حالما لا يسمون حمامًا في روسيا! في الفولكلور الروسي ، هي "أم عشيرة" و "معالجة" و "منقذة من سبع مشاكل". كتب Semyon Gerasimovich Zybelin ، طالب M.V. Lomonosov ، أول أستاذ روسي في كلية الطب بجامعة موسكو ، في كتابه "عن الاستحمام والحمامات والحمامات" عن عملية الاغتسال في الحمام كمتعة. ودعا الدولة بعد الاستحمام إلى ولادة جديدة للقوة وتجديد للمشاعر. لا تزال أعماله مستخدمة ليس فقط من قبل الأطباء ، ولكن أيضًا من قبل كل من يدرس بطريقة أو بأخرى خصائص الحمام.

هناك الكثير من الأعمال حول الحمام بشكل عام وحول الحمام الروسي بشكل خاص. من بين أولئك الذين درسوا كيفية تأثير الحمام الروسي على جسم الإنسان كان العالم والأكاديمي إيفان تارخانوف (1846-1908) وأستاذه المعاصر فياتشيسلاف ماناسين. لذلك ، كتب Tarkhanov أنه يكفي وخز شخص على البخار قليلاً بدبوس ، وسوف ينزف على الفور في قطرات. ويرجع ذلك ، وفقًا للعالم ، إلى زيادة درجة حرارة الجسم عندما يأخذ الشخص حمامًا بخارًا. يثخن الدم ، يرتفع الهيموجلوبين. ومع ذلك ، لكي يعود الدم إلى طبيعته ، يكفي شرب كوب أو كوبين من الماء. في أي درجة حرارة ارتفعت مواضيع تارخانوف ، إذا كانت استنتاجاته الإضافية تشير إلى انخفاض في وزن الجسم من 140 إلى 580 جرامًا في هذا الوقت ، زيادة في المحيط صدروخفض (حسد النساء!) محيط البطن؟

ليس من المنطقي التحدث عن درجة حرارة ورطوبة تقليدية معينة في الحمام الروسي. في العديد من أعمال العلماء الروس - أ. فاديف. V. Godlevsky و V. Znamensky و S. Kostyurin و N. Zasetsky والعديد من الآخرين - يقال عن الحمام مع درجات حرارة مختلفة. لذلك ، في الحمام الروسي الكلاسيكي ، تتراوح درجة الحرارة من 40 إلى 60 درجة مئوية ويتم الاحتفاظ بالرطوبة عند نفس مستوى النسبة المئوية تقريبًا (40-60). في مثل هذا الحمام ، يسخن الجسم ببطء شديد. يمكن لأي شخص الجلوس في غرفة البخار لمدة تصل إلى ساعة. مع هذا المزيج من درجة الحرارة والرطوبة ، لاحظ علماء الطب تأثير استنشاق مرتفع للغاية للإجراء.

لكن حاول إغراء مستحم حقيقي في مثل هذا الحمام. لن يفهمك. يجب أن يكون البخار قويًا. أي أن درجة الحرارة أعلى - الرطوبة أقل. تصل درجة حرارة هذه الحمامات إلى 70-90 درجة ، ولا تتجاوز الرطوبة 35 في المائة. إذا وصلت درجة الحرارة إلى 100 درجة وما فوق ، وانخفضت الرطوبة أكثر ، فحينئذٍ نحن نتحدث عنحول الحمام الذي نسميه "الساونا". ومع ذلك ، وفقًا لأعمال العلماء الذين سبق ذكرهم ، ليس من الصعب تتبع ذلك قبل فترة طويلة من التعرف على الساونا الفنلندية ، كان هناك دائمًا عشاق في روسيا. درجة حرارة عاليةورطوبة منخفضة جدا في غرفة البخار.

تعتمد درجة الحرارة والرطوبة في الحمام الروسي إلى حد كبير على تصميم الفرن الخاص به. إذا تم استخدام خزان ماء مفتوح في غرفة البخار ، فعند ارتفاع درجة الحرارة ، يتبخر الماء - ويتم توفير الحمام رطوبة عالية. لا ترتفع درجة حرارة الحجارة في المدفأة في مثل هذا الحمام عن 300 درجة مئوية. إذا تم سكب الماء على الحجارة ، يتم تشكيل ما يسمى بالبخار الثقيل. يتدلى في شكل ضباب ويؤثر سلبا على الجهاز التنفسي.

