الجسم المثالي النحيف في أقصر وقت ممكن. شعور جديد بالجنس من الداخل والخارج. الحسد من الصديقات وكبرياء رجلك.

لبدء ممارسة الرياضةالتعري القطب، ليس هناك حاجة إلى تدريب بدني خاص. يبدأ التدريب من نقطة الصفر بأبسط مسارات المشي بالقطب ولكن الأكثر إثارة ، ثم يتقدم تدريجيًا إلى التقلبات والحيل المعقدة ، والتي تصبح متاحة تدريجياً بعد شهر من التدريب المنتظم.
الرقص على العمود(السادس) يعني قدرًا كبيرًا يمارس. في أي مكان آخر يمكنك الاعتناء بجسمك بهذه السهولة ؟! كل ما تحتاجه هو الرقص ، وسوف يساعدك القطب على أن تصبح أكثر مرونة ، ويطور المرونة ، ويقوي عضلات الذراعين ، والساقين ، والبطن.
لن تغير دروس التعري على القطب مظهرك وتعلمك كيفية الرقص بشكل جميل فحسب ، بل ستغير حياتك كلها أيضًا. ستتمتع بوضعية جميلة وإطلالة ساحرة ، ستشعرين بمزيد من الجاذبية والجاذبية.
تاريخ المظهررقصة العمود (رقصة العمود ، التعري بالعمود)- قصيرة بقدر ما هي غامضة. وفقًا لإحدى الروايات ، كان أول من خمن استخدام العمود في الرقص هم المشاركون في العروض الهزلية الممتعة ، والتي حظيت بشعبية كبيرة في الولايات المتحدة خلال فترة الكساد الكبير: كان الراقصون يدورون حول الأعمدة التي كانت بمثابة دعم للفتح. - المظلات التي أقيم العرض تحتها. في سبعينيات القرن الماضي ، شوهدت رقصة العمود لأول مرة في نوادي التعري ، مما أدى إلى إثارة هيجان إعلامي بسبب "مزيجها من الرياضة والشهوانية". بعد ذلك بوقت قصير ، بدأت "نوادي الرقص الغريبة" المتخصصة بالظهور في الغرب ، حيث لم يكن الطُعم للجمهور عرضًا لجسد عاري ، ولكن جمال الحيل المؤداة ورشاقة الراقصين. حالياًرقصة العمودتواصل مسيرتها المظفرة في جميع أنحاء العالم ، بعد أن توقفت منذ فترة طويلة عن كونها مهنة نسائية حصرية وسمة محددة لنوادي التعري.
الرقص على العمود (رقصة العمود) ، بلا شك ، هو الاتجاه الأكثر عصرية "للرقص الغريب". لقد دمجت فن الرقص والروح الرياضية وتصميم الرقصات والألعاب البهلوانية.
تعليم نمط القطبعادة ما ينطوي الرقص (القطب) على تطوير ثلاث مجموعات من العناصر: ما يسمى التقلبات (الدوران السريع حول القطب) ؛ الرقص في الأكشاك ، أي على الأرض - الجزء الأكثر إثارة وشبيهة بالتعري من رقصة العمود ؛ والحيل (الألعاب البهلوانية) - عناصر تؤدى عالياً تحت السقف ، لا تختلف كثيراً عن تلك التي أظهرها لاعبو الجمباز تحت قبة السيرك. يمكنك تعلم كيفية الالتواء والرقص في الأكشاك في غضون بضعة أشهر ؛ من ناحية أخرى ، يتطلب جزء "القوة" قدرًا كبيرًا من الاجتهاد والانضباط الذاتي من جانب الراقص ، ويتم إتقانه ، كقاعدة عامة ، بعد حوالي ستة أشهر من بدء التدريب.
يسمح لك الرقص على العمود بحل العديد من المشاكل في وقت واحد: تحسين اللدونة ، وتعلم كيفية التحرك بحرية وانسجام ، والتأثير على حالة مشد العضلات ، وشد الشكل ، واكتساب التمدد المطلوب ، والحفاظ على قوة العضلات اللازمة ، وتطوير التنسيق والقوة و تَحمُّل.

