У класичному розумінні pole dance- Це частина стриптизу. Стриптиз, у свою чергу, — це всім відомий танець, що складається з еротичних рухів стегнами, помахів розпущеного волосся і т.д. , отримали свій власний розвиток, і з'явився новий напрямок у фітнесі – pole dance. Не потрібно плутати pole dance із звичайним стриптизом чи стрип-пластикою. Тому що це потребує значних фізичних навантажень спорту. Ви можете собі уявити гімнасту на перекладині? Ось з пілоном приблизно також, тільки у вертикальному положенні.

Звичайно, існують різні рівніпрофесіоналізму "танцюристів". Якщо немає прагнення досягти якихось серйозних результатів, то можна обійтися стрип-пластикою + прості елементи з жердиною. Прості елементи - це основні, елементарні крутки (круткою називають виконуваний на пілоні елемент). Наприклад, ви тримаєтеся руками за жердину і чіпляєтесь за нього ногою під коліном. Варто сказати, що пілони існують обертові і статичні. Зазвичай використовуються обертові, проте в хороших школахта фітнес-центрах є і те, й інше.

Елементарні крутки потрібні для того, щоб звикнути до пілона, опанувати його, навчитися утримувати свою вагу руками. На це у вас піде 2-4 заняття залежно від вашої фізичної підготовки. Далі починається робота складніша. Вам належить розучувати крутки нагорі пілона (а для цього потрібно буде навчитися на нього підбиратися), крутки зі шпагатами і навіть крутки схожі на акробатичні вправи. Досвідчена танцівниця, наприклад, може утримувати своє тіло одними руками паралельно пілону, перебуваючи вниз головою, та ще й зобразивши гарний шпагат у повітрі.

Якщо ви зайнялися бажанням випробувати це заняття на собі, то я спробую дати вам деякі рекомендації.

По перше- буде важко. Ви навіть не уявляєте, наскільки. На першому занятті у вас абсолютно нічого розумного не вийде, так що навіть не думайте засмучуватися. Виходити починає зазвичай лише з третього.

По-друге- Вам скажуть брати на заняття туфлі на високих підборах. Але не поспішайте натягувати свої робочі "човники" або старі босоніжки, які "не шкода". Насправді взуття на заняттях зовсім не є обов'язковим. А від звичайних туфель ви сильно втомитеся. Вам знайоме відчуття, коли весь день пробігали на підборах? А тим більше, якщо вони нижчі від середнього…

Для такого роду танцю підійде лише професійне взуття, так звані стрипи — туфлі чи чоботи на платформі та величезних підборах. Висота платформи буває 1,5 см, 4,5-5 см, 6,5 см, 8,5-9,5 см, а також зовсім екстремальне, «фрикове» взуття, яке використовується тільки танцівницями у стрип-клубах. Такі туфлі не дають сильного навантаження на гомілковостоп, а значить, ноги в них втомлюються набагато менше, ніж у звичайних. І не варто лякатися височенного підбора, коли ви їх приміряєте, самі зрозумієте, що вони дуже зручні. Придбати їх можна у спеціалізованих магазинах, якщо такі є у вашому місті, або в інтернет-магазині одягу та взуття для шоу. Такі магазини здійснюють торгівлю за допомогою поштового пересилання та післяплати. Йти посилка буде близько 2 тижнів. Вартість такого взуття в інтернет-магазинах – від 2500-3000 тисяч.

Професійне взуття на платформі зручне ще й тим, що, при виконанні круток вам доведеться якнайсильніше відштовхуватися від підлоги, а вони здорово збільшують силу поштовху і, отже, покращують якість виконання крутки. В принципі, я радила б їх придбати. Ну, хоча б для того, щоб відчути, як це по-справжньому. Для занять підійдуть босоніжки з платформою 1,5-4,5 см. Якщо вам не принципово, то займайтеся просто босоніж. Це набагато зручніше за дилетантські варіанти.

