لماذا يتقشر جلد الوجه
هناك العشرات من الأسباب وراء تقشير الجلد ، ولكن معظمها يرتبط بالحساسية ، والأمراض الجلدية ، والالتهابات ، وعدم تحمل بعض الأطعمة ، ومرض البري بري العادي. حتى تنظيف الوجه التجميلي المعتاد في الصالون يمكن أن يسبب تقشر الجلد ، ناهيك عن ذلك الوضع البيئيفي المدن الحديثة. في بعض الأحيان ، لفهم سبب جفاف الجلد وتقشره ، يكفي فقط مراجعة محتويات حقيبة مستحضرات التجميل الخاصة بك: ربما تستخدم منتجات غير مناسبة لك ، أو أن مستحضرات التجميل قد انتهت صلاحيتها. لا يجب أن تجرب وجهك - علاج الجلد الملتهب والقشاري سيكلف أكثر بكثير من المدخرات المشكوك فيها من كريم مجهولة المنشأ تم شراؤه "بثمن بخس".
وفقا للباحثين ، الرئيسي اعراض جانبيةمن هذا العلاج هو فرط كالسيوم الدم ، والذي يبدو أنه يمكن السيطرة عليه بسهولة والوقاية منه بالجرعة الكافية والمتابعة. لا يزال هذا خيارًا قابلاً للتطبيق ولا ينبغي تجاهله كعلاج محتمل لمرض الصدفية. يمكن التحقق من النتائج على الصور. يعد التعرض لأشعة الشمس أحد عوامل الخطر المعروفة للإصابة بسرطان الجلد غير الميلانيني ، وخاصة سرطان الخلايا الحرشفية.
من المربك أن الإصابة بسرطان الجلد غير الميلانيني آخذ في الازدياد على الرغم من زيادة استخدام واقي الشمس وأنماط الحياة الداخلية. أظهرت الدراسات القائمة على الملاحظة أن تناول كميات كبيرة من أوميغا 3 يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الجلد. أوميغا 3 غير مشبعة حمض دهنيتوجد بشكل رئيسي في الأسماك.
سبب آخر للبشرة الجافة والمشدودة هو عدم تناول السوائل بشكل كافٍ خلال النهار. يمكن أن تؤدي استعادة توازن الماء إلى تحسين الوضع بشكل كبير وحتى التخلص تمامًا من الشعور المزعج لبشرة الوجه الجافة. حول كمية المياه التي تحتاج إلى شربها يوميًا ، يمكنك القراءة على موقعنا على الإنترنت.
وبالطبع ، غالبًا ما تفسر مشكلة تقشير الجلد بالنقص المعتاد في الفيتامينات: بطريقة غير دهنية ، يرسل الجسم إشارة للمساعدة.
أراد الباحثون ، بقيادة الدكتور بيلكنجتون من جامعة مانشستر في المملكة المتحدة ، معرفة ما إذا كان أوميغا 3 سيكون لها نفس التأثير على البشر في التجارب السريرية. لذلك قاموا بتوظيف 79 مشاركًا شملهم الاستطلاع لتناول 5 جرامات من أوميغا 3 يوميًا أو دواء وهمي لمدة ثلاثة أشهر.
ووجدوا أن أولئك في مجموعة أوميغا 3 عانوا من "التهاب ضوئي" أقل بكثير من مجموعة الدواء الوهمي. التهاب الجلد التأتبي أو الإكزيما هو مرض جلدي تحسسي ، التهابي ، مزمن ، غير معدي يسبب الكثير من الحكة. يتفاعل جلد المريض المصاب بالأكزيما بشكل غير طبيعي مع المواد المهيجة والطعام والغبار والعث وحبوب اللقاح وغيرها من المواد المسببة للحساسية ، فيصبح أحمر وقشور وأكثر حكة. يصبح الجلد أيضًا عرضة للعدوى البكتيرية.
كيف تحسن حالة الجلد بالفيتامينات؟ الآن سنخبرك.
