ماريا كوزيفنيكوفا البالغة من العمر 32 عامًا هي أم لولدين: فانيا البالغة من العمر ثلاث سنوات ومكسيم البالغ من العمر عامين. في ممثلة انستغرامغالبًا ما ينشر صورًا للأطفال ويتحدث عن كيفية نموهم. في الأول من يونيو، كتبت النجمة منشورًا تطرقت فيه إلى موضوع ذي صلة بالأمهات الشابات، ألا وهو فقدان الوزن بعد الولادة.

instagram.com/mkozhevnikova

وقالت ماريا إنها اكتسبت خلال كل حمل ما يقرب من 40 كيلوغراما، ولكن بفضل قوة الإرادة تمكنت من التغلب عليها الوزن الزائد. وتنصح الممثلة المرأة بعدم اليأس إذا زاد وزنها أثناء الحمل، لأن الأمومة سعادة كبيرة، ويمكنك العودة إلى شكلك السابق إذا أردت.

instagram.com/mkozhevnikova

شائع

"أتلقى الكثير من الاعترافات من الفتيات والنساء حول المخاوف من أنهن لن يستعيدن شكلهن بعد ولادة الطفل، وأنهن سيفقدن جمالهن ولن يعودن كما كان أبدًا. سأستثني وأنشر صورة بملابس السباحة بعد ولادة ولديّ، حيث زاد وزني حوالي 40 كجم خلال كل حمل! نعم، نعم، لم أكن مخطئا! + 40 كجم. وبالطبع سيقول أحدهم: كان يجب أن أتناول كميات أقل، لكن لا، لم آكل كثيرًا، وكان استهلاكي للمياه ضمن الحدود الطبيعية. وبدأ الوزن ينمو بشكل كبير من الشهر السابع.. حتى أنهم فحصوا مرض السكري، لكن والحمد لله لم يتم التأكد منه، وخلص الأطباء إلى أن هذا تغير هرموني في الجسم. لذلك، أيها الفتيات الأعزاء، أريد أن أقول لكم، هذا كله هراء ولا يهمكم! لن تشعر أبدًا بسعادة أكبر في حياتك من الأمومة! كل شيء آخر هو هراء، ويمكن حله بمساعدة قوة الإرادة! — كتب Kozhevnikova (تخضع حقوق الطبع والنشر للتهجئة وعلامات الترقيم. — ملحوظة يحرر.).

instagram.com/mkozhevnikova

لقد مر عام على ولادة الطفل الثالث في عائلة ماريا كوزيفنيكوفا وإيفجيني فاسيليف. طوال هذا الوقت، قامت الممثلة بإخفاء ابنها بعناية عن أعين الجمهور، دون أن تذكر اسمه. ولأول مرة يكشف نجم اليونيفر السر. التفاصيل لاحقا في المادة.

تقوم مع زوجها إيفجيني بتربية ثلاثة أطفال: في عام 2014، أنجب الزوجان ابنًا، إيفان، وبعد عام، مكسيم، وفي العام الماضي، أعطت نجمة يونيفر حبيبها ولدًا آخر. بالمناسبة الاسم أحدث الممثلةمخفية حتى يومنا هذا.

بالأمس، بلغ أصغر وريث الممثلة عامه الأول. في هذه العطلة في إنستغرام كوزيفنيكوفقررت إرضاء جماهيري. لذلك، شاركت الممثلة سلسلة من الصور المؤثرة مع الطفل وأخبرت ما أطلقت عليه اسم ابنها.

من فضلك الحب والتفضيل، فاسيلي فاسيلييف!

وأرفقت النجمة الصور بهذه الكلمات، واعترفت بأنها منحت الصبي اسماً «ملكياً». وفيما يلي كلماتها.

ممثلة

يا بني، أنت هديتي من الله! لقد تعلمت منك الكثير خلال هذه الـ 365 يومًا. أنت الوحيد في عائلتنا الذي يشع بالهدوء، ونظرتك اللطيفة وموقفك الفلسفي يسعدني ويلمسني. لن تغضب، حتى عندما يأخذ إخوتك لعبتك، تأخذ لعبة أخرى. لن أنسى أبدًا كيف كنت أنا وأنت مستلقين في المستشفى درجة حرارة عالية، وكان لديك أعلى - 39.6، شعرت بالسوء لدرجة أنني لم أستطع النهوض، وجلست بجانبي ونظرت في عيني، كما لو كنت تشجعني، مثل، أمي، كل شيء على ما يرام، لا تقلقي. أنا. أنت تشع بالضوء، حتى في الشارع في قريتنا، لا يزال الجميع يتعرفون على فاسيلكو المشع من بعيد! بشكل عام، إنها سعادة عالمية أن تكون والدتك، ويبدو أنني فعلت شيئًا جيدًا في هذه الحياة حيث أرسل لي الرب مثل هذه الهدية! حبي يا ملكي، وهذا بالضبط ما يترجم اسمك! أحبك إلى ما لا نهاية وسأدعو الله لك! عش، افرح، افهم، حقق، وكلنا لك عائلة كبيرة، قريب دائمًا.