По-третє- На заняттях у вас абсолютно точно повинні бути оголені ноги та руки до плечей. Найкращий варіант- це короткі шорти та топік. Справа в тому, що для виконання круток необхідне тертя між металевим жердиною та шкірою. Тканина просто ковзатиме, і у вас нічого не вийде. Зараз деякі фірми випускають спеціальний одяг для занять pole dance з нековзних тканин. Якщо, знову ж таки, це принципово — можна пошукати в Інтернеті.

По-четверте, дуже важливий момент- травми. Травма номер один, від якої вас ніщо і ніколи не врятує СИНЯКИ. Перші пару-трійку тижнів ваші ноги будуть просто покриті чорними величезними синцями. Однак згодом шкіра звикає, і синці проходять. Прискорити процес їхнього загоєння допоможуть спеціальні креми.

Далі — вивихи та розтягнення. Зрозуміло, що у pole dance важлива розтяжка. Розминка та вправи на розтяжку має проводитись на початку кожного заняття. Якщо ви не гімнастка і шпагат для вас - це щось із розряду фантастики, не старайтеся. Інакше можете легко смикнути нерв, потягнути або навіть порвати м'яз і втратити працездатність довгий час. Крім цього, ви можете вибити суглоб або вивихнути руку. Остання травма, між іншим, дуже поширена. Порада тут така сама — не старайтеся, якщо вам шкода себе. Мені ось було не дуже шкода, тому я пережила, мабуть, усе з перерахованого вище. Про те, що на високих підборах можна запросто підвернути ногу, я вже й не згадую.

Ще один нюанс- мозолі на долонях. Вони можуть бути дуже переконливими. Багато хто терпить, а тренера, як правило, завжди займаються з голими руками. Однак я раджу придбати звичайні шкіряні автомобільні рукавички. Вони убезпечать ваші ручки від мозолів, збережуть вам сили і взагалі займатися в них набагато простіше і зручніше.

Ще пара хитрощів— перед тренуванням не можна мазати тіло кремами чи маслами, а під час не відкривати вікна чи не включати кондиціонер, оскільки холодний пілон стає дуже слизьким.

Ось, загалом, і все. Залишається додати пару слів про те, які бувають тренери. А тренери з pole dance — це колишні професійні танцюристи чи спортсмени, які захопилися пілоном, танцівниці стрип-клубів, які підробляють у школах, ті, хто сам колись починав як учень і згодом втягнувся. Найкраще, звичайно, вчитися у професіоналів. Вони можуть навчити вас навіть найскладнішим круткам, грамотно провести розминку і дати потрібне навантаження.

Вибираючи місце для тренувань, керуйтеся не престижністю зали, а професіоналізмом тренера. Хоча ця рекомендація, скоріше, для тих, хто вже займався якимись танцями або відповідним видом спорту раніше, для тих, кому потрібні серйозні навантаження. Для жінок, менш досвідчених у цьому питанні, з вибором тренера все набагато простіше. Ви можете піти до будь-якої танцівниці, яка допоможе опанувати вас основами pole dance.

Збираючись на тренування, не забудьте взяти з собою пляшку води, шкіряні рукавички, крем, що розігріває від розтягувань і ударів, крем від втоми ніг, шпильку на волосся і гарний настрій.

Навіть незважаючи на стрімкий розвиток Pole Dance (Пол Денс), багато хто досі не знає, як правильно називаються танці на жердині. Так ось, Pole Dance – це танцювальний напрямок, який не має нічого спільного із стриптизом. Це танець на пілоні (акробатика на жердині), де виступ проходить на статичному або обертовому пілоні, одночасно поєднуючи в собі:

• хореографію;
• спортивну гімнастику;
• акробатику.

За останні десятиліття напрямок Pole Dance набув широкого поширення по всьому світу завдяки своєму розмаїттю та багатогранності. Мабуть, це саме той вид спорту, в якому завжди є чого прагнути і немає межі досконалості. У ньому неможливо відразу однаково добре виконувати всі елементи через фізіологічні особливості організму. Поетапно напрацьовуючи силу, гнучкість і витривалість спортсмен поповнює запас освоєних вправ, підвищує рівень їх складності.

