Az ideális, vékonyabb test a lehető legrövidebb idő alatt. A szexualitás új érzése kívül és belül egyaránt. Irigység a barátnőkre és büszkeség az emberére.

Az edzés megkezdéséhezpole sztriptíz, nincs szükség speciális fizikai edzésre. Az edzés a nulláról indul a legegyszerűbb, de leglátványosabb rúdjárásokkal, és fokozatosan halad át az összetett csavarásokig és trükkökig, amelyek egy hónapos rendszeres edzés után fokozatosan válnak elérhetővé.
Rúdtánc(hatodik) jelentős összeget jelent gyakorlat. Hol máshol tudsz ilyen egyszerűen gondoskodni a testedről?! Csak táncolni kell, és a rúd segít ellenállóbbá válni, fejleszti a rugalmasságot, erősíti a karok, lábak és hasizmokat.
A rúdsztriptíz órák nemcsak a megjelenésedet változtatják meg, és megtanítanak gyönyörűen táncolni, hanem az egész életedet is megváltoztatják. Gyönyörű a testtartása és elbűvölő megjelenése, szexisebbnek és vonzóbbnak fogod érezni magad.
Megjelenés történeterúdtánc (rúdtánc, rúdsztriptíz)- olyan rövid, amilyen titokzatos. Az egyik változat szerint az elsők, akik kitalálták a rúd használatát a táncban, a szórakoztató burleszk-előadások résztvevői voltak, amelyek a nagy gazdasági világválság idején nagyon népszerűek voltak az Egyesült Államokban: a táncosok egyszerűen körbejárták a rúdokat, amelyek támaszként szolgáltak a szabadban. -levegős napellenzők, amelyek alatt a bemutató zajlott. Az 1970-es években a rúdtáncot először sztriptízklubokban látták, ami "az atletikusság és az érzékiség kombinációja" miatt a média őrületét váltotta ki. Nem sokkal ezután Nyugaton kezdtek megjelenni a speciális "egzotikus táncklubok", ahol nem a meztelen test bemutatása volt a csali a közönség számára, hanem az előadott trükkök szépsége és a táncosok kecsessége. Jelenlegrúdtáncfolytatja diadalmas menetelését a világ körül, már régóta nem kizárólag női foglalkozás és a sztriptízbárok sajátos tulajdonsága.
A rúdtánc (pole dance) kétségtelenül az "egzotikus tánc" legdivatosabb irányzata. Egyesítette a táncművészetet és a sportszerűséget, a koreográfiát és az akrobatikát.
Oktatás pole stílus a tánc (rúd) általában három elemcsoport kialakítását foglalja magában: az úgynevezett csavarok (gyors forgás a pólus körül); táncolni a bódékban, i.e. a padlón - a rúdtánc leginkább erotikus és sztriptízszerű része; és trükkök (akrobatika) - magasan a mennyezet alatt előadott elemek, nem sokban különböznek azoktól, amelyeket a tornászok mutatnak be a cirkusz kupolája alatt. Néhány hónap alatt megtanulhatod, hogyan kell csavarni és táncolni a standokon; Az „erő” rész viszont jelentős szorgalmat és önfegyelmet igényel a táncostól, és általában az edzés megkezdése után körülbelül hat hónappal elsajátítja.
A rúdtánc lehetővé teszi több probléma egyidejű megoldását: javítja a plaszticitást, megtanulja szabadon és harmonikusan mozogni, befolyásolja az izmos fűző állapotát, feszesítse az alakot, megszerezze a kívánt nyújtást és fenntartsa a szükséges izomtónust, fejleszti a koordinációt, az erőt, kitartás.

Rúdtánc- ez a női szexualitás és báj tréningje, megtanulod érezni a tested és önbizalmat nyersz. Sok nőnek sok problémája van az alacsony önértékelés miatt, táncterápia segítségével ez nagyon gyorsan kezelhető. Az eredmény magabiztos járás, szép testtartás, szexualitás, önbizalom, karcsú tónusú test.

Mi az 5Life tánciskolában méltán vagyunk büszkék rúdtánc iskolánkra. Kiváló előszoba 4 forgó rúddal, tükrökkel a padlóra, lágy melegségés mindig otthonos légkör, és ami a legfontosabb - a legjobb, figyelmes és kreatív tanárok. Gyere és nem fogod megbánni!

