Ar, pasibaigus įtemptai dienai prie kompiuterio, atsikeliate nuo stalo, kai jaučiate kaklo, nugaros ir pečių sustingimą ir „sunkia“ galva? O jūs nevalingai galvojate pirkti „tą pačią“ ergonomišką kėdę, kuri žada komfortą darbe?

Tiesą sakant, jūsų diskomfortas gali būti dėl dviejų priežasčių.
Viena iš jų – netinkama regėjimo korekcija. Bandydami geriau pažvelgti į vaizdą ekrane, visu kūnu pasilenkiate į priekį, ištiesiate kaklą arba atmetate galvą atgal, bandydami žiūrėti pro akinių apačią. Esant tokiai nepatogiai padėčiai, kaklo, nugaros ir pečių raumenys įsitempia, o tai sukelia skausmą.
Kita raumenų skausmo priežastis – netinkamas darbo vietos organizavimas.

Mieli kompiuterio prižiūrėtojai ir monitorių stebėtojai, ir toliau visiems (taip pat ir sau;) primenu ergonomikos taisykles dirbant kompiuteriu.
Taip pat naudinga perduoti šią informaciją iš vyresniosios kartos, kad padėtų jaunajai kartai, kad mūsų pamainoje nebūtų nukarusių krūtinių, pablogėjusio regėjimo, nesuspaustų pirštų.
Trumpai tariant, kad bendravimas su geležiniu draugu būtų kuo saugesnis jūsų sveikatai.

Bendrosios nuostatos

Pagrindiniai pavojai sveikatai dirbant kompiuteriu, kaip ir atliekant bet kokį sėdimą darbą, yra šie nespecifiniai (t. y. nesusiję su darbu kompiuteriu) veiksniai:

1. Ilgalaikis fizinis neveiklumas. Bet kokia ilgos fiksacijos padėtis kenkia raumenų ir kaulų sistemai, be to, sukelia kraujo stagnaciją. Vidaus organai ir kapiliarus.
2. Nefiziologinė padėtis įvairios dalys kūnai.

Žmogaus fiziologinė padėtis yra vadinamoji vaisiaus padėtis, kurią galite lengvai patirti patys, jei visiškai atsipalaiduosite sūriame vandenyje. Kai raumenys atsipalaiduoja ir juos veikia tik natūralus poilsio tonusas, kūnas patenka į tam tikrą padėtį.
Rekomenduojama išbandyti ir prisiminti, ypač galūnėms.

Nugarai ir kaklui vertikalioje padėtyje ji fiziologiškai skiriasi – kai aiškiai išreikšti stuburo juosmens ir kaklo išlinkimai, tiesi vertikali linija, einanti per pakaušį, pečių ašmenis ir uodegos kaulą.
Taisyklinga laikysena reikia išmokti „kūną“ kurį laiką jį valdant, tada jis bus palaikomas automatiškai.
Lengviausias būdas yra atsistoti prie plokščios sienos ir tvirtai prispausti prie jos kulnus, blauzdas, sėdmenis, pečių ašmenis, alkūnes ir pakaušį. Siekti idealo apskritai nėra lengva, ypač darbo metu, tačiau to turime siekti – bent jau atskiroms kūno dalims.

1. Ilgalaikiai pasikartojantys monotoniški judesiai. Čia kenkia ne tik tų raumenų grupių, kurios atlieka šiuos judesius, nuovargis, bet ir psichologinė fiksacija prie jų (stabilūs centrinės nervų sistemos sužadinimo židiniai su kompensaciniu kitų jos sričių slopinimu). Nors labiausiai kenkia pasikartojantys monotoniški krūviai. Dėl nuovargio jie gali fiziškai pažeisti sąnarius ir sausgysles. Tarp MS vartotojų labiausiai žinomas yra riešo sausgyslių tenosinovitas, susijęs su informacijos įvedimu pele ir klaviatūra.
2. Ir galiausiai – ilgas buvimas uždarame, o dar blogiau – tvankiame ir prirūkytame kambaryje.
3. Šviesa, elektromagnetinė ir kita spinduliuotė daugiausia iš monitoriaus – tačiau tai yra specifinis žalingas veiksnys dirbant su kompiuteriu.

Norint kovoti su 1, 3 ir 4 žalojančiais veiksniais, rekomendacijos paprastos – reikia bent kartą per valandą daryti pertraukėles, pasivaikščioti, sušilti.
Jei rūkote, eikite rūkyti į kitą patalpą – tai ir apšilimas, ir mažiau kenkia sveikatai ir įrangos saugumui.

Dar geriau padaryti porą fiziniai pratimai pagal savo skonį. Labai gerai susikurti sau pratimų rinkinį, kad galėtumėte savarankiškai atrakinti stuburą, pavyzdžiui,

Jei jau iškilo kokių nors nesklandumų, geriau kreiptis į specialistą, laimei, dabar jų pakanka. Paprastai jie save vadina chiropraktika.
Na, jūs galite tai padaryti patys

Nepamirškite – jūsų akims taip pat reikia poilsio ir apšilimo!!!

Jei dėl dėmesio įtempimo (ypač internetinės kovos metu) pradedate mirksėti retai, sąmoningai, kas 5 sekundes kažkur arba aktyviai „mirksi“, kai taktinė situacija tampa mažiau įtempta. ;)
Tai ne tik padeda drėkinti rageną ir pašalinti negyvas ląsteles, bet ir masažuoja akių obuolius, o tai taip pat naudinga.

Be to, galite masažuoti akių obuolius pirštais nuo išorinio kampo iki vidinio, tada sukamaisiais judesiais į vidų ir išorę.
Akių vokai turi būti uždaryti. Taip pat pravartu pavartyti akis užmerkus vokus.

Apšilimas akomodacijos raumenims (lęšio galandimas) vyksta taip: atsistokite priešais langą, iš kurio matote atstumą, ir pakaitomis nukreipkite žvilgsnį į kadrą, tada į horizontą.

Taisyklinga kompiuterio darbo vietos ergonomika

Kaip dirbti efektyviai, nekenkiant sveikatai, patogiai ir maloniai? Ergonomika skirta atsakyti į šiuos klausimus.

Štai keletas patarimų, kaip sumaniai organizuoti savo darbo vietą.

• Padėkite monitorių tiesiai priešais save, 60-75 cm atstumu, bet ne arčiau kaip 50 cm.
  Akių lygis turi būti viršutiniame ekrano trečdalyje.
• Rinkitės rašomąjį stalą, kurio darbinio paviršiaus aukštis 68-80 cm ir pakankamai vietos kojoms.
• Darbo kėdė turi būti reguliuojamo aukščio. O nugara palinkusi į priekį atitinka fiziologinius stuburo linkius.
• Darbo metu rankos ir kojos turi būti lygiagrečios grindims. Porankiai užtikrina patogią rankų padėtį. Jei reikia, naudokite atramą kojoms.
• Padėkite klaviatūrą 10-30 cm atstumu nuo stalo kraštų.
• Patartina naudoti muzikos stovą arba dokumento klipą.

Sveiki įpročiai

Tiesi nugara. Verta atkreipti dėmesį į seną patarimą: sėdėkite tiesiai ir neslyskite! Tai reikia nuolat stebėti.
Tačiau tinkamai parinkta kėdė ar fotelis, kurį galima reguliuoti pagal figūrą ir klaviatūros bei monitoriaus vietą, labai padeda išlaikyti gerą laikyseną. kėdės atlošas turi palaikyti apatinę atlošo pusę, bet pakreipti, kad darbo metu netrukdytų judėti.
Piniginę ir kitus daiktus geriau išimkite iš galinių kelnių kišenių. Niekas neturėtų trukdyti lenkti klubus.
Jūsų laikysena prie kompiuterio neturėtų sukelti skausmo dėl nugaros ir klubų raumenų įtempimo.

