identitásválság ban ben mostanában elég gyakori jelenség. A cikk ismerteti megjelenésének tényezőit, fajtáit és megszabadulásának módjait.

A cikk tartalma:

A személyes krízis egy sajátos lelkiállapot, amelyet az önmagunkkal, másokkal, a munkával, sőt a világgal, amelyben az ember él, elégedetlenség okoz. Egy ilyen mentális jelenség bármely életkorban, az év bármely szakában és bármilyen körülmények között megjelenhet. Bármilyen élethelyzetről is legyen szó, mindig rendkívül nehéz, sőt bizonyos esetekben vannak olyan negatív következmények is, amelyeket csak szakpszichológus tud kiküszöbölni.

A személyiségválság kialakulásának okai

A legtöbb ember életében legalább egyszer átélte azt az érzést, hogy létezésének nincs értelme, és minden cselekedete teljesen üres. Ez a belső érzés az erős hatást a pszichének. És leggyakrabban meglehetősen nehéz meghatározni az okot, és megérteni, hogyan lehet leküzdeni a személyes válságot.

Számos kulcsfontosságú tényező vezethet egy ilyen összetett érzelmi állapothoz:

• Önmagunkkal való elégedetlenség. Meglehetősen gyakori ok, amellyel minden második ember szembesül. A tény az, hogy a tömegtájékoztatási eszközök aktívan megkövetelik a megjelenés, a jólét szintjét. Az életben nem mindenki tud hasonló mutatókat elérni.
• Problémák a munkahelyen. Lehet, hogy az ember a legjobb dolgozó, de a munkáját nem veszik észre. Vagy éppen ellenkezőleg, megérti, hogy tudása elavult, a szolgáltatásaira már nincs szüksége senkinek, a kor és a félelem pedig már nem engedi, hogy valami újba kezdjen. A jól fizetett állás elvesztése nem kevésbé érinti az államot.
• Önfelfogás. Általában a középkorúak néznek szembe a válsággal. Ez annak köszönhető, hogy az ember elnyomja magát gondolatokkal, hogy az élet nagy része elmúlt, hogy még sok minden nem történt meg abból, amit akart, és az idő menthetetlenül telik.
• Családi problémák. A pár egyikének új partnerhez való távozása nemcsak a büszkeséget sérti, hanem az önelnyomás folyamatát is elindítja. Elvégre elhagyatottnak lenni nagyon nehéz.
• Nehézségek az iskolában. A válság gyakran a serdülőkorra jellemző. Különösen kifejezett azoknál a gyerekeknél, akik "nem olyanok, mint mindenki más". Kiközösítettekké válnak, a társadalom nem fogadja el őket, és még mindig nem tudják, vagy nem tudják, hogyan valósítsák meg magukat más irányban és más emberekkel.

A személyes növekedés válsága mély érzelmi depresszió állapotává fejlődhet, amelyből pszichológusok segítsége nélkül egyszerűen lehetetlen kijutni. Rendkívül fontos, hogy a hozzátartozók időben észrevegyék a tüneteket, és segítsenek az érintettnek megbirkózni a helyzettel.

A személyiségválság fő tünetei

Az a tény, hogy egy személy válságban van, szabad szemmel is látható. Jellemzői a következők:

1. Az érzelmi állapot változásai. Az ilyen emberek rendkívül apatikusak mindennel szemben, ami történik, és nem fejezik ki érzéseiket. Nagyon nehéz nekik mosolyt csalni vagy hallani őszinte nevetés.
2. Leválás. A személyes növekedés válsága azokban az emberekben, akik szembesülnek vele, abszolút közömbösséget okoz mindennel szemben, ami történik. Nem törődnek a körülöttük lévő gondokkal, problémákkal, teljesen elmerülnek önmagukban. Egyes esetekben ingerlékenység, idegesség, sőt agresszivitás figyelhető meg, amikor a rokonok és barátok megpróbálják kihozni őket ebből az állapotból.
3. Alvászavarok. A hasonló problémával küzdő egyének nagyon rosszul alszanak, rendszeresen felkelnek éjszaka, és nem tudnak reggel felkelni.
4. Fiziológiai változások. Válság idején az ember elkezd megtagadni az ételt, vagy nagyon kis mennyiségben eszik, ami gyors fáradtságot okoz. Az alváshiány miatt megváltozik a bőr színe és állapota. A mentális zavar negatívan befolyásolhatja a fizikai jólétet. Az ilyen emberek gyakran megbetegednek a legyengült immunrendszer miatt.