فيتامينات لتقشير البشرة
يجب اختيار الفيتامينات ضد تقشير الجلد على الوجه وفقاً لخصائص المشكلة. كيف تحدد الفيتامينات التي ينقصها الجسم إذا كان الجلد متقشرًا جدًا؟ دعونا نفهمها معًا.
فيتامين أ
في العقود الأخيرة ، أصبحت الأكزيما أكثر شيوعًا ، خاصة بين الأطفال. يؤثر حاليًا على ما يقرب من 20 ٪ من جميع الأطفال وما يصل إلى 3 ٪ من البالغين في الصناعة الدول المتقدمة، فقد تضاعف انتشاره في الولايات المتحدة وحدها ثلاث مرات تقريبًا في السنوات الثلاثين الماضية.
تحسين حماية جسمك من أشعة الشمس ، كما يقول البروفيسور ميسون. يمكن أن يتسبب غيابهم في مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية ، من الدوار البسيط إلى أمراض خطيرةبسبب انخفاض كفاءة جهاز المناعة لدينا. لكن قلة من الناس يعرفون أنه نظرًا لأن عدم كفاية ما هو مضر لأجسامنا ، فإن الإفراط في تناوله يمكن أن يكون خطيرًا للغاية.
يظهر نقص فيتامين أ بشكل واضح على الجلد. هذا هو التقشير ، الشعور بالجفاف والضيق ، الالتهاب المتكرر والاحمرار. حتى الكريمات الخاصة لن تكون قادرة على تحسين الحالة لفترة طويلة إذا لم يتم التخلص منها. هذه الأنواعالبري بري.
فيتامين ب 2
إذا تم تقشير مناطق منفصلة من الجلد ، وتشكل البقع ، وانضممت إليها تشققات على الشفاه ، وغالبًا ما تظهر النوبات في زوايا الشفاه ، فهذا هو نقص الريبوفلافين (فيتامين ب 2). غالبًا ما يؤدي نقصه إلى التهاب الجلد.
غالبًا ما يمنعنا العمل اليومي من اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. لذلك ، نستخدم مكملات الفيتامينات باستمرار. إذا لم نحصل على إرشادات من اختصاصي تغذية ، فربما نفعل شيئًا خاطئًا للغاية. يوجد أدناه دليل سريع لما يمكن أن يسبب زيادة ونقص الفيتامينات في جسمك.
الزيادة: الجرعات العالية يمكن أن تسبب تساقط الشعر ، وتقليل كثافة المعادن في العظام ، وحتى فقدان تناسق العضلات. الفشل: عدم انتظام القلب ، والتعب ، والانهيار العصبي اضطراب عقلي. الإرهاق: يجب استخدامه تحت إشراف الطبيب عندما لا يأتي منه مصادر طبيعية. غائب: غثيان ، قيء ، اكتئاب ، تساقط الشعر ، جلد جاف ومتقشر. النضوب: هناك بعض الأدلة على أنها ضارة في الجرعات العالية ، لكن لم يتم تأكيدها. الانتهاك: فقر الدم. العصبية والتعب ، وفي بعض الحالات تنكس الدماغ والتهاب الأعصاب.
- مفقود: العمى الليلي ، الجلد الجاف والمتقشر ، التعب المتكرر.
- الزائدة: الجرعات العالية تفرز عن طريق الكلى.
- كريهة: تشققات في زوايا الفم وطفح جلدي وفقر دم.
- إنهاك.
- غائب: مشاكل جلدية ، اسهال ، عسر هضم ، تعب.
- غائب: إرهاق ، قيء ، تهيج في المعدة ، عدوى ، تقلصات عضلية.
- الزيادة: لا يوجد تأثيرات مؤذيةلم يبلغ عنها.
- غاب: تشنجات ، التهاب جلدي ، ضعف عضلي ، تشقق الجلد ، فقر دم.
- الزيادة: الجرعات الضخمة طويلة الأمد يمكن أن تسبب تلف الأعصاب في الذراعين والساقين.