Pečiai atsipalaidavęs, alkūnės sulenktos stačiu kampu. Kai padedate pirštus ant klaviatūros, pečiai neturi būti įtempti, o rankos turi būti sulenktos maždaug 90 laipsnių kampu. Tai užtikrina gerą kraujotaką.
Jei jūsų kėdė turi porankius, įsitikinkite, kad jie nesiremia jūsų alkūnėmis ir neverčia per aukštai pakelti pečių ir nespausti jūsų kaklo.

Galvos padėtis. Galva turi būti tiesi, šiek tiek pakreipta į priekį. Stenkitės savo monitorių ir darbo dokumentus išdėstyti taip, kad jums nereikėtų nuolat sukti galvos iš vienos pusės į kitą. Tai gali sukelti kaklo, pečių ir nugaros skausmą.

Vizija. Kaip bebūtų keista, monitoriaus dydis neturi reikšmės. Daugeliu atvejų už naudojimui namuose Pakanka 15 colių monitoriaus, nors 17 colių ekrane paprastai daug lengviau įžiūrėti smulkias detales.

Monitoriaus ryškumas turi būti parinktas taip, kad jis būtų minimalus. Tai ne tik prailgina monitoriaus tarnavimo laiką, bet ir sumažina regėjimo nuovargį. Tačiau, kad esant mažam ekrano ryškumui, nereikėtų atidžiai žiūrėti į blankų vaizdą.
Kambario apšvietimas turi būti silpnas ir silpnas.
Geriausia sėdėti šonu prie lango.

Geriau užsegti užuolaidas ar žaliuzes, o bendrą apšvietimą geriau išjungti arba jį laikyti minimaliai. Geriausia palikti tik silpną vietinį apšvietimą, nukreiptą į knygą ar dokumentą, su kuriuo dirbate.

Klaviatūra

Įvaldyti rašymą liečiant yra labai naudingas klaviatūros įgūdis.

Optimalus stalo arba ištraukiamos lentynos aukštis klaviatūrai yra 68 - 73 cm virš grindų. Kėdės ir stalo aukštis turi būti parinktas taip, kad būtų kuo mažiau apkrauti pečių, rankų ir riešų raumenys. Riešai gali liesti stalą priešais klaviatūrą. Tačiau jokiu būdu neturėtumėte jiems perkelti bent dalies savo kūno svorio.

Klaviatūra yra reguliuojamo aukščio. Pasirinkite sau patogiausią pasvirimo kampą. Kai kurios klaviatūros, pvz., Microsoft Natural Keyboard 9cm. nuotrauka aukščiau), turi puikias reguliavimo galimybes.
Šios klaviatūros turi raidžių skyriaus vidurį ir specialią formą, kuri leidžia riešams natūraliau remtis virš klavišų. Tačiau tokią klaviatūrą prasminga turėti tik tada, kai rašote daug ir įvaldote spausdinimo dešimčia pirštų lietimu metodą. Kitais atvejais tokia klaviatūra neduoda jokios ergonominės naudos.

Kompiuterių parduotuvėse galite rasti specialių atramų ir pagalvių, skirtų montuoti prieš klaviatūrą, skirtų riešams pailsėti ir užkirsti kelią riešo kanalo sindromui – ūminiam skausmui dėl perkrovos ir riešų sausgyslių pažeidimo. Šie įrenginiai nėra labai naudingi, nebent įprasite juos tinkamai naudoti. Tačiau reguliarios trumpos pertraukėlės rašydami gali tikrai padėti. Taigi geriau įgyti šį įprotį, nei apkrauti savo stalą nereikalingomis priemonėmis.

Pelė

Net dirbdami su pele turėtumėte išsiugdyti gerus įpročius.

Pelė daugeliui atrodo labai paprastas įrenginys: tereikia ją pasukite ir spustelėti mygtukus. Tačiau yra taisyklių, kurių reikia griežtai laikytis:

Pagrindinės sritys

Į ką turėtumėte atkreipti dėmesį Ypatingas dėmesys daryti darbo vieta patogu biure? Jūsų dėmesiui pristatau keturias pagrindines zonas:

Zona 1. Nugara ir kojos. Skausmas ir diskomfortas apatinėje nugaros dalyje atsiranda dėl netaisyklingos nugaros padėties, sulenkimo, netaisyklingos kojų padėties – arba, žodžiu, dėl kompiuterinių darbo vietos ergonomikos reikalavimų pažeidimo.
Nugaros pagalvės ir kojų atramos padės išspręsti problemą. Atraminės pagalvės ir pėdų atramos derinys sumažins raumenų įtampą, o tai padės išvengti diskomforto ir apatinės nugaros dalies skausmo.
Zona 2. Riešas. Netinkama klaviatūros ar pelės rankos padėtis gali rimtai susižaloti rankas, riešus ir dilbius. Dažniausia liga yra riešo kanalo sindromas.
Klaviatūros ir pelės pagalvėlės padės išspręsti problemą. Jų pagalba sumažinama centrinio riešo nervo apkrova, neleidžiant biuro darbuotojams išsivystyti CTS (riešo kanalo sindromui).
Zona 3. Kaklas, pečiai, akys. Jei dirbant biure tenka sulenkti nugarą ir kaklą dirbant su monitoriumi ir dokumentais, tai padidina stresą ir raumenų įtampą, o tai sukelia skausmą ir diskomfortą nugaros, kaklo ir pečių dalies raumenyse. kūnas.
Nešiojamųjų kompiuterių ir monitorių stovai, taip pat dokumentų laikikliai padės išspręsti problemą. Jie sumažina pečių, kaklo ir akių įtampą užtikrindami, kad ekranas ir dokumentai būtų tinkamai sulygiuoti su akimis.
4 zona. Darbo vietos erdvės organizavimas. Jei biure neteisingai sutvarkyta kompiuterinės darbo vietos ergonomika, tai mes nuolat sukamės, pertvarkome daiktus iš vietos į vietą ir tuo pačiu išleidžiame darbo laikas veltui, taip pat rizikuojame prarasti svarbų dokumentą.
Priedai ir valymo priemonės padės išspręsti problemą.Gerai sutvarkyta biuro darbo erdvė ir kiekviena darbo vieta garantuoja tvarką, o dėl to – didesnį darbo našumą.

Ergonomikos specialistai pabrėžia trumpų, bet dažnų pertraukėlių nuo naudojimosi kompiuteriu svarbą. Dažnas veiklos keitimas – geriausias būdas išvengti galimų nesklandumų. Daugiau judėti yra svarbiausias įgūdis.
remiantis medžiaga iš www.ixbt.com, www.vseozrenii.ru, digrim.ru, diyjina.narod.ru

Įstaigose ir įmonėse visur taikomos priemonės, skirtos darbo apsaugai organizuoti. Kad ir kaip juokingai tai atrodytų, saugos priemonės darbo vietoje prie kompiuterio taip pat reikalauja didelio dėmesio. Žinoma, jo pažeidimas nesukels tragiškų pasekmių, tačiau netinkamas darbo vietos įrengimas gali pakenkti sveikatai.

Kaip suprasti, kad jūsų kompiuterio darbo vieta sutvarkyta neteisingai?

Yra keletas veiksnių, kuriuos patyrę patys galite suprasti, kad laikas keisti įpročius ir susikurti tinkamą darbo vietą prie kompiuterio. Šie veiksniai apima:

1. Paraudusios ir ašarojančios akys darbo dienos pabaigoje.
2. Dega akyse.
3. Stiprūs galvos skausmai.
4. Sumažėjęs regėjimas.
5. Nuovargis.
6. Irzlumas.
7. Nemiga.
8. Skausmas kakle, rankose ir apatinėje nugaros dalyje.

Galimi ir kiti individualūs simptomai.

