Visi žinome apie žmones, kurie gyveno apie 100 metų. O mes patys norime gyventi tiek, jei ne ilgiau. Beveik visi šimtamečiai dovanoja pagrindinis patarimas- gyventi laimėje, džiaugsme ir meilėje. Tačiau be to, yra dar daug patarimų, kurie ne tik pailgins jūsų gyvenimą, bet, svarbiausia, padės gyventi laimingai! Pateikiame jums 100 patarimų iš tų, kurie gyveno 100 metų.

Rūta, būdama 92 metų, pradėjo kas savaitę užsiimti pilatesu. Turi puikų skonio pojūtį.

1. Nežiūrėkite į kalendorių. Tegul kiekviena diena būna šventė!

2. Pirkite tik kokybiškus daiktus, jie niekada neišeis iš mados.

3. Kasdien einu į lauką. Bent jau pasivaikščioti po namus. Jaunystės paslaptis – judėjimas.

100 metų gydytojas, kuris vis dar praktikuoja. Jis dalijasi keliais alternatyviosios medicinos patarimais.

4. Manau, kad fiziniai pratimai visiškai nereikalingas. Jų svarba yra pervertinta.

5. Pamirškite apie vitaminų vartojimą. Ir visai nebūtina dažnai lankytis pas gydytojus.

6. Įsimylėkite, susituokkite! Seksas taip pat labai naudingas.

Šimtamečio patarimai apie meilę, atleidimą ir aistrą.

7. Net jei jauti neapykantą, laikyk ją viduje. Jokiomis aplinkybėmis neskaudinkite kitų.

8. Ir toliau tikėkite meile.

9. Niekas negali tavęs kontroliuoti.

10. Nebijokite verkti.

11. Keliaukite, kol esate jaunas. Pamirškite pinigus, patirtis yra daug svarbesnė už bet kokius pinigus.

12. Nelyginkite. Kitaip niekada nebūsi laimingas. Kitoje pusėje žolė visada žalesnė.

13. Jei jums nepatogu susitikinėti su kuo nors, tuomet neturėtumėte pradėti santykių su tuo žmogumi.

14. Kasdien padarykite ką nors malonaus sau.

15. Netaupyk.

16. Atsisveikink.

17. Surask savo aistrą ir gyvenk ja.

18. Daugeliu atvejų problemos išsispręs pačios.

19. Viskas tavo rankose, daryk tai teisingas pasirinkimas– nerenkami tik tėvai.

20. Įsigykite augintinį. Kartais jautiesi siaubingai vienišas, o augintiniai primena, kad visi esame gyvos būtybės.

21. Nepatarsiu išpažinti ar neišpažinti tos ar kitos religijos. Tiesiog surask tai, kuo tiki, ir gyvenk pagal tai.

22. Išmokite prisitaikyti.

23. Neskubėkite apraudoti nuostolių.

Šimtametės Adrine Lee ilgaamžiškumo paslaptis slypi keturiuose paprastuose patarimuose.

24. Judėti į priekį ir niekada nepasiduoti.

25. Vaikščiokite daugiau.

26. Geriu vandenį iš čiaupo.

27. Tu neturėtum mirti, net jei labai to nori.

Lucille Lewis apmąsto kelią į laimę.

28. Gyvenimas yra džiaugsmas. Viskas priklauso nuo žmogaus. Būti patenkintam. Nereikia visą laiką būti „laimingam“, tiesiog būkite patenkinti.

29. Mylėk žmones. Raskite žmoguje kažką, dėl ko jį verta mylėti. Galų gale, mes visi esame žmonės.

O kitiems atsakymas yra švietime:

30. Įgyk gerą išsilavinimą. Tai kažkas, ko niekas negali iš jūsų atimti.

31. Mąstyk pozityviai.

32. Kas rytą mankštinkitės. Turiu treniruoklį, kažką tarp irklavimo treniruoklio ir dviračio. Kiekvieną rytą atlieku 100-200 pratimų, be jo neišeinu iš miegamojo.

Kai kurie šimtamečiai yra aktyvesni nei dvidešimties metų sofos bulvės. Viena iš šių ilgaamžių žmonių, aistringa slidininkė, dalijasi savo išmintimi su ateinančiomis kartomis:

33. Būkite aktyvūs. Viską darau savaip, pavyzdžiui, slidinėju, nors man šimtas metų. Nedaug žmonių tai daro, nors turi tam jėgų. Stengiuosi teisingai maitintis, sportuoti, daugiau gauti gryno oro ir saulės.

34. Galvok pozityviai ir viskas bus gerai. Kai galvojate neigiamai, nuodijate savo kūną. Tiesiog šypsokis, sakoma, kad juokas yra geriausias vaistas.

Patarimai iš Sardinijos, Italijos salos, žinomos dėl daugybės šimtamečių žmonių, gyventojų. Jie dalijasi patarimais apie sveikatą ir mediciną.

