Propisno organizovan radno mjesto, pravilno držanje pri radu će svesti na minimum štetnih efekata kompjuter za zdravlje. Većina korisnika računara posvećuje malo pažnje svom radnom prostoru. Ako novac postane dostupan, ruski korisnik bi radije kupio moderan procesor nego novi sto ili stalak za monitor. Često radno mjesto nije pravilno organizirano. Monitor je postavljen nisko, loše u odnosu na izvore svjetlosti, ruke su neudobne na tastaturi... Kao rezultat toga, vremenom korisnici počinju da se žale na zdravstvene probleme i povećan umor. Nemojte štedjeti na svom radnom mjestu - to će rezultirati uštedom na svom zdravlju.

Kako smanjiti neugodne posljedice dugotrajnog rada za računarom?

Sjedite za kompjuterom dobar monitor. Hoće li se tvoji umoriti? oči? Važni su položaj monitora u odnosu na oči, izvori svjetlosti i visina stolice.

• Osvetljenje pri radu sa računarom ne bi trebao biti previše svijetao, ali ne i potpuno odsutan, idealna opcija je prigušeno difuzno svetlo.
• Postavite sto tako prozor nije bio ispred tebe. Ako je to neizbježno, kupite zavjese ili rolete koje će isključiti svjetlo. Ako je prozor sa strane, rješenje je isto - zavjese, roletne. Možete kupiti vizir koji stane preko monitora (neki profesionalni monitori su opremljeni takvim vizirima i prodaju se zasebno) ili ga napravite sami: uzmite kartonsku kutiju, izrežite kut i stavite je na monitor. Vizir uklanja svjetlost, kontrast slike se povećava, prikaz boja postaje prirodniji, a oči se manje umaraju.
• Ekran monitora mora biti potpuno čist; ako nosite naočare, one takođe moraju biti potpuno čiste. Obrišite ekran monitora (po mogućnosti posebnim maramicama i/ili tekućinom za čišćenje monitora) barem jednom sedmično i svaki dan vodite računa o tome da su vam naočare kristalno čiste.
• Postavite monitor i tastaturu direktno na radni sto, ni u kom slučaju koso.
• Središte ekrana treba da bude približno u visini vaših očiju ili malo niže. Glavu držite uspravno, bez naginjanja naprijed. Povremeno zatvorite kapke na nekoliko sekundi i pustite očne mišiće da se odmore i opuste.
  Ponekad postoje preporuke za korištenje posebnih naočala i filtera. Oni su zaista sposobni da podignu neke od indikatora video sistema, ali samo na štetu drugog indikatora. I da li je razumno platiti 200 USD? za naočare (dobre ne koštaju manje), umjesto da za isti novac kupite pristojan monitor?
• Ekran monitora to bi trebao biti daleko od očiju najmanje 50-60 centimetara. Ako imate problema da vidite sliku na ovoj udaljenosti, odaberite veću veličinu fonta za svoj rad.
• Ako miopija prelazi 2-4 jedinice, potrebno je da imate dva para naočara za rad "na blizinu" i "za daljinu".

Nivo elektromagnetnog zračenja bočne i stražnje strane monitora su više od prednje strane. Postavite računar u ugao sobe ili tako da ne-korisnici ne budu sa strane ili iza monitora. Imajte na umu one u susjednoj prostoriji – zidovi i pregrade nisu prepreka zračenju.

Monitori su često preniski. Čovjek to jedva primjećuje, ali da biste udobno gledali u monitor, morate sagnuti glavu i lagano kliznuti u stolici. U isto vrijeme, vrat postaje napet, mozak slabije opskrbljen krvlju, javljaju se glavobolje i druge neugodne posljedice. Ako „klizite“ u stolici, leđa vam postaju napeta i, provodeći nekoliko sati svakog dana u ovom položaju, osoba tada osjeća razne tegobe. Podesite položaj monitora. Središte ekrana treba da bude približno u visini očiju ili malo niže kako biste mogli udobno da sedite u stolici bez savijanja glave ili izvrtanja kičme.

Pravilno držanje kompjuterskog operatera

Leđa su nagnuta nekoliko stepeni unazad. Ova poza vam omogućava da rasteretite kralježnicu i poboljšate cirkulaciju krvi u području između trupa i bedara, što je posebno važno za muškarce u naponu života (pogledajte dijelove o prostatitisu i hemoroidima). Ruke su slobodno postavljene na naslone za ruke stolice. Laktovi i ručni zglobovi su opušteni. Šake imaju zajedničku osovinu sa podlakticama: ne savijaju se i ne ispruže. Samo prsti rade. Kukovi su pod pravim uglom u odnosu na telo, kolena su pod pravim uglom u odnosu na kukove. Stopala stoje čvrsto na podu ili na posebnom postolju.

Kupite nešto zgodno radna stolica, koji će vam omogućiti da bez napora održavate pravilno držanje za računarom. Poželjno je da možete podesiti visinu sjedala i nagib naslona, ​​te se kretati na kotačima. Idealan naslon stolice prati krivine kičme i služi kao oslonac za donji dio leđa. Sedište je blago nagnuto napred, što prenosi određeni pritisak sa kičme na kukove i noge. Rub sjedišta je blago zakrivljen - to smanjuje pritisak na kukove. Stolica (stolica) treba da bude tvrda ili polukruta, to će poboljšati cirkulaciju krvi u karlici.

Položaj drugih često korištenih stvari ne bi vas trebao prisiljavati da dugo ostanete u iskrivljenom položaju ili se savijate u stranu, posebno za podizanje teških predmeta (s takvim nagibom postoji velika vjerovatnoća da ćete oštetiti intervertebralni disk) .

Ako puno radite sa tastatura, kupite poseban oslonac za zglob. Prodaju se tastature u kojima je ploča podijeljena na pola s mogućnošću rotiranja polovica jedna u odnosu na drugu i naginjanja. Ova tastatura je skuplja i treba se naviknuti, ali za one koji puno kucaju bit će dobra kupovina.

Važan faktor ergonomija - buka na poslu. Sistemske jedinice su primjetno bučne, a tvrdi diskovi, posebno stariji modeli, "zavijaju". Ako dugo radite s takvim računarom, to će postati faktor povećanog umora. Opcije za rješavanje problema:

• kupi specijalnu kompjuterski sto, u kojem se sistemska jedinica uvlači u kutiju s vratima
• postavite računar na pod (ispod stola)
• napraviti barijera od buke odvajajući radno mjesto od sistemske jedinice, postavite podlogu otpornu na buku ispod sistemske jedinice.
  Samo zapamtite da osigurate normalno ventilaciju sistemske jedinice: trebalo bi biti dovoljno slobodan prostor ispred otvora za ventilaciju (to su obično male rupe ili prorezi na bočnim zidovima sistemske jedinice) i blizu ventilatora (njegov otvor se obično nalazi na stražnjem zidu).

