Minden szülőnek szembe kell néznie azzal a kissé félelmetes feladattal, hogy először fürdetse meg babáját. Az egyik kérdés, amely minden fiatal anyát érdekel, hogy milyen hőmérsékletű legyen a víz az újszülöttek fürdetéséhez. Erre és hasonló kérdésekre cikkünkben könnyen megtalálhatja a választ.

A baba első vízben való fürdetését a köldökseb teljes kiszáradása után kell elvégezni. A gyógyulás általában a születés után 1-3 héttel következik be.

Az eljárás során a szülőknek:

• folyamatosan beszéljen a babával, dicsérje;
• folyamatosan támasztja alá a fejet és a hátat;
• tartsa szemkontaktust;
• figyelemmel kíséri a gyermek hangulatát.

A munkamenet megkezdése előtt meg kell győződnie arról, hogy a fürdőszobában minden feltétel adott a baba kényelméhez és biztonságához. Amellett, hogy tudja, milyen hőmérsékleten kell fürdetni az újszülöttet, figyelnie kell az alábbiakban felsorolt ​​tényezőkre.

1. A fürdő/babafürdő tisztasága (szódabikarbónával tisztítható). Ne használjon vegyi tisztítószereket.
2. Csúszásmentes szőnyeg jelenléte a padlón, hogy anya vagy apa kényelmesen dőljön a gyermek felé.
3. A szappant, törülközőt, hőmérőt úgy helyezze el, hogy könnyen hozzáférhessen.
4. Az óvodában rendezzen be egy helyet, ahol felöltözteti a babát: készítsen pelenkát, ruhákat és pelenkát. Külön tálcába helyezze a baba bőr- és köldökápoló szereit: hintőpor, krém, kálium-permanganát, vattakorongok és pálcikák.
5. A fürdőszobában az optimális környezet 25-27°C. Ha a baba temperálását tervezi, a fok 20-22 ° C-ra csökken.

Minél hűvösebb a víz, annál nagyobb a csecsemő aktivitása a vízben, és születésétől kezdve használhat egy ilyen anatómiai fürdőt vízi eljárásokhoz.

Kényelmes fürdetni a babát a babafürdőben és magában a fürdőben is. Hogy mit részesítenek előnyben, az a te döntésed. Használatának előnyeit az alábbi táblázat mutatja be.

Megfelelő körülmények: hideg vagy meleg

Egyes anyák nem tudják, milyen hőmérsékleten kell fürdetni a babát. A gyermekorvosok ragaszkodnak ahhoz az elképzeléshez, hogy a hőmérő leolvasása nem lehet alacsonyabb, mint 26 ° C, és nem haladhatja meg a 37 ° C-ot. A lehűtött víz elősegíti a mozgásszervi rendszer, a légzőszervek fejlődését, serkenti a szív munkáját.

Az újszülött első fürdésének vízhőmérséklete 36,6-37 ° C legyen (kényelmes az emberi test számára). Javasoljuk, hogy minden alkalommal csökkentse a fokokat. A csecsemőkori fürdés fő feladata, hogy a gyermek ne ellazuljon el a túl forró víztől.

Ebben az állapotban nincs vágy a teljesítményre aktív mozgások. A folyamat örömteli lesz, de nem lesz jótékony hatással a baba szervezetére.

Víz előkészítése

Úgy gondolják, hogy egy újszülöttnek csak forralt vizet szabad használni, különösen akkor, ha a baba köldöke még nem gyógyult meg. Valójában ez egyáltalán nem szükséges. A gyermekorvosok azt javasolják, hogy a folyó csapvíz egészségesebb, mint a desztillált víz.

Az ilyen víz tartalmazza a szükséges nyomelemeket és baktériumokat, amelyek hozzájárulnak a gyermek gyors alkalmazkodásához a környezethez.