35. Ilgi metai Aš nevartojau jokių vaistų. Nemanau, kad jie yra tokie naudingi, ir daugelis gydytojų naudoja jus kaip jūrų kiaulytes.

36. Nemirk per anksti.

Ilgaamžių patarimai turi kai ką bendro – aistrą judėjimui.

37. Kad ir kas būtų, judėkite į priekį.

38. Galite atkreipti dėmesį į vietines problemas. Tačiau pasaulyje yra tiek daug įdomių dalykų!

39. Tegul jūsų namuose visada būna daug žmonių. Skirtingi žmonės: jaunas, senas, baltas, juodas, iš viso pasaulio. Žmonės mane visada skatino.

40. Judėti į priekį.

Daugelis šimtamečių tiki mankštos galia.

41. Aš nugyvenau iki tokio amžiaus daugiausia dėl to, kad mėgstu vaikščioti ir neslampinėti automobilio kėdutėje.

42. Išbandžiau viską, ką sužinojau: užsiėmiau baletu ir tai chi, joga. Per dieną nueidavau šešis kilometrus. Taigi išlikau lankstus ir taip pat parašiau knygą.

O kiti – į gyvenimą rokenrolo stiliumi.

43. Aš išeikvojau savo sveikatą viskiui ir cigaretėms. 15 cigarečių per dieną ir gurkšnis viskio yra mano ilgaamžiškumo paslaptis, gydytoja sakė, kad be jo ilgai neištversiu. Aš vis dar gyvas ir galiu pakelti alkūnes – tai puiku!

Šimtametė gydytoja jaunimui turi daug neįkainojamų patarimų.

44. Visi prisimename, kad vaikystėje mums buvo taip smagu, kad dažnai pamiršdavome valgyti ir miegoti. Manau, tą patį turėtų daryti ir suaugusieji. Nenuvargink savęs griežtos taisyklės apie pietus ir miegą.

45. Pusryčiams geriu kavą, stiklinę pieno ir apelsinų sultis su šaukštu alyvuogių aliejaus. Alyvuogių aliejus geras arterijoms ir odai. Pietūs – pienas ir sausainiai, arba nieko, jei esu labai užsiėmęs. Niekada nejaučiu alkio, nes susikoncentruoju į savo darbą. Vakarienei daržovės, šiek tiek žuvies su ryžiais ir du kartus per savaitę – 100 gramų liesos mėsos.

46. ​​Jūs neturėtumėte išeiti į pensiją, bet jei tikrai norite, ne anksčiau nei 65 metai.

47. Jei gydytojas jums pataria dėl kokių nors tyrimų ar operacijos, paklauskite, ar jis norėtų, kad jo žmonai ar vaikui būtų atlikta ši procedūra. Priešingai populiariems įsitikinimams, gydytojai negali išgydyti visų. Tai kam padauginti skausmą bereikalingomis operacijomis? Tikiu, kad gyvūnai ir muzikos terapija gali daugiau, nei gydytojai suvokia.

48. Jei norite likti sveiki, lipkite laiptais ir neškitės savo daiktus. Vienu metu žengiu du žingsnius, kad išlaikyčiau raumenų tonusą.

49. Mane įkvepia Roberto Browningo eilėraštis „Abbé Vogler“. Tėtis man ją perskaitė. Poetas ragino kurti puikų meną, o ne apgailėtinus raštus. Eilėraštyje rašoma, kad reikia pabandyti nubrėžti tokį didžiulį apskritimą, kad kol gyvi jo neįmanoma uždaryti. Viskas, ką matome, yra lankas, tikslas yra už mūsų vizijos ribų, bet jis yra.

50. Skausmas yra paslaptingas dalykas. IR Geriausias būdas ją pamiršus – smagu.

51. Per daug nesijaudinkite dėl materialių dalykų kaupimo. Atminkite: kai ateis laikas, nieko negalėsite pasiimti su savimi į kitą pusę.

52. Pats mokslas žmonėms nepadeda ir negydo.

53. Raskite savo pavyzdį ir stenkitės pasiekti daugiau.

54. Ilgai gyventi yra nuostabu. Pirmuosius šešiasdešimt metų lengva dirbti šeimos labui ir siekti užsibrėžtų tikslų. Ir tada reikia pasistengti, kad būtum naudinga visuomenei. Aš esu savanorė nuo 65 metų ir vis dar galiu dirbti 18 valandų septynias dienas per savaitę ir mėgautis kiekviena minute.

Kai kurie ilgaamžiai daugiau dėmesio skiria santykiams.

55. Turiu patarimų moterims. Nevesk vyro, kuris yra vyresnis už tave. Ištekėk su jaunesniais!

Kas dar? Tiesiog gyvenk!

56. Stengiuosi nesijaudinti, o tiesiog gyventi.

57. Stengiuosi pasitikėti ir tikėti savimi, kad susitvarkyčiau su problemomis, kai jos iškyla.

58. Nevalgau daug. Bet aš stengiuosi valgyti daugiau vaisių ir daržovių. Mažiau mėsos ir bent du kartus per savaitę – lašišos ar sardinių.

