लेख में आप सीखेंगे:

अगर कम आत्मसम्मान आपको सताता है तो क्या करें?

फिर से हैलो! क्या आपने देखा है कि जो लोग खुद को महत्व नहीं देते, वे ही हमेशा दुखी रहते हैं? वे परिसरों और शर्म की भावना से पीड़ित हैं जो उन्हें विकसित होने, सफलता प्राप्त करने, जीने और यह सुनिश्चित करने की अनुमति नहीं देता है कि उनके साथ सब कुछ ठीक हो जाएगा। आज मैं बताऊंगाआत्मसम्मान कम हो तो क्या करेंजीने से रोकता है, मैं कुछ अभ्यास और सिफारिशें दूंगा।

वे कहाँ ले जाते हैं ... परिसरों

वास्तव में, तुरंत और हमेशा एक व्यक्ति यह नहीं समझता है कि उसकी विफलताएं एक भोज से जुड़ी हैं नकारात्मक आत्म-धारणा. पहले तो ऐसा लगता है, जबकि अभी भीकिशोरकि जीवन में दुर्भाग्य है, गलत लोग आ जाते हैं, आपके आस-पास बहुत से बेहतर हैं, बहुत कम पैसा है, और हमारे राज्य में अधिक कमाई करना असंभव है, जीवन के अन्याय की भावना है, आदि।

हालाँकि, जब मानसिक बेचैनी असहनीय हो जाती है, तो व्यक्ति गंभीरता से सोचने लगता है कि उसका जीवन इस तरह से क्यों विकसित हो रहा है, अन्यथा नहीं। और ठीक ही है, क्योंकि कई प्रक्रियाएं होती हैं अचेतन स्तरयानी आपको इस बात की जानकारी भी नहीं है कि वे आपको कैसे नियंत्रित करते हैं। कम आत्म सम्मानमानस को सबसे नकारात्मक तरीके से प्रभावित करता है:

पर्याप्त स्वाभिमान

तो, क्या करें यदि कम आत्मसम्मान जीवन में जहर घोलता है? आरंभ करने के लिए, कई बार पढ़ें, महसूस करें और स्वयं के माध्यम से जाने क्या पर्याप्त आत्मसम्मान और लक्षण:

प्रिय पाठकों, इनमें से कितने बिंदु आप पर लागू होते हैं? वहाँ काम किया जाना है, है ना? इसके लिए मैं प्रस्ताव करता हूँ कई प्रभावी व्यायाम . लेकिन पहले मैं आपको चेतावनी देना चाहता हूं कि आपका काम कम आत्मसम्मान से लड़ना नहीं है, बल्कि उठानाउसकी। लड़ने का मतलब है अपने खिलाफ जाना। आपका काम हर चीज को अभी के रूप में स्वीकार करना है, और अपने आप में और अधिक आत्मविश्वास बनने का प्रयास करना है। तो, चलिए शुरू करते हैं।

सहज आत्म-प्रस्तुति

कागज का एक टुकड़ा लें और अपने बारे में जो कुछ भी आप चाहते हैं उसे लिखें। लेकिन केवल अपने का वर्णन करें ताकतऔर वे घटनाएँ जिनमें आप सफल थे या अब हैं। परिणाम पढ़ें और इसे हर दिन करें। यह अभ्यास आपको अपनी सफलताओं पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देगा, न कि आपकी गलतियों पर। सकारात्मक सोच और सिर्फ सुखद भावनाओं के गठन को बढ़ावा देता है।

क्रिस्टल पोत

जब आप सुबह उठें तो सूरज की ओर रुख करें ताकि उसकी किरणें आपके चेहरे को गर्म कर दें। फिर अपनी आंखों को थपथपाएं ताकि आप अपनी झुकी हुई पलकों के माध्यम से सूर्य की किरणों को देख और महसूस कर सकें। इस किरण को याद करो, अपनी आँखें कसकर बंद करो और कल्पना करो कि तुम्हारा सारा विज्ञापन एक खाली बर्तन है, और किरणें सौर तापऊपर से नीचे तक भर दिया। इस सूर्य के साथ भीतर से दो या तीन मिनट तक चमकें। और फिर अपने चेहरे को अपनी हथेलियों से ढक लें और तेजी से खींचे।

देखने का कोण बदलना

कागज का एक टुकड़ा लें और दो कॉलम बनाएं। लिखें कि आपको क्या पसंद है और दूसरों को क्या पसंद है, या ऐसे समय जब आप आश्वस्त थे। दूसरे कॉलम में, उन पलों या गुणों का वर्णन करें जो आपको भ्रमित करते हैं। इन सूचियों को बार-बार पढ़ें। जैसा कि आप देख सकते हैं, दो कॉलम हैं, लेकिन किसी कारण से आप हमेशा एक के बारे में सोचते हैं। यह अनुचित है, है ना? सकारात्मक कॉलम को अधिक बार याद रखें। यह अभ्यास आपको "मैं किसी भी चीज़ में अच्छा नहीं हूँ" की वैश्विक मानसिकता से "मुझे कुछ पहलुओं को विकसित करने की आवश्यकता है" की ओर बढ़ने में मदद करेगा।

धैर्य और काम

अधिक आत्मविश्वासी बनने के लिए, घर पर व्यक्तिगत व्यायाम करना पर्याप्त नहीं है, जहाँ आप सबसे अधिक आरामदायक होते हैं जैसे कि एक घोंसले में और आप समाज से दूर होते हैं। समाज में उन सूक्ष्मताओं पर लगातार ध्यान देना आवश्यक है जो आपको पर्याप्त आत्म-सम्मान वाले व्यक्ति से अलग करती हैं। यह सबसे कठिन है। पिछले दो अभ्यास एक सकारात्मक चार्ज की तरह हैं, और फिर लोगों में, चेतना के अपने शिखर पर विजय प्राप्त करें:

• पर्याप्त आत्म-सम्मान के सिद्धांतों को फिर से पढ़ें और उन परिस्थितियों के लिए खुद को पुरस्कृत करें जब आपने पहले की तुलना में अलग तरह से काम किया हो। एक बिंदु को जीवंत करना।
• ट्रैक करें जब आप आदतन दूसरों पर अपराध करते हैं, किसी को बहाना बनाते हैं, आपके द्वारा कहे गए शब्दों के लिए शर्म महसूस करते हैं, या आप आसानी से आहत होते हैं और एक गर्म बहस में घसीटे जाते हैं। रुकें, आंतरिक रूप से इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि पर्याप्त आत्म-सम्मान वाला व्यक्ति कैसे कार्य करेगा।
• मुस्कुराते हुए व्यक्तिगत राय व्यक्त करने का प्रयास करें। इसके लिए आपको कोई नहीं मारेगा।
• जिस प्रकार की गतिविधि में आप सफल होते हैं, उसमें अधिक बार संलग्न हों। यदि आपको वह गतिविधि नहीं मिली है जिसमें आप सबसे अच्छे हैं, तो उस गतिविधि की तलाश करें जो आपको सबसे अधिक आनंद दे। यह एक पेशेवर व्यवसाय या शौक हो सकता है।
• दोस्तों के साथ अधिक से अधिक रहें, लेकिन कर्कश और दयनीय भाषणों से बचें। अपने व्यक्तित्व को जाने दें और बस एक साथ अपने ख़ाली समय का आनंद लें।

महंगा औरतऔर पुरुष, जैसा कि सब कुछ नया है, पहली बार में मुश्किल होगा। आखिरकार, आपको इसकी आदत नहीं है। हालांकि, दिन-ब-दिन, यह आपके लिए अधिक रोचक और आसान होगा। धीरे-धीरे, सकारात्मक परिणाम देखकर, आप क्रोध में आ जाएंगे, आप समझेंगे कि आपके पास वास्तविक शक्ति है और आप चमत्कारी परिवर्तनों में सक्षम हैं। तो आगे बढ़िए, आपके पास खुश रहने का हर मौका है!

आपको प्यार के साथ, आपका जून।

यह सब रहस्य नहीं है, प्रकाशनों के लिए बने रहें। ऐसा करने के लिए, समाचार की सदस्यता लें और यदि आप अपने दोस्तों को आमंत्रित करते हैं तो मुझे खुशी होगी!

मनोवैज्ञानिक अक्सर किसी व्यक्ति के आत्म-सम्मान का उल्लेख करते हैं, जो उसके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करता है। प्रत्येक व्यक्ति उस तरह से रहता है जिस तरह से वह खुद को अनुमति देता है। और यह पहले से ही इस बात पर निर्भर करता है कि किसी व्यक्ति का आत्म-सम्मान किस तरह का है। कम आत्मसम्मान सबसे हानिकारक हो जाता है..

आत्म-सम्मान आत्म-मूल्यांकन है। आप कैसे रेट करते हैं:

1. आपका ज्ञान और अनुभव।
2. कौशल।
3. इच्छाएँ और लक्ष्य।
4. संभावना। आपको क्या लगता है कि आप क्या करने में सक्षम हैं?

एक व्यक्ति खुद का मूल्यांकन कैसे करता है, इस पर निर्भर करता है कि वह बेहतर या बदतर रहता है। कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति अपनी इच्छाओं को छोड़ देता है, अपनी राय से निर्देशित नहीं होता है और किसी भी स्थिति में असहाय रहता है। कई मायनों में, आत्म-सम्मान का विकास एक व्यक्ति और पूरे समाज के माता-पिता द्वारा खेला जाता है।

बहुत से लोग ऐसी स्थितियों को जानते हैं जब उन्होंने खुश करने की कोशिश की, लेकिन उनके लिए कुछ भी काम नहीं आया। दुर्भाग्य से, समाज में एक कार्यक्रम है कि आपको किसी की मान्यता अर्जित करने की आवश्यकता है, न कि केवल देने वालों से प्राप्त करने की। बहुत से लोग अपने लिए प्यार और सम्मान अर्जित करने की कोशिश करते हैं, यह महसूस नहीं करते कि ऐसा नहीं करना संभव है। लेकिन चलो सब कुछ क्रम में बात करते हैं।

एक व्यक्ति अपना लगभग पूरा जीवन सम्मान, प्यार, मूल्यवान और आवश्यक होने पर व्यतीत करता है। प्रत्येक व्यक्ति इसे अपने तरीके से हासिल करता है। कुछ लोगों को लोगों से प्रशंसा मिलती है। लेकिन बहुसंख्यकों को अभी भी इस तथ्य का सामना करना पड़ रहा है कि उन्हें मान्यता नहीं दी गई है। और आप जानते हैं कि यह ठीक है! जैसा कि कहा जाता है: "आप हर किसी से प्यार करने के लिए सौ डॉलर नहीं हैं।" लेकिन फिर भी लोग इसे भूल जाते हैं।

आपकी सराहना नहीं की गई है। जिसे आप पसंद करते हैं उसने बदले में कोई सहानुभूति नहीं दिखाई। आप इस तथ्य से पीड़ित हैं कि आपको किसी अन्य व्यक्ति से सम्मान और प्यार नहीं मिल सका। आप समझ सकते हैं। लेकिन तुम यह भी समझते हो कि तुम बकवास कर रहे हो।

वह सब जो आप अन्य लोगों से प्राप्त करना चाहते हैं, उसे अर्जित करने की आवश्यकता नहीं है। यह सब आपको बस लेने की जरूरत है। जब आपको दिया जाए तब आप ले सकते हैं। लोग अपनी मर्जी से स्वतंत्र रूप से दे सकते हैं। लेकिन आप कहते हैं कि सभी लोग आपको वह नहीं देते जो आप उनसे उम्मीद करते हैं। आप ठीक कह रहे हैं। इस मामले में, आप जवाब दे सकते हैं: "आप उन लोगों से क्यों मांगते हैं जो आपको कुछ नहीं देते हैं जो वे आपको नहीं देना चाहते हैं?"।

चरम पर जाने की जरूरत नहीं है, जैसा कि अक्सर होता है। बेशक, आपको अन्य लोगों के लिए आकर्षक, दिलचस्प और आवश्यक बनने की कोशिश करनी चाहिए, ताकि वे आपकी सराहना करें जिस तरह से आप उनसे उम्मीद करते हैं। स्वयं होना संभव है और साथ ही साथ अपने लिए सम्मान की मांग करना, लेकिन इससे आपको बहुत कम प्रतिशत लोग मिलेंगे जो आपकी सराहना करने के लिए तैयार हैं कि आप कौन हैं। यदि आप किसी को खुश करना चाहते हैं, तो आपको प्रयास करने की आवश्यकता है - यहाँ आप सब कुछ ठीक कर रहे हैं।

लेकिन दूसरी चरम पर मत जाओ, जब आप कोशिश करते हैं, प्रयास करते हैं, तो दूसरा व्यक्ति आपसे वह सभी लाभ स्वीकार करता है जो आप उसे देते हैं, लेकिन साथ ही आप उससे जो उम्मीद करते हैं उससे कुछ भी नहीं देते हैं। एक प्राथमिक उदाहरण एकतरफा प्यार है। एक कोशिश करता है, प्यार करता है, परवाह करता है, सब कुछ देता है, और दूसरा केवल स्वीकार करता है, मांग करता है, कुछ गलत होने पर क्रोधित होता है, और लगातार बिदाई की बात करता है, अगर अचानक पहले को कुछ पसंद नहीं है। क्या आप बात समझते हैं?

