Mümkün olan en kısa sürede ideal, daha ince vücut. Hem içeride hem dışarıda yeni bir cinsellik duygusu. Kız arkadaşların kıskançlığı ve erkeğinin gururu.

Egzersize başlamak içinkutup striptiz, özel bir fiziksel eğitim gerekli değildir. Antrenman, en basit ama muhteşem direk yürüyüşleriyle sıfırdan başlar ve yavaş yavaş, bir aylık düzenli antrenmandan sonra kademeli olarak erişilebilir hale gelen karmaşık virajlara ve püf noktalarına doğru ilerler.
direk dansı(altıncı) önemli bir miktar anlamına gelir egzersiz yapmak. Başka nerede vücuduna bu kadar kolay bakabilirsin?! Tek ihtiyacınız olan dans etmektir ve direk daha esnek olmanıza, esnekliği geliştirmenize, kol, bacak ve karın kaslarını güçlendirmenize yardımcı olacaktır.
Pole striptiz dersleri sadece görünüşünüzü değiştirip güzelce dans etmeyi öğretmekle kalmayacak, aynı zamanda tüm hayatınızı değiştirecek. Güzel bir duruşa ve çekici bir görünüme sahip olacaksınız, kendinizi daha seksi ve çekici hissedeceksiniz.
Görünüm tarihidirek dansı (direk dansı, direk striptiz)- gizemli olduğu kadar kısa. Bir versiyona göre, dansta direği kullanmayı ilk tahmin edenler, Büyük Buhran sırasında Amerika Birleşik Devletleri'nde çok popüler olan eğlenceli burlesque performanslarına katılanlardı: dansçılar, açık hava için destek görevi gören direklerin etrafında dönüyorlardı. - Gösterinin gerçekleştiği hava tenteleri. 1970'lerde, direk dansı ilk olarak striptiz kulüplerinde görüldü ve "atletizm ve şehvetin birleşimi" nedeniyle bir medya çılgınlığı yarattı. Kısa bir süre sonra, Batı'da özel "egzotik dans kulüpleri" ortaya çıkmaya başladı, burada izleyiciler için yem, çıplak bir vücudun gösterisi değil, yapılan hilelerin güzelliği ve dansçıların zarafetiydi. Şu andadirek dansıuzun zamandır sadece bir kadın mesleği ve striptiz kulüplerinin belirli bir özelliği olmaktan çıkarak dünya çapında muzaffer yürüyüşüne devam ediyor.
Direk dansı (direk dansı), şüphesiz "egzotik dans"ın en moda yönüdür. Dans sanatı ile sportmenliği, koreografiyi ve akrobasiyi birleştirdi.
Eğitim kutup stili dans (direk) genellikle üç element grubunun gelişimini içerir: sözde bükülmeler (direk etrafında hızlı dönüş); tezgahlarda dans etmek, yani yerde - direk dansının en erotik ve striptiz benzeri kısmı; ve püf noktaları (akrobasi) - sirk kubbesi altında jimnastikçiler tarafından gösterilenlerden çok farklı olmayan tavanın altında yüksek gerçekleştirilen öğeler. Birkaç ay içinde tezgahlarda nasıl bükülüp dans edileceğini öğrenebilirsin; Öte yandan, “güç” kısmı, dansçının önemli ölçüde titizlik ve öz disiplini gerektirir ve kural olarak, eğitimin başlamasından yaklaşık altı ay sonra ustalaşır.
Direk dansı aynı anda birkaç sorunu çözmenize izin verir: plastisiteyi geliştirin, özgürce ve uyumlu bir şekilde nasıl hareket edeceğinizi öğrenin, kaslı korsenin durumunu etkileyin, figürü sıkın, istenen gerginliği elde edin ve gerekli kas tonusunu koruyun, koordinasyon, güç ve dayanıklılık.

direk dansı- Bu bir kadın cinselliği ve çekiciliği eğitimidir, vücudunuzu hissetmeyi ve güven kazanmayı öğreneceksiniz. Pek çok kadın, düşük benlik saygısı nedeniyle birçok sorun yaşar, dans terapisi yardımıyla bu çok hızlı bir şekilde tedavi edilir. Sonuç, kendinden emin bir yürüyüş, güzel bir duruş, cinsellik, özgüven, ince yapılı bir vücut.

5Life dans okulunda bizler direk dans okulumuzla haklı olarak gurur duyuyoruz. 4 döner direkli, zemine aynalı mükemmel salon, yumuşak sıcaklık ve her zaman sade bir atmosfer ve en önemlisi - en iyi, özenli ve yaratıcı öğretmenler. Gelin ve pişman olmayacaksınız!

