nincs hozzászólás

A bűntudat nem ijesztő érzés, amikor beszélgetünk az elemi lelkiismeretről. Lelkiismeretes egyénre éppúgy jellemző (például a másnapos morális kényelmetlenség átélése nemcsak természetes, de még hasznos is).

A kitartó bűntudat-komplexus azonban rombolóan hathat, ha mániákussá válik, és gyakrabban támadva, hosszú időre megtelepszik a lélekben, megnehezítve a normális életvitelt, a pozitív, önellátó, folyamatos negativitásba nem ragadt érzést.

Senki sem tökéletes – mindenki követ el hibákat, és többször is. A késői megbánás forgatókönyve mindenki számára ismerős. De évtizedekig bánni, szinte naponta szemrehányást tenni a gyengeség pillanataiban elkövetett hibákért, tapasztalathiányból, helytelen tényértékelésből, naivitásból vagy egyéb okokból, még csak nem is hülyeség – végzetes. Hogy tudjunk a jelenben és a jövőben élni. Az egészségért, testi és lelki.

Miért van állandó bűntudat?

A bűntudattól való megszabadulás kérdésének megoldása nem ötperces esemény; a jelenség eredetének elemzését igényli. A múltbéli „bűnök” miatti lelket gyötrő lelkiismeret-furdalás okai a legtöbb esetben gyermekkorban gyökereznek. Ekkor teremtették meg az előfeltételeket a mindennapi lélekkutatásnak és a saját, a bűnös "lincselésének" szokásának. Ez nem csak lelkiismeret furdalás, hanem önkritika, és annak kiváltó oka.

Ha egy gyermeket állandóan elítélnek és hibáztatnak, megbüntetik a legkisebb tévedésért, szemrehányást tesznek azért, mert nagy és kisebb bosszúságok agresszívvé tud válni. Ez nem feltétlenül külső ingerre irányuló agresszió. Az önmaga iránti agresszió, rossz, nem felel meg a hozzátartozók elvárásainak, azzal fenyeget, hogy állandó bűntudattá alakul mindenki előtt - a belülről étkezők kategóriájából, megfosztva őket az örömtől, a szórakozástól. .

Hogyan fejeződik ki a kóros bűntudat: látható és rejtett jelek

Az olyan értékelő mondatok, mint „Kibe születtél”, „Mi vagyunk neked minden, és te…” arra a következtetésre vezetik a babát / tinédzsert: „Mindent elrontok”, „Minden baj bűnöse vagyok”, „ Én vagyok a hibás mindenhol”, „Én vagyok a szenvedés forrása”, állandó bűntudatot formálva a szülőkkel szemben. A felnőttkori következmények láncolatában:

• - Félelem az emberekhez való közeledéstől
• - bizonytalanság, komplexusok;
• - alaptalan önvád, önkínzás;
• - megjelenési változások: minden vonásában melankólia, kihalt tekintet, szánalmas mosoly, görnyedt vállak.

A tényezők mélyek, a társadalom által támogatottak és kiélezettek, sokkal jelentősebbek. Mindegyik következménye sikertelen próbálkozások oldja meg a dilemmát, hogyan kezelje egyedül a bűntudatot. Ennek a viselkedési láncnak a listájában a következő elemek fordulnak elő leggyakrabban:

• - a saját „rosszságába” vetett bizalom;
• - képtelenség ellenállni a manipulátoroknak;
• - kollégák, ismerősök;
• - a vágy, hogy ne sérts meg senkit, hogy jó legyen mindenkinek;
• - elszigeteltség, a vágy hiánya, hogy bárkivel megosszon, hangot adjon, amit gondol;
• - taktikai hibáktól való félelem, félelem attól, hogy egy jó vállalkozást elrontanak és mindenkinek csalódást okoznak;
• - kitartó bűntudat és felelősségérzet még azért is, amiben közvetve részt vett;
• - hajlandóság elviselni mások igazságtalan, méltatlan vádjait, elégedetlenséget önmagával, életével,.

Bűntudat egy gyerek előtt: hogyan ne neveljünk boldogtalan embert?

Időnként ésszerűtlen méreteket ölt, különösen az "anya" forgatókönyvében. Egy anya, aki a gyermeke érdekében él, az, hogy nem tudja megvédeni gyermekét a világ bajaitól, néha frusztrációhoz, idegösszeomláshoz vezet. A kézremegés, a megtörő hang, a stressz okozta dadogás csak a neurózis kezdeti megnyilvánulása. Azonban nincsenek messze a pszichoszomatika súlyos megsértésétől.

Az anya-gyermek kapcsolat ilyen változata nem korlátozódik a tisztán anyai veszteségekre. Egy fiú vagy lány többet veszít, mint amennyit nyer. Nem titok: a családi és háztartási gondok - kis fizetés, szűk lakás - csak befolyásolhatják az oktatási folyamatot. De a viszontagságokkal való küzdelemből fakadó fáradtság nem fejlődhet a gyermek előtt bűntudattá - ilyen fordulattal a döntő megjósolhatatlan.

Nem fog véget vetni a kényelmetlenségnek, a zűrzavarnak az élet megpróbáltatásai előtt anélkül, hogy észrevennénk, hogy az anya-gyerek, apa-gyermek párban két oldal van, és mindkettő egyformán fontos. Kínozni magát azzal, hogy ismételgeti: „I rossz anya”, értelmetlen megfeledkezni a személyes vagy szakmai siker felé vezető mozgásról. Itt az ideje, hogy meghívjuk a kisebbeket a „Hogyan tegyük boldoggá a családunk” tesztjátékba.

