العالم لا يقف مكتوفي الأيدي ، وعلينا أن نتقن كل شيء معلومات اكثرفي كل لحظة. السؤال المناسب هو كيفية تحسين سرعة التفكيرفي وقت قصير.
هذا ضروري من أجل التنقل بسرعة في التغييرات ، وتعلم أشياء جديدة ، ومواكبة التقدم ، وبالطبع استخدام فوائد الحضارة بنسبة 100٪. سيتم مناقشة كيف سيؤثر تطور سرعة التفكير على حياتك.
2. التوتر والاسترخاء
نحن نتحدث عن التوزيع الصحيح للرياضة والترفيه. تعمل التمارين المنتظمة على تحسين التوصيل العصبي وتشبع الخلايا بالأكسجين وزيادة التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، يساهم النشاط البدني في زيادة التفكير الإنتاجي عن طريق تغيير نوع النشاط.
الراحة المناسبة ضرورية لدماغنا لمعالجة المعلومات وهيكلها. لقد ثبت أنه بعد النوم الكافي ، يقوم الشخص بإعادة إنتاج المواد المكتسبة بشكل أفضل. لذلك من المفيد دراسة شيء ما في المساء وتكراره في الصباح.
3. التعلم المستمر
مثلما نقوم بتدريب الجسم بانتظام ، يجب علينا أيضًا تدريب عقولنا بانتظام. عقلنا يحتاج إلى تغذية المعلومات. يمكن أن تؤدي قراءة كتاب واحد على الأقل في الشهر إلى تحسين قاعدة معارفك بشكل كبير.
فكر فيما كنت مهتما به من قبل؟ ربما أردت أن تفهم جهاز السيارة؟ هل أنت مهتم بعلم النفس؟ أو ربما أردت أن تصبح عالم رياضيات منذ الصغر ، لكن ذلك لم ينجح؟
حان الوقت الآن للعودة إلى أحلامك المعرفية. تقرر أي مجهول ولكن مجنون موضوع مثير للاهتمامتود استكشافه. اجعلها قاعدة لقراءة مقال أو مقال واحد حول هذا الموضوع كل يوم. حرفيًا في غضون شهر ، ستتمكن من التنقل بحرية في هذا الموضوع ، وسيتلقى عقلك الكمية اللازمة من المعلومات الجديدة لتطويره.
- من الأسهل التفكير بنصفي الكرة الأرضية
الحيلة الأولى هي تطوير نصفي الدماغ بالتوازي. نحن بحاجة إلى التحميل التفكير المنطقيوتنمي الإبداع. في المنزل ، يمكنك حل المسائل الرياضية (ابدأ بتمارين حسابية بسيطة أو الجبر) ، ثم استمع لبعض الوقت موسيقى كلاسيكيةأو ارسم.
يمكنك أيضًا التسجيل في نفس الوقت في الدورات التدريبية لتتعلم كيفية العمل مع الكمبيوتر ولعب الجيتار (التمثيل ، الغناء). ستؤدي الأنشطة المنطقية والإبداعية المتناوبة إلى إثارة عقلك بشكل كبير.
- نطور سرعة رد الفعل
تعكس سرعة رد الفعل سرعة التفكير. خذ كرة التنس ورميها على الحائط بيد واحدة وامسكها باليد الأخرى. بضع دقائق في اليوم - ويمكن أن يحسد رد فعلك! تستطيع ايضا استخذام اختبارات مختلفةلاختبار مدى الانتباه ، مثل اختبار التدقيق اللغوي.
- استخدم الخريطة الذهنية
خلال النهار ، لدى الشخص عدد كبير من الأفكار ، يمكن أن يؤدي تطويرها إلى نتائج مهمة. ولكن ، كما يقولون ، يُنسى ما لم يُكتب.
احتفظ بما يسمى بالخريطة الذهنية التي ستدرج فيها جميع أفكارك. يتيح لك ذلك هيكلة تفكيرك وإنشاء ارتباطات والتنقل بينها بشكل أسرع.
- تحسين تدفق الدم
لتنمية سرعة التفكير ، من المهم أيضًا الانتباه إلى فروة الرأس وعضلات الوجه والعينين. يعمل تدليك فروة الرأس على تحسين الدورة الدموية وتزويد الدم بالأكسجين وتحسين تغذية الدماغ.
يؤدي تحريك عينيك عدة مرات في اليوم إلى زيادة تركيز الانتباه - سيسمح لك ذلك بالتقاط المزيد من المعلومات. يزيل الجمباز الوجهي العمليات الراكدة المرتبطة بالتفكير ، حيث ترتبط عضلات الوجه ارتباطًا مباشرًا بالعواطف.
- استخدم التكنولوجيا
هناك العديد من تطبيقات الهواتف الذكية التي تتيح لك تطوير سرعة التفكير. أثناء وجودك في ازدحام مروري أو طابور ، استخدمها لتحسين قدرات تفكيرك. على سبيل المثال ، لعبة تسمى "Balda" تدرب بشكل مثالي سرعة الانتباه ورد الفعل.
