A nyári meleg kellemetlen, kimerítő és károsíthatja az egészségét. Hogyan lehet "nem forrni" a forró napokon, otthon, az irodában, a közlekedésben, az utcán?

A természet úgy döntött, hogy a nyár meleg napos Napok néha hőségbe torkollik. A magas levegőhőmérséklet komoly megterhelést jelent a szervezet számára, amely erkölcsileg és fizikailag kimeríti az embert.

A túlmelegedés hővel és kiszáradással, krónikus betegségek súlyosbodásával jár, és kortól és egészségi állapottól függetlenül bárkit cselekvőképtelenné tehet.

Örökbefogadásra hívunk egyszerű tippeket, amely segít alkalmazkodni a nyár abnormális megnyilvánulásaihoz, energiát takarít meg a mindennapi tevékenységekhez, és ami a legfontosabb, megóvja egészségét a forró napokon.

Hogyan kell öltözni a melegben

Meleg időben érdemes minél kevesebb ruhát viselni. Válasszon könnyű, organikus pamut ruházatot. Kívánatos, hogy világos színű és szabad vágású legyen. Az ilyen ruhák felszívják a nedvességet, nem tapadnak a testhez, ha izzad, engedje át a levegőt. Kerülje a flitterekkel és strasszokkal ellátott ruhákat – vonzzák a napsugarakat. A fehérnemű nem lehet szűk, és nem tartalmazhat szintetikus anyagokat.

Ha kimegy, tegyen fel panama sapkát, sapkát vagy sálat a fejére. Jó, ha a fejdísz széles karimájú. Remek lehetőség cipő a melegben - papucs vagy alacsony talpú szandál. De a lapos cipő hosszú távú viselése lapos lábakat okozhat. A cipőnek is bőnek kell lennie, mert a melegben gyakran megdagad a láb.

Viseljen napszemüveget a szabadban.

Mit igyunk és együnk a nagy melegben

Mint fentebb említettük, meleg időben magas a kiszáradás kockázata. Ezért fontos figyelemmel kísérni az ivási rendet. Nincs biztos válasz arra a kérdésre, hogy mennyi folyadékot kell inni nyáron. Koncentrálj a tested szükségleteire.

A folyadékpótlásra a legjobb ital a tiszta hideg víz. Másokkal ellentétben nem tartalmaz felesleges cukrot és színezékeket. Jó szomjoltó forró zöld tea, kompótok, gyümölcsitalok.

Kerülje az alkoholt a melegben - ez további terhet ró a szívre. A sör és a koffeines italok hozzájárulnak a kiszáradáshoz.

Kánikulában igyekezzünk csökkenteni a só, a sós ételek, a konzervek, a fűszerek, a sült ételek, a hús és zsír, a liszt és az édességek mennyiségét. Előnyben részesítse a zöldségeket és a gyümölcsöket. Egyél gyakrabban kis adagokat, ne legyen meleg.

Hogyan győzzük le a meleget otthon

Ha van klímaberendezés az otthonában, nem fél a melegtől. Ha nem, ventilátorral keringessük a levegőt a helyiségben.

Este és éjszaka hagyja nyitva az ablakokat vagy a szellőzőnyílásokat. A helyiség napközbeni felmelegedésének elkerülése érdekében használjon sötétítőfüggönyt vagy redőnyt. Kívánatos, hogy a házban a belső ajtók nyitva legyenek - így a levegő helyiségről szobára kering.

Felhívjuk figyelmét, hogy működik elektromos eszközökés berendezések, valamint kályha és világító lámpák fűtik a helyiséget. Csak szükség szerint használja őket.

A helyiség hűtésének jó módja a levegő párásítása. Ezt úgy lehet megtenni, hogy víztartályokat helyezünk el a szobákban, éjszakára megnedvesítjük a szőnyegeket és a függönyöket (spray-vel). Vízzel megnedvesített törölközőket is felakaszthat a szobákba.

Próbálja meg öblíteni alatta meleg víz a lehető leggyakrabban (szappant vagy más termékeket nem szükséges gyakran használni). A lábfürdők is segítenek.

Hogyan lehet túlélni a hőséget az irodában légkondicionáló nélkül

Ahhoz, hogy munkába álljon, és útközben ne forraljon, vigyen magával egy üveg hideg vizet, és igyon egy kicsit. Fülledt közlekedésben jól jöhet egy ventilátor.

A legtöbb ember nem tud zuhanyozni a munkahelyén, de mindig lehűtheti magát, ha rendszeresen megnedvesíti a csuklóját és a karját a könyökig. hideg víz. A nyári melegben a nőknek minimálisra kell csökkenteniük a kozmetikumok és parfümök használatát, hogy ne zavarják a bőr légzését.

