Rúdtánc vagy egy rúdtánc megérdemelt be modern társadalom vegyes hírnévnek örvend, hiszen sokan a sztriptíz egyik formájának tartják. A tánc valóban tartalmaz erotika elemeket, de egyfajta fitnesz, amelyben az akrobatikus és táncos mozgások szorosan összefonódnak. A rúdtánc nemcsak szép, hanem hasznos is, mert ez a tánc rengeteg komplexumtól segít megszabadulni, erősíti a testet, növeli az állóképességet. A Zavod tánciskola órái a karcsú, vonzó test felépítésére, valamint a kecsesség és a szexualitás fokozására fordítanak időt.

Rúdtánc / Field Dance. Útvonal:

• Klasszikus - sok trükköt és táncelemet tartalmaz egymással arányosan kombinálva. A szám tökéletesen koreografált;
• A sport az több sport mint táncolni. Az összetett trükkök végrehajtásához lenyűgöző fizikai adatokra van szükség;
• Dance Pole Dance Fitness - a Sport irányának bonyolult változata;
• Egzotikus - a trükkök másodlagos szerepet kapnak, az alap a szalagplasztika és a koreográfia sok eleme;
• Művészeti- nagyon fontos rendelkezik: az előadás koncepciójával, az előadó színészi képességeivel, arculatával és jelmezével, a koreográfia minőségével.

Nézz meg egy videót arról, hogy mi is az a rúdtánc, és mit tehetsz néhány leckében!

Az órákat vezetik:

Edző-oktató Területi irányok tánc és nyújtás.

Fitneszakadémiai oktató, nemzetközi bizonyítvány.

Személyi edző egyéni leckék.

Egyéni és csoportos órák fejlesztése rúdtáncban, nyújtásban és testszobrászatban.

2012-ben kezdett rúdtáncolni. együtt tanult a legjobb tanárok Moszkva rúdtánc.
A rúdtánc az edzőterem és az aerobik remek alternatívája az erősítő edzés és az aerob gyakorlat kombinációjának köszönhetően.

Christina közép- és felsőfokú koreográfiai végzettséggel rendelkezik.
- Táncos, rúdtánc edző, egzotikus rúdtánc, rúdkortárs.
- Rúdtánc versenyek győztese, 2015
- Az első nyílt egzotikus rúdtánc fesztivál "Exotic Queen" nyertese, 2015.

15 év táncos tapasztalat. Rúdtánc edző, egzotikus rúdtánc.

A tornaterem és a csoportos erősítő programok fitnesz oktatója.

Toborzási és tanulmányi programok kidolgozása izomtömegés kitartás.

Programok fogyáshoz. Táplálkozási és sportkiegészítők tanácsai.

Edző a rúdtánc sportban.

Rúdtánc A sport inkább sport, mint tánc. Az összetett trükkök végrehajtásához lenyűgöző fizikai adatokra van szükség.

Az órák ideálisak azoknak a férfiaknak, akik a rúdtáncot női foglalkozásnak tekintik, de szeretnék kipróbálni az erőakrobatikát a rúdon.

Miért érdemes hozzánk jönni? Nagyon egyszerű, ítélje meg maga:

• Klub stílusban díszített nagy termek! Lesz hova megfordulnod.
• Mennyezet 6,5 méter! Mindenkinek van elég levegő.
• Frissen felújított, minden új, berendezéssel együtt.
• Hatalmas öltözők, kiváló szellőzőrendszer.
• A szobák nem fülledtek, a hőmérséklet kellemes.
• Maximum 10 fő van egy csoportban, nincs nyüzsgés.
• Egyéni megközelítés kezdőknek, ne félj, a tanár jobban odafigyel rád, és gyorsan utoléred a csoportot.

Termeink:

És ezek a mi öltözőink!

Még mindig gondolkodik?

Rúdtánc (rúd/rúdtánc)

Mára a rúdtánc, amelyért férfiak és nők is őrültek, egy önálló sport- és táncág, amely igazi művészetté vált. Megfelelően színpadra állítva a tánc széles teret nyit az improvizációnak, és az igazi ínyencek számára semmi köze a klasszikus sztriptízhez.

A Pole Dance az akrobatika, a tánc és a színészi képességek harmonikus kombinációja. Az őszinte mozdulatok jelenléte és az előadó részben meztelen teste miatt téves a Pole Dance és a sztriptíz összehasonlítása. Bár a Pole Dance-nek van néhány közös vonása, ez egy olyan sporttánc irány, ahol erő kell, jó nyújtás, rugalmasság, kecsesség és kitartás, ahol a lány elegánsan és szexien hajt végre trükköket, komplexitásukkal örvendeztetve meg a közönséget.

A rúdtánc története

A rúdtánc első említése több ezer évvel ezelőtt jelent meg, és magát a rúdot használták mindenféle rituális tánc és erősítő edzés végrehajtására Róma és Egyiptom képviselői körében. A tánc igazi fejlődése a Kr.e. XII. században volt, amikor a Mallakhamb, az indiai jóga egyik fajtája még csak kialakulóban volt. Ugyanakkor a rúdtánc, mint a fizikai gyakorlat egyik fajtája, elválaszthatatlanul összekapcsolódott a filozófia elemeivel. Ezt a gyakorlatot Mallastambhának hívták, és csak az erősebb nem képviselői foglalkoztak vele, faoszlopokon edzettek.