- غائب: مشاكل في الجهاز الهضمي ، فقر دم ، تشقق الشفاه.
- الزيادة: لم يتم الإبلاغ عن أي آثار ضارة.
فيتامين ب 7
يتجلى نقص البيوتين (فيتامين ب 7) في تقشير الجلد ، وشحوب الجلد ، وبطء تجديد الخلايا بعد التلف. غالبًا ما تكون هذه الأعراض مصحوبة بتساقط الشعر.
فيتامين هـ
توكوفيرول (فيتامين هـ) هو أحد فيتامينات التجميل الرئيسية. إذا دخل الجسم بكميات صغيرة ، فإن الجلد يعاني أولاً ، ويصبح خشنًا وجافًا وشاحبًا ، وقد تظهر علامات أخرى للشيخوخة. إذا بدأت في تناول فيتامين هـ ، فإن العمليات داخل الخلايا تستقر بسرعة ، وتتباطأ شيخوخة الجلد.
العيب: تورم أو نزيف اللثة ، بطء التئام الجروح ، التعب ، الاسقربوط ، الاكتئاب ، سوء الهضم. الزيادة: استهلاك أكثر من جرام أو أكثر يمكن أن يسبب الغثيان والتشنجات والإسهال. غائب: فقدان العضلات ، تلف الأعصاب ، فشل الإنجاب ، فقر الدم. الغياب: الاضطرابات النزفية عند الأطفال حديثي الولادة والذين يتعاطون أدوية تسييل الدم. الزيادة: لا توجد آثار ضارة مرتبطة بالفيتامين عند تناوله من الطعام.
- الغياب: عند الأطفال: الكساح وغيره من العظام المشوهة.
- عند البالغين: فقدان الكالسيوم من العظام.
- الزيادة: الجرعات العالية يمكن أن تسبب الإسهال وفقدان الوزن.
- الزيادة: في الجرعات العالية قد تتداخل مع تخثر الدم.
للتخلص من تقشر بشرة الوجه واليدين ، من الأفضل البدء بتناول الفيتامينات المعقدة للبشرة. تحتوي مجمعات الفيتامينات الحديثة ، كقاعدة عامة ، على مجموعات مختارة خصيصًا من المواد الفعالة التي تكمل عمل بعضها البعض. وبالطبع ، يجب الانتباه إلى نظامك الغذائي وإثرائه بأطعمة مثل زيت الزيتون والحمضيات والأفوكادو والسمك الأحمر واليقطين والسبانخ والأعشاب الطازجة.
تهدف هذه المقالة فقط إلى لفت الانتباه إلى حقيقة أن الفيتامينات الزائدة يمكن أن تكون ضارة مثل عدم تناولها. يوصى دائمًا أنه عند تعديل نظامك الغذائي أو اتخاذ قرار باستخدام المكملات الغذائية ، اطلب المساعدة والمشورة من أخصائي. سوف يعرف أكثر بكثير مما نعرفه في هذا الموضوع وسيساعدك في اتخاذ القرارات الصحيحة.
ثم قم بتسجيل ملف البريد الإلكترونيواحصل على آخر الأخبار. يحدث نقص النياسين ، المعروف باسم البلاجرا ، عندما لا تستهلك كمية كافية من النياسين أو لا تستطيع امتصاصه حسب متطلبات الجسم. إنه فيتامين قابل للذوبان في الماء وهو ضروري للتفاعلات المرتبطة بإنتاج الطاقة من الطعام.
أقنعة لتقشير البشرة بالمنزل
بالطبع ، تناول الفيتامينات للبشرة جيد. ومع ذلك ، لا يمكن للمرء الاعتماد على نتيجة سريعة: عادة ما يتم تصميم الدورة لمدة شهر إلى شهرين. ولكن ماذا تفعل إذا كان الجلد على الوجه يتقشر ، وتحتاج إلى إيجاده قرار سريعلتبدو جيدة المظهر؟ في الواقع ، على عكس أجزاء الجسم الأخرى ، يكون الوجه دائمًا في الأفق مثل اليدين.
