Da li na kraju napornog dana provedenog za kompjuterom ustajete od stola sa osećajem ukočenosti u vratu, leđima i ramenima i „teške“ glave? I nehotice razmišljate o kupovini „one baš“ ergonomske stolice koja obećava udobnost na poslu?

Zapravo, vaša nelagodnost može imati dva razloga.
Jedna od njih je neadekvatna korekcija vida. Pokušavajući da bolje vidite sliku na ekranu, naginjete se naprijed cijelim tijelom, ispružite vrat ili zabacite glavu unazad, pokušavajući pogledati kroz donji dio naočara. U takvom neugodnom položaju mišići vrata, leđa i ramena su napeti, što dovodi do bolova.
Drugi uzrok bolova u mišićima je nepravilna organizacija radnog mjesta.

Poštovani seditelji za kompjuterom i posmatrači za monitorom, i dalje podsećam sve (pa i sebe;) na pravila ergonomije pri radu za kompjuterom.
Također je korisno prenijeti ove informacije od starije generacije kako bismo pomogli mlađoj, kako naša smjena ne bi imala srušena prsa, ne bi pogoršala vid i ne bi grčila prste.
Jednom riječju, tako da komunikacija sa željeznim prijateljem bude što sigurnija za zdravlje.

Opće odredbe

Glavni štetni po zdravlje pri radu za računarom, kao i kod svakog sjedećeg rada, su sljedeći nespecifični (tj. nisu posebno povezani sa radom za računarom) faktori:

1. Produžena hipodinamija. Svako držanje sa produženom fiksacijom štetno je za mišićno-koštani sistem, osim toga dovodi do stagnacije krvi tokom unutrašnje organe i kapilare.
2. Nefiziološki položaj razni dijelovi tijelo.

Fiziološki za osobu je takozvani embrionalni položaj, lako ga možete doživjeti i sami ako se potpuno opustite u slanoj vodi. Kada su mišići opušteni i na njih djeluje samo prirodni ton mirovanja, tijelo dolazi u određeni položaj.
Preporučljivo je pokušati ga zapamtiti, posebno za udove.

Za leđa i vrat u okomitom položaju, fiziološki je drugačije - kada su lumbalne i vratne krivine kičme jasno izražene, s ravnom vertikalnom linijom koja prolazi kroz potiljak, lopatice i trtičnu kost.
pravilno držanje potrebno je učiti "po tijelu" kontrolišući ga neko vrijeme, a onda će se automatski održavati.
Najlakši način je da ustanete uz ravan zid i čvrsto pritisnete pete, listove, zadnjicu, lopatice, laktove i potiljak uz njega. Postizanje ideala generalno nije lako, pogotovo u procesu rada, ali tome se mora težiti – barem za pojedine dijelove tijela.

1. Dugotrajni pokreti koji se ponavljaju. Ovdje nije štetan samo zamor onih mišićnih grupa koje izvode ove pokrete, već i psihološka fiksacija na njih (formiranje stabilnih žarišta ekscitacije CNS-a s kompenzatornom inhibicijom ostalih njegovih dijelova). Iako je najštetnije monotono opterećenje koje se ponavlja. Umorom mogu dovesti do fizičkog oštećenja zglobova i tetiva. Najpoznatiji među korisnicima MS-a je tendovaginitis karpalnih tetiva, povezan sa unosom informacija pomoću miša i tastature.
2. I, konačno, dug boravak u zatvorenoj, i još gore - zagušljivoj i zadimljenoj prostoriji.
3. Svetlo, elektromagnetno i drugo zračenje uglavnom sa monitora - ali to je specifičan štetni faktor pri radu sa računarom.

Za borbu protiv 1,3 i 4 štetnih faktora, preporuke su jednostavne - trebate praviti pauze barem jednom na sat, šetati se, istezati se.
Ako pušite - idite u drugu prostoriju da pušite - ovo je i zagrijavanje i manje štetno po zdravlje i sigurnost opreme.

Još je bolje upariti vježbe po vašem ukusu. Vrlo je dobro stvoriti za sebe set vježbi za samodeblokiranje kralježnice, npr.

Ako su se problemi već pojavili, bolje je kontaktirati stručnjaka, jer ih sada ima dovoljno. Obično sebe nazivaju kiropraktičarima.
Pa, možeš i sam

Ne zaboravite - i očima je potreban odmor i zagrevanje!

Ako je zbog napetosti pažnje (naročito tokom duela preko mreže) treptanje rijetko - trepnite svjesno, svakih 5 sekundi negdje, ili aktivno "trepnite" kada taktička situacija postane manje napeta. ;)
Ovo ne samo da pomaže vlaženju rožnjače i uklanjanju mrtvih stanica, već i masira očne jabučice, što je također korisno.

Dodatno, očne jabučice možete masirati prstima, od vanjskog ugla do unutrašnjeg, zatim kružnim pokretima unutra i van.
Kapci moraju biti zatvoreni. Takođe je korisno rotirati oči sa zatvorenim kapcima.

Zagrijavanje za mišiće akomodacije (fokusiranje sočiva) je sljedeće: stanite ispred prozora s kojeg se vidi udaljenost i naizmjenično usmjerite pogled na okvir ili na horizont.

Pravilna ergonomija radnog mjesta za računarom

Kako raditi efikasno, bez štete po zdravlje, uz udobnost i zadovoljstvo? Ergonomija je dizajnirana da odgovori na ova pitanja.

Evo nekoliko savjeta za pametan radni prostor.

• Postavite monitor direktno ispred sebe, na udaljenosti od 60-75 cm, ali ne bliže od 50 cm.
  Nivo očiju treba da bude u gornjoj trećini ekrana.
• Odaberite radnu površinu sa visinom radne površine 68-80 cm i dovoljno prostora za noge.
• Radna stolica mora biti podesiva po visini. A leđa nagnuta prema naprijed odgovara fiziološkim krivinama kičme.
• Tokom rada, ruke i noge trebaju biti paralelne s podom. Udoban položaj ruku pružaju nasloni za ruke. Koristite oslonac za noge ako je potrebno.
• Postavite tastaturu na udaljenosti od 10-30 cm od ivice stola.
• Preporučljivo je koristiti muzički nosač ili držač za dokumente.

zdrave navike

Pravo nazad. Vrijedi pažljivo poslušati stari savjet: sjedite uspravno i nemojte se pognuti! Ovo se mora stalno pratiti.
No, održavanju dobrog držanja puno pomaže pravilno odabrana stolica ili fotelja, koja se može prilagoditi obliku i položaju tipkovnice i monitora. naslon stolice treba da podupire donju polovinu leđa, ali da se naginje kako ne bi ometao kretanje tokom rada.
Izvadite novčanik i druge predmete iz stražnjih džepova pantalona. Ništa ne smije ometati savijanje kuka.
Vaše držanje za kompjuterom ne bi trebalo da izaziva bol od napetosti u mišićima leđa i kukova.

Ramena opušteno, laktovi savijeni pod pravim uglom. Kada stavite prste na tastaturu, ramena ne bi trebalo da budu napeta, a ruke savijene pod uglom od oko 90 stepeni. To osigurava dobru cirkulaciju krvi.
Ako vaša stolica ima naslone za ruke, pazite da vam se ne naslanjaju na laktove i da vam ramena ne podižu previsoko, štipajući vam vrat.

