Milyen gyakran akarjuk magunkat felvidítani! Úgy tűnik azonban, hogy körülötte minden az ellenkezőjét segíti: konfliktus a kollégákkal, törött sarok, sikertelen jegy és még sok más. És néha megtörténik, hogy a hangulat nyilvánvaló ok nélkül eltűnik, és csak sejtheti, hogyan szerezhet pozitív érzelmeket és visszanyerheti jó hangulatát. Kiderült, hogy önmagán segíteni meglehetősen egyszerű, csak néhány egyszerű ajánlást kell követnie.

Ne feledje, hogy soha senki nem tud majd pozitív érzelmekkel feltölteni, ha maga nem engedi meg. Ezért az első dolog, amit meg kell tennie, az, hogy őszintén szeretne megszabadulni a depressziós állapottól és a rossz hangulattól.

Hagyd abba, hogy sajnáld magad. A saját kudarcod miatti gyötrődésed vagy együttérző vagy rosszindulatú pillantások lesznek, és ezekre egyáltalán nincs szükséged. Tanulj meg nevetni magadon furcsa helyzetekben, és a hibáidat konstruktív, pozitív élményként fogja fel.

A pozitív érzelmek feltöltéséhez nyissa ki az ablakot, és nézzen körül mindent, ami körülvesz. Meg leszel győződve arról, hogy az élet gyönyörű, és az ég, a nap és a szellő lágy lehelete egyszerűen nem hagy teret a szomorúságnak a lelkedben.

Idézzen fel egy vicces vagy csak egy fényes epizódot, ami veled vagy a barátaiddal történt. Éld át újra a hozzá kapcsolódó pozitív érzelmeket, és biztosan nem akarsz majd visszatérni a szomorúságba.

Szervezz találkozót régi barátaiddal és érezd jól magad. Ne feledje azonban, hogy ennek a találkozónak semmi esetre sem lehet a sikertelen életre vonatkozó panaszok célja.

Mozogj többet! Valószínűleg ismeri az „izomöröm” kifejezést. Sétáljon vagy sportoljon, mert a kanapén ülve biztosan nem lesz képes pozitív érzelmeket szerezni.

Kényeztesse magát. Készítse elő a sajátját kedvenc étel vagy vásároljon sajátot kedvenc csemege, vegyél magadnak egy új dolgot, csináld új frizura foglaljon masszázst. Ezek az egyszerű műveletek azonnal feldobják a hangulatot.

Tanulj meg örülni az apró dolgoknak. Így nagyon hamar rájössz, hogy mindig pozitív vesz körül, és még a legkellemetlenebbnek tűnő helyzetben is vannak pozitív, örömteli vonások.

Általánosságban elmondható, hogy számtalan trükk van a világon, amivel felvidíthatsz, csak álmodnod kell egy kicsit és kiválasztani közülük azt, amit jobban elfogadsz. És ami a legfontosabb - meg kell tanulnod mindenkivel találkozni új nap mosollyal az arcodon, és semmi esetre se engedj a csüggedtségnek.

Srácok, a lelkünket beletesszük az oldalba. Köszönet érte
hogy felfedeztem ezt a szépséget. Köszönöm az ihletet és a libabőrt.
Csatlakozzon hozzánk a Facebookés Kapcsolatban áll

Mindannyian szeretnénk valamit megváltoztatni az életünkben, de mint mindig, most is találunk 150 okot, amiért nem tehetjük meg.

Különösen az Ön számára weboldal elkészített 12 feladatot, amelyeket minden hónapban el kell végeznie. A visszaszámlálás elkezdődött!

Minden évben tervezünk, megígérjük, hogy jobbra változtatjuk az életünket, de mindig lesznek okai annak, hogy miért nem tudjuk elérni ezeket a célokat. A fő problémánk az, hogy rosszul tervezünk.

Manya Borzenko tanár és blogger megtalálta a módját, hogy elérje, amit akar. Tehát kezdjük.

1. Mi határozzuk meg, mi a fontos az életünkben.
2. Meghatározzuk, hogy ezek közül a fontos dolgok közül melyik működik önmagában.
3. Támogatjuk a nem haldokló üzemmódban végzett munkát.
4. Meghatározzuk, hogyan kezdjük el a megereszkedést.
5. Előre!

