هناك العديد من الأشياء التي تطارد العديد من ممثلي النصف الجميل للبشرية. والأكثر احتراقًا هو كيف تبدو مذهلة مثل جينيفر لوبيز في سن 45. حتى لو نظرت إلى صورة الجمال في الحياة العاديةبدون الفوتوشوب ، ستفاجئك دائمًا بمظهرها الجيد وأسلوبها الذي لا تشوبه شائبة.

شخصية النجم تستحق اعجاب خاص. أتساءل عما إذا كانت الفتاة يمكن أن تعتقد أن مؤخرتها ستكون جذابة للغاية لدرجة أنها ستضطر إلى الحصول على تأمين يصل إلى 27 مليون؟ كيف تقترب من شخصية تستحق الكثير حقًا؟ لحسن الحظ ، يتوفر نظام جينيفر لوبيز الغذائي وأسرار مظهرها الرائع أيضًا ، نحن النساء العاديات بدون أجزاء مؤمنة من الجسم.

في الواقع ، لا يوجد شيء خارق للطبيعة في قواعد فقدان الوزن من جينيفر لوبيز. النجمة لا تستخدم وسائل باهظة الثمن - أسرارها متاحة لأي فتاة تريد أن تكون مثلها. صحيح ، إذا حددت لنفسك هدفًا لتحقيق نفس الرقم مثل J. Lo ، فسيتعين عليك المحاولة. ذهبت الفتاة إلى مثل هذه النتيجة لفترة طويلة ، وقد كلفتها جهودها الجادة. لكن يا له من تأثير في النهاية! لذا نقدم لكم برنامج إنقاص الوزن ونظام غذائي من ممثلة ومغنية مشهورة.

معلمات النجمة

إذا فهمت أسرار القتال زيادة الوزنيمكنك حسب صورة جينيفر لوبيز "قبل" و "بعد" فقدان الوزن. نعتقد أن الجواب واضح!

لا مفر من زيادة وزن أي فتاة أثناء الحمل. خلال فترة انتظار الطفل ، ستكون الكيلوجرامات المكتسبة مؤشرًا على نمو الطفل وتجلب السعادة فقط. لكن بعد الولادة الوزن الزائد، كقاعدة عامة ، يضيف إلى المرأة التجارب وعدم الراحة. لم يهرب جيه لو من هذا المصير ، لأنه أثناء الحمل مع التوائم لها الرقم ضئيلةيضاف ما يصل إلى 22 كيلوغراما. كان لا بد من القيام بشيء ما مع هذا ، وبدأت الفتاة بنشاط زراعتها. لم يكن فقدان الوزن سهلاً على جينيفر ، لأن نوع الجسم على شكل كمثرى يميل إلى زيادة الوزن.

الآن معلمات شخصية جنيفر لوبيز هي كما يلي: طولها 167 سم ، ووزنها 56 كجم. النجمة ترتدي 44-46 مقاس ملابس وتشعر بالارتياح!

ليس يوم بدون رياضة

لا تستطيع جينيفر تخيل حياتها بدونها النشاط البدني. لقد ساعدوها مؤخرًا على إنقاص وزنها في أقصر وقت ممكن ، والآن يساعدونها دائمًا على البقاء في حالة جيدة - انظر إلى أي من صورها. شخصية جاي لو دائمًا لا تشوبها شائبة! علاوة على ذلك ، فإن الرياضة بالنسبة للنجم ليست تدريبات مرهقة ، ولكنها متعة مطلقة. خذ علما بنصيحتها.

