Klasik anlamda direk dansı Striptiz'in bir parçası. Striptiz, sırayla, kalçaların erotik hareketlerinden, gevşek saçların salınmasından vb. Oluşan iyi bilinen bir danstır. Ancak, striptizden fitness kulüplerine göç ettikten sonra striptiz, striptiz plastiği olarak adlandırılmaya başlandı ve üzerinde yapılan unsurlar. , kendi gelişimlerini aldı ve zindelikte yeni bir yön ortaya çıktı - kutup dansı. Direk dansını normal striptiz veya striptiz plastiği ile karıştırmayın. Zor bir spor çünkü. Barda bir jimnastikçi hayal edebiliyor musunuz? Pilon ile hemen hemen aynı, sadece dikey konumda.

elbette var farklı seviyeler dansçıların profesyonelliği. Bazı ciddi sonuçlar elde etme arzusu yoksa, şerit plastik + direkli basit elemanlar ile elde etmek oldukça mümkündür. Basit elemanlar en temel, temel bükülmelerdir (bir pilon üzerinde gerçekleştirilen bir elemana bükülme denir). Örneğin - ellerinizle direğe tutunursunuz ve ayağınız dizinizin altından ona tutunursunuz. Dönen ve statik direkler olduğunu söylemeye değer. Döndürme genellikle kullanılır, ancak iyi okullar ve fitness merkezlerinde her ikisi de vardır.

Direğe alışmak, ustalaşmak, ağırlığınızı ellerinizle nasıl tutacağınızı öğrenmek için temel bükülmelere ihtiyaç vardır. Bu, fiziksel kondisyonunuza bağlı olarak size 2-4 ders alacaktır. Sonra daha zor iş başlar. Pilonun tepesindeki kıvrımları öğrenmeniz gerekir (ve bunun için nasıl tırmanacağınızı öğrenmeniz gerekir), sicimlerle kıvrımları ve hatta akrobatik egzersizlere benzer kıvrımları öğrenmeniz gerekir. Örneğin deneyimli bir dansçı, vücudunu bir eliyle direğe paralel, baş aşağı ve hatta havada güzel bir yarık tasvir ederek tutabilir.

Bu aktiviteyi kendiniz deneyimlemek için yanan bir arzunuz varsa, o zaman size biraz vermeye çalışacağım. öneriler.

birinci olarak- zor olacak. Ne kadar olduğunu bile bilmiyorsun. İlk derste kesinlikle mantıklı bir şey alamayacaksınız, bu yüzden üzülmeyi düşünmeyin bile. Genellikle sadece üçüncü kez ortaya çıkmaya başlar.

ikinci olarak Sınıfa yüksek topuklu ayakkabılar getirmeniz söylenecektir. Ancak çalışan "teknelerinizi" veya "yazık olmayan" eski sandaletlerinizi giymek için acele etmeyin. Aslında, sınıfta ayakkabı zorunlu değildir. Ve sıradan ayakkabılardan çok yorulacaksınız. Bütün gün topuklu ayakkabılarla koştuğunda hissettiğin duyguyu biliyor musun? Ve dahası, ortalamanın altındaysalar...

Bu tür bir dans için, sadece profesyonel ayakkabılar uygundur, sözde şeritler - platformlu ve büyük topuklu ayakkabılar veya botlar. Platformun yüksekliği 1,5 cm, 4,5-5 cm, 6,5 cm, 8,5-9,5 cm'dir ve ayrıca sadece striptiz kulüplerinde dansçılar tarafından kullanılan çok aşırı, "ucube" ayakkabılardır. Bu tür ayakkabılar ayak bileğine güçlü bir yük vermez, bu da içlerindeki bacakların sıradan olanlardan çok daha az yorulduğu anlamına gelir. Ve yüksek topuklulardan korkmayın, onları denediğinizde çok rahat olduklarını kendiniz anlayacaksınız. Şehrinizde varsa özel mağazalardan veya gösteri için çevrimiçi bir giysi ve ayakkabı mağazasından satın alabilirsiniz. Bu tür mağazalar, posta ücreti ve teslimatta nakit ödeme yoluyla ticaret yapmaktadır. Parsel yaklaşık 2 hafta sürecek. Bu tür ayakkabıların çevrimiçi mağazalardaki maliyeti 2500-3000 bin arasındadır.

Platformdaki profesyonel ayakkabılar da uygundur, çünkü büküm yaparken zemini mümkün olduğunca itmeniz gerekecektir ve bunlar itme kuvvetini büyük ölçüde artırır ve dolayısıyla büküm kalitesini iyileştirir. Temel olarak, onları satın almanızı tavsiye ederim. En azından nasıl olduğunu hissetmek için - gerçekten. 1.5-4.5 cm platformlu sandaletler sınıflar için uygundur, sizin için önemli değilse, yalınayak yapın. Bu amatörce seçeneklerden çok daha uygundur.