Mára a fitnesz megszokott részévé vált Mindennapi élet ezrekért Orosz lányok. Azonban nem minden elfoglaltság képes felfedni a nőiességet és igazán magával ragadni. Rúdtáncötvözi azt, ami különböző irányokat vonz: vannak erőtrükkök, nyújtó gyakorlatok, dinamikus elemek és táncsorok.

A rúdtánc előnyei

A pozitív hatás néhány hét tanfolyam után érezhető. Az irány előnyei a következők:

• fogyás . Az óra általában 1 órát vesz igénybe. Ezalatt a szervezet 500-600 kcal-t veszít. A rendszeres leckék kiváló testtartást, minden izom tónusát biztosítják;
• érdeklődés és jó hangulat . A leckék nem ugyanazok. Az akrobatikus trükkök vagy táncszekvenciák folyamatos elemzése és fejlesztése minden figyelmet igényel;
• fejlesztés . Ha mindig is a táncról álmodozott, válassza a Művészetet. Segít feltárni a művészetet, és lehetővé teszi a különféle képek kipróbálását. Azok számára, akik szeretnének magabiztosabbá, kipihentebbé válni, és plaszticitást szeretnének adni mozgásuknak, az Exotic ideális. A sportoló lányoknak és fiúknak érdemes a Pole Dance Sportot választaniuk. Itt a kaszkadőr elemeken és csavarásokon van a hangsúly;
• stressztűrés. Elszántabb leszel, kevésbé leszel ideges, és nyugodtabban fog reagálni a külső ingerekre. A leckében elfelejtheti a rossz dolgokat, és egyszerűen kidobhatja az érzéseit a táncban.

Sztereotípiák a rúdtáncról

Egyesek számára a „pólus” szó negatív asszociációkat okoz. A modern rúdtánc azonban nem tartalmaz sztriptízt, és még erotikus felhangok sincsenek minden irányban. Először is, a rúdtánc elképesztő lehetőségeket mutat be emberi test. Ennek megtekintéséhez nézze meg a lélegzetelállító felvételeket a táncosok előadásairól.

A második sztereotípia az előzetes felkészüléshez kapcsolódik. Sokan tévesen azt hiszik, hogy csak sport- vagy táncmúlttal rendelkezők jöhetnek a rúdtáncra. Valójában bármilyen életkorban fel lehet ülni a zsinegre és felállni a hídra, a kérdés csak a vágy, az órák fokozatossága és rendszeressége. Természetesen 18 évesen az ilyen gyakorlatok sokkal kevesebb erőfeszítést igényelnek, mint 35 évesen, de minden lehetséges. Egyébként ebben az irányban vannak 50 év feletti sikeres előadók.

A rúdtánc mindenkié. Ez a tánc- és akrobatikus irányvonal kecsességet és magabiztosságot ad a fiatal lányoknak, visszaadja a harmóniát a szülés után a nőknek. Sok példa van szupermamákra a rúdtáncban. Vegyük legalább a Kat stúdiójának vezetőjét - Jekaterina Gostevskyt, háromgyermekes anyát, aki keresett edző. Szülés után minden alkalommal könnyen vissza tudott térni a formába. Egy ilyen edző a lehető legrövidebb időn belül képes a legjobb állapotba hozni (a képen Ekaterina a harmadik hőssel).

A férfiaknak is van itt hely - a rúdtánc megmutatja hihetetlen erejüket és egyben művészi képességüket.

Miután maga mögött hagyta az előítéleteket és a kételyeket, kezdje el a gyakorlati felkészülést az órákra. Az első lépés a ruhák kiválasztása. A rúdon a legkényelmesebb rövidnadrágban és felsőben gyakorolni - így lesz elég nyitott testrészed, ami biztosítja a jó tapadást. Minden foglalkozás bemelegítéssel kezdődik. Annak érdekében, hogy 15-20 perc alatt jól bemelegítse a lábát, a hátát, a karját, érdemes melegítőnadrágot vagy leggingset, zoknit, kabátot viselni. A fő edzés során a kezdők számára kényelmes lehet mezítláb, balettlapos vagy jazzcipőben gyakorolni.

