لتحقيق النجاح في جميع مجالات الحياة ، يحتاج الشخص إلى ثقة كافية بنفسه وقدراته. تدني احترام الذات هو عائق لا يسمح لك بأن تصبح سعيدًا ، لأن الإنسان مليء بالشكوك وغير قادر على الاستمتاع الكامل بالحياة والشعور بالسعادة. فكر - بينما لا تكون واثقًا من قدراتك ، فإنها تمر من جانبك أفضل لحظاتوبالطبع ، سيستخدمها شخص آخر. دعونا نفكر في كيفية زيادة احترام الذات والثقة بالنفس. لقد تطور علماء النفس تقنيات خاصةوطرق تحسين احترام الذات.

ما هو احترام الذات

أسباب تدني احترام الذات

من الصعب حتى على الأخصائي تحديد جميع المعايير التي تؤثر على تكوين الإدراك الذاتي. يحدد علماء النفس العوامل الفطرية ، الخارجية والموقف. هناك أربعة أسباب شائعة لانخفاض الإدراك الذاتي.

1. سمات التربية في الأسرة.

العبارة "كل المشاكل تأتي من الطفولة" هي السبب الأكثر شيوعًا لتدني الإدراك الذاتي. في مرحلة الطفولة ، هناك اعتماد مباشر على تقدير الطفل لذاته على مبادئ التربية وموقف الوالدين تجاه الطفل.

2. الفشل في الطفولة.

إذا كان الطفل يعاني باستمرار من الشعور بالذنب في مرحلة الطفولة ، فسوف يتحول هذا في المستقبل إلى حالة من عدم الأمان القوات الخاصةوعدم الرغبة في اتخاذ قراراتهم بأنفسهم.

انه مهم! من المهم إخبار الطفل بكيفية زيادة احترام الذات والثقة بالنفس وتعليمه كيفية الاستجابة بشكل صحيح للفشل حتى لا يستسلم الطفل ، بل يمضي قدمًا.

3. بيئة غير ملائمة.

لا يمكن تكوين تقييم مناسب إلا في بيئة يتم فيها تقدير النجاح والإنجازات بصدق. إذا وجد الشخص نفسه في بيئة سلبية حيث لا توجد مبادرة ، فإنه يصبح هو نفسه. إن تدني احترام الذات والشك بالنفس يميزان الناس في مثل هذا المجتمع.

4. المظهر والحالة.

في أكثر احترام الذات متدنييتشكل عند الأطفال والمراهقين ذوي المظهر غير القياسي والأمراض الخلقية. كقاعدة عامة ، فإن الأشخاص المحيطين بهم صارمون للغاية ومباشرون في أحكامهم. بادئ ذي بدء ، يحتاج الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن إلى المساعدة. إنهم بحاجة إلى أن يتعلموا كيف يحبون أنفسهم ويزيدوا من احترامهم لذاتهم. أقوى من مظهريعتمد على احترام المرأة لذاتها.

طرق فعالة لتعزيز احترام الذات

الخطوة الأولى لبناء الثقة بالنفس هي الاعتراف بالمشكلة. هنا بعض من أكثر طرق فعالةمن سيخبرك بكيفية زيادة احترام الذات و.

1. تغيير البيئة.

ارفض التواصل مع الأشخاص السلبيين وغير الراضين باستمرار عن شيء ما. نسعى جاهدين من أجل الأفراد الناجحين الذين يتمتعون بالثقة بالنفس ، ولديهم عقلية إيجابية. سيعيد التواصل مع هؤلاء الأشخاص تدريجياً ثقة الشخص واحترامه لذاته.

2. لا جلد النفس.

إذا كنت توبيخ نفسك باستمرار على الأخطاء والفشل ، فمن غير المرجح أن تكون قادرًا على زيادة إدراكك لذاتك. لا تستخدم التقييمات السلبية فيما يتعلق بحياتك ، ومظهرك ،

3. تجنب المقارنات.

افهم أنك كذلك الشخص الوحيدولا يوجد مثيل لها في العالم. انظر إلى نفسك كشخص فريد لا يضاهى ، حتى مع وجود عيوب.

انه مهم! المقارنة الوحيدة المقبولة هي مع الشخص الأكثر نجاحًا ، مع التركيز على إنجازاته.

4. التأكيدات لزيادة الإدراك الذاتي.

التأكيدات هي صيغ تحفيزية قصيرة تهدف إلى بناء الثقة بالنفس. من الأفضل تكرارها في الصباح وقبل النوم. يمكنك إنشاء قائمة تشغيل بهذه التأكيدات.

5. القيام بأشياء غير عادية.

من الأسهل بكثير الاختباء من المشكلة بكأس من النبيذ أو الحلويات أو الدموع. حاول مواجهة التحدي ومعرفة من سيفوز.

6. حضور ورشة عمل حول كيفية بناء الثقة.

إذا لم يكن حضور التدريب ممكنًا ، فاستخدم المؤلفات الخاصة أو النفسية أو الأفلام الوثائقية والأفلام الروائية.

7. اذهب للرياضة.

هذا أفضل طريقةتعزيز احترام الذات. يسمح لك التدريب المنتظم بتقييم مظهرك بشكل أقل أهمية. بالإضافة إلى ذلك ، خلال النشاط البدنيإنتاج هرمونات السعادة والمزاج الجيد.

8. احتفظ بمفكرة بالإنجازات.

سجل النجاحات الشخصية والإنجازات في يوميات. تأكد من كتابة كل نجاح ، حتى الأصغر من وجهة نظرك. حدد هدفًا لكتابة 3-5 إنجازات طفيفة. يعتمد تدني احترام الذات لدى الرجال بشكل خاص على تدني الإدراك الذاتي

• استخدم أسلوب التسامح المكتوب. في إحدى الملاحظات ، صِف إخفاقاتك وأخطائك ، وفي الثانية ، عزِّ نفسك ، حاول أن تسامح نفسك.
• استخدم التأمل. لا تقلل من شأن أسلوب التأمل. بمساعدتها ، يمكنك الاسترخاء وامتصاص الطاقة الإيجابية. هناك العديد من تقنيات التأمل الموصوفة في الأدبيات المتخصصة.

لكن العوامل التي تؤثر على احترام الذات لدى ممثلي الجنس الأقوى والأضعف مختلفة. تختلف أيضًا طرق التعامل مع عدم كفاية احترام الذات لدى الرجال والنساء.

كيفية تعزيز احترام المرأة لذاتها

بالنسبة لتصور المرأة لذاتها ، فإن جاذبيتها واهتمامها من الرجال هما الأكثر أهمية. معيار مهم أيضًا هو موقف الآخرين بشكل عام.

كيفية زيادة احترام الذات لدى الرجل

النجاح في المجتمع والعوامل الرئيسية لتقدير الذات لدى الرجل. التوصيات الرئيسية هي كما يلي:

• ابدأ في تقدير نفسك ووقتك ؛
• اقبل عيوبك وحوّلها إلى فضائل ؛
• تنمية متنوعة
• تصرف دائمًا ولا تستسلم أبدًا عندما تصبح الأمور صعبة.

