Ідеальне, схудле тіло за мінімальний термін. Нове відчуття сексуальності і всередині, і ззовні. Заздрість подруг та гордість вашого чоловіка.

Щоб почати займатисяшостовим стриптизом, не потрібна особлива фізична підготовка. Навчання починається з нуля з найпростіших, але ефектних проходок навколо жердини, і поступово доводиться до складних круток і трюків, які поступово стають доступними після місяця регулярних занять.
Танці на пілоні(шесте) має на увазі чималу кількість фізичних вправ. Де ви ще зможете так легко стежити за своїм тілом? Все, що Вам треба - танцювати, а жердина допоможе стати вам витривалішою, розвине гнучкість, зміцнить м'язи рук, ніг і преса.
Заняття шостовим стриптизом не тільки перетворять вашу зовнішність і навчать вас красиво танцювати, але й змінять все ваше життя. У Вас з'явиться гарна постава та чарівний погляд, ви почуватиметеся більш сексуальною та привабливою.
Історія появиpole dance (шостовий танець, шостовий стриптиз)— така ж коротка, як і загадкова. За однією з версій, першими, хто здогадався задіяти в танці жердину, були учасниці веселих уявлень-бурлесків, дуже популярних у США за часів Великої депресії: танцівниці просто кружляли навколо жердин, що служили опорами для тентів, під якими проходило просто неба. У 1970-і роки шостовий танець вперше був помічений у стриптиз-клубах, викликавши небувалий ажіотаж у пресі завдяки своєму «поєднанню атлетизму та чуттєвості». Невдовзі на Заході почали з'являтися спеціалізовані «екзотик-дэнс-клуби», де приманкою для глядача служила не демонстрація оголеного тіла, а краса виконуваних трюків і грація танцівниць. В даний часшостовий танецьпродовжує свою тріумфальну ходу по світу, давно переставши бути виключно жіночим заняттям та специфічним атрибутом стриптиз-клубів.
Pole dance (шостовий танець), безперечно, - наймодніший напрямок «екзотичного танцю». У ньому злилися воєдино танцювальне мистецтво та спортивна майстерність, хореографія та акробатика.
Навчання стилю pole dance (жердини) зазвичай передбачає освоєння трьох груп елементів: так звані крутки (стрімкі обертання навколо жердини); танець у партері, тобто. на підлозі - найбільш еротична і стриптиз, що нагадує, частина шостового танцю pole dance; і трюки (акробатика) — елементи, що виконуються високо під стелею, що мало відрізняються від тих, що демонструють гімнасти під куполом цирку. Навчитися круток та танцю в партері можна за кілька місяців; «силова» ж частина вимагає значної старанності та самодисципліни танцюриста і освоюється, як правило, приблизно через півроку після початку навчання.
Танець на пілоні (pole dance) дозволяє вирішити одразу кілька завдань: пригорнути пластику, навчитися розкуто і гармонійно рухатися, вплинути на стан м'язового корсета, підтягнути фігуру, придбати бажану розтяжку та підтримувати необхідний тонус м'язів, розвинути координацію, силу і витривалість.

Танці на жердині (pole dance)- це тренінг жіночої сексуальності та чарівності, ви навчитеся відчувати своє тіло і набудете впевненості. У багатьох жінок виникає багато проблем через занижену самооцінку, за допомогою танцювальної терапії це дуже швидко лікується. Результат - впевнена хода, гарна постава, сексуальність, впевненість у собі, струнке підтягнуте тіло.

Ми в школі танцю 5Life по праву пишаємось нашою школою шостового стриптизу (pole dance). Відмінний зал з 4 жердинами, що обертаються, дзеркалами до підлоги, м'яке теплоі завжди домашня атмосфера, а головне – найкращі, уважні та творчі викладачі. Приходьте, і ви не пошкодуєте!

Сьогодні фітнес став звичною частиною повсякденному життідля тисяч російських дівчат. Однак далеко не кожен вид занять здатний розкрити жіночність та по-справжньому захопити. Pole Danceпоєднує в собі те, чим залучають різні напрями: тут є і силові трюки, і вправи на розтяжку, і динамічні елементи, і зв'язки танцювальні.