تحلى بالصبر ، وبعد شهر من اتباع هذه التوصيات البسيطة ، ستلاحظ تقدمًا كبيرًا. ستصبح أسهل في إدراك الأشياء الجديدة والاستمتاع بالتعلم.
سوف تتخذ قرارًا مستنيرًا بسرعة ، وتولد أفكارًا جديدة. ربما تبتكر بنفسك طرقًا لتطوير سرعة التفكير المناسبة لك.
حظا سعيدا للجميع في تطوير تفكيرهم!
شارك هذا المقال مع صديق:هل سبق لك أن تعيد في رأسك المفاوضات التي عقدت للتو أو مشاركتك في مناقشة عاصفة ، فأقرت بقلق أنه ، للأسف ، الآن فقط ، بعد مرور بعض الوقت ، الحجة الضرورية للشركاء أو نسخة طبق الأصل للنكاية من الخاص بك الخصم؟ والقطار ، كما يقولون ، قد غادر بالفعل. ما الذي يحدد سرعة اتخاذ القرار ، وكيفية تنمية سرعة التفكير؟
لنلق نظرة على مقارنة بسيطة. هل لاحظت كيف تختلف سرعة تدفق المعلومات بين فيلم في السينما ومسلسل على التلفزيون؟ عند صنع فيلم ، يكون لدى المخرجين فكرة جيدة عن البيئة التي سيشاهدها الجمهور ، واعتمادًا على ذلك ، يختارون السرعة المناسبة لتطوير الحبكة. في السينما ، أنت منخرط تمامًا في ما يحدث على الشاشة.
وتيرة عرض المعلومات عالية جدًا بحيث أنه من أجل تسهيل الإدراك ، تتم إزالة بقية المحفزات عن طريق إطفاء الأنوار في القاعة. على العكس من ذلك ، في المنزل تشاهد المسلسل بوتيرة محسوبة ، لديك الفرصة للركض إلى الثلاجة للحصول على شيء لذيذ ، لتشتيت انتباهك. مكالمة هاتفية، ولا يزال على اطلاع دائم بما يحدث على الشاشة.
مخ أناس مختلفونيعمل أيضًا بسرعات مختلفة. يتنقل شخص ما بسهولة في تدفق المعلومات التي تقع عليه مثل إطارات فيلم أكشن ، في حين أن شخصًا ما قادر على معالجة سرعة وتيرة أوبرا الصابون فقط. تسمى سرعة معالجة المعلومات الواردة المتاحة للفرد بسرعة التفكير.
إن تطور سرعة التفكير هو أحد اتجاهات تنمية العقل المنضبط.
يتم تحديد سرعة التفكير من خلال سرعة العمليات العصبية الرئيسية - الإثارة والتثبيط. هذه خصائص نفسية فيزيولوجية ، ولا يمكن أن تتأثر بجهد بسيط من الإرادة. ولكن ما يمكن فعله حقًا هو تدريب عقلك على زيادة سرعة معالجة المعلومات.
إذن لديك 10 تمارين فعالةلتنمية سرعة التفكير.
السيناريو "ماذا لو ..."
عند التحضير لمفاوضات أو اجتماع معقد حيث يُطلب منك الاستجابة بسرعة لموقف سريع التغير ، فكر في السيناريوهات المحتملة مسبقًا. اسأل نفسك ماذا ستقول ردًا على سؤال كذا وكذا ، أو كيف ستتصرف في موقف كذا وكذا ، أو كيف ستتجنب ملاحظة خصمك.
هذا التدريب مفيد لأنه يشجعك على بناء نماذج احتمالية للمستقبل في رأسك. استخدم الحساب الوقائي للأحداث المحتملة كمحاكاة ، لأنه من خلال تخيل الموقف ، يمكنك بشكل تعسفي تسريع أو إبطاء سرعة تفكيرك.
طالما أن مفرداتك مليئة بهذه القشرة اللفظية ، فإن إيقاع أفكارك سيكون أبطأ من الإيقاع الذي أنت قادر عليه بالفعل.
تدرب على التفكير بلغة أخرى
عندما تتاح لك الفرصة للتفكير خارج الأطر الزمنية الصارمة ، أجبر عقلك على التفكير بلغة أجنبية ، وليس لغتك الأم. تشبه العملية التي تبدأها الطريقة التي يتم بها تدريب الرهبان التبتيين. أداء مختلف تمرين جسديمع الحمل ، سيكونون قادرين على أداء نفس التمارين دون تحميل عدة مرات أسهل وأسرع.
نفس المبدأ يعمل هنا: من خلال إجبار الدماغ على بناء منطق التفكير بلغة غير أصلية ، تقوم بتدريبه حتى يتمكن من فعل الشيء نفسه بلغته الأم بشكل أسرع.
القراءة بساعة توقيت
اقرأ فصلًا من أي كتاب في أسرع وقت ممكن. سجل الوقت الذي استغرقته في القراءة. الآن مرة أخرى وأعد سرد المعلومات الرئيسية التي قرأتها للتو بسرعة. قم بهذا التمرين بانتظام ، وحاول في كل مرة تقليل وقت القراءة ووقت إعادة سرد ما تمت قراءته. لذا فإنك تطور كلاً من سرعة الإدراك وسرعة إعادة إنتاج المعلومات.
