A 32 éves Maria Kozhevnikova két fia édesanyja: a három éves Vanya és a kétéves Maxim. Az övében Instagram színésznő gyakran tesz közzé fényképeket gyerekekről, és beszél arról, hogyan nőnek fel. Június 1-jén a sztár írt egy bejegyzést, amelyben a fiatal anyák számára releváns témát érintette - a szülés utáni fogyást.

instagram.com/mkozhevnikova

Maria elmondta, hogy minden terhesség alatt közel 40 kilogrammot hízott, de az akaraterőnek köszönhetően győzni tudott túlsúly. A színésznő azt tanácsolja a nőknek, hogy ne essenek kétségbe, ha a terhesség alatt felépültek, mert az anyaság nagy boldogság, és ha akarja, visszatérhet korábbi formájához.

instagram.com/mkozhevnikova

Népszerű

„Rengeteg vallomást kapok lányoktól, nőktől félelmeikről, hogy gyermekük születése után nem jönnek formába, elveszítik szépségüket, és soha többé nem lesznek a régiek. Kivételt teszek és teszek fel egy fotót fürdőruhában két fiam születése után, amikor minden terhességre majdnem 40 kg-ot híztam! Igen, igen, nem tévedtem! + 40 kg. És persze valaki azt mondja: kevesebbet kellett volna ennem, de nem, nem ettem annyit, és a vízbevitelem is a normál tartományon belül volt. És a súly a 7. hónaptól exponenciálisan növekedni kezdett... még a cukorbetegséget is ellenőrizték, de hála istennek nem erősítették meg, az orvosok arra a következtetésre jutottak, hogy ilyen hormonális átrendeződés a szervezetben. Ezért, kedves lányok, szeretném elmondani nektek, hogy ez az egész hülyeség, és nem baj! Soha életedben nem fogsz nagyobb boldogságot tapasztalni, mint az anyaság! Minden más hülyeség, amit akaraterő segítségével oldanak meg! — írta Kozsevnyikova (Helyesírás és írásjelek bővebben. — Jegyzet. szerk.).

instagram.com/mkozhevnikova

Egy év telt el Maria Kozhevnikova és Jevgenyij Vasziljev családjában a harmadik baba születése óta. A színésznő mindeddig gondosan titkolta fiát a nyilvánosság elől, anélkül, hogy megnevezte volna. És az "Univer" sztárja először fedte fel a titkot. Részletek később az anyagban.

Férjével, Jevgenyijvel együtt három gyermeket nevel: 2014-ben a párnak egy fia, Ivan, egy évvel később Maxim született, tavaly pedig az Univer sztárja egy másik fiút adott szerelmének. Mellesleg a név legújabb színésznő a mai napig rejtve.

Tegnap lett egy éves a színésznő legfiatalabb örököse. Ezen az ünnepi napon Instagram Kozhevnikovúgy döntött, hogy a rajongók kedvében jár. Ezért a színésznő megható képeket osztott meg a babával, és elmondta, hogyan nevezte el fiát.

Kérem, szeressen és szíveskedjen, Vaszilij Vasziljev!

Ezekkel a szavakkal kísérte a sztár a képeket, és bevallotta, hogy "királyi" nevet adott a fiúnak. Az alábbiakban az ő szavai olvashatók.