A folyó víz használata fontos annak megértéséhez, hogy mennyire szárítja a bőrt. A baba bőrének hámlásának elkerülése érdekében helyezzen be szűrőket és tisztítószereket. Ha úgy dönt, hogy vízforraló vizet használ, nem kell túl sokáig forralnia - így nem jelenik meg bőséges vízkő.

Hogyan mérjük a víz hőmérsékletét

Egy fontos tulajdonság, amelyet azonnal meg kell vásárolni a kórházból való távozás után, egy hőmérő a fürdőben lévő víz hőmérsékletének mérésére.

A babafürdővíz hőmérséklete kétféleképpen mérhető. Az első elavult és megbízhatatlan, bár anyáink és nagyanyáink tesztelték.

A könyököt vették mérőeszköznek. Úgy tartják, hogy ezen a testrészen a bőr nagyon érzékeny, és a legjobban felismeri a meleget vagy a hideget.

Ez a módszer elvesztette jelentőségét, mivel az újszülöttek bőrreceptorai eltérnek a felnőttekétől. Alkalmas az újszülöttek fürdetéséhez használt víz hőmérséklete érett ember számára hidegnek tűnik.

Egy másik módszer egy speciális hőmérő a víz számára. Néhány másodperc alatt képes meghatározni pontos hőmérséklet vizet, és az egész folyamat során használható. Nem kell mást tennie, mint a vízbe helyezni, és megvárni, amíg megfelelő hőmérsékletet mutat a baba fürdetéséhez.

A hőmérő kiválasztása

A hőmérővel szemben támasztott fő követelmény a biztonság. A gyermekek vízhőmérőjének tartós, nem mérgező műanyagból kell készülnie. A leggyakrabban használt hőmérő típusok:

• higany;
• elektronikus.

Az első típus nem biztonságos, mivel működés közben a hőmérő véletlenül megsérülhet, mintsem valódi veszélyt jelent az egész családra.

Használata elektronikus hőmérő, az újszülött fürdetéséhez használt víz hőmérséklete a lehető leggyorsabban be lesz állítva. Egy ilyen eszköz nélkülözhetetlen eszköz lesz az anyák számára.

A legtöbb hőmérő kedvenc karakterek formájában készül, és élénk színekkel díszített. A baba az anya szigorú felügyelete mellett fürdés közben játékként használhatja a tárgyat.

A vízi eljárások gyakorisága és időtartama

Születés után a baba bőrét hosszú ideig egyedülálló természetes maszk védi – faggyú és élesztőszerű anyag keveréke. Segít könnyebben alkalmazkodni az új környezethez, amíg a bőr kevésbé lesz érzékeny.

A csecsemők nehezen szennyeződnek be olyan mértékben, mint egy felnőtt teste. A gyermekorvosok gyakorlatukban azt tanácsolják, hogy hetente 2-3 fürdési eljárást végezzenek.

Az első fürdés időtartama 10-15 perc. A későbbi kezelések akár 40 percre is meghosszabbíthatók.

A foglalkozások azonnal megkezdődnek, amint a baba köldöke meggyógyul. Az első 2-3 alkalommal ajánlatos oktatót meghívni, és maguk a szülők is gondosan figyeljék a gyakorlatok elvégzését.

keményedés

Egy kisbaba mérséklése vagy sem, pusztán egyéni kérdés. A szülőknek maguknak kell eldönteniük, hogy érdemes-e ilyen fiatal kortól ilyen gyógymódokat alkalmazni. Ha úgy dönt, hogy megteszi ezt a lépést, ne feledje:

• keményedés - a leginkább hatékony módszer növeli a gyermek testének ellenálló képességét a különböző betegségekkel szemben;
• szisztematikusan, megszakítás nélkül hajtsák végre;
• fokozatosan kell temperálni, a fokozat egyenletes csökkenésével;
• a gyereknek vidám hangulatban kell lennie.