سرعة الأبجدية
ضع قطعة من الورق عليها حروف الأبجدية أمامك. ابتكر 3 كلمات في أسرع وقت ممكن ، بدءًا من كل حرف من الحروف الأبجدية: ثلاث كلمات لـ "a" ، ثم ثلاث كلمات لـ "b" ، وهكذا حتى الحرف "i". قم بزيادة عدد الكلمات تدريجيًا حتى تصل إلى 10.
لجعل هذا التمرين أكثر صعوبة ، استخدم ساعة الإيقاف مرة أخرى. قم بقياس المدة التي تستغرقها لالتقاط 30 كلمة. ثم حاول تقليل هذا الوقت عن طريق تسريع وتيرة المهمة.
باستخدام Wikium ، يمكنك القيام بتمارين لتطوير سرعة التفكير وفقًا لبرنامج فردي
عزيزي المكالمات
في بعض الأحيان ، تترك الأموال للمكالمات الدولية على الهاتف المحمول بسرعة كبيرة في الخارج. تخيل أن كل ثانية من محادثتك تستحق أموال طائلة. تذكر محادثة أجريتها للتو مع شخص ما ، اجعلها قاعدة لتكرارها عقليًا بطريقة تقلل من وقتها. فكر في كيفية مسح هذه المحادثة من الضوضاء المعلوماتية غير الضرورية - العبارات والأسئلة غير الضرورية التي يمكنك الاستغناء عنها.
تدرب على الانخراط في حوار تجاري مع شخص ما إذا سمح الموقف بذلك. تخيل أنك تتحدث على مثل هذا الهاتف ، حيث تكون المكالمات باهظة الثمن. حاول تسريع الحوار والتحدث والتفكير بشكل أسرع مما تفعل عادة. ركز فقط على الشيء الرئيسي ، حدد فقط الكلمات الأكثر دقة ، لا تشتت انتباهك عن الموضوع ، تحدث واستجب بسرعة.
حدد أولوياتك
لتدريب التفكير السريع ، استخدم ممارسة تحديد الأولويات. كل ما تتعامل معه ، وإجراء اتصالات معه ، يحيط بك ، ويمكنك الترتيب من المهم إلى الاختياري وغير المجدي. عادة الترتيب يبني مساحة المعلومات الشخصية الخاصة بك.
مثلما يسهل عليك العثور على الأشياء التي تحتاجها في مكانها بترتيب معين تعرفه ، سيكون من السهل عليك العثور على المعلومات التي تحتاجها لاتخاذ قرار. على الرغم من صعوبة تصنيف هذه التوصية على أنها تمرين تنموي ، إلا أن اتباعها يعني إعداد عقلك مسبقًا لاتخاذ قرارات سريعة.
اقرأ القصص المضحكة
ليس فقط القصص. يمكنك أيضًا وضع قاعدة لمشاهدة الرسومات المرحة. يرتبط روح الدعابة دائمًا بسرعة عالية للاستجابة لموقف ما. بالإضافة إلى ذلك ، فإن القدرة على رؤية تناقض غير واضح وتعيينه في الصيغ الأكثر وضوحًا ودقة مرتبطة هنا. كل هذا معًا هو سرعة التفكير.
لا تقرأ أو تحفظ الحكايات البارعة فحسب ، بل تسعى جاهدًا لفهم ما هو جوهر النكتة ، ولماذا تسبب الضحك؟
إن جمع مجموعة من التورية لن يفيد عقلك بأقل من ذلك. تتراكم مثل تجربة غير عاديةاستجابة ، تقوم بتدريب دماغك فيها اللحظة المناسبةإصدار شيء مشابه.
"رأسا على عقب"
هذا التمرين مشابه للتمرين 3 ، ولكنه أسهل بكثير في أدائه. وإلى جانب ذلك ، إنها أكثر متعة. عندما تلتقط مجلة أو كتابًا أو جريدة ، اقلبها لتغيير الجزء العلوي والسفلي وقم بالتمرير خلالها ، والنظر إلى الرسومات والصور الموضوعة هناك.
حاول أن تفهم ما هو معروض هناك ، وافعل ذلك بأسرع ما يمكن. هذه هي الطريقة التي تدرب بها عقلك على التعرف على الإشارات غير الواضحة ، والتنقل في حالة "المتحولون". والأهم من ذلك ، عدم الاكتفاء بالإجابة الأولى ، ولكن الخوض في تقييم أعمق للوضع. يمكنك وضع "رأسا على عقب" صورة معقدة معقدة على سطح مكتب الكمبيوتر الخاص بك.