El kell kezdenie azon dolgozni, hogy a viselkedés módosításával kilábaljon az állapotból, mert a probléma mindig elsősorban azt érinti.

A személyes válság leküzdésének jellemzői

Az elnyomott állapot szükségszerűen érinti magát az embert és a másokkal való kapcsolatait is. Teljesen el tud merülni önmagában anélkül, hogy segítséget kérne. Amikor rájött, hogy valamin változtatni kell, ideje cselekedni. Ha megnézzük, akkor a személyes válság leküzdése minden ember hatalmában van. A lényeg az, hogy ne veszítse el az irányítást, és fokozatosan érje el célját.

A helyzet felmérése és a személyiségválság leküzdésének tervének elkészítése

A probléma mélységének megértéséhez józan pillantást kell vetnie arra, ami történik, ki kell kapcsolnia az érzéseket. Ha ezt nehéz egyedül megtenni, akkor kérhet segítséget egy szeretett személytől.

Egyes pszichológusok azt javasolják, hogy írjanak egy listát arról, hogy mi okozza az elégedetlenséget. Írja le, hogy az élet mely területe van kritikus ponton. Egyes esetekben a probléma teljesen nyilvánvaló. Ez lehet egy munkahely elvesztése, egy szeretett személy halála, betegség vagy valami más.

Minden helyzetben meg kell próbálnia elkülöníteni az érzelmeket a tényektől, és cselekvési tervet kell készítenie magának. A személyes válságból való kiút nagymértékben egy jól átgondolt, lépésenkénti munkalistán múlik. Ahhoz, hogy visszaszerezze korábbi énjét, fontos megértenie, mit kell tennie ezután, és hová kell mennie.

A terv csak akkor működik, ha:

• Tűzz ki egyértelműen egy célt. Valódi és elérhető célt kell választania magának, amely legalább egy kicsit korrigálja a siralmas helyzetet: munkát találni, angolul tanulni, főiskolára járni, találkozni egy lelki társával, barátkozni, utazni. Tegyen meg mindent, ami segít kilábalni a válságból, és pozitív érzelmeket hoz.
• Találd meg a fő indítékot. Érdemes megjegyezni, hogy több is lehet, de fontos meghatározni a főt. Például egy új munkahely a jó anyagi helyzet felé vezető út. Vagyis tűzz ki magad elé egy célt, és magyarázd el, mit fog adni.
• Határozza meg a keresési beállításokat. Milyen konkrét munkát kell találni, mit kell ott csinálni, ki legyen? Hogyan érzékeljék mások, kollégák, barátok? Milyennek kell lennie egy munkanapnak? Milyen szintű jövedelem felel meg? Mit tud feláldozni a cél elérése érdekében? Mindezekre a kérdésekre választ kell adni. Így helyesen azonosíthatja a lehetséges célt, és nem térhet el attól.
• Írj listát azokról a dolgokról, amelyek szükségesek a cél eléréséhez. Ahhoz, hogy új állást találjon, be kell jelentkeznie a munkaerőpiacon, és önállóan kell állásokat keresnie. Felhívhatod a barátokat, ismerősöket is, mert nagyon sokszor váratlan módon jelenik meg a munka. Megvalósítani nagy magasságok, ajánlott frissítő tanfolyamokra járni, feszesíteni idegen nyelvekés szánjon időt önmaga nevelésére. Ha a fő cél a barátkozás, akkor fontos a látogatás közterületek, többet kommunikálj és érdeklődj.
• Ne térj el a tervtől. Összeállítása után semmi esetre sem szabad feladni a lazsálást és akár egy ponttal is visszavonulni. És annak ellenére, hogy az eredmény nem látható azonnal, ez nem jelenti azt, hogy hiábavaló lépéseket tettek. Néha várni kell, hogy megkapja a kívánt "gyümölcsöt".
• Ne add fel. Még ha a terv egy pontja elsőre nem is alkalmas, ez nem ok arra, hogy kételkedjen képességeiben. Sok sikeres emberekútjuk elején több kudarccal is szembesültek. A könnyű út nem vezet valami nagyszerűhez és fényeshez.