Günümüzde fitness, sporun tanıdık bir parçası haline geldi. Gündelik Yaşam binlerce için Rus kızlar. Bununla birlikte, her meslek türü kadınlığı ortaya koyamaz ve gerçekten büyüleyemez. Direk dansı farklı yönleri çeken şeyleri birleştirir: güç hileleri, germe egzersizleri, dinamik öğeler ve dans dizileri vardır.

Direk dansının faydaları

Birkaç haftalık dersten sonra olumlu bir etki hissedilebilir. Yönün avantajları şunları içerir:

• kilo kaybı . Genellikle ders 1 saat sürer. Bu süre zarfında vücut 500-600 kcal kaybeder. Düzenli dersler size mükemmel bir duruş, tüm kasların tonunu sağlayacaktır;
• faiz ve iyi ruh hali . Dersler aynı değil. Akrobatik numaralar veya dans dizilerinin sürekli analizi ve geliştirilmesi tüm dikkatinizi gerektirecektir;
• gelişim . Her zaman dans etmeyi hayal ettiyseniz, Artistik'i seçin. Sanatın ortaya çıkmasına yardımcı olacak ve çeşitli görüntüler üzerinde denemenize izin verecek. Daha özgüvenli olmak, rahatlamak ve hareketlerine esneklik katmak isteyenler için Exotic idealdir. Sporcu kızlar ve erkekler Pole Dance Sport'u seçmelidir. Burada odak noktası, akrobasi unsurları ve bükülmeler üzerindedir;
• stres toleransı. Kararlılık kazanacak, daha az gerginleşecek ve dış uyaranlara daha sakin yanıt vereceksiniz. Derste, tüm kötü şeyleri unutabilir ve sadece duygularınızı dansa atabilirsiniz.

Direk Dansı hakkında stereotipler

Bazıları için "kutup" kelimesi olumsuz çağrışımlara neden olur. Bununla birlikte, modern direk dansı striptiz içermez ve hatta erotik tonlar bile her yönde mevcut değildir. Her şeyden önce, direk dansı inanılmaz olanaklar sunar. insan vücudu. Bunu görmek için dansçıların performanslarının nefes kesen görüntülerini izleyin.

İkinci klişe ön hazırlık ile ilgilidir. Birçoğu yanlışlıkla sadece spor veya dans geçmişine sahip kişilerin Pole Dance'a gelebileceğine inanıyor. Aslında, herhangi bir yaşta sicim üzerine oturabilir ve köprüde durabilirsiniz, tek soru arzu, kademelilik ve sınıfların düzenliliğidir. Tabii ki, 18 yaşında, bu tür egzersizler 35'ten çok daha az çaba gerektirecek, ancak her şey mümkün. Bu arada, bu yönde 50+ yaşlarında başarılı sanatçılar var.

Direk dansı herkes içindir. Bu dans ve akrobatik yön, genç kızlara zarafet ve güven verir, doğumdan sonra kadınlara uyumu geri kazandırır. Kutup Dansı'nda birçok süper anne örneği var. En azından Kat'in stüdyosunun başkanını alın - aranan bir koç olan üç çocuk annesi Ekaterina Gostevsky. Doğumdan sonra her seferinde kolayca şekle dönebildi. Böyle bir koç sizi mümkün olan en kısa sürede en iyi durumunuza getirebilecektir (fotoğrafta, üçüncü kahramanla Ekaterina).

Burada erkekler için de bir yer var - direk dansı inanılmaz güçlerini ve aynı zamanda sanatlarını gösteriyor.

Önyargıları ve şüpheleri geride bıraktıktan sonra dersler için pratik hazırlıklara başlayın. İlk adım kıyafet seçimidir. Direk üzerinde şort ve üstte pratik yapmak en rahatıdır - bu şekilde vücudun yeterince açık bölgelerine sahip olursunuz, bu da iyi bir tutuş sağlar. Her seans bir ısınma ile başlar. Bacaklarınızı, sırtınızı, kollarınızı 15-20 dakika içinde iyice ısıtmak için eşofman veya tayt, çorap ve ceket giymeniz tavsiye edilir. Ana eğitim sırasında, yeni başlayanlar için bale dairelerinde veya caz ayakkabılarında çıplak ayakla pratik yapmak uygun olacaktır.