على العكس من ذلك ، فإن الحاوية المغلقة ، وحتى البعيدة عن الفرن ، لا تنبعث منها الرطوبة على الإطلاق. يمكن أن تصل درجة حرارة الأحجار الموجودة في غرفة البخار هذه إلى 700 درجة. يكفي صب دلو من الماء على السخان ، ويتحول السائل على الفور إلى بخار جاف ، ويسمى أيضًا الضوء ، أو مشتتًا. هذا يعني أن جزيئات الماء وجزيئات الهواء مختلطة فيه.

توصل مدرسو وطلاب معهد موسكو الطبي الأول ، بعد أن درسوا الحمامات الروسية الحديثة ، إلى استنتاج مفاده أنها عالمية. تم بناء الحمامات بطريقة تتغير فيها درجة حرارة ورطوبة الهواء حسب المكان الذي تتواجد فيه. لذا ، في غرفة الملابس تكون درجة الحرارة 20-25 درجة مع رطوبة معتدلة جداً. في غرفة الغسيل ، تصل إلى المستوى الأدنى من الحمام الكلاسيكي - 30-35 درجة عند رطوبة 40 ٪ ؛ وفي غرفة البخار ستزداد حسب تفضيل المبخرة. إذا لم تقم بصب الماء على السخان ، فربما تظل درجة الحرارة عند مستوى لا يزيد عن 80 درجة مع رطوبة تتراوح بين 25 و 30 بالمائة. وإذا كنت تريد حديقة قوية - فقد قمت برش دلو أو دلو من الماء على المدفأة ، والساونا الكلاسيكية جاهزة.

المبدأ الرئيسي للحمام الروسي ، الذي لاحظه جميع العلماء دون استثناء: لا يوجد حد أقصى للرطوبة أو درجة الحرارة فيه. خلاف ذلك ، هذا ليس حمامًا ، ولكنه يتجول مع مكنسة في الضباب.

يشمل تحضير الحمام خلق التوازن الصحيح بين درجة الحرارة والرطوبة في الحمام الروسي ، مما يجعل البخار. وفقط مع النسبة الصحيحة من درجة الحرارة والرطوبة ، سيكون للحمام تأثير علاجي.

تحضير الحمام الروسي

إضافات عطرية للحمام الروسي

كمضافات عطرية ، يمكنك استخدام التنوب والمنثول والخزامى و | آخر الزيوت الأساسية(في 2-3 لترات من الماء يكفي إذابة من 10 إلى 20 نقطة) ، مستخلص الصنوبريات ، 1 عسل ، كفاس ، خردل ، قهوة سريعة الذوبان.
من المهم ليس فقط تحضير الماء المنكه بشكل صحيح ، ولكن أيضًا التبخير به بشكل صحيح.

أول دفقة تشغيل الجزء العلويمغرفة ماء ساخنبدون إضافات ، ثم الماء على الفور ببعض العوامل ، ثم مرة أخرى 2-3 مرات ماء نظيفومرة أخرى جزء من النكهة. ليس من الضروري سكب الكثير من الماء ، في كل حصة يجب ألا يزيد عن 300-400 جم.

وهناك ملاحظة أخرى مهمة: حدد المضافات العطرية بشكل صارم بشكل فردي ، مع التركيز على ذوق واحتياجات كل منها. العطر الذي تحبه حقًا ويشعرك فقط بالرضا ، يمكن أن يسبب ردود فعل معاكسة في أصدقائك أو أقاربك. لذلك ، يُنصح بالحد من استخدام الأدوية المختلفة في الحمامات العائلية. في المؤسسات العامة ، من الأفضل رفضها ، حتى لا تسبب إزعاجًا محتملاً للآخرين.

مكانس للحمام الروسي

حمامات الساونا والمكانس المختلفة تشبع الهواء برائحة فريدة ، ومع ذلك ، فهي ليست مخصصة لهذا الغرض فقط وليس كثيرًا. المكنسة هي في الأساس أداة تدليك لها تأثير مفيد على البشرة ومن خلالها على الجسم كله.

لذلك ، يجب أن يتم تحضيره ليس فقط بناءً على ذوقك الخاص ، ولكن أيضًا مع مراعاة حالة الجسم والأمراض الموجودة. بالنسبة للمكنسة ، يمكنك استخدام أغصان أي شجرة وعشب تقريبًا ، إذا لم تنهار ، ولا تحتوي على أشواك ولا تحتوي على مواد ضارة. دعنا نتحدث عنها بعد ذلك

إجراءات الاستحمام لها تأثير علاجي قوي ، ومع ذلك ، إذا كنت مريضًا في كثير من الأحيان وترغب في تهدئة جسمك وتحسين صحتك ، فيمكنك دراسة الكتاب وبمساعدته في التخلص إلى الأبد من العديد من تقرحاتك.