Основні напрямки Pole Dance

Серед танцівників усього світу умовно виділяється три основні напрямки Pole Dance, з яких проводяться змагання:

Pole Art

Наголос змагань у цьому напрямі робиться на артистизм і хореографію танцівника. Кожен виступ повинен мати чітко продуманий образ, історію, які супроводжуються відповідним музичним, інколи візуальним супроводом. Політ фантазії тих, хто змагається, абсолютно не обмежений, немає жорстких вимог і рамок. Основне завдання полягає в артистичності, видовищності та масштабності номера. Найпопулярнішими змаганнями світу серед танцівників є: Pole Art France, Pole Art Cyprus, Pole Art Italy.

Є дисципліною повітряно-силової атлетики і став самостійним спортивним напрямом. Змагання влаштовуються міжнародними організаціямита федераціями, судити які можуть лише акредитовані судді. До спортсменів, костюмів та музики висуваються жорсткі вимоги, їх невиконання загрожує зняттям балів чи дискваліфікацією. Сам виступ в обов'язковому порядку складається з набору гімнастичних та акробатичних вправ, кожна з яких коштує певну кількість балів. Технічне виконання гарантує спортсмену високий загальний бал. IPSF - international pole sport federation, або міжнародна федераціяпілонного спорту є головним організатором змагань такого типу.

Особливість цього напряму полягає у мінімальному наборі силових елементів. Головна увага приділяється партерній хореографії, пластиці та еротичності виступу. Танцівниці змагаються у спеціальному взутті – стрипах. Не варто помилятися, думаючи, що Pole Exotic є легким напрямом. Він вимагає не тільки сили та витривалості, але також пластичності, уміння працювати з публікою, заворожувати та інтригувати її. Це тріумф жіночності та танцю, підвладний не кожній танцівниці.

Тепер, замислюючись про те, як називаються танці на жердині, можна згадати не лише загальна назва, але й окремий напрямок спорту, розуміючи тонкощі та різницю назви.

Pole Dance як фітнес

Висока популярність Pole dance обумовлюється його універсальністю. Під час занять на жердині навантаження рівномірно розподіляється на всі групи м'язів, підвищується їхня еластичність і витривалість. Робота з власною вагою сприяє розвитку верхніх м'язів, спини, преса та ніг, не перевантажуючи окрему групу м'язів. Таким чином, все тіло підтримується у тонусі. Результат помітний вже за перший місяць занять.

Слід зазначити, що після перших занять на жердині у учениць з'являються синці, невеликі гематоми на тілі. Пов'язано це з тим, що на шкіру виявляється незвичний для неї тиск та сила. Приблизно через місяць еластичність шкірних покривів підвищується і кількість синців помітно скорочується. Легкість, що здається, досягається шляхом регулярних і старанних тренувань, але той, хто став на шлях Pole Dance, вже не згорне з нього ніколи.

Устаткування для Pole Dance

Пілон – безпосереднє обладнання є полірованою металевою трубою, діаметр якої варіюється від 38 до 55 міліметрів. Матеріал виготовлення – нержавіюча сталь, іноді застосовується спеціальне покриття:

• хром;
• титан;
• латунь;
• пластик;
• гума.

Таке покриття забезпечує надійне зчеплення та плавне ковзання одночасно. Прогумована поверхня застосовується на китайських пілонах, які стають все популярнішими. Останнім часом. Займатися на них рекомендується в одязі, оскільки ковзання по такому пілону може спричинити опіки. Встановлюються та закріплюються пілони в залежності від особливостей приміщення. Це можуть бути спеціальні розтяжки, каркаси для кріплення чи платформи. В будь-якому випадку, обов'язковою умовоює стійкість та надійність кріплення. Особливу популярність сьогодні набувають китайські пілони, закріплені тільки зверху, завдяки чому спортсмен працює не тільки у вертикальній чи горизонтальній площинах, а й по діагоналі.

