Učitelj - psiholog
MBOU srednja škola №55 Irkutsk
Beresneva Snezhana Sergeevna

Ustanovljeno je da su pedagoški radnici najpodložniji sindromu emocionalnog i profesionalnog sagorevanja. Ovaj problem ostaje aktuelan, jer se zahtjevi za ličnošću nastavnika povećavaju, budući da je nastavnička profesija velika društveni značaj, i ima vrlo veliko emocionalno opterećenje. Prema N.A. Aminova, nakon 20 godina rada u školi, velika većina nastavnika doživljava emocionalno izgaranje, a do 40. godine svi nastavnici emocionalno izgaraju. Dakle, zadatak školski psiholog je rad usmjeren na prevenciju i smanjenje stepena profesionalnog sagorijevanja, posebno među mladim nastavnicima.

Ovakav razvoj preventivne obuke omogućava pronalaženje internih resursa i pozitivno razmišljanje pomaže u smanjenju nivoa izgaranja, uključujući emocionalno. Tokom treninga možete koristiti sljedeće mogućnosti:

1. Neformalna komunikacija sa kolegama razne teme, nepovezano sa obrazovni proces to će vam omogućiti da se bolje upoznate;
2. Razmjena iskustava - formiranje vještina međusobne podrške u teškim situacijama;
3. Razvijanje sposobnosti slušanja mišljenja drugih;
4. Učenje zdrave samokritike;
5. Sposobnost osluškivanja sebe radi pronalaženja unutrašnjih resursa za dalje ispunjenje života i rada.

Osnovni ciljevi obuka je kako slijedi:

1. Povećanje timske kohezije;
2. Uklanjanje anksioznosti i agresivnosti;
3. Sticanje vještina pozitivnog razmišljanja;
4. Pronalaženje unutrašnjih resursa, njihovo kreativno samootkrivanje.

Predstavljeni trening je svojevrsni kompleks psiholoških vježbi igre, igranja uloga i kreativne prirode i ima sljedeće sadržaj:

1. Upoznavanje sa pravilima rada u grupi (voditelj objašnjava svako pravilo i traži saglasnost učesnika za njegovu primjenu);

2. Kratak uvod u grupu (koristeći bedževe);

3. Vježba "Naša očekivanja";

4. Vježba - zagrijavanje "Teren";

5. Samodijagnozni test za određivanje nivoa stresa nastavnika "Pranje";

6. Poetska improvizacija;

7. Crtež "Slika izgorele učiteljice";

8. Relaksacija "Zarasla bašta";

9. Povratne informacije "Drvo pomoći";

Maksimalno trajanje treninga je 3 sata (u zavisnosti od aktivnosti grupe i domišljatosti psihologa-trenera). Možda bi neko želio smanjiti vježbe, ili, obrnuto, dodati više. Također se pretpostavlja da se predložene vježbe mogu zamijeniti drugim bliskim po značenju, ako trener smatra da je to potrebno.

Očekivani broj učesnika je 15 osoba.

Kontingent učesnika su i mladi nastavnici i nastavnici pripravnici.

Na kraju treninga, učesnici usmeno daju i odmah analiziraju povratne informacije o prošloj sesiji.

Poziv za obuku se može uputiti na radnom sastanku nedelju dana pre časa. Treba sastaviti listu nastavnika koji žele da učestvuju. Pohađanje obuke mora biti dobrovoljno.

Na osnovu rezultata lekcije može se suditi o efikasnosti odabranih vježbi.

Treba dodati da je veoma efikasno da učesnici sagledaju strukturu lekcije koristeći prezentaciju za obuku. Prezentacija može sadržati temu, ciljeve, ciljeve obuke, sadržaj, neke teorijski aspekt i mnogo više.

Generalno, vježbe imaju vrlo pozitivan učinak na nastavnike: stvara se neformalna atmosfera u komunikaciji, uspostavlja se emocionalni kontakt, učesnici se osjećaju opuštenije i pozitivnije. Jedan od glavnih ciljeva je postignut: pronalaženje internih resursa za dalji produktivan rad.

rabljene knjige:

1. Ageeva I.A. Uspješan nastavnik: programi obuke i popravni. - Sankt Peterburg: Govor, 2007. - 208 str.
2. Evtikhov O.V. Praksa psihološkog treninga. - Sankt Peterburg: Izdavačka kuća "Reč", 2007. - 256 str.
3. Puzikov V.G. Tehnologija treninga. - Sankt Peterburg: Izdavačka kuća "Reč", 2007. - 224 str.: ilustr.
4. Priručnik nastavnika-psihologa. Škola. (2012. br. 10) - ur. - CJSC "MCFER",www.menobr.ru
5. Školski psiholog. Metodički časopis za obrazovne psihologe. (2012, br. 6 (501)), psy.1september.ru
6. http://www.proshkolu.ru/

Pregled:

Trening: „Kuhinja emocionalnih resursa. Otkrij sebe!”
Rad sa sindromom emocionalnog sagorevanja kod mladih nastavnika.
Učitelj - psiholog
MBOU srednja škola №55 Irkutsk
Beresneva Snezhana Sergeevna

1. Upoznavanje sa pravilima rada u grupi (demonstrirano na slajdu) (5 min):

• Povjerljivi stil komunikacije;
• Komunikacija po principu "ovdje i sada";
• Personifikacija izjava;
• Apel na "ti";
• iskrenost u komunikaciji;
• Aktivnost;
• povjerljivost;
• Ne ocjenjujemo osobu, već djela;
• poštovanje govornika;
• Primjena sankcija za kršenje pravila obuke (oduzimanje prava na izražavanje mišljenja za jedan krug).