A pilonnak magasfényű polírozott rozsdamentes acélból kell készülnie, erős és jól rögzített. Két üzemmódja lehet: statikus és forgó. A kezdők a legegyszerűbb komplexeket statikus berendezéseken dolgozzák ki. Néhány óra után néhány elemet kipróbálhatsz egy pörgőn. A legfontosabb dolog az, hogy emlékezzen a tehetetlenség erejére. Minél több lengés, annál gyorsabban fog pörögni. A sebesség növekszik, amikor a test közeledik a pilonhoz, és csökken, ha a testet hátradöntjük.

A rúdfogás sokak számára kényelmetlenséget okoz a kezdeti szakaszban. A kényelmetlenség minimalizálása érdekében jobb, ha azonnal vásárol különleges ügynök(szakmai neve markolat), amely biztos fogást biztosít és szárazon tartja a tenyereket. Ezenkívül rendszeresen törölje le a fémet alkoholos oldatba mártott ruhával.

Minden leckén bemelegítést végez, a már ismert gyakorlatokat és új trükköket, táncsorokat tanul. Fokozatosan képes lesz improvizálni - az ismerős elemek véletlen sorrendben történő összekapcsolására a táncban. Egyes stúdiókban az improvizációt pumpáló vagy nyújtó gyakorlatok váltják fel.

A rúdtánc terem általában 6-8 rúddal van felszerelve, amelyek mindegyikében egy tanuló van. Ezenkívül a helyiségek ütközőszőnyegekkel vannak felszerelve, hogy még a kezdők számára is biztosítsák a kényelmet és a biztonságot.

Amikor egy kicsit elkényelmesedik az első leckéken, nézze meg közelebbről a különféle dolgokat Pólusirányok Tánc - Sport, művészi, egzotikus. Idővel megérted, melyik áll hozzád a legközelebb, és képes leszel a megfelelő irányba fejlődni.

Fontos szempontok a rúdtáncstúdió kiválasztásánál:

1. Helyszín . Minél közelebb van az iskola az otthonodhoz, annál jobb. Még a legnagyobb indulási vágy is Pólus A tánc meghiúsulhat, ha fél napba telik, mire a tanórák helyszínére ér.
2. A foglalkozások lebonyolításának feltételei. Válasszon csúszásmentes padlójú szobákat és optimális hőmérséklet. Az iskolának kellően tágas öltözővel kell rendelkeznie. A zuhany jelenléte nem szükséges, de növeli a kényelmet.
3. A terem felszerelése. A tükrök hatékonyabbá teszik a tanulási folyamatot, mivel lehetővé teszik, hogy oldalról figyelje meg hibáit. Fontos szerepet játszik az építmény magassága (általában 2,7 méter) és az oszlopok közötti távolság. Szükséges, hogy a lábával szabadon lendítsön.
4. Berendezés minősége. Ha a pilon csúszós és instabil, előfordulhat, hogy fel sem fogja ismerni a kudarcok okát. És csak szimulátorként tud elbújni. Ne hagyd, hogy egy rossz minőségű rúd csalódást okozzon a rúdtáncban!

Megfelelő iskolát találhat Moszkvában, Szentpéterváron és más régiókban, valamint információkat a tanárokról a POLE4YOU katalógusban, a részben.

Nos, befejezésül. Miután elsajátította az első leckéket, ne hagyja ki a lehetőséget, hogy többet megtudjon a Pole Dance területekről - Pole Sport, Pole Art és Exotic dance, amelyeket fent említettünk. Fokozatosan eldöntheti, melyik tetszik a legjobban. Még az is lehet, hogy vásárol egy rudat, amelyet hazavihet, ha belevág, és élete fontos részévé tegye a rúdtáncot. A lényeg az első lépés! Sok szerencsét!

Egy kicsit a szép művészet kialakulásának történetéről

A modern rúdtáncoknak van évszázados történelem. Ha megpróbálod felkutatni a gyökereit, érdemes a kínai harcművészet és az indiai jóga történetébe belepillantani ( beszélgetünk ról ről XII század). Kínában egy vasrudat használtak sportfelszerelésként a harcosok mozgékonyságának és erőnlétének edzésére. Indiában faoszlopon jógáztak. Idővel a cirkuszi akrobaták elkezdték átvenni ezt a felbecsülhetetlen értékű tapasztalatot, és nagyon magas szintre emelték a saját test birtoklásának egyedülálló technikáját. magas szint. Sok általuk kifejlesztett trükköt még ma is használnak a poledance tanulmányozásában. Nem is olyan régen ezeknek a trükköknek az elemeit kezdték használni a sztriptíz előadásában.