Színésznő

Fiam, te vagy az én Istenem ajándéka! Nagyon sokat tanultam tőled ez alatt a 365 nap alatt. Te vagy az egyetlen, aki nyugalmat sugároz a családunkban, gyengéd tekinteted és filozófiai hozzáállásod elragadtat és megérint. Akkor sem fogsz felháborodni, ha a testvérek elviszik a játékodat, csak veszel egy másikat. Soha nem felejtem el, hogyan voltunk a kórházban magas hőmérsékletű, és a tiéd magasabb volt - 39,6, annyira rosszul éreztem magam, hogy nem tudtam felkelni, te pedig mellettem ültél és a szemembe néztél, mintha biztatna, azt mondják, anya, minden rendben, ne aggódj nekem. Fényt sugárzol, falunkban az utcán is messziről felismerik a ragyogó Búzavirágot! Általánosságban elmondható, hogy egyetemes boldogság anyának lenni, és úgy tűnik, valami jót tettem ebben az életben, hogy az Úr ilyen ajándékot küldött nekem! Szerelmem, királyom, ez így van lefordítva a neved! Végtelenül szeretlek, és imádkozni fogok érted Istenhez! Élj, örülj, érts meg, érj el, és mi, a tiéd nagy család, Mindig közel.

Az I WANT szerkesztői gratulálni szeretnének Maria Kozhevniknek fia születésnapján!

További híreket a "" részben talál.

A kép forrása: Maria Kozhevnikova Instagram

anyává válni, félve, hogy hízik, a sztár úgy döntött, hogy szentel egy nagy bejegyzést, amelyben elmeséli a fogyás történetét. Kozsevnyikova üzenetét egy fotó is kísérte, amelyen a terhesség nyolcadik hónapjában van, és második babáját várja.

„Szóval barátok, a poszt, amit a fogyásról ígértem -40 kg.! Azonnal, a parton, hogy ne legyen panasz, megegyezünk - nem vagyok orvos! Csak megosztom a történetemet, tapasztalataimat és gondolataimat... Gyerünk!” – kezdte Maria.

A színésznő szerint a testet nem lehet megtéveszteni, így haszontalan különféle eszközökhöz folyamodni a súlycsökkentés érdekében.

"A legfontosabb dolog, amit meg kell értened, elfogadnod és asszimilálnod kell, hogy a test okosabb nálunk!!! Pont‼️ Hiába vernéd meg mindenféle tablettákkal, teákkal, fogyókúrás italokkal, stb., az nem tart sokáig!!! Vissza fog térni a súlyához, és talán még további kg-ot is felszed.

Kozhevnikov étrendje is rendkívül negatív, megjegyezve, hogy először is szeretnie kell magát bármilyen súlyban.

„Ami a diétákat illeti, én is alig hiszek bennük, bár megesik, hogy a test jól illeszkedik, ha például valaki visszautasította a húst, valaki pedig a tejet, de... Gyakorlatom során meg voltam győződve arról, hogy a diéta - ez is álhír, mivel 10 éves korom óta ülök rajtuk, természetesen rengeteget próbáltam és különböző változatok! És igen, nem tévedtem, 10 éves korom óta, hiszen hivatásszerűen ritmikus gimnasztikával foglalkoztam, és ebben a sportágban minden plusz 100 gramm katasztrófa! Ezért ne vesztegesd az időt egy életmentő keresésére és vásárlására, az nem létezik, nem létezik, ez már a fejedben van! Szóval, az első szabály egyébként talán a legnehezebb, szeretned kell magad bármilyen súlyban!!!” – mondta.

A művész arra buzdítja a nőket, hogy bánjanak humorérzékkel a plusz kilókkal, és örökre szabaduljanak meg a felesleges gondolatoktól.

„Nehéz, de talán a humorérzék itt segít, én például elefántlábnak neveztem magam. A természetből, vagy inkább a mindennapi 6 órás edzésből, volt vele kisgyermekkori dombornyomott lábak, és itt... az a kaviár, a sípcsont, az a comb ugyanaz volt, nem beszélve a férjem ruháiról, amibe én nem passzoltam, plusz a „rajongók és a baráti média” mindig szívesen „támogattak egy kedves szó”, de még egyszer!!! Minden probléma a saját fejünkben van!!! Tehát lépjünk tovább fő gondolat Ebből a bejegyzésből meg kell tanulnod, hogy ahhoz, hogy megszabadulj a felesleges kilóktól, mindenekelőtt meg kell szabadulnod a felesleges és felesleges gondolatoktól, és ez tény!” – mondta Maria.