Íme néhány módszer a munkaterület hűtésére:

helyezzen maga mellé egy edényt vízzel ill kis akvárium;
vegyen egy kis spray-palackot, és időnként permetezze be az arcát, kezét, környező terét;
tegyen nagy levelű növényeket az irodába, és öntözze meg őket vízzel.

a legtöbb fontos munka próbáld meg reggel. Igyál zöld teát. Ebédnél célszerű könnyű ételeket fogyasztani.

Menekülés a kinti hőség elől

Lehetőleg meleg napokon 11:00 és 18:00 óra között ne menjen ki a szabadba. Ebben az időben nem csak hőség levegő, hanem a nap tevékenysége is.

A meleg időszak ruháiról, fejfedőiről és cipőiről fentebb volt szó. De ha úgy érzi, hogy nem adják meg a kívánt enyhülést, használjon világos színű esernyőt. Vegyünk egy hideg zuhanyt, mielőtt kimennénk a szabadba. Egy szórófejes flakonból egy kicsit permetezheti a ruháit vízzel.

Hordozni ajánlott nedves törlőkendők hogy felfrissítse a bőrt és eltávolítsa róla a port. A termálvíz permetezése is segít a felfrissülésben. Ha kint van a melegben, próbáljon meg árnyékban lenni. Egy ideig elbújhat a hőség elől azokban az intézményekben, ahol léghűtő rendszer van ( plázaüzletek, mozik).

A túlmelegedés első jelei és - általános gyengeség, szédülés, fejfájás, apátia, étvágytalanság, hányinger, álmatlanság, csökkent fizikai aktivitás. Ha ezeket a tüneteket észleli magán, a legjobb, ha mielőbb orvoshoz fordul.

Ezekkel az egyszerű és olcsó trükkökkel még akkor is hűvös leszel, ha a hőmérséklet emelkedik. Ennek eredményeként nyári hőség kellemesebb lesz számodra, mint máskor. Tehát nézzük meg ezt a listát, és a tippek között biztosan lesz olyan, ami megfelelőnek tűnik az Ön számára.

Menta tea spray

Ha a nyár túl melegnek tűnik számodra, cselekedj: készíts egy vízforralót menta teaés hűtőbe tesszük. Miután a folyadék teljesen lehűlt, öntsön egy spray-palackba, és fújja be magát. Frissítőbb lesz, mint a sima víz, mert az ilyen teában mentol van. A bőr számára hűsítő érzetet biztosít, amelyre meleg időben annyira szükség van. Inni is lehet csak mentateát. Nem véletlen, hogy a forró éghajlatú országokban olyan népszerű – ez az ital igazán frissítő.

Krizantém tea

Ez a tea melegen és hűtve is fogyasztható. Úgy gondolják, hogy ez az ital csökkenti a testhőmérsékletet. Ezenkívül segít megbirkózni az erős hő hatására megjelenő kiütésekkel. Cserélje ki a szokásos fekete vagy zöld teát ezzel, és gyorsan pozitív változásokat fog észlelni állapotában. Sokkal könnyebben viseli majd a legmelegebb napokat.

jóga légzés

Ha túlfűtöttnek érzi magát, próbáljon ki néhány percig jóga légzőgyakorlatokat. Forgassa a nyelvét egy csőbe, és próbáljon a szádon keresztül lélegezni. Tartsa vissza a lélegzetét egy másodpercig, és lassan fújja ki az orrán keresztül. Ismételje meg öt-tíz alkalommal. Ennek eredményeként, akkor képes lesz arra, hogy úgy érzi, hűvös - ez nagyon hatékony gyakorlat. Ezenkívül segít elterelni a figyelmet a gondokról és pihenni, ami nem tekinthető további plusznak.

Hűtött matrac

Helyezzen lehűtött gél párnákat a matracra és a lepedő alá. A legjobb, ha a lábak, a nyak és a hát alsó része alá helyezi őket - ez biztosítja a maximális kényelmet. Ha nincs speciális zselés betéted, akkor egy rizzsel töltött pamutzoknit is lefagyaszthatsz, majd a lepedő alá teheted. A rizs sokáig megtartja a hideget, így van időd kényelmesen elaludni. Nagyon meleg időben hihetetlenül kényelmes lesz.

