Korábban, amikor csak elkezdtük az utunkat egy új élet felé, durván tűrtük a nedves időt. trópusi éghajlatázsiai országok. Ez nem csak Thaiföldről szól, hanem Vietnamról, Srí Lankáról, Laoszról és Délkelet-Ázsia más országairól is.

Hogyan élünk meleg éghajlaton

Egész életemben szerettem a meleget, mert Szibériában születtem, ahol nyáron a levegő hőmérséklete általában + 28C + 32C körül mozog. Miután Moszkvába költöztem, semmilyen módon nem érzékeltem a moszkvai nyarat, és azt hittem, hogy a 18-23 fok tavaszi éghajlat, nem nyári.

Slava pedig szintén hőszerető embernek bizonyult, és a meleget inkább jó alkalomnak érzékelte, hogy felvidítsa a lelket és énekeljen. Nos, sokkal kellemesebb színes ingben és nyári rövidnadrágban járni, és nem hordani egyenként 5 nadrágot, meleg ruhába burkolva.

Srí Lankától kezdődően az utazás alatti évek során nem szűnt meg szeretni a meleget. Nem meleg, mégpedig a hőség +32 +34 fok.

És még akkor is, amikor márciusban Krabiban laktunk, amikor Thaiföldön javában zajlott a legmelegebb évszak, igaz, nem minden erőfeszítés és nyögdécselés nélkül, de a partról sikerült kimerülten elsétálnunk + 36 C fokon. Emlékszem, lehűtött minket a felismerés, hogy amikor a társasházba érünk, belemerülünk a hűvös medencébe.

Ez az érzés, amikor a medencémhez értem a 40 fokos hőségben. Fénykép .

Nem bírom a hőséget Laoszban

Csak Laoszban, amikor thai vízumért jöttünk, nagyon megterhelő volt elviselni a hőséget. Képességeid határán sétálsz az utcán. A múlt előtti úton pedig csak félúton jutottam el a szállodától a nagykövetségig, és tuk-tukkal kellett mennünk. Mivel a 34-36 fok még elviselhető, de a +38 már valami! Még a forró éghajlaton edzett szervezetnek is.

Hol rendelhetek transzfert a repülőtérről?

Használjuk a szolgáltatást - KiwiTaxi
Online rendelt taxit, kártyával fizetve. A reptéren egy táblával fogadtak minket a nevünkkel. Kényelmes autóval vittek minket a szállodába. Ön már beszélt a tapasztalatairól ebben a cikkben.

Célszerű a naplementéhez közelebb menni Vientiane-ban. A képen a Mekong folyó

Minden változik

Nem tudom, hogy mindössze 11 hónap alatt, amíg Ázsián kívül vagyunk, hogyan veszítettük el azt a szokásunkat, hogy könnyen és természetesen elviseljük a magas hőmérsékletet. Vannak gondolatok, amelyeket az életkor befolyásol. Azt hittem, hogy 40 év után jönnek ilyen gondolatok, és nem 27. De eddig a kor az egyetlen egyértelmű magyarázat.

Most már tudom, hogy számomra a legoptimálisabb léghőmérséklet +25 +28 legyen, figyelembe véve az ázsiai életet.

Itt szó szerint minden diploma számít. Ha Oroszországban nem érez nagy különbséget +25 és +27 között, akkor Ázsiában érdemes egy-két fokkal emelkedni a hőmérsékletnek, a szervezet azonnal jeleket ad.

Most megpróbálunk nem menni intenzív hőség néhány látnivalóhoz, amelyekre fel kell jutni a dombra. Gyakran megállunk pihenni. Mi pedig a parton bújunk a nap elől, árnyékot választva, nem napozással.

És csak egy fénykép kedvéért csúszós kövekre mászva úgy tehetsz, mintha nagyon jó lenne a tűző nap alatt feküdni. Igaz, itt szerencséje volt, a fotó nem meleg időben készült

Vásároljon új dolgokat, hogy megvédje a naptól

Nemrég kaptam egy panama sapkát, mert a kalapok kényelmetlenek, lefújnak, és valahogy kényelmetlenül érzem magam sapkában. De a panama védelmet nyújt a fejnek és a hajnak a tűző napsütéstől. De nem tudod megvédeni a testedet.

Soha nem gondoltam, és szinte mindig nevettem az összecsomagolt ázsiaiakon, magam pedig, miközben felfrissítettem a ruhatáramat, blúzokat vettem hosszú ujjés sűrűbb anyagból, hogy tartsa a testhőmérsékletet, és ne hagyja felmelegedni, mint egy normál pólóban. Természetesen nem mindig hordom őket, de fokozatosan bevezetem az ilyen dolgokat a ruhatáramba. (cm.)

Az egyetlen dolog, amin még a zárt ruhák sem segítenek, az a páratartalom. Ennek ellenére a száraz hő és +35 hőmérsékleten 10-szer könnyebben átadódik, mint a nedves és a trópusi hőmérséklet +30-on.

Pattayán élünk, itt kellemes az idő nyáron

Pattayán ezen a nyáron, akárcsak 2 évvel ezelőtt, normális a hőmérséklet. Részben azért vagyunk itt, mert szerettünk volna egy kellemesebb klímát, ami kedvez a szabadtéri sétáknak. Pattayán nyáron 2-3 órát sétálhat a sétányon a strandok mentén, lélegezhet tengeri levegő gyönyörködni a tájban.

Idén napos Napok elég sok, de vannak rövid távú esők is. Körülbelül 2-3 naponta egyszer esik az eső. Gyakran vannak borús napok, szellővel és sűrű felhőkkel, ami szintén jó.