Gyógynövények és gyógymódok

Te tudod használni:

• hagyományos kálium-permanganát fertőtlenítéshez;
• kamilla és húr főzet;
• tölgy kéreg főzete;
• csalán főzet;
• tengeri só;
• baba szappan;
• sampon babáknak (szülés után 2-4 héttel használatos).

Feladatok

A vízben való tartózkodásnak serkentenie kell a fizikai aktivitást

1. Pihenésre. Anya a mellkasánál fogja a babát, kezét a karjai alá teszi. Bal kéz támogatja a fejet. Ebben a helyzetben a baba megnyugszik.
2. Nyolc. A támogatást egy kézzel a mellkas alatt végezzük, hüvelykujj tartja a nyakát. A mozgást "8" formában hajtják végre. A gyakorlat megismételhető, ha a gyermeket háton hajtjuk végre, és a fogantyúk alá támasztjuk mindkét kezével.
3. Inga. Babatámasz a fogantyúk alatt, a kádra merőlegesen. Az inga mozdulatait utánozva egyik oldalról a másikra rázzuk a gyermeket.

A csecsemőknek ezért nincs játék a vízben, mert ebben a korban még nem tudnak önállóan a felszínen maradni, nem tudják, hogyan tartsák meg a hátukat és a fejüket. A baba figyelmének felkeltésére több gumijátékot használhat.

következtetéseket

Most már tudja, milyen hőmérsékleten fürdetik az újszülötteket, milyen eszközöket és eszközöket használnak, mi az eljárások időkerete. Talán ha élete első napjaitól kezdve megszeretteti a vizet, gyermekei úszóbajnokok lesznek!

A nyár közeledtével sokan elkezdünk nyaralást tervezni. Valaki otthon marad, vagy vidékre megy. Nos, sok gyermekes család inkább pihenni szokott tenger partja. Ez érthető, mert vízi eljárások, a napozás felbecsülhetetlen egészségkárosító hatással bír, megkeményedik és erősíti a növekvő szervezet immunrendszerét.

Ez felveti a kérdést, hogy a tengervíz milyen hőmérsékletű a gyerekek számára úszás közben, mert valakinek nagyon kicsi, valakinek pedig idősebb? Erről fogunk ma beszélni a "Népszerű az egészségről" oldalon. Megbeszéljük a vízi eljárások előnyeit is, tisztázzuk, hogyan kell megfelelően megszervezni a gyermekek vízparti kikapcsolódását.

Néhány szó az úszás előnyeiről

A nyílt vízi úszás előnyei tagadhatatlanok. A vízi eljárások napozással kombinálva gyógyító hatásúak, megkeményedik a szervezetet, erősítik az immunrendszert, aktiválják az anyagcsere folyamatokat.

Az úszás fizikailag előnyös - a vízben végzett mozgások tökéletesen fejlesztik a gyermekek tüdejét, és sok izmot erősítenek. A szakemberek az úszást és az úszást gyakrabban javasolják a mozgásszervi problémákkal küzdő gyermekeknek és felnőtteknek. És emellett a nyár tengerparti nyaralás rendereli pozitív hatást a pszicho-érzelmi állapotról.

A tengerben való úszás különösen előnyös. sós tengervíz jódban és más fontos vegyületekben gazdag, amelyek jótékony hatással vannak a légzőrendszerre, segít megszabadulni az allergiától. Ezért a tenger melletti pihenés különösen hasznos a bronchiális asztmában, krónikus nátha- és arcüreggyulladásban szenvedő betegeknek, valamint legyengült tüdejű gyermekeknek.

Az optimális hőmérséklet a vízben való úszáshoz gyermekek számára

A gyerekek számára a tengerben való úszáshoz a legjobb, kedvező hőmérséklet 22-24 fok.
A vízbe való első belépés ideje nem haladhatja meg a 2-3 percet, minden nap fokozatosan növelve. Fürdés után a gyermeket törölközővel meg kell szárítani.