"في الحمام ، يمكن أن يكون هناك شيء واحد مرتفع ، أو درجة حرارة أو رطوبة." إذن ما هي درجة الحرارة التي يجب أن تكون في الحمام؟ يجب أن تكون زيارة الحمام مفيدة ، وتطهر الجسد وترضي الروح ، لكن الشيء الرئيسي هو عدم الإضرار. الفوائد التي تعود على الجسم في المسابقات المصاحبة للحمام حيث درجات الحرارة القصوىالوصول إلى 150 درجة مئوية مشكوك فيه للغاية. إن الجدل حول من يقوم بالبخار في أي درجة حرارة ، دون مراعاة الرطوبة ، سيكون خاطئًا بشكل قاطع. نفس درجة الحرارة ، مع اختلاف الرطوبة ، ستسبب تأثيرًا مختلفًا تمامًا عن زيارة الحمام. اختيار الأمثل نظام درجة الحرارةستؤثر العديد من العوامل ، من الحالة الصحية إلى نوع الحمام الذي تمت زيارته (غرفة بخار روسية ، ساونا ، حمام تقليدي ، إلخ). على سبيل المثال ، الحديث عن درجة الحرارة في الحمام الياباني (سينتو أو أوفورو) لا معنى له بسبب حقيقة أن هناك تأثير حراري يتم تنفيذه مباشرة بواسطة الماء في الخط أو المسبح. فكر في أنواع الحمامات الأكثر شيوعًا في روسيا: الحمام الروسي ؛ حمام فنلندي (ساونا) ؛ حمام تركي (حمام) ؛ حمام الأشعة تحت الحمراء.

البخار لا يكسر العظام

اسم الحمام الروسي "غرفة البخار" يوحي رطوبة عالية. الظروف "المريحة" المعتادة للحمام الروسي الكلاسيكي هي درجة حرارة لا تزيد عن 60-70 درجة مئوية مع رطوبة لا تزيد عن 65-70٪. هناك نوع مختلف من الحمام الروسي "الساخن" ، عندما تنخفض الرطوبة إلى 25-30٪ ، ترتفع درجة الحرارة إلى 70-90 درجة مئوية. يدعي السباحون المتمرسون أنهم يشعرون بالراحة حتى في درجات حرارة أعلى من 100 درجة مئوية. ومع ذلك ، فإن مثل هذا التأثير على الجسم أقرب إلى "التطرف" وليس التصالحية.

نصيحة مفيدة: في الحمام الروسي ، لا تنس أن الفرق في درجة الحرارة بين الرفوف العلوية والسفلية يمكن أن يصل إلى 40 درجة مئوية.

الساونا الفنلندية عبارة عن حمام هواء جاف ويمكن تسخينه حتى 130 درجة مئوية مع رطوبة تتراوح من 10 إلى 15٪ فقط. صحيح ، تجدر الإشارة إلى أن عشاق الساونا المخضرمين فقط هم من يمكنهم تحمل مثل هذا التأثير. درجة الحرارة المثلى التي يشعر بها كل من المبتدئين والهواة المتحمسين على حد سواء هي 90 درجة مئوية.

غرفة البخار ليست فقط مكانًا رائعًا للاسترخاء ، ولكنها أيضًا منتجع صحي. ماذا يجب أن تكون درجة الحرارة في الساونا حتى لا يكون لزيارتها بدلاً من تأثير الشفاء تأثير ضار؟ يعد التحكم في الحرارة أمرًا مهمًا للغاية في هذه الحالة ، وإلا فقد تتأذى بشكل خطير.

بالإضافة إلى مراعاة عتبة درجة الحرارة الصحيحة ، هناك أيضًا احتياطات يجب عليك اتباعها لحماية صحتك. سنغطي كل هذا في هذا المقال.

درجة حرارة

ما هي مؤشرات مقياس الحرارة لزيارة آمنة لغرفة البخار؟

العتبة المسموح بها

كما نرى في الرسم البياني ، فإن الساونا الفنلندية هي الأكثر جفافاً والأكثر سخونة في نفس الوقت. يمكن أن تصل الحرارة إلى 120 درجة مئوية ، وهو أمر ممكن على وجه التحديد بسبب الرطوبة الدنيا. أثناء تواجدك على الصخور ، لن تتجاوز عتبة 80 درجة في العادة.

هذا هو السبب في أنه من الضروري زيارة الساونا بجسم جاف تمامًا ، فالماء المتبقي عن طريق الخطأ على الجسم يمكن أن يحرقك عند درجة حرارة هواء مئوية.

