Posao, kućni poslovi, podizanje djece - sve to svaki dan oduzima ogromnu količinu vremena i truda. Na kraju dana osjećate se kao iscijeđeni limun. A snage za vaše omiljene aktivnosti, kreativnost i aktivnosti na otvorenom jednostavno ne ostaju. Zašto se to dešava i odakle da dobijem energiju da sve radim i uživam u životu? Dobro pitanje!

Sve je energija

Prvo morate zapamtiti da je sve oko nas energija, uključujući i nas same. Riječ je energija, akcija je energija, misao je energija. Energija je svuda: cijeli svijet je beskrajan izvor energije. Zašto nam onda toliko nedostaje?

Ispada da je kvantitet i kvalitet naš unutrašnje sile zavisi od toga koliko je otvorena i razvijena naša sposobnost da crpimo energiju "iz ničega". U članku Čakre: šta su i čemu služe? govorili smo o tome da osoba prima energiju iz svemira uz pomoć energetskih centara - čakri. Oni, poput malih vihora, opažaju energiju spolja i emituju je unutrašnja energija osoba u svemir. Ali problem je što čakre nisu svima otvorene i rade uravnoteženo, što je uzrokovano unutrašnjim sukobima, kompleksima, negativnim stavovima. Iz tog razloga, svako od nas ima svoj nivo "provodljivosti energije".

Ako se uslovno uporedite sa adapterom ili transformatorom, ispada da neko kroz sebe propušta energiju od 20 volti, neko - 10, a neko - 40. A ako neko ima dovoljno snage samo da očisti stan i ode do prodavnice, zatim drugi - vodi nekoliko kreativnih projekata in različitim gradovima i gradi poslovanje širom svijeta!

Gde odlazi energija?

Pazite na šta trošite energiju. Istovremeno, obratite pažnju ne na fizičke radnje, već na misli i reči. Oko čega se obično vrte vaše misli? Ako kritikujete, osuđujete, krivite sve oko sebe ili sebe, količina vaše vitalnosti značajno opada. Ako stalno razmišljate o poslu, o svom šefu, o svojim kolegama, dajete im energiju, uskraćujući je sebi. Ako ne možete da oprostite nekome i nosite zlobu u srcu kao teret, hranite je sa sobom, rastete i negujete, umesto da se oslobodite i ostavite teret zamerki za sobom. Riješite se svega suvišnog, oslobodite se kao ptica, raširite krila i vinite se! Odozgo ćete vidjeti koliko su male i apsurdne one stvari ispod, kojima ste posvetili toliko pažnje i dali svu svoju snagu.

Kako povećati vlastiti nivo energije?

Sposobnost crpljenja energije izvana mora se razvijati postepeno, koristeći princip fizički razvoj tijelo. Kada počnemo da opterećujemo tijelo, ono ne postaje savršeno za jedan dan, samo redovne vježbe dovode do željenog rezultata. Stoga počnite postepeno uvoditi meditacije, energetske prakse (na primjer, Reiki ili jogu) u svoj život, radite na sebi, riješite se strahova i kompleksa. Obavezno proučite sistem čakri i počnite da ih razvijate. O tome kako to učiniti možete pročitati u seriji članaka posvećenih svakoj čakri posebno, kao i u člancima o složenom radu sa čakrama: Balansiranje čakri pomoću Reiki energije, Kako raditi sa čakrama: metoda meditacije u boji.

Gde možete dobiti snagu?

1. Snagu možemo izvući iz onih aktivnosti koje nam se sviđaju. Imajte na umu da kada radite na nečemu što hvata, onda posao ide brže i sve je više sila. Zbog toga radi šta voliš! Ako volite da crtate - pišite slike, ako volite da pišete - stvarajte tekstove, ako volite da posmatrate - posmatrajte lepo, ako volite da uzgajate cvijeće - uzgajajte ga.

2. Opustite se! Ne gomilajte napetost u sebi, naučite je se riješiti i obavezno vježbajte tehnike opuštanja. Za informacije o tome kako se pravilno opustiti, pročitajte članke Umijeće opuštanja, Učenje opuštanja. Savasana.

3. Crpajte snagu iz ljubavi - živite u ljubavi, ostanite zaljubljeni, gledajte iz ljubavi.

4. Dobar način zasititi snagom - kreativnošću. Proces transformacije jednog u drugo, stvaranje nečeg novog i jedinstvenog je veoma zanimljiva aktivnostšto ponekad daje smisao životu. Upravo sada pogledajte bilo koji predmet u vašoj blizini i pronađite 10 nestandardnih načina da ga koristite. Tako aktivirate svoju kreativnu energiju, želju za traženjem i inspiraciju.

5. Jedite ispravno, jedite više povrća, voća, orašastih plodova - ovo je skladište "žive energije"!

6. Razgovarajte sa nekim ko vam se sviđa. Komunikacija sa istomišljenicima naplaćuje i daje snagu. O tome možete pročitati u članku Zašto je toliko važno okružiti se istomišljenicima?

7. Naučite davati: novo dolazi samo tamo gdje ima prostora. Stoga se rastanite od nepotrebnih stvari, oslobodite svoj prostor od svega suvišnog, riješite se navike gomilanja. I obavezno otvorite svoje srce - sreća neće ući na zatvorena vrata. Što više dajete, više dobijate.