Kodas darbo santykiai nereglamentuoja darbo darbo personalas prie kompiuterio. Kur ieškoti paramos? Kur turėtų kreiptis piliečiai, kasdien valandų valandas praleidžiantys šiuo įrenginiu? Apsaugos reikia ieškoti pagal sanitarinius kompiuterio darbo vietos standartus. Šie standartai yra sukurti specialiai šiai darbuotojų kategorijai ir yra skirti jų emocinei ir fizinei sveikatai palaikyti.

Ką mes darome ne taip? Pagrindinės darbo vietos organizavimo klaidos

Galima išskirti šiuos darbo apsaugos pažeidimus dirbant kompiuteriu:

1. Nepakankamas patalpos, kurioje yra kompiuteris, plotas.
2. Neteisingai temperatūros režimas patalpose arba didelė drėgmė.
3. Darbas be poilsio pertraukų.
4. Patalpų ir darbo vietų apšvietimo nesilaikymas.
5. Darbuotojo nesugebėjimas pašalinti stipraus psichoemocinio streso.
6. Neteisingas spontaniškas įrangos išdėstymas darbo zonoje.
7. Aukšto lygio žemo dažnio magnetiniai laukai, sklindantys iš monitorių.

Kaip turėtų būti apšviesta darbo vieta?

Žaidžia darbo vietos apšvietimas prie kompiuterio svarbus vaidmuo darbų saugos priemonių komplekse. Akys neturėtų nukentėti nuo ryškios šviesos ar, atvirkščiai, nuo tamsos. Jis turėtų būti patogus akims.

Monitoriaus negalima statyti nugara į langą. Nepageidautina, kad dirbant kompiuteriu dienos šviesa pro langą būtų nukreipta į vartotojo akis.

Jei naudojate apsauginiai akiniai arba tiesiog dėvėkite įprastus okuliarus dėl prasto regėjimo, tada įsitikinkite, kad jų akiniai visada yra idealiai švarūs.

Tinkamas apšvietimas kompiuterio darbo vietoje padės išlaikyti gerą regėjimą.

Kaip tinkamai organizuoti darbo zoną prie kompiuterio?

Įsivaizduokite, kaip paprastai skaitote knygą prie savo stalo, todėl monitorius turėtų būti šiek tiek toliau nuo veido nei šis atstumas. Viršutinis ekrano kraštas turi būti pakreiptas taip, kad jis būtų šiek tiek žemiau arba lygiai su akimis.

Jei dirbate pakaitomis su popieriumi ir kompiuteriu, lapus reikia dėti arčiau monitoriaus, kad išvengtumėte ilgų ir dažni pervežimaižvilgtelėkite nuo lapų į ekraną ir atgal.

Kompiuterio darbo vietos apšvietimas turi būti toks, kad monitoriaus ekrane nebūtų akinimo. Naudokite geras modernias lempas kaip šviesos šaltinius, kad gerai apšviestumėte darbo vietą.

Patalpoje, kurioje yra kompiuteris, tamsūs ar šalti sienų atspalviai neleidžiami. Spalvos turi būti šiltos ir raminančios. Tai geltona, citrininė, persikų, smėlio spalvos spalvų schemos. Tinkamos spalvų gamos ir gero kompiuterio darbo zonos apšvietimo derinys apsaugos jūsų akis nuo perkrovos, o darbo dienos pabaigoje pastebėsite, kad akys neatrodo tokios pavargusios ir raudonos kaip įprastai.

Pagrindiniai reikalavimai darbo zonos apšvietimui

Kompiuterinio darbo organizavimo reikalavimai apima šias nuostatas:

1. Be dirbtinės šviesos, kambaryje turi būti natūralus apšvietimas.
2. Apšvietimas neturėtų sukelti diskomforto jausmo.
3. Kiekviena darbo vieta turi būti apšviesta individualiai, kad žmogus galėtų patogiai reguliuoti apšvietimą pagal savo poreikius.
4. Buvimas neleidžiamas neigiamą įtaką apie žmogaus regėjimą.

Apšvietimo tipai

Natūralus apšvietimas yra trijų tipų (šoninis, viršutinis, kombinuotas). Kuris tipas yra konkrečioje patalpoje, priklauso nuo šviesos angų (langų) vietos. Šis šviestuvas labiausiai tinka žmogaus akims, todėl projektuojant pastatus ypatingas dėmesys skiriamas langų vietai.

Natūrali šviesa turi teigiamą poveikį žmonėms. Kai jo pakanka, pagerėja medžiagų apykaitos procesai organizme, nervinių procesų aktyvumas, žmonės patiria teigiamų emocijų, lengviau kvėpuoja. Visa tai padidina darbo našumą.

Dirbtinis apšvietimas naudojamas natūraliam apšvietimui pakeisti naktį arba kai patalpoje nepakanka dienos šviesos. Norint naudoti patalpoje, kurioje yra kompiuteriai, būtinas ne tik bendras apšvietimas, bet ir vietinis kiekvieno stalo apšvietimas.

Darbams, kuriems reikia didesnio tikslumo ir dėmesio, naudojamas kombinuotas apšvietimas.

Natūralus apšvietimas priklauso nuo pastato projekto ir langų angų skaičiaus, o dirbtinį apšvietimą kontroliuoja energetikos įmonės.

Kaip galima dirbtinai apšviesti darbo vietą?

Dirbtiniam apšvietimui sukurti naudojamos įvairios lempos.

Kaitinamosios lempos praranda savo pozicijas. Žmonės vis dažniau pirmenybę teikia LED įrenginiams, nes jų šviesa panaši į natūralų apšvietimą ir energiją taupančią fluorescencinę šviesą.

Šviestuvų tipai

Norėdami apšviesti darbo zoną už kompiuterio, naudojamos šių tipų lempos:

1. Kryptiniam darbo zonos apšvietimui naudojamos tiesioginės šviesos lempos.
2. Šviesos srautas nukreiptas į viršų, taip sukuriant vienodą darbo zonos apšvietimą su atspindėtomis šviesos lempomis.
3. Difuzinės šviesos šviestuvai turi specialius atspalvius, kurie skatina šviesos sklaidą į visas puses.

Šviestuvai gali būti įmontuojami, lubiniai, grindiniai, staliniai ir sieniniai.

Įmontuojami ir ant lubų montuojami įrenginiai apšviečia visą patalpą, o ant grindų, ant sienos ir ant stalo montuojami įrenginiai puikiai tinka šviesai reguliuoti tiesiai kompiuterio zonoje.

Sujungę kelias lempas galite pasiekti optimalias sąlygas darbas visai komandai.

Kokį apšvietimą turėčiau pasirinkti darbo zonai tiesiai prie kompiuterio?

Apšvietimas apskaičiuojamas pasirenkant reikiamą apšvietimo sistemą, vietines lempas ir jų skaičių.

Idealus darbo zonos apšvietimo variantas yra natūralus, tačiau jei jo nepakanka, reikėtų naudoti LED arba halogenines lempas, kurios įrengiamos pusės metro atstumu nuo monitoriaus.

Lempos šviesa neturi kristi ant darbuotojo akių ar į monitorių. Apšvietimas turi būti išsklaidytas; kryptinė šviesa dirgins.

Apšvietimo spalva turi būti tolygiai geltona, kuri būtų kuo artimesnė natūraliai šviesai.

Idealus variantas darbo zonai apšviesti yra šarnyrinės lempos. Jie padeda reguliuoti šviesos srauto kryptį, o tai labai patogu.

Kaip pasirinkti vietinį elektros apšvietimą?

Yra teisiniai dokumentai, kuriuose numatyti būtini darbo vietos apšvietimo standartai kompiuteriu. Ši dokumentacija apima sanitariniai standartai ir taisykles.

Patalpoje, kurioje yra kompiuteriai, turi būti vienodas apšvietimas. Šviesos srautas darbalaukyje turi būti nuo 300 iki 500 liuksų. Specialiai parengtose normose ir taisyklėse apšvietimo standartas pateikiamas liuksais (lx).