التقييم الموضوعي لشخصية المرء ليس خيالًا ، بل حقيقة. الشيء الرئيسي هو فهم أهمية هذه التغييرات وإرادتها بصدق من أجل تحقيق إيجابية ومهنية وتحب نفسك. تذكر ، يجب كسب حب الذات ، ولهذا ستحتاج إلى المرور بمرحلة من عدم الرضا.

سيخبرك طبيب نفساني بكيفية بناء الثقة بالنفس.

غالبًا ما يشير علماء النفس إلى احترام الشخص لذاته ، مما يؤثر على جودة حياته. كل شخص يعيش بالطريقة التي يسمح بها لنفسه. وهو يعتمد بالفعل على نوع احترام الذات لدى الشخص. يصبح تدني احترام الذات هو الأكثر ضررًا ..

تقدير الذات هو التقييم الذاتي. كيف تقيم:

1. معرفتك وخبرتك.
2. المهارات والقدرات.
3. الرغبات والأهداف.
4. محتمل. ماذا تعتقد أنك قادر على؟

اعتمادًا على كيفية تقييم الشخص لنفسه ، فإنه يعيش بشكل أفضل أو أسوأ. يميل الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات إلى التخلي عن رغباته ، وعدم الاسترشاد برأيه والبقاء عاجزًا في أي موقف. من نواح كثيرة ، كان تطوير احترام الذات يلعبه والدا الشخص والمجتمع ككل.

يعرف الكثير من الناس مثل هذه المواقف عندما يحاولون إرضاءهم ، لكن لم ينجح شيء معهم. لسوء الحظ ، هناك برنامج في المجتمع تحتاجه لكسب اعتراف شخص ما ، وليس مجرد تلقيه من أولئك الذين يقدمونه. يحاول الكثير من الناس كسب الحب والاحترام لأنفسهم ، دون أن يدركوا أنه من الممكن عدم القيام بذلك. لكن دعنا نتحدث عن كل شيء بالترتيب.

يقضي الشخص حياته كلها تقريبًا في الاحترام والحب والقيمة والحاجة. كل شخص يحقق ذلك بطريقته الخاصة. بعض الناس يحصلون على المديح من الناس. لكن الغالبية ما زالت تواجه حقيقة أنها غير معترف بها. وأنت تعلم أنه بخير! كما يقول المثل: "أنت لست مائة دولار ليحبها الجميع". لكن لا يزال الناس ينسون ذلك.

أنت لا تقدر. الشخص الذي يعجبك لم يظهر أي تعاطف في المقابل. أنت تعاني من حقيقة أنه لا يمكنك الحصول على الاحترام والحب من شخص آخر. تستطيع ان تفهم. لكنك تدرك أيضًا أنك تفعل هذا الهراء.

كل ما ترغب في الحصول عليه من الآخرين لا يلزم أن تكتسبه. كل هذا ما عليك فقط أن تأخذه. يمكنك أن تأخذها عندما يتم إعطاؤك. يمكن للناس أن يتبرعوا بحرية بمحض إرادتهم. لكنك تقول إن ليس كل الناس يعطونك ما تتوقعه منهم. انت على حق. في هذه الحالة ، يمكنك الإجابة: "لماذا تطلب من هؤلاء الأشخاص الذين لا يعطونك شيئًا لا يريدون إعطائه لك؟".

لا حاجة للذهاب إلى أقصى الحدود ، كما هو الحال غالبًا. يجب أن تحاول بالطبع أن تكون جذابًا ومثيرًا للاهتمام وضروريًا للآخرين ، حتى يقدروك بالطريقة التي تتوقعها منهم. من الممكن أن تكون على طبيعتك وفي نفس الوقت تطالب باحترام نفسك ، لكن هذا سيمنحك نسبة صغيرة جدًا من الأشخاص المستعدين لتقديرك لما أنت عليه. إذا كنت تريد إرضاء شخص ما ، فأنت بحاجة إلى بذل جهد - هنا تفعل كل شيء بشكل صحيح.

لكن لا تذهب إلى الطرف الآخر ، فعندما تحاول ، تبذل جهودًا ، فإن الشخص الآخر يقبل منك كل الفوائد التي تقدمها له ، ولكن في نفس الوقت لا يعطي شيئًا مما تتوقعه منه. المثال الأساسي هو الحب بلا مقابل. يحاول المرء ، ويحب ، ويهتم ، ويعطي كل شيء ، والثاني يقبل فقط ويطلب ، ويغضب عندما يكون هناك خطأ ما ، ويتحدث باستمرار عن الفراق ، إذا فجأة لا يحب الشخص الأول شيئًا. هل تفهم الهدف؟

الحد الأول هو عندما تريد أن تكون على طبيعتك ، لا تريد أن تفعل أي شيء ، ولكن في نفس الوقت تطلب الاحترام والحب لنفسك. والثاني هو عندما تعطي كل شيء للآخرين ، حاول ، بذل الجهود ، لكنك ترى أنه لا يتم اتخاذ خطوات متبادلة من أجلك. يمكننا القول أنه في أي من هذه الحالات المتطرفة لا يحصل الشخص على ما يريد. في الطرف الأول ، يتلقى الشخص الاحترام والتقدير من عدد قليل فقط من الناس (أي أنه يكتفي بالقليل). في الطرف الثاني ، قد لا يتلقى الشخص الموافقة والحب من أي شخص على الإطلاق.

كيفية التصرف؟ هناك طريقة ثالثة تجمع بين النقيضين - هذا عندما تحاول ، وتبذل جهدًا ، وتحاول أن تكون ودودًا وقيمًا مع الآخرين ، ولكن في نفس الوقت تحاول فقط من أجل أولئك الذين ، من جانبهم ، على استعداد لمنحك ما تحتاجه. لقد حاولت ، ولم يعطيك الشخص أي شيء في المقابل - لقد انفصلت عنه. لكن إذا حاولت ، وحاول الشريك نيابة عنك ، فأنت تستمر في العلاقة معه.

لا داعي للمحاولة من أجل أولئك الذين لا يردون مشاعرك بالمثل. في الوقت نفسه ، يجب ألا تفترض أن الناس يجب أن يحبك لما أنت عليه. راقب "الوسط الذهبي" ، حيث تحاول أن تأخذ ما يمنحك إياه الناس طواعية. إذا لم يعطيك أحد شيئًا ، فأنت تفرق معه دون تضييع الوقت والجهد عليه. وتحيط نفسك فقط بأولئك الذين يتقبلونك على ما أنت عليه ويتبادلونك.

