A lelki egyensúly nem könnyű. Az elméd irányítja a gondolkodásodat azáltal, hogy befolyásolja (néha rombolóan), amit mondasz vagy érzel. Biztosítania kell magát azáltal, hogy állandó belső párbeszédet folytat az elmével. És ez azt eredményezi, hogy csak azt hallod, amit hallani szeretnél, ami néha jót tesz a koncentrációnak, de nem mindig garantálja, hogy a rossz dolgok nem jönnek vissza. Az elme sok mindent irányít, és bár megfoghatatlannak tűnik, nagyon is valóságos. És ez minden ítéletre hatással van – az lesz, amit gondolsz. A lelki egyensúly keresése ugyanolyan nehéz és veszélyes, mint tűt találni a szénakazalban. Nem tudja, melyik élhez közelítsen, és hogyan védje meg magát a karjában lévő szúrástól. A fenyegetések olyanok, mint a gyönyörű rózsa tövisei, olyan szépek, mint amennyire veszélyesek.
Lépések
-
Tervek: tépje fel és dobja ki. Ez a nap vagy hét teljesen a tied. Ne siess. A kifejezés elcsépelt, de a türelem a gyógyír a stresszre. A lelki béke hiánya szorongást, sőt pusztulást jelent. És ezt az állapotot nem csak a stressz okozza. A gondolatok nyugtalansága nem csak a külső körülmények miatt keletkezik, a belső egyensúlyhiány és a kétségek is olajat öntenek a tűzre. Ha elkezdesz tervezni valamit, még több stresszt okozhatsz, mintha összezavarnád magad. Ezért most jobb, ha eldobsz minden tervet, és csak magaddal foglalkozol. Csak jobban kell szeretned magad. Önzőnek tűnik, de itt kell kezdeni. El kell fogadnunk, hogy a körülöttünk lévő világ nem tökéletes, és még a szerelem sem tökéletes. A tökéletesség csak egy kép, amely mögött a valóság rejtőzik. A tökéletesség egy mítosz, és minden ember állapota önmagában a tökéletesség. Egyszerűen nem látjuk annyi maszk mögött. Életünk helye a gyűlölet és szerelem, élet és halál, kezdet és vég harcával teli világ. Idős korban és fiatalon a szürke számtalan árnyalatát kell látni a fekete és a fehér között. Háború és béke. Mi a háború, ha nincs béke? Elménk a gondolatok és érzelmek állandó háborújának állapotában van, amelyek behatolnak a szívünkbe és érzéseket keltenek. A mentális világ az, amit elfogadunk az életünkben. Lehet, hogy nem mindig jó elfogadni bizonyos dolgokat, de minden választásnak olyan következményei lesznek, amelyeknek talán nem is vagyunk tudatában.
- Mindenki a maga módján megnyugszik, de nagyon hatásos a lefekvés és a lazítás. Szunyókálhat vagy halk zenét hallgathat, hogy megnyugtassa gondolatait.
- Ha a szorongás oka tanulással, feladatok teljesítésével ill házi feladat a te felelősséged. A tanárok általában (de nem mindig) azt várják tőled, hogy érett legyél. Látni akarják a fejlődést, meg akarnak bizonyosodni arról, hogy minden tőled telhetőt megtettél, és nem lusta, mert unalmasnak tűnt a feladat. Mindenesetre óra után lehet segítséget kérni. Talán a tanár tud adni jó tanács vagy tippet csinál házi feladat holnapra.
- Ne aggódj, senki nem kényszerít rád. Az emberi elme sok kellemes meglepetést rejt magában, amelyeket szórakoztató felfedezni.
- Élj a jelenben, engedd szabadnak érezni magad.
Figyelmeztetések
- Sétálva vékony jég, légy óvatos. Ne felejtsen el felelősséget vállalni a döntéseiért, és ne feledkezzen meg a munkájáról.
- Minden ember más, és nem szabad úgy viselkedni, mint valaki más. Légy önmagad, akárki is vagy. Ne fordítson túl sok figyelmet arra, amit mások mondanak, de ha munkával kapcsolatos, akkor tegye a lehető legprofesszionálisabbá.