Položaj glave. Glava treba da bude ravna sa blagim nagibom napred. Pokušajte postaviti monitor i radnu dokumentaciju tako da ne morate stalno okretati glavu s jedne na drugu stranu. To može uzrokovati bol u vratu, ramenima i leđima.

Vision. Začudo, veličina monitora nije bitna. U većini slučajeva za kućnu upotrebu 15-inčni monitor je dovoljan, iako je na ekranu od 17 inča obično mnogo lakše vidjeti fine detalje.

Osvetljenost monitora treba odabrati tako da bude minimalna. Ovo ne samo da produžava životni vek monitora, već i smanjuje zamor očiju. Međutim, tako da pri niskoj svjetlini ekrana ne morate pažljivo gledati prigušenu sliku.
Osvjetljenje prostorije treba biti prigušeno, prigušeno.
Najbolje je sjediti postrance pored prozora.

Bolje je pokriti zavjese ili rolete, a bolje je isključiti opću rasvjetu ili je učiniti minimalnom. Najbolje je ostaviti samo prigušeno, lokalizirano osvjetljenje usmjereno na knjigu ili dokument na kojem radite.

Tastatura

Ovladavanje kucanjem na dodir je vrlo korisna vještina tastature.

Optimalna visina stola ili fioke za tastaturu je 68 - 73 cm iznad poda. Visinu stolice i stola treba odabrati tako da se minimizira opterećenje mišića ramena, ruku i zapešća. Zglobovi mogu dodirivati ​​sto ispred tastature. Ali ni u kom slučaju na njih ne smijete prenijeti barem dio svoje tjelesne težine.

Tastatura je podesiva po visini. Odaberite najudobniji ugao za vas. Neke tastature, kao što je Microsoft Natural Keyboard 9cm. fotografija iznad), imaju veliki prostor za prilagođavanje.
Ove tastature imaju rascjep u sredini dijela slova i poseban oblik dizajniran da omogući prirodniji položaj zglobova preko tipki. Međutim, ima smisla nabaviti takvu tastaturu samo ako puno pišete i posjedujete slijepu metodu kucanja deset prstiju. U drugim slučajevima, ova tastatura nema ergonomsku korist.

U radnjama kompjutera možete pronaći posebne nosače i jastuke za ugradnju ispred tastature, dizajnirane za odmor ručnih zglobova i sprečavanje sindroma karpalnog tunela – oštre boli zbog preopterećenja i oštećenja tetiva zglobova. Od ovih uređaja nema puno koristi ako se ne naviknete da ih pravilno koristite. Ali redovne kratke pauze od kucanja mogu zaista pomoći. Zato je bolje da steknete takvu naviku nego da zatrpate stol nepotrebnim priborom.

miš

Čak i kada se radi sa mišem, moraju se steći dobre navike.

Miš se mnogima čini vrlo jednostavnim uređajem: znaj kako da ga kotrljaš i klikneš na dugmad. Međutim, u tome postoje pravila koja se moraju striktno pridržavati:

Glavne zone

Na šta treba obratiti pažnju Posebna pažnja uraditi radno mjesto udobno u kancelariji? Predstavljam vam četiri glavna područja:

Zona 1. Leđa i noge. Bol i nelagodnost u donjem dijelu leđa nastaju zbog nepravilnog položaja leđa, pognutosti, nepravilnog položaja nogu - ili, jednom riječju, zbog kršenja ergonomskih zahtjeva radnog mjesta za računarom.
Jastuci za leđa i oslonci za noge pomoći će u rješavanju problema. Kombinacija potpornog jastuka i oslonca za noge ublažit će napetost u mišićima, što će spriječiti nelagodu i bol u donjem dijelu leđa.
Zona 2. Zglob. Šake, ručni zglobovi i podlaktice mogu se ozbiljno oštetiti zbog nepravilnog postavljanja ruku na tastaturu ili miš. Najčešće stanje je sindrom karpalnog tunela.
Potporni jastučići za tastaturu i miš će pomoći u rješavanju problema. Uz njihovu pomoć smanjuje se opterećenje centralnog karpalnog živca, sprječavajući razvoj CTS (sindroma karpalnog tunela) kod uredskih radnika.
Zona 3. Vrat, ramena, oči. Ako tokom rada u kancelariji morate naginjati leđa, vrat pri radu sa monitorom i dokumentima, to dovodi do povećanog opterećenja i napetosti mišića, što uzrokuje bol i nelagodu u mišićima leđa, vrata i ramenog dijela tijelo.
Stalci za laptop i monitor, kao i držači dokumenata, pomoći će u rješavanju problema. Smanjuje stres na ramenima, vratu i očima, osiguravajući pravilan položaj ekrana i dokumenata u odnosu na oči.
Zona 4. Organizacija radnog prostora. Ako je ergonomija radnog mjesta za računarom u kancelariji nepravilno organizirana, tada se stalno vrtimo, preuređujemo stvari s mjesta na mjesto, dok trošimo radno vrijeme potrošeno, a također rizikujete da izgubite važan dokument.
Pribor i sredstva za čišćenje pomoći će u rješavanju problema.Dobro organiziran radni prostor ureda i svakog radnog mjesta garantuje red, a kao rezultat i povećanje produktivnosti rada.

Stručnjaci za ergonomiju naglašavaju važnost kratkih, ali čestih pauza od računara. Česta promjena zanimanja je najbolji način da izbjegnete moguće nevolje. Više kretanja je najvažnija vještina.
na osnovu materijala sa www.ixbt.com, www.vseozrenii.ru, digrim.ru, diyjina.narod.ru

U institucijama i preduzećima svuda se primenjuju mere za organizovanje zaštite na radu. Koliko god to smiješno izgledalo, ali sigurnost na radnom mjestu za računarom također zahtijeva veliku pažnju na sebe. Naravno, njegova kršenja neće dovesti do tragičnih posljedica, ali nepravilna oprema radnog mjesta može naštetiti zdravlju.

Kako shvatiti da je vaše radno mjesto za računarom nepravilno organizirano?

Nekoliko je faktora, iskusivši na sebi koje možete shvatiti da je vrijeme da promijenite svoje navike i stvorite pravo radno mjesto za računarom. Ovi faktori uključuju:

1. Pocrvenele i suzne oči na kraju radnog dana.
2. Pečenje u očima.
3. Jake glavobolje.
4. Smanjen vid.
5. umor.
6. Razdražljivost.
7. Nesanica.
8. Bol u vratu, rukama i donjem dijelu leđa.

Mogući su i drugi pojedinačni simptomi.

Code of radnih odnosa ne reguliše rad radno osoblje na kompjuteru. Gdje tražiti podršku? Gdje se obratiti građanima koji svakodnevno provode sate sa ovim uređajem? Zaštitu treba tražiti u sanitarnim standardima radnog mjesta za računarom. Ove norme su posebno razvijene za ovu kategoriju radnika i usmjerene su na održavanje njihovog emocionalnog i fizičkog zdravlja.