الرقص على العمود- هذا تدريب على الجنس الأنثوي والسحر ، سوف تتعلم أن تشعر بجسدك وتكتسب الثقة. كثير من النساء يعانين من مشاكل كثيرة بسبب تدني احترام الذات ، بمساعدة العلاج بالرقص ، يتم علاج ذلك بسرعة كبيرة. والنتيجة هي مشية واثقة ، ووضعية جميلة ، وحياة جنسية ، وثقة بالنفس ، وجسم رشيق.

نحن في مدرسة 5Life للرقص فخورون بحق بمدرستنا للرقص على العمود. قاعة ممتازة بها 4 أعمدة دوارة ومرايا على الأرض دفء ناعمودائما جو منزلي ، والأهم من ذلك - أفضل المعلمين اليقظين والمبدعين. تعال ولن تندم!

اليوم ، أصبحت اللياقة البدنية جزءًا مألوفًا من الحياة اليوميةللآلاف بنات روسيات. ومع ذلك ، ليس كل نوع من المهن قادر على الكشف عن الأنوثة ويأسر حقًا. رقصة القطبيجمع بين ما يجذب الاتجاهات المختلفة: هناك حيل القوة وتمارين الإطالة والعناصر الديناميكية وتسلسلات الرقص.

فوائد الرقص على العمود

يمكن الشعور بتأثير إيجابي بعد أسبوعين من الدراسة. تشمل مزايا الاتجاه ما يلي:

• فقدان الوزن . عادة ما يستغرق الدرس ساعة واحدة. خلال هذا الوقت ، يفقد الجسم 500-600 سعرة حرارية. ستوفر لك الدروس المنتظمة وضعية ممتازة ونبرة جميع العضلات ؛
• الفائدة و مزاج جيد . الدروس ليست هي نفسها. سيتطلب التحليل المستمر وتطوير الحيل البهلوانية أو تسلسلات الرقص كل انتباهك ؛
• تطوير . إذا كنت تحلم دائمًا بالرقص ، فاختر Artistic. سيساعدك على الكشف عن الفن ويسمح لك بتجربة صور مختلفة. بالنسبة لأولئك الذين يريدون أن يصبحوا أكثر ثقة واسترخاء وإضافة مرونة إلى حركاتهم ، فإن Exotic مثالي. يجب على الفتيات والرجال الرياضيين اختيار Pole Dance Sport. ينصب التركيز هنا على العناصر المثيرة والالتواءات ؛
• مقاومة الإجهاد. سوف تكتسب العزم ، وتصبح أقل توتراً وستستجيب بهدوء أكثر للمنبهات الخارجية. في الدرس ، يمكنك أن تنسى كل الأشياء السيئة وتتخلص من مشاعرك في الرقص.

القوالب النمطية حول رقصة القطب

بالنسبة للبعض ، فإن كلمة "قطب" تسبب ارتباطات سلبية. ومع ذلك ، فإن الرقص العصري الحديث لا يتضمن التعري ، وحتى النغمات المثيرة غير موجودة في جميع الاتجاهات. بادئ ذي بدء ، تُظهر رقصة العمود إمكانيات مذهلة جسم الانسان. لرؤية هذا ، شاهد اللقطات المذهلة لعروض الراقصين.

الصورة النمطية الثانية تتعلق بالإعداد الأولي. يعتقد الكثيرون خطأً أن الأشخاص الذين لديهم خلفية رياضية أو رقص هم فقط من يمكنهم الحضور إلى Pole Dance. في الواقع ، يمكنك الجلوس على الخيوط والوقوف على الجسر في أي عمر ، والسؤال الوحيد هو الرغبة ، وتدرج وانتظام الفصول الدراسية. بالطبع ، في سن 18 ، ستتطلب مثل هذه التمارين جهدًا أقل بكثير من 35 عامًا ، لكن كل شيء ممكن. بالمناسبة ، في هذا الاتجاه ، هناك فنانون ناجحون تزيد أعمارهم عن 50 عامًا.