تغيير السرعات
بسبب ال نحن نتكلمحول سرعة التفكير ، فإن الأمر يستحق التدرب على التحكم في سرعة عملياتك. افعل الشيء نفسه ، مع تغيير سرعة تنفيذه. على سبيل المثال ، يمكنك استخدام سرعة مختلفةاغسل أسنانك ، اشرب كوبًا من الماء ، اقرأ الرسالة الواردة في البريد. من خلال تسريع أفعالك وإبطائها بشكل متعمد ، فإنك تعتاد عقلك على العمل في إيقاعات إيقاع مختلفة. التنفيذ البطيء ، حاول جعله أبطأ تدريجياً. وعلى العكس من ذلك ، قم بتسريع التنفيذ السريع بين الحين والآخر.
لن تعمل هذه التمارين إذا لم يتم إجراؤها بانتظام.. يؤدي القيام بمهمة واحدة كل يوم إلى تحفيز عقلك على التطور في الاتجاه الصحيح.
إذا كنت تنوي حقًا أن تكون جادًا في حل المشكلة ، فإن كيفية تطوير سرعة التفكير في التمارين المقترحة هنا ستساعدك.
- الرد بسرعة على موقف إشكالي ،
- لا تندم على ذلك الحل الصحيحيتبادر إلى الذهن متأخرا
- حماية عقلك من الشيخوخة المبكرةوالأمراض المدمرة مثل مرض الزهايمر.
أن تكون ناجحًا في العالم الحديث، من الضروري أن يكون لديك وقت للاستجابة للتغييرات التي تحدث من حولنا كل يوم. للقيام بذلك ، يجب أن تتمتع بسرعة عالية في التفكير. اكتشف كيفية تعزيزها بالقراءة!
تسريع الوقت
مع كل عقد ، مع كل قرن ، يتسارع الوقت ، وهذه حقيقة. في القرن التاسع عشر ، لم يتخيلوا أن الناس سيطيرون بسرعة تفوق سرعة الصوت ، وأن هذا سيصبح طبيعيًا تمامًا لحداثة القرن العشرين.
في القرن العاشر ، خلال الإمبراطورية البيزنطيةلم يتخيل الناس أنه بعد مرور بعض الوقت سيتم اختراع آلات معقدة (قطارات) ، وستتوقف الخيول عن كونها وسيلة النقل الرئيسية للسفر لمسافات طويلة.
والآن يعمل العلماء على تطوير أجهزة النقل الآني - التي ستسمح لك بالتحرك على الفور.
كل مرة لها سرعتها في التفكير. عندما تتغير الظروف البيئية بسرعة كبيرة أمام الشخص ، فإنه يحتاج إلى وقت لإدراك المعلومات وتحليلها.
كيف تعتمد سرعة التفكير على القراءة
القراءة هي الطريقة الرئيسية التي يتلقى بها الشخص المعلومات. من أهم الأشياء التي يتعلمها الطفل القدرة على القراءة.
تعتمد سرعة تفكير الشخص على قدرته على إدراك النص ورؤية المعنى المضمّن فيه.
تحقق سرعة القراءة العالية نجاحًا عمليًا - مثل هؤلاء الأشخاص قادرون على اتخاذ القرارات بسرعة: السرعة في العالم الحديث هي مفتاح النجاح في العمل والعلاقات.
تقنيات القراءة الفعالة!
ستتيح لك النقاط أدناه إلقاء نظرة جديدة على هذه القدرة الطبيعية مثل القراءة ، وزيادة سرعتها ، ونتيجة لذلك ، سرعة تفكيرك!
عندما يقرأ الناس بصوت عالٍ ، فإن اللسان ليس لديه الوقت لنطق الكلمات بأسرع ما يمكن للعقل أن يدركها. يمكن للقراءة بصوت عالٍ أن تبطئ بشكل كبير من سرعة إدراك المعلومات.
2. تحتاج إلى التركيز بشكل كامل على القراءة.
بدون القدرة على التركيز ، لا يمكن لأي شخص أن يتذكر النص ، بغض النظر عن مدى بطء أو سرعة قراءته. بحاجة للتدريب.
3. من الضروري توسيع مستوى إدراك النص.
كطفل ، يتم تعليم الأطفال تمرير أصابعهم خلال النص حتى لا يفقدوا مكانهم في النص حيث يقرأ الطفل. لكن هذا يبطئ التفكير - فالاصبع لا يواكب الدماغ! من المفيد تنمية تركيز الطفل منذ الصغر ، وتعليمه زيادة سرعة القراءة والتفكير.
4. من المفيد القيام بتدريب العين.
سيسمح لك الاستخدام المستمر للتقنيات الموضحة أدناه بتدريب هذه المهارة بشكل فعال:
- أثناء المشي ، تحتاج إلى إلقاء نظرة على عدد السيارات المارة ؛
- حوّل الانتباه بوعي إلى مجموعة متنوعة من الأشياء من حولك.
على سبيل المثال ، ضع في اعتبارك التفاصيل الموجودة على النافذة بعناية ، ثم انتقل بسرعة إلى العرض الموجود خلفها. وبالتالي ، فإن التحول السريع للانتباه بين مختلف البنوديعلمك كيفية استخلاص النتائج بسرعة وفهم ما يحدث "هنا والآن" ؛
- الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أثناء القراءة.