• لن تكون التمارين البدنية منطقية إلا في ظل شرط واحد مهم - هذا هو الموقف الصحيح. أولاً ، لا ينبغي أن يُنظر إلى الرياضة على أنها تعذيب ، وإذا كان الأمر كذلك ، فقد اخترت النوع الخطأ من الحمل بالنسبة لك. ثانيًا ، يجب أن يكون حب جسمك في صميم التدريب الفعال. من المهم أن تعرف أنك جميلة حتى بدون أي خسارة في الوزن ، لكن لا حدود للكمال ، لذلك عليك العمل على نفسك.
• إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بسرعة وفعالية ، يمكنك أن تحب سباقات الترياتلون بقدر ما تحبها جينيفر. هذا النوعالرياضة هي سباق متعدد الرياضات وهي فعالة جدًا في إنقاص الوزن. بالنسبة للفتاة ، لم يكن فقدان الوزن كافيًا (فقدت لوبيز 18 كجم) ، وقررت المشاركة في مسابقات الترياتلون. وهذا أقل من ستة أشهر بعد ولادة الأطفال!
• لا تقتصر قائمة الأحمال المفضلة لدى J. Lo على الترياتلون. تعمل الآن مع مدرب 3-5 مرات في الأسبوع ، بالإضافة إلى أنها تحاول تخصيص المزيد من الوقت لتصميم الرقصات. تحب أيضًا التمارين الرياضية وفنون الدفاع عن النفس في Krav Maga وتمارين الحديد. موافق ، هذا السجل الرياضي أكثر من يستحق.
• بالطبع ، لتكريس الكثير من الوقت لممارسة الرياضة مثل جينيفر لوبيز ، عليك أن تحبه كثيرًا. ولكن إذا لم تتطور العلاقة مع الرياضة بعد أو كان لديك ضيق وقت عادي ، فلا تيأس. يمكنك ممارسة النشاط البدني لمدة نصف ساعة فقط في اليوم ، مع الجمع بين تمارين القوة وتمارين القلب. سيكون هذا كافيًا لرؤيته قريبًا في الانعكاس في المرآة شخصية مثالية.

تُكمل جينيفر كل تمرين بالتأمل - وبالتالي تشعر بشعور رائع بعد الفصل.

كثير من الفتيات على دراية بألم اختيار النظام الغذائي الصحيح: يمكن أن يكون بعضهن صارمًا للغاية ، وبعضهن غير فعال ، والبعض الآخر يجعلك تشعر بتوعك. لذا جربت جينيفر لوبيز مبادئ غذائية مختلفة: السبانخ وهوليوود وحتى. كانت النتيجة من كل منهم ، ولكن ليس ما يحتاجه النجم. إن فقدان بضعة كيلوغرامات أمر جيد بالطبع ، لكن ليس عندما يعودون قريبًا مرة أخرى.

ولكن مر الوقت ، وما زالت جيه لو قادرة على تطوير نظامها الغذائي الخاص بها ، والذي يضمن دائمًا شكلها الممتاز. وإليك قواعدها:

• يجب أن يستمر هذا النظام الغذائي لمدة 7 أيام ، ووتيرته مرة واحدة في الشهر. هذا يكفي للحفاظ على الوزن المثالي.
• تناول الطعام هذا الأسبوع يعني التخلي عن السكر والملح. نعم ، هذا صعب ، لكنك ستزيل كل السوائل الزائدة من الجسم.
• يجب أن تكون القائمة أثناء فقدان الوزن صحية ومتوازنة. تنصح جينيفر لوبيز بالتركيز على الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان.
• لا تنس النشاط البدني - يجب أن يتم إعطاؤهم تمرينين على الأقل في الأسبوع.
• يلزم أيضًا الحصول على نوم صحي لمدة 8 ساعات على الأقل - لضمان المظهر المريح في الصباح.

سبعة أيام من هذه القيود الغذائية لا يمكن تحملها بكرامة. ومع ذلك ، يجب أن تكون كافية للتأكد من أن الرقم المطلوب على المقاييس لا يغير قيمته. لكن بقية الوقت يمكنك أن تنغمس في نفسك المنتجات العادية. تجويع وتعذيب جسدك بالتأكيد ليس لجنيفر لوبيز. تفضل الفتاة أن تأكل 5 مرات في اليوم وتكاد لا تحرم نفسها من أي شيء.

المستحيل ممكن: إنقاص الوزن في غضون أيام

هل لديك أسرار تساعدك في الحصول على الشكل بسرعة كبيرة بحيث ينتهي بك الأمر بمظهر مثالي في حدث مسؤول؟ سر J. Lo هو نظام غذائي خاص للحفلات مع قيود صارمة إلى حد ما. يجب أن تستمر خطة الوجبات هذه من يومين إلى 7 أيام ، اعتمادًا على مقدار الوقت المتبقي لديك والنتيجة التي تريد تحقيقها.