Dirbtinis apšvietimas darbo zonoje turi atitikti šias taisykles:

1. Nesukurkite akinimo monitoriaus ekrane.
2. Duokite šviesos srautą, ne mažesnį už nurodytą 300 liuksų normą.
3. Į šviestuvus įtrauktų elementų ryškumas neturi viršyti 200 cd/m2 ribos.

Vadovaudamiesi aukščiau pateiktais apšvietimo standartais, galite sukurti puikias sąlygas dirbti kompiuteriu nepakenkiant regos sistemai.

Apšvietimo skaičiavimai atliekami remiantis faktiniu darbo zonos apšvietimu turimomis lempomis. Šiuo atveju tikrasis apšvietimas lyginamas su jo standartine verte.

Ką daryti, jei darbo vietoje nėra natūralios šviesos?

Jei darbo zonoje visiškai nėra dienos šviesos, tokios aplinkybės labai pakenks sveikatai.

Jei tokia darbo vieta yra, būtina atlikti keletą prevencinių priemonių, skirtų darbo sąlygoms gerinti:

1. Reikia sutrumpinti darbo valandas.
2. Įrengiant dirbtinį (elektrinį) apšvietimą, teisinga remtis reikiamo apšvietimo skaičiavimu, standartais ir taisyklėmis šioje srityje.
3. Sienos, grindys ir lubos kambaryje turi būti šviesių atspalvių.
4. Šviesos srautui praturtinti rekomenduojama naudoti papildomą UV spinduliuotę.
5. Dėkite visas pastangas ir išnaudokite visas turimas galimybes, kad darbo kolektyvas persikeltų į natūralios šviesos apšviestą patalpą.

Darbdavys, siekiantis gerinti savo darbuotojų darbo kokybę, visada gaus gerą darbo našumą. Nesilaikant aukščiau nurodytų reikalavimų, kolektyve atsiras psichoemocinių sutrikimų, darbuotojų neteks regėjimo, pablogės jų sveikata ir atitinkamai prisidės prie darbo našumo mažėjimo.

Kaip turėtų būti apšviesta mokinio vieta?

Švietimo įstaigose visos darbo vietos yra apšviestos laikantis taisyklių ir nuostatų. Kaip tinkamai organizuoti darbo zoną namuose?

1. Kompiuterio stalas turi stovėti į šoną lango angos atžvilgiu.
2. Šviestuvai, apšviečiantys darbo paviršių, turi būti galingi (mažiausiai 60 W).
3. Iš stalinės lempos sklindanti šviesa turi būti geltonos spalvos.
4. Idealus pasirinkimas būtų LED lempos.
5. Be vietinio apšvietimo, kambaryje turi būti geras bendras apšvietimas.
6. Jei nėra vietinio apšvietimo, reikia įsigyti stalinę lempą.

Stebėkite savo vaikų sveikatą, naudokite visus patarimus, kaip organizuoti darbo zonos apšvietimą. Nepamirškite, kad pagrindinių taisyklių nepaisymas sukelia regos aparato ligas.

Keletas paskutinių žodžių

Apibendrinkime ir papasakosime apie dar keletą rekomendacijų, kaip tinkamai apšviesti kompiuterio darbo zoną.

1. Nepamirškite: labai ryški šviesa gali sukelti stresą ir nuovargį, tačiau, priešingai, blanki šviesa vargins akis, o tai sukels ašarojimo, deginimo ir paraudimo priežastis.
2. Aplink darbo zoną, be vietinio apšvietimo, turėtų būti patogus bendrojo apšvietimo fonas. Idealiu atveju tai bus išsklaidyta šviesa.
3. Naudodami kombinuotą apšvietimą nepamirškite to darbo zona turėtų būti paryškintas kelis kartus stipresne šviesa nei kitos patalpos erdvės.
4. Nestatykite stalinės lempos akių lygyje. Tegul ji būna šiek tiek aukščiau ar žemesnė už jį. Geriau jį dėti už nugaros, bet neturėtų susidaryti šešėlių.
5. Kompiuterinius stalus geriau įsigyti šviesių atspalvių.
6. Jūs neturėtumėte sėdėti nugara į langą, geriausia sėdėti šonu į jį.

Visiškas darbo kompiuterizavimas lėmė atsiradimą papildomų kriterijų jos sąlygų saugumą. Kompiuterinės darbo vietos organizavimo reikalavimai apima įvairius aspektus:

• kambario matmenys ir jo išdėstymas;
• jo apšvietimas;
• mikroklimatas;
• triukšmas ir vibracija.

Dirbantiems prie kompiuterio nustatytas specialus darbo ir poilsio režimas, ypač papildomos pertraukos.

Reikalavimai patalpoms, kuriose įrengti kompiuteriai

Juos reglamentuoja Rusijos Federacijos vyriausiojo valstybinio sanitarijos gydytojo 2003-03-06 nutarimas Nr. 118 (dokumentą galite atsisiųsti žemiau). III skirsnyje nurodyta:

1. Biuro plotas su kompiuteriu turi būti nustatomas 4,5 m² kiekvienai įrengtai darbo vietai. Prieš LCD monitorių paplitimą šis skaičius buvo didesnis – 6 m².
2. Langai jame turi būti nukreipti į šiaurę arba šiaurės rytus.
3. Kambaryje turi būti įžeminimas.

Stalinių kompiuterių, kuriuose įrengti kompiuteriai, išdėstymo reikalavimai nustatyti Reglamento IX skirsnyje. Jei monitoriai yra vienas už kito, tarp jų turi būti bent du metrai. Jei įranga yra iš eilės, tada 1,2 metro.

Kūrybinio darbuotojo darbo vieta gali būti izoliuota pertvaromis. Leistinas jų aukštis – 1,5-2 m.

Darbo vieta turi būti suplanuota taip, kad atstumas tarp darbuotojo veido ir ekrano būtų 60-70 cm.

Darbo vietų su kompiuteriais apšvietimo reikalavimai

1. Natūrali šviesa turėtų kristi ant stalo iš kairės. Norėdami tai padaryti, kompiuteris turi būti pastatytas į šoną prie lango.
2. Dirbtinis apšvietimas turi būti vienodas, pageidautina kombinuotas.
3. Visų įrenginių vieta turi būti be akinimo.
4. Optimalus šviesumo santykis tarp darbinių paviršių yra 3:1-5:1, o tarp jų ir sienų – 10:1.
5. Didžiausias leistinas ryškumo bangavimo koeficientas yra 5%.

Kitoms sąlygoms įvykdyti reikalingas apšvietimo specialisto įsitraukimas.

Kiti kriterijai

Kokie reikalavimai keliami triukšmui kompiuterių patalpose? Tas pats kaip ir be jų. Kompiuterio buvimas neturi jokios įtakos standartams. Jei jie pažeidžiami atskirus įrenginius(pavyzdžiui, spausdintuvas), geriau jį perkelti į ūkinę patalpą.

Norint palaikyti tinkamą mikroklimatą, biurą reikia bent kartą per dieną drėgnai valyti kompiuterine įranga. Jį reikia vėdinti kas valandą. Vėdinimas turi būti atliekamas pagal standartinius sanitarinius standartus.

Kambario reikalavimai namų kompiuteriui

Organizacijose visa tai, kas išdėstyta pirmiau, gali patikrinti „Rospotrebnadzor“. namų apstatymas už jo ribų, net jei asmuo dirba namuose. Todėl atsakomybė už šeimos narių sveikatą tenka namo savininkui.

Pagal TOI instrukcijas R-45-084-01 normalus stalo aukštis suaugusiam yra 72,5 cm. Jei prie PC dirba vaikai ir paaugliai, verta pagalvoti apie stalviršio reguliavimo galimybę. Tas pats pasakytina ir apie kėdę.

