ستتعلم في المقال:

ماذا تفعل إذا كان تدني احترام الذات يطاردك؟

مرحبا مجددا! هل لاحظت أن الأشخاص الذين لا يقدرون أنفسهم هم دائمًا غير سعداء؟ تعذبهم المجمعات والشعور بالعار الذي لا يسمح لهم بالتطور وتحقيق النجاح والعيش والتأكد من أن كل شيء سيكون على ما يرام معهم. سأقول اليومماذا تفعل إذا تدني احترام الذاتيمنعك من العيشسأقدم بعض التمارين والتوصيات.

إلى أين يقودون ... المجمعات

في الواقع ، بعيدًا عن الفور وليس دائمًا ، يدرك الشخص أن إخفاقاته مرتبطة بالفشل التصور السلبي للذات. في البداية على ما يبدو ، بينما لا يزالمراهقةأنه من غير المحظوظ في الحياة ، يأتي الأشخاص الخطأ ، وهناك الكثير أفضل منك ، وهناك القليل جدًا من المال ، وفي حالتنا من المستحيل كسب المزيد ، هناك شعور بالظلم في الحياة ، إلخ.

ومع ذلك ، عندما يصبح الانزعاج العقلي لا يطاق ، يبدأ الشخص في التفكير بجدية في سبب تطور حياته بهذه الطريقة وليس بطريقة أخرى. وهي محقة في ذلك ، لأن العديد من العمليات تحدث مستوى اللاوعي، أي أنك لا تدرك حتى كيف يسيطرون عليك. احترام الذات متدنييؤثر على النفس بأكثر الطرق سلبية:

احترام الذات الكافي

لذا ، ماذا تفعل إذا كان تدني احترام الذات يطارد الحياة ويسممها؟ بادئ ذي بدء ، اقرأ عدة مرات ، وأدرك واسمح لنفسك بما يحدث كفاية احترام الذات و علامات:

القراء الأعزاء ، كم من هذه النقاط تنطبق عليك؟ هناك عمل يجب القيام به ، أليس كذلك؟ لهذا أقترح العديد من تمارين فعالة . لكن أولاً أريد أن أحذرك من أن مهمتك ليست محاربة تدني احترام الذات ، ولكن رفعلها. القتال يعني أن تذهب ضد نفسك. مهمتك هي قبول كل شيء كما هو الآن ، والسعي لتصبح أكثر ثقة بنفسك. لذا ، لنبدأ.

العرض الذاتي العفوي

خذ قطعة من الورق واكتب ما تريد عن نفسك. لكن صف فقط الخاص بك نقاط القوةوالأحداث التي نجحت فيها أو نجحت فيها الآن. اقرأ النتيجة وافعلها كل يوم. سيسمح لك هذا التمرين بالتركيز على نجاحاتك وليس أخطائك. يعزز تكوين التفكير الإيجابي والعواطف السارة فقط.

وعاء كريستال

عندما تستيقظ في الصباح ، استدر إلى الشمس حتى تدفئ أشعتها وجهك. ثم قم بإحاطة عينيك حتى تتمكن من رؤية أشعة الشمس والتحسس بها من خلال جفونك المغمورة. تذكر هذا الشعاع ، أغمض عينيك بإحكام وتخيل أن كل ما تبذلونه من adze هو وعاء فارغ ، والأشعة حرارة الشمستملأه من أعلى إلى أسفل. تألق من الداخل مع هذه الشمس لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق. ثم قم بتغطية وجهك براحة يدك واسحب بحدة.

تغيير زاوية الرؤية

خذ قطعة من الورق وارسم عمودين. اكتب ما تحبه وما يحبه الآخرون ، أو الأوقات التي كنت فيها واثقًا من نفسك. في عمود آخر ، صِف اللحظات أو الصفات التي تربكك. اقرأ هذه القوائم مرارًا وتكرارًا. كما ترى ، هناك عمودين ، لكن لسبب ما تفكر دائمًا في أحدهما. هذا غير عادل ، أليس كذلك؟ تذكر العمود الموجب في كثير من الأحيان. سيساعدك هذا التمرين على الانتقال من عقلية عالمية "أنا لست جيدًا في أي شيء" إلى "أنا بحاجة إلى تطوير جوانب معينة".

الصبر والعمل

لكي تصبح أكثر ثقة ، لا يكفي أداء تمارين فردية في المنزل ، حيث تشعر براحة أكبر كما لو كنت في عش وأنت بعيد عن المجتمع. من الضروري في المجتمع الانتباه باستمرار لتلك التفاصيل الدقيقة التي تفصل بينك وبين الشخص الذي يتمتع بتقدير الذات الكافي. هذا هو الأصعب. إن التمرينين السابقين يشبهان الشحنة الموجبة ، ثم عند الناس ، قهر قمم وعيك:

• أعد قراءة مبادئ احترام الذات الكافي وكافئ نفسك على تلك المواقف عندما تصرفت بشكل مختلف عما اعتدت عليه. إحياء إحدى النقاط.
• تتبع متى اعتدت على الإساءة للآخرين ، أو اختلق الأعذار لشخص ما ، أو تشعر بالخجل من الكلمات التي قلتها ، أو إذا تعرضت للأذى بسهولة وانجرفت إلى جدال محتدم. توقف ، ركز داخليًا على كيفية تصرف الشخص الذي يتمتع بقدر كافٍ من الثقة بالنفس.
• احرص على إبداء الرأي الشخصي وأنت تبتسم. لن يقتلك أحد من أجل هذا.
• شارك كثيرًا في نوع النشاط الذي تنجح فيه. إذا لم تجد النشاط الذي تتفوق فيه ، فابحث عن النشاط الذي يجلب لك أكبر قدر من المتعة. يمكن أن يكون عملاً مهنيًا أو هواية.
• كن مع الأصدقاء في كثير من الأحيان ، ولكن تجنب الأنين والخطب المثير للشفقة. تخلص من شخصيتك واستمتع بوقت فراغك معًا.

مكلفة النساءوالرجال ، مثل كل شيء جديد ، سيكون صعبًا في البداية. بعد كل شيء ، أنت لست معتادًا على ذلك. ومع ذلك ، يومًا بعد يوم ، سيكون الأمر أكثر إثارة للاهتمام وأسهل بالنسبة لك. بالتدريج ، بالنظر إلى نتيجة إيجابية ، سوف تدخل في حالة من الغضب ، وستفهم أن لديك قوة حقيقية وأنك قادر على إجراء تحولات خارقة. فهيا ، لديك كل فرصة لتصبح أكثر سعادة!

مع حبي لك ، يونيو الخاص بك.

هذا ليس كل الأسرار ، ترقبوا المنشورات. للقيام بذلك ، اشترك في الأخبار وسأكون سعيدًا إذا قمت بدعوة أصدقائك!

غالبًا ما يشير علماء النفس إلى احترام الشخص لذاته ، مما يؤثر على جودة حياته. كل شخص يعيش بالطريقة التي يسمح بها لنفسه. وهو يعتمد بالفعل على نوع احترام الذات لدى الشخص. يصبح تدني احترام الذات هو الأكثر ضررًا ..

تقدير الذات هو التقييم الذاتي. كيف تقيم:

1. معرفتك وخبرتك.
2. مهارات.
3. الرغبات والأهداف.
4. القدره. ماذا تعتقد أنك قادر على؟

اعتمادًا على كيفية تقييم الشخص لنفسه ، فإنه يعيش بشكل أفضل أو أسوأ. يميل الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات إلى التخلي عن رغباته ، وعدم الاسترشاد برأيه والبقاء عاجزًا في أي موقف. من نواح كثيرة ، كان تطوير احترام الذات يلعبه والدا الشخص والمجتمع ككل.

يعرف الكثير من الناس مثل هذه المواقف عندما يحاولون إرضاءهم ، لكن لم ينجح شيء معهم. لسوء الحظ ، هناك برنامج في المجتمع تحتاجه لكسب اعتراف شخص ما ، وليس مجرد تلقيه من أولئك الذين يقدمونه. يحاول الكثير من الناس كسب الحب والاحترام لأنفسهم ، دون أن يدركوا أنه من الممكن عدم القيام بذلك. لكن دعنا نتحدث عن كل شيء بالترتيب.

يقضي الشخص حياته كلها تقريبًا في الاحترام والمحبة والقيمة والحاجة. كل شخص يحقق ذلك بطريقته الخاصة. بعض الناس يحصلون على المديح من الناس. لكن الغالبية ما زالت تواجه حقيقة أنها غير معترف بها. وأنت تعلم أنه بخير! كما يقول المثل: "أنت لست مائة دولار ليحبها الجميع". لكن لا يزال الناس ينسون ذلك.

أنت لم تكن موضع تقدير. الشخص الذي يعجبك لم يظهر أي تعاطف في المقابل. أنت تعاني من حقيقة أنه لا يمكنك الحصول على الاحترام والحب من شخص آخر. تستطيع ان تفهم. لكنك تدرك أيضًا أنك تفعل هذا الهراء.

كل ما ترغب في الحصول عليه من الآخرين لا يلزم أن تكتسبه. كل هذا ما عليك فقط أن تأخذه. يمكنك أن تأخذها عندما يتم إعطاؤك. يمكن للناس أن يتبرعوا بحرية بمحض إرادتهم. لكنك تقول إن ليس كل الناس يعطونك ما تتوقعه منهم. انت على حق. في هذه الحالة ، يمكنك الإجابة: "لماذا تطلب من هؤلاء الأشخاص الذين لا يعطونك شيئًا لا يريدون إعطائه لك؟".

لا حاجة للذهاب إلى أقصى الحدود ، كما هو الحال في كثير من الأحيان. يجب أن تحاول بالطبع أن تكون جذابًا ومثيرًا للاهتمام وضروريًا للآخرين ، حتى يقدروك بالطريقة التي تتوقعها منهم. من الممكن أن تكون على طبيعتك وفي نفس الوقت تطالب باحترام نفسك ، لكن هذا سيمنحك نسبة صغيرة جدًا من الأشخاص المستعدين لتقديرك لما أنت عليه. إذا كنت تريد إرضاء شخص ما ، فأنت بحاجة إلى بذل جهد - هنا تفعل كل شيء بشكل صحيح.

لكن لا تذهب إلى الطرف الآخر ، فعندما تحاول ، تبذل جهودًا ، فإن الشخص الآخر يقبل منك كل الفوائد التي تقدمها له ، ولكن في نفس الوقت لا يعطي شيئًا مما تتوقعه منه. المثال الأساسي هو الحب بلا مقابل. يحاول المرء ، ويحب ، ويهتم ، ويعطي كل شيء ، والثاني يقبل فقط ويطلب ، ويغضب عندما يكون هناك خطأ ما ، ويتحدث باستمرار عن الفراق ، إذا فجأة لا يحب الشخص الأول شيئًا. هل تفهم الهدف؟

الحد الأول هو عندما تريد أن تكون على طبيعتك ، لا تريد أن تفعل أي شيء ، ولكن في نفس الوقت تطلب الاحترام والحب لنفسك. والثاني هو عندما تعطي كل شيء للآخرين ، حاول ، بذل الجهود ، لكنك ترى أنه لا يتم اتخاذ خطوات متبادلة من أجلك. يمكننا القول أنه في أي من هذه الحالات المتطرفة لا يحصل الشخص على ما يريد. في الطرف الأول ، يتلقى الشخص الاحترام والتقدير من عدد قليل فقط من الناس (أي أنه يكتفي بالقليل). في الطرف الثاني ، قد لا يتلقى الشخص الموافقة والحب من أي شخص على الإطلاق.