فيما يلي نموذج لقائمة النظام الغذائي لهذا اليوم:

إفطار	كوب من الماء على معدة فارغة ، بعد 20 دقيقة من تناول الفاكهة (برتقال أو تفاح أو شريحتين من البطيخ) ، يشمل الإفطار أيضًا 150 جرامًا من دقيق الشوفان بدون سكر أو جبن قريش حسب الرغبة.
غداء	سيكون هذا كوبًا من اللبن أو اللبن الخالي من الدسم.
وجبة عشاء	خلال النهار ، تناول 100 جرام من لحم الدواجن المسلوق مع 150 جرام من سلطة الخضار ، ويسمح أيضًا بتناول فاكهة واحدة.
شاي العصر	لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر ، اسمح لنفسك ببعض الفواكه المجففة أو قطعة واحدة من الفاكهة.
وجبة عشاء	الوجبة المسائية ستكون شبيهة بالعشاء.
تناول وجبة خفيفة قبل النوم	لتغفو دون الشعور بالجوع ، يمكنك شرب كوب من الزبادي الخالي من الدسم.

وطوال هذا النظام الغذائي ، يجدر بنا أن نتذكر الحظر الرئيسي لجنيفر لوبيز - بدون سكر وملح.

J Lo يكشف أسرار نظامه الغذائي: فيديو

الآن ، بعد قراءة المقال ، قد يكون لدى جينيفر لوبيز منافسين جديرين للحصول على لقب الشخصية المثالية!

بداية Carier

ولدت جينيفر لوبيز وترعرعت في برونكس ، وهي منطقة منخفضة الدخل في نيويورك ، لوالدين من بورتوريكو غوادالوبي رودريغيز وديفيد لوبيز. لوبيز شقيقتان ، إحداهما الصحفية ليندا لوبيز. أمضت جينيفر طفولتها في أحد شوارع بلاك روك أفينيو سيئة السمعة. أكملت لوبيز تعليمها الثانوي في مدرسة البنات الكاثوليكية. كانت تعمل أيضًا منذ الطفولة في الغناء والرقص في مؤسسة متخصصة.

بعد التخرج ، حصلت لوبيز على وظيفة في مكتب محاماة ، حيث عملت خلال النهار ؛ في الليل غنت في النوادي الليلية. كان أول نجاح لها كراقصة راقصة احتياطية لـ New Kids on the Block. بعد ذلك ، رقصت جينيفر مع العديد من المؤدين ، بما في ذلك جانيت جاكسون ومارك أنتوني.

السينما والتلفزيون

في أوائل التسعينيات ، بدأت جينيفر عملها كراقصة في البرنامج الكوميدي التلفزيوني In Living Color ، ثم لعبت دور البطولة في العديد من المسلسلات التلفزيونية ، بما في ذلك South Central و Second Chances و Hotel Malibu. ظهر لوبيز في شاشة كبيرةفي فيلم My Family. تبع ذلك دور في فيلم الحركة Money Train ، حيث أصبحت Wesley Snipes شريكها في الفيلم. أولاً دور أساسيكان لوبيز دور في سيلينا (1997) ، حيث تم ترشيحها لجائزة جولدن جلوب. حصلت جينيفر على جائزة ALMA الثانية لأدائها في فيلم Out of Sight (1998). تبع ذلك عدة أفلام فاشلة من وجهة نظر تجارية ، مثل "مدام ميد" ، "إذا كانت حماتها وحش". عن فيلم "جيجلي" حصلت لوبيز على جائزة "التوت الذهبي" في ترشيح "أسوأ ممثلة للعام".

في عام 2015 ، انتقل لوبيز إلى التلفزيون مع دور قيادي في سلسلة NBC Shades of Blue.

تم إصدار الألبوم الأول لجنيفر لوبيز في 6 (سمي على اسم طريق مترو الأنفاق الذي سلكه لوبيز إلى مانهاتن إلى مدرسة الموسيقى) في 1 يونيو 1999 وبلغ ذروته في المرتبة 10 على Billboard 200. أول أغنية من الألبوم كانت "If You Had بقي My Love في المركز الأول على Billboard Hot 100 لعدة أسابيع ، وهو نجاح بلا شك.

كان ألبوم لوبيز الثاني هو J.Lo ، الذي صدر في 23 يناير 2001. ظهر الألبوم في المركز الأول على Billboard 200 وظل ستة وعشرين أسبوعًا. الألبومات اللاحقة This Is Me… Then and Rebirth لم تصل إلى الأماكن الأولى ، على الرغم من أنها بيعت بشكل جيد.

صدر أول ألبوم لجنيفر لوبيز باللغة الإسبانية Como Ama una Mujer ("As a Woman Loves") في 23 مارس 2007 في أوروبا و 27 مارس 2007 في الولايات المتحدة. أول أغنية كانت أغنية "؟ Que Hiciste؟" ("ماذا فعلت؟").