Házi készítésű klíma

Fagyasszon le néhány üveg vizet, és helyezze ventilátor elé. Ennek eredményeként hideg levegő kering a helyiségben. A vízhez még fagyasztás előtt lehet sózni, ekkor a jég lassabban olvad, és a házi kondicionáló különösen hatásos lesz. Vannak, akik azt javasolják, hogy csak egy tál hideg vizet használjunk - ez olyan esetekben megfelelő, amikor nincs idő a fagyasztásra, vagy egyszerűen nincs ilyen lehetőség. Ezzel a módszerrel bármely helyiséget gyorsan lehűthet légkondicionálás nélkül!

Aloe vera

Valószínűleg már tudja, hogy az aloe segít a leégésben. Hűtő tulajdonságai segítenek megbirkózni a hővel. Boszorkánymogyoróval és mentával aloe spray-t készíthet illóolaj. Egy ilyen eszköz nemcsak hűti a bőrt, hanem hidratáló és regeneráló hatással is rendelkezik, ami további előnynek tekinthető. Mindenképpen próbálja ki ezt a módszert, különösen, ha irritált a bőre.

Csípős étel

Ha már izzad, valószínűleg nem akar majd még jobban izzadni – első ránézésre teljesen sikertelen a módszer... Ennek ellenére a szakemberek biztosak abban, hogy ez segít: a fűszeres ételek fogyasztása közbeni erős izzadás segít lehűteni a bőrt gyorsabban. Az izzadás oka a kapszaicin hatása - javítja a keringést, ami nem jár együtt testhőmérséklet-emelkedéssel. Röviden: ha túl meleg lesz kint, próbáljon meg egy sós ételt főzni – ez segít jobban izzadni, és megkönnyebbülni.

Hűvös borogatás

Csökkentheti testhőmérsékletét, ha egy üveg jeges vizet alkalmaz olyan testrészekre, mint a bokája, a csuklója vagy a térd hátsó része. Ennek eredményeként azonnal felfrissültnek érzi magát, még akkor is, ha kint egyszerűen elviselhetetlenül meleg az idő.

Jégtakaró

Hűtse le az ágyat a lepedők és párnahuzatok összehajtásával nejlonzacskóés tedd be a fagyasztóba néhány órára. Ez még a legtöbb esetben is segít gyorsabban elaludni intenzív hőség. Használhat olyan anyagokat is, amelyek önmagukban is menőek, például szatén vagy selyem. Sokkal kényelmesebb aludni meleg időben, mint egy pamutágyon.

Hideg zuhany

Ha minden más nem segít, próbáljon meg gyakrabban hideg zuhanyozni. Ez segít csökkenteni a testhőmérsékletet és megszabadulni az izzadságtól a bőrön. A nedves bőr a víz elpárolgása miatt jól hűt, így egy ideig frissnek érzi magát, még akkor is, ha nagyon magas a levegő hőmérséklete. A rendszeres zuhanyozás azért is előnyös, mert segíthet megelőzni az irritációt és a pelenkakiütést, amely a túlzott izzadás és a baktériumok bőrön való gyors terjedése esetén jelentkezhet.

Nem mindenki szereti a forró nyarat, és nem is mindig. Egy dolog, ha nyaralunk, a tenger vagy a tó mellett, és egészen más, ha hétköznapokon, fülledt lakásban és légkondicionálás nélkül elkapott a hőség. A test gyors vízvesztése, fokozott izzadás, fáradtság és hőguta – ezt hozza magával a hőség. Ebben a cikkben néhány tippet adunk, hogyan menekülj el a nyári melegtől.