Rúdtánc iskola és cirkusz

távol utolsó szerepe a cirkusz a Pole Dance fejlesztésében játszott. A középkori cirkuszművészek sok elemet hoztak ebbe a lenyűgöző táncba. Világszerte turnézva cirkuszi előadók cseréltek tudást és táncot és akrobatikus mozdulatokat, és egyre több új trükköt találtak ki fa- vagy fémoszlopokon. Meg kell jegyezni, hogy az elmúlt évszázadok cirkuszi előadásainak számos eleme a mai napig jelen van a rúdtáncban.

Rúdtánc: a szexuális forradalom címerén

A tánc fejlődésében jelentős szerepet játszott a szexuális forradalom és az erotikus ipar fejlődése. A sztriptíz szórakoztató műsorként való megjelenésével ennek táncsorait vették a rúdtánc alapjául, és ettől a pillanattól kezdve elkezdődött ennek a táncnak a népszerűsítése. A „meztelen” sztriptízműsor persze a rúdtánc gazdag akrobatikus számaihoz képest szórakoztatásban jelentősen profitált, utóbbi népszerűsége ettől azonban nem csökkent.

Rúdtánc Moszkvában

A rúdtánc sport és tánc egyszerre. Az állóképesség és az önbizalom fejlesztése, ez a rúdtánc segít megszabadulni a rutintól és az egyhangúságtól, fejleszti a mozgások ügyességét, plaszticitását, kecsességét. A moszkvai Zavod rúdtánciskolában professzionális táncosok tartanak képzést, és rendszeres órák segítik az elhozást ideális állapot minden izomcsoportot, megszabadulni a narancsbőrtől, megszabadulni a súlyfeleslegtől és karcsú testet kapni. Ráadásul, mint minden tánc, a Pole Dance is javítja a hangulatot, mert a zenére való mozgás oldja az idegfeszültséget, segít ellazulni, eltereli a figyelmet a mindennapi problémákról és serkenti az örömhormon - az endorfin - termelődését. Az órákért edzőink felelősek, ami kizárja a sérülések, ficamok kockázatát. Az edzés megkezdése előtt konzultáljon szakemberrel az ellenjavallatok elkerülése érdekében. Kényelmes edzésidőt biztosítunk kényelmes és felszerelt termekben, profi táncedzők szolgáltatásait, csoportos és egyéni órák lehetőségét. Tánciskolánkban egyedülálló lehetőség nyílik a lenyűgöző rúdtánc minden fortélyának elsajátítására, amely élete szerves részévé válik.

Rúdtánc iskolánk a ZAVOD koreográfiai központban szeretettel vár minden olyan lányt, aki szeretne harmóniát találni testével, szép, tónusos alakra, nőiesebbé, érzékenyebbé és kifinomultabbá válni.

Ez az irány egyre népszerűbb, és ma már számos nyílt bajnokság van, amelyek világszerte elismertek, és a világ legjobb táncosai vesznek részt ezeken. Emellett a tervek szerint a jövőben a rúdtánc is bekerül az olimpiai játékok programjába.

A Rúdtánc iskola óráira bárki jelentkezhet fizikai erőnléti és készségszinttől függetlenül. Még ha korábban nem is volt aktív, soha nem késő elkezdeni. Edzőink Oroszország legjobb táncosai, akik képesek lesznek hozzáértően tanítani a rúdtánc minden jellemzőjét. Segítenek megszabadulni a komplexusoktól, szeretni a testet és gyönyörűen bemutatni.

A rúdtánc vagy rúdtánc az egyik olyan fitnesz terület, amely a táncos mozgásokat, a plaszticitást és az akrobatikát ötvözi. Hazánkban ez az irány viszonylag nemrég jelent meg, de már nagyon népszerűvé vált. Manapság szinte bármelyikben tanítják a féltáncot. És ez nem meglepő, mert ez a fitnesz irány nem csak érdekes, hanem fejleszti a plaszticitást, javítja a koordinációt és a nyújtást, növeli az önbecsülést, és jó terhelést ad az izmoknak. A táncot egy üreges rúdon (pylon) adják elő, melynek átmérője kb. 5 cm. A rúd "csúszós" anyagból - polírozott acélból - készül, amely biztosítja a táncos sima és gyors mozgását. Ugyanakkor a rúd a tengelye körül forog, ami nagyobb szórakozást tesz lehetővé. Rúdtáncra jelentkezve örökre elfelejtheti az edzőterem látogatását és az unalmas gyakorlatokat, a rúdtánc megadja a szükséges terhelést és tudatja, mire képes a szervezete.

Vannak, akik még mindig fontolgatják a sztriptízt, de ez alapvetően nem igaz. A rúdtánc nem jár vetkőzéssel. Ez egy önálló előadás akrobatika és koreográfia elemeivel, leleplező végtelen lehetőségek emberi testek. Ráadásul a féltánc nemrég sportági státuszt kapott.

Ha rúdtáncot akarsz gyakorolni, légy türelmes. Szüksége lesz rá, hogy eredményt érjen el a nehézségek, bőrkeményedés és zúzódások ellenére. Ha szeretnéd komolyan venni ezt a sportot, és nem csak egy-két elemet tanulni a változás kedvéért, akkor a türelem mellett rugalmasságra, erőre és kitartásra is szükséged lesz.