Šta radimo pogrešno? Glavne greške u organizaciji radnog mjesta

Mogu se razlikovati sljedeća kršenja zaštite rada pri radu na računaru:

1. Nedovoljna površina prostorije u kojoj se nalazi računar.
2. Pogrešno temperaturni režim u zatvorenom prostoru ili visoke vlažnosti.
3. Rad bez odmora.
4. Nepoštivanje osvjetljenja prostorija i radnih mjesta.
5. Nesposobnost zaposlenog da se oslobodi jakog psihoemocionalnog stresa.
6. Nepravilan spontani raspored opreme u radnoj prostoriji.
7. Visok nivo niskofrekventnih magnetnih polja koja dolaze iz monitora.

Kako treba da bude osvetljeno radno mesto?

Osvetljenje radnog mesta za kompjuterom svira važnu ulogu u kompleksu mjera zaštite na radu. Oči ne bi trebale patiti od jakog svjetla ili, obrnuto, od zamračenja. Oči treba da budu udobne.

Monitor ne treba postavljati leđima okrenut prema prozoru. Neželjeno je da se prilikom rada na računaru dnevna svjetlost sa prozora usmjerava u oči korisnika.

Ako koristite zaštitne naočare ili jednostavno nosite obične okulare zbog slabog vida, pa pazite da im naočare budu uvijek savršeno čiste.

Pravilno osvijetljen radni prostor za računarom pomoći će održavanju dobrog vida.

Kako pravilno organizirati radni prostor u blizini računara?

Zamislite, kao i obično za stolom, čitate knjigu, pa bi monitor trebao biti postavljen od lica malo dalje od ove udaljenosti. Gornja ivica ekrana treba da bude nagnuta tako da bude malo ispod ili u visini očiju.

Ako se posao odvija naizmjenično sa papirima i kompjuterom, listove treba staviti bliže monitoru kako bi se izbjeglo dugo i česti transferi pogled sa listova na ekran i nazad.

Osvetljenje radnog mesta za računarom treba da bude takvo da na ekranu monitora nema odsjaja. Koristite dobre moderne svjetiljke kao izvore svjetlosti koji vam omogućavaju da dobro osvijetlite radno područje.

U prostoriji u kojoj se nalazi računar nisu dozvoljene tamne ili hladne nijanse zidova. Boje treba da budu tople i umirujuće. To je žuta, limun, breskva, bež sheme boja. Kombinacija prave sheme boja i dobrog osvjetljenja za radni prostor vašeg računara zaštitit će vaše oči od preopterećenja, a na kraju radnog dana primijetit ćete da vaše oči ne izgledaju umorno i pocrvenjele kao inače.

Osnovni zahtjevi za osvjetljenje radnog prostora

Zahtjevi za organizaciju radnog mjesta za računarom uključuju sljedeće odredbe:

1. U prostoriji, osim umjetnog svjetla, treba biti prisutno prirodno svjetlo.
2. Osvetljenje ne bi trebalo da izaziva nelagodnost.
3. Svako radno mjesto treba biti posebno osvijetljeno, tako da je osobi udobno prilagođavati svjetlo za sebe.
4. Nevažeće prisustvo negativan uticaj ljudskom oku.

Vrste rasvjete

Prirodno osvjetljenje predstavljeno je u tri tipa (bočno, gornje, kombinovano). Koja vrsta je prisutna u određenoj prostoriji zavisi od lokacije svetlosnih otvora (prozora). Ovo svjetlo je najprikladnije za ljudske oči, pa se pri projektovanju zgrada posebna pažnja poklanja lokaciji prozora.

Prirodno svjetlo pozitivno djeluje na čovjeka. Uz dovoljnu količinu, poboljšavaju se metabolički procesi u tijelu, poboljšava se aktivnost nervnih procesa, ljudi doživljavaju pozitivne emocije, lakše dišu. Sve to dovodi do povećanja produktivnosti rada.

Umjetna rasvjeta se koristi za zamjenu prirodnog osvjetljenja noću ili kada u prostoriji nedostaje dnevnog svjetla. Za korištenje u prostoriji u kojoj se nalaze računari potrebno je ne samo opće osvjetljenje, već i lokalno osvjetljenje na svakom stolu.

U radovima koji zahtevaju povećanu tačnost i pažnju, koristi se zajedničko osvetljenje.

Prirodno osvjetljenje zavisi od dizajna zgrade i broja prozorskih otvora, dok veštačku rasvetu kontrolišu energetske kompanije.

Kako se radno mjesto može umjetno osvijetliti?

Za stvaranje umjetnog osvjetljenja koriste se razne lampe.

Gube svoje pozicije žarulje sa žarnom niti. Ljudi se sve više odlučuju za LED uređaje, jer je njihovo svjetlo slično prirodnom svjetlu, a štedljivo fluorescentno.

Vrste uređaja

Za osvetljavanje radnog prostora iza računara koriste se sledeće vrste lampi:

1. Za usmjereno osvjetljenje radnog prostora koriste se direktna rasvjetna tijela.
2. Svjetlosni tok je usmjeren prema gore, čime se stvara ujednačeno osvjetljenje radnog prostora, za reflektovana svjetla.
3. Difuzna rasvjetna tijela imaju posebne nijanse koje pomažu raspršivanju svjetlosti na sve strane.

Lampe mogu biti ugradbene, plafonske, podne, stolne i zidne.

Ugrađena i plafonska svjetla osvjetljavaju cijelu prostoriju, dok su podne, zidne i stolne jedinice odlične za prigušivanje svjetla direktno u kompjuterskom dijelu.

Kombinacijom nekoliko lampi možete postići optimalni uslovi rad za ceo tim.

Koju rasvjetu odabrati za radni prostor direktno za računarom?

Proračun rasvjete svodi se na izbor potrebnog rasvjetnog sistema, lokalnih lampi i njihovog broja.

Idealna opcija za osvjetljenje radnog prostora je prirodna, ali ako ga nema dovoljno, treba koristiti LED ili halogene lampe koje se postavljaju na udaljenosti od pola metra od monitora.

Svjetlost lampe ne smije padati u oči radnika i na monitor. Osvjetljenje treba biti difuzno, usmjereno svjetlo će smetati.

Boja osvjetljenja treba da bude jednolično žuta, što je moguće bliže prirodnom svjetlu.

Idealna opcija za osvjetljavanje radnog prostora su šarke. Oni pomažu u regulaciji smjera svjetlosnog toka, što je vrlo zgodno.

Kako se bira lokalna električna rasvjeta?

Postoje zakonski utvrđeni dokumenti koji propisuju potrebne standarde za osvetljenje radnog mesta za računarom. Ova dokumentacija uključuje sanitarne norme i pravila.

U prostoriji u kojoj se nalaze računari treba da postoji ujednačeno osvetljenje. Svjetlosni tok na radnoj površini trebao bi biti između 300 i 500 luksa. U posebno razvijenim normama i pravilima, stopa osvjetljenja je prikazana u luksima (lx).

Umjetno osvjetljenje u radnom prostoru mora biti u skladu sa sljedećim pravilima:

1. Nemojte stvarati odsjaj na ekranu monitora.
2. Dajte svjetlosni tok ne manji od navedene norme od 300 luksa.
3. Svjetlina elemenata koji čine rasvjetna tijela ne bi trebala prelaziti granicu od 200 cd / m 2.