a naptevékenység csúcsa 11 és 17 óra közötti időszakra esik, tehát ha ilyenkor nem tudsz kimenni a szabadba, akkor ne tedd. Igaz, ez nem vonatkozik azokra az esetekre, amikor a szoba, amelyben kénytelen tartózkodni, még rosszabb.
Rendszeresen pótolja szervezete vízkészletét ami gyorsan átmegy a melegbe az izzadságtól. A szénsavmentes és cukrozatlan hideg víz a legjobb a szomjúság oltására. Meleg időben szeretne valami hideget inni, de ezt nem szabad megtennie: a hűtőszekrényből való italfogyasztás nemcsak megfázásokkal, hanem túlzott szívterheléssel is jár. A melegben gyakran és kis adagokban kell inni: ha sokat iszol egyszerre, az fokozott izzadást okoz.
Hűtsd le a szobát. Nagyon jó, ha van légkondi, de ne tedd a lehető legalacsonyabbra a hőmérsékletet – könnyen megfázhatsz. Ügyeljen arra, hogy a hideg levegő áramlása ne irányuljon közvetlenül Önre. Ha nincs légkondicionáló, használjon ventilátort. Ne fűtse túl a szobát: próbáljon meg minél kevesebbet főzni elektromos vagy gáztűzhelyen.
Zuhanyozz vagy fürödj gyakrabban- ettől sokkal jobban érzi magát a meleg időszakban. De óvakodjunk a hideg zuhanytól – meleg időben káros a szívre és az erekre. Ha nincs krimpelés miatt forró víz, ne legyen lusta felmelegíteni.
Ne tartózkodjon hosszú ideig közvetlen napfényben hogy elkerüljük a hőgutát és leégés. Célszerű fejdíszben sétálni az utcán, napozni, fényvédőt használni.
A ruházatnak könnyűnek kell lennie ingyenes, természetes anyagokból - pamut, len, selyem, viszkóz. Kánikulában sokkal könnyebb a dolga, aki világos ruhában jár, mert a sötét tárgyak gyorsabban felmelegszenek a napon. Használjon jó minőségű napszemüveget.
A hőség alatt hideg zuhany alattészrevétlenül könnyen megfázunk, és nincs messze a hipotermia a megfázásig: a „nyári” torokfájás, fülgyulladás, tüdőgyulladás egyenes következménye annak, hogy megpróbáljuk lehűteni a hőtől kimerült testet hidegzuhany, fagylalt segítségével. és jeges italokat.
A legjobb, ha forró vagy meleg zuhanyt vesz a nagy melegben - utána a környezeti hőmérséklet hosszabb ideig kényelmesebb lesz. meleg víz ellazítja az izmokat, kitágítja a pórusokat, nem okoz éles érszűkületet.
Az erek kitűnő edzése a kontrasztzuhany. Ha van türelmed naponta kétszer, legalább egy hétig rendszeresen bevenni, sokkal könnyebben viseled a hőséget. Nem szükséges túlzásba esni, és a forrázóvizet jeges vízzel váltogatni – váltakozva kapcsolja be a meleget (36-38 fok) és a hideget (20-22 fok). A kontrasztzuhanyos szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek még mindig jobb, ha nem kísérleteznek - a hőmérsékletváltozás nem lesz a legjobb hatással az egészségre.
Ha meleg időben lábai megduzzadnak, naponta végezzen kontrasztzuhanyzást vagy kontrasztzuhanyozást a lábakon – a duzzanat elmúlik.
Egy másik módja annak, hogy megmentse a hőt - hűtse le a csuklóját. Tartsa a kezét 10 másodpercig hideg víz. A testhőmérséklet csökkenni fog, egy órán belül jól érzi magát.
A jógának van légzőgyakorlat - Sitali Pranayama. Szükséges a nyelvet egy csőbe forgatni, belélegezni a szájon keresztül, és ki kell lélegezni az orron keresztül. Az ilyen légzés hűsítő. A gyakorlatot naponta 3-5 alkalommal meg kell ismételni.
Segít megbirkózni az ödémával, normalizálni a vérkeringést és a pulzusszámot csalán főzet.
Meleg időben a szervezet sok folyadékot veszít, ami a vér megvastagodásához, a vörösvértestek összetapadásához vezet. Ennek eredményeként a sejtek kevesebb oxigént kapnak, mint amennyire szükségük van. Mert vérhígításáfonyalevet kell inni. Az áfonya, áfonya, eper, ribizli mellett megfelelő. A vér folyékonyabbá tételében segít a hagyma, a fokhagyma, olivaolaj, citrom, cékla, valamint taurint tartalmazó termékek (hal, tenger gyümölcsei).
A hőség során a szervezetben fellépő folyadékvesztés kompenzálásához szükséges igyon sok vizet(legalább három liter naponta). Az ásványvíz nemcsak a hőtől ment meg, hanem normalizálja a víz-só egyensúlyt is. A lehűlés izzadással történik. Jobb szűrt vizet inni, mint forralt vizet.
Az édes italok nem alkalmasak hűtésre, mert. feldolgozásuk aktiválja a vesék munkáját, ami további hő felszabadulásához és a testhőmérséklet emelkedéséhez vezet.
A meleg nem csak a gyengékben és a betegekben, hanem az egészségesekben is sok erőt vesz igénybe. erős emberek. Ha napközben nincs idő alvásra és pihenésre, a nagy melegben a segítségével helyreállíthatja az erőt akupresszúra kisujj. Nagy és mutatóujjait bal kezével a jobb kezével erősen fogja meg a kisujj közepét. Masszírozd át egy betéttel 1-2 percig hüvelykujj. Ez a masszázs óránként többször megismételhető.
Segít megszabadulni a hőtől cerebrovaszkuláris edzés. Reggel tegyen néhány enyhe lejtőt. Ez javítja a vérkeringést. A nyaki verőér és a csigolya artériák véráramlásának normalizálása nemcsak a fej megdöntését, hanem a fordulatokat és a forgatást is segíti. Az agyi keringés javítása növeli az ember teljesítményét a hőségben.