Üçüncüsü- Sınıfta mutlaka bacak ve kollarınızı omuzlarınıza kadar açık tutmalısınız. En iyi seçenek Bunlar kısa şort ve üst. Gerçek şu ki, bükülmeleri gerçekleştirmek için metal direk ile cilt arasında sürtünme gereklidir. Kumaş kayacak ve sizden hiçbir şey çıkmayacak. Şimdi bazı şirketler özel kıyafetler üretiyor. kutup kaymaz kumaşlardan dans edin. Yine, bu sizin için önemliyse, İnternet'te arama yapabilirsiniz.

Dördüncü, çok önemli nokta- yaralanmalar. Hiçbir şeyin sizi kurtaramayacağı bir numaralı yaralanma - ÇÜRÜKLER. İlk birkaç hafta, bacaklarınız kocaman siyah çürüklerle kaplanacak. Ancak zamanla cilt alışır ve morluklar kaybolur. Özel kremler iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olacaktır.

Sonraki - çıkıklar ve burkulmalar. Direk dansında esnemenin önemli olduğunu söylemeye gerek yok. Her seansın başında ısınma ve esneme egzersizleri yapılmalıdır. Jimnastikçi değilseniz ve sicim sizin için fantezi kategorisinden bir şeyse, kıskanmayın. Aksi takdirde, bir siniri kolayca çekebilir, bir kası çekebilir, hatta yırtabilir ve çalışma kapasitenizi kaybedebilirsiniz. uzun zamandır. Ek olarak, bir eklemi yerinden çıkarabilir veya kolunuzu yerinden çıkarabilirsiniz. Bu arada, son yaralanma çok yaygındır. Buradaki tavsiye aynıdır - kendiniz için üzülüyorsanız kıskanmayın. Çok üzgün değildim, bu yüzden belki de yukarıdakilerin hepsini yaşadım. Yüksek topuklu ayakkabılarla bacağınızı kolayca bükebildiğinizden bahsetmiyorum bile.

bir nüans daha- avuç içi nasırları. Oldukça etkileyici olabilirler. Birçoğu acı çekiyor ve koç kural olarak her zaman çıplak ellerle antrenman yapıyor. Ancak, sıradan deri araba eldivenleri almanızı tavsiye ederim. Ellerinizi mısırlardan koruyacaklar, gücünüzü koruyacaklar ve genel olarak - içlerinde pratik yapmak çok daha kolay ve daha uygun.

Birkaç hile daha- Antrenmandan önce, vücudu krem ​​veya yağlarla bulaştıramazsınız ve bu süre zarfında soğuk direk çok kaygan hale geldiğinden pencereleri açmayın veya klimayı açmayın.

Burada, genel olarak ve hepsi. Koçların ne olduğu hakkında birkaç kelime eklemek için kalır. Ve direk dansı koçları, direk dansıyla ilgilenen eski profesyonel dansçılar veya sporcular, okullarda ekstra para kazanan striptiz kulübü dansçıları, bir zamanlar öğrenci olarak başlayan ve sonunda dahil olan kişilerdir. En iyi şey, elbette, profesyonellerden öğrenmektir. Çünkü size en zor dönüşleri bile öğretebilir, uygun şekilde ısınabilir ve size doğru yükü verebilirler.

Antrenman için bir yer seçerken, salonun prestijine değil, antrenörün profesyonelliğine rehberlik edin. Her ne kadar daha önce herhangi bir dans veya uygun bir sporla uğraşmış olanlar için bu öneri daha muhtemel olsa da, ciddi egzersize ihtiyaç duyanlar için. Bu konuda daha az deneyimli bayanlar için antrenör seçimi ile her şey çok daha kolay. Direk dansının temellerinde ustalaşmanıza yardımcı olacak herhangi bir dansçıya gidebilirsiniz.

Antrenmana giderken yanınıza bir şişe su, deri eldivenler, burkulmalar ve morluklar için bir ısınma kremi, yorgun bacaklar için bir krem, bir saç tokası ve iyi bir ruh hali getirmeyi unutmayın.

Pole Dance'ın (Paul Dance) hızlı gelişimine rağmen, çoğu kişi hala direk dansının nasıl doğru bir şekilde adlandırıldığını bilmiyor. Yani, Pole Dance striptiz ile ilgisi olmayan bir dans yönüdür. Bu, performansın statik veya dönen bir direk üzerinde gerçekleştiği ve aynı zamanda aşağıdakileri birleştiren bir direk dansıdır (direk üzerinde akrobasi).

• koreografi;
• spor jimnastiği;
• akrobasi.

Geçtiğimiz on yıllar boyunca, çeşitliliği ve çok yönlülüğü nedeniyle Kutup Dansının yönü dünya çapında yaygınlaştı. Belki de tam olarak bu, her zaman için çabalanacak bir şeyin olduğu ve mükemmelliğin sınırının olmadığı spor türüdür. İçinde, vücudun fizyolojik özelliklerinden dolayı tüm unsurları hemen eşit derecede iyi bir şekilde gerçekleştirmek mümkün değildir. Yavaş yavaş güç, esneklik ve dayanıklılık kazanan atlet, ustalaşmış egzersizlerin stokunu yeniler, karmaşıklık seviyelerini arttırır.