Hogyan szervezzük meg a gyermek pihenését a víz mellett?

Annak érdekében, hogy gyermeke ne betegessen meg, hanem a maximális egészségügyi előnyökhöz jusson, emlékeznie kell arra, hogy a tenger melletti nyaralás mindig megterhelő a gyermek szervezete számára, különösen akkor, ha a baba nagyon kicsi, és ez az utazás az első számára. Ezért az alábbiakban néhány hasznos tippet érdemes szem előtt tartani:

Pihenés csecsemőknek egy évig

Sok szülő megy nyaralni a gyerekeivel. fiatalon. Az ilyen morzsa többi részére különös figyelmet kell fordítani, hogy hazatérve ne kelljen gyermekorvoshoz mennie.

Érdemes a strandot kora reggel (7-10 óra) vagy este (16 óra után) ellátogatni, amikor meleg van, de nincs tűző nap. Ugyanakkor jobb, ha nem nyílt strandon, hanem a közelben, a fák árnyékában található.

Az orvosok nem javasolják, hogy pelenkát vegyenek a babára, mivel ez hőgutával fenyeget. Ezenkívül ne hagyja meztelenül - a homokból és a vízből fertőzés kerülhet a nemi szervekbe. A legjobb lehetőség természetes anyagból készült vékony bugyit visel.

A baba bőre rendkívül finom és érzékeny, az immunrendszere pedig még nem tökéletes, a hőátadás nem alakul ki teljesen. Ezért a hideg vízben való fürdés nem kívánatos számára.

A morzsához normál hőmérséklet fürdővíz, + 34-37 ° С között. Leginkább a magzatvíz melegéhez hasonlít, ahol a baba kilenc hónapja van.

Ne felejtsd el azt Kisgyerek ne legyen vízben 3 percnél tovább, ezután puha törülközővel szárazra kell törölni.

Egy évesnél idősebb gyermekek

A gyerekek ebben a korban túl energikusak, és viselkedésük néha kiszámíthatatlan. Ezért a szülőknek folyamatosan figyelniük kell őket. Ügyeljen arra, hogy a gyerekek ne játsszanak egyedül a tenger mellett, és ne menjenek be a vízbe.

Ne hagyja a gyermeket a nyílt napon, jobb, ha árnyékban pihen vele. A forró napsugarak könnyen napszúrást válthatnak ki. A gyerekek szervezete pedig a fák árnyékában is pótolja a szükséges D-vitamin mennyiséget.

Ha a gyermek elkezdett fellépni, fejfájásra panaszkodik, ha kipirosodott az arca, mielőbb vigye hűvös helyre, és hagyja inni. tiszta víz(nem hideg).

Ne a napsütötte tengerpartról jöjjön a vízbe a babával, hanem az árnyékból. Így nem lesz erős hőmérsékleti kontraszt, ami károsíthatja a gyermek testét és megfázást válthat ki.

Ne hagyd, hogy a gyerekek a vízben üljenek és semmit se csináljanak. Kínálj és játssz labdát, tanulj meg úszni – hagyd őket állandó mozgásban.

Még ha nem is először fürdik a gyermek, akkor sem ajánlott egyszerre 15 percnél tovább a vízben tartózkodni. Ha vízre vágyik, és nem akar kimenni, vegyen egy kicsi, hordozható felfújható gyermekmedencét. A benne lévő víz gyorsan felmelegszik, és a baba sokáig tud ott csobbanni és játszani. A kényelmes fürdés garantált!

Evés után azonnal ne engedjük a gyerekeket a vízbe (ez egyébként minden életkorban káros). Evés után úszhat, legalább 60-90 percet.

Ha a tenger hőmérséklete kellemes az úszáshoz, akkor naponta kétszer - reggel és késő délután - meglátogathatja a strandot. A vizes eljárások után törölje szárazra a babát, és azonnal cserélje le a nedves bugyit szárazra, különben megfázhat.