Patartina laikytis organizacijose kuriamų sąlygų. Ir dar vienas patarimas – nestatykite monitorių priešais vienas kitą, kad sutaupytumėte vietos.

Patalpose turi būti natūralus ir dirbtinis apšvietimas. Neleidžiama įrengti darbo vietų už suaugusiems naudotojams skirtų monitorių rūsiuose.

Plotas vienai darbo vietai su kompiuteriu suaugusiems vartotojams turi būti ne mažesnis kaip 6 m2, o tūris – ne mažesnis kaip -20 m3.

Patalpose, kuriose yra kompiuteriai, turi būti įrengtos šildymo, oro kondicionavimo arba efektyvios tiekimo ir ištraukiamosios vėdinimo sistemos.

Patalpų su kompiuteriais vidaus apdailai reikia naudoti difuziškai atspindinčias medžiagas, kurių lubų atspindžio koeficientas yra 0,7-0,8; sienoms - 0,5-0,6; grindims - 0,3-0,5.

Grindų paviršius vietose, kur naudojami kompiuteriai, jis turi būti lygus, be duobių, neslidus, lengvai valomas ir šlapias, turi antistatinių savybių.

Pirmiausia kambaryje turi būti pirmosios pagalbos vaistinėlė. Medicininė priežiūra, anglies dioksido gesintuvas gaisrui gesinti.

Reikalavimai mikroklimatui, joninei sudėčiai ir kenksmingų cheminių medžiagų koncentracijai patalpų ore

Asmeninių kompiuterių naudotojų darbo vietose turi būti užtikrinti optimalūs mikroklimato parametrai pagal SanPin 2.2.4.548-96. Pagal šį dokumentą 1a darbų sunkumo kategorijai oro temperatūra turi būti ne aukštesnė kaip 22-24 o C šaltuoju metų laiku, o 20-25 o C šiltuoju metų laiku. Santykinė drėgmė turėtų būti 40-60%, oro greitis

ha - 0,1 m/s. Verta pasakyti, kad optimalioms mikroklimato vertėms palaikyti naudojama šildymo ir oro kondicionavimo sistema. Verta pasakyti, kad norint padidinti kambario drėgmę, turėtumėte naudoti drėkintuvus su distiliuotu arba virintu geriamuoju vandeniu.

Oro joninėje sudėtyje turi būti toks neigiamų ir teigiamų oro jonų skaičius; minimalus reikalingas lygis yra 600 ir 400 jonų 1 cm 3 oro; optimalus lygis 3000-5000 ir 1500-3000 jonų 1 cm 3 oro; didžiausias leistinas kiekis yra 50 000 jonų 1 cm 3 oro. Verta pasakyti, kad norint išlaikyti optimalią oro joninę sudėtį, pašalinti dulkes ir dezinfekuoti patalpų orą, rekomenduojama naudoti Ellion serijos Diod gamyklos įrenginius.

Reikalavimai patalpų ir darbo vietų apšvietimui

Kompiuterių patalpose turėtų būti natūralus ir dirbtinis apšvietimas. Natūralus apšvietimas užtikrinamas per langų angas, kurių natūralaus apšvietimo koeficientas KEO yra ne mažesnis kaip 1,2% vietose su stabilia sniego danga ir ne mažesnis kaip 1,5% likusioje teritorijos dalyje. Šviesos srautas iš lango angos turi kristi į operatoriaus darbo vietą kairėje pusėje.

Dirbtinį apšvietimą kompiuterių operacinėse turėtų užtikrinti bendro vienodo apšvietimo sistema.

Stalo paviršiaus apšvietimas toje vietoje, kur dedamas dokumentas, turi būti 300–500 liuksų. Dokumentams apšviesti leidžiama įrengti vietinius šviestuvus. Vietinis apšvietimas neturėtų sukelti akinimo ant ekrano paviršiaus ir padidinti ekrano apšvietimą iki daugiau nei 300 liuksų. Tiesioginis akinimas iš šviesos šaltinių turėtų būti apribotas. Šviečiančių paviršių (langų, lempų) ryškumas matymo lauke turi būti ne didesnis kaip 200 cd/m2.

Atspindintį blizgesį ant darbinių paviršių riboja teisingas pasirinkimas lempa ir darbo vietų vieta natūralios šviesos šaltinio atžvilgiu. Akinimo ryškumas monitoriaus ekrane neturi viršyti 40 cd/m2. Bendrojo dirbtinio apšvietimo šaltinių akinimo indeksas patalpose turi būti ne didesnis kaip 20, diskomforto indeksas administracinėse ir visuomeninėse patalpose – ne didesnis kaip 40. Šviesumo santykis tarp darbinių paviršių neturi viršyti 3:1 - 5:1, o tarp darbinių paviršių ir sienų paviršių bei įrangos 10:1.

Dirbtiniam patalpų su asmeniniais kompiuteriais apšvietimui turėtų būti naudojamos LPO36 tipo lempos su veidrodinėmis grotelėmis su aukšto dažnio balastiniais įtaisais. Leidžiama naudoti tiesioginės šviesos, daugiausia atspindėtos šviesos, LPO13, LPO5, LSO4, LPO34, LPO31 tipo šviestuvus su LB tipo liuminescencinėmis lempomis. Leidžiama naudoti vietinius šviestuvus su kaitrinėmis lempomis. Lempos turi būti išdėstytos ištisinėmis arba laužtinėmis linijomis darbo stočių šone, lygiagrečiai vartotojo matymo linijai skirtingose ​​kompiuterių vietose. Perimetro išdėstymo atveju lempų linijos turėtų būti išdėstytos virš darbalaukio arčiau priekinio krašto, nukreiptos į operatorių. Apsauginis lempų kampas turi būti ne mažesnis kaip 40 laipsnių. Vietiniai šviestuvai turi turėti nepermatomą atšvaitą, kurio apsauginis kampas ne mažesnis kaip 40 laipsnių.

Norint užtikrinti standartines patalpų apšvietimo vertes, stiklines langų angas ir lempas reikia valyti ne rečiau kaip du kartus per metus, o perdegusias lempas nedelsiant pakeisti.

Patalpose keliami triukšmo ir vibracijos reikalavimai

Triukšmo lygis asmeninių kompiuterių naudotojų darbo vietose neturi viršyti SanPiN 2.2.4/2.1.8.562-96 nustatytų verčių ir neviršyti 50 dBA. Darbo vietose patalpose, kuriose yra triukšmingi įrenginiai, triukšmo lygis neturi viršyti 75 dBA, o vibracijos lygis patalpose neviršija leistinų verčių pagal SN 2.2.4/2.1.8.566-96 3 kategorijos „b“ tipą. .

Triukšmo lygį patalpose galima sumažinti patalpų sienų ir lubų apdailai naudojant garsą sugeriančias medžiagas, kurių didžiausias garso sugerties koeficientas dažnių diapazone 63-8000 Hz. Papildomą garsą sugeriantį efektą sukuria paprastos užuolaidos iš storo audinio, pakabintos kloste 15-20 cm atstumu nuo tvoros. Užuolaidos plotis turi būti 2 kartus didesnis už lango plotį.

Reikalavimai darbo vietų organizavimui ir įrengimui

Darbo vietos su asmeniniais kompiuteriais šviesos angų atžvilgiu turi būti išdėstytos taip, kad natūrali šviesa kristų iš šono, geriausia iš kairės.

Darbo vietų išdėstymai naudojant asmeninius kompiuterius, reikia atsižvelgti į atstumus tarp stalinių kompiuterių su monitoriais: atstumas tarp monitorių šoninių paviršių yra ne mažesnis kaip 1,2 m, o atstumas tarp monitoriaus ekrano ir kito monitoriaus galinės dalies yra ne mažesnis kaip 2,0 m.