Pole Dance'ın ana yönleri

Tüm dünyadaki dansçılar arasında üç ana alan yönleri Yarışmaların yapıldığı dans:

Kutup Sanatı

Bu yöndeki yarışmaların vurgusu, dansçının sanatı ve koreografisi üzerinedir. Her performans, uygun müzikal, bazen görsel eşlik eşliğinde iyi düşünülmüş bir görüntüye, bir hikayeye sahip olmalıdır. Rakiplerin fantezi uçuşu kesinlikle sınırsızdır, katı gereklilikler ve sınırlar yoktur. Ana görev, performansın sanatı, eğlencesi ve ölçeğidir. Dünyanın en popüler dans yarışmaları şunlardır: Pole Art France, Pole Art Cyprus, Pole Art Italy.

Hava kuvveti atletizminin bir disiplinidir ve bağımsız bir spor yönü haline gelmiştir. Yarışmalar düzenlenir Uluslararası organizasyonlar ve sadece akredite hakimler tarafından değerlendirilebilen federasyonlar. Sporcular, kostümler ve müzik için katı gereksinimler ileri sürülmüştür; bunlara uyulmaması, puan kaybı veya diskalifiye ile tehdit eder. Performansın kendisi mutlaka her biri belirli sayıda puan değerinde olan bir dizi jimnastik ve akrobatik egzersizden oluşur. Teknik performans, sporcuya yüksek toplam puan. IPSF - uluslararası kutup sporları federasyonu veya uluslararası federasyon pilon sporları, bu tür yarışmaların ana organizatörüdür.

Bu yönün özelliği, minimum güç elemanları kümesinde yatmaktadır. Ana dikkat, performansın parter koreografisine, plastisitesine ve erotizmine verilir. Dansçılar özel ayakkabılarla yarışırlar - şeritler. Pole Exotic'in kolay bir yer olduğunu düşünerek aldanmayın. Sadece güç ve dayanıklılık değil, aynı zamanda plastisite, halkla çalışma, onu büyüleme ve merak uyandırma yeteneği de gerektirir. Bu, her dansçıya tabi olmayan kadınlık ve dansın bir zaferidir.

Şimdi, direk dansının ne olduğunu düşündüğünüzde, sadece yaygın isim, aynı zamanda sporun ayrı bir alanı, adının inceliklerini ve farkını anlamak.

Fitness olarak direk dansı

Kutup dansının yüksek popülaritesi, çok yönlülüğünden kaynaklanmaktadır. Direk üzerindeki dersler sırasında yük tüm kas gruplarına eşit olarak dağıtılır, elastikiyetleri ve dayanıklılıkları artar. Vücut ağırlığı çalışması, belirli bir kas grubuna aşırı yüklenmeden üst kasların, sırtın, karın ve bacakların gelişimini destekler. Böylece tüm vücut iyi durumda tutulur. Sonuç, derslerin ilk ayından sonra fark edilir.

Sırıktaki ilk derslerden sonra öğrencilerin vücudunda morluklar, küçük morluklar oluştuğuna dikkat edilmelidir. Bunun nedeni, cildin basıncı ve kuvveti için olağandışı olmasıdır. Yaklaşık bir ay sonra cildin esnekliği artar ve morlukların sayısı gözle görülür şekilde azalır. Görünüşte hafiflik, düzenli ve gayretli bir eğitimle elde edilir, ancak Kutup Dansı yoluna çıkanlar bundan asla vazgeçmeyeceklerdir.

Direk Dansı Ekipmanları

Pilon - doğrudan ekipman, çapı 38 ila 55 milimetre arasında değişen cilalı bir metal borudur. Üretim malzemesi paslanmaz çeliktir, bazen özel bir kaplama kullanılır:

• krom;
• titanyum;
• pirinç;
• plastik;
• lastik.

Bu kaplama aynı zamanda güvenilir tutuş ve pürüzsüz kayma sağlar. Kauçuk kaplı yüzey, Çin'de giderek daha popüler hale gelen Çin direklerinde kullanılıyor. son zamanlar. Böyle bir pilon üzerinde kayma yanıklara neden olabileceğinden, bunlara giysilerle girilmesi tavsiye edilir. Direkler, odanın özelliklerine bağlı olarak kurulur ve sabitlenir. Bunlar özel streç işaretleri, sabitleme çerçeveleri veya platformlar olabilir. Neyse, ön koşul sabitlemenin kararlılığı ve güvenilirliğidir. Bugün özellikle popüler olan, sporcunun sadece dikey veya yatay düzlemlerde değil, aynı zamanda çapraz olarak da çalıştığı, yalnızca yukarıdan sabitlenmiş Çin direkleridir.