كيفية التصرف؟ هناك طريقة ثالثة تجمع بين النقيضين - هذا عندما تحاول ، وتبذل جهدًا ، وتحاول أن تكون ودودًا وقيمًا مع الآخرين ، ولكن في نفس الوقت تحاول فقط من أجل أولئك الذين ، من جانبهم ، على استعداد لمنحك ما تحتاجه. لقد حاولت ، ولم يعطيك الشخص أي شيء في المقابل - لقد انفصلت عنه. لكن إذا حاولت ، وحاول الشريك نيابة عنك ، فأنت تستمر في العلاقة معه.

لا داعي للمحاولة من أجل أولئك الذين لا يردون مشاعرك بالمثل. في الوقت نفسه ، يجب ألا تفترض أن الناس يجب أن يحبك لما أنت عليه. راقب "الوسط الذهبي" ، حيث تحاول أن تأخذ ما يمنحك إياه الناس طواعية. إذا لم يعطيك أحد شيئًا ، فأنت تفرق معه دون تضييع الوقت والجهد عليه. وتحيط نفسك فقط بأولئك الذين يتقبلونك على ما أنت عليه ويتبادلونك.

ما هو تدني احترام الذات؟

- هذا هو التقليل من صفات الفرد ومهاراته وقدراته وإمكانياته. كل هذا يؤثر على حقيقة أن الشخص يرفض حل مشاكله ، ولا يؤمن بقوته (يتطور الشك الذاتي) ، ولا يسعى لتحقيق أهدافه (لأنه مقتنع مقدمًا أنه لن يحقق شيئًا). بمعنى آخر ، يفضل الإنسان ألا يفعل شيئًا لأنه خائف:

1. رأي حكمي.
2. تحقيق نتائج سلبية.
3. ضرورة الاعتراف بأخطائهم مع الاستمرار في تصحيحها.

من الأسهل على الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات أن يجلس ولا يفعل شيئًا سوى التصرف ومواجهة الصعوبات وتحمل المسؤولية عن النتائج.

أسباب تدني احترام الذات

يحاول علماء النفس البحث عن جميع أسباب تدني احترام الذات في طفولة الشخص. عادة ما يتم تكوين الاستعداد أو تقدير الذات المتدني بشكل مباشر. كيف؟

• على سبيل المثال مع والديهم ، عندما يرى الطفل أن والدته وأبيه يتمتعان أيضًا بتقدير منخفض للذات: فهم يضحون بأنفسهم باستمرار ، ويرفضون كل شيء ، ويظلون عاجزين ، وما إلى ذلك. الطفل ببساطة يقلد سلوك والديه.
• الشعور بالذنب عندما يبدأ الآباء في تربية أطفالهم. غالبًا ما يحاولون جعله يشعر بالذنب بسبب أفعاله. بدلاً من تحليل ما يحدث وتقييم مدى ملاءمة الإجراءات معًا ، يبدأ الآباء ببساطة في تقييم تصرفات الطفل بشكل سلبي.
• جعل الطفل سيئا. الطفل نفسه كامل وطبيعي وكاف. كل ما في الأمر أن والديه بدأا في تربيته. عندما يفعل الطفل شيئًا لا يتفق مع رأي الوالدين ، يبدأون في تسميته بأسماء ، ومعاقبته ، وما إلى ذلك. فإن استدعاء الأسماء يقلل من تقييم الطفل لنفسه (يبدأ في تقييم نفسه بشكل سلبي). يخبر العقاب الطفل أنه فعل شيئًا سيئًا ، وبعد ذلك يبدأ ببساطة في الخوف من اتخاذ إجراءات حتى لا يرتكب فعلًا سيئًا مرة أخرى.
• مقارنة الطفل بالأطفال الآخرين. هذه تقنية شائعة لدى الآباء الذين يرغبون في إثارة تطلعات معينة لدى أطفالهم لتحقيق شيء ما. ومع ذلك ، قد لا يدرك الطفل كلام والديه بنفس الطريقة. إذا كان الآباء غير راضين عن طفلهم ، فإنهم يخبرونه أنه سيء ​​ومتخلف ، وهذا ما يظهرونه بإعجاب الأطفال الآخرين.
• رفض فردية الطفل. عندما لا يسمع الوالدان رغبات الطفل ، لا ينظرون إليه كفرد ، فإنهم يقللون من أهميته.
• تحديد الأهداف للطفل ليس له ، بل أهدافه الخاصة. عندما لا يحقق الآباء شيئًا بأنفسهم ، فإنهم يحاولون تحقيقه من خلال أطفالهم. ثم يبدأون في تحديد الأهداف والمتطلبات التي يجب أن يفي بها الطفل. وإلا فإنهم يعاقبونه ولا يحبونه.
• الخصائص الخارجية. حتى عند الأطفال ، قد ينخفض ​​احترام الذات بسبب العيوب والمظهر غير الجذاب.
• الآباء المتسلطون الذين يحرمون الأطفال ببساطة من المبادرة والإرادة. في هذه الحالة ، يتعلم الأطفال السير مع التيار وعدم السعي وراء أي شيء.
• تربية دينية جامدة.
• المعتقدات الجامدة والقيم الأخلاقية.
• ملامح شخصية الطفل.
• تقييم الذات من خلال السلع المادية. إذا كان الآباء قلقون باستمرار بشأن الحالة المادية التي يتمتعون بها ، فسيبدأ الطفل أيضًا في تقييم نفسه من وجهة نظر مقدار المال أو نموذج الأداة التي يمتلكها.

علامات تدني احترام الذات

يمكن أن يتجلى تدني احترام الذات في العلامات التالية:

• التهرب من الثناء. يشعر الإنسان أنه لا يستحق الثناء ، لذلك يحاول تقديم العديد من الحجج لموقفه.
• التردد. يخشى الشخص مواجهة الاختيار ، لأنه سيتعين عليه أن يكون مسؤولاً عن النتائج.
• زيادة اليقظة. يحاول الشخص أن يلاحظ أدنى دليل على أنه غير محبوب ، فيصبح منتبهًا.
• عدم القدرة على الانتباه إلى زمن المضارع. غالبًا ما يركز الشخص على ما يمر به الماضي أو مخاوف بشأن المستقبل.
• الذل. يقتنع الشخص بعدم أهميته وأن مصيره يعتمد على أشخاص آخرين.
• سرعة إنزال الأيدي والتواضع.
• مقارنة نفسك. الشخص غير متأكد من أنه صحيح وكامل وجدير ، لذلك فهو يحاول باستمرار العثور على دليل أو تفنيد ذلك. بالمقارنة ، يرى الفرد دائمًا كل شيء جيدًا في الآخرين ، ويرى السيئ فقط في نفسه.
• تظاهر.
• عدم فهم ذروة أهدافهم. يفضل الشخص وضع أهداف صغيرة للتأكد من إمكانية تحقيقها.
• حظر الفرح.

ماذا تفعل مع تدني احترام الذات؟

تدني احترام الذات ليس صفة فطرية ، ولكنه مجرد اعتقاد يؤمن به الشخص. لذلك ، مع تدني احترام الذات ، تحتاج إلى القيام بأشياء تدحضه:

1. حقق الأهداف واحتفل بها.
2. انظر خلفك الصفات الإيجابيةومهارات ولا تنساها.
3. اخرج مع الأشخاص الذين يرون الخير فيك.
4. انخرط في تحسين الذات لتتأكد من قدراتك.
5. لا تلوم نفسك على الإخفاقات. بشكل عام ، أعد النظر في موقفك من المشاكل.
6. لا تقارن نفسك بأي شخص. قارن نفسك بما كنت عليه من قبل فقط. وسيبدو الأشخاص الآخرون دائمًا بالطريقة التي تريدهم أن يكونوا عليها.

كيف تتعامل مع تدني احترام الذات؟

قارن نفسك لتحسينها. تحب نفسك ، تقدر وتحترم. لا تنتبه لما يقوله الناس عندما يقارنونك بشخص آخر. ليس عليك إرضاء الجميع ، وأن تكون أفضل من شخص ما وتصبح ما يريده الآخرون. ومع ذلك ، استخدم المقارنة الذاتية لكي تصبح أفضل وأكثر كمالا وأكثر مثالية لنفسك.

هنا تعيش ، استمتع بالحياة ، كل يوم يشبه اليوم السابق. وأنت تدرك أنك بحاجة إلى تغيير شيء ما وتطويره وتحسين نفسك في شيء ما. قارن نفسك بالأشخاص الآخرين الذين تهتم بشخصيتهم وأسلوب حياتهم. ربما شخص ما أجمل منك ، أغنى ، أسعد. قارن نفسك بهؤلاء الأشخاص ، ثم سلط الضوء على ما لديهم ، لكنك لا تفعل ذلك. انشغل بالعثور على ما تريده في نفسك.

لماذا تحتاج إلى مقارنة نفسك بالآخرين؟ لمعرفة ما يجب تحسينه في نفسك. العيش في عالمه الخاص ، لا يبدو أن الشخص يلاحظ جوانب أخرى من الحياة. يمكن للمرأة أن تعتبر نفسها بالفعل جميلة ومثالية حتى تلتقي بسيدة جميلة أخرى ستكون أكثر جمالًا وجاذبية مقارنة بها. نعم ، المرأة نفسها جميلة ، لكنها قد لا تمتلك ما تمتلكه امرأة أخرى - السحر ، على سبيل المثال. وبمقارنة نفسها بشخص آخر ، يمكن للمرأة الآن أن تطور بنفسها ما لم يكن لديها من قبل.

العيش في عالمه الخاص ، يمكن اعتبار الشخص بالفعل ثريًا بمبلغ 100 دولار في جيبه. ولكن إذا ظهر رجل في طريقه فهو في جيبه المزيد من المال، ثم هناك رغبة في أن تصبح مثله. يبدأ الشخص في التطور لأن طريقة حياته السابقة ليست جيدة مثل تلك التي يمكن أن يعيشها.

تجاهل عندما يقارنك الناس بشخص آخر. لا أحد لديه الحق في مقارنة الناس مع بعضهم البعض. لكن في بعض الأحيان قارن نفسك بأشخاص آخرين حتى تصبح حياتك أفضل وتكون راضيًا عنها. قارن نفسك لتحسينها. أن ترى في شخص آخر ما ترغب في امتلاكه ، لا تحسده ، ولكن استخدم هذا الفهم من أجل امتلاك هذه الفوائد التي أحببتها بنفسك.