"Ozvučenje" radnog mjesta važno dugoročno efikasan rad. Uklonite stranu buku: ugasite televizor, izolujte se od komšija... Većina ljudi je u stanju da uradi samo jednu stvar dobro, ako mozak prima informacije iz više izvora (npr. kompjuter + radio), umor se povećava. S druge strane, prijatna muzika i posebno odabrani dizajn zvuka mogu povećati efikasnost rada. Ako radite u bučnoj kancelariji, pokušajte da koristite slušalice (većina CD drajvova ih olakšava uključivanje) i da slušate snimke muzike ili zvukova prirode.

Zasićenje vazduha negativnim jonima pomoći će poboljšanju radnih uslova za računarom. pomoću ionizatora zraka (inače zvani "aerojonizatori", "Chizhevsky lusteri").

Kada radite na računaru, svakih sat vremena pravite pauzu od deset minuta, tokom kojeg gledate u daljinu, ustajete sa stolice, radite set vježbi ili jednostavno hodate okolo. Svaka dva do tri sata dobro je staviti rupe naočare koje ublažavaju grč očnih mišića.

Da bi ljudi mogli produktivno raditi, potrebno je stvoriti odgovarajuće uslove za rad. Ovo bi trebalo započeti u fazi planiranja poslovnog prostora, ako to nije moguće, onda je vrijedno obratiti pažnju na dizajn radnih mjesta.

Organizacija radnog mjesta: važna pravila

To pravilno organizujte svoje radno mesto slijedite ove savjete:

“Kvalitetan namještaj je vredniji od novca”. Ako nije moguće kompletno ažurirati namještaj, učinite to barem za odjele koji rade s klijentima i svakako za menadžera. Ovo će odmah povećati status vašeg preduzeća u očima ljudi i shodno tome povećati vaš profit.

“Sto i stolica stvaraju udobnost”. Pravilan odabir ovog namještaja smanjit će umor osoblja. S obzirom da su svi različite visine, bolje je izabrati stolice sa sedištima koja se podižu.

"Čist sto". Na radnoj površini ne bi trebalo biti predmeta koji nisu vezani za rad.

“Svaka stvar ima svoje mjesto”. Svi dokumenti bez izuzetka moraju imati svoje stalno mjesto. Na kraju radnog dana svakako morate sve srediti.

"Koristite organizatore". Kako biste izbjegli zatrpavanje radnog prostora, sve male predmete spremite u poseban stalak.

“Čisti tamo gdje ne bacaju otpad”. Uprava bi trebala uvesti neka ograničenja u kancelariji, na primjer, zabraniti pušenje i konzumiranje hrane u kancelarijama.

"Rasvjeta". Dovoljna količina svjetlosti je faktor koji pozitivno utiče na ugodan rad i zdravlje zaposlenika.

"Svježi zrak". Svež vazduh u zatvorenom prostoru povećava produktivnost i smanjuje umor zaposlenih.

"volumen". Treba izabrati najbolja opcija vanjske buke koja neće uzrokovati nelagodu zaposlenima.

"temperatura ambijentalnog vazduha". Životna sredina utiče na rad celog tima. Pokušajte ga optimizirati tako da se svi dobro provedu.

Za većinu stanovništva posao je sastavni dio života.

Ljudi dobijaju različite emocije radna aktivnost , nekima ona donosi zadovoljstvo i blagostanje, ali ima onih za koje posao je teret. U svakom slučaju, osoba većinu vremena provodi na poslu, pa morate znati kako da svoj boravak učinite što ugodnijim i uspješnijim.

Organizacija radnog mjesta: ispravna lokacija radne površine prema Feng Shuiju

U zadnje vrijeme je super značenje kada organizuju svoj životni prostor, ljudi dajte feng shui pravila. Upravo ova nauka optimizira tokove energije, što povećava šanse za uspjeh i prosperitet. U tome nema ništa komplicirano, sve što trebate je odrediti tačnu lokaciju radne površine i objekata koji će se na njoj nalaziti.

Lokacija stola prema Feng Shuiju: savjeti

Između stola i zida naprotiv, trebalo bi da bude dovoljno slobodnog prostora- označava vaše planove za budućnost. Što je udaljenost veća, to se više možete kretati na ljestvici karijere.

Stol ne treba postavljati ispod stropnih greda- proizvode destruktivnu energiju. Ako to nije moguće, postavite vaze sa svježim cvijećem, oni će vam odnijeti dio negativnosti.

To je zabranjeno organizovati radno mesto na istoj liniji između prozora i vrata- jednostavno ćete biti oduševljeni protokom energije. Pokušajte da okrenete sto što je više moguće okomito na ove objekte.

Odustati položaj stola prema vratima lice ili leđa - najbolje opcija dijagonalno. Vidjet ćete vrata, a vaša leđa će biti zaštićena od nevidljive prijetnje.

Ako je u sobi ogromni prozori, bolje kloni ih se. Na energetskom nivou izazivaju nesvjesnu opasnost. Ako nema šanse da promijenite mjesto, zatvorite ih zavjesama ili objesite roletne. Dodatno, prozorske klupice možete ukrasiti cvijećem u saksijama.

Ne sjedite ispod klima uređaja Ne samo da može izazvati bolest, već će vam izbaciti sve misli iz glave i ometati vaš posao. Ako je moguće, premjestite svoj stol na sigurno mjesto.

Za dobar i plodonosan rad treba da bude iznad tabele veliki broj Sveta. Idealna opcija je lampa sa običnom sijalicom u medenoj ili zlatnoj nijansi, ona će postati vaš simbol sreće.

Radno mesto ne bi trebalo da se reflektuje u ogledalu, on će apsorbirati sve vaše napore. Čak i ako volite da se divite sebi dok radite, pokušajte da se odreknete ovog zadovoljstva i sedite dalje od ogledala.

Stolica blizu stola takođe ima veliki značaj, njegov dimenzije mora biti proporcionalno tabeli. Bolje je ako postoje nasloni za ruke i dobra leđa - to će vam pružiti osjećaj podrške i podrške. Nemojte štedjeti na kvalitetnoj stolici, ona će čak dodati povjerenje u vaše sposobnosti.