A pszichológiai attitűdök mellett azonban Kozhevnikova elismeri, hogy a víz, a megfelelő táplálkozás és a fizikai aktivitás fontos szerepet játszik.

"Az általam „szeresd magad olyannak, amilyen vagy" funkció után (a tükörben való tükröződésre gondolok) belülről kell szeretned a testedet! És itt sem leszek eredeti, bár van egy pár a titkok: ez a víz, a táplálkozás és gyakorolja a stresszt! De erről majd legközelebb!” – zárta gondolatait a színésznő.

A harmadik fia) „+ 13 kg”, amellyel fokozatosan küzd, havi 5 kg-tól megszabadulva, „hogy ne okozzon stresszt a szervezetben”. Másának ezután megköszönték a posztot: nem mindenki meri megmutatni tökéletlenségét „a kórházból nem hagyott nők támogatására 90-60-90-es modellként”. Eltelt egy hónap, Mása, ahogy ígérte, lefogyott, és még egy pihenőút sem vezette félre, ahol annyi kísértés van. Közvetlenül Görögországban beszélgettünk vele arról, hogyan kerül Masha formába, hogyan birkózik meg három gyermekével, és kinek segít az őszintesége.

Milyen volt ez a terhesség?

A közérzet szempontjából nekem bűn panaszkodni. Minden terhességem meglehetősen könnyen lezajlott, különböző eseményeket leszámítva. Először kullancs csípett meg, másodszor maki, harmadszor pedig életemben először arcüreggyulladást kaptam. A „Nem kaphatsz kegyelmet a kivégzésért” című film forgatása közben (egyébként a premier hamarosan az NTV-n lesz), vagy inkább a forgatás végén tudtam meg, hogy terhes vagyok. A felvétel a helyszínen, a hideg szentpétervári erdőkben történt. Itt van a bonyodalom. De általában nincs kifogásom: nem volt toxikózis vagy egyéb probléma. Úgy tűnik, az embereim már ebben a szakaszban megvédtek. De a súllyal nem volt minden olyan sima.

Hány kilót híztál az előző terhességek során? Hogyan harcoltak?

Az első két terhesség alatt 40 kilót híztam. És számítva az olvasók szarkazmusára, hogy azt mondják, kevesebbet kellett enni, azonnal válaszolok: a normál tartományon belül ettem. Ezenkívül kizártam az étrendből a lisztet és az édességeket, valamint minden olyan élelmiszert, amely súlygyarapodáshoz vezet, különösen a hetedik hónaptól kezdve. Hatodikig egyáltalán nem látszott a pocakom, nem lettem jobban, de utána nagyon gyorsan nőni kezdett a súly, ahogy elmagyarázták, hormonális okok miatt. Ez a folyamat pedig nem az étel mennyiségétől függött, sőt, az orvosok még cukorbetegségre is gyanakodtak. A diagnózist nem erősítették meg. Azt mondták nekem, hogy ez a testem olyan jellemzője, amely a terhesség alatti hormonális háttérhez kapcsolódik. Tehát ezúttal nem annyira híztam - 27 kilogrammot.

Hogyan döntötted el, hogy mindenkinek beszámolsz a felszedett kilókról, és írsz róla bejegyzést az Instagramon?