I najviše glavni savet: osjećati se kao sunce. Pogledajte se u ogledalo i recite: "Ja sam sunce!". Reci to nebu, potoku, ljubičici. Zapamtite da je sunce ono što daje svjetlost, toplinu, dobro raspoloženje. Sunce ima mnogo energije i uspijeva da pošalje svoje zrake u svaki kutak zemlje. Ali sunce takođe treba da se odmori. Zato ustanite u izlazak sunca i odmorite se pri zalasku sunca. I videćete - biće još snage.

Jeste li primijetili unutra novije vrijeme, koliko pišu i pričaju o snazi ​​i energiji, posebno Ženskoj?... Tok informacija... Puno konfliktnog materijala i spekulacija o brzom "pumpanju" i laganom razvoju energije! Malo ljudi daje ozbiljne informacije i ponude sistem za obnovu i razvoj energije i ženske snage! Uglavnom - sve se svodi na prijedloge za "pumpanje" intimnih mišića, kao i razne vizualizacije, meditacije i vježbe koje se nazivaju prakse.

Sve je to dobro, ali prema mom zapažanju, to nije dovoljno ... i to najčešće daje kratkoročni rezultat, nije uvijek bezopasan za fiziologiju i energiju žensko tijelo! Više ovakvih "vežbi" utiče na osećanja i emocije i daje efekat "emocionalnog buđenja"!

A tema energija je sada aktuelnija nego ikad, jer Zemlja stalno podiže svoju vibracijsku frekvenciju... a mi se brzo krećemo zajedno s njom u struji stalnih promjena! Naš fizički i suptilna tela moraju se prilagoditi i dostići drugačiji nivo života i razvoja kako bi dugo i kvalitetno živjeli na Novoj Zemlji!

Na temu ženske energije isplanirala sam čitav niz članaka i danas ćemo govoriti o glavnim izvorima koji podržavaju našu žensku moć i energiju. I nama moderne žene, morate naučiti ne samo održavati, već i obnavljati, akumulirati i, u budućnosti, stvarati i mijenjati svoju energiju… a za to je potrebno vrijeme i znanje!

Šta je energija? Energija je osnovni uslov za ljudski život...to je životna snaga koju Stvoritelj oslobađa preko naših roditelja u trenutku začeća i aktivira se u trenutku našeg rođenja prvim dahom i krikom!

Dolazimo u ovaj život birajući put muškarca ili put žene i razlikujemo se jedni od drugih ne samo po svojoj svrsi, fizičkom tijelu, već i po strukturi energije.

Kod muškaraca i žena energija se razlikuje u cirkulaciji, ritmu i ciklusu. Ženska energija je talas, centripetalni... punjenje... mir. Žena živi ritmično i ciklično, a muškarac dosledno i svrsishodno!

Ako govorimo o cikličnosti, glavna stvar za ženu je menstrualni ciklus ... on se pokorava lunarnom ritmu. Također, na energiju žene utiču godine i sezonske promjene. U ritmu života žene postoji sedmogodišnji ciklus, a za muškarca - osmogodišnji ciklus.

Još jedna karakteristika ženske energije je horizontalna orijentacija ženske strukture, što se objašnjava dominacijom Yin energije. Obnavlja se i jača posebnim praksama (taoističke, latinoameričke prakse). Jedan centar sve energetska strukturažena je u maternici, koja je posuda za energiju i ima svojstvo punjenja i očuvanja.

Stoga, mi, moderne žene, još uvijek trebamo naučiti umjetnost stalnog držanja energije u maternici!

Pratite nas za buduće objave u kojima ćemo više pričati o ovome!

Pa, sada vam dajem informacije o glavnim izvorima podrške Ženska moć a energija je:

- svjesno disanje

Ova tema zahtijeva ozbiljno proučavanje. I za početak, preporučujem vam periodično tokom dana barem 3-5 minuta diši svesno dok opuštate stomak!

- vodu i odgovarajuće tečnosti

Žena je voda (asocijativno i po fluidnosti energije), a mi smo 70% voda! Sada je više nego ikad važno obratiti pažnju na kvalitetu vode koju pijemo, njenu strukturu i PH. Kvalitetna voda hrani mozak! Preporučujem da pijete malo tokom dana, a ne u trenutku kada vam organizam traži vodu! Ovo posebno važi za one koji po ceo dan rade za kompjuterom! Također obratite pažnju na proučavanje kvalitetnih pića, kao što su suho crveno vino, kineski zeleni čaj, kvalitetna uzgojena kafa i latinoamerički mate.

- pažljiva ishrana!

Mi smo ono što jedemo! A mi smo u toku raznih informacija o različitim proizvodima, sistemima, dijetama. Sada, u ovom teškom energetskom vremenu, nije bitna količina hrane, već njen kvalitet! Potražite informacije o energetskim proizvodima. Imajte na umu da broj kalorija nije ekvivalent energije. Nažalost, sada je hrana 70 posto hemijska i umjesto da daje energiju, uzima je u većoj mjeri. Naučite "slušati svoje tijelo" kada birate proizvode na pijacama i supermarketima.

- umjetnost opuštanja

Za nas žene je ovo veoma važno, jer kada se opustimo, mi smo otvorene. Energija skladnije cirkuliše i dobro funkcioniše - intuicija i naša ženstvenost! Šta vas opušta?

- san

Unatoč činjenici da vrijeme sada postaje još dinamičnije i ubrzava, san je važniji za nas žene nego za muškarce. Dozvolite sebi da spavate najmanje sedam sati!