Za menadžere najbolja opcijaće dogovoriti Vašem radnom mestu, što je moguće dalje od ulaza u kancelariju. Drugačija lokacija negativno će utjecati na vašu karijeru, pa čak i smanjiti vaš autoritet u timu. Uostalom, prema pravilima antičkog svijeta, vođa uvijek bira najbolje mjesto.

Bolje je da podređeni sjede ispred svojih pretpostavljenih, to će mu pružiti potpunu zaštitu i podršku.

Onda kad dobiješ posao u velikoj kancelariji nema mogućnosti da sami odaberete svoje radno mjesto. Međutim, i dalje si možete pomoći postavljanje ličnog radnog mjesta prema Feng Shui preporukama, što će pomoći u neutralizaciji negativan uticaj izvana i stabilizovati situaciju.

Da biste imali bogatstvo i uspjeh u svojoj karijeri, Feng Shui pravila:

najbolja lokacija bit će sjeverni dio sobe;

Postavite „drvo novca“ u jugoistočnom dijelu;

okačite sliku kornjače iza leđa;

stona lampa treba da bude crvena.

Smislili smo raspored namještaja, sada dodajmo sve pravilan položaj predmeta na radnom mestu. Ovo će postati definitivni talisman za postizanje više odličan uspjeh u radu i harmoniji u odnosima sa kolegama.

Ako vaš sto liči na mini deponiju, ne očekujte uspješnu karijeru. Feng Shui znači savršeni red, jer bez toga pozitivna energija neće moći slobodno da kruži. Da biste to učinili, morate sve staviti na svoje mjesto za to; Prva stvar koju treba uraditi je koristite "bagua" - energetsku kartu, koji svaki prostor dijeli na 9 dijelova, od kojih je svaki odgovoran za određeno područje života. Zapitajte se šta vam je najvažnije u životu i na osnovu odgovora organizirajte svoje radno mjesto u skladu sa svojim preferencijama.

Raspored predmeta na stolu prema Feng Shuiju:

Postavite rasvjetno tijelo u krajnji lijevi ugao. Ovo mjesto je odgovorno za finansijsku dobrobit.

Postavite svoju fotografiju u sredinu lijevo Vaše najmilije ili talisman koji asocira na porodičnu sreću.

Spremite knjige na prednjoj lijevoj strani ili druge stavke za snimanje. Dodajte ovdje neki plavi predmet da stimulirate svoju spoznaju.

Za reputaciju je odgovorno područje u zadnjem centru. Postavite crvenu lampu ili svoje nagrade na ovo mjesto.

U sredini u centru je mjesto zdravlja. Potrudite se da uvek bude besprekorno čist, bolje je da tamo ima cveća.

Ispred u centru - mjesto karijere. Ovdje bi trebao biti kompjuter. Screensaver koji prikazuje okean ili vodopad simbolizira novac.

Pozadi desno - zona odnosa. Ovdje postavite fotografiju voljene osobe, ako nema takve osobe, onda crveni cvijet za privlačenje ljubavi.

Srednje desno - zona kreativnosti. Postavite časopise ili bilo koje metalne ili željezne predmete na ovo mjesto.

Stavite na prednju desnu stranu telefonske liste klijenata.

Kristalna piramida u južnom dijelu bit će vam pomoćnik u savladavanju svih poteškoća na putu do napredovanja.

Uspeh u pregovorima će obezbediti četvororuki Ganesha. Njegova najbolja lokacija je desna ruka od sebe, s vremena na vreme se okreni prema njemu i pogladi ga.

Ima i drugih talismani prikladni na stolu, koji su zaslužni za materijalno obilje su tronožna krastača, stablo novca i kineski novčići. Glavna stvar koju treba zapamtiti je da posljednju stavku treba sakriti od znatiželjnih očiju;

Pošto je sve uradio kako treba, uskoro Vi primetiti pozitivne promene Na poslu.

Odnos sa kolegama i nadređenima će se promijeniti. Menadžer će početi da uočava vaše zasluge i znanje kolega.

Prostorije moraju imati prirodno i vještačko osvjetljenje. Nije dozvoljeno postavljanje radnih stanica iza monitora za odrasle korisnike u podrumima.

Površina po jednom sa računarom za odrasle korisnike treba da bude najmanje 6 m2, a zapremina najmanje -20 m3.

Prostorije sa računarima moraju biti opremljene grijanjem, klimatizacijom ili efikasnim dovodno-ispušnim ventilacionim sistemima.

Za unutrašnju dekoraciju prostorija sa kompjuterima treba koristiti difuzno reflektirajuće materijale sa koeficijentom refleksije za plafon od 0,7-0,8; za zidove - 0,5-0,6; za pod - 0,3-0,5.

Podna površina u prostorima u kojima se koriste računari, mora biti ravna, bez rupa, neklizajuća, laka za čišćenje i vlažna, i antistatička svojstva.

Prvo bi u prostoriji trebao biti komplet prve pomoći. medicinsku njegu, aparat za gašenje požara ugljičnim dioksidom za gašenje požara.

Zahtevi za mikroklimu, jonski sastav i koncentraciju štetnih hemikalija u vazduhu u zatvorenom prostoru

Na radnim mestima korisnika personalnih računara moraju se obezbediti optimalni parametri mikroklime u skladu sa SanPin 2.2.4.548-96. Prema ovom dokumentu, za kategoriju 1a težine radova temperatura vazduha ne bi trebalo da bude veća od 22-24 o C u hladnom periodu godine i 20-25 o C u toploj sezoni. Relativna vlažnost treba da bude 40-60%, brzina vazduha

ha - 0,1 m/s. Za održavanje optimalnih vrijednosti mikroklime koristi se sistem grijanja i klimatizacije. Za povećanje vlažnosti zraka u zatvorenom prostoru koristite ovlaživače s destilovanom ili prokuhanom vodom za piće.

Jonski sastav zraka mora sadržavati sljedeći broj negativnih i pozitivnih zračnih jona; minimalni potrebni nivo je 600 i 400 jona po 1 cm 3 vazduha; optimalan nivo 3.000-5.000 i 1.500-3.000 jona po 1 cm 3 vazduha; maksimalno dozvoljeno je 50.000 jona po 1 cm 3 vazduha. Za održavanje optimalnog jonskog sastava zraka, uklanjanje prašine i dezinfekciju zraka u zatvorenom prostoru preporučuje se korištenje uređaja iz pogona Diod serije Ellion.