Pole-dance або танець на пілоні - це один із напрямків фітнесу, що об'єднав у собі танцювальні рухи, пластику та акробатику. У нашій країні цей напрямок з'явився порівняно недавно, але вже став дуже популярним. Сьогодні південс викладають практично в будь-якому . І це не дивно, адже цей напрямок фітнесу не тільки цікавий, але й розвиває пластику, покращує координацію та розтяжку, підвищує самооцінку, дає гарне навантаження на м'язи. Танець виконується на підлогій жердині (пілоні), діаметр якої близько 5 см. Шест виготовлений з «слизького» матеріалу - полірованої сталі, яка забезпечує плавні та швидкі рухи танцівниці. Шест при цьому крутиться навколо своєї осі, що дозволяє досягти більшої видовищності. Записавшись на танець на пілоні ви зможете назавжди забути про відвідування тренажерного залу та виконання нудних вправ, pole dance дасть необхідне навантаження і дозволить дізнатися, на що здатне ваше тіло.

Деякі досі вважають стриптизом, але це докорінно не так. Танець на пілоні не передбачає роздягання. Це самостійна вистава з елементами акробатики та хореографії, що розкриває безмежні можливості людського тіл. До того ж пів-денс нещодавно отримав статус виду спорту.

Якщо ви хочете займатися танцем на жердині, то наберіться терпіння. Воно знадобиться вам, щоб досягати результатів незважаючи на складності, мозолі та синці. Якщо ви хочете займатися цим видом спорту серйозно, а не просто вивчити кілька елементів для різноманітності, то крім терпіння вам знадобиться гнучкість, сила і витривалість.

Важливою умовою занять є оголені ноги, руки та живіт. При цьому ваш одяг не повинен бути надто відвертим, оскільки в ньому буде не дуже зручно займатися. Груди слід закрити повністю. Найкраща форма для занять - це топік з ковзної тканини і короткі шорти. Не зайвим буде придбати спеціальні танцювальні рукавички без пальців: спочатку це допоможе вам уникнути або звести до мінімуму появу мозолів на руках. Ще одним важливим елементом екіпірування південсера є туфлі на високих підборах. Звичайні туфлі не підійдуть, принаймні тим, хто вирішив зайнятися південсом професійно. Найкраще придбати спеціальне взуття, воно не тільки надійно фіксує гомілковостоп під час танцю, але й підошва такого взуття надійно стикається з поверхнею. Однак, спочатку ви можете займатися босоніж.

Як і в будь-якому іншому виді спорту, кожне заняття починається з розминки: розтяжки, розігріву суглобів та м'язів. Далі слідує основна частина тренування, коли всі танцювальні рухи відпрацьовуються на пілоні. Початківцям дають основи південса: вчать правильно відчувати жердину, керувати вагою власного тіла, не допускаючи при цьому розтягувань і травм. Після того, як у того, хто займається, з'являється впевненість у рухах, починається навчання першим круткам вгорі жердини. Звичайно, для виконання таких номерів потрібна хороша фізична підготовка, але не варто засмучуватися. При належному рівні терпіння та старанності ви швидко досягнете бажаного результату.

Збираючись на заняття, не забудьте взяти з собою пляшечку води, крем від втоми ніг, крем, що розігріває, від ударів і розтягувань, шпильку або гумку для волосся і, звичайно ж, одяг для тренування. Не забувайте про те, що перед тренуванням не можна змащувати тіло кремами або маслами. В іншому випадку це загрожує тим, що ви зісковзуватимете з жердини, не зможете виконувати вправи, а в гіршому випадку отримаєте травму. Поліпшити зчеплення з пілоном допомагають різні спеціальні порошки, рідка магнезія або у вигляді порошку, лак для волосся. Також якнайчастіше протирайте пілон спиртом.

Зверніть увагу, що танцем на пілоні не рекомендується займатися людям із підвищеним артеріальним тискомабо порушеннями в роботі вестибулярного апарату: крутки навколо жердини та зависання вниз головою вимагають щодо здорового організму. Порадитися з лікарем і тренером слід і тим, хто страждає проблемами із серцем, або суглобами.