يريد المحررون تهنئة ماريا كوزيفنيكا بعيد ميلاد ابنها!

ابحث عن المزيد من الأخبار في قسم "".

مصدر الصورة: إنستغرام ماريا كوزيفنيكوفا

ولكي تصبح أماً خائفة من اكتساب الوزن الزائد، قررت النجمة أن تخصص تدوينة كبيرة تحكي فيها قصتها مع فقدان الوزن. وأرفقت رسالة كوزيفنيكوف بصورة تظهر فيها وهي حامل في شهرها الثامن وتنتظر مولودها الثاني.

"إذن أيها الأصدقاء، المنشور الذي وعدتكم به عن فقدان الوزن -40 كجم! على الفور، على الشاطئ، بحيث لا توجد شكاوى، نتفق - أنا لست طبيبا! أنا فقط أشارك قصتي وتجربتي وأفكاري... فلنذهب!"، بدأت ماريا.

وبحسب الممثلة فإن الجسد لا يمكن خداعه، لذا فإن اللجوء إلى وسائل مختلفة لإنقاص الوزن لا فائدة منه.

"الشيء الأكثر أهمية هو أنه يجب عليك أن تفهم وتتقبل وتستوعب - الجسد أذكى منا !!! الدورة‼️ حتى لو تغلبت عليه بكل أنواع الحبوب والشاي ومشروبات فقدان الوزن وما إلى ذلك، فلن يستمر الأمر طويلاً!!! ستعود إلى وزنك، وربما تكتسب أيضًا كيلوغرامات إضافية”.

لدى Kozhevnikova أيضًا موقف سلبي للغاية تجاه الأنظمة الغذائية، مشيرة إلى أنه عليك أولاً أن تحب نفسك بأي وزن.

"أما بالنسبة للأنظمة الغذائية، فأنا أيضًا أجد صعوبة في الإيمان بها، على الرغم من أنها تناسب الجسم، على سبيل المثال، عندما يتخلى شخص ما عن اللحوم، ويتخلى شخص ما عن منتجات الألبان، ولكن... في ممارستي، كنت مقتنعًا أن الحميات الغذائية هذا أيضًا خداع، حيث أنني أتبعها منذ أن كان عمري 10 سنوات، وطبعًا جربت عددًا كبيرًا و متغيرات مختلفة! ونعم، لم أكن مخطئا، منذ أن كنت في العاشرة من عمري، منذ أن كنت أمارس الجمباز الإيقاعي الاحترافي، وفي هذه الرياضة كل 100 جرام إضافية هي كارثة! لذلك، لا تضيع وقتك في البحث وشراء المنقذ، فهو غير موجود، غير موجود، إنه موجود بالفعل في رأسك! لذا، فإن القاعدة الأولى، بالمناسبة، هي على الأرجح الأصعب، عليك أن تحب نفسك مهما كان وزنك!!!".

تشجع الفنانة النساء على التعامل مع الوزن الزائد بروح الدعابة والتخلص من الأفكار غير الضرورية إلى الأبد.

"الأمر صعب، لكن ربما روح الدعابة ستساعد هنا، لقد أطلقت على نفسي، على سبيل المثال، ساق الفيل. من الطبيعة، أو بالأحرى من التدريب اليومي لمدة 6 ساعات، كان لي الطفولة المبكرةأرجل منحوتة، وهنا... كان الساق والساق والفخذ متماثلين، ناهيك عن ملابس زوجي التي لم أتناسب معها، وكان "المعجبون ووسائل الإعلام الصديقة" سعداء دائمًا بـ "الدعم بـ "كلمة طيبة" ولكن مرة أخرى!!! كل المشاكل في رؤوسنا!!! لذلك، دعونا ننتقل إلى الفكرة الرئيسيةقالت ماريا: "في هذا المنشور، عليك أن تفهم أنه من أجل التخلص من الوزن الزائد، عليك أولاً التخلص من الأفكار غير الضرورية وغير الضرورية، وهذه حقيقة!".

ومع ذلك، بالإضافة إلى المواقف النفسية، تعترف كوزيفنيكوفا بأن الماء والتغذية السليمة والنشاط البدني يلعبان دورًا مهمًا.