Direk dansı veya direk dansı, dans hareketlerini, plastisiteyi ve akrobasiyi birleştiren fitness alanlarından biridir. Ülkemizde bu yön nispeten yakın zamanda ortaya çıktı, ancak zaten çok popüler hale geldi. Bugün neredeyse her derste yarı dans öğretiliyor. Ve bu şaşırtıcı değil, çünkü bu fitness yönü sadece ilginç değil, aynı zamanda plastisiteyi de geliştirir, koordinasyonu ve esnemeyi geliştirir, benlik saygısını arttırır ve kaslara iyi bir yük verir. Dans, çapı yaklaşık 5 cm olan içi boş bir direk (pilon) üzerinde gerçekleştirilir.Direk, dansçının düzgün ve hızlı hareketlerini sağlayan "kaygan" bir malzemeden - cilalı çelikten yapılmıştır. Aynı zamanda direk kendi ekseni etrafında dönerek daha fazla eğlence elde etmeyi mümkün kılar. Direk dansına kaydolarak spor salonunu ziyaret etmeyi ve sıkıcı egzersizler yapmayı sonsuza kadar unutabilirsiniz, direk dansı size gerekli yükü verecek ve vücudunuzun neler yapabileceğini bilmenizi sağlayacaktır.

Bazıları hala striptiz yapmayı düşünüyor, ancak bu temelde doğru değil. Direk dansı soyunmayı içermez. Bu, akrobasi ve koreografi unsurlarıyla bağımsız bir performanstır. Sonsuz olasılıklar insan vücudu. Ek olarak, yarı dans son zamanlarda bir spor statüsü aldı.

Direk dansı yapmak istiyorsanız sabırlı olun. Zorluklara, nasırlara ve morluklara rağmen sonuç elde etmek için buna ihtiyacınız olacak. Bu sporu ciddiye almak ve sadece değişiklik için birkaç unsur öğrenmek istemiyorsanız, sabrın yanı sıra esneklik, güç ve dayanıklılığa da ihtiyacınız olacak.

Dersler için önemli bir koşul çıplak bacaklar, kollar ve midedir. Aynı zamanda, içinde pratik yapmak çok rahat olmayacağı için kıyafetleriniz çok açık olmamalıdır. Göğüs tamamen kapatılmalıdır. Giymek için en iyi form, kaymaz bir üst ve kısa şorttur. Özel parmaksız dans eldivenleri satın almak gereksiz değildir: ilk başta bu, ellerinizde nasır görünümünü önlemenize veya en aza indirmenize yardımcı olacaktır. Yer dansçısının ekipmanının bir diğer önemli unsuru da yüksek topuklu ayakkabılardır. Sıradan ayakkabılar, en azından profesyonel olarak yarı dans etmeye karar verenler için çalışmayacaktır. Özel ayakkabılar satın almak en iyisidir, sadece dans sırasında ayak bileğini sağlam bir şekilde sabitlemekle kalmaz, aynı zamanda bu tür ayakkabıların tabanı da yüzeye sıkıca temas eder. Ancak, ilk başta çıplak ayakla pratik yapabilirsiniz.

Diğer sporlarda olduğu gibi, her seans bir ısınma ile başlar: germe, eklemleri ve kasları ısıtma. Bunu, tüm dans hareketlerinin pilon üzerinde uygulandığı eğitimin ana kısmı izler. Yeni başlayanlara yarı dansın temelleri verilir: direği doğru hissetmeleri, burkulma ve yaralanmalardan kaçınırken kendi vücutlarının ağırlığını kontrol etmeleri öğretilir. Uygulayıcı hareketlere güvendikten sonra, direğin tepesindeki ilk dönüşlerde eğitim başlar. Tabii ki, bu tür sayıları gerçekleştirmek için iyi bir fiziksel hazırlık gereklidir, ancak üzülmeyin. Uygun düzeyde sabır ve çalışkanlıkla, istenen sonuca hızla ulaşacaksınız.

Derse giderken yanınızda bir şişe su, yorgun bacaklar için krem, morluklar ve burkulmalar için ısıtıcı krem, saç tokası veya saç tokası ve tabii ki antrenman kıyafetleri getirmeyi unutmayın. Antrenmandan önce vücudu kremler veya yağlarla yağlayamayacağınızı unutmayın. Aksi takdirde, direkten kaymanız, egzersizleri yapamayacağınız ve en kötü durumda yaralanacağınız gerçeğiyle doludur. Çeşitli özel tozlar, sıvı magnezya veya toz şeklinde saç spreyi, pilona yapışmayı iyileştirmeye yardımcı olur. Ayrıca direği mümkün olduğunca sık alkolle silin.

Lütfen dikkat: Direk dansı, aşırı kilolu kişiler için tavsiye edilmez. tansiyon veya vestibüler aparatın işleyişindeki bozukluklar: bir direğin etrafında dönmek ve baş aşağı asmak göreceli olarak sağlıklı vücut. Kalp ya da eklem sorunları olanlar da doktorlarına ve eğitmenlerine danışmalıdır.