في 9 أكتوبر 2007 ، تم إصدار استوديو لوبيز السادس والألبوم الخامس باللغة الإنجليزية المسمى Brave ، حيث عادت مرة أخرى إلى أسلوب R & B الذي حقق نجاحها مرة واحدة ، وهناك أيضًا مؤلفات غنائية في الألبوم. أول أغنية من الألبوم كانت "Do It Well".

J to tha L-O !: تم إدراج ريمكسات ، التي صدرت في عام 2002 ، في كتاب غينيس للأرقام القياسية.

في عام 2011 ، تم إصدار ألبوم Love؟ والذي تضمن 12 أغنية.

في 29 يونيو 2013 ، شاركت جينيفر لوبيز ، إلى جانب نجوم الأعمال من روسيا وأوكرانيا وتركيا والصين ولبنان ، في الاحتفال بالذكرى السنوية السادسة والخمسين لرئيس تركمانستان قربانقولي بيردي محمدوف في المنطقة السياحية الوطنية "أفازا" ، تقع على بعد 12 كيلومترا إلى الغرب من وسط مدينة تركمنباشي. في النهاية حفلة العيدأدى المغني الأغنية الشهيرة "عيد ميلاد سعيد يا سيد. الرئيسة "، التي انتقدت بسببها من قبل نشطاء حقوق الإنسان في العالم.

في فبراير 2014 ، أصدرت لوبيز الأغنية المنفردة "Same Girl" من ألبومها الثامن ، وفي 13 يونيو ، أصدرت الألبوم الجديد A.K.A.

اعمال

جينيفر لوبيز هي أيضًا سيدة أعمال ناجحة. تمتلك خط الملابس JLo by Jennifer Lopez ، والذي ينتج ملابس تستهدف الشابات. أطلق عام 2005 العلامة التجارية الجديدةملابس Sweetface. في 12 أبريل 2002 ، افتتح لوبيز مطعم Madre's الكوبي في باسادينا ، كاليفورنيا.

حققت لوبيز أكبر نجاح في مجال صناعة العطور. حطم عطرها الأول Glow by J.Lo أرقام المبيعات القياسية.

الحياة الشخصية
العلاقات والأسرة

كان زوج لوبيز الأول هو أوهاني نوا ، الذي كان يعمل نادلًا في ذلك الوقت في ميامي. تزوج الزوجان في 22 فبراير 1997 ، لكن الزواج لم يدم طويلًا - بعد عام بالضبط ، انفصل لوبيز ونوح.

تبع ذلك علاقة مع شون كومبس ، وزواج فاشل من كريس جود ، راقص سابق.

في عام 2002 ، بدأت لوبيز في مواعدة الممثل بن أفليك. أصبح لوبيز وأفليك ، اللذان يلقب بهما الصحفيون بنيفر ، الزوجين الأكثر شعبية في هوليوود. في نوفمبر 2002 ، أعلن الزوجان خطوبتهما. إلا أن حفل الزفاف ، الذي كان مقررا في 14 سبتمبر 2003 ، تم إلغاؤه قبل ساعات قليلة من الحفل.

بعد فترة وجيزة من انفصاله عن أفليك ، بدأ لوبيز في مواعدة مارك أنتوني. تزوج الزوجان في 5 يونيو 2004 ، بعد أسبوع واحد فقط من طلاق أنتوني زوجته الأولى ، دايانارا توريس.

في 22 فبراير 2008 ، أنجبت لوبيز توأمان - ابن ماكس (ماكسيميليان ديفيد) وابنته إيمي (إيما ماريبيل).

في 15 يوليو 2011 ، في بيان مشترك ، أعلن لوبيز وأنتوني عزمهما على الطلاق. كسبب للانفصال عشاق سابقينتسمى فترة صعبة ، تم خلالها الكشف عن العديد من وجهات النظر الإشكالية. أصبح معروفًا أيضًا أن جنيفر هي التي بدأت الطلاق. في 16 يونيو 2014 ، طلق جينيفر رسميًا مارك أنتوني.

من أكتوبر 2011 إلى يونيو 2014 ، قامت بتأريخ الراقصة كاسبر سمارت. في نهاية أبريل 2015 ، استؤنفت علاقتهما.