Az órák fontos feltétele a csupasz lábak, karok és gyomor. Ugyanakkor a ruhád ne legyen túl árulkodó, mert nem lesz túl kényelmes benne gyakorolni. A mellkast teljesen le kell zárni. A legjobb viselési forma a csúszásmentes felső és a rövid rövidnadrág. Nem felesleges speciális ujj nélküli tánckesztyűt vásárolni: először ez segít elkerülni vagy minimalizálni a bőrkeményedés megjelenését a kezein. A padlótáncos felszerelésének másik fontos eleme a magassarkú. A közönséges cipő nem fog működni, legalábbis azoknak, akik úgy döntenek, hogy hivatásszerűen féltáncot csinálnak. A legjobb speciális cipőt vásárolni, amely nemcsak biztonságosan rögzíti a bokát a tánc során, hanem az ilyen cipők talpa is szorosan érintkezik a felülettel. Eleinte azonban lehet mezítláb gyakorolni.

Mint minden más sportban, minden edzés bemelegítéssel kezdődik: nyújtás, ízületek és izmok bemelegítése. Ezt követi az edzés fő része, amikor minden táncmozdulatot a pilonon gyakorolnak. A kezdők megkapják a féltánc alapjait: megtanítják a rúd helyes tapintására, saját testük súlyának kontrollálására, miközben elkerülik a ficamokat, sérüléseket. Miután a gyakorló magabiztos a mozdulatokban, az edzés az első csavaroknál kezdődik a rúd tetején. Természetesen az ilyen számok teljesítéséhez jó fizikai felkészültség szükséges, de ne keseredj el. A megfelelő szintű türelemmel és szorgalommal gyorsan elérheti a kívánt eredményt.

Ha órára megyünk, ne felejtsünk el hozni egy üveg vizet, krémet a fáradt lábakra, melegítő krémet zúzódásokra, ficamokra, hajcsatot vagy hajkötőt és természetesen edzéshez ruhát. Ne felejtse el, hogy edzés előtt nem kenheti be a testet krémekkel vagy olajokkal. Ellenkező esetben tele van azzal, hogy lecsúsz a rúdról, nem tudod elvégezni a gyakorlatokat, és legrosszabb esetben megsérülsz. Különféle speciális porok, folyékony magnézia, vagy por formájában hajlakk segítik a pilonhoz való tapadás javítását. Szintén törölje le a rudat alkohollal, amilyen gyakran csak lehetséges.

Kérjük, vegye figyelembe, hogy a rúdtánc nem ajánlott fokozott vérnyomás vagy a vesztibuláris apparátus működésének zavarai: egy rúd körül csavarodás és fejjel lefelé lógás viszonylagos egészséges test. A szív- vagy ízületi problémákkal küzdőknek is konzultálniuk kell orvosukkal és edzőjükkel.

A pole-dance egy rúdtánc akrobatika elemekkel, vagy akár a rúdakrobatika táncelemekkel. A féltánc előfutára tekinthető indiai megjelenés sport - malkhamb. Ez a sportág Indiából származik a 12. században a birkózók körében, mint a mozgékonyság, a koordináció és a hajlékonyság fejlesztésére szolgáló gyakorlat. Főleg férfiak irányították őket. Akkoriban lövedékként egy tíkfa rudat használtak, amelynek magassága megközelítőleg 2,5 méter, átmérője az aljánál 55 cm, felül 35 cm. A 15. században a Malkhamb lett hagyományos nézet sport Indiában, és a mai napig ebben gyakorolják. Közvetlen kapcsolat azonban a half dance és a malkhamb között nem sikerült.

A rúdtánc szokásos formájában a XX. század 80-as éveiben Kanadában keletkezett, erotikus rúdtánc formájában. Ugyanebben a formában az Egyesült Államokba költözött, majd Európába, Ázsiába vándorolt ​​és magát Ausztráliát is elérte. E tánc előadásának környezete sztriptíz elemekkel rendelkező erotikus táncként alkotott róla véleményt. De mint minden más táncnak, a rúdtáncnak is erős kifejezőképessége van. Az emberek különböző módon kezdték kifejezni magukat ezen a táncirányon belül, ami a féltánc többféle stílusának kialakulásához vezetett. Ezen irányok egy része maximálisan el van zárva az erotikus komponenstől, bár az öltözködési forma nagyobb emancipációt jelent más táncstílusokhoz képest.

Útmutató a rúdtáncban

Így a féltánc több iránya is kialakult. Mindezek az irányok bizonyos fokig két kategóriába sorolhatók - művészeti és sport. (művész és fitnesz). Bár egyes területeken a művészeti és a sport összetevőknek összhangban kell lenniük, ami megnehezíti ezeknek a területeknek a kettős alapon történő azonosítását.