Első pillantásra minden könnyűnek és egyszerűnek tűnik, a lényeg az, hogy kövesse ezeket a szabályokat.

Sok szokás akadályoz meg bennünket abban, hogy boldogan éljünk. Megszabadulni tőlük természetesen nehéz, de lehetséges. És itt van néhány tipp:

1. Az éjjel-nappal a munkának szentelt szokás.
   Ne töltse ki a napját végtelen feladatokkal. Mindig szakíts időt a pihenésre, a gondolkodásra és a feltöltődésre. És ne tévesszen meg – nem vagy annyira elfoglalt, hogy ne engedhetné meg magának, hogy néhány percet pihenjen.
2. A múltra való emlékezés szokása.
   Már nem vagy ugyanaz, mint egy éve, egy hónapja vagy akár egy héttel ezelőtt, hanem folyamatosan fejlődsz és változol. Ez az élet.
3. Az a szokás, hogy mindenki kedvel.
   Nem kell mindenkit szeretnünk, akivel találkozunk, és a körülöttünk lévőknek sem kell szeretni minket.

Minden nap dolgoznod kell magadon. Eleinte nehéz lesz leszoktatni minden szokásról, de idővel csak jobb lesz.

A tavasz kezdete a leginkább legjobb idő hogy vigyázzon a testére. Jön a nyár, ami azt jelenti, hogy le kell adnod azokat a plusz kilókat. Először próbálja meg végrehajtani a deszka gyakorlatot. Ez a legtöbb hatékony módszer a has és a vállöv erősítésére.

1. Térdre és kezedre. Egyenesítse ki a lábát, és tegye lábujjait a padlóra.
2. Feszítse meg a hasizmokat, és felváltva emelje fel a lábát a padlóról, néhány centiméterrel felfelé.
3. Végezze el a gyakorlatot egy percig. Tartsa egyenesen a hátát anélkül, hogy meghajlítaná a hátát.

Napi 10 perc – és tested egy hónap alatt a felismerhetetlenségig megváltozhat. Ez csak egy a mindennapi gyakorlatok közül.

Most az internetnek köszönhetően ingyen és otthonról való távozás nélkül juthatunk tudáshoz. Programozni tanulhat, gitározhat vagy zongorázhat, sakkbajnok lehet. Minden a te kezedben. Csak akarni kell, és mindig lesz idő.

Gyakran nehézségekbe ütközünk a szülőkkel, a vezetőséggel vagy a barátokkal való kommunikációban. Ideje kijavítani ezt!

Hogyan beszéljünk a vezetőséggel
Annak érdekében, hogy helyesen mutassa be az általunk közölni kívánt információkat, és válassza ki a megfelelő időpontot a főnökkel való beszélgetésre, a helyére kell helyeznie magát. Jobb, ha megkérdezi a vezetőt, hogyan lenne kényelmesebb neki megbeszélni a kérést: személyesen vagy on email. Ami az e-mailt illeti, nem szabad lemásolnia a beszélgetőpartner mondatait: ez a kommunikáció passzív-agresszív módja.

Hogyan beszélj a lelkitársaddal
Figyelnünk kell arra, amit mondanak nekünk. Ha egy randevún minden, amit a beszélgetőpartner sugároz, negativitással telített, akkor ez alkalom arra, hogy elgondolkodjon: nem fél attól a kapcsolattól, amelybe velünk kötött?

Eljött a nyár, és ideje kidobni az összes felesleges szemetet, ami heverünk. Otthonunk önmagunk kiterjesztése, tükörképe. Ha változást akarsz, először az otthonoddal foglalkozz. Ha a házat tisztán és rendben tartjuk, akkor az elménk is rendbe jön, és a dolgok jobbak lesznek.

Ideje színteret váltani és elindulni meghódítani a hegyi magasságokat ill homokos tengerpartok. Ne spóroljon a nyaraláson. A legértékesebb dolog az életünkben az érzelmek és a benyomások. Egy másik országban új embereket, új kultúrákat, szokásokat ismerhetsz meg, valami újat fedezhetsz fel magadnak. Hát nem csodálatos?