Nak nek nyári pihenő a tengeren csak előnyökkel járt a gyermeke, és nem vált rémálommá a klinika keresésével és az orvoslátogatással, alaposan gondoljon át mindent, vegye be a szükséges dolgokat és elsősegélynyújtó gyógyszereket.

És ami a legfontosabb, előzetesen, néhány hónappal a tervezett utazás előtt gondoskodjon a baba keményedéséről, töltsön gyakrabban légfürdőket. Ez segít neki, hogy ne fázzon meg a nyaralás alatt. Jó vízhőmérsékletet neked! Egészségesnek lenni!

A vízi eljárásoknak nemcsak kényelmesnek, hanem elfogadhatónak is kell lenniük, ezért rendkívül fontos tudni, hogy milyen vízhőmérsékleten lehet úszni. A legtöbben tehát azt mondják, hogy az úszáshoz az optimális hőmérséklet legalább 22 fok lesz, ezzel érvelhetnek a „rozmárok”, akik évente többször is belemerítik testüket a lyukba, és rendkívül hasznosnak tartják ezt a tevékenységet.

A vízkereszt ünnepeinek kedvelt hagyománya a hasonló hőmérsékletű vízben való fürdőzés. Sokan előnyben részesítik az ilyen típusú testszúrást, és ragaszkodnak a hatékonyságához, megerősítve, hogy egész évben nincsenek betegségek és egészségügyi problémák.

Mit mondanak erről a szakértők? Kiderült, hogy a jeges vízbe való rövid távú merítéssel a test hipotermiája valójában kizárt. De itt fontos, hogy ne vigye túlzásba, és legyen figyelmes saját állapotára.

Az ilyen hőmérséklet-mutatókkal rendelkező vízben úszni tilos, mert ilyen körülmények között még a legellenállóbb élőlények is fennállnak a hipotermia és a visszafordíthatatlan következmények veszélye.

A víz hőmérséklete 9-13 fok között mozog

A megadott hőmérsékleti tartomány szintén nem hasonlítható össze a kényelmes és biztonságos fürdéssel. Ilyen körülmények között csak az edzett egyedek csak korlátozott ideig, percekben számolva úszhatnak.

A víz hőmérséklete 14-16 fok között mozog

Egyesek számára az ilyen víz hihetetlenül hidegnek tűnik, és valaki még merülni is mer. Ami a szakértők véleményét illeti, abban mindannyian egyetértenek abban, hogy a 2 óránál hosszabb ilyen körülmények között való tartózkodás a legtöbb esetben eszméletvesztéssel végződik.

A víz hőmérséklete 17-19 fok között mozog

Elég nehéz ilyen mutatókkal vízben élvezni a vízi eljárásokat, mert sokan hidegnek tartják. pozitív oldala a fürdés minden bizonnyal a vízbe merítés utáni frissesség érzésévé válik.

De még itt is rendkívül fontos, hogy ne vigyük túlzásba a vízi eljárásokat, amelyeket időben korlátozni kell. Megjegyzendő, hogy egy személy négy órás folyamatos vízben való tartózkodása a feltüntetett hőmérsékleti mutatók mellett eszméletvesztést okozhat.

A víz hőmérséklete 20-22 fok között van

Sokan szívesen fürödnek ilyen vízben, de egyesek számára mégis hűvösnek tűnhet. Minden az egyes személyek egyéni preferenciáitól függ, amelyeket figyelembe kell venni a vízben töltött optimális idő meghatározásakor. A lényeg az, hogy a vízi eljárásokat ne kísérje kellemetlen érzés.

A megadott hőmérsékleti tartományt nemcsak a vízi eljárások szerelmeseinek túlnyomó része ismeri el optimálisnak az úszáshoz, hanem minden szakértő is, aki megjegyzi, hogy ez az eset A szervezetre gyakorolt ​​negatív hatás kizárva.