Direk dansı, akrobasi unsurlarına sahip bir direk dansı, hatta dans unsurlarına sahip direk akrobasisidir. Yarı dansın öncüsü sayılabilir Hint bakışı spor - malkhamb. Bu spor, 12. yüzyılda Hindistan'da güreşçiler arasında çeviklik, koordinasyon ve esneklik geliştirmeye yönelik bir egzersiz olarak ortaya çıktı. Çoğunlukla erkekler tarafından yönetilirdi. O zamanlar mermi olarak yaklaşık 2,5 metre yüksekliğinde, tabanda 55 cm, üstte 35 cm çapında bir tik direk kullanılıyordu. 15. yüzyılda Malkhamb geleneksel görünüm Hindistan'da spor ve bu güne kadar uygulanmaktadır. Ancak yarı dans ile malkhamb arasında doğrudan bir bağlantı kurulmamıştır.

Kutup dansı, 20. yüzyılın 80'lerinde Kanada'da erotik bir kutup dansı şeklinde olağan biçiminde ortaya çıktı. Aynı biçimde Amerika Birleşik Devletleri'ne taşındı, ardından Avrupa'ya, Asya'ya göç etti ve Avustralya'nın kendisine ulaştı. Bu dansın icrası için ortam, striptiz unsurlarıyla erotik bir dans olduğu hakkında bir fikir oluşturdu. Ancak, diğer danslar gibi, direk dansının da güçlü bir ifade yeteneği vardır. Bu dans yönü içinde insanlar kendilerini farklı şekillerde ifade etmeye başlamış ve bu da çeşitli yarı dans stillerinin oluşmasına neden olmuştur. Bu yönlerden bazıları, erotik bileşenden azami ölçüde izole edilmiştir, ancak giyim biçimi diğer dans stillerine kıyasla daha fazla özgürleşmeyi ima eder.

Direk dansında yönler

Böylece, birkaç yarı dans yönü oluşturuldu. Tüm bu yönler bir dereceye kadar iki kategoriye atfedilebilir - sanatsal ve spor. (sanatçı ve fitness). Bazı alanlarda, sanatsal ve spor bileşenlerinin uyum içinde olması gerekmesine rağmen, bu alanları ikili olarak tanımlamayı zorlaştırmaktadır.

• Erotik direk dansı. Tarihsel olarak, ilk yön striptiz unsurları olan bir direk dansıdır.
• Paul Sanat. Sonra koreografinin olduğu Pole Art gibi bir yön oluştu, dış görünüş dansçı ve akrobatik teknikler dengededir ve artistik sayının gövdesini oluşturur.
• Egzotik yarı dans. Egzotik direk dansının yönü de, vurgunun öncelikle dansçının koreografik yetenekleri üzerinde olduğu ve akrobasi unsurlarının daha az ölçüde mevcut olduğu Egzotik Kutup Dansı'nın yönü de oluşturulmuştur.
• Spor yarı dans. Artık çocuklar ve ebeveynleri bile bir direk üzerinde dans etmeyi göze alabiliyor çünkü. Pole-Dance, yarışmaların yapıldığı Sport Pole-Dance olarak bir spor yönü olarak kökenine geldi.
• Fitness yarı dansı. Sport Pole-Dance'ın daha liberal bir formu Fitness Pole-Dance idi. Fitness endüstrisinin gelişmesiyle birlikte, zengin bir toplumda direk dansı moda oldu. Fitness Paul Dance dersleri ücretsiz olarak yapılır, böylece herkes bu tür fitness ve dansta kendine ilginç bir şeyler bulabilir. Çocuklardan kilolu insanlara kadar çeşitli yaş gruplarında aktif olarak tanıtılmaktadır.

Yarım dansın ne olduğu sorusuna dönersek - bir spor mu yoksa dans mı, belirli sonuçlar çıkarmak zordur. Her şey tercihlerinize bağlı. Bu doğrultuda herkes canının istediği gibi kendini gerçekleştirebilir. Kimisi için bir yaşam biçimi, kimisi için kendini ifade etme biçimi, kimisi için güzellik ve sağlıktır.

Temel Direk Dansı Teknikleri

Böylece yarı dans akrobatik ve dans tekniklerini birleştirir.

• Direk dansçısı veya dansçı, önce direğe alışmak için bazı basit hileler öğrenmelidir. Bunlar zeminden ayrılmadan veya alçak bir sıçramada bükülmeler ve dönüşlerdir.
• Çeşitli sözleşmeler ve bölünmeler sıklıkla kullanılır. Sicim büküm ile yapılabilir.
• Tekniğin üçüncü bileşeni kavramalardır. Kavramalar bacaklar, kollar, dizler, kalçalar, kollar ve sırt, kollar ve yanlarla ve genellikle mümkün olduğunca vücudun herhangi bir kısmı ile yapılır.
• Pilonun üst ve orta kısmında teknikler uygulamak için, sadece ona tutunmayı değil, aynı zamanda yukarı ve aşağı tırmanmayı da öğrenmeniz gerekir.
• Bu nedenle, pilondan aşağıya etkili bir şekilde inmeyi de öğrenmeniz gerekir.