1. Kratko predstavljanje grupe (7 min).

Cilj: upoznavanje grupe, okupljanje učesnika.

Materijal: značke, olovke u boji, mekane igračke.

Učesnici upisuju svoja imena na bedževe, zatim se svaki (dodajući igračku u krug) predstavlja grupi: priča malo o sebi ili se nekako na originalan način demonstrira.

3. Vježba "Naša očekivanja" (7 min).

Cilj: utvrđivanje očekivanja učesnika.

Materijal: A4 papir, olovke.

Odgovarajući na pitanje: „Šta očekujete od ove obuke? Kakve rezultate očekujete da dobijete?“, Svaki učesnik treba da zapiše svoja očekivanja na komad papira. Zatim svi u krugu čitaju svoje bilješke.

4. Vježba - zagrijavanje "terensko vozilo" (10 min)

Cilj: zagrijavanje grupe u aktivnoj fizičkoj interakciji, stvaranje atmosfere emocionalne slobode, otvorenosti, druželjubivosti, oslobađanje napetosti, smanjenje distance u komunikaciji.

Učesnici se kreću po prostoriji i pažljivo slušaju zadatke voditelja. U skladu sa zadacima izvode se i igraju razne akcije.

„Idemo kroz šumu. Ptice cvrkuću, leptiri lepršaju, visoka trava na ivici... Kopriva bolno šiba bosa... Komarci zaglavljeni. A sve zato što su upali u močvaru. Topko. Strašno. To je odvratno. Sumrak se bliži...

Snježno polje prodire u zimsko veče... I meci zvižde iznad glave. Više i više! Gdje bi se sakrio? U rov! Ne, ovo nije rov, ovo je ribnjak sa prijatnim, osvježavajućim i vrlo čista voda… Ali veoma hladno, osam do deset stepeni. Izlazimo na obalu i nalazimo se okruženi paucima... Mreža se lijepi za lice, hvata se za kosu... Prostor je ispunjen njome... Ne, činilo se! .

5. Test samodijagnoze za određivanje nivoa stresa nastavnika "Pranje" (15 min)

Cilj: utvrđivanje nivoa stresa kod nastavnika.

Trener čita zadatak i opcije odgovora za njega (sve možete prikazati u obliku slajdova). Učesnici biraju opciju za sebe, a zatim analiziraju i analiziraju njenu interpretaciju.

“Zamislite da živite u danima kada se sve prati ručno. Nakupili ste prljavi veš i morate ga oprati danas. Ali odjednom ste primetili da je nebo napolju prekriveno teškim oblacima. Koje vam misli padaju na pamet?"

Izbori:

1. „Tako stoje stvari! Možda bi trebalo da odložim pranje veša danas za sutra? Ali šta onda obući?

2. "Sačekat ću malo, možda se vrijeme popravi."

3. "Danas, prema prognozi, ne bi trebalo biti ovakvog vremena."

4. “Nije bitno da li pada kiša ili ne, ja ću ipak početi da se perem.”

Izbor interpretacije:

Opcija 1 - nivo stresa dostiže 80 na skali od 100 poena. Dozvoljavate da u svom životu utičete na vas. sitne smetnje to bi vam se moglo dogoditi. Toliko ste izloženi stresu da vam i najmanji zastoji kvare raspoloženje dugo vremena. Preporuke: Vrijeme je da se dobro odmorite i što bolje brinete o svom zdravlju.

Opcija 2 - nivo stresa na nivou od 50 na skali od 100 poena. Neprijatne okolnosti vas ne zbunjuju i nastavljate da održavate pozitivan pogled na život čak i u neugodnim situacijama. Pokušavate da se nosite sa problemima i sve ide kako treba. Preporuke: ne zaboravite da nije svaki stres negativan. Tretirajte neuspjehe i prepreke kao poticaj za njihovo savladavanje.

Opcija 3 - nivo stresa je blizu 0. Ne dopuštate da vam problemi pokvare dan i ne vidite razloga da brinete o njima. Možda ste za sebe otkrili jednu svjetovnu mudrost: “Moje uzbuđenje neće postati prepreka kiši, ona će ipak proći.”

6. Poetska improvizacija (10 min)

Cilj: zagrevanje, stvaranje pozitivnog stava za dalji rad.