Ne feledje, hogy mindig két kiút van minden helyzetből: maradjon ugyanabban a helyzetben, és folyton panaszkodik, vagy kezdjen el valamit. Nem mindenki lehet aktív, de fontos, hogy kényszerítsd magad arra, hogy ne maradj megtorpanva. Ne féljen mások segítségét igénybe venni, különösen akkor, ha ők maguk is kívánnak részt venni ebben.

Viselkedés megváltoztatása az identitásválság leküzdése érdekében

A sajátos infantilizmus a viselkedésben probléma kialakulásához vezethet. A viselkedés megváltoztatása, az értékek és az életszemlélet újragondolása segít megbirkózni vele.

Ebben az esetben a cselekvési tervet a következő tippekkel egészítjük ki:

1. Vállalj felelősséget. Mindenkinek felelősséget kell vállalnia a vereségért és a győzelemért is. E két összetevő nélkül lehetetlen hosszú utat megtenni. Vereség esetén nem szabad elkeserednie, csak le kell vonnia a következtetést, és nem kell megismételnie a hibáit a jövőben. Vereség esetén nem szabad a bűnöst keresni – ez a siker nagyon rossz szatellite.
2. Ne nézz körül. nagyon sok modern emberek befolyása alatt állnak közösségi hálózatok, ahol osztálytársak, barátok, ismerősök posztolják fotóikat fényes utazásokról, boldog pillanatokról ill Élvezze a vásárlást. A kollégák is dicsekednek kirándulásokkal, házhoz vásárlásokkal. Soha ne hasonlítsa össze az életét másokkal. Ezenkívül a fiatalok gyakran ránéznek iskolai barátaikra, és látják, milyen jól érzik magukat családi életés karrier. Az ember pánikba eshet, mert nincs valamije. Ha rendszeresen összehasonlítja életét tehetősebb emberekkel, akkor ez egy közvetlen út a személyiségválsághoz.
3. Szabadulj meg az állandó elvárásoktól. A legtöbb esetben Az élet megy nem a tervek szerint, és ezt el kell ismerni vitathatatlan tény. Egyes elvárások teljesülnek, mások elmaradnak. Mindenesetre nincs okunk idegeskedni, sőt, depresszióba süllyedni. Meg kell tanulnod megszabadulni az állandó elvárásoktól, és ha valami nem sikerült, akkor tűrd ki, és próbáld meg újra elérni a célt.
4. Ne reménykedj valakiben. Ezenkívül ne támasztson magas elvárásokat másokkal szemben. Ez különösen igaz, ha az ember kapcsolatot és családot szeretne alapítani.

Fontos! Nem lehet ideális emberekés a nagy elvárások csak nagy csalódásokat okoznak. Emlékezz egy egyszerű igazságra: mindig lesz nálad jobb és rosszabb, nem szabad üldözni és versenyezni valakivel, jobb, ha harcolsz magaddal és minden nap meghódítod a saját csúcsaidat.