59. Turėjau hipoteką mažiau nei septynerius metus. Viską sumokėjau iš karto, šiuo principu gyvenu iki šiol. Tai visa ilgaamžiškumo paslaptis.

60. Daryk tai, kas tau patinka.

O gal ilgaamžiškumas yra sėkmės reikalas?

61. Turite turėti gerą genetiką.

62. Sėkmė turėtų jus lydėti... šimtą metų.

63. Stenkitės nevalgyti sveiko maisto. Valgau ką noriu! Ilgaamžiškumo paslaptis – ledai.

64. Išeik, kol dar ant žirgo.

65. Be galo svarbu pasirūpinti protu. Aš lankau du kursus... ir studijavau viską nuo antisemitizmo iki dabartinių įvykių.

Modernus jaunystės fontanas? Tai humoras.

66. Humoras yra gyvenimo jėga, geras būdas ištverti gyvenimo sunkumus.

67. Kai juokiesi iš savęs, tu neleidi kitiems iš tavęs juoktis.

68. Manau, kad žmonės turėtų būti smalsūs. Jie turėtų domėtis pasauliu, kuris yra už jų bėdų ir kančių. Jie turėtų jaudintis dėl naujų dalykų, susitikti su naujais žmonėmis ar pamatyti naują spektaklį – ir tiesiog dievinti gyvenimą.

69. Kad ir ką darytumėte, galite rinkti savo mėgstamos grupės albumų viršelius. Bet jei darai tai su visa savo aistra, vadinasi, esi gyvas.

70. Amžius – ne liga.

Beisbolo gerbėjų patarimai, kaip apsisaugoti.

71. Stenkitės nesusižeisti.

101 metų močiutės anūkas sukūrė įrašą gerai žinomame šaltinyje, kuriame kvietė vartotojus užduoti jai bet kokius klausimus. Štai kas iš to išėjo:

72. Būk sąžiningas. Retai meluodavau. Jei esate sąžiningas su žmonėmis, tai jums grįš ir žmonės bus sąžiningi su jumis. Melas – per sunkus darbas, nereikia pervargti savęs.

73. Atverk savo sielą ir pasaulis atrodys ne toks keistas.

74. Klausykite kitų žmonių. Ir išmoksi kažko naujo. Atsisėskite, nes daug daugiau sužinosite klausydamiesi kitų, o ne sakydami, kiek daug žinote.

75. Mylėk tai, ką darai. Jei susirasite mėgstamą darbą, gyvenime jums nereikės dirbti nė dienos.

76. Stenkitės kasdien rasti laiko nusnūsti.

77. Jūs turite tik vieną šeimą, todėl laikykitės jos. Kad ir kokios būtų problemos – finansinės ar psichologinės, viskas vienoda – laikykitės savo šeimos. Kai kurios dienos atrodys prastesnės nei kitos, bet taip ir turi būti: naktis tamsiausia prieš aušrą.

78. Stengiuosi pastebėti smulkmenas, kurios daro mūsų gyvenimą gražesnį. Tokiais momentais laikas sulėtėja.

Kiti šimtamečiai sako taip:

79. Kasdien daryk ką nors įdomaus, antraip baigsi.

80. Mokydamiesi naujų dalykų būsite laimingi ir išliksite sveiki.

81. Gerai išsimiegokite, stenkitės nesijaudinti ir mėgaukitės maloniais sapnais.

82. Turiu daug veiklos. Žaidžiu Bingo, užsiimu rankdarbiais ir medituoju, lankau senjorų fitnesą ir užsiimu joga. Be to, aš nepraleidžiu nuolaidų, į parduotuves einu tris kartus per savaitę.

83. Būk malonus. Aš taip gyvenau ilgas gyvenimas, nes mane supa mane mylintys žmonės.

84. Kasdien geriu viskį ir jaučiuosi puikiai!

85. Būkite nepriekaištingi.

Mary Cooper, kuriai 101 metai, interviu metu pakvietė žurnalistę savo automobiliu pasivažinėti po miestą. Ji sako:

86. Niekada negėriau, nerūkau ir nevartojau narkotikų. Ir niekam neleidau manęs nuvilti – ypač eismo.

87. Nemėgstu streso. Negaliu pakęsti keiktis. Jei kas nors pradeda jaudintis, aš iš karto išeinu. Mėgstu būti šalia pozityvių žmonių, jie mane nudžiugina.

Kas dar? Galų gale, daug patarimų susilieja apie vieną dalyką – gyvai gyvenimas iki galo.

88. Nesikišti į kitų žmonių reikalus ir nevalgyti šlamšto.

90. Pažvelkite į save ir suraskite savo įrankius. Kiekvienas jų turi ir padeda mums gyventi. Turiu žodžių ir vaizduotės galią. Spausdintuvas, kompiuteris ir fotoaparatas man padeda kovoti su neteisybe. Jei man suteikiama galimybė padėti žmogui, patekusiam į bėdą, aš ja pasinaudoju.