ميزان الحرارة

عادة ما يتم تثبيت مستشعر درجة حرارة الساونا على مسافة عشرة سنتيمترات من السقف. يمكن أن تكون ميكانيكية أو إلكترونية. غالبًا ما يجمع بين وظائف مقياس الضغط.

إذا كنت تستخدم سخانًا كهربائيًا ، فإن الجهاز المتصل بمقاوم متغير مثبت أعلاه سيتحكم تلقائيًا في مستوى الحرارة في الغرفة ، وهو أمر مريح للغاية. التثبيت سهل القيام به باليد.

سعر العينات الإلكترونية أعلى بكثير ، لكن الصحة ليست رخيصة أيضًا. ضع ذلك في الاعتبار عند اختيار مقياس حرارة.

تدابير وقائية

حتى مع التحكم الدقيق في درجة الحرارة ، من الصعب التنبؤ بالاستجابة الفردية لكل كائن حي لمثل هذه المستويات القصوى من الحرارة. علاوة على ذلك ، يمكن أن يتأثر بالعديد من العوامل الخارجية الأخرى. لكي نكون قادرين على عزل أنفسنا عن مخاطر الساونا ، دعنا نتعرف على تأثيرها على الشخص وكيفية زيارته بشكل صحيح.

تأثير

تأثير درجة حرارة البخار الجاف أقل عدوانية من تأثير البخار الرطب. نبض شخص في غرفة بخار فنلندية لا يتجاوز 120 نبضة في الدقيقة ، بينما في غرفة بخار روسية يصل إلى 170.

قواعد

ستساعدك الإرشادات التالية لزيارة الساونا الفنلندية في الحصول على أقصى درجات المتعة والحد الأدنى من المشاعر السلبية:

1. قبل الزيارة ، يجب أن تأخذ حمامًا خفيفًا دون غسل شعرك وقم بمسح أي رطوبة متبقية بعناية.
2. ارتد قبعة خاصة ، غالبًا ما تكون مصنوعة من اللباد بسبب الموصلية الحرارية المنخفضة.

1. للمبتدئين ، يوصى بعدم تجاوز مدة الإقامة في غرفة البخار لأكثر من خمس دقائق. يمكن لعشاق البخار المتمرسين تحمل فترة تتراوح من 10 إلى 15 دقيقة.

نصيحة: أثناء وجودك داخل غرفة البخار ، حاول أن تتنفس بشكل متساوٍ وهدوء من خلال أنفك. يمكن أن يؤدي الاستنشاق السريع للهواء إلى حروق في الغشاء المخاطي.

1. أفضل وضع للجسم لإجراء العملية هو الاستلقاء. لذلك يتم الإحماء بالتساوي ، مما يؤثر بشكل إيجابي على الدورة الدموية للعمليات الداخلية في الجسم.

1. إزالة العرق من على سطح الجسم ، حيث أن وجوده يمنع المزيد من التعرق.
2. بعد مغادرة المنطقة الساخنة ، لا تتسرع في اتخاذ وضعية الاستلقاء أو الجلوس. انتظار أفضل ، التكيف مع البيئة الطبيعية.
3. عند زيارتك مرة أخرى ، تأكد من تجفيف نفسك مرة أخرى.
4. الاستحمام أو غيره إجراءات المياهممكن فقط بعد نهاية عملية التحليق.

خاتمة

تعتمد جميع العمليات الإيجابية التي تحدث في الساونا على تأثير ارتفاع درجة الحرارة على الشخص. تسمح غرفة البخار الفنلندية ، بسبب جفافها ، بأكبر حجم لها. لذلك ، إذا كانت العتبة المفضلة 80 درجة مئوية ، فعندئذٍ في الساونا تكون 120 درجة مئوية.

تغير هذه الاختلافات في درجات الحرارة أيضًا التأثير على العمليات الداخلية لجسم الإنسان. على سبيل المثال ، من الأفضل لمرضى ارتفاع ضغط الدم عدم دخول غرفة البخار الروسية ، في حين أن الفنلنديين سيحسنون رفاهيتهم فقط. هذا بسبب انخفاض ضغط الدم تحت تأثير البخار الجاف الساخن.

يجب تركيب مقياس حرارة مناسب لمراقبة الامتثال عن كثب لمستوى الحرارة الموصى به. الخيار الأفضلجهاز استشعار إلكتروني مع فرن كهربائي. يمكنك بعد ذلك ضبط أي درجة حرارة للفترة الزمنية المطلوبة.

بالإضافة إلى قياس مستوى الحرارة ، يلزم أيضًا اتباع بعض القواعد من أجل زيارة آمنة لغرفة البخار. القبعات ذات المظهر المضحك ستحمي رؤوسك من ضربة الشمس ().

