Šaltinis: http://briankim.net
Vertimas: Balezinas Dmitrijus

Viena iš pagrindinių kliūčių, trukdančių žmogui imtis veiksmų, yra baimė suklysti. Jei pagalvosite, suprasite, kad ši baimė iš tikrųjų yra kitų baimių rinkinys:

baimė pasirodyti kvaila kitų žmonių akivaizdoje, baimė prarasti laiką ir išteklius, baimė, kad bus pažeistas jūsų pasitikėjimas savimi;

...ir visos šios baimės yra supakuotos į vieną - baimė suklysti.

Taigi, kaip įveikti šią baimę?

Būtina pašalinti baimės stigmą nuo tokio įvykio kaip klaidos. Kaip? Labai paprasta.

Kartą ir visiems laikams priimkite BESĄ SĄLYGĄ, KIETĄ KAIP uola, MILIJONĄ PROCENTĄ TIKRĄ FAKTĄ, kad savo gyvenime TIKRAI DARYTI KLAIDAS.

Jūs juos padarysite, taškas.
Jauskitės taip, lyg svoris būtų nukeltas nuo jūsų pečių.
Pajuskite, kaip dabar lengviau judėti pirmyn, laikantis šio tikėjimo.
Taip pat supraskite, kad klysti yra natūralu.

Esate netobulas žmogus, todėl visai pagrįsta manyti, kad netobulo žmogaus veiksmai taip pat bus netobuli. Todėl iš paprastos klaidos nereikia daryti didelio įvykio. Tai ne apie klaidas...

Viskas apie KLAIDŲ IŠTAISYMĄ.

Naudodami klaidas galite pamatyti savo Kitas žingsnis. Būtent tam jie ir sukurti. Jei bijote klaidų, negalėsite suprasti, ką turite padaryti, kad pasiektumėte norimą tikslą.

Kai kas gali ginčytis: „Na, bet kas gali susidoroti su klaida techninė pusė dalykų, niekas jų nebijo. O socialinė pusė?

O kaip su baime pasirodyti juokingam kitų žmonių akyse, kai padarysite klaidą? Kaip tai įveikti?

Mano mylimasis padės tai padaryti Citata iš Theodore'o Roosevelto:

„Nei kritikai, nei tie, kurie nurodo, kaip klysta, nėra svarbūs stiprus žmogus, nei tie, kurie nurodo, kur reikalų darytojas galėjo padaryti ką nors geriau. Pagyrimas tenka tam, kuris dalyvavo veiksme; tam, kurio veidas išteptas dulkėmis, prakaitu ir krauju; kažkas, kas įnirtingai kažko siekia; tam, kuris daro klaidas vėl ir vėl, nes nėra pastangų be klaidų; tam, kuris vis dar patyrė didelį entuziazmą ir didelį atsidavimą; tam, kuris atsidavė vertam tikslui; tam, kuris geriausiu rezultatu patirs didelio laimėjimo triumfą, o blogiausiu atveju – pralaimėjimą iš drąsaus bandymo. Šio žmogaus vieta niekada nebus šalia tų šaltų ir nedrąsių sielų, kurios nežino nei pergalės, nei pralaimėjimo.

Toliau galvodami apie šią citatą, jūs tai suprasite Būtent žmonės, kurie daro klaidas, neišvengiamai auga ir mokosi. Judėdami tikslo link jie ne kartą suklups, bet išmoks prisitaikyti prie naujos situacijos. Tam tikru momentu ši klaidų serija jiems pavirs bagažu, kuris labai padės iš niekur kilus audrai.

Tie, kurie neklysta, labai nukentės nuo tokios audros, tik dėl to, kad nebus išvystyti „adaptacijos raumenys“... jiems bus daug sunkiau.