الرقص على العمود هو للجميع. يمنح هذا الرقص والتوجيه البهلواني النعمة والثقة للفتيات الصغيرات ، ويعيد الانسجام إلى النساء بعد الولادة. هناك العديد من الأمثلة للأمهات الخارقات في Pole Dance. خذ على الأقل رئيسة استوديو Kat - Ekaterina Gostevsky ، وهي أم لثلاثة أطفال ، وهي مدربة مطلوبة. في كل مرة بعد الولادة ، كانت قادرة على العودة إلى الشكل بسهولة. سيتمكن هذا المدرب من إيصالك إلى أفضل حالاتك في أقصر وقت ممكن (في الصورة ، إيكاترينا مع البطل الثالث).

يوجد أيضًا مكان للرجال هنا - يُظهر الرقص على العمود قوتهم المذهلة وفي نفس الوقت فنهم.

بعد أن تترك وراءك الأحكام المسبقة والشكوك ، ابدأ بالتحضير العملي للصفوف. الخطوة الأولى هي اختيار الملابس. من المريح أكثر أن تتدرب على العصا في شورت وقميص - وبهذه الطريقة سيكون لديك مساحات مفتوحة كافية من الجسم ، مما يضمن قبضة جيدة. تبدأ كل جلسة بعملية إحماء. من أجل تدفئة ساقيك وظهرك وذراعيك جيدًا خلال 15-20 دقيقة ، يُنصح بارتداء بنطال رياضي أو بنطال ضيق وجوارب وسترة. أثناء التدريب الرئيسي ، سيكون من المناسب للمبتدئين ممارسة حفاة القدمين ، في أحذية الباليه أو أحذية الجاز.

يجب أن يكون الصرح مصنوعًا من الفولاذ المقاوم للصدأ المصقول شديد اللمعان ، وقويًا وثابتًا جيدًا. يمكن أن يكون لها وضعان: ثابت ودوران. المبتدئين يعملون على أبسط المجمعات على المعدات الثابتة. بعد درسين ، يمكنك تجربة بعض العناصر في درس دوار. الشيء الرئيسي هو أن نتذكر قوة القصور الذاتي. كلما زاد التأرجح ، زادت سرعة الدوران. تزداد السرعة مع اقتراب الجسم من الصرح وتنخفض إذا كان الجسم مائلاً للخلف.

تسبب قبضة العمود الانزعاج للكثيرين في المرحلة الأولية. لتقليل الانزعاج ، من الأفضل الشراء على الفور علاج خاص(اسمها المهني هو قبضة) ، والتي ستوفر قبضة آمنة وتحافظ على جفاف راحة اليد. تحتاج أيضًا إلى مسح المعدن بانتظام بقطعة قماش مغموسة في محلول كحول.

في كل درس ، ستقوم بإجراء إحماء ، وممارسة التمارين المعروفة بالفعل وتعلم الحيل الجديدة ، وتسلسل الرقص. تدريجيًا ستتمكن من الارتجال - لتوصيل العناصر المألوفة بترتيب عشوائي في الرقصة. في بعض الاستوديوهات ، يتم استبدال الارتجال بتمارين الضخ أو الشد.

كقاعدة عامة ، تم تجهيز قاعة رقص القطب بـ 6-8 أعمدة ، لكل منها طالب واحد. بالإضافة إلى ذلك ، تم تجهيز المبنى بسجاد تصادم لضمان الراحة والأمان حتى للمبتدئين.

عندما تشعر بالراحة قليلاً في الدروس الأولى ، ألق نظرة فاحصة على المتنوع اتجاهات القطبالرقص - الرياضة والفنية والغريبة. بمرور الوقت ، ستفهم الشخص الأقرب إليك وستكون قادرًا على التطور في الاتجاه الصحيح.