Vođeni gore navedenim standardima osvjetljenja, možete stvoriti odlične uslove za rad na računaru i istovremeno ne oštetiti vizualni sistem.

Proračun osvjetljenja vrši se na osnovu utvrđivanja stvarnog osvjetljenja radnog prostora raspoloživim lampama. U isto vrijeme, stvarno osvjetljenje se upoređuje sa njegovom standardnom vrijednošću.

Šta učiniti ako nema prirodnog svjetla na radnom mjestu?

Ako u radnom prostoru u potpunosti nema dnevne svjetlosti, tada će takve okolnosti doprinijeti značajnom narušavanju zdravlja.

Ako, ipak, takvo radno mjesto postoji, tada je potrebno provesti niz preventivnih mjera usmjerenih na poboljšanje uslova rada:

1. Potrebno je smanjiti radno vrijeme.
2. Prilikom postavljanja vještačke (električne) rasvjete ispravno je koristiti proračun potrebne svjetlosti, standarde i pravila iz ove oblasti.
3. Zidovi, pod i plafon u prostoriji trebaju imati svijetle nijanse.
4. Za obogaćivanje svjetlosnog toka preporučuje se korištenje dodatnog UV zračenja.
5. Potrudite se i iskoristite sve raspoložive mogućnosti da radni tim premjestite u prostoriju s prirodnim svjetlom.

Poslodavac koji nastoji da poboljša kvalitet rada svog osoblja uvijek će dobiti dobru produktivnost rada. Nepoštivanje gore navedenih zahtjeva dovest će do psihoemocionalnih poremećaja unutar tima, gubitka vida od strane radnika, pogoršanja njihovog zdravlja i, shodno tome, doprinijeti smanjenju produktivnosti.

Kako bi trebalo da bude osvetljeno mesto za studente?

U obrazovnim ustanovama sva radna mjesta su osvijetljena u skladu sa pravilima i propisima. Ali kako pravilno organizirati radni prostor kod kuće?

1. Računarski sto treba da bude sa strane prozorskog otvora.
2. Lampe koje osvjetljavaju radnu površinu moraju biti snažne (minimalno 60 vati).
3. Svjetlo koje pada sa stolne lampe treba imati žutu nijansu.
4. LED sijalice bi bile idealne.
5. Osim lokalnog osvjetljenja, prostorija treba imati dobro opće osvjetljenje.
6. U nedostatku lokalne rasvjete, morate kupiti stolnu lampu.

Pazite na zdravlje svoje djece, koristite sve savjete za organiziranje osvjetljenja radnog prostora. Ne zaboravite da zanemarivanje osnovnih pravila dovodi do bolesti vidnog aparata.

Nekoliko završnih riječi

Hajde da rezimiramo i razgovaramo o još nekoliko preporuka za pravilno osvjetljenje radnog prostora računara.

1. Ne zaboravite: jako jako svjetlo može dovesti do stresa i umora, ali, naprotiv, prigušeno će vam naprezati oči, što će dovesti do suzenja, peckanja i crvenila.
2. Oko radnog prostora, pored lokalne rasvjete, treba postojati i udobna pozadina općeg osvjetljenja. Idealno, ako je to difuzno svjetlo.
3. Kada koristite kombinovano osvetljenje, ne zaboravite to radna zona treba osvijetliti svjetlošću nekoliko puta jačom od ostalih prostora u prostoriji.
4. Ne možete staviti stonu lampu u visini očiju. Neka bude malo viša ili niža od njega. Bolje će biti smješten iza vas, ali se ne bi trebale stvarati sjene.
5. Kompjuterske stolove najbolje je kupiti u svijetlim nijansama.
6. Ne bi trebalo da sedite leđima okrenuti prozoru, najbolje je da sedite bočno prema prozoru.

Totalna kompjuterizacija rada dovela je do pojave dodatni kriterijumi sigurnost njegovih uslova. Zahtjevi za organizaciju radnog mjesta za računarom utiču na različite aspekte:

• dimenzije prostorije i njen raspored;
• njegovo osvetljenje;
• mikroklima;
• buke i vibracija.

Ustanovljava se za one koji rade za računarom i poseban režim rada i odmora, posebno, dodatne pauze.

Zahtjevi za prostorije u kojima se instaliraju računari

Oni su regulisani Uredbom glavnog državnog sanitarnog doktora Ruske Federacije od 06.03.2003. br. 118 (dokument možete preuzeti u nastavku). Odjeljak III navodi sljedeće:

1. Površinu kancelarije sa računarom treba odrediti po stopi od 4,5 m² za svaku opremljenu radnu stanicu. Prije širenja LCD monitora, ova brojka je bila veća - 6 m².
2. Prozori u njemu trebaju biti okrenuti prema sjeveru ili sjeveroistoku.
3. Soba mora biti uzemljena.

Uslovi za postavljanje desktopa opremljenih računarima navedeni su u Odjeljku IX Rezolucije. Ako se monitori nalaze jedan iza drugog, između njih treba biti najmanje dva metra. Ako je oprema u nizu, onda 1,2 metra.

Mjesto rada kreativnog radnika može biti izolirano pregradama. Njihova dozvoljena visina je 1,5-2 m.

Radno mesto treba planirati tako da rastojanje između lica zaposlenog i ekrana bude 60-70 cm.

Uslovi za osvetljenje radnih mesta računarima

1. Prirodno svjetlo treba da pada na sto s lijeve strane. Da biste to učinili, računar treba postaviti bočno prema prozoru.
2. Umjetno osvjetljenje treba biti ujednačeno, po mogućnosti kombinovano.
3. Lokacija svih uređaja ne bi trebala podrazumijevati odsjaj.
4. Optimalni omjer svjetline između radnih površina je 3:1-5:1, a između njih i zidova 10:1.
5. Maksimalni dozvoljeni faktor valovitosti svjetline je 5%.

Za ispunjavanje ostalih uslova potrebno je uključivanje stručnjaka za rasvjetu.

Drugi kriterijumi

Koji su zahtjevi za buku za PC sobe? Isto kao i bez njih. Prisustvo računara ni na koji način ne utiče na standarde. Ako su prekršeni pojedinačnih uređaja(na primjer, štampač), bolje ga je premjestiti u pomoćnu prostoriju.

Da bi se održala odgovarajuća mikroklima, potrebno je najmanje jednom dnevno provoditi mokro čišćenje ureda kompjuterskom opremom. Potrebno ga je provetravati svakih sat vremena. Ventilaciju treba obezbijediti u skladu sa standardnim sanitarnim propisima.

Zahtjevi za kućnu kompjutersku sobu

U organizacijama sve gore navedeno može provjeriti Rospotrebnadzor. kućni namještaj izvan njegovog djelokruga, čak i ako osoba radi od kuće. Dakle, odgovornost za zdravlje članova porodice je na vlasniku kuće.

Prema uputstvu TOI R-45-084-01, za odraslu osobu normalna visina stola je 72,5 cm.Ako djeca i tinejdžeri rade za računarom, vrijedi razmotriti mogućnost podešavanja ploče stola. Isto važi i za stolicu.