A játék "Anya-apa + fia-lánya = család"

A gyerekek feladata az állítások kitöltése:

• - Boldog vagyok, amikor anya (apa) ...
• - Mérges vagyok, ha anya...
• - Azt álmodom...
• - Örülök, hogy...
• - Megsértődöm a rokonaimra, ha...
• - Félek (szomorú, elviselhetetlen) ...

Készíthet egy tucat vagy másfél kérdést, feladatot. A rájuk adott válaszok elgondolkodtatnak azon, hogy mindent jól csinálsz-e. És egyúttal őszintén magyarázzák el egymásnak, mi a lényege a meglévő nézeteltéréseknek, megközelítési ellentmondásoknak. A résztvevők számára ez alkalom arra, hogy elgondolkodjanak azon, hogyan bocsáthatnak meg maguknak és szabadulhatnak meg a bűntudattól szeretteik előtt. És azt is, hogy megvitassák, hogyan lehet kényelmet elérni a kapcsolatokban. Az ilyen kísérletek hasznosak és erősítik a boldogság iránti vágyat ma és a jövőben.

Hogyan lehet megnyugodni és áttérni a szemrehányásokról az alkotás gyakorlatára?

Számos technika létezik a pusztító önostorozásról egy életigenlő konstrukcióra „váltásra”. Azon a belső énünk fokozatos meggyőződésén alapulnak, hogy a tökéletlen és a megbocsátásra méltatlan önmaga szidását fel kell váltani a teljes szabadságés fényes holnap.

A felszabaduláshoz vezető úton legalább egy tucat lépés van. Nézzük meg ezek közül a legfontosabbakat.

• - Szeresd magad, és küldj együttérzést és megbocsátást a múltnak. Ami történt, az egy másik, korábbi inkarnációd eredménye. A jelenlegi ön egy másik egyéniség, új tudással.
• - Köszönöm az elmúlt éveket és azoknak az embereknek, akik fájdalmat és sérülést okoztak, hogy segítettek bölcsebbé válni. Sorolja fel az Ön által levont következtetéseket nehéz helyzetek készült.
• - Próbáld megváltoztatni a véleményedet a történtekről és a körülményekről. Kérj bocsánatot azoktól, akiket valami megsértett. Lehetséges, hogy a sértések és a nyom kihűlt, és hiába szenvedsz.
• - Ha bűntudat van az elhunyttal szemben - egy újabb tartós negatív divat - gondoljon arra, hogy az elhunyt sokáig jól van, és egyszer találkozni fogtok. Egy másik dimenzióban.
• - Koncentrálj az áramra. Változtassa át a fókuszt, gondoljon a tervekre. Most mindent hozzáértően megépíthet, figyelembe véve a megszerzett tapasztalatokat. Irányítsa újra energiáját előre. Sok szerencsét!

Hogyan lehet megszabadulni a bűntudattól, gyorsan meg lehet-e birkózni a lélek gyötrelmével - a pszichoterapeuták többször hallottak ilyen kérdéseket egy konzultáció során. Arra azonban kevesen gondolnak, hogy a belső konfliktusok tönkreteszik őket és rontják egészségüket.

Tehát a hibás tettek vagy szavak miatti aggodalmak nem vezetnek oda súlyos következményekkel jár, a szakértők azt javasolják, hogy öntudatlan "pszichológiai viharokat" dolgozzanak ki időben. Ellenkező esetben a negatív érzések súlyos betegségekké fejlődhetnek, vagy öngyilkossági kísérletekhez vezethetnek.

Ha gondosan elemzi bármely ember életét, szinte mindenkiben vannak elhamarkodottan kimondott bántó szavak vagy tettek, amelyeket aligha lehet jónak nevezni. A bűntudat az egyik alapvető érzés, amely szinte csecsemőkorától kezdve megfigyelhető.

Sok szülő anélkül, hogy a következményekre gondolna, olyan szavakat mond, mint " rossz fiú- sértődött meg anya-apa-nagymama. A gyerek, aki nem érti, mit csinált rosszul, emlékszik a belső kényelmetlenségre. Ezt követően ez viszályhoz vezethet a pszichében, nélkülözhetetlen vágyhoz, hogy elérjék mások jóváhagyását, szeretetüket. Mások belső meggyőződést alkotnak, hogy mindig és mindenben ők a hibásak.

Az okok

Népszerű az az elmélet, hogy a belső konfliktusok problémáinak minden gyökere a családban rejlik. Egy növekvő baba nevelése, nagyszülei, anyukái és apukái egy bizonyos életmodellt, viselkedési normákat, pszichológiai attitűdöket kényszerítenek rá. Nem mindegyik helyes, segítve a gyermeket teljes értékű személyiséggé felnőni.

Például, ha a gyerekek nap mint nap kizárólag negatív véleményeket, maró megjegyzéseket hallanak magukról, lelkiismeret-furdalás alakul ki bennük, és a saját vagy mások hibái miatti bűntudat dominál belül. Ez és benne felnőtt élet fő jellemvonásként nyilvánul meg.

Más szülők annyira imádják babájukat, hogy folyamatosan dicsérik, magasztalják a legkisebb sikereket. Szilárdan meg vannak győződve arról, hogy mindig az ő gyermekük a legjobb. Később az élet gondjaival szembesülve – be óvoda, iskola, majd a munkahelyi kollektívában az ilyen emberek olyan hibákat követnek el, amelyeket fájdalmasan átélnek. Hiszen régen ők voltak a "legjobbak".