91. Tegu turi gerą apetitą, daug draugų ir mažai laisvo laiko.

92. Reikalingas gera žmona, dvigubas viskis naktį ir ramus nusiteikimas.

93. Niekada nevengk atsakomybės. Jei nesate už nieką atsakingas, suraskite tai, kas privers jus apversti. Tai padės išlaikyti gebėjimą mąstyti, domėtis gyvenimu ir ilgiau išlikti gyvam. Esu budrus, nes dirbu. Dorybei atlygio nereikia.

94. Labai svarbu išlaikyti smalsų protą.

95. Būkite dėmesingi, aktyvūs ir kultūringas žmogus. Nešok pagal kažkieno melodiją.

96. Nerūk, negerk ir nepasiduok.

97. Gyvenk vieną dieną ir gaudyk bangą.

98. Galite norėti laimės, bet aš sukūriau viską, kas geriausia sunkūs laikai. Taip pat kasdien valgau slyvas.

99. Daryk tai, ką turi daryti. Negalvok, tiesiog daryk.

100. Nurimk ir džiaukis gyvenimu, kas benutiktų, neišvengiamai nutiks. O jei šiek tiek peršalote, išgerkite Baileys prieš miegą – kitą rytą viskas bus gerai.

Ne visi žino apie šį asmenį. Ir kai sudaromas ilgiausių planetos gyventojų reitingas, jie kažkodėl ne visada tai prisimena. Tačiau buvo toks žmogus kaip Lee Ching-Yun. Vyras išgyveno 256 metus! Įspūdinga pastaba apie šio senolio mirtį pasirodė 1933 metais garsiausiuose žurnaluose.

Dėl visumos pasaulio istorija, tik Šis vyras nugyveno iki tokio garbaus amžiaus. Įdomu tai, kad Lee Ching-Yunas tapo 180 vaikų tėvu! O per savo ilgą gyvenimą vyras sugebėjo pakeisti daugiau nei 20 žmonų.

Nors Kalman nesulaukė dvidešimt pirmojo amžiaus, nes mirė 1997 m., ji išvydo patį pirmąjį automobilį. Be to, ji gyveno kino ir televizijos gimimo metu. Žanna taip pat pamatė pačius pirmuosius lėktuvus.

3 vieta

Shigechiyo Izumi šiame reitinge užima garbingą 3 vietą. Vyras gyveno 120 metų. Nuostabu, kad iki 105 metų Izumi dirbo mokytoju mokykloje!

Šio šimtamečio žmonai buvo 90 metų, kai jis ją palaidojo. Pats Izumis tada buvo maždaug 100 metų amžiaus.

Sarah Knauss pelnytai užima 4 vietą reitinge. Pačiai moteriai nė trupučio nerūpėjo, kad ji yra svarbiausias asmuo Amerikos istorijoje. sena moteris. Mirusi 1999 m. gruodžio 30 d., Sarah negalėjo gyventi XXI amžiuje.

Dukros Knauss sakė, kad mamai ramybės visada galima pavydėti. Per ilgą 119 metų gyvenimą jos nepalietė nei vienas stresas. Ši amerikietė gyveno su savo vyru laiminga santuoka 64 metai!

Knauss turėjo galimybę būti 7 karų savo šalyje liudininku.

Šimtamečių reitingas tiesiog negalėjo išsiversti be Lucy Hannah, gyvenusios 117 metų. Tai seniausia afroamerikietė pasaulio istorijoje. Lucy mirė 1997 m. Per savo ilgą gyvenimą Hannah pagimdė aštuonis vaikus. Tuo pačiu metu ši nuostabi moteris palaidojo šešias savo atžalas.

6 vieta

Maria Louise Mailer teisėtai užima 6 vietą reitinge. Ši moteris mirė sulaukusi 117 metų. Kartu su savo sūnumi Marija buvo slaugos namuose. Tiesą sakant, jos dukrai tuo metu buvo 90 metų.

Per savo ilgą gyvenimą Marijai pavyko tapti dešimties vaikų mama. Ir ši moteris buvo ištekėjusi du kartus. Marija mėgo rūkyti. Prieš beveik 30 metų jai pavyko atsikratyti žalingo įpročio savo mirtį. Moteris taip pat nepaniekino alkoholio.

7 vieta

Maria Capovilla, gyvenusi 116 metų, negalėjo pasirodyti šiame reitinge. Šios moters gyvenimas buvo nuostabus. Marija gimė turtingoje karių šeimoje. Per visą savo gyvenimą Capovilla neturėjo nei vieno blogo įpročio.

Būdama 99 metų Marija staiga sunkiai susirgo. Gydytojai nemanė, kad ji gali išgyventi. Tačiau viskas susiklostė kitaip. Kai Capovilla pasveiko, ji galėjo vaikščioti pati. Pietų Amerikoje Marija buvo seniausia moteris istorijoje. Capovilla sugebėjo gyventi tris šimtmečius, nes ji gimė 1889 m., O mirė tik 2006 m.