ما هو تدني احترام الذات؟

- هذا هو التقليل من صفات الفرد ومهاراته وقدراته وإمكانياته. كل هذا يؤثر على حقيقة أن الشخص يرفض حل مشاكله ، ولا يؤمن بقوته (يتطور الشك الذاتي) ، ولا يسعى لتحقيق أهدافه (لأنه مقتنع مقدمًا أنه لن يحقق شيئًا). بمعنى آخر ، يفضل الإنسان ألا يفعل شيئًا لأنه خائف:

1. رأي حكمي.
2. تحقيق نتائج سلبية.
3. ضرورة الاعتراف بأخطائهم مع الاستمرار في تصحيحها.

من الأسهل على الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات أن يجلس ولا يفعل شيئًا سوى التصرف ومواجهة الصعوبات وتحمل المسؤولية عن النتائج.

أسباب تدني احترام الذات

يحاول علماء النفس البحث عن جميع أسباب تدني احترام الذات في طفولة الشخص. عادة ما يتم تكوين الاستعداد أو تقدير الذات المتدني بشكل مباشر. كيف؟

• على سبيل المثال مع والديهم ، عندما يرى الطفل أن والدته وأبيه يتمتعان أيضًا بتقدير منخفض للذات: فهم يضحون بأنفسهم باستمرار ، ويرفضون كل شيء ، ويظلون عاجزين ، وما إلى ذلك. الطفل ببساطة يقلد سلوك والديه.
• الشعور بالذنب عندما يبدأ الآباء في تربية أطفالهم. غالبًا ما يحاولون جعله يشعر بالذنب بسبب أفعاله. بدلاً من تحليل ما يحدث وتقييم مدى ملاءمة الإجراءات معًا ، يبدأ الآباء ببساطة في تقييم تصرفات الطفل بشكل سلبي.
• جعل الطفل سيئا. الطفل نفسه كامل وطبيعي وكاف. كل ما في الأمر أن والديه بدأا في تربيته. عندما يفعل الطفل شيئًا لا يتفق مع رأي الوالدين ، يبدأون في تسميته بأسماء ، ومعاقبته ، وما إلى ذلك. فإن استدعاء الأسماء يقلل من تقييم الطفل لنفسه (يبدأ في تقييم نفسه بشكل سلبي). يخبر العقاب الطفل أنه فعل شيئًا سيئًا ، وبعد ذلك يبدأ ببساطة في الخوف من اتخاذ إجراءات حتى لا يرتكب فعلًا سيئًا مرة أخرى.
• مقارنة الطفل بالأطفال الآخرين. هذه تقنية شائعة لدى الآباء الذين يرغبون في إثارة تطلعات معينة لدى أطفالهم لتحقيق شيء ما. ومع ذلك ، قد لا يدرك الطفل كلام والديه بنفس الطريقة. إذا كان الآباء غير راضين عن طفلهم ، فإنهم يخبرونه أنه سيء ​​ومتخلف ، وهذا ما يظهرونه بإعجاب الأطفال الآخرين.
• رفض فردية الطفل. عندما لا يسمع الوالدان رغبات الطفل ، لا ينظرون إليه كفرد ، فإنهم يقللون من أهميته.
• تحديد الأهداف للطفل ليس له ، بل أهدافه الخاصة. عندما لا يحقق الآباء شيئًا بأنفسهم ، فإنهم يحاولون تحقيقه من خلال أطفالهم. ثم يبدأون في تحديد الأهداف والمتطلبات التي يجب أن يفي بها الطفل. وإلا فإنهم يعاقبونه ولا يحبونه.
• الخصائص الخارجية. حتى عند الأطفال ، قد ينخفض ​​احترام الذات بسبب العيوب والمظهر غير الجذاب.
• الآباء المتسلطون الذين يحرمون الأطفال ببساطة من المبادرة والإرادة. في هذه الحالة ، يتعلم الأطفال السير مع التيار وعدم السعي وراء أي شيء.
• تربية دينية جامدة.
• المعتقدات الجامدة والقيم الأخلاقية.
• ملامح شخصية الطفل.
• تقييم الذات من خلال السلع المادية. إذا كان الآباء قلقون باستمرار بشأن الحالة المادية التي يتمتعون بها ، فسيبدأ الطفل أيضًا في تقييم نفسه من وجهة نظر مقدار المال أو نموذج الأداة التي يمتلكها.

علامات تدني احترام الذات

يمكن أن يتجلى تدني احترام الذات في العلامات التالية:

• التهرب من الثناء. يشعر الإنسان أنه لا يستحق الثناء ، لذلك يحاول تقديم العديد من الحجج لموقفه.
• التردد. يخشى الشخص مواجهة الاختيار ، لأنه سيتعين عليه أن يكون مسؤولاً عن النتائج.
• زيادة اليقظة. يحاول الشخص أن يلاحظ أدنى دليل على أنه غير محبوب ، فيصبح منتبهًا.
• عدم القدرة على الانتباه إلى زمن المضارع. غالبًا ما يركز الشخص على ما يمر به الماضي أو مخاوف بشأن المستقبل.
• الذل. يقتنع الشخص بعدم أهميته وأن مصيره يعتمد على أشخاص آخرين.
• سرعة إنزال الأيدي والتواضع.
• مقارنة نفسك. الشخص غير متأكد من أنه صحيح وكامل وجدير ، لذلك فهو يحاول باستمرار العثور على دليل أو تفنيد ذلك. بالمقارنة ، يرى الفرد دائمًا كل شيء جيدًا في الآخرين ، ويرى السيئ فقط في نفسه.
• تظاهر.
• عدم فهم ذروة أهدافهم. يفضل الشخص وضع أهداف صغيرة للتأكد من إمكانية تحقيقها.
• حظر الفرح.

ماذا تفعل مع تدني احترام الذات؟

تدني احترام الذات ليس صفة فطرية ، ولكنه مجرد اعتقاد يؤمن به الشخص. لذلك ، مع تدني احترام الذات ، تحتاج إلى القيام بأشياء تدحضه:

1. حقق الأهداف واحتفل بها.
2. انظر خلفك الصفات الإيجابيةومهارات ولا تنساها.
3. اخرج مع الأشخاص الذين يرون الخير فيك.
4. انخرط في تحسين الذات لتتأكد من قدراتك.
5. لا تلوم نفسك على الإخفاقات. بشكل عام ، أعد النظر في موقفك من المشاكل.
6. لا تقارن نفسك بأي شخص. قارن نفسك بما كنت عليه من قبل فقط. وسيبدو الأشخاص الآخرون دائمًا بالطريقة التي تريدهم أن يكونوا عليها.

كيف تتعامل مع تدني احترام الذات؟

قارن نفسك لتحسينها. أحب نفسك ، قدرها واحترمها. لا تنتبه لما يقوله الناس عندما يقارنونك بشخص آخر. ليس عليك إرضاء الجميع ، وأن تكون أفضل من شخص ما وتصبح ما يريده الآخرون. ومع ذلك ، استخدم المقارنة الذاتية لكي تصبح أفضل وأكثر كمالا وأكثر مثالية لنفسك.