A túlzott vallásos nevelés, az az elfogultság, hogy minden cselekedetet felülről kell büntetni, szintén negatívan érinti a gyermekek törékeny lelkét. Az élet nem csak a felnőttekre figyelve, fontos emberek, hanem a mennyei hatalmakon is, minden bizonnyal a saját hibájának erős meggyőződésével végződik.

Néha az emberek jellemében egy olyan tulajdonság, mint a bűntudat, már kezdetben lefektetett - különböző helyzetekben egyszerűen eltérő intenzitással nyilvánul meg. Fokozott szorongás, állandó önvád, önbizalomhiány - ezek az emberek szilárdan meg vannak győződve arról, hogy ez a sorsuk.

Mihez vezet a bűntudatos élet?

A belső konfliktusok nem érinthetik a pszichológiai, majd fizikai állapot személy. Lehetetlen bizonyossággal megmondani, hogy a bűntudat pontosan mikor fejlődik ki egy adott problémává.

Természetesen bizonyos esetekben a belső tapasztalatok előnyösek - az ember, legyőzve a viszályt, bölcsebbé, érettebbé, felelősségteljesebbé válik. Azonban az állandó pszichés stressz leggyakrabban a következő következményekkel jár:

• iránti bizalomvesztés saját erőketés lehetőségek - a túl félénk emberek nem tudják elérni az előléptetést, saját tehetségük elismerését;
• elmerülés a csüggedtségben vagy akár a depresszióban, egészen a teljes apátiáig és a lét értelmetlenségébe vetett bizalomig - öngyilkossági kísérletek;
• a nehéz életkörülmények, valamint a bűntudat megtapasztalására való hajlam, erős érzéseket válthatnak ki;
• Az ilyen emberek nemcsak belsőleg szidalmazzák magukat naponta, valódi vagy képzelt bűnösségért büntetve, hanem külső megnyilvánulásaik is lesznek - különféle szomatikus rendellenességek és betegségek.

Néhány ember pszichéje nem képes megbirkózni a napi stresszel - egy kitalált világba kerülnek, ahol nincs negatív nyomás. A valósággal való kommunikáció bizonytalanná válik, ha nem is teljesen elveszik.

Néha a bűntudat érzését az ember valamelyik közeli hozzátartozójára helyezi át. Ha a kapcsolatot nem lehet megszakítani, akkor a konfliktusok és az ellenségeskedés fokozódik. Főleg, ha a „bűnös” nem ért egyet a mások hibáiért rá rótt felelősséggel. Ha az embernek nehéz saját maga felismernie és elfogadnia bűnösségét, nem nélkülözheti szakember segítségét.

Hogyan lehet megszabadulni a bűntudattól és a szégyentől

Mielőtt folytatná a vizsgálatot és a belső kényelmetlenség leküzdését, meg kell határozni annak forrását. Mindenekelőtt javasolt belső érzéseit elemezni, mikor és milyen helyzetekben mutatkozik meg a legvilágosabban a bűntudat. Lehet, hogy egy közeli személlyel - például egy anyával, akit nem lehet megsérteni - a kapcsolatok okozzák az ellentmondásos érzelmeket.

A negatív tapasztalatok forrásának meghatározása után megkezdheti a pszichológiai nehézség leküzdését:

• ha a bűntudatot és a szégyent a szülők, házastárs, barátok kényszerítik ki - valójában nem történt hiba, ajánlott a kapcsolatok újjáépítése, párkapcsolat kialakítása;
• ha ez lehetetlennek tűnik - próbálja minimalizálni a kommunikációt, értse meg, hogy nem tud mindenkinek és mindenkinek tetszeni, és a belső béke drágább;
• ne félj veszekedni valakivel, aki bűntudatot kelt, még akkor sem, ha főnökről vagy más kollégáról van szó – ha a kitűzött célok nem valósultak meg azonnal, jobb, ha időben megteszed a megfelelő intézkedéseket, pl. egy másik munkát, és ne várja meg, amíg az elbocsátás felülről érkezik, különben helyzeti neurózis alakul ki;
• megpróbálhatod behelyezni magad annak a helyébe, aki állandóan bűntudatot kelt benned - hirtelen tényleg vannak hibák, ha hiányoznak, hagyj mindent úgy, ahogy van, lépj félre, értékeld magasabbra magad;
• hogy ne hárítsuk a felelősséget azokra, akik folyton hibáznak, még ha az is saját gyerek Mindenki megtanul a saját hibáiból élni.

Jobb, ha azonnal kifröcsköli a negatív érzelmeket, és nem halmozzuk fel magunkban - különben egy „elefánt” nő ki az „egérből”. Az állandó önásás soha senkit nem vezetett valami jóra. Leírhatja a helyzetet papíron, hagyja pihenni egy éjszakát, és reggelre az előnyök/hátrányok alapos átolvasása és elemzése után a bűntudat teljesen eltűnik, vagy a hibák nyilvánvalóvá és teljesen leküzdhetővé válnak.

Hogyan engedd el a bűntudatot és bocsáss meg magadnak

Nem minden ember képes nemcsak felismerni a nehéz belső élmények gyökereit, hanem megszabadulni az életet megmérgező érzelmektől is. Ez némi erőfeszítést igényel. És néha csak az idő tesz mindent a helyére.

A pszichoterapeuták azonban nem tanácsolják, hogy mindent „későbbre” hagyjanak. A bűntudat ellen küzdeni kell, mielőtt az érzékelés fényessége eltompul, nem pedig benőtt fiktív részletek, távoli nehézségek és problémák.