Még a erős család egy-egy kérdésben megoszlanak a vélemények. De gyakran a családi kapcsolatok csak bizonyos számú leélt év után megtorpannak. Sajnos sok család nem tud megbirkózni a megélt terhekkel, pusztán azért fog szétesni, mert ma már nincs mit adni egymásnak. Ez nem mindig a helyes döntés.

A siker kulcsa a családban a közös metszéspontok. Sokan gyereknek tekintik őket, de ez nem így van. A gyerek egy személy külön világ aki éli az életét és mindig is élni fogja. A gyerekek elmennek, ti ​​egymás mellett maradtok. Az életednek magadra és a partneredre kell összpontosítania. Ez a te világod, és meg kell teremteni vagy javítani, és a gyerekeket olyan emberekké kell nevelni, akiknek megvan a saját életük, nélküled.

Tehát megváltás családi kapcsolatok. A cselekvésnek arányosnak kell lennie a fenyegetéssel. Egyik esetben elegendő egy pszichológus konzultáció, másik esetben komolyabb intézkedésekre van szükség. Egyébként a pszichológusokról. Nem sok férfi megy el velük egy találkozóra, ilyenkor, ha lehetetlen megbeszélni a problémát, jobb, ha megpróbálja elfelejteni. Élet vele tiszta lap- nehéz, de lehetséges a jövő, a gyerekek miatt, akiknek példakép leszel a kapcsolatépítésben. Az élet elmúlik, minden elfelejtődik.

Mit kell tenni?

Bármely család mindig új, érdekes érzésekre vágyik. Ez az élet minden területére vonatkozik - szexuális, pszichológiai. A különbség csak az, hogy egyesek számára a napok egyformák és szürkék, míg másoknak éppen ellenkezőleg, óránként változnak a képek, és nincs idő leülni. Mindkét esetben változtatásokra, más érzésekre van szükség. Ha eleged van a napi „körforgásból”, keress alkalmat a közös kikapcsolódásra. Ha a Groundhog Day útjába áll az életednek, hígítsd fel új élményekkel.

1. Nyaralás.Érdemes romantikus helyet választani és mindig gyerek nélkül. Ha nincs pénze elmenni valahova, töltsön el néhány érdekes hétvégét a városában. Béreljen szállodát, házat szaunával és úszómedencével, rekreációs központot. a fő cél- egyedül lenni romantikus környezetben. Mellesleg egy magas épület tetején is megbeszélhet egy randevút. Ha közelebb vagy a csillagokhoz, a problémáid csekélynek tűnnek.

2. Kaland. Már minden városban vannak quest szolgáltatások. Egy kaland családja számára, amely felrázza, friss levegőt lehel a kapcsolatokba – a természetben vagy a küldetésszobákban. Nem számít, a lényeg az, hogy érdekes legyen, és túlmutat a világon. Ezt a szolgáltatást addig használhatja, ameddig csak akarja. Közelebb hoz és felfrissíti a kapcsolatot.

3. Változás. Végre végezhet javításokat, arculatot, munkát, várost. Az embernek 5-7 évente változtatnia kell valamit körülötte, különben elhalványul. Még tavaszi nagytakarításés a permutáció néha csodákra képes.

4. Intim kapcsolatok. Természetesen ezt a pontot kell előtérbe helyezni, de az ilyen kapcsolatoknak kezdetben létezniük kell, és vannak, akik nem tudnak hozzájuk fordulni változtatás nélkül. párosít soha ne felejtsd el a személyes intim élet. Az ész emberei vagyunk, és a szexuális vágyat nem csak szaporodás céljából kapjuk. Először is ez a vonzalom, a partnerrel való intimitás, az öröm és az egészség. Hogy így legyen, nézd meg szexuális kapcsolatok a romantika prizmáján keresztül követi.

A legfontosabb az, hogy az életben megfelelő prioritásokat állítsunk fel. Mostanában sok pszichológus javasolja, hogy ebben a sorrendben rendezzék el őket: éljen önmagának, a partnerének, a gyerekeknek, a szülőknek, a munkának és minden másnak. És ne ítélje el szigorúan a partnerét, mert ő férfi, és semmi emberi nem idegen tőle, akárcsak te.

