Ismerje meg a táncrúd nevét. De mivel ez a fajta tánc még nem jutott el a tömegek mélyére, a „pilon” szó az átlagos laikusok számára egy ismeretlen és érthetetlen kifejezés lehet, amely egy betegséghez vagy egy ismeretlen italhoz kapcsolódik. Tegyük rendbe a helyzetet!

Rúd tánchoz - pilon

A táncrúd oroszországi kulturális neve "pylon". Ez egy idegen eredetű szó, amelyet az építészetben használnak, és szó szerint „támasztékot”, „oszlopot”, „pólust” jelent. Ha eredetileg használták Orosz jelentése, akkor a legjobb a „pólus” szót választani analógnak. De reklám szempontjából nem annyira vonzó, így még mindig egy pilon. De Amerikában nem szégyellik a szavakat a tulajdonnevükön nevezni. "Rúdtánc" - szó szerint azt jelenti: "tánc egy rúdon, boton, függőleges támasztékon, rúdon". "Pólus" - egyszerű, hétköznapi értelemben vett támasz, mint egy bot vagy egy rúd. Mint fitnesz irány a "rúdtánc" körülbelül 15 évvel ezelőtt jelent meg, és minden korábbi története közvetlenül kapcsolódik a sztriptízhez és a rituális prostitúcióhoz (az ókori népek kultúrájában). Mint tudjuk, ezek a szakmák ritkán használnak esztétikai elnevezéseket bármire is.

Spirál, ki a jelölőnégyzetből

Kínai rúd

Mint tudják, a rúdtánc több kategóriába sorolható. Az egyik a saját tested akrobatika szintjén való birtoklása. Az ókori és modern Kína hasonló számokat egy póznán lehetett látni bármelyik cirkuszban. A rudak bambuszból készültek, hogy erősek, rugalmasak és nagyon magasak legyenek. Egy hajlékony bambuszrúd magasba mászása sokkal könnyebb, mint a karok körüli átmérőjű faoszlop. Ezért az orosz cirkuszi előadók előnyben részesítették a kötélen elhelyezett számokat, és csak a vásárok alkalmával rendezték meg a póznán való szórakozást.

A modern kínai akrobaták a rugalmasság csodáiról tesznek tanúbizonyságot, amihez még a profi rúdtáncosok eredményei sem hasonlíthatók össze. A különbség az, hogy a pilonok polírozott fémcsövekből készülnek, a kínai oszlopok pedig gumírozott bevonattal rendelkeznek. Ennek a speciális bevonatnak köszönhetően az akrobata jól tapad teljesen felöltözve. Ebben a tekintetben a kínaiak nagyon konzervatívak.

Khamb – indián pólus

A fitneszhez szükséges fémrudakon kívül fa támasztékok is vannak. Indiában a leggyakoribbak. Ott a mai napig folyik a "mallakhamb" gyakorlása, amit oszlopon hatha jógának hívnak. A khambák (rudak) különböző vastagságúak, de leggyakrabban nagyobb átmérőjűek, mint a pilon. A másik különbség az, hogy a khambok lekerekített markolattal rendelkeznek, amely a lábak rögzítésére vagy ülőhelyként használható. Van egy elmélet, hogy a mallakhamb az orosz oszlophagyomány analógja, amelyet az ókorban a „fehér mágusok” hoztak Indiába. A faoszlopon végzett gyakorlás expozíciót igényel, csak így biztosítható a test és a tartás legjobb tapadása. Történelmi forrásokban találhatunk információt a régi orosz mulatságról, amikor félmeztelen fickók felmásztak egy jégoszlop tetejére, hogy megmutassák rátermettségüket. Sok analógia vonható. A mallakhamb hivatalos célja az fizikai fejlődés harcos. Úgy tartják, hogy az állandó gyakorlás nemcsak a testet edzi minden lehetséges módon, hanem segít az intuíció, az érzelmek és a saját gondolatok ellenőrzésében is.

Most már tudod, hogy hívják a nap pólusát táncoló rúd tánc (pilon, ha elfelejtette), valamint egy indián rúd a harcosok képzésére, több információ a weboldalunkon található oktatóvideókban megtalálja.