- Légy merész, és ne hagyd, hogy az érzéseid uralják a gondolkodásodat.
Találd meg önmagad. Ezt nehéz megtenni, ha a lazítás és az elme megnyugtatásának különféle lehetőségei minden oldalról csábítanak. A munka megterhelő, és lelkileg megterhelheti, hogy megtalálja a módját a feladatok és célok megvalósításának az elkövetkező hetek, sőt évek során. Általában az idő különösen bosszantó, bár sok olyan apróság is van, amit meg kell emlékezni, amit nem lehet elfelejteni. Néha el akarsz menekülni ettől, vagyis az életet katasztrófaként fogják fel.
Szánjon egy kis időt a pihenésre.Általában a legjobb megoldás az, ha kiveszünk egy hét szabadságot vagy legalább egy napot, hogy különféle gyógyfürdői kezelésekkel lazítsunk, miközben ínyenc finomságokat tartunk kéznél. Tegyen meg mindent, hogy kipihenje elméjét, hallgassa kedvenc zenéjét vagy látogasson el rokonaira. A kimenetet azért kell használni, hogy az üzemi feszültséget valami jóval kiegyenlítsük. Egy szebb jövő érdekében találjon lehetőséget arra, hogy egy napig kint legyen a világban anélkül, hogy aggódnia kellene a következő munka miatt. A feszültség oldása érdekében meg kell tisztítania az elméjét a munkával kapcsolatos legapróbb gondolataitól is. Az egyetlen dolog, amire törekedni kell, az a béke érzése.
Szerezzen általános lelkiállapot-pontszámot: nyugalom és érzések. A nyugalom az óceán nyugalma, a nap és a hold egyesülése, amely mindent megteremt, hogy felhőket és határtalan színátmeneteket lássunk, amelyek a látott világ színezésére szolgálnak. A mentális világ a szívben lévő érzéki ritmus zenehallgatás közben; ez egy összetett kombináció, amely megváltoztathat minket (in ez az eset kedvenc zene ellazulhat). Ebben az állapotban egy idő után egyedül találjuk magunkat, és azon elmélkedünk, hogyan jutottunk el idáig, és mi változtathatja meg az életet ilyen drámai módon. Bármely életkorban megtartjuk magunkban a gyermek egy kis részét, amely a szívben él. De az évek és a tapasztalatok múlásával egyre inkább elveszítjük korábbi gyermekeink hiszékenységét. A stressz nyomás környezet amelyben felnövünk, és a mentális stressz érzékszerveinkre hat. A béke visszanyeréséhez fel kell készülni. Igyál meg egy csésze kávét, lazíts, és engedd, hogy gondolataid elkalandozzanak a fantázia birodalmába. Ne feledje, hogy amit érzünk és amiben kételkedünk, változtatható, de ez egy másik beszélgetés témája.
Próbáld meg ne hagyni, hogy a pénz és az idő stresszt okozzon. Aggódunk az idő miatt, és ezer apróság miatt aggódunk, engedve, hogy az idealizmus elszabaduljon. Ami nyomot hagy a tudaton, az a szívben van, az elme pedig csak a munkához szükséges kis gyengeség. Nehezen talál időt a munkák között? Sok múlik a cégen és a beosztáson (munkaóraszám, fizetés, feltételek stb.), és megszoktuk, hogy az idő pénz. Sokak számára megterhelő az állandó lakbérfizetés, élelmiszer vásárlás és az alapvető szükségletek biztosítása. Az a vágy, hogy másokat lenyűgözzön, szintén fokozza a szorongást. Próbáld meg nyugodtan venni. Ne aggódjon, a problémák továbbra is megtalálhatják, de legyőzheti őket. Túl lehet élni az iskolában, a munkában és általában az életben.
