Pole- tánc a pilonnál klubzenére, gyors ritmusban. A dinamikus karosszéria műanyagok, forgások, hullámok, ugrások és kapcsolódások szédületes kombinációja, jellemző a szalagos műanyagokra, RNB, Go-Go. Rúdtánc az emberi növekedés volumenében. Annak ellenére, hogy a szórakozóhelyek vezetői nem értik egyértelműen a különbséget a Go-Go táncosok és a rúdtáncosok táncprogramja között, nyilvánvalóan a klub sztriptíz rúdtáncosainak gyakran alacsony képzettsége miatt, nem csak a tánc ritmusában van különbség. . A Go-Go önellátó impulzív, rövid mozdulatok kötegeiből áll, miközben a rúdtánc egyetlen mozdulata is több részletre bomlik, ideális esetben egy egész zenei frázisra. Egy rúdtáncos kapkodása általában a bizonytalanságot vagy a tapasztalat hiányát jelzi.

Az általunk meghatározott stílusban dolgozunk Kép Rúdtánc- minden táncos(ok) számára egyéni arculat kialakítása, kecsességének, nőiességének (férfiasságának) hangsúlyozása. Csavarok, erőelemek, tánc és sztriptíz plasztikák táncprogramba való beillesztése, a megalkotott kép megmunkálása. Az Artistik rúdtánctól eltérően a műsorban nem a jelmezon van a hangsúly, hanem magán a stíluson, a tánc plaszticitásán, a stílus egyéni jellemzőin és az előadó fizikai adottságain. Az előadás használható nagyszámú akrobatikus mutatványokat, vagy gyakorlatilag nem használja őket, használja a legtöbbet magas szintek pilon vagy tánc a pilon alatt és mellett. A rúdtánc elsősorban táncplasztika, amely nem jelent expozíciót. A cipők és jelmezek színházi konvenciója, bármilyen táncstílus (latin, stripplast, tangó, hastánc, hustle vagy break) integrálása lehetővé teszi, hogy minden táncos számára egyedi és utánozhatatlan műsort alkossunk.

Ismerje meg a táncrúd nevét. De mivel ez a fajta tánc még nem jutott el a tömegek mélyére, a "pilon" szó az átlagos laikusok számára egy ismeretlen és érthetetlen kifejezés lehet, amely egy betegséghez vagy egy ismeretlen italhoz kapcsolódik. Tegyük rendbe a helyzetet!

Rúd tánchoz - pilon

A táncrúd oroszországi kulturális neve "pylon". Ez egy idegen eredetű szó, amelyet az építészetben használnak, és szó szerint „támasztékot”, „oszlopot”, „pólust” jelent. Ha eredetileg használták Orosz jelentése, akkor a legjobb a „pólus” szót választani analógnak. De reklám szempontjából nem annyira vonzó, így még mindig egy pilon. De Amerikában nem szégyellik a szavakat a tulajdonnevükön nevezni. "Rúdtánc" - szó szerint azt jelenti: "tánc egy rúdon, boton, függőleges támasztékon, rúdon". "Pólus" - egyszerű, hétköznapi értelemben vett támasz, mint egy bot vagy egy rúd. Mint fitnesz irány a "rúdtánc" körülbelül 15 évvel ezelőtt jelent meg, és minden korábbi története közvetlenül kapcsolódik a sztriptízhez és a rituális prostitúcióhoz (az ókori népek kultúrájában). Mint tudjuk, ezek a szakmák ritkán használnak esztétikai elnevezéseket bármire is.

Spirál, ki a jelölőnégyzetből

Kínai rúd

Mint tudják, a rúdtánc több kategóriába sorolható. Az egyik a saját tested akrobatika szintjén való birtoklása. Az ókori és modern Kína hasonló számokat egy póznán lehetett látni bármelyik cirkuszban. A rudak bambuszból készültek, hogy erősek, rugalmasak és nagyon magasak legyenek. Egy hajlékony bambuszrúd magasba mászása sokkal könnyebb, mint a karok körüli átmérőjű faoszlop. Ezért az orosz cirkuszi előadók előnyben részesítették a kötélen elhelyezett számokat, és csak a vásárok alkalmával rendezték meg a póznán való szórakozást.

A modern kínai akrobaták a rugalmasság csodáiról tesznek tanúbizonyságot, amihez még a profi rúdtáncosok eredményei sem hasonlíthatók össze. A különbség az, hogy a pilonok polírozott fémcsövekből készülnek, a kínai oszlopok pedig gumírozott bevonattal rendelkeznek. Ennek a speciális bevonatnak köszönhetően az akrobata jól tapad teljesen felöltözve. Ebben a tekintetben a kínaiak nagyon konzervatívak.

Khamb - indiai pólus

A fitneszhez szükséges fémrudakon kívül fa támasztékok is vannak. Indiában a leggyakoribbak. Ott a mai napig folyik a "mallakhamb" gyakorlása, amit oszlopon hatha jógának hívnak. A khambák (rudak) különböző vastagságúak, de leggyakrabban nagyobb átmérőjűek, mint a pilon. A másik különbség az, hogy a khambok lekerekített markolattal rendelkeznek, amely a lábak rögzítésére vagy ülőhelyként használható. Van egy elmélet, hogy a mallakhamb az orosz oszlophagyomány analógja, amelyet az ókorban a „fehér mágusok” hoztak Indiába. A faoszlopon végzett gyakorlás expozíciót igényel, csak így biztosítható a test és a tartás legjobb tapadása. Történelmi forrásokban találhatunk információt a régi orosz mulatságról, amikor félmeztelen fickók felmásztak egy jégoszlop tetejére, hogy megmutassák rátermettségüket. Sok analógia vonható. A mallakhamb hivatalos célja az fizikai fejlődés harcos. Úgy tartják, hogy az állandó gyakorlás nemcsak a testet edzi minden lehetséges módon, hanem segít az intuíció, az érzelmek és a saját gondolatok ellenőrzésében is.

Most már tudod, hogy hívják a nap pólusát táncoló rúd tánc (pilon, ha elfelejtette), valamint egy indián rúd a harcosok képzésére, több információ a weboldalunkon található oktatóvideókban megtalálja.