Bármit is mondanak Rúdtánc soha nem hagyta el teljesen a helyiségek földalattiját. A munkahelyi kollégák, diáktársak kérdésére a rúdtánccal foglalkozók félrenéznek, elpirulnak, a pontos szavakat választják, nehogy túlságosan kifakadjanak és ne tévesszenek meg.

Valaki kitérően odadobja: „Csak táncolok”, valaki intrikázik: „Akrobatikus (sport)táncot űzök”), de semmiképpen nem hirdet hobbit.

Ugyanakkor a rúdtánc is bekerül a programba olimpiai játékok, a szórakozóhelyeken pedig egyre gyakrabban hívják meg azokat a táncosokat, akik nem annyira és nem csak a testükkel képesek meglepni (bár a pilon szinte tökéletes, műalkotásként is megcsodálható testet alkot), hanem a virtuóz ügyességével is. egy függőleges akrobatikus berendezés elsajátítása - egy pilon, az expozíció kivételével.

A rúdtánc sokszínű és kétértelmű. Még azok is másképp táncolnak, akik ezt gyakorolják, és ez nem csak a táncosok egyéni stílusára vonatkozik. 2011 elejére számos rúdtánc irányvonal azonosítható Oroszországban:

Pole Artistic- rúdtánc, melyben fontos hely - a tánc akár 50%-át az elemek és csavarok kapják. A táncos ügyességét nemcsak a hajlékonyság és az erő egyensúlya, a program összetettsége határozza meg, hanem a jelmez, cipő, előadásforma, zenei kíséret is. A pilon minden szintje érintett abban a vágyban, hogy a táncot a lehető legmagasabban tartsák. Gyakran - a tánc kifejezett aszexualitása. A rúd - akárcsak a rúdfitnessben - elsősorban a program sporteszköze. A rúdművészetben a rúdtánc divat úgy működik, mint semmi más irány – elemeken, csavarokon, trükkökön. Egyesek elavulnak, az újakat a lap premierjéig titokban tartják. Terepi fitnesz- akrobatikus rúdtánc. NÁL NÉL Orosz változat szigorú követelmény a hosszúkás lábujjakra, egyenes térdre, a trükkök tisztaságára, a legösszetettebb erőelemekre, melyek teljesítményenként legalább 10-15, köteg formájában összeállítva. Általában sima háttérzenét használnak, amely lehetővé teszi a sportoló összetett programjára való összpontosítást. A szexuális gesztusok, még a véletlen expozíció is a sportoló kizárásához vezet. A szabályok tiltják a latex és a bőr használatát jelmezek anyagaként, és nem annyira szexuális jellege miatt, hanem azért, mert ezek az anyagok jelentősen javítják a rúd tapadását. A táncosok az erőelemekkel együtt jelentős rugalmasságot mutatnak. A fitnesz rúdtáncosok előadása aligha nevezhető táncnak, sokkal inkább a test felsőbbrendűségének és képességeinek bemutatása egy rúd segítségével. A sportolók szinte soha nem mennek le a padlóra a pilonról. Leggyakrabban táncos sportcipőben vagy mezítláb lépnek fel. Shestov sztriptíz- rúdtánc, amely a női (férfi) test szépségét és szexualitását dicsőíti részleges vagy teljes megvilágítással. Az exponálás művészete hangsúlyos nőies plaszticitással és rugalmassággal. A táncos minden bonyolult trükk és fordulat nélkül csinálja. Emiatt a tánc leggyakrabban a padló síkjára és az embermagasságra korlátozódik. Annak érdekében, hogy magasabb legyen, a táncos nem igyekszik ugrásokat alkalmazni, szinte ugyanazt a hatást éri el a szalagok ultra magas platformjainak köszönhetően. A csíkok, a bokacsizmák és a platformcsizmák tökéletesen meghosszabbítják a lábszárat, szexualitást adnak, elrejtik valakinek a rosszul megrajzolt zoknit, térdeket, és anyaguk miatt valóban segítik a rúdra „tapadást”. A mozdulatok jellege gyökeresen eltér a rúdfitnesstől, amelyben a lábak térdön keresztül történő kinyitása alacsony professzionalizmusnak számít. Pólus be ez az eset a néző természetesen fallikus szimbólumként érzékeli. A sztriptíziskolákban azonban nem tanítanak vulgaritást, inkább fordítva: csak egy ügyes rúdtáncos nem néz ki vulgárisan, még egy éjszakai sztriptíz klubban sem! Go Go Pole- tánc a pilonnál klubzenére, gyors ritmusban. A dinamikus karosszéria műanyagok, forgások, hullámok, ugrások és kapcsolódások szédületes kombinációja, jellemző a szalagos műanyagokra, RNB, Go-Go. Rúdtánc az emberi növekedés volumenében. Annak ellenére, hogy a szórakozóhelyek vezetői nem értik egyértelműen a különbséget a Go-Go táncosok és a rúdtáncosok táncprogramja között, nyilván a klub sztriptíz rúdtáncosainak gyakran alacsony képzettsége miatt, nem csak a tánc ritmusában van különbség. . A Go-Go önellátó impulzív, rövid mozdulatok kötegeiből áll, miközben a rúdtánc egyetlen mozdulata is több részletre bomlik, ideális esetben egy egész zenei frázisra. Egy rúdtáncos kapkodása általában a bizonytalanságot vagy a tapasztalat hiányát jelzi.