Poželjno je ispoštovati uslove koji se stvaraju u organizacijama. I još jedan savjet - nemojte postavljati monitore jedan naspram drugog kako biste uštedjeli prostor.

Prostorije treba da imaju prirodno i veštačko osvetljenje. Nije dozvoljeno postavljanje radnih mjesta iza monitora za odrasle korisnike u podrumu.

Površina po radnom mjestu sa računarom za odrasle korisnike treba da bude najmanje 6 m 2, a zapremina najmanje -20 m 3.

Prostorije sa kompjuterima treba da budu opremljene grijanjem, klimatizacijom ili efikasnom dovodno-ispušnom ventilacijom.

Za unutrašnju dekoraciju unutrašnjosti prostorija sa kompjuterima treba koristiti difuzno-reflektirajuće materijale sa koeficijentom refleksije za strop od 0,7-0,8; za zidove - 0,5-0,6; za pod - 0,3-0,5.

podna površina u prostorijama u kojima se koriste računari, mora biti ravna, bez rupa, neklizajuća, laka za čišćenje i mokro čišćenje i antistatička svojstva.

Prvo u prostoriji treba da bude komplet prve pomoći. medicinsku njegu, Aparat za gašenje požara ugljičnim dioksidom za gašenje požara.

Zahtjevi za mikroklimu, ionski sastav i koncentraciju štetnih kemikalija u zraku u zatvorenom prostoru

Na radnim mestima korisnika personalnih računara optimalne parametre mikroklime treba obezbediti u ϲᴏᴏᴛʙᴇᴛϲᴛʙii sa SanPiN 2.2.4.548-96. Prema dokumentu ϶ᴛᴏm za kategoriju težine rada 1a, temperatura zraka ne smije biti veća od 22-24 ° C u hladnom periodu godine, a 20-25 ° C u toplom periodu godine. Relativna vlažnost treba da bude 40-60%, brzina vazduha

ha - 0,1 m/s. Vrijedi reći da se za održavanje optimalnih vrijednosti mikroklime koristi sistem grijanja i klimatizacije. Vrijedi reći da za povećanje vlažnosti u prostoriji treba koristiti ovlaživače s destiliranom ili kuhanom pitkom vodom.

Jonski sastav zraka mora sadržavati sljedeći broj negativnih i pozitivnih zračnih jona; minimalni potrebni nivo je 600 i 400 jona po 1 cm 3 vazduha; optimalan nivo 3.000-5.000 i 1.500-3.000 jona u 1 cm 3 vazduha; maksimalno dozvoljeno je 50.000 jona po 1 cm 3 vazduha. Vrijedi reći da se za održavanje optimalnog jonskog sastava zraka, otprašivanja i dezinfekcije zraka u prostoriji preporučuje korištenje uređaja Diodove serije Ellion.

Zahtjevi za osvjetljenje prostorija i radnih mjesta

Računarske prostorije treba da imaju prirodno i veštačko osvetljenje. Prirodno osvjetljenje obezbjeđuje se kroz prozorske otvore sa koeficijentom prirodnog osvjetljenja KEO ne manjim od 1,2% u područjima sa stabilnim snježnim pokrivačem i ne manjim od 1,5% na ostatku teritorije. Svjetlosni tok iz otvora prozora trebao bi padati na radno mjesto operatera s lijeve strane.

Veštačko osvetljenje u prostorijama u kojima se koriste računari treba da bude obezbeđeno sistemom opšte uniformne rasvete.

Osvetljenost na površini stola u prostoru gde se nalazi dokument treba da bude 300-500 luksa. Dozvoljena je ugradnja lokalnih rasvjetnih tijela za osvjetljavanje dokumenata. Lokalno osvetljenje ne bi trebalo da stvara odsjaj na površini ekrana i da povećava osvetljenost ekrana za više od 300 luksa. Treba ograničiti direktno odsjaj od izvora svjetlosti. Osvetljenost svetlećih površina (prozori, lampe) u vidnom polju ne bi trebalo da prelazi 200 cd/m2.

Reflektirani sjaj na radnim površinama je ograničen pravi izbor lampa i lokacija radnih mjesta u odnosu na izvor prirodnog svjetla. Osvetljenost odsjaja na ekranu monitora ne bi trebalo da prelazi 40 cd/m 2 . Indeks odsjaja za izvore opšte veštačke rasvete u prostorijama ne bi trebalo da bude veći od 20, indeks nelagodnosti u administrativnim i javnim prostorijama ne bi trebalo da prelazi 40. Odnos osvetljenosti između radnih površina ne bi trebalo da prelazi 3:1 - 5:1, a između radnih površina i zidnih površina i opreme 10:1.

Za veštačko osvetljenje prostorija sa personalnim računarima treba koristiti svetiljke tipa LPO36 sa zrcalnim rešetkama, opremljene visokofrekventnim prigušnicama. Dozvoljena je upotreba sijalica direktne svjetlosti, uglavnom reflektirane svjetlosti tipa LPO13, LPO5, LSO4, LPO34, LPO31 sa luminiscentnim lampama tipa LB. Dozvoljena je upotreba lokalnih rasvjetnih tijela sa žaruljama sa žarnom niti. Svetiljke treba da budu postavljene u obliku punih ili isprekidanih linija na strani radnih mesta paralelno sa vidnom linijom korisnika na različitim lokacijama računara. Sa perimetarskim rasporedom, linije svetiljki treba da budu locirane lokalno iznad radne površine bliže njenoj prednjoj ivici okrenutoj prema operateru. Zaštitni ugao svetiljki mora biti najmanje 40 stepeni. Lokalna rasvjetna tijela moraju imati neprozirni reflektor sa zaštitnim uglom od najmanje 40 stepeni.

Da bi se osigurale normativne vrijednosti osvjetljenja u prostorijama, potrebno je najmanje dva puta godišnje očistiti staklo prozorskih otvora i svjetiljki i izvršiti privremenu zamjenu pregorjelih svjetiljki.

Zahtjevi za buku i vibracije u prostorijama

Nivoi buke na radnim mestima korisnika personalnih računara ne bi trebalo da prelaze vrednosti utvrđene SanPiN 2.2.4 / 2.1.8.562-96 i ne prelaze 50 dBA. Na radnim mestima u prostorijama za postavljanje bučnih jedinica, nivo buke ne bi trebalo da prelazi 75 dBA, a nivo vibracija u prostorijama dozvoljenih vrednosti prema SN 2.2.4 / 2.1.8.566-96 kategorija 3, tip "c ".

Za završnu obradu zidova i plafona prostorija moguće je smanjiti nivo buke u prostorijama korišćenjem materijala koji apsorbuju zvuk sa maksimalnim koeficijentima apsorpcije zvuka u frekvencijskom opsegu od 63-8000 Hz. Dodatni efekat upijanja zvuka stvaraju obične zavjese od guste tkanine, obješene u preklop na udaljenosti od 15-20 cm od ograde. Širina zavese treba da bude 2 puta veća od širine prozora.