Hogyan szabadulj meg a bűntudattól, segíts magadnak megbocsátani:

• ne hibáztasd magad mások reakcióiért: mások gondolatai és érzései az ő felelősségük, lehetetlen valakit megszerettetni / abbahagyni a szeretetet, ezért nem szabad bűntudatot szenvednie emiatt;
• nem kritizálni mások tetteit vagy szavait, követni saját beszéd, alaposan fontolja meg, mit fog mondani - másoknak nem lesz okuk megsértődésre vagy sértődésre, ami azt jelenti, hogy a belső konfliktusnak nincs miből kialakulnia;
• ne ródd fel magadnak az elkövetett hibákat - mindenki megbotlik, csak egyesek gyakrabban, mások ritkábban, ezek teljesen természetesek élethelyzetek;
• ha nem tud megszabadulni a belső bűntudat érzésétől, akkor „égetheti” – írja le az egész helyzetet, szedje szét lépésről lépésre, és győződjön meg róla, hogy nincs bűntudat, majd gyújtsa fel a lepedőt, ezáltal kényszerítve magát, hogy felejtsen el mindent, bocsásson meg.

Néha a körülötte lévők, amikor észrevesznek egy ilyen „gyengeséget” egy személyben (például, ha magát igazolni próbálja, másoknak dolgozik), elkezdik manipulálni a túlzott bűntudatot. Az ilyen trükkök felismerése után jobb, ha már az elején abbahagyja a próbálkozásokat - határozottan elutasítja. Az állandó képzés megkönnyíti a védekezést anélkül, hogy belső konfliktusokat provokálna.

Hogyan lehet megszabadulni a bűntudattól: pszichológia

Mindannyiunknak életében legalább egyszer meg kellett ismernie a lelkiismeret-furdalást egy tökéletes tett vagy a szívünkben kimondott szavak miatt. Ez a psziché teljesen természetes reakciója - a gyermekkortól beoltott erkölcsi normák éreztetik magukat.

Amikor azonban egy bocsánatkérés után sem múlik el a belső szemrehányás, folytatódik az önostorozás, már ezzel is foglalkozni kell. A szakosodott segítségért való időben történő felhívás sok problémát elkerül, de nem mindenki, és nem mindig veszi észre, hogy a pszichoterapeuta konzultációja létfontosságú számukra.

Míg a lélek megkönnyebbülése egy alapos elemzés az orvossal minden olyan esetről, amely miatt az ember szemrehányást tesz és elnyomja magát, lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a kellemetlen érzésektől, lássa a „fényt az alagút végén”. Az ilyen ember csak úgy tud továbblépni, kimerült lelkével dolgozni. Néha segít a gyónás a templomban – egy apának, egy istennek, egy jelentős szentnek.

Ha valaki fél megbízni valakiben, akkor egyszerűen el kell felejtenie, mi történt - hogy kiszorítsa a tudatából mindazt a negatívumot, ami, ahogyan úgy tűnt, megtörtént. A legkisebb kúszó emlékre ismét merüljön el a komor emlékek között, mondjon ki magának egy bizonyos mantrát, például: "Jól vagyok, bűntudat nélkül élek tovább." Az önhipnózis és az önkódolás lehetővé teszi az élet legtöbb nehézségének leküzdését.

Nem szabad túlságosan félni attól, hogy másokat megsért – csak az sértődik meg, aki hagyja magát megbántani. A legtöbb ember már annyira érzéketlen az élet apró gondjaira, hogy egyszerűen nem veszi észre az őket ért sérelmeket – folytatja a kommunikációt azzal, aki valamit rosszul mondott vagy csinált, vállat vonva a hibáról, vagy nem is érti azt.

Ideális emberek nem léteznek – ha ezt megérted, emelt fővel lehet és kell is végigmenned az életen, mélyen elrejtett bűntudat és szégyen nélkül. Bármilyen helyzetből, még a legkellemetlenebbnek tűnő helyzetből is megtalálhatja a kiutat, ha mindent megtesz ennek érdekében.

A bűntudat az egyik legerősebb és legpusztítóbb érzés. Indokolt és ésszerűtlen, helytelenség okozza. A bűntudat például a súlyos függőségek és sok mentális rendellenesség hátterében áll.

A bűntudat hasonló a szégyenhez, gyakran azonosítják őket, de vannak különbségek: a szégyen akkor keletkezik, ha a tanúk előtt kellemetlen esemény történt, és az ember még önmagával is bűntudatot érez. Így a bűntudat személyesebb fogalom, míg a szégyen társadalmi fogalom. Ebből a következő pontok vonhatók le összehasonlító elemzés a "szégyen" és a "bűntudat" fogalmai:

• A bűntudat mindig egy konkrét eseményhez kapcsolódik, amelyet valakinek okozott kár vagy kellemetlenség érzése okoz. A szégyenérzet erősebb és szélesebb körű, nem feltétlenül kapcsolódik egy konkrét eseményhez és valakinek kárt okoz.
• A szégyen önmaga, mint személy általános hiányosságának felismerése és tudatosítása. A bűntudat a társadalom normáival vagy az egyén attitűdjeivel ellentétes cselekedeteket vagy gondolatokat kísérő állapot, vagyis a lelkiismeret-furdalás.
• A bűntudatnál a hangsúly a tetten, a gondolatokon van („Hogyan tehettem ezt?”). A szégyenérzettel a figyelem az „én”-re összpontosul („Hogyan tehetem ezt pontosan?”). Ebben a tekintetben a szégyen kétségtelenül veszélyesebb. Egy személy el akar tűnni, nem csak azért, hogy kijavítson egy cselekedetet vagy bocsánatot kapjon.
• A szégyen nem csak erkölcstelen tettek, tettek és gondolatok miatt történik. Valaki szégyelli a szeplőit, valaki a magassága vagy a súlya miatt. A szégyen az ember értéktelenségének, kudarcának látomása. A bűntudat bizonyos esetekben a szégyen összetevője.
• A szégyen az élet kudarcának hátterében (a célok elérhetetlensége és a kudarc tudata), a bűntudat a normák és értékek kudarcából vagy megsértéséből fakad.
• A szégyen miatt az ember alkalmatlannak, tökéletlennek, értéktelennek, undorítónak, értéktelennek érzi magát. A bűntudat lelkiismeret-furdalással jár.
• A szégyen váratlan és akár jelentéktelen eseményt vagy valami hétköznapi dolgot is okozhat. A bűntudat a szóban vagy tettben elkövetett vétség következménye.
• A szégyen pillanatában az első szomatikus funkció szerepel a műben: bőrpír, szemellenszenv, fejdőlés, erős érzelmek és affektív állapotok. A bűntudat serkenti a mentális és viselkedési tevékenységet: a történtek megértését, a figyelem összpontosítását a cselekvésre, „újraélesztési” intézkedéseket.
• A szégyen megtapasztalja a magányt, a száműzetést, a lemondást. A bűntudat a büntetéstől és az elítéléstől való félelmet okoz.
• A szégyen magában foglalja a tagadást, a visszahúzódást, a perfekcionizmust, az arroganciát, az exhibicionizmust és a dühöt. A bűntudat a racionalizálás, az önfeledtség, a merengés, a paranoia, a rögeszmés-kényszeres viselkedés, az intellektualizáció és a büntetés szükségessége mögött rejtőzik.
• A szégyen pozitív funkciói közé tartozik az emberség, a szerénység, az autonómia, a függetlenség és a hozzáértés érzése. Között pozitív hatás bűntudat, kezdeményezőkészség és aktivitás, fordított helyreállító cselekvések, viselkedés erkölcse.
• A bűntudat az egyénhez kapcsolódik, a szégyen pedig a társadalom megítéléséhez.

A bűntudat és a szégyen megkülönböztetése jellemző a pszichológiára mint tudományra. A mindennapi megértésben ezeket az érzéseket általában azonosítják.

A bűntudat okai

Ugyanez a helyzet számára különböző emberek bűntudatot, szégyent vagy mindkettőt okozhat.

Freud úgy vélte, hogy a bűntudat fő oka az ösztönök és az értelem, vagyis az emberben lévő biológiai és társadalmi. Hasonló ok a személyes és a nyilvánosság konfliktusa is.

A szégyen gyakrabban születik a szülői eszménynek való megfelelés, ugyanakkor az önálló ember belső vágya miatt, az egyén vágyai és a szülők hiedelmei közötti eltérés. A bűntudat abban gyökerezik, hogy az embernek szüksége van a belső ellenőrzésére.

A bűntudat lehet indokolt vagy indokolatlan. Ez utóbbival nehezebb megbirkózni, mivel az ember ritkán valósítja meg önmagát valódi okok, és a gyerekkorban és a nevelési stílusban hazudnak, amiben a szülők sokat követelnek, szidják és büntetik a gyereket, tiltják és szégyellik.

A bűntudat és a szégyen érzése gyermekkoruktól kezdve felmerül az emberekben. Ez a szülők kedvenc módja a gyermek viselkedésének befolyásolására, bár nem egészen a megfelelő módszer. Ezzel a módszerrel való visszaélés öntudatlan bűntudathoz vezet.

Tehát a bűntudat fő okai a következők:

• Valós cselekedet, amely veszélyes vagy káros következményeket okozott mások számára.
• Gondolatok valami ilyesmiről.
• A társadalmi normák megsértése.
• Saját érdekek, szükségletek megsértése valakinek személyes vagy társadalmi elképzelései, az élet helytelenségének érzése, kifacsart potenciál érdekében.
• Pusztító szülői stílus.
• Indokolatlan elvárások, mások vagy saját követelményeik be nem tartása.
• A cselekvés elmulasztása negatív következményekkel jár.
• oldalról a bűnösség sugallata. Gyanakvó, szerény, kezdeményezéshiányos és saját világnézetük nélküli bizonytalanok engednek.
• Jellemzők (a gyanakvás túlsúlya, az érzelgősség, a fejlett empátia).

Hogyan lehet megszabadulni a bűntudattól

A munka a bűntudat okának világos megértésével kezdődik. A munka célja az ok megszüntetése, amihez egyéni-személyes megközelítésre és egy adott eset megértésére van szükség.

