شكرًا

تنقسم عضلات الساقين إلى عضلات منطقة الورك (داخلية وخارجية) والطرف السفلي (عضلات الفخذ والساق والقدم). هم مسؤولون عن الحركة في مفاصل الركبة والكاحل ، وكذلك في مفاصل القدمين والأصابع.

أسباب آلام في عضلات الساقين

يمكن أن يحدث الألم في الجهاز العضلي في الأطراف السفلية بسبب عدد كبير من الأمراض. يمكن تقسيمها إلى المجموعات التالية:

1. أمراض العمود الفقري والأعصاب:

• التهاب الجذور وعرق النسا.
• الألم العصبي والتهاب الأعصاب.

2. أمراض العظام والمفاصل والأربطة:

• النقرس.
• التهاب المفاصل والتهاب المفاصل.
• التهاب كيسي؛
• التهاب الأوتار.
• التهاب اللفافة.
• التهاب العظم والنقي.
• أقدام مسطحة؛
• التهاب عضلي والتهاب نظير.
• كسور في عظام الساقين.
• حميدة و الأورام الخبيثةعظام.

3. أمراض الأوعية الدموية في الأطراف السفلية:

• الوريد.
• التهاب الوريد الخثاري.
• تصلب الشرايين.
• التهاب باطنة الشريان.
• داء لمفاوي.

4. تلف العضلات:

• تمزق العضلات والأربطة.
• التهاب العضل.
• الإجهاد البدني والإرهاق.
• التشنجات.
• فيبروميالغيا.

5. اضطرابات التمثيل الغذائي وأمراض الألياف:

• علم أمراض توازن الماء والملح.
• السيلوليت.
• التهاب السبلة الشحمية.
• بدانة.

ألم في عضلات الساقين مع أمراض العمود الفقري والأعصاب

عرق النسا القطني

التهاب الجذر هو مرض يصيب الجهاز العصبي ويترافق مع تلف الحزم الألياف العصبيةالتي تنحرف عن الحبل الشوكي.

يتطور عرق النسا في أغلب الأحيان مع تنخر العظم في العمود الفقري القطني. قد لا يسبب العمود الفقري نفسه مع هذا المرض عدم الراحة - ستكون علامة التلف فقط ألمًا في مسار العصب الوركي ، ينتشر إلى الساق.

الأعراض التالية هي أيضًا من سمات هذا المرض:

• ألم في الأرداف يمتد من أسفل الظهر إلى القدم ؛
• زيادة الألم عند العطس أو السعال أو الجلوس لفترة طويلة ؛
• حرق أو خدر في الساق.
• ضعف ، "قطنية" ، تعب وثقل في الأطراف السفلية.

التهاب الأعصاب والألم العصبي

يمكن أن يؤدي التهاب الأعصاب المحيطية أيضًا إلى إثارة المظهر ألم في الساقين. مع مثل هذه الأمراض ، يكون الألم انتيابيًا بطبيعته ، وينتشر على طول الألياف العصبية. عادة ما تكون مدة الهجوم صغيرة - من 5-10 ثوان إلى عدة دقائق. في فترات النشبات ، يكون الألم غائبًا عمليًا.

آلام في عضلات الساقين في أمراض العظام والمفاصل والأربطة

النقرس

النقرس هو علم أمراض يرتبط بانتهاك عملية التمثيل الغذائي للبيورينات. يتميز بزيادة محتوى حمض البوليك في الدم ، وتراكم أملاحه (البول) في أنسجة المفاصل.

تبدأ نوبة النقرس النموذجية بألم في مفصل إصبع القدم الكبير. مع تطور المرض ، تنتشر العملية المرضية إلى عدد متزايد من المفاصل - يحدث التهاب المفاصل. في أغلب الأحيان ، يؤثر النقرس على مفاصل الأطراف السفلية: الركبة والكاحل ومفاصل القدم وأصابع القدم.

تبدأ معظم نوبات النقرس في الليل. يحدث مثل هذا الهجوم مع زيادة سريعة في درجة حرارة الجلد حول المفصل واحمرارها. يزيد بشكل حاد من وجعها وتورمها. تمتد الآلام الشديدة والحرق إلى عضلات الساق. يلتقط الالتهاب أيضًا الأنسجة الرخوة ، ويتجلى في صورة سريرية للالتهاب الوريدي أو التهاب النسيج الخلوي. في الحالات الشديدة ، تسبب النوبة ارتفاعًا في درجة حرارة الجسم الكلية. متوسط ​​مدةنوبة النقرس هي بضعة أيام ، وأحيانًا بضعة أسابيع. بعد اختفاء الأعراض ، يعود المفصل تدريجياً إلى شكله الطبيعي.

تحدث نوبات النقرس مرتين إلى ست مرات في السنة ، والعوامل التي تؤدي إلى ظهور النوبة هي:

• استعمال المشروبات الكحولية;
• عدد كبير من اللحوم أو الأطعمة الدهنية في النظام الغذائي ؛
• تعاطي الكاكاو أو القهوة أو الشاي القوي ؛
• إجراءات الحمام.

من الأعراض المميزة للنقرس الحصوات ، وهي بؤر للأختام المرضية في الأنسجة تحت الجلد. يكون التوطين النموذجي للتوف فوق المفاصل المصابة ، على الأذنين ، على الأسطح الباسطة للساقين والفخذين ، على أوتار العرقوب أو على الجبهة.

التهاب المفاصل والتهاب المفاصل

التهاب المفاصل
التهاب المفاصل هو التهاب مزمن أو حاد يصيب المفصل والأنسجة المحيطة به ، بما في ذلك العضلات. هذا المرض هو أحد مظاهر أمراض النسيج الضام الجهازية:

• الذئبة الحمامية الجهازية؛
• مرض التمثيل الغذائي
• أمراض المناعة الذاتية.

إذا كان الألم في مفاصل وعضلات الساقين ناتجًا عن التهاب المفاصل ، فغالبًا ما ينتشر الالتهاب في هؤلاء المرضى إلى المفاصل الأخرى. الآفات المعزولة نادرة. بالإضافة إلى ذلك ، يتميز التهاب مفاصل الركبة والكاحل بألم متماثل في كلا الساقين.

غالبًا ما يكون ألم التهاب المفاصل في المفصل والعضلات الملتهبة شديد الشدة. يمكن أن يحدث ليس فقط أثناء الحركة ، ولكن أيضًا أثناء الراحة. بالإضافة إلى ذلك ، يتميز التهاب المفاصل بظهور تورم وتورم شديد. يكتسب الجلد فوق المنطقة الملتهبة لونًا أحمر أو أرجوانيًا ، وتزداد درجة حرارته المحلية.

بالإضافة إلى آلام العضلات والمفاصل ، تشمل أعراض التهاب المفاصل ما يلي:

• تقييد الحركة في الأطراف.
• تغيير في شكل المفاصل.
• أزمة غير طبيعية في المفصل تحت الحمل.

التهاب المفصل الروماتويدي
التهاب المفاصل الروماتويدي هو آفة معدية تسبب الحساسية للمفاصل ، وتتميز بانتشار الألم إلى العضلات المجاورة. في الصورة السريرية لهذا المرض ، يتم ملاحظة الأعراض التالية:

• ألم تلقائي مستمر في المفاصل والعضلات ، ويزداد مع الحركات النشطة ؛
• تورم وثقل في الساقين.
• زيادة موضعية في درجة حرارة الجلد وظهور تورم حول المفاصل المصابة ؛
• تشوه المفاصل وفقدان وظائفها الحركية ؛
• ظهور العقيدات الروماتيزمية والتهاب الأوعية الدموية على الجلد.

وجع في عضلات الساقين مع فصال عظمي
هشاشة العظام هي آفة تنكسية ضمورية للمفصل ، تتطور نتيجة لأمراض أنسجة الغضاريف على الأسطح المفصلية. في البداية ، يحدث الألم بشكل دوري ، فقط بعد مجهود بدني ، وسرعان ما يختفي عند الراحة. لكن مع تطور المرض ، تزداد شدة الألم ، فتلتقط أنسجة العضلات ، ولا تختفي بعد الراحة ، ويمكن أن تظهر في الليل.

العلامات الرئيسية لهشاشة العظام:

• الطابع "الميكانيكي" للألم ؛
• التيبس الصباحي؛
• تقييد حرية الحركة في الطرف ؛
• أختام ونقاط مؤلمة على طول حافة مساحة المفصل وعلى العضلات المحيطة ؛
• أزمة في المفصل.

التهاب كيسي

يسمى التهاب الأكياس المفصلية وحول المفصل لمفاصل الركبة مع تراكم السوائل (الإفرازات) في تجاويفها بالتهاب كيسي. يتجلى هذا المرض من خلال التورم والألم والحرارة والاحمرار في منطقة الركبة. يمكن أن ينتشر التورم أسفل عضلات الساق ويسبب ألمًا وثقلًا فيها. مع التهاب الجراب ، يظهر الألم بشكل خاص في وضع "الركوع" وعند المشي.