Zahtjevi za organizaciju i opremljenost radnih mjesta

Radna mesta sa personalnim računarima u odnosu na svetlosne otvore treba da budu postavljena tako da prirodna svetlost pada sa strane, najbolje sa leve strane.

Šeme zapošljavanja kod personalnih računara mora se uzeti u obzir rastojanje između desktopa sa monitorima: rastojanje između bočnih površina monitora je najmanje 1,2 m, a rastojanje između ekrana monitora i poleđine drugog monitora je najmanje 2,0 m.

Desktop može biti bilo kojeg dizajna koji zadovoljava savremene ergonomske zahtjeve i omogućava vam prikladno postavljanje opreme na radnu površinu, uzimajući u obzir njenu količinu, veličinu i prirodu obavljenog posla. Preporučljivo je koristiti stolove koji imaju posebnu radnu površinu odvojenu od glavne ploče stola za smještaj tastature. Koriste se radni stolovi sa podesivom i nepodesivom visinom radne površine. U nedostatku podešavanja, visina stola treba biti između 680 i 800 mm.

Dubina radne površine stola mora biti 800 mm (dozvoljeno najmanje 600 mm), širina - ϲᴏᴏᴛʙᴇᴛϲᴛʙ tačno 1 600 mm i 1 200 mm. Radna površina stol ne bi trebao imati oštre uglove i ivice, imati mat ili polumat faktor.

Radni sto mora imati prostor za noge najmanje 600 mm visine, najmanje 500 mm širine, najmanje 450 mm dubine u kolenima i najmanje 650 mm u nivou ispruženih nogu.

Brzo i precizno čitanje informacija je omogućeno kada se ravan ekrana nalazi ispod nivoa očiju korisnika, po mogućnosti okomito na normalnu liniju vida (normalna linija vida 15 stepeni ispod horizontale)

Tastatura treba postaviti na površinu stola na udaljenosti od 100-300 mm od ivice okrenute prema korisniku.

Za praktičnost čitanja informacija iz dokumenata koriste se pokretni stalci (stalci) čije dimenzije po dužini i širini ϲᴏᴏᴛʙᴇᴛϲᴛʙ odgovaraju dimenzijama dokumenata koji su na njima instalirani. Podloga za muziku je postavljena u istoj ravni i na istoj visini sa ekranom.

Da bi se osiguralo fiziološki racionalno radno držanje, da bi se stvorili uslovi za njegovu promjenu u toku radnog dana, koriste se podizno-okretne radne stolice sa sjedištem i naslonom podesivim po visini i uglovima nagiba, kao i udaljenosti naslona od prednje ivice. sjedišta.

Dizajn stolice treba da obezbedi:

• širina i dubina površine sjedala najmanje 400 mm;
• površina sjedišta sa zaobljenim prednjim rubom;
• podešavanje visine površine sjedala unutar 400-550 mm i ugla nagiba naprijed do 15 stepeni i nazad do 5 stepeni .;
• visina potporne površine naslona je 300 ± 20 mm, širina nije manja od 380 mm, a polumjer zakrivljenosti horizontalne ravni je 400 mm;
• ugao nagiba naslona u vertikalnoj ravni unutar 0 ± 30 stepeni;
• podešavanje udaljenosti naslona od prednje ivice sjedala unutar 260-400 mm;
• fiksni ili uklonjivi nasloni za ruke dužine najmanje 250 mm i širine 50-70 mm;
• podešavanje naslona za ruke po visini iznad sedišta unutar 230 ± 30 mm i unutrašnjeg rastojanja između naslona za ruke unutar 350-500 mm;
• površina sjedala, naslona i naslona za ruke treba biti polumekana, s neklizajućim, neelektrificiranim, hermetičkim premazom koji se lako čisti od prljavštine.

Radno mjesto mora biti opremljeno osloncem za noge širine najmanje 300 mm, dubine najmanje 400 mm, podešavanjem visine do 150 mm i uglom nagiba potporne površine postolja do 20 stepeni. Površina postolja mora biti valovita i imati rub visine 10 mm duž prednje ivice.

Način rada i odmora pri radu sa računarom

Način rada i odmora predviđa poštivanje određenog trajanja neprekidnog rada na računaru i pauze regulisane uzimajući u obzir trajanje radne smjene, vrste i kategorije radna aktivnost.

Vrste radne aktivnosti na računaru su podeljene u 3 grupe: grupa A - rad na čitanju informacija sa ekrana uz prethodni zahtev; grupa B - rad na unosu informacija; grupa B - kreativni rad u režimu dijaloga sa računarom.

Ako tokom radne smjene korisnik implementira različite vrste radova, onda se njegova aktivnost ᴏᴛʜᴏϲᴙ odnosi na onu grupu radova za čije izvođenje se troši najmanje 50% vremena radne smjene.

Kategorije težine i intenziteta rada na računaru određuju se nivoom opterećenja po smeni: za grupu A - ukupnim brojem pročitanih karaktera; za grupu B - prema ukupnom broju pročitanih ili unesenih znakova; za grupu B - prema ukupnom vremenu direktnog rada na računaru. U tabeli su prikazane kategorije težine i intenziteta rada u zavisnosti od stepena opterećenja po smjeni.

Broj i trajanje regulisanih pauza, njihov raspored u toku radne smjene određuje se u zavisnosti od kategorije rada na PC-u i trajanja radne smjene.

U 8 sati radna smjena i rad na PC-u, potrebno je postaviti regulisane pauze:

• za prvu kategoriju rada 2 sata nakon početka smjene i 2 sata poslije pauza za ručak po 15 minuta;
• za drugu kategoriju rada - 2 sata nakon početka radne smjene i 1,5-2,0 sata nakon pauze za ručak u trajanju od 15 minuta ili 10 minuta nakon svakog sata rada;
• za treću kategoriju rada - nakon 1,5-2,0 sata od početka radne smjene i 1,5-2,0 sata nakon pauze za ručak od po 20 minuta ili 15 minuta nakon svakog sata rada.

Kod 12-časovne radne smjene, propisane pauze treba uspostaviti u prvih 8 sati rada slično kao i tokom 8-časovne radne smjene, a u posljednja 4 sata rada, bez obzira na kategoriju i vrstu posla, svaki sat u trajanju od 15 minuta.

Trajanje neprekidnog rada na računaru bez regulisane pauze ne bi trebalo da prelazi 2 sata.

Kada radite na računaru noćna smjena trajanje regulisanih pauza se povećava za 60 minuta, bez obzira na kategoriju i vrstu radne aktivnosti. Materijal objavljen na http://site

Efikasne su neplanirane pauze (mikropauze) u trajanju od 1-3 minuta.

Preporučljivo je koristiti regulisane pauze i mikropauze za izvođenje seta vježbi i gimnastike za oči, prste, kao i masažu. Preporučljivo je promijeniti setove vježbi nakon 2-3 sedmice.

Vrijedi reći - korisnici računara rade sa njima visoki nivo napetost, psihičko rasterećenje se ispoljava tokom regulisanih pauza i na kraju radnog dana u posebno opremljenim prostorijama (sobe za psihološko rasterećenje)

Medicinsko-profilaktičke i zdravstvene mjere. Svi profesionalni korisnici računara moraju po prijemu na posao da obave obavezne preliminarne lekarske preglede, periodične lekarske preglede uz obavezno učešće lekara opšte prakse, neuropatologa i okuliste, kao i opšta analiza krv i EKG.