Pilon, güçlü ve iyi sabitlenmiş, çok parlak cilalı paslanmaz çelikten yapılmalıdır. İki modu olabilir: statik ve döner. Yeni başlayanlar, statik ekipman üzerindeki en basit kompleksleri çözer. Birkaç dersten sonra, dönen bir şeyde bazı öğeleri deneyebilirsiniz. Ana şey, atalet kuvvetini hatırlamaktır. Ne kadar çok salıncak, o kadar hızlı dönersiniz. Vücut pilona yaklaştıkça hız artar ve vücut geriye doğru yatırılırsa azalır.

Direk tutuşu, ilk aşamada birçok kişiye rahatsızlık verir. Rahatsızlığı en aza indirmek için hemen satın almak daha iyidir özel ajan(profesyonel adı kavramadır), bu da güvenli bir tutuş sağlar ve avuç içlerini kuru tutar. Ayrıca metali alkol solüsyonuna batırılmış bir bezle düzenli olarak silmeniz gerekir.

Her derste bir ısınma yapacak, zaten bilinen egzersizler yapacak ve yeni numaralar, dans dizileri öğreneceksiniz. Yavaş yavaş doğaçlama yapabileceksiniz - tanıdık unsurları dansta rastgele bir sırayla birleştirebileceksiniz. Bazı stüdyolarda, doğaçlama, pompalama veya germe egzersizleri ile değiştirilir.

Kural olarak, bir Pole Dance salonu, her birinde bir öğrenci bulunan 6-8 direk ile donatılmıştır. Ayrıca, yeni başlayanlar için bile konfor ve güvenlik sağlamak için tesisler çarpma paspasları ile donatılmıştır.

İlk derslerde biraz rahatladığınızda, çeşitli derslere daha yakından bakın. kutup yönleri Dans - Spor, Sanatsal, Egzotik. Zamanla hangisinin size daha yakın olduğunu anlayacak ve doğru yönde gelişebileceksiniz.

Direk dansı stüdyosu seçerken önemli noktalar:

1. Konum . Okul evinize ne kadar yakınsa o kadar iyidir. Başlamak için en büyük arzu bile Kutup Derslerin yerine ulaşmak yarım gün sürerse dans boşa gidebilir.
2. Sınıf yürütme koşulları. Kaymaz zeminli odaları seçin ve optimum sıcaklık. Okulun yeterince geniş bir soyunma odası olmalıdır. Bir duşun varlığı gerekli değildir, ancak kolaylık sağlayacaktır.
3. Salon ekipmanları. Aynalar, hatalarınızı yandan gözlemlemenizi sağlayacağı için öğrenme sürecini daha etkili hale getirecektir. Yapının yüksekliği (genellikle 2,7 metre) ve direkler arasındaki mesafe önemli bir rol oynamaktadır. Ayağınızla serbest vuruş yapabilmeniz gereklidir.
4. Ekipman kalitesi. Pilon kaygan ve dengesiz ise, başarısızlıklarınızın nedenini bile anlamayabilirsiniz. Ve sadece bir simülatör olarak saklanabilir. Düşük kaliteli bir direğin Kutup Dansı'nda hayal kırıklığı yaratmasına izin vermeyin!

POLE4YOU kataloğunda Moskova, St. Petersburg ve diğer bölgelerde uygun bir okul ve öğretmenlerle ilgili bilgileri bu bölümde bulabilirsiniz.

Sonuç olarak. İlk derslere hakim olduktan sonra, yukarıda bahsettiğimiz Kutup Dansı - Kutup Sporu, Kutup Sanatı ve Egzotik dansın yönleri hakkında daha fazla bilgi edinme fırsatını kaçırmayın. Yavaş yavaş, hangisini en çok sevdiğinize karar verebileceksiniz. Hatta içine girdiğinizde eve götürmek için bir direk satın alabilir ve Direk Dansını hayatınızın önemli bir parçası haline getirebilirsiniz. Ana şey ilk adımdır! İyi şanlar!

Güzel sanatın ortaya çıkış tarihi hakkında biraz

Modern direk dansları var yüzyıllarca tarih. Köklerini bulmaya çalışırsanız, Çin'deki dövüş sanatlarının ve Hindistan'daki yoganın tarihine bakmaya değer ( Konuşuyoruz hakkında XII yüzyıl). Çin'de, savaşçıları çeviklik ve güçte eğitmek için bir spor ekipmanı olarak bir demir direk kullanıldı. Hindistan'da tahta bir direğe yoga yaptılar. Zamanla sirk akrobatları bu paha biçilmez deneyimi benimsemeye başladılar ve kişinin kendi bedenine sahip olma benzersiz tekniğini çok yüksek bir seviyeye çıkardılar. yüksek seviye. Geliştirdikleri hilelerin çoğu bugün hala poledans çalışmasında kullanılmaktadır. Çok uzun zaman önce, bu hilelerin unsurları striptiz performansında kullanılmaya başlandı.