Učesnicima se daju rime uz pomoć kojih je neophodnosastavite katren koristeći ih. Zatim svi čitaju svoje radove u krugu.

„Svijeća – brzopleto

Zdravlje je pod zemljom".

7. Crtež "Slika izgorele učiteljice" (20 min).

Cilj: buđenje kreativnog potencijala učesnika, stimulisanje da izađu iz uobičajenih uloga i sagledaju sebe izvana.

Materijal: muzika za zagrevanje, papir za crtanje, olovke u boji, flomasteri.

Grupa treba da se razbije u male grupe i raziđe što je više moguće da drugi ništa ne čuju. Svaka mini grupa dobija papir za crtanje na kojem treba da prikažu izmišljenu sliku pregorelog učitelja. To može biti bilo šta, jedino ALI: riječi se ne mogu opisati! Oni također smisle naziv za izmišljenu sliku i zapišu ga poleđina papir za crtanje. Zatim se mini-grupe izmjenjuju pokazujući svoje kreacije, dok sami autori šute. Ostale grupe pričaju sve što vide na slikama. Na kraju, autori izgovaraju naziv svog crteža i na crtežu iznose svoju pravu namjeru. Kada svi kažu, crteži se u krug prosljeđuju susjednoj grupi. Sada je zadatak svake grupe da ponovi crtež tako da umjesto da izgori, tamo bude nešto pozitivno. Ime također dolazi s novim. Diskusija o slikama odvija se na sličan način.

8. Relaksacija "Zarasla bašta" (10 min)

Cilj: opuštanje, oslobađanje negativnu energiju, formiranje osjećaja smirenosti, potraga za unutrašnjim resursima.

Materijal: muzika za opuštanje, strunjače za trening.

Učesnici se udobno smjeste na strunjače i zatvore oči. Uključuje se muzika za opuštanje, voditelj čita tekst:

„Zamislite da ste u starom, napuštenom gradu i prošetate teritorijom velikog zaboravljenog dvorca...

Vidite visok kameni zid prekriven bršljanom, u kome su drvena vrata... Otvorite ih i uđite...

Nalazite se u staroj, napuštenoj bašti...

Jednom je bilo prekrasan vrt, ali niko se o tome odavno ne brine ... Biljke su toliko obrasle i sve je tako zaraslo u bilje da se ne vidi tlo, tesko se vide staze ... zamislite kako krenete da to dovedemo u red ... zamislite kako plevite korov ... sečete grane ... presađujete drveće ... okopajte i ponovo zasadite ... Učinite sve da vrtu vratite nekadašnji izgled ...

Nakon nekog vremena zastanite i uporedite dio vrta u kojem ste već radili sa onim koji još niste dotakli...

S vremenom ćete se moći vratiti u ovu baštu da nastavite započeti posao.

9. Povratne informacije “Drvo pomoći” (20 min).

Cilj: konkretizacija ličnih resursa pod stresom, razmjena mišljenja, analiza opcija ponašanja u prevladavanju stresa, akumulacija iskustva u suočavanju sa stresom.

Materijal: drvo od papira sa pet grana bez listova pričvršćeno je za dasku. Pripremljenih letaka (lišće drveća) po pet komada se dijeli učesnicima. Potrebni su vam i markeri i štapić za ljepilo. Grane drveća imaju svoja imena: porodica, studenti, kolege, radno mjesto, aktivnost/kreativnost. Učesnici pišu na karticama kako im ova područja života (nazivi grana) pomažu da se nose sa stresom. Zatim svi dijele svoje ideje i lijepe lišće na drvetu na odgovarajuće grane.

Cilj: upoznavanje nastavnika sa teorijski materijal sindrom sagorevanja.

Na kraju, učesnici dobijaju knjižice da se prisete stečenog iskustva i završene lekcije.

Pitanja za povratne informacije tokom obuke:

• Kako možete ocijeniti današnju lekciju (podijelite svoj utisak)?
• Da li su vaša očekivanja bila ispunjena na samom početku vašeg rada?
• Vaše želje?

Pregled:

Teorija. CMEA. Faze, simptomi:

• 1 faza - na nivou voljnog ponašanja: zaboravljanje nekih trenutaka, govorenje svakodnevnim jezikom - propuste u pamćenju u pogledu izvođenja bilo koje motoričke radnje. Obično malo ljudi obraća pažnju na prve simptome, u šali ih nazivajući djevojačkim sjećanjem ili sklerozom. U zavisnosti od prirode aktivnosti, veličine neuropsihičkog stresa i ličnih karakteristika specijaliste ili vođe, faza 1 može se formirati u roku od 3-5 godina.
• U 2 faze pada interesovanje za posao, potreba za komunikacijom (čak i kod kuće, sa prijateljima), ne želim da vidim one sa kojima specijalista komunicira po zanimanju (školska deca), nedelja traje beskonačno, apatija raste, pojava stabilnih somatskih simptoma (ne snage, energije, glavobolje, mrtvi san bez snova, razdražljivosti, čestih prehlada). Ova faza se formira u prosjeku od 5 do 15 godina.
• Faza 3 - zapravo lično sagorevanje, potpuni gubitak interesovanja za posao i život uopšte, emocionalna ravnodušnost, tupost, osećaj stalne impotencije. Čovek traži samoću. U ovoj fazi mnogo je ugodnije komunicirati sa životinjama i prirodom nego s ljudima. Scena se formira od 10 do 20 godina.