Elhatároztam, hogy támogatom azokat a nőket, akik ugyanabban a helyzetben vannak, mint én, vagy éppen az anyaságra készülnek. Hiszen hiába nézel az Instagramon vagy bármely magazinon, mindenki modellként szül és hagyja el a kórházat! Persze lehet, hogy van akinek nem változik a súlya a szülés után, de szerintem ők vannak kisebbségben. A szépség ideáljait ránk kényszerítik, mi pedig csordamentalitásunkkal kezdünk hozzájuk alkalmazkodni. A harmadik terhességem után jöttem rá, hogy gondolkodásunk mennyire ki van téve a sztereotípiáknak, és mennyire befolyásol minket a divatipar. Itt keletkeznek hétköznapi nők, és még nekem is vannak kérdéseim: hogyan? Miért vagy más? Hibákat kezdesz keresni magadban, és ez helytelen. Valójában ezért jutott eszembe ez a poszt és ez a fotózás a "Photoshop nélkül" szlogen alatt. messze vagyok tőle ideális alak. És szerintem minden nő, aki átesett terhességen és szülésen, tapasztalta ezt. A fotózásomat azoknak a nőknek ajánlom, akik nem 90–60–90-en hagyják el a szülészetet, hanem úgy néznek ki, mint egy szült anyuka. És ez így van rendjén! És ne gondoljanak a "tökéletlenségükre", gyönyörűek, a testük csak adott új élet, és ez a legfontosabb. Szeretned kell a testedet, szeresd bármilyen formában, +20 kg, + 40 kg - nem számít. Igen, és szokatlan volt számomra, hogy +40 kg-os súlyban láttam magam. Főleg elsőre, hiszen a maximum, ami korábban történt velem +2 kg volt. De tudod, kezdtem észrevenni, hogy mostanra az idősebb férfiak elkezdtek rám nézni a plusz 10 kilómmal. Nemrég Stanislav Sergeevich Govorukhin megkeresett a következő szavakkal: „Masha, olyan gyönyörűen nézel ki, kérlek, ne fogyj le!” Sok férfi bókolt nekem. És mindez azért, mert ifjúságuk napjaiban teljesen más eszmék voltak női szépség. Ez egyfajta gondolkodásmód. Most megvan ideális arányok 90-60-90, és 50-52 kg a kívánatos 170 cm magassággal. Ideálként kapunk ilyen mércéket, és igyekszünk alkalmazkodni hozzájuk. A fiatal férfiak pedig éppen ellenkezőleg, reagálnak a vékonyakra. Csak most jöttem rá, mennyire nem tartozunk önmagunkhoz. Úgy tűnik számunkra, hogy mi magunk jutottunk el idáig, valójában ez egy tudatba ágyazott eszmény. Ezért meg kell nyugodnia, szeretnie kell magát, a testét, bármilyen legyen is az, és minden nap hálásnak kell lennie neki azért, hogy képes ilyen csodát létrehozni - új életet adni.

Mi volt az előfizetők reakciója? Kaptál negatív megjegyzéseket?

Amikor közzétettem egy fényképet, amelyen korántsem tökéletes gyomrom van, és ezt a bejegyzést megírtam, a reakció olyan heves volt, hogy nem is számítottam rá. Kiderült, hogy az anyákat szerettem volna támogatni, de végül ők támogattak. A hozzászólások kilencvenkilenc százaléka volt kedves szavak, ilyen pozitív gondolatokkal, olyan hálával... Az emberek ezt írták: „Köszönöm, Maria, mert tényleg nem érted, mit csinálj! Szörnyűnek tartod magad, kövér! Sőt, a körülötted lévők „taktatosan” olajat öntenek a tűzre, és te Kisgyerek, férj, az önbecsülés esik, és minden olyan hógolyó lemenni a szakadékba! Köszönöm, hogy ezt írtad!" És igyekszem nem figyelni a negatívumokra. Mindig lesznek, akik bemocskolódnak a közösségi hálózatokon- A boldogtalan emberek valójában frusztráltak. Most van plusz 10 kg. Több mint két hónap telt el a szülés óta, és továbbra is célt tűztem ki magam elé - a tervezettnél kicsit gyorsabban fogyni, hogy születésnapomra beférjek valamelyik ruhába. Valójában ez az egyetlen ösztönző számomra. A férjem bármilyen súlyban csodál, az ő szeretete és támogatása a legfontosabb számomra. Ezért, ha az egyik férfi hirtelen elolvassa az interjúmat, könyörgöm: mindig támogassa lelki társát, hidd el, ez nagyon fontos - a tekinteted, a csodálatod. Ez a legerősebb lökés az ötödik pont alatt, hogy még jobban nézzünk ki az Ön számára.