حصيلة

يعتمد احترام الذات بشكل شخصي على الشخص الذي ينظر إلى نفسه ويعطي نفسه تقييمًا معينًا لجميع صفاته ومهاراته. لزيادة احترامك لذاتك ، ما عليك سوى أن تبدأ في تقييم نفسك بشكل مناسب وتقبل بهدوء كل أوجه القصور لديك.

وفقًا لإحصاءات من كبار علماء النفس والمعالجين النفسيين ، فإنه يحدث في كثير من الأحيان ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالدول النامية. بالطبع ، بشكل عام ، يمكن أن يكون لتقدير الذات ثبات معين ، أي أنه يمكن أن يكون دائمًا على نفس المستوى ، أو يمكن أن يكون عائمًا ، ويتناقص بشكل دوري ويعود إلى الكفاية مرة أخرى.

يكمن الخطر الرئيسي المتمثل في تدني احترام الذات في حقيقة أن الفرد الخاضع لمثل هذه الحالة غير قادر على تقييم شخصيته بشكل مناسب ، ودائمًا ما يقع في تقييم سلبي ، وإمكاناته الخاصة ، ونقاط قوته ، وقدراته ، وأهميته "أنا". "، الأمر الذي يؤدي في النهاية إلى الفشل الكامل لمحاولات تحقيق الذات في جميع مجالات الحياة.
في كثير من الأحيان ، يكون تدني احترام الذات مصحوبًا بنقص في فهم الفرد نفسه لسبب استخفاف المجتمع من حوله به ، ولماذا يكون الناس غير ودودين أثناء التواصل وأين يبحثون عن سبب هذا الموقف.

أسباب تدني احترام الذات

غير كافٍ من مرتفع. يمكن لمثل هذه الحالة أن تسمم حياة الشخص بشدة ، وتحرمه من إمكاناته الحالية ودوافعه. إذا تمت إضافة عدد من المشكلات النفسية السلبية الأخرى إليه ، فقد يصاب الفرد بخيبة أمل كاملة في الحياة والناس.

كقاعدة عامة ، يتم إخفاء أسباب تدني احترام الذات في الطفولة العميقة للفرد وترتبط بمجموعة متنوعة من العوامل النفسية التي يمكن أن "تثير" لدى الفرد عدم الثقة في قدراته أو نقاط قوته. في أغلب الأحيان ، يكون أحد هذه العوامل هو عدم كفاية ، تدني احترام الذات من جانب الوالدين. يعتقد علماء النفس أن هذا ينطبق في المقام الأول على الأمهات اللائي يعانين نسبيًا من تدني احترام الذات أكثر من الرجال ، واهتمامهن بالطفل أكبر بكثير.
دون أن يدركوا ذلك ، فإن العديد من البالغين يؤثرون على أطفالهم ، متبعين المعتقدات والمبادئ والصور النمطية والأعراف الخاطئة التي تشكلت فيهم. وكل هذا يمر دون فشل للطفل كنوع من "حقيقة" تجربة بمساعدة قوالب مختلفةردود الفعل والسلوك. وبالتالي ، فإن تدني احترام الذات "المكتسب" غالبًا ما يعتمد على سلوك الوالدين ، والذي يعبر عن شكهم الذاتي المطلق ، وعدم قدرتهم على اتخاذ القرارات والتغلب على الصعوبات.

الخوف ، وكذلك تدني احترام الذات - هذه هي الركائز الرئيسية الثلاث التي يرتكز عليها الافتقار إلى إمكانية الإدراك وأي إنجازات في الحياة للفرد. في الوقت نفسه ، تجدر الإشارة إلى أن دماغ الطفل هو الأسرع نموًا و تطوير الجسم. هذا يعني أنه جنبًا إلى جنب مع النمو الجسدي الحقيقي ، فإنه يتطور أيضًا بشكل معلوماتي ، ويستوعب ويستوعب المعلومات مثل الإسفنج.

في الوقت نفسه ، يأتي الجزء الرئيسي من المعلومات في شكل تجارب حياتية مختلفة ، والتي تشكل أيضًا جميع سمات شخصية الطفل. لا عجب أنه حصل على نصيب الأسد من هذه الانطباعات بالذات أثناء مراقبة والديه ، اللذين يعتبران بالنسبة له شيئًا من السلطة ، ومثال الحياة الرئيسي. بالطبع ، إذا كان خلال تطوير نشططفل ، سيظهر واحد على الأقل من البالغين تدني احترام الذات ، وسيتم طبع هذا على شخصية الطفل.
يبدأ كل شيء ، كقاعدة عامة ، بخطأ واحد وبسيط - الآباء في مرحلة ما يلومون الطفل ويصفونه بالسوء. الطفل نفسه غير قادر على فهم أن مثل هذا الوصف ليس صفة دائمة له ، ولكنه يشير فقط إلى سلوكه الحالي ، لذلك فهو يأخذ مثل هذه الكلمات على محمل الجد.
في المستقبل ، يستمر تدني احترام الذات في التطور ، ولكن بالفعل نتيجة لمقارنة البالغين أنفسهم أطفالهم بأطفال آخرين أو حتى مع أحد البالغين. خلال مثل هذه المقارنة ، يبدأ الطفل في الشعور بالنقص إلى حد ما ، والأسوأ من ذلك بكثير مقارنة بالآخرين ، كما أن تدني احترام الذات ، الذي لم يتم تكوينه في ذلك الوقت ، يكتسب الزخم ويزداد قوة. في النهاية ، يعتاد الطفل على مقارنة نفسه بالأطفال الآخرين ، الأقران الذين يحبهم الآخرون والذين يحترمهم الجميع.
في الوقت نفسه ، يبدأ طفلك في المعاناة من عيوب مختلفة خيالية بحتة ، معتقدًا أن الأطفال من حوله لديهم عقل أكبر بكثير ، ومزاج وقدرات أفضل. يجب اتخاذ خطوات معقولة بالفعل في المرحلة الأولى ، لأن الكثير يعتمد على الوالدين أنفسهم. يجب تخفيف الانتقادات الموجهة للطفل إلى حد ما. هذا لا يعني أن التعليم يجب أن يخلو تمامًا من عنصر "اللوم" ، ولكن يجب توجيه التقييم السلبي إلى إجراء معين للطفل الذي تسبب في عدم الرضا ويعتبر غير صحيح ، وليس إلى شخصية الطفل ذاتها.

خطأ شائع آخر من جانب البالغين هو اضطهاد وإهانة شخصية طفلهم ، والتي في الواقع تلعب دورًا رائدًا تقريبًا في تكوين أطفالهم. لا يقتصر الأمر على أن البالغين غالبًا ما يتجاهلون اهتمامات وهوايات الطفل ، محاولين فرض رأيهم عليه. من البالغين ، يمكنك سماع عبارات مثل "ماذا تعرف عن هذا على الإطلاق؟" أو "ماذا تفهم ؟!".

لا ينبغي أن ننسى أيضًا أن العديد من الأطفال موجودون بالفعل عمر مبكريواجهون مشاكل المظهر الجسدي التي تنشأ بسبب مظهرهم الخاص والفرد وتعارضه مع أي صور نمطية مفروضة عن الجمال. قد يبدأ الطفل في إقناع نفسه بأنه سمين جدًا أو قصير جدًا ، ولا ينمو جيدًا ، وما إلى ذلك. في المستقبل ، تستقر مثل هذه المعتقدات على القشرة الفرعية وتشكل إحساسًا بعدم رضاهم.

علامات تدني احترام الذات

كل الناس أفراد. لكن علامات تدني احترام الذات معممة تمامًا وتجعل هؤلاء الأشخاص متشابهين إلى حد ما مع بعضهم البعض. حولحول حقيقة أن الأشخاص الذين يعانون من عدم كفاية احترام الذات يتفاعلون بعدة طرق مع منبهات مماثلة في نفسهم.
تتميز بعدد من الخصائص التي نادرًا ما تظهر في الشخص الذي يتمتع بتقييم مناسب لنفسه وقدراته. وتشمل هذه الكسل ، والخوف ، والتظاهر ، والتردد ، وتجنب الثناء والتقييمات الإيجابية ، وصعوبة نقل الأحداث الحقيقية و العالم الحقيقييحاول التملص منها. أيضًا ، يحاول الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات حل نزاع أو موقف مثير للجدل في أسرع وقت ممكن ، والتخلي عن أي تنازلات أو الموافقة عليها بسرعة ، كما أنهم يوافقون بسهولة على الطلبات المهينة ، ولا يضعون لأنفسهم أي أهداف جادة وسامية.
هؤلاء الأشخاص مقتنعون تمامًا بأن الأشخاص من حولهم يعاملونهم بشكل سلبي. وبهذا الصدد ، هناك رغبة في تجنب المديح ، وليس التعرف عليه ، لأن الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات في أعماق النفس متأكد من أن أي مدح في اتجاهه سيكون مزيفًا وغير صادق. يتطور التظاهر أيضًا من جانب الفرد نفسه - فهو يخشى إظهار "أنا" الخاصة به للآخرين ، ويتكيف مع رأي الأغلبية حتى لا يبرز كفرد ، ويقتنع بأنهم سيبدأون في إلقاء اللوم لها.
غالبًا ما يقارن الفرد نفسه بالآخرين الذين يكونون أكثر نجاحًا بطريقة أو بأخرى. مجال الحياةالناس ، وهذه المقارنة ليست في مصلحته دائمًا. إن الشهرة القوية والاعتقاد بأن المرء دونية يؤديان إلى حقيقة أن الشخص يحد من نفسه المشاعر الايجابيةلا يسمح لنفسه أن يفرح كما يعتقد. هذا لا يستحق أي سعادة.