Dolgozz magadon, hogy kilábalj a személyes válságból

Nagyon fontos, hogy az emberek szépnek és sikeresnek érezzék magukat. Önbizalmat, bátorságot és önszeretetet ad. Ezért a személyes fejlődés nagy jelentőséggel bír a személyiségválság elleni küzdelemben, például:

• Egy igazi álom beteljesülése. Szinte mindenkinek van egy apró álma, amelyre nem volt elég idő és energia. Talán mindig is szerettél volna megtanulni kötni, virágkötőt készíteni vagy finomat sütni, horgászni ismeretlen helyekre vagy meghódítani egy hegyet. Ne korlátozd magad, inspiráld természetedet, és tedd azt, ami lelki örömöt okoz. Azok az emberek, akik időt szentelnek egy ilyen tevékenységnek, soha nem merülnek el identitásválságban.
• Sport. Lehet, hogy nem csak egy edzőterem, a modern szféra lehetővé teszi, hogy megtalálja a kedvére valót. A lányok számára a tánc kiváló lehetőség lehet, mert nem csak az alakot javítja, hanem nőiességet is ad. Ha a férfiakban személyiségkrízis van, akkor választhat néhányat harci típusok művészet vagy medence. Vannak, akiknek nincs idejük egyéni órákra járni, ilyenkor a reggeli futás az ideális. Ráadásul ez az időtöltés pozitív hatással van az agyi aktivitásra. Érdemes megjegyezni, hogy sportolás közben egy hormon termelődését serkentik, ami a boldogságérzetünkért felelős.
• Testápolási. Amint azt a statisztikák mutatják, a nőknél a személyiségválság nagyon gyakran a megjelenésükkel való elégedetlenség miatt jelentkezik. De a férfiak is érzékenyek erre a tényezőre, bár kisebb mértékben. Ha nem szereted a tükörképet a tükörben, akkor meg kell próbálnod magad azzá tenni, akit minden reggel látni szeretnél. Természetesen ez sok erőfeszítést igényel, de az eredmény megéri. Frizura, öltözködési stílus, beszédmód, hajszín megváltoztatása – ez mindenki hatáskörébe tartozik. Bármit, mindaddig, amíg a megjelenés arra ösztönöz, hogy kilépj otthonról, és elkezdj fontos dolgokat csinálni.

Az is előfordul, hogy minden intézkedés gyakorlatilag haszontalan. Gyakran szembesülnek ezzel az emberek, akik irreális követelményeket támasztanak magukkal és álmaikkal szemben. Ezért az összeomlás elkerülhetetlenné válik.

Hogyan lehet elkerülni a lelki összeomlást identitásválság idején

Minden válság eléri a tetőpontját, és ebben a pillanatban rendkívül fontos a lelki összeomlás megelőzése. Ellenkező esetben csak egy hivatásos pszichológus segít megbirkózni a problémával.