पहला चरम तब होता है जब आप स्वयं बनना चाहते हैं, कुछ भी नहीं करना चाहते हैं, लेकिन साथ ही अपने लिए सम्मान और प्यार मांगते हैं। और दूसरा चरम है जब आप सब कुछ दूसरों को देते हैं, कोशिश करते हैं, प्रयास करते हैं, लेकिन आप देखते हैं कि आपके लिए कोई पारस्परिक कदम नहीं उठाया जा रहा है। हम कह सकते हैं कि इनमें से किसी भी चरम सीमा में व्यक्ति को वह नहीं मिलता जो वह चाहता है। पहले चरम में, एक व्यक्ति को केवल कुछ ही लोगों से सम्मान और मान्यता प्राप्त होती है (अर्थात वह थोड़े से संतुष्ट होता है)। दूसरी अवस्था में व्यक्ति को किसी से अनुमोदन और प्रेम बिल्कुल भी नहीं मिल सकता है।

कैसा बर्ताव करें? एक तीसरा तरीका है जो दोनों चरम सीमाओं को जोड़ता है - यह तब होता है जब आप कोशिश करते हैं, प्रयास करते हैं, अन्य लोगों के लिए मित्रवत और मूल्यवान बनने का प्रयास करते हैं, लेकिन साथ ही आप केवल उन लोगों के लिए प्रयास करते हैं जो अपने हिस्से के लिए हैं। आपको जो चाहिए वह आपको देने के लिए तैयार है। आपने कोशिश की, उस व्यक्ति ने बदले में आपको कुछ नहीं दिया - आपने उससे संबंध तोड़ लिया। लेकिन अगर आपने कोशिश की, और साथी ने आपके लिए कोशिश की, तो आप उसके साथ संबंध जारी रखें।

उन लोगों के लिए प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है जो आपकी भावनाओं का प्रतिदान नहीं करते हैं। साथ ही, आपको यह नहीं मान लेना चाहिए कि लोग आपसे प्यार करते हैं कि आप कौन हैं। "सुनहरे मतलब" का निरीक्षण करें, जहां आप कोशिश करते हैं और लेते हैं जो लोग स्वेच्छा से आपको देते हैं। यदि कोई आपको कुछ नहीं देता है, तो आप उस पर समय और प्रयास बर्बाद किए बिना उसके साथ बिखर जाते हैं। और अपने आप को केवल उन लोगों के साथ घेरें जो आपको स्वीकार करते हैं कि आप कौन हैं और प्रतिदान करते हैं।

कम आत्मसम्मान क्या है?

- यह किसी के गुणों, कौशल और क्षमताओं, किसी की अपनी क्षमता को कम करके आंकना है। यह सब इस तथ्य को प्रभावित करता है कि एक व्यक्ति अपनी समस्याओं को हल करने से इनकार करता है, अपनी ताकत पर विश्वास नहीं करता है (आत्म-संदेह विकसित होता है), अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने का प्रयास नहीं करता है (क्योंकि वह पहले से आश्वस्त है कि वह कुछ भी हासिल नहीं करेगा)। दूसरे शब्दों में, एक व्यक्ति कुछ भी नहीं करना पसंद करता है क्योंकि वह डरता है:

1. न्यायिक राय।
2. नकारात्मक परिणामों की उपलब्धि।
3. अपनी गलतियों को स्वीकार करने और फिर भी उन्हें सुधारने की आवश्यकता है।

कम आत्मसम्मान वाले व्यक्ति के लिए बैठना और कुछ नहीं करना, कार्य करने, कठिनाइयों का सामना करने और परिणामों के लिए जिम्मेदार होने के अलावा आसान है।

कम आत्मसम्मान के कारण

मनोवैज्ञानिक किसी व्यक्ति के बचपन में कम आत्मसम्मान के सभी कारणों की तलाश करने की कोशिश करते हैं। आमतौर पर यह तब होता है जब एक पूर्वाग्रह या सीधे कम आत्मसम्मान बनता है। कैसे?

• अपने माता-पिता के उदाहरण पर, जब कोई बच्चा देखता है कि उसके माता और पिता में भी आत्म-सम्मान कम है: वे लगातार खुद को बलिदान करते हैं, सब कुछ मना कर देते हैं, असहाय रहते हैं, आदि। बच्चा बस अपने माता-पिता के व्यवहार की नकल करता है।
• अपराधबोध की भावना जब माता-पिता अपने बच्चे को पालने लगते हैं। अक्सर वे उसे उसके कार्यों के लिए दोषी महसूस कराने की कोशिश करते हैं। क्या हो रहा है इसका विश्लेषण करने और कार्यों की उपयुक्तता का आकलन करने के बजाय, माता-पिता बस बच्चे के कार्यों का नकारात्मक मूल्यांकन करना शुरू कर देते हैं।
• बच्चे को बुरा बनाना। बच्चा स्वयं पूर्ण, सामान्य और पर्याप्त है। बात बस इतनी सी है कि उसके माता-पिता उसकी परवरिश करने लगते हैं। जब कोई बच्चा कुछ ऐसा करता है जो माता-पिता की राय के अनुरूप नहीं होता है, तो वे उसे नाम देना शुरू कर देते हैं, उसे दंडित करते हैं, आदि। नाम-पुकार बच्चे के खुद के आकलन को कम करती है (वह खुद को नकारात्मक रूप से मूल्यांकन करना शुरू कर देता है)। सजा बच्चे को बताती है कि उसने एक बुरा काम किया है, जिसके बाद वह बस कार्रवाई करने से डरना शुरू कर देता है ताकि वह फिर से कोई बुरा काम न करे।
• बच्चे की तुलना अन्य बच्चों से करना। यह माता-पिता की एक सामान्य तकनीक है जो कुछ हासिल करने के लिए अपने बच्चे में कुछ आकांक्षाएं पैदा करना चाहते हैं। हालाँकि, बच्चा अपने माता-पिता के शब्दों को उसी तरह नहीं समझ सकता है। यदि माता-पिता अपने बच्चे से असंतुष्ट हैं, तो वे उसे बताते हैं कि वह बुरा है, अविकसित है, और यही वह अन्य बच्चों की प्रशंसा के साथ प्रदर्शित करता है।
• बच्चे के व्यक्तित्व की अस्वीकृति। जब माता-पिता बच्चे की इच्छाओं को नहीं सुनते हैं, उसे एक व्यक्तिगत व्यक्ति के रूप में नहीं देखते हैं, तो वे उसके महत्व को कम आंकते हैं।
• बच्चे के लिए लक्ष्य निर्धारित करना उसका नहीं, उसका अपना है। जब माता-पिता ने स्वयं कुछ हासिल नहीं किया है, तो वे इसे अपने बच्चों के माध्यम से प्राप्त करने का प्रयास करते हैं। फिर वे लक्ष्य और आवश्यकताएं निर्धारित करना शुरू करते हैं जो बच्चे को पूरी करनी चाहिए। अन्यथा, वे उसे दंडित करते हैं और उसे पसंद नहीं करते हैं।
• बाहरी विशेषताएं। बच्चों में भी दोष और अनाकर्षक दिखावट के कारण आत्मसम्मान गिर सकता है।
• अधिनायकवादी माता-पिता जो केवल बच्चों को पहल और इच्छा से वंचित करते हैं। इस मामले में, बच्चे केवल प्रवाह के साथ चलना सीखते हैं और किसी भी चीज़ के लिए प्रयास नहीं करते हैं।
• कठोर धार्मिक परवरिश।
• कठोर विश्वास और नैतिक मूल्य।
• बच्चे के चरित्र की विशेषताएं।
• भौतिक वस्तुओं के माध्यम से स्वयं का मूल्यांकन। यदि माता-पिता लगातार इस बात को लेकर चिंतित रहते हैं कि उनके पास कौन सी भौतिक स्थिति है, तो बच्चा भी खुद का मूल्यांकन इस दृष्टिकोण से करने लगता है कि उसके पास कितना पैसा या गैजेट का कौन सा मॉडल है।

कम आत्मसम्मान के लक्षण

निम्न आत्म-सम्मान निम्नलिखित लक्षणों में प्रकट हो सकता है:

• चकमा देने वाली प्रशंसा। एक व्यक्ति को लगता है कि वह प्रशंसा के योग्य नहीं है, इसलिए वह अपनी स्थिति के लिए कई तर्क देने की कोशिश करता है।
• अनिर्णय। एक व्यक्ति चुनाव का सामना करने से डरता है, क्योंकि उसे परिणामों के लिए जिम्मेदार होना होगा।
• बढ़ी सतर्कता। एक व्यक्ति थोड़ा सा सबूत नोटिस करने की कोशिश करता है कि उसे प्यार नहीं है, इसलिए वह चौकस हो जाता है।
• वर्तमान काल पर ध्यान देने में असमर्थता। एक व्यक्ति अक्सर उस पर ध्यान केंद्रित करता है जो अतीत का अनुभव कर रहा है या भविष्य के बारे में चिंतित है।
• अपमान। एक व्यक्ति अपने स्वयं के महत्व के बारे में आश्वस्त है और उसका भाग्य अन्य लोगों पर निर्भर करता है।
• हाथों का तेजी से कम होना और नम्रता।
• खुद की तुलना करना। एक व्यक्ति सुनिश्चित नहीं है कि वह सही, पूर्ण और योग्य है, इसलिए वह लगातार सबूत खोजने या इसका खंडन करने की कोशिश कर रहा है। तुलना करने पर, व्यक्ति हमेशा दूसरों में सब कुछ अच्छा देखता है, और केवल अपने आप में बुरा।
• दिखावा।
• अपने लक्ष्यों की ऊंचाई को समझने में विफलता। एक व्यक्ति अपनी उपलब्धि सुनिश्चित करने के लिए छोटे लक्ष्य निर्धारित करना पसंद करता है।
• आनंद पर प्रतिबंध।

कम आत्मसम्मान के साथ क्या करना है?

कम आत्मसम्मान एक जन्मजात गुण नहीं है, बल्कि सिर्फ एक विश्वास है जिसमें एक व्यक्ति विश्वास करता है। इसलिए, कम आत्मसम्मान के साथ, आपको उन चीजों को करने की ज़रूरत है जो इसका खंडन करती हैं:

1. लक्ष्यों को प्राप्त करें और इसका जश्न मनाएं।
2. अपने पीछे देखें सकारात्मक लक्षणऔर कौशल और उनके बारे में मत भूलना।
3. उन लोगों के साथ घूमें जो आप में अच्छाई देखते हैं।
4. अपनी क्षमताओं के बारे में सुनिश्चित होने के लिए आत्म-सुधार में संलग्न हों।
5. असफलताओं के लिए खुद को दोष न दें। सामान्य तौर पर, परेशानियों के प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करें।
6. अपनी तुलना किसी से न करें। अपनी तुलना केवल उसी से करें जो आप पहले थे। और दूसरे लोग हमेशा वैसे ही दिखेंगे जैसे आप उन्हें चाहते हैं।

कम आत्मसम्मान से कैसे निपटें?

सुधार करने के लिए खुद की तुलना करें। खुद से प्यार करें, सराहना करें और सम्मान करें। जब लोग आपकी तुलना किसी और से करते हैं तो लोग क्या कहते हैं, इस पर ध्यान न दें। आपको हर किसी को खुश करने की जरूरत नहीं है, किसी से बेहतर बनें और वह बनें जो दूसरे लोग चाहते हैं कि आप बनें। हालाँकि, अपने लिए बेहतर, अधिक परिपूर्ण, अधिक आदर्श बनने के लिए आत्म-तुलना का उपयोग करें।

यहां आप रहते हैं, जीवन का आनंद लेते हैं, हर दिन पिछले एक जैसा होता है। और आप समझते हैं कि आपको कुछ बदलने, विकसित करने, किसी चीज़ में अपने आप को सुधारने की आवश्यकता है। अपनी तुलना उन अन्य लोगों से करें जिनके व्यक्तित्व और जीवन शैली में आपकी रुचि है। हो सकता है कि कोई आपसे ज्यादा सुंदर हो, अमीर हो, खुश हो। इन लोगों के साथ अपनी तुलना करें, और फिर उनके पास जो कुछ है उसे हाइलाइट करें, लेकिन आप नहीं करते हैं। आप अपने आप में जो चाहते हैं उसे खोजने में व्यस्त हो जाएं।

आपको दूसरों से अपनी तुलना करने की आवश्यकता क्यों है? यह जानने के लिए कि अपने आप में क्या सुधार करना है। अपनी ही दुनिया में रहते हुए, एक व्यक्ति जीवन के अन्य पहलुओं पर ध्यान नहीं देता है। एक महिला पहले से ही खुद को सुंदर और परिपूर्ण मान सकती है जब तक कि वह किसी अन्य सुंदर महिला से नहीं मिलती, जो उसकी तुलना में अधिक सुंदर और अधिक आकर्षक होगी। हां, एक महिला खुद सुंदर है, लेकिन उसके पास वह नहीं हो सकता जो दूसरी महिला के पास है - आकर्षण, उदाहरण के लिए। और किसी अन्य व्यक्ति के साथ अपनी तुलना करके, एक महिला अब अपने आप में वह विकसित कर सकती है जो उसके पास पहले नहीं थी।

अपनी ही दुनिया में रहते हुए, एक व्यक्ति को पहले से ही उसकी जेब में $100 के साथ अमीर माना जा सकता है। लेकिन अगर कोई आदमी रास्ते में आता है, जिसकी जेब में है अधिक पैसे, तो उसके जैसा बनने की इच्छा होती है। एक व्यक्ति का विकास होना शुरू हो जाता है क्योंकि उसकी पिछली जीवन शैली उतनी अच्छी नहीं होती जितनी वह जी सकता था।