Minden alkalommal, amikor sétálni megyünk, veszünk vizet. Még hűvösben is szeretne inni, amikor a hőmérséklet csak +31 C

De a páratartalom még mindig magas. És ebben az időszakban, akár este is, bármit mondjon az ember, de nedvesen tér haza, és rohan a zuhany alá. És vizes vagy, nem azért, mert izzadsz a fülledtségtől vagy a stressztől, hanem azért, mert a pára 10 percnyi kintlét alatt felfalta.

Kérdések az olvasókhoz

A hőségről és az éghajlatról szóló összes szó, amit tudni akarok Öntől, írhatna néhány tippet a páratartalom kezelésére, vagy trükköket, hogyan tartsa hosszabb ideig hűvösen testét?

Hogyan bírod a meleget? Szerinted az életkor valóban olyan eredményt ad, mint a hőtűrés? Talán ismer olyan városokat Ázsiában, ahol a hőmérséklet legfeljebb 25-28 fok marad napközben, legalább 2-3 hónapig. Talán vannak ilyen városok Thaiföldön? Kivéve Chiang Mai.

Azonnal szeretném megjegyezni, hogy a hőség és a páratartalom miatt még nem hagyjuk el Ázsiát és nem térünk vissza Oroszországba. Ezen lehet lazítani

Most megtennénk nagy vadászat elment valahova expedícióra az Antarktiszon vagy akár az Antarktiszon hőmérséklet-változás miatt

A forró napokon az ember körülbelül 3-4 liter folyadékot veszít. A nyári meleget már megérezték egyes városok lakói, és sokan emlékeznek az elmúlt évek szokatlan melegére. Az időjósok ígérete szerint idén még gazdagabb lesz a nyár a hosszú meleg napokban. Ez pedig azt jelenti, hogy ismét el kell gyötörnünk a fülledtségtől, egy korty mentő hűvösség után kutatva. De hogyan lehet megtanulni túlélni a hőséget, és jól érezni magát, amikor a hőmérő skálája lemegy.

-ben élő embernek mérsékelt éghajlat, nyáron a legoptimálisabb hőmérsékleti viszonyok 18-24 Celsius fokon belül vannak. Ha a levegő hőmérséklete meghaladja a 25 fokot, akkor az emberi test érzi. És annak ellenére, hogy ezt mérsékelt hőterhelésnek tekintik, a hőségben lévő személy érzelmi aktivitásának ingadozásait, figyelmének és teljesítményének csökkenését, valamint fokozott álmosságot tapasztalhat.

Ha a levegő hőmérséklete megközelíti a +30 fokot, akkor fennáll a test túlmelegedésének veszélye. Ugyanakkor ilyen melegben elsősorban a szív- és érrendszer szenved: artériás nyomás- így reagálnak az erek a túlmelegedésre, amikor a szervezet megpróbálja alkalmazkodni a hőszabályzó rendszerhez, tágítja az ereket, hogy több hőt adjanak le.

Tény! A "száraz" meleget könnyebben viseli, míg a "nedves" hő további terhet ró a szervezetre. Valójában a körülmények között magas páratartalom a hőátadás nehezebb, az ember nehezebben izzad, további terhelés éri a szívrendszereket.

A pulzusszám és a légzés is növekszik - ezek olyan kompenzációs mechanizmusok, amelyek célja a hőátadás fokozása. Valójában a test ugyanúgy reagál a hőre, mint a hőre a fizikai aktivitás. Nem csak: a melegben a vesék, az ízületek szenvednek (a kiszáradás miatt a sók kristályosodni kezdenek a vesében, az ízületek felszínén), a pajzsmirigyben csomók képződnek, a vér miatt megnő a trombózis veszélye. véralvadás.

Mi a legjobb módja a forró napok elviselésének?

A városokban kevésbé tolerálják a meleget, mint a falvakban vagy a természetben. Végül is a forró aszfaltból további hő emelkedik, a káros anyagok elpárolognak. Ezért lehetőleg egy parkban vagy erdőben próbáljunk elbújni a hőség elől. Ha pedig közérzetromlással reagál a nyári melegre, segítenie kell a szervezetének, hogy túlélje azt.

Mivel a forró napokon elveszik nagyszámú folyadékot, akkor annak hiányát pótolni kell. De nem édes víz, kvas vagy sör, mint szoktuk, hanem közönséges vizet inni. A vizet gyakran, de apránként kell inni, hogy folyamatosan fenntartsa egyensúlyát a szervezetben. +30 fok feletti levegő hőmérsékleten óránként legalább fél liter vizet kell inni - körülbelül egy pohár 20 percenként.

Mivel a melegben a kálium és a nátrium kimosódik a szervezetből, érdemes enyhén sós vizet inni – ez normalizálja az egyensúlyt, csökkenti a párolgást és megtartja a folyadékot a szervezetben. Egy pohárba elég két-három szem sót tenni. A vizet savanyíthatja is - adjon hozzá néhány csepp citromlevet vagy dobjon egy darab citromot, vagy adjon hozzá egy kis citromsavat.