P.S. A fent leírtak nem vonatkoznak minden családra. Vannak a társadalomnak olyan sejtjei, amelyeket gyógyszeres kezeléssel kell kezelni, a szó legigazibb értelmében – olyan családok, ahol virágzik az alkoholizmus, vagy ami még rosszabb. Vannak családok, ahol a hűtlenség és a bántalmazás a jellemző, ezt szintén nem érdemes megtartani. És van, ahol a szerelem most halt meg, érezni fogod. De... mindenkinek a vállán van a saját feje.

Az érzelmek olyan mutatók, amelyek ezt mutatják Ebben a pillanatban az ember úgy érzi. Ugyanakkor el tudja rejteni őket, hamis szavak mögé bújva, de ha követi arckifejezését, gesztusait és testbeszédét, megtudhatja az igazságot. .

A Wikipédia szerint az érzelem az mentális folyamat közepes időtartamú, amely a meglévő vagy lehetséges helyzetekhez és az objektív világhoz való szubjektív értékelő attitűdöt tükrözi. A pozitív érzelmek egy eseményre adott pozitív válasz, amely örömállapotot okoz, és teljes mértékben megfelel az elvárásoknak és a belső attitűdöknek. Ezek a kapott pozitív energia származékai különféle típusok- anyagi, mentális, verbális, vagy kombinációban, más emberektől, dolgoktól, jelenségektől érkezik hozzánk.

A pozitív érzelmek közé tartozik az öröm, az élvezet, az öröm, az ujjongás, a bizalom, a büszkeség, az együttérzés, a bizalom, a szeretet, a csodálat, a gyengédség, a tisztelet, a megkönnyebbülés. Egyes pszichológusok azonban úgy vélik, hogy az olyan érzelmek, mint az érdeklődés, a kíváncsiság, a csodálkozás, szintén pozitívak, bár kanonikusan semlegesek.

Amikor egy személy pozitív érzelmeket tapasztal, azonnal megjelennek az arcán és a testén. Nézzünk meg néhány gyakori érzelmet, és hogyan lehet megfejteni őket.

Boldogság

A boldogság az embernek az az állapota, amely megfelel a léte körülményeivel, az élet teljességével és értelmességével kapcsolatos legnagyobb belső elégedettségnek.

Boldogság = mély elégedettség az élettel + maximális pozitív érzelmek + minimális negatív érzelmek. Megnyilvánulás:

• A száj mosolyog (nyitott vagy csukott).
• A nevetés lehetséges, de valószínűleg nem hangos.
• "Szarkalábak" a csillogó szemek oldalán.
• Enyhén felhúzott szemöldök.
• A fejet egyenesen tartják.

Öröm

Az öröm az elégedettség, az öröm, a vidámság és a boldogság belső érzése. Van öröm a szemlélődésből, a mozgásból, öröm a kommunikációból, a tudásból, a szépségből, az életből. Ez a szomorúság és a szomorúság ellentéte.

Az öröm megkülönböztethető a boldogságtól, ehhez figyeljen a beszélgetőpartner beszédére. A következő szavakat tudja használni: vidám, játékos, kényelem, elégedettség, harmónia, ünneplés. A megnyilvánulások hasonlóak:

• "Szarkalábak" a szemek oldalán.
• A száj kissé nyitva van.
• A száj sarkai felfelé vannak fordítva.

Kívánság

A vágy az akarat átlagos mértéke, egyrészt az egyszerű organikus vágy, másrészt a szándékos döntés vagy választás között. Nem minden pszichológus és tudós tartja ezt az érzelmet pozitívnak, azonban minden az egyéntől és a helyzettől függ. Például, ha az elszántság keveredik azzal a vággyal, hogy elérje a kívántat, akkor az ember kellemes érzést él át, mert tudja, mit kell tennie.

• A szemek tágra nyíltak, a pupillák kitágultak.
• Enyhén felhúzott szemöldök.
• Az ajkak mosolyognak, ugyanakkor kissé elkülönülnek egymástól.
• A fej előre van döntve, mintha megpróbálná megragadni a kívántat.