Azijoje ši moteris buvo pripažinta seniausia istorijoje. Tane mėgo siuvinėjimą ir tinką. Keista, bet japonė turėjo išgyventi savo keturis vaikus!

9 vieta

Elizabeth Bolden, kaip ir dvi ankstesnės reitingo atstovės, gyveno 116 metų. Tačiau po nurodytos datos Elizabeth gyveno tik 118 dienų, todėl reitinge užėmė 9 vietą.

Boldeno mirties metu du iš septynių jos vaikų dar buvo gyvi.

Amerikietė Bessie Cooper taip pat gyveno 116 metų. Tačiau po šios datos moteris gyveno 102 dienas. Cooperis tapo našle būdamas 68 metų. Tada ji nuėjo į ūkį ir ten gyveno, kol persikėlė į slaugos namus.

Kiekvienam žmogui žemėje skiriamas laikas yra individualus, todėl neįmanoma iš anksto numatyti, kiek metų dar laukia, o kurdami planus rimtai pasikliaukite jų įgyvendinimu. Žmogus yra mirtingas, ir, kaip teisingai pažymėjo klasikas, blogai yra tai, kad jis mirtingas staiga. Tačiau beveik visi tikisi nugyventi ilgą gyvenimą ir tikisi sulaukti įdomios senatvės. Nuo neatmenamų laikų žmonės ieškojo būdų, kaip prailginti savo gyvenimą, rasti vaistą, garantuojantį ilgaamžiškumą, o esant galimybei ir nemirtingumą.

Ar yra kokių nors modelių, leidžiančių teigti, kad tam tikri veiksniai prisideda prie ilgos gyvenimo trukmės? Ar yra kokių nors stebuklingų gėrimų, kurie suteiks jums keliolika ar dvejus papildomus gyvenimo metus? Žmonės, gyvenantys 90 ar daugiau metų, vadinami šimtamečiais. Kiekvieni papildomi metai, pragyventi žemėje, atkreipia į juos vis daugiau dėmesio. Šimtmečio jubiliejus tampa tikru įvykiu, o vaikai, anūkai, proanūkiai, susirinkę tokia nuostabia proga, paslapčia puoselėja viltį, kad ilgaamžiškumas yra paveldimas veiksnys ir jie patys taip pat turės galimybę užpūsti šimtą žvakių gimtadienio tortas. Taigi nuo ko priklauso pragyventų metų skaičius?

Kokia yra maksimali žmogaus gyvenimo trukmė?

Ilgiausiai nugyvenusiu asmeniu laikoma prancūzė Jeanne Calment. Ji spėjo atšvęsti savo 122-ąjį gimtadienį prieš mirtį. Be to, tokia ilga gyvenimo trukmė yra dokumentuota ir mokslininkams nekelia abejonių. Stebina, bet jei atsižvelgsime į oficialius duomenis, tai tarp dešimties ilgiausiai gyvenusių žmonių devynios yra moterys ir tik vienas vyras! Sutapimas? O gal čia slypi kokia baisi paslaptis? Moterims dažnai tenka sunkūs išbandymai, tačiau, nepaisant to, įsipareigojimai vaikams ir tėvams yra labiau prityrę nervų sistema, įprotis pasikliauti savimi daro moteris mažiau pažeidžiamas. Nuo neatmenamų laikų vyrai kovojo, dirbo, stengėsi padaryti viską ir šiuo skubėjimu pralaimi nelygią kovą su gyvybe ir mirtimi. Moterys, kaip šeimos tęsėjos, gyvena sau, vyrams.

Vis mažiau gyvuoja Didįjį Tėvynės karą laimėjusios kartos atstovų. Tėvynės karas. Žmonės, patyrę baisiausius sunkumus, badą, ligas, vargus ir nepriteklių, perėjo ugnį ir vandenį, koncentracijos stovyklų krosnis – ir išgyveno, o daugelis jų gyveno ilgai. Suaktyvinta genetinis kodas neleido po karo išgyvenusiems žmonėms mirti nuo ligų ir bado, o žmonės praktiškai pakilo iš pelenų. O kiek yra šimtamečių, apie kuriuos oficialių duomenų nėra, senelių, gyvenančių atokiuose kaimuose, kurie po karo dokumentus atkūrė iš atminties ir nežino, kiek jiems iš tikrųjų metų.

Jei atsižvelgsime į nepatikrintus ir nepatvirtintus duomenis, tai kiekviena šalis gali pasigirti savo šimtamečiais ir bandyti konkuruoti su Gineso rekordų knyga. Pasakojimai apie kiną Li-Chung-yangą, gyvenusį apie tris šimtus metų, nepaisant visiško dokumentinių įrodymų nebuvimo, jaudina protus ir širdis ir verčia ieškoti būdo, kaip jį pakartoti. gyvenimo kelias. Kolumbiečio Javiero Pereiros 169-ojo gimtadienio garbei išleistas pašto ženklas. Panaši garbė buvo suteikta 150-ąjį gimtadienį atšventusiam SSRS ilgamečiui Mukhamedui Eyvazovui.