Seks je kao razmjena energije!

Ali ovu temu treba detaljnije proučiti, jer sadrži mnogo lažnih informacija i tabua koji su još uvijek na snazi. Pa, tokom seksa, žena dijeli i energizira muškarca... ako se to desi u stanju... uzajamna ljubav!

- menstruacija

Sveto vrijeme za svaku ženu. Vrijeme je za čišćenje i dobijanje energije. Ako je moguće, dozvolite sebi da budete u stanju tišine, mira, uronjenosti u sebe.

— izgled

Izgled za nas, za žene, je ogromna hrana! Sa zadovoljstvom kreirajte sami: svoje lice, figuru, obratite pažnju na frizuru, odjeću, šminku, nakit - uvijek! Ovo je naša ženska sfera!

— razni sistemi i vježbe za razvoj tijela

Imajte na umu da samomučenje u fitnes centrima često troši energiju. Obratite pažnju na sisteme kao što su joga, čigong, razni plesovi! Veoma je važno kretati se sa zadovoljstvom svaki dan!

— pozitivne emocije, utisci i inspiracija…

Oni govore sami za sebe! Pokušajte održati pozitivno stanje. Ne dozvolite sebi da dugo budete u minornom stanju. Ako ste se uhvatili na osudi, zavisti, kritici, iritaciji, strahu – potrudite se, svjesno promijenite svoje misli i emocionalno stanje na pozitivnom, na vašem stvarnom iskustvu, situaciji i osobi!

- kreativne misli

Veoma je važno naučiti da budete gospodarica svoje mentalne aktivnosti. Misao uvijek stvara emocije/osjećaje/reakcije u tijelu i podstiče na akciju! Kojom mentalnom energijom se hranite u posljednje vrijeme?

Pa, najvažniji izvori koji podržavaju nas žene su Kreativnost, Porodica, Dom, Ljubav!!!

Štaviše, ovi izvori su uvijek obostrani – kada ih hranimo, oni hrane nas!

Nadam se da će vam ovaj materijal pomoći u radu na sebi i da ste dobili odgovore na neka pitanja o tome gde nabaviti energiju za ženu!

S poštovanjem, Tatyana Shapovalova

"Istina i fikcija oko ženskog ciklusa i menopauze"

Nakon pohađanja kursa naučićete:

Uzroci fizičkog bola i psihičke nelagode

Kako ne izgubiti vitalnost tokom menstruacije?

Stereotipi i mitovi našeg društva o menopauzi... kako utiču na naše zdravlje, raspoloženje i samopoštovanje?

Kako da ne ostarite, već da povećate snagu tokom godina

Šta doktori ne kažu?

Kako se pravilno pripremiti i ući u menopauzu? Da li trebam produžiti mjesečni ciklus?

Samo unesite svoje kontakt podatke u formular i mi ćemo vam poslati link za preuzimanje video kursa sada, plus gomilu dodatnih korisni savjeti na ovu temu u bliskoj budućnosti.

1. "Nevoljeni posao." Posao koji vam se ne sviđa (ovo se može odnositi i na najamni posao i na kućne poslove) oduzima nam mnogo energije, jer ga radimo, vođeni riječju "treba" ili "treba". Za razliku od posla koji volimo, a koji radimo zato što to želimo. Reč "želim" se odnosi na naše unutrašnje dete, a reč "mora" se odnosi na Roditelja. Ko od njih ima više energije i snage? Naravno, dete. Stoga, kada volimo svoj posao, imamo puno energije, a kada ga ne volimo, osjećamo se iscrpljeno.

2. "Toksična veza." To su veze u kojima osećate stid, krivicu, ogorčenost, strah. Razgovor sa "toksičnom" osobom obično se sastoji od kritike (najčešće nekonstruktivne) koja vas lično povređuje, kategoričkih osuda koje nije moguće osporiti, manipulacije, čija je svrha da osjetite gore navedena osjećanja. To su veze koje vas ne podržavaju, već vas obezvređujeju. Obično komunikaciju sa "toksičnim" ljudima prati glavobolja, umor, očaj. I što vam je ova osoba bliža, to je veći gubitak energije.

3. "Emocionalno smeće" - ogorčenost, krivica, neizrečena osećanja. Akumulirajući se u nama, oni počinju da „zrače“, oduzimaju nam deo energije da sadržimo „zabranjena“ osećanja u sebi.

4. "Živeti tuđi život." To uključuje: želju da usrećite drugu osobu ili je postavite na „pravi put“ (na primjer, vlastitih roditelja ili muža), pokušaje spašavanja druge osobe (od alkoholizma, dosadnog i monotonog života, činjenja greške, od brak, itd.), vratite roditeljima, promijenite nešto u svojoj prošlosti. Ovi poslovi nisu u našoj nadležnosti. Nastavljajući da ulažemo u njih, propadamo, što više slabimo sami sebe.

5. "TV". Informativne emisije, talk-show, političke debate, serije „ljuljaju” naše emocije s jednog pola na drugi, stvarajući iluziju užurbanog života i izazivajući emocionalnu iscrpljenost.

Svjesno izbjegavanje energetskih "crnih rupa" omogućava nam da sačuvamo snagu, uklonimo "oštre" emocije, naučimo "dobiti energiju".
Ali šta učiniti ako više nema sila, a nije uvijek moguće zatvoriti "crne rupe"?
Tada morate pronaći svoja "mjesta moći". Kakva su "mesta moći"?