Levezetni a stresszt: Csináld amit szeretsz. Stresszes állapotban folyamatosan aggódik a munkája és a holnap miatt, és megemelkedik a vérnyomása, ami nem befolyásolhatja fizikai egészség, valamint a mentális és érzelmi állapot. Emellett a munka mellett aggódnia kell társasági élet. Az érzelmek megnyugtatása a barátok segítségével nem befolyásolja a mentális stresszt. Ráadásul még tovább ronthatja a helyzetet. Próbálj meg olyan hobbit találni, ami iránt igazi szenvedélyed van. Ne felejtsen el kis lépéseket tenni. A hobbik segítenek, de ez nem azonnali átalakulás az Apokalipszis után.
A lelki békét nem olyan könnyű elérni és fenntartani a hiábavaló XXI. Vannak azonban alapelvek, amelyek betartásával igazán teljes és harmonikus emberré válhatsz. Egyszerre egyszerűek és összetettek, de nincs lehetetlen az igazi cél felé vezető úton.
Elfogadás, tudatosság, jövőkép
„Ha boldog akarsz lenni, légy boldog!” – tanította Kozma Prutkov. Valójában minden ember képes nyerni szellemi békeés egyensúlyt, de ehhez egyszerű technikákat kell elsajátítania. Koncentráljunk a leghatékonyabbra.
Tehát az 1-es szabály: úgy, ahogy vagy. Mindig lesz szebb, gazdagabb, okosabb karakter... De ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy ki kell fárasztanod magad mások eredményeinek irigységével. Éppen ellenkezőleg, itt az ideje felismerni: minden ember, minden előnyével és hátrányával együtt, egyedi. Tehát egyedi emberként kell értékelned magad, aki méltó a sajátodhoz, nem pedig valaki más életéhez.
2. szabály: "Minden elmúlik, és ez is." Salamon király évezredekkel ezelőtt kimondta, soha nem veszíti el jelentőségét. Ezért nem szabad komolyan venni a problémákat: jobban ismerje fel gyarlóságukat és múlandóságukat. A gondok elmúlnak, a lelki egyensúly pedig nem könnyű feladat.
3. szabály: tanuld meg meglátni a szépséget a kis dolgokban. Esőcseppek, lustán folynak le az ablaküvegen; zivatarfelhő szokatlan forma; berepülő pitypangok "ejtőernyői". különböző oldalak… Minden apró dologban lehet ihletforrás. Ha megtanulod látni ezeket az apró örömöket, akkor lelki békét is találhatsz.
Elmélkedik
Az egyik legerősebb és legősibb módja annak, hogy megtaláld magad ebben a világban, a meditáció. Segítségével érik el a buddhisták a nirvána állapotát, vagyis a teljes békét.
Sokféle technika létezik, de a legegyszerűbbel kell kezdeni. Ehhez szüksége lesz:
- egy szoba lágy fénnyel;
- kényelmes szőnyeg;
- kényelmes ruha;
- "Fehér zaj".
Üljön a szőnyegre keresztbe tett lábbal, és a kezeit a térdén, tenyérrel felfelé. Csukd be a szemed. Összpontosítson a lelkiállapotra; érezni a testen átáramló energia áramlását, amely szervről szervre áramlik. Képzeld el vastag arany patakként. Próbálj meg nem gondolni semmire. Az elméd kitisztítása után rendkívüli könnyedséget fogsz érezni, és idővel bonyolultabb technikákat is elsajátíthatsz, és lelki békét találhatsz a meditációban.
Levél az Univerzumnak
Mindannyiunk életében van jó és rossz is. Az emberi pszichológia azonban olyan, hogy jobban emlékszik a negatív pillanatokra. A harmonikus személyiség feladata, hogy erőt találjon a pozitív lelki úton történő újjáépítéshez. Különösen erre van egy technika "levél az Univerzumnak".
A lényege egyszerű. Havonta egyszer fognod kell egy tollat, papírt, és írnod kell egy őszinte hálát az Univerzumnak. Meg kell jegyezni minden jó dolgot, ami ebben az időszakban történt. És nem csak a nagy események fontosak, hanem az úgynevezett apróságok is. Végül is egy találkozó egy régi baráttal, és egy jó edzés, és olvasás érdekes könyv ami gazdagította a te belső világ- ezek mind az emberi boldogság darabjai.