Pole-dance - це танець на жердині, з елементами акробатики, або навіть акробатика на жердині з елементами танцю. Попередником південса можна вважати індійський виглядспорту – малкхамб. Цей вид спорту зародився в Індії в XII столітті серед борців, як вправу на розвиток спритності, координації та гнучкості. Займалися ним переважно чоловіки. Як снаряд на той час використовувався стовп тика, приблизно 2,5 метра у висоту, 55 см в діаметрі біля основи, і 35 см у навершиі. У XV столітті малкхамб став традиційним видомспорту в Індії, і практикується в ній до цього дня. Однак прямого зв'язку південса з малкхамб не встановлено.

Пол-дэнс зародився у звичному нам вигляді у 80-х роках XX століття у Канаді у вигляді еротичного танцю на жердині. У цьому ж вигляді він перейшов до США, потім перекочував до Європи, Азії і дістався самої Австралії. Середовище виконання даного танцю утворило про нього думку, як про еротичний танець з елементами стриптизу. Але, як і будь-який інший танець, південс має сильну виразну здатність. Люди по-різному почали виявляти себе в рамках цього танцювального напряму, що призвело до утворення кількох стилів південсу. Деякі з цих напрямів максимально ізольовані від еротичної складової, хоча форма одягу має на увазі велику розкутість у порівнянні з іншими танцювальними напрямками.

Напрямки в pole dance

Таким чином, сформувалося кілька напрямків південсу. Всі ці напрями тією чи іншою мірою можна віднести до двох категорій - артистичної та спортивної (артистик та фітнес). Хоча, в деяких напрямках артистична складова та спортивна, мають бути в гармонії, що ускладнює ідентифікацію цих напрямів за двояким принципом.

• Еротичний танець на жердині.Історично перший напрямок – це танець на пілоні з елементами стриптизу.
• Пол Арт.Далі сформувався такий напрямок, як Pole Art, де хореографія, зовнішній виглядтанцюристи та акробатичні прийоми перебувають у балансі та складають тіло художнього номера
• Екзотик південс.Так само сформувався напрямок екзотичного танцю на жердині Exotic Pole-Dance, в якій акцент робиться насамперед на хореографічних можливостях танцюриста, а елементи акробатики присутні меншою мірою.
• Спорт південс.Тепер же танцювати на жердині можуть дозволити собі навіть діти та їхні батьки, т.к. Pole-Dance прийшов до своїх витоків, як спортивний напрямок як Sport Pole-Dance, за яким проводяться змагання.
• Фітнес південс.Ліберальнішою формою Sport Pole-Dance став Fitness Pole-Dance. З розвитком фітнес-індустрії танцювати на пілоні стало модно в забезпеченому суспільстві. Заняття з Фітнесу Пол-Денс - проводяться у вільній формі, так що кожен зможе знайти для себе щось цікаве в цьому виді фітнесу та танцю. Він активно просувається в різних вікових групах, від дітей до людей, які страждають від зайвої ваги.

Повертаючись до питання про те, чим є пів-денс - спортом або танцем, складно зробити конкретні висновки. Все залежить від Ваших уподобань. Кожен може реалізувати себе у цьому напрямі так, як душа забажає. Для когось це спосіб життя, для інших – це спосіб самовираження, для третіх – це краса та здоров'я.

Основні прийоми pole-dance

Таким чином, південс поєднує в собі акробатичну та танцювальну техніку.

• Танцюристка на пілоні, або танцюрист, в першу чергу повинні освоїти деякі прості прийоми, щоб звикнути до жердини. Це крутки та обертання без відриву від підлоги, або у невисокому стрибку.
• Часто застосовуються різні контракти та шпагати. Шпагат може виконуватися під час крутки.
• Третьою складовою техніки є захоплення. Захоплення виробляються ногами, руками, колінами, стегнами, руками та спиною, руками та боком, і взагалі будь-якою частиною тіла, наскільки це можливо.
• Щоб виконувати прийоми у верхній та середній частині пілона, необхідно навчитися, не тільки триматися за нього, а й дертися по ньому вгору та вниз.
• Отже, потрібно також навчитися ефектно спускатися з пілону вниз.

Акробатичні та танцювальні елементи виконуються в одному із трьох положень.