"بعد الوظيفة التي أسميها "أحب نفسك كما أنت" (أعني الانعكاس في المرآة)، عليك أن تحب جسدك من الداخل! وهنا لن أكون أصليًا أيضًا، على الرغم من وجود زوج من الأسرار: الماء والتغذية و ممارسة الإجهاد! ولكن المزيد عن ذلك في المرة القادمة!" واختتمت الممثلة.

الابن الثالث) لديها “+13 كجم”، وتخطط لمحاربته تدريجياً، والتخلص من 5 كجم شهرياً، “حتى لا تخلق إجهاداً للجسم”. ثم تم شكر ماشا على منشورها: لن يجرؤ الجميع على إظهار عيوبهم "دعماً للنساء اللاتي لم يغادرن مستشفى الولادة كعارضات مقاسات 90-60-90". مر شهر، كما وعدت ماشا، فقدت الوزن، وحتى رحلة في إجازة، حيث كان هناك الكثير من الإغراءات، لم تضللها. في اليونان، تحدثت أنا وهي عن كيفية استعادة ماشا لقواها البدنية، وكيف تتعامل مع ثلاثة أطفال ومن الذي تساعده صراحتها.

كيف كان هذا الحمل؟

فيما يتعلق بالرفاهية، من العار بالنسبة لي أن أشتكي. كانت جميع حالات حملي سهلة للغاية، باستثناء حوادث مختلفة. في المرة الأولى عضني القراد، وفي المرة الثانية عض الليمور إصبعي، وفي المرة الثالثة أصبت بالتهاب الجيوب الأنفية لأول مرة في حياتي. كان ذلك أثناء تصوير فيلم "لا يمكن العفو عن الإعدام" (بالمناسبة، سيتم عرض العرض الأول قريبًا على قناة NTV)، أو بالأحرى، في نهاية التصوير، اكتشفت للتو أنني حامل. قمنا بالتصوير في الموقع، في الغابات الباردة في سانت بطرسبرغ. لذلك حصلت على تعقيد. لكن بشكل عام، ليس لدي ما أشكو منه: لم يكن هناك تسمم أو مشاكل أخرى. على ما يبدو، قام رجالي بحمايتي بالفعل في هذه المرحلة. ولكن مع الوزن، لم يكن كل شيء على نحو سلس.

كم جنيه اكتسبت في حالات الحمل السابقة؟ كيف حاربتهم؟

خلال الحملين الأولين، زاد وزني 40 كيلوغراماً. وتوقعًا لسخرية القراء الذين يقولون إنه كان يجب عليّ تناول كميات أقل من الطعام، سأجيب على الفور: لقد أكلت ضمن الحدود الطبيعية. كما استبعدت من النظام الغذائي الدقيق والحلويات وكل تلك الأطعمة التي تؤدي إلى زيادة الوزن، خاصة ابتداءً من الشهر السابع. حتى السادس لم يكن بطني ظاهرًا على الإطلاق، ولم يزد وزني، لكن بعد ذلك بدأ الوزن ينمو بسرعة كبيرة، كما أوضحوا لي، لأسباب هرمونية. وهذه العملية لا تعتمد على كمية الطعام، بل إن الأطباء يشتبهون في إصابتهم بمرض السكري. لم يتم تأكيد التشخيص. قيل لي أن هذه إحدى سمات جسدي المرتبطة بالمستويات الهرمونية أثناء الحمل. لذا هذه المرة لم أكتسب الكثير – 27 كيلوغرامًا.