هنا تعيش ، استمتع بالحياة ، كل يوم يشبه اليوم السابق. وأنت تدرك أنك بحاجة إلى تغيير شيء ما وتطويره وتحسين نفسك في شيء ما. قارن نفسك بالأشخاص الآخرين الذين تهتم بشخصيتهم وأسلوب حياتهم. ربما شخص ما أجمل منك ، أغنى ، أسعد. قارن نفسك بهؤلاء الأشخاص ، ثم سلط الضوء على ما لديهم ، لكنك لا تفعل ذلك. انشغل بالعثور على ما تريده في نفسك.

لماذا تحتاج إلى مقارنة نفسك بالآخرين؟ لمعرفة ما يجب تحسينه في نفسك. العيش في عالمه الخاص ، لا يبدو أن الشخص يلاحظ جوانب أخرى من الحياة. يمكن للمرأة أن تعتبر نفسها بالفعل جميلة ومثالية حتى تلتقي بسيدة جميلة أخرى ستكون أكثر جمالًا وجاذبية مقارنة بها. نعم ، المرأة نفسها جميلة ، لكنها قد لا تمتلك ما تمتلكه امرأة أخرى - السحر ، على سبيل المثال. وبمقارنة نفسها بشخص آخر ، يمكن للمرأة الآن أن تطور بنفسها ما لم يكن لديها من قبل.

العيش في عالمه الخاص ، يمكن اعتبار الشخص بالفعل ثريًا بمبلغ 100 دولار في جيبه. ولكن إذا ظهر رجل في طريقه فهو في جيبه المزيد من المال، ثم هناك رغبة في أن تصبح مثله. يبدأ الشخص في التطور لأن طريقة حياته السابقة ليست جيدة مثل تلك التي يمكن أن يعيشها.

تجاهل عندما يقارنك الناس بشخص آخر. لا أحد لديه الحق في مقارنة الناس مع بعضهم البعض. لكن في بعض الأحيان قارن نفسك بأشخاص آخرين حتى تصبح حياتك أفضل وتكون راضيًا عنها. قارن نفسك لتحسينها. أن ترى في شخص آخر ما ترغب في امتلاكه ، لا تحسده ، ولكن استخدم هذا الفهم من أجل امتلاك هذه الفوائد التي أحببتها بنفسك.

حصيلة

يعتمد احترام الذات بشكل شخصي على الشخص الذي ينظر إلى نفسه ويعطي نفسه تقييمًا معينًا لجميع صفاته ومهاراته. لزيادة احترامك لذاتك ، ما عليك سوى أن تبدأ في تقييم نفسك بشكل مناسب وتقبل بهدوء كل أوجه القصور لديك.

الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات يحبس نفسه في "سجن" حدوده. إنهم يحرمون أنفسهم من فرصة إدراك أنفسهم بشكل كامل وتحقيق النجاح والشعور بالراحة في المجتمع والوحدة مع أنفسهم. لذلك ، يجب التعامل مع تدني احترام الذات. فقط أولئك الأشخاص الذين كانوا قادرين على قبول وحب أنفسهم كما هم ، يمكنهم الاستفادة الكاملة من جميع الفرص التي يمنحها لهم الكون ، فضلاً عن الاستمتاع بالحياة والشعور بالسعادة. الخطوة الأولى في التغلب على التعقيدات وزيادة احترام الذات هي فهم الأسباب التي تكمن وراء تراجعها. دعونا نلقي نظرة على 10 أسباب شائعة لتدني احترام الذات من أجل فهم كيفية التعامل مع المشكلة.

1. تجربة الهزيمة.

هناك مواقف مختلفة في الحياة - اليوم نفوز ونستمتع بالانتصار ، وربما نذرف الدموع بالأمس بسبب الإخفاقات. هذه ، بالطبع ، هي الصورة المعتادة للواقع ، يبدو أن هناك شيئًا من هذا القبيل - كل شخص لديه انتصارات وهزائم. لكن الكثير يعتمد على كيفية إدراكنا لهم. إذا رأى الشخص الهزيمة على أنها قوة دافعة للنمو والعمل على نفسه ، فإنه يرتفع بعد السقوط ويقبل التحدي ويقاتل أكثر من أجل انتصاره. ولكن ، إذا اعتبر الإنسان هزيمته بمثابة ضربة للقدر ، فإنها تظل في عقله الباطن وتدريجيًا ، مثل الصدأ ، تفسد ثقته الحديدية في نفسه ونجاحه. كل هذا يتوقف على موقفنا وطريقة تفكيرنا.

2. التردد.

يمكن أن يظهر التردد نتيجة لانخفاض احترام الذات ، ويكون السبب في ذلك. إذا كان لسبب ما شخص لفترة طويلةلا يتخذ قرارًا ، فغالبًا ما تتخذ الحياة نفسها خيارًا له ، ومن ثم يمكن أن تكون العواقب لا يمكن السيطرة عليها. لذلك ، لا يجرؤ الشخص على اتخاذ قرار شخصي ، بل يضحي بحياته لتتماشى مع تدفق الظروف ، والتي ، بعيدًا عن أن تكون دائمًا ، تصل به إلى المرفأ المطلوب. مثل هذه المواقف تؤدي إلى انخفاض في احترام الذات ، وظهور الشك الذاتي وفقدان السيطرة على حياة المرء. يبدأ الشخص في الشعور بأنه صغير وعاجز بجانب مسار الحياة المضطرب.

3. الشعور بالذنب.

يمكن أن يستقر هذا الشعور في الرأس ، ومثل نقار الخشب ، يتخلص تدريجياً من بقايا الثقة بالنفس. يمكن أن يصبح الشعور بالذنب رفيقًا للحياة ، ويحولها إلى وجود رمادي مليء بالسلبية والاكتئاب والإدراك غير الكافي للواقع. لا تدع الشعور بالذنب من أخطاء الماضي يأكل مستقبلك. من خلال منح نفسك المغفرة نهائيًا ، يمكنك التخلص من العديد من المشاكل ، وليس فقط تدني احترام الذات.

4. عادة التسويف.

التسويف مشكلة شائعة الناس المعاصرينالتي غالبًا ما يكون من الصعب جدًا التعامل معها بنفسك. ترك الأمور والقرارات المهمة لوقت لاحق ، فإننا نخسر وقتنا. عندما نضيع الوقت ، فإننا نفقد الفرص. إذا لم نتحرك إلى الأمام ، فإننا نتراجع وهذا هو قانون الحياة. كل هذا لا يمكن إلا أن يؤثر سلبا على احترام الذات.

5. الرفض في الطفولة.