• Erotikus rúdtánc. Történelmileg az első irány a rúdtánc sztriptíz elemekkel.
• Pál Art. Aztán kialakult egy olyan irányzat, mint a Pole Art, ahol a koreográfia, megjelenés a táncos és az akrobatikus technikák egyensúlyban vannak, és alkotják a művészi szám testét
• Egzotikus féltánc. Kialakult az egzotikus rúdtánc irányvonala is Az Exotic Pole-Dance, amelyben elsősorban a táncos koreográfiai képességeire helyezik a hangsúlyt, és kisebb mértékben vannak jelen az akrobatika elemei is.
• Sport féltánc. Ma már a gyerekek és szüleik is megengedhetik maguknak, hogy póznán táncoljanak, mert. A Pole-Dance sportágként, a Sport Pole-Dance néven jött létre, amelyben versenyeket rendeznek.
• Fitness féltánc. A Sport Pole-Dance liberálisabb formája a Fitness Pole-Dance volt. A fitneszipar fejlődésével a rúdtánc divattá vált egy gazdag társadalomban. A Fitness Paul Dance órák szabad formában zajlanak, így mindenki találhat magának valami érdekeset ebben a fajta fitneszben és táncban. Aktívan népszerűsítik a különböző korcsoportokban, a gyerekektől a túlsúlyos emberekig.

Visszatérve arra a kérdésre, hogy mi a féltánc - sport vagy tánc, nehéz konkrét következtetéseket levonni. Minden az Ön preferenciáitól függ. Mindenki úgy valósíthatja meg magát ebben az irányban, ahogy a szíve kívánja. Egyesek számára életforma, másoknak önkifejezés, másoknak szépség és egészség.

Alapvető rúdtánc technikák

Így a féltánc ötvözi az akrobatikus és táncos technikákat.

• A rúdtáncosnak vagy táncosnak először meg kell tanulnia néhány egyszerű trükköt, hogy hozzászokjon a rúdhoz. Ezek csavarások és forgások a padló elhagyása nélkül, vagy alacsony ugrásban.
• Gyakran alkalmaznak különféle szerződéseket és felosztásokat. A zsineg csavarással is végrehajtható.
• A technika harmadik összetevője a markolatok. A markolatokat lábakkal, karokkal, térdekkel, csípőkkel, karokkal és háttal, karokkal és oldalakkal, és általában a test bármely részével, amennyire csak lehetséges.
• Ahhoz, hogy a pilon felső és középső részén technikákat hajtson végre, meg kell tanulnia, hogyan kell ne csak kapaszkodni, hanem fel-le mászni is.
• Ezért azt is meg kell tanulnod, hogyan ereszkedj le hatékonyan a pilonról.

Akrobatikus és táncos elemeket adnak elő a három pozíció valamelyikében.

• A pilon alján, felfüggesztve, állva vagy a padlón fekve.
• A pilon középső részén - 1,5 méterrel a padlótól.
• És a pilon felső részén, 2 méterrel a talajtól.

A féltánc koreográfiai összetevője

A táncos, vagy rúdtáncos ezeket az elemeket ötvözi egy tánckompozícióban. A pilon alsó részének egyes elemei más táncstílusokból, néha akár a klasszikus balettből is kölcsönzöttek, hogy a tánc esztétikusabb és magasztosabb legyen.

Néha táncszámokat mutatnak be két vagy több táncos részvételével. Ilyenkor a sporttáncból és akrobatikából származó különféle támaszokat is alkalmazzák. De a legtöbb esetben a táncosok mindegyike a saját pilonjánál helyezkedik el, és a tánc elemeit szinkronban, vagy valamilyen harmonikus sorrendben adják elő.

A féltánc sport összetevője

Amikor ellátogat egy fitneszklubba, ahol fitnesz féltáncot űznek, valószínűleg elmondják neked, milyen jó hatással van az egészségre. Az ilyen irányú féltánc aerob és fizikai terhelést jelent az egész testre, a gyakorlatok során a nyújtás edz, javul a mozgáskoordináció, megerősödnek az izmok és ízületek, vonzó testkontúrok alakulnak ki. És ugyanakkor - erotikus, praktikus és szép. Az erotikus komponens elkülönítése és a fókuszálás fizikai fejlődés, a féltáncot a gyerekek és a lakosság legszélesebb rétegei számára teheti elérhetővé. És hát mik az alapvető követelmények azoknak, akik féltáncot szeretnének gyakorolni?

A fő lövedék féltánc gyakorlásához

A féltánc gyakorlásához semmi sem szükséges - ez egy speciális oszlop vagy rúd.

A pilonok rögzítettek:

• bővítési módszer,
• vagy a padló alján.

A pilonokat az eszköz módszere szerint osztályozzák, és vannak:

• forgó,
• statikusan rögzített,
• Vagy kombinálva.

A féltánc választott irányától függően az egyik vagy másik típusú pilon előnyben részesíthető. Esztétikai szempontból a forgó oszlopon előadott számok látványosabbnak tűnnek pörgés közben. Az ilyen pilonokat távtartó módszerrel rögzítik, és dugóval ellátott csapágyakra szerelik fel. A sportban azonban néha előnyben részesítik a statikus pilonokat, mivel jobb a tapadás velük. A legdrágább pilonok úgy vannak felszerelve, hogy saját belátása szerint statikus vagy dinamikus változatban is használhatóak legyenek.

A pilonok is különféle anyagokból készülnek. Vannak pilonok:

• rézből,
• rozsdamentes acél,
• Gumírozott.

A gumírozott pilonok és a rézoszlopok maximális tapadást biztosítanak. A rézoszlopok túl gyorsan melegszenek fel és dörzsölődnek a bőrön. A gumioszlopokat kínai pilonoknak is nevezik, táncokban nem használják. De az acéloszlopok táncirányban bizonyultak a legjobban, és nagyon jól használhatók rajtuk akrobatikus technikákhoz.