Miután papírra rögzítette ezeket az eseményeket, forduljon hálával az Univerzumhoz, az elődökhöz, a sorshoz - bárkihez! A lényeg az, hogy az üzenet őszinte legyen. Fokozatosan, betűről betűre, képes lesz valami újat találni az életben - a lelki békét.
Értsd meg, bocsáss meg és engedj el
Egy másik módja annak, hogy helyreállítsd a békét a lelkedben, ha megbocsátasz azoknak, akik valaha megbántottak téged. Ez egy bátor és fontos lépés, amely lehetővé teszi, hogy megtisztítsa a lelkét a rossz emlékektől és komplexusoktól. A megbocsátás útjának követéséhez és a béke megtalálásához meg kell értened: az, aki megbántott, tökéletlen, rossz tettet követett el, és talán ő maga is szenved emiatt. Ha megbocsátasz, nem csak magadnak, hanem neki is hasznot húzol.
Az ilyen spirituális tettek megtisztítják a karmát, és lehetővé teszik a harmónia elérését. „Engedd el” a csaló volt férjet; ne gondolj egy kollégára, aki beállított; Felejtsd el azt az osztálytársat, aki egyszer megsértett... A lelki nyugalom megéri!
Kreativitás
A harmóniának nemcsak lelkinek kell lennie, hanem szelleminek és fizikainak is. Ne csak érezni, hanem lenni is érdekes személy fejleszteni kell. A következő módokon élesítheti elméjét, tágíthatja látókörét, és békét találhat:
- klasszikus, modern és tudományos irodalom olvasása;
- kiállítások, színházi, zenei koncertek látogatása;
- "mély" filmek nézése;
- városokban és országokban utazni, kultúrát, hagyományokat és nyelveket tanulni.
A kreativitás is segít megtalálni az állandó lelki békét. Minden emberben ott van egy művész, költő, író vagy zenész, csak az adottságot kell fejleszteni. Ha ez sikerül, akkor munkáiban nemcsak a gazdag belső világot tudja tükrözni, hanem azokat a félelmeket és komplexusokat is, amelyek megakadályozzák a továbblépést.
Sport, sport, sport!
A harmónia megtalálásának következő módja a sportolás. A tudósok bebizonyították, hogy a lelki békét leggyakrabban az önmagukat terhelő emberek tapasztalják meg a fizikai aktivitás. A tény az, hogy aktív mozgások hozzájárul a test oxigénnel való telítéséhez; véráramlás a létfontosságú szervekbe, beleértve az agyat is; örömhormonok – szerotonin és endorfin – termelése. Éppen ezért az edzőterembe járás felpezsdíti az embert, önbizalmat és nyugalmat ad neki.
Egy másik történet a tánc. Nemcsak a testet fejlesztik, hanem az ember fantáziáját és szellemiségét is. Nem csoda, hogy azok, akik oly gyakran táncolnak, boldogok.
A mosolytól mindenki számára fényesebb lesz
Van még néhány szabály, amelyeket betartva elérheti a kívánt nyugalmat.
- Ne próbálja megváltoztatni szeretteit. Csak élvezd azt a tényt, hogy a közelben vannak, és szeretnek téged. Fogadd el lelki társodat, gyermekeidet és szüleidet olyannak, amilyenek!
- A hívők számára a lelki béke megtalálásának egyik módja az ima, a templomba járás, a gyóntatóval való beszélgetés.
- Hagyd át a negatívot. Ne nézzen "sárga" talkshow-kat; ne vegyen részt botrányokban; próbáljon békésen megoldani minden kérdést.
- Töltsön több időt a természetben. Ne feledje: a nyugalom közvetlenül összefügg a friss levegővel, a madárdallal, a virágok illatával és a víz hangjával.
- Tudd, mikor kell abbahagyni. Fáradt a munkában? Szünet, csukd be a szemed, gondolkodj pozitívan... Sok házimunka? Havonta legalább egy nap pihenést és lustálkodást szervezzen. Az emberi test és psziché összetett eszközök, és rövid szünetek nélkül elromolhatnak.