يحتاج الطفل إلى معرفة أن الوالدين يقبلونه ويحبونه على ما هو عليه. الراشد يريد نفس الشيء. ولكن ، إذا لم يحصل الشخص على القبول في مرحلة الطفولة ، ولسبب ما تم رفضه من قبل الوالدين أو غيرهم من البالغين الذين يتمتعون بالسلطة بالنسبة له ، فإنه سيواجه بالتأكيد مشاكل نفسية في المستقبل حتى يتعلم قبول نفسه كما هو. هذا هو أحد الأسباب الخفية لتدني احترام الذات ، والذي لا يستطيع الشخص دائمًا تحديده بمفرده.

6. التواصل مع المتلاعبين.

الشخص الذي اعتاد التلاعب بالآخرين لا يفعل ذلك دائمًا بوعي ، بدوافع أنانية. يمكن لأي شخص أن يكون متلاعبًا - زوجًا ، وزوجة ، ورئيسًا ، وصديقًا ، وجارًا ، وأي شخص آخر. في مواجهة مثل هذا الشخص ، سنشعر بالتأكيد بعدم الراحة الداخلية ، ويمكن أن يتسبب التواصل المطول والعلاقات الوثيقة في انخفاض احترام الذات. إن فرض الخوف والذنب وعدم الاتساق هو السلاح الرئيسي للمتلاعبين الذين يريدون من خلاله التحكم في الآخرين وإدارتهم لتحقيق أهدافهم الصغيرة أو الكبيرة. لذلك ، من المهم أن تحمي نفسك من مثل هذا الضغط النفسي. إذا كنت لا تستطيع مقاومة المتلاعبين وتشعر أن حياتك تزداد سوءًا ، فمن الأفضل قطع العلاقات معهم ، على الأقل لفترة قصيرة من الزمن.

7. الكمالية.

الكمالية هي مسعى غير صحي لتحقيق الكمال. لماذا غير صحي؟ لأن أدنى عيب يخرج الإنسان من حالة الانسجام والتوازن ، بل ويجعله يعاني أحيانًا. مشكلة مجتمع حديثهو الإفراط في المعلومات الخاطئة. إذا نظرت حولك ووصلت إلى جوهر الأشياء - فهناك الكثير من الأكاذيب في هذا العالم ، وبالتالي تحتاج إلى الشجاعة لقبولها ، وعدم محاولة مطابقة الصور التي رسمتها وسائل الإعلام. نحن نرى ، نسمع ، نقرأ الكثير من الأشياء الممتعة ، لكن لا يمكنك تصديق كل شيء إذا كنت لا تريد أن تعاني من تدني احترام الذات. ليس من المستغرب أن تواجه فتاة مراهقة تخضع لعملية إعادة هيكلة طبيعية للجسم مشكلة الطفح الجلدي المرتبط بالعمر. ولكن ، بعد أن شاهدت صورًا كافية في المجلات التي يعالجها محرر محترف ، حيث تتألق بشرة أقرانها بنقاء ، ستبدأ في التفكير في أن هناك شيئًا ما خطأ فيها. هذا مجرد مثال واحد ، ويتعرض الناس من جميع الأعمار لمثل هذا غسل الدماغ ، وغالبًا ما لا ندرك حتى ماذا ومتى أثروا فينا بالضبط ، مما يجبرنا على الركض وراء نموذج شبحي. الحياة ديناميكية - شيء نقوم به بشكل أفضل ، شيء لا يعتمد علينا ، والآخر لا نعتبره مهمًا على الإطلاق ونمر به أو نتجاوزه. من المستحيل تحقيق الكمال في كل شيء ، وبالتالي لا ينبغي لنا أن ننخرط في السعي وراء المُثُل الوهمية التي تقضي فقط على تقديرنا لذاتنا.

8. الوحدة.

لا يجب أن تكون الوحدة واضحة. يمكن أن يكون لدينا العديد من الأصدقاء والمعارف والأشخاص المقربين والزملاء ، ولكن في نفس الوقت نبقى بمفردنا. لا يمكن أن تؤثر كل الوحدة سلبًا على احترام الذات. ولكن ، إذا حُرم الشخص من التواصل مع من يتشاركونه في التفكير ، مع الأشخاص الذين يشاركونه موقع الحياةووجهات النظر والقيم ، سيفقد الإيمان تدريجياً بنفسه وبمبادئه.

9. كثرة المطالب على النفس.

إذا كان الشخص يكافح من أجل تلبية المتطلبات التي يضعها لنفسه ، فغالبًا ما ينتهي هذا بتدني احترام الذات وخيبة الأمل. قم بتقييم قدراتك ومواردك بشكل مناسب ، وبناءً على ذلك ، حدد أهدافًا واقعية ، دون أن تطلب منك أي شيء مستحيل.

10. الاعتماد على آراء الآخرين.

مهما كانت جيدة و رجل وسيمبغض النظر عن هويتك ، سيكون هناك بالتأكيد من لا يحبونك ولا يحبونك. الاعتماد على آراء الآخرين يدمر تدريجياً احترام الذات والثقة بالنفس. عليك أن تتعلم كيف تسعى للحصول على الموافقة والاعتراف داخل نفسك وليس خارجها. لا تتوقع أن تحظى بالموافقة والإعجاب - افعل ذلك بنفسك ولن يتأثر احترامك لذاتك أبدًا.

"أنا أسوأ من غيري ..." ، "أنا محظوظ باستمرار ، لأنني فاشل" ... مألوف؟ هؤلاء جميعهم أول شخص يعاني من تدني احترام الذات طواعية "يحبس نفسه في السجن" الفرص الشخصية. لا يستطيع أن يدرك نفسه بالكامل في الحياة ، ويحقق النجاح. إنه مرتاح بمفرده. مثل هذا "السجن" من المجتمع سيقبله الشخص كقاعدة. ولكن بعد فترة ، سيدرك الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات أنه غير سعيد للغاية. خجله وجبنه ووفرة المجمعات لا تسمح له بالمضي قدمًا في الحياة. لقد قيدوا يديه حرفيا. الخطوة الأولى للخروج من هذه الحلقة المفرغة هي فهم سبب هذه الحالة. دعنا نحاول الحفر في أنفسنا؟

ما هو مستوى احترام الذات؟

احترام الذات هو خاصية غامضة للشخص تنشأ دون وعي. يتشكل مستواه في عملية النمو وتكوين الشخصية. يتكون تقدير الذات من تصور المرء لنفسه الصفات الداخلية، الفرص ، مكانها في المجتمع وإظهار قيمتها.

احترام الذات هو مظهر من مظاهر احترام الذات الصحي.

يحدد احترام الذات العلاقات مع الآخرين والاختيارات والغرض من الحياة.

المستوى الصحي الكافي من احترام الذات هو المؤشر الرئيسي للشخص الناضج كشخص. من نواح كثيرة ، يتم تحديد مستوى معين منه في مرحلة الطفولة.

ما هو تدني احترام الذات؟

لسوء الحظ ، لا يهتم الآباء بمستوى احترام الذات لدى أطفالهم. لكن عبثا. عند التعليم ، يسترشدون بحدسهم ومثال والديهم. ومع ذلك ، لا يجب أن تربي طفلك بالطريقة التي رعاك بها والداك. ربما لم يكن نهجهم صحيحًا تمامًا. وهو لا يعمل لطفلك.