• У нижній частині пілона, у підвішеному стані, стоячи або лежачи на підлозі.
• У середній частині пілона – понад 1,5 метра від підлоги.
• І у верхній частині пілона, вище двох метрів від грунту.

Хореографічна складова південса

Танцюрист, або танцівниця на жердині, поєднує ці елементи в одній танцювальній композиції. Деякі елементи в нижній частині пілона запозичуються з інших танцювальних напрямків, іноді навіть класичного балету, щоб надати танцю більш естетичні та високі риси.

Іноді танцювальні номери видаються за участю двох або кількох танцюристів. У цьому випадку іноді застосовуються також різні підтримки зі спортивних танців і акробатики. Але в більшості випадків танцюристи розташовуються кожен у свого пілона і виконують елементи танцю синхронно, або в гармонійній послідовності.

Спортивна складова південса

При відвідуванні фітнес-клубу, де займаються фітнес південсом, Вам напевно розкажуть про те, як добре він впливає на здоров'я. Пол-денс даного напрямку надає аеробну та фізичне навантаженняна весь організм, у ході занять тренується розтяжка, покращується координація рухів, зміцнюються м'язи та суглоби, формуються привабливі контури тіла. І в той же час – це еротично, практично і красиво. Ізолюючи еротичну складову, і спираючись на фізичний розвиток, можна зробити південс доступним для дітей і для найширших верств населення. Отже, які ж основні вимоги до тих, хто хоче займатися південс?

Основний снаряд для занять південсом

Для занять південсом потрібно всього нічого - це спеціальний пілон або жердина.

Пілони закріплюються:

• методом розпіру,
• або у нижній частині підлоги.

Пілони класифікуються за способом пристрою, і бувають:

• тими, хто обертається,
• Статично закріпленими,
• Або комбінованими.

Залежно від обраного напрямку південса перевага може бути віддана тому чи іншому виду пілонів. З естетичної точки зору, номери, що виконуються на пілоні, що обертається, виглядають більш видовищно, при здійсненні крутків. Такі пілони закріплюються розпірним методом, і встановлюються на підшипниках зі стопором. У спортивних напрямках, іноді краще статичні пілони, так як зчеплення з ними краще. Найдорожчі пілони обладнуються таким чином, щоб можна було використовувати їх як у статичному чи динамічному варіанті, на розсуд.

Пілони також виконуються з різних матеріалів. Бувають пілони:

• З міді,
• З нержавіючої сталі,
• Гумові.

Максимальне зчеплення забезпечують прогумовані пілони та пілони з міді. Мідні пілони дуже швидко гріються і натирають шкіру. Пілони з гуми також називаються китайськими, вони не застосовуються в танцях. А ось сталеві пілони найкраще зарекомендували себе в танцювальному напрямку і цілком застосовні для акробатичних прийомів на них.

Вимоги до учнів, при заняттях південсом

Полденсом можуть займатися як чоловіки, так і жінки. Деякі напрямки по-денса практично позбавлені еротичної складової. З іншого боку, чоловіки танцюристи так само користуються великою популярністю в клубах, так що кожен може реалізувати себе в міру здібностей.

Фітнес підлога-денс - це спорт, і ним можуть займатися як дорослі, так і діти. Хоча в умах людей все ще є упереджене ставлення до pole dance, проте, в Останніми роками, цей стереотип піддається найпотужнішій критиці, і вже усвідомили ту колосальну користь, яку приносять заняття на жердині.

Обмеження щодо здоров'я, однак, є. Оскільки захоплення на жердині виконуються відкритими ділянками шкіри, наявність шкірних захворювань, дерматитів і серйозних пошкоджень шкіри протипоказані при заняттях цим мистецтвом. При серйозних порушеннях координації так само не слід підходити до пілону. Якщо серйозно займатися південсом, виникають ризики травм суглобів, розтягувань м'язів. Так що краще обмежити себе від цих занять, якщо Ви маєте проблеми з суглобами, або маєте якісь проблеми з м'язами. Те саме стосується навантаження на серце, тут говорити нічого не доводиться.