Akrobatik ve dans unsurları üç pozisyondan birinde gerçekleştirilir.

• Pilonun dibinde, asılı, ayakta veya yerde yatarken.
• Pilonun orta kısmında - yerden 1,5 metre yukarıda.
• Ve pilonun üst kısmında, yerden 2 metre yukarıda.

Yarı dansın koreografik bileşeni

Dansçı veya direk dansçısı, bu unsurları tek bir dans kompozisyonunda birleştirir. Pilonun alt kısmındaki bazı unsurlar, dansa daha estetik ve üstün bir kalite kazandırmak için diğer dans stillerinden, hatta bazen klasik baleden ödünç alınmıştır.

Bazen dans numaraları iki veya daha fazla dansçının katılımıyla sunulur. Bu durumda bazen spor danslarından ve akrobasiden çeşitli destekler de kullanılır. Ancak çoğu durumda, dansçıların her biri kendi pilonlarında bulunur ve dansın unsurlarını eşzamanlı olarak veya bir tür uyumlu sırayla gerçekleştirir.

Yarı dansın spor bileşeni

Fitness yarı dansı yaptıkları bir fitness kulübünü ziyaret ettiğinizde, muhtemelen sağlığı ne kadar iyi etkilediği hakkında bilgilendirileceksiniz. Bu yönün yarı dansı aerobik ve fiziksel aktivite tüm vücutta, egzersizler sırasında esneme eğitimi verilir, hareketlerin koordinasyonu gelişir, kaslar ve eklemler güçlendirilir, çekici vücut hatları oluşturulur. Ve aynı zamanda - erotik, pratik ve güzel. Erotik bileşeni izole etmek ve odaklanmak fiziksel Geliştirme, yarım dansı çocuklara ve toplumun en geniş kesimlerine ulaştırabilirsiniz. Peki yarı dans yapmak isteyenler için temel gereksinimler nelerdir?

Yarı dans uygulamak için ana mermi

Yarı dans yapmak için hiçbir şeye gerek yoktur - bu özel bir direk veya direk.

Direkler sabittir:

• genişleme yöntemi,
• veya zeminin altında.

Direkler, cihazın yöntemine göre sınıflandırılır ve şunlar vardır:

• döner,
• statik olarak sabit,
• Veya kombine.

Seçilen yarı dans yönüne bağlı olarak, bir veya başka tip direkler tercih edilebilir. Estetik bir bakış açısından, dönen bir pilon üzerinde yapılan sayılar, dönerken daha muhteşem görünüyor. Bu tip direkler ara parça yöntemi ile sabitlenir ve stoperli yataklara monte edilir. Bununla birlikte, sporda, kavrama onlarla daha iyi olduğu için bazen statik direkler tercih edilir. En pahalı direkler, kendi takdirinize bağlı olarak hem statik hem de dinamik versiyonda kullanabileceğiniz şekilde donatılmıştır.

Direkler de çeşitli malzemelerden yapılmıştır. Direkler var:

• bakırdan,
• paslanmaz çelik,
• Lastikli.

Lastikli direkler ve bakır direkler maksimum tutuş sağlar. Bakır direkler çok çabuk ısınır ve cilde sürtünür. Kauçuk direklere Çin direkleri de denir, danslarda kullanılmazlar. Ancak çelik direkler dans yönünde kendilerini en iyi şekilde kanıtladılar ve üzerlerinde akrobatik teknikler için oldukça uygulanabilirler.

Yarı dans uygularken öğrenciler için gereksinimler

Yarı dans hem erkekler hem de kadınlar tarafından uygulanabilir. Po-dansın bazı alanları pratik olarak erotik bir bileşenden yoksundur. Öte yandan, erkek dansçılar da kulüplerde çok popülerdir, böylece herkes elinden gelenin en iyisini yapabilir.

Fitness yarı dansı bir spordur ve hem yetişkinler hem de çocuklar tarafından uygulanabilir. İnsanların kafasında direk dansına yönelik bir ön yargı olmasına rağmen, son yıllar, bu klişe güçlü eleştirilere maruz kalıyor ve insanlar direk derslerinin getirdiği muazzam faydaları zaten fark ettiler.

Bununla birlikte, sağlık kısıtlamaları mevcuttur. Direk üzerindeki tutuşlar derinin açık bölgeleri ile yapıldığından, bu sanatı uygularken cilt hastalıkları, dermatit ve ciddi cilt hasarlarının varlığı kontrendikedir. Ciddi koordinasyon ihlalleri durumunda, pilona da yaklaşmamalısınız. Ciddi bir şekilde yarı dansa girerseniz, eklem yaralanmaları, kas gerilmeleri riski vardır. Bu nedenle, eklem sorunları yaşıyorsanız veya herhangi bir kas sorununuz varsa, kendinizi bu faaliyetlerden sınırlamanız daha iyidir. Aynısı kalbe binen yük için de geçerli, söylenecek bir şey yok.