Zahtjevi za osvjetljenje prostorija i radnih mjesta

Računarske prostorije treba da imaju prirodno i veštačko osvetljenje. Prirodno osvjetljenje obezbjeđuje se kroz prozorske otvore sa koeficijentom prirodnog osvjetljenja KEO od najmanje 1,2% u područjima sa stabilnim snježnim pokrivačem i ne manjim od 1,5% na ostatku teritorije. Svjetlosni tok iz otvora prozora trebao bi pasti na radno mjesto operatera s lijeve strane.

Veštačko osvetljenje u kompjuterskim operacionim salama treba da bude obezbeđeno sistemom opšte uniformne rasvete.

Osvetljenost na površini stola u zoni gde se nalazi dokument treba da bude 300-500 luksa. Dozvoljena je ugradnja lokalnih rasvjetnih tijela za osvjetljavanje dokumenata. Lokalno osvetljenje ne bi trebalo da stvara odsjaj na površini ekrana i da povećava osvetljenost ekrana na više od 300 luksa. Treba ograničiti direktno odsjaj od izvora svjetlosti. Svjetlina svjetlećih površina (prozori, lampe) u vidnom polju ne smije biti veća od 200 cd/m2.

Reflektirani sjaj na radnim površinama je ograničen pravi izbor lampe i lokacije radnih mjesta u odnosu na izvor prirodnog svjetla. Osvetljenost odsjaja na ekranu monitora ne bi trebalo da prelazi 40 cd/m2. Indeks odsjaja za izvore opšteg veštačkog osvetljenja u prostorijama ne bi trebalo da bude veći od 20, indeks nelagodnosti u administrativnim i javnim prostorijama ne bi trebalo da bude veći od 40. Odnos osvetljenosti između radnih površina ne bi trebalo da prelazi 3:1 - 5:1, a između radnih površina i zidnih površina i opreme 10:1.

Za veštačko osvetljenje prostorija sa personalnim računarima treba koristiti lampe tipa LPO36 sa zrcalnim rešetkama, opremljene visokofrekventnim prigušnicama. Dozvoljena je upotreba svetiljki direktnog svetla, uglavnom reflektovanog tipa LPO13, LPO5, LSO4, LPO34, LPO31 sa fluorescentnim lampama tipa LB. Dozvoljena je upotreba lokalnih rasvjetnih tijela sa žaruljama sa žarnom niti. Lampe treba da budu postavljene u obliku punih ili isprekidanih linija na strani radnih stanica paralelno sa vidnom linijom korisnika za različite lokacije računara. Sa perimetarskim rasporedom, linije lampi treba da se nalaze lokalno iznad radne površine bliže prednjoj ivici, okrenute prema operateru. Zaštitni ugao lampi mora biti najmanje 40 stepeni. Lokalna rasvjetna tijela moraju imati neprozirni reflektor sa zaštitnim uglom od najmanje 40 stepeni.

Da bi se osigurale standardne vrijednosti osvjetljenja u prostorijama, staklo prozorskih otvora i svjetiljki treba čistiti najmanje dva puta godišnje i blagovremeno mijenjati pregorele lampe.

Zahtjevi za buku i vibracije u prostorijama

Na radnim mjestima korisnika personalnih računara ne smiju prelaziti vrijednosti utvrđene SanPiN 2.2.4/2.1.8.562-96 i iznositi najviše 50 dBA. Na radnim mestima u prostorijama u kojima se nalaze bučni uređaji, nivo buke ne bi trebalo da prelazi 75 dBA, a nivo vibracija u prostorijama prihvatljive vrijednosti prema SN 2.2.4/2.1.8.566-96 kategorija 3, tip “b”.

Nivo buke u prostorijama može se smanjiti upotrebom materijala koji apsorbuju zvuk sa maksimalnim koeficijentima apsorpcije zvuka u frekvencijskom opsegu 63-8000 Hz za završnu obradu zidova i plafona prostorija. Dodatni efekat upijanja zvuka stvaraju obične zavjese od debela tkanina, obješen u preklop na udaljenosti od 15-20 cm od ograde. Širina zavese treba da bude 2 puta veća od širine prozora.

Zahtjevi za organizaciju i opremljenost radnih mjesta

Radna mesta sa personalnim računarima u odnosu na svetlosne otvore treba da budu postavljena tako da prirodna svetlost pada sa strane, najbolje sa leve strane.

Raspored radnog mesta kod personalnih računara mora se uzeti u obzir rastojanje između desktopa sa monitorima: rastojanje između bočnih površina monitora je najmanje 1,2 m, a rastojanje između ekrana monitora i poleđine drugog monitora je najmanje 2,0 m.

Desktop može biti bilo kojeg dizajna koji zadovoljava savremene ergonomske zahtjeve i omogućava pogodno postavljanje opreme na radnu površinu, uzimajući u obzir njenu količinu, veličinu i prirodu obavljenog posla. Preporučljivo je koristiti stolove koji imaju posebnu radnu površinu odvojenu od glavne ploče za postavljanje tastature. Koriste se radni stolovi sa podesivom i nepodesivom visinom radne površine. Ako nema podešavanja, visina stola treba biti između 680 i 800 mm.

Dubina radne površine stola treba biti 800 mm (dozvoljeno najmanje 600 mm), širina - 1.600 mm i 1.200 mm, respektivno. Radna površina Stol ne bi trebao imati oštre uglove ili rubove, te imati mat ili polumat završnu obradu.

Radni sto mora imati prostor za noge visine najmanje 600 mm, širine najmanje 500 mm, dubine u nivou koljena najmanje 450 mm i u nivou ispruženih nogu najmanje 650 mm.

Brzo i tačno čitanje informacija je obezbeđeno pozicioniranjem ravni ekrana ispod nivoa očiju korisnika, po mogućnosti okomito na normalnu liniju vida (normalna linija vida 15 stepeni niže od horizontale).

Tastatura treba da se nalazi na površini stola na udaljenosti od 100-300 mm od ivice okrenute prema korisniku.

Radi lakšeg čitanja informacija iz dokumenata koriste se pokretni stalci (leterni), čije dimenzije po dužini i širini odgovaraju dimenzijama dokumenata koji se na njima postavljaju. Podloga za muziku je postavljena u istoj ravni i na istoj visini kao i ekran.