نقاط مهمة عند اختيار استوديو الرقص على العمود:

1. موقع . كلما كانت المدرسة أقرب إلى منزلك ، كان ذلك أفضل. حتى أعظم رغبة في البدء عموديمكن أن يضيع الرقص إذا استغرق الأمر نصف يوم للوصول إلى مكان الدروس.
2. شروط إجراء الفصول. اختر غرفًا ذات أرضيات مانعة للانزلاق و درجة الحرارة المثلى. يجب أن تحتوي المدرسة على غرفة خلع الملابس فسيحة بدرجة كافية. ليس من الضروري وجود دش ، ولكنه سيضيف الراحة.
3. معدات القاعة. ستجعل المرايا عملية التعلم أكثر فاعلية ، حيث ستسمح لك بمراقبة أخطائك من الجانب. يلعب ارتفاع الهيكل (عادة 2.7 متر) والمسافة بين القطبين دورًا مهمًا. من الضروري أن تقوم بأرجحة حرة بقدمك.
4. جودة المعدات. إذا كان الصرح زلقًا وغير مستقر ، فقد لا تدرك حتى سبب إخفاقاتك. ويمكنها الاختباء فقط كمحاكاة. لا تدع عمودًا منخفض الجودة يسبب خيبة أمل في Pole Dance!

يمكنك العثور على مدرسة مناسبة في موسكو وسانت بطرسبرغ ومناطق أخرى ومعلومات حول المعلمين في كتالوج POLE4YOU ، في القسم.

حسنًا ، في الختام. بعد إتقان الدروس الأولى ، لا تفوت الفرصة لمعرفة المزيد عن مناطق Pole Dance - Pole Sport و Pole Art و Exotic Dance ، والتي ذكرناها أعلاه. تدريجيًا ، ستتمكن من تحديد الشخص الذي تفضله أكثر. قد ترغب حتى في شراء عمود لأخذها إلى المنزل عندما تدخل فيه وتجعل رقص القطب جزءًا مهمًا من حياتك. الشيء الرئيسي هو الخطوة الأولى! حظ سعيد!

قليلا عن تاريخ ظهور الفن الجميل

رقصات القطب الحديثة لها قرون من التاريخ. إذا حاولت العثور على جذورها ، فإن الأمر يستحق النظر في تاريخ فنون الدفاع عن النفس في الصين واليوغا في الهند ( نحن نتكلمعنثاني عشر قرن). في الصين ، تم استخدام عمود حديدي كأداة رياضية لتدريب المقاتلين على الرشاقة والقوة. في الهند ، مارسوا اليوغا على عمود خشبي. بمرور الوقت ، بدأ أكروبات السيرك في تبني هذه التجربة التي لا تقدر بثمن ورفع التقنية الفريدة لامتلاك جسد المرء إلى مستوى عالٍ للغاية. مستوى عال. لا تزال العديد من الحيل التي طوروها تستخدم اليوم في دراسة poledance. منذ وقت ليس ببعيد ، بدأ استخدام عناصر من هذه الحيل في أداء التعري.

تم العثور على أول ذكر لرقص العمود ، كأحد أنواع فن الكوريغرافيا ، في المصادر الأمريكية ويشير إلى عام 1968. جاء هذا الاتجاه البهلواني لأول مرة إلى بلدنا في نهاية الثمانينيات من القرن الماضي من نوادي التعري الكندية.

يعتبر الرقص على العمود اليوم مزيجًا متناغمًا من المرونة والنعمة والجنس وحرية الحركة. هذا النوع من فن الكوريغرافيا ، الذي يكتسب شعبيته بسرعة ، هو الذي يسمح لك بالتعبير عن شخصيتك بقدر الإمكان.

من قد يكون مهتمًا بدروس الرقص على العمود

إذا كنت تحب شخصية رفيعة ومتناسقة ووضعية مثالية ، لكنك لا ترغب في قضاء الكثير من الوقت في الصالات الرياضية ، تعال إلينا. تعتبر دروس الرقص على العمود مثالية أيضًا لمن يريد إنقاص الوزن بسرعة وأمان. الوزن الزائدونعود في حالة بدنية رائعة. سوف تصبح أكثر ثقة بنفسك ، في جاذبيتك.