A tanulókkal szemben támasztott követelmények a féltánc gyakorlásakor

A féltáncot férfiak és nők egyaránt gyakorolhatják. A po-dance egyes területei gyakorlatilag mentesek az erotikus összetevőktől. Másrészt a klubokban is nagyon népszerűek a férfi táncosok, hogy mindenki a lehetőségeihez mérten kiteljesítse magát.

A fitnesz féltánc sport, felnőttek és gyerekek egyaránt űzhetik. Bár még mindig élnek az emberekben az előítéletek a rúdtánc iránt, ennek ellenére be utóbbi évek, ezt a sztereotípiát erőteljes kritika éri, és az emberek már felismerték, milyen hatalmas előnyökkel jár a pólusleckék.

Az egészségügyi korlátozások azonban jelen vannak. Mivel a rúd megfogása nyitott bőrfelülettel történik, bőrbetegségek, bőrgyulladások és súlyos bőrkárosodások jelenléte ellenjavallt ennek a művészetnek a gyakorlása során. A koordináció súlyos megsértése esetén szintén nem szabad megközelíteni a pilont. Ha komolyan féltánccal foglalkozol, fennáll az ízületi sérülések, izomhúzódások veszélye. Ezért jobb, ha korlátozza magát ezekben a tevékenységekben, ha ízületi problémái vannak, vagy izomproblémái vannak. Ugyanez vonatkozik a szív terhelésére, nincs mit mondani.

Általában azonban mindenki megfelelő szinten megvalósíthatja magát. Nem szükséges az akrobatika csodáit rúdon mutatni. És ha a lélek ebben a tánctípusban rejlik, akkor miért ne. A lényeg az, hogy ne legyen káros az egészségre.

Rúdtánc egyenruha

A ruházat formája ebben az összefüggésben nagy jelentőséggel bír. Attól függően, hogy milyen elemeket fogsz előadni, bizonyos fokig le kell vetkőzned. Mivel az összetett technikákat rúdon hajtják végre, biztosítani kell a rúd maximális tapadását a szabad bőrfelületen.

Ruházat. A nők féltáncának optimális formája egy felső vagy rövidnadrág, de összetett markolatokhoz jobb a bikini használata. Ilyen rögzítések lehetnek belül csípő és más testrészek, amelyeket a felső eltakarhat. A férfiaknak ebben a tekintetben valamivel könnyebbnek kell lenniük.

Másrészt most már nem kell ennyire leleplezően öltözködni, mert a féltánc gyakorlásához speciális, csúszásmentes ruhák állnak rendelkezésre szintetikus vagy természetes anyagokból. Az ilyen ruhák megtalálhatók az interneten, speciális oldalakon.

Cipők. A rúdtáncosok gyakran használnak speciális cipőket a számokban. Ez elsősorban az erotikus táncokra vonatkozik, mivel az ilyen elemek tilosak a versenyeken. Néhány szám azonban nagyon lenyűgözőnek tűnik, amikor a nők magas platformú cipőben táncelemeket adnak elő. Azonban nem minden magas platformú cipő alkalmas erre.

Mivel a közönséges cipők túlságosan megterhelik a lábat és az ízületeket tánc közben, speciális cipőket - csíkokat kell használni. A csíkokhoz 1,5-9,4 cm magas platformok tartoznak, de a hölgyek néha csizmát vagy egzotikus cipőt hordanak, ami jelentős szerepet játszik a szoba általános esztétikájában. Itt óvatosnak kell lenni a választással. Általánosságban elmondható, hogy a cipők használata összetett akrobatikus számokban ellenjavallt, így a legtöbb esetben cipő nélkül is megteheti.

Az oktatás feltételei

Tanuljon féltáncot tapasztalt oktatók irányítása alatt, akik támogatni tudják és helyesen tudják megvalósítani a benne rejlő lehetőségeket. Csak egy jó edző segít felfedezni személyes képességeidet és leküzdeni a rád jellemző akadályokat. Ehhez az edzőnek saját tapasztalattal kell rendelkeznie a rúddal, valamint némi tanítási tapasztalattal.

A féltáncórákat huzatmentes teremben kell tartani, érthető, hogy miért. Óvakodni kell a különféle krémek és testápolók használatától is az órákon, mert ezek elcsúszhatnak a rúd felületén. Jobb megtartani a bőr átlagos természetes savassági szintjét, és lehetőség szerint eltávolítani a felesleges zsírt.

Annak érdekében, hogy a pilon ne csússzon el, rendszeresen tisztítani kell alkoholos tisztítószerrel. Használhat magnéziumot is. Azt mondják, lehet hajlakkot is használni, de én nem szeretném a bőrre kenni, és ha felkened a rúdra, akkor nem lesz jobb. Inkább jelentkezz speciális készítmények a jobb tapadás érdekében porok (mighty grip) és kenőcsök (Frim Grip, iTac) formájában.

Rúdtánc munka

Táncolhatsz féltáncot saját örömödre, testi fejlődésed érdekében vagy nyilvánosan. Megvalósításod fokától függően többé-kevésbé nyíltan demonstrálhatod képességeidet.