A rúdtánc, mint a koreográfiai művészet egyik fajtája első említése amerikai forrásokban található, és 1968-ra vonatkozik. Ez az akrobatikus irányzat először a múlt század nyolcvanas éveinek végén érkezett hazánkba a kanadai sztriptízklubokból.

Ma a rúdtánc a rugalmasság, a kecsesség, a szexualitás és a mozgásszabadság harmonikus kombinációja. Ez a fajta koreográfiai művészet, amely rohamosan egyre népszerűbb, lehetővé teszi, hogy a lehető legjobban kifejezze egyéniségét.

Akit érdekelhet a rúdtánc órák

Ha szereted a karcsú, tónusos alakot, a tökéletes testtartást, de nem szeretnél sok időt edzőtermekben tölteni, gyere el hozzánk. A rúdtánc órák tökéletesek azok számára is, akik gyorsan és biztonságosan szeretnének fogyni. túlsúlyés térjen vissza nagyszerű fizikai formába. Sokkal magabiztosabb leszel magadban, vonzerejében.

P Az ole táncórák az emberi test szinte minden izomcsoportját optimálisan megterhelik. Ennek eredményeként nő a plaszticitás, az állóképesség, az általános vitalitás, megerősödnek a csípő-, kar- és hátizmok. P ole táncképzés különféle, néha nagyon összetett sportgyakorlatok végrehajtását teszi szükségessé. Ez a modern művészet szokatlanul egészséges iránya, amely harmonikusan ötvözi a sport és a koreográfiai elemeket. Mindössze egy óra intenzív edzés nemcsak a test összes izomcsoportjának kidolgozását segíti elő, hanem akár 650 kcal-t is eléget.

A rúdtáncot egyedül megtanulni lehetetlen. Ezért, ha úgy dönt, hogy elsajátítja ezt a művészetet, ne vásároljon otthoni oszlopot, és próbálja meg ismételni az edző mozdulatait a videón, szakemberekhez kell fordulnia. A Lewis rúdtánciskola mindenkinek segít, kezdőknek és tudásukat tökéletesre csiszolni vágyóknak egyaránt.

Rúdtánc kezdőknek

Tapasztalt edzőink nemcsak birtokolják ezt a sport-koreográfiai művészetet, hanem tudják, hogyan adják át tudásukat mindenkihez. A rúdtáncot nagyon szekvenciálisan tanítják – a legegyszerűbb gyakorlatoktól a legnehezebbekig. Csak a legegyszerűbb elemek elsajátítása után lépünk tovább az összetettebb szintekre.

A szükséges alapképzést csak szakképzett oktató adhatja meg. Ne feledje, hogy ennek a művészetnek a megértése nem olyan egyszerű. A hihetetlen plaszticitás, csiszolt gyönyörű mozdulatok, elképesztő rugalmasság és kecsesség mögött több hónapos edzés áll. Fontos szerepet játszik a megfelelően felszerelt piloncsarnok. Ezek közül melyik a fontos.

• Először is, az oszlopoknak professzionálisnak kell lenniük, statikus üzemmódban is működniük kell, és rendelkezniük kell forgatási lehetőséggel. Ez lehetővé teszi, hogy felfedezze a különböző szépségek elemeit.
• Másodszor, a rúd átmérője 42 mm volt, mivel ezt a szabványt minden rúdtánc versenyen használják. Sok laikus iskola rudakat takarít meg és vásárol amelyek nem felelnek meg ennek a szabványnak.
• A pilon magasságának legalább 3 méternek kell lennie. Igen, drága ilyen pilonokat venni. De te jobbat érdemelsz. Mégpedig azért, hogy a leglátványosabb, magas pilonokat igénylő elemeket tanulmányozhassuk. Ezért "akárhogy is" melyik iskola nem felel meg neked.
  
• Szőnyegek biztosításhoz. Kívánatos, hogy a szőnyegek a rúd körül helyezkedjenek el - hogy ne tudjon véletlenül elmozdulni. Ez csak a helyzet, de velük sokkal nyugodtabban tanulmányozzák az elemeket.
  