Hogyan lehet megszabadulni plusz kilók?

Az első terhességem után aktívan elkezdtem küzdeni túlsúly, gyakorlatilag nem hagyta el az edzőtermet, hat-hét órát csinált. Olyan állapotig kimerítette magát az edzéssel, hogy a férje már nem bírta: „Csesz, állj meg!” De nagyon szerettem volna lefogyni és rendbe tenni magam! Végül is a múltban sportoló voltam, a sport mestere ritmikus gimnasztikaés mindig is sovány volt. És akkor... Általában az edzőteremben vegetáltam, edzésnaponként 2-2,5 kg-ot fogytam, de a víz után ittam, és a súlyom visszatért! Harc volt vele szélmalmok több hónapig. És így egy ponton azt mondtam magamnak, hogy álljak meg, és elkezdtem felfogni ezt a helyzetet. És mivel pozitív ember vagyok, és mindig betartom a szabályt: ha magát a helyzetet nem tudod megváltoztatni, akkor változtatnod kell a hozzáállásodon, elkezdtem önhipnózissal foglalkozni. Azt mondta magának, hogy nyugodjon meg. Szerintem mindenkinek volt olyan pillanata az életben, amikor nagyon akar valamit, de az nem jön be. És ha elengeded a helyzetet, az valahogy megoldódik magától. Pontosan ez történt velem. Amint abbahagytam a lökdösődést és a tükörben való visszatükröződésemet idegesen bámulva, a súly kezdett magától fogyni. Természetesen gyakorlatokat végeztem a sajtónak, de fanatizmus nélkül betartottam megfelelő táplálkozás- ez egy számomra ismerős életmód volt, semmi természetfeletti.

Otthagytam magammal az elégedetlenséget, és harmóniába jutottam. Most már nincsenek különösebb titkaim. Először is természetesen a helyes táplálkozásról van szó. Emellett sok vizet iszom. Igyekszem hidrogénes vizet inni. Sajnos nem olcsó. Hogy őszinte legyek, régebben azt hittem gyógyító tulajdonságait erősen eltúlozva úgy tűnt számomra, hogy ez egy ügyes marketingfogás. De valójában ez a víz valóban működik, gyorsabb fogyást tesz lehetővé az anyagcsere felgyorsulása miatt, jobban érzi magát, több energia jelenik meg. Ha valakit érdekel, az interneten olvashat róla. Ezt igazán használom. És nincs időm az edzőteremre három gyerekkel, ezért otthon gyakorlatokat végzek, semmi bonyolult: a sajtónak és az egész test izmainak.

Milyen táplálkozási rendszert követsz?

Mivel kicsi gyerekeim vannak, nincs külön táplálkozási rendszerem: azt eszem, amit ők. Párra főzünk, igyekszem nem sült, kevesebb lisztet enni. Szörnyű édesszájú vagyok, így egyáltalán nem tudok lemondani az édességről, még a fogyás időszakában sem. De édességet csak reggel eszek. Egyébként ma már létezik olyan gyakorlat, mint a méregtelenítés és a fitnesztúrák. Még soha nem próbáltam, de itt, a családommal a Miraggio Thermal Spa Resort-ban (Görögország) úgy döntöttem, hogy csatlakozom az egyhetes fitnesztúrához, ami éppen ott zajlott. Az edzés és a megfelelő táplálkozás rendszere egy hétig kiváló eredményeket ad. És festői kilátás tengeri levegő, a nap és a tenger jól helyettesítheti a testi táplálékot! A szent Athosz-hegy egyetlen látványa is ér valamit!

Hogy néz ki a napi menüd?