Ma már az interneten is egyre több olyan ajánlattal találkozhatunk, hogy a rúdtáncosoknak egy-egy helyen dolgozniuk kell. Leggyakrabban ez egy éjszakai klubban vagy bárban való munkavégzést jelenti, ahol a táncosok felkeltik a vásárlók figyelmét, és így jó jövedelmet biztosítanak a bárnak.

A bárok és klubok a maximális anyagi haszonhoz jutnak, ha a táncosok nemcsak táncokkal csábítják a vásárlókat, hanem kommunikációt is folytatnak velük. Így a bár bevétele másfél-kétszeresére nő, a hölgyeknek megrendelt italok költsége miatt. Meg kell érteni azonban, hogy az ilyen gesztusokat nem mindig hajtják végre érdektelenül.

Ezért készleten kell tartania néhány gyújtós számot, ami a klublátogatók nagylelkűségének fizetését szolgálja. Képzelheti, milyen magasnak kell lennie egy táncosnak, vagy egy úriember vitézségének, hogy az ilyen kommunikáció ne fajuljon konfliktussá. Sajnos sok klub és ügynökség nem mindig úgy gondoskodik a hölgyekről, ahogy szeretnének, főleg külföldön. Ez az ezekben az államokban érvényes jogi normáknak köszönhető, valamint annak, hogy egy másik országban biztonságot és kényelmes életet biztosítanak.

Ügynökségünk magas színvonalú foglalkoztatási szolgáltatásokat nyújt táncosok számára Oroszországban és külföldön. Táncosok számára vannak üres állásainkpólustáncolni klubokban Moszkvában, Libanonban, Törökországban, Thaiföldön, Kínában és más országokban. Klubjainkban való munkavégzéshez munkavállalási engedélyt adunk ki, szervezett szállást és repülést biztosítunk a munkahelyre, biztosítunk optimális feltételeket munkavégzés és a munkaszerződés szabályainak betartása.

Ha világot szeretne látni, tisztességes jövedelmet szeretne biztosítani magának, vagy csak a nulláról kezdi el egy új országban, vegye fel a kapcsolatot cégünkkel. Néha munkatapasztalat nélkül is fogadunk táncosokat. Ha felkeltettük érdeklődését, tanulmányozza át weboldalunk ajánlatait, és töltse ki a jelentkező kérdőívét, őszintén megadva magáról a szükséges adatokat.

Klasszikus értelemben a rúdtánc a sztriptíz része. A sztriptíz pedig egy jól ismert tánc, amely erotikus csípőmozgásokból, laza haj kilengéséből stb. áll. A sztriptízről azonban a fitneszklubokba vándorolva kezdték sztriptíznek nevezni, és az elemeket a , megkapták saját fejlesztésüket, és megjelent a fitneszben egy új irány - a rúdtánc. Ne tévessze össze a rúdtáncot a szokásos sztriptízzel vagy csíkos műanyaggal. Mert igényes a fizikai aktivitás Sport. El tudsz képzelni egy tornászt a bárban? Körülbelül ugyanez a helyzet a pilonnal, csak függőleges helyzetben.

Természetesen vannak különböző szinteken a táncosok professzionalizmusa. Ha nincs vágy komoly eredmények elérésére, akkor teljesen meg lehet boldogulni a műanyag szalaggal + egyszerű oszlopos elemekkel. Az egyszerű elemek a legalapvetőbb, elemi csavarások (a pilonon végrehajtott elemet csavarnak nevezzük). Például - kezével a rúdba kapaszkod, és a lábával a térd alatt kapaszkodik bele. Érdemes elmondani, hogy vannak forgó és statikus oszlopok. A forgatást azonban általában használják jó iskolákés a fitneszközpontokban mindkettő megtalálható.

Elemi csavarások szükségesek ahhoz, hogy megszokd a rúddal, elsajátítsd, megtanuld, hogyan tartsd a súlyodat a kezeddel. Ez 2-4 órát vesz igénybe, fizikai erőnlététől függően. Ezután kezdődik a nehezebb munka. Meg kell tanulnod a csavarokat a pilon tetején (és ehhez meg kell tanulnod megmászni), a zsineggel való csavarásokat és még az akrobatikus gyakorlatokhoz hasonló csavarásokat is. Egy tapasztalt táncos például képes megfogni a testét az egyik kezével párhuzamosan a rúddal, fejjel lefelé fordítva, és akár egy gyönyörű levegőhasadást is ábrázol.

Ha égető vágy van benned, hogy magad is megtapasztald ezt a tevékenységet, akkor megpróbálok adni neked néhányat ajánlásokat.

Először- nehéz lesz. Nem is tudod mennyit. Az első leckén biztosan nem fogsz semmi értelmeset kapni, szóval ne is gondolj arra, hogy ideges leszel. Általában csak a harmadik alkalomtól kezd kiderülni.

Másodszor Azt fogják mondani, hogy magas sarkú cipőt vigyél az órára. De ne rohanjon felvenni működő "csónakjait" vagy régi szandáljait, amelyek "nem kár". Valójában cipő nem kötelező az órán. És a közönséges cipőktől nagyon elfáradsz. Ismered azt az érzést, amikor egész nap sarkú cipőben futsz? És még inkább, ha átlag alatt vannak...