1. Ne tekintse a kudarcot problémaként, és kezdje el úgy tekinteni rá, mint a személyes fejlődés lehetőségére.
2. Vedd észre, hogy a bűntudat egy fék személyes fejlődés. Nem enged mozogni, hanem ciklusokban halad.
3. Gondold át, hogy szándékosan hibáztatnak-e, manipulálnak-e ("Én érted vagyok, érted és neked...", "Ha szerettél, akkor..."), vagy hogy végül a Berni háromszög,.
4. Ha megérti a bűntudat okát, akkor készítsen tervet a helyzet megoldására. Legyen bátorságod beszélni az illetővel.
5. Ha nincs mód a személyes beszélgetésre, akkor írjon egy levelet, olvassa fel és tépje fel.
6. A második lehetőség az, hogy beszélünk valakivel, ha a személyes találkozó lehetetlen: tegyünk egy széket, képzeljük el az illetőt, mondjunk, amit csak akarunk, majd mondjuk azt, amit hallani szeretnénk válaszul. Fogadd el ezeket a szavakat. Kérj bocsánatot és bocsáss meg magadnak.
7. Vedd észre az üresség értelmetlenségét és a múlt tapasztalatát. Ez megtörtént, el kell fogadni, le kell vonni a következtetéseket, és át kell gondolni, hogyan lehetne egyenlíteni a helyzetet. Gondolja át, mit tanított ez neked, és hogyan akadályozhatod meg, hogy ez a jövőben megtörténjen.
8. Használja a gyónás módszerét, beszéljen.
9. Játsszon ki minden lehetséges forgatókönyvet, ha másként tette volna. Kérlek, gondolkodj kellően, ne fantáziálj és ne tulajdoníts magadnak szuperképességeket. Egy ilyen elemzés lehetővé teszi annak megértését, hogy a helyzet kimenetele egy volt - az, amelyik megtörtént.
10. Te voltál a hibás? Lehet, hogy a bűntudat az okozza, hogy valamit nem tudtál megakadályozni? Meg tudná változtatni? Tőled függtek a körülmények? Nagyon gyakran, különösen a veszteség és a gyász helyzetében, az emberek olyan cselekvések sorozatával kezdenek előállni, amelyeket megtehetnének. De ezek csak játszmák, és a helyzet így jellemezhető: „Ha tudnám, hova esek, szalmát tennék.” A lényeg az, hogy a következmények ismeretében feltételezhetjük, hogyan lehetett volna ezt elkerülni. De abban a pillanatban semmilyen módon nem tudhattad, ami azt jelenti, hogy ez nem lehet a te hibád.
11. Koncentrálj egyéniséged és önértékelésed megőrzésére. Rájuk tör a bűntudat. Ne tégy szemrehányást magadnak, ne büntess, ne szabj ki tilalmakat.
12. Bővítse látásmódját a világról. A problémára koncentrálva a tudat beszűkülését váltod ki. Ennek eredményeként a környező lehetőségek és megoldások észrevétlenek maradnak. Próbáld elképzelni, hogy ez a helyzet egy absztrakt hőssel történt, mi segítene neki? Megvannak ezek a lehetőségek a környezetedben? Ha nem, hogyan szerezheti meg őket? Ne hagyd magad bezárni.
13. Vezess naplót, vigyázz magadra. Jegyezze fel, hogy pontosan mikor és mi okozza a bűntudatot (ha a probléma krónikus). Írja le gondolatait, érzelmeit és érzéseit, mások reakcióit.

A bűntudattól való megszabadulás folyamata soha nem rövid, mindig nehéz és tüskés. Úgy tűnik, semmi sem derül ki, visszaemlékezések hallatszanak (éles, önkéntelen emlékek a múltból), de a rendszeres önmagadon végzett munka idővel meghozza az eredményt. Nem annyira fontos, hogy mit teszel, hanem hogy mekkora ezeknek a tevékenységeknek a halmozott hatása. És a munka két alapelve van - a létfontosságú tevékenység (személyes, társadalmi, szakmai és így tovább) és.

A munka összetettsége a bűntudat mélységétől és az érintettség mértékétől függ védekező mechanizmusok Psziché. Az ember gyakran szégyell mindent és mindenki előtt, de valójában csak egy múltbeli helyzet nem szabadult fel. Ha nem tudja egyedül kitalálni gondolatait és érzéseit, forduljon szakemberhez. Bűntudattal nem lehet élni, csak létezni.

Minden, ami megakadályoz minket az életben - félelem, irigység, neheztelés, bűntudat, depresszió és még sok más - pszichénk - vektorok - tulajdonságainak nemkívánatos megnyilvánulása. Miután megtanultuk megérteni minden vektorunk szerkezetét, lehetőséget kapunk arra, hogy állapotainkat jobbra változtassuk, és ne legyünk tehetetlenek.

Lelkiismeretes ember vagy, aki soha nem fog szembeszállni vele. Ráadásul nem hagyhatod figyelmen kívül az igazságtalanságot. Ha pedig múlni kényszerülsz - mert képtelen vagy valamin változtatni -, attól rosszul érzed magad.

Megszállott bűntudat él benned, és nem tudsz mit kezdeni vele. Nem számít, mi történik, nem számít, mi a hibás, nem fordíthatja vissza az időt, és nem teheti másként a dolgokat. És ha semmit nem lehet visszaadni, akkor ez azt jelenti, hogy a lelkiismeret-furdalás örök kínjára van ítélve, amely sokkal fogasabbnak tűnik, mint más emberek?

Ha rágondolunk, a reménytelenség mélységébe zuhan. Nem lehet teljes mértékben élvezni az életet és nem haladni előre a bűntudat pszichológiájának megértése nélkül.

Ebben a cikkben megvizsgáljuk a bűntudat kialakulásának mechanizmusát, és megtanuljuk, hogyan lehet kiegyenlíteni állapotunkat Jurij Burlan rendszer-vektor pszichológiája segítségével. Az emberi pszichének ezen ismerete lehetővé teszi számunkra, hogy olyan tisztán lássuk, ami velünk történik, mintha mikroszkóp alatt látnánk. Minden, ami megakadályoz minket az életben - félelem, irigység, neheztelés, bűntudat, depresszió és még sok más - pszichénk - vektorok - tulajdonságainak nemkívánatos megnyilvánulása. Miután megtanultuk megérteni minden vektorunk szerkezetét, lehetőséget kapunk arra, hogy állapotainkat jobbra változtassuk, és ne legyünk tehetetlenek.

Miért merül fel a bűntudat?