Yra daug žinomi posakiai, skirta klaidų baimei. Iš jų galite sužinoti, kad žmogui būdinga klysti ir kad neklysta tik tie, kurie nieko nedaro. Tačiau kiekviename konkretus atvejisŠios baimės priežastys gali būti skirtingos. Iš esmės yra tik du pagrindiniai motyvai. Pirmoji iš jų susijusi su visuomene, o antroji – su pačiu žmogumi.

Išorinės baimių priežastys

Daugelis žmonių nesiryžta daryti ką nors rimto ne tiek dėl to, kad bijo nesėkmės, kiek dėl to, kad bijo socialinio pasmerkimo ar nepasitikėjimo. Dažnai tokia antimotyvacija yra paslėpto nepilnavertiškumo komplekso pasekmė: žmogus yra taip priklausomas nuo visuomenės vertinimo, kad praranda galimybę savarankiškai priimti sprendimus.

Šis reiškinys dažnai pasitaiko tais atvejais, kai vaiką augino per griežti tėvai, kurie jį nubaudė už menkiausius nusižengimus. Tokio auklėjimo rezultatas gali būti nebuvimas savo noru ir paralyžiuojančią baimę būti teisiamam ir išjuoktam, kai nepavyksta. Paprastai tokie žmonės visą gyvenimą kovoja su primestu nepilnavertiškumo kompleksu, ne visada pripažindami jo buvimą.

Kartais žmonės linkę maskuoti savo įprastą tingumą ir nenorą priimti sprendimus bijodami suklysti.

Baimė gali augti iš vidaus

Vidinės priežastys, sukeliančios pralaimėjimo baimę, dažniausiai yra banali atsakomybė ir pasąmoningas požiūris į pralaimėjimą. Iš esmės bet kokios atsakomybės vengia infantilaus charakterio žmonės, nenorintys priimti „suaugusiųjų“ taisyklių. O pralaimėjimo mąstymas, gerokai sumažinantis sėkmės tikimybę, yra pesimistinio požiūrio į gyvenimą ir neobjektyvaus savo galimybių vertinimo pasekmė.

Natūralu, kad nesėkme įsitikinęs žmogus gali suklysti, o kelios tokios nesėkmės iš eilės prives jį prie minties, kad geriausia būtų mesti bandymus kažką daryti, kad nepatirtumėte nusivylimo.

Baimės įveikimas ir mokymasis mokytis iš savo klaidų yra svarbus žingsnis asmeninio tobulėjimo link.

Be to, klaidų baimė būdinga perfekcionistams, tai yra žmonėms, kurie atkakliai siekia tobulumo bet kurioje srityje. Jie kelia tokius aukštus reikalavimus sau ir savo veiksmų rezultatams, kad jų tiksliai pasiekti neįmanoma. Dėl to perfekcionistai į žaidimą įsitraukia tik tada, kai yra šimtu procentų tikri dėl sėkmės, o klaidos baimė juos sulaiko nuo kitų veiksmų.

Gana dažnai registratūroje matau vaikus, kurie susierzina padarę klaidų; labai nerimauja dėl mokymosi nesėkmių; jie verkia dėl C arba B. U jaunesniųjų klasių moksleiviai klaidos gali sukelti mąstymo proceso slopinimą.

Diktantai ir bandomieji darbai Tokiems vaikams tai rimtas išbandymas. Jie pradeda nerimauti iš anksto; jiems skauda galvą, pilvą.

Tokie vaikai kelia sau aukštus standartus ir nusiminusi, jei jų rezultatai būna prastesni nei norisi. Tuo pačiu metu jie nepavydi kitiems, o tiesiog patys nori sėkmės (klasėje, olimpiadoje, sportinis žaidimas) ir labai, labai stengtis.

Stengdamiesi neklysti, jie yra nuolatinėje įtampoje, todėl pavargsta greičiau nei kiti bendraamžiai. Tokiems vaikams sunkiau mokytis, nes stiprus stresas dažnai sumažina dėmesį, o jie daro klaidas ne iš neatidumo, o iš baimės suklysti. Kartais vaikas baimę suklysti klasėje perkelia į kitas jam reikšmingas gyvenimo sritis, pavyzdžiui, atsisako būti komandos kapitonu kokiose nors varžybose ar pasirodyti scenoje, bijodamas netobulumo...