Darbalaukis gali būti bet kokios konstrukcijos, atitinkančios šiuolaikinius ergonomikos reikalavimus ir leidžiančios patogiai išdėstyti įrangą ant darbo paviršiaus, atsižvelgiant į jos kiekį, dydį ir atliekamo darbo pobūdį. Klaviatūrai pastatyti patartina naudoti lenteles, kurios turi specialų darbo paviršių, atskirtą nuo pagrindinio stalviršio. Naudojami darbo stalai su reguliuojamu ir nereguliuojamu darbinio paviršiaus aukščiu. Jei nėra reguliavimo, stalo aukštis turi būti nuo 680 iki 800 mm.

Stalo darbinio paviršiaus gylis turi būti 800 mm (leistinas ne mažesnis kaip 600 mm), plotis – nuo ​​1600 mm iki 1200 mm. Darbinis paviršius Stalas neturi turėti aštrių kampų ar briaunų, o paviršius turi būti matinis arba pusiau matinis.

Darbo stalas turi turėti vietos kojoms, kurios aukštis ne mažesnis kaip 600 mm, plotis ne mažesnis kaip 500 mm, gylis kelių lygyje – ne mažesnis kaip 450 mm, o ištiestų kojų lygyje – ne mažesnis kaip 650 mm.

Greitas ir tikslus informacijos nuskaitymas užtikrinamas pastatant ekrano plokštumą žemiau vartotojo akių lygio, geriausia statmenai normaliai matymo linijai (įprasta matymo linija 15 laipsnių žemyn nuo horizontalės)

Klaviatūra turi būti ant stalo paviršiaus 100–300 mm atstumu nuo krašto, nukreipto į naudotoją.

Informacijos skaitymo iš dokumentų patogumui naudojami kilnojamieji stovai (statai), kurių matmenys ilgiu ir pločiu atitinka ant jų sumontuotų dokumentų dydį. Muzikos atrama yra toje pačioje plokštumoje ir tame pačiame aukštyje kaip ekranas.

Norint užtikrinti fiziologiškai racionalią darbo laikyseną ir sudaryti sąlygas ją keisti darbo dienos metu, pakeliamos ir pasukamos darbo kėdės su sėdyne ir atlošu, kurių aukštis ir pasvirimo kampai, taip pat atlošo atstumas nuo priekio. sėdynės kraštas, yra naudojami.

Kėdės dizainas turėtų užtikrinti:

• sėdynės paviršiaus plotis ir gylis yra ne mažesnis kaip 400 mm;
• sėdynės paviršius su užapvalinta priekine briauna;
• sėdynės paviršiaus aukščio reguliavimas 400-550 mm diapazone ir pasvirimo kampas į priekį iki 15 laipsnių ir atgal iki 5 laipsnių.;
• nugaros atramos paviršiaus aukštis 300±20 mm, plotis ne mažesnis kaip 380 mm ir horizontalios plokštumos kreivio spindulys 400 mm;
• atlošo pasvirimo kampas vertikalioje plokštumoje yra 0±30 laipsnių ribose;
• atlošo atstumo nuo priekinio sėdynės krašto reguliavimas 260-400 mm;
• stacionarūs arba nuimami porankiai, kurių ilgis ne mažesnis kaip 250 mm ir plotis 50–70 mm;
• porankių aukščio reguliavimas virš sėdynės 230±30 mm, o vidinis atstumas tarp porankių – 350–500 mm;
• sėdynės, atlošo ir porankių paviršius turi būti pusiau minkštas, su neslystančia, nesielektrinančia, hermetiška danga, lengvai nuvalomas nuo užteršimo.

Darbo vietoje turi būti įrengtas ne mažesnis kaip 300 mm pločio, ne mažesnio kaip 400 mm gylio, aukščio reguliavimas iki 150 mm ir stovo atraminio paviršiaus pasvirimo kampas iki 20 laipsnių. Stovo paviršius turi būti gofruotas ir turėti 10 mm aukščio apvadą išilgai priekinio krašto.

Darbo ir poilsio režimas dirbant kompiuteriu

Darbo ir poilsio režimas numato tam tikros nepertraukiamo darbo prie kompiuterio ir pertraukų trukmę, reguliuojamą atsižvelgiant į darbo pamainos trukmę, tipus ir kategorijas. darbo veikla.

Darbo veiklos asmeniniame kompiuteryje tipai skirstomi į 3 grupes: A grupė - darbas nuskaitant informaciją iš ekrano su išankstiniu prašymu; B grupė - informacijos įvedimo darbas; B grupė - kūrybinis darbas dialogo režimu su kompiuteriu.

Jei darbo pamainos metu naudotojas padargai skirtingi tipai darbą, tada jo veikla priklauso tai darbų grupei, kuriai atliekama ne mažiau kaip 50% darbo pamainos laiko.

Darbo kompiuteriu sunkumo ir intensyvumo kategorijos nustatomos pagal apkrovos lygį darbo pamainos metu: A grupei - pagal bendrą perskaitytų simbolių skaičių; B grupei - pagal bendrą perskaitytų ar įvestų simbolių skaičių; B grupei - pagal bendrą tiesioginio darbo kompiuteriu laiką. Lentelėje pateikiamos darbo sunkumo ir intensyvumo kategorijos, priklausomai nuo apkrovos lygio darbo pamainos metu.

Reguliuojamų pertraukų skaičius ir trukmė, jų pasiskirstymas per darbo pamainą nustatomas atsižvelgiant į darbo kompiuteriu kategoriją ir darbo pamainos trukmę.

8 valandą darbo pamaina ir dirbant kompiuteriu, turėtų būti nustatytos reguliuojamos pertraukos:

• pirmos kategorijos darbui 2 val. nuo pamainos pradžios ir 2 val Pietų pertrauka kiekvienas trunka 15 minučių;
• antros kategorijos darbui - 2 valandos nuo darbo pamainos pradžios ir 1,5-2,0 valandos po pietų pertraukos, trunkančios 15 minučių arba trunkančios 10 minučių kiekvieną darbo valandą;
• už trečios kategorijos darbą - 1,5-2,0 valandos nuo darbo pamainos pradžios ir 1,5-2,0 valandos po pietų pertraukos, trunkančios po 20 minučių arba trunkančios 15 minučių kiekvieną darbo valandą.

Esant 12 valandų darbo pamainai, reguliuojamos pertraukos turėtų būti nustatomos per pirmąsias 8 darbo valandas, panašias į pertraukas 8 valandų darbo pamainoje, o per paskutines 4 darbo valandas, neatsižvelgiant į darbo kategoriją ir pobūdį, kaskart valanda trunka 15 minučių.

Nepertraukiamo darbo kompiuteriu be reguliuojamos pertraukos trukmė neturi viršyti 2 valandų.

Kai dirbate su kompiuteriu naktinė pamaina reguliuojamų pertraukų trukmė pailgėja 60 minučių, nepriklausomai nuo darbo veiklos kategorijos ir rūšies. Medžiaga buvo paskelbta http://site

Veiksmingos bus nereguliuojamos pertraukėlės (mikropauzės), trunkančios 1-3 minutes.

Reguliuojamas pertraukėles ir mikropauzes patartina naudoti atliekant pratimų kompleksą ir gimnastiką akims, pirštams, taip pat masažą. Pratimų kompleksus patartina keisti po 2-3 savaičių.

Verta pasakyti – PC vartotojai dirba su aukštas lygisįtampa, psichologinė pagalba nurodoma reguliuojamų pertraukų metu ir darbo dienos pabaigoje specialiai įrengtose patalpose (psichologinės pagalbos kabinetai)

Medicininės, prevencinės ir sveikatos priemonės. Visi profesionalūs asmeninio kompiuterio naudotojai turi atlikti privalomą preliminarią medicininę apžiūrą, pradėdami dirbti, periodiškai atlikti medicininę apžiūrą, kurioje privalomai dalyvauja terapeutas, neurologas ir oftalmologas, taip pat bendra analizė kraujas ir EKG.