Проте загалом, кожен може реалізувати себе зручному йому рівні. Не обов'язково показувати чудеса акробатики на жердині. І якщо душа лежить до цього виду танців, то чому б і ні. Головне, щоб це не було на шкоду здоров'ю.

Форма одягу pole-dance

Форма одягу, у цьому контексті, грає велике значення. Залежно від того, які елементи Ви збираєтеся виконувати, Вам буде потрібно роздягнутися в тій чи іншій мірі. Так як складні прийоми виконуються на жердині, необхідно забезпечити максимальне зчеплення пілону з відкритими ділянками шкіри.

Одяг.Оптимальною формою для занять південсом для жінок є - топ або шорти, але при здійсненні складних захоплень, краще використовувати бікіні. Такі захоплення можуть виконуватись внутрішньою частиноюстегон, та іншими частинами тіла, які топ може закрити. Чоловікам у цьому плані має бути трохи простіше.

З іншого боку, зараз немає необхідності одягатися так відверто, адже існує спеціальний нековзний одяг для занять південсом із синтетичних або натуральних матеріалів. Такий одяг можна знайти в інтернеті, на спеціальних сайтах.

ВзуттяТанцюристки pole dance часто використовують у своїх номерах спеціальне взуття. Це стосується насамперед еротичних танців, оскільки на змаганнях такі елементи бувають заборонені. Однак деякі номери виглядають дуже ефектно, коли жінки виконують елементи танцю у взутті на високій платформі. Однак не всяке взуття на високій платформі підійде для цього.

Так як звичайне взуття, що робить занадто велике навантаження на стопи і суглоби при танці, слід користуватися спеціальним взуттям - стрипами. Стрипи бувають з платформами висотою від 1,5 до 9,4 см. Також іноді дами надягають чобітки, або екзотичне взуття, яке відіграло б значну роль у загальній естетиці номера. Тут треба бути обережнішим із вибором. Загалом застосування взуття в складних акробатичних номерах протипоказано, так що в більшості випадків можна обійтися без взуття взагалі.

Умови навчання

Навчатися південсу слід під керівництвом досвідчених тренерів, які зможуть надати Вам підтримку, і правильно реалізувати Ваш потенціал. Тільки хороший тренер допоможе Вам розкрити Ваші особисті здібності та подолати бар'єри, властиві тільки Вам. Для цього тренер повинен мати власний досвід роботи з жердиною, а також мати певний досвід викладання.

Заняття південсом необхідно здійснювати в залі без протягів, зрозуміло чому. Так само слід застерегти себе від застосування різних кремів та лосьйонів на час занять, оскільки вони можуть ковзати поверхнею жердини. Краще утримувати середній природний рівень кислотності шкіри, і наскільки можна знімати зайвий жир.

Для того, щоб пілон не ковзав, його слід регулярно протирати очищувачем на основі спирту. Також можна застосовувати магнезію. Говорять, що так само можна використовувати лак для волосся, але не хотілося б наносити його на шкіру, та й якщо нанести його на пілон – краще не стане. Краще застосовувати спеціальні складидля кращого зчеплення у вигляді порошків (mighty grip) та мазей (Frim Grip, iTac).

Робота танцівницею Pole dance

Танцювати південс можна на своє задоволення, можна для фізичного розвитку, а можна і на публіці. Залежно від ступеня Вашої реалізації, можна демонструвати свої можливості більш менш відкрито.

Зараз в інтернеті можна знайти все більше пропозицій про те, що для роботи в тому чи іншому місці потрібні танцівниці pole-dance. Найчастіше це має на увазі роботу в нічному клубі або барі, де танцівниці привертають увагу клієнтів, і забезпечують бару тим самим гарний виторг.

Максимальну ж фінансову вигоду бари та клуби отримують у тому випадку, коли танцівниці не лише заманюють клієнтів танцями, а й включаються до спілкування з ними. Таким чином, прибуток бару зростає в півтора два рази, за рахунок вартості напоїв, які клієнти замовляють жінкам. Однак слід розуміти, що подібні жести не завжди здійснюються безкорисливо.