Az ilyen tánchoz csak professzionális cipők alkalmasak, az úgynevezett csíkok - cipők vagy csizmák platformmal és hatalmas sarkúval. A platform magassága 1,5 cm, 4,5-5 cm, 6,5 cm, 8,5-9,5 cm, valamint nagyon extrém, "freak" cipők, csak a sztriptíz klubok táncosai használják. Az ilyen cipők nem adnak erős terhelést a bokára, ami azt jelenti, hogy a bennük lévő lábak sokkal kevésbé fáradnak el, mint a szokásosak. És ne féljen a magassarkútól, amikor felpróbálja őket, maga is megérti, hogy nagyon kényelmes. Megvásárolhatja őket városod szaküzleteiben, ha vannak ilyenek, vagy a bemutatóra szánt ruhák és cipők online boltjában. Az ilyen üzletek postaköltséggel és utánvéttel bonyolítják le a kereskedelmet. A csomag körülbelül 2 hétig megy. Az ilyen cipők ára az online áruházakban 2500-3000 ezer.

A platformon lévő professzionális cipők azért is kényelmesek, mert csavaráskor a lehető legnagyobb mértékben le kell tolnia a padlóról, és ezek jelentősen növelik a tolóerőt, és ezáltal javítják a csavarás minőségét. Alapvetően ajánlom a vásárlásukat. Nos, legalábbis azért, hogy érezze, milyen – valóban. Az 1,5-4,5 cm-es platformú szandálok alkalmasak az órákra, ha nem számít, akkor csak mezítláb. Ez sokkal kényelmesebb, mint az amatőr lehetőségek.

Harmadszor- az osztályteremben feltétlenül csupasznak kell lennie a lábaknak és a karoknak a vállig érően. Legjobb lehetőség Ezek rövid nadrágok és felső. A helyzet az, hogy a csavarások végrehajtásához súrlódásra van szükség a fémoszlop és a bőr között. Az anyag csak csúszik, és semmi sem lesz belőled. Most néhány cég speciális ruhákat gyárt pólus táncolni csúszásmentes anyagokból. Ha ez ismét fontos Önnek, kereshet az interneten.

Negyedik, nagyon fontos pont- sérülések. Első számú sérülés, amitől soha semmi sem ment meg – Zúzódások. Az első pár hétben a lábait egyszerűen hatalmas fekete zúzódások borítják. Idővel azonban a bőr megszokja, és a zúzódások eltűnnek. A speciális krémek felgyorsítják a gyógyulási folyamatot.

Következő - diszlokációk és ficamok. Magától értetődik, hogy a nyújtás fontos a rúdtáncban. Minden foglalkozás elején bemelegítő és nyújtó gyakorlatokat kell végezni. Ha nem vagy tornász, és neked a zsineg a fantázia kategóriájába tartozik, ne légy buzgó. Ellenkező esetben könnyen meghúzhat egy ideget, meghúzhat vagy akár el is szakíthat egy izmot, és elveszítheti a munkaképességét hosszú ideje. Ezenkívül kiütheti az ízületet vagy elmozdíthatja a karját. Az utolsó sérülés egyébként nagyon gyakori. A tanács itt is ugyanaz – ne légy buzgó, ha sajnálod magad. Nem nagyon sajnáltam, ezért talán a fentiek mindegyikét átéltem. Azt a tényt nem is említem, hogy magassarkúban könnyen kicsavarhatod a lábadat.

Még egy árnyalat- bőrkeményedés a tenyéren. Egészen lenyűgözőek tudnak lenni. Sokan szenvednek, és az edző általában mindig puszta kézzel edz. Azt tanácsolom azonban, hogy vegyen közönséges bőr autókesztyűt. Megvédik a kezét a bőrkeményedéstől, erősek maradnak és általában is - sokkal könnyebb és kényelmesebb gyakorolni bennük.

Még egy-két trükk- Edzés előtt ne kenjük be a testünket krémekkel vagy olajokkal, és közben ne nyissuk ki az ablakokat és ne kapcsoljuk be a klímaberendezést, mert a hidegrúd nagyon csúszóssá válik.

Itt általában, és minden. Még néhány szót hozzá kell tenni az edzőkről. A rúdtánc-edzők pedig egykori hivatásos táncosok vagy sportolók, akik érdeklődni kezdtek a rúdtánc iránt, sztriptíztáncosok, akik pluszpénzt keresnek az iskolákban, olyanok, akik egykor diákként kezdtek, és végül bekapcsolódtak. A legjobb persze az, ha szakemberektől tanulunk. Mert a legnehezebb fordulatokra is megtanítanak, megfelelően bemelegítenek és megadják a megfelelő terhelést.

Az edzés helyének kiválasztásakor ne a terem presztízse, hanem az edző profizmusa vezéreljen. Bár ez az ajánlás inkább azoknak való, akik korábban már foglalkoztak bármilyen tánccal vagy megfelelő sporttal, azoknak, akiknek komoly mozgásra van szükségük. Az e téren kevésbé jártas hölgyek számára minden sokkal egyszerűbb az edzőválasztással. Bármely táncoshoz elmehetsz, aki segít elsajátítani a rúdtánc alapjait.

Ha edzésre mész, ne felejts el magaddal vinni egy üveg vizet, bőrkesztyűt, melegítő krémet ficamokra és zúzódásokra, krémet fáradt lábakra, hajcsipeszt és jó hangulatot.