Nuostabiausia, kad tokie vaikai auginami tik labai geros šeimos, tėvai jiems skiria daug pastangų ir dėmesio. Patys tėvai yra gerai išsilavinę ir socialiai sėkmingi, todėl ne tik nori, bet ir moka auginti ir auklėti vaikus.

Tokiose šeimose vaikai labai myli savo tėvus, jais didžiuojasi, nori būti panašūs į juos. Jie mato savo tėvus kaip jau nusistovėjusius ir sėkmingus asmenis. Kelias, kurį jie įveikė siekdami sėkmės, vaikams nėra pažįstamas ir nėra kupinas emocinės prasmės. Todėl bet koks savęs lyginimas su šiandienos tėvais nėra vaikų naudai. Jie jaučia, kad jiems nepasiseka. Jų padarytos klaidos tai patvirtina, parodydamos jų bevertiškumą, kad jie neverti tokių nuostabių tėvų meilės...

Paprastai dauguma tėvų nebara ir nebaudžia savo vaikų už klaidas, o bara ir baudžia save. Atsiminkite: kuo artimesni vaiko ir tėvų santykiai, tuo daugiau laiko jie praleidžia kartu stipresnis vaikas jis bijo juos nuliūdinti, ir kiekviena maža jo padaryta klaida jam virsta didžiule klaida. Ir jei vaikas taip pat yra viduje gležnas, emocionalus, įspūdingas, tada nerimas dėl klaidos labai trukdo jo gyvenimui.

Bijantiems suklysti vaikų tėveliams norėčiau rekomenduoti:

• Dirbtinai sukurkite situacijas, kuriose jie atrodys netobulai, ir pademonstruokite tai vaikui. Pamatęs tėvų klaidas, vaikas leis sau būti tuo, koks yra.
• Svarbu išmokti teisingai reaguoti į vaikų klaidas. Nereikėtų sakyti: „Viskas gerai, nesijaudink“, nes vaikas išgirs priešingai: „Baisu, nerimauti“. Veiksmingiau vartoti teigiamą žodyną, išskiriant dalelę „ne“, pavyzdžiui: „Viskas gerai“, „būk ramus“, „vėliau pasielgsi teisingai“ ir pan. Jei vaikas labai nerimauja dėl klaidos, reikia rasti būdą, kaip jį pagirti už ką nors kita: „Padarei klaidą, bet gražiai parašei, aišku, kaip stengėsi“.
• Turite išmokyti vaiką ieškoti klaidų priežasčių, pavyzdžiui: „Klaida gali atsitikti, nes sumaišėte dešinę ir kairę, pagalvokite patys“.
• Reikia pripažinti klaidų poveikį mokymuisi. Jų mokytojo vaidmenį prasminga pakelti į gyvenimo filosofijos lygmenį, kad nebūtų tiesiog nusiminęs dėl bet kokių gyvenime padarytų klaidų, o jas suvokti ir įgyti patirties, skatinančios keistis, kartojant žodžius: „Kas daro niekas neklysta“, „Sėkmė.“ džiugina, bet klaida moko“, „Protingas žmogus stengiasi klaidų ne išvengti, o jas ištaisyti“ ir kt.
• Būtina išmokyti vaiką analizuoti klaidų priežastis ir kartu su juo atpažinti įgytą patirtį.

Jūsų vaikams labai seksis, jei pasirūpinsite jų trapia emocine siela!

Fobijos arba įkyrios baimės, kurios tam tikrose situacijose pablogėja, būdingos daugeliui žmonių. Iš kur jie atvyko? Pasak ekspertų, fobijų priežastys yra įsišaknijusios žmogaus praeityje ir tarnauja kaip apsauginė reakcija nuo nemalonių išgyvenimų ir prisiminimų.