Reggel mindig éhgyomorra iszom vizet. Egyébként azt tanácsolom, ha jobban szeretnél kinézni és jobban érezni magad: igyál egy pohárral éhgyomorra meleg víz, végül két pohárra hozhatod a bevitelt. 40 perc múlva reggelizek. A reggelim változatos. Néha megengedhetek magamnak egy szendvicset, mert az egyetlen dolog, amit a helyes táplálkozás során nem utasíthatok el, az a kolbász. Viszont találtam egy natúrt, lehet, hogy nem tűnik olyan finomnak, mint megszoktuk, hiszen nem tartalmaz ízfokozót, aromát és egyéb adalékokat, de szeretem, veszek csirkét vagy pulykát. Főzök rántottát vagy rántottát, vagy éppen joghurtot eszek. Imádom a káposztasalátát, még reggelire is eszem. Ebédre leginkább a gyerekasztalról kapok levest. És igyekszem korán vacsorázni. Vacsorára még egy almával is beérek, ha megértem, hogy kibírom, vagy hajdinát eszek kis hússal, vagy rizzsel párolt hallal. Igyekszem kisebb adagokat készíteni. Észrevettem: minél könnyebben vacsorázol, annál gyorsabban megy le a súly, és másnap már mínusz fél kiló.

Maria Kozhevnikova színésznő nemrégiben harmadszor lett anya. A sztár bevallása szerint minden terhességhez egy sor plusz kiló jár, amivel ádáz küzdelem folyik a szülés után. Például Maria Kozhevnikova utolsó terhessége alatt 27 kg-ot gyógyult, amit sikeresen leadott kemény edzéssel és diétákkal.

Maria az egészséges életmód és a helyes táplálkozás híve. Instagramján a sztár következetesen elmondja, hogyan fogyjon le, válaszol a megjegyzésekre és értékes tanácsokat ad a fiatal anyáknak.

Életrajz és személyes élet

A színésznő Moszkvában született, a híres jégkorongozó, Alexander Kozhevnikov családjában. Egy sztárszülő ihlette a lány úgy döntött, hogy sportoló lesz. Gyermekként a kis Masha komolyan foglalkozott a gimnasztikával, még a sportmester címét is megkapta. Az iskola kiváló érettségije után a leendő csillag belépett Orosz Akadémia Színházi Művészet. Tanulmányai alatt a lány elkezdte énekesi karrierjét a csoportban " Szerelmi történetek", ami hamarosan felbomlott.

2002 óta Maria epizodikus szerepekben játszik. Kozhevnikovát láthatja a képernyőn a „Gift of God”, „Heartbreakers”, „Gaimen” tévésorozatokban. De igazi siker az "Univer" sorozat forgatása után jött a színésznőhöz, ahol a komolytalan Allochkát játszotta. Maria munkáját a moziban híres rendezők figyelték meg, meghívták olyan filmekre, mint a "Csere esküvő", "Új házasok", "Zászlóalj" és még sokan mások.

A mai napig Kozhevnikova boldog házasságban él Jevgenyij Vasziljevvel, akinek három gyermeket adott. Példaértékű feleség, szerető anya, társadalmi aktivista. A lány Instagramon fejleszti profilját, ahol tanácsokat ad gyermekneveléssel ill egészséges életmódélet.

Kozhevnikova nem akart megállni a moziban elért sikernél. 2011-ben képviselő lett Állami Duma Az Orosz Föderáció, és 2014-ben Maria bekerült a TOP-100-ba erős nők Oroszország.

ábra a harmadik szülés után

Maria Kozhevnikova példa sok orosz nő számára. Sikerült építeni erős család, ötvözze a karriert az anyasággal és találjon időt az öngondoskodásra. Nemrég a színésznőnek megszületett harmadik fia, és 27 kilogrammot hízott. Maria bevallja, hogy minden terhességgel felszaporodik a súlyfelesleg, amivel aztán ádáz küzdelmet folytat.