كيف فقدت جينيفر لوبيز وزنها ، ما هو وزنها ، مقاييس جسمها وطولها؟ يتم طرح هذه الأسئلة من قبل العديد من النساء اللواتي يرغبن في أن يصبحن مثل نجم مشهور. تم إدراجها مرارًا وتكرارًا في قائمة أجمل النساء في العالم. هذه الأمريكية اللاتينية هي واحدة من ممثلات ومغنيات هوليود المرغوبة.

لديها موقف سلبي من الجراحة التجميلية ، ودائما ما تدحض الشائعات حول العمليات التي تجريها ، وتقول إن جسدها هبة من الطبيعة. تحب القيام بالتدليك عندما تكون متوترة ، وتقول إنه مريح للغاية بالنسبة لها ويساعد على التعامل مع حالة عصبية.

مقاييس جسم المغنية هي كالتالي: طول جينيفر 167 سم ، وزنها 56 كيلو غرام ، وركها 96 سم ، وخصرها 58 سم ، لوبيز تراقب صحتها وتحاول دائما اتباع نظامها الغذائي ، فهي تأكل بشكل صحيح ، و عندما يبدأ وزنها في الزيادة - تفقد الوزن. للقيام بذلك ، لدى الممثلة العديد من الأنظمة الغذائية التي تتبعها عندما يرتفع سهم المقياس بشكل لا يمكن السيطرة عليه.

في اوقات مبكرةكانت تتبع حمية السبانخ ، وعلى حمية هوليوود ، وكذلك الشوكولاته ، بينما انخفض وزنها بنحو ثلاثة كيلوغرامات ، وبعد ذلك عادت المغنية إلى نظامها الغذائي المعتاد. تقول إنها لا تخشى أن تأكل مثل شخص عادي، ولكن عند الضرورة ، تتبع نظامًا غذائيًا وتحقق الوزن المثالي ، وترتب نفسها.

كيف تفقد الوزن؟ للقيام بذلك ، تلتزم المغنية بأنظمة غذائية مختلفة ، على وجه الخصوص ، تتبع نظامًا غذائيًا موسيقيًا يبدو كالتالي: لتناول الإفطار ، تشرب كوبًا من الماء أو كوبًا من الكاكاو ، ثم تأكل تفاحة أو برتقالة واحدة. علاوة على ذلك ، في وقت الغداء ، تأكل جينيفر 200 جرام من الجبن ونفس الكمية من الفواكه المختلفة.

أما الوجبات الخفيفة للجمال فهي على الفواكه المجففة ، وفي المساء على العشاء تأكل السمك بكمية 200 جرام ، كما تستهلك ثلاثمائة جرام من مجموعة متنوعة من الخضار التي يمكن أن تؤكل طازجة أو مطهية. قبل الذهاب إلى الفراش ، تشرب كوبًا من الزبادي قليل الدسم. بعد هذه التغذية ، تشعر الممثلة بالانتعاش والجمال تمامًا ، بالإضافة إلى أن الوزن الزائد يتركها لفترة من الوقت.

بعد ذلك ، صعدت إلى المسرح وقدمت حفلات موسيقية. يلاحظ لوبيز النظام الغذائي الموصوف قبل يومين تقريبًا من حفلاته الموسيقية. تحب هذا النوع من الطعام. لذلك ، يمكن لأولئك الذين يرغبون أيضًا في إنقاص بعض الوزن اتباع مثل هذا النظام الغذائي.

لكن فيما يتعلق أيام عاديةفهنا تقول المغنية بصراحة إنها تحب الأكل ولا تستثني الأطباق المعتادة والمفضلة من نظامها الغذائي. تستمتع بتناول اللحوم كما تحب السلطات الطازجة. لتناول طعام الغداء ، يمكنها طهي الديك الرومي وسلطة الروبيان وفطائر الجبن اللذيذة في أمريكا اللاتينية.

تشاركها أن لديها أخصائية تغذية تساعدها في إعداد القائمة الصحيحة للأسبوع ، بينما تحاول ألا تنكر ملذاتها. إنها مغرمة جدًا باللحوم المقلية مع البروكلي ، بالإضافة إلى أنها تستمتع بتناول المحار والكركند.

في بعض الأحيان ينهار لوبيز في الطعام ويتحول إلى الكربونات والأطباق الكوبية الدهنية المختلفة. في هذه الحالة ، تبدأ أخصائية التغذية في هز ثلاجتها تمامًا ، وبدلاً من العديد من الأشياء الضارة ، تمتلئ الأرفف بلحم الصويا وكرات لحم الديك الرومي وما إلى ذلك.