بالإضافة إلى ذلك ، يحدث امتصاص النياسين في الأمعاء الدقيقةلكن الفائض من هذا الفيتامين لا يخزن بل يطرح في البول. أسباب نقص النياسين: النياسين ضروري للعديد من وظائف الجسم الحيوية. وبالتالي ، يجب أن تستهلك ما يكفي أو تأخذ مكملات. عادة ما يرجع نقص النياسين إلى عادات الأكل السيئة ، مثل انخفاض تناول الفواكه والخضروات. يعد نقص النياسين مشكلة خطيرة للغاية ويجب معالجته بالمنتجات الطبيعية أو المكملات الغذائية.
تشمل العوامل الأخرى التي يمكن أن تسبب نقص النياسين. لحم الخنزير والدبس الدهني كمواد أساسية ؛ عادات الأكل السيئة مزمن؛ سوء الامتصاص. إدمان الكحول. مضادات حيوية؛ ضوء الشمسوالعمل الجاد. أعراض نقص النياسين.
في هذه الحالة يجب استخدام وسائل إضافية مثل الأقنعة والكريمات الخاصة ضد تقشر الجلد. بالطبع ، ستكون نتيجة استخدامها مؤقتة فقط ، حتى لو كانت تحتوي على الفيتامينات المناسبة ، ولكن يمكنك أن تبدو جيدًا في موعد أو مفاوضات مهمة. فيما يلي أشهر الوصفات لأقنعة تقشير البشرة على الوجه ، والتي ستوفر خلال فترة تفاقم التهاب الجلد والعمليات الالتهابية.
عسر الهضم انتفاخ عرقى جلد سميك متقشر مصحوب بطفح جلدي انتفاخ الفم ولامع أحمر اللسان قئ وخمول فقدان الذاكرة الموت إذا تركت دون علاج. الأمراض التي يسببها نقص النياسين. البلاجرا: البلاجرا مرض ناجم عن نقص النياسين في النظام الغذائي. يمكن أن يؤدي انخفاض تناول النياسين أو التربتوفان إلى الإصابة بالبلاجرا.
التمثيل الغذائي البطيء: يمكن أن يؤدي نقص النياسين الخفيف إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي في الجسم. هذا يقلل من مقاومة البرد وهو عامل مهم يؤدي إلى السمنة. مشاكل بشرة. يمكن أن يسبب نقص النياسين التهابًا جلديًا يصبح أحمر وقاسيًا ومتقشرًا مصحوبًا بحكة مؤلمة وحكة. كما أنه يتورم ويتطور إلى ظهور بثور في مراحل لاحقة. قد يحدث نزيف على اللحاء الأسود. ثم يصبح سميكًا ومفرط التصبغ. يظهر بشكل رئيسي في مؤخرة اليد.
قناع للوجه مع هريس الجزر ودقيق الشوفان
يمكن علاج جلد الوجه بقناع الجزر والشوفان والحليب. مثل هذا العلاج يغذي البشرة ويجددها ويشفيها ، والجزر مصدر مهم لفيتامين أ.
يكفي خلط ملعقة كبيرة من هريس الجزر المبشور مع دقيق الشوفان المطحون وإضافة القليل من الحليب الدافئ ووضعه على الجلد لمدة 20 دقيقة. إذا كانت البشرة جافة وحساسة للغاية ، يمكنك أن تحد نفسك من تشحيمها بزيت الزيتون عالي الجودة. من الأفضل إجراء العملية في المساء قبل الذهاب إلى الفراش ، وإزالة البقايا بمنديل.