जब लोग आपकी तुलना किसी और से करें तो इस पर ध्यान न दें। किसी को भी दूसरे लोगों की आपस में तुलना करने का अधिकार नहीं है। लेकिन कभी-कभी दूसरों से अपनी तुलना करें ताकि आपका जीवन बेहतर हो जाए और आप इससे संतुष्ट हों। सुधार करने के लिए खुद की तुलना करें। किसी अन्य व्यक्ति में यह देखकर कि आप स्वयं क्या प्राप्त करना चाहते हैं, ईर्ष्या न करें, बल्कि इस समझ का उपयोग उन लाभों को प्राप्त करने के लिए करें जो आपको स्वयं पसंद थे।

नतीजा

आत्म-सम्मान व्यक्तिगत रूप से उस व्यक्ति पर निर्भर करता है जो खुद को देखता है और खुद को अपने सभी गुणों और कौशल का एक निश्चित मूल्यांकन देता है। अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने के लिए, आपको बस अपने आप का पर्याप्त मूल्यांकन करना शुरू करना होगा और अपनी सभी कमियों को शांति से स्वीकार करना होगा।

प्रमुख मनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सकों के आंकड़ों के अनुसार, यह अधिक से अधिक बार होता है, खासकर जब विकासशील देशों की बात आती है। बेशक, सामान्य तौर पर, आत्मसम्मान की एक निश्चित स्थिरता हो सकती है, अर्थात, यह हमेशा एक ही स्तर पर हो सकता है, या यह तैर सकता है, समय-समय पर घट सकता है और फिर से पर्याप्तता पर लौट सकता है।

बहुत कम आत्मसम्मान का मुख्य खतरा इस तथ्य में निहित है कि ऐसी स्थिति के अधीन एक व्यक्ति अपने व्यक्तित्व का पर्याप्त रूप से मूल्यांकन करने में सक्षम नहीं है, हमेशा एक नकारात्मक मूल्यांकन में पड़ता है, उसकी अपनी क्षमता, ताकत, क्षमता और उसके "मैं" का महत्व। ", जो अंततः जीवन के सभी क्षेत्रों में स्वयं के किसी भी अहसास के प्रयासों की पूर्ण विफलता की ओर ले जाता है।
बहुत बार, कम आत्मसम्मान के साथ स्वयं व्यक्ति की ओर से समझ की कमी होती है कि क्यों उसके आसपास का समाज उसे कम आंकता है, संचार के दौरान लोग इतने अमित्र क्यों हैं और इस स्थिति का कारण कहां देखना है।

कम आत्मसम्मान के कारण

उच्च से अपर्याप्त। ऐसी स्थिति किसी व्यक्ति के जीवन को उसकी मौजूदा क्षमता और प्रेरणा से वंचित करते हुए, काफी दृढ़ता से जहर दे सकती है। यदि इसमें कई अन्य मनोवैज्ञानिक रूप से नकारात्मक समस्याएं जोड़ दी जाती हैं, तो व्यक्ति जीवन और लोगों में पूरी तरह से निराश हो सकता है।

एक नियम के रूप में, कम आत्मसम्मान के कारण किसी व्यक्ति के गहरे बचपन में छिपे होते हैं और कई तरह के मनोवैज्ञानिक कारकों से जुड़े होते हैं जो किसी व्यक्ति में अपनी क्षमताओं या ताकत में आत्मविश्वास की कमी को "ला" सकते हैं। अक्सर, इन कारकों में से एक माता-पिता की ओर से अपर्याप्त, कम आत्मसम्मान होता है। मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​​​है कि यह सबसे अधिक महिला माताओं पर लागू होता है, जो अपेक्षाकृत अधिक बार पुरुषों की तुलना में कम आत्मसम्मान से पीड़ित होती हैं, और बच्चे पर उनका ध्यान बहुत अधिक होता है।
इसे साकार किए बिना, कई वयस्क अपने बच्चों को गलत विश्वासों, सिद्धांतों, रूढ़ियों और परंपराओं का पालन करते हुए प्रभावित करते हैं जो उनमें बन गए हैं। और यह सब बिना किसी असफलता के बच्चे को एक तरह के "तथ्य" के रूप में अनुभव की मदद से गुजरता है विभिन्न टेम्पलेटप्रतिक्रिया और व्यवहार। इस प्रकार, "अधिग्रहित" कम आत्मसम्मान अक्सर माता-पिता के व्यवहार पर आधारित होता है, जो उनके पूर्ण आत्म-संदेह, निर्णय लेने और कठिनाइयों को दूर करने में असमर्थता व्यक्त करता है।

भय, साथ ही कम आत्मसम्मान - ये तीन मुख्य स्तंभ हैं जिन पर व्यक्ति की किसी भी जीवन उपलब्धि की प्राप्ति की संभावना का अभाव है। वहीं, ध्यान देने वाली बात यह है कि बच्चे का दिमाग सबसे तेजी से बढ़ने वाला होता है और विकासशील शरीर. इसका मतलब यह है कि वास्तविक शारीरिक विकास के साथ-साथ, वह सूचनात्मक रूप से भी विकसित होता है, स्पंज की तरह जानकारी को पकड़ता है और आत्मसात करता है।

साथ ही, जानकारी का मुख्य भाग विभिन्न जीवन अनुभवों के रूप में आता है, जो आगे चलकर बच्चे के चरित्र की सभी विशेषताओं का निर्माण करते हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि वह अपने माता-पिता को देखते हुए इन छापों का शेर का हिस्सा प्राप्त करता है, जो उसके लिए एक अधिकार के कुछ हैं, मुख्य जीवन उदाहरण। बेशक, अगर के दौरान सक्रिय विकासबच्चा, वयस्कों में से कम से कम एक कम आत्मसम्मान का प्रदर्शन करेगा, यह बच्चे के चरित्र पर अंकित होगा।
यह सब, एक नियम के रूप में, एक और साधारण गलती से शुरू होता है - माता-पिता किसी बिंदु पर बच्चे को दोष देते हैं, उसे बुरा कहते हैं। बच्चा स्वयं यह नहीं समझ पा रहा है कि ऐसा विवरण उसकी स्थायी विशेषता नहीं है, बल्कि केवल उसके वर्तमान व्यवहार को संदर्भित करता है, इसलिए वह ऐसे शब्दों को बहुत गंभीरता से लेता है।
भविष्य में, कम आत्मसम्मान का विकास जारी है, लेकिन पहले से ही वयस्कों के परिणामस्वरूप अपने बच्चे की तुलना अन्य बच्चों या यहां तक ​​​​कि वयस्कों में से एक के साथ की जाती है। इस तरह की तुलना के दौरान, बच्चा किसी तरह हीन महसूस करने लगता है, अन्य लोगों के संबंध में बहुत बुरा होता है, और उसका कम आत्मसम्मान, जो उस समय केवल बन रहा होता है, गति प्राप्त कर रहा है और मजबूत हो रहा है। अंततः, बच्चे को अन्य बच्चों के साथ अपनी तुलना करने की आदत हो जाती है, साथियों को जो दूसरों द्वारा पसंद किए जाते हैं और जिनकी हर कोई प्रशंसा करता है।
साथ ही, आपका बच्चा विभिन्न दोषों से पीड़ित होना शुरू कर देता है जो उसके द्वारा पूरी तरह से काल्पनिक हैं, यह मानते हुए कि उसके आस-पास के बच्चों के पास बहुत अधिक दिमाग, बेहतर स्वभाव और क्षमताएं हैं। पहले चरण में ही उचित कदम उठाए जाने चाहिए, क्योंकि बहुत कुछ स्वयं माता-पिता पर निर्भर करता है। बच्चे की आलोचना कुछ नरम होनी चाहिए। इसका मतलब यह नहीं है कि शिक्षा पूरी तरह से "निंदा" के तत्व से रहित होनी चाहिए, लेकिन एक नकारात्मक मूल्यांकन बच्चे की एक विशिष्ट कार्रवाई के लिए निर्देशित किया जाना चाहिए जो असंतोष का कारण बनता है और गलत माना जाता है, न कि बच्चे के व्यक्तित्व के लिए।

वयस्कों की ओर से एक और आम गलती अपने ही बच्चे के व्यक्तित्व का उत्पीड़न और अपमान है, जो वास्तव में अपने स्वयं के गठन में लगभग अग्रणी भूमिका निभाता है। ऐसा नहीं है कि वयस्क अक्सर बच्चे के हितों और शौक की उपेक्षा करते हैं, उस पर अपनी राय थोपने की कोशिश करते हैं। वयस्कों से, आप "आप इसके बारे में क्या जानते हैं?" जैसे वाक्यांश सुन सकते हैं। या "आप क्या समझते हैं?"।

यह भी नहीं भूलना चाहिए कि कई बच्चे पहले से ही हैं प्रारंभिक अवस्थाशारीरिक बनावट की समस्याओं का सामना करना पड़ता है जो उनके विशेष, व्यक्तिगत रूप और सुंदरता के बारे में किसी भी थोपी गई रूढ़ियों के साथ असंगति को देखते हुए उत्पन्न होती हैं। बच्चा खुद को यह समझाना शुरू कर सकता है कि वह बहुत मोटा है या बहुत छोटा है, ठीक से नहीं बढ़ रहा है, इत्यादि। भविष्य में, इस तरह के विश्वास उपसंस्कृति पर बस जाते हैं और अपने स्वयं के असंतोष की भावना पैदा करते हैं।

कम आत्मसम्मान के लक्षण

सभी लोग व्यक्तिगत हैं। लेकिन कम आत्मसम्मान के लक्षण काफी सामान्यीकृत होते हैं और ऐसे लोगों को कुछ हद तक एक दूसरे के समान बनाते हैं। इसके बारे मेंइस तथ्य के बारे में कि अपर्याप्त आत्म-सम्मान से पीड़ित लोग अपने मानस में समान उत्तेजनाओं के लिए कई तरह से प्रतिक्रिया करते हैं।
उन्हें कई विशेषताओं की विशेषता है जो किसी व्यक्ति में स्वयं और उसकी क्षमताओं के पर्याप्त मूल्यांकन के साथ शायद ही कभी प्रकट होते हैं। इनमें आलस्य, भय, दिखावा, अनिर्णय, प्रशंसा से बचना और सकारात्मक मूल्यांकन, वास्तविक घटनाओं को स्थानांतरित करने में कठिनाई और असली दुनिया, उन्हें भगाने का प्रयास करता है। साथ ही, कम आत्मसम्मान वाले लोग संघर्ष या विवादास्पद स्थिति को जल्द से जल्द हल करने का प्रयास करते हैं, किसी भी रियायत को छोड़ देते हैं या जल्दी से सहमत होते हैं, वे आसानी से अपमानित अनुरोधों के लिए भी सहमत होते हैं, खुद को कोई गंभीर और उच्च लक्ष्य निर्धारित नहीं करते हैं।
ऐसे लोगों को पक्का यकीन होता है कि उनके आसपास के लोग उनके साथ नकारात्मक व्यवहार करते हैं। यह इस संबंध में है कि प्रशंसा से बचने की इच्छा है, इसे पहचानने की नहीं, क्योंकि आत्मा में गहरे आत्म-सम्मान वाले व्यक्ति को यकीन है कि उसकी दिशा में कोई भी प्रशंसा नकली, कपटी होगी। स्वयं व्यक्ति की ओर से दिखावा भी विकसित हो रहा है - वह दूसरों को अपना वास्तविक "मैं" दिखाने से डरता है, बहुमत की राय को अपनाता है ताकि एक व्यक्ति के रूप में बाहर न खड़ा हो, यह आश्वस्त हो कि वे दोष देना शुरू कर देंगे उसकी।
एक व्यक्ति अक्सर अपनी तुलना दूसरों से करता है जो किसी न किसी रूप में अधिक सफल होते हैं। जीवन क्षेत्रलोग, और ऐसी तुलना हमेशा उसके पक्ष में नहीं होती है। अपनी खुद की हीनता में एक मजबूत कुख्याति और विश्वास इस तथ्य की ओर भी ले जाता है कि एक व्यक्ति खुद को सीमित कर लेता है सकारात्मक भावनाएं, अपने आप को आनन्दित नहीं होने देता, जैसा वह मानता है। यह किसी खुशी के लायक नहीं है।

कम आत्मसम्मान - क्या करें

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया, निम्न श्रेणीस्वयं का व्यक्तित्व और आंतरिक क्षमता है गंभीर समस्याजीवन के किसी भी क्षेत्र में व्यक्ति की प्राप्ति की संभावना के ढांचे के भीतर। तो एक ऐसे व्यक्ति के मन में मुख्य प्रश्न उठता है जिसने यह महसूस किया है कि उसका आत्म-सम्मान कम है, वह क्या करे?
यदि कोई व्यक्ति स्वयं अपने और अपनी क्षमताओं के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण रखता है, तो आपको कभी भी बाहर से किसी सकारात्मक मूल्यांकन की अपेक्षा नहीं करनी चाहिए। सब कुछ काफी स्वाभाविक है। इसके अलावा, कम आत्मसम्मान का मुख्य खतरा एक प्रकार के दुष्चक्र के गठन में निहित है: कम आत्मसम्मान कुछ जीवन विफलताओं के विकास की ओर जाता है, जो बदले में एक नकारात्मक अनुभव और तिरस्कार के रूप में देखे जाते हैं, और आगे प्रभावित करते हैं अपर्याप्त आत्म-सम्मान को मजबूत करना। इस संबंध में, सकारात्मक मनोचिकित्सा और इसके आधार पर विभिन्न प्रशिक्षण सफलता के संघर्ष में मुख्य "हथियार" बन जाते हैं।
कम आत्मसम्मान से निपटना इतना कठिन नहीं है। यहां मुख्य कारक व्यक्ति की इच्छा और दृढ़ता है। एक अच्छा समर्थन कुछ भी हो सकता है जो उसकी चेतना और ध्यान को सभी प्रकार के नकारात्मक कारकों, नकारात्मक जीवन की घटनाओं से विचलित करता है। जीत की दिशा में एक और महत्वपूर्ण कदम है अपने आप पर एक प्रयास करना और वह सब कुछ करना जो आपने लंबे समय से सपना देखा है, लेकिन केवल अपने स्वयं के अनिर्णय और नापसंद के कारण बर्दाश्त नहीं कर सका। यह कुछ शौक हो सकता है, यात्रा, नयी नौकरीया नया रिश्ता। अपना ख्याल। अपने आप को नकारात्मक रूप से मूल्यांकन करना बंद करें, लेकिन अपनी छवि को सुधारने के लिए अपने सभी प्रयासों को निर्देशित करें - अपनी छवि बदलें, आत्म-विकास में संलग्न हों, एक फिल्म या थिएटर का दौरा करें, आराम करना सीखें, ख़ाली समय बिताएं, खुद से प्यार करें।