المظهر الرئيسي لالتهاب الجراب هو تورم دائري متحرك يصل إلى بيض الدجاجهفي منطقة المفصل المصاب ، ذات ملمس ناعم. يكون هذا التورم مؤلمًا عند ملامسته ، ويكون مرئيًا بوضوح عندما يتم تمديد الساق عند الركبة.

بالإضافة إلى ذلك ، ترتفع درجة حرارة الجلد في منطقة الالتهاب ويكتسب لونًا أرجوانيًا. التهاب الجراب في مفصل الركبة يعطل ويحد من الوظائف الحركية للطرف السفلي. مع الدورة الطويلة ، يصبح التهاب الجراب مزمنًا ، وغالبًا ما يؤثر على عضلات أسفل الساق. يصاحب الالتهاب في مثل هذه الحالات تراكم رواسب الكالسيوم ، مما يؤدي بمرور الوقت إلى ألم مستمر وصعوبة في الحركة.

يمكن أن تنضم البكتيريا المرضية إلى العملية الالتهابية. يتطور التهاب الجراب القيحي ، وتصبح جميع الأعراض أكثر وضوحًا:

• آلام عضلية شديدة في الساقين.
• زيادة سريعة في درجة حرارة الجسم.
• علامات تسمم الجسم.
• ضعف؛

التهاب الأوتار

التهاب الأوتار تماما مجموعة كبيرة الأمراض الالتهابيةالأوتار. في حالة تأثير العملية ليس فقط على الوتر نفسه ، ولكن أيضًا على الأغشية المحيطة به ، فإنهم يتحدثون عن وجود التهاب الأوتار. كل من هذه الأمراض مصحوبة ألم عضليوخلل في الجهاز العضلي الهيكلي. مع التهاب الأوتار ، تقل قوتها ، وهو أمر محفوف بالمخاطر خطر متزايدتمزق العضلات والأربطة.

العلامات الرئيسية لالتهاب الأوتار هي:

• ألم في عضلات الساقين أثناء الحركات النشطة التي تتطلب مشاركة الوتر المصاب ؛
• ألم نسبي مع حركات سلبية مماثلة ؛
• ألم عند الشعور على طول العضلات والأوتار الملتهبة ؛
• زيادة في درجة حرارة واحمرار الجلد فوق منطقة الالتهاب.
• الخرق (الطحن) على الحركة.

رسم آلام في عضلات الساقين مع التهاب اللفافة

التهاب اللفافة المنتشر هو عملية التهابية تؤثر على أغشية النسيج الضام لعضلات الأطراف السفلية. يتسبب في محدودية الحركة في الساقين وحدوث شد الألم وانخفاض في قوة تقلصات المفاصل.

بالإضافة إلى ذلك ، يتجلى هذا المرض من خلال تعديلات على أسطح الجلد في الفخذ والساق المصابة. يصبح الجلد أكثر خشونة ويفقد مرونته ويكتسب مظهر خارجي"قشر البرتقال". في كثير من الأحيان ، تحت هذا الجلد المعدل ، يمكن الشعور بجيوب صغيرة من الأختام.

التهاب العظم والنقي

التهاب العظم والنقي هو عملية نخرية قيحية تتطور في العظام ونخاع العظام والأنسجة العضلية المحيطة. سبب هذا المرض- دخول الكائنات الحية الدقيقة التي تنتج القيح إلى الجسم. غالبًا ما يحدث التهاب العظم والنقي باعتباره أحد مضاعفات أمراض العظام المختلفة ، مثل الكسور المفتوحة.

يحدث التهاب العظم والنقي الحاد بشكل رئيسي عند الأطفال. يبدأ بارتفاع حاد في درجة حرارة الجسم إلى 39-40 درجة مئوية. تتدهور حالة المريض بشكل حاد بسبب التسمم الشديد في الجسم. الأعراض التالية مميزة أيضًا:

• ألم حاد في العضلات.
• صداع الراس؛
• في بعض الأحيان فقدان الوعي والهذيان.
• القيء المتكرر
• اليرقان المحتمل.

في اليومين الأولين من المرض ، تظهر آلام شديدة في الفخذ أو أسفل الساق ، ويكتسب الطرف السفلي المصاب وضعًا قسريًا ، وتتطور تقلصات الألم. حركات نشطةفي الساق مستحيلة ، والسلبية محدودة للغاية. زيادة التورم بشكل سريع في العضلات والأنسجة الرخوة. يصبح الجلد فوق الآفة أحمر ومتوترًا ، وغالبًا ما يكون هناك نمط وريدي واضح وزيادة في درجة الحرارة المحلية.

مع انتقال علم الأمراض إلى التهاب العظم والنقي المزمن ، تتحسن الحالة الصحية للمريض إلى حد ما ، ويقل الألم في عضلات الساقين ، ويكتسب شخصية مؤلمة. تختفي علامات تسمم الجسم وتعود درجة حرارة الجسم إلى طبيعتها. في منطقة الآفة ، تبدأ النواسير بالتشكل مع إفرازات قيحية ضئيلة. يمكن للعديد من هذه النواسير أن تشكل شبكة من القنوات التي تفتح على مسافة كبيرة من البؤرة المرضية. في المستقبل ، يتطور الجمود المستمر للمفاصل ، وتقصير الطرف المصاب وانحناء العظام.

ألم في عضلات الساقين ذات القدم المسطحة

يمكن أن تكون القدم المسطحة من أسباب الألم المستمر في عضلات الأطراف السفلية. مع هذا المرض ، يحدث تسطيح قوس القدم - يصبح مسطحًا ، مما يؤدي إلى انتهاك وظائف امتصاص الصدمات. يمكن أن تصل الأحمال بالقصور الذاتي أثناء الجري أو المشي إلى 200٪ من وزن جسم الشخص. تم تصميم قوس القدم من أجل "إخمادها" ، وإذا لم يحدث ذلك ، فإنها تقع على مفاصل وعضلات الطرف السفلي.

تتجلى القدم المسطحة من خلال الشعور بثقل "الرصاص" وألم في عضلات الساقين وإرهاق عند المشي. أيضًا ، مع هذا المرض ، تعاني مفاصل الركبة بشكل كبير ، لأنها مسؤولة عن معظم الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، يزداد الحمل على العمود الفقري ، حيث يحتاج الجسم إلى تعويض الصدمات والصدمات بطريقة أو بأخرى أثناء الحركة.

الأعراض الرئيسية للقدم المسطحة هي:

• ارتداء الأحذية المسيل للدموع من الداخل ؛
• تعب سريع جدا وظهور آلام في عضلات الساقين عند المشي والبقاء في وضع مستقيم لفترة طويلة ؛
• ثقل في الساقين وتشنجات وتورم في نهاية اليوم.
• تورم الكاحل
• زيادة حجم القدم في العرض.

رسم الآلام في عضلات الساقين المصابة بالتهاب عضلي الظهارة والتهاب نظائرها

تحت هذه الأسماء ، يتم توحيد مجموعة من الآفات الالتهابية المركبة للعضلات والأربطة في الأطراف السفلية. هذه الأمراض هي نتيجة الإجهاد المزمن لعضلات الساقين أثناء الأحمال العالية والمكثفة ، ويصاحبها الصدمات الدقيقة للعضلات والأربطة. عوامل الخطر الإضافية هي التعب العام ، والأمراض المزمنة ، وانخفاض درجة حرارة الجسم ، وما إلى ذلك.

التهاب عضلي- هذا التهاب عند مفترق العضلة في الوتر ، التهاب نظارة العين- تلف الأنسجة حول الوتر ، التهاب الإدراج- عملية التهابية في مكان تعلق الرباط بالعظم. غالبًا ما يتم دمج كل هذه الأمراض مع بعضها البعض ، وتتجلى في ألم في عضلات الساقين وتورم في المنطقة المقابلة. في المسار المزمن لهذه الأمراض ، والأحمال المستمرة ، قد تحدث تمزقات في العضلات ، وأحيانًا انفصالها التام عن مواقع التعلق بها.

إصابات

تكاد تكون كسور عظام الساق مصحوبة دائمًا بتلف الأنسجة العضلية بسبب شظايا العظام الحادة. اعتمادًا على شدة الكسر (مفتوح أو مغلق ، مع أو بدون إزاحة) ، سيكون للألم في عضلات الساق شدة مختلفة. تنقسم علامات كسر الأطراف السفلية إلى مجموعتين:

1. محتمل:

• ألم تتفاقم بسبب أي حركة ؛
• تورم وتورم في المنطقة المصابة.
• تقييد الحركات في الساق.
• حدوث نزيف تحت الجلد.

2. موثوق:

• موقف غير طبيعي للطرف.
• الحركة المرضية للساق في تلك الأماكن التي لا توجد فيها مفاصل ؛
• سحق شظايا فرك العظام.
• شظايا محددة بصريًا مع كسور مفتوحة (في هذه الحالات ، ينضم نزيف وصدمة رضحية).

بالإضافة إلى ذلك ، ترتبط إصابات الساق دائمًا بالضربات أو التأثيرات الجسدية الشديدة الأخرى. لذلك ، قد يكون الألم في عضلات الساق ، حتى بدون كسور في العظام ، بسبب كدمات أو سحق الأنسجة الرخوة.