مشاكل نفسية: نقص النياسين يمكن أن يؤدي إلى التهيج ، واللامبالاة ، وقلة التركيز ، والقلق ، والتهيج ، والإثارة ، والأرق ، والهزات ، والتعب ، والأرق ، والارتباك ، والارتباك ، والذهان. يمكن أن يسبب هذا النقص أيضًا نقصًا في الشهية وآلامًا في البطن وغثيانًا وقيءًا ، ويمكن أن يؤدي إلى صعوبة في الأكل والشرب. الإصابات: يمكن رؤية الآفات ، المعروفة أيضًا باسم آفات ذوي الياقات المزدوجة ، على أي جزء من جسم الأشخاص الذين يعانون من نقص في النياسين. توجد عادة في أسفل الساقين والقدمين والوجه واليدين والذراعين والرقبة.
قناع العسل للبشرة المتقشرة
ستحتاج إلى ملعقتين كبيرتين من العسل ، صفار ثلاث بيضات سمان وملعقتين كبيرتين من الزيت النباتي (زيت عباد الشمس العادي سيفي بالغرض ، لكن إذا أمكن ، من الأفضل تناول زيت الزيتون - فهو يحتوي على المزيد من فيتامين هـ). تخلط جميع المكونات جيدًا وتسخن قليلاً في حمام مائي. ضعي الخليط النهائي (يجب أن يكون بدرجة حرارة مريحة ودافئة) على الوجه في عدة طبقات ، مع تجديدها كل 5 دقائق.
يمكن رؤية الجروح والتقشر على الشفاه واللسان واللثة. التهاب اللسان: يمكن أن يؤدي نقص النياسين إلى تلون اللسان باللون الأحمر الداكن ، والمعروف باسم التهاب اللسان. يؤدي هذا إلى احمرار اللسان ويسبب ألمًا في الفم. يمكن أن تبدأ القرحة الناتجة عن نقص النياسين تحت اللسان أو في الشفة السفلية وتنتشر في جميع أنحاء الفم. إذا تركت دون علاج ، يمكن أن تنزف هذه القروح وتسبب الألم.
الخرف: يحدث الخرف مصحوبًا بأعراض مختلفة. هذا يمكن أن يؤدي إلى فقدان وظائف المخ بسبب الأمراض الناجمة عن نقص النياسين. كما أنه يدمر الأفكار واللغة والحكم والذاكرة والسلوك. علاج نقص النياسين. المصادر الغنية بالنياسين هي الدواجن والحبوب والمعكرونة واللحوم الحمراء والأسماك. يحدث فقدان النياسين بسبب الطهي وتخزين الطعام ، وخاصة في الذرة والذرة الرفيعة. تناول مكملات لزيادة مستويات النياسين في الجسم.
- قم بتضمين الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النياسين في نظامك الغذائي.
- يمكن أن يكون حمض النيكوتينيك الزائد ضارًا ويمكن أن يؤدي إلى التلف.
- اضبطه فقط على المبلغ المطلوب.
استلق لمدة 20-30 دقيقة ، ثم اغسل القناع بالماء.
قناع طارئ لتقشير الجلد
في حالات الطوارئ ، عندما يكون الجلد جافًا جدًا ، ستحتاج إلى عامل مكثف مضاد للتقشر يعمل على ترطيب الطبقات العميقة من الجلد بسرعة. تُمزج ملعقة كبيرة من الكريمة الثقيلة ، زيت الزيتونوالدهون الجبن محلية الصنعويوضع الخليط على الوجه لمدة 15 دقيقة. اشطفي القناع ، فيعمل على تنعيم البشرة وتحسين مظهرها.
ينتج عن هذا بقع حمراء سميكة ، متقشرة ، تسبب الحكة وتؤذي في بعض الأحيان. يعاني الكثير من الصدفية ، والتي لها أيضًا تأثير اقتصادي مفاجئ. في حين أنه يؤثر عادة على الجلد ، إلا أنه يمكن أن يؤثر أيضًا على مفاصلك ويرتبط بمرض السكري والربو وأمراض القلب والأوعية الدموية والاكتئاب.