Emlékezz néhányra egyszerű szabályok segít túlélni a hőséget:

1. Pótold a folyadékhiányt 20 percenként egy pohár sima szénsavmentes vízzel.
2. Kalap nélkül ne menj ki a szabadba.
3. Ügyeljen arra, hogy napszemüveggel védje a szemét.
4. Gyakrabban menjen ki a városból vagy a természetbe.
5. Egyél kevesebb édes, sós és fűszeres ételeket, és ne terheld túl a gyomrodat.
6. Az immunitás támogatása és a szervezet mérgezésének csökkentése érdekében egyél friss gyümölcsöt és zöldséget.
7. Kerülje a tömény szeszes italokat, kávét, teát és más koffeintartalmú italokat, hogy ne kelljen a szokásosnál gyakrabban mennie a WC-re, és így nem kell tovább kiszáradnia.
8. A melegben jó savót inni - telíti a szervezetet mikroelemekkel, amelyek az izzadsággal együtt ürülnek ki a szervezetből.
9. Igyál még kompótokat, gyümölcsitalokat, kompótokat. Telítik a szervezetet vitaminokkal, nyomelemekkel, antioxidánsokkal és normalizálják a sav-bázis egyensúlyt a szervezetben.
10. Sokat segít a melegben menta tea mert a mentolnak enyhe hűsítő hatása van.
11. Akkor is felvidít, ha vízzel, ill nedves törlőkendők a fej hátsó része, a nyak, a hónalj alatti terület vagy a poplitealis redők - egyszóval azok a területek, ahol az erek közel vannak a bőrhöz. Lehűt és felfrissít!

Kit fenyeget a napon való tartózkodás?

A nap alatti tartózkodás általában mindenki számára káros, mivel az ultraibolya, mint a sugárzás, képes felhalmozódni az emberi szervezetben, és később nyilvánul meg - a bőr gyorsabban öregszik, daganatok, rák és fájdalom léphet fel. belső szervek személy. Az ultraibolya sugárzás árnyékban is hat, visszaverődik az aszfaltról, a vízről vagy az ablakokról. Ezért kivétel nélkül mindenkinek meg kell védenie magát a napsugaraktól.

Vannak azonban olyan népességcsoportok, amelyek számára a hőség halálos: magas vérnyomásos betegek, idősek, gyerekek. Azok is veszélyben vannak, akiknek sok anyajegyük van a testükön. Végül is az ultraibolya fény hatására anyajegy alakulhat ki rosszindulatú daganat. Veszélyes a napon lenni és azoknak, akiknek van krónikus betegségekés világos bőr – nagyobb valószínűséggel égnek.

Két éven aluli gyermekeknek szigorúan tilos a napon lenni, mert a gyerekek bőre kétszer-háromszor vékonyabb, mint a felnőtteké.

Délelőtt 10 és 16 óra között az ultraibolya sugárzás különösen agresszív, ezért ilyenkor szigorúan tilos a napon tartózkodni a lakosság minden kategóriája számára. napsugárzás, amelyet az ember az utcán sétálva kap, teljesen elegendő ahhoz, hogy a szervezetet megkapja a szükséges mennyiségű D-vitamint.

Korábban, amikor éppen elindultunk egy új élet felé, durván viseltük az ázsiai országok párás trópusi klímáját. Ez nem csak Thaiföldről szól, hanem Vietnamról, Srí Lankáról, Laoszról és Délkelet-Ázsia más országairól is.

Hogyan élünk meleg éghajlaton

Egész életemben szerettem a meleget, mert Szibériában születtem, ahol nyáron a levegő hőmérséklete általában + 28C + 32C körül mozog. Miután Moszkvába költöztem, semmilyen módon nem érzékeltem a moszkvai nyarat, és azt hittem, hogy a 18-23 fok tavaszi éghajlat, nem nyári.

Ha a bőr hőmérséklete magasabb, mint az átlagos sugárzási hőmérséklet, a szervezet a sugárzásból hőt ad le a környezetnek; ha fordítva, akkor a test hőt kap a környezettől. Természetesen nem egyszer észrevette, hogy forró napokon több nedvesség van az alsó légkörben - ez izzadság, és magasabb a melegség érzése. Ezért ha relatív páratartalom alacsonyabb, annál több verejték párolog el bőrünkről, és frissebbnek fogjuk érezni magunkat. Alacsony hőmérséklet esetén azonban a hidegérzet is fokozódik, ha a levegő relatív páratartalma nagyon magas.

Mint mindenben, itt is ott van az erény. Így az extrém nedvesség elleni védelem nem alkalmas az egészségre, és a 20% alatti páratartalom például légúti fertőzéseket okozhat. Másrészt a 80% feletti páratartalom sem ajánlott, mivel ilyen körülmények között az atkák, gombák és baktériumok elszaporodnak.

Slava pedig szintén hőszerető embernek bizonyult, és a meleget inkább jó alkalomnak érzékelte, hogy felvidítsa a lelket és énekeljen. Nos, sokkal kellemesebb színes ingben és nyári rövidnadrágban járni, és nem hordani egyenként 5 nadrágot, meleg ruhába burkolva.

Srí Lankától kezdődően az utazás alatti évek során nem szűnt meg szeretni a meleget. Nem meleg, mégpedig a hőség +32 +34 fok.

A levegő mozgása is befolyásolja a hőérzetet. A nagyobb sebesség kellemetlen hatást vált ki, amelyet nehéz elviselni, különösen, mivel a levegő hőmérséklete alacsonyabb. Az általunk viselt ruha típusa is befolyásolja hőérzetünket. Figyelembe kell venni, hogy minél nagyobb a ruházat hőállósága, annál nehezebben tud a szervezet elszakadni a keletkező hőtől és azt a környezetbe továbbítani. A hőkomfort akkor érhető el, ha bizonyos egyensúly van a test által az energiaigényből eredően termelt hő és a hőt, amely képes adni vagy fogadni. környezet.