Kako bi se osiguralo fiziološki racionalno radno držanje i stvorili uslovi za njegovu promjenu tokom radnog dana, podizno-okretne radne stolice sa sjedištem i naslonom podesivim po visini i nagibu, kao i udaljenosti naslona od vodeći rub sjedišta.

Dizajn stolice treba da obezbedi:

• širina i dubina površine sjedala je najmanje 400 mm;
• površina sjedišta sa zaobljenim prednjim rubom;
• podešavanje visine površine sedišta u rasponu od 400-550 mm i ugla nagiba napred do 15 stepeni i nazad do 5 stepeni.;
• visina stražnje potporne površine je 300±20 mm, širina najmanje 380 mm, a polumjer zakrivljenosti horizontalne ravni je 400 mm;
• ugao nagiba naslona u vertikalnoj ravni je unutar 0±30 stepeni;
• podešavanje udaljenosti naslona od prednje ivice sjedala unutar 260-400 mm;
• stacionarni ili uklonjivi nasloni za ruke dužine najmanje 250 mm i širine 50-70 mm;
• podešavanje naslona za ruke po visini iznad sedišta unutar 230±30 mm i unutrašnjeg rastojanja između naslona za ruke unutar 350-500 mm;
• površina sjedala, naslona i naslona za ruke treba biti polumekana, s neklizajućim, neelektrificiranim, hermetičkim premazom, lako se čisti od kontaminacije.

Radno mjesto mora biti opremljeno osloncem za noge širine najmanje 300 mm, dubine najmanje 400 mm, podešavanjem visine do 150 mm i uglom nagiba potporne površine postolja do 20 stepeni. Površina postolja treba biti valovita i imati obod visine 10 mm duž prednje ivice.

Način rada i odmora pri radu sa računarom

Režim rada i odmora predviđa poštivanje određenog trajanja neprekidnog rada na računaru i pauza, regulisanih uzimajući u obzir trajanje radne smjene, vrste i kategorije radne aktivnosti.

Vrste radnih aktivnosti na računaru podeljene su u 3 grupe: grupa A - rad na čitanju informacija sa ekrana uz prethodni zahtev; grupa B - rad na unosu informacija; grupa B - kreativni rad u režimu dijaloga sa računarom.

Ako tokom radne smjene korisnik obavlja različite vrste rada, tada se njegove aktivnosti svrstavaju u grupu poslova na kojima se provodi najmanje 50% vremena radne smjene.

Kategorije težine i intenziteta rada na računaru određuju se nivoom opterećenja u toku radne smene: za grupu A - ukupnim brojem pročitanih karaktera; za grupu B - prema ukupnom broju pročitanih ili unesenih znakova; za grupu B - na osnovu ukupnog vremena direktnog rada na računaru. U tabeli su prikazane kategorije težine i intenziteta rada u zavisnosti od nivoa opterećenja u toku radne smjene.

Broj i trajanje regulisanih pauza, njihov raspored u toku radne smjene utvrđuje se u zavisnosti od kategorije rada na PC-u i trajanja radne smjene.

U 8 sati radna smena a pri radu na PC-u treba postaviti regulisane pauze:

• za prvu kategoriju rada 2 sata od početka smjene i 2 sata nakon toga pauza za ručak u trajanju od po 15 minuta;
• za drugu kategoriju rada - 2 sata od početka radne smjene i 1,5-2,0 sata nakon pauze za ručak u trajanju od 15 minuta ili u trajanju od 10 minuta po satu rada;
• za treću kategoriju rada - 1,5-2,0 sata od početka radne smjene i 1,5-2,0 sata nakon pauze za ručak u trajanju od 20 minuta ili u trajanju od 15 minuta po satu rada.

Kod 12-časovne radne smjene u prvih 8 sati rada treba uspostaviti regulisane pauze slično kao i tokom 8-časovne radne smjene, a u posljednja 4 sata rada, bez obzira na kategoriju i vrstu posla, svaki sat u trajanju od 15 minuta.

Trajanje neprekidnog rada na računaru bez regulisane pauze ne bi trebalo da prelazi 2 sata.

Kada radite na računaru noćna smjena trajanje regulisanih pauza se povećava za 60 minuta, bez obzira na kategoriju i vrstu radne aktivnosti.

Efikasne su neregulisane pauze (mikro-pauze) u trajanju od 1-3 minuta.

Za izvođenje seta vježbi i gimnastike za oči, prste, kao i masažu, poželjno je koristiti propisane pauze i mikro-pauze. Preporučljivo je promijeniti setove vježbi nakon 2-3 sedmice.

Korisnici računara koji rade sa visoki nivo napetost, psihološko rasterećenje se ukazuje tokom regulisanih pauza i na kraju radnog dana u posebno opremljenim prostorijama (sobe za psihološko rasterećenje).

Medicinske, preventivne i zdravstvene mjere. Svi profesionalni korisnici računara moraju da prođu obavezne preliminarne lekarske preglede prilikom stupanja na posao, periodične lekarske preglede uz obavezno učešće terapeuta, neurologa i oftalmologa, kao i opšta analiza krv i EKG.

Ženama nije dozvoljeno da rade na računaru od trudnoće i tokom dojenja.

Kratkovidnost, dalekovidnost i druge refrakcione greške moraju se u potpunosti ispraviti naočalama. Za rad se moraju koristiti naočare koje se biraju uzimajući u obzir radnu udaljenost od očiju do ekrana. U slučaju ozbiljnijih oštećenja vida, o pitanju mogućnosti rada na računaru odlučuje oftalmolog.

Za ublažavanje umora akomodativnih mišića i njihovo treniranje koriste se kompjuterski programi poput Relaxa.

Za one koji intenzivno rade, preporučljivo je koristiti takve najnoviji alati prevenciju vida, kao što su naočare LPO-trenažer i oftalmološki simulatori DAK i “Sniper-ultra”.

Slobodno vrijeme se preporučuje koristiti za pasivnu i aktivnu rekreaciju (vježbanje na spravama, plivanje, vožnja bicikla, trčanje, igranje tenisa, fudbala, skijanje, aerobik, šetnje parkom, šumom, izleti, slušanje muzike itd.). Dva puta godišnje (u proleće i kasnu jesen) preporučuje se uzimanje vitaminske terapije u trajanju od mesec dana. Trebao bi prestati pušiti. Pušenje treba strogo zabraniti na radnim mestima iu prostorijama sa računarima.

Osiguravanje električne i požarne sigurnosti na radnom mjestu

Električna sigurnost.