Moterims draudžiama dirbti kompiuteriu nuo nėštumo ir maitinimo krūtimi metu.

Trumparegystė, toliaregystė ir kitos refrakcijos ydos turi būti visiškai koreguojamos akiniais. Verta pasakyti, kad darbui turėtumėte naudoti akinius, parinktus atsižvelgiant į darbo atstumą nuo akių iki ekrano. Esant rimtesniems regėjimo sutrikimams, klausimą dėl galimybės dirbti kompiuteriu sprendžia oftalmologas.

Norint palengvinti prisitaikančių raumenų nuovargį ir juos treniruoti, galima naudoti tokias kompiuterines programas kaip Relax.

Intensyviai dirbantiems patartina naudoti tokius naujausius įrankius regėjimo prevencija, pavyzdžiui, akiniai LPO-treneris ir oftalmologiniai simuliatoriai DAK ir "Sniper-ultra".

Laisvalaikį rekomenduojama skirti pasyviam ir aktyviam poilsiui (mankšta su treniruokliais, plaukimas, važinėjimas dviračiu, bėgimas, tenisas, futbolas, slidinėjimas, aerobika, pasivaikščiojimai parke, miške, ekskursijos, muzikos klausymasis ir kt.) Du kartus per. metais (pavasarį ir vėlyvą rudenį) rekomenduojama mėnesį atlikti vitaminų terapijos kursą. Turėtumėte mesti rūkyti. Rūkymas turi būti griežtai draudžiamas darbo vietose ir patalpose, kuriose yra kompiuteriai.

Elektros ir priešgaisrinės saugos užtikrinimas darbo vietoje

Elektros sauga.

Vartotojo darbo vietoje yra ekranas, klaviatūra ir sistemos blokas. Kai ekranas įjungiamas, ant katodinių spindulių vamzdžio sukuriama kelių kilovoltų aukšta įtampa. Todėl draudžiama liesti ekrano galinę dalį, šluostyti dulkes nuo kompiuterio, kai jis įjungtas, arba dirbti su kompiuteriu šlapiais drabužiais ir šlapiomis rankomis.

Prieš pradėdami dirbti, įsitikinkite, kad ant stalo nėra kabančių ar po stalu kabančių maitinimo laidų, ar nepažeisti kištukas ir maitinimo laidas, ar nėra matomų įrangos ir darbo baldų pažeidimų, ar ekrano filtras nepažeistas ir įžemintas.

Statinės elektros srovės, sukeltos kompiuterio veikimo metu monitoriuje, sisteminiame bloke ir klaviatūros korpusuose, gali sukelti iškrovas palietus šiuos elementus. Reikia atsiminti, kad tokios iškrovos nekelia pavojaus žmogui, tačiau gali sukelti kompiuterio gedimą. Verta pasakyti, kad statinės elektros srovių dydžiui sumažinti gali būti naudojami neutralizatoriai, vietinis ir bendras oro drėkinimas, grindų dangų su antistatiniu impregnavimu naudojimas.

Priešgaisrinė sauga

Priešgaisrinė sauga - objekto būklė, kurioje neįtraukta gaisro galimybė, o jam įvykus užkertamas kelias pavojingų jo veiksnių poveikiui žmonėms ir užtikrinama materialinių vertybių apsauga.

Priešgaisrinė apsauga – tai organizacinių ir techninių priemonių visuma, kuria siekiama užtikrinti žmonių saugumą, užkirsti kelią gaisrui, apriboti jo plitimą, taip pat sudaryti sąlygas sėkmingam gaisro gesinimui.

Priešgaisrinę saugą užtikrina priešgaisrinė ir priešgaisrinė sistema. Visos biuro patalpos turi turėti „Evakuacijos nuo gaisro planą“, reglamentuojantį personalo veiksmus kilus gaisrui ir nurodantį gaisrinės įrangos vietą.

Gaisrai CC kelia ypatingą pavojų, nes jie susiję su dideliais materialiniais nuostoliais. Funkcija

CC – nedideli patalpų plotai. Kaip žinia, gaisras gali kilti dėl degių medžiagų, oksidatoriaus ir uždegimo šaltinių sąveikos. Kompiuterių centro patalpose yra visi trys pagrindiniai veiksniai, reikalingi gaisrui kilti.

CC degūs komponentai bus: Statybinės medžiagos patalpų, pertvarų, durų, grindų akustinei ir estetinei apdailai, perfokortams ir perforuotai juostai, kabelių izoliacijai ir kt.

Uždegimo šaltiniais kompiuteryje gali būti elektros grandinės iš kompiuterio, techninei priežiūrai naudojami įrenginiai, maitinimo įtaisai, oro kondicionavimas, kur dėl įvairių pažeidimų susidaro perkaitę elementai, elektros kibirkštys ir lankai, dėl kurių gali užsidegti degiosios medžiagos. medžiagų.

Atkreipkime dėmesį į tai, kad šiuolaikiniuose kompiuteriuose tai labai didelio tankio elektroninės grandinės elementų išdėstymas. Jungiamieji laidai ir kabeliai yra arti vienas kito. Jais tekant elektros srovei išsiskiria nemažas šilumos kiekis. Tokiu atveju izoliacija gali ištirpti. Verta pasakyti, kad šilumos pertekliui iš kompiuterio pašalinti naudojamos vėdinimo ir oro kondicionavimo sistemos. Nuolat veikiančios šios sistemos kelia papildomą gaisro pavojų.

Daugeliui CK patalpų nustatyta B gaisringumo kategorija.

Svarbu pažymėti, kad vienas iš labiausiai svarbias užduotis apsauga nuo ugnies— pastato patalpų apsauga nuo sunaikinimo ir pakankamo stiprumo užtikrinimas smūgio sąlygomis aukšta temperatūra gaisro atveju. Atsižvelgiant į didelę kompiuterių centro elektroninės įrangos kainą, taip pat į jos gaisringumo kategoriją, kompiuterių centrui skirti pastatai ir kitos paskirties pastato dalys, kuriose yra kompiuteriai, turi būti pirmoje vietoje. ir antrasis atsparumo ugniai laipsnis. Verta pasakyti, kad statybinių konstrukcijų gamybai tradiciškai gali būti naudojamos plytos, gelžbetonis, stiklas, metalas ir kitos nedegios medžiagos. Medienos naudojimas turėtų būti ribojamas, o jei naudojama, labai svarbu ją impregnuoti antipirenais.

Nuo tinkama organizacija jūsų darbo vieta priklauso nuo jūsų atlyginimo, karjeros ir, žinoma, gerovės.

Kandidatas pataria psichologijos mokslai Klavdia Vasiljevna Demidova.

Nereikia pamiršti, kad mūsų savijauta tiesiogiai priklauso nuo aplinkos, kurioje praleidžiame pagrindinį paros laiką, tai yra darbo valandas.

Tinkamas darbo vietos organizavimas gali suteikti žmogui didelę paramą įveikiant karjeros aukštumas, siekiant gerovės ir išsaugant sveikatą.

Šiandien darbo vietų įrengimas yra populiarus, prestižinis ir madingas menas. Darbo vieta dažniausiai yra biure. Žinoma, verslo įstaigose ne visada galime pasirinkti stalo dydį ir spalvą, jo vietą ir kėdės formą. Tačiau stalo interjeras gali ir turi būti kuriamas atsižvelgiant į verslo erdvės organizavimo dėsnius ir pagal savo skonį bei pageidavimus. Nemažai išmokusių damų rašo diplomus ir disertacijas namuose, kur „sukuria“ savo darbo lizdą. Čia jų kūrybinės vaizduotės laisvė yra neribota.

Kaip pastatyti stalą

Žymiausi pasaulio psichologai įrodė, kad didžioji jūsų karjeros sėkmės dalis priklauso nuo jūsų stalo vietos.