يمكن أن يكون للصدفية أيضًا تأثير عاطفي وعقلي كبير على المرضى ، حيث يتم قياس انتشار الاكتئاب بمستويات تصل إلى 50٪. على الرغم من أن الصدفية هي استجابة التهابية ، إلا أنها قد تؤدي إلى الإصابة بالعدوى إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان من الحكة في المناطق المصابة.
حمامات ضد تقشير اليدين
بالنسبة لليدين ، يمكنك عمل حمامات العناية. جيد جدًا في مثل هذه الحالات ، يساعد الماء الذي تم فيه غلي البطاطس. يكفي وضع يديك في الماء لمدة 20 دقيقة والشحم بالكريمة. يعطي حمام من النشا ومصل اللبن نتيجة مماثلة. للحصول على لتر من مصل اللبن ، يكفي إضافة 1 ملعقة كبيرة. ل. نشا البطاطس.
ومع ذلك ، فإن الصدفية ليست معدية ويمكنك منعها من استخدام بعض الاستراتيجيات أدناه. لا تنشأ كل أنواع الصدفية من نفس الشكل. في الواقع ، هناك خمسة أنواع مختلفة من الصدفية. كل شخص لديه أعراض مختلفةلكنهم جميعًا مزعجون ومثيرون للحكة على حد سواء.
الصدفية اللويحية هي النوع الأكثر شيوعًا. يتميز ببقع حمراء وبارزة من الجلد غالبًا ما تكون مغطاة بخلايا الجلد الميتة ذات المظهر الأبيض الفضي. مظهر خارجي. تظهر البقع بشكل شائع على المرفقين وفروة الرأس والركبتين وأسفل الظهر.
هناك العديد من منتجات العناية بالبشرة الجافة والتي تعاني من مشاكل ، ولكن التأثير الرئيسي يتم الحصول عليه من خلال تناول الفيتامينات الداخلية ، واستخدام كمية كافية من الماء.
تواجه بشرتنا بعض المشاكل بشكل دوري ، حتى مع العناية اليومية المناسبة والتطهير المنتظم. لذلك ، تظهر المناطق الجافة والاحمرار على جلد الوجه ، ويكتسب الجلد لونًا رمادي باهتًا غير صحي ويتقشر.
لا تساعد الدعك والتقشير والأقنعة وكذلك مستحضرات التجميل المتغيرة. ما الذي يجري؟ في الواقع ، تشير بشرتنا إلى أنها تفتقر إلى بعض الفيتامينات والعناصر.
ضع في اعتبارك مشاكل بشرة الوجه الأكثر شيوعًا واكتشف الفيتامينات التي تفتقر إليها والأطعمة التي يجب تضمينها بشكل عاجل في نظامك الغذائي اليومي.
يصبح الجلد جافًا ويبدأ في التقشر. تظهر بقع جافة على الجلد وتقشر الشفاه. بعد غسل وجهك في الصباح يبدو أن الجلد مشدود جدًا. هناك حالة من عدم الراحة. لديك نقص في فيتامين أ (الريتينول) والكاروتين. هذه الفيتامينات مسؤولة عن الأداء الطبيعي للغدد العرقية التي تحتفظ بالرطوبة وتوفر مرونة للبشرة. يجب أن يشمل النظام الغذائي: الكبد ومنتجات الألبان وصفار البيض والجزر واليقطين والفلفل الأحمر والطماطم والمشمش المجفف واليوسفي والبرتقال والبقدونس والشبت.
خشونة الجلد. نقص فيتامين ب 3 والبروتينات والحمض الأميني التربتوفان ونقص حمض النيكوتينيك (فيتامين بي بي). في الطب ، تسمى هذه المشكلة البلاجرا. البلاجرا هو مرض من مرض البري بري ويحدث مع سوء التغذية المزمن أو مع نفس نوع النظام الغذائي. هذا يؤدي إلى انهيار التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والبروتين. مع مثل هذه المشكلة الجلدية ، تحتاج إلى الاعتماد على الحبوب والخبز الكامل. تضمين في القائمة الفطر المجففالبقوليات (الفول والبازلاء وفول الصويا) والثوم والملفوف ، فلفل حلووالبطاطا والهليون.