كيف قررت أن تخبر الجميع عن الوزن الذي اكتسبته وتكتب عنه تدوينة على إنستغرام؟

لقد قررت للتو دعم هؤلاء النساء اللاتي يعانين من نفس وضعي، أو اللاتي يستعدن للأمومة. بعد كل شيء، بغض النظر عن نظرتك إلى Instagram أو أي مجلة، الجميع يلدون ويغادرون المستشفى مباشرة كعارضات أزياء! وبالطبع قد تكون هناك من لا يتغير وزنها بعد الولادة، لكني أعتقد أنهم أقلية. تُفرض علينا مُثُل الجمال، ونحن، بعقلية القطيع، نبدأ في التكيف معها. أدركت بعد حملي الثالث مدى خضوع تفكيرنا للصور النمطية ومدى تأثرنا بصناعة الأزياء. هذا هو المكان الذي تنشأ فيه النساء العادياتوحتى لدي أسئلة: كيف يمكن أن يكون هذا؟ لماذا أنت مختلف؟ تبدأ بالبحث عن العيوب في نفسك، وهذا خطأ. في الواقع، لهذا السبب خطرت ببالي فكرة هذا المنشور وجلسة التصوير هذه تحت شعار “ممنوع الفوتوشوب”. أنا لست قريبًا الآن الرقم المثالي. وأعتقد أن كل امرأة مرت بالحمل والولادة قد واجهت هذا الأمر. جلسة التصوير الخاصة بي مخصصة لغالبية النساء اللاتي لا يغادرن مستشفى الولادة في سن 90-60-90، لكنهن يشبهن الأمهات اللاتي أنجبن. وهذا جيد! وحتى لو لم يكن لديهم أي أفكار حول "النقص" لديهم، فهم جميلون، وقد أعطى أجسادهم للتو حياة جديدة، وهذا هو الأهم. أنت بحاجة إلى أن تحب جسدك، وأن تحبه بأي شكل من الأشكال، +20 كجم، + 40 كجم - لا يهم. نعم، وكان من غير المعتاد بالنسبة لي أن أرى وزني +40 كجم. خاصة للمرة الأولى، لأن أكثر ما حدث لي من قبل كان +2 كجم. لكن، كما تعلمون، بدأت ألاحظ كيف بدأ الرجال الأكبر سناً الآن ينظرون إليّ بوزني البالغ 10 كيلوغرامات. في الآونة الأخيرة، جاء إلي ستانيسلاف سيرجيفيتش جوفوروخين بالكلمات: "ماشا، أنت تبدو جميلة جدًا، من فضلك، لا تفقد الوزن!" لقد أثنى علي العديد من الرجال. وكل ذلك لأنه خلال شبابهم كانت هناك مُثُل مختلفة تمامًا جمال الأنثى. هذا نوع من النظرة للعالم. الآن لدينا نسب مثالية 90-60-90 ويفضل أن يكون ارتفاعه 170 سم ووزنه 50-52 كجم. لقد تم منحنا معايير مثل المثل الأعلى، ونحاول التكيف معها. الشباب، على العكس من ذلك، يتفاعلون مع الأشخاص النحيفين. لقد أدركت الآن فقط كم أننا لا ننتمي إلى أنفسنا. يبدو لنا أننا أنفسنا قد وصلنا إلى هذه النقطة، في الواقع، هذا نموذج مثالي متجذر في وعينا. لذلك، عليك أن تهدأ، وتحب نفسك، وجسدك، مهما كان، وأن تكون ممتنًا له كل يوم لأنه يمكنه خلق مثل هذه المعجزة - إعطاء حياة جديدة.

ماذا كان رد فعل المشتركين؟ هل واجهت أي تعليقات سلبية؟

عندما نشرت صورة كنت أمتلك فيها معدة غير مثالية وكتبت ذلك المنشور، كان رد الفعل عنيفًا جدًا لدرجة أنني لم أتوقع ذلك. اتضح أنني أردت دعم الأمهات، لكنهن في النهاية دعمنني. تسعة وتسعون بالمائة من التعليقات كانت هكذا كلمات طيبةبمثل هذه الأفكار الإيجابية، بمثل هذا الامتنان... كتب الناس: "شكرًا لك يا ماريا، لأنك حقًا لا تفهمين ماذا تفعلين!" تظن أنك قبيح وسمين! علاوة على ذلك، فإن من حولك "بلباقة" يضيفون الزيت إلى النار، وأنت أيضًا طفل صغيرأيها الزوج احترام الذات يتضاءل وكل شيء على حاله كرة الثلجيسقط في الهاوية! شكرا لك على كتابة هذا!" وأحاول عدم الاهتمام بالسلبية. سيكون هناك دائمًا أولئك الذين سوف يتسخون في الشبكات الاجتماعية- الأشخاص غير السعداء هم في الواقع محبطون. الآن لدي 10 كجم إضافية. لقد مر أكثر من شهرين منذ الولادة، وما زلت أحدد هدفًا لنفسي - إنقاص الوزن بشكل أسرع قليلاً مما هو مخطط له، حتى أتمكن من ارتداء إحدى الفساتين في عيد ميلادي. في الواقع، هذا مجرد حافز بالنسبة لي. زوجي معجب بي مهما كان وزني، فحبه ودعمه هو أهم شيء بالنسبة لي. لذلك، إذا قرأ أي من الرجال مقابلتي فجأة، فأنا أسألك كثيرًا: ادعم دائمًا رفيقك، صدقني، هذا مهم جدًا - رأيك، إعجابك. هذه دفعة قوية للمؤخرة حتى نبدو أفضل بالنسبة لك.

كيف تتخلص من جنيه اضافية?