Koreografik sanat türlerinden biri olan direk dansının ilk sözü Amerikan kaynaklarında bulunur ve 1968'e atıfta bulunur. Bu akrobatik yön, ülkemize ilk olarak geçen yüzyılın seksenlerinin sonunda Kanadalı striptiz kulüplerinden geldi.

Bugün direk dansı, esneklik, zarafet, cinsellik ve hareket özgürlüğünün uyumlu bir birleşimidir. Popülerliğini hızla kazanan bu tür koreografik sanat, bireyselliğinizi mümkün olduğunca ifade etmenizi sağlar.

Kimler direk dansı dersleriyle ilgilenebilir?

İnce, tonlu bir vücut, mükemmel bir duruş seviyorsanız ama spor salonlarında çok fazla zaman geçirmek istemiyorsanız bize gelin. Direk dansı dersleri de hızlı ve güvenli bir şekilde kilo vermek isteyen herkes için mükemmeldir. fazla ağırlık ve harika bir fiziksel şekle geri dönün. Kendine, çekiciliğine çok daha fazla güveneceksin.

P ole dans dersleri, insan vücudunun hemen hemen tüm kas gruplarına optimal bir yük verir. Sonuç olarak plastisite, dayanıklılık artar, genel canlılık artar, kalça, kol ve sırt kasları güçlenir. P ole dans eğitimiçeşitli, bazen çok karmaşık spor egzersizlerinin uygulanmasını gerektirecektir. Bu, spor ve koreografik unsurları uyumlu bir şekilde birleştiren, modern sanatın alışılmadık derecede sağlıklı bir yönüdür. Sadece bir saatlik yoğun eğitim, yalnızca vücudun tüm kas gruplarını çalıştırmaya değil, aynı zamanda 650 kcal'ye kadar yakmaya da yardımcı olur.

Direk dansını kendi başınıza öğrenmek imkansızdır. Bu nedenle, bu sanatta ustalaşmaya karar verirseniz, bir ev direği satın almamalı ve videodaki antrenörün hareketlerini tekrar etmeye çalışmamalı, profesyonellere yönelmelisiniz. Lewis direk dansı okulu, hem yeni başlayanlar hem de becerilerini mükemmelleştirmek isteyenler için herkese yardımcı olacaktır.

Yeni başlayanlar için direk dansı

Tecrübeli antrenörlerimiz bu spor-koreografik sanata sahip olmakla kalmaz, bilgilerini herkese nasıl aktaracaklarını da bilirler. Direk dansı çok sırayla öğretilir - en basit egzersizlerden en zor olanlara. Ancak en kolay öğelerde ustalaştıktan sonra daha karmaşık seviyelere geçiyoruz.

Gerekli başlangıç ​​eğitimi ancak profesyonel bir eğitmen tarafından verilebilir. Bu sanatı anlamanın o kadar kolay olmadığını unutmayın. İnanılmaz plastisitenin, honlanmış güzel hareketlerin, inanılmaz esnekliğin ve zarafetin arkasında aylarca eğitim var. Önemli bir rol, uygun şekilde donatılmış bir pilon salonu tarafından oynanır. Bunlardan hangisi önemlidir.

• Öncelikle direkler profesyonel olmalı, hem statik modda çalışabilmeli hem de dönme seçeneğine sahip olmalıdır. Bu, çeşitli güzelliğin unsurlarını keşfetmenize izin verecektir.
• İkincisi, direğin çapı 42 mm idi, çünkü bu standart tüm Direk dansı yarışmalarında kullanılıyor. Birçok meslekten olmayan okul, direkleri kurtarır ve satın alır bu standarda uymayanlar.
• Pilonun yüksekliği en az 3 metre olmalıdır. Evet, bu tür direkleri satın almak pahalıdır. Ama sen daha iyisini hak ediyorsun. Yani, yüksek direkler gerektiren en gösterişli unsurları inceleyebilmek. Bu nedenle, "nasılsa" hangi okul size uymuyor.
  
• Sigorta için paspaslar. Paspasların direğin çevresine yerleştirilmesi arzu edilir - böylece yanlışlıkla yerinden oynamazlar. Bu sadece durumda, ancak onlarla birlikte unsurlar çok daha sakin bir şekilde inceleniyor.
  