A víz hőmérséklete 27 fok felett

A forró nyári napokon a kis víztározók gyakran kényelmes 26 fokot meghaladó hőmérsékletre melegszenek fel. Meg kell jegyezni, hogy még az ilyen vízben való hosszú tartózkodást sem kíséri kellemetlen érzés, de sokan még mindig szédülést és hányingert tapasztalnak, ami valószínűleg más külső tényezők hatásának köszönhető, például a perzselő napfény által.

A legjobb választás a tengerben való úszáshoz, ha a víz hőmérséklete nem alacsonyabb, mint 20 és nem magasabb, mint 22 fok. Ebben az esetben a hőszabályozás erősödése és az anyagcsere felgyorsulása biztosított. Sajnos a nyaralás tervezésekor rendkívül nehéz megjósolni a víztestek hőmérsékletét, ezért a nemkívánatos következmények elkerülése érdekében a fent vázolt időkorlátokra kell koncentrálni.

Ha egy személy legyengült az immunitása, a vízi eljárások legalább 23 fokos vízben alkalmasak számára. Ugyanez az ajánlás vonatkozik a fürdető gyermekekre is.

Ami a terhes nők fürdetését illeti, erősen ajánlott először szakemberrel konzultálni, mert számos ellenjavallat van a vízi eljárásokhoz.

Terhes nőknek nem ajánlott 22 fok alatti hőmérsékletű vizekben úszni. Ugyanakkor rendkívül fontos, hogy gondosan figyelemmel kísérje jólétét, mert kellemetlen érzés vagy hidegérzet esetén a vizet el kell hagyni.

A gyermekeket nem szabad 22 fok alatti vízben úszni. Ez a figyelmeztetés még azokra a szülőkre is vonatkozik, akik aktívan részt vettek egy gyermek lemészárlásában. A csecsemő 22 fok alatti hőmérsékletű vízben való hosszan tartó tartózkodása tele van megfázás kialakulásával és az immunitás csökkenésével.

Testünkön már régóta feljegyezték. Azok, akiknek volt szerencséjük elolvasni az "Iphigenia in Tauris"-t, valószínűleg emlékeznek a szavakra főszereplő: "Csak a tenger mossa le a bűnöket az emberekről." Külön gyógymódként a tenger melletti tartózkodást már a XIX. Valamivel korábban S. P. Botkin egyik tanítványa, N. P. Dmitriev írt egy munkát a „ Éghajlati viszonyok Dél-Krím. Egyébként az Orosz Földrajzi Társaság feljegyezte ezt a munkát (1880).

Milyen hőmérsékleti határokig melegedhet fel és hűlhet le a víz a félsziget partjainál? Mi a optimális hőmérséklet fürdővíz a tengerben?

A mutatók a tenger helyétől és mélységétől függenek. Kicsit délre, sekély vízben a víz június végére 25 ° C-ra melegedhet (Feodosia, Evpatoria, Kerch), augusztusra a számok elérik a 27 ° C-ot (és néha akár 30 ° C-ot is). A tenger februárban különösen hideg lesz, a déli partoknál 5 °C-ra, északnyugaton pedig 1 °C-ra hűl le. A Kercsi-szoros és az Azovi-tenger befagyhat.

Az úszásra alkalmas vízhőmérséklet nyitja meg a „tengeri szezont”. Ezt a kifejezést olyan orvosok használják, akik számos betegség kezelésére és megelőzésére javasolják a vízi eljárásokat.

Az optimális hőmérsékletet is az orvosok határozzák meg. A 20 °C-nál kisebb sebességű vízkezelés azonban nem ajánlott. Úgy tartják, hogy legjobb hőmérséklet fürdővíz 24 ... 25 ° C és magasabb. Kivéve persze, ha nem tartozol a "rozmárok" kategóriájába. Vizsgáljuk meg részletesebben.