بعد حملي الأول، بدأت أعاني بنشاط زيادة الوزن، عمليا لم يغادر صالة الألعاب الرياضية مطلقًا، حيث كان يمارس التمارين لمدة ست إلى سبع ساعات. لقد أرهقت نفسها بالتدريب إلى هذه الحالة التي لم يعد زوجها قادرًا على تحملها: "يا الهريس، توقف!" لكنني أردت حقًا إنقاص وزني وترتيب نفسي! أنا رياضي سابق، ماجستير في الرياضة الجمباز الايقاعي، وكان نحيفًا دائمًا. وهنا... بشكل عام، كنت أمارس الرياضة في صالة الألعاب الرياضية، وفقدت من 2 إلى 2.5 كجم في يوم تدريبي، لكني شربت الماء بعد ذلك، وعاد وزني مرة أخرى! لقد كانت معركة مع طواحين الهواءلعدة اشهر. وهكذا، في مرحلة ما، طلبت من نفسي التوقف وبدأت في فهم هذا الموقف. وبما أنني شخص إيجابي وألتزم دائما بالقاعدة: إذا لم تتمكن من تغيير الوضع نفسه، فأنت بحاجة إلى تغيير موقفك تجاهه، بدأت في ممارسة التنويم المغناطيسي الذاتي. قلت لنفسي: أريد أن أهدأ. أعتقد أن كل شخص في الحياة مر بلحظة عندما يريد شيئًا ما حقًا، لكنه لا يأتي إليك. وعندما تتخلى عن الموقف، فإنه يحل نفسه بطريقة أو بأخرى. هذا بالضبط ما حدث لي. بمجرد أن توقفت عن ضرب نفسي والنظر، منزعجًا، إلى انعكاسي في المرآة، بدأ الوزن يختفي من تلقاء نفسه. بالطبع قمت بتمارين البطن ولكن بدون تعصب تمسكت بها التغذية السليمة– لقد كانت طريقة حياة مألوفة بالنسبة لي، ولم تكن شيئًا خارقًا للطبيعة.

لقد تركت عدم الرضا عن نفسي وتوصلت إلى الانسجام. الآن ليس لدي أي أسرار خاصة. بادئ ذي بدء، هذا، بالطبع، التغذية السليمة. أنا أيضا أشرب الكثير من الماء. أحاول شرب الماء الهيدروجيني. لسوء الحظ، أنها ليست رخيصة. لأكون صادقًا، كنت أعتقد أنها خصائص الشفاءمبالغ فيه إلى حد كبير، بدا لي أن هذه كانت حيلة تسويقية ذكية. ولكن في الواقع، هذا الماء فعال حقًا، فهو يجعل من الممكن فقدان الوزن بشكل أسرع عن طريق تسريع عملية التمثيل الغذائي، والشعور بالتحسن، والحصول على المزيد من الطاقة. إذا كان أي شخص مهتما، يمكنك أن تقرأ عنه على شبكة الإنترنت. هذا ما أستخدمه حقًا. وليس لدي وقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية مع ثلاثة أطفال، لذلك أمارس التمارين في المنزل، لا شيء معقد: لعضلات البطن وعضلات الجسم كله.

ما هو نظام التغذية الذي تتبعه؟

بما أن لدي أطفال صغار، ليس لدي نظام تغذية منفصل: أنا آكل ما يأكلونه. نحن نطهوها على البخار، أحاول ألا آكل أي شيء مقلي، أقل من الدقيق. لديّ شغف رهيب بالحلويات، لذلك لا أستطيع التخلي عن الحلويات تمامًا، حتى أثناء فقدان الوزن. لكني أتناول الحلويات فقط في النصف الأول من اليوم. بالمناسبة، هناك الآن ممارسة مثل جولات التخلص من السموم واللياقة البدنية. لم أجربه من قبل، ولكن بعد ذلك، بينما كنت في إجازة مع عائلتي في منتجع Miraggio Thermal Spa Resort (اليونان)، قررت الانضمام إلى جولة لياقة بدنية لمدة أسبوع كانت تقام هناك. نظام التدريب والتغذية السليمة خلال أسبوع يعطي نتائج ممتازة. والمناظر الخلابة هواء البحرقد تحل الشمس والبحر محل الطعام الجسدي! منظر واحد لجبل آثوس المقدس يستحق العناء!