Visų rūšių fobijas galima suskirstyti į 3 tipus: paprastas (konkretaus objekto baimė), socialinę fobiją (pasireiškia tik kitų akivaizdoje) ir situacines (žmogus bijo konkrečios situacijos, kuri jam kelia nerimą).

Kai kurios baimės atsikratyti nėra lengva, bet įmanoma. Pavyzdžiui, reikia „priartinti“ nuo fobijos kenčiantį žmogų prie jo baimės objekto.

Be gerai žinomų fobijų, tokių kaip aukščio baimė (akrofobija), baimė skristi lėktuvu (aerofobija), vienatvės baimė (autofobija), gyvūnų baimė (zoofobija), uždarų erdvių baimė (klaustrofobija), baimė vandens (akvafobija), mirties baimės (tanatofobija), kraujo baimė (hemafobija), yra gana daug retos rūšys fobijos. Šiandien mes jums papasakosime apie juos.

1. Astrafobija – paniška griaustinio ir žaibo baimė

Astrafobijai jautrūs žmonės perkūnijos ir žaibų metu jaučia nepaaiškinamą nerimą, ypač kai tuo metu yra vieni. Paprastai jie pradeda ieškoti papildomos pastogės ten, kur jaučiasi saugiau.

Toks baimės tipas būdingas ir gyvūnams, ypač šunims, kurie griaustant (ar, pavyzdžiui, šautuvui per fejerverką) pradeda panikuoti, slapstytis, verkšlenti.

2. Atichifobija – baimė suklysti

„Kas nerizikuoja, tas negeria šampano“ – šis posakis ne tokiems žmonėms. Jie tiesiog nerizikuoja ir tikriausiai negeria šampano ar kažko stipresnio. Tokie žmonės kiek įmanoma riboja savo veiksmus ir nesiima naujų dalykų, bijodami nesusitvarkyti, suklysti, sugėdinti save ar nepasisekti.

3. Haptofobija – baimė būti kitų paliestam

Šio tipo fobija yra reta, nors ji turi keletą alternatyvių pavadinimų – afefobija, hafefobija, hapfofobija, hapnofobija, haptefobija, tiksofobija. Tai pasireiškia kaip invazijos ar taršos baimė ir yra žmogaus noras apsaugoti savo asmeninę erdvę. Kartais haptofobija apsiriboja tik baime būti paliestam priešingos lyties asmens. Dažnai haptofobija yra susijusi su seksualinio išpuolio baime arba yra seksualinio smurto pasekmė.

Šaltinis: lifehacker.com

4. Dismorfofobija – baimė dėl savo išvaizdos

Esant šiam psichikos sutrikimui, žmogus pernelyg susirūpinęs ir užsiėmęs nedideliu savo kūno defektu ar ypatybe. Paprastai randama paauglystė. Žmonės, turintys šios rūšies fobiją, turi didesnę savižudybės riziką, palyginti su žmonėmis, turinčiais kitų psichikos sutrikimų.

5. Oikofobija – baimė grįžti namo

Tokie žmonės tiki, kad viskas, kas yra jų namuose, jiems kelia potencialų pavojų, todėl stengiasi ten nebūti.

6. Somnifobija – baimė užmigti

Tai dažniausiai siejama su kai kuriais psichiniai sutrikimai, pasikartojantys košmarai. Vienas iš jų buvo tikras 90-ųjų kino hitas. Pažiūrėkite, koks tai buvo košmaras:

7. Traumotofobija – baimė susižeisti

8. Farmakofobija – baimė vartoti vaistus

Tokie žmonės įsitikinę, kad vaistai jiems padarys daugiau žalos nei naudos. Vengdami vaistų, jie rizikuoja pabloginti ne tik savo, bet ir nuo tablečių bei skiepų apsaugotų vaikų sveikatą.