A bűntudat és a neheztelés „ugyanannak az éremnek a két oldala”. Más szóval, a bűntudat csak azokat idegesítheti, akiknek mentalitásában anális vektor van.

Mi, anális vektorral rendelkező emberek, a lelkiismeret és a felelősség, a becsület és az igazságosság emberei vagyunk.

Az igazságosság (önmagunkkal szemben) kulcsfontosságú érték az anális vektor hordozója számára. Érzései szerint: mindennek egyenlőnek kell lennie. Elképzelheti az igazságosságot a tér felső széle formájában. A tökéletesen egyenletes oldalú négyzet az ilyen emberek pszichológiai kényelmét tükrözi. Ha a vonalak egyenletesek - az ember egyensúlyban van, jól van. De ha van elfogultság - vele kapcsolatban tisztességtelenül jártak el (szubjektív érzései szerint), vagy kárt okozott valakinek -, ennek megfelelően azonnal megjelenik a neheztelés vagy a bűntudat. Mindkettő szenvedést hoz.

Hogyan lehet megszabadulni a bűntudattól - pszichológia

Ahhoz, hogy megszabaduljon a bűntudat érzésétől, mindent meg kell tennie annak érdekében, hogy ezt a feltételes igazságszolgáltatást igazítsa érzéseiben. Például bocsánatot kérni, vagy ha minden sokkal súlyosabb, mindent megtenni a helyzet javítása, vagy a károk helyreállítása érdekében.

1. példa:

… Este az eső, nagyon rossz volt a látás az úton. Valami megvillant az autó motorházteteje előtt, azonnali ütés, fékcsikorgás... A kocsi előtt egy férfi feküdt. Mindent vér borított. A pulzus tapintható volt, de az ütés aligha volt összeegyeztethető az élettel.

A sérült gyalogos körülbelül három hónapig feküdt kómában. Ez idő alatt a sofőr (nevezzük Victornak) a közelében volt. Minden ingatlanát eladta, állásából elbocsátották (vezető beosztást töltött be közszolgálat), felesége elhagyta. De csak egy dolgot kért nagyobb teljesítményülve kórházi ágy, - hogy a sérült gyalogos életben maradjon. Nem azért, mert félt a bebörtönzéstől – nem akart egy személy halálának okozója lenni.

És egyszer egy lezuhant gyalogos jött ki kómából. Victor segített neki a rehabilitációs időszakban. Ezek a sofőr és a gyalogos még mindig kommunikálnak, csodálatos kapcsolatban vannak.

Hogyan kezelte Victor a bűntudatot? Minden lehetségest és lehetetlent megtett, hogy engesztelje bűnét, kiegyenlítette az igazságszolgáltatás vonalát. Történetét minden barátja tiszteli. A lezuhant utas haragot tart rá? Természetesen nem. Kivéve azt saját anyjaúgy vigyázna rá, mint az a férfi, aki elütötte az autójával.

Bármilyen hibát is követünk el, a bűntudat oka lehet a jó cselekedeteknek.

Még ha egy ember életét és egészségét nem is lehet visszaadni, segíthet a családján vagy más bajba jutott embereken. Szánd rá magad életek megmentésére, önkéntességre vagy más olyan tevékenységekre, amelyek segítenek kiegyenesíteni az igazságosság vonalát érzéseinkben.

Nem megfelelő bűntudat – hogyan lehet megszabadulni tőle

Előfordul, hogy nem tettél semmi rosszat, de a bűntudat nem engedi, hogy békében élj. Például, ha az utcán találkozol egy hajléktalan cicával, lelkiismeret-furdalást érzel, mert nem tudod hazavinni (kettőt már örökbe fogadtál, a harmadikat pedig a szeretteid biztosan nem vállalják). És akkor bűntudattal élsz ez és más cicák előtt, és talán még olyan emberek előtt is, akiken nem lehetett segíteni.

Ez a felfokozott érzékelés vizuális és anális vektorokat ad a pszichénkben.

Az okokról röviden:

• Az okokról röviden:

  Az anális vektorban fellépő frusztrációk (a szexuális vagy szociális téren való felismerés hiánya) oda vezetnek, hogy mi, az ilyen ingatlanok tulajdonosai észrevétlenül érezni kezdjük a vágyat, hogy fájdalmat okozzunk, összetörjük szeretteinket. A férjhez intézett éles szavak, a gyerek hátára verés lelkiismeret-furdaláshoz vezet (feltéve, ha fejlettek vagyunk, és nem keresünk kifogásokat magunknak), mert sejthetjük, milyen kárt okozunk szeretteinknek. Főleg gyerekeknek.

Egyébként megtudhatja, hogyan szabadulhat meg ettől a forgatókönyvtől már a "Systemic Vector Psychology" ingyenes bevezető tréningen, amelyet Yuri Burlan tartott az anális vektorról szóló előadáson.

Örökké lelkiismereti, felfokozott igazságérzetű emberek maradunk. De ha megszabadítjuk magunkat a nem megfelelő, rögeszmés bűntudattól, akkor a bűntudatot teremtő erővé alakíthatjuk, amely jó cselekedetekre késztet bennünket.

Nincsenek univerzális tippek, hiszen az élethelyzetek, mint a jelen cikkben szereplő példák is, mindenkinél más és más. Ha mindenkinek adunk egy tanácsot, akkor ez így fog hangzani: tanulmányozza, hogyan működik a pszichéje, és megtanulja, hogyan lehet kilépni az élet nehézségeiből és helyzeteiből. Már a Yuri Burlan által szervezett "Systemic Vector Psychology" ingyenes bevezető online tréningen is elkezdheti ismerkedni, ahol az egyik órán részletesen megvitatják a bűntudatot és a haragot.