تدني احترام الذات - ماذا تفعل

كما ذكر سلفا، تقدير منخفضالشخصية والإمكانات الداخلية مشكلة خطيرةفي إطار إمكانية تحقيق الفرد في أي مجال من مجالات الحياة. لذا فإن السؤال الرئيسي الذي يطرح نفسه في الشخص الذي أدرك أنه يعاني من تدني احترام الذات هو ماذا يفعل؟
إذا كان لدى الشخص نفسه موقف سلبي تجاه نفسه وقدراته ، فلا يجب أن تتوقع أبدًا أي تقييم إيجابي من الخارج. كل شيء طبيعي. علاوة على ذلك ، يكمن الخطر الرئيسي لانخفاض احترام الذات في تكوين نوع من الحلقة المفرغة: يؤدي تدني احترام الذات إلى تطور بعض حالات الفشل في الحياة ، والتي بدورها تُنظر إليها على أنها تجربة سلبية وتوبيخ ، وتؤثر بشكل أكبر على تقوية عدم كفاية احترام الذات. في هذا الصدد ، أصبح العلاج النفسي الإيجابي والتدريبات المختلفة القائمة عليه "السلاح" الرئيسي في النضال من أجل النجاح.
التعامل مع تدني احترام الذات ليس بهذه الصعوبة. هنا العامل الرئيسي هو رغبة الفرد ومثابرته. يمكن أن يكون الدعم الجيد أي شيء يصرف وعيه وانتباهه عن جميع أنواع العوامل السلبية وأحداث الحياة السلبية. خطوة أخرى مهمة نحو النصر هي بذل جهد على نفسك وفعل كل ما طالما حلمت به ، ولكن لا يمكنك تحمله فقط بسبب ترددك وعدم إعجابك بنفسك. يمكن أن تكون هواية أو سفر أو وظيفة جديدةأو علاقة جديدة. اعتنِ بنفسك. توقف عن تقييم نفسك بشكل سلبي ، ولكن فقط وجِّه كل جهودك لتحسين صورتك - قم بتغيير صورتك ، والانخراط في تطوير الذات ، وزيارة فيلم أو مسرح ، وتعلم الاسترخاء ، وقضاء وقت الفراغ ، وحب نفسك.

تدني احترام الذات - كيفية التعامل معها

أحيانًا يكون لدى الناس نوع من احترام الذات "العائم". والتي يتم التقليل من شأنها بشكل دوري ، ثم تعود إلى حالتها الأساسية المناسبة. ولكن هناك دائمًا خطر أن يتعمق الفرد في موقف سلبي تجاه نفسه ولن يكون قادرًا على العودة مرة أخرى إلى تقييم إيجابي وحياة طبيعية مُرضية. لذا ، تدني احترام الذات - كيف تتعامل معها؟
بادئ ذي بدء ، وهذا النصيحة الرئيسيةالمهنيين ، تعلم ألا تقارن نفسك بالآخرين أبدًا ، أكثر أشخاص ناجحونوأحب نفسك مرة أخرى لما أنت عليه حقًا. سر كل نجاح و شخص سعيديكمن في حقيقة أنه لا يسعى لتحقيق أي إطار اجتماعي أو إنجازات أو ظروف ، بل يعيش حياته ويضع أهدافًا ويسعى لتحقيقها.
يجب أيضًا أن تبدأ في تقييم موضوعي لكل ما لديك من إيجابية و السلبية. في الوقت نفسه ، يجب تقييم الأخير كعوامل يجب العمل عليها لتحقيق الكمال ، وليس الانغماس في التنفيس الوهمي. في الوقت نفسه ، ينبغي التركيز على الاهتمام الجوانب الإيجابيةوالإنجازات والنجاحات الخاصة بهم والسلبية أحداث الحياةيمكن اعتبارها نفس التجربة ، مما سيتيح لك عدم تكرار الأخطاء في المستقبل.
بالنسبة للتواصل مع الآخرين ، من أجل تحسين احترام الذات ، يوصي علماء النفس بالتخلي عن الأفكار أثناء التواصل حول الانطباع الذي تتركه. من الأفضل التركيز على محاورك ، لأن الناس يقدرون المستمعين الجيدين. تصرف بحرية وتحرر.

تدني احترام الذات هو أمر نموذجي بالنسبة للنساء العازبات. تربط ثقافتنا "سعادة المرأة" بوجود رجل وأسرة في حياة الفتاة. لذلك ، غالبًا ما تعاني السيدات العازبات من تدني احترام الذات ، وهذا يصبح مشكلة خطيرة بالنسبة لهن.

تدني احترام الذات يعني أن المرأة لا ترى نفسها كعضو مهم في المجتمع.

الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات يتصرفون بشكل غير آمن ومقيدين في التواصل مع الآخرين ، مما يدفعهم بعيدًا ، مما يضر بآرائهم عن أنفسهم. هذه حلقة مفرغة.

تدني احترام الذات واضح للآخرين. نادراً ما تنظر هؤلاء النساء إلى عيون المحاور ، أو ينحني ، أو يحاولن تصغير حجمهن ، أو يرتدين ملابس رمادية أو جذابة للغاية ، ويحاولن جذب الانتباه (لأنهن لا يعتبرن أنهن يستحقن الاهتمام لجوهرهن ، وليس للملابس ).

إن تدني احترام الذات هو الذي يجعل النساء يرتدين ملابس صريحة للغاية. هذا يؤدي إلى الاقتراب منهم من قبل الرجال الذين يريدون فقط استخدامها. تنتهي مثل هذه الاتصالات بمشاعر غير سارة للفتيات وتعزز فقط رأيها بأن هناك شيئًا ما خطأ معها.

إن التقليل من التقدير وعدم اليقين هو ما يجعل الفتيات يضعن أنفسهن كشيء جنسي ، ويختارن الملابس التي تكشف الكثير.

الخجل والحياء

إذا كنت تعتبر نفسك خجولًا أو خجولًا ، فهذه علامة على تدني احترام الذات. أنت تخشى ألا يكون لديك ما تقدمه للأشخاص من حولك ، وأنهم سيجدونك مضحكًا ، وغير سارٍ ، وغير ضروري.

التواضع ، من ناحية أخرى ، ليس تدني احترام الذات. التواضع هو عدم التباهي ، الرغبة في جذب الانتباه إلى الذات. يفهم الأشخاص المتواضعون قيمتها ولا يحتاجون إلى جذب انتباه شخص آخر.

إن عبارة "يجب على الفتاة أن تكون محتشمة" لا توحي بالخجل أو الخجل ، بل تعني ببساطة عدم التباهي والتباهي والتبجح. يمكنك أن تكون واثقًا ومتواضعًا في نفس الوقت. في الواقع ، الثقة بالنفس مصحوبة بعدم الحاجة إلى جذب انتباه لا داعي له للنفس.

الحياء يعني قلة الظهور وليس الخجل والخجل.

الخطوة الأولى هي أن تفهم أنه مهما كنت ناجحًا في الحياة ، مهما كان مظهرك جميلًا ، أنت لست أفضل أو أسوأ من الآخرين.

والعكس صحيح - حتى لو كنت تعتبر نفسك قبيحًا أو لا تعتقد أنك ناجح ، فأنت لست أسوأ بأي حال من الأحوال من جميع الأشخاص الآخرين على هذا الكوكب.

بالتأكيد لأي شخص في العالم ، كل شيء يمكن أن يتغير في بضع لحظات.

• يمكن أن يتعرض لحادث سيارة ويصاب بالشلل مدى الحياة.
• قد يفلس عمله.
• يمكن أن يصطدم بسيارة شخص آخر ويقتل شخصًا ، وينتهي به الأمر خلف القضبان.
• الشيء نفسه بالنسبة للمرأة - في حادث.

قرر أحد معارفي السابقين في روسيا الذهاب لشراء الخبز - فقد خطط هو وأصدقاؤه للجلوس وتناول مشروب مساء الجمعة ، لكن لم يكن هناك خبز. كان هو وصديقه يركضون بسرعة إلى المتجر. وعلى الرغم من أن السوبر ماركت كان على بعد 500 متر فقط ، فقد قررنا الذهاب بالسيارة. عند مفترق الطرق ، صدمتهم سيارة كاماز - لم يكن قادرًا على الإبطاء. مات كلا الرجلين.

تحدث هذه الأشياء كل يوم حول العالم لآلاف الأشخاص. سيكتشف الملايين من الآخرين اليوم أنهم مرضى وربما قاتلون.

في الوقت نفسه ، يفوز شخص ما باليانصيب. تتغير حياتهم فجأة نحو الأفضل.

كل شخص لديه إمكانات غير محدودة للنجاح ، بما في ذلك أنت.

النجاحات ، مثل الفشل ، هي مجرد سعة مؤقتة لحالة متغيرة باستمرار من الرضا. كل شخص لديه إمكانات غير محدودة للنجاح.

كان لدي مدرب شخصي كان لديه عميل كان غواصًا محترفًا سابقًا. في إحدى الغطسات ، حدث خطأ ما وقضى وقتًا طويلاً تحت الماء ، مما أدى إلى إصابة الجزء السفلي من جسده بالشلل. تحول شاب يبلغ من العمر 20 عامًا من رياضي عالمي إلى مستخدم كرسي متحرك.

أخبرني مدربي كيف وجد هذا الرجل مهنة جديدة كمتحدث تحفيزي. أصبح مطلوبًا لدرجة أنه تلقى 10000 دولار للظهور في مؤتمرات الشركات أثناء التحدث مجانًا في المدارس والجامعات.

كانت فكرتي الأولى ردًا على هذا هي: "حسنًا ، بالطبع ، هذا سهل بالنسبة له - إنه على كرسي متحرك!"

بالطبع ، لم أقل شيئًا بصوت عالٍ ، شعرت على الفور بالخجل من مثل هذه الأفكار ، لكن الحقيقة هي أنه تمكن من تحويل أفظع حالة إلى شيء مفيد لنفسه وللآخرين. بالطبع مشاكلك الخاصة ستبدو هراء عندما يكون هناك شخص على كرسي متحرك ولا يبكي ولكنه ينجح. كان هذا الرجل يتدرب مع مدربي للعب في فريق في نوع من الرياضة للأشخاص ذوي الإعاقة.

• أصبحت الفتيات اللواتي تعرضن للاغتصاب الجماعي وجه شركة لمكافحة الضغط الجنسي.
• حصلت الأم التي فقدت ابنها بسبب العنف المنزلي على لقب المواطن الأسترالي لهذا العام من خلال قيادتها للحركة لمنع العنف المنزلي.
• قادت شابة باكستانية مسلمة أصيبت برصاصة في رأسها لإبقائها خارج المدرسة حركة لتعليم الفتيات وأصبحت أصغر متلقية. جائزة نوبلسلام.

يمكنك أن تقول: حسنًا ، نعم ، إنهم - يستحقون ، لكن من أنا؟

مثلما عاش هؤلاء الناس حياتهم دون أن يفكروا في أنهم مميزون ، انتفضوا ودافعوا عن كرامة الإنسان عندما تم دفعهم إلى الحائط.

لم تكن قيمتها في الجمال أو الثروة. لم يخترعوا iPhone أو يتسلقون جبل إيفرست (الذي صعد آلاف المرات بالفعل). كانوا مجرد أناس عادييون. لقد لوحظوا بفضل المأساة ، لكنهم ظلوا أشخاصًا عاديين.

مثلك تماما. فقط لأنك لا تظهر في الصفحات الأولى من الصحف لا يعني أنه ليس لديك قيمة. يفضل هؤلاء الأشخاص بنسبة 100٪ ألا يكونوا مشهورين وأن يعيشوا حياتهم الطبيعية فقط.

قيمة كل إنسان في نفسه بغض النظر عن عمله وإنجازاته.

القيمة الخاصة بك موجودة منذ البداية

هناك قيمة فيك ، بغض النظر عن وظيفتك ، كم عمرك ، سواء كان لديك أطفال أو زوج. ببساطة لأنك إنسان على هذه الأرض.