És még akkor is, amikor márciusban Krabiban laktunk, amikor Thaiföldön javában zajlott a legmelegebb évszak, igaz, nem minden erőfeszítés és nyögdécselés nélkül, de a partról sikerült kimerülten elsétálnunk + 36 C fokon. Emlékszem, lehűtött minket a felismerés, hogy amikor a társasházba érünk, belemerülünk a hűvös medencébe.

Ez az érzés, amikor a medencémhez értem a 40 fokos hőségben. Fénykép.

Hogyan szerezzen kényelmet otthon

Azt már láttuk, hogy számos tényező befolyásolja a hőkomfort érzetét, de tény, hogy otthon két dolog játszik elsősorban: a páratartalom és a hőmérséklet. Ebben az esetben nem kell légkondicionálót vagy fűtést igénybe venni, mivel a hőérzetnek kényelmesnek kell lennie. A megfelelő klímaberendezésnek olyan kényelmes beltéri klímát kell teremtenie a benti lakók többsége számára, hogy hideg évszakban a levegő felfűthető, meleg időben pedig lehűthető legyen.

Nem bírom a hőséget Laoszban

Csak Laoszban, amikor thai vízumért jöttünk, nagyon megterhelő volt elviselni a hőséget. Képességeid határán sétálsz az utcán. A múlt előtti úton pedig csak félúton jutottam el a szállodától a nagykövetségig, és tuk-tukkal kellett mennünk. Mivel a 34-36 fok még elviselhető, de a +38 már valami! Még a forró éghajlaton edzett szervezetnek is.

Mivel rengeteg egészséges táplálkozási elmélet áll rendelkezésre, nehéz eldönteni, melyik a legrelevánsabb. Egy több ezer éven át felépített kínai hagyomány más megközelítést kínál a mai étrendhez. Néha nehéz kitalálni, hogy mi a jó a szervezetnek, mivel a diétákkal kapcsolatos sokféle elmélet létezik. A legjobb mód tápláld magad. Tehát az egészséges táplálkozás felfogása valóban mindig változik. Még ha mindent tudunk is a zsírokról, szénhidrátokról, fehérjékről, ásványi anyagokról és vitaminokról, mindig születnek új kutatások, amelyek valami újat vezetnek be, és a korábbi hiedelmeket elavulttá teszik.

Célszerű a naplementéhez közelebb menni Vientiane-ban. A képen a Mekong folyó

Minden változik

Nem tudom, hogy mindössze 11 hónap alatt, amíg Ázsián kívül vagyunk, hogyan veszítettük el azt a szokásunkat, hogy könnyen és természetesen elviseljük a magas hőmérsékletet. Vannak gondolatok, amelyeket az életkor befolyásol. Azt hittem, hogy 40 év után jönnek ilyen gondolatok, és nem 27. De eddig a kor az egyetlen egyértelmű magyarázat.

De mire van szüksége a testünknek? A hagyományos orvoslás fogalmait használva a kínaiaknak saját megközelítésük van Az egészséges táplálkozás. Valószínűleg ez az a kultúra, amely a leginkább hisz abban, hogy „az vagy, amit megeszel” – még akkor is, ha nem mindig követik ezt az üzenetet. Az alábbiakban megvizsgáljuk, hogy mi vonatkozik az élelmiszerekre és a gyógyszerekre, és hogy ezek a fogalmak alkalmazhatók-e Kínán kívül.

Összehasonlítva nyugati kultúra, élelmiszer és gyógyszer keresztezi egymást kínai kultúra. Például a görögdinnye táplálék, de nagy hidratáló képessége miatt a forró napokon gyógyító hatású is lehet. Kína ősi klánjai, Kr.e. 200 körül. Egyes termékek betegségeket gyógyítottak, mások halálra.

Most már tudom, hogy számomra a legoptimálisabb léghőmérséklet +25 +28 legyen, figyelembe véve az ázsiai életet.

Itt szó szerint minden diploma számít. Ha Oroszországban nem érez nagy különbséget +25 és +27 között, akkor Ázsiában érdemes egy-két fokkal emelkedni a hőmérsékletnek, a szervezet azonnal jeleket ad.

Most igyekszünk nem nagy melegben elmenni néhány látnivalóhoz, amihez a dombra kell eljutni. Gyakran megállunk pihenni. Mi pedig a parton bújunk a nap elől, árnyékot választva, nem napozással.

Idővel kialakult a kínai orvoslás filozófiája. Vannak azonban olyan ételek, amelyeket a kínaiak inkább „gyógyszernek” tartanak, mint „élelmiszernek”, mint a gyömbér esetében. Mielőtt azonban kezelésre használná, szakemberhez kell fordulni, mivel lenyelése egészségromláshoz vezethet. Ennek az az oka, hogy a termékek rendelkeznek különböző tulajdonságok, és minden ember, egy szervezet teljesen másképp reagál attól függően, hogy mi kerül a szervezetbe.

A hagyományos kínai orvoslásban az ételeket öt esszenciára osztják, amelyeket "xiqi"-nek neveznek: hideg, hideg, semleges, meleg és meleg. A táplálkozás jellegét nem a pillanatnyi hőmérséklet határozza meg, hanem az, hogy fogyasztás után milyen hatással lehet a szervezetre. Ezért a kínai orvoslás egyik alapja a „semleges” szervezet megőrzése.

És csak egy fénykép kedvéért csúszós kövekre mászva úgy tehetsz, mintha nagyon jó lenne a tűző nap alatt feküdni. Igaz, itt szerencséje volt, a fotó nem meleg időben készült

Vásároljon új dolgokat, hogy megvédje a naptól

Nemrég kaptam egy panama sapkát, mert a kalapok kényelmetlenek, lefújnak, és valahogy kényelmetlenül érzem magam sapkában. De a panama védelmet nyújt a fejnek és a hajnak a tűző napsütéstől. De nem tudod megvédeni a testedet.