أورام العظام

المظاهر الأولى التي يمكن للمرء من خلالها أن يشك في وجود عملية مرضية خبيثة في الجسم هي ضعف غير مبرر ، وزيادة عفوية في درجة حرارة الجسم ، والتعب ، وفقدان الشهية والوزن. يتم دمجها في ما يسمى بمتلازمة "العلامات الصغيرة". في حالة توطين الأورام في عظام ومفاصل الأطراف السفلية ، فإن أحد الأعراض الشائعة هو آلام العضلات.

في البداية ، لا تكون متلازمة الألم واضحة للغاية ، وفي بعض الأحيان تختفي من تلقاء نفسها. مع تقدم علم الأمراض ، يصبح الألم مستمرًا وثابتًا ويزداد حدًا بمرور الوقت. على الرغم من أن الورم يقع في العظم أو السمحاق ، فإن الزيادة في حجمه تضغط على العضلات والأعصاب والأوعية الدموية المحيطة ، مما يسبب الألم. السمة المميزة لها هي الافتقار التام تقريبًا للتأثير عند تناول المسكنات. غالبًا ما تغير الآلام شدتها ، لكن الميل يبقى - فكلما نما الورم بشكل أسرع ، كان أقوى.

في بعض الأحيان ، قد تكون أولى علامات التورم في المفصل أو العظام هي الكسور التي لا علاقة لها بصدمة أو أضرار أخرى. تحدث بشكل عفوي ، مع حركات مفاجئة ، ورفع الأثقال ، وأحيانًا أثناء الراحة. تحدث هذه الكسور بسبب عدم استقرار الهياكل العظمية ، حيث يفقد العظم قوته الطبيعية مع نمو الورم.

ألم في عضلات الساقين مع أمراض الأوعية الدموية في الأطراف السفلية

ألم في عضلات الساقين مع تصلب الشرايين

يمكن أن يكون أحد أسباب الألم في الساقين هو تصلب الشرايين في الأطراف السفلية. يتطور هذا المرض عندما تترسب لويحات الكوليسترول على الجدار الداخلي للشريان.

يتميز هذا المرض بسماكة جدار الأوعية الدموية ، ويتجلى ذلك في الشعور بألم ضاغط ، في كثير من الأحيان في عضلات الساق. يتفاقم الألم عند المشي. بجانب، السمة المميزةتصلب الشرايين في الأطراف السفلية هو شعور ببرودة القدمين ، ولا يعتمد ظهورها على الموسم.

التهاب باطن الشريان

التهاب باطن الشريان هو مرض التهابي يصيب الأوعية الدموية الشريانية ، والذي غالبًا ما يصيب الأطراف السفلية. من الأعراض المميزة لهذا المرض ما يسمى "العرج المتقطع". يتم إعطاء أول مائة خطوة تقريبًا عند المشي بسهولة نسبيًا ، ثم يزداد التنميل والألم والثقل بسرعة في إحدى أو كلتا الساقين. تختفي هذه الأعراض بعد فترة راحة قصيرة ، لكنها تعاود الظهور بعد بضع عشرات من الخطوات. بالإضافة إلى ذلك ، بالنسبة لالتهاب باطنة الشريان ، وكذلك لتصلب الشرايين في الأطراف السفلية ، فإن ظهور الشعور بالبرد في الساقين هو سمة مميزة. أيضًا ، مع هذا المرض ، غالبًا ما يشكو المرضى من حدوث تشنجات متكررة في عضلات الساقين.

وجع في عضلات الساقين مع توسع الأوردة

سبب الدوالي هو توسع الأوردة الصافن في الأطراف السفلية ، وبسبب هذا حصل هذا المرض على اسمه. تتجلى المرحلة الأولية من علم الأمراض من خلال عدد قليل من الأعراض ، وغير محددة إلى حد ما. يشكو المرضى من:

• وجع غير معلوم ، شعور بالثقل والتعب في الساقين.
• الشعور بالامتلاء وظهور تقلصات في عضلات الربلة ليلا.
• خدر ، "أزيز" وتورم في الساقين في نهاية اليوم ؛
• حرقان و "صرخة الرعب الجري" في القدمين والساقين ؛
• تورم متقطع على طول الأوردة في الأطراف السفلية.
• تشكيل النجمة وأنسجة العنكبوت الوعائية على جلد الساقين.

تتميز كل هذه الأعراض بتنوع فردي واضح في كل مريض ، وتسمى متلازمة تململ الساقين في الطب.

تتطور الدوالي ببطء إلى حد ما - على مدار سنوات ، وأحيانًا عقود. يتم تسهيل تقدمها من خلال:

• أحمال ثابتة طويلة على الأطراف السفلية عندما تكون في وضع رأسي ؛
• نمط حياة مستقر؛
• وزن الجسم الزائد
• الجلوس لفترات طويلة (على سبيل المثال ، مع الرحلات الطويلة أو الرحلات الجوية المتكررة) ؛
• استخدام موانع الحمل الهرمونية أو العلاج بالهرمونات البديلة ؛

تؤدي هذه الأسباب إلى تباطؤ تدفق الدم في أوردة الأطراف السفلية. يزداد حجم الدم الذي يبقى في الأوردة ، مما يؤدي إلى الضغط ، والألم المتفجر في عضلات الساقين.

يجب أن نتذكر أن أشهر أعراض الدوالي على شكل نتوء من العقد الوريدية والأوردة العنكبوتية ليست أولى علامات المرض. لا يتجلى ظهور علم الأمراض في معظم الحالات من خلال تغيرات الجلد المرئية. تتمثل الأعراض الأولى في الغالب في الألم والثقل والتوتر والإرهاق والتورم في عضلات الساقين. في حالة حدوث مثل هذه الشكاوى ، فمن الأفضل الاتصال بطبيب الوريد على الفور.

نشر الصورة السريريةتشمل الدوالي في الأطراف السفلية ما يلي:

• أوردة منتفخة عقيدية متوسعة تبرز فوق سطح الجلد وتكون شفافة من خلالها ؛
• ألم شديد في عضلات الساقين.
• التهاب الجلد فوق منطقة الوريد.
• التهاب الوريد الخثاري.
• ظهور قرح ونزيف ضعيف الشفاء.

التهاب الوريد الخثاري

التهاب الوريد الخثاري هو آفة التهابية في الأوعية الوريدية ، حيث يوجد ركود في الدم الوريدي في الساقين ، وزيادة في تجلط الدم وتشكيل جلطات دموية - جلطات دموية كثيفة. يتميز هذا المرض بالأعراض التالية:

1. آلام في العضلات ذات طبيعة نابضة ، والتي غالباً ما تتحول إلى إحساس قوي بالحرق تحت الجلد. هل متلازمة الألم دائمة في التهاب الوريد الخثاري؟ وغالبًا ما يقترن بثقل وانتفاخ في عضلات الربلة.
2. في الأوردة السطحية للساقين ، مع تطور التهاب الوريد الخثاري ، يتم تحديد الأختام المؤلمة مع احمرار الجلد على طول مسار الأوعية الوريدية.
3. يتجلى التهاب الوريد الخثاري في الأوردة العميقة في الأطراف السفلية من خلال الوذمة الواضحة ، والتي تنتج عن انتهاكات حادة للتدفق الوريدي.

غالبًا ما يكتسب التهاب الوريد الخثاري مسارًا مزمنًا مع حدوث التفاقم الدوري. المضاعفات الأكثر خطورة لهذا المرض هي خطر تجلط الدم المنفصل عن الجدران الداخلية للأوعية الوريدية. يمكن أن تنتقل الجلطة الدموية المتجلطة هذه عبر مجرى الدم في الجسم وتسبب انسداد الأوعية الحيوية. السبب الأكثر شيوعًا للانسداد الرئوي ، وتطور احتشاء عضلة القلب أو أمراض الأوعية الدموية الحادة في الدماغ هو بالتحديد تجلط الدم المنفصل مع التهاب الوريد الخثاري في الأطراف السفلية.

داء لمفاوي

الوذمة اللمفية ، أو الوذمة اللمفية ، هي مرض خلقي أو مكتسب مرتبط بانتهاك تدفق السوائل من الأوعية اللمفاوية الطرفية والشعيرات الدموية في الأطراف السفلية. العلامات السريرية لهذا المرض هي:

• الشعور بالثقل والألم في عضلات الساقين.
• سوء تغذية الجلد وتشكيل تقرحات تغذوية عليه.
• تطور الحمرة في الأطراف السفلية.
• كثرة دخول الالتهابات.

ألم في عضلات الساقين مع آفات مباشرة بالعضلات

التهاب الأنسجة العضلية

يتمثل العرض السريري الرئيسي لالتهاب العضلات (التهاب الأنسجة العضلية) في الألم الموضعي. تزداد شدتها مع ضغط العضلات ، وكذلك مع زيادة الأحمال عليها أثناء الحركات. يؤدي هذا إلى ظهور توتر وقائي في العضلات المصابة ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة الألم ، ويؤدي إلى تقييد حركة الطرف. يتم تشكيل نوع من الحلقة المفرغة.