Na radnom mestu korisnika nalazi se displej, tastatura i sistemska jedinica. Kada je ekran uključen katodna cijev stvara se visoki napon od nekoliko kilovolti. Zbog toga je zabranjeno dodirivati ​​zadnju stranu ekrana, brisati prašinu sa računara dok je uključen, ili raditi na računaru u mokroj odeći i mokrim rukama.

Prije početka rada uvjerite se da nema strujnih kablova koji vise sa stola ili vise ispod stola, da su utikač i kabl za napajanje netaknuti, da nema vidljivih oštećenja na opremi i radnom namještaju, da je blizu sitasti filter nije oštećen i da je uzemljen.

Statičke struje izazvane tokom rada računara na monitoru, sistemskoj jedinici i kućištima tastature mogu dovesti do pražnjenja pri dodiru ovih elemenata. Takva pražnjenja ne predstavljaju opasnost za ljude, ali mogu dovesti do kvara računara. Za smanjenje jačine struja statičkog elektriciteta koriste se neutralizatori, lokalno i opće ovlaživanje zraka, te korištenje podnih obloga s antistatičkom impregnacijom.

Sigurnost od požara

Sigurnost od požara - stanje objekta u kojem je isključena mogućnost izbijanja požara, a u slučaju njegovog nastanka sprečava se uticaj njegovih opasnih faktora na ljude i obezbeđuje zaštita materijalnih dobara.

Zaštita od požara je skup organizacionih i tehničkih mjera koje imaju za cilj osiguranje sigurnosti ljudi, sprječavanje požara, ograničavanje njegovog širenja, kao i stvaranje uslova za uspješno gašenje požara.

Sigurnost od požara obezbjeđena je sistemom zaštite od požara i sistemom zaštite od požara. Sve kancelarijske prostorije moraju imati „Plan evakuacije od požara“, koji reguliše postupanje osoblja u slučaju požara i naznačuje lokaciju protivpožarne opreme.

Posebnu opasnost predstavljaju požari u CC, jer su povezani sa velikim materijalnim gubicima. Feature

CC - male površine prostorija. Kao što je poznato, požar može nastati zbog interakcije zapaljivih tvari, oksidatora i izvora paljenja. U prostorijama kompjuterskog centra prisutna su sva tri osnovna faktora neophodna da bi došlo do požara.

Zapaljive komponente u CC su: Građevinski materijali za akustičnu i estetsku završnu obradu prostorija, pregrada, vrata, podova, bušene kartice i bušene trake, izolaciju kablova itd.

Izvori paljenja u CC mogu biti električna kola od kompjutera, uređaja koji se koriste za održavanje, uređaja za napajanje, klima uređaja, gdje se, kao posljedica raznih prekršaja, stvaraju pregrijani elementi, električne varnice i lukovi koji mogu uzrokovati zapaljenje zapaljivih materijala.

U savremenim računarima je veoma velika gustoća postavljanje elemenata elektronskih kola. Priključne žice i kablovi nalaze se u neposrednoj blizini jedan drugom. Kada teče kroz njih električna struja oslobađa se značajna količina toplote. U tom slučaju, izolacija se može otopiti. Sistemi za ventilaciju i klimatizaciju koriste se za uklanjanje viška toplote iz računara. Kada kontinuirano rade, ovi sistemi predstavljaju dodatnu opasnost od požara.

Za većinu prostorija CC utvrđena je kategorija opasnosti od požara B.

Jedan od najvažnijih zadataka zaštite od požara— zaštita građevinskih prostorija od uništenja i osiguranje njihove dovoljne čvrstoće u uslovima udara visoke temperature u slučaju požara. Imajući u vidu visoku cenu elektronske opreme računarskog centra, kao i kategoriju njene opasnosti od požara, zgrade za računarski centar i delovi zgrade druge namene u kojima se nalaze računari moraju biti prvog i drugog. stepen otpornosti na vatru. Za izradu građevinskih konstrukcija u pravilu se koriste cigla, armirani beton, staklo, metal i drugi nezapaljivi materijali. Upotreba drveta treba biti ograničena, a ako se koristi, mora biti impregnirana vatrootpornim smjesama.

Ljudi čiji posao uključuje računar ( sjedilački rad, sjedilački način života), prisiljeni su da provode dosta vremena ispred njega svaki dan, ponekad i više od 12 sati naravno, tako dug boravak u sjedećem položaju ne može a da ne utiče na zdravlje. Razmatrati štetnost računara po ljudsko zdravlje, Razgovarali smo o temama: " Kako zaštititi vid kada radite za računarom" i " Sindrom karpalnog tunela: uzroci, simptomi, prevencija i liječenje" Iz ovog članka ćete saznati kako dugotrajan rad na računaru utiče na mišićno-koštani sistem osobe, njen kostur i mišiće.

Često ljudi koji rade za računarom jednostavno zaborave fizičke vežbe, usled čega mišići slabe bez rada, od dugog boravka u jednom položaju, utrnu, postanu tromi i mlohavi. Neopterećenje leđnih mišića dovodi do njihove degradacije, a kako se uz njihovu pomoć odvija i metabolizam u kičmi, on se i poremeti, što rezultira hernijom intervertebralnog diska, a može uzrokovati bolove u glavi, udovima i unutrašnjim organima, zavisno od njegove lokalizacije. Dakle, u ovom slučaju je šteta koju kompjuter ima po ljudsko zdravlje najizraženija.

Kao što je poznato, prevencija je Najbolji način liječenje bolesti. Da biste spriječili bolesti, morate pravilno organizirati svoje kompjuterska radna stanica i stalno prati pravilno držanje.

Da biste radili na računaru, potrebna vam je stolica koja vam omogućava ne samo da održavate ispravno držanje, uzimajući u obzir karakteristike vaše figure, već i da ga promijenite kako biste smanjili statičku napetost u mišićima u predelu vrata i ramena i leđa . Stolica mora da ima naslone za ruke i da može da se okreće, menja visinu i ugao sedišta i naslona. Poželjno je da možete podesiti visinu i razmak između naslona za ruke, rastojanje od leđa do prednje ivice sedišta. Važno je da sva podešavanja budu nezavisna, laka za implementaciju i sigurno zaključana.

Da biste odredili najprikladniju visinu stolice, sjednite na nju i stavite ruke na tastaturu: stopala bi vam trebala potpuno dodirivati ​​pod, kukovi bi trebali biti nešto viši od koljena, leđa bi trebala biti oslonjena, a podlaktice bi trebale biti paralelne do poda.