Ancak genel olarak herkes kendini uygun bir düzeyde gerçekleştirebilir. Akrobasi harikalarını bir direk üzerinde göstermeye gerek yok. Ve eğer ruh bu tür bir dansta yatıyorsa, neden olmasın. Ana şey, sağlığa zararlı olmamasıdır.

Direk dansı üniforması

Bu bağlamda kıyafet kuralları büyük önem. Hangi unsurları gerçekleştireceğinize bağlı olarak, bir dereceye kadar soyunmanız gerekecektir. Bir direk üzerinde karmaşık teknikler yapıldığından, direğin açıkta kalan deri ile maksimum tutuşunu sağlamak gerekir.

Giyim. Kadınlar için yarı dans için en uygun şekil bir üst veya şorttur, ancak karmaşık tutuşlar için bikini kullanmak daha iyidir. Bu tür yakalamalar olabilir içeri kalçalar ve üst kısmın kaplayabileceği vücudun diğer kısımları. Erkekler bu konuda biraz daha kolay olmalı.

Öte yandan, artık bu kadar açık giyinmeye gerek yok, çünkü yarı dansı uygulamak için sentetik veya doğal malzemelerden yapılmış özel kaymaz giysiler var. Bu tür giysiler internette, özel sitelerde bulunabilir.

Ayakkabı. Direk dansçıları genellikle numaralarında özel ayakkabılar kullanırlar. Bu, her şeyden önce erotik danslar için geçerlidir, çünkü bu tür unsurlar yarışmalarda yasaklanmıştır. Bununla birlikte, kadınlar yüksek platform ayakkabılarda dans unsurları sergilediğinde bazı numaralar çok etkileyici görünüyor. Ancak, tüm yüksek platform ayakkabılar bunun için uygun değildir.

Sıradan ayakkabılar dans ederken ayakları ve eklemleri çok fazla strese soktuğu için özel ayakkabı - şeritler kullanmalısınız. Şeritler, 1,5 ila 9,4 cm yüksekliğinde platformlarla gelir.Ayrıca, bazen bayanlar, odanın genel estetiğinde önemli bir rol oynayacak olan botlar veya egzotik ayakkabılar giyerler. Burada seçim yaparken dikkatli olmalısınız. Genel olarak, karmaşık akrobatik sayılarda ayakkabı kullanımı kontrendikedir, bu nedenle çoğu durumda ayakkabısız yapabilirsiniz.

Eğitim koşulları

Size destek olabilecek ve potansiyelinizi doğru bir şekilde ortaya çıkarabilecek deneyimli eğitmenlerin rehberliğinde yarı dans çalışmalısınız. Yalnızca iyi bir koç, kişisel yeteneklerinizi keşfetmenize ve size özgü engelleri aşmanıza yardımcı olacaktır. Bunu yapmak için, koçun direkle kendi deneyimine sahip olması ve aynı zamanda bir miktar öğretme deneyimine sahip olması gerekir.

Yarı dans dersleri taslaksız bir odada yapılmalıdır, neden olduğu açıktır. Ayrıca ders sırasında çeşitli krem ​​ve losyonların kullanımı direğin yüzeyinde kayabileceğinden dolayı kendinizi uyarmalısınız. Cildin ortalama doğal asitlik seviyesini korumak ve mümkünse fazla yağı çıkarmak daha iyidir.

Pilonun kaymasını önlemek için düzenli olarak alkol bazlı bir temizleyici ile temizlenmelidir. Magnezyum da kullanabilirsiniz. Saç spreyi de kullanabilirsin diyorlar ama ben tene sürmek istemiyorum ve direğe uygularsan düzelmez. Daha iyi uygula özel formülasyonlar tozlar (güçlü tutuş) ve merhemler (Frim Grip, iTac) şeklinde daha iyi tutuş için.

direk dansı işi

Kendi zevkiniz için, fiziksel gelişim için veya toplum içinde yarı dans yapabilirsiniz. Gerçekleşme derecenize bağlı olarak, yeteneklerinizi az ya da çok açık bir şekilde gösterebilirsiniz.

Artık internette, direk dansı dansçılarının bir yerde veya başka bir yerde çalışması gerektiğine dair giderek daha fazla teklif bulabilirsiniz. Çoğu zaman bu, dansçıların müşterilerin dikkatini çektiği ve böylece bar için iyi bir gelir sağladığı bir gece kulübünde veya barda çalışmayı içerir.

Barlar ve kulüpler, dansçılar sadece müşterileri danslarla cezbetmekle kalmayıp aynı zamanda onlarla iletişim kurduklarında maksimum finansal fayda elde eder. Böylece, müşterilerin bayanlar için sipariş ettiği içeceklerin maliyeti nedeniyle barın geliri bir buçuk ila iki kat artar. Bununla birlikte, bu tür jestlerin her zaman ilgisizce yapılmadığı anlaşılmalıdır.