- Mosolyogj és nevess, amilyen gyakran csak lehetséges!
Így a lelki béke és az egyensúly nem egy nehezen megvalósítható álom, hanem valóság, amire törekedni kell. És akkor sokkal jobb lesz az életed és a körülötted élők élete!
Sajnos kevesen tudnak higgadtan reagálni, ha kiabálnak, megaláznak, durva, ha elveszik a pénzt vagy elmegy egy szeretett személy. Minden ember szembesül problémákkal, és csak ritka pillanatokban érezheti meg élete örömét. De a boldogság, ahogy mondani szokás, minden egyénben él. És nem mindenki tudja megvédeni magát a problémáktól és biztosítani az életét, mint egy autó. Ez azt jelenti, hogy neked magadnak lelkileg boldoggá kell válnod ahhoz, hogy érezd a létezés örömét.
De hogyan érezhet boldogságot, ha számos probléma vesz körül? Semmiképpen.És itt lelkileg kiegyensúlyozott embernek kell lennie, hogy nyugodtan viszonyuljon az élet bármely problémájához, és megőrizze az örömöt magában.
Hogyan lehet megtalálni a lelki békét?
Abba kell hagyni a játékot és a színlelést
Nehéz az embernek lelkileg ellazultnak és boldognak lenni csak azért, mert ő maga kezd őszintétlenné, színlelővé, megtévesztővé válni. A legtöbb ember még önmagát is becsapja, ami csak akkor válik világossá, ha az ember rájön, hogy valami egészen mást akart, és nem azt, amit kapott. Az emberek bizonyos szerepet játszanak: ha elhagyja a házat, akkor már mindenki nem az, aki, amikor egyedül marad önmagával. Próbálsz mosolyogni, ha sírni akarsz, jó kapcsolatot ápolsz a kollégáiddal, miközben valójában bosszantanak. Mindezek a játékok és a színlelés magával ragadó szellemi erőés kibillent az egyensúlyából.
Valamit nem azért kell tenned, mert mások akarják,
hanem mert te magad kívántad
A mentális egyensúly elveszik, amikor az ember más emberek parancsára kezd élni és cselekedni. Már nem önmagára hallgat, hanem arra, amit mások mondanak neki. És hogyan lehetsz nyugodt és kiegyensúlyozott egy ilyen helyzetben, még akkor is, ha néha nem érted, miért kell azt csinálni, amit nem akarsz? Megszoktad, hogy a körülötted lévő emberek vágyai szerint élj, de a sajátjaidról megfeledkeztél. Hogyan beszélhetsz hát a lelki békéről, ha nem is figyelsz és nem fordulsz magadhoz?
Meg kell ismerned és szeretned magad
Gyakrabban kell kommunikálnia önmagával, meg kell értenie vágyainak és cselekedeteinek indítékait. Akkor az ilyen tudás önbizalomhoz, stabilitáshoz vezet. És ez nem annak köszönhető, hogy van-e nagy pénzösszege és fényűző háza, hanem annak, hogy megértette magát. Tudod, mi hajt, mit akarsz igazán, és szeretsz és elfogadsz mindent, ami veled kapcsolatos. Nem ítéled el magad, nem kritizálsz, hanem nyugodtan kezeled azt is, ami korábban ellenségeskedést váltott ki. Mert ez vagy te, ami van, aminek megvannak a maga előnyei és hátrányai.
Az önelfogadástól kezd kialakulni a lelki béke. Már nem ítélkezel magadon, hanem egyszerűen elfogadod azokkal a negatív és pozitív tulajdonságait az ami neked van. Mindenkinek megvannak a maga hiányosságai, de joga van tanulni a sajátjaiból. negatív tulajdonságok pozitívan kezelni.