وهذا يساهم في تطوير نية مستدامة ² وتركيز العقل البشري ؛
- تحدث أعاصير اللسان بصوت عال.
بالإضافة إلى حقيقة أن هذا له تأثير إيجابي على الإملاء ، مما يوضح أن أعاصير اللسان تعلمك بسرعة إدراك المعنى وتحويل الانتباه إليه معلومات جديدة. للقيام بذلك ، من المفيد نطق عدة ألسنة بدون توقف.
اتباع القواعد المذكورة أعلاه ، والتدريب قراءة سريعةبمرور الوقت ، سيقومون بتعليم الشخص إدراك المعلومات بشكل أسرع ، مما يزيد بشكل كبير من سرعة التفكير. هذا سوف يحقق المزيد من النجاحفي الحياة وسيساهم في ممارسة تحسين الذات.
ملاحظات ومقالات مميزة لفهم أعمق للمواد
¹ النقل الآني - تغيير افتراضي في إحداثيات كائن (حركة) ، حيث لا يمكن وصف مسار الكائن رياضيًا من خلال وظيفة مستمرة للوقت (
لنبدأ على الفور بالتمييز بين مفهوم " سرعة الفكر"و" الذكاء العالي ". على الرغم من أنهما عادة ما يكونان مرتبطين ارتباطًا وثيقًا ببعضهما البعض ، إلا أن هذا بعيد كل البعد عن نفس الشيء. التعليم ، والقدرة على حل المعادلات المعقدة ، وكتابة برامج عالية الجودة - كل هذا يستغرق وقتًا طويلاً- مصطلح العمل على النفس ، التعلم ، اكتساب المهارات. وسرعة التفكير هي ، بالأحرى ، حالة عقلك ، إذا كنت نعسانًا ومتعبًا ، فحتى مهمة بسيطة ستبدو صعبة ويصعب حلها. طازجة ومليئة بالطاقة ، ستنقر المهام الأكثر تعقيدًا مثل المكسرات. ألعاب فكريةكقاعدة عامة ، هناك حاجة إلى هاتين المعلمتين في وقت واحد: التعليم لمعرفة إجابات الأسئلة ، وسرعة التفكير من أجل تذكرها بشكل أسرع وكسب المزيد من النقاط.
في هذه المقالة ، سننظر فقط طرقلتسريع الخاص بك. قد تحتاج إلى هذا في الحالات التي تكون فيها في مرحلة التعلم المكثف لشيء ما ، وتحتاج إلى أدمغة قوية وسريعة لفهم واستيعاب الأشياء الجديدة في أسرع وقت ممكن. أو ، على سبيل المثال ، أنت على وشك الدفاع عن أطروحتك ، وتريد أن تكون في المقدمة ، وألا تقف أمام اللجنة ، وتغمغم بشيء غير واضح ، وتنقب في الأوراق ، وتبحث عن إجابات لأسئلة تعرفها بالفعل.
ما هو الجيد للدماغ - تنمية سرعة التفكير وزيادة معدل الذكاء؟
طعام فيتامين. لقد حان الوقت للتعود على فكرة أننا ، نحن البشر ، كائنات تعتمد بشكل كبير على الكيمياء الحيوية لكائناتنا. على المرء أن يحدث فقط في الجسم لنقص اليود العادي ، كما نفقد على الفور القدرات العقلية. والأهم من ذلك ، أن كل شيء في أجسادنا مترابط ، كما هو الحال في نظام اقتصاديالدولة المتقدمة. بمجرد حدوث انقطاع في مورد واحد مهم ، يبدأ الإنتاج بأكمله في الانهيار والمعاناة - من الصناعة الثقيلة إلى قطاع الخدمات.
إذا أردنا الاحتفاظ بها حالة خليتنابكثرة ، تحتاج إلى تناول المزيد من الخضار والفواكه الطازجة ، ولا تنس المياه النظيفة غير الغازية والهواء النقي. ثم سيعمل الدماغ بشكل أفضل.
تصلب وتباين دش. هل لاحظت أن كل أنواع إعلانات الحياة تتبادر إلى الذهن في الروح؟ غالبًا ما يكون هذا موضوع النكات ، لكن هناك بعض الحقيقة في كل نكتة. ماء ساخن، مما يجعل الدم يمر بشكل أسرع عبر أنابيب أجسامنا ، ويحفز النشاط العقلي. اشتكى أينشتاين من أنه لم يكن لديه الوقت لتذكر الأفكار التي وقعت عليه في روحه ، وكان هناك الكثير منهم وكانوا ممتعين للغاية.
أكثر فائدة بهذا المعنى يقبلدش بارد وساخن. ماء بارديتم استبدالها بالحرارة ، وتتمدد الأوعية الدموية ، ثم تضيق ، ويسير الدم بشكل أسرع ، ويتلقى الدماغ المزيد من العناصر الغذائية.