أنت نتيجة التطور ، قمته. مئات الآلاف من أسلافك وجدوا زوجين وأنجبوا أطفالًا ، وأنت مزيج منهم جميعًا. نفس الجينات الموجودة فيك موجودة في مئات الآلاف من الأشخاص الآخرين حول العالم ، لذلك نحن جميعًا إخوة وأخوات بعيدون.

إذا كان لديك عيون زرقاء أو رمادية ، إذن. ثبت أن هذه الطفرة تأتي من سلف واحد مشترك. تخيل كم عدد الأقارب الجيني لديك على هذا الكوكب؟

أنت متصل بخيوط غير مرئية مع كل شخص على هذا الكوكب. أنت هنا وبالتالي فأنت مهم.

ذات مرة ، أصبحت أسرع حيوان منوي من بين عدة آلاف تمكنت من تخصيب البويضة. كان هذا أول وأهم إنجاز لك ، والذي جعلك على قدم المساواة مع الفائزين الآخرين - سكان هذا الكوكب. الفكاهة بالطبع - لكن في كل نكتة هناك جزء من النكتة ، والباقي هو الحقيقة الخالصة.

أيا كان ومن يفكر فيك ، قيمتك لا تتغير من هذا. هي فقط. قد تكون مخبأة في الداخل ، أو قد تظهر وتصبح واضحة للجميع ، لكنها موجودة بالفعل.

لقد ولدنا جميعًا عراة ولن نترك هذا العالم بلا شيء. لا يستطيع الأطفال ولا يستطيعون فعل أي شيء ، لكنهم محترمون ومحبوبون. كبار السن في بعض الأحيان غير قادرين على ذلك ، لكنهم موضع تقدير في المجتمع ، فهم يحاولون مساعدتهم.

• قرر اليوم أن أهم شيء بالنسبة لك هو أن تفعل ما تريد وأن تكون مع من تريد.
• اتخاذ قرار ما يعتقده الآخرون عنك ليس من شأنك. دعهم يفكرون بما يريدون. الشيء الرئيسي هو أن تفكر في نفسك.

ليس لدى الأشخاص الآخرين أي فكرة عما هو مناسب لك وما تحتاجه. إنهم بالكاد يتمكنون من السيطرة على حياتهم. أنت تعرف ما تحتاجه ، الأفضل. عندما تتوقف عن محاولة الارتقاء إلى مستوى توقعات الآخرين ، يمكنك تحقيق ما تريده لنفسك. لن تحصل أبدًا على حلم لا يمكنك تحقيقه. عندك .

الفتاة الصغيرة التي تحتاج حبك

كلنا نأتي من الطفولة. أحب تلك الفتاة الصغيرة التي تجلس بداخلك وتريد بشدة الحب والمودة. امنح هذه الفتاة الصغيرة الاعتراف بأنها مهمة. امنحها الثقة بالنفس التي تستحق العناية بها.

• اعتني بنفسك - اشتري لنفسك بعض الزهور إذا كنت تحب الزهور.
• ضعها فستان جميلإذا كنت ترغب في ارتداء ملابس جميلة.
• احجز طاولة في مطعم إذا كنت تحب الطعام الجيد.
• استيقظ قبل شروق الشمس وانظر إلى قرص النار المتصاعد.

كل يوم هو يوم جديد. ربما أصبحت تلك الجسيمات التي كانت جزءًا من الشمس قبل عام جزءًا منك الآن.

افهم أن كل شخص تقابله لديه مخاوف وأحزان ، وأن هناك من لا يحبهم ولا يقدرهم. حتى أصنام الملايين لديهم جيش من الكارهين.

مهما حدث لك في الماضي ، يمكنك رسم خط والبدء في العيش فيه هذه الثانيةمع الصفحة البيضاء. أنت لست على ما كنت عليه عندما حدث ذلك ، حتى خلايا الجسم تتجدد بالكامل تقريبًا في 35 يومًا. لم تكن تعرف بعد ذلك ما تعرفه الآن ، وكان القرار الذي اتخذته هو الوحيد الذي يمكنك اتخاذه في ذلك الوقت.

سامح نفسك وتلك الفتاة التي ارتكبت أخطاء ذات مرة. اغفر لمن يؤذيك - فهم أيضًا يعيشون حياتهم ويرتكبون أخطاء يندمون عليها. لا تحتاج إلى اعتذارهم - يمكنك أن تسامحهم وتتركهم يذهبون لترك هذا العبء وراءهم إلى الأبد.

امنح الحب والتفهم لتلك الفتاة الصغيرة بداخلك حتى لا تشعر بالخوف والوحدة أبدًا. حب النفس - الحب الوحيد، والتي ستكون دائمًا متبادلة. احتفظ بها في قلبك ، ابق النار مشتعلة. ومن هذا اللهب الصغير سينتشر الدفء طوال حياتك.

حصة هذه المادة

احترام الذات متدني، للأسف ، يجتمع اليوم كثيرًا. نظرًا لحقيقة أن الشخص غير قادر على تقييم صفاته الخاصة وإمكانياته ونفسه بشكل كافٍ ، فهو غير قادر ولا يحاول تحقيق شيء ما في الحياة. هذا هو المكان الذي يكمن فيه الخطر الرئيسي المتمثل في تدني احترام الذات. قد تكون مستقرة أو عائمة.

لا يعتمد تدني احترام الذات المستقر على الظروف ، بينما يعتمد تدني احترام الذات على الموقف أو الحالة المزاجية للموضوع. غالبًا ما لا يستطيع الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات أن يفهموا لماذا يعاملهم المجتمع بازدراء ، والبعض الآخر ليسوا ودودين على الإطلاق في التواصل ، أين يبحثون عن أسباب لمثل هذا الموقف.

أسباب تدني احترام الذات

غالبًا ما توجد المشكلة النفسية المتمثلة في تدني احترام الذات في مجتمع حديث. في بعض الأحيان يكون قادرًا على تسمم حياة الشخص بشكل خطير ، وإذا ارتبطت به عدة مظاهر سلبية أخرى للشخصية ، فسيصاب الشخص بخيبة أمل كاملة في الحياة والناس.

ينشأ تدني احترام الذات وأسبابه من الطفولة أو نتيجة لسلسلة من الأحداث المحددة التي فقد الشخص بسببها الثقة في نفسه. عامل مهم يسبب ظهور مشاعر الذنب في الداخل مرحلة الطفولة، هو تدني احترام الذات لدى الوالدين. الأمر يتعلق أكثر بالمرأة. بعد كل شيء ، منذ لحظة الولادة ، يمتلك الطفل اهتمامه بالكامل تقريبًا. نظرًا لأن العديد من البالغين يؤثرون على الأطفال الذين لديهم معتقدات وقيم ومواقف ومبادئ خاطئة ، فإن كل هذا ينتقل بالضرورة إلى الأطفال من خلال السلوك وردود الفعل. في الحالات التي يرى فيها الآباء أنفسهم أقل مرتبة أو يعتمدون على الآخرين ، يشعر الأطفال بأنهم غير مستحقين ، ونتيجة لذلك لا يستطيعون التغلب على الصعوبات والتعامل مع المشاكل. في الواقع ، الآراء الخاطئة للوالدين هي "حقائق" لتجربة الأطفال.

عذرًا ، ليس لدي أي فكرة عما يعنيه "مسامحة نفسي والآخرين" ، ناهيك عن التخلي عن الماضي ، وكيفية التخلي عنه إذا كان هذا هو "الأساس" الخاص بي ، سواء في الجانب الإيجابي أو السلبي ، للأسف. في السجود؟ بالطبع أنت خبير في مجالك ، لكن ما رأيك: قد تكون تكتب نصيحة لنفسك في شخصيتي ، بالنظر إلى وضعي ، بافتراض حل المشكلة من وجهة نظرك ( وهو أمر طبيعي) ، هل هو كذلك ؟؟؟ إذا كان من السهل جدًا استيعاب النصيحة دون مراعاة تلك "الأعماق الشخصية" وبالتأكيد طبقة ضخمة متعددة الطبقات شكلت وعيي أخيرًا (عمري 21 عامًا). لدي مشكلة كبيرة في العلاقات مع والدي ، خاصة مع والدي ، أؤكد لكم أن هذه ليست صراعات شبابية مبتذلة ، لقد كانت سخرية هادفة مني طوال طفولتي ، الإساءة الجسدية والعقلية (لأنه تعرض للتخويف في حياته). الطفولة والنتيجة واضحة) ، لم يكن في الواقع ... وجودًا عاديًا ، لم يساعد ، لم يدافع ، وأسوأ شيء بالنسبة لي هو أنه "دمر" منزلي وعائلتي بالنسبة لي باعتباره آخر معقل وحماية في تصوري. من الصف الثامن إلى التاسع ، كنت مقتنعًا أخيرًا أنه سيكون أكثر عقلاني لتجاهل وجوده ، أوقف جميع الاتصالات معه ، والتواصل ، مما قلل على الفور من حدة الموقف مع الأسرة. وأظن أن هذا كان الجذر الذي لا يمكن إصلاحه والذي شكل شخصية أخرى (والتي ، بالمناسبة ، في رأيي ، في بطريقة ما أنقذني وأنقذني في هذه الحالة).
نتيجة لذلك: 1- إنكار كامل للأب كشخص ، لأنني أعتقد أن هذا معقول (لأنه إذا لم تكن موجودة ، فهذا مجرد وجود ومن الغباء إلقاء اللوم على شيء غير موجود) ، والعار والإنكار منه كأبي ، كأحد أفراد الأسرة.
2-فقدان الثقة بالأسرة كدفاع ضد التهديدات الخارجية.
3- الكراهية والازدراء الجبابرة ، والتضامن الهادف مع شيء غير مقبول ، والرغبة في استخدامه أداة فعالةتأثيرات في المستقبل
لقد وصفت لك جزءًا من مشكلتي (أعتقد أن المشكلة الرئيسية) على أمل أن توافق - لا يوجد مكان للتسامح لأفراد الأسرة الفرديين ، لاضطهاد طفل بشكل رتيب وبالتناوب ... هذا مقرف للغاية وغير مقبول . أكثر ما يذهلني هو "رأي" الأشخاص الذين لديهم الجرأة على التصريح عن مدى تركيزي على الماضي و "التقليل من مشاكلي" كنوع من الهراء الذي حدث للجميع. سأنتظر إجابتك )