कम आत्मसम्मान - इससे कैसे निपटें

कभी-कभी लोगों में एक तरह का "फ्लोटिंग" आत्मसम्मान होता है। जिसे समय-समय पर कम करके आंका जाता है, और फिर अपनी प्राथमिक, पर्याप्त स्थिति में लौट आता है। लेकिन हमेशा एक जोखिम होता है कि व्यक्ति अपने प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण में गहराई तक जाएगा और अब सकारात्मक मूल्यांकन और सामान्य, पूर्ण जीवन में वापस नहीं लौट पाएगा। तो, कम आत्मसम्मान - इससे कैसे निपटें?
सबसे पहले, और यह मुख्य सलाहपेशेवर, दूसरों से अपनी तुलना कभी नहीं करना सीखें, अधिक सफल व्यक्तिऔर अपने आप से फिर से प्यार करें कि आप वास्तव में कौन हैं। हर सफल और का राज खुश इंसानइस तथ्य में निहित है कि वह किसी सामाजिक ढांचे, उपलब्धियों, परिस्थितियों के लिए प्रयास नहीं करता है, बल्कि अपना जीवन जीता है, लक्ष्य निर्धारित करता है और उनके प्रति प्रयास करता है।
आपको अपने सभी सकारात्मक का निष्पक्ष मूल्यांकन करना भी शुरू करना चाहिए और नकारात्मक पक्ष. उसी समय, उत्तरार्द्ध का मूल्यांकन उन कारकों के रूप में किया जाना चाहिए जिन पर अपनी पूर्णता के लिए काम किया जाना चाहिए, और एक काल्पनिक रेचन में नहीं डूबना चाहिए। साथ ही, ध्यान इस पर केंद्रित होना चाहिए सकारात्मक पहलुओं, उनकी अपनी उपलब्धियां और सफलताएं, और नकारात्मक जीवन की घटनाएंउसी अनुभव के रूप में माना जा सकता है, जो आपको भविष्य में गलतियों को दोहराने की अनुमति नहीं देगा।
अन्य लोगों के साथ संपर्क के लिए, आत्म-सम्मान में सुधार करने के लिए, मनोवैज्ञानिक संचार के दौरान विचारों को छोड़ने की सलाह देते हैं कि आप क्या प्रभाव डालते हैं। अपने वार्ताकार पर ध्यान केंद्रित करना सबसे अच्छा है, क्योंकि लोग अच्छे श्रोताओं की सराहना करते हैं। स्वतंत्र और मुक्त व्यवहार करें।

कम आत्मसम्मान एकल महिलाओं के लिए विशिष्ट है। हमारी संस्कृति "महिलाओं की खुशी" को एक लड़की के जीवन में एक पुरुष और एक परिवार के साथ जोड़ती है। इसलिए, अविवाहित महिलाएं अक्सर कम आत्मसम्मान से पीड़ित होती हैं, और यह उनके लिए एक गंभीर समस्या बन जाती है।

कम आत्मसम्मान का मतलब है कि एक महिला खुद को समाज के एक महत्वपूर्ण सदस्य के रूप में नहीं देखती है।

कम आत्मसम्मान वाले लोग असुरक्षित व्यवहार करते हैं और दूसरों के साथ संचार में बाधा डालते हैं, उन्हें दूर धकेलते हैं, जो उनकी खुद की राय को और नुकसान पहुंचाता है। यह एक दुष्चक्र है।

कम आत्मसम्मान दूसरों के लिए स्पष्ट है। ऐसी महिलाएं शायद ही कभी वार्ताकार की आंखों में देखती हैं, झुकती हैं, खुद को छोटा बनाने की कोशिश करती हैं, या तो ग्रे या बहुत आकर्षक कपड़े पहनती हैं, ध्यान आकर्षित करने की कोशिश करती हैं (क्योंकि वे यह नहीं मानती हैं कि वे अपने सार के लिए ध्यान देने योग्य हैं, न कि कपड़ों के लिए) )

यह कम आत्मसम्मान है जो महिलाओं को बहुत खुलकर कपड़े पहनने के लिए प्रेरित करता है। इससे उन पुरुषों द्वारा उनसे संपर्क किया जाता है जो केवल उनका उपयोग करना चाहते हैं। इस तरह के संपर्क लड़कियों के लिए अप्रिय भावनाओं में समाप्त होते हैं और केवल उनकी राय को और मजबूत करते हैं कि उनके साथ कुछ गलत है।

यह कम आंकने और अनिश्चितता है जो लड़कियों को खुद को एक यौन वस्तु के रूप में पेश करती है, ऐसे कपड़े चुनती है जो बहुत खुलासा करते हैं।

शर्म और शर्म

अगर आप खुद को शर्मीला या शर्मीला समझते हैं, तो यह कम आत्मसम्मान का संकेत है। आप डरते हैं कि आपके पास अपने आस-पास के लोगों को देने के लिए कुछ भी नहीं है, कि वे आपको मजाकिया, अप्रिय, अनावश्यक पाएंगे।

दूसरी ओर, शील, कम आत्मसम्मान नहीं है। शील अभिमान का अभाव है, अपनी ओर ध्यान आकर्षित करने की इच्छा। विनम्र लोग अपने मूल्य को समझते हैं और उन्हें किसी और का ध्यान आकर्षित करने की आवश्यकता नहीं होती है।

वाक्यांश "एक लड़की को विनम्र होना चाहिए" शर्म या शर्म का सुझाव नहीं देता है, लेकिन केवल शेखी बघारने, दिखावा और बहादुरी का अभाव है। आप एक ही समय में आत्मविश्वासी और विनम्र हो सकते हैं। वास्तव में, आत्मविश्वास के साथ स्वयं पर अनुचित ध्यान आकर्षित करने की आवश्यकता की कमी होती है।

शील का अर्थ है दिखावे की कमी, न कि शर्म और शर्म।

पहला कदम यह समझना है कि आप जीवन में कितने भी सफल क्यों न हों, आपका रूप कितना भी सुंदर क्यों न हो, आप अन्य लोगों से बेहतर या बदतर नहीं हैं.

और इसके विपरीत - भले ही आप खुद को बदसूरत मानते हों या यह नहीं सोचते कि आप सफल हैं, आप किसी भी तरह से ग्रह पर अन्य सभी लोगों से बदतर नहीं हैं।

बिल्कुल दुनिया में किसी भी व्यक्ति के लिए, कुछ ही क्षणों में सब कुछ बदल सकता है।

• वह एक कार दुर्घटना में पड़ सकता है और जीवन के लिए लकवाग्रस्त हो सकता है।
• उसका धंधा चौपट हो सकता है।
• वह किसी और की कार में दुर्घटनाग्रस्त हो सकता है और एक व्यक्ति को मार सकता है, सलाखों के पीछे पहुंच सकता है।
• एक महिला के लिए वही - एक दुर्घटना में।

रूस में मेरे एक पूर्व परिचित ने रोटी के लिए जाने का फैसला किया - उसने और उसके दोस्तों ने शुक्रवार शाम को बैठकर पीने की योजना बनाई, लेकिन रोटी नहीं थी। वह और उसका दोस्त जल्दी से दुकान की ओर भागे जा रहे थे। और हालांकि सुपरमार्केट केवल 500 मीटर दूर था, हमने कार से जाने का फैसला किया। चौराहे पर, कामाज़ ने उनमें प्रवेश किया - वह धीमा करने में असमर्थ था। दोनों लड़कों की मौत हो गई।

ये चीजें दुनिया भर में हर दिन हजारों लोगों के साथ होती हैं। आज लाखों अन्य लोगों को पता चलेगा कि वे बीमार हैं और संभवतः घातक हैं।

उसी समय, कोई लॉटरी जीतता है। उनका जीवन अचानक बेहतर के लिए बदल जाता है।

आप सहित सभी के पास सफलता की असीमित संभावनाएं हैं।

सफलताएं, असफलताओं की तरह, संतुष्टि की हमेशा बदलती स्थिति का एक अस्थायी आयाम हैं। प्रत्येक व्यक्ति में सफलता की असीमित संभावनाएं होती हैं।

मेरे पास एक निजी प्रशिक्षक था जिसका एक ग्राहक था जो एक पूर्व पेशेवर गोताखोर था। एक गोता लगाने पर कुछ गलत हो गया और वह पानी के नीचे बहुत देर तक रहा, जिसके परिणामस्वरूप उसके निचले शरीर को लकवा मार गया। विश्व स्तरीय एथलीट का 20 वर्षीय व्यक्ति व्हीलचेयर उपयोगकर्ता में बदल गया।

मेरे ट्रेनर ने मुझे बताया कि कैसे इस लड़के को एक मोटिवेशनल स्पीकर के रूप में एक नया करियर मिला। उनकी इतनी मांग हो गई कि उन्हें स्कूलों और विश्वविद्यालयों में मुफ्त में बोलते हुए कॉर्पोरेट सम्मेलनों में भाग लेने के लिए $10,000 मिले।

इसके जवाब में मेरा पहला विचार था: "बिल्कुल, यह उसके लिए आसान है - वह व्हीलचेयर में है!"

बेशक, मैंने ज़ोर से कुछ नहीं कहा, मुझे तुरंत इस तरह के विचारों पर शर्म आ गई, लेकिन तथ्य यह है कि वह सबसे भयानक मामले को अपने और दूसरों के लिए उपयोगी बनाने में कामयाब रहा। बेशक, व्हीलचेयर में कोई व्यक्ति होने पर आपकी अपनी समस्याएं बकवास की तरह लगेंगी, और वह रोता नहीं है, लेकिन सफल होता है। यह आदमी विकलांग लोगों के लिए किसी तरह के खेल में एक टीम में खेलने के लिए मेरे कोच के साथ प्रशिक्षण ले रहा था।

• सामूहिक बलात्कार से गुजरने वाली लड़कियां यौन दबाव से निपटने के लिए एक कंपनी का चेहरा बन जाती हैं।
• घरेलू हिंसा में अपने बेटे को खोने वाली मां को घरेलू हिंसा को रोकने के लिए आंदोलन का नेतृत्व करके वर्ष का ऑस्ट्रेलियाई नागरिक नामित किया गया है।
• एक युवा पाकिस्तानी मुस्लिम महिला जिसे स्कूल से बाहर रखने के लिए सिर में गोली मार दी गई थी, ने लड़कियों को शिक्षित करने के लिए आंदोलन का नेतृत्व किया और सबसे कम उम्र की प्राप्तकर्ता बन गई नोबेल पुरुस्कारशांति।

आप कह सकते हैं: ठीक है, हाँ, वे हैं - वे योग्य हैं, लेकिन मैं कौन हूँ?

जिस तरह इन लोगों ने यह सोचकर अपना जीवन जिया कि वे विशेष थे, वे उठे और मानवीय गरिमा के लिए खड़े हुए जब उन्हें दीवार के खिलाफ धकेल दिया गया।

उनका मूल्य सुंदरता या धन में नहीं था। उन्होंने आईफोन का आविष्कार नहीं किया या माउंट एवरेस्ट पर चढ़ाई नहीं की (जो पहले ही हजारों बार चढ़ाई जा चुकी है)। वे न्यायप्रिय थे सामान्य लोग. त्रासदी के लिए उन्हें धन्यवाद दिया गया, लेकिन वे अभी भी सामान्य लोग बने रहे।

बस आप की तरह। सिर्फ इसलिए कि आप अखबारों के पहले पन्नों पर छपते नहीं हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास मूल्य नहीं है। ये लोग 100% प्रसिद्ध नहीं होना पसंद करेंगे और बस अपना सामान्य जीवन जिएंगे।

प्रत्येक व्यक्ति का मूल्य उसके काम और उपलब्धियों की परवाह किए बिना अपने आप में होता है।

आपका मूल्य शुरू से ही मौजूद है

आप में मूल्य है, चाहे आपकी नौकरी कोई भी हो, आपकी उम्र कितनी भी हो, चाहे आपके बच्चे हों या पति। सिर्फ इसलिए कि आप इस धरती पर इंसान हैं।

आप विकास के परिणाम हैं, इसके शिखर हैं। आपके हजारों पूर्वजों ने एक जोड़े को पाया और बच्चों को जन्म दिया, और आप उन सभी का एक संयोजन हैं। वही जीन जो आप में हैं, दुनिया भर के सैकड़ों हजारों लोगों में मौजूद हैं, इसलिए हम सभी दूर के भाई-बहन हैं।

अगर आपकी आंखें नीली या ग्रे हैं, तो। यह उत्परिवर्तन एक सामान्य पूर्वज से आने के लिए सिद्ध हुआ है। कल्पना कीजिए कि इस ग्रह पर आपके कितने आनुवंशिक रिश्तेदार हैं?