A meleg, meleg ételek hőt termelnek az emberi szervezetben - például marhahús, kávé, gyömbér, paprika és sült krumpli -, míg a hideg és hideg testhőmérséklet alacsonyabb, mint például a saláták, sajtok, zöld teaés sört. Az olyan ételek, mint a vaj, a rizs, a sertéshús és a legtöbb hal semlegesnek számítanak.

Az a személy, aki sok meleg ételt fogyasztott, általában felforrósodik, benne van rosszkedv, duzzadt nyelvvel és székrekedéssel. Aki sok hideg vagy fagyasztott alapanyagot eszik, fázik a lába és a keze, gyengének érzi magát, vagy keringési problémái vannak. Ha ez megtörténik, ajánlatos abbahagyni az ilyen típusú ételek fogyasztását.

Soha nem gondoltam, és szinte mindig nevettem az összecsomagolt ázsiaiakon, és a ruhatáram felfrissítése közben vettem hosszú ujjú blúzokat, és sűrűbb anyagból, hogy tartsam a testhőmérsékletet, és ne hagyjam felmelegedni, mint egy normálban. Póló. Természetesen nem mindig hordom őket, de fokozatosan bevezetem az ilyen dolgokat a ruhatáramba. (cm.)

A nyugati világhoz hasonlóan a kínaiak is öt kategóriába sorolják az ízeket: savas, keserű, édes, fűszeres és sós. De nekik több szenzáció. A hagyományos kínai orvoslásban minden falat az ételben hordoz tápanyagok az érintett szervekhez: a sav bejut a májba, és segít megállítani az izzadást és a köhögést; a só bejut a vesékbe, és elvezetheti, tisztíthatja és lágyítja az élelmiszer-masszákat; keserű ételek kerülnek a szívbe és vékonybélés segít lehűteni a testet és kiszárítani a nedvességet; a bors bejut a tüdőbe és a vastagbélbe, és serkenti az étvágyat; a cukorkák a gyomorba és a lépbe jutnak, és segítik a test kenését.

Az egyetlen dolog, amin még a zárt ruhák sem segítenek, az a páratartalom. Ennek ellenére a száraz hő és +35 hőmérsékleten 10-szer könnyebben átadódik, mint a nedves és a trópusi hőmérséklet +30-on.

Pattayán élünk, itt kellemes az idő nyáron

Pattayán ezen a nyáron, akárcsak 2 évvel ezelőtt, normális a hőmérséklet. Részben azért vagyunk itt, mert szerettünk volna egy kellemesebb klímát, ami kedvez a szabadtéri sétáknak. Pattayán nyáron 2-3 órát sétálhat a tengerparti sétányon, szívhatja be a tengeri levegőt, gyönyörködhet a tájban.

Ezért fontos, hogy ezen ízek mindegyike jelen legyen az étrendben. Ez azt jelenti, hogy ahhoz, hogy egészséges legyen, csak semleges ételeket kell fogyasztania minden ízben? Nem szükséges. Az ételválasztást a test fiziológiája, az évszakok és a lakóhelyed befolyásolja – mondja Chan Kei-zhir, egy hongkongi orvos. A szervezet állapotát életkor és nem is befolyásolhatja. Vagyis a hagyományos orvoslás szakemberei a különböző feltételekhez igazítják ajánlásaikat.

Ahogyan mindannyiunknak más a személyisége, mindannyiunknak egyedi alkatunk van. És ahogy nem tudsz mindenkivel egyformán kommunikálni, úgy nem tudod minden szervezetet ugyanazzal az étellel táplálni. A besorolások a kínai orvoslás változásain mennek keresztül.

Idén elég sok napsütéses nap van, de vannak rövid távú esők is. Kb. 2-3 naponta egyszer esik. Gyakran vannak borús napok, szellővel és sűrű felhőkkel, ami szintén jó.

Minden alkalommal, amikor sétálni megyünk, veszünk vizet. Még hűvösben is szeretne inni, amikor a hőmérséklet csak +31 C

Az a személy, akinek sok a "nedvesség és nyálka" a testében, általában túlsúlyos, sokat izzadhat, és zsíros az arca. Ezek az emberek általában lágyabb természetűek. Azonban a sok "nedves és meleg" személy általában ingerlékeny, és gyakran zsíros arca sok pattanásos. Mindkét típusnak különböző termékekre van szüksége, hogy megszabaduljon a nedvességtől. Ez azt jelenti, hogy a szervezetet "kenő" édességek ronthatják a helyzetet.

Mindegyik ételtípus – lényegétől függően – javíthatja vagy ronthatja a helyzetet. „Nincs olyan anyag, amely mindenkinek jó lenne” – mondja Guo Jiming, egy pekingi származású, akinek üzlete van a németországi Kölnben. "Sokan azt mondják, hogy a gyömbér egészséges, de ha száraz a tested, és nagyon meleg van a testedben, minél több gyömbérteát iszol, annál szárazabb lesz a tested."

De a páratartalom még mindig magas. És ebben az időszakban, akár este is, bármit mondjon az ember, de nedvesen tér haza, és rohan a zuhany alá. És vizes vagy, nem azért, mert izzadsz a fülledtségtől vagy a stressztől, hanem azért, mert a pára 10 percnyi kintlét alatt felfalta.