Ako stolica nije anatomska, onda je preporučljivo postaviti jastuk ispod donjeg dijela leđa - to je prevencija lumbalne osteohondroze.

Kod kratkih ljudi, stopala možda neće dosezati do poda, a to može uzrokovati kompresiju žila i živaca u području poplitealne jame. Odgovarajući oslonac za noge pomoći će u izbjegavanju neželjenih posljedica.

Za pravilnu organizaciju radno mesto za kompjuterom Takođe morate mudro odabrati svoj sto. Visina kompjuterskog stola treba da bude takva da se ekran prilikom rada nalazi malo ispod vidnog polja i da ne morate da provedete nekoliko sati zaredom podignute glave. Ispod stola bi trebalo biti dovoljno prostora da s vremena na vrijeme protegnete umorne noge.

Dubina stola treba da bude takva da udaljenost do ekrana monitora bude najmanje 50 cm. Njegova širina zavisi od broja perifernih uređaja i raznih kancelarijskih materijala. Što je sto masivniji, to bolje: stabilnost je neprijatelj vibracija, a vibracija je neprijatelj tehnologije.

Pravilno držanje

Pravilno organizovano radno mesto za računarom samo je prvi korak ka prevenciji. moguće bolesti. Da rad za računarom ne šteti vašem zdravlju, morate stalno pratiti položaj tijela tokom rada, odnosno držanje. Pravilno držanje tela pri radu sa računarom rasterećuje mišiće što je više moguće i omogućava vam da radite duže, manje umorni.

Vjeruje se da se kod pravilnog držanja uši nalaze tačno u ravnini ramena, a ramena tačno iznad kukova. Glavu treba držati u nivou u odnosu na oba ramena. Kada pogledate dole, vaša glava ne treba da se naginje napred.

Ako ste stalno pogrbljeni dok radite, povećava se opterećenje kralježnice, što dovodi do pretjeranog istezanja mišića. Pogrbljen položaj može uzrokovati sindrom karpalnog tunela, hernije diskova u lumbalnoj i cervikalnoj regiji.

Mnogi ljudi izvijaju vrat prema naprijed kada gledaju u ekran monitora. To je često zbog toga što je monitor previše udaljen. Kao rezultat toga, opterećenje na mišićima na dnu glave i vrata povećava se otprilike tri puta, žile vrata se stisnu, ometajući dotok krvi u glavu. Osim toga, osoba koja sjedi u ovom položaju mora svaki put zabaciti glavu unazad kako bi vidjela, na primjer, papirnati dokument koji leži točno ispred njega. Ovo povećava otklon vratne kičme. To naknadno može dovesti do glavobolje i bolova u ruci jer iz njih dolaze živci kičmena moždina u predjelu vrata, dosežući do vrhova prstiju.

Pogrbljenje, položaj u kojem linija ramena nije tačno iznad linije kukova i ispod linije uha, uzrokuje prekomjeran stres na tetive ramena i mišiće ramena. Dugi rad u ovom položaju može dovesti do razvoja sindroma karpalnog tunela i impindžmenta ramena.

Dakle, ne grbi se, ne pogrbi se, ne izvijaj vrat. Moguće je da ćete, kada počnete da sedite pravilnog držanja, iznenada osetiti bol u mišićima. Ne brinite: pojedinim mišićima je potrebno neko vrijeme da se prilagode novim opterećenjima. Međutim, nakon što se mišići naviknu na novi položaj tijela, bol će nestati sam od sebe.

Smanjiti kompjuterske štete po ljudsko zdravlje, dovoljno je praviti redovne pauze, ustajati i raditi jednostavne vježbe nekoliko minuta. Na primjer: čučnjevi, savijanja, okreti tijela, vrat, možete rotirati ruke u lakatnih zglobova, u rukama, stisnuti i opustiti šake itd. - vježbe koje smo učili u djetinjstvu, kada smo bili primorani da radimo vježbe na času tokom časa.

Treba imati na umu da je sve dobro u umjerenim količinama, iako je kompjuter korisna stvar, šteta od kompjutera može biti veća od koristi, stoga se nemojte zanositi njime na svoju štetu i ne zaboravite da je vaše zdravlje, u svakom slučaju je najvažnije.

Ako pronađete grešku, označite dio teksta i kliknite Ctrl+Enter.

Vaša plata, karijera i, naravno, dobrobit zavise od pravilne organizacije vašeg radnog mjesta.

Kandidat savjetuje psihološke nauke Klavdia Vasilievna Demidova.

Ne treba zaboraviti da naše blagostanje direktno zavisi od sredine u kojoj provodimo glavno doba dana, odnosno radno vreme.

Pravilna organizacija radnog mjesta može pružiti osobi značajnu podršku u osvajanju karijernih visina, postizanju blagostanja i očuvanju zdravlja.

Danas je uređenje radnog mjesta popularna, prestižna i moderna umjetnost. Radni prostor najčešće se nalazi u kancelariji. Naravno, u poslovnim objektima ne možemo uvijek birati veličinu i boju stola, njegovu lokaciju i oblik stolice. Ali unutrašnjost stola može i treba biti kreirana uzimajući u obzir zakone organizacije poslovnog prostora iu skladu s vlastitim ukusima i preferencijama. Nemali broj učenih gospođa piše diplome i disertacije kod kuće, gdje „sviju“ svoje radno gnijezdo. Ovdje je sloboda njihove kreativne mašte neograničena.

Kako postaviti sto

Vodeći psiholozi u svijetu dokazali su da veliki dio uspjeha u karijeri ovisi o lokaciji desktopa.

Idealna lokacija je da su leđa „zaštićena” zidom ili pregradom, odnosno niko ne može „neotkriveno” da priđe sa zadnje strane; vrata se „kontrolišu“ pogledom, a prozor se uočava pogledom sa strane.

Ako je vaše sjedište blizu vrata, obavezno postavite sto tako da sjedite bočno prema vratima. Izbjegavajte pozicioniranje leđima prema ulazu – podsvjesno ćete očekivati ​​iznenadni “napad”. Položaj okrenut prema vratima konstantno stvara ometajuće situacije - sva pitanja dolaznih kolega i posjetitelja upućena su vama.

Mjesto pored prozora je najudobnije i najudobnije. Ali sto treba okrenuti bočno prema prozoru. Ako sjedite ispred prozora, onda će prozorski pejzaž odnijeti vaše misli u nebo. A svijetlo polje kompjuterskog monitora, uokvireno sunčevom svjetlošću, štetno djeluje na oči.