1. 0 ... 9 °C hőmérsékleten, Vízkereszt rituáléi. Egy ilyen „végrehajtás” nem okoz hipotermiát és negatív következményeket, ha a merülés rövid távú (néhány másodperc).

2. A fürdés 10 ... 14 ° C-on csak akkor lehetséges, ha a keményedés jó és nem több, mint 4-5 perc.

3. Hőmérséklet 15...17 °C - elég hideg az úszáshoz, de néhányan már képesek rövid merülésekre. A kétórás tartózkodás ilyen vízben egy „marginális zóna” kialakulásával fenyeget, amikor a hipotermia miatti eszméletvesztés lehetősége megduplázódik.

4. 17 ... 20 °C-on a kedvező benyomások természetesen nem garantáltak, de a vidámság érzése biztosan jön. A „marginális zóna” négy óra folyamatos fürdés után is lehetséges.

5. A 17 ... 22 ° C-os mutatók elfogadhatók az úszáshoz. De vannak, akik a melegebb vizet kedvelik.

6. 22 ... 24 ° C - az optimális vízhőmérséklet a tengerben való úszáshoz, mindenki számára megfelelő.

7. 25 °C-tól és magasabb hőmérséklettől. A tenger nem gyakran örül ilyen hőmérsékletű víznek. A fürdés alatti hipotermia nem fenyeget, ezért a vízi eljárások elfogadása meglehetősen hosszú lehet.

Hivatalosan úgy tartják, hogy az időtartam fürdőszezon a Krím-félszigeten körülbelül 120-125 napig tart. De a tengerben való úszáshoz az optimális vízhőmérsékletet csak valamivel több mint két hónapra rögzítik, bár az úszási szezonok nem mindig egyformák.

Miért olyan hasznos a tengervíz? Először is, az úszás mindig öröm, ami csobbanást jelent pozitív érzelmek. Másodszor, búvárkodás közben a test egyfajta megrázkódtatást kap számos szokatlan tényező hatására:

• a víz és a levegő közötti különbség;
• hullámok ingadozása (mozgása);
• napsugarak.

A test kénytelen reagálni a változásokra, alkalmazkodni azokhoz. A víz felveszi a hőt, az izmok és a hőszabályozási mechanizmus pedig kompenzálja a veszteséget. Így történik a keményedés. Szóval ússz jól!

Egy forró nyári napon mindenkinek egy vágya van - siessen a folyóhoz, ússzon. Ez természetes, mert semmi sem erősíti az egészséget úgy, mint a fürdés.
Ekaterina Georgievna Gvozdareva, a moszkvai sürgősségi és sürgősségi állomás orvosa, a 2. számú alállomás elmondja az illetékes fürdőzés szabályait.

Mindenkinek jó az úszás?

A fürdés akkor hasznos, ha intelligenciával és arányérzékkel közelíted meg. A levegő-, talaj- és vízhőmérséklet különbsége tökéletesen megedzi a testet. Az úszás lehetővé teszi az összes izomcsoport edzését, miközben tehermentesíti a gerincet. És általában, víz közelében, friss, párásított levegőben meleg idő kedvezően befolyásolja az egészségi állapotot. A tüdő és a szövetek oxigénnel telítettek, a napsugarak hozzájárulnak a bőrben a kalcium felszívódásához szükséges D-vitamin termelődéséhez.

Mikor okoz többet a fürdés, mint hasznot?

Nem jó ötlet közvetlenül étkezés után vízkezelést végezni, amikor az emésztőrendszer és a szív- és érrendszer további terhelése van. Ne ússzon akut fertőző betegségek, krónikus betegségek súlyosbodása esetén, vagy amikor egyszerűen nem érzi jól magát.

Mi a teendő, ha nincs civilizált strand a közelben?