Nepaisant to, kad Prancūzija yra laikoma ilgiausią gyvenimo trukmę turinčių žmonių rekordininke, o Didžioji Britanija ir Vokietija yra ilgiausiai gyvenančių žmonių trejetuke. senas vyras gyvena mažame kaimelyje ant Titikakos ežero kranto Bolivijoje. Carmelo Flores Laura peržengė 123 ribą. Savo ilgaamžiškumo paslaptimi jis laiko sunkų darbą ir nedidelį suvalgyto maisto kiekį.

Kas turi įtakos gyvenimo trukmei?

Maistas, prailginantis gyvenimą:

• Obuoliai atkuria kraujagyslių sienelių elastingumą ir reguliuoja širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą;
• Juodasis šokoladas gerina atmintį, mažina nuovargį;
• Natūralus tampa geras metodas vėžio prevencija;
• Ryžiai – tikras lobis naudingų medžiagų. Ne veltui Rytuose, kur ryžiai yra neatsiejama dietos dalis, gyvenimo trukmė yra gana didelė;
• Daržovės, uogos, žalumynai valo kraujagysles ir skatina kraujodarą.
• Žuvis ir jūros gėrybės yra optimali medžiaga kūno ląstelėms atsinaujinti. Ilgai gyvenančių japonų skaičių galima drąsiai laikyti jų sistemingo vartojimo naudos įrodymu.

Be tinkamos mitybos, svarbus tinkamas sveikas miegas, fizinis aktyvumas, persipinantis su poilsiu, psichinė pusiausvyra. Bet jei viskas taip paprasta, kodėl žmonės negyvena dviejų šimtų metų? Ligos, stresas, prasta ekologija, neigiamos emocijos ardo kūnus ir sielas. Daugybė žmogaus sukeltų nelaimių, avarijų ir karų nusineša tūkstančių žmonių gyvybes. Ar mes patys galime pakeisti savo gyvenimą, ar kiekvienas esame tik sekėjas gyvenimo kelyje? Kad ir kaip būtų, savo gyvenimą galime paversti teisingesniu, kupinu teigiamų darbų ir minčių, antraip kam gyventi šimtą metų, jei po tavęs neliko geros atminties? Išdrįsk, ieškok, bandyk, o kas žino, gal pasauliui duosi vaistų nuo ilgaamžiškumo?

Seniausioje knygoje rašoma, kad žmogus gyvena „...70 metų, o su didesne jėga – 80 metų...“. Remiantis vidutine statistika, šis skaičius yra daug mažesnis, tačiau ką galima pasakyti apie unikalias taisyklių išimtis? Apie tuos, kurie gyvena ilgiau už kitus. Apie žmones, kurie Asmeninė patirtis jie žino, koks yra gyvenimas po šimto metų.

Remiantis istoriniais duomenimis, Kinijoje gyveno ilgiausiai gyvenęs žmogus pasaulyje. Jo vardas buvo Li Qingyun. Šis žmogus gimė 1677 m. ir mirė XX amžiaus pradžioje (1933 m.). Iš viso jis gyveno 256 metus ir, pasak liudininkų, atrodė 50 metų jaunesnis. Kaip jam pavyko taip ilgai gyventi? Per savo gyvenimą jam dažnai buvo užduotas toks klausimas, ir jis pirmiausia atkreipė dėmesį į tai tinkama mityba ir mankštintis.

Yra žinoma, kad jis buvo toks fiziškai stiprus, kad sulaukęs 70 metų tapo Kinijos kovos menų armijos mokytoju. Be mitybos ir mankštos, jis ankstyva vaikystė daug laiko praleido rinkdamas ir studijuodamas vaistinių žolelių, iš kurių dažnai gamindavo sveikatą stiprinančius užpilus. Todėl į modernioji istorija iš žmonijos, tai yra unikaliausias žmogus, gyvenęs ilgiausiai.

Šimtamečiai šiandien

Pagal JT sprendimą šimtamečiu gali būti laikomas žmogus, kurio amžius viršija 90 metų. Visame pasaulyje galima rasti ilgiausiai gyvenančių žmonių, tačiau kai kuriose šalyse jų ypač daug. Pavyzdžiui, Japonijoje yra apie 50 tūkstančių šimtamečių, ir tai tik tie, kurie išgyveno amžių sandūrą. Iš jų maždaug 87 % yra moterys, vidutinė trukmė kuriai šioje šalyje apie 86 m.

Į Gineso rekordų knygą įtraukti ypač iškilūs asmenys. Dabar jame yra 115 metų japonė Misao Okawa. Ji laikoma labiausiai sena moteris pasaulyje. Prieš ją buvo Koto Okubo, kuris mirė šių metų pradžioje, sulaukęs 115 metų ir 19 dienų.