Ha nincs otthon légkondi, és az ablakon kívül 30 fok alatti a hőmérséklet, természetesen nehéz lesz megvédeni a nap felé nyitott beton- vagy téglatoronyban lévő lakását a hőtől, főleg, ha az ablakok a szoba a napos oldalra néz.

A légkondi már minden olyan város kötelező kellékévé vált, ahol a hőmérséklet legalább néhány napra 30 fok fölé emelkedhet. Sok lakásban azonban ilyen vagy olyan okból nincs légkondicionáló, és valahogyan el kell menekülni a tűző nap elől, amely hihetetlen hőmérsékletre melegíti fel a kinti hőmérőt. Különösen a tulajdonosok az ilyen lakások AiF.ru és emlékeztet az 5 legtöbb hatékony módszerek kímélje meg magát a melegtől.

1. Élet a tükörben

A hőségben először meg kell akadályozni, hogy a napfény bejusson a napos oldalra néző ablakokon. Ellenkező esetben már hajnali 5 órakor felébresztenek az égető sugarak, és a szobába telepedett fülledtség nem enged újra elaludni.

A legegyszerűbb módszer az ablak bezárása vastag függönyökkel. De egy ilyen lépés csak késlelteti a meleg fellépését a szobában. A függönyök természetesen megvédik a helyiséget a közvetlen sugaraktól, de előbb-utóbb felmelegítik magukat, és elkezdik átadni a hőt a helyiségnek, amíg fülledt lesz.

A második módja annak, hogy megakadályozzuk a napfény behatolását a lakásba, hatékonyabb, de kevésbé esztétikus. Az ablakokat speciális fényvisszaverő fóliával kell lezárni, amelyet bármely hardverboltban értékesítenek, és meglehetősen ésszerű pénzbe kerül. Ha nem a közelben hardver üzlet, még a hagyományos élelmiszerfólia is megteszi, amit az élelmiszerboltban vásárolhat. Az ablakra kell ragasztani, fényvisszaverő felülettel az utcára. A fólia tökéletesen visszaveri a napsugarakat, így megakadályozza a helyiség felmelegedését.

Gyakran előfordul, hogy egy lakásban a klímaberendezéseket nem bizonyos pénzügyi nehézségek miatt szerelik fel, hanem egyszerűen azért, mert nem alkalmasak a lakók számára - betegségeket okoznak vagy súlyosbítanak. Ebben az esetben, hogy ne torzítsa el az ablakokat minden nyáron ragasztott fóliával, egyszerűen műanyag ablakok tükrös üveggel. Ugyanazt a fényvisszaverő funkciót látják el, mint a fólia, de esztétikusan néznek ki, belülről pedig nyugodtan ki lehet nézni rajtuk az ablakon, akár sötét szemüvegen át.

2. Csináld magad légkondicionáló

Úgy gondolják, hogy klíma hiányában egy ventilátornak kell segítenie a lakásban a hőség elől való kijutást, amiből manapság óriási számban van a piacon. A ventilátor vásárlása után azonban hamar jön a csalódás, mert csak a hűvösség látszatát kelti, körbevezetve a felforrósodott levegőt.

Kevesen tudják, hogy ebből a gyakorlatilag használhatatlan, az életet csak egy időre könnyítő ventilátorból rögtönzött eszközök segítségével könnyen egyfajta klímaberendezéssé varázsolható.

Elég csak lefagyasztani a vizet a hűtőszekrényben, és a keletkező jeget beletenni, vagy a működő ventilátorból a légútba helyezni. A levegőt jéggel enyhén lehűtik, és a lakás hőmérséklete fokozatosan elfogadható szintre csökken.

A kényelem kedvéért nem lehet jéggel vacakolni, mert a normál hűtéshez elég nagy darab kell, ami hamarosan el is olvad. Sokkal egyszerűbb műanyag vizes palackot tenni a fagyasztóba. A víz jéggé válik, és ennek hatása műanyag palack jéggel a ventilátor levegőútján ugyanaz lesz, mint a ventilátortól közönséges jég. Amíg az egyik palackot használod, a másodikat beteheted a hűtőbe, és amikor az elsőben a jég elolvad, cseréld ki őket.

3. Jó öreg tervezet

Általában megszoktuk, hogy félünk a huzattól. De meleg időben igazi megváltást jelenthetnek a hőségtől. Piszkozat létrehozásához szüksége van rá szükséges feltétel- lakása ablakai a ház ellentétes oldalára nézzenek.