Distres je štetan stres koji može imati društveni opasne posljedice, uključujući i neprikladno ponašanje

Simptomi distresa:

Rasejanost, oštećenje pamćenja, razdražljivost, stalni umor, gubitak smisla za humor, žudnja za pušenjem, ovisnost o alkoholu, gubitak sna i apetita (ili neumjereni apetit), ponekad psihosomatski bolovi (u glavi, leđima, u stomak), nedostatak radosti.

Ako imate 5 ili više ovih znakova, onda se morate hitno "izvući iz močvare"!

Izrađen i pripremljen materijal: nastavnik-psiholog

MBOU srednja škola №55

Beresneva S.S.

Informativni dopis za nastavnike

"Stres i nevolja"

decembar, 2013

O radu sa resursima. Upoznavanje sa različite vrste resurse.

Veliki dio mog pristupa je zasnovan na iskustvu. individualni rad sa klijentima. Rad sa ljudima koji su prošli kroz traumu, imaju iscrpljenost vitalnost potpuno uključen u destruktivne odnose u vanjskom ili unutrašnjem svijetu, postavio sam sebi primarni zadatak povećanje vitalnosti, stabilnosti, širenje životna perspektiva. Ovaj rad se može nazvati jačanjem Ega, ili se može nazvati obnavljanjem resursa. Prije odlaska sa klijentom u prošlost, koja sadrži bol i patnju, radim sa sadašnjošću. Metaforički, to je kao heroj koji ide na put, kada sa sobom treba da ponese razne magične (i ne baš tako) predmete koji mogu biti korisni u tom nepoznatom, ponekad pun opasnosti strašno mjesto gdje vodi put psihoterapeutskog rada.

Evo šta je na ovu temu napisao osnivač biosinteze (tjelesno orijentirani pravac psihoterapije) D. Boadella:

Radeći sa klijentom, terapeut nastoji da ga izliječi od njegovih problema, a osnova liječenja je njega. At ispravan oblik briga (pravo promotivno okruženje) povećava mogućnost zacjeljivanja rana klijenta (proces njegovog sazrijevanja).

Terapeut je obučen za specifične vještine i intervencije kako bi pomogao klijentu. Međutim, istraživanja pokazuju da nisu vještine, strategije i taktike intervencije presudne u tome hoće li se klijent poboljšati ili ne, već kvalitet odnosa između terapeuta i klijenta. U podržavajućem okruženju dobrog terapijskog odnosa, terapijski prostor karakteriziraju ne samo resursi i kvaliteti terapeuta, već i latentni i aktivirani resursi klijenta. Vjerujem da sve dok ne postoji mogućnost aktiviranja ovih resursa, sposobnost obnavljanja dubokih poremećaja je vrlo ograničena. Dakle, prognoza je svakako vezana za aktiviranje resursa.

Vrste resursa:

Personal Resources: ovo uključuje lične kvalitete, interesovanja, hobije, životne vrijednosti.

Često, u vezi s nastalim problematičnim stanjima, fokus pažnje osobe zaustavlja se na simptomima koji ga zabrinjavaju, a percepcija okoline se ispostavi da je vrlo iscrpljena. Zaboravljaju se interesovanja, sposobnosti, prijašnji hobiji. Klijent svu svoju životnu energiju troši na rješavanje problema. Prevazilaženje skučenosti percepcije, zamki, kaveza, vraćanje zaboravljenog na sebe ponekad je najvažniji impuls za povratak u život, za povećanje motivacije za promjenu itd.

U psihodramskoj praksi možemo izvoditi sljedeće vježbe i njihove modifikacije: klaster uloga, rad sa sistemom vrijednosti, „Magic Shop“... Drugim riječima, bilo koja vježba koja ima za cilj proširenje znanja o sebi i svojim unutrašnjim mogućnostima. U grupnoj praksi ove zaboravljene ili izgubljene dijelove sebe igraju ljudi, u individualnoj praksi to je prostor za maštu terapeuta. Koristim igračke, kamenčiće ( prirodni objekti), reprodukcije umjetničkih djela.

Tjelesni resursi: područja blagostanja, izvori života.

Klijenti se često žale na tjelesnu slabost koja prati neurozu. U tjelesno-psihoterapijskom radu važno je nastojati održavati kontakt, makar i jedva primjetan, s onim dijelovima tijela u kojima klijent može osjetiti živost, crpiti energiju ili barem prepoznati svoja neproblematična područja. Često se ova resursna područja tijela mogu „probuditi“ odgovarajućim intervencijama i postati saveznici u terapijskom radu: na primjer, zdrav leva noga može početi da se brine o smrznutom desnom. Iskra topline u grudima može zagrijati i blago osvijetliti crnilo u ramenima. Važno je da takav psihoterapijski rad aktivira nova područja, čineći pojedinca kao cjelinu jačim.