Kalbant apie ilgaamžius vyrus, vyriausiam dabar jau beveik 116 metų. Jis yra seniausias gyvas žmogus pasaulyje. Jis gyvena Kiote (Japonija) ir jo vardas yra Jiroemon Kimura. Jis du kartus tapo Gineso rekordų savininku ir, gimęs 1897 m., per savo gyvenimą pasiekė tris šimtmečius. Per jo gyvenimą žmonės išrado televizorių, automobilį ir internetą. Kol jis gyvena, Didžioji Britanija turėjo 6 monarchus, JAV - 20 prezidentų, Japonija - 5 imperatorius, žlugo. Sovietų Sąjunga o kartu ir komunistinis režimas.

Šis nuostabus žmogus 40 metų buvo paštininkas ir iki 90 metų ūkininkavo. Jis turi labai didelė šeima: 7 vaikai (iš jų išgyveno du), 14 anūkų ir anūkų, 25 proanūkiai ir jau 13 proproanūkių. Anot jo, gyvenimo trukmė priklauso nuo saikingo maisto. Todėl jis rekomenduoja niekada nevalgyti daugiau nei būtina, net jei patiekalas labai skanus.

Šimtamečiai praeityje

Kiti dauguma ilgaamžiai žmonės jau mirusieji taip pat verti dėmesio. Jų nėra daug, todėl jie bus išvardyti žemiau.
Ilgaamžės moterys:

• Jeanne Kalman gyveno 122 metus ir 164 dienas (1875-02-21-1997-08-04);
• Knauss Sarah gyveno 119 metų ir 97 dienas (1880-09-24-1999-12-30);
• Hana Lucy gyveno 117 metų ir 248 (1875-07-16-1993-03-21);
• Maria Louise Mailer gyveno 117 metų ir 230 dienų (1880-08-29-1998-04-16);
• Maria Esther de Capovilla gyveno 116 metų ir 347 dienas (1889-09-14-2006-08-27);
• Ikai Tane gyveno 116 metų ir 175 dienas (1879-01-18-1995-07-12);
• Elizabeth Bolden gyveno 116 metų ir 118 dienų (1890-08-15-2006-12-11);
• Besie Cooper gyveno 116 metų ir 100 metų (1896-08-26-2012-12-04).

Ilgaamžiai vyrai:

• Christianas Mortensenas gyveno 115 metų ir 252 dienas (1882-08-16-1998-04-25);
• Emiliano Mercado del Toro gyveno 115 metų ir 156 dienas (1891-08-21-2007-01-24);
• Brüningas Walteris gyveno 114 metų ir 205 dienas (1896-09-21-2011-04-14);
• Chunanji Yukichi gyveno 114 metų ir 189 dienas (1889-03-23-2003-09-28).

Kiekvienas žmogus nori gyventi kuo ilgiau, todėl su susižavėjimu žvelgia į per savo gyvenimą daug mačiusius šimtamečius. Paprastai, jei tarp mūsų draugų ir pažįstamų yra giminaičių, sulaukusių 95 metų, jie tampa pasididžiavimo ir atidaus dėmesio objektu. Tuo pačiu metu pasaulyje yra žmonių, kurių gyvenimo tikrai pavydės daugelis. Šiandienos įvertinimas skirtas mūsų planetos šimtmečiams, nugyvenusiems daugiau nei 110 metų. Daugelis jų visą gyvenimą neturėjo žalingų įpročių, kai kurie rūkė beveik visą gyvenimą arba neišsižadėjo alkoholio. Bet kuriuo atveju kiekvienas iš žemiau pateiktų šimtamečių žinojo savo ilgaamžiškumo paslaptį.

Kristianas Mortensenas115 metų 252 dienos (1882-1998)

Mortensenas pripažintas seniausiu oficialiai užregistruotu šimtamečiu vyru. 1882 m. rugpjūčio 16 d. gimęs rekordininkas pirmuosius 11 savo gyvenimo metų gyveno Danijoje, vėliau persikėlė į JAV. Šimtametė buvo vedusi vos 10 metų, o ilgaamžiškumo paslaptimi laikė „Puikūs cigarai, draugai, alkoholio atsisakymas, dainavimas ir didelis kiekis kokybiško vandens“. Christianas Mortensenas mirė 1998 m. balandžio 25 d.

Maggie Pauline Barnes115 metų 319 dienų (1882-1998)

Maggie tapo vienintele ilgaamže, gimusia vergijoje (1882-03-06). Apie jos gyvenimą žinoma nedaug, tačiau Barnesas išgyveno 11 iš 15 savo vaikų. Ilgametė mirė 1998 metų sausio 19 dieną.