1. Odmor. Ovdje nije samo uobičajeno spavanje za nas ili odmor ili "filcanje" na kauču s knjigom, tu je i odmor od komunikacije, od razgovora, od veliki broj ljudi u tvom životu. Isključi telefon, ne pričaj s njim na društvenim mrežama, ostanite malo sa sobom, odmorite se od drugih.

2. Novo iskustvo. Probajte nešto novo: hranu, stil odijevanja, frizuru, put do posla, svakodnevnu rutinu. Uradite nešto o čemu ste dugo sanjali, ali ste stalno odlagali.

3. Novo znanje. Daju vam priliku da iznova sagledate sebe i druge, da procenite na drugačiji način svijet i njihove mogućnosti u tome. Ako možete novo znanje pretočiti u novo iskustvo, onda ovo dobar izvor za tvoju snagu.

4. Povežite se sa ljudima koji vas podržavaju ili inspirišu. “Dobre” veze vas ispunjavaju novim idejama, daju vam povjerenje u sebe i svoje snage i pomažu vam da ostvarite svoje snove i ciljeve.

5. Priroda. hodati pored jesenja šuma u smislu svoje energetske korisnosti, može se porediti sa nekoliko sati sna. Nedostatak jasnog geometrijski oblici, “nepravilnost” obrisa grana i lišća, neravnina šumskog puta tjeraju naš mozak da radi na drugačiji način, daju našem racionalnom, analitičkom razmišljanju priliku da se odmori.

6. Oslobađanje fizičkog prostora. Bacite ili poklonite stare stvari, pregledajte ormare i ladice stola, riješite se sitnog otpada, preuredite namještaj.

7. Rastanak i oprost. Pomaže u oslobađanju vašeg emocionalnog prostora.
Zahvalite se i otpustite svoju prošlost, oprostite onima koji su uvrijeđeni. Slobodno mjesto ispuniti ljubavlju i prihvatanjem. Prvo sebe, a onda i one oko sebe.

8. Tjelesne vježbe. Joga, ples, plivanje, trčanje, redovne jutarnje vježbe. Sve to nam omogućava da budemo u kontaktu sa svojim tijelom, da barem na trenutak prestanemo da ga „koristimo“, već da ga osjetimo. A tijelo će svakako odgovoriti osjećajem punoće i snage.

9. Kreativnost. Hobi koji ste nekada napustili, novi pravci u "ručnoj" kreativnosti, slikanje - sve će stati ovde. Jednom kada ste sanjali da možete crtati - ostvarite svoj san. Intuitivno crtanje, kinesko slikarstvo Wu-hsing, grisaille od vas uopšte ne zahtevaju talente umetnika, samo želju da crtate i slušate sebe. Kombinira novo iskustvo i nova znanja, te opuštanje.

10. Servis. Svako od nas ima poseban, jedinstven zadatak sa kojim je došao na ovaj svijet. Imamo dovoljno snage i energije za ovaj zadatak. Neispunjavanje zadatka (odstupanje od zadataka sopstveni rast) povlači neprijatne posledice: bolesti, probleme u odnosima, finansijske poteškoće, poteškoće u poslu, a nakon toga i troškove energije. Tako se čini da svijet pokušava da nas vrati na mjesto naše službe, na mjesto gdje je potrebna naša snaga i energija, na mjesto gdje će nam dobro doći naša posebnost i originalnost. Onaj ko je našao mjesto svoje službe na ovom svijetu ne osjeća nedostatak snage.

Izbjegavajte "crne" rupe, tražite mjesta vlastitu snagu i uvek ćete biti ispunjeni energijom.

Mnogi ljudi žive dosadnim i sivim životom. Zašto? Smatra se da je za to krivo društvo, odgoj, banalna lijenost i nespremnost da uzmu život u svoje ruke. Da, istina je, ali postoji i nešto drugo. Ako posmatrate, možete vidjeti da ljudi često jednostavno nemaju dovoljno energije. Možda bi ta žena rado krenula u ples, možda bi ovaj muškarac želio naučiti voziti skejt, ili barem naučiti Japanski- ali ne, posle posla ima snage samo da se dopuzi do kreveta i bez snage se sruši na njega! Stoga, nemojte žuriti da se optužujete za lijenost i inertnost - možda je i vama jednostavno potrebna energija.

O "baterijama"

Ljudi sa dobrom "baterijom", odnosno energični ljudi, u jednom danu uspeju da urade više od prosečnog čoveka. A kada se “baterija” isprazni, ponekad bi vam bilo drago da nešto uradite, ali nemate vremena da se nosite ni sa potrebnim minimumom.

Gdje mogu nabaviti "bateriju" za osobu?

Pa, na primjer, sa satovima je sve jasno: ako im se baterija isprazni, samo trebate otići u trgovinu i kupiti novi. Ovdje nema ništa komplikovano, samo pogledajte koji element pokreće vaš sat. Ali osoba nije budilnik, on je mnogo komplikovaniji. Dakle, ljudske "baterije" nisu mala okrugla ili četvrtasta stvar, već čitav niz raznih mjera usmjerenih na povećanje energije i snage.

Ako razmišljate logično, bit će vam jasno da su najjednostavnije baterije za ljude hrana. Bez hrane, osoba neće dugo živjeti, to je razumljivo. Osim toga, čovjeku su potrebni voda i zrak - možda, ponekad čak i više od hrane. I na kraju, svi znaju da čovjek, kako god da se hrani, ne može živjeti bez odmora i sna. Dakle, voda, hrana, vazduh i san su glavni elementi ljudskih baterija.