Annak a kérdésnek a megválaszolásához, hogyan találhatjuk meg a lelki békét, először meg kell értenünk, miért veszítjük el azt. A legegyszerűbb dolog, ami eszünkbe jut, az érzéseink: szerelem, gyűlölet, irigység, félelem, kétségbeesés a beteljesületlen remények miatt, valaminek az elutasítása, bűntudat, szégyen. Annyi minden kibillenthet az egyensúlyunkból... De a belső ingadozások mellett külső ingerek is hatnak ránk: nem aludtunk eleget, nem az időjárásnak megfelelően öltöztünk, rosszul ettünk valamit, megcsúsztunk útközben munka, megrovást kapott a főnököktől - és most a világ kezd sötét színekké válni, és igazi vihar támad a lélekben, ami megakadályozza, hogy racionálisan gondolkodjunk, érezzünk, létezzünk.
Szeretnél harmóniában lenni önmagaddal? Élj békében a testeddel: próbálj eleget aludni, időnként kényeztesd magad kedvenc termékeiddel, ne viseld azt, ami szorít vagy dörzsöl, ne kínozd magad és hatalmas lépést teszel a lelki nyugalom megtalálása felé.
Emlékszel, milyen boldogok voltunk gyerekként? Az aranykor, amikor a fű magasabb volt nálunk, a felhők pedig vattacukornak tűntek, amikor szüleink nem kritizálták életmódunkat, hanem a karjukban hordták. Szerettek minket, sajnáltak minket, mi voltunk az univerzum középpontjában. Próbálj visszatérni ebbe a boldog időbe, és meglátod, hogyan lesz könnyed és nyugodt a lelked. Gyereknek érezheti magát, ha más gyerekekkel és önmagával játszik. Például, mi akadályoz meg abban, hogy betegség közben ne rohanjon a munkába, hogy kegyeskedjen a feletteseinek, hanem felvegye kedvenc könyvét, tegyen egy párnát a feje alá, és reggelit, ebédet és vacsorát kérjen a családjától, és ennyi. ez - ágyba?
A házat nem hiába nevezik erődítménynek. Lehetővé teszi, hogy elrejtőzzön a külső bajok elől, benne pihenhet a bosszantó helyzetektől, idegenektől, munkahelyi problémáktól. Tedd hangulatossá otthonodat, és minden este pozitív energiával táplál majd.
A családi és munkahelyi problémák a lelki egyensúly elvesztésének egyik leggyakoribb oka. A két fronton jelentkező problémák azonnal és teljesen depresszióba sodorhatják az embert. Ennek elkerülése érdekében próbálja meg a felmerülő problémákat megoldani. Ne halmozzon fel olyan mértékben az irritációt, hogy az teljes súlyával rád essen. Úgy gondolja, hogy a hatóságok nem értékelik Önt szakemberként? Próbálja bizonyítani szakmai értékét – nem csak szavakkal, hanem tettekkel is. Még mindig nem veszik észre? Alázkodjon meg, várja meg a kedvező pillanatot, amivel bebizonyíthatja szakmai alkalmasságát, vagy keressen új állást.
Sajnos az életben gyakran vannak olyan helyzetek, amelyeket nem lehet azonnal korrigálni. Ezért meg kell tanulnod: egyrészt a türelmet, másrészt az életed gyökeres megváltoztatásának képességét. A legjobb reménysége, esélye, sorsa, Isten jó módja annak, hogy megbékélj azzal, amin nem tudsz, vagy most nem tudsz változtatni.
Egy adott probléma időállandója fontos a probléma kezelésének megértéséhez. Ha nem tud főzni, az egy dolog, mindig meg lehet tanulni, de ha nincs kinek főzni, akkor itt... komolyan kell vennie magát. A viszonzatlan szerelem, mint a halál szeretett, képes bárkinek a lába alól kiütni a talajt.
Más emberek érzései, akárcsak az ő életük, nincsenek alávetve nekünk. Ezt meg kell értened, meg kell fogadnod a világ ilyen felépítését, és ne kínozd magad hiába. Igen, borzasztóan nehéz, amikor a szeretteink elmennek, de elviselhetetlenül keserű a tudat, hogy téged nem szeretnek, de... Minden emberben van valami értékesebb, mint a körülötte lévők: ez ő maga.