Figyelemre méltó, hogy az Instagram-sztárok tele vannak valódi fotó figurák, miközben számos hazai és külföldi híresség Photoshopban korrigálja az alakzatokat. Kozhevnikova rajongói értékelték természetességét, és pozitívan kommentálták a fényképet.

Maria megosztotta követőivel, hogy a harmadik terhesség alatt kétszer kevesebbet hízott, mint a második alatt.

A színésznő bevallja, hogy a természetes szülés híve, mivel az kevésbé veszélyes az anyára és a gyermekre. A baba születése után egy fotót tett közzé az Instagramon, amely teljes növekedésben van ábrázolva.

Maria Kozhevnikova alakja elragadtatta az előfizetőket, megjegyezték, hogy a színésznő szebb lett. A kép alatt a sztár a jövőre vonatkozó terveit osztotta meg, amelyekben a fogyás volt a főszerep.

Annak ellenére, hogy eleinte a sztár észrevehetően vaskos lett, biztos abban, hogy akárhány kilogramm áll is a cél útjában, minden erőfeszítést meg kell tennie, és minden sikerülni fog.

Maria Kozhevnikova fogyás titkai

A sztár többször is bemutatta követőinek a szülés utáni alakváltozást. Az első és a második terhességben Maria Kozhevnikova 40 kg-ot hízott, a harmadikban pedig csak 27 kg-ot.

A színésznő aktív élethelyzetés szívesen megosztja a mikroblog előfizetőivel a fogyás titkait.

Ma 172 cm magassággal és 55 kg súllyal. Masha alakjának paraméterei körülbelül a következők: mellkas 90 cm, derékbőség - 60 cm, csípő - 92 cm.

Megfelelő táplálkozás

A sztár nem tart be semmilyen diétát. Úgy véli, hogy az étrend jelentős korlátozása stresszhez vezet, ami nem a legpozitívabb hatás az alakra.

Maria Kozhevnikova étrendjének elve- maximális kalóriacsökkentés egyensúlyban tápanyagok. A lány úgy véli, hogy egy ilyen rendszer arra ösztönzi a testet, hogy további energiát termeljen, aminek rovására a súly csökken.

A diéta alapja:

• összetett szénhidrátok;
• fehérjék;
• növényi zsírok.

Maria alacsony tartalmú ételeket eszik glikémiás index. A sztár a séma szerinti étkezést tanácsolja: 3 főétkezés és 2 egészséges snack. Egy adag mérete nem haladhatja meg a 200 g-ot.A színésznő egyébként teljesen visszautasította az esti étkezést, lefekvés előtt 4-5 órával próbál enni.

Az Instagramon Kozhevnikova gyakran közzéteszi a táplálkozási elveket, az engedélyezett és tiltott élelmiszerek listáját.

Egyesek úgy vélik, hogy a színésznő fogyása a zsírégető gyógyszerek szedésének az eredménye. Maria azt válaszolta, hogy ő még soha nem szedett ilyen tablettákat, mert sokszor pont az ellenkező hatást lehet tőlük várni.

Sport egy színésznő életében

Egy gyors súlygyarapodás után Maria felfedezte a fő női igazságot: elfogadni magát olyannak, amilyen vagy. A sztár biztos abban, hogy harmóniában kell lenned, és szeretned kell a testedet. Első gyermeke születésekor Kozhevnikova minden erejét az aktív fogyásba vetette. Bevallása szerint 6-7 órát töltött az edzőtermekben, edzésekkel fárasztva magát, arról álmodozott, hogy rendet rakjon a formáiban.

Mása korábban a ritmikus gimnasztika mestere volt, így érthető az ideális vágya. A színésznő rendszeresen posztol Instagramra egy fotót a fitneszközpontból, amely futópadon való edzés közben készült. Kozhevnikova elismeri, hogy utazások Tornaterem mindig hatékonyak, mert ott működik a szervezet és minden sejttel fogy.