1. táncolj többet. A pszichológusok azt találták, hogy a stressz során az ember az úgynevezett burokba helyezi magát, nehezen tud ellazulni és kidobni a negatív érzelmeket. Nagyon fontos, hogy érzelmileg ellazuljunk. Annak érdekében, hogy ne hagyja, hogy a negativitás eluralkodjon, minden nap táncolnia kell, amíg az izmok ellazulnak. A testnek könnyen, természetesen, túlzott merevség nélkül kell mozognia. Ehhez feltétlenül ki kell választania kedvenc dinamikus zenéjét. A pszichológusok úgy vélik, hogy ha naponta legalább öt percet táncol, a test rugalmasabbá válik, ami azt jelenti, hogy ellenáll a stressznek.
2. Tanuljon meg gyorsan kilélegezni és lazítson. A válság pontosan az az állapot, ami miatt állandó feszültségben vagy. Ezért fontos, hogy megtanuljunk ellazulni, és magunk mögött hagyjuk a negativitást. Ezenkívül jobb, ha minden probléma megoldását azután kezdi el, hogy teljesen megszabadult a múltbeli tapasztalatoktól. A feszültség betegség, stressz, válság és félelem. A relaxáció siker, öröm, kreativitás és könnyedség. Ma rengeteg relaxációs módszert találhat, amelyek segítenek elérni céljait. Ha a stresszt váratlanul érte, akkor van egy egyszerű és hatékony mód: Feszítse meg a test összes izmát, amennyire csak lehetséges, és tartsa vissza a lélegzetét öt-tíz másodpercig, majd lélegezzen ki élesen. Próbáljon meg mélyeket lélegezni legalább néhány percig.
3. Koncentrálj a pozitív gondolatokra. A válságnak is van pozitív oldala, és érdemes csak ezen gondolkodni. Például a legtöbb esetben valamilyen negatív pillanat hatni kezd. Ösztönzi az önfejlesztést és az önfejlesztést. megjelenés. Ezért a válság arra kényszerítheti, hogy jobbá váljon. Kizárólag a pozitív gondolatokra kell beállítani magát. Ha mindez nem is segíti a pozitív gondolkodást, érdemes egy jó befejezéssel rendelkező történetet kitalálni, és hinni benne. Például, hogy valóban elérték végső céljukat, és teljesen boldogok. Sok pszichológus azt mondja, hogy hinni önmagában az út fele.
4. Mindenképpen dicsérd meg magad! Ha kizárólag a negatív oldalakra koncentrál, akkor teljesen elveszítheti az uralmat a helyzet felett. Ráadásul olyan helyzetbe hozza Önt, hogy elérje jövőbeni céljait. Minden alkalommal, amikor egy kis cél sikeresen megvalósul, dicsérd meg magad. Koncentrálj és cselekedj.

Hogyan lehet leküzdeni az identitásválságot - nézze meg a videót:

Stressz idején fontos a végeredményre koncentrálni. Ezzel elkerülhető minden kudarc, és elérheti célját. Ne figyelj a külső körülményekre, hanem egyszerűen cselekedj. Válság idején gyorsan célokat kell kitűznöd magad elé, és el kell érned azokat. Minden egyes meghódított csúcs fokozatosan kivezet a depressziós állapotból. Ha hosszú ideig elkezdi átgondolni egy adott helyzet előnyeit és hátrányait, például munkahelyet vált, akkor rendkívül nehéz lesz döntést hozni. Ezért cselekedj gyorsan, és csak a jóra gondolj.

Valójában a személyiségkrízisek osztályozását korábban, az életközépi válság leírása előtt kellett volna elhelyezni.
De később írt. Nos, ahogy írták, közzéteszem.
A többi válságot februárra halasztom.

A pszichológiában többféle krízis létezik: szituációs, életkori, egzisztenciális és spirituális.

Szituációs válságok

A szituációsaknál minden a legvilágosabb, ezeknek van egy világos objektív kritériuma: ilyenkor az embert hirtelen több fronton is utoléri egy szamár. A válság áthaladása nyilvánvaló: a panaszok nem segítik az ügyet, szükségünk van rá gyakorlati akciók ki kell lépni a válságból. Nem kell pszichológusnak lenned ahhoz, hogy ezt gondold: "Amikor a fegyverek beszélnek, a múzsák elhallgatnak."

A pszichológus segítsége olykor már szükségessé válik: a megszerzett tapasztalatok integrálása, vagyis a normális élet folytatása, miután megtanulták, hogy "ez is előfordul". Ez különösen akkor válik nehézzé, ha az élmény túlmutat a normálison. Ebben az esetben az ember gyakran „elpusztítja az egész világot”, és itt egyszerűen szükség van egy pszichológus segítségére.

Életkori válságok

Az életkori válságoknak, akárcsak a szituációs válságoknak, objektív okai vannak. Leginkább az életkor, a megfelelő fiziológiai változások és a társadalmi szerepek változásai határozzák meg őket. Az életkori krízisek közé tartozik a gyermekek (sokan vannak), a tizenévesek, a belépési válságok felnőtt élet, és az öregedés.