ص تعطي دروس الرقص الأولي عبئًا مثاليًا على جميع مجموعات العضلات في جسم الإنسان تقريبًا. ونتيجة لذلك ، تزداد اللدونة والقدرة على التحمل والحيوية العامة وتقوية عضلات الوركين والذراعين والظهر.ص سيتطلب تدريب الرقص الأولي تنفيذ تمارين رياضية مختلفة ، وأحيانًا معقدة للغاية. هذا اتجاه صحي بشكل غير عادي للفن الحديث ، حيث يجمع بشكل متناغم بين العناصر الرياضية والرقص. ساعة واحدة فقط من التدريب المكثف لا تساعد فقط على تمرين كل مجموعات عضلات الجسم ، ولكن أيضًا حرق ما يصل إلى 650 سعرة حرارية.

من المستحيل أن تتعلم الرقص على العمود بمفردك. لذلك ، إذا قررت إتقان هذا الفن ، فلا يجب عليك شراء منزل قطب ومحاولة تكرار حركات المدرب على الفيديو ، فأنت بحاجة إلى اللجوء إلى المحترفين. ستساعد مدرسة لويس بول للرقص الجميع ، سواء المبتدئين أو الذين يرغبون في صقل مهاراتهم إلى الكمال.

الرقص على العمود للمبتدئين

لا يمتلك مدربوننا المتمرسون هذا الفن الرياضي فحسب ، بل يعرفون أيضًا كيفية نقل معارفهم إلى الجميع. يتم تدريس الرقص على العمود بشكل متسلسل للغاية - من أبسط التمارين إلى أصعبها. فقط بعد إتقان أسهل العناصر ، ننتقل إلى مستويات أكثر تعقيدًا.

لا يمكن تقديم التدريب الأولي اللازم إلا من قبل مدرب محترف. تذكر أن فهم هذا الفن ليس بهذه السهولة. خلف اللدونة المذهلة ، والحركات الجميلة المشحونة ، والمرونة المذهلة والنعمة ، هناك شهور من التدريب. تلعب قاعة الصرح المجهزة بشكل صحيح دورًا مهمًا. أي من هؤلاء مهم.

• أولاً ، يجب أن تكون الأعمدة احترافية ، وأن تكون قادرة على العمل في الوضع الثابت ولديها خيار الدوران. سيسمح لك ذلك باستكشاف عناصر الجمال المختلفة.
• ثانيًا ، كان قطر العمود 42 مم ، لأن هذا المعيار يستخدم في جميع مسابقات رقص القطب. العديد من المدارس العادية تحفظ وتشتري الأعمدة التي لا تلبي هذا المعيار.
• يجب ألا يقل ارتفاع الصرح عن 3 أمتار. نعم ، من المكلف شراء مثل هذه الأبراج. لكنك تستحق الأفضل. وهي أن تكون قادرًا على دراسة العناصر الأكثر إثارة التي تتطلب أبراجًا عالية. لذلك ، "على أي حال" أي مدرسة لا تناسبك.
  
• ماتس للتأمين. من المستحسن أن تكون الحصائر موضوعة حول العمود - بحيث لا يمكن إزاحتها عن غير قصد. هذا فقط في حالة ، ولكن معهم تتم دراسة العناصر بهدوء أكبر.
  
• تهوية وتكييف الصالة ووجود شبابيك.
• المرايا. ويفضل أن يكون على جدارين.
• المسافة بين الأبراج وبين الصرح والمرايا. على الأقل 1 متر 80 سم - بحيث يمكنك تأرجح ساقك أثناء خدعة وعدم جرح نفسك بمرآة أو إيذاء طالب آخر في نفس الوقت.
• تمتد الحصير. من المستحسن ألا يكون السائحون الرقيقون الرخيصون ، ولكن السائحين المحترفين لليوغا - فهي مرنة وغير قابلة للانزلاق. سيسمح لك ذلك بالوقوف في "الجسر" أثناء الإحماء وعدم رمي رأسك على بساط زلق.
• توافر حقيبة إسعافات أولية في الاستقبال. على الأرجح ، لن تكون هناك حاجة إليها - لكن دعها تظل كذلك.
  