Bu nedenle, kulüp ziyaretçilerinin cömertliği için bir ödeme görevi görecek birkaç kışkırtıcı numaraya sahip olmanız gerekir. Böyle bir iletişimin bir çatışmaya dönüşmemesi için bir dansçının beceri seviyesinin veya bir beyefendinin cesaretinin ne kadar yüksek olması gerektiğini hayal edebilirsiniz. Ne yazık ki birçok kulüp ve ajans özellikle yurt dışında bayanlarla her zaman istedikleri gibi ilgilenmiyor. Bunun nedeni, bu eyaletlerdeki yasal normlar ve başka bir ülkede güvenli ve rahat yaşamayı sağlamaktır.

Ajansımız, Rusya'da ve yurtdışında dansçılar için yüksek kaliteli istihdam hizmetleri sunmaktadır. Dansçılar için boş yerimiz varkutupMoskova, Lübnan, Türkiye, Tayland, Çin ve diğer ülkelerdeki kulüplerde dans edin. Kulüplerimizde çalışmak için çalışma izni verilir, organize konaklama ve istihdam yerine uçuş sağlarız, optimal koşullar emek ve iş sözleşmesinin kurallarına uygunluk.

Dünyayı görmek, kendinize iyi bir gelir sağlamak veya sizin için yeni bir ülkede sıfırdan başlamak istiyorsanız, şirketimizle iletişime geçmeyi deneyebilirsiniz. Bazen iş tecrübesi olmayan dansçıları da kabul ediyoruz. İlgileniyorsanız, web sitemizdeki teklifleri inceleyin ve başvuranın anketini doldurun, dürüstçe kendiniz hakkında gerekli verileri sağlayın.

Günümüzde fitness kulüpleri ve spor salonları müşterilerine büyük seçim spor eğitimi türleri. Son zamanlarda oldukça popüler olan şerit plastik, eğitim ve erotik dans unsurlarının bir kombinasyonuydu. Bu tür bir aktivite, uygunsuz ve kışkırtıcı olarak kabul edildiğinden çok dikkat çekti, ancak zamanla birçok kişi bunun figürünüzü korumanın harika bir yolu olduğunu fark etti ve aynı zamanda çeşitli bir antrenmanın tadını çıkardı. Ancak daha sonra yarı dans (direk dansı) adı verilen yeni bir trend ortaya çıktı.

Yarı dans erotik dansları birleştiren spordaki yönlerden biri ve akrobatik jimnastik bir pilon (metal boru) üzerinde gerçekleştirilir. Yarı dans, vücudun tüm kaslarını aynı anda çalıştırmanın harika bir yoludur.

Kızlar neden pol-dansa başlar:

1. En önemli şey şu ki kutup dans vücudun iyi durumda kalmasını sağlar, yani kasları önemli ölçüde geliştirir, vücudunuz ince ve zinde hale gelir.
2. Kesin olarak oluşturulmuş bir eğitim programı yoktur, bu nedenle aynı tür egzersizlerden ve tekrarlardan bıkmazsınız. Tüm eğitimler bir dans gibi görünecek ve bu çok daha eğlenceli ve zaman fark edilmeden geçiyor.
3. Yarı dans yapan kızların kendilerini çok daha güvende hissettikleri kanıtlanmıştır. Bunun nedeni, bu tür dansların önemli ölçüde çekici olmasıdır. erkek dikkati, kadın bilinçaltında bunun farkındadır ve bu durum dış görünüşüne de yansır.
4. Herkesin pratik yapması için yarı dans mevcuttur. Yaşınız veya cinsiyetiniz önemli değil.

Rusya'da olmasına rağmen yarı dans nispeten yakın zamanda ortaya çıktı, dünya pratiğinde zaten birkaç yön edinmeyi başardı. İşte direk dansında ana yönler:

1. Alan Sanat. Bu yöndeki eğitim, tüm akrobasi hareketlerinin en üst düzeyde yapılmasını sağlamaya odaklanır. en yüksek seviye. Ayrıca, yürütme tekniği ve konuşmacının buna karşılık gelen tarzı da çok önemlidir. Yani, bu dans bir sanat formu olarak halka açık performans için tasarlanmıştır.
2. Egzotik Kutup Dansı. Burada dansçının koreografisine ve plastisitesine daha fazla dikkat edilir. Akrobasi ve hassas teknik arka planda kaybolur.
3. Kutup sporu. Adından da anlayabileceğiniz gibi, ana vurgu yalnızca görüntülenen akrobasilerin kalitesidir. Katılımcının tekniği ve fiziksel hazırlığı çok önemlidir.
4. Kutup sporu. Tüm karmaşık akrobatik kombinasyonları birleştirdiği için yukarıdakilerin en zor yönü olarak kabul edilir. Önemli ölçüde fiziksel uygunluk, esneklik ve dayanıklılık gerektirir.

Video: "Direk dansı nedir?"