Mindegyik közül csak ez nem jár kifejezett hormonális változásokkal, és inkább közvetve kapcsolódik a társadalmi szerepek megváltozásához. Ezért mindenképpen van benne valami egzisztenciális, bár formailag nem egzisztenciális.

egzisztenciális válságok

Az egzisztenciálisakkal, az előzőekkel ellentétben, nem minden olyan egyértelmű: nincs objektív oka, nem mindenkivel fordulnak elő, bár azok az egzisztenciális adottságok, amelyek témául szolgálnak - ezek az adottságok mindenkit érintenek:
1. Halál
2. Szabadság
3. Szigetelés
4. Az élet értelmetlensége.

Ez a négy egzisztenciális adottság bármely életkorban a válság mélységébe sodorhatja az embert. Az ilyen problémák objektív szinten alapvetően megoldhatatlanok – ezért hívják őket egzisztenciálisnak, mert mindannyiunknak együtt kell vele élnünk. Mindazonáltal egy ilyen valóság tudatosítása a maga teljességében gyakran mintegy új szintre emeli az embert. A pszichológiai protokoll durva nyelvezetén szólva az alkalmazott pszichológiai védekezések érettsége növekszik, ami nemcsak önmaguknak ezeknek a végső adottságoknak a megértésére van jótékony hatással, hanem általános szintenélet.

lelki válság

A szakirodalomban egyértelműen osztályozott és részletesen leírt korábbiakkal ellentétben szigorúan véve semmi sem egyértelmű. Nincs általánosan elfogadott koncepció és bizonyítékbázis. Ennek az az oka, hogy egy lelki válságban az ember saját tapasztalatán találkozik a nem-kettősség, az egység és az ellentétek hiányának érzésével, amelynek verbális leírásai kettős világunkban nem lehetnek ellentmondásosak. és homályos.

A lelki válság gyakran az intenzív spirituális gyakorlatok eredménye, amikor az embernek nincs elég lehetősége a megszerzett tapasztalatok beépítésére a mindennapi életbe. De ez a kapcsolat a nem-kettősséggel nem ilyen egyszerű. Ahogy az várható volt, az ok-okozati összefüggés ezen a területen nem működik: néha lelki válság objektív okok nélkül, lelki gyakorlatok nélkül, ok nélkül megelőzi az embert. Én, mint az okságtól elkényeztetett ember, továbbra is szubjektív okokat keresek: egy tudattalan kérés, amikor a pszichének egyre erősebb erőforrásokra van szüksége a működéshez, egy ponton a legerősebb erőforráshoz ad fellebbezést. Vagyis az igényeidnek megfelelő jutalmat kapsz: akinek erőforrásra van szüksége, erőforrást kap. És hogy képes lesz-e rágni – ez itt a kérdés. Hogy fog menni.

A nem-kettősség numinózus élményének megtapasztalása, amelyet érzésekben kapunk, a lehető legleleményesebb tapasztalat. A gyakorlatban ez a kollektív tudattalan végtelen erőforrása - ez a Szentlélek, ez az Atman, ez a Tao stb. Az erőforrás kezelésének képessége gyakran nem elegendő az ember számára, és ez az erő olykor olyan fájdalmasan tapasztalható, hogy a halál valószínűsége teljesen nyilvánvalóvá válik.

A legtöbb krízis kóros lefolyásában azonban a halál a válság leküzdésének alternatívája: a válságban való „úgy élni, mint korábban” legvonzóbb alternatívája sajnos nem tart túl sokáig. A válságokat valójában válságoknak nevezik, mert nemcsak lehetőségeket, hanem veszélyeket is egyesítenek. Szerencsére a veszélyek nem olyan súlyosak, mint amilyennek tűnnek. De a lehetőségek elképzelhetetlenek.

A legfontosabb dolog, amit emlékezni kell, hogy azok.