Élvezet

A csodálat olyan társadalmi érzelem, amelyet olyan emberek tetszése okoz, akik olyan tehetségüket vagy készségeiket mutatják be, amelyek meghaladja az általánosan elfogadott normákat.

• Tágra nyílt szemek.
• Folyamatos megjelenés.
• Szenvedélyes vágy, hogy lezárja a távolságot a csodálat tárgyával.
• Nyitott száj.
• Az arc ellazult.

Érdeklődés

Az érdeklődés egy pozitív színezetű érzelmi folyamat, amely azzal jár, hogy valami újat kell megtudni az érdeklődés tárgyáról, fokozott figyelmet kell fordítani rá.

Egyes pszichológusok számára ez semleges, mások számára pozitív érzelem, amely lehetővé teszi az ember számára, hogy fokozott figyelmet fordítson egy tárgyra, gondolatra vagy beszélgetőpartnerre, és elégedettséget szerezzen ezzel kapcsolatban.

• Állandó pillantás az érdekes témára.
• Enyhén felhúzott szemöldök.
• Az ajkak kissé össze vannak nyomva.
• A fej egyenes vagy előre van tolva.

Csodálkozás

A meglepetés lehet kellemes vagy kellemetlen, de az elemzés során az első esetet fogjuk figyelembe venni pozitív érzelmek.

A kellemes meglepetés egy kognitív érzelem, amely akkor következik be, amikor váratlan helyzet következik be. Felmerülhet egy régi baráttal való találkozás reakciójaként, kapott bókként, ajándékként.

• Tágra nyílt szemek.
• Magasan felhúzott szemöldök.
• Az alsó állkapocs leesett.
• A fej kissé hátra van döntve.

Megkönnyebbülés

A megkönnyebbülés a könnyedség állapota, a valamitől való megszabadulás. Ez az érzelem akkor jelenik meg, amikor az ember belsőleg feszült, hírekre várt és ráhangolódott legrosszabb esetben események fejlesztése. A hír azonban jót tett neki.

• Az ajkak külső szélei le vannak engedve.
• A száj enyhén ferde vagy mosolyog.
• A fej meg van döntve.

Az emberi érzelmek helyes értelmezéséhez egy jel nem elég. Össze kell gyűjtened különböző információk. Ügyeljen a következő elemekre:

• Tippek: ha valaki elgondolkodik valamin, vagy heves érzelmet él át, az azonnal tükröződik viselkedésében, testbeszédében, gesztusaiban és arckifejezésében.
• Változások a testbeszédben és a viselkedésben: ha egy személy megváltoztatja a testbeszédet, viselkedést, arckifejezéseket és gesztusokat, akkor az övében belső világ valami jelentős dolog történt. Próbáld megérteni, mit mondtál, hogyan viselkedtél néhány másodperccel korábban.
• Klaszterek: a pszichológusok szerint sokkal hatékonyabb nem egy nyomot elemezni, hanem több, úgynevezett klaszterbe egyesített nyomot, hogy megértsük az ember érzelmeit. Ha beszélgetőpartnere először kissé feléd hajol a párbeszéd során, figyelmesen hallgat, majd kissé felvonja a szemöldökét, ez valószínűleg azt jelzi, hogy érdeklődik. Próbáld meg a nyomokat egy egész csoportként tekinteni, és ne egyenként.
• karakter: nagyon nagy hibát követhet el a beszélgetőpartner testbeszédének és viselkedésének értelmezésében, ha nem ismeri a jellemét, temperamentumát. A kolerikus, flegmatikus, szangvinikus és melankolikus teljesen eltérően viselkedik, amikor ugyanazokat az érzelmeket mutatják, ezért először próbálja meg komponálni pszichológiai kép. Ellenkező esetben a flegmatikus embert félénk embernek, a szangvinikus érzelmeit pedig örömtelinek fogja fel, bár valójában minden fordítva lehet.
• Kontextus: minden helyzet egyedi, ezért először meg kell értenie, mit jelent egy adott kontextus a beszélgetőpartnere számára. Ugyanazokra a szavakra egészen másképpen tud reagálni. Vegye figyelembe az aktuális hangulatát, általános pszichológiai állapotát és más emberek jelenlétét is. Például egy párbeszédben a beszélgetőpartner felfedheti magát az egyik oldalon, és amikor megjelenik egy harmadik személy, teljesen másképp viselkedik. Mindig vegye figyelembe az új tényezőket, hogy ne tévedjen az értelmezésben.