يمكن أن يتطور التهاب العضلات كمضاعفات لأمراض مختلفة ، مثل الأنفلونزا. أيضًا ، من الأسباب الشائعة لالتهاب العضلات الصدمة أو توتر العضلات المفرط بسبب المجهود البدني غير المعتاد.

الألم في التهاب العضلات واضح للغاية. يمكن أن يزداد ليس فقط مع حركة الطرف ، ولكن حتى في الليل ، أو أثناء الراحة ، أو مع التغيرات في الطقس. في كثير من الأحيان ، يمكن الشعور بشرائط أو عقيدات ضيقة في العضلات.

بالإضافة إلى ذلك ، يُلاحظ احمرار الجلد في منطقة الالتهاب. مع تطور المرض ، يبدأ ضعف العضلات في الزيادة ، مما قد يؤدي نتيجة لذلك إلى تطور ضمور كامل أو جزئي للعضلات الهيكلية في الأطراف السفلية.

إذا اضطر الشخص بسبب طبيعة نشاطه أو لظروف أخرى لفترة طويلةيتم إجراؤها في وضع الوقوف ، ثم يحدث ركود في الدم في الأطراف السفلية. تبدأ أنسجة عضلات الساقين في تجربة تجويع الأكسجين والخبث والسموم ومنتجات التسوس ، وخاصة حمض اللاكتيك ، تتوقف عن إزالتها منها. والنتيجة هي ألم في عضلات الساق. إنه مؤلم أو مملة أو طعن بطبيعته ، مصحوبًا بشعور بالثقل في الساقين ، وفي بعض الأحيان تقلصات.

ألم حاد في عضلات الساقين مع تقلصات

يُطلق على التقلصات أو التشنج تقلصات لا إرادية لعضلة واحدة أو على الفور لمجموعة كاملة. قد يكون سبب هذه الحالة هو اضطرابات التمثيل الغذائي المختلفة في الجسم ، أو فشل الدورة الدموية في الطرف السفلي أو التعب العضلي الشديد. العرض الرئيسي للتشنج هو الألم الحاد الذي لا يطاق في عضلة الربلة. غالبًا ما يظهر فجأة. قد تكون هذه الأعراض عرضية ، وفي هذه الحالة ليست علامة على علم الأمراض. لكن تقلصات الساق التلقائية المتكررة (خاصة في الليل) هي سبب لاستشارة أخصائي.

تمتد

يمكن أن تحدث التواءات الساق عند الركض ، والمشي السريع ، وممارسة أي رياضة نشطة ، وأحيانًا حتى عند ارتداء أحذية غير ملائمة. عادة ما تحدث أول إحساس بالألم على الفور ، أو في غضون يوم واحد بعد الأحمال العضلية العالية بشكل غير عادي. تبدو العضلات منتفخة ومتوترة وثقيلة. يشكو المرضى من وجع ، يكون واضحًا في بعض الأحيان ، يحدث عند الشعور بالعضلات. في بعض الحالات ، ينضم إليه تورم في الأنسجة العضلية ، والذي يتجلى من خلال زيادة كبيرة في حجم المنطقة المصابة. يستمر الألم والوجع أثناء الجس لعدة أيام ، وأحيانًا أسابيع. يتفاقم الألم بسبب الحركة ، خاصة عند ثني مفصل الركبة والكاحل.

تمزق العضلات

يرتبط الانحناء والتمدد في مفاصل الطرف السفلي ، على التوالي ، بتمدد وتقلص عضلاته. إذا تم إجراء حركات المفاصل هذه بشكل مفاجئ ومفاجئ للغاية وبقوة مفرطة ، فقد تكون النتيجة تمزق في الأنسجة العضلية. عادة ، يتم تحديد هذا الضرر في منطقة صغيرة من العضلات ، في منطقة اتصالها بالوتر. ولكن في بعض الحالات ، يمكن أن تحدث فجوات كبيرة جدًا ، وأحيانًا تكون مصحوبة بفصل كامل للعضلة عن الوتر. كقاعدة عامة ، تحدث مثل هذه الإصابات عندما ينثني الطرف بشكل حاد في الاتجاه المعاكس. قوة التشغيل. مثال على ذلك هو لحظة البداية الحادة أو ، على العكس من ذلك ، التوقف المفاجئ أثناء الجري.

يصاحب تمزق العضلات دائمًا ألم حاد مفاجئ في الطرف السفلي. يصف المرضى هذا الإحساس بأنه ضربة مباشرة للساق. قد تهدأ متلازمة الألم لبعض الوقت ، لكنها تعود دائمًا ، ويصبح الألم ثابتًا ويزداد مع نمو الورم الدموي وتطور تشنج العضلات.

عند الشعور بالطرف المصاب ، يلاحظ وجود ألم موضعي. في بعض الأحيان ، يمكنك عن طريق اللمس تحديد التورم الناجم عن النزيف الواسع. عندما يحدث تمزق كامل (أي تمزق العضلة في منطقة ارتباطها بالوتر) ، فمن الممكن حتى الشعور بالفجوة التي تحدث بين الرباط والعضلة. دائمًا ما تكون هذه الإصابات مصحوبة بتورم شديد في منطقة العضلة المصابة وانخفاض حاد في نطاق الحركة.

متلازمة كراش (متلازمة كراش)

متلازمة ضغط الأنسجة الرخوة هي اضطراب خطير للغاية يحدث بسبب الضغط القوي و / أو المطول على الأنسجة العضلية. بعد مرحلة قصيرة غير مؤلمة ، يحدث نزيف داخلي هائل في العضلة المصابة. يضغط الورم الدموي الناتج على الألياف العصبية والأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى تفاقم درجة الضرر. تصبح المنطقة المصابة متوذمة ، ساخنة عند اللمس ، يظهر فيها ألم شديد.

أخطر المضاعفات التي تحدث عندما دولة معينة- تطور ضرر لا رجعة فيه للأنسجة العضلية والألياف العصبية. في هذه الحالة ، يحدث تدمير للعضلات ، وفشل وظيفي كامل أو جزئي ، مما يؤدي إلى عدم القدرة على الحركة بشكل طبيعي.

وجع في عضلات الساقين مصحوبة بأورام دموية عفوية

في بعض الأحيان قد يلاحظ المرضى الذين يتلقون العلاج المضاد للتخثر ظهور نزيف مفاجئ في عضلات الأطراف السفلية. يتميز هذا المرض بألم مؤلم وزيادة حجم المنطقة المصابة. تتشكل أورام دموية مماثلة دون صلة بإصابات سابقة ، أو نتيجة لإصابات طفيفة جدًا.

فيبروميالغيا

الألم العضلي الليفي هو مرض روماتويدي يصيب بشكل رئيسي النساء الأكبر سناً ويمكن أن ينتقل عبر خط الأنثى إلى الأطفال. مع هذا المرض ، تتطور الاضطرابات في الأنسجة الرخوة المحيطة بالمفاصل. في الأطراف السفلية ، تكون منطقة الفخذين ، الأقرب إلى مفاصل الركبة ، أكثر عرضة للإصابة بالألم العضلي الليفي. تتأثر أيضًا عضلات العنق والمنطقة القذالية والكتفين ومنطقة الصدر وأسفل الظهر. تنشأ أحاسيس الألم أو تتفاقم مع الحمل البدني أو العقلي الزائد ، واضطرابات النوم ، والإصابات ، والتعرض للرطوبة أو البرودة.

ألم في عضلات الساقين مع اضطرابات التمثيل الغذائي والأمراض
الأساسية

انتهاكات لتوازن الماء والملح

يمكن أن يؤدي انخفاض كمية بعض الأملاح في الدم إلى ألم في عضلات الأطراف السفلية. تحدث حالة مماثلة مع الجفاف الذي ينتج عن الإسهال لفترات طويلة أو القيء الغزير أو تناول مدرات البول.

تتمثل الأعراض الرئيسية لانتهاك توازن الماء والملح في الشعور الدائم بالعطش وحدوث وذمة منتشرة. من الممكن أيضًا تقليل ضغط الدم الشرياني وظهور الخفقان واضطرابات ضربات القلب.

أمراض الدهون تحت الجلد

التهاب النسيج الخلوي هو التهاب صديدي حاد من الطبيعة المنتشرة (الفلغمون) للأنسجة الدهنية تحت الجلد. سبب هذا المرض هو دخول الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض إلى الأنسجة الدهنية من خلال الجلد التالف. تؤثر العملية الالتهابية في هذه الحالة بالضرورة و أنسجة عضلية. بالإضافة إلى آلام العضلات ، يتجلى السيلوليت في الزيادات الحادة في درجة حرارة الجسم ، وتطور الضعف العام وأعراض تسمم الجسم الأخرى.