Ideali vieta yra ta, kad nugara yra „apsaugota“ siena arba pertvara, tai yra, niekas negali „neaptiktas“ privažiuoti iš galo; durys „valdomos“ žvilgsniu, o langas pastebimas iš šoninio žvilgsnio.

Jei jūsų sėdynė yra arti durų, būtinai pastatykite stalą taip, kad sėdėtumėte šonu prie durų. Venkite padėties nugara į įėjimą - nesąmoningai tikitės staigaus „atakos“. Pozicija atsukta į duris nuolat sukuria blaškančias situacijas – visi atvykstančių kolegų ir lankytojų klausimai yra skirti Jums.

Vieta prie lango pati jaukiausia ir patogiausia. Tačiau stalas turi būti pasuktas į šoną link lango. Jei sėdite priešais langą, lango peizažas nukels jūsų mintis į dangų. O ryškus kompiuterio monitoriaus laukas, įrėmintas saulės spindulių, žalingai veikia akis.

Stalas „atsuktas į sieną“ slopina linksmą nuotaiką. Nenusiminkite, kad gavote tokią darbo vietą – nuobodu sieną lengva pagyvinti paveikslu, nuotrauka ar plakatu. Pernelyg flegmatiškos moterys sieną turėtų „nudažyti“ geltonai oranžine spalva, skatinančia aktyvumą. Pernelyg temperamentingas ir nevaržomas damas nuramins raminimu mėlynos spalvos- nuo blyškaus dangaus iki giliai mėlynos ir visų atspalvių žalių tonų. Ant sienos tiktų šviežios gėlės ir paveikslai, vaizduojantys gamtą: medžiai, gėlės, miškai, parkai, žalios pievos. Keliautojo, kenčiančio dykumoje ar audros jūroje, vaizdai yra netinkami. Paveikslo nuotaika turi būti rami ir subalansuota. Bet kokia interjero detalė turėtų kelti malonias asociacijas.

Stalo forma

Prancūzų psichologai įrodė, kad stalo forma turi įtakos darbo efektyvumui.

1. Darbui labiausiai tinka stalas su stačiakampiu viršumi. Tai sukuria rimtą nuotaiką, palaiko darbinį ritmą ir užtikrina profesinį augimą.
2. Stalas suapvalinta viršaus arba užapvalintais kraštais įkvepia kūrybiškumui ir sukuria draugišką atmosferą. Prie tokio stalo gera rašyti romanus, atsakyti į meilės laiškus ar kalbėtis su mergina. Tokia lentelė nepadės jūsų verslo likimui.
3. Kvadratinis stalviršis „koncentruoja“ dėmesį. Šis stalas yra idealus smegenų šturmo sesijų palydovas. Prie kvadratinio stalo kyla greitos idėjos, tačiau skrupulingai plėtoti detales ir laikytis „rutinos“ gali būti gana sunku.

Stalų zonos

Yra žinoma, kad kiekvienas objektas neša savo energiją, kuri gali padėti arba trukdyti jūsų darbui. Todėl kiekvienas elementas turėtų būti dedamas į tam tikrą dalį.

Tradiciškai padalykite stalą į šešis vienodus stačiakampius. A zona vadinama karjeros zona. Tai kompiuterio garbės vieta. Šviesos šaltinis turi būti nukreiptas į šią dalį. Jei nenaudojate kompiuterio, A zonoje neturi būti nereikalingų popierių ir daiktų. Čia yra būtiniausias dalykas – tik tai, su kuo šiuo metu dirbate tiesiogiai.

B zona yra pagalbos zona. Dalį jo užima pelės kilimėlis. Čia gali būti telefonas ir reikalinga informacinė literatūra. Pagal Feng Shui mokymą, patartina padėti kokį nors blizgantį daiktą: rašiklį ar tiesiog metalinę lėkštę, kurioje laikomi popieriai.

C zona yra partnerių zona. Puiki vieta tam verslo laiškai ir aplankus su sutartimis ir darbo dokumentais. Stalo stalčiuose geriau paslėpti aplanką su ieškiniais ir skundais, taip pat pradurtus ir pjaustančius daiktus: peilius ir žirkles. Bet kokiu atveju pašalinkite iš šios srities.

Pagrindinė D zonos dalis, vadinama Šeimos zona, dažniausiai yra paslėpta už kompiuterio. Ant šoninių atvirų kraštų uždėkite rašymo įrankį. Pagyvinkite šeimos erdvę mėgstama nuotrauka ir širdžiai miela smulkmena.

E zona – turto ir dvasinio komforto zona. Čia tinka laikrodis, puodelis ir gėlės. Pageidautina kaktusą pastatyti ant stalo su kompiuteriu. Jei ant stalo nėra kompiuterio, tuomet galite rinktis bet kurį žalią augalą – augimo simbolį, taip reikalingą karjeros sėkmei ir finansinei gerovei.

F zona yra žinių sektorius. Čia galite rasti išmanias knygas, kurios jums padės jūsų darbe, savaitinį žurnalą ar aforizmų rinkinį. Šaltiniai, iš kurių gaunate reikalingą informaciją.

Ant stalo turėtų būti būtiniausi popieriai – tik tie, su kuriais šiandien dirbate. Likusi dalis yra dėžutėse. IN Pastaruoju metu psichologai rekomenduoja „prijaukinti“ darbo vietą. Tik darbalaukio elementai primena namai, neturėtų būti daugiau nei trys. Tai gali būti mėgstamas puodelis, mažas žaislas, šeimos narių nuotrauka. Jie gali papuošti D, C ir E sektorius.

Jei turite galimybę pasirinkti stalo spalvą, sustokite ties rudos spalvos. Tai pati tinkamiausia ir garbingiausia spalva. Tai jūsų nevargina ir sukuria susikaupusią darbo nuotaiką.

Juodas stalas padeda rimtiems reikalams. Bet prie tokio stalo galite išbūti ne ilgiau kaip 2 - 3 valandas. Tada turėtumėte padaryti 15 minučių pertrauką. Priešingu atveju jausitės greitai pavargę.

Ilgą laiką praleidus prie pilko stalo, gali išsivystyti depresija. Už jo puikiai užpildysite popierius, tačiau vargu ar jūsų aplankys naujos drąsios ir drąsios idėjos.

Labiau tikėtina, kad prie balto stalo į galvą šaus kūrybinė mintis. Tačiau šią nuostabią idėją sistemingai ir tiksliai įforminti prie šviesaus stalo bus sunku. Amerikiečiai, kurie 80-ųjų pradžioje pritarė juodai balto biuro interjero idėjai, pamažu jos atsisako. Šis kontrastingas derinys atima iš žmonių jėgas ir aistrą darbui.

Ant ko sėdime?

Kėdės aukštis. Rankų, kurių pirštai eina per klaviatūrą, alkūninė dalis turi būti lygiagreti stalui. Tada krūvis bus tolygiai paskirstytas visoms raumenų grupėms.

Nugaros aukštis. Aukšta nugara palaiko stuburą. Atsiremdami į jį atsipalaiduodami ar kalbėdami telefonu padėsite atpalaiduoti nugarą. Tokia kėdė turi ir psichologinį poveikį – pakylėja kitų akyse. Štai kodėl geros reputacijos įstaigose lankytojams skirtos kėdės atlošas yra šiek tiek žemesnis.

Sėdynės. Jis turėtų būti gana standus ir erdvus – sėdmenys turi visiškai tilpti ant kėdės. Minkšta, atpalaiduojanti kėdė netinka šalia jūsų stalo.

Dėl sveikatos, ko gero, labiausiai pagrindinis veiksnys- monitoriaus vieta. Jo ekranas yra tik priekyje, ištiestos rankos atstumu, tokiame lygyje, kuriame žvilgsnis nukreiptas į centrą. Jei monitorius yra arčiau, laikui bėgant turėsite problemų su regėjimu. Ekranas, perkeltas į dešinę arba į kairę, pernelyg apkrauna stuburą.