الجمباز للعقل كل صباح. منذ متى وأنت تتعلم القصائد عن ظهر قلب؟ ربما لا يزال في المدرسة؟ ماذا عن حفظ ستة إلى عشرة أسطر من الشعر كل صباح؟ بمرور الوقت ، ستتمكن من إعادة سرد "Eugene Onegin" بالكامل عن ظهر قلب ، ولكن هذا ليس هو الشيء الرئيسي. الشيء الرئيسي هو أن الدماغ سيبدأ في ممارسة الجمباز في الصباح تمامًا كما تفعل مع باقي الجسم ، وهذا مفيد للغاية.
لا تحب الشعر؟ ماذا عن المضاعفات العقلية:
- 46*18;
- 92*7;
- 305*14;
- 16*15.
زوج العشراتمثل هذه الأمثلة في الصباح سيكون لها الأثر الأكثر فائدة على عقلك.
التأكيدات. كثير رجال أعمال ناجحينأو العمال ذوي المهارات العالية يبدأون صباحهم بالتنويم المغناطيسي الذاتي. "أنا أروع! لا يوجد بديل لي ، سأمزق كل المنافسين مثل قطعة قماش! أنا سمكة قرش ، أنا عبقري! أنا أقوى وأفضل كل يوم." بدء اليوم بهذا الموقف أفضل بكثير من صنع مناجم حامضة في المرآة لنفسك. جربها!
الجمباز للوجه. تحفيز الدورة الدموية مباشرة إلى الرأس سيكون له تأثير إيجابي على. بشكل عام ، يتلقى دماغنا الكثير من المعلومات من عضلات الوجه ، وهناك ردود فعل قوية بينهما. جرب الابتسام لفترة وسيتحسن مزاجك من تلقاء نفسه. ارتدِ قناعًا حزينًا ، وستشعر قريبًا بهذه الطريقة. مددي وجهك بيديك ، واجعلي وجهك في الصباح ، فهذا جيد لصحتك الفكرية.
نوم جيد ، روتين يومي. من لم ينام جيدا لا تتوقع ردة فعل سريعة من ذلك فالجميع يعلم ذلك. للنوم جيدًا ، فإن أفضل شيء هو تعويد الجسم على النوم والاستيقاظ في نفس الوقت. لقد ثبت أنه بهذه الطريقة تحصل على نوم أفضل بكثير ، مما يعني أنك تصبح أكثر كفاءة.
افعلها خارج الصندوقحيثما كان ذلك ممكنا. لا تسلك نفس الطريق للعمل كل يوم. الأنماط تجعل عقلك ينام ، وتوقفه ، وتضعك في وضع الطيار الآلي. بدلاً من ذلك ، ابحث عن طرق جديدة لإنجاز المهام المألوفة. علاج فعال"تسريع" عقل المرء.
ما هو السيء للدماغ ويقلل من معدل الذكاء؟
كحولوالتبغ والمخدرات الأخرى. يتسبب الكحول في تجويع الأكسجين في الدماغ ، لذا فإن مطالبة الدماغ الذي يسحقه الكحول بالعمل يشبه خنق الإنسان حتى يتحول إلى اللون الأحمر ، ثم يطلب منه الركض لمسافة مائة متر. من الواضح أنه في أحسن الأحوال ، سوف يزحف نحو خط النهاية ، محاولًا التقاط أنفاسه بجنون. هذا ما يبدو عليه مخك. وليس له تأثير أفضل على مخدرات أخرى.
الأطعمة الدهنية والثقيلة. بمجرد أن تفرط في الطعام ، تنجذب إلى النوم. يحتاج جسمك إلى قدر كبير من الجهد لهضم كل تلك الأطعمة الدهنية التي تحشوها في نفسك بلا رحمة. نتيجة لذلك ، يبدأ الدماغ في جعلك تنام ، وهو غير راغب تمامًا في حل المهام المعقدة الموكلة إليه.
برنامج حواري. ليست هناك حاجة لشرح أي شيء على وجه الخصوص. إن مشاهدة أشخاص أغبياء يتجمعون خصيصًا في غرفة واحدة حتى يشعر المشاهد بأنهم أكثر ذكاءً منهم لا يعتبر ترفيهًا لمن يريدون أن يكونوا أذكياء حقًا ، ولا يبدو كذلك لأنفسهم. من الأفضل عدم شراء جهاز تلفزيون على الإطلاق ، فمن المؤكد أنه أصبح اليوم سمة من سمات شخص فقير وغبي.
احترام الذات متدني . واحد من مشاكل خطيرةالتي يواجهها المعلمون الذين يسحبون الخاسرين في مادة معينة هو عدم ثقة الطالب في القوات الخاصة. احترامه لذاته ضعيف ، ويخشى أن يقدم عرضًا ، مع إجابة. يمكنك أن تسمع منهم كثيرًا: "لقد ظننت ذلك!" بالفعل ، عندما يقوم المعلم ، في حالة من اليأس ، بتسمية الجواب بنفسه. على السؤال المحير "فلماذا كنت صامتًا؟" ، يجيبون عادة: "لم أجيب أبدًا بشكل صحيح". إن تدني احترام الذات يعيق بشكل كبير التطور في أي عمل ، بما في ذلك ما يتعلق بتطوير عقلك. إذا كنت تعاني من تدني احترام الذات ، فيجب عليك أولاً حل هذه المشكلة.