التهاب السبلة الشحمية هو التهاب متكرر يصيب الأنسجة تحت الجلد ، وله طابع عقدي. مع هذا المرض ، تتشكل العقد المؤلمة المستديرة في الأنسجة الدهنية ، والتي تزيد حجمها بسرعة إلى 3-5 سم ، وتضغط على العضلات وتسبب حدوث الألم فيها. الجلد فوق هذه العقد أحمر ومتورم. دائمًا ما تكون هذه الطفح الجلدي وفيرة جدًا ويمكن أن تندمج معًا في مكان قريب.

يمكن ملاحظة عُقد التهاب السبلة الشحمية من أسبوع إلى أسبوعين إلى أشهر ، وأحيانًا سنوات. بعد اختفائهم ، تبقى المنخفضات الصغيرة ، وكذلك الجلد الضامر والداكن. في بعض الأحيان يحدث تفكك لهذه العقد مع فتحها لاحقًا وإطلاق سائل زيتي. في المستقبل ، في موقع العقدة المفتوحة ، يتم تشكيل تقرح بطيء الشفاء.

بالإضافة إلى آلام العضلات وظهور العقد ، يتجلى التهاب السبلة الشحمية في الأعراض التالية:

• ضعف؛
• توعك؛
• فقدان الشهية؛
• حُمى؛
• استفراغ و غثيان.

ألم في عضلات الساقين عند البدناء

قد يكون سبب الألم في عضلات الأطراف السفلية هو السمنة. إذا كان الشخص يعاني من زيادة في وزن الجسم ، فإن حمولة إضافية تقع على الأطراف السفلية ، ويتعرضون لضغط متزايد. هذا يؤدي حتما إلى ألم في عضلات الساقين ، خاصة مع أحجام القدم الصغيرة.

علاج او معاملة

من أجل منع ظهور الألم في عضلات الساقين في الوقت المناسب ، عليك اتباع بعض القواعد:

• مع أمراض الأوعية الدموية ، من الضروري الحد من محتوى الأطعمة الدهنية الغنية بالكوليسترول في نظامك الغذائي.
• سيكون من المفيد إنقاص الوزن ، وكذلك إجراء مجموعة خاصة من التمارين بانتظام تهدف إلى منع تطور الدوالي.
• حاول تجنب الإقامات الطويلة في وضعية ثابتة أو جالسة أو واقفة. إذا كان نوع نشاطك يتطلب ذلك ، فأنت بحاجة إلى أخذ فترات راحة منتظمة ، وعمليات الإحماء ، وتغيير وضع الجسم.
• في حالة أمراض العمود الفقري أو المفاصل ، يجب الانتباه إلى علاج هذه الأمراض في الوقت المناسب وتنفيذ توصيات الطبيب.
• ستؤدي التمارين الدورية التي تهدف إلى تقوية عضلات البطن إلى إطلاق توتر عضلي في أسفل الظهر ، مما يقلل من احتمالية حدوث ألم من أسفل الظهر.

قبل الاستخدام ، يجب عليك استشارة أخصائي.

إذا ظهر شلل جزئي في القدم ، يجب أن يبدأ العلاج على الفور. يمكن للمرض أن يغير الطريقة التي يمشي بها الشخص بشكل كبير. يجب فهم هذا المصطلح الطبي على أنه صعوبة في رفع الساق. المريض يعاني مما يسمى متلازمة القدم المتساقطة. تحدث المشكلة بغض النظر عن عمر الشخص. في بعض الأحيان يتم التعبير عنها في حقيقة أن قوة العضلات تقل قليلاً وتنتقل من تلقاء نفسها. يمكن أن يكون شلل جزئي إما أحاديًا أو ثنائيًا. في حالة الشلل ، يلزم العلاج المتخصص.في بعض الأحيان لا يمكنك الاستغناء عن الجراحة. يمكن أن تصبح المشكلة مزمنة.

أسباب وأعراض شلل جزئي في القدم

شلل جزئي هو مرض عصبي أو تشريحي أو عضلي. يتطور نتيجة لاضطرابات الجهاز العصبي: المركزي والمحيطي. مع شلل جزئي في القدم ، "يجر" على طول الأرض. يتميز المريض بمشي الديك. يسحب أصابع قدميه على الأرض أو قد يرفع ساقيه عالياً أثناء المشي. من أجل عدم الشعور بالألم ، يحاول الشخص تخفيف ملامسة الساق المؤلمة مع سطح الأرض قدر الإمكان.

يتم وضع الساق على إصبع القدم أثناء رفع الفخذ. في بعض الأحيان تنتشر الساقين على نطاق واسع ، مما يؤدي إلى تجنب ارتفاع ملحوظ في الوركين. يمشي المريض وكأنه تحت قدميه رمال ساخنة. يتم تطوير نفس المشية تقريبًا عند الأشخاص الذين يعانون من حساسية مؤلمة في النعل أو خلل الحس. لا يمكن إجراء التشخيص الدقيق إلا في مؤسسة طبية.

هناك علامات أخرى لمرض قدم الحصان:

• وخز ، ألم خفيف ، خدر.
• صعوبة أداء بعض الأنشطة ، مثل صعوبة صعود السلالم ؛
• ضمور.

على الأكثر الأسباب الشائعةالتي تسبب شلل جزئي في القدمين هي كالتالي:

• تلف جذر العصب L5 ؛
• مرض سكري عصبي.

عندما تتأثر الأعصاب الشظوية والقصبة ، لا يمكن إجراء ثني الظهر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن شلل جزئي في القدم اليمنى أو اليسرى مصحوب ببعض الأمراض (القوباء المنطقية) أو الإصابات (كدمة في القشرة الدماغية).

كل واحد منهم يشير إلى أمراض خطيرة في جسم الإنسان. المجموعة الأولى من الأعراض مميزة لأمراض العمود الفقري القطني. تظهر أحاسيس مؤلمة مماثلة مع تلف العصب الوركي أو مع فتق بين الفقرات. ضمور عضلات الساقين في حالة ضعف وظائف النخاع الشوكي. إذا كان المريض يعاني من جميع الأعراض المذكورة أعلاه ، فإنه يعاني من شلل جزئي في القدم ؛ يمكنه الحصول على العلاج الذي يحتاجه في العيادة. عندما لا يزول الألم ويزداد سوءًا ، لا يمكنك التحمل على أمل الأفضل.

يمكن استعادة حركة الساقين في كل حالة على حدة بطرق مختلفة. يوصف العلاج فقط بعد الفحص الكامل. في كثير من الأحيان ، يمكن تصحيح المشكلة والتعامل معها باستخدام طرق متحفظة. في مثل هذه الحالات ، الجراحة غير مطلوبة. الشيء الرئيسي هو اللجوء إلى المتخصصين المطلعين الذين لديهم خبرة واسعة وسيكونون قادرين على تقديم المساعدة اللازمة.

رجوع إلى الفهرس

علاج شلل جزئي في القدم

إذا كنت قلقًا بشأن التغييرات في المشية وعدم الراحة في القدمين ، فأنت بحاجة إلى معرفة السبب من خلال الاتصال بأخصائي للحصول على المساعدة. سيتم إجراء التشخيص الأولي أثناء الفحص العصبي. المرضى الذين يعانون من شلل جزئي في القدم يجدون صعوبة في المشي على كعبيهم. يتم التشخيص بإجراء اختبار انثناء القدم. يمكن أيضًا استخدام دراسات أخرى:

حسب نتائج البحث يقوم الطبيب بالتشخيص النهائي. توفر الاختبارات معلومات شاملة عن الأعصاب التالفة والمناطق المحيطة بها. بعد معرفة سبب المرض ، يصف الطبيب العلاج الأمثل. يمكن للطرق المحافظة أن تعيد النبضات العصبية وتحسن غذاء الأنسجة. لهذا الغرض ، يتم استخدام التدليك ، والعلاج بالتمارين الرياضية ، ودعامة لتقويم القدم. تسمح لك مجموعة التمارين العلاجية بتقوية العضلات. إذا تم التعبير عن علم الأمراض بقوة ، يتم استخدام الوسائل التقنية لإعادة التأهيل - أجهزة تقويم العظام. أنها تساعد على زيادة التنقل. يمكن للطب الترميمي الحديث أن يقدم مساعدة فعالة لأي مريض يحتاجها.

يعمل الجهاز التقويمي على استقرار الوضع الأمثل للجسم وإصلاح الطرف ، مما يساهم في أداء وظائفه الفسيولوجية. يرفع قدمه عند تحريك رجليه. يستخدم هذا العلاج في كل من الحالات الخطيرة وإعادة التأهيل الكلاسيكي. يساهم في تحسين راحة المريض وتحقيق نتائج جيدة. على سبيل المثال ، يتمتع الجهاز التقويمي Otto Bock بتصميم جذاب. أثبتت هذه الأداة نفسها على الجانب الإيجابي بسبب ارتفاع معدلات الوظائف.