आप इस ग्रह के प्रत्येक व्यक्ति के साथ अदृश्य धागों से जुड़े हुए हैं। आप यहां हैं और इसलिए आप महत्वपूर्ण हैं।

एक बार की बात है, आप हजारों में से सबसे तेज शुक्राणु बन गए जो एक अंडे को निषेचित करने में कामयाब रहे। यह आपकी पहली और सबसे महत्वपूर्ण उपलब्धि थी, जिसने आपको अन्य विजेताओं - इस ग्रह के निवासियों के साथ बराबरी पर ला खड़ा किया। हास्य, बेशक - लेकिन हर मजाक में मजाक का हिस्सा होता है, बाकी शुद्ध सच होता है।

जो कुछ भी और जो कोई भी आपके बारे में सोचता है, इससे आपका मूल्य नहीं बदलता है। वह बस है। यह भीतर छिपा हो सकता है, या बाहर आ सकता है और सबके लिए स्पष्ट हो सकता है, लेकिन यह पहले से ही है।

हम सभी नग्न पैदा हुए हैं और इस दुनिया को कुछ भी नहीं छोड़ेंगे। शिशु कुछ भी नहीं कर सकते और न ही कर सकते हैं, लेकिन उनकी रक्षा की जाती है और उनकी पूजा की जाती है। बूढ़े लोग कभी-कभी ज्यादा सक्षम नहीं होते हैं, लेकिन समाज में उन्हें महत्व दिया जाता है, वे उनकी मदद करने की कोशिश करते हैं।

• आज ही तय कर लें कि आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप जो चाहते हैं वह करें और आप जो चाहते हैं उसके साथ रहें।
• एक निर्णय लें कि दूसरे लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं यह आपके काम का नहीं है. उन्हें सोचने दें कि वे क्या चाहते हैं। मुख्य बात यह है कि आप अपने बारे में सोचते हैं।

अन्य लोगों को पता नहीं है कि आपके लिए क्या सही है और आपको क्या चाहिए। वे मुश्किल से अपने जीवन को नियंत्रण में रखने का प्रबंधन करते हैं। आप जानते हैं कि आपको क्या चाहिए, सबसे अच्छा। जब आप दूसरों की उम्मीदों पर खरा उतरने की कोशिश करना बंद कर देते हैं, तो आप वह हासिल कर सकते हैं जो आप अपने लिए चाहते हैं। आपको कभी ऐसा सपना नहीं दिया जाता कि आप सच नहीं कर सकते। आपके पास ।

छोटी लड़की जिसे आपके प्यार की जरूरत है

हम सब बचपन से आते हैं। उस छोटी लड़की से प्यार करो जो तुम्हारे अंदर बैठी है और प्यार और स्नेह चाहती है। इस नन्ही सी बच्ची को पहचान दो कि वह महत्वपूर्ण है। उसे आत्मविश्वास दें कि वह देखभाल करने लायक है।

• अपना ख्याल रखें - अगर आप फूलों से प्यार करते हैं तो अपने लिए कुछ फूल खरीद लें।
• नाटक करना अच्छी पोशाकअगर आपको अच्छे कपड़े पहनना पसंद है।
• अगर आपको अच्छा खाना पसंद है तो किसी रेस्टोरेंट में टेबल बुक करें।
• सूर्योदय से पहले उठें और आग की बढ़ती डिस्क को देखें।

हर दिन है नया दिन. वे कण जो एक साल पहले सूर्य का हिस्सा थे, हो सकता है कि अब आप का हिस्सा बन गए हों।

समझें कि आप जिस व्यक्ति से मिलते हैं, उसे चिंताएं और दुख होते हैं, कोई प्यार नहीं करता और उनकी सराहना नहीं करता है। लाखों की मूर्तियों में भी नफरत करने वालों की फौज है।

अतीत में आपके साथ जो कुछ भी हुआ है, आप एक रेखा खींच सकते हैं और उसमें रहना शुरू कर सकते हैं यह सेकंडसाथ नई शुरुआत. आप वह नहीं हैं जो आप उस समय थे जब यह हुआ था, यहां तक ​​कि शरीर की कोशिकाएं भी लगभग 35 दिनों में पूरी तरह से नवीनीकृत हो जाती हैं। तब आप नहीं जानते थे कि अब आप क्या जानते हैं, और आपने जो निर्णय लिया था, वह केवल वही था जो आप तब कर सकते थे।

खुद को और उस जवान लड़की को माफ कर दो जिसने कभी गलती की थी। जो आपको चोट पहुँचाते हैं उन्हें क्षमा करें - वे भी अपना जीवन जीते हैं और ऐसी गलतियाँ करते हैं जिनका उन्हें पछतावा होता है। आपको उनकी माफ़ी की ज़रूरत नहीं है - आप उन्हें माफ़ कर सकते हैं और उन्हें इस बोझ को हमेशा के लिए छोड़ने के लिए जाने दे सकते हैं।

अपने अंदर की उस नन्ही सी बच्ची को प्यार और समझ दो ताकि वो कभी भी डरी और अकेली न रहे। स्वार्थपरता - इकलौता प्यार, जो हमेशा परस्पर रहेगा। इसे अपने दिल में रखो, आग को चालू रखो। और इस छोटी सी लौ से आपके पूरे जीवन में गर्मी फैल जाएगी।

इस लेख का हिस्सा

कम आत्म सम्मान, दुर्भाग्य से, आज अक्सर मिलते हैं। इस तथ्य के कारण कि एक व्यक्ति अपने गुणों, अपनी क्षमता और खुद का पर्याप्त मूल्यांकन करने में सक्षम नहीं है, वह असमर्थ है और जीवन में कुछ हासिल करने की कोशिश नहीं करता है। यह वह जगह है जहाँ कम आत्मसम्मान का मुख्य खतरा निहित है। यह स्थिर या तैरता हुआ हो सकता है।

स्थिर कम आत्म-सम्मान परिस्थितियों पर निर्भर नहीं करता है, जबकि कम आत्म-सम्मान का तैरना स्थिति या विषय के मूड पर निर्भर करता है। कम आत्मसम्मान वाले लोग अक्सर यह नहीं समझ पाते हैं कि समाज उनके साथ तिरस्कार का व्यवहार क्यों करता है, अन्य लोग संचार में बिल्कुल भी अनुकूल नहीं हैं, इस तरह के रवैये के कारणों की तलाश कहाँ करें।

कम आत्मसम्मान के कारण

कम आत्मसम्मान की मनोवैज्ञानिक समस्या अक्सर पाई जाती है आधुनिक समाज. यह कभी-कभी किसी व्यक्ति के जीवन को गंभीर रूप से जहर देने में सक्षम होता है, और यदि व्यक्तित्व की कई और नकारात्मक अभिव्यक्तियाँ इससे जुड़ी हैं, तो व्यक्ति बस जीवन और लोगों में पूरी तरह से निराश हो जाएगा।

कम आत्मसम्मान और इसके कारण बचपन से या विशिष्ट घटनाओं की एक श्रृंखला के परिणामस्वरूप आते हैं जिसके कारण व्यक्ति का खुद पर से विश्वास उठ गया है। एक महत्वपूर्ण कारक जो अपराध की भावनाओं के उद्भव का कारण बनता है बचपन, माता-पिता का कम आत्मसम्मान है। यह एक महिला के बारे में अधिक है। आखिरकार, जन्म के क्षण से, बच्चा लगभग पूरी तरह से अपना ध्यान रखता है। चूंकि कई वयस्क बच्चों को झूठे विश्वासों, मूल्यों, दृष्टिकोणों और सिद्धांतों से प्रभावित करते हैं, यह सब व्यवहार और प्रतिक्रियाओं के माध्यम से बच्चों को आवश्यक रूप से प्रेषित किया जाता है। ऐसे मामलों में जहां माता-पिता खुद को हीन या दूसरों पर आश्रित देखते हैं, बच्चे खुद को अयोग्य महसूस करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप वे कठिनाइयों को दूर करने और समस्याओं का सामना करने में असमर्थ होते हैं। वास्तव में, माता-पिता के गलत विचारों को बच्चों के अनुभव का "तथ्य" बनाया जाता है।

क्षमा करें, मुझे नहीं पता कि "खुद को और दूसरों को क्षमा करने" का क्या मतलब है, अतीत को जाने दो, इसे कैसे जाने दो, अगर यह मेरा "आधार" है, तो सकारात्मक और नकारात्मक दोनों हिस्से में, दुर्भाग्य से। साष्टांग प्रणाम में?बेशक, आप अपने क्षेत्र के विशेषज्ञ हैं, लेकिन आप क्या सोचते हैं: हो सकता है कि आप मेरे व्यक्ति में अपने लिए सलाह लिख रहे हों, मेरी स्थिति को देखते हुए, समस्या का समाधान अपने दृष्टिकोण से मानते हुए ( जो स्वाभाविक है), क्या ऐसा है ??? अगर उन "व्यक्तिगत गहराई" को ध्यान में रखे बिना सलाह को आत्मसात करना इतना आसान था और निश्चित रूप से एक विशाल बहुस्तरीय परत जिसने अंततः मेरी चेतना का गठन किया (मैं 21 वर्ष का हूं)। मुझे अपने माता-पिता के साथ संबंधों में एक बड़ी समस्या है, विशेष रूप से मेरे पिता के साथ, मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि ये साधारण युवा संघर्ष नहीं हैं, यह मेरे बचपन, शारीरिक और मानसिक शोषण के दौरान मेरा एक उद्देश्यपूर्ण मजाक था (चूंकि वह अपने में बस धमकाया गया था बचपन और परिणाम स्पष्ट है), वह वास्तव में नहीं था ... एक सामान्य अस्तित्व, उसने मदद नहीं की , उन्होंने बचाव नहीं किया, और मेरे लिए सबसे बुरी बात यह है कि उन्होंने मेरी धारणा में अंतिम गढ़ और सुरक्षा के रूप में मेरे लिए मेरे घर और परिवार को "नष्ट" कर दिया। 8-9 वीं कक्षा से, मुझे अंततः विश्वास हो गया कि यह और अधिक होगा अपने अस्तित्व को अनदेखा करने के लिए तर्कसंगत, उसके साथ सभी संपर्कों को रोक दिया, संचार, जिसने परिवार के साथ स्थिति की तीव्रता को तुरंत कम कर दिया। मुझे संदेह है कि यह एक अपूरणीय जड़ थी जिसने एक और व्यक्तित्व का गठन किया (जो, वैसे, मेरी राय में, में किसी तरह मुझे बचाया और उस स्थिति में बचाया)।
नतीजतन: 1-एक व्यक्ति के रूप में पिता का पूर्ण इनकार, क्योंकि मुझे लगता है कि यह उचित है (क्योंकि अगर वह मौजूद नहीं है, तो यह सिर्फ अस्तित्व है और किसी ऐसी चीज को दोष देना बेवकूफी है जो मौजूद नहीं है), शर्म और इनकार मेरे पिता के रूप में, परिवार के सदस्य के रूप में।
2-बाहरी खतरों से बचाव के रूप में परिवार में विश्वास की हानि।
3- टाइटैनिक नफरत और अवमानना, अस्वीकार्य किसी चीज की उद्देश्यपूर्ण एकजुटता, उसे इस्तेमाल करने की इच्छा प्रभावी उपकरणभविष्य में प्रभाव
मैंने आपको अपनी समस्या का हिस्सा बताया (मुझे लगता है कि मुख्य एक) इस उम्मीद के साथ कि आप सहमत होंगे - परिवार के अलग-अलग सदस्यों के लिए माफी के लिए कोई जगह नहीं है, एक बच्चे को नीरस और वैकल्पिक रूप से सताना ... यह बेहद घृणित और अस्वीकार्य है . जो बात मुझे सबसे ज्यादा प्रभावित करती है, वह उन लोगों की "राय" है, जो यह घोषणा करने का दुस्साहस रखते हैं कि मुझे अतीत में कैसे ठीक किया जाता है और "मेरी समस्याओं का अवमूल्यन" किसी तरह की बकवास के रूप में किया जाता है जो सभी के साथ हुआ। मैं आपके उत्तर की प्रतीक्षा करूंगा )

• • सुसंध्या) मैंने लेख पढ़ा "खुद को कैसे क्षमा करें।" मैंने यह नहीं कहा कि मैं सब कुछ समझ गया, लेकिन सामान्य तौर पर कारण स्पष्ट होने लगा। उसके बचपन और इसी तरह की समस्याओं के बारे में एक काउंटर सवाल (यानी, जड़ें वास्तव में दिखाई दे रही हैं) बचपन से)। मैंने एक दोस्त के साथ इस पर चर्चा की, मुझे भी समझ में आया + यह तुरंत स्पष्ट हो गया कि उसे लगभग एक ही समस्या थी, लेकिन निश्चित रूप से एक व्यक्तिगत स्पर्श के साथ। यह उसके साथ संचार में था जब मैंने खुद को उन क्षणों को पकड़ने के लिए मजबूर किया जब मैं उसे "सुन" नहीं सकता और बेचैनी की भावना पैदा होती है - मैंने महसूस किया कि सबसे अधिक संभावना है कि यह उसके लिए बुराई या विफलता की इच्छा नहीं है, बल्कि इस बात से इनकार है कि ऐसी योजनाएं, लाभ, आदि (जिस पर हमने चर्चा की) मेरे लिए उपलब्ध हो और मैं योग्य हूं ... यानी, फिर से, अपने लिए पूर्ण अनादर, और, तदनुसार, दूसरों के लिए सम्मान कहां से आता है। मेरी राय में और बचपन से कुछ नकारात्मक यादों की अनुपस्थिति में, मुझे एहसास हुआ कि मैं आंशिक रूप से खुद को और दूसरों को निश्चित रूप से माफ करना शुरू कर दिया मेरे जीवन में आयोडीन। कृपया मुझे बताएं कि सफलता को कैसे मजबूत किया जाए और अतीत की अधिक गंभीर समस्याओं को न दें, जिनसे मैं अभी तक निपटने के लिए तैयार नहीं हूं ???