Тому потрібно мати в запасі кілька запальних номерів, які служитимуть платою за щедрість відвідувачів клубу. Можете уявити, наскільки високим має бути рівень майстерності танцівниці, або галантність джентльмена, щоб таке спілкування не переросло у конфлікт. На жаль, багато клубів та агентств не завжди дбають про дами, бо цього хотілося б, особливо за кордоном. Це пов'язано з правовими нормами у цих державах та забезпеченням безпеки та комфортного проживання в іншій країні.

Наше агентство надає якісний сервіс у галузі працевлаштування для танцівниць у Росії та за кордоном. У нас є вільні вакансії танцівницьpoledance у клубах Москви, у Лівані, Туреччині, Таїланді, у Китаї та інших країнах. Для роботи в наших клубах видається дозвіл на роботу, ми здійснюємо організоване розміщення та переліт до місця працевлаштування, забезпечуємо оптимальні умовипраці та дотримання правил трудового договору.

Якщо Ви бажаєте побачити світ, забезпечити себе гідним заробітком, або просто почати все з чистого листа в новій для Вас країні, Ви можете спробувати звернутися до нашої компанії. Іноді ми приймаємо танцівниць навіть без досвіду роботи. Якщо Вам це цікаво, вивчіть пропозиції на нашому сайті та заповніть анкету претендента, чесно надавши про себе потрібні дані.

Сьогодні фітнес-клуби та спортивні зали пропонують своїм клієнтам великий вибірвидів спортивних тренувань. Досить популярним нещодавно була стри-пластика, яка являла собою поєднання тренування та елементів еротичного танцю. Цей вид занять привертав до себе багато уваги, оскільки вважався непристойним і зухвалим, проте з часом, багато хто зрозумів, що це відмінний спосіб підтримки своєї фігури, і при цьому отримувати задоволення від різноманітного тренування. Але пізніше виникла нова течія, яка називається пів-денс (pole dance).

Пол-денс – цеодин із напрямків у спорті, який поєднує в собі еротичні танці та акробатичну гімнастику, що виконуються на пілоні (труба з металу). Пол-денс - це чудовий спосіб опрацювати відразу всі м'язи тіла.

Чому дівчата починають займатися південсом:

1. Найголовніше те, що pole danceпідтримує хороший стан тіла, тобто значно покращує мускулатуру, ваше тіло стає струнким та підтягнутим.
2. Тут немає точно збудованої програми тренувань, тому ви не втомлюватиметеся від однотипних вправ і повторів. Все тренування виглядатиме у вигляді танцю, а це значно веселіше і час минає непомітно.
3. Доведено, що ті дівчата, які займаються південсом, почуваються значно впевненіше. Це пов'язано з тим, що подібні танці значно залучають чоловіча увага, жінка це усвідомлює підсвідомо і це відбивається на її зовнішньому вигляді.
4. Пол-денс доступний для заняття абсолютно всім. Тут не має значення ваш вік чи стать.

Незважаючи на те, що в Росії південсз'явився нещодавно, у світовій практиці він уже встиг обзавестися кількома напрямками. Ось основні напрямки в pole dance:

1. Pole Art. Тренування у цьому напрямі зосереджуються у тому, щоб вся акробатика виконувалася на самому вищому рівні. Так само дуже важлива техніка виконання та відповідним чином виступаючого. Тобто даний танці розраховані на виступ на публіці, як вид мистецтва.
2. Exotic Pole Dance. Тут уже більше уваги звертається на хореографію та пластику танцівниці. Акробатика та точність техніки відходить на другий план.
3. Pole Sport. Як уже можна було зрозуміти з назви, основний упор робиться тільки на якість акробатики, що показується. Дуже важлива техніка та фізична підготовка учасника.
4. Pole Fitness. Вважається найскладнішим напрямків з усіх вищезгаданих, оскільки поєднує в собі всі акробатичні комбінації, що складно поєднуються. Це вимагає значної фізичної підготовки, гнучкості та витривалості.

Відео: Що таке pole dance?