Az általunk meghatározott stílusban dolgozunk Kép Rúdtánc- minden táncos(ok) számára egyéni arculat kialakítása, kecsességének, nőiességének (férfiasságának) hangsúlyozása. Csavarok, erőelemek, tánc és sztriptíz plasztikák táncprogramba való beillesztése, a megalkotott kép megmunkálása. Az Artistik rúdtánctól eltérően a műsorban nem a jelmezon van a hangsúly, hanem magán a stíluson, a tánc plaszticitásán, a stílus egyéni jellemzőin és az előadó fizikai adottságain. Az előadás használható nagyszámú akrobatikus mutatványokat, vagy gyakorlatilag nem használja őket, használja a legtöbbet magas szintek pilon vagy tánc a pilon alatt és mellett. A rúdtánc elsősorban táncplasztika, amely nem jelent expozíciót. A cipők és jelmezek színházi konvenciója, bármilyen táncstílus (latin, stripplast, tangó, hastánc, hustle vagy break) integrálása lehetővé teszi, hogy minden táncos számára egyedi és utánozhatatlan műsort alkossunk.

Mit tegyél, ha szeretnél fogyni, rugalmasabbá, szívósabbá és plasztikusabbá válni egyszerre? Valóban napokat és éjszakákat kell fitneszklubban töltenie, hogy elérje a kívánt eredményt, beleértve a kardiót, nyújtást, hasizom gyakorlatokat, edzőeszközöket és jógát? Kiderült, hogy ehelyett egyetlen sportág is elég - a rúdtánc.

A rúdtánc, amelyet rúdtáncnak (Pole Dance) vagy rúdakrobatikának (Pole Sport) is neveznek, nem is olyan régen jelent meg Oroszországban, és ha eleinte sokan ódzkodtak tőle, akkor hamarosan népszerűségük sportágként is növekedni kezdett. . Manapság sok nagy fitnesz- és táncstúdió beépítette programjába a rúdon végzett órákat és edzéseket.

A rúdakrobatika ősének méltán tekinthető a rúdon sztriptíz. De a fő különbség a modern rúdtánc edzésprogramok és a sztriptíz között az, hogy nem kell levetkőzni. A tanteremben a szalagplasztika elemeit (táncszalagok, nyújtógyakorlatok, plaszticitás és hajlékonyság fejlesztése) és akrobatikus trükköket is tanítják rúdon.

A szorgalmas tanulók gyorsan megtanulnak repülni az oszlop körül, csak egy kézzel tartva magukat a levegőben, felmászva a mennyezetre, és hatékonyan fejjel lefelé lógni a levegőben. Mint minden más sportban, a már jó fizikai erőnléttel rendelkezők gyorsabban fejlődnek. De ha van vágy a sikerre, előbb-utóbb bárki eléri.