Okrećući se tijelu, možemo nacrtati ogroman broj slika, senzacija i osjećaja, koji će biti najvažniji resursi za klijenta. U psihodramskom radu to su tehnike rada s tjelesnim simptomima, kada protagonist personificira svoje tjelesne senzacije ili simptome, ulazeći s njima u dijalog.

Takođe može biti zanimljiva tehnika "Razgovor o dijelovima tijela", gdje različiti dijelovi tijela mogu komunicirati i rješavati stvari jedni s drugima.

Uz ovu vrstu resursa vrlo je dobro kombinirati neke tehnike iz tjelesno orijentirane terapije koje se odnose na izgradnju snage i energije u mišićima, određenim pokretima ili dijelovima tijela.

Resursi okruženje: podsjetnici na život.

Resursi se također mogu pronaći u klijentovom okruženju. Drvo u dnu bašte. Pas koji prati klijenta na posao. Saksija u uglu sobe. Nelson Mandela ne bi mogao preživjeti 27 godina zatvora da nije maksimalno iskoristio resurse koji su bili u blizini. Neke depresivne klijente od samoubistva su spasili psi. Crno sunce u središtu djevojčicine psihoze nije bilo u korelaciji sa zlatnim suncem koje je izlazilo na horizontu svaki dan.

Bilo bi suvišno reći da je psihodrama u ovaj slučaj omogućava oživljavanje ovih podsjetnika na život, unošenje riječi u njih i razjašnjavanje značenja.

Tu je duboko značenje je da mnogi programi liječenja i rehabilitacije i psihološke grupe održavaju se u krilu prirode, gde klijenti ili pacijenti imaju priliku da budu u kontaktu sa najdubljim resursima životne sredine. U kontekstu "kancelarijskog" posla za povezivanje prirodni resursi možete koristiti razne prirodne materijale, fotografije, uključujući i one koje donosi sam klijent.

Resursi odnosa: mogućnosti odnosa sa drugim ljudima.

Neki klijenti žive previše izolovani. Terapeut može biti jedini najvažniji resurs odnosa. Resurs terapijskog odnosa, fundamentalni faktor u svakom terapijskom okruženju, mora se koristiti za aktiviranje drugih komunikacijskih resursa: kontakt sa susjedima, ponovno povezivanje sa članovima šire porodice, novi društveni kontakti in zajedničke aktivnosti, razmjena iskustava kompromisa. Sve su to primjeri pozitivnih mogućnosti odnosa s ljudima. Jean Paul Sartre je napisao da su "drugi ljudi pakao", ali neurotičara treba otkriti da, uprkos ranama koje je zadobio od određene osobe Međutim, postoje prilike za razvoj odnosa s drugima koji mogu stvoriti zdravije i iscjeljenije okruženje za njega.

Zahvaljujući tehnikama porodične terapije i psihodrame, u procesu rada mogu se rekreirati i ažurirati sjećanja na odnose resursa.

Resurs može biti rad na modeliranju situacija, stvaranju ugodnih tipova odnosa, čak i ako ih trenutno u životu nema.

Kulturni resursi: umjetnost, poezija, muzika kao katalizatori promjene.

Istorija kulture prepuna je primjera izlječenja od ludila kroz slikarstvo, skulpturu i ples. Ritam i muzika su veoma korisni za ljude koji su izgubili kontakt sa svojim životnu energiju i organsko korijenje, kako bi se olakšalo obnavljanje ovog kontakta. Dela velikih umetnika mogu poslužiti kao oblik utehe: haotični Beethovenovi zvukovi, izlivi Van Gogovog gneva, izlivi Ničeovih osećanja. Spektar boja i repertoar zvukova sadrže iscjeljujuće mogućnosti.

Dakle, ne treba potcenjivati ​​terapeutske mogućnosti korišćenja boja za crtanje, gline za vajanje ličnih stanja, bubnjeva za tapkanje osećanja po njima, čistog papira za izlivanje reči izmučene duše i na seansi i van nje.

Istorijski izvori: obnavljanje potisnutih sjećanja na pozitivna iskustva.

Mnogo se raspravlja o vraćenim i lažnim sjećanjima. Uglavnom se bavi negativnim sjećanjima. Gotovo se i ne spominje činjenica da pozitivna sjećanja mogu biti potisnuta, a zatim obnovljena. Pozitivna sjećanja mogu postojati prije traumatskog iskustva koje je došlo da ih izbriše iz sjećanja. Negativne slike oca koje je implantirala majka mogu imati nejasne pozitivne dodire u koje se ne mogu integrirati porodična drama. Žena koju je otac napustio u dobi od godinu dana prisjetila se osjećaja uzemljenja koji je dobila od njegovih ruku koje su joj podupirale leđa.