Az önszeretet csodákra képes. Az egészséges önzés, a saját Én iránti érdeklődés és az a képesség, hogy értékeljük azt, amink van – ezek azok az alapok, amelyeken a lelki béke és béke érzését alakíthatjuk ki. Nézze meg, milyen egyszerűen működik:
- Kiesett egy szeretett személy? Nem ijesztő – most már a magunk örömében élhetünk.
- Egy kolléga tervez minket? Elképesztő! Lesz mit csinálni a munkahelyen, az unalmas projektek mellett!
- Az unokatestvér vett egy új külföldi autót? Van miért ünnepelni ezt az üzletet, és elgondolkodni azon, hogyan lehet pénzt keresni ... két külföldi autóval!
- Nem lehet visszaállítani túlsúly? Nincs mit! Jó ember biztos sok van!
Emlékezz egy egyszerű dologra: amint valami kibillent az egyensúlyodból, kezdj el cselekedni. Ha lehetséges az irritáló hatás azonnali megszüntetése - szüntesse meg, nem -, halassza el egy ideig a probléma megoldását, és talán magától megoldódik. Szembesült valami szokatlannal? Engedd ki az érzelmeket. Ne tartson könnyeket, haragot, kétségbeesést. Úgy érzed, egyedül nem tudod megcsinálni? Menj el barátokhoz, rokonokhoz. Csak menj ki, ülj le egy padra a parkban, és beszélgess vele egy idegen. Az újdonság érzése, egy olyan cselekedet, amelyet életedben először hajtasz végre, segít abban, hogy egy váratlan oldalról nyíljon meg önmagad, olyanról, amelyben az elesett problémák teljesen jelentéktelennek bizonyulhatnak.
Megpróbálhatod eltávolítani a mentális nehézségeket... lelki örömökkel. Emlékezzen arra, amit a legjobban szeret, és tegye meg a lehető leghamarabb. Szédületes vásárlás, moziba járás a várva várt premierre, horgászni a barátokkal, eljátszani a kedvencedet számítógépes játék- bármilyen apróság válhat belőle Kiindulópont hogy megtalálja a lelki békét.
Kell-e több hatékony módszer békét találni?
Ha nem, akkor kisebbségben vagy, hiszen a legtöbb ember folyamatosan stresszben él, és már elfelejtette, mit jelent nyugodtnak érezni magát.
A modern ember problémái
Igen, ez nem vicc. A Psychology Association becslése szerint az emberek 77%-ának vannak krónikus stresszhez kapcsolódó fizikai tünetei. És ha ez megtörténik, a béke nagyon messze van.
Vissza kell térnünk az alapokhoz. És prioritásokat kell tartanunk. A lényeg a belső béke megteremtése. És meg kell találnunk, hogy pontosan mit kell tennünk ennek az állapotnak az eléréséhez.
Mit tehetünk most?
Ebből a célból kínálok több módszert, amelyek segítségével visszanyerheti lelki békéjét. Ezen a listán mind belső, mind külső cselekvések találhatók, amelyek természetesen békét hoznak.
Ezen a listán mindent nagyon könnyű megtenni, bár ezek közül sok az eredményeken alapul. tudományos kutatás. Élvezd!
55 módszer a nyugalom megszerzésére
1. Lélegezzen négyig: tartsa vissza a lélegzetét, számoljon 4-ig, lélegezzen ki, számoljon 4-ig. Ismételje meg.
2. Fogj egy tollat, és írd le gondolataidat, amíg az érzelmek el nem kezdenek halványulni.
3. Soroljon fel három irreális elvárást, és engedje el az egyiket.
4. Egyetért azzal, hogy az élet meglehetősen bonyolult.
5. Tedd meg továbbra is a tőled telhető legjobbat mindenben, amit csinálsz.
6. Írd le életedben a legjobb három dolgot.
7. Mondd el egy barátodnak vagy szerettednek, hogy milyen sokat jelentenek neked.
8. Ülj le a verandán, és ne csinálj semmit. Szükség szerint ismételje meg.