Rúdtánc hétköznapi nők, vékony és telt. És hidd el, néhány fánk sok vékony nőnek esélyt adhat a nehéz trükkök végrehajtására. Azok számára, akik félnek a csoportos óráktól, mindig van lehetőség egyénileg edzővel dolgozni. Az igazi rajongók pedig akár otthon is felszerelhetnek egy rudat, hogy szabadidejükben edzenek rajta.

Mivel szinte minden anyagnak van csúszó tulajdonsága, a legkényelmesebb rövid nadrágban és felsőben trükközni.

Emellett a rúdtánc a legjobb választás azoknak, akik unatkoznak a szimulátorokon vagy csoportos órákon végzett monoton edzéseken. Egyrészt azért, mert az edzésprogramot mindig egy adott résztvevőre szabják: mindenki a saját trükkkészletét hajtja végre és tanulja meg, az általános programra koncentrálva. Másodszor pedig azért, mert nem lesz unalmas: egy egészséges adag hajtás és a kísérletezés lehetősége biztosított az órán.

Külön érdemes megemlíteni az osztályteremben elfogadott öltözködési kódot. aranyszabály a Pole Dance azt mondja: minél kevesebb ruha, annál jobb. Mivel szinte minden anyagnak van csúszó tulajdonsága, a legkényelmesebb rövid nadrágban és felsőben trükközni. Azok, akik már régóta gyakorolnak, vásároljanak speciális, csúszásmentes anyagból készült ruhákat és magas sarkú cipőket a nagyobb hatás érdekében.

A pilonon végzett rendszeres gyakorlatok a testre gyakorolt ​​hatásuk erőssége szempontjából összehasonlíthatók a hatékony fitnesz edzéssel, mivel lehetővé teszik szinte az összes izomcsoport edzését. Valójában ahhoz, hogy a gravitáció törvényeit leküzdve a levegőben lógjunk, nem nélkülözhetjük az acélizmokat.

Az órák alatt minden felső rész test, különösen a karok, amelyeknek különféle pozíciókban kell tartaniuk a súlyt. A fogaslécekben és a rúdra való visszahajlásnál a hátlap működik. Számos megfordítás és emelés fogja képezni a sajtót. Főleg a lábak nem maradnak figyelem nélkül belső izmok csípőre, aminek rúdon kell tartania magát. Emellett a rúdtánc fejleszti az állóképességet, a rugalmasságot, a koordinációt, a kecsességet, a mozgékonyságot és a nyújtást.

A rúdakrobatika másik vitathatatlan előnye a kreativitás fejlesztése. birtokló alapkészletábrákon, kísérletezhet azok sorrendjével és kapcsolataival. És akkor - egy egész táncot felmutatni, amely nemcsak kreatív szériát mutat, hanem művészi képességet is. Egyes csoportokban biztosított a tánc önálló színpadra állítása a kiválasztott zenére és annak bemutatása a többi résztvevő körében.

Végül ennek a sportnak van még egy olyan előnye, amivel egyetlen más edzés sem rendelkezik. Mivel ennek a táncnak az erotikus háttere elől nincs menekvés, a póznán végzett órák fejlesztik a nőiességet, az önbizalmat, lehetővé teszik testének elfogadását és megszeretését. És ez az előny önmagában arra ösztönzi, hogy a lehető leghamarabb kezdje el járni őket.

Ahogy a szervezet hozzászokik, a véraláfutások minden edzés után megszűnnek.

Egyébként ősz vele hosszú ujjúés szűk harisnya – a tökéletes alkalom a rúdakrobatika elsajátítására. Valójában eleinte a zúzódások nélkülözhetetlenek. Fokozatosan, ahogy a szervezet hozzászokik, a véraláfutások minden edzés után megszűnnek. Ezért, ha nyárra szeretné elsajátítani a rúdakrobatika ügyességét, itt az ideje, hogy elkezdje a gyakorlást.