مرحبا صديقي العزيز!
تلعب سرعة معالجة المعلومات بواسطة دماغنا دورًا كبيرًا ، سواء في صنع القرار أو في الحياة بشكل عام. يعتمد نجاحنا ورفاهيتنا على مدى تفاعلنا بشكل جيد وسريع مع العوامل والمحفزات الخارجية.
كيف تسرع رد فعل الدماغ؟ بعد كل شيء ، إنه كمبيوتر عملاق يزن بضعة أرطال فقط! لكن حركة الشخص تعتمد على قدرته على إعطاء إشارات للجسم بشكل صحيح.
مركز التحكم وإيصال الأوامر التي تحكم الحياة مسؤول أيضًا عن العلاقات مع الآخرين ، والتصور والتقييم العاطفي لما يحدث.
تحسين استجابة الدماغ فرصة لتكون أفضل! لهذا السبب اخترت في مقال اليوم بعض النصائح التي ستوجهك إلى زيادة قدراتك العقلية.
1. النشاط البدني
أثبت علماء كاليفورنيا أنه في الشخص الذي يعاني من مجهود بدني منظم ، يبدأ التلفيف في التحرك بشكل أفضل ، مما ينتج عنه ما يسمى بالخلايا "الرمادية" في الجسم.
لذلك ، على سبيل المثال ، في القتال ، يجب على الفرد التركيز بسرعة البرق واتخاذ قرارات مستنيرة. وبالمثل يتم تنسيق حركات الجسم وتقييم التهديد أو المسافة إلى العدو باستخدام إشارات الدماغ.
تعتمد حياة الفرد أحيانًا على مدى فعالية بناء رد الفعل على الإشارة التي يرسلها الكمبيوتر. لذلك ، من أجل تطوير سرعة الفكر والجسد تمامًا ، أنصحك بشكل لا لبس فيه.
2. تدريب التفكير
من حيث تنمية المهارات ، ليس فقط تمرين جسدي. يمكنك تطوير المنطقة المرغوبة من الدماغ بشكل مستقل وجعلها تعمل بشكل أكثر إنتاجية.
كيف افعلها؟ أولاً ، من الجدير أن تفهم مقدمًا أي نوع من التفكير يسود عليك؟ ثانيًا ، كتبت في وقت سابق في المواد الخاصة بي عن كيفية تطوير التفكير المنطقي أو تحسين النصف المخي الأيسر من الدماغ ، وهو المسؤول عن المشاعر والإبداع.
ومع ذلك ، أود أن أشير إلى أن عملية التفكير نفسها والتحليل المستقل يساعدان تمامًا على تطوير الأجزاء الخاملة من الدماغ. أدعوك لاكتشاف أحاسيس جديدة.
جرب الروائح أو الأطباق غير المكتشفة ، جرب ، واشغل حرفة لم تكن تعرفها من قبل. وطبعا لفتح آفاق جديدة.
3. سؤال بسيط "لماذا؟"
احصل على نفسك جديد و عادة جيدة. ربما كنت تعلم أن المادة الرمادية تميل إلى الفضول غير المقنع؟ لهذا السبب ، سأقترح عليك تطوير مهارة طرح السؤال " لماذا؟»
اسأل نفسك هذا السؤال 10 مرات على الأقل في اليوم. قارن الاستنتاجات والاستنتاجات ودرس المعلومات الجديدة وقم بالتطوير. ستندهش من عدد وجهات النظر والفرص التي ستفتح لك عند تقديم مثل هذا السؤال الصغير في روتين حديثك!
4. تناول المزيد من المكسرات
تحتوي المكسرات على زيت. تبدأ من خشب الأرز وتنتهي بالجوز. في السابق ، كان يعتبر مفيدًا فقط لعلاج أمراض القلب. ولكن الآن ، أظهرت الدراسات أنه موصى به بشدة من حيث زيادة سرعة الدماغ.
بفضل المكسرات ، هناك زيادة في كمية الأكسجين التي تدخل الرأس ، كما يتم ضمان دورانها الصحيح. بالإضافة إلى ذلك ، يساهم في زيادة كفاءة عمل الأغشية في خلايا الجسم.
هذا هو السبب في أن الناس الذين ليسوا كسالى يضيفون الكثير من المكسرات و طعام النباتهم أقل عرضة للاضطرابات العصبية وضعف الانتباه ومشاكل الذاكرة.
وكذلك من أجل نجاح عملية الهضم ، تجدر الإشارة إلى أن المكسرات غنية بالبروتينات ، مما يعني أنه من الأفضل عدم مزجها مع الكربوهيدرات (العسل ، الزبيب ، ...)! هذه إحدى قواعد التغذية الدقيقة ، والتي ستساعدك على هضم واستيعاب الطعام بشكل أكثر كفاءة.