Mieli skaitytojai, šiandien kalbėsime apie tokį reiškinį kaip klaidos baimė. Pažiūrėkime, kokie ženklai rodo jo buvimą. Išsiaiškinkime, dėl kokių priežasčių tai gali kilti ir kaip su ja kovoti.

Priežastys

Baimė suklysti pradeda formuotis vaikystėje. Čia jos kilmė, kaip ir dauguma fobijų. Tai gali būti kaltininkas:

• tėvų kritika dėl prastai atliktų namų darbų, negražios rašysenos, nesėkmingų paveikslų ar rankdarbių;
• gavimo griežta bausmė už nusižengimą;
• pritarimo trūkumas, kai norisi padaryti ką nors naujo;
• viešai patirta nesėkmė;
• pasityčiojimas iš vaikų grupėje padarytų klaidų;
• Mokyklos vertinimo sistema provokuoja vaiką baimintis suklysti ir gauti blogą pažymį. Įdomu tai, kad dažniau pasiekia C klasės mokiniai Didelė sėkmė gyvenime dėl to, kad yra pripratę prie nesėkmių, o puikūs mokiniai visada nerimauja dėl galimos savo veiksmų klaidos, jie lieka neryžtingi.

Tėvai savo veiksmais nesąmoningai pasodina į mažylio pasąmonę galimų nesėkmių ir nesėkmių baimę. Štai kodėl subrendęs žmogus bijo imtis kažko, kur nėra sėkmės garantijos. Savo neapgalvotais žodžiais tėvai gali pasiekti apleistą būseną, kai vaikui išsivysto obsesinis-kompulsinis asmenybės sutrikimas.

Būdingi ženklai

Baimė suklysti yra gana pagrįsta susidūrus su kažkuo, kas anksčiau nebuvo žinoma. Ir jei, nepaisant visko, peržengiame save ir judame toliau, tai yra normalu. Jei baimė mus varžo, tai stovime vietoje ir tuo pačiu užsidirbame stresą bei nervinį šoką.

Žmogus gali net nepastebėti, kad turi tokią fobiją. Šie ženklai gali reikšti, kad klaidos baimė jus jau nugalėjo:

• vengti užduočių, kurios anksčiau nebuvo atliktos;
• nebaigto verslo buvimas;
• noras daryti tik tai, ką mokate;
• baimė dalyvauti viešuose renginiuose, nesėkmės baimė;
• savęs sabotažas;
• noro stoka siekti naujų laimėjimų;
• nepasitikėjimas savimi;
• noras būti geriausiu.

Prieš atliekant bet kokį veiksmą, po kurio gali būti padaryta klaida, be psichologinių apraiškų, gali būti stebimos ir fiziologinės apraiškos:

• tachikardija;
• skausmas širdies srityje;
• apsunkintas kvėpavimas;
• deginimo pojūtis krūtinėje;
• pykinimas;
• dusulys;
• raumenų spazmai;
• galimas viduriavimas;
• pastebimas standumas arba, atvirkščiai, padidėjęs jaudrumas;
• meta į šaltį, paskui į karštį, galimi šaltkrėtis;
• galimos haliucinacijos, ypač klausos.

Kaip įveikti

„Bijau padaryti klaidą ir nežinau, ką daryti“ – jei tai skamba kaip jūs, tada šie patarimai bus naudingi.