كيف فقدت جينيفر الوزن منذ ولادة توأمها الرائعتين هو سؤال طرحته النساء اللائي أصبحن أيضًا أمهات مؤخرًا. تمكنت لوبيز من خسارة 20 كيلوغراماً اكتسبتها خلال فترة الإنجاب. تمكنت من تحقيق هذه النتيجة بعد ممارسة الرياضة النشطة. أمضت ستة أيام في الأسبوع في صالة الألعاب الرياضية وعملت هناك لمدة ساعة واحدة مع مدربها جونار بيترسون.

بالطبع ، لم يكن فقدان وزنها بدون اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. استخدم لوبيز نظام Freshology ، الذي غالبًا ما يستخدم وشائعًا في هوليوود. تم تطوير مثل هذا النظام لفقدان الوزن ، وكذلك للحفاظ على نمط حياة صحي ، عندما يتم تقديم وجبات جاهزة وفقًا للنظام الغذائي.

لم يتجاوز نظام لوبيز الغذائي في اليوم 1400 سعرة حرارية ، فيما تألفت الوجبات من الإفطار والغداء والعشاء ووجبتين خفيفتين. لذلك أكلت لبعض الوقت بعد ولادة الأطفال ، حتى وصلت إلى شكلها المثالي.

لا تهمل المغنية جينيفر صالونات التجميل ، بل يزورها مرة كل ثلاثة أسابيع ، حيث تُعطى لها أقنعة مرطبة ، بالإضافة إلى مانيكير فرنسي. تراقب الممثلة نفسها بعناية وتحاول دائمًا أن تبدو جيدة الإعداد.

تزور الممثلة ناديًا للياقة البدنية ، حيث تتدرب بنشاط على دراجة تمرين ، وتجري تدريبات القوة تحت إشراف مدرب ، كما تمارس التمارين الرياضية. هي فقط تحب هذا فنون الدفاع عن الفسمثل Krav Maga ، تعتقد أنه يساعدها في تمرين عضلات ذراعيها وساقيها ، وكذلك بطنها. إنها تقوي أردافها المرنة على أجهزة محاكاة السائر الخاصة.

تحب لوبيز ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في صالة الألعاب الرياضية تحت إشراف مدرب ذي خبرة يراقب أعمالها باستمرار ويحدد عدد التمارين التي يجب أن تؤديها أو تقليلها أو زيادتها.

إذا كنت تمارس التمارين كل يوم في صالة الألعاب الرياضية لمدة 20 دقيقة ، بينما تجمع بين تمارين القوة وتمارين القلب ، فيمكنك الاعتماد على الشكل المثالي. يُكمل لوبيز فصوله الدراسية بالتأملات. تقول المغنية ، عليك أن تتعلم كيف ترى جمالك الداخلي. بالإضافة إلى ذلك ، تحصل الممثلة على ثماني ساعات على الأقل من النوم.

جينيفر لوبيز (تهجئة محتملة لوبيز) - مغنية امريكيةوممثلة تم إدراجها مرارًا وتكرارًا في قائمة أجمل النساء على هذا الكوكب. من المقبول عمومًا أن J. Lo (كما أطلق عليها الصحفيون) هي من أصل إسباني ، ويمكن اعتبار هذا تصريحًا صحيحًا فقط إذا اعتبرنا أن والديها كانا بورتوريكيين. وهكذا ولدت في منطقة فقيرة نوعًا ما في نيويورك ، في برونكس ، حيث أمضت طفولتها.

لفتت جينيفر الانتباه إلى نفسها وهي في الثانية والعشرين من عمرها ، عندما بدأت الرقص في مجموعة تدعى Fly Girl. وبعد عامين ، في عام 1993 ، قررت لوبيز أن تجرب يدها في السينما. لعبت دور البطولة في فيلم سيرة ذاتية عن سيلينا كوينتانيلا بيريز ، والذي يحكي قصة هذه المغنية من أصل مكسيكي. كان الظهور الأول ناجحًا للغاية - تم ترشيح جينيفر لجائزة جولدن جلوب. جلب لها الدور البارز التالي مليون دولار - هذه هي الصورة "بعيدًا عن الأنظار" في عام 1998.