الجراحة ضرورية للشلل عندما لا يستطيع الشخص المشي. يعتمد تشخيص الشلل الجزئي ، كقاعدة عامة ، على السبب الذي تسبب فيه. عندما يتلف العصب ، يتم علاجه بنجاح. عندما يكون ناتجًا عن مرض عصبي تدريجي ، لا يمكن القضاء على شلل جزئي في الساق تمامًا. لكن وجوده لن يؤثر على متوسط ​​العمر المتوقع بأي شكل من الأشكال ، بشرط أن يتم الاتصال به في الوقت المناسب من قبل طبيب أعصاب ومراقبته باستمرار من قبل الطبيب. لعلاج شلل جزئي في القدم ، يتم استخدام طرق مختلفة للعلاج. سيتمكن الأخصائي المؤهل تأهيلا عاليا من اختيار الطرق المناسبة التي تسمح لكل مريض بالشعور بالراحة عند المشي.

رجوع إلى الفهرس

الوقاية من شلل جزئي في القدم

لتجنب شلل الساقين ، يوصى بمعالجة أي مرض معدي في الوقت المناسب. المرض الذي وصل إلى مرحلة متقدمة يسبب مضاعفات خطيرة. إذا كنت تشك في شلل جزئي ، فحدد موعدًا مع طبيبك. فقط المشورة المهنية ستساعد في التخلص من أسوأ الافتراضات. تذكر أن شلل جزئي في القدم أثناء العلاج لم يعد مشكلة تتعارض مع الحياة.

التخلي عن كل العادات السيئة. يزيد التدخين والكحول من مخاطر الإصابة بمشكلات صحية مختلفة. على العكس من ذلك ، فإن تجنب السجائر والمشروبات الكحولية يحسن رفاهية الشخص. في الوقت نفسه ، لا ينبغي لأحد أن ينسى المشي المنتظم لمدة ساعتين على الأقل. اذهب للتربية البدنية ، اشترك في السباحة. اتبع الروتين اليومي. نم 8 ساعات على الأقل واحرص على الالتزام بالنظام الغذائي. لا تفوت وجبات الطعام أثناء النهار. حاول تناول الغداء في بيئة مريحة ، وليس في مكان عملك. أدخل الأطعمة الغنية بالفيتامينات في نظامك الغذائي اليومي.

تناول المزيد من الخضار والفواكه. افحص ضغط الدم بشكل دوري. أي انحراف عن القاعدة هو سبب للتوجه إلى أخصائي محترف للحصول على المساعدة. يكون علاج الشلل الجزئي أكثر فعالية عندما يتم تشخيصه مبكرًا. إذا أجريت لك عملية جراحية وكان عملك مكثفًا النشاط البدني، استشر طبيبك. سيخبرك إذا كان بإمكانك القيام بذلك في المستقبل دون الإضرار بصحتك. من المهم تطبيع الحمل. تجنب انخفاض حرارة الجسم. يجب بذل كل جهد لمنع تكرارها. احم نفسك من الأمراض المعدية والعصاب.

التدليك مثالي للوقاية من العديد من الأمراض. يساعد الإجراء على تطوير نبضات عصبية نشطة في الأنسجة. في الوقت نفسه ، تتحسن غذاء الأنسجة نفسه. يساعد تدليك الأطراف السفلية على تطبيع تناسق العضلات وتقوية العضلات الضعيفة وتحسين تغذيتها. يمكن لهذا الإجراء تسريع عملية الشفاء بشكل كبير. موانع الاستعمال هي نفسها للتدليك العام:

• أمراض الأورام.
• جروح الجلد المفتوحة.
• مرض معدي في المرحلة الحادة.
• علم الأمراض الجسدية اللا تعويضية.

حاول إتقان تمارين ومجمعات التمدد المختلفة. تعتبر اليوجا جيدة جدًا ، مما يجعل المفاصل أكثر مرونة وحركية. كل الحركات مصحوبة بخاصية تمارين التنفس. يتفاعل الجسم مع مثل هذه الممارسة بشفاء قوي للأنظمة والأعضاء الداخلية.

من المهم أن تعرف!

تجنب أي علاج ذاتي.

قم بالإبلاغ عن جميع نواياك لممارسة شيء ما للطبيب المعالج وتنفيذ الإجراءات المخططة فقط بموافقته ، مع تعديلها للتوصيات.

و- الانتباه ، مراوح الممرات والجري الجبلي: تقوية القدمين يحسن بشكل كبير تقنية الركض على التضاريس الوعرة ، مما يمنع الأرجل من الدوران.

الأحذية المختارة بشكل صحيح ضرورية ، لكن حالة غير كافيةمن أجل المحاذاة الصحيحة للجسم أثناء الجري وبعد التدريب. يتم تقوية أربطة وعضلات القدم فقط من خلال تمارين خاصة.

وعلى الرغم من أن هذه العملية أبطأ بكثير من نمو عضلات الساق ، إلا أن فعالية الجري ستعتمد عليها بشكل مباشر: يمكن أن "تبطئ" من قدرتك ، وتعرضك لخطر الإصابة ، وتعمل لصالحك.

يستغرق المجمع بأكمله حوالي 10 دقائق ليكتمل. مع الركض اليومي ، يوصى بأداء 3-4 أي تمارين كل يوم ، و2-3 مرات في الأسبوع - دورة كاملة.

1. سحب القدمين نحوك وبعيدًا عنك

اجلس على الأرض وافرد ساقيك أمامك. من المهم التأكد من أنه أثناء سحب القدم نحوك ، يظل الإبهام والإصبع الصغير والكعب في نفس المستوى. فقط في ظل هذه الحالة ، سيتم تقوية العضلات وشدها بطريقة متوازنة ، مما سيمنع (أو يقلل) من الانهيار على الخارج أو الجزء الداخليقدم أثناء المشي والجري.

عند شد قدمك بعيدًا عنك ، حاول مد أصابع قدميك ، كما لو كنت تطيلها ، ولا تلفها أسفل قوس القدم. كرر 10 مرات.

2. حركات دائرية للقدمين

قم بأداء 10 دوائر مع القدم إلى الداخل ، محاولًا لمس الأرض بعظام الإبهام ، و 10 للخارج ، محاولًا لمس الأرض بالجزء الخارجي من الإصبع الصغير.

3. الجلوس على ركبتيك

اجلس على ركبتيك ، ثم اجلس على كعبيك ، يتم "لصق" عظام إصبع القدم الكبير وكعب القدمين ببعضهما البعض. اجلس لمدة دقيقة في هذا الوضع.

4. انثناء المفاصل المشطية السلامية

الآن قم بتغيير الوضع عن طريق وضع كرات أصابعك على الأرض وثني المفاصل المشطية السلامية قدر الإمكان. مع الحفاظ على كعبيك معًا ، وكذلك عظام الإبهام ، أعد ظهرك إلى وضع مستقيم والبقاء في هذا الوضع لمدة 1-2 دقيقة.

5- دحرجة "الزورق"

من وضعية الجلوس ، الساقين أمامك ، اسحب قدميك بالقرب منك قدر الإمكان. افتح ركبتيك على الجانبين ، "لصق" القدمين معًا. حافظ على وضع الساقين هذا وإراحة يديك على الأرض (للثقة بالنفس - يمكنك القيام بذلك بدون دعم) ، قم بإمالة الجسم للأمام ورفع الحوض فوق الأرض ، محاولًا البقاء في هذا الوضع لفترة من الوقت.

إذا شعرت بالإمكانات في نفسك ، يمكنك التدحرج إلى اليسار واليمين (القارب) ، معانقة قدميك مع راحة يدك.

6. حركات متموجة للقدم

اجلس ومدد ساقيك أمامك. حرك قدميك بهذا الترتيب: مشط القدم لأسفل ← أصابع لأسفل وللأمام ← فقط أصابع قدم لأعلى ← قدم كاملة نحوك.

لاستعادة مرونة القدم الطبيعية تمامًا ، يوصى بإجراء 15 تكرارًا لكل ساق.

7. سحب المنشفة بأصابع قدميك

افرد المنشفة على الأرض وقف على أقرب حافة. دون رفع كعبيك عن الأرض ، اشطفي المنشفة تدريجيًا بأصابع قدميك أسفل المنشفة ، ثم ضعيها للخلف.

تدليك القدم بوسائل مرتجلة يمد عضلات القدمين تمامًا. يمكنك دحرجة الكرات الصغيرة والدبابيس والزجاجات والمزيد. من المفيد أيضًا التقاط الأشياء الصغيرة بأصابع قدميك وجمع الجوارب حول الشقة بقدميك.

8. الصعود والنزول على الأصابع

تقليديا ، يُقترح إجراؤها على خطوات ، لكن التنفيذ البطيء على سطح مستو سيعطي نتيجة ممتازة.

تتكون القدم من 27 عظمة ونفس عدد العضلات و 109 أربطة. كلهم يشكلون أربعة قبو طولي وواحد عرضي. كيف يمكن ضمان التشغيل الصحيح لهذا المجمع ، وفي نفس الوقت ، جهاز الإهلاك الضروري؟ سوف يساعد على القيام بذلك المقترح في المقالة تمارين القدم.

أجسامنا تسعى جاهدة لتوفير الطاقة. إنه يشمل فقط تلك المجموعات العضلية الضرورية لأداء حركات معينة.

لذلك ، إذا لم يتم تنشيطها جميعًا ، فستبدأ العمليات التنكسية في التطور في العمليات غير النشطة ، ونتيجة لذلك ، سيتم ترسيب السموم والسموم.