Ženama nije dozvoljen rad na računaru od trudnoće i tokom dojenja.

Kratkovidnost, dalekovidnost i druge refrakcione greške moraju se u potpunosti korigovati naočarima. Vrijedi reći da za rad treba koristiti naočare, odabrane uzimajući u obzir radnu udaljenost od očiju do ekrana. Kod težih oštećenja vida, o pitanju mogućnosti rada na računaru odlučuje oftalmolog.

Za ublažavanje umora akomodativnih mišića i njihovog treninga mogu se koristiti kompjuterski programi poput Relaxa.

Preporučljivo je da ga koriste oni koji intenzivno rade najnoviji alati prevencija vida, kao što su LPO-trenažer naočale i oftalmološki simulatori DAK i Sniper-ultra.

Slobodno vrijeme se preporučuje za pasivnu i aktivnu rekreaciju (trening, plivanje, biciklizam, trčanje, igranje tenisa, fudbal, skijanje, aerobik, šetnje parkom, šumom, izleti, slušanje muzike itd.) Dva puta godišnje (proljeće i kasna jesen) preporučljivo je provesti kurs vitaminske terapije u trajanju od mjesec dana. Trebao bi prestati pušiti. Pušenje treba strogo zabraniti na radnim mestima iu prostorijama sa računarima.

Osiguravanje električne i požarne sigurnosti na radnom mjestu

Električna sigurnost.

Na radnom mestu korisnika nalazi se displej, tastatura i sistemska jedinica. Kada se ekran uključi, na katodnoj cijevi se stvara visoki napon od nekoliko kilovolti. Stoga, ne dodirujte poleđinu ekrana, obrišite prašinu sa računara dok je uključen i nemojte rukovati računarom dok nosite mokru odeću i mokre ruke.

Prije početka rada treba se uvjeriti da nema strujnih žica koje vise sa stola ili vise ispod stola, da su utikač i strujna žica neoštećeni, da nema vidljivih oštećenja na opremi i radnom namještaju, da sita filter nije oštećen i da je filter sita uzemljen.

Struje statičkog elektriciteta inducirane na monitoru, sistemskoj jedinici i kućištima tastature tokom rada računara mogu dovesti do pražnjenja kada se ovi elementi dodiruju. Mora se imati na umu da takva pražnjenja ne predstavljaju opasnost za ljude, ali mogu dovesti do kvara računara. Vrijedi reći da se za smanjenje jačine struja statičkog elektriciteta mogu koristiti neutralizatori, lokalno i opće ovlaživanje zraka i upotreba podnih obloga s antistatičkom impregnacijom.

Sigurnost od požara

Sigurnost od požara - stanje objekta u kojem je isključena mogućnost izbijanja požara, a u slučaju njegovog nastanka sprečava se uticaj njegovih opasnih faktora na ljude i obezbeđuje zaštita materijalnih dobara.

Zaštita od požara je skup organizacionih i tehničkih mjera koje imaju za cilj osiguranje sigurnosti ljudi, sprječavanje požara, ograničavanje njegovog širenja, kao i stvaranje uslova za uspješno gašenje požara.

Sigurnost od požara obezbjeđena je sistemom zaštite od požara i sistemom zaštite od požara. Sve kancelarijske prostorije moraju imati „Plan evakuacije ljudi u slučaju požara“, koji reguliše postupanje osoblja u slučaju požara i naznačuje lokaciju protivpožarne opreme.

Požari u EZ su od posebne opasnosti, jer su povezani sa velikim materijalnim gubicima. Feature

VC - male površine prostorija. Kao što znate, požar može nastati kada zapaljive tvari, oksidacijski agens i izvori paljenja međusobno djeluju. U prostorijama KZ-a prisutna su sva tri osnovna faktora neophodna za nastanak požara.

Zapaljive komponente na VC će biti: Građevinski materijali za akustičnu i estetsku unutrašnju dekoraciju, pregrade, vrata, podove, bušene kartice i bušene trake, izolaciju kablova itd.

Izvori paljenja u računarskom centru mogu biti električna kola iz računara, uređaji koji se koriste za održavanje, uređaji za napajanje, klima uređaji, gde se, kao posledica raznih povreda, stvaraju pregrijani elementi, električne varnice i lukovi koji mogu izazvati paljenje. od zapaljivih materijala.

Obratite pažnju na činjenicu da je u modernim računarima veoma velika gustoća postavljanje elemenata elektronskih kola. Priključne žice i kablovi nalaze se u neposrednoj blizini jedan drugom. Kada električna struja teče kroz njih, oslobađa se značajna količina toplote. Na ϶ᴛᴏm, izolacija se može otopiti. Vrijedi reći da se sustavi ventilacije i klimatizacije koriste za uklanjanje viška topline iz računara. U kontinuiranom radu ovi sistemi predstavljaju dodatnu opasnost od požara.

Za većinu prostorija EK utvrđena je kategorija opasnosti od požara B.

Važno je napomenuti da je jedan od naj važnih zadataka zaštita od požara– zaštita građevinskih prostorija od uništenja i osiguranje njihove dovoljne čvrstoće pri udaru visoke temperature u slučaju požara. Imajući u vidu visoku cenu elektronske opreme CC, kao i kategoriju njene opasnosti od požara, zgrade za CC i delovi zgrade za druge namene, u kojima je predviđeno postavljanje računara, treba da budu od prvi i drugi stepen otpornosti na vatru. Vrijedi reći da se tradicionalno cigla, armirani beton, staklo, metal i drugi nezapaljivi materijali mogu koristiti za proizvodnju građevinskih konstrukcija. Upotreba drveta treba biti ograničena, a ako se koristi, neophodno je da se impregnira sa usporivačima plamena.

Od pravilnu organizaciju radno mesto zavisi od vaše plate, karijere i, naravno, blagostanja.

Kandidat savjetuje psihološke nauke Claudia Vasilievna Demidova.

Ne treba zaboraviti da naše blagostanje direktno zavisi od sredine u kojoj provodimo glavno doba dana, odnosno radno vreme.

Pravilna organizacija radnog mjesta može pružiti osobi značajnu podršku u osvajanju karijernih visina, postizanju blagostanja i očuvanju zdravlja.

Danas je uređenje radnog mjesta popularna, prestižna i moderna umjetnost. Radni prostor se najčešće nalazi u kancelariji. Naravno, u poslovnim objektima ne možemo uvijek birati veličinu i boju stola, njegovu lokaciju i oblik stolice. Ali unutrašnjost stola je moguće i potrebno kreirati uzimajući u obzir zakonitosti organizacije poslovnog prostora iu skladu sa vlastitim ukusima i preferencijama. Mnoge učene dame pišu svoje diplome i disertacije kod kuće, gdje “zavijaju” svoje radno gnijezdo. Ovdje je sloboda njihove kreativne mašte bezgranična.

Kako postaviti sto

Vodeći svetski psiholozi su dokazali da veliki deo uspeha u kancelariji zavisi od lokacije desktopa.