5. تدريب الذاكرة الخاصة بك
التقنيات التي تساعد على تقوية مهارة الحفظ لها تأثير مفيد ليس فقط على التفكير ، ولكن أيضًا على ذاكرة فيزياء الجسد. الممارسة والتمارين هي وصفة لمقدمة إيجابية لعادة جديدة.
يساعد الرقص والتمارين الرياضية والجمباز والتأمل أجسامنا على إنشاء جميع الأنظمة التنظيمية الحيوية. من خلال حفظ الحركات والتمارين والمواقف ، فإنك تقوي الاتصال بين الجسم وإشارة الدماغ.
نعم وانت تفاعلات كيميائيةالتي تحدث في وقت النشاط تدرب الذاكرة العضلية وتقوي الجسم كله ، وهذا يزيد من مستوى سرعة الحركة.
القراءة وحل المشكلات وتدريب الذاكرة البصرية ، جنبًا إلى جنب مع الألغاز المنطقية ، يوصون بأنفسهم تمامًا في تنمية الشخص.
6. التغذية السليمة
هل يمكن للدهون السيئة أن تجعل الإنسان أغبى؟ لن تصدق ذلك ، لكنه صحيح! أثبت الباحثون في جامعة تورنتو حقيقة التأثير السلبيالدهون على القدرات العقلية لموضوعات التجربة - أي الفئران.
لماذا يحدث هذا؟ مع رفض الوجبات السريعة ، يبدأ الدماغ البشري في العمل بشكل أسهل وأسرع. عندما يتم استبدال الغذاء الحيواني الضار بكمية كبيرة من الدهون كغذاء من أصل نباتي ، يزداد تدفق الدم الغني بالأكسجين إلى الدماغ في الجسم.
وهذا بدوره يزيد من مؤشرات عملية التفكير وسرعة رد الفعل.
7. تحسين المهارات المكتسبة
بالطبع ، حياتنا مليئة بالأنشطة المألوفة والعادية. من بينها يمكنك أن تجد الخياطة والرسم والطبخ. لكني أنصحك بتنويع وقت فراغك من خلال تعقيد الأعمال المنزلية والمهارات المكتسبة.
سيساعد هذا على تحفيز الوصلات العصبية لحمل إضافي. ابدأ بقراءة الأدب الذي ينطوي ، بالإضافة إلى النظرية ، على تطبيق عملي. تعرف على أنماط الرسم غير المعروفة لك ، واتقن نوعًا مختلفًا من القطع أو الخياطة. اكتشف عالم طهي الطعام النيء وضع ما تعلمته في الواقع!
يُلزمك هذا النهج بتحقيق مستويات أعلى ، ويلزمك الدماغ - أن تكون بصحة جيدة ومنتجة.
8. الألعاب
يساعد أسلوب الحياة النشط والرغبة في الحركة ، بدلاً من الاستلقاء على الأريكة ، في الحفاظ على المادة الرمادية في حالة جيدة. هل تمكنت من تسليط الضوء وقت فراغ؟ تأكد من إنفاقه في الهواء الطلق بصحبة الأطفال أو الأصدقاء!
التنس وكرة القدم وكرة السلة والفريسبي وأي نوع من أحمال الطاقة مثالية لك! اذهب للمشي لمسافات طويلة ، وصل إلى القمة ولا تكن كسولًا للحصول على أداة تقيس عدد الخطوات في اليوم
يمكن أن يكون المستحضر الجديد مفيدًا جدًا لأولئك الأشخاص الذين يقضون معظم وقتهم جالسين. وبمساعدة التطبيق ، يمكنك دائمًا فهم ما إذا كنت ستعود إلى المنزل سيرًا على الأقدام أم يمكنك تحمل تكلفة ركوب وسيلة النقل؟
9. تدريب مستوى تركيزك
هذا هو الدواء الشافي لزيادة كفاءة الدماغ! ولكن يجب أن يكون مفهوماً أن "من يلتهمها" لا يمكن ملاحظتهم وإدراكهم دائمًا. تعلم أن ترى بالضبط متى أنت مشتت؟ ما هو سبب القيام بذلك؟
من خلال القيام بشيء تلو الآخر وكونك في حالة "هنا والآن" ، يمكنك تحقيق درجات عالية لعملك في الواقع.
10. العلاج بالروائح والاسترخاء
من أجل عدم حرق جميع الخلايا في الرأس من الجهد الزائد ، يجب الانتباه للراحة. أنصحك باللجوء إلى العلاج بالروائح للتخفيف من حدة التوتر أو العكس ، والاسترخاء.
المواد التي تحفز الجسم يمكن أن تحمل أوراق السرو والنعناع. لكن في حالة الهدوء ، استخدم وردة. قد تكون رائحة إبرة الراعي مناسبة أيضًا.
أصدقائي ، سأضع حدا لهذا.
اشترك لتحديث مدونتي والتوصية بها لأصدقائك لقراءتها. في التعليقات ، أخبرنا عن كيفية تسريع ردود فعل الدماغ وما هي التمارين المثبتة التي توصي بها؟
نراكم في المدونة ، وداعا!