كيف تبدو قائمتك اليومية؟

أنا دائما أشرب الماء على معدة فارغة في الصباح. بالمناسبة، أنصحك إذا كنت تريد أن تبدو وتشعر بتحسن: أن تشرب كوبًا من المشروب ماء دافئ، يمكنك في النهاية زيادة المدخول إلى كأسين. بعد 40 دقيقة أتناول وجبة الإفطار. فطوري متنوع. أستطيع في بعض الأحيان شراء شطيرة، لأن الشيء الوحيد الذي لا أستطيع التخلي عنه في نظام غذائي صحي هو النقانق. لكنني وجدت طبيعيا، قد لا يبدو لذيذا كما اعتدنا عليه، لأنه لا يحتوي على محسنات الطعم والمنكهات وغيرها من الإضافات، لكني أحبه، أشتري الدجاج أو الديك الرومي. أطبخ العجة أو البيض المخفوق أو أتناول الزبادي فقط. أنا أحب سلطة الملفوف حقًا، حتى أنني أتناولها على الإفطار. لتناول طعام الغداء، عادة ما أتناول الحساء من طاولة الأطفال. وأحاول أن أتناول العشاء مبكراً. يمكنني حتى أن أتناول تفاحة على العشاء إذا اعتقدت أنني أستطيع تحملها، أو أتناول الحنطة السوداء مع كمية صغيرة من اللحم أو الأرز مع السمك المطهو ​​على البخار. أحاول أن أصنع أجزاء أصغر. لقد لاحظت: كلما تناولت طعامًا أخف وزنًا، زاد وزنك بشكل أسرع، وفي اليوم التالي نقص وزنك بالفعل بمقدار نصف كيلو.

أصبحت الممثلة ماريا كوزيفنيكوفا مؤخرًا أمًا للمرة الثالثة. يعترف النجم بأن كل حمل يصاحبه مجموعة من الوزن الزائد الذي يخوض معه صراعًا شرسًا بعد الولادة. على سبيل المثال، خلال حملها الأخير، اكتسبت ماريا كوزيفنيكوفا ما يصل إلى 27 كجم، والتي فقدتها بنجاح من خلال التدريب الجاد واتباع نظام غذائي.

ماريا من محبي أسلوب الحياة الصحي والتغذية السليمة. على حسابها على إنستغرام، تتحدث النجمة بثبات يحسد عليه عن كيفية إنقاص الوزن، وتستجيب للتعليقات وتقدم نصائح قيمة للأمهات الشابات.

السيرة الذاتية والحياة الشخصية

ولدت الممثلة في موسكو في عائلة لاعب الهوكي الشهير ألكسندر كوزيفنيكوف. مستوحاة من والدها النجم، قررت الفتاة أن تصبح رياضية. عندما كان طفلاً، كان ماشا الصغير منخرطًا بشكل جدي في رياضة الجمباز، حتى أنه حصل على لقب سيد الرياضة. بعد الانتهاء من المدرسة بشكل ممتاز، دخل نجم المستقبل الأكاديمية الروسيةفنون المسرح. أثناء دراستها بدأت الفتاة مسيرتها الغنائية في المجموعة " قصص الحب"، والتي سرعان ما انفصلت.

منذ عام 2002، عملت ماريا في أدوار عرضية. يمكنك رؤية Kozhevnikova على الشاشة في المسلسل التلفزيوني "هبة الله"، "Heartbreakers"، "رجال شرطة المرور". لكن النجاح الحقيقيجاءت إلى الممثلة بعد تصوير مسلسل "Univer" حيث لعبت دور Allochka التافهة. وقد لاحظ مخرجون مشهورون عمل ماريا في السينما، فقد تمت دعوتها إلى أفلام مثل "تبادل الزفاف"، "المتزوجون حديثا"، "الكتيبة" وغيرها الكثير.

اليوم، كوزيفنيكوفا متزوجة بسعادة من إيفجيني فاسيليف، الذي أنجبت له ثلاثة أطفال. إنها زوجة مثالية وأم محبة وناشطة اجتماعية. تقوم الفتاة بتطوير ملفها الشخصي على Instagram، حيث تقدم النصائح حول تربية الأطفال و صورة صحيةحياة.

لم تكن كوزيفنيكوفا تنوي التوقف عند النجاح الذي حققته في السينما. وفي عام 2011 أصبحت نائبة مجلس الدوما RF، وفي عام 2014 تم إدراج ماريا في قائمة TOP-100 النساء المؤثراتروسيا.

الشكل بعد الولادة الثالثة

ماريا كوزيفنيكوفا هي مثال للعديد من النساء الروسيات. تمكنت من البناء عائلة قوية، اجمع بين الحياة المهنية والأمومة وإيجاد الوقت للرعاية الذاتية. أنجبت الممثلة مؤخراً ابنها الثالث واكتسبت 27 كيلوغراماً. تعترف ماريا بأنها تكتسب وزناً زائداً في كل حمل، الأمر الذي تخوض معه صراعاً شرساً.

يشار إلى أن إنستغرام النجوم مليء صور حقيقيةالأشكال، بينما يقوم العديد من المشاهير المحليين والأجانب بتصحيح أشكالهم بالفوتوشوب. أعرب معجبو Kozhevnikova عن تقديرهم لطبيعتها وعلقوا بشكل إيجابي على الصورة.