1. Pabandykite suprasti savo baimės priežastį, išanalizuokite šią situaciją.
2. Išmokite pasakyti „ne“, jei žinote, kad negalėsite atlikti užduoties.
3. Būkite ramūs dėl galimų nuostolių nesėkmės atveju. Iš anksto įvertinkite galimas rizikas ir būkite joms pasiruošę.
4. Turėkite atsarginį planą.
5. Būkite ryžtingesni, nebijokite veikti.
6. Supraskite, kad kiekvienas žmogus savo gyvenime susiduria su pakilimais ir nuosmukiais bei daro klaidų. Tai visai normalu.
7. Turime daryti klaidų, iš jų mokomės.
8. Tikėkite savimi ir savo jėgomis. Galima daug pasiekti, tik reikia stengtis.
9. Jei atliekama užduotis jums atrodo didžiulė, neskubėkite pasiduoti. Palaipsniui jūs tai įvaldysite. Iš pirmo karto nieko nepavyksta.
10. Jei bijote, kad sulauksite kritikos dėl nesėkmių darbe, kreipkitės pagalbos į labiau patyrusius darbuotojus ir paprašykite patarimo. Būkite tikri, kad visi, pradėdami savo karjeros kelią, padarė klaidų.
11. Stenkitės pasiekti sėkmės kokiame nors versle, kurio nesėkmės nepakenks jūsų savigarbai. Įpratę leisti nesėkmes toje srityje, jums bus lengviau susidoroti su savo baime, ypač jei nesėkmės galiausiai baigiasi didele sėkme.
12. Nemanykite, kad jums pasisekė ir stiprūs žmonės nieko nebijok. Jie taip pat patiria baimę, bet ne tokią ryškią. Taip pat galite tai įveikti ir tapti paklausesniu specialistu.

Aš, kaip ir visi kiti, bijau padaryti ką nors ne taip, susidurti su kritika. Faktiškai, ilgus metus Tai sustabdė mane nuo gyvenimo. Į visas užduotis priėmiau labai atsakingai, viską dariau puikiai, kenkiant sveikatai, nes turėjau mažai miegoti, kad viskas būtų tobula. Šiandien vyro dėka išmokau į gyvenimą žiūrėti paprasčiau. Dabar nesijaudinu dėl galimų klaidų, nebijau imtis naujų dalykų, nors susierzinu, kai kas nepasiseka. Vyras palaiko mane net nesėkmių akimirkomis, daro viską, kad ir toliau tikėčiau savimi ir eičiau į priekį. Ačiū jam už tai. Linkiu, kad toks lobis būtų šalia kiekvieno žmogaus gyvenime.

Kaip padėti savo kūdikiui

Jei jūsų vaikas bijo suklysti, šie patarimai padės jam susidoroti su savo baime.

1. Vaiko akivaizdoje sužaiskite situacijas, kuriose padarysite klaidų. Tiesiog darykite tai nebūdami įkyrūs. Svarbu, kad mažylis suprastų, jog kiekvienas gali klysti.
2. Teisingai reaguokite į savo atžalos klaidas. Nereikia ant jo šaukti, bet nereikia sakyti, kad jo nusikaltime nėra nieko blogo, kūdikis gali viską suprasti neteisingai. Jei jūsų mažylis nerimauja dėl klaidos, pagirkite jį už ką nors kita.
3. Paaiškinkite savo vaikui, kad prieš padarant klaidą įvyksta neteisingas veiksmas.
4. Sutelkite vaiko dėmesį į tai, kad klaidos yra būtinos norint įgyti patirties. Taip jis tampa išmintingesnis.
5. Išmokykite vaiką analizuoti padarytas klaidas.

Bijau suklysti, nesėkmės baimė yra natūrali reakcija Sveikas kūnas. Tačiau kartais tai išsivysto į patologinį procesą. Svarbu laiku nustatyti fobijos formavimąsi vaikui ir pradėti kovoti su šia baime. Atminkite, kad žmogui, turinčiam baimę suklysti, gyventi labai sunku modernus pasaulis, nėra galimybės saviugdai. Jis nesugeba pasiekti tų viršūnių, kurios jam realiai pasiekiamos. Štai kodėl taip svarbu laiku pradėti atsikratyti fobijos. Nepamirškite, kad visada galite kreiptis pagalbos į specialistą, jei negalite patys išspręsti problemos. Psichologas padės nustatyti baimės išsivystymo priežastį ir padės įveikti daugelį metų besiformuojančią baimę.