A rúdtánc (Paul Dance) gyors fejlődése ellenére sokan még mindig nem tudják, hogyan nevezik helyesen a rúdtáncot. Tehát a Pole Dance egy olyan táncirány, aminek semmi köze a sztriptízhez. Ez egy rúdtánc (akrobatika rúdon), ahol az előadás egy statikus vagy forgó rúdon zajlik, egyúttal kombinálva:

• koreográfia;
• sporttorna;
• akrobatika.

Az elmúlt évtizedekben a rúdtánc irányzata sokszínűségének és sokoldalúságának köszönhetően világszerte elterjedt. Talán pont ez az a fajta sport, amelyben mindig van mire törekedni, és a tökéletességnek nincs határa. Ebben a test élettani sajátosságai miatt lehetetlen minden elemet azonnal egyformán jól teljesíteni. Fokozatosan növelve az erőt, a rugalmasságot és az állóképességet, a sportoló feltölti az elsajátított gyakorlatok készletét, növeli azok összetettségének szintjét.

A rúdtánc főbb irányai

A táncosok között szerte a világon a rúdtánc három fő területe van, ahol versenyeket rendeznek:

Pole Art

Az ilyen irányú versenyeken a hangsúly a táncos művésziségén és koreográfiáján van. Minden előadásnak legyen egy jól átgondolt arculata, története, amelyhez megfelelő zenei, esetenként vizuális kíséret is társul. A versenyzők fantáziarepülése abszolút korlátlan, nincsenek szigorú követelmények és korlátok. A fő feladat az előadás művészisége, szórakoztatása és léptéke. A világ legnépszerűbb táncversenyei: Pole Art France, Pole Art Cyprus, Pole Art Italy.

A légerős atlétika szakága, önálló sportággá vált. Versenyeket rendeznek nemzetközi szervezetekés a szövetségek, amelyeket csak akkreditált bírók bírálhatnak el. A sportolókra, a jelmezekre és a zenére szigorú követelmények vonatkoznak, ezek be nem tartása pontlevonással vagy kizárással fenyeget. Maga az előadás szükségszerűen egy sor gimnasztikai és akrobatikus gyakorlatból áll, amelyek mindegyike bizonyos számú pontot ér. A technikai teljesítmény magas színvonalat garantál a sportolónak összesített pontszám. IPSF - nemzetközi rúdsport szövetség, ill nemzetközi szövetség pilonsport, az ilyen típusú versenyek főszervezője.

Ennek az iránynak a sajátossága az erőelemek minimális halmazában rejlik. A fő figyelem az előadás parterre koreográfiájára, plaszticitására és erotikára irányul. A táncosok speciális cipőben - csíkokban - versenyeznek. Ne tévesszen meg, ha azt gondolja, hogy a Pole Exotic könnyű úti cél. Nemcsak erőt és kitartást igényel, hanem plaszticitást, a nyilvánossággal való együttműködés képességét, elbűvölését és érdeklődését. Ez a nőiesség és a tánc diadala, amely nem tartozik minden táncoshoz.

Most, ha arra gondolunk, hogy mi a rúdtánc neve, nemcsak eszébe juthat gyakori név, hanem a sport egy külön területe is, megértve a név finomságait és különbségeit.

Rúdtánc mint fitnesz

A rúdtánc nagy népszerűsége sokoldalúságának köszönhető. A rúdon végzett órák során a terhelés egyenletesen oszlik el minden izomcsoportra, növekszik rugalmasságuk és állóképességük. A testsúlyos munka elősegíti a felső izomzat, a hát, a has és a lábak fejlődését anélkül, hogy egy adott izomcsoportot túlterhelne. Így az egész test jó formában marad. Az eredmény az osztályok első hónapja után észrevehető.

Meg kell jegyezni, hogy az első órák után a póznán a tanulók zúzódások, apró zúzódások vannak a testen. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a bőr szokatlan a nyomás és az erő miatt. Körülbelül egy hónap elteltével a bőr rugalmassága nő, és a zúzódások száma észrevehetően csökken. A látszólagos könnyedség rendszeres és szorgalmas edzéssel érhető el, de aki elindult a Rúdtánc útjára, az soha nem tér el tőle.

Felszerelés rúdtánchoz

A pilon - közvetlen berendezés egy polírozott fémcső, amelynek átmérője 38 és 55 milliméter között változik. A gyártás anyaga rozsdamentes acél, néha speciális bevonatot használnak:

• króm;
• titán;
• sárgaréz;
• műanyag;
• radír.

Ez a bevonat megbízható fogást és egyenletes siklást biztosít egyszerre. A gumírozott felületet a kínai pilonokon használják, amelyek egyre népszerűbbek mostanában. Javasoljuk, hogy ruhában vegyenek részt bennük, mivel az ilyen pilonon való csúszás égési sérüléseket okozhat. A pilonok felszerelése és rögzítése a helyiség jellemzőitől függően történik. Ezek lehetnek speciális striák, rögzítési keretek vagy platformok. Akárhogyan is, előfeltétel a rögzítés stabilitása és megbízhatósága. Napjainkban különösen népszerűek a kínai pilonok, amelyeket csak felülről rögzítenek, amelyeknek köszönhetően a sportoló nemcsak függőleges vagy vízszintes síkban, hanem átlósan is dolgozik.