• Havalandırma, salonun kliması, pencerelerin varlığı.
• Aynalar. Ve tercihen iki duvarda.
• Direkler arasındaki ve direk ile aynalar arasındaki mesafe. En az 1m.80 cm - bir numara sırasında bacağınızı sallayabilmeniz ve aynı anda ayna ile kendinizi kesmemeniz veya başka bir öğrenciye zarar vermemeniz için.
• Streç paspaslar. Ucuz ince turistler değil, yoga için profesyonel olanlar arzu edilir - elastik, kaymaz. Bu, ısınma sırasında “köprüde” durmanıza ve başınızı kaygan bir halıya çarpmamanıza izin verecektir.
• Resepsiyonda ilk yardım çantasının bulunması. Büyük olasılıkla, gerekli olmayacak - ama yine de olsun.
  

Yukarıdakilerin tümü bizi LUIS'te bulacaksınız. daha fazlasına sahibiz Dahası sizi görmekten her zaman mutluluk duyarız. Tüm isteklerinizi dinliyoruz ve kalite için her zaman her şeyi yapmaya hazırız. ve konfor senin antrenmanların. PLUIS'te yeni başlayanlar için ole dansı, bedeninizin ve ruhsal uyumunuzun mükemmelleşmesine doğru ilk adım olacaktır. BT doğru seçim Aktif ve sağlıklı bir yaşam tarzını tercih eden herkes. Sınıflar - direk dansı - yaratıcı potansiyelinizi tam olarak ortaya çıkarmanıza ve plastik hareketlerle kendinizi ifade etmenize olanak tanır.

Ustalaşması en kolay bu tür yoga veya akrobasi yapan herkese sanat. Direk dansı öğretmenlerimizin her biri nasıl bulacağını biliyor bireysel yaklaşım astlarından herhangi birine. Eğitim sırasında samimi, çalışma ortamı vardır. Bunu, İletişim veya Instagram'daki sayfamızı kaydırarak doğrulayabilirsiniz.

Kutup dans okulu - sınıflar için bir yer seçmenin ana kriterleri

Sağlığına önem veren, güzel plastiğe sahip olmak isteyen, kendisiyle ve çevresindeki dünyayla uyum içinde yaşamak isteyen herkesi bekliyoruz. Moskova'da direk dansı bizimle öğrenmek en kolayıdır. Sonuçta, eğitim için bir yer seçmenin ana kriterleri şunlardır:

iyi donanımlı odaların mevcudiyeti;

Profesyonel koçluk kadrosu;

Uygun konum ve eğitim saatleri;

Herhangi bir eğitim seviyesi için düşünceli programlar;

Demokratik fiyatlar.

Pole dans stüdyosu Lewis, yukarıdaki kriterlerin tümünü tam olarak karşılamaktadır. Programlarımız yalnızca gerçek profesyoneller tarafından derlenir ve yürütülür, bir fotoğraf ve kısa bir özeti doğrudan sitede bulunabilir. Site ayrıca performanslarının videolarını da içeriyor.

Direk dans okulumuz profesyonel donanımlı salonlara sahiptir. Rahat bir ortamda ders almak için ihtiyacınız olan her şeyi sağlar. Dersler hem gruplar halinde hem de bireysel olarak yapılmaktadır.

Bulmamız çok kolay. Dubrovka metro istasyonundan 2 adımda bulunuyoruz. Direk dansı gibi bir sanatla ilgileniyorsanız, Moskova'nın size sunacakları çok şey var. çok sayıda kulüpler ve fitness merkezleri nerede ustalaşacak. Ancak sunulan hizmetlerin kalitesi ve uygun maliyetin en uygun kombinasyonuna sahibiz. Sitemizi ziyaret eden hiç kimse artık yazmak zorunda kalmayacak arama motorları okul, direk dansı, Moskova. Burada Daha iyi koşullar her şekilde. Pole dans stüdyosu Lewis, herkese koreografik sanatın bu yönüne yetkin ve hızlı bir şekilde hakim olma fırsatı verecek. Bizim için bu, samimi bir yaratıcı ekibin her üyesinin yüksek profesyonel düzeyde yapabileceği favori bir iş değil, aynı zamanda bir yaşam biçimidir.

Bir direk dans okuluna ihtiyacınız varsa, Moskova bizimkinden daha iyi bir kurum sağlayamaz. Eğitmenler, bu şaşırtıcı, heyecan verici ve heyecan verici oyunda herhangi bir beceri seviyesinden gerçek bir profesyonele kadar herkese rehberlik edecek. ilginç görünüm Spor Dalları. Studio Lewis'in temel koşulu, etkili ve tamamen güvenli bir öğrenme süreci sağlamaktır.

Pole Dance derslerimize bekleriz!