Ablakok néznek különböző oldalak otthon ki kell nyitnia - ez biztosítja a levegő áramlását a lakáson, ami lehetővé teszi, hogy kissé felfrissüljön.

Ha úgy tűnik, hogy egy ilyen huzat nem elegendő az Ön számára, a "szél" ereje ugyanazzal a ventilátorral növelhető. Elég csak az ablakhoz szerelni, amelyen keresztül kijön a levegő, és nem a lakásba irányítani, hanem kifelé. Nagyobb sebességgel fújja ki a meleg levegőt a lakásból, egy másik ablakon keresztül pedig nagy mennyiségben jut be a frissebb levegő a lakásba.

Ha egyszobás lakása van, és nem tud huzatot létrehozni, egyszerűen megpróbálhatja kinyitni az ablakot, és behelyezni egy ventilátort, amely befelé irányítja. Frissebb levegőt juttat a helyiségbe, és automatikusan kiszorítja belőle az állott és forró levegőt.

4. Hidratáljon!

A lakásban uralkodó meleget általában igazi szárazság kíséri. A helyiség hőmérsékletének valahogy csökkentése érdekében a levegőt nedvesíteni kell. És jobb nem csak hidratálni, hanem hideg vízzel hidratálni. Ezzel több fokkal kell csökkenteni a helyiség hőmérsékletét, mert ebben az esetben a természet több energiát vesz igénybe a hideg vízzel megnedvesített levegő felmelegítésére, mint a száraz levegő felmelegítésére.

Speciális párásítók segítenek a levegő párásításában, amely bejut nagy számban jelen van az elektronikai üzletek polcain. A melléjük szerelt ventilátor teszi még hatékonyabbá a munkájukat, amely szétszórja a párás levegőt az egész lakásban.

Ha nem akarunk párásítót vásárolni, akkor egy közönséges szórópisztoly segít, amivel manuálisan párásíthatjuk a lakás levegőjét. Ebben az esetben azt tanácsoljuk, hogy öntsön hideg vizet a szórópisztolyba, így sokkal hatékonyabb lesz.

Ugyanezzel a szórópisztollyal megnedvesítheti az ablakot fedő függönyöket. Ezt a nap folyamán rendszeresen meg kell tenni, hogy a nap ne melegítse fel a függönyöket, majd segítségükkel az egész lakást.

A helyiség nedvesítésének utolsó lépése a szőnyegek eltávolítása a padlóról, ha vannak ilyenek, és rendszeresen törölje le a padlót hideg vízzel. Ennek a víznek a párologtatása kissé csökkentheti a helyiség hőmérsékletét.

Néhol hideg vízbe áztatott lepedőt is ajánlatos a lakás körül akasztani, de kételkedünk egy ilyen vállalkozás esztétikai tulajdonságaiban. Bár, ha a dolgok annyira rosszak, hogy az esztétika már nem számít, a lepedők nagyszerű módjai lehetnek a hő kezelésére.

5. Fólia a fűtött törölközőtartóra

És utolsó népi módszer megváltás a lakásban a sok esetben legkevésbé hatékony hőségtől a fürdőszobában fóliába csomagolt fűtött törölközőtartó. Ez a módszer valószínűleg nem segít lehűteni az egész lakást, de ha hőproblémákat tapasztal a fürdőszobában, ez a módszer az Ön számára készült.

Egyszerű – fóliába kell csomagolnia a fűtött törölközőtartót, amelyet a legtöbb lakásban folyóvíz fűt, és nem lehet kikapcsolni. A fólia bent tartja a hőt, így nem jut be a lakásba.

Olga Nagornyuk

30 módszer a hőség legyőzésére

A nyár beköszöntével jön a hőség. Amint a hőmérő meghaladja a + 30 ° C-ot, elkezdjük keresni a megváltást a légkondicionáló alatt. És mi van azokkal, akiknek nincs osztott rendszerük? Végül is egy ilyen egység megvásárlását, még a "költségvetési" modellek jelenlétét is figyelembe véve, nem mindenki engedheti meg magának. És vannak olyanok is, akik nem sietnek a légkondicionáló felszerelésével, tartva annak egészségkárosító hatásától. Mit tegyenek?

Azok számára, akik légkondicionáló nélkül találták magukat a hőség csúcsán, számos ajánlást gyűjtöttünk össze, amelyek lehetővé teszik, hogy minimális kényelmetlenséggel vészeljék át a napsütéses káoszt.