نتيجة للنهج الخاطئ للوالدين في تربية طفل ، قد تتشكل علامات تدني احترام الذات. يتطور القلق والتردد والاعتماد على آراء الآخرين. تشير هذه العلامات إلى انخفاض مستوى احترام الذات لدى الشخص.

يعتبر تدني احترام الذات من الأعراض المعقدة التي تؤثر سلبًا على حياة الشخص.

"أعراض" تدني احترام الذات

ضع في اعتبارك الأعراض المشرقة لتدني احترام الذات:

• "العذاب" يتجلى في السلوك.
• الميل إلى الثقة في الشخص الخطأ والاستسلام له والقيام بعمل غير مربح من أجلك ؛
• عدم الرضا عن علاقاتهم مع الآخرين ؛
• الحساسية المفرطة والضعف ؛
• زيادة القلق والقلق في وضع جديد غير قياسي ؛
• التردد في اتخاذ القرار ؛
• الشك الذاتي في فعل ما يفعله الكثيرون بدونه جهود خاصة;
• تصلب وانزعاج في وجود أشخاص آخرين ؛
• الامتناع عن إبداء رأيك علانية ، حتى بين المقربين منك ؛
• الشعور بالتعاسة والحرمان.
• تقارن نفسك دائمًا بالآخرين لقياس مستوى نجاحك أو موقفك تجاه شخصك.

تعتقد الأخصائية الشهيرة الدكتورة مارلين سورنسن ، التي أسست معهد تقدير الذات في الولايات المتحدة ، أن تدني احترام الذات هو اضطراب في الفكر. مع هذا "المرض" يكون الشخص مقتنعًا تمامًا بأنه غير لائق وعاجز وغير كفء وغير جذاب. يؤدي هذا التفكير إلى تكوين العواطف والمشاعر التي تجعل الشخص يشك في نفسه باستمرار أو يرفض تغيير شيء ما في حياته. على سبيل المثال ، كان الشخص يذهب إلى وظيفة غير محببة لسنوات عديدة. هذا الموقف السلبي تجاه الذات مدمر.

غالبًا ما يرفض الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات عرضًا مربحًا. لذلك ، سيستمر في الذهاب إلى وظيفة غير محببة ويعيش مثل سجين محكوم عليه بفكره المدمر.

كيف يتشكل تدني احترام الذات؟

لا شك أن تدني احترام الذات يتشكل منذ الطفولة. خلال هذه الفترة يطور الشخص فكرة عن نفسه كشخص. في الأساس ، تبدأ هذه العملية عند الولادة ويمكن أن تستمر حتى سن المراهقة.

تتشكل علامات تدني احترام الذات لدى الطفل من خلال التجربة المبكرة. على سبيل المثال ، إذا وُلد طفل في عائلة كاملة ومزدهرة يحظى فيها بالدعم والحب ، فإنه يشعر بأهميته وحاجته ، ويتمتع بحرية الاختيار ، ويتفاعل بشكل جيد مع الناس ، وعلى الأرجح سيحظى باحترام الذات الصحي الكافي .

إذا نشأ الطفل في شكل صارم صارم ، وانتقد كثيرًا ، وسخر منه ، وذلّ ، ومقموعًا وغير مدعوم ، فمن المؤكد أنه سيكون لديه تقدير متدني للذات ، إن لم يكن منخفضًا.

الظروف السلبية لتكوين احترام الذات الصحي

تؤثر بعض العوامل السلبية على مستوى احترام الذات. تتطور علامات تدني احترام الذات على خلفية الاعتداء اللفظي والجنسي والعاطفي والجسدي. نتيجة لهذه الظروف ، يصاب الطفل بألم عاطفي عميق.

ضع في اعتبارك الظروف التي تمنع تكوين الثقة الكافية بالنفس:

علامات تدني احترام الذات أكثر شيوعًا عند النساء منها عند الرجال. ومع ذلك ، هذا ليس صحيحًا تمامًا. يعاني الرجال على حد سواء من تدني احترام الذات ، فهم ببساطة لا يعترفون بذلك للآخرين.

علامات تدني احترام الذات: أسباب عند النساء

في الواقع ، غالبًا ما تعترف النساء لأنفسهن أنهن غير واثقات بما فيه الكفاية في أنفسهن ولديهن تقدير متدني لذاتهن. السبب تافه إلى حد ما: ربما أراد الوالدان ولدًا ، وولدت فتاة. لم يكن لديهن عملية إجهاض في الوقت المحدد. يحدث ذلك. ومع ذلك ، فإن الطفل ، كونه جنينا ، يشعر بمشاعر والدته. يتجلى عدم رغبة الوالدين في إنجاب هذا الطفل في شكل رسالة إلى هذا الجنين: "ليس هناك حاجة إليه ، لا يتوقعه". في مثل هذه الظروف ، يولد الشخص بالفعل مع تدني احترام الذات.

يمكن أن يتطور تدني احترام الذات طوال الحياة. على سبيل المثال ، كثيرًا ما قارنها والدا الفتاة بالأطفال الآخرين. بالطبع ، فعل الوالدان هذا لتحفيز ابنتهما على ذلك مزيد من التطوير. أيضًا في رياض الأطفال والمدرسة ، هناك مقارنة مستمرة مع الأطفال الآخرين. الأسوأ من ذلك كله ، إذا قارنت الأطفال في الأسرة. على سبيل المثال ، إذا كان لديك عدة أطفال. كم مرة سمعت مثل هذه العبارة من والديك: "انظر ، ابنتك ، ومارينا تكتب أفضل منك (ترسم ، ترقص ، تقرأ)" أو "أنت خاسر مثل والدك". قائمة الكلمات "الحنون" لا حصر لها. تدريجيًا ، يكتسب الطفل كرهًا لنفسه. إنه يعتقد حقًا أنه لا يستطيع فعل أي شيء. إذا أخبرت شخصًا أنه خنزير ، فسوف يصرخ قريبًا. هذا من نفس الأوبرا. ما هو احترام الذات الصحي؟

العلامات النموذجية لتدني احترام الذات لدى المرأة:

• انتقادات في الأسرة ، في الحديقة ، في المدرسة.
• أعلنوا مقاطعتهم لسبب غير معروف في الفصل.

بالطبع ، كل هذه العوامل تزعجك وتمنعك من تحديد وقبول فضائلك.

ما الذي يسبب تدني احترام الذات؟

يمكن أن "يأتي" تدني احترام الذات للشخص كما لو كان مرضًا خطيرًا ، بغض النظر عن العمر والجنس والجنسية والدين والتعليم والمهنة.

علاوة على ذلك ، فإن عدد الأشخاص الذين يعانون حرفيًا من تدني احترام الذات يتزايد باطراد.