Kérdések az olvasókhoz

A hőségről és az éghajlatról szóló összes szó, amit tudni akarok Öntől, írhatna néhány tippet a páratartalom kezelésére, vagy trükköket, hogyan tartsa hosszabb ideig hűvösen testét?

Figyelembe kell venni az évszakot és az évszakot is. Például Kínában a tavasz általában csapadékosabb, ami azt jelenti, hogy ez a szezon a legalkalmasabb olyan ételek fogyasztására, amelyek elpusztíthatják a nedvességet a szervezetben, mint például a kukorica, a bab és a hagyma. A nyár forró, ezért érdemes olyan ételeket fogyasztani, amelyek hűsíthetik a szervezetet, például görögdinnyét és uborkát. Az ősz száraz, ami azt jelenti, hogy ebben az évszakban olyan élelmiszerekre van szükségünk, amelyek "olajozzák" testünket, például borsóra és mézre. A tél hideg, ezért a legjobb meleg ételeket, például marhahúst vagy garnélarákot enni.

A globalizált világban könnyű megtalálni a szezonon kívüli termékeket. A kínai hagyományok azonban azt sugallják, hogy nem ez a legjobb módja annak, hogy táplálkozzunk, mivel a szezonális termékek biztosítják számunkra az adott évszakban szükséges tápanyagot. Hasonló koncepció létezik a nyugati világban is.

Hogyan bírod a meleget? Szerinted az életkor valóban olyan eredményt ad, mint a hőtűrés? Talán ismer olyan városokat Ázsiában, ahol a hőmérséklet legfeljebb 25-28 fok marad napközben, legalább 2-3 hónapig. Talán vannak ilyen városok Thaiföldön? Kivéve Chiang Mai.

Azonnal szeretném megjegyezni, hogy a hőség és a páratartalom miatt még nem hagyjuk el Ázsiát és nem térünk vissza Oroszországba. Ezen lehet lazítani

Az egy helyen lévő időjárás is befolyásolja az ételválasztást. Például Guo a kínai Szecsuán tartományt idézi. "Az éghajlat nagyon párás és hideg, ezért a szecsuániak szeretik a fűszeres ételeket, mert megkönnyítik az izzadságot, és így eltávolítják a nedvességet a testből." Guo hozzáteszi, hogy ha a mérsékelt égövi régióból származó emberek túl sok fűszeres ételt esznek, a testhőmérséklet is túl magas lesz, ami nem túl egészséges.

De akkor mi tekinthető egészségesnek, és mit kell kerülni? A hagyományos kínai orvoslás szerint minden étel tápláló, és eddig egészséges ember Ne egyél túl egy ételt, semmi sem egészségtelen. A kínai filozófusok mindig azt javasolják, hogy találd meg " Középfölde”, azaz. kerülje a szélsőségeket. A hagyomány szerint ázsiai ország, az is nagyon fontos, hogy ne együnk túlzásba és fogyasszunk mérsékelt hőmérsékletű ételeket, elkerülve az emésztőszervek túlterhelését.

Most szeretnénk elmenni valahova expedícióra az Antarktiszra vagy akár az Antarktiszra hőmérséklet-változás miatt

A forró napokon az ember körülbelül 3-4 liter folyadékot veszít. A nyári meleget már megérezték egyes városok lakói, és sokan emlékeznek az elmúlt évek szokatlan melegére. Az időjósok ígérete szerint idén még gazdagabb lesz a nyár a hosszú meleg napokban. Ez pedig azt jelenti, hogy ismét el kell gyötörnünk a fülledtségtől, egy korty mentő hűvösség után kutatva. De hogyan lehet megtanulni túlélni a hőséget, és jól érezni magát, amikor a hőmérő skálája lemegy.

Végül is minden az egyensúlyról szól. Van egy kínai közmondás: "Öt szem táplálékot nyújt." Öt zöldség gondoskodik az utánpótlásról. Ez azt jelenti, hogy a kiegyensúlyozott étrend, amelyben az élelmiszereket esszenciájuknak és ízüknek megfelelő kombinációban fogyasztják, képes biztosítani az emberi szervezet számára azt, amire szüksége van.

Az alváshiány hatása az egészségére A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy egy kevés alvás nagy hatással van az ember általános jólétére, függetlenül az olyan szokásoktól, mint a dohányzás, az ivás vagy a stressz. Tudja meg, mit mond a kutatás ebben a témában.

Miért olyan nehéz elviselni a meleget?

A mérsékelt éghajlaton élő ember számára nyáron a legoptimálisabb hőmérsékleti viszonyok 18-24 Celsius-fok között vannak. Ha a levegő hőmérséklete meghaladja a 25 fokot, akkor az emberi test érzi. És annak ellenére, hogy ezt mérsékelt hőterhelésnek tekintik, a hőségben lévő személy érzelmi aktivitásának ingadozásait, figyelmének és teljesítményének csökkenését, valamint fokozott álmosságot tapasztalhat.

Mi a optimális hőmérséklet otthon? Erre a kérdésre nincs egyértelmű válasz. A másik a testünk melegtűrése nyáron és télen. NÁL NÉL nyári hónapokban amikor melegek az ablakok, testünk hozzászokik a magasabb hőmérséklethez. Ennek a fordítottja a tél, amikor a szervezet jobban tűri a hideget.

A válasz erre a kérdésre a szoba típusától is függ. A hálószobákban a hőmérsékletnek alacsonyabbnak kell lennie, mint a nappaliban, mert a túl meleg szobában alvás nem biztosít elegendő pihenést. Akárcsak a hálószobában, a konyhában is csökkenthető a leadott hőmennyiség, mivel a főzés során pluszban felmelegszik.