Módszerek az otthoni hőség leküzdésére

A következő tippek segítenek elkerülni a hőséget otthoni légkondicionáló nélkül:

óvja házát/lakását a napfénytől a falak szigetelésével. A hőszigetelés "tartja" a hőmérsékletet, megakadályozva a helyiség gyors felmelegedését. Ez nem menti meg az egész nyarat, de pár hétre lelassul a hőmérő felfelé mozgása.

Télen a hőszigetelés ezzel szemben hőt takarít meg a házban, és megtakarítja a fűtést;

akadályozza meg a közvetlen napfény bejutását a helyiségekbe úgy, hogy a napfényes oldalon lévő ablakokra akasztja a redőnyt vagy fényvisszaverő fóliát. A szoba sötétebb lesz, de az utcai hőmérséklettől való 5-7 ° C-os különbség garantált Önnek;

Este és reggel nyissa ki az ablakokat és szellőztesse ki a házat. Először is, ilyenkor kicsit hűvösebb lesz kint, és lehetősége van néhány fokkal csökkenteni a helyiség hőmérsékletét. Másodszor, a napközben pangó levegőt szellőztetni és oxigénnel dúsítani kell.

Hagyja nyitva az ablakokat és az erkélyajtókat egész éjjel: a fagy biztosan nem fenyegeti, és sokkal kellemesebb lesz aludni;

kevésbé használja a sütőt és a tűzhelyet – ezek az eszközök plusz 5 fokkal növelhetik a helyiség levegőjének hőmérsékletét. Nyáron csökken az étvágyad, használd ki magad: egyél gyümölcsöt (tökéletesen oltják a szomjat) és salátákat, hagyd pihenni a tűzhelyet, és pihenj magad a tűzhely gondozásában.

használj ventilátort. Ha csak meleg levegőt tolunk a szobában, az nem sokat segít a helyzeten. De ha több palack jeges vizet tesz az általa kifújt levegősugár alá, akkor pár fokkal csökken a hőmérséklet.

Használjon ventilátort a szellőzéshez is. Ha az esti hűvösség nem elég, helyezze a készüléket jégpalackokkal együtt az egyik ablak elé, ezáltal légkondi hatást keltve;

éjszakára tegyen jeges vizet a párnája alá. Ne aggódjon: egy réteg pihe / szintetikus téliesítő nem hagyja megfagyni és megfázni, de a feje nem lesz forró éjszaka, és nem ébred fel forró verejtékben;

ha a fülledtség miatt nem tud elaludni, hajtsa be az ágyneműt egy zacskóba, és tegye egy kis időre a hűtőszekrénybe: a lepedő és a paplanhuzat kihűl, és gyorsabban elalszik.

Használjon természetes anyagokból készült ágyneműt. A szintetikus anyagokat gyenge higroszkóposság jellemzi: a forró évszakban egy ilyen ágyban alvás rendkívül kellemetlen lesz.

megszabadulni a szőnyegektől. A faliszőnyegek, szőnyegek "lopják" a hideget, ezért őszig küldje el őket pihenni a kamrába, és maga is élvezze a padló és a falak kellemes hűvösségét;

zöldellje ki a szobákat. Az élő növények (különösen a fikuszok és pálmák) képesek lehűteni a helyiségeket. Nem szobanövények? Építsen dobozokat és ültessen közönséges egyéves petúniát: szép a szemnek, és a szoba hőmérséklete kicsit alacsonyabb;

A hagyományos izzólámpák 80%-kal több hőt termelnek, mint a fénycsövek és LED-lámpák. A következtetés nyilvánvaló: a közönséges lámpákat ki kell cserélni, megtakarítva a családi költségvetést, és még egy fokkal hőt nyerünk a naptól;

viseljen természetes anyagokból készült ruhákat. A pamut és lenvászon rendkívül légáteresztő és nagy nedvszívó képességgel rendelkezik, így meleg időben is maximális kényelmet biztosít. Nem hiába öltöznek a sivatag gyermekei - a beduinok - kizárólag ezekből az anyagokból készült ruhákba.

Adjon fel egy időre a szorosan illeszkedő dolgokat: vonzónak tűnnek, de zavarják a normál légkondicionálást, és bőre lélegezni akar - ne akadályozza meg ebben;

rendszeresen zuhanyozz le hidegen: a víz megakadályozza a szervezet túlmelegedését, ugyanakkor hidratálja a bőrt, amely a nyári melegben komoly stresszt él át veled.