Переваги танців на пілоні

Позитивний ефект можна відчути вже після кількох тижнів занять. До плюсів напряму належать:

• схуднення. Зазвичай заняття триває 1 год. За цей час організм втрачає 500-600 ккал. Регулярні уроки забезпечать вам чудову поставу, тонус усіх м'язів;
• інтерес та гарний настрій . Уроки не можна назвати одноманітними. Постійний розбір та відпрацювання акробатичних трюків або танцювальних зв'язок вимагатиме всього вашої уваги;
• розвиток. Якщо ви завжди мріяли танцювати, вибирайте напрямок Artistic. Воно допоможе розкрити артистичність та дозволить приміряти на себе різні образи. Тим, хто хоче стати впевненішим, розкутішим і додати пластичності своїм рухам, ідеально підійде Exotic. Спортивним дівчатам та хлопцям краще вибрати Pole Dance Sport. Тут основна увага приділяється трюковим елементам та круткам;
• стресостійкість. Ви набудете рішучості, станете менше нервувати і спокійніше реагуватимете на зовнішні подразники. На уроці ви зможете забути про все погане і просто вихлюпнути переживання в танці.

Стереотипи про Pole Dance

У когось слово «жердина» викликає негативні асоціації. Однак сучасні танці на пілоні не припускають стриптизу і навіть еротичний підтекст присутній не у всіх напрямках. Насамперед, pole dance демонструє чудові можливості людського тіла. Щоб переконатися в цьому, перегляньте захоплюючі дух зйомки виступів танцівників.

Другий стереотип пов'язаний із попередньою підготовкою. Багато хто помилково вважає, що прийти в Pole Dance можуть лише люди зі спортивним чи танцювальним минулим. Насправді сісти на шпагат і стати на місток можна у будь-якому віці, питання лише у бажанні, поступовості та регулярності занять. Звичайно, у 18 років на такі вправи знадобиться набагато менше зусиль, ніж у 35, але все можливе. До речі, у цьому напрямі є успішні виконавці та у віці 50+.

Pole Dance підходить усім. Цей танцювально-акробатичний напрямок дарує грацію та впевненість молодим дівчатам, повертає стрункість жінкам після пологів. У Pole Dance багато прикладів супермам. Взяти хоча б керівника студії Kat's – Катерину Гостевських, маму трьох дітей, яка є затребуваним тренером. Щоразу після пологів вона легко змогла повернутися у форму. Такий тренер і вас у найкоротші терміни зможе привести до свого найкращого стану (на фото Катерина з третім богатирем).

Тут також є місце чоловікам – танці на пілоні показують їхню неймовірну силу і водночас артистичність.

Після того як ви залишите у минулому забобони та сумніви, починайте практичну підготовку до занять. Перший крок – вибір одягу. Найкомфортніше займатися на пілоні в шортах і топі - так у вас залишиться досить багато відкритих ділянок тіла, що забезпечить гарне зчеплення. Кожне заняття розпочинається з розминки. Щоб за 15-20 хвилин добре розігріти ноги, спину, руки, бажано одягнути спортивні штани або легінси, шкарпетки, а також кофту. Під час основного тренування новачкам буде зручно займатися босоніж, у балетках чи джазівках.

Пілон повинен бути виконаний з нержавіючої сталі з дзеркальним поліруванням, бути міцним і добре закріпленим. У нього може бути два режими: статичний і обертовий. Новачки відпрацьовують найпростіші комплекси на статичному обладнанні. Через пару занять можна спробувати якісь елементи на обертовому. Головне – пам'ятати про силу інерції. Чим більше замах, тим швидше ви крутитиметеся. Швидкість збільшується при наближенні тіла до пілону та зменшується, якщо корпус відкинуть назад.

Зчеплення з пілоном багатьом приносить дискомфорт на початковому етапі. Щоб звести неприємні відчуття до мінімуму, краще одразу придбати спеціальний засіб(його професійна назва – грип), яке забезпечить надійний хват і збереже долоні сухими. Також потрібно регулярно протирати метал ганчірочкою, змоченою у спиртовому розчині.

На кожному уроці ви виконуватимете розминку, відпрацьовуватимете вже відомі та розучуватимете нові трюки, танцювальні зв'язки. Поступово ви зможете імпровізувати – з'єднувати знайомі елементи у довільному порядку у танці. У деяких студіях імпровізація замінюється підкачуванням чи вправами на розтяжку.

Як правило, зал для Pole Dance обладнаний 6-8 пілонами, на кожному з яких займається по одному учню. Також приміщення комплектуються креш-матами, щоб забезпечити зручність та безпеку навіть новачкам.

Коли ви трохи освоїтеся на перших заняттях, ознайомтеся докладніше з різними напрямами Pole Dance - Sport, Artistic, Exotic. Згодом ви зрозумієте, яке з них вам найближче і зможете розвиватися у потрібний бік.