Ova vrsta resursa je slična resursima odnosa, ali u ovom slučaju je sve mnogo šire, to mogu biti bilo koja sjećanja koja daju snagu, želju za životom. A ta sjećanja se mogu poboljšati i reproducirati uz pomoć psihodramske akcije. Za ovaj rad mogu se koristiti dnevnici, fotografije klijenta... Sve što može zadržati pamćenje resursnih događaja.

Resursi slika:

Slike mogu nastati kada se osoba oslanja na svoje fantazije, osjećaje i, naravno, tijelo... Ove slike i metafore mogu poslužiti kao podrška i zaštita, podrška i utjeha. Oni mogu sadržati suštinu onoga što je potrebno našim kupcima.

Igrajući ove slike u prostoru psihodramske stvarnosti, klijenti se pridružuju resursima koje ove metafore nose.

Mislim da postoje i druge vrste resursa. Čini mi se važnim moći strukturirati i nastaviti ovu klasifikaciju, dodajući nove resurse i nove načine njihovog pronalaženja i razvoja.

Primjer iz individualne prakse

Klijentica N., 29 godina, došla je na terapiju sa pritužbama na napade prejedanja. Ponašanje u ishrani kao što je bulimija, napadi nekontrolisane ishrane praćeni su čišćenjem (povraćanjem) i dodatnom strogom dijetom.

U trenutku podnošenja prijave nema veze sa muškarcima, više obrazovanje radi u umetnosti. Živi sam.

Jedna od seansi na kojoj N. dolazi u teškom depresivnom stanju, žali se na loše stanje, melanholiju, tugu zbog činjenice da u životu nema drugog zadovoljstva osim njenih „tajnih gozbi“... Naši sastanci joj ne pomažu, sve uzalud. Bez porodice, bez muškarca, bez interesa, bez želja... ništa.

Odmah sam se sjetio poznate epizode iz avantura Alise Selezneve i shvatio da ćemo raditi na resursima. Evo odlomka:

"Šelezjakova planeta. Otkrivena od strane ekspedicije Fiksijana. Naseljena

metalna kultura na veoma niskom nivou. Postoji pretpostavka da

stanovnici planete su potomci robota koji su pobjegli iz nepoznatog prostora

brod. Poznati su po poštenju i gostoprimstvu. Međutim, vrlo hirovita i

osjetljiv. Na planeti nema minerala. Nema ni vode. Nema atmosfere.

Ne postoji ništa na planeti. Ako se išta dogodilo, roboti su potrošili sve i žive

siromaštvo"

Moj izbor je bio da je pozovem na razgovor o željama i interesovanjima. Ponudio sam joj posao sa kamenjem i drugim prirodni materijali(izbor nije slučajan, ovaj set alata sam po sebi ima efekat resursa, jer je, po pravilu, Resource of the Environment).

Nakon što je odabrala jedan od kamenova za svoju ulogu, od nje je traženo da odabere predmete za ulogu svojih želja, interesovanja i hobija... Na početku je bilo poteškoća... od nje se tražilo da izabere, bez dodjeljivanja vrijednosti, da ostavi po strani ono što voli na dodir, po boji, po težini (ovdje sam privukao njene sisteme analizatora na materijal, čime sam proširio područje ​​opažanja, privukao njene senzacije i vizualnu percepciju, stoga sam predložio da se prisjetim nečeg drugog osim mentalne „žvake“).

Odložila je dosta predmeta koje smo kasnije nazvali. Kao rezultat toga, dobila je malo drugačiju sliku o njoj unutrašnji mir. Umjesto ravne i depresivne slike "Ja i hrana" ispala je ogromna zbirka potpuno različitih predmeta (i po izgledu i po značenju).

Koje resurse je dobila kao rezultat ovog rada?

1. Ekološki resursi... Sjetila se mora i toga da je nije bilo jako dugo, ali želi!
2. Istorijski izvori. Sećanja na putovanja, hobije, radosne događaje u životu.
3. Tjelesni resursi. Kao rezultat dodirivanja kamenja, milovanja po njima, u tijelu su se javili ugodni osjećaji.
4. Lični resursi. Među odabranim predmetima bili su i oni koji su bili N.-ove resursne uloge, na primjer, ja sam čitalac, obožavalac sam umjetničkih djela...

Upoređujući osećanja nakon obavljenog posla sa onima na početku seanse, N. je postalo očigledno da ima snage da se izbori sa svojom nesrećom, sa ponašanjem u ishrani, sa usamljenošću. Iskušenje da obezvrijedi sebe i svoj rad u terapiji je prošlo, pogotovo kada je pogledala ovaj mozaik, živ i misteriozan. Njen atom želja, interesovanja i potreba bio je veoma sličan malom blagu. Najveće dostignuće ove sesije bilo je njeno iskustvo da se prema njoj postupa s pažnjom i poštovanjem za razliku od uobičajene mehaničke upotrebe.