Voda

Kao što je poznato iz udžbenika biologije, osoba više sastoji se od vode - oko tri četvrtine. Morate piti vodu da biste to učinili hemijske reakcije koji su, zajedno, naše postojanje, protekli su ispravno.

Ako nema dovoljno vode, onda je tijelo spremno za podvige tek ujutro. Popodne, uz nedostatak vode, osjećate se letargično, a ponekad i pospano. Vaš slučaj? Pijte više vode. Najmanje 1,5 litara dnevno, kako nauka savjetuje.

Da parafraziram slogan iz jedne reklame, nije sva hrana stvorena jednaka. Neke vrste hrane sadrže supstance koje su apsolutno beskorisne za naš organizam. Odnosno, takva hrana ne daje energiju. Ako povučemo analogiju sa elektronski sat, onda je ovo baterija od plastelina - iako po obliku izgleda kao prava, od nje nema nikakve koristi osim štete (začepljenje kontakta). Nećemo nabrajati dug i dosadan popis šta se odnosi na junk food - bolje je odmah razgovarati o onome što je korisno!

Hrana je zdrava

Počnimo s činjenicom da dobrobiti nisu samo u samoj hrani, već iu načinu ishrane. Mnogi ljudi, žureći ujutro na posao, preskaču doručak - i potpuno su u krivu! Doručak je energetski najvažniji obrok u danu. Ručak, večera i užina tokom dana su manje važni. Istovremeno, za doručak je bolje jesti energetski najvrednije namirnice.

Fiziolozi i nutricionisti, nakon što su proveli više od stotinu eksperimenata, otkrili su koja je hrana najbolja "baterija" za osobu. I upravo tu "energiju" treba pojesti za doručak. Pa šta je to? Proizvodi koji su nam vrlo dostupni i poznati od djetinjstva: kaše (posebno zobene pahuljice, proso i heljda), kiselo-mliječni proizvodi (svježi sir, kefir), slatko voće i suho voće (banane, jabuke, agrumi, suhe kajsije), povrće (posebno zeleno), nemasna riba i meso, a od pića - topla čokolada i zeleni čaj. Neki ljudi vole da kuvaju kajganu ujutru.

Ukratko, ujutru se morate normalno hraniti kako biste imali dovoljno energije do ručka, pogotovo ako ste u tom periodu veoma aktivni na poslu. U isto vrijeme, uopće nije potrebno prejedati se ujutro, to je također važno, inače ćete, bez stvarnog buđenja, odmah "kimnuti", jer će sve snage tijela biti potrošene na probavu pretjeranog količina hrane koja je iznenada pala u stomak odmah ujutru.

Vazduh i dah

Vjerovatno ste mislili da vam je potreban samo svjež seoski zrak za disanje. U pravu ste, ali samo pola. Činjenica je da savremeni ljudi ne samo da udišu prljavi vazduh, nego, u stvari, ne znaju ni da dišu!

Usredsredite se na svoje disanje, posmatrajte kako drugi dišu. Osjećaš li? Disanje je površno, plitko, često čak i neravnomjerno. Ali pravilno disanje nije samo energija, već i zdravlje cijelog tijela. Ako dišete pravilno, punim grudima, uključujući i prednji zid trbušne šupljine u procesu disanja, ne samo da ćete dobiti energiju, već ćete i poboljšati svoj rad unutrašnje organe(pravilno disanje zamjenjuje masažu), a osim toga, vaš glas će biti dublji i izražajniji!

Naučiti kako pravilno disati nakon toliko godina nije lako, ali ovaj proces možete ubrzati jednom od jednostavnih vježbi klasične joge. Mada, što se tiče jednostavnosti - ovo je vrlo subjektivno, da budem iskren :) Vježba se zove "Pozdrav Suncu". Ustani, udobno stavi noge. Prilikom udisaja podignite ruke i ispružite se, a dok izdišete, naklonite se suncu, dodirujući tlo dlanovima (da, ne može to svako, ali ko ne može, neka teži tome!). Sada sledeća faza: dok udišete, još uvek dodirujući pod rukama, napravite korak unazad prvo jednom, a zatim drugom nogom. Dok izdišete, pokušajte ovu figuru dovesti u ravnotežu - tlo, ravne noge i ravna leđa trebali bi formirati lijep i ravnomjeran trokut. Posljednja faza: dok udišete, spustite tijelo i lezite na stomak (i ​​dalje držeći ruke na zemlji). Ustanite na ruke, oslonite noge na tlo, savijte se, ispružite glavu prema gore, poput kornjače. U početku je prilično teško, ali nakon nekoliko dana ćete se navući. Pa, ili jednostavno odlučite da se apsolutno nije potrebno tako rugati sebi.

Dream

Naučnici su dokazali da se u snu sve informacije koje smo naučili tokom dana sistematiziraju, analiziraju, raspršuju kroz kasice našeg iskustva i logičkih lanaca. Da čovjek ne spava, ne bi imao logike, i ostao bi glup, ne bi mogao ništa naučiti. Tokom sna, međutim, ne asimiliraju se samo jedinice analitičkih informacija – naše tijelo pamti i asimilira nove pokrete, aktivno obnavlja ćelije i asimilira esencijalne supstance. Spavanje je vrijeme aktivnog punjenja. Zato, bez dovoljno sna, čak pravilnu ishranu i disanjem se osjećamo preopterećeno i bolesnim.