• • مساء الخير) قرأت مقال "كيف تسامح نفسك". لن أقول إنني فهمت كل شيء ، ولكن بشكل عام بدأ السبب في توضيح. سؤال مضاد حول طفولتها ومشاكل مماثلة (أي ، الجذور مرئية حقًا منذ الطفولة). لقد ناقشت هذا الأمر مع صديق ، ووجدت أيضًا تفاهمًا + أصبح من الواضح على الفور أنه يعاني من نفس المشاكل تقريبًا ، ولكن بالطبع بلمسة فردية. كان التواصل معه أجبرت نفسي على التقاط اللحظات عندما لا يمكنني "الاستماع" إليه وينشأ شعور بعدم الراحة - أدركت أن هذه على الأرجح ليست رغبة في الشر أو الفشل بالنسبة له ، بل إنكار أن مثل هذه الخطط والفوائد وما إلى ذلك (التي ناقشناها) ستفعل أن أكون متاحًا لي وأنني أستحق ... أي ، مرة أخرى ، عدم الاحترام التام للذات ، وبالتالي ، من أين يأتي احترام الآخرين. في رأيي وغياب بعض الذكريات السلبية من الطفولة ، أدركت أنني بدأت جزئيًا في مسامحة نفسي والآخرين على وجه اليقين اليود في حياتي من فضلك قل لي كيف أقوي النجاح وألا أستسلم لمشاكل الماضي الأكثر خطورة والتي لست مستعداً للتعامل معها بعد ؟؟؟

    • نيكولاي ، تقديرنا لذاتنا شيء ذاتي إلى حد ما. احترام الذات المستدام هو نتيجة الاهتمام المستمر بالنفس ، بحياة الفرد ، بحاجته ، ونتيجة الاهتمام الدقيق بعالمه. يمكن أن يكون متجذرًا وراسخًا ، أو يمكن أن يتغير بنشاط اعتمادًا على اصطدامات الحياة.
      الشخص الذي يعرف ما يريده من الحياة يعتمد قليلاً على تقييمات الآخرين. موقفه تجاه نفسه ، تجاه الناس ، تجاه أي شيء يعبر عن اهتماماته ولا يخضع لتأثيرات الناس ، علاوة على الأشياء التي لا يحتاجها. يشعر بالثقة. ينظر إلى الثقة من قبل الآخرين.
      ينشأ عدم استقرار احترام الذات ، والشك الذاتي بسبب حقيقة أننا أنفسنا ، لا نلاحظ ولا نعرف علاقتنا بالآخرين ، بالعالم ، نبطئ نشاطنا الداخلي بشكل لا إرادي. ثم ، في لحظة اللقاء مع شخص آخر ، مع أي حركة خارجية ، نجد أنفسنا فارغة. على خلفية هذا الفراغ ، يصبح أي فعل أو حركة أو موقف آخر ، حتى غير مقصود وعرضي ، القوة الوحيدة التي تقودنا - النشاط المهيمن. نجد أنفسنا مأسورين بها ، كما لو كانت هذه الحياة الغريبة منومة مغناطيسيًا. وأحيانًا حركات داخلية ، غير مفهومة بالنسبة لنا ، في أجسادنا. وبعد ذلك ، كما لو كنا منومين مغناطيسياً ، فنحن قادرون فقط على الانصياع ... أو مقاومة التأثير الخارجي المفترض ، والتصرف ضد مبادرة شخص آخر. أو "قمع" دوافعهم المرفوضة. يعتمد الدور الكبير في احترام الذات وفي فهم "أنا" الفرد على الصفات الشخصية للشخص: الشخصية ، والمزاج. هناك بعض بسيطة ولكن الطرق الصحيحةكيف تزيد من قيمة نفسك المحبوب في عينيك:
      انسى إلى أي مدى تريد أن ترفع من ثقتك بنفسك. غالبًا ما تصبح الرغبة النشطة جدًا في كل شيء دفعة واحدة عقبة في طريق النجاح. اترك الموقف وحاول الاستمتاع بالأشياء الصغيرة الممتعة. حاول مرة أخرى ألا تثبت أهميتك لأي شخص. الثقة بالنفس الداخلية لا تحتاج إلى تعليقات إضافية. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين. حاول تقييم والاستماع إلى نفسك فقط ، وتقييم أفعالك. ابحث عن الأشخاص المتشابهين في التفكير. من خلال التواصل مع الأشخاص الذين لديهم اهتمامات مماثلة ، هناك الكثير من الفرص لتشعر بأهميتك. لا تختلق الأعذار.
      والأهم من ذلك ، تحويل انتباهك من المشاكل (القادمة من الماضي) إلى الحاضر. أنت بحاجة إلى إنجازات شخصية ، وأهدافك الخاصة التي ستأسرك ، وتملأ حياتك بمعنى مختلف ، وتشتت انتباهك عن الأفكار الحزينة.

12 سنة تدني احترام الذات
خجول جدا
منشد الكمال
أشاهد المسلسلات لأبتعد بطريقة ما عن هذا العالم الرهيب
لا شيء يعمل في الحياة
لا أجد أي شيء جيد

مرحبًا ، عانيت من مشكلة منذ الصغر ، والدتي لم تسمح لي باتخاذ خطوات بمفردي ، معتقدة أنني لن أفعل ذلك بالطريقة التي تريدها. لم تسمح لي بتكوين صداقات ، باستثناء التواصل مع فتاة جاره اصغر مني بخمسة اعوام تقريبا لم يتحدث معي احد لانني لم اعرف ما الذي يتم عمله وكيف ... كنت اريد ذلك ولكن هذا الخوف وانعدام الثقة بالنفس نفرا الاخرين. م 19 عامًا ، لدي صديق ، أعيش بطريقة ما. الرجل يشبهني ، أكثر جرأة قليلاً. أحافظ على التواصل في الجامعة مع مجموعة ، حسنًا ، بينما أسير في مكان قريب ، وأحيانًا أقول شيئًا في صوت غير مؤكد. ليس لدي أصدقاء ، فقط رجل. أختي صديقة ، لأننا نعيش معًا. تدني احترام الذات ، والخوف من السقوط ، والكسل ... أريد أن أحقق الكثير ، أضع أهدافًا ... وفي كل يوم دفعة واحدة كسل خوف من ألا ينجح في تكبلي .. رغم حسن المظهر لدي كثيرا ما أسمع عنه ولكن المخاوف تسخر من المدرسة .. ماذا علي أن أفعل؟

مساء الخير! لديّ تدني شديد في احترام الذات وكل شيء في حياتي ينهار بسبب ذلك. لا أستطيع تحديد ما هو مهم بالنسبة لي في هذه الحياة ، ولا أعرف ما أريد تحقيقه. لديّ علاقة سيئة مع رجل ، فأنا أشعر بالغيرة باستمرار ولا أثق به. يعتقد أن التواصل مع الفتيات السابقات، هذا جيد ، لأنه متأكد من أنه لن يتغير. لكنه لا يهتم بما أشعر به في هذا الموقف ويعتبرني أنانيًا. أجد صعوبة في قبول النقد ، ورأي كل من حولي مهم بالنسبة لي. أنا لا أعرف ما يجب القيام به. لسوء الحظ ، لا توجد طريقة للذهاب إلى طبيب نفساني ، لأنه. يعيش في مدينة صغيرة

• مرحبا كريستينا. جذور تدني احترام الذات متجذرة في العلاقات بين الوالدين والطفل. في الأساس ، الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات هو شخص لم ينفصل عاطفياً بعد عن والديهم. يحدث الانفصال خلال فترة المراهقة ، وبما أن "الانفصال" هو "فجوة" فهو دائمًا مؤلم لكلا الطرفين. لا يمتلك كل الآباء الحكمة والقوة للتعامل مع هذه المحنة بكفاءة. كقاعدة عامة ، تهدف كل جهودهم بشكل حدسي إلى عدم ترك الطفل يبتعد عنها. وتهدف كل جهود المراهق ، بشكل حدسي أيضًا ، إلى الانفصال عن والديهم.
  يتم تسهيل ذلك من خلال آلية نفسية الإنسان كتغيير في أولويات التواصل في هذا العصر. إذا كان من قبل مرحلة المراهقةتم توجيه كل الاهتمام والمودة للآباء ، وكان من المهم أيضًا الحصول على الدعم والموافقة منهم ، والآن يتم توجيه كل هذه الاحتياجات إلى الخارج - إلى أقرانهم ، وإلى الأصدقاء. أصبح الأصدقاء الآن أكثر أهمية ، ورأيهم هو الحاسم ، ودعمهم هو الأهم بالنسبة لهم شاب. هذه هي الطريقة التي ترتب بها الطبيعة بحيث يحصل الشخص على التجربة الأولى للتواصل مع البيئة الاجتماعية ، ويتعلم إنشاء علاقات مع الآخرين - وليس الأقارب ، من أجل إنشاء قاعدة لنفسه للمستقبل - التجربة التي سيعتمد عليها بالفعل في مرحلة البلوغ، حيث سيحتاج إلى التفاعل الفعال مع البيئة لتلبية احتياجاته. يتميز الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات بقلق شديد وانخفاض مستوى تكوين الصورة الذاتية - أي الأفكار عن الذات ، والأفكار الإيجابية والسلبية. الصفات السلبية. يعتمد تقديره لذاته بشكل مباشر على كيفية تقييم الآخرين له ، ولهذا السبب يصبح معتمداً عليهم عاطفياً.
  إن تدني احترام الذات مبرمج للفشل ، ومهيأ للفشل ، وعادة من التنويم المغناطيسي الذاتي السلبي ، مضروبة في الخيال الغني. تدني احترام الذات يعني القليل من الآفاق المستقبلية. اخرج من هذه الحالة بمفردك ، لا تبرر سلوكك بالقول أنك تعيش في بلدة صغيرة ولا توجد طريقة للذهاب إلى طبيب نفساني. أن تكون غير سعيد أسهل من محاولة أن تكون سعيدًا ، توقف عن الشعور بالغيرة من الرجل وتجد لنفسك هواية ترضيك. لا يستطيع الكثير من الناس أن يقرروا ما يريدون من الحياة ، وما نوع النشاط الذي يحبونه. في الوقت نفسه ، يقعون في ذهول ، يمكنهم التفكير في المستقبل لفترة طويلة دون اتخاذ أي خطوات. ومع ذلك ، من غير المحتمل أن تؤدي هذه الطريقة إلى نتيجة جيدة. أفضل طريقة لمعرفة ما تريده من الحياة هي تجربة أكبر عدد ممكن من الأشياء المختلفة. ابحث عن نفسك في الحياة ، ابدأ بما يثير اهتمامك الآن. خذ قطعة من الورق وقلم ، واجلس واكتب قائمة بالأنشطة التي تهتم بها والتي لم تقم بها في حياتك. لا تفكر في متى وأين وكيف يمكنك القيام بذلك - فقط اكتب. في هذه المرحلة ، تحتاج فقط إلى فهم ما يثير اهتمامك. عند الانتهاء ، راجع القائمة بأكملها واختر ما ترغب في تجربته اليوم. تعامل مع كل نشاط على أنه تجربة قيمة. حتى لو شعرت بخيبة أمل بعد فترة ، فستكون لديك تجربة ستكون بالتأكيد مفيدة في المستقبل لفهم ما تريده من الحياة.