Az élet különböző szakaszaiban az ember olyan krízishelyzetekkel szembesül, amelyek provokálhatnak személyes (egzisztenciális) válság. Úgy tűnik, hogy bizonyos esetekben azonosíthatók olyan események, amelyek krízis kiváltójaként szolgálnak, például baleset, műtét, csonkításból származó sérülés. Lehetnek olyan helyzetek is, amelyek egy szeretett személy halálával, különféle veszteségek átélésével, család vagy munkahely elvesztésével kapcsolatosak; szeparációs válságok, magány, halálos betegség, változás társadalmi státusz satöbbi.

A válság természete azonban olyan, hogy a kiváltó okok között nemcsak szomorú vagy traumatikus élmények lehetnek. A válság oka lehet örömteli, pozitív esemény is - például gyermek születése, szerelem, házasság vagy előléptetés. Néha nehéz bármilyen külső okot találni a válságnak. Csak hát az embernek az az érzése, hogy valami megváltozott belül, és ma már nem tud úgy élni, ahogy tegnap élt: más lett. Nagyon gyakran a válságot "kiváltó" esemény teljesen jelentéktelen lehet; úgy működik, mint egy "utolsó csepp". A válság kiváltó okait tehát nemcsak a külső, hanem a belső tartalom, az egyén pszichológiai életének dinamikája is meghatározza, amely oly sokszor a tudaton kívül marad, ezért nem kontrollálható és előre nem látható.

Ha a kiváltó tényezőkről beszélünk, azt is figyelembe kell vennünk, hogy a válságok kialakulása nemcsak az ember személyes történetének eseményeit provokálhatja, hanem extrém helyzetek politikai, gazdasági, társadalmi, környezeti és természeti katasztrófákkal kapcsolatos globális szinten. Ha pedig bolygónkat és a rajta zajló eseményeket kontextusnak tekintjük a biológiai, pszichológiai és spirituális fejlődés az egész emberiség és egyén esetében, akkor nyilvánvalóbbá válik a személyes és a globális szint közötti kapcsolat. Ahogy E. Yeomans írja, "azok a tapasztalatok, amelyeket sok-sok ember átél élete során, tükörtükrözésáltalánosabb szinten megtörtént események" és egyben az „általános világhelyzet részei". Ezekben az esetekben a tragikus események nagyságrendje miatt a személyiség saját krízisével kapcsolatos tapasztalatainak mélysége még súlyosabbá válhat.

Néha bizonyos neveket rendelnek a válságokhoz - például "első szerelem", "búcsú a mostoha házától", "életközép válság", "nyugdíjas válság". E válságok közül azonban sok név nélkül marad, és nem kötődik semmilyen külső eseményhez, bár komoly személyes változásokat jelentenek, amelyek az ember életének minden területét érintik.

Ezt látjuk külső jellemzők válságok különbözhetnek egymástól: kiváltó okok lehetnek teljesen eltérő karakterés a krízishelyzetekre adott reakciók minden emberre jellemzőek lesznek. Ezért a válság megértéséhez fontos megismerni annak belső lényegét, azaz pszichológiai mechanizmus esemény. J. Jacobson szerint válság akkor következik be, ha Életesemeny potenciális veszélyt jelentenek az alapvető szükségletek kielégítésére, ugyanakkor olyan problémát jelentenek az egyén számára, amely elől nem tud megszabadulni, és amelyet nem tud megoldani. egy kis idő A személyiségválság lényege tehát a régi és az új, az ismert múlt és a lehetséges jövő közötti konfliktus, aközött, aki most vagy, és akivé válhatna.