Spavanje ima dva važna pravila. Tek kada se poštuju ova pravila, san postaje energetski napitak. Prvo, san mora biti dovoljan. Ne u napadima, ne nasumično, ali bi trebalo biti dovoljno da se dobro naspavate. Svako ima različit broj sati sna - nekome je dovoljno da spava dobro, i šest sati, a nekome treba devet. Drugo, nikada ne skačite iz kreveta kada se probudite. Potrebno je oko 10-15 minuta da se tijelo "uključi" da radi. Lezite, lezite, istegnite se, napravite jednostavnu jutarnju masažu kako biste se osjećali veseli cijeli dan. Glavna stvar u ovom periodu je da ne zaspite ponovo, inače možete prespavati zbog posla ili propustiti avion.

Fizička aktivnost

Dovoljno i izvodljivo redovno fizičke vežbe takođe odlično naplaćuju životnu snagu održavanje tijela u dobroj formi. Za one koji se malo kreću na poslu obavezni su časovi fitnesa, plivanje, vožnja bicikla ili barem duge šetnje na svježem zraku.

Nekoliko riječi o naslijeđu

Drugi važan faktor naša vitalnost je nivo "naboja" koji je svakome dala priroda. Nisu uzalud skovani pojmovi kao što su kolerik i flegmatik. Nasljednost određuje mnogo, ali ne sve. Stoga, ako neko po prirodi "nema dovoljno punjenja", onda samo trebate minimizirati dodatnu potrošnju energije, nakon što ste shvatili gdje se to točno događa.

Ako malo razmislite, nije teško razumjeti u kojim slučajevima energija tijela teče, kako kažu, u cijev. Osoba može uzalud gubiti energiju, na primjer, kada psuje i svađa se, kada se previše brine itd. Loše navike takođe gube vitalnost, kao što su pušenje, zloupotreba alkohola i redovno prejedanje.

Šta je rezultat?

Na kraju ovog članka, da sumiramo sav ovaj veliki broj slova: „Moral ove basne je takav da nam je, da bismo postigli svoje ciljeve, potrebna ne samo motivacija, već i energija. Zaključak ispada čudan - da bi se snovi ostvarili, potrebno je dovoljno piti, pravilno jesti, dovoljno spavati, pravilno disati i više se kretati. Ali to je istina – ovi elementi energetskog punjenja pomoći će nam da postignemo više nego ako ih zanemarimo.

P.S. Humor i pozitivne emocije također naplaćuju!

Vjerovatno svi znaju reklamiranje baterija, gdje veseli zeko kuca u bubanj. Stoga, kao vrlo prikladan dodir koji upotpunjuje ovaj članak, nudimo vam smiješan video o bubnjaru koji trenira kod kuće na posebnim simulatorima niske razine buke. Vidi, baš je zabavno :)

Svi Dobro raspoloženje i više energije!

Ponekad se čini da je život stao. Ne želim ništa. U grlu mi je knedla koja nikako da nestane. Iznutra se izoštrava osjećaj tjeskobe i beznađa. Apatija. Činilo se da je svijet izblijedio. Slabost. Nema raspoloženja, a suze same od sebe kotrljaju iz očiju.

Šta se dešava sa osobom? Gdje dobiti snagu?

Život je težak, sigurno. Mnogo je problema koje treba riješiti svaki dan. Neki ih savladaju i idu dalje, neka je teško. A drugi se spotaknu o običan kamen, izgube se i ne vide izlaz iz ove situacije.

Gdje čovjek može dobiti snagu? Ponekad se čini da nas napuštaju, nema energije. Ima zrno zdravog razuma u ovome. Na kraju krajeva, naša energetska ostava se stalno popunjava, ali ako ima praznina, nikada neće biti potpuna.

Gdje dobiti snagu i energiju za život? Potrebno je pronaći rupe i zakrpati ih, eliminisati curenje energije. Samo treba da se koncentrišete i gledate na koje se snage troše. Naučite da pratite i zakrpite ove praznine.

Kako osoba gubi energiju?

• Zavist, gorčina, mržnja, razdražljivost, ljubomora, ljutnja.
• Gubitak vlastite svijesti, potpuna ovisnost o javnom mnijenju.
• Strah od nadolazećih događaja.
• Primljene negativne informacije (mediji, od komšija, gledanje loših filmova itd.).
• Osjećaj žaljenja, pa čak i krivice za učinjeno.
• Brinite o finansijskoj situaciji.
• Napori usmjereni na prepoznavanje sebe u društvu, želja da se ugodi.
• Sposobnost laganja i prikrivanja.
• Loše navike (narkomanija, alkoholizam, pušenje).
• Bolest (mentalna, fizička, psihička).
• Stalna anksioznost i zabrinutost zbog prošlih događaja.

Ovo je mala lista svih izvora našeg gubitka energije koji postoje. Ali sada je jasnije zašto životna sila odlazi.

Glavni gutač energije je sama osoba, ostaje da shvatimo gdje dobiti snagu i energiju za život.