Želim da dodam da sam u procesu rada sa ovom klijenticom znala za njene povrede: brutalno silovanje u adolescencija, majka koja se guši, koja ju je odgajala bez oca, ali moj izbor je bio da radim na izgradnji resursa i vitalnosti...dok ne bude spremna da krene dalje.

književnost:

1. Ogorodnikova M.B. Plesno-motoričko zagrijavanje: mogućnosti i izgledi // Psihodrama i savremena psihoterapija. - 2005. - br. 2-3. - P.69-74.
2. Leitz G. Psihodrama: teorija i praksa. - M: Progres Publishing Group, Univers, 1994.
3. Boadella D. Lifestreams: An Introduction to Biosynthesis, Routledge Kegan & Paul, 1987.

© Marija Vladimirova, 2005

Čudovište nam ne dozvoljava, ono se boji sunčeva svetlost. Dodajmo ga da idemo dalje duž putanje.

1. Vizualizacija problema(aktivacija unutrašnjih resursa: smisao za humor, mašta, pozitivne misli, psihološka barijera

vježba:"Smislite emocionalnu sliku svog problema i zapišite je u asocijacijama"

1. Vježba "Snage"(aktivacija unutrašnjih resursa: pozitivna samopercepcija, samootkrivanje,

Napomena: Kada to radite, morate izbjegavati govoriti o svojim nedostacima, greškama i slabostima, bez pokušaja samokritike i samoosude.

vježba:Uzmi Prazan list papire i napiši sve svoje snage- ono što volite, cijenite, prihvatate u sebi, što vam daje osjećaj unutrašnjeg samopouzdanja i povjerenja u sebe u različitim situacijama, uočite šta je uporište u različitim životnim trenucima.

Nakon toga pokušajte da napravite „inventuru“ svojih snaga.

1. Vježba „Nastavite frazu"(svijest o ličnim i profesionalnim resursima)

Ponosim se svojim radom kada...

· …….

· …….

· …….

Ne želim da se hvalim, ali u svom poslu ja...

· ……

· …..

· ….

1. Parabola o tri graditelja.

Dogodilo se da ga je put nepoznatog putnika doveo do gradilišta određene građevine. Posvuda se radilo, čekići su lupali, radnici vikali, smrdilo se u vazduhu malter. Putnik je odlučio da sazna šta su ovi graditelji ovde gradili.

Prvi graditelj kome je putnik prišao sa pitanjem: "Šta radi?". Posao je obavljao sporo, kretanja su mu bila usporena, a generalno je izgledao kao rob koji zna da mu je u ropstvu suđeno da provede ostatak života. Lice mu je iskrivila jedva primjetna grimasa bola. i beznađe.

Pitanje : "Šta on radi?" Prvi graditelj je odgovorio: "Radim."

Odgovor graditelja nije otkrio namjeru ove gradnje, a onda je putnik drugom graditelju postavio pitanje “Šta radiš?”. Drugi graditelj je bio bezličan, takav je utisak ostavio na putnika. Njegovo lice nije izražavalo nikakve emocije, ni radost ni tugu, pokreti su mu bili automatski. Na pitanje: "Šta radiš?" On je odgovorio: "Ja pravim temelj."

„Zašto mi govori tako očigledne stvari, a dete može da pretpostavi da ako je gradnja počela, onda prave temelje“, pomisli putnik. Ne znajući kakva se građevina gradi na ovom mjestu, putnik je sa svojim pitanjem otišao trećem graditelju.

Ovaj čovjek je uživao u onome što je radio, rado je radio sve neophodne radnje, a s lica mu je otišao jedva primjetan osmijeh. Putnik ga je upitao "Šta to radiš?" a on mu odgovori: "Ja gradim hram."

Odgovori na pitanje:

· Koji su unutrašnji resursi pomogli trećem graditelju da se izbori sa izgaranjem?

Zapišite svoj odgovor u tabelu

1. Figurativno-refleksivna vježba "Daj sebi ime"(Aktivacija emocionalnog resursa države ( samopouzdanje, uspjeh, sreću, itd.).

vježba: Zauzmite udoban položaj, zatvorite se oči i opusti se. Prisjetite se određenog događaja kada ste se osjećali samopouzdano (uspješan, srećan, postignut cilj, itd.). Prisjetite se gdje i kada se ovaj događaj dogodio. Prisjetite se svojih osjećaja u tom trenutku. Ponovo proživite ovaj događaj (5-7 minuta).

Uzmite komad papira i napišite o konkretnom događaju koji ste vidjeli i doživjeli u svojoj mašti. Smislite novo ime koje odražava samu suštinu dobivanja resursa emocionalno stanje: "Ja sam taj koji (s) ... (radi to i to)" ili "Ja sam siguran (a) u sebe kada ... (radim to i to)."