Важливі моменти при виборі студії танців на пілоні:

1. Розташування. Чим ближче до вашого будинку буде школа, тим краще. Навіть найбільше бажання приступити до заняттям Pole Dance може зійти нанівець, якщо діставатися місця проведення уроків доведеться півдня.
2. Умови проведення занять. Вибирайте приміщення з неслизькою підлогою та оптимальною температурою. У школі має бути досить простора роздягальня. Наявність душової не обов'язково, але додасть зручності.
3. Оснащення залу. Дзеркала зроблять процес навчання більш ефективним, тому що дозволять спостерігати з боку своїх помилок. Висота конструкції (як правило, 2,7 метра) і відстань між жердинами відіграють важливу роль. Необхідно, щоб можна було зробити вільне замах ногою.
4. Якість обладнання. Якщо пілон слизький і стабільний, ви можете навіть не усвідомлювати причину своїх невдач. А вона може ховатися тільки як тренажер. Не допустіть, щоб неякісний пілон став причиною розчарування у Pole Dance!

Знайти відповідну школу в Москві, СПБ та інших регіонах та інформацію про викладачів ви можете в каталозі POLE4YOU, у розділі .

Та й наприкінці. Освоївшись на перших заняттях, не пропустіть можливість докладніше познайомитися з напрямками Pole Dance – Pole Sport, Pole Art та Exotic dance, про які ми згадували вище. Поступово ви зможете визначитися, яке з них вам більше до вподоби. Можливо, втягнувшись, ви навіть захочете купити пілон додому та зробите Pole Dance важливою частиною життя. Головне – це перший крок! Успіхів!

Трохи про історію виникнення прекрасного мистецтва

Сучасні танці pole dance мають багатовікову історію. Якщо намагатися знайти його коріння, варто зазирнути в історію бойових мистецтв Китаю та йоги в Індії. мова йдеприблизно про XII віці). У Китаї жердину із заліза використовували як спортивний снаряд для тренування у бійців спритності та сили. В Індії практикували йогу на дерев'яному стовпі. З часом цей безцінний досвід стали переймати акробати цирку і підняли унікальну техніку володіння власним тілом на дуже високий рівень. Безліч розроблених ними трюків і сьогодні використовується при вивченні poledance. Нещодавно елементи цих трюків стали використовуватися при виконанні стриптизу.

Перша згадка про pole dance, як один із видів хореографічного мистецтва, зустрічається в американських джерелах і відноситься до 1968р. До нашої країни цей акробатичний напрямок вперше прийшов наприкінці вісімдесятих років минулого століття з Канадських стрип-клубів.

Сьогодні танці на пілоні pole dance – це гармонійне поєднання гнучкості, грації, сексуальності та свободи руху. Саме цей вид хореографічного мистецтва, що стрімко набирає своєї популярності, дозволяє максимально виразити свою індивідуальність.

Для кого можуть бути цікаві уроки танців на пілоні

Якщо Вам подобається струнка, підтягнута фігура, ідеальна постава, але не хочеться багато часу проводити в тренажерних залах, приходьте до нас. Уроки pole dance також ідеально підійдуть усім, хто хоче швидко та безпечно скинути зайва вагаі знову повернутися у чудову фізичну форму. Ви станете набагато впевненішим у собі, у своїй привабливості.

P ole dance заняття дають оптимальне навантаження на всі групи м'язів людського тіла. Внаслідок цього збільшується пластичність, витривалість, підвищується загальний життєвий тонус, зміцнюються м'язи стегон, рук, спини. P ole dance навчаннявимагатиме виконання різних, іноді дуже складних, спортивних вправ. Це надзвичайно корисний для здоров'я напрям сучасного мистецтва, що гармонійно поєднує в собі спортивні та хореографічні елементи. Лише годину інтенсивного тренування допомагає не тільки опрацювати всі групи м'язів тіла, але й спалити до 650 ккал.

Навчитися pole dance самостійно неможливо. Тому, якщо Ви вирішили освоїти це мистецтво, не варто купувати жердину додому і намагатися повторювати рухи за тренером з відео, необхідно звернутися до професіоналів. Школа pole dance Льюїс допоможе всім, як початківцям, так і тим, хто хоче відточити свою майстерність до повної досконалості.

Танці на пілоні для початківців

Наші досвідчені тренери не лише самі володіють цим спортивно – хореографічним мистецтвом, а й уміють передати свої знання всім охочим. Навчання танцям на пілоні відбувається дуже послідовно - від найпростіших вправ до складних. Тільки після того, як буде засвоєно найлегші елементи, переходимо на складніші рівні.

Потрібну початкову підготовку може дати лише професійний тренер. Пам'ятайте, що осягнути це мистецтво не так просто. За неймовірною пластикою, вигостреними красивими рухами, приголомшливою гнучкістю та грацією стоять місяці тренувань. Немаловажну роль відіграє й правильно обладнана пілонна зала. Що із цього важливо.