Kako obnoviti svoj energetski balans i ponovo obojiti svijet

Savjeti kako poboljšati kvalitet života i gdje dobiti vitalnost i energiju

1. Morate voljeti ne samo sebe, već i svoje tijelo, brinuti o njemu (ovo je fitnes, posjet kozmetičkom salonu, bazenu, itd.).
2. Hranite se pravilno (vitamini, dodaci prehrani).
3. Stvorite dobro okruženje oko sebe (ljudi koji dijele vaša interesovanja, pružite iskrenu podršku).
4. Potrebno je više putovati (nova poznanstva, pozitivno raspoloženje, vedrina).
5. Stvorite nova poznanstva.
6. Održavajte svoje stanovanje u redu.
7. Potrebno je raditi ono što volite i otkrivati ​​talente (pjevati, plesati, plesti, čitati, pisati poeziju itd.).
8. Potrebno je osloboditi se strahova, osjećaja krivice, živjeti u sadašnjosti, a ne gledati u prošlost.
9. Odmarajte se više, organizirajte šetnje parkom (divite se prirodnim ljepotama).
10. Možete promijeniti stil odjeće, sliku.
11. Treba odrezati krajeve neuspješnih lični život izlazak iz loše veze.
12. Slušajte sebe.
13. Uključite se u samorazvoj (pohađajte kurseve strani jezik, muzeji, pozorišta, treninzi, itd.).
14. Naučite reći ne ako vam se to ometa u životu.
15. Živite život kakav želite, slijedite svoje snove.
16. Ne štedite na zagrljajima sa voljenima. Za sretan život trebalo bi da ih bude najmanje osam dnevno.

Neophodno je promatrati. Nije uzalud da svi ljudi izmjenjuju posao s odmorom, budnost sa satima sna. A i sa mislima, treba ih osloboditi i prebaciti na kontemplaciju prekrasnih fragmenata. Promijenite aktivnost u pasivnost. Samo ova šema će učiniti da se osjećate dobro.

Ako se ne hranite pravilno, malo spavate, ne odmarate, nećete moći postići harmoniju.

Mnogi ljudi sebe vide kao neuspjehe. I muči ih pitanje odakle dobiti snagu za uspjeh.

Naša snaga je u snu

Prvo morate odlučiti šta želite od života. Možete poželjeti mnogo, ali ako ga prskate na nekoliko meta, jednostavno nemate dovoljno energije i snage. Potreban vam je jedan veliki cilj. Zatim morate nacrtati plan za postizanje tog cilja i slijediti svoj san.

Cilj mora biti konkretan. Morate da odlučite u kojoj oblasti želite da uspete - u karijeri, privatnom životu, u sportu.

Život besciljne osobe je dosadan i monoton. Nema odakle da crpi inspiraciju, jer je sva moć u velikom snu. Uspješna osoba zna šta želi od života i zamišlja kako može da ostvari svoje planove. I u ovom slučaju će se pojaviti sile i energija.

Ali dešava se i da osoba jednostavno nije dorasla snu zbog velikog broja problema koji su se nagomilali. Muči ga još jedno pitanje - odakle da dobije snagu za život.

Fizička i duhovna energija

Od rođenja, osoba nadopunjuje fizičku energiju kroz sljedeće izvore:

• Hrana. I što je bolje, bolje se osjeća naše tijelo. A ako je i unos hrane uravnotežen i umjeren, napunite pozitivne emocije, rezultat je neverovatan.
• Fizička energija naše planete. To su zemlja, vazduh, biljke, vatra, voda, životinje. U kontaktu s prirodom obnavljamo vitalnost, poboljšavamo emocionalno stanje. Stoga je potrebno pažljivo i s poštovanjem postupati prema njenim darovima.
• Ljudi oko nas, od kojih primamo emotivne, senzualne i mentalna energija, koji se zatim pretvara u fizički. Vrlo je važno da primate samo pozitivne emocije, jer vam negativne ne dozvoljavaju normalno funkcioniranje.
• Sport. Ovo nije samo fizička aktivnost u obliku seta vježbi, već i masaža i praksa disanja. Ljudi koji se bave sportom se osjećaju mnogo lakši, zdraviji, sigurniji.

Ovdje se radi o nadopunjavanju fizičke energije. Preporuke su jednostavne, glavna stvar je da svaku ispravno koristite, a onda će pitanje gdje dobiti vitalnost biti napola riješeno.

Sada ćemo dodirnuti suptilniju sferu - duhovnu energiju. Ako nije teško raditi sa fizičkim izvorima, tu svakako mogu nastati poteškoće. Jer utiče duhovni svijet pojedinac, nivo lični razvoj, samousavršavanje, zbog čega će rad s njima direktno ovisiti o duhovnom nivou osobe i može se mijenjati tijekom života.

Izvori duhovne energije

• Misli. Mi ih sami rađamo. Oni su u stanju da kontrolišu naše živote. Zato treba da budu fokusirani samo na pozitivu, na sreću, na uspeh, na samopouzdanje, na postizanje cilja. Negativne doprinose curenju vitalnosti.
• Čula. To je kao s emocijama, koje su sposobne i da unište i nadopune emocionalnu i energetsku pozadinu. Stoga biste trebali naučiti upravljati svojim osjećajima i emocionalnim izljevima.

Veoma je važno naučiti razmišljati pozitivno, voditi računa o svom fizičkom tijelu i tijelu u cjelini, to jest zdrava ishrana, i odmor, i komunikacija sa pozitivni ljudi, samousavršavanje, sve će to obnoviti i oživjeti vitalnost.