A fiatal anya a teniszt tartja kedvenc sportjának. Örömet érez, felvesz egy ütőt, és elkölt néhány szettet. Mása is jár úszni, nordic walkingra. De a lány közömbös a futás iránt, mert ez a sport erősen megterheli a gerincet és a lábakat.

A színésznő tanácsokat ad az olvasóknak: ha nincs ideje az edzőteremben edzeni, végezze el otthon a gyakorlatokat. Maria maga jobban szereti a sajtó, a csípő és a fenék terheléseit.

A fogyás pszichológiája

Kozhevnikovát gyakran az egyik legjobbnak ismerték el szép nők Oroszország. Még az a jelentős súly sem akadályozta meg, hogy a lány minden terhesség alatt magára vonja a férfi tekinteteket. Egy interjúban a színésznő elmondta, hogy a szülés után az idősebb férfiak elkezdtek figyelni rá, mert pszichológiájukban más mércék vannak a női szépségre és vonzerőre vonatkozóan.

Maria nemrég tett közzé egy mikroblog-bejegyzést, amelyben arra buzdítja a nőket, hogy szeressék magukat. A sztár azt tanácsolja, hogy tanulja meg bármilyen formában elfogadni a testét, mert ez az első lépés az álomfigura felé. Emellett a színésznő azt javasolja, hogy hangolódjunk a pozitívumokra, hiszen ez a siker fele. Ne félj álmodni, lélegezz mélyeket és szeresd magad.

1. A színésznő ragaszkodik külön rendszerétel, melynek alapelvei: zsíros, sült és keményítőtartalmú ételek nélkül. Maria bevallja, hogy ritka édesszájú, aki a fogyás időszakában sem tudja megtagadni kedvenc csemegéit. Reggel megpróbál édességet enni, hogy ideje legyen felhasználni a kapott kalóriákat. Nemrég Kozhevnikova úgy döntött, hogy kipróbálja a méregtelenítő és fitnesz túrákat. A választás a görögországi programra esett, mert akkor ott pihent családjával. Egy hét megfelelő táplálkozás és edzés alatt a test javult, az egészség javult, és a kilogramm olvadni kezdtek a szemünk előtt.
2. Minden új nap Maria egy pohár meleg vízzel kezdi éhgyomorra. Biztos abban, hogy a helyes ivási rend nemcsak a bőrsejtek regenerálódását segíti elő, hanem a fogyást is lehetővé teszi.
3. A szigorú élelmiszer-korlátozások ellenére Kozhevnikova nem zárhatja ki a kolbászt az étrendjéből. De a lány megtalálta a módját. Vásárolni kezdett természetes termék illatanyagok, tartósítószerek és színezékek nélkül. A kolbász részeként csirkehús, pulykahús és csak gyógynövény-kiegészítők láthatók.
4. Reggelire a színésznő inkább rántottát, friss zöldségsalátát, natúr joghurt. Ebédre a sztármama diétás levest fogyaszt, Maria pedig azt tanácsolja, hogy vacsorázzon egy kis adag hajdinával vagy rizzsel, egy almával.
5. Kozhevnikova azt javasolja, hogy 1 liternél több folyadékot igyon. egy napon belül. A színésznő maga igyekszik kizárólag hidrogénes vizet használni, ami jó hatással van a szervezetre és kinézet. A folyadékkal kapcsolatos vélemények rendkívül pozitívak. A negatív pont a magas literenkénti ár.
6. A sztárszépség azt tanácsolja előfizetőinek, hogy találjanak időt magukra – hódoljanak egy új frizurának ill professzionális smink. Ezek az apró örömök az önszeretet lényege.

Maria Kozhevnikova alakjának paraméterei a sokgyermekes anyák érdeklődésének tárgyát képezik, és nem csak. Most a színésznő három gyermeket nevel, kényelmet teremt a házban, és példaértékű feleségnek számít a show-biznisz világában. A lefogyott Maria megörvendezteti a rajongókat, fogyásra és önmaguk szeretetére ösztönzi őket.