Bessie Cooper 116 metų 102 dienos (1896–2012)

Amerikietė gimė 1896 m. rugpjūčio 26 d. ir beveik visą gyvenimą dirbo mokytoja. Kai ji tapo našle (Bessie tuo metu buvo 68 metai), ji išvyko gyventi į ūkį, kuriame gyveno iki 105 metų. senos, po to persikėlė į slaugos namus. Kaip ir visi ilgaamžiai, Cooperis turėjo savo ilgaamžiškumo paslaptį: „Aš nevalgau nesveiko maisto ir manęs nedomina kitų žmonių paslaptys“. Bessie Cooper mirė 2012 m. gruodžio 4 d.

Elizabeth Bolden 116 metų 118 dienų (1890–2006)

Elizabeth gimė 1890 metų rugpjūčio 15 dieną Amerikos valstijoje. Tenesis išlaisvintų vergų šeimoje. Pastebėtina, kad iki mirties 2006 m. gruodžio 11 d. ji turėjo daugiau nei 500 palikuonių ir 75 proproanūkius. Iki to laiko iš 7 jos vaikų tik 2 buvo gyvi.

Tane Ikai 116 metų 175 dienos (1879-1995)

Japonė buvo pripažinta seniausia Azijos atstove. Tane gimė 1879 m. sausio 18 d. Japonijos mieste Kansei. Mėgstamiausia Ikai pramoga buvo tinkas ir siuvinėjimas. Japonė viena iš ilgaamžiškumo paslapčių laikė tradicinę japonišką mitybą, kurios pagrindas – jūros gėrybių gausa. Taip pat Tane Ikai yra vienintelė iš visų šimtamečių, kuriai buvo atlikta pomirtinė skrodimas (kuris parodė, kad japonės mirties priežastis buvo inkstų nepakankamumas). Ikai išgyveno visus 4 savo vaikus, rekordininkė mirė 1995 m. birželio 12 d.

Maria Capovilla 116 l. 347 dienos (1889–2006 m.)

Šimtametė gimė 1889 m. rugsėjo 14 d. Ekvadore, o vėliau tapo vyriausia iš atstovų. Pietų Amerika. Marija gimė turtingoje karių šeimoje. Būdama 99 metų Capovilla staiga susirgo ir net gydytojai nesitikėjo, kad ji pasveiks. Tačiau šimtametė ligą įveikė, o pasveikusi jau galėjo vaikščioti pati. Visą gyvenimą moteris buvo aktyvi ir neturėjo žalingų įpročių. Iki jo mirties 2006 m. rugpjūčio 27 d. 3 Capovilla vaikai buvo vyresni nei 80 metų.

Siuntėjas Maria Louise117 metų 230 dienų (1880–1998)

Rekordininkės gimtinė buvo Kvebekas, Kanada (1880-08-29 ji persikėlė į Ontariją). Maileris teigė, kad ilgaamžiškumas yra rezultatas Nuolatinis darbas, kuri pagimdė jai dvi santuokas ir dešimt vaikų. Ilgametė neslėpė, kad karts nuo karto išgerdavo vyno, o su rūkymu atsisveikino būdama 90 metų! Maria Louise mirė 1998 metų balandžio 16 dieną.

Liusė Hanna 117 metų 248 dienos (1875–1993)

Be to, kad Hannah užima trečią vietą pagal seniausių žmonių žemėje reitingą, ji taip pat yra seniausia afroamerikietė. Gimė 1875 m. liepos 16 d. Amerikos valstijoje. Alabama, Hannah tapo 8 vaikų motina.

Sara Knauss 119 metų 97 dienos (1880-1999)

Gimtoji iš Amerikos (1880 09 24), šimtametė tapo 7 liudininku. Amerikos karai, Didžioji depresija, 2-asis pasaulinis karas. Dukros ją apibūdino kaip neįtikėtiną ramus žmogus– Saros niekas negalėjo supykdyti. Kai Knauss pasakė, kad ji yra Amerikos senutė, ji paklausė: „O kas? Šimtametė mirė 1999 metų gruodžio 30 dieną.

Žana Kalman 122 metai ir 164 dienos (1875–1997)

Gimusi 1875 m. vasario 21 d., ji buvo vidaus degimo variklio sukūrimo, pirmojo brolių Wrightų skrydžio ir daugelio kitų reikšmingų žmonijos istorijos įvykių amžininkė. Žana reguliariai treniruodavosi pasivažinėjimai dviračiais ir rūkė iki šimto metų. Ji tikėjo, kad ilgaamžiškumo paslaptis labai paprasta: „Kai problemų nepavyksta išspręsti, nereikia jaudintis“. Kalmanas mirė 1997 m. rugpjūčio 4 d.

Atminkite, kad visi į mūsų reitingą įtraukti žmonės turėjo oficialų savo amžiaus patvirtinimą. Sąmoningai neįtraukėme tokių žmonių kaip Shigechiyo Izumi, kurio amžius, kai kuriais skaičiavimais, yra 120 metų, arba Shirali Muslimov, Azerbaidžano aviganis, kuriam sukako 168 metai, nes oficialius dokumentus Dokumentų, patvirtinančių jų amžių, nėra.