Shvatili smo odakle da dobijemo snagu da sve izdržimo. Ostaje samo uštedjeti primljenu energiju.

To se može postići pridržavanjem sljedećih pravila

1. Nemojte ga trošiti. Nije potrebno, na primjer, noću gledati emotivne filmove. Izlivi emocija, kao što su strah, radost, empatija, mogu samo da oduzmu ostatke energije.
2. Izbjegavajte sukobe i svađe. Ljudi ( energetski vampiri) hrane se emocijama drugih. Ne bi trebalo da im daš. Vi samo trebate mentalno zamisliti veliku zid od opeke, a onda će protivnik vrlo brzo izgubiti interesovanje za sukob sa vama.
3. Ne morate kontrolirati druge. To prijeti pojavom pretjerane brige za sebe i druge, što dovodi do gubitka energije. Neophodno je prestati brinuti, živjeti u sadašnjosti, ne gledati u budućnost i ne uzburkavati prošlost.
4. Nemojte zloupotrebljavati stimulanse i sedative. Čini se da daju naboj živahnosti i energije, ali to nije tako. Dolazi do obrnutog procesa, nakon završetka njihovog djelovanja osoba doživljava slabost i prazninu. Alkohol djeluje na sličan način.
5. Važno je da identifikujete sopstvene efikasne izvore dopune energije, bilo da je to trčanje u parku, čitanje knjige ili fitnes. Glavna stvar je da vam u svakom trenutku mogu pomoći i dati vam priliku da krenete dalje. Blokirajte ono što vam krade moći.

Šta nam oduzima energiju?

Pogledajmo neke izvore

1. Nedovršeni posao. Zbog lijenosti i drugih razloga, čovjek često posao ne dovede do savršenstva. Sve se polako nakuplja i pretvara u ogromnu hrpu problema. Ne daju odmor ni danju ni noću, pa otud nedostatak sna, glavobolja, anksioznost i gubitak vitalnosti. To se dešava i kao rezultat neispunjenja obećanog, nevraćanja duga.
2. Lazi. Što osoba češće laže, to više mora da izmiče i izmišlja basne, ovo dodatni posao mozak, a samim tim i gubitak energije.
3. Osećaj straha i anksioznosti. Konstantno uzbuđenje, nepovjerenje rađa paniku. Tijelo je stalno u stresnom stanju, što ga energetski iscrpljuje. Morate se baviti samousavršavanjem, povećati samopoštovanje, riješiti se kompleksa, postati samopouzdani.
4. Prazni i neosnovani osjećaji. Uzimaju ogromnu količinu vitalnosti. Morate pratiti svoj misaoni proces.
5. Nedovoljne aktivnosti na otvorenom.
6. Beskorisni razgovori i tračevi. Po pravilu, ovi ljudi su negativni, pate zbog lošeg psihičkog zdravlja. Ne bi trebalo ovo da radiš.
7. Ogorčenost. Ona jede iznutra. Ovo je u bukvalnom smislu te riječi. Morate oprostiti počiniocima i sami zatražiti oprost.
8. Nedostatak sna. Glavni i zlonamjerni izvor. Ako ne spavamo dovoljno sati, naše tijelo neće dobiti nove snage za život. Potrebno je spavati u prosjeku 8 sati da biste ostali u dobroj formi.
9. Loše navike (alkohol, pušenje).

Sve su to znaci proljetnog beri-beri. Gde dobiti snagu u proleće?

Kako se nositi s tim

1. ispravan dobra ishrana. Ono što jedemo utiče na naše zdravlje, lepotu, emocionalnost i psihičko stanje. Stoga morate jesti više svježeg voća i povrća, žitarica, žitarica, morskih plodova.
2. Održavanje imuniteta, koji slabi nakon zime. Potrebno je provesti kompleks postupaka, uključujući otvrdnjavanje. Uzimajte vitamine.
3. Aktivnosti na otvorenom. Morate znati da tjelesni odgoj i kisik povećavaju protok krvi, što pozitivno utiče na zdravlje. Daje naboj živahnosti za cijeli dan, odlično raspoloženje i blagostanje, ogroman nalet vitalnosti.
4. I, naravno, emocionalno stanje. Samo pozitivne emocije u svemu što radimo. Naše blagostanje direktno zavisi od psihičkog stanja. Zato treba uvek biti dobro raspoložen, ne klonuti duhom, smejati se i biti u harmoniji sa sobom.

• Nije uvijek proljetno vrijeme uživa u toplim vedrim danima. Po lošem vremenu ne treba pasti u depresiju.
• Ne možete se previše truditi.
• Treba mi više odmora. Čitanje omiljene knjige, gledanje zanimljive TV emisije ili filma - to su naizgled sitnice, ali vas mogu razveseliti.
• Provedite više vremena sa porodicom i prijateljima. Uklonite komunikaciju sa onima koji su vam neugodni.
• Kućni ljubimci vas također mogu napuniti pozitivnim emocijama i smirenošću.

I samo treba zapamtiti da je proljeće početak ljeta. I vruće je, vrijeme je za odmore, piknike. To će inspirisati, inspirisati i napuniti energiju.

Ispitivali smo izvore odakle dobiti snagu. Glavna stvar je naučiti kako ih sačuvati i nadopuniti. A za ovo morate uvijek biti unutra pozitivno raspoloženje, nikad ne očajavaj, veruj samo u najbolje. Neumorno radite na sebi i tada će sve u životu ispasti.