شاركت ماريا مع متابعيها أنها خلال حملها الثالث اكتسبت وزنًا أقل مرتين من وزنها خلال حملها الثاني.

وتعترف الممثلة بأنها من محبي الولادة الطبيعية لأنها أقل خطورة على الأم والطفل. وبعد ولادة الطفلة، نشرت صورة على إنستغرام تظهرها بكامل طولها.

أسعدت شخصية ماريا كوزيفنيكوفا مشتركيها، وأشاروا إلى أن الممثلة أصبحت أجمل. وتحت الصورة شاركت النجمة خططها للمستقبل، والتي لعب فيها فقدان الوزن دورًا رئيسيًا.

على الرغم من حقيقة أن النجمة اكتسبت وزنًا ملحوظًا في البداية، إلا أنها واثقة من أنه بغض النظر عن عدد الكيلوجرامات التي تقف في طريق هدفها، فإنها تحتاج إلى بذل كل جهد، وكل شيء سينجح.

أسرار فقدان الوزن لماريا كوزيفنيكوفا

لقد أظهرت النجمة لمتابعيها مرارًا وتكرارًا التغيير الذي طرأ على شكلها بعد الولادة. في حملها الأول والثاني، اكتسبت ماريا كوزيفنيكوفا 40 كجم، وفي حملها الثالث - 27 كجم فقط.

الممثلة نشطة موقف الحياةويشارك بسعادة أسرار فقدان الوزن مع المشتركين على المدونات الصغيرة.

واليوم يبلغ طوله 172 سم ووزنه 55 كجم. معلمات شخصية ماشا هي تقريبًا كما يلي: الصدر 90 سم، الخصر - 60 سم، الوركين - 92 سم.

التغذية السليمة

النجم لا يلتزم بأي نظام غذائي محدد. إنها تعتقد أن التقييد الكبير للنظام الغذائي يؤدي إلى التوتر، وهو ما ليس له التأثير الأكثر إيجابية على الشكل.

مبدأ النظام الغذائي لماريا كوزيفنيكوفا- الحد الأقصى من التخفيض في السعرات الحرارية مع الحفاظ على التوازن العناصر الغذائية. وتعتقد الفتاة أن هذا النظام يحفز الجسم على إنتاج طاقة إضافية، والتي عند تناولها تقلل الوزن.

أساس النظام الغذائي هو:

• الكربوهيدرات المعقدة؛
• البروتينات.
• الدهون النباتية.

ماريا تأكل الأطعمة ذات المستويات المنخفضة مؤشر نسبة السكر في الدم. وينصح النجم بتناول الطعام وفق النظام التالي: 3 وجبات رئيسية و2 وجبات خفيفة صحية. ويجب ألا يتجاوز حجم الحصة الواحدة 200 جرام، وبالمناسبة فقد تخلت الممثلة تماماً عن وجبات المساء، فهي تحاول تناول الطعام قبل 4-5 ساعات من موعد النوم.

غالبًا ما تنشر Kozhevnikova على Instagram المبادئ الغذائية وقوائم الأطعمة المسموح بها والمحظورة.

ويعتقد البعض أن فقدان الممثلة للوزن هو نتيجة تناول أدوية حرق الدهون. ردت ماريا بأنها لم تتناول مثل هذه الحبوب مطلقًا، لأنه غالبًا ما يمكن توقع التأثير المعاكس تمامًا منها.

الرياضة في حياة الممثلة

بعد اكتساب الوزن بسرعة، اكتشفت ماريا الحقيقة الأنثوية الرئيسية - وهي قبول نفسها كما هي. النجم متأكد من أنك بحاجة إلى أن تكون متناغمًا وأن تحب جسدك. عند ولادة طفلها الأول، ألقت كوزيفنيكوفا كل طاقتها في إنقاص الوزن بشكل فعال. تعترف بأنها أمضت 6-7 ساعات في صالة الألعاب الرياضية، مرهقة بالتدريبات، وتحلم بترتيب شكلها.

في الماضي، كانت ماشا أستاذة في رياضة الجمباز الإيقاعي، لذا فإن رغبتها في المثل العليا أمر مفهوم. تنشر الممثلة بانتظام صورًا من مركز اللياقة البدنية على إنستغرام، تظهر فيها وهي تمارس التمارين على جهاز المشي. تعترف Kozhevnikova بأن الرحلات إلى نادي رياضيفعالة دائمًا، لأن الجسم يعمل هناك ويفقد الوزن مع كل خلية.