Sto “okrenut prema zidu” potiskuje veselo raspoloženje. Ne očajavajte što ste dobili takvo radno mjesto - lako je oživjeti dosadan zid slikom, fotografijom ili posterom. Žene koje su previše flegmatične trebale bi "obojiti" zid u žuto-narandžastu shemu boja koja stimulira aktivnost. Preterano temperamentne i neobuzdane dame smirit će umirujuće plave boje - od blijedoga neba do tamnoplave, te zelenim tonovima svih nijansi. Na zidu bi bilo lijepo svježe cvijeće i slike koje prikazuju prirodu: drveće, cvijeće, šume, parkovi, zelene livade. Slike putnika koji pati u pustinji ili oluje na moru su neprikladne. Raspoloženje slike treba biti mirno i uravnoteženo. Svaki detalj interijera trebao bi izazvati ugodne asocijacije.

Oblik stola

Francuski psiholozi su dokazali da oblik stola utiče na efikasnost rada.

1. Za rad je najpogodniji sto s pravokutnom pločom. Stvara ozbiljno raspoloženje, održava radni ritam i osigurava profesionalni razvoj.
2. Stol sa zaobljenim vrhom ili zaobljenim rubovima inspirira kreativnost i stvara prijateljsku atmosferu. Za takvim stolom dobro je pisati romane, odgovarati na ljubavna pisma ili razgovarati sa devojkom. Takav sto neće pomoći vašoj poslovnoj sudbini.
3. Kvadratna ploča "koncentrira" pažnju. Ovaj sto je idealan pratilac za sesije razmišljanja. Za kvadratnim stolom, brze ideje padaju na pamet, ali savjesno razvijanje detalja i praćenje „rutine“ može biti prilično teško.

Desk area

Poznato je da svaki predmet nosi svoju energiju, koja može pomoći ili ometati vaš rad. Stoga svaki predmet treba staviti u određeni dio.

Uobičajeno podijelite svoju tablicu na šest jednakih pravokutnika. Zona A se zove zona karijere. Ovo je počasno mesto za računar. Izvor svjetlosti treba biti usmjeren prema ovom dijelu. Ako ne koristite računar, zona A treba da bude oslobođena nepotrebnih papira i predmeta. Ovdje je ono najpotrebnije - samo ono s čim direktno radite u ovom trenutku.

Zona B je zona pomoći. Jedan dio zauzima podloga za miš. Ovdje može postojati telefon i potrebna referentna literatura. Prema učenju Feng Shuija, preporučljivo je postaviti neki sjajni predmet: olovku ili samo metalnu ploču koja drži papire.

Zona C je partnerska zona. Odlično mjesto za poslovna pisma i fascikle sa ugovorima i radnim papirima. Bolje je sakriti fasciklu sa tužbama i žalbama, kao i predmetima za bušenje i rezanje: noževe i makaze u ladicama stola. U svakom slučaju, maknite se sa ovog područja.

Glavni dio zone D, nazvan Porodična zona, obično je skriven iza računara. Postavite pribor za pisanje na bočne otvorene ivice. Oživite porodični prostor omiljenom fotografijom i sitnicom koja vam je draga.

Zona E je zona bogatstva i duhovne udobnosti. Ovdje su prikladni sat, šolja i cvijeće. Poželjno je postaviti kaktus na sto sa računarom. Ako na stolu nema kompjutera, onda možete odabrati bilo koju zelenu biljku - simbol rasta, toliko neophodan za uspjeh u karijeri i financijsko blagostanje.

Zona F je sektor znanja. Ovdje možete pronaći pametne knjige koje vam pomažu u radu, nedjeljni časopis ili zbirku aforizama. Izvori iz kojih dobijate informacije koje su vam potrebne.

Na stolu bi trebali biti najpotrebniji papiri - samo oni na kojima danas radite. Ostalo je u kutijama. IN U poslednje vreme psiholozi preporučuju “pripitomljavanje” radnog mjesta. Samo desktop stavke koje podsjećaju na Dom, ne bi trebalo biti više od tri. Ovo može biti omiljena šolja, mala igračka, fotografija članova porodice. Mogu ukrašavati sektore D, C i E.

Ako imate priliku da odaberete boju stola, zaustavite se na smeđoj. Ovo je najprikladnija i najrespektabilnija boja. Ne umara vas i stvara fokusirano radno raspoloženje.

Crni sto pomaže u ozbiljnim stvarima. Ali za takvim stolom možete ostati ne više od 2 - 3 sata. Zatim treba da napravite pauzu od 15 minuta. U suprotnom ćete se brzo osjećati umorno.

Provođenje dužeg vremena za sivim stolom može dovesti do depresije. Iza njega ćete savršeno ispuniti papire, ali teško da će vas posjetiti nove odvažne i hrabre ideje.

Vjerovatnije je da će vam kreativna misao pasti na pamet za bijelim stolom. Ali biće teško formalizirati ovu briljantnu ideju sistematski i precizno za svijetlim stolom. Amerikanci, koji su početkom 80-ih odobrili ideju o crno-bijelim uredskim interijerima, postupno je napuštaju. Ova kontrastna kombinacija oduzima ljudima snagu i strast za poslom.

Na čemu sjedimo?

Visina stolice. Lakatni dio šaka, čiji prsti prolaze preko tastature, treba da bude paralelan sa stolom. Tada će opterećenje biti ravnomjerno raspoređeno na sve grupe mišića.

Visina leđa. Visoka leđa podržavaju kičmu. Oslanjanje na njega dok se opuštate ili razgovarate telefonom pomoći će vam da opustite leđa. Takva stolica ima i psihološki efekat - uzdiže vas u očima drugih. Zato je u renomiranim ustanovama naslon stolice za posjetioce nešto niži.

Seat. Trebao bi biti prilično krut i prostran - stražnjica bi trebala u potpunosti stati na stolicu. Mekana, opuštajuća stolica je neprikladna pored vašeg stola.

Za zdravlje, možda i najviše glavni faktor- lokacija monitora. Njegov ekran je samo ispred, na udaljenosti od ruke, na nivou na kome je pogled usmeren ka centru. Ako se monitor nalazi bliže, s vremenom ćete imati problema sa vidom. Ekran pomaknut udesno ili ulijevo dovodi do pretjeranog opterećenja kičme.