Ha a levegő hőmérséklete megközelíti a +30 fokot, akkor fennáll a test túlmelegedésének veszélye. Ugyanakkor ilyen hőségben elsősorban a szív- és érrendszer szenved: emelkedik a vérnyomás - így reagálnak az erek a túlmelegedésre, amikor a szervezet megpróbálja alkalmazkodni a hőszabályozási rendszerhez, kiterjesztve az ereket, hogy kiadjanak. több hőt.

Tény! A "száraz" meleget könnyebben viseli, míg a "nedves" hő további terhet ró a szervezetre. Valójában magas páratartalom mellett a hőátadás nehezebb, az ember nehezebben izzad, további terhelés nehezedik a szívrendszerre.

A pulzusszám és a légzés is növekszik - ezek olyan kompenzációs mechanizmusok, amelyek célja a hőátadás fokozása. Valójában a test ugyanúgy reagál a hőre, mint az edzésre. Nem csak: a melegben a vesék, az ízületek szenvednek (a kiszáradás miatt a sók kristályosodni kezdenek a vesében, az ízületek felszínén), a pajzsmirigyben csomók képződnek, a vér miatt megnő a trombózis veszélye. véralvadás.

Mi a legjobb módja a forró napok elviselésének?

A városokban kevésbé tolerálják a meleget, mint a falvakban vagy a természetben. Végül is a forró aszfaltból további hő emelkedik, a káros anyagok elpárolognak. Ezért lehetőleg egy parkban vagy erdőben próbáljunk elbújni a hőség elől. Ha pedig közérzetromlással reagál a nyári melegre, segítenie kell a szervezetének, hogy túlélje azt.

Mivel a forró napokon nagy mennyiségű folyadék vész el, hiányát pótolni kell. De nem édes víz, kvas vagy sör, mint szoktuk, hanem közönséges ivóvíz. A vizet gyakran, de apránként kell inni, hogy folyamatosan fenntartsa egyensúlyát a szervezetben. +30 fok feletti levegőhőmérséklet esetén óránként legalább fél liter vizet kell inni - körülbelül egy pohár 20 percenként.

Mivel a melegben a kálium és a nátrium kimosódik a szervezetből, érdemes enyhén sós vizet inni – ez normalizálja az egyensúlyt, csökkenti a párolgást és megtartja a folyadékot a szervezetben. Egy pohárba elég két-három szem sót tenni. A vizet savanyíthatja is – adjon hozzá néhány csepp citromlevet vagy dobjon bele egy darab citromot, vagy adjon hozzá egy kis citromsavat.

Ne felejtsen el néhány egyszerű szabályt, amelyek segítenek túlélni a hőséget:

1. Pótold a folyadékhiányt 20 percenként egy pohár sima szénsavmentes vízzel.
2. Kalap nélkül ne menj ki a szabadba.
3. Ügyeljen arra, hogy napszemüveggel védje a szemét.
4. Gyakrabban menjen ki a városból vagy a természetbe.
5. Egyél kevesebb édes, sós és fűszeres ételeket, és ne terheld túl a gyomrodat.
6. Az immunitás támogatása és a szervezet mérgezésének csökkentése érdekében egyél friss gyümölcsöt és zöldséget.
7. Kerülje a tömény szeszes italokat, kávét, teát és más koffeintartalmú italokat, hogy ne kelljen a szokásosnál gyakrabban mennie a WC-re, és így nem kell tovább kiszáradnia.
8. A melegben jó savót inni - telíti a szervezetet mikroelemekkel, amelyek az izzadsággal együtt ürülnek ki a szervezetből.
9. Igyál még kompótokat, gyümölcsitalokat, kompótokat. Telítik a szervezetet vitaminokkal, nyomelemekkel, antioxidánsokkal és normalizálják a sav-bázis egyensúlyt a szervezetben.
10. A borsmenta tea sokat segít a melegben, mivel a mentolnak enyhe hűsítő hatása van.
11. És akkor is felvidíthat, ha a fejét, a nyakát, a hónalj környékét vagy a popliteális redőket vízzel vagy nedves törlőkendővel nedvesíti meg – egyszóval azokat a területeket, ahol az erek a bőr közelébe érnek. Lehűt és felfrissít!

Kit fenyeget a napon való tartózkodás?

A nap alatti tartózkodás általában mindenki számára káros, mivel az ultraibolya, mint a sugárzás, képes felhalmozódni az emberi szervezetben, és később nyilvánul meg - a bőr gyorsabban öregszik, a daganatok, a rák és a belső szervek megsérülhetnek. Az ultraibolya sugárzás árnyékban is hat, visszaverődik az aszfaltról, a vízről vagy az ablakokról. Ezért kivétel nélkül mindenkinek meg kell védenie magát a napsugaraktól.

Vannak azonban olyan népességcsoportok, amelyek számára a hőség halálos: magas vérnyomásos betegek, idősek, gyerekek. Azok is veszélyben vannak, akiknek sok anyajegyük van a testükön. Végül is az ultraibolya fény hatására egy anyajegy rosszindulatú daganattá fejlődhet. Veszélyes a napon lenni és azok, akik krónikus betegségben szenvednek és világos bőrűek – nagyobb valószínűséggel égnek le.

Délelőtt 10 és 16 óra között az ultraibolya sugárzás különösen agresszív, ezért ilyenkor szigorúan tilos a napon tartózkodni a lakosság minden kategóriája számára. A napsugárzás, amelyet az ember az utcán sétálva kap, elég ahhoz, hogy a szervezetet megkapja a szükséges mennyiségű D-vitamint.