تعتبر الأم الشابة التنس رياضتها المفضلة. إنها تشعر بالبهجة عندما تلتقط المضرب وتلعب مجموعتين. تذهب ماشا أيضًا للسباحة ورياضة مشي النورديك. لكن الفتاة غير مبالية بالجري، لأن هذه الرياضة تضع الكثير من الضغط على العمود الفقري والساقين.

تقدم الممثلة نصيحة للقراء: إذا لم يكن لديك الوقت للتدرب في صالة الألعاب الرياضية، فقم بإجراء التمارين في المنزل. تفضل ماريا نفسها الأحمال على عضلات البطن والوركين والأرداف.

سيكولوجية فقدان الوزن

غالبًا ما تم التعرف على Kozhevnikova كواحدة من أكثر الأشخاص نساء جميلاتروسيا. وحتى الوزن الكبير الذي اكتسبته الفتاة خلال كل حمل، لم يمنعها من جذب أنظار الرجال. وقالت الممثلة في إحدى المقابلات إنه بعد الولادة بدأ الرجال الأكبر سنا في الاهتمام بها، حيث أن علم النفس لديهم يحتوي على معايير مختلفة للجمال الأنثوي وجاذبية.

نشرت ماريا مؤخرًا منشورًا على إحدى المدونات الصغيرة تشجع فيه النساء على حب أنفسهن. ينصح النجم بتعلم قبول جسده بأي شكل من الأشكال، لأن هذه هي الخطوة الأولى نحو شخصية أحلامك. بالإضافة إلى ذلك، توصي الممثلة بأن تكون إيجابية، فهذا نصف النجاح. لا تخف من الحلم، تنفس بعمق وأحب نفسك.

1. الممثلة تلتزم نظام منفصلتَغذِيَةوالتي تقوم على مبادئ: بدون دهون ومقلية ودقيق. تعترف ماريا بأنها من محبي الحلويات النادرة ولا تستطيع رفض حلوياتها المفضلة حتى أثناء فترة فقدان الوزن. تحاول تناول الحلويات في النصف الأول من اليوم حتى يكون لديها الوقت لاستهلاك السعرات الحرارية التي تتلقاها. قررت كوزيفنيكوفا مؤخرًا تجربة جولات التخلص من السموم واللياقة البدنية. وقع الاختيار على برنامج في اليونان، لأنها في ذلك الوقت كانت تقضي إجازتها هناك مع عائلتها. وفي غضون أسبوع من التغذية والتدريب المناسبين أصبح الجسم أكثر صحة، وتحسنت الحالة الصحية، وبدأت الكيلوجرامات تذوب أمام أعيننا.
2. كل يوم جديدتبدأ ماريا بشرب كوب من الماء الدافئ على معدة فارغة. إنها متأكدة من أن وضع الشرب الصحيح لا يساعد فقط على تجديد خلايا الجلد، ولكنه يسمح لك أيضًا بإنقاص الوزن.
3. على الرغم من القيود الصارمة على الطعام، لا تستطيع كوزيفنيكوفا استبعاد النقانق من نظامها الغذائي. لكن الفتاة وجدت طريقة للخروج. بدأت بالشراء منتج طبيعي بدون نكهات ومواد حافظة وأصباغ. يحتوي النقانق على الدجاج والديك الرومي والمضافات العشبية فقط.
4. على الإفطار، تفضل الممثلة تناول العجة، وسلطة الخضار الطازجة، الزبادي الطبيعي. لتناول طعام الغداء، تتناول الأم النجمة حساءًا غذائيًا، وتوصي ماريا بتناول العشاء مع جزء صغير من الحنطة السوداء أو الأرز أو التفاح.
5. توصي Kozhevnikova بشرب كمية أكبر من السوائل أكثر من 1 لتر. في يوم. تحاول الممثلة نفسها أن تستهلك فقط ماء الهيدروجين الذي له تأثير جيد على الجسم و مظهر. التعليقات حول هذا السائل إيجابية للغاية. النقطة السلبية هي ارتفاع سعر اللتر.
6. تنصح النجمة الجميلة مشتركيها بإيجاد الوقت لأنفسهم - لتدليل أنفسهم بتصفيفة شعر جديدة أو مكياج احترافي. حب الذات يتكون من مثل هذه الأفراح الصغيرة.

تعتبر معلمات شخصية ماريا كوزيفنيكوفا موضوع اهتمام الأمهات اللاتي لديهن العديد من الأطفال وليس فقط. الآن تقوم الممثلة بتربية ثلاثة أطفال، وتخلق الراحة في منزلها وتعتبر زوجة مثالية في عالم الأعمال الاستعراضية. ماريا، التي فقدت الوزن، تسعد المشجعين وتشجعهم على إنقاص الوزن وحب أنفسهم.