• Szellőztetés, előszoba légkondicionálás, ablakok megléte.
• Tükrök. És lehetőleg két falon.
• Távolság a pilonok, valamint a pilon és a tükrök között. Legalább 1m,80 cm - hogy egy csel közben meg tudja lendíteni a lábát, és egyidejűleg ne vágja meg magát tükörrel, és ne sértsen meg egy másik tanulót.
• Stretch szőnyegek. Kívánatos, hogy ne olcsó vékony turista, hanem profi jóga - rugalmasak, csúszásmentesek. Ez lehetővé teszi, hogy a bemelegítés során a „hídban” álljon, és ne verje a fejét egy csúszós szőnyegre.
• Elsősegélynyújtó készlet elérhetősége a recepción. Valószínűleg nem lesz rá szükség – de maradjon.
  

A fentiek mindegyike megtalálható a LUIS-nál. Nekünk több is van Ráadásul mindig örülünk, hogy látunk. Minden kívánságát meghallgatjuk, és mindig készek vagyunk mindent megtenni a minőség érdekében.és a kényelem az edzéseidet. PAz ole dance kezdőknek a LUIS-ban az első lépés a tested és a lelki harmónia tökéletesítése felé. azt jó választás Bárki, aki az aktív, egészséges életmódot kedveli. Az órák - rúdtánc - lehetővé teszik, hogy teljes mértékben felfedje kreatív potenciálját és kifejezze magát plasztikus mozdulatokkal.

A legkönnyebb elsajátítani ezt a fajt művészet mindenkinek, aki jógát vagy akrobatikát gyakorolt. Minden rúdtánc tanárunk tudja, hogyan kell megtalálni egyéni megközelítés bármely beosztottjának. A képzés ideje alatt barátságos, munkahelyi légkör uralkodik. Erről meggyőződhet, ha végiglapozza oldalunkat a Kapcsolat vagy az Instagramon.

Pole dance iskola - a fő kritériumok az osztályok helyének kiválasztásához

Várunk mindenkit, aki törődik az egészségével, szeretne szép műanyagot szerezni és harmóniában élni önmagával és a körülötte lévő világgal. A moszkvai rúdtáncot nálunk a legkönnyebb megtanulni. Végül is a képzési hely kiválasztásának fő kritériumai a következők:

Jól felszerelt szobák rendelkezésre állása;

Professzionális edzői stáb;

Kényelmes helyszín és edzésidő;

Átgondolt programok bármilyen szintű képzéshez;

Demokratikus árak.

A Lewis rúdtánc stúdió teljes mértékben megfelel a fenti kritériumoknak. Programjainkat kizárólag igazi profik állítják össze és bonyolítják le, melyről fényképpel és rövid összefoglalóval közvetlenül az oldalon találkozhattok. Az oldalon videók is találhatók a fellépéseikről.

Rúdtánc iskolánk professzionálisan felszerelt termekkel rendelkezik. Mindent megad, amire szüksége van a kényelmes környezetben történő leckékhez. A foglalkozások csoportosan és egyénileg is zajlanak.

Nagyon könnyen megtalálhatóak vagyunk. Dubrovka metróállomástól 2 lépésre található. Ha érdeklődik egy olyan művészeti ág iránt, mint a rúdtánc, Moszkvának van elég ajánlata. nagyszámú klubok és fitneszközpontok, ahol elsajátíthatják. De a nyújtott szolgáltatások minőségének és a megfizethető költségnek a legoptimálisabb kombinációja van. Aki meglátogatja oldalunkat, annak többé nem kell gépelnie kereső motorok iskola, rúdtánc, Moszkva. Itt Jobb körülmények minden szempontból. A Lewis rúdtáncstúdió mindenkinek lehetőséget biztosít a koreográfiai művészet ezen irányának hozzáértő és gyors elsajátítására. Számunkra ez nem csak egy kedvenc munka, amit egy barátságos kreatív csapat minden tagja magas szakmai színvonalon végezhet – ez egy életforma.

Ha rúdtánciskolára van szüksége, Moszkva nem tud jobb intézményt nyújtani, mint a miénk. Az oktatók mindenkit bármilyen képzettségi szinttől igazi profikká vezetnek ebben a csodálatos, izgalmas és érdekes kilátás sport. A Studio Lewis fő feltétele, hogy hatékony és teljesen biztonságos tanulási folyamatot biztosítson.

Várunk titeket rúdtánc óráinkra!