Idealna lokacija - leđa je "zaštićena" zidom ili pregradom, odnosno niko ne može "neopaženo" prići sa stražnje strane; Vrata se "kontrolišu" okom, a prozor je uočljiv sa strane.

Ako vaše mjesto nije daleko od vrata, obavezno postavite sto tako da sjedite bočno prema vratima. Izbjegavajte da stojite leđima okrenuti ulazu - podsvjesno ćete očekivati ​​iznenadni "napad". Položaj okrenut prema vratima stalno stvara ometajuće situacije - sva pitanja dolaznih kolega i posjetitelja upućena su vama.

Sjedalo do prozora je najudobnije i najudobnije. Ali sto treba biti okrenut bočno prema prozoru. Ako sjedite ispred prozora, onda će prozorski pejzaž odvesti vaše misli u transcendentalne daljine. A svijetlo polje kompjuterskog monitora, uokvireno odsjajem sunca, negativno utječe na oči.

Sto "okrenut prema zidu" potiskuje veselo raspoloženje. Ne očajavajte što ste dobili takvo radno mjesto - lako je oživjeti dosadan zid slikom, fotografijom ili posterom. Žene koje su previše flegmatične trebale bi "obojiti" zid žuto-narandžastim rasponom koji pobuđuje aktivnost. Preterano temperamentne i neobuzdane dame smiriće se umirujućim plave boje- od blijedog neba do tamnoplavih, te zelenih tonova svih nijansi. Svježe cvijeće i slike koje prikazuju prirodu bit će dobro na zidu: drveće, cvijeće, šume, parkovi, zelene livade. Slike putnika koji pati u pustinji ili morskoj oluji nisu na mestu. Raspoloženje slike treba biti mirno i uravnoteženo. Svaki detalj interijera trebao bi izazvati ugodne asocijacije.

Oblik stola

Francuski psiholozi su dokazali da oblik stola utiče na efikasnost rada.

1. Stol sa pravougaonom pločom je najpogodniji za rad. Stvara ozbiljno raspoloženje, održava radni ritam i osigurava profesionalni razvoj.
2. Stol sa zaobljenim vrhom ili zaobljenim rubovima izaziva kreativne ideje i stvara prijateljsku atmosferu. Za takvim stolom dobro je pisati romane, odgovarati na ljubavna pisma ili razgovarati sa devojkom. Takav sto neće pomoći poslovnoj sudbini.
3. Kvadratna ploča stola "koncentrira" pažnju. Takav sto je savršen pratilac za brainstorming. Za četvrtastim stolom padaju na pamet burne ideje, ali savjesno razvijanje detalja i obavljanje „promena“ može biti teško.

Desktop Zones

Poznato je da svaki predmet nosi svoju energiju, koja može pomoći i ometati u radu. Stoga svaki predmet treba staviti u određeni dio.

Uvjetno podijelite svoju tablicu na šest jednakih pravokutnika. Zona A se zove zona karijere. Ovo je počasno mesto za kompjuter. Izvor svjetlosti bi trebao biti usmjeren na ovaj dio. Ako ne koristite računar, zona A treba da bude oslobođena nepotrebnih papira i predmeta. Ovdje je ono najpotrebnije - samo ono s čim direktno radite u ovom trenutku.

Zona B je zona pomoći. Dio zauzima prostirka s mišem. Može postojati telefon, potrebna referentna literatura. Prema učenju Feng Shuija, preporučljivo je staviti neki sjajni predmet: olovku ili samo metalnu ploču koja drži papire.

Zona C - partner. Odlično mjesto za poslovna pisma i fascikle sa ugovorima i radnim papirima. Fascikla sa tužbama i žalbama, kao i predmeti za bušenje i rezanje: noževi i makaze - bolje je sakriti u ladicama stola. U svakom slučaju, uklonite iz ove zone.

Glavni dio zone D, nazvan porodična zona, obično je skriven iza računara. Postavite instrument za pisanje na bočne otvorene ivice. Oživite porodični prostor omiljenom fotografijom i sitnišom koji vam je prirastao srcu.

Zona E je zona bogatstva i duševnog mira. Sat, šolja i cvijeće su ovdje prikladni. Poželjno je staviti kaktus na sto sa kompjuterom. Ako na stolu nema kompjutera, onda možete odabrati bilo koju zelenu biljku - simbol rasta, koji je toliko potreban za uspjeh u karijeri i financijsko blagostanje.

Zona F je sektor znanja. Možda postoje pametne knjige koje pomažu u radu, nedeljnik, zbirka aforizama. Izvori iz kojih dobijate informacije koje su vam potrebne.

Na stolu bi trebali biti najpotrebniji papiri - samo oni na kojima danas radite. Ostalo je u kutijama. AT novije vrijeme psiholozi preporučuju "pripitomljavanje" radnog mjesta. Samo desktop stavke koje podsjećaju na ognjište, ne bi trebalo da bude više od tri. To može biti omiljena šolja, mala igračka, fotografija članova porodice. Mogu ukrašavati sektore D, C i E.

Ako imate priliku da odaberete boju stola, zaustavite se na smeđoj. Ovo je najprikladnija i najrespektabilnija boja. Ne umara i stvara radno usredotočeno raspoloženje.

Crni sto pomaže u ozbiljnim stvarima. Ali za takvim stolom možete ostati ne više od 2 - 3 sata. Zatim bi trebalo da napravite pauzu od 15 minuta. U suprotnom ćete se brzo osjećati umorno.

Dug boravak za sivim stolom može dovesti do depresije. Iza njega ćete savršeno sastaviti papire, ali malo je vjerovatno da će vas posjetiti nove hrabre i hrabre ideje.

Vjerovatnije je da će vam kreativna misao pasti na pamet za bijelim stolom. Ali bit će teško sistematski i precizno urediti ovu briljantnu ideju za svijetlim stolom. Amerikanci, koji su početkom 80-ih odobrili ideju o crno-bijelim uredskim interijerima, postupno je napuštaju. Ova kontrastna kombinacija oduzima ljudima snagu i radno uzbuđenje.

Na čemu sjedimo?

Visina stolice. Laktovi šaka, čiji prsti prolaze duž tastature, trebaju biti paralelni sa stolom. Tada se opterećenje ravnomjerno raspoređuje na sve grupe mišića.

Visina leđa. Visoka leđa podržavaju kičmu. Oslanjajući se na njega u vrijeme odmora ili razgovora na telefon, opustit ćete leđa. Takva stolica ima i psihološki uticaj - uzdiže vas u očima drugih. Zato je u renomiranim ustanovama naslon stolice za posjetioce nešto niži.

Seat. Trebao bi biti dovoljno krut i prostran - stražnjica bi trebala potpuno stati na stolicu. Meka stolica za opuštanje nije na mjestu pored vašeg stola.

Za zdravlje, možda i najviše glavni faktor- lokacija monitora. Njegov ekran je tik ispred, na rastojanju ruke, na nivou na kome je pogled usmeren ka centru. Ako je monitor bliže, s vremenom ćete imati problema sa vidom. Ekran, pomaknut udesno ili ulijevo, nerazumno opterećuje kičmu.