Pszichológus vagy pszichoterapeuta segítsége nélkül segíteni önmaguk és életük megváltoztatásában.

Mától kezdjük új ciklus pszichológiai technikák, amelyek segítenek megszabadulni az önvádtól, az önmegvetés érzésétől - mindez az autoagresszió megnyilvánulása.

Ennek a technikának köszönhetően abbahagyhatod a bűntudat érzését valaki iránt, megváltoztathatod a hozzáállásodat a kapcsolatoddal kapcsolatban.

De először is fontos, hogy megadjuk Önnek hasznos információ arról, hogy mi az önagresszió és milyen formákban nyilvánulhat meg. A pszichoterápia nyelvén az autoagressziót retroflexiónak nevezik ("retroflekció -" önmaga felé, önmaga felé fordulás "). Ez az, ami a bűntudat és az önmegaláztatás hátterében áll.

A retroflexív viselkedés akkor fordul elő, amikor az ember olyan érzésekre és cselekedetekre szeretne irányítani, amelyekre irányítani szeretne külső környezet, nem küldheti oda őket... Aztán egy bumeránggal visszaadja őket magának.

Kétféle visszaverődés.

Az utólagos tükrözésnek két típusa van: "jó" és "rossz". Azért tesszük idézőjelbe ezeket a szavakat, mert a „jó visszatekintésben” természetesen semmi jó. Ez általában egy nagyon rossz, destruktív elkerülési stratégia.

"Jó visszatekintés."

Ilyen vagy olyan okok miatt néha nem tudjuk kifejezni kellemes érzéseinket a világ felé - ezt gyermekkorunkban megtiltották nekünk, nem reagáltunk szeretettel, félénkek vagyunk, kudarcot vallottunk a szerelemben vagy a barátságban ...

Aztán amint vágyunk valakit simogatni, és természetesen cserébe megkapni ezt a simogatást, elkezdjük simogatni magunkat...

Jellegzetes gesztusok, amelyeket másoktól nem kaptak - szeretet, jóváhagyás, barátság és támogatás:

1. simogatás az arcon, testen, kézen, simogatás, simogatás.

2. testtartás, „vállnál fogva ölelés”,

3. kéz, fejünk támaszának kitéve ...

4. játssz a hajaddal.

A pszichológusok ezt a „megteszem magammal, amit szeretnék másoktól” formulának nevezni.

Mi a rossz benne? Felmerül egy szokás, amit egy világos, egyértelmű tiltás generál – ne közelítsd meg vonzódásod tárgyát! Amint kommunikációs impulzus keletkezik, az (az impulzus) blokkolódik, és az ember ismét egyedül marad önmagával. Nincs energiacsere. És nincs kapcsolat azzal a személlyel, akinek lennie kellene.

És amikor senki nem cserél energiát, akkor a sajátja – mocsárként stagnál, és megsavanyodik. Az önölelés és az önsimogatás pedig nem menti meg, az értelme tőlük újra és újra egyre kevesebb lesz.

"Rossz visszatekintés".

Egyszerűen fogalmazva, ez az az időszak, amikor egyes érzelmek, amelyek eredetileg kívülről irányultak, nem tudtak eljutni oda... és kénytelenek voltak visszatérni.

Milyen érzelmeket nem engedünk el általában a körülöttünk lévő emberek felé? Csak negatív és destruktív.

És a „legjobb” esetben az ember rossz szokássá válik, hogy magát hibáztassa mindenért, túlságosan sebezhetővé, érzékenysé és önkritikussá válik. Egy ilyen karaktert megszilárdít, megtanulja magát hibáztatni mindenért, és nehéz eset jöhet.

A lényeg az, hogy időben észrevegyük ezt a visszatekintési szokást, és leszoktassuk az embert a saját hibáztatásáról egy olyan helyzetben, amikor mindenki számára nyilvánvaló, hogy logikusabb az igazi bűnöst hibáztatni.

Ezért az a hely, ahol igazságos haragodat arra irányíthatod, akinek azt valóban szánják, kezdjük magunkat hibáztatni mert:

b) Nem keltem „gonosz bácsi” benyomását,

c) Olyan szégyenletes kávézókba járok,

d) Olyan szégyenletes társadalomban élek, ahol mindenki rossz, én pedig semmi.

A tudattalan önbüntetés szokása abban is megnyilvánul görcsös gesztusok és cselekvések:

a) megvágjuk és megégetjük az ujjainkat,

b) verjük a testünket a bútorokhoz, és azt kiabáljuk: "A házban lévő bútorok utálnak engem!"

c) harapd meg az ajkát

d) kefével húzza a haját,

e) ha kisgyerekek vagyunk, akkor általában nyíltan ököllel verjük magunkat a testen.

Tehát kezdjünk el változtatni! Ez a pszichológiai technika segít megtenni az első lépést önmagad felé.

Technika kivitelezés:

Bűntudat és önutálat érzése. Ez mind visszatükrözés, ahogy fentebb leírtuk.

Akkor merülnek fel, amikor az ember önmagához való hozzáállását megsértik, minden interperszonális kapcsolatát is megsértik.

Az ember krónikusan rossz viszonyban van önmagával, ha olyan szokást alakított ki, hogy állandóan értékeli magát, és összeveti valós eredményeit felfújt eszméivel.

Ezért ne habozz, tedd fel magadnak az alábbi kérdéseket, és válaszolj rájuk a lehető legrészletesebben a naplódban vagy egyszerűen úgy, hogy felírod a válaszokat egy papírra.