A ben kialakult időjárási viszonyok utolsó napok Oroszország európai területének nagy részén rendellenes hőséget és hőséget okozott. Egymás után jönnek az időjárás-jelentések, amelyek arról számolnak be, hogy egy adott városban újabb hőmérsékleti rekord dőlt meg, amely évtizedekig, sőt száz évig tartott. Egy bizonyos ideig azonban a hőség nem okoz sok kellemetlenséget. Még magas hőmérsékletű a levegő egész jó érzés lehet. Mikor válik elviselhetetlenül fülledt a melegben, és a hőség kezdi kipréselni belőlünk az életlevet? Miért tűnik nyomasztónak a Föld egyenlítői régióiban a +20 °C és még ennél is alacsonyabb levegő hőmérséklete, a szubtrópusi és trópusi sivatagokÉszak-Afrika, Arábia és Mexikó +35...+45 °C nagyságrendű hőmérsékletét még nem kíséri fülledtség érzése?

Alena Ozerova | Shutterstock.com

A helyzet az, hogy a fülledtség érzése különböző meteorológiai jellemzők kombinációjától függ: a légköri keringéstől, légtömeg, napsugárzás, felhőzet, szélsebesség, levegő hőmérséklet és páratartalom. Ugyanakkor a fülledtség fő oka a levegő hőmérsékletének és a relatív páratartalomnak bizonyos kombinációja. A relatív páratartalom a vízgőz tényleges mennyiségének és a levegő adott hőmérsékleten lehetséges maximális mennyiségének százalékban kifejezett aránya. A 100%-os relatív páratartalom azt jelenti, hogy a levegő maximálisan telített nedvességgel, és adott hőmérsékleten már nem tud további vízgőzt felvenni. 100% -os páratartalom mellett az ember már +16 ° C-os árnyékos levegőhőmérsékleten érezheti a fülledtség érzését. Míg +26 ° C hőmérsékleten és 50% relatív páratartalom mellett az ember meglehetősen kényelmesen érzi magát. Így minél alacsonyabb a levegő relatív páratartalma, annál könnyebben tolerálja a meleg időjárást. Éppen ezért a Föld száraz vidékein, például a Szahara-sivatagban a +40 °C-os nagyságrendű levegő hőmérséklete nagyon alacsony relatív páratartalom mellett (kevesebb, mint 20%) nem okoz fülledtség érzését. Európában például 60-80% páratartalom mellett ez az érzés már +20 ... +25 ° С hőmérsékleten jelentkezik. Az egyenlítői szélességeken, ahol a relatív páratartalom meghaladja a 80%-ot, még a +20 °C körüli hőmérsékletet is rosszul tolerálják.

David P. Lewis | Shutterstock.com

Általában a hőkomfort akkor jelentkezik, ha ilyen meteorológiai viszonyok, amelynél a test hőszabályozása éri a legkevesebb stresszt. Kényelmes állapotban átlaghőmérséklet bőrfelület 31-33 °C. A túlmelegedés fiziológiás válasza a szervezet hőkibocsátásának növelése sugárzás, konvekció és párolgás révén. A sugárzás során az infravörös tartományban elektromágneses hullámok formájában hő szabadul fel. A levegő hőmérsékletének emelkedésével a testfelszínről érkező infravörös (hő) sugárzás csökken, és amikor a környezeti hőmérséklet eléri a bőr hőmérsékletét, a besugárzás lehetetlenné válik. A konvekciót tekintve a szervezet hőleadása turbulens keveredéssel történik, vagyis a bőrrel érintkező levegő felmelegszik, kevésbé sűrűsödik, felemelkedik, helyét hidegebb és nehezebb levegő veszi át. Ebben az esetben minél nagyobb a levegőáramlás sebessége, annál intenzívebb a hőátadás. Ezért a szél fokozza a turbulens hőátadást és csökkenti a kényelmetlenséget és a fülledtséget. A konvekció létrejöttéhez a levegőnek alacsonyabb hőmérsékleten kell áramolnia a test felületén, mint maga a bőr.

Syda Productions | Shutterstock.com

Amint a levegő hőmérséklete meghaladja a 31-33 °C-ot, az egyetlen módja a hőátadás párolgás marad. Nál nél emelkedett hőmérsékletek a test túlmelegedésének kompenzációja a fokozott izzadás miatt következik be, és a hőt az izzadság elpárologtatására fordítják, aminek következtében a test lehűl. A feltételek mellett azonban magas páratartalomés nyugodt idő esetén az izzadságnak nincs ideje elpárologni a bőr felszínéről, és már viszonylag alacsony levegőhőmérsékleten is "jégeső" kezd. A testnek ez az állapota jellemző a fülledtség jelenségére.

Maridav | Shutterstock.com

Érdekes tény, hogy a trópusok lakóinak lényegesen több verejtékmirigyük van, mint a trópusok lakóinak. mérsékelt övi szélességi körök. Ez megkönnyíti az afrikaiak számára a meleg és párás éghajlat egyenlítői Afrika mint meglátogatni az európaiakat, akiknek hónapokra, néha évekre van szükségük a teljes akklimatizálódáshoz. Hiszen az ember nem változtatható időjárás! Némi vigasz, hogy a szellőzőrendszerek, klímaberendezések és páramentesítők segítségével kényelmesebbé teheti a helyiségben való tartózkodást. Igaz, itt tudnia kell az intézkedést, mert a túl száraz levegő negatívan befolyásolja a jólétet.