مرحبًا ، لدي هذا الموقف: أنا أواعد فتاة ولديها تدني احترام الذات. تبلغ من العمر 16 عامًا ولم تمر بطفولة صعبة ، فقد انفصل والداها عندما كانت في التاسعة من عمرها وبعد ذلك (أعتقد) كان تقديرها لذاتها متدنيًا للغاية. إنها (على الرغم من أنها جميلة) تدفع إلى نفسها فكرة أنها ليست جميلة وتقارن مظهرها بمظهر صديقتها ، غالبًا ما يكتب الرجال إلى صديقتها ويقولون إنها جميلة ، ويريدون الالتقاء والتعارف ، وما إلى ذلك. كما أنها تدفع نفسها إلى حالة مزاجية سيئة بأفكار أنها لا تستطيع فعل أي شيء ولن تحقق أي شيء ، على الرغم من أنها ترسم جيدًا ، وعندما أخبرها بذلك ، فإنها تتعامل مع حقيقة أن هناك أشخاصًا يرسمون بشكل أفضل. لديها شغف بالتصوير ، لكنها تقول أيضًا إنها مصورة سيئة. تبلغ من العمر 16 عامًا فقط وليس لديها الكثير من المال ولا يمكنها في كثير من الأحيان التعامل مع شيء ما ، منذ وقت ليس ببعيد أعطتها لوح تزلج (الطراد هو لوح تزلج صغير للمدينة) ، أرادت أن تتعلم كيفية الركوب لكنها لم تنجح وقررت التخلي عنها. كما تقول ، تعرضت للإهانة في الصف السابع بسبب عوامل مختلفة من مظهرها وشخصيتها ، كان لديها صديقة واحدة فقط ، لكن في ذلك الوقت تشاجروا ولم يتواصلوا ، بعد الصف السابع عاد كل شيء إلى طبيعته وبدأوا في معاملتها بشكل جيد ، لكنها كرهتهم جميعًا ولم تتواصل معهم إلا عند الضرورة القصوى. الآن هي ذاهبة إلى الكلية وتشك في أنها سوف تمر على أساس الميزانية لأنها بالكاد تعرف الكيمياء. الآن نواجه مشكلة واحدة: التقيت بأصدقائي ، وقبل ذلك مشيت معها ، لم تكن تعرفهم ورأيتهم لأول مرة وهي تتحدث ، ولم تسمع كيف استقبلتها و "ضربت "قولها" ما الذي لم يعلموه ليقولوا مرحبًا؟ (بعد ذلك حصل على "Lyuli" النبيلة ، بالطبع ، واعتذر) ، وخجلت الفتاة وغادرت ، وبعد ذلك لم تجد مكانًا لها وتفاقمت " مزاج سيئوهي تبدو وتتواصل كشخص مكتئب. ارجو المساعدة لا اعرف ماذا افعل في هذه الحالة شكرا لك.

لدي مثل هذه المشكلة. إن تدني احترام الذات هو نتيجة حب والدتي لأخي أكثر ، وحاولت باستمرار أن أكون أفضل في كل شيء لأثبت لها وللعالم بأسره أنني أستحق شيئًا. نتيجة لذلك ، حققت الكثير في حياتي ، ولكن لا يزال هناك شعور قوي بأنني بحاجة لأن أثبت للجميع أنني أفضل. إنني أتفاعل بشكل مؤلم للغاية مع انتقادات هؤلاء الأشخاص العزيزين علي. لا أستطيع الرفض ، لا أستطيع التعبير عن رأيي ، أخشى التحدث ، أخشى أن أفقد هؤلاء الناس. كل هذا يعمل ضدي في العلاقات الشخصية وفي العمل. بالإضافة إلى ذلك ، أنا منشد الكمال ، وهو أيضًا نتيجة تدني احترام الذات. بماذا تنصح عزيزي؟ فقط لا تحتاج إلى مشورة مبسطة من فضلك. شكرًا لك

لدي مشكلة مع احترام الذات ، يبدو لي أن احترام الذات يتراجع كل يوم ، لا أعرف لماذا (عندما درست في المدرسة لم أكن كذلك ، وذلك عندما دخلت الجامعة هناك بدأ كل شيء ، تظهر المشكلة عندما أتحدث إلى الناس ، أخشى أنهم سيفكرون في شيء سيء ، ولهذا السبب أحاول إخفاء مشاعري جيدًا ، أي أنني أكتم نفسي. من فضلك))

مرحبًا ، عمري 14 عامًا.
أنا ضيق للغاية ، أعتقد أن مظهري سيئ للغاية.
أحب أن أمشي حيث يوجد عدد قليل من الناس أو حيث يكون الظلام ولا يراني أحد.
يزعجني كثيرا.
ولا يمكنني العثور على أي مزايا ، ميزات جيدة في نفسي.
لهذا السبب ، أقيد نفسي بعدة طرق ...
لا أستطيع أن أستمتع ، أتصرف بالطريقة التي أريدها
من الصعب التعود على الناس.
أخشى التواصل.
أعتقد أن الناس الذين يتحدثون معي سيفكرون كم أنا ممل وسيء.
لقد سئم بالفعل من كل شيء.
أريد أن أكون اجتماعيًا ...
وتقبل نفسك.

• مرحبا أناهيت! لدي نفس الموقف بالضبط ، لكني أبلغ من العمر 12 عامًا. لقد قلل "أصدقائي" تقديري لذاتي إلى حد كبير. أنا أعتبر نفسي مهووسًا بدينًا ، ولا أعرف كيف أتعامل مع هذا! لهذا السبب ، لا يمكنني العثور على أصدقاء حقيقيين ، لأن كل من ألتقي بهم يعتبرونني شخصًا هادئًا سيئ السمعة! أنا لا أعرف ما يجب القيام به…

مرحبًا ، عمري 31 عامًا. لدي خوف من التحدث أمام الناس ، فأنا أعمل في شركة حيث يتم عقد اجتماع مرتين في الأسبوع ونحن موظفون نخبر الجميع بخططنا لهذا الأسبوع أمام الجميع. في وقت الأداء ، كانت نبضات قلبي واضحة ، وراحتي تتعرقان. وبالطبع كل هذا ينعكس على الوجه. في في الآونة الأخيرةكل شيء يسوء ، لا أعرف كيف أكون! أنا عامل قيم ، الجميع يحترمني! لكنه يمنعني من العيش. وحتى تتطور أكثر.

• مرحبا ليرا. ليس الهروب هو الذي سيساعدك على التغلب على خوفك ، بل الرغبة في التغلب عليه. نوصيك بالتفكير في خطابك مسبقًا ، على سبيل المثال ، في المنزل ، حيث يمكنك التحدث بصوت عالٍ في جو هادئ ، مع مراعاة كل كلمة تقولها بعناية. سيجعلك التحضير في وقت مبكر تشعر بمزيد من الثقة في الاجتماعات.
  "أنا عامل مهم ، الجميع يحترمني! لكنه يمنعني من العيش. وحتى تتطور أكثر. - أنت زميل رائع أنك تفهم الفرص التي ستفتح لك بمجرد زوال الخوف من التحدث أمام الجمهور. أجب على نفسك بصدق: "ما الذي أخاف منه؟".
  قد يكون - الخوف من قول أشياء غبية أو إبداء تحفظ. في هذه الحالة ، سوف تنقذ ابتسامتك الموقف. كل الناس يخطئون - هذه تجربة. حتى لا يكون هناك خوف من نسيان الكلام والارتباك في الكلمات - اكتب خطابًا واحتفظ به أمام أعينك.
  قد يكون هناك أيضًا خوف بسبب التصفية المستمرة لفكرة أن الزملاء يميلون إليك بشكل سلبي وسيقيمون الأداء بعناية. هذا رأي خاطئ وذاتي. سيركز كل شخص في محضر حديثك على أفكاره وخطابه القادم. سيتم الاستماع إليك باهتمام عندما تحدد هدفًا يفاجئك بإبداع تفكيرك وأفكارك الجديدة. قل لنفسك: "سأنجح" وكرر هذه العبارة باستمرار. اجعل خطابك قصيرًا ، ولكن سيتم نطق كل كلمة بوضوح وثقة. الإيجاز هو روح الطرافة.
  هناك خدعة أخرى - لا تنتظر إعطاء الكلمة لك ، بادر أولاً ، حتى تتمكن من النجاة من الاجتماع بتكاليف عاطفية أقل. بعد كل شيء ، فإن التوقع نفسه يثير تطور أعراض غير سارة: خفقان ، تعرق في راحة اليد. يجب أن يبدو كلامك بوتيرة معتدلة ، بينما يجب أن يظل التنفس ثابتًا. إذا كنت تتحدث ، فسوف يعتقد الزملاء أنك تريد التخلص من الكلام غير المريح في أسرع وقت ممكن. انطق الحروف الساكنة والمتحركة بوضوح دون ابتلاع. سيقلل انتصارك الصغير الأول على نفسك من حدوث الأعراض غير السارة.
  نوصي بالجليسين باعتباره مهدئًا ومنشطًا بالنسبة للجهاز المركزي الجهاز العصبيالعقار. سوف يساعدك على "السيطرة على نفسك".

يبدو أن زوجي رجل صالح. كما يقولون ، أتبعه مثل جدار حجري. ومع ذلك ، هذا له سلبيات. التقيت به بينما كنت لا تزال تلميذة ، طفل ، يبلغ من العمر 4 سنوات ، واتضح أنه تولى دور أحد الوالدين. لقد قرر دائمًا كل شيء بالنسبة لي ، وصولاً إلى ما إذا كان يجب أن أصبغ شعري ، أم لا ، بشكل عام ، لم أكن بحاجة إلى أي شيء. في البداية كان كل شيء رائعًا ، مثل أي شخص آخر. ثم غمرني عدم الوفاء ، التدمير الذاتي ، الكسل ، الخوف ، تعافيت قليلاً ، من 46 إلى 49 كجم. حسنًا ، لقد بدأت: لقد تحسنت ، تبدو سيئًا ، تطبخ بشكل سيء ، لا تعرف كيف ، لديك الكثير من المجمعات ، لكن أختي هكذا ، عليك أن تتعلم منها ... نتيجة لذلك ، لدي الكثير من المجمعات التي يغذيها زوجي باستمرار. إنه يرهبني فقط ، جيفة ، يقارن بأصدقائه وليس فقط. نحن أعزاء على بعضنا البعض ، لكن التخلص من المجمعات بالضغط المستمر يصبح مستحيلاً. حسنا ماذا تفعل؟ بعد كل شيء ، لا يريد التغيير ، ولا يفهم أنني لست بحاجة للنقد ، بل الدعم المبتذل ...

• مرحبا أورورا.
  نوصي بتغيير نفسك وتغيير موقفك تجاه نفسك: "أنا الأفضل" ، "أنا أطبخ بشكل لذيذ" ، "أنا الأجمل" ، "أحب نفسي" وأشياء من هذا القبيل. عندما تتغير داخليًا ، ستفهم نفسك بشكل أفضل وتقرر بنفسك في النهاية: هل تحتاج إلى مثل هذه العلاقة حيث تقلل باستمرار من احترامك لذاتك.