نتيجة لذلك ، يمكن أن تؤدي القدم المشوهة والمؤلمة إلى أمراض خطيرة مثل داء مفصل الستر ، داء مفصل الركبة ، الصداع ، مرض نقص ترويةالقلب ، تنخر العظم ، ترسب الملح وحتى داء السكري 2 أنواع!

لذلك ، فإن عضلات القدم تحتاج إلى تدريب منتظم. حتى لو كنت تمشي كثيرًا أثناء النهار ، فهذا لا يعني أن كل عضلات القدم تتلقى الحمل اللازم.

من أجل استعادة صحة الساقين ، من الضروري القيام بانتظام بتمارين تنموية خاصة للقدم. تنفيذها ضمن سلطة الجميع. معظمهم مألوف من المدرسة ، حيث في الدروس التعليم الجسديأظهرها لك المعلم لأول مرة.

الشيء الأكثر أهمية هو القيام بها بانتظام ، وزيادة الشدة وعدد المرات تدريجيًا. خلال هذه التمارين ، احرص على أن تكون القدم مرنة مثل اليد. إذا تم إجراء هذه التمارين بانتظام ، فستصبح المستقبلات الموجودة في القدم أكثر حساسية تدريجياً.

سيكون لهذا تأثير إيجابي على الجسم كله ، حيث يتم عرض جميع أعضاء الجسم على باطن القدم. على وجه الخصوص ، أصابع القدم الكبيرة هي المسؤولة عن الدماغ. هذا يعني أنه من خلال التأثير على قدمه ، ينشط الشخص نشاطه العقلي ، من بين أمور أخرى.

يتم تنفيذ جميع التمارين المقترحة للقدم بدون جوارب. يفضل - في الهواء الطلق أثناء المشي ، أو تخصيص وقت لذلك بشكل خاص.

يمكن تحقيق تأثير علاجي كبير إذا مشيت حافي القدمين على العشب أو الشاطئ الرملي. علاوة على ذلك ، فإن السطح المتموج غير المستوي هو الأفضل.

قم بزيادة مدة المشي باستمرار بحيث يكون باطن القدمين ملامسين للأرض لأطول فترة ممكنة. حاول إمساك ورفع الأشياء الصغيرة التي تصادفك على طول الطريق بأصابع قدميك. هذه أيضًا تمارين تدريب جيدة للقدم.

يمكن أن يكون مكان العمل المحتمل في المنزل أو صالة الألعاب الرياضية. يمكن أن تكون إضافة جيدة للتدريبات أدناه.

تسخين

لأداء أي مجمع تدريب بدني ، من الضروري تحضير العضلات المقابلة. قف بشكل مستقيم ، ضع قدميك في موازاة بعضهما البعض. اصعد على أصابع قدميك وانزل ببطء على كعبيك. ابدأ بـ 10 ممثلين وأضف 2 ممثلين كل يوم.

اجلس على كرسي ، وحاول التقاط بعض الأشياء الصغيرة من الأرض بالتناوب مع أصابع قدم واحدة ، ثم مع الأخرى. بعد عدة محاولات ، يجب أن تكون بخير.

كرر هذا التمرين لمدة 5 دقائق يوميًا. يقوي أوتار أصابع القدميعزز قدرتها على الحفاظ على توازن الجسم.

تمرين تقوية القدم

قف مع حافي القدمين على كتاب سميك واسع التنسيق مع وضع أصابع قدميك على حافة الكتاب. حاول الإمساك بحافة غلاف الكتاب بأصابعك.

كرر هذا التمرين يوميًا لمدة خمس دقائق. قريباً ستكتسب أصابعك القدرة على الحركة. يساعد هذا التمرين أيضًا على التقوية أوتار أصابع القدم.

تطور القدم

التمرين 1

اجلس على كرسي ، وأدخل قلم رصاص بين أصابع قدميك وحاول كتابة بعض الحروف. عند إجراء هذا التمرين ، من الضروري الوصول إلى مستوى المهارات عندما يكون النص مكتوبًا بشكل مقروء. هذا التمرين سيساعد تطوير القدم، لتقوية أصابع القدم والهيكل العضلي للقدمين بالكامل.

تطور القدم

تمرين 2

اجلس على كرسي مع وضع قدمك على فخذ الرجل الأخرى. خذ القدم بيد واحدة والإصبع الكبير باليد الأخرى ولفها حول المفصل ، أولاً في اتجاه عقارب الساعة ثم عكس اتجاه عقارب الساعة.

قم بنفس التمرين مع بقية أصابع قدميك. نتيجة لهذه الحركات الدورانية ، ستزداد حركة مفاصل الأصابع.

للتمرين التالي ، يمكنك استخدام أسطوانة تدليك خاصة بسطح مموج.

تمرين الأسطوانة

اجلس على كرسي وضع كلا القدمين على الأسطوانة. دحرج الأسطوانة من أصابع قدميك إلى كعبيك وظهرك. في هذا التمرين ، يكون الضغط على الأسطوانة هو أقصى حد ممكن ، لكنه لا يصل إلى حد الألم.

الوقوف والانحناء بقدم واحدة على الأسطوانة ، ولفها للخلف وللأمام. ثم بدل الساقين.

تعتمد فعالية هذا التمرين على مدة وقوة التأثير على القدمين. نتيجة لذلك ، يحدث تجديد لأنسجة القدمين ، ويبدأون في الخروج منها. من خلال نقاط الانعكاس في القدم ، يتم أيضًا ممارسة تأثير تقوية قوي على الجهاز العصبي.

تمرن أثناء المشي

تقوية قدميك تمارين الأسطوانة، يمكنك المتابعة إلى التدريبات التالية ، والتي يمكن إجراؤها كجزء من المجمع أعلاه وأثناءه.

بالتناوب على المشي من الخارج وداخل القدمين ؛

بالتناوب على المشي على الكعب وأصابع القدم.

تساعد هذه التمارين أيضًا كثيرًا. تطوير القدم.

تحذير مهم.

تحتاج إلى التدرب يوميًا وأربعين دقيقة على الأقل في اليوم. مع الراحة اللازمة بين التمارين. بالنسبة للفصول ، حاول تحقيق أقصى استفادة من فترات مغفرة المرض.

أثناء تفاقم المرض ، من الممكن والضروري إجراء تلك التمارين غير المصحوبة بألم - سواء على المفاصل التالفة أو السليمة. ستوفر التمارين المختارة وفقًا لهذا المبدأ عبئًا ممكنًا على المفاصل والعضلات والأربطة.

بناءً على مواد "نظام استعادة بول براغ. أفضل الممارسات"جمعه N.M. Kazimirchik ، A.V. Moskin.

هل سبق لك أن سمعت مدربًا يحاول شرح سبب عدم قدرة لاعبيه على أداء تمرينات القرفصاء العميقة؟ يبدأ كل شيء بركبتين مضطربتين ، أو ظهر سيء ، أو تمدد سيئ ، وآخر شيء يذكرونه عادة هو مشاكل الورك.

ليس سراً أنه من أجل أداء القرفصاء الكاملة ، يحتاج الشخص إلى حركة جيدة لمفاصل الورك. ومع ذلك ، القول أسهل من الفعل. هذا يعادل القول "أنا بحاجة إلى المال لأصبح ثريًا". سيخبرك أي مستشار مالي أنه لكي تصبح ثريًا ، يجب أن يكون لديك خطة أولاً.

تؤدي مفاصل الورك العديد من الوظائف. في أوقات مختلفة وفي طائرات مختلفة ، يجب أن يكونوا مستقرين ومتحركين ، ومسؤولين عن الاختطاف ، وتقريب الحركات ، وضمان دوران الورك. بالحديث عن عمل المفصل في وقت القرفصاء ، فإننا نعني ثني مفصل الورك.

ثني في مفاصل الورك

الانحناء في مفاصل الورك هو مصطلح خاص للتغيير ( اختزال) الزاوية بين عظم الورك والحوض. تحدث هذه الحركة على جانبي المفصل عندما ترفع ساقك نحو معدتك ، على سبيل المثال ، أثناء الجري ، أو إمالة جذعك نحو ساقك عند القرفصاء.

إذا كنت ترغب في الحصول على فرصة لأداء تمرين القرفصاء العميق ، فأنت بحاجة إلى ثني الورك 110 درجة -125 درجة على الأقل. مع نطاق أصغر للحركة ، سيضطر جسمك إلى التنازل.

وفقًا لعلم وظائف الأعضاء ، فإن الحركة المحدودة لمفصل الورك تجبر مفاصل الركبة والركبة الموجودة فوقها وتحتها على تعويض هذا النقص. في الواقع ، يشبه مبدأ عمل أجسامنا هرمًا ماليًا - حيث يضمن استقرار أحد المفاصل حركة الآخر. ومع ذلك ، للتعويض عن أوجه القصور في عمل بعض المفاصل ، يتحمل البعض الآخر عبئًا إضافيًا. لذلك ، في حالة القرفصاء ، فإن عدم القدرة على الحركة في مفاصل الورك يضع ضغطًا لا داعي له على الظهر والركبتين. هذا الإجهاد محفوف بالحمل الزائد والتهاب المفاصل ، وبالنسبة لك ، علاقة طويلة مع طبيب العظام. إذا كنت تعرف شخصًا يشكو من آلام في الركبة والظهر أثناء ممارسة القرفصاء ، فمن المحتمل أن يكون لديه مشاكل في حركة مفصل الورك.