Fontos, hogy ne csak elősegítsük a pozitív érzelmek megjelenését abban a személyben, akit meg akarunk érteni és befolyásolni szeretnénk, hanem helyesen értelmezzük is azokat. Az öröm és a boldogság pozitív érzelmek, de világosan tanulja meg megkülönböztetni az elsőt a másodiktól, mert ennek nagy következményei lehetnek.

Amikor megtanulja felismerni a pozitív érzelmeket, kihozhatja a beszélgetőpartnert az improduktív, negatív állapotból, és pozitívba vezethet. Ne feledd, hogy sokkal könnyebb befolyásolni egy személyt, ha jól érzi magát veled, és ha pozitív érzelmeket váltasz ki benne.

Sok sikert kívánunk!

Gyakran elveszünk az üzleti életben vagy a kapcsolatokban, és megfeledkezünk magunkról. De megérdemeljük vezető szerepet a saját életedben. Szánj legalább napi 30 percet valamire, ami boldoggá tesz és inspirál. Vacsora barátokkal egy étteremben, új frizura, kirándulás a premierre a színházban… Akár egy újabb epizód kedvenc sorozatodból! A lényeg, hogy szeresse, amit csinál. Ha látszólag haszontalanul, de örömmel töltött néhány órát, az nem tekinthető elpazaroltnak.

Ne dolgokat vásárolj, hanem érzelmeket

Amerikai tudósok bebizonyították, hogy az agy az élményekből éli meg a boldogságot, nem pedig attól, hogy birtokol valamilyen tárgyat. Úgy gondolja, hogy izgatott az új telefonja miatt, de valójában már alig várja, hogy alkalmazásokat telepítsen, és szelfiket készítsen kedvesével. Fontosabbak az izgalmas elvárások és a pozitív tapasztalatok anyagi javak. Menjen el koncertekre, mesterkurzusokra vagy küldetésekre vidám társaság. A ruhák és kütyük elhasználódhatnak, kimenhetnek a divatból vagy megunhatják, de a benyomások örökre megmaradnak.

hallgass a vágyakra

A vágy, hogy megszerezze azt, amit akar, gyakran összekeverik az önzéssel. Gyermekkorunk óta sokunkba beleivódott az a gondolat, hogy csúnya dolog akarni valamit magának. A vágyak szemben állnak a kötelességtudattal és kötelességtudattal. A psziché a kompromisszumok és félelmek útján vezet, és újra egy nem szeretett munkában találod magad, elfogadhatatlan körülmények között vagy kellemetlen emberekkel körülvéve. Így fennáll annak a veszélye, hogy neurózisba kerül. Ahhoz, hogy kilépj az ördögi körből, újra el kell kezdened a vágyat. De hosszú ideje feladjuk, amit akarunk, elfelejtjük, hogyan történik. Emlékezzen, mit szeretett korábban csinálni: tollaslabdázni, rajzolni, énekelni, a cappella ... Térjen vissza ezekhez a tevékenységekhez. A következő lépés: minden reggel mondj hangosan öt mondatot a következő szavakkal kezdődően: "Akarom...". Például: „szerezzen másoddiplomát”, „vegyen piros cipőt”, „menjen nyaralni a tengerhez”, „szüljön babát”. Folyamatos gyakorlással megérted, mi az igazán fontos számodra. És ne gondold abba, hogy az álmaid szükségtelenek vagy rosszak, különben előre kudarcra ítéled magad. Bízz a választásodban, és örülj minden apró győzelemnek! Még ha a dolgok kikerülnek is az irányítás alól, mindig van hova fejlődni.