• Перше – жердини мають бути професійними, вміти працювати як у статиці, так і мати опцію обертання. Це дозволить вивчити різноманітні за красою елемети.
• Друге – діаметр жердини був 42 мм, тому що цей стандарт використовується на всіх змаганнях Pole dance. Багато непрофесійних шкіл економлять і купують жердині , що не відповідають цьому стандарту.
• Висота пілона має бути не менше 3-х метрів. Так, це дорого купувати такі пілони. Але ви гідні найкращого. А саме – мати можливість вивчити найефектніші елементи, які вимагають високих пілонів. Тому "аби" якась школа Вам не підходить.
  
• Мати для страхування. Бажано, щоб мати розташовувалися навколо жердини - щоб їх не можна було ненароком змістити. Це про всяк випадок, але з ними набагато спокійніше вивчаються елементи.
  
• Провітрюваність, кондиціювання залу, наявність вікон.
• Дзеркала. І бажано по двох стінах.
• Відстань між пілонами та між пілоном та дзеркалами. Не менше 1м.80 см - щоб можна було махнути ногою під час трюку і не порізатися дзеркалом або не завдати шкоди іншій учениці при цьому.
• Килимки для розтяжки. Бажано не дешеві тонкі туристичні, а професійні для йоги – вони пружні, нековзні. Це дозволить на розігріві стати в "місток" і не бухнутися головою на слизькому килимку.
• Наявність на ресепшн аптечки. Швидше за все, вона не знадобиться - але нехай все ж таки буде.
  

Все з перерахованого ви знайдете і нас, у ЛЮІС. У нас є ще більш того, ми Вам завжди раді. Ми вислуховуємо всі ваші побажання та завжди готові зробити все для якостіта комфорту ваші тренування. Pole dance для початківців у ЛЮІС стане першим кроком до досконалості свого тіла та душевної гармонії. Це правильний вибірвсіх, хто віддає перевагу активному здоровому способу життя. Заняття – танці на пілоні – дозволяють повністю розкрити свій творчий потенціал та виразити себе через пластичні рухи.

Найлегше освоїти даний видмистецтва всім, хто займався йогою чи акробатикою. Кожен наш викладач pole dance вміє знайти індивідуальний підхіддо будь-якого зі своїх підопічних. На тренуваннях панує доброзичлива, робоча атмосфера. Ви можете переконатися в цьому, погортавши нашу сторінку в Контакті або Інстаграм.

Школа танців на пілоні – основні критерії вибору місця для занять

Чекаємо на всіх, хто піклуватися про своє здоров'я, хоче мати прекрасну пластику і жити в гармонії з собою та навколишнім світом. Танці на пілоні в Москві найпростіше освоїти у нас. Адже основними критеріями вибору місця для тренувань є:

Наявність грамотно обладнаних залів;

Професійний тренерський склад;

Зручне місце розташування та години тренувань;

Продумані програми для будь-якого рівня підготовки;

Демократичні ціни

Студія pole dance Льюїс повністю відповідає всім перерахованим вище критеріям. У нас програми складають та ведуть лише справжні професіонали, з фото та коротким резюме яких можна ознайомитись прямо на сайті. Також на сайті представлені відеоролики їх виступів.

Наша школа танців pole dance має професійно обладнані зали. Тут передбачено все необхідне, щоби уроки проходили в комфортній обстановці. Заняття проходять як у групах, так і індивідуально.

Нас дуже легко знайти. Ми розташовані від м. Дубрівка за 2 кроки. Якщо Вас цікавить такий вид мистецтва, як pole dance, Москва може запропонувати достатньо велика кількістьклубів та фітнес – центрів, де його освоїти. Але у нас найоптимальніше поєднання якості послуг та доступної вартості. Всім, хто зайшов на наш сайт, більше не доведеться набирати пошукових системахшкола, танці на пілоні, Москва. Тут найкращі умовиу всіх відношеннях. Студія танцю на пілоні Льюїс надасть усім бажаючим можливість грамотно та швидко освоїти цей напрямок хореографічного мистецтва. Для нас це не просто улюблена робота, яку кожен член дружнього творчого колективу вміє робити на високому професійному рівні – це спосіб життя.

Якщо Вам потрібна pole dance школа, Москва не зможе надати кращої установи, ніж наша. Тренери проведуть кожного від будь-якого рівня підготовки до справжнього професіонала цього дивовижного, захоплюючого та цікавого виглядуспорту. Головною умовою студії Льюїс є забезпечення ефективного та повністю безпечного процесу навчання.

Ми чекаємо на ваші уроки Pole Dance!