  مرحباً ، أنا لست أخصائية نفسية ، لكن في رأيي أكثر من غيرها أفضل طريقةلكسب الثقة هو التوقف عن الاعتماد على زوجك ، تهدأ عمل مثير للاهتمامأو ابحث عن مهنتك ، من تريد أن تصبح ويفعل ذلك ، على سبيل المثال ، اذهب إلى دورة التصوير الفوتوغرافي ، أو إلى ممثلة ، أو عارضة أزياء. سوف يحبك الناس ، وسوف يقدرونك ، وسيقدرك زوجك أيضًا أكثر من أي وقت مضى!

مرحبًا لافاندا ، لا تحزن ، الرجل العادي يعامل المرأة بشكل مختلف عن زوجك ، أتمنى الأول. افعل ما تخافه. تواصل بنفس الطريقة مع أولئك الذين لا تريد معهم جرعات بالطبع). إذا حاول الشعور بالشفقة على الذات فجأة التسلل إليك في وقت ما - ادفعه إلى رقبتك) لا تعتبر نفسك أسوأ من الآخرين ، ولكن لا تضعهم في مكانة أعلى أيضًا. كل شيء سيكون على ما يرام ، هذا أمر مؤكد.

ما هي الثقة بالنفس ، وما الذي تعتمد عليه وكيف ترتبط بتقدير الذات. كيفية زيادة الثقة بالنفس واكتساب احترام الذات والثقة بالنفس.

• مرحبا أليس. الثقة بالنفس هي سلام داخلي وإدراك لقوة الفرد ، فضلاً عن قدراته الذاتية.
  تعتمد الثقة بالنفس على المواقف الشخصية ("أنا أستطيع" ، "سأفعل ذلك" ، "سأنجح" ، إدراك قدرات الفرد ومهاراته. بمعنى آخر ، إنه الإيمان القوات الخاصةونفسك.
  ترتبط الثقة ارتباطًا مباشرًا بتقدير الذات. كلما كان الشخص أكثر ثقة ، زاد تقديره لذاته. من المهم عدم الخلط بين الثقة بالنفس ، عندما يقوم الشخص بتقييم نفسه وقدراته بشكل غير كاف.
  يتمتع الشخص الواثق بنفسه بتقدير كافٍ للذات ، ويقيم قدراته بشكل واقعي ، ويقبل الفشل بشكل مناسب ، ويحقق أهدافه ، ولا تتوقف سلسلة من الإخفاقات عليه - فهو يجد طرقًا أخرى لحل المشكلة.
  الشخص غير الآمن لديه تقدير متدني للذات ، تدني احترام الذات (المظهر ، القدرات) ، فرصه في النجاح ، يعتقد أن كل شيء في الحياة يعتمد على الحظ أو اللحظات السعيدة.
  من أجل زيادة الثقة بالنفس ، يجب على المرء الانخراط في تحسين الذات ؛ تدرك أنه لا يوجد أحد أذكى منك ، لأن كل شيء يعتمد على الخبرة ؛ تحقيق الذات كشخص ، على سبيل المثال ، في عملك المفضل (الإبداع ، الرياضة) ، الأسرة ، تحقيق التطوير الوظيفي, الاستقلال المالي. مدركة ذاتيا ، أي بعد تحقيق النجاح ، سيساعد ذلك على زيادة الثقة بالنفس وزيادة احترام الذات ، مما سيسمح لك باكتساب احترام الذات والثقة بالنفس التي تريدها.
  ننصحك بقراءة: وما عندي ، عمري 20 سنة ، لم أعمل ولا أطمح للعمل بسبب الخوف والكسل. بارتفاع 1.75 ، أزن 90 كجم. وأنا لا أريد أن أفعل أي شيء حيال ذلك ، لأنني كسول ، والشعور بأن لا شيء سينجح (هنا الوزن ، "المورد" الرئيسي لدي من تدني احترام الذات). كتب أيضًا أن كل شخص لديه نقاط قوته بطريقة ما (الطهي والموسيقى) ، ولكن ماذا لو لم يكن لديّها ، وأعظم شيء يمكنني فعله هو إعادة تثبيت Windows وتثبيت جميع البرامج وبرامج التشغيل هناك ، حسنًا ، أنا استطيع هواتف أندرويدفلاش ، لكنها ليست كذلك جودة قوية، لأن أي شخص يمكنه فعل ذلك ، فقط عن طريق كتابة طلب على الإنترنت.
  هل استخلصت استنتاجات من هذا المقال لنفسي - نعم. هل آخذ النصيحة؟ لماذا ا؟ لأنني أعاني من كسل كبير في حياتي ، فأنا أكره نفسي (بسبب جسدي) ، وأسوأ شيء هو أنني أريد أن أعيش بشكل مختلف ، لكني أيضًا أحب حياتي "الحالية" إلى حد ما. وكل ما أفعله بحياة "اليوم" هو الجلوس باستمرار على الكمبيوتر. لا ، ما لم يتصل بي شخص ما في مكان ما بالطبع ، فلن أرفض ، لكن ليس لدي أصدقاء ، لذلك نادرًا ما يحدث هذا. ولهذا السبب لا أعرف حتى ما يجب فعله لتغيير شيء ما على الأقل بهذه الحياة البغيضة ، إذا جاز التعبير.

  • لا يمكن لأي شخص إعادة تثبيت النوافذ. إذا كنت تحب العمل مع أجهزة الكمبيوتر ، فهل هناك كسل في نفس الوقت؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فربما تكون هذه هي دعوتك ، والتي تستحق الخوض فيها؟ أيضًا ، نظرًا لأنك تعرف كيفية البحث عن المعلومات على الإنترنت ، فقد يكون من المفيد البحث عن المقالات التي ستساعدك على أن تصبح شخصًا أفضل. على سبيل المثال ، "سيبقى صوتي معك" ، ميلتون إريكسون ، للبدء

    مرحبًا. عُرض على ابني (خريج عام 2014) عن طريق الخطأ وظيفة في الإدارة مع تدريب داخلي فقط لإعادة تثبيت البرامج ( البرمجيات). إذا كان يعرف كيفية القيام بذلك ، فسيكون لديه وظيفة! لذا فإن معرفتك مطلوبة بشدة! ولم يوافق ليس فقط لضعف ضياعه في هذا الاتجاه بل بسبب عدم إيمانه بقدراته ... هنا! لذلك أنت تعرف الكثير وتستطيع العمل. حظا طيبا وفقك الله!

    عليك أن تتوقف عن التشبث بما لا تقبله في نفسك. قبول - هذه حقيقة ، لكنها ليست النتيجة النهائية ، بل على العكس من ذلك ، حالتك الحالية نقطة البداية. ثم اكتب الأهداف التي تعتقد أنها قابلة للتحقيق في كل مجال (تكوين صداقات ، بدء مهنة ، تحقيق احترام الذات الكافي ...). سيكون هذا هو المستوى الأول من الأهداف. أنت غير راضٍ عما لديك ، وهذا سبب جاد لبدء العمل على نفسك ، ولا يهم إذا لم ينجح شيء ما بالنسبة لك - لا تفكر في الأمر على الإطلاق ، كما يتعلم الأطفال مشي. إذا كان من الصعب إقناع نفسك أنه يمكنك القيام بذلك - تذكر أنك وحدك ، أنت الوحيد القادر على حدوث معجزة ، جرب بنفسك ، فأنت الآن أفضل ما لديك و صديق مقربكن لطيفًا مع نفسك - سيساعد ذلك! فكر بشكل إيجابي في نفسك فقط ، واستبدل أي أفكار أن هناك شيئًا ما خطأ فيك ، وتحدى وثق بنفسك ، لأنك قررت العمل على نفسك. تدريجيًا ، بخطوات صغيرة ، ستشعر أنه يصبح أسهل بالنسبة لك. تجرؤ! بعد كل شيء ، لديك كل ما تحتاجه لتحب نفسك كما أنت ، أو تغير الطريقة التي تريدها!

هذا بالضبط كيف هو مكتوب. أعزل نفسي تمامًا عن العالم. أتواصل مع شخص واحد فقط ، وذلك لأنه من المستحيل القيام بخلاف ذلك. الشعور وكأنه نسخة سيئة. تحاول الخروج ، لكن يبدو أن قوة الإرادة قد غادرت وفي كل مرة تنتهي المحاولات بالدموع في الوحدة. إنه أمر صعب ، لكني أريد أن أصدق أنه سيمر.

كان الأمر كما لو أنني قرأت كل شيء عن نفسي ، حتى لو كان مخيفًا بعض الشيء ، لأنه من الواضح أن لدي مجموعة كاملة من الأسباب لتدني احترام الذات.
إنه لا يترك شعورًا بأن الأوان قد فات بالفعل لمحاربة هذا وأنه من المستحيل عمومًا. كل شيء سيء للغاية بحيث يمكن تضخيم أي شيء صغير على نطاق عالمي ، والاكتئاب مضمون. حاولت التحدث عن هذا مع والدي ، لكن لسبب ما تجاهلوه وقالوا إن المشكلة حصري لمشكلتي. لا أريد أن أذهب إلى علماء النفس ولا أستطيع ، إنه أمر مخيف وليس هناك أمل في المساعدة على الإطلاق ، لا أرى الهدف ، على الرغم من أنني أحاول إقناع نفسي أنه سيساعد. سيساعدك أن تنظر لنفسك مرة واحدة على الأقل وليس من خلال مرآة ملتوية.

• كل شيء يمكن أن يتغير ، ما عليك سوى أن تعتني بنفسك. اعمل على نفسك كل يوم ، حتى لو لم ينجح شيء اليوم وغدًا وبعد غد ، فأنت بحاجة إلى المضي قدمًا وعلى الرغم من كل شيء. الحياة قاسية وهي تجبرك على القتال ، لذا عليك القتال. إذا كنت تريد تغيير نفسك ، يمكنك تجربة البرمجة اللغوية العصبية. هذه ليست مجرد وسيلة لبرمجة الآخرين ، إنها في الأساس وسيلة لتغيير الذات في الاتجاه الصحيح.

  أليكسي ، لدينا موقف مشابه معك. ساعدني الطبيب النفسي. قد لا تكون المرة الأولى. رغم أنني أجلت زيارة له لمدة 10 سنوات !!!
  أوه ، فقط لو كنت قد تمكنت من رؤيته في وقت سابق و قبل البدءإذا كنت قد عملت على نفسك ، فإن "العلاج" كان سيأتي أسرع ، ولن يكون العمل على نفسك مؤلمًا جدًا ... لا تتأخر. نعم ، هذا مخيف. نعم ، سوف تبكي. لكن ... كما يقولون ، من الأفضل البكاء الآن على الطبيب النفسي بدلاً من الضحك على الطبيب النفسي لاحقًا.