في عام 1999 ، بدأتها جينيفر لوبيز مهنة موسيقيةوكذلك ناجحة. الآن تمت إزالتها كثيرًا ، وهي تؤدي حفلات موسيقية وتقوم بأعمال خيرية. إنها تجسد فكرة أن الموهبة ستجد طريقها دائمًا ، حتى لو ولدت وترعرعت في برونكس. دعنا نخبرك كم يبلغ طول جينيفر لوبيز ووزنها ، ونذكر المزيد حقائق مثيرة للاهتمامعن هذه المرأة الرائعة. ليس سراً أن الممثلة لديها بيانات مادية مثيرة للاهتمام ، لذلك يمكنك معرفة معلمات شخصية جينيفر لوبيز.

ما هو الاسم الحقيقي لجنيفر لوبيز

الاسم الحقيقي جينيفر لوبيز الاسم الكامل) - جينيفر لين لوبيز. اللقب والاسم باللغة الأم - جينيفر لين لوبيز.

متى ولدت جينيفر لوبيز؟

ما هي علامة زودياك لجنيفر لوبيز؟

علامة زودياك جينيفر لوبيز هي ليو. ولدت في عام الديك حسب برجك الشرقي.

أين ولدت جينيفر لوبيز؟

ولدت جينيفر لوبيز في الولايات المتحدة الأمريكية ، ولاية نيويورك ، مدينة نيويورك ، منطقة برونكس

كم يبلغ طول جينيفر لوبيز؟

يبلغ ارتفاع جينيفر لوبيز 5 أقدام و 6 بوصات ، وهو 168 سم في النظام المتري الذي اعتدنا عليه.

كم تزن جينيفر لوبيز؟

تزن جينيفر لوبيز 124 رطلاً ، أي ما يقرب من 56.5 كجم. وقالت الممثلة نفسها في مقابلة عام 2017 إن وزنها 55 كيلوغراماً.

ما لون عين جينيفر لوبيز؟

لون عين جينيفر لوبيز بني.

ما هي معالم شخصية جينيفر لوبيز؟

معلمات شخصية جينيفر لوبيز: 94-66-102 (الصدر والخصر والوركين). كانت آخر 102 سم قامت بتأمينها الممثلة مقابل مليون دولار. من غير المعروف ما هي الحالات التي يغطيها التأمين ، لكن الحقيقة تبقى.

ما هو حجم قدم جينيفر لوبيز؟

وفقًا للمعايير الأمريكية ، يبلغ حجم قدم جينيفر لوبيز 8. بالمعنى المعتاد لدينا ، فهي حوالي 39 مقاسًا.

ما هو حجم تمثال نصفي جنيفر لوبيز؟

حجم الثدي جنيفر لوبيز - الثاني. تدعي جينيفر نفسها أن حجم تمثال نصفي لها يبلغ C ، والذي يتوافق مع الثالث ، لكن من غير المعروف ما الذي يجب تصديقه - العيون أو الكلمات.

• الأب ، ديفيد لوبيز ، مبرمج في Guardian Insurance ، نيويورك.
• جينيفر لديها شقيقتان ليندا لوبيز وليزلي لوبيز.
• تم اختيارها من قبل مجلة People كواحدة من "50 Most شعب جميلفي العالم "(1997).
• كلا والديها من بورتوريكو.
• في سنوات المراهقة ، كان يطلق عليها اسم "لا جيتاررا" (غيتار) بسبب الوركين العريضين ، والذي أصبح في النهاية بطاقة الاتصال الخاصة بها.
• في فجر حياتها المهنية ، عملت لوبيز مع جانيت جاكسون.
• الأم ، غوادالوبي لوبيز ، هي مدرس مدرسةفي مقاطعة ويستتشستر ، نيويورك.
• ذهب ألبومها الأول "On the 6" إلى البلاتين ست مرات.

حتى أغنى وأشهر نجوم هوليوود يسعون للحصول على أشكال مثالية ، ويراقبون بدقة نظامهم الغذائي ، ويتجاهلون نقاط الضعف اللحظية ، من أجل نتائج طويلة المدى. يعتقد الكثيرون أن المال والفرص الرائعة تحل جميع مشاكل النجوم ، وتساعد دائمًا على الظهور بشكل مثالي ومذهل. لكن المشاهير أيضًا قادرون على الإغراءات وغالبًا ما يكسبون أرطالًا إضافية ، الشيء الرئيسي هو معرفة كيفية التعامل معهم. تمثل Sultry Latina Jennifer Lopez منحنيات أنيقة محفورة. وفقًا للمغنية نفسها ، تميل بشكل طبيعي إلى زيادة الوزن وتعاني باستمرار من الكيلوجرامات المكتسبة.