    • निकोलाई, हमारा आत्मसम्मान एक व्यक्तिपरक चीज है। सतत आत्म-सम्मान स्वयं में, किसी के जीवन में, किसी की आवश्यकता में, और अपनी दुनिया के लिए मिनट-दर-मिनट चिंता का परिणाम है। यह जड़ और अच्छी तरह से स्थापित हो सकता है, या यह जीवन की टक्करों के आधार पर सक्रिय रूप से बदल सकता है।
      एक व्यक्ति जो जानता है कि वह जीवन से क्या चाहता है, वह दूसरे लोगों के आकलन पर बहुत कम निर्भर करता है। स्वयं के प्रति, लोगों के प्रति, किसी भी चीज़ के प्रति उनका रवैया उनके हितों को व्यक्त करता है और लोगों के प्रभाव के अधीन नहीं है और इसके अलावा, ऐसी चीजें जिनकी उसे आवश्यकता नहीं है। वह आत्मविश्वास महसूस करता है। आत्मविश्वासी दूसरों के द्वारा माना जाता है।
      अस्थिर आत्म-सम्मान, आत्म-संदेह इस तथ्य के कारण उत्पन्न होता है कि, दूसरों के साथ, दुनिया के साथ हमारे संबंध को न जानने और न जानने के कारण, हम स्वयं अनजाने में अपनी आंतरिक गतिविधि को धीमा कर देते हैं। फिर, किसी अन्य व्यक्ति से मिलते समय, किसी भी बाहरी गति के साथ, हम अपने आप को, जैसे वह थे, खाली पाते हैं। इस शून्यता की पृष्ठभूमि के खिलाफ, कोई अन्य क्रिया, आंदोलन, रवैया, यहां तक ​​​​कि अनजाने और आकस्मिक, हमारे लिए एकमात्र शक्ति बन जाती है जो हमें नेतृत्व करती है - प्रमुख गतिविधि। हम खुद को इसके द्वारा कैद कर लेते हैं, जैसे कि इस विदेशी जीवन से सम्मोहित हो। और कभी-कभी आंतरिक, हमारे लिए समझ से बाहर, हमारे अपने शरीर में हलचल। और फिर, जैसे कि सम्मोहित किया गया हो, हम केवल आज्ञापालन करने में सक्षम होते हैं ... या, किसी और की पहल के विरोध में कार्य करने के लिए, कथित रूप से बाहरी प्रभाव का विरोध करने के लिए। या अपने स्वयं के अस्वीकृत आवेगों को "दबा" दें। आत्म-सम्मान में और अपने स्वयं के "मैं" को समझने में एक बड़ी भूमिका व्यक्ति के व्यक्तिगत गुणों पर निर्भर करती है: चरित्र, स्वभाव। कुछ सरल हैं लेकिन सही तरीकेअपनी खुद की नजर में प्यार करने वाले खुद के मूल्य को कैसे बढ़ाएं:
      इस बात को भूल जाइए कि आप अपना आत्म-सम्मान कितना बढ़ाना चाहते हैं। हर चीज की एक ही बार में अति सक्रिय इच्छा अक्सर सफलता में बाधक बन जाती है। स्थिति को जाने दें और सुखद छोटी चीजों का आनंद लेने का प्रयास करें। एक बार फिर कोशिश करें कि किसी को अपनी अहमियत साबित न करें। आंतरिक आत्मविश्वास को अतिरिक्त टिप्पणियों की आवश्यकता नहीं है। दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें। अपने कार्यों का मूल्यांकन करते हुए, केवल स्वयं का मूल्यांकन करने और सुनने का प्रयास करें। समान विचारधारा वाले लोगों की तलाश करें। समान रुचियों वाले लोगों के साथ संवाद करने से आपकी खुद की प्रासंगिकता महसूस करने की बहुत संभावनाएं हैं। कभी बहाने मत बनाओ।
      और सबसे महत्वपूर्ण बात, अपना ध्यान समस्याओं (अतीत से आने वाली) से वर्तमान की ओर लगाएं। आपको व्यक्तिगत उपलब्धियों की आवश्यकता है, आपके अपने लक्ष्य जो आपको मोहित करेंगे, आपके जीवन को एक अलग अर्थ से भर देंगे और आपको उदास विचारों से विचलित करेंगे।

12 साल का बहुत कम आत्मसम्मान
बहुत शर्मीला
पूर्णतावादी
मैं किसी तरह इस भयानक दुनिया से दूर जाने के लिए सीरीज देखता हूं
जीवन में कुछ भी काम नहीं करता
मुझे कुछ भी अच्छा नहीं मिल रहा है

हैलो। मुझे बचपन से एक समस्या है। मेरी माँ ने मुझे यह सोचकर अपने आप कदम उठाने की अनुमति नहीं दी कि मैं वह नहीं करूँगा जैसा वह चाहती है। उसने मुझे एक के साथ संवाद करने के अलावा, मुझे दोस्त बनाने की अनुमति नहीं दी पड़ोसी लड़की जो मुझसे 5 साल छोटी है। लगभग किसी ने मुझसे बात नहीं की, क्योंकि मुझे नहीं पता था कि क्या किया जा रहा था और कैसे ... मैं चाहता था, लेकिन इस डर और आत्मविश्वास की कमी ने दूसरों को पीछे छोड़ दिया। मैं ' मैं 19 साल का हूं, मेरा एक प्रेमी है, मैं किसी तरह रहता हूं। वह आदमी मेरे जैसा ही है, बस थोड़ा सा साहसी है। मैं विश्वविद्यालय में एक समूह के साथ संचार बनाए रखता हूं, ठीक है, जैसा कि मैं पास में चलता हूं, और कभी-कभी मैं कुछ कहता हूं एक अनिश्चित आवाज। मेरा कोई दोस्त नहीं है, केवल एक लड़का है। मेरी बहन एक दोस्त है, क्योंकि हम साथ रहते हैं। कम आत्मसम्मान, गिरने का डर, आलस्य ... मैं बहुत कुछ हासिल करना चाहता हूं, मैंने लक्ष्य निर्धारित किए हैं ... और हर दिन एक ही बार में, आलस्य, डर है कि यह काम नहीं करेगा मुझे झकझोर कर रख दें। हालांकि मेरी उपस्थिति अच्छी है, मैं अक्सर इसके बारे में सुनता हूं, लेकिन स्कूल के बाद से डर का उपहास किया जाता है ... मुझे क्या करना चाहिए?

सुसंध्या! मेरा आत्म-सम्मान बहुत कम है और इसके कारण मेरे जीवन में सब कुछ बिखर रहा है। मैं यह तय नहीं कर सकता कि इस जीवन में मेरे लिए क्या महत्वपूर्ण है, मुझे नहीं पता कि मैं क्या हासिल करना चाहता हूं। मेरा एक लड़के के साथ खराब रिश्ता है, मुझे लगातार जलन हो रही है और मुझे उस पर भरोसा नहीं है। उनका मानना ​​है कि संचार पूर्व लड़कियां, यह ठीक है, क्योंकि उसे यकीन है कि वह नहीं बदलेगा। लेकिन उसे परवाह नहीं है कि मैं इस स्थिति में कैसा महसूस करता हूं और वह मुझे स्वार्थी मानता है। मुझे आलोचना स्वीकार करने में कठिनाई होती है, और मेरे लिए मेरे आस-पास के सभी लोगों की राय महत्वपूर्ण है। मुझे नहीं पता क्या करना चाहिए। दुर्भाग्य से, मनोवैज्ञानिक के पास जाने का कोई रास्ता नहीं है, क्योंकि। में रहते हैं छोटा कस्बा

• नमस्ते क्रिस्टीना। कम आत्मसम्मान की जड़ें माता-पिता के रिश्ते में निहित हैं। मूल रूप से, कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति वह होता है जो अभी तक भावनात्मक रूप से अपने माता-पिता से अलग नहीं हुआ है। अलगाव किशोरावस्था के दौरान होता है, और चूंकि "अलगाव" एक "अंतर" है, यह दोनों पक्षों के लिए हमेशा दर्दनाक होता है। सभी माता-पिता के पास इस परीक्षा को सक्षम रूप से नेविगेट करने की बुद्धि और शक्ति नहीं है। एक नियम के रूप में, उनके सभी प्रयास सहज रूप से बच्चे को उनसे दूर नहीं जाने देने के उद्देश्य से होते हैं। और एक किशोरी के सभी प्रयास, सहज रूप से, अपने माता-पिता से अलग होने के उद्देश्य से होते हैं।
  यह इस उम्र में संचार में प्राथमिकताओं में बदलाव के रूप में मानव मानस के इस तरह के तंत्र द्वारा सुगम है। अगर पहले किशोरावस्थासारा ध्यान और स्नेह माता-पिता को निर्देशित किया गया था, उनसे समर्थन और अनुमोदन प्राप्त करना भी महत्वपूर्ण था, अब इन सभी जरूरतों को बाहर की ओर निर्देशित किया जाता है - अपने साथियों को, दोस्तों को। अब मित्र अधिक महत्वपूर्ण हो गए हैं, और यह उनकी राय है जो निर्णायक है, और उनका समर्थन सबसे महत्वपूर्ण है नव युवक. प्रकृति इस तरह से व्यवस्था करती है कि एक व्यक्ति को सामाजिक वातावरण के साथ संवाद करने का पहला अनुभव मिलता है, दूसरों के साथ संबंध स्थापित करना सीखता है - रिश्तेदारों से नहीं, भविष्य के लिए खुद के लिए एक आधार बनाने के लिए - वह अनुभव जिस पर वह पहले से ही भरोसा करेगा में वयस्क जीवन, जहां उसे अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्यावरण के साथ प्रभावी ढंग से बातचीत करने की आवश्यकता होगी। कम आत्मसम्मान वाले व्यक्ति को उच्च चिंता और निम्न स्तर की आत्म-छवि निर्माण की विशेषता होती है - अर्थात, स्वयं के बारे में विचार, किसी के बारे में सकारात्मक और नकारात्मक गुण. उसका आत्म-सम्मान सीधे इस बात पर निर्भर करता है कि दूसरे उसका मूल्यांकन कैसे करते हैं, यही वजह है कि वह भावनात्मक रूप से उन पर निर्भर हो जाता है।
  कम आत्मसम्मान को विफल करने के लिए प्रोग्राम किया जाता है, विफलता के लिए सेट किया जाता है, नकारात्मक आत्म-सम्मोहन की आदत, एक समृद्ध कल्पना द्वारा गुणा किया जाता है। कम आत्मसम्मान का मतलब भविष्य के लिए कम संभावनाएं हैं। अपने आप इस अवस्था से बाहर निकलो, अपने व्यवहार को यह कहकर उचित मत ठहराओ कि तुम एक छोटे से शहर में रहते हो और मनोवैज्ञानिक के पास जाने का कोई रास्ता नहीं है। खुश रहने की कोशिश करने की तुलना में दुखी होना आसान है, किसी लड़के से ईर्ष्या करना बंद करें और अपने आप को अपनी पसंद का शौक खोजें। बहुत से लोग यह तय नहीं कर पाते हैं कि उन्हें जीवन से क्या चाहिए, उन्हें किस तरह की गतिविधि पसंद है। साथ ही वे स्तब्ध हो जाते हैं, वे बिना कोई कदम उठाए लंबे समय तक भविष्य के बारे में सोच सकते हैं। हालांकि, इस पद्धति से अच्छे परिणाम की संभावना नहीं है। यह पता लगाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप जीवन से क्या चाहते हैं, जितना हो सके विभिन्न चीजों को आजमाएं। जीवन में अपने लिए खोज करना, अब आप किस रुचि के साथ शुरू करें। कागज का एक टुकड़ा और एक कलम लें, बैठ जाएं और उन गतिविधियों की सूची लिखें जिनमें आपकी रुचि है और जिन्हें आपने अपने जीवन में कभी नहीं किया है। आप इसे कब, कहाँ और कैसे कर सकते हैं, इसके बारे में मत सोचो - बस लिखो। इस स्तर पर, आपको बस यह समझने की जरूरत है कि आपकी क्या रुचि है। जब आप काम पूरा कर लें, तो पूरी सूची देखें और चुनें कि आप आज क्या आज़माना चाहते हैं। हर गतिविधि को एक मूल्यवान अनुभव मानें। भले ही कुछ समय बाद आप निराश हों, आपके पास ऐसा अनुभव होगा जो निश्चित रूप से भविष्य में आपके काम आएगा ताकि आप समझ सकें कि आप जीवन से क्या चाहते हैं।