إذا كانت هناك علامات تدني احترام الذات ، فما هي العواقب؟ دعنا نفكر بمزيد من التفصيل:

• لا يمكن للمرء أن يتمتع بالحياة بشكل كامل. داخل نفسه ، يقيم دائمًا شيئًا ما: من يرتدي ماذا ، كيف يمشي ، كيف يتقبله المجتمع.
• حتى مشكلة بسيطة في الحياة يمكن أن تؤدي إلى عدم التوازن وتسبب "ضربة" أخرى في احترام الذات.
• الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات لا يحقق الهدف المنشود. إنه خائف من إصلاح شيء ما ، وغالبًا ما لا يبدأ عملًا جديدًا. إنه يقدر نفسه متدنيًا ، ولا يؤمن بقدراته الخاصة ، وبالتالي لا يتقدم إلى الأمام.
• يتعارض تدني احترام الذات مع بناء العلاقات مع الناس. يضع شخص آخر فوق نفسه في التواصل. أخشى أن تكون أول من يكتب ، اتصل ...

يؤثر تدني احترام الذات على كل جانب من جوانب الحياة دون استثناء. يطرح سؤال مفتوح: "إذا كان شخص ما في طفولتك قد ساهم في تدني احترام الذات فيك ، فلماذا يجب على شخص ما أن يتحكم بك؟ ألست سيد حياتك؟ أو هل بقي الاعتراف بأنني دمية وهم كذلك يلعب معي؟".

علامات تدني احترام الذات: كيف تتعامل معها؟

أول قاعدة غير معلن عنها: تغيير الموقف تجاه نفسك.

ثانيًا ، حول السلبية إلى إيجابية. استبدل عبارة "أنا لا أستحق هذا" بعبارة "أنا أفضل من أي شخص آخر لهذا".

القاعدة الثالثة: ضع قائمة بنقاط قوتك ونجاحاتك. على سبيل المثال ، "حصلت تعليم عالى، أعرف كيف ألعب الشطرنج ، أصبحت أماً / أبيًا ، تعلمت لغة أجنبية ... ".

القاعدة الرابعة: لا تقارن نفسك بالآخرين. لماذا "تغذي" تدني احترامك لذاتك؟ امدح نفسك حتى على النجاحات الصغيرة.

القاعدة الخامسة: ابحث عن السبب. يمكن تحديد مصدر المشكلة بشكل موضوعي من قبل طبيب نفساني. فقط بمساعدة مساعدته المهنية سوف تتغلب على هذه الأعراض التي تدمرك من الداخل.

نجاح الإنسان في جميع مجالات الحياة سواء أكان تعليمًا أم مهنة أم صداقات أم العلاقات الأسرية، لا يعتمد فقط على قدراته والجهود المبذولة لتحقيق النجاح في شيء ما ، ولكن أيضًا على كيفية تقييم الشخص لنفسه. يحدد تقدير الذات الكثير في حياتنا ، لأنه نوع من المؤشرات الداخلية التي نركز عليها عند تحديد الأهداف وتقييم نتائج أفعالنا. إذا كان هذا النظام يعمل مع الانتهاكات ، يصبح من المستحيل تقييم نقاط قوتك وإنجازاتك بشكل مناسب. أحد هذه الانتهاكات هو احترام الذات متدني. ماذا تفعل في هذه الحالة - اقرأ أدناه.

من أين يأتي احترام الذات؟

في كلمة "تقدير الذات" يكمن مفتاح فهمها: إنه تقييم الشخص لنفسه. احترام الذات "يأتي من الطفولة" ، ولكن يبدأ الشخص في تقييم نفسه بعيدًا عن الولادة. تتشكل أفكار الطفل الأولى عن نفسه فيه على أساس ما يقوله الكبار عنه- أي الوالدين أو من يقوم بتربيته. يسمع الأطفال مجموعة متنوعة من الأشياء عن أنفسهم: كيف يبدو شكلهم ، وكيف هم محبوبون وعزيزون ، أو العكس ، كم هو مزعج ومزعج. كلما كبر الطفل كلما ظهر تنوعًا أكبر في الحياة ، زاد عدد مرات ظهوره يتم تقييمه. وبعد ذلك سيعرف الطفل ما إذا كان يعمل بشكل جيد أو سيئ ، صواب أو خطأ ، أفضل أو أسوأ من الأطفال الآخرين. من هذه التقييمات ، يتشكل تدريجياً ما نسميه "تقدير الذات". وإذا سمع الطفل منذ الولادة أشياء جيدة عن نفسه ، وتم الثناء عليه ودعمه ، فإنه يفكر في نفسه بطريقة إيجابية: "أنا جيد ، أنا قوي ، يمكنني ذلك." إذا تعرض الطفل للنقد والتوبيخ والإدانة والعار منذ الطفولة ، يتم التعبير عن تقديره لذاته في القناعة "أنا سيء ، لست جيدًا في أي شيء ، لن أتحمل".

في أغلب الأحيان ، ينتقد الآباء الطفل أو يعبرون عن أحكام سلبية في الغالب عنه ، وليس على الإطلاق لأنهم لا يحبونه. يقول علماء النفس أن هؤلاء الآباء غالبًا ما يعانون من تدني احترام الذات. بالإضافة إلى ذلك ، في ثقافتنا ، ساد الاعتقاد منذ فترة طويلة أن مدح الطفل وحبه علانية أمر ضار ، ويمكن أن يكبر مدللًا.

التفاصيل الدقيقة لتقدير الذات

من الناحية الموضوعية ، لا يمكن لأي شخص أن يكون ناجحًا دائمًا وفي كل مكان. كل واحد منا لديه نكسات وصعوبات لا يمكننا مواجهتها. هل هذا يعني أن الشخص الذي يتمتع بتقدير كبير لذاته سوف يفرح بأخطائه ويفتخر بها؟ بالطبع لا. واحد من مؤشرات مهمةتقدير الذات "الصحيح" - لها قدرة. إذا فشل الشخص في موقف معين ، مع احترام الذات السليم ، فسيقوم بتقييم الموقف بشكل كافٍ ويعترف بفشله. ومع ذلك ، إذا كان الشخص بالمعنى العالمي يقيم نفسه بشكل إيجابي وعالي بدرجة كافية ، فإن هذا الفشل لن يزعجه. سيقرر: "نعم ، اليوم لم أتعامل مع الأمر ، لكن هذا ليس قاتلاً. سأحاول مرة أخرى وسأنجح ".

إذا كان ، بالمعنى الشامل ، شخصًا احترام الذات متدني، ويقيم نفسه عمومًا بعلامة "ناقص" ، ثم أي صعوبة ستقوده إلى الأفكار: "لا يوجد شيء للمحاولة ، أنا خاسر ولن ينجح شيء بالنسبة لي."