بشرة شاحبة ، بشرة شاحبة غير صحية. تشير التشققات في زوايا الفم والتقشير في جميع أنحاء الجسم إلى نقص فيتامين ب 2 (الريبوفلافين). B2 يعطي الجلد تتفتح، يشارك في استقلاب الكربوهيدرات ، وهضم البروتينات والدهون ، وهو مسؤول عن الهيموجلوبين. مصادر فيتامين B2 هي الحليب ومنتجات الألبان: اللبن الرائب ، الكفير ، الجبن ، القشدة الحامضة ، اللحوم الخالية من الدهون ، الكبد ، صفار البيض ، خميرة الخباز.
قم بتنويع نظامك الغذائي ، أضف إلى قائمتك اليومية تلك الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والعناصر التي تحتاجها. فيتامين ب 12 مسؤول أيضًا عن حالة الجلد والبشرة الصحية والهيموجلوبين. الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12 - لحم البقر قليل الدهن ، والكبد ، والحميض ، وصفار البيض ، والسبانخ ، والملفوف ، والبنجر ، والجزر ، والفجل ، والزبيب ، والتين ، والبرتقال ، واليوسفي ، ودقيق الشوفان ، والحنطة السوداء.
يفقد الجلد المتانة والمرونة ويتلاشى. تستغرق الجروح والجروح وقتًا طويلاً للشفاء.
تفتقر إلى فيتامين سي والزنك. فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية ، والمسؤول عن مرونة الجلد ، ويقوي الشعيرات الدموية والأوعية الدموية. مصادر فيتامين ج - الوركين ، الكشمش الأسود ، الليمون ، البرتقال ، اليوسفي ، الجوز ، النبق البحري ، مخلل الملفوف ، البقدونس. للزنك تأثير مضاد للالتهابات وشفاء ، ويحمي البشرة من الميكروبات والبكتيريا. يوجد الزنك في اللوز والفول السوداني والجوز والثوم والفلفل الحلو والجزر والملفوف.
يفقد الجلد المرونة ، والترهل ، والبشرة غير الصحية. هذا هو الحال في كثير من الأحيان مع أولئك الذين يعشقون الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية ، النباتيين. مثل هذه المشاكل تشير إلى نقص الحديد. هذا العنصر هو جزء من الهيموجلوبين ويؤدي دورًا نشطًا في تنفس الأنسجة. يوجد الحديد في الأطعمة مثل اللحم البقري والكبد والحميض وصفار البيض والسبانخ والكرنب والبنجر والجزر والفجل والزبيب والتين والبرتقال واليوسفي والشوفان والحنطة السوداء.
تتكسر الأظافر ، ويظهر طفح جلدي تحسسي على الجسم ، ويتشقق الشعر ويتساقط. لا يحصل جسمك على الجرعة الصحيحة من الكالسيوم. مصادر الكالسيوم - الحليب ومنتجات الألبان والبيض والقرنبيط والخس والبصل والبقدونس والتفاح.
احمرار الجلد على الأنف والخدين ، قشاري في الجلد. تحدث مثل هذه المشاكل الجلدية إذا كنت تستخدم بأعداد كبيرةالبهارات والمخللات والكحول تعمل على تمدد الشعيرات الدموية مما يسبب احمرار الجلد.
البثور وحب الشباب. غالبًا ما يحدث هذا بسبب الاستهلاك المفرط للأطعمة الدهنية والحلوة.
ينشأ لون البشرة المصفر من شغف الشاي الأسود القوي ومشروبات القهوة.
نوّع نظامك الغذائي ، وأضف إلى قائمتك اليومية تلك الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والعناصر التي تحتاجها ، وابتعد عن تلك الأطعمة التي تثير مشاكل الجلد.