التنفس السليميساعد على تجنب حروق الغشاء المخاطي. نعم ، كما أن تحديد مدة الإقامة لن يكون غير ضروري.

سيقدم لك الفيديو في هذه المقالة معلومات إضافية حول الموضوع قيد النظر. تعامل بجدية مع التحكم في درجة الحرارة في الساونا وستتمكن من تجنب أي عواقب سلبية. بخار سهل لك!

ماذا يجب أن تكون درجة الحرارة والرطوبة في الحمام أثناء إجراءات العافية؟ مثل هذا السؤال لا يقل أهمية عن اختيار المدفأة أو مكنسة الحمام.

بادئ ذي بدء ، يحتاج العاملون في الحمام المبتدئون إلى معرفة ذلك ، والذين يصعب عليهم تحديد النسبة الصحيحة لهذه المعلمات عند زيارة غرفة البخار لأول مرة.

أشهر غرف البخار هي الحمام الروسي والساونا الفنلندية والحمام التركي. يكتسبون شعبية خاصة وثقة.

ما هي درجة الحرارة التي يجب أن تكون في الحمام أو الساونا أو الحمام التقليدي لإجراءات التطهير الآمنة؟

• في غرفة البخار الروسيةيتم إجراء التسخين الأقصى عند 65-90 درجة مئوية ، والترطيب عند 55-90٪ ؛
• في الساونا الفنلندية ، يتم توفير التدفئة عند 72-110 درجة مئوية ، وترطيب يصل إلى 5-16٪ ؛
• في الحمام التركيتوفير التدفئة عند 45-50 درجة مئوية ، والترطيب بنسبة 85-100٪ ؛
• في ساونا الأشعة تحت الحمراءيتم توفير التدفئة عند 35-45 درجة مئوية ، والترطيب بنسبة 45-60٪.

من المهم أن نفهم ذلك درجة الحرارة المثلىتدفئة وترطيب الهواء مقبولة لجميع فئات الزوار. ومع ذلك ، فإن المبتدئين يفضلون الإجراءات اللطيفة ، في حين أن القائمين بالاستحمام ذوي الخبرة أكثر سخونة.

غرفة بخار روسي ساخن

غرفة بخار جاف فنلندية

الاسترخاء الحمام التركي

زيادة درجة الحرارة

يجب أن ترتفع درجة الحرارة في الحمام الروسي تدريجياً ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالإجراءات الأولى. تجدر الإشارة إلى أن الحد الأقصى للفرق المسموح به بين الغرفة الأولى والأخيرة يجب ألا يتجاوز 41 درجة مئوية. في نفس الوقت ، كل غرفة حمام لها وضعها الخاص:

• في غرفة البخار ، يتم التسخين عند 55-90 درجة مئوية ، ويصل الترطيب إلى 72 ٪ ؛
• في غرفة الملابس وغرفة الراحة - 28 درجة مئوية ، تصل الرطوبة إلى 78٪ ؛
• في غرفة خلع الملابس - 26 درجة مئوية مع رطوبة 61٪.

في حمام السباحة أو الخط ، ترتفع درجة حرارة الماء حتى 15-25 درجة مئوية ، مما يوفر تبريدًا آمنًا للجسم بعد العلاجات الصحية.

بالنسبة لغرفة البخار الفنلندية الجافة ، فإن قيمة الأوضاع التي يستطيع جسم الإنسان تحملها ستكون مختلفة. مستوى عالتسخين الهواء في غرفة البخار عدة مرات يقلل من وقت الإجراءات. لذلك ، عند زيارة غرفة البخار الفنلندية ، يوصى بمراعاة الأطر الزمنية التالية في ظل هذه الأنظمة:

• لا تزيد عن 60 دقيقة عند 72 درجة مئوية ؛
• ما يصل إلى 48 دقيقة عند 83 درجة مئوية ؛
• ما يصل إلى 34 دقيقة عند 94 درجة مئوية ؛
• ما يصل إلى 27 دقيقة عند 105 درجة مئوية.

أقصى المستوى المسموح بهتدفئة الكتل الهوائيةفي غرفة تستمر فيها رئتا الشخص في العمل بشكل طبيعي - 120 درجة مئوية.

للتوافق مع طريقة تسخين الهواء وترطيبه ، يتم تركيب عدادات رطوبة خاصة ومقاييس حرارة في غرفة البخار.

يحدد كل زائر المستوى الأمثل لتدفئة غرفة البخار بشكل مستقل ، مع مراعاة الخصائص الفسيولوجية والتفضيلات الشخصية والرفاهية. من المهم ألا تؤذي إجراءات الاستحمام جسم الإنسان في نفس الوقت.