Ne vigyük túlzásba: a víznek szobahőmérsékletűnek kell lennie, különben nem kerülheti el a megfázást, de a köhögés és az orrfolyás elleni küzdelem a melegben továbbra is élvezet;

a hideg vízbe mártott és nyakba akasztott törölköző is segít a hőség megbirkózásában. Ezt a módszert sportolókon tesztelték, használja ki tapasztalataikat;

a nedves haj hűvös érzést kelt, és csökkenti a forró test hőmérsékletét. Nedvesítse meg a fejét, és meglátja: sokkal könnyebb lesz elviselni a hőséget;

amikor teljesen elviselhetetlen, áztasd be a ruhákat hideg vízbe: ez egy ideig megkönnyebbülést hoz, és segít megóvni a hőtől;

kevesebb mozgás. A fizikai aktivitás serkenti a vérkeringést, és az ember felforrósodik. Ütemezze be a napját úgy, hogy a hőség beköszönte előtt vagy azután intézze el a dolgokat;

igyon sok folyadékot, részesítse előnyben tiszta vízés a tea, amely jobban oltja a szomjat, mint más italok. Nem javasoljuk a jeges víz ivását: nyáron a torokfájás ugyanolyan kellemetlen, mint télen;

aromaterápiához folyamodnak. Nem csökkenti a helyiség hőmérsékletét, de segít megbirkózni a hőterheléssel, és a hidegség illúzióját keltheti. A menta és a fahéj kiválóan alkalmas erre.

Hogyan lehet elkerülni a hőséget az utcán és a munkahelyen

Ha az utcán vagy az irodában tartózkodik, kövesse az alábbi irányelveket:

gondosan válassza ki a ruháit. Itt ugyanaz a szabály érvényes, mint otthon: csak természetes és kényelmes viseletet viselünk. A levegő szabad hozzáférését biztosítva a bőrhöz, túlmelegedünk és kevésbé izzadunk;

legyezőt vigyél magaddal. BAN BEN ez az eset ez nem a flörtölés attribútuma, mint a 19. századi hölgyeknél, hanem egy olyan eszköz, amely lehetővé teszi, hogy elmenekülj a hőség elől. A pásztázás a hűvösség enyhe illúzióját kelti. Ha nincs ventilátor, használjon zsebkendőt - a lényeg, hogy mindig kéznél legyen;

Vigyél magaddal egy üveg hideg vizet az útra. Segít nedvesíteni a torkot és megvédi a hőguta ellen;

próbáljon meg nem krémeket használni: nyáron ezek nélkül nehéz lélegezni a bőrt, ne súlyosbítsa a helyzetet;

ha a vezetőség nem bánja (és félúton találkoznia kell veled, mert már spórolt a légkondicionáláson), tegyen egy tartály vizet az asztalára: egy akváriumot halakkal vagy egy dekoratív mini-vízesést. A víz elpárolog, kissé csökkentve a levegő hőmérsékletét;

időnként permetezze be a környező területet vízzel egy spray-palackból. Jó lenne így hidratálni az arcot, akkor nem lesz annyira nyomasztó a fülledtség érzése;

a tereprendezésre és annak hőcsillapító képességére vonatkozó szabályok az irodában is érvényesek. Ha még nem szerzett fikuszokat és pálmafákat az irodájában, utolérje;

Az ebédet hűvös helyen töltse. Talán az épület északi részén található helyiségben, ahová ritkán néz ki a nap. Menjen el egy légkondicionált kávézóba, ahol legalább egy órára menekülhet a hőség elől.

Tippek, amelyek segítenek legyőzni a hőt az autóban

Ha autójában nincs klímaberendezés, vagy egyszerűen nem létezik, kinyithatja az ablakokat, meleg levegőt engedve az utastérbe és ezzel növelve az üzemanyag-fogyasztást, vagy hatékonyabban teheti meg a hőguta elkerülését:

akassza fel a napellenzőket az ablakokra. A gyártó kényelmes tapadókorongokkal látja el őket, így telepítésük nem tart tovább 5 percnél, de a kabin hőmérséklete 5-7 fokkal csökken;

Ha a napon hagyja az autót, szereljen fényvisszaverő ernyőt az autó szélvédőjére. Ezután az autóba beülve nem érzi magát úgy, mint egy gőzfürdőben;

a kosz vonzza napfény. Mossa gyakrabban autóját: a polírozott felület jobban visszaveri a napsugarakat.

mutass többet

Az energiaitalok élénkítő tulajdonságait jól ismerik a vizsgára készülő diákok, a figyelmetlen bulizók és a határidőt elbukni nem tudó munkások. De vajon mindenki tud-e az energiaitalok veszélyeiről - tól komoly problémákat egészség és halál? Miért nem ihat energiaitalokat - olvassa el.