كيف تدني احترام الذات يفسد حياتك

بالطبع ، العيش مع الصورة الذاتية السلبية ليس ممتعًا للغاية ، ولكن أتعس شيء هو أنه "يكافئ" الشخص احترام الذات متدني- العواقب التي تمتد إلى جميع مجالات الحياة وفي أي عمر.

تشكلت منذ الولادة ، بشكل أكثر وضوحا تدني احترام الذات عند الطفليبدأ في الظهور في سن الدراسة. حتى لو كان الطفل يتمتع بقدرات معرفية جيدة ، فقد يخسر بشدة بسبب تدني احترام الذات. الثقة في إخفاقاتهم المستقبلية تمنع الطفل من رفع يده عندما يعرف الإجابة الصحيحة ، والرد بحرية على السبورة ، ومحاولة مهام أكثر صعوبة. كل هذا يتفاقم بسبب حقيقة أنه خلال فترة المدرسة يتم تقييم الطفل باستمرار من قبل أشخاص آخرين - المعلمين.

أقرب الى مرحلة المراهقةبالنسبة للطفل ، يصبح مظهره مهمًا. المراهقون يعانون بالفعل في كثير من الأحيان عدم استقرار احترام الذات، وإذا كانت هناك أي مشاكل في المظهر - أكثر من ذلك. عيوب الجلد ، تسريحة شعر فاشلة ، عدم القدرة على ارتداء ملابس عصرية وعصرية تجعل المراهق يعاني باستمرار عدم الرضا ومشاعر الدونية.

في حياة البالغين ، يلعب تدني احترام الذات أيضًا دورًا كبيرًا. إن الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات لا يسمح لنفسه ببساطة بالسعي لتحقيق الأفضل ، لأنه متأكد من أنه لا يستحق أي شيء جيد. تدني احترام الذات لدى النساء- هذه دائمًا مشاكل في اختيار الشريك وبناء الأسرة. تجذب مثل هذه المرأة غريزيًا الرجال الذين يريدون تأكيد أنفسهم على حسابها. غالبًا ما تعاني هؤلاء النساء من الإذلال من الشريك ، لكن لا يقطعن العلاقات ، لأنهن على يقين من أنهن لا يمكن أن يجدن من هو أفضل منه.

في الحياة اليوميةيمكن أن يتجلى تدني احترام المرأة لذاتها على أنه تواطؤ تجاه نفسها وكمثال. بعض النساء يتوقفن عن الاعتناء بأنفسهن ، ولا يسعين لتحقيق النجاح في العمل أو الأعمال المنزلية ، بينما البعض الآخر ، على العكس من ذلك ، قلقات للغاية بشأن أنفسهن وإنجازاتهن. بهذه الطريقة ، يحاولون الحصول على الثناء من أجل الشعور بقيمتهم بطريقة أو بأخرى.

تدني احترام الذات لدى الرجال- هذا دائمًا ما يكون مستوى منخفضًا في الحياة. الرجل لا يجتهد في الإنجازات ، والجدوى المالية ، فهو يكتفي بالقليل. مع وجود امرأة واثقة من نفسها ، لا يكون هذا الرجل مرتاحًا ، لذلك ، غالبًا ما تصبح نفس المرأة زوجين من الرجال الذين يعانون من تدني احترام الذات. يقرأ الأطفال في هذه العائلة منذ الولادة الإعدادات الخاطئة. الأم والأب غير الآمنين غير قادرين عمليا على تربية طفل واثق من نفسه ويشعر بقيمته وأهميته.

تظهر علامات تدني احترام الذات ليس فقط في حياة عائليةولكن بشكل عام في العلاقات مع الآخرين. الأشخاص الذين يحملون هذه الصفة ، كقاعدة عامة ، خجولون جدًا في التواصل ، ولا يمكنهم الدفاع عن آرائهم والدفاع عن حقوقهم. هم في كثير من الأحيان يستخدم، لأنه من أجل قبول الآخرين ، فإن الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات يكون جاهزًا للكثير.

مساعدة من طبيب نفساني مع تدني احترام الذات

في المنشورات الشائعة ، يمكنك العثور على الكثير من النصائح حول كيفية القيام بذلك كيفية التعامل مع تدني احترام الذات. في رأس جميع التوصيات دائمًا تكون فكرة ما هو مطلوب. حب نفسك. كم يبدو الأمر بسيطًا وجميلًا ، لكن ما مدى صعوبة تنفيذه عمليًا. في الواقع ، كيف يمكن لشخص يعيش طوال حياته مع رأي منخفض عن نفسه أن يلتقطها ويرفعها فجأة؟ على الأكثر على نحو فعاليكون .

الشيء هو أننا لا نستطيع العودة بالزمن إلى الوراء. لا يمكننا العودة إلى الطفولة ، حيث يبدأ تدني احترام الذات في التكون. لا يمكننا قطع الكلمات الجارحة للوالدين. ومع ذلك ، كبالغين ، لم نعد نعتمد على موافقة الوالدين ، لأن كل شيء الكلمات الصحيحةيمكننا أن نقول لأنفسنا ، ويمكننا أن نضيف لأنفسنا الحب والقبول اللذين لا يكفيان لنتصور أنفسنا بشكل إيجابي. يمكنك تعلم هذا مع العلاج النفسي. يقوم عالم النفس المحترف ببناء العلاقات مع العميل بطريقة معينة ، بحيث يبدأ الشخص أولاً في الشعور بأهميته وقيمته بجانب الاختصاصي ، ثم يصبح قادرًا على ذلك. ادعم نفسك.

أهم شيء في عمل قبول الذات ورفع احترام الذات هو أن تتعلم أن تحب نفسك بما يتجاوز أي إنجازات ونجاحات ، ولكن ببساطة من أجل حقيقة وجودك. هذا عمل ضخم - لتتعلم كيف تقدر وتحب نفسك بكل عيوبك ، وأن تؤمن بنقاط قوتك وتسمح لنفسك بارتكاب الأخطاء ، دون الانغماس في احتقار الذات بعد ذلك.

بسبب ال احترام الذات متدنيدائمًا مهتز جدًا ويعتمد بشدة على الرأي خارج الناس، لرفع احترام الذات يمكن التوصية به ليس فقط الاستشارات الفرديةطبيب نفساني ، ولكن أيضًا علاج جماعي. مجموعة عمليسمح لأي شخص "بتوجيه" رأي إيجابي عن نفسه ، وتعلم التصرف بثقة في مجموعة ، والتعبير عن مشاعره والدفاع عن رأيه.

تدني احترام الذات ليس حكما بالإعداملأجل الحياة. أي مشكلة شخصيةيمكن حلها ، ولكن مثلما نثق في الأطباء فقط لعلاج الأمراض الجسدية ، يجب على المتخصصين أيضًا التعامل مع "علاج" المشكلات النفسية. من المستحيل ألا تدخر الوقت أو المال من أجل ذلك ، لأن نوعية حياة الشخص تعتمد إلى حد كبير على شيء يبدو بسيطًا مثل احترام الذات.