9. Engedd meg magadnak, hogy egy ideig semmit se csinálj.
10. Nézz a felhőkre néhány percig.
11. Nézze meg az életét kívülről, és határozza meg a hozzáállását a látottakhoz.
12. Bővítse fizikai látását, hogy többet lásson, és csak néhány percig figyeljen mindenkit.
13. Adj valami összeget jótékony célra.
14. Képzelj el magad körül egy védőbuborékot.
15. Tedd a kezed a szívedre, és érezd, hogyan dobog. Örülj, hogy élsz.
16. Masszírozza be a bőrt ecsettel.
17. Próbálj mindenhez pozitívan hozzáállni, bármi is történt a nap folyamán.
Kívül...
18. Légy hálás, hogy nem mindig azt kapod, amit szeretnél.
19. Gondold át, mit tennél az életedben, ha tudnád, hogy soha nem leszel gazdag.
20. Egy percig hagyd, hogy a szervezeted azt csináljon, amit akar (persze semmi illegális).
21. Lélegezze be a friss virágok illatát.
22. Hallgass a benned lévő kritikára, mintha a legjobb barátok lennél.
23. Vedd észre, ha feszült vagy, és próbálj lazítani.
24. Nyomja meg néhány percig az ecset felületén lévő pontokat.
25. Menj ki a szabadba, és próbálj megérinteni valami 100%-ban természetes dolgot. Érezd a textúrát.
26. Nézz körül magad. Próbáld megérteni, milyen egyszerűek a dolgok valójában.
27. Mosolyogj a körülötted lévő világra, miközben elképzeled, hogyan nézel ki.
29. Képzelj el gyökereket, amelyek a lábadtól a bolygó mélyére nyúlnak. Ön a Föld középpontjához kapcsolódik.
30. Lélegezz mélyen és lassan (ez a legjobb relaxáció).
31. Masszírozza meg magát mindkét kezével, és érezze igazán.
32. Értsd meg, hogy mindig nagy belső erőd van.
33. Számoljon 10-től 1-ig, és képzelje el a sajátját belső erő minden szám után.
34. Érezd a talajt a lábad alatt és értsd meg, hogy az tart.
35. Mondd magadnak: "Azt hiszem..." - és várja meg a megfelelő gondolatot. Ismétlés.
36. Ne aggódj mások miatt.
37. Ne tégy úgy, mintha nem érdekelne, hogy mások mit gondolnak rólad.
38. Merj nemet mondani. Ha gondjaid vannak ezzel a szóval, tanuld meg kimondani.
39. Döntse el saját maga, hogy másoknak ki kell érdemelnie a bizalmát.
40. Írjon listát azokról a problémákról, amelyek aggasztják Önt. Ezután dobd el azokat, amelyek felett nincs befolyásod, vagy amelyekért nem vagy felelős.
41. Igyál vizet (a kiszáradás stresszt okoz).
42. Kezdj el élni a lehetőségeid között.
43. Értsd meg a különbséget szükségleteid és szükségleteid között.
44. Kérj bocsánatot (tudod ki).
45. Gondolj az Univerzum hatalmasságára, és értsd meg, milyen kicsik a gondjaid.
46. Adjon fel problémáinak egyszerű megoldásait, és próbálja meg kezelni őket egy mélyebb szinten.
47. Költs egy kicsit Plusz idő gyerekkel (az előre tervezetten felül).
48. Hallgassa meg a fehér zajt (meglátja, mennyire pihentető).
49. Írd le legjobb tanács, amelyet valaha is kapott, és alkalmazza azt.
50. Ápold a kutyádat (fürdés, fésű, séta).
51. Csukja be a szemét, és hagyja, hogy a nap felmelegítse a szemhéját.
52. Engedd meg magadnak, hogy beismerd saját hibáidat.
53. Nézz más emberekre, és értsd meg, hogy ők ugyanolyanok, mint te: félelmeikkel, reményeikkel, álmaikkal.
54. Fogadd el, hogy valaki mindig okosabb, gazdagabb és jobb lesz nálad.
55. Hozzon döntést, hogy pénzt takarít meg. És mindenképpen tartsa be a jövőben is.