Ne vállaljon úszás kockázatát olyan vízben, amelynek partján úszni tilos tábla van. Ha feltették, akkor jó oka volt rá. Például megnövekedett vízszennyezés ezen a helyen vagy kórokozók (Vibrio cholerae, dysentericus bacillus és mások) beoltása. Ezenkívül a tiltott területeken a tározó alja veszélyes lehet.

Legyen óvatos az olyan víztestekkel, ahol vízimadarak halmozódnak fel: hattyúk, kacsák. Közelségük, különösen állóvízben, úgynevezett fürdőviszketést okozhat – ez a betegség a vízimadarak vérében található féreglárvák bőrébe való behatolása miatt alakul ki. A legjobb elkerülni a tavakat állóvíz: az ilyen víz kórokozók forrása.

Ha úgy dönt, hogy egy vad tengerparton úszik, alaposan vizsgálja meg az alját. Gödröktől, örvénymedencéktől, gyökerektől, iszaptól, algáktól és nagy kövektől mentesnek kell lennie. Ismeretlen helyen semmi esetre se merüljön fejjel lefelé. Óvatosan lépjen be a vízbe - üvegszilánkok és egyéb vágó tárgyak lehetnek az alján.

Ha nem tud úszni, ne menjen a vízbe egy méternél mélyebbre; ha csak tanulsz, akkor nem kell túl úsznod az emberi növekedés mélységeit. Még a jó úszóknak is jobb párban úszni, anélkül, hogy három méternél nagyobb távolságra vitorláznának egymástól.

Milyen vízhőmérsékleten lehet úszni a megfázás veszélye nélkül?

Ha nem vagy rozmár, inkább ússz 20-22°C feletti vízhőmérsékleten (lásd az alábbi táblázatot).

Nyitott tartály vízhőmérséklete	fürdési idő
30 fok felett	Akár 1 óra vagy több
26-29 fok	30-50 perc
22-25 fok	15-30 perc
20-22 fok	10-15 perc
20 fok alatt	Akár 10 percig

De a fő kritérium a kényelem érzése, amikor megnedvesítve érzi magát az erő és a vágy, hogy továbbmenjen és ússzon. Ha aznap nem úszott, ill hosszú ideje szárazföldön töltött, fokozatosan lépjen be a vízbe.

Mártózás előtt készítse fel testét a víz hőmérsékletére: permetezze be a mellkasát és a hátát, nedvesítse meg a fejét. Ez különösen fontos, ha nagy a kontraszt a levegő és a víz hőmérséklete között, és akkor is, ha szenved ischaemiás betegség szívbetegség, magas vérnyomás, bronchiális asztma. Ha a víz még mindig hideg - 18 °C alatti, akkor néhány percre bokáig belemerülhet a vízbe - nedvesítse meg a lábát - ez egy jó edzési eljárás lesz. Ne hagyja kihűlni a lábát. Miután kijött a vízből, szárítsa meg a lábát, és vegye fel a zoknit és a cipőt.

Ha a test jól érzi magát a vízben, ez azt jelenti, hogy addig úszhat, ameddig csak akar?

Az úszásszezon kezdetén célszerű 15-20 percre korlátozni a vízben töltött időt. Ez segít elkerülni a túlzott fáradtságot és a hipotermiát. A vízben nem érezhető fáradtság azonnal érezhető úszás után. És a hipotermia számos betegséget provokálhat. Ezenkívül a fáradtság és a hipotermia görcsrohamokhoz vezethet.

Meg kell szárítani magam törölközővel, miután kiszálltam a vízből?

Igen, miután kiszállt a vízből, jobb, ha törölközővel szárítja meg a testét és a fürdőruháját, és még jobb, ha szárazra cseréli a fürdőruhát. A helyzet az, hogy a nedves test aktívan vonzza magához a napsugarakat, amelyek átváltozhatnak leégésés hőguta, a nedves fehérnemű pedig, különösen szeles időben, a hőség ellenére is hűsít, ami krónikus gyulladásos betegségek súlyosbodását válthatja ki.