1. Vježba "Sunce vitalnih resursa"

vježba:Nacrtajte krug i u centar kruga možete napisati nekoliko rečenica koje objašnjavaju kako bi vaš život mogao izgledati za 5 godina (za 3 godine, za godinu dana), a na zracima zapišite kako ćete to postići. Pretplatite se na vaše resurse mogu vam pomoći da pronađete snagu da riješite svoje probleme.

pitanja:

1. Kako biste voljeli da izgleda vaš život (rad) za 5 godina?

2. Na čemu biste bili zahvalni?

3. Kome biste još rekli "hvala" što vam je pomogao?

4. Šta biste konkretno (čak i najmanje) mogli sebi ponuditi da vam se želja ostvari?

Alexander Lyubimov

Od tačke A do tačke B otišao je voz... Da bi prošao, vozu je potrebna energija - struja. Or dizel gorivo ako je lokomotiva. Ili ugalj, ako je lokomotiva. Na isti način, da bismo došli od tačke A (stvarno stanje) do tačke B (željeno stanje), potrebna nam je energija, gorivo. Ovo gorivo se naziva "resursi".

Resursi: sve što nam može pomoći da postignemo naš cilj.

To mogu biti naše sposobnosti, vještine, informacije, vrijednosti, uvjerenja, stanja, kvalitete itd.
Na primjer, resurs može biti:

• stanja (smirenost, samopouzdanje);
• kvalitete (upornost, upornost);
• uvjerenja ("Imam pravo da griješim");
• sposobnosti (sposobnost izbora prijatelja, sposobnost uvjeravanja sagovornika);
• znanja/informacije (dinamika promjene cijene nafte Urals na Londonskoj robnoj berzi).

Resursi mogu biti interni ili eksterni

Unutrašnji resursi su naša stanja, vještine, uvjerenja, znanja itd.
Eksterni resursi su drugi ljudi, novac, informacije itd.
Pod određenim uslovima, eksterni resursi mogu postati unutrašnji: informacije mogu postati znanje, možemo koristiti tuđa uverenja ili naučiti tuđe veštine.

Eksterne resurse možemo kontrolisati samo sopstvenim ponašanjem.

Jedina stvar koju osoba može kontrolisati je on sam. Sve ostalo može da upravlja samo uz pomoć sebe. Odnosno, ako nam je potrebna pomoć drugih ljudi, možemo je dobiti utječući na njih sa sobom. Riječi koje govore razne vrste, smiješeći se i gestikuliraju. Ako im se sviđaju naši gestovi, pomoći će. Ako vam se ne sviđa, onda morate gestikulirati nekako drugačije. Ili odaberite druge riječi.
Zato NLP radi prvenstveno sa unutrašnjim resursima.
To je takođe zgodno pretpostaviti

ili imamo sve potrebne resurse za postizanje cilja, ili ih možemo dobiti.

Baš tako korisno vjerovanje.

Ono što je na jednom mjestu resurs, na drugom može uvelike smetati

Opuštanje je veoma korisno kada se želite odmoriti. Ali zamislite: kasno uveče, vraćate se kući, i odjednom vam na putu priđe nekoliko neobrijanih ličnosti i počnu uporno tražiti od vas novac, odjeću i dragocjenosti. I počinjete da se opuštate... Iako se ovde radije treba stegnuti i brzo, brzo pobeći.
Ljutnja može biti korisna u sportu, ali ometa komunikaciju sa voljenima.
Vedrina je dobra ujutro, ali vam smeta kada odete u krevet.

Resurs je često tu, ali ne na mjestu gdje je trenutno potreban

Mnogi ljudi su vrlo samouvjereni dok leže kod kuće na kauču, ali svo samopouzdanje negdje nestaje u komunikaciji sa šefom. Ukratko, vjerovatno je moguće. Unutra imamo divnu ostavu u kojoj imamo sve što nam treba. U krajnjem slučaju, uvijek možete staviti ono što nedostaje. Glavno pitanje je kako pronaći ono što vam je trenutno potrebno u ovoj ogromnoj smočnici i kako to prevući iz ove ostave na mjesto gdje vam je trenutno potrebno. Ali o tome malo dalje.

Vježba "Šta može biti resurs"

Uzmite list papira, podijelite ga na dva dijela. Na lijevoj strani upišite sve što može biti interni resurs, a na desnoj strani - sve što može biti vanjski resurs. Poželjno je da svaka kolona sadrži najmanje 7 bodova.
Interni resursi

• uvjerenja;
• emocije;
• kvaliteta

Eksterni resursi

• informacije;
• novac;
• odnosi;

Vježba "Resursi i kontekst".

Uzmite određeni resurs ("stanje smirenosti", "nezavisnost od tuđeg mišljenja") i odredite u kojim kontekstima može biti resurs, a u kojim može biti resurs.
Na primjer:
stanje smirenosti
resurs: kada razgovarate sa poreskim inspektorom;
nije resurs: u ulozi navijača na fudbalskoj utakmici.

Vježba pretraživanja resursa

Odaberite ono što želite promijeniti (trenutno stanje) i napišite listu specifičnih resursa koji mogu biti korisni za promjenu (postizanje željenog stanja).