"Pump" az öröm érzése

Így történt, hogy tudatunk hajlamos gyakrabban észrevenni a negatívat és a veszélyeset, mint valami jót. Az egész az evolúcióról szól. Ez a minta arra késztet bennünket, hogy halvány színekben látjuk a valóságot, még akkor is, ha tárgyilagosan minden rendben van. Ekaterina Krasnoshchekova életvezető technikát kínál a „pumpáláshoz” jó hangulatés szerencse. A héten minden adandó alkalommal felkiált: „Itt a szerencse!”, „Micsoda boldogság!” Hamarosan látni fogod, hogy változások kezdődtek az életedben: több fény és pozitívum jelent meg benne. Véletlen egybeesés? Egyáltalán nem! Tanulj meg bízni a sorsban, és örülj az események bármilyen kimenetelének. Még nagyobb hatást érhet el, ha megjegyzi pozitív oldalai még nehéz helyzetekben is. A férj az irodában ragadt? Remek, lesz időd manikűrözni, mielőtt megjön. Elindult a busz az orrod alól? Nem ijesztő! Vigyen több friss levegőt. És maradjon mosoly az arcodon, ez segít a keserű csokoládéban, a fűszeres ételekben és a vaníliás jegyekkel rendelkező parfümben.

Szabadulj meg a feleslegtől

A régi, nem divatos vagy használaton kívüli dolgok különösen a lakást és általában az életet szennyezik. Szó szerint nincs hely semmi újnak. Ugyanez vonatkozik a negatív emlékekre is. Ha gyakran úgy gondolja, hogy minden fontos, boldog és értelmes már egyszer megtörtént, sürgősen változtatnia kell a helyzethez való hozzáállásán. Fogadd el tényként: a sivár gondolatok, amelyektől megnehezül a lélek, megfoghatatlanok. Valószínűleg senki sem törődik velük, csak te. Próbálj megállapodni az emlékezeteddel, mert az önfejlesztésre adatik, és nem azért, hogy újra és újra visszatérjünk a múltba. Minél több szokatlan benyomás ér, annál kevésbé fog tükröződni. A régi szokásokat is felül kell vizsgálni. Gondolja át, hogy valóban meg kell-e néznie az e-maileket és a közösségi oldalakat reggel. Talán csak csináltad nap mint nap utóbbi években? Ha megszabadulsz a feleslegestől, azt teheted, ami igazán érdekes.

Hozz spontán döntéseket

A statisztikák szerint az intuitív választás gyakran befolyásolja az ember sorsát. Néha egyszerűen negatív forgatókönyvekre vagyunk beprogramozva: megérted, hogy minden rosszul megy, de továbbra is megszokásból cselekszel. A sztereotip átélt helyzetekre vonatkozó emlékezés mátrixa irányítja a cselekvéseket. „De ha ugyanazt csináljuk, logikátlan más eredményeket várni” – magyarázza Zoja Bogdanova pszichoterapeuta. - A spontaneitás nem más, mint önmagad és vágyaid elfogadása. Ne gondolkodjon sokáig: egy nem szabványos megoldás más irányba fordíthatja az életét.

sportolni

Nem javasoljuk 10 kg leadását. Egy ilyen cél nem kapcsolódik közvetlenül az érzelmekhez. Nem a győzelem a lényeg, hanem a részvétel. Ez a folyamat kerül előtérbe, ezért hozza ki belőle a legtöbbet – tanácsolja Ksenia Uljanova pszichológus, a Happy Academy alapítója. Nem titok: sportolás közben a szervezet „örömhormonokat” (dopamin, szerotonin) termel, amelyek legalább négy órára növelik a hangulatot. A lényeg az, hogy olyan fizikai tevékenységet válassz, amelyik tetszik. Biciklizni, táncolni, vagy talán még „nőietlen” bokszot is. Csak azért csináld, mert akarod, ne azért, mert muszáj. Lehet, hogy az izmaid megerősödnek attól, hogy vasat pumpálsz az edzőteremben, de ha már a második megközelítésben elkezdesz átkozni mindent, nem valószínű, hogy az edzés jót tenne az idegrendszernek. Mi pedig nem csak a külső formák, hanem a belső tartalom tökéletesítéséért vagyunk!