हैलो, मेरे पास यह स्थिति है: मैं एक लड़की को डेट कर रहा हूं और उसका आत्म-सम्मान कम है। वह 16 साल की है और उसका बचपन मुश्किल नहीं था, उसके माता-पिता का तलाक हो गया जब वह 9 साल की थी और उसके बाद (मुझे लगता है) उसका आत्म-सम्मान बहुत कम था। वह (हालांकि सुंदर) अपने आप में इस विचार को चलाती है कि वह सुंदर नहीं है और उसकी उपस्थिति की तुलना अपनी प्रेमिका की उपस्थिति से करती है, लोग अक्सर उसकी प्रेमिका को लिखते हैं और कहते हैं कि वह सुंदर है, वे मिलना चाहते हैं, परिचित होना चाहते हैं, आदि। वह खुद को बुरे मूड की स्थिति में भी इस विचार के साथ चलाती है कि वह कुछ भी नहीं कर सकती है और कुछ भी हासिल नहीं करेगी, हालांकि वह अच्छी तरह से आकर्षित करती है, और जब मैं उसे यह बताता हूं, तो वह इस तथ्य के साथ काम करती है कि ऐसे लोग हैं जो बेहतर आकर्षित करते हैं। उसे फोटोग्राफी का शौक है, लेकिन वह यह भी कहती है कि वह एक खराब फोटोग्राफर है। वह केवल 16 साल की है और उसके पास ज्यादा पैसा नहीं है और वह अक्सर खुद को किसी चीज के साथ व्यवहार नहीं कर सकती है, बहुत समय पहले उसने उसे एक स्केटबोर्ड दिया था (एक क्रूजर शहर के लिए एक छोटा स्केटबोर्ड है), वह सीखना चाहती थी कि कैसे सवारी करना है , लेकिन वह सफल नहीं हुई और उसने इसे छोड़ने का फैसला किया। जैसा कि वह कहती है, 7 वीं कक्षा में उसकी उपस्थिति और चरित्र के विभिन्न कारकों के कारण उसे "अपमानित" किया गया था, उसकी केवल 1 प्रेमिका थी, लेकिन उस समय उनका झगड़ा हुआ और उसने संवाद नहीं किया, 7 वीं कक्षा के बाद सब कुछ सामान्य हो गया और उन्होंने उसके साथ अच्छा व्यवहार करना शुरू कर दिया, लेकिन वह उन सभी से नफरत करती थी और बेहद जरूरी होने पर ही संवाद करती थी। अब वह कॉलेज जा रही है और उसे संदेह है कि वह बजट के आधार पर पास होगी क्योंकि वह शायद ही रसायन शास्त्र जानती है। अब हम एक समस्या का सामना कर रहे हैं: मैं दोस्तों से मिला, और इससे पहले मैं उसके साथ चला, वह उन्हें नहीं जानती और पहली बार जब उसने बात की, तो उसने नहीं सुना कि उसने उसे कैसे बधाई दी और "हिट" "उसका कहना" उन्होंने हैलो कहना क्या नहीं सिखाया? (उसके बाद उन्होंने नेक "ल्युली" प्राप्त किया, निश्चित रूप से, और माफी मांगी), और लड़की शर्मीली हो गई और चली गई, जिसके बाद उसे अपने लिए जगह नहीं मिली और वह उत्तेजित हो गई " खराब मूडऔर वह एक उदास व्यक्ति की तरह दिखती और संवाद करती है। कृपया मदद करें, मुझे नहीं पता कि इस स्थिति में क्या करना चाहिए। धन्यवाद।

मुझे ऐसी समस्या है। कम आत्मसम्मान मेरी माँ के अपने भाई को अधिक प्यार करने का परिणाम है, और मैंने उसे और पूरी दुनिया को साबित करने के लिए लगातार हर चीज में बेहतर होने की कोशिश की कि मैं कुछ लायक हूं। नतीजतन, मैंने अपने जीवन में बहुत कुछ हासिल किया है, लेकिन फिर भी एक मजबूत भावना है कि मुझे सभी को साबित करना होगा कि मैं बेहतर हूं। मैं उन लोगों की आलोचना पर बहुत दर्द से प्रतिक्रिया करता हूं जो मुझे प्रिय हैं। मैं मना नहीं कर सकता, मैं अपनी राय व्यक्त नहीं कर सकता, मुझे बात करने से डर लगता है, मुझे इन लोगों को खोने का डर है। यह सब मेरे खिलाफ व्यक्तिगत संबंधों और काम दोनों में काम करता है। इसके अलावा, मैं एक पूर्णतावादी हूं, जो कम आत्मसम्मान का भी परिणाम है। आप क्या सलाह देते हैं, प्रिय? कृपया सरलीकृत सलाह की आवश्यकता नहीं है। आपको धन्यवाद

मुझे आत्म-सम्मान की समस्या है, मुझे ऐसा लगता है कि आत्म-सम्मान हर दिन गिर रहा है, मुझे नहीं पता क्यों (जब मैं स्कूल में पढ़ता था तो मैं ऐसा नहीं था, तभी मैंने वहां विश्वविद्यालय में प्रवेश किया और यह सब शुरू हुआ, समस्या तब पैदा होती है जब मैं लोगों से बात करता हूँ, मुझे डर लगता है कि कहीं वो मैं कुछ बुरा न सोच लूँ, इसलिए मैं अपनी भावनाओं को अच्छे से छिपाने की कोशिश कर रहा हूँ, यानि मैं खुद को दबा लेता हूँ। कृपया))

हैलो, मैं 14 साल का हूँ।
मैं बहुत टाइट हूं, मुझे लगता है कि मेरा रूप भयानक है।
मुझे वहां चलना पसंद है जहां कम लोग हैं या अंधेरा है और मुझे कोई नहीं देखता है।
यह मुझे बहुत परेशान करता है।
और मुझे अपने आप में कोई प्लस, अच्छी विशेषताएं नहीं मिल रही हैं।
इस वजह से मैं खुद को कई तरह से सीमित कर लेता हूं....
मैं मज़े नहीं कर सकता, जैसा मैं चाहता हूँ वैसा ही अभिनय करो
लोगों के लिए अभ्यस्त होना कठिन है।
मुझे संचार से डर लगता है।
मुझे लगता है कि मुझसे बात करने वाले लोग सोचेंगे कि मैं कितना उबाऊ, बुरा हूं।
यह पहले से ही सब कुछ से थक गया है।
मैं सामाजिक होना चाहता हूं ...
और खुद को स्वीकार करो।

• हैलो अनाहित! मेरी स्थिति बिल्कुल वैसी ही है, लेकिन मैं 12 साल का हूं। मेरे "दोस्तों" ने मेरे आत्मसम्मान को बहुत कम करके आंका। मैं खुद को एक मोटा सनकी मानता हूं, मुझे नहीं पता कि इससे कैसे निपटा जाए! इस वजह से, मुझे असली दोस्त नहीं मिल रहे हैं, क्योंकि हर कोई मुझे एक कुख्यात शांत व्यक्ति मानता है! मुझे नहीं पता क्या करना है…

हैलो, मैं 31 साल का हूँ। मुझे लोगों के सामने बोलने से डर लगता है, मैं एक ऐसी कंपनी में काम करता हूं, जहां हफ्ते में 2 बार मीटिंग होती है और हम कर्मचारी हफ्ते के लिए अपनी योजना सबके सामने बताते हैं। प्रदर्शन के समय मेरी धड़कन साफ ​​हो जाती है, मेरी हथेलियाँ पसीने से तर हो जाती हैं। और हां, यह सब चेहरे पर झलकता है। पर हाल के समय मेंसब कुछ खराब हो जाता है, मुझे नहीं पता कि कैसे होना है! मैं एक मूल्यवान कार्यकर्ता हूं, हर कोई मेरा सम्मान करता है! लेकिन यह मुझे जीने से रोकता है। और आगे भी विकसित करें।

• हैलो लैरा। यह उड़ान नहीं है जो आपको अपने डर को दूर करने में मदद करेगी, बल्कि इसे दूर करने की इच्छा होगी। हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने भाषण के बारे में पहले से सोचें, उदाहरण के लिए, घर पर, जहाँ आप शांत वातावरण में ज़ोर से बोल सकते हैं, जबकि आप अपने हर शब्द के बारे में सोच-समझकर जानते हैं। समय से पहले तैयारी करने से आप बैठकों में अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे।
  "मैं एक मूल्यवान कार्यकर्ता हूं, हर कोई मेरा सम्मान करता है! लेकिन यह मुझे जीने से रोकता है। और आगे भी विकसित करें। - आप एक महान साथी हैं कि आप समझते हैं कि सार्वजनिक बोलने का डर दूर होते ही आपके लिए कौन से अवसर खुलेंगे। अपने आप को ईमानदारी से उत्तर दें: "मैं किससे डरता हूँ?"।
  हो सकता है - बेवकूफी भरी बातें कहने या रिजर्वेशन कराने का डर। ऐसे में आपकी मुस्कान स्थिति को बचा लेगी। सभी लोग गलतियाँ करते हैं - यह अनुभव है। ताकि भाषण भूलने का डर न हो, शब्दों में भ्रम हो - एक भाषण लिखें और इसे अपनी आंखों के सामने रखें।
  इस विचार के लगातार बंद होने के कारण भी डर हो सकता है कि सहकर्मी आपके प्रति नकारात्मक रुख रखते हैं और ध्यान से प्रदर्शन का मूल्यांकन करेंगे। यह एक गलत, व्यक्तिपरक राय है। आपके भाषण के मिनटों में प्रत्येक व्यक्ति अपने विचारों और अपने आगामी भाषण पर केंद्रित होगा। जब आप अपनी सोच की रचनात्मकता और नए विचारों से आश्चर्यचकित करने का लक्ष्य निर्धारित करेंगे तो आपकी बात ध्यान से सुनी जाएगी। अपने आप से कहो: "मैं सफल होऊंगा" और इस वाक्यांश को लगातार दोहराएं। अपने भाषण को छोटा होने दें, लेकिन प्रत्येक शब्द का स्पष्ट और आत्मविश्वास से उच्चारण किया जाएगा। बहादुरी हास्ल की आत्मा है।
  एक और तरकीब है - आपको मंजिल दिए जाने की प्रतीक्षा न करें, पहले पहल करें, ताकि आप कम भावनात्मक लागतों के साथ बैठक से बच सकें। आखिरकार, अपेक्षा ही अप्रिय लक्षणों के विकास को भड़काती है: धड़कन, हथेलियों का पसीना। आपकी वाणी मध्यम गति से होनी चाहिए, जबकि श्वास समान रहनी चाहिए। यदि आप बकबक करते हैं, तो सहकर्मी सोचेंगे कि आप जल्द से जल्द एक असहज भाषण से छुटकारा पाना चाहते हैं। बिना निगले व्यंजन और स्वरों का स्पष्ट उच्चारण करें। अपने आप पर आपकी पहली छोटी जीत अप्रिय लक्षणों की घटना को कम करेगी।
  हम केंद्रीय के संबंध में ग्लाइसिन को सुखदायक और सक्रिय करने की सलाह देते हैं तंत्रिका प्रणालीएक दवा। यह आपको "अपने आप को नियंत्रण में रखने" में मदद करेगा।

मेरे पति को लगता है अच्छा आदमी. जैसा वे कहते हैं, मैं पत्थर की दीवार की तरह उसका पीछा करता हूं। हालाँकि, इसके अपने डाउनसाइड्स हैं। मैं उससे तब मिला जब वह एक स्कूली छात्रा थी, एक बच्चा, वह 4 साल का है, और यह पता चला कि उसने एक माता-पिता की भूमिका निभाई। उन्होंने हमेशा मेरे लिए सब कुछ तय किया, ठीक नीचे कि क्या मुझे अपने बालों को रंगना चाहिए, मेरे लिए आर्थिक रूप से पूरी तरह से प्रदान किया गया, सामान्य तौर पर, मुझे किसी चीज की आवश्यकता नहीं थी। पहले तो सब कुछ अद्भुत था, प्यार, हर किसी की तरह। और फिर अतृप्ति, आत्म-विनाश, आलस्य, भय की बाढ़ आ गई, मैं थोड़ा ठीक हो गया, 46 से 49 किलो तक। खैर, यह शुरू हो गया: आप बेहतर हो गए, आप खराब दिखते हैं, आप खराब खाना बनाते हैं, आप नहीं जानते कि कैसे, आपके पास बहुत सारे कॉम्प्लेक्स हैं, लेकिन मेरी बहन ऐसी है, आपको उससे सीखने की जरूरत है ... और एक के रूप में नतीजतन, मेरे पास बहुत सारे कॉम्प्लेक्स हैं जो मेरे पति लगातार खिलाते हैं। वह सिर्फ मुझे आतंकित करता है, कैरियन, अपने दोस्तों के साथ तुलना करता है और न केवल। हम एक-दूसरे के प्रिय हैं, लेकिन लगातार दबाव से परिसरों से छुटकारा पाना असंभव हो जाता है। अच्छा, क्या करना है? आखिरकार, वह बदलना नहीं चाहता, और यह नहीं समझता कि मुझे आलोचना की नहीं, बल्कि भोज की जरूरत है ...