كل ما سبق ستجدنا في LUIS. لدينا المزيد بالإضافة إلىنحن دائما سعداء لرؤيتك. نستمع إلى جميع رغباتك ومستعدون دائمًا للقيام بكل شيء من أجل الجودة.والراحة التدريبات الخاصة بك. صستكون رقصة أوله للمبتدئين في LUIS هي الخطوة الأولى نحو كمال جسمك والوئام الروحي. هذا الاختيار الصحيحأي شخص يفضل أسلوب حياة صحي نشط. تتيح لك الفصول - الرقص على العمود - الكشف الكامل عن إمكاناتك الإبداعية والتعبير عن نفسك من خلال حركات بلاستيكية.

أسهل لإتقان هذه الأنواعالفن لكل من مارس اليوجا أو الألعاب البهلوانية. يعرف كل من مدرسينا لرقص العمود كيف يجدوا النهج الفرديإلى أي من مرؤوسيه. أثناء التدريب ، هناك بيئة عمل ودية. يمكنك التحقق من ذلك بالتمرير عبر صفحتنا في جهة الاتصال أو Instagram.

مدرسة الرقص على العمود - المعايير الرئيسية لاختيار مكان للفصول

نحن ننتظر كل من يهتم بصحته ويريد الحصول على بلاستيك جميل ويعيش في وئام مع نفسه ومع العالم من حوله. من السهل تعلم الرقص على العمود في موسكو. بعد كل شيء ، المعايير الرئيسية لاختيار مكان للتدريب هي:

توافر غرف مجهزة تجهيزًا جيدًا ؛

طاقم تدريب محترف ؛

موقع مناسب وساعات تدريب ؛

برامج مدروسة لأي مستوى من التدريب ؛

أسعار ديمقراطية.

يلبي استوديو الرقص القطب لويس تمامًا جميع المعايير المذكورة أعلاه. يتم تجميع برامجنا وتنفيذها فقط من قبل محترفين حقيقيين ، مع صورة وملخص موجز يمكن العثور عليه مباشرة على الموقع. يحتوي الموقع أيضًا على مقاطع فيديو لأدائهم.

مدرستنا القطب الراقصللرقص قاعات مجهزة بشكل احترافي. يوفر كل ما تحتاجه لأخذ الدروس في بيئة مريحة. تقام الفصول في مجموعات أو بشكل فردي.

من السهل جدا العثور علينا. نحن موجودون من محطة مترو دوبروفكا في خطوتين. إذا كنت مهتمًا بمثل هذا الشكل الفني مثل الرقص على العمود ، فإن موسكو لديها ما يكفي لتقدمه. عدد كبير منالنوادي ومراكز اللياقة البدنية حيث تتقنها. لكن لدينا أفضل مزيج من جودة الخدمات المقدمة والتكلفة المعقولة. لن يضطر أي شخص يزور موقعنا إلى الكتابة محركات البحثالمدرسة ، الرقص على العمود ، موسكو. هنا ظروف أفضلبكل الطرق. سيوفر استوديو رقص القطب Lewis للجميع الفرصة لإتقان هذا الاتجاه لفن الكوريغرافيا بكفاءة وبسرعة. بالنسبة لنا ، هذه ليست مجرد وظيفة مفضلة يمكن لكل عضو في فريق إبداعي ودود القيام به على مستوى احترافي عالٍ - إنها طريقة حياة.

إذا كنت بحاجة إلى مدرسة للرقص على العمود ، فلا يمكن لموسكو توفير مؤسسة أفضل من مؤسستنا. سيقوم المدربون بتوجيه الجميع من أي مستوى مهارة إلى محترف حقيقي في هذا مذهل ومثير و منظر مثير للاهتمامرياضات. الشرط الرئيسي لـ Studio Lewis هو توفير عملية تعليمية فعالة وآمنة تمامًا.

نحن في انتظارك في دروس Pole Dance!