ما الذي ساعد ممثلة هوليود على إنقاص وزنها؟

تلتزم جينيفر لوبيز بصرامة بالنظام الغذائي كل ساعة وممارسة الرياضة. لقد أنقذ أسلوب الحياة الصحيح أكثر من مرة المغني من السنتيمترات الزائدة ، على سبيل المثال ، بعد الولادة ، خسر المغني 18 كيلوجرامًا.

خيارات جينيفر لوبيز

• الارتفاع: 167 سم.
• الوزن: 55 كجم.
• الخصر: 58 سم
• الوركين: 96 سم.

يمكن لأي فتاة تبلغ من العمر 20 عامًا أن تحسد معايير لوبيز ، على الرغم من حقيقة أن الممثلة نفسها تبلغ من العمر 46 عامًا بالفعل.

كيف فقدت مغنية هوليوود وزنها؟

طوال حياتها ، كانت المغنية تعاني من الوزن الزائد ، وتجذب الجميع إلى أسلوب حياة صحي. لذلك ، على سبيل المثال ، أطلقت J. Lo على صفحتها على Instagram مشروع جديد#BeTheGirl Challenge ، حيث أجرت الفتاة ، بتوجيه منها ، دورة عن الجمال والعافية للجميع لمدة 10 أيام.
لإنقاص الوزن ، أنشأت الممثلة ، بتوجيه من المدربين المحترفين وخبراء التغذية ، نظامها الخاص للتدريب والتغذية. لا تحسب جينيفر لوبيز السعرات الحرارية ، لكنها تراقب النسبة الصحيحة للبروتينات والدهون والكربوهيدرات. لا وجبات خفيفة على المدى! تحمل المغنية دائمًا في حقيبتها الأطعمة الصحية: الفواكه والمكسرات والخضروات.

دايت لوبيز "كيف تنحني جسدك في أقصر وقت ممكن"
الممثلة نادرا ما تلجأ إلى أنظمة غذائية صارمة، القيام بذلك حصريًا قبل الجولة ، من أجل ضبط النفس بسرعة.

يبدو النظام الغذائي السريع للممثلة كما يلي:

1. للإفطار - كوب ماء بالليمون أو قهوة بالقرفة.
2. الغداء - 250 جرام من الجبن مع سلطة الفواكه أو الخضار.
3. لتناول وجبة خفيفة ، تفضل جينيفر لوبيز الفواكه أو التوت.
4. العشاء - 200 جرام من اللحم منزوع الدسم (دجاج أو ديك رومي) أو سمك مشوي بالفرن.
5. قبل الذهاب إلى الفراش ، يُسمح بالكفير أو اللبن قليل الدسم.

يلاحظ لوبيز هذا النظام الغذائي قبل 2-3 أيام من الأداء.
"أنا لا أحاول أن أحصر نفسي في كل شيء ، لأنني لست إنسانًا آليًا ، لكنني شخص ولا أسعى لأصبح نجيمة نحيفة. الشكل المثالي- إنه انسجام من الداخل والخارج "
في عام 2016 ، مغني ناجح في إنقاص الوزن ، يستخدم خدمات أخصائي تغذية ، يلتزم بـ 5 وجبات يوميًا في أجزاء صغيرة. ليخسر بضعة كيلوغرامات ، يحد من استخدام الأطباق الكوبية الدهنية ، والتي تظهر بين الحين والآخر في ثلاجة المغني.

التدريب والرياضة جينيفر لوبيز.

يزور لوبيز باستمرار ناديًا للياقة البدنية ، ويمارس التمارين الرياضية وتمارين القوة. مرة واحدة في الأسبوع ، تعمل المغنية مع مدرب ، تجمع بين تمارين القلب والقوة.

جينيفر لوبيز من أشد المعارضين للجراحة التجميلية. "كنت أقاتل مع نفسي ونواقصي - نفسي! قال النجم "جسدي هبة من الطبيعة".
في عام 2016 ، جينيفر لوبيز هي ممثلة ومغنية مدفوعة الأجر ، وأم جيدة ومهتمة وعادلة امراة جميلة. ساعد أسلوب الحياة الصحي وغياب العادات السيئة لوبيز على التخلص من الكيلوجرامات المكروهة وتحقيق الأشكال المثالية.