قليلا من علم التشريح

هناك عدة أسباب لانثناء الورك المحدود: مرونة العضلات والأربطة وتلف كبسولة المفصل والأسباب الهيكلية ( هيكل العظام).

تحدث المشاكل الهيكلية عندما لا يتناسب رأس الفخذ والرقبة مع الحُق ( انخفاض على شكل كوب في قاعدة الحوض). غالبًا ما يكون هذا نتيجة للتشوهات الجينية ، ولا يمكن فعل أي شيء حيال ذلك ، باستثناء لعنة الوالدين بسبب سوء جودة الحمض النووي.

ومع ذلك ، غالبًا ما تحدث هذه المشكلة بسبب ممارسة الرياضات مثل الهوكي أو الجري لمسافات طويلة ، مما يساهم في إزاحة الحوض. أسباب هذه التغييرات هي كما يلي: تقصير عضلات الورك المثنية و عضلة مربعةأسفل الظهر ، ضعف عضلات الألوية وعضلات البطن. أطلق فلاديمير ياندا على هذا المرض اسم "متلازمة الصليب السفلي".
يتسبب هذا النوع من الإزاحة في اصطدام الحوض السفلي مع كل انثناء للورك. أعلىعظم الورك. وفقًا لنهج ياند ، يمكن تصحيح مثل هذه التغييرات في الموقف بمساعدة العلاج المعقد. يتكون الجزء الأول من العلاج من الشد والتدليك ، والثاني - من تمارين تقوية الأرداف وعضلات الضغط السفلي.

هناك الكثير من تمارين عضلات المؤخرة وعضلات البطن ولا تتطلب الكثير من الممثلين - فقط لا تبخل على الألواح الخشبية ورفع الساق والجسور والرافعات المميتة.

ستساعدك سلسلة التمارين التالية على استعادة الحركة في مفاصل الورك.

شد عضلات الفخذ

هذا هو واحد من أكثر تمارين فعالةتمتد ، والتي لسبب ما يحتقره جميع لاعبي كمال الأجسام. حسنًا ، نعم ، لا يبدو الأمر رائعًا ، لكن هل هذا حقًا سبب للتخلي عن التمرين؟ إذا لم يكن لديك مثل هذه الأحكام المسبقة ، فابحث عن مقعد واجلس في هذا الوضع لمدة 2-3 دقائق.

تخفيف التوتر من أسفل الظهر باستخدام "فطيرة"

هناك العديد من التمارين لتمديد القسم ، ولكن هناك عدد قليل جدًا من التقنيات للتأثير على أنسجته الرخوة. تقع العضلة القطنية عميقة جدًا بحيث يصعب الشعور بها بيديك. ومع ذلك ، بمساعدة فطيرة منتظمة وبعض الجهد البدني ، ستظل قادرًا على تمرين هذه العضلة العنيدة.
نضع فطيرة تزن 15-25 كجم على المعدة ، وتحركها قليلاً من وسط الجسم ، بين الضلوع والحوض. سيكون من الجيد أن تكون نقطة الاتصال تقع على بعد حوالي 5 سم من السرة و 3 سم تحتها. لذلك ، عندما تشعر بالضغط على العضلة القطنية ، ارفع ساقك ، فهذا سيساعد على العمل على النسيج الندبي وتخفيف التوتر في العضلات.

حركة إضافية مشتركة

سبب آخر لحركة المفاصل المحدودة هو تصلب كبسولة المفصل. مثل جميع المفاصل الزليليّة ، يُحاط مفصل الورك بغمد ( مثل قطع الفاكهة في الهلام) ، والذي يوفر الحماية لمفصل الورك من التلف ويمتص الصدمات. تسمى هذه القوقعة الكبسولة المفصلية. وقالت انها لا تلعب الدور الأخيرفي حركة المفاصل. عندما تصبح الكبسولة صلبة وكثيفة ، فإنها تبدأ في الضغط على الجزء المستدير من المفصل ، مما يؤدي إلى تشويه الحركة الإضافية للمفاصل.

تعد الحركات الإضافية أو الممتدة في مستوى كبسولة المفصل ضرورية للتنفيذ الصحيح للحركات الجسدية مثل ثني الورك أو اختطافه. على سبيل المثال ، لتجنب الاصطدام بين الجانب الخارجي من كبسولة المفصل والوتر القطني ، يجب أن يترافق انثناء عضلة الفخذ مع انزلاق عظم الفخذ. بدون هذا ، سيضغط المفصل على الكبسولة وعلى الوتر.

في الرياضة ، تهدف العديد من التمارين إلى زيادة نطاق حركة العضلات والمفاصل. التقنيات التي توفر تنقلًا موسعًا للمفاصل محددة جدًا. عند تطبيقها ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الضغط على المفصل يجب أن يتم بزاوية من أجل خلق حركة إضافية للمفصل على وجه التحديد ، وتمديد الكبسولة وتقليل الضغط على الأنسجة المحيطة.
تقليديا ، يتم تنفيذ هذه الإجراءات بواسطة مقوم العظام باستخدام الأشرطة ، ولكن يمكنك تحسين حركة المفاصل بنفسك ببعض المعرفة وشريط مطاطي (عاصبة).

تمرين رباط لشد مؤخرة الفخذ

ضع الشريط فوق رف القرفصاء. اصنع حلقة. ضعه على ساق واحدة ، واسحبه إلى الحوض. ابتعد عن الرف حتى يكون الشريط مشدودًا.
بشد كافٍ ، اخطو للأمام بالقدم بالفرقة ، ثم تراجع بقدمك الحرة. ضع يديك على الأرض مع ثني ساقيك عند الركبتين. بعد ذلك ، دون رفع يديك عن الأرض ، ابدأ في فرد ركبتيك إلى أقصى حد ممكن. افعل 15-20 مرة.

الانحناءات إلى الأمام مع الشريط
اتخذ نفس الوضع كما في التمرين السابق ، ولكن هذه المرة حافظ على استقامة ساقيك ، وانحني إلى الأمام ، وحاول الوصول إلى أصابع القدم التي أمامك. قم بقيادة وركيك للخلف نحو الموقف وأنت تنحني. كرر 15-20 مرة.

فرقة القرفصاء

في هذا التمرين ، يكون الشريط في نفس الموضع ، حول الجزء العلوي من الساق ، لكن حامل الحامل أقل ( حوالي 15-20 سم من الأرض) ، لذلك سيتم توجيه القوة للأسفل والعكس. ابتعد عن الرف ، وبالتالي زيادة التوتر ، وقم بعمل 10-15 تمرين قرفصاء كاملة على كل رجل.

مرونة الأربطة والعضلات

يمكن تقسيم مشاكل العضلات "المشدودة" إلى 3 فئات. الأول هو التعدي على الأنسجة ، عندما تتشكل أختام على الأنسجة. والثاني هو فقدان المرونة. أخيرًا ، الفئة الثالثة هي تقليل طول العضلات حيث تفقد الأورام اللحمية وتصبح أقصر.
يمكن أن يحد ضعف المرونة في أوتار الركبة (أوتار الركبة) أو عضلات الألوية أو أسفل الظهر من نطاق حركة مفصل الورك.
لن تصدق ذلك ، لكن أفضل طريقة للقضاء على انتهاك الأنسجة هي كرة التنس ، والأربطة المطاطية لها تأثير مفيد على مرونة العضلات.

شد عضلات مؤخرة الفخذ

غالبًا ما يتم الضغط على عضلات وأوتار الجزء الخلفي من الفخذ. لذلك 8 ساعات أمضيت جالسًا على كرسي جعلها تتسطح حرفيًا إلى حالة الكعكة ، وهذا عادة ما ينطوي على العديد من المشاكل.
لتخفيف التوتر في هذه المنطقة ، ضع كرة تحت فخذك ثم اجلس على شيء ثابت ، مثل الأرض. دحرج الكرة ذهابًا وإيابًا على مؤخرة فخذك ، مع إرخاء عضلاتك.

شد عضلات مؤخرة الفخذ

اربط الشريط المطاطي كما في الفيديو. استلق أمام المنضدة وضع قدمك في الطرف الحر للشريط. حافظ على استقامة ساقك ، وابدأ في إنزالها على الأرض ثم أعدها ببطء إلى الأعلى ، مع التحكم في الحركة. تحت التحميل اللامركزي ، ستتمدد عضلات وأوتار المأبض ، وبالتالي زيادة المرونة.

أخيراً

التمارين المذكورة أعلاه مفيدة ليس فقط لأولئك الذين يرغبون في زيادة عمق القرفصاء ، ولكن أيضًا لأي شخص يحتاج إلى المرونة والتمدد الجيد.