• नमस्ते अरोड़ा।
  हम अपने आप को बदलने और अपने प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने की सलाह देते हैं: "मैं सबसे अच्छा हूं", "मैं स्वादिष्ट खाना बनाती हूं", "मैं सबसे सुंदर हूं", "मैं खुद से प्यार करता हूं" और इस तरह की चीजें। जब आप आंतरिक रूप से बदलते हैं, तो आप अपने आप को बेहतर ढंग से समझेंगे और अंत में अपने लिए निर्णय लेंगे: क्या आपको ऐसे रिश्ते की आवश्यकता है जहां आप लगातार अपने आत्मसम्मान को कम करते हैं।

  हैलो, मैं मनोवैज्ञानिक नहीं हूं, लेकिन मेरी राय में सबसे ज्यादा सबसे अच्छा तरीकाआपके लिए आत्मविश्वास हासिल करने के लिए अपने पति पर निर्भर रहना बंद करना है, बस जाना है रोचक कामया अपना व्यवसाय खोजें, जो भी आप बनना चाहते हैं और इसे करें, उदाहरण के लिए, एक फोटोग्राफी कोर्स, या एक अभिनेत्री, एक मॉडल पर जाएं। लोग आपको पसंद करेंगे, वे आपकी सराहना करेंगे, और आपका पति भी आपकी पहले से कहीं अधिक सराहना करेगा!

हैलो लवंडा, उदास मत होइए, एक सामान्य पुरुष आपके पति की तुलना में एक महिला के साथ अलग व्यवहार करता है, मुझे आशा है कि पूर्व। आप जो डरते हैं वह करें। उसी तरह से उन लोगों के साथ संवाद करें जिनके साथ आप नहीं चाहते हैं, बेशक)। अगर अचानक आत्म-दया की भावना आप पर चुपके करने की कोशिश करती है - इसे अपनी गर्दन में चलाएं) कभी भी खुद को दूसरों से भी बदतर न समझें, लेकिन उन्हें भी ऊंचा न रखें। सब ठीक हो जाएगा, यह तय है।

आत्म-विश्वास क्या है, यह किस पर निर्भर करता है और यह आत्म-सम्मान से कैसे संबंधित है। आत्म-विश्वास कैसे बढ़ाएं और आत्म-सम्मान और आत्म-विश्वास कैसे प्राप्त करें।

• हैलो ऐलिस। आत्मविश्वास आंतरिक शांति और अपनी ताकत के साथ-साथ अपनी क्षमताओं के बारे में जागरूकता है।
  आत्मविश्वास व्यक्तिगत दृष्टिकोण ("मैं कर सकता हूं", "मैं इसे करूंगा", "मैं सफल रहूंगा", किसी की क्षमताओं और कौशल की धारणा पर निर्भर करता हूं। दूसरे शब्दों में, यह विश्वास है खुद की सेनाऔर तुम खुद।
  आत्मविश्वास का सीधा संबंध आत्मसम्मान से होता है। एक व्यक्ति जितना अधिक आत्मविश्वासी होता है, उसका आत्म-सम्मान उतना ही अधिक होता है। यह महत्वपूर्ण है कि आत्मविश्वास को आत्मविश्वास से भ्रमित न करें, जब कोई व्यक्ति स्वयं और अपनी क्षमताओं का अपर्याप्त मूल्यांकन करता है।
  एक आत्मविश्वासी व्यक्ति के पास पर्याप्त आत्म-सम्मान होता है, वास्तविक रूप से अपनी क्षमताओं का आकलन करता है, असफलताओं को पर्याप्त रूप से स्वीकार करता है, अपने लक्ष्यों को प्राप्त करता है, वह असफलताओं की एक श्रृंखला से नहीं रुकता है - वह समस्या को हल करने के लिए अन्य दृष्टिकोण ढूंढता है।
  एक असुरक्षित व्यक्ति का आत्म-सम्मान कम होता है, कम आत्म-सम्मान (उपस्थिति, क्षमता), उसकी सफलता की संभावना, यह मानता है कि जीवन में सब कुछ भाग्य या खुशी के क्षण पर निर्भर करता है।
  आत्म-विश्वास बढ़ाने के लिए, आत्म-सुधार में संलग्न होना चाहिए; महसूस करें कि आपसे ज्यादा चालाक कोई नहीं है, क्योंकि सब कुछ अनुभव पर निर्भर करता है; एक व्यक्ति के रूप में आत्म-पूर्ति, उदाहरण के लिए, आपके पसंदीदा व्यवसाय (रचनात्मकता, खेल) में, परिवार, प्राप्त करना कैरियर विकास, वित्तीय स्वतंत्रता. आत्म-साक्षात्कार, अर्थात्। सफलता प्राप्त करने के बाद, यह आत्म-विश्वास बढ़ाने और आत्म-सम्मान बढ़ाने में मदद करेगा, जो आपको आत्म-सम्मान और अपनी इच्छित आत्म-विश्वास प्राप्त करने की अनुमति देगा।
  हम अनुशंसा करते हैं कि आप पढ़ें: और मेरे पास जो है, मैं 20 वर्ष का हूं, मैंने कभी काम नहीं किया है और डर और आलस्य के कारण काम करने की इच्छा नहीं है। 1.75 की ऊंचाई के साथ मेरा वजन 90 किलो है। और मैं इसके बारे में कुछ भी नहीं करना चाहता, क्योंकि मैं आलसी हूं, और यह महसूस कर रहा हूं कि कुछ भी काम नहीं करेगा (यहां वजन है, मेरा मुख्य "आपूर्तिकर्ता" कम आत्मसम्मान है)। यह भी लिखा गया था कि हर किसी की अपनी ताकत (खाना पकाने, संगीत) में होती है, लेकिन क्या होगा यदि मेरे पास नहीं है, और "सबसे बड़ी" चीज जो मैं कर सकता हूं वह विंडोज़ को पुनर्स्थापित करना है, वहां सभी प्रोग्राम और ड्राइवर स्थापित करें , ठीक है , हाँ मैं एंड्रॉइड फोनफ्लैश, लेकिन यह नहीं है मजबूत गुणवत्ता, क्योंकि कोई भी ऐसा कर सकता है, बस इंटरनेट पर एक अनुरोध टाइप करके।
  क्या मैंने इस लेख से अपने लिए निष्कर्ष निकाला - हाँ। क्या मैं सलाह लूंगा? क्यों? क्योंकि मेरे जीवन में बस एक बहुत बड़ा आलस्य है, मैं खुद से (अपने शरीर के कारण) नफरत करता हूं, और सबसे बुरी बात यह है कि मैं अलग तरह से जीना चाहता हूं, लेकिन मुझे अपने "आज का" जीवन भी कुछ हद तक पसंद है। और मैं "आज के" जीवन के साथ जो कुछ भी करता हूं वह लगातार कंप्यूटर पर बैठा रहता है। नहीं, बेशक जब तक कोई मुझे कहीं न बुलाए, मैं मना नहीं करूंगा, लेकिन मेरा कोई दोस्त नहीं है, इसलिए ऐसा बहुत कम ही होता है। और इसलिए मैं यह भी नहीं जानता कि कम से कम कुछ बदलने के लिए क्या करने की जरूरत है, इसलिए बोलने के लिए, जीवन।

  • हर कोई विंडोज़ को फिर से स्थापित नहीं कर सकता। यदि आप कंप्यूटर के साथ काम करना पसंद करते हैं, तो क्या साथ-साथ आलस्य भी होता है? यदि नहीं, तो शायद यह आपकी कॉलिंग है, जो देखने लायक है? साथ ही, चूंकि आप जानते हैं कि इंटरनेट पर जानकारी कैसे खोजी जाती है, इसलिए ऐसे लेखों की तलाश करना उचित हो सकता है जो आपको एक बेहतर इंसान बनने में मदद करें। उदाहरण के लिए, "मेरी आवाज आपके साथ रहेगी", मिल्टन एरिकसन, शुरू करने के लिए

    नमस्ते। मेरे बेटे (2014 के स्नातक) को गलती से प्रशासन में एक इंटर्नशिप के साथ नौकरी की पेशकश की गई थी, केवल कार्यक्रमों को फिर से स्थापित करने के लिए ( सॉफ़्टवेयर) अगर वह जानता था कि यह कैसे करना है, तो उसके पास एक नौकरी होगी! तो आपका ज्ञान और भी बहुत मांग में है! वह न केवल इसलिए सहमत था क्योंकि वह इस दिशा में कम पारंगत है, बल्कि उसकी शक्तियों में अविश्वास के कारण ... यहाँ! तो आप बहुत कुछ जानते हैं और काम कर सकते हैं। आपको कामयाबी मिले!

    आपको उस चीज़ से चिपके रहने की ज़रूरत है जिसे आप अपने आप में स्वीकार नहीं करते हैं। स्वीकार करें - यह एक तथ्य है, लेकिन अंतिम परिणाम नहीं, बल्कि इसके विपरीत, आपका वर्तमान प्रारंभिक बिंदु. फिर उन लक्ष्यों को लिखें जो आपको लगता है कि प्रत्येक क्षेत्र में प्राप्त करने योग्य हैं (दोस्त बनाएं, करियर शुरू करें, पर्याप्त आत्म-सम्मान प्राप्त करें ...) यह लक्ष्यों का पहला स्तर होगा। आपके पास जो कुछ है उससे आप संतुष्ट नहीं हैं, और यह अपने आप पर काम करना शुरू करने का एक गंभीर कारण है, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कुछ आपके लिए काम नहीं करता है - इसके बारे में बिल्कुल भी मत सोचो, जैसे बच्चे सीखते हैं टहल लो। अगर अपने आप को यह विश्वास दिलाना मुश्किल है कि आप इसे कर सकते हैं - याद रखें, आप अकेले हैं, केवल आप ही चमत्कार करने में सक्षम हैं, अपने लिए प्रयास करें, अब आप अपने सर्वश्रेष्ठ हैं और करीबी दोस्तअपने आप पर दया करो - यह मदद करेगा! केवल अपने बारे में सकारात्मक सोचें, किसी भी विचार को बदलें कि आपके साथ कुछ गलत है, चुनौती दें और खुद पर भरोसा करें, क्योंकि आपने खुद पर काम करने का फैसला किया है। धीरे-धीरे छोटे-छोटे कदमों में आपको लगेगा कि यह आपके लिए आसान हो गया है। हिम्मत! आखिरकार, आपके पास वह सब कुछ है जो आपको अपने आप से वैसे ही प्यार करने के लिए चाहिए जैसे आप हैं, या जिस तरह से आप चाहते हैं उसे बदलने के लिए!

ठीक ऐसा ही लिखा है। खुद को दुनिया से पूरी तरह से अलग कर लिया। मैं केवल एक व्यक्ति के साथ संवाद करता हूं, और ऐसा इसलिए है क्योंकि अन्यथा करना असंभव है। एक बुरी नकल की तरह महसूस कर रहा है। आप बाहर निकलने की कोशिश करते हैं, लेकिन लगता है कि इच्छाशक्ति छूट गई है और हर बार कोशिशें अकेलेपन में आंसू बनकर खत्म हो जाती हैं। यह मुश्किल है, लेकिन मैं विश्वास करना चाहता हूं कि यह बीत जाएगा।

यह ऐसा था जैसे मैंने अपने बारे में सब कुछ पढ़ा, थोड़ा डरावना भी, क्योंकि मेरे पास स्पष्ट रूप से कम आत्मसम्मान के कारणों का एक पूरा सेट है।
यह इस भावना को नहीं छोड़ता है कि इससे लड़ने में पहले ही बहुत देर हो चुकी है और यह आमतौर पर असंभव है। सब कुछ इतना खराब है कि वैश्विक स्तर पर किसी भी छोटी चीज को फुलाया जा सकता है, अवसाद की गारंटी है। मैंने अपने माता-पिता से इस बारे में बात करने की कोशिश की, लेकिन किसी कारण से वे इसे टाल देते हैं और कहते हैं कि समस्या विशेष रूप से मेरी है। मैं मनोवैज्ञानिकों के पास नहीं जाना चाहता और मैं नहीं कर सकता, यह डरावना है और मदद की बिल्कुल भी उम्मीद नहीं है, मुझे बात दिखाई नहीं देती है, हालांकि मैं खुद को समझाने की कोशिश करता हूं कि इससे मदद मिलेगी। यह कम से कम एक बार खुद को कुटिल दर्पण से नहीं देखने में मदद करेगा।

• सब कुछ बदला जा सकता है, बस आपको अपना ख्याल रखने की जरूरत है। हर दिन अपने आप पर काम करें, भले ही आज और कल और परसों कुछ भी न हो, आपको आगे बढ़ने की जरूरत है और सब कुछ के बावजूद। जीवन क्रूर है और यह आपको लड़ने के लिए मजबूर करता है, इसलिए आपको लड़ना होगा। अगर आप खुद को बदलना चाहते हैं तो एनएलपी को आजमा सकते हैं। यह केवल दूसरों की प्रोग्रामिंग का साधन नहीं है, यह प्राथमिक रूप से स्वयं को सही दिशा में बदलने का एक साधन है।

  एलेक्सी, हमारे पास आपके साथ भी ऐसी ही स्थिति है। मनोवैज्ञानिक ने मेरी मदद की। पहली बार नहीं हो सकता। हालाँकि मैंने 10 साल के लिए उससे मिलने जाना बंद कर दिया !!!
  ओह, काश मैं उसे पहले ही देख पाता और शुरुआत से पहलेअगर आपने खुद पर काम किया होता, तो "इलाज" जल्दी आ जाता, और खुद पर काम इतना दर्दनाक नहीं होता ... देर मत करो। हाँ, यह डरावना है। हाँ, तुम रोओगे। लेकिन ... जैसा कि वे कहते हैं, मनोचिकित्सक पर बाद में हंसने की तुलना में मनोवैज्ञानिक पर अभी रोना बेहतर है।