A válság az embert marginális helyzetbe vagy semleges zónába sodorja; olyan helyzet, amikor a gondolkodás és viselkedés szokásos sztereotípiái már nem működnek, de újak még nincsenek. Ez egy „ég és föld közötti állapot”, „egy átmeneti időszak”, amelyről E. Yeomans azt írja, hogy ez „a kérdések, nem pedig a válaszok ideje, ez az az idő, amikor megtanuljuk szeretni a kérdéseket, szeretni azt, amit még nincs megoldva." A határterületen való jelenlétet bizonyítja az ebben az időszakban megjelenő ellenállás, amelyet a változástól való félelemként, a másságtól való félelemként, a megszokott és ezért biztonságos sztereotípiáktól való elszakadás, az önmagunkban az ismeretlen keresésének indulása, a másságtól való félelemként élünk meg. a környező világban.

Így a krízis egyfajta reakció az embernek olyan helyzetekre, amelyek megkövetelik változtatások létmód - életmód, gondolkodásmód, önmagunkhoz, a környező világhoz és a főbb egzisztenciális problémákhoz való hozzáállás. Elmondható, hogy ha az életkorral összefüggő válságok leküzdése hozzájárul az ember fejlődéséhez, akkor az egzisztenciális válságok hozzájárulnak a személyiség formálásához. Tehát a válság válasz a személyes növekedés potenciális lehetőségeinek felhívására, és minden válság már be van ágyazva az ember fő tulajdonságába - az önfejlesztés és fejlesztés, azaz a folyamatos változás vágyába.

Úgy tűnik, van valaki, aki igazán azt akarja, hogy egy személy önbizalmat és erőt nyerjen, nyitottabbá és toleránsabbá váljon, szívébe engedje a szeretetet és az élet mély megértését. És ezt türelmesen megtanítja neki. De sajnos az ember túlságosan elfoglalt ma, és nem ér fel a személyes fejlődésre. És ez a valaki több sikertelen próbálkozás után, hogy magához fordítsa az embert, merészebb döntést hoz. És ebben a pillanatban az ember olyan helyzetbe kerül, amely lerombolja minden megszokott alapját, és olyan létfontosságú problémát hoz létre, "amelyből nem tud kiszabadulni, és amelyet nem tud rövid időn belül a szokásos módon megoldani". Az ember zavarodott és zavarodott, ezt a helyzetet elviselhetetlen gonoszságként, életére borult sötétségként, teljes és helyrehozhatatlan összeomlásként, „a végső mélységig való elmerülés pillanataként” érzékeli (K. G. Jung). És annak, aki tanítja, ez csak egy lecke, egy újabb kísérlet, hogy segítsen az embernek a lelkébe nézni, és ne hátrálni. Mert ahogy K.G. Jung szerint "amikor minden alap és támasz összeomlik, akkor a legkisebb menedék, biztosítás sincs, csak akkor válik lehetővé a jelentés archetípusának megtapasztalása".

Itt felidézzük azt a nagy bölcsességet, amely a buddhizmusból jutott el hozzánk: "Nincs jó és rossz - van jó." Azt mondja, hogy amikor az emberrel megtörtént eseményeket felszabadítják a "jó-rossz" kategóriákba tartozó értékelések alól, az egyszerűen tapasztalat, az önmegvalósítás következő lépése. Ahogy T. Yeomans írja: „a probléma az, hogy amikor fájdalommal, szenvedéssel, a halál közelségével szembesülünk, ne próbáljunk elfordulni tőlük, elkerülni vagy enyhíteni őket, hanem megtanuljuk elfogadni őket. spirituális összefüggésben szenvedés, ez megváltoztatja magát a tapasztalatot és a szenvedés jelentését is.

A legtöbb pszichológus hazai (K. A. Abulkhanova-Slavskaya, L. I. Antsyferova, R. A. Akhmerov, V. F. Vasziljuk, S. L. Rubinshtein stb.) és külföldi (R. Assagioli, T. és E. Yeomans, K. és S. Grof, D. Tyarst, K. G. Jung, J. Jacobson és mások, akik a krízispszichológiával foglalkoztak, azon a véleményen vannak, hogy a válság a legfontosabb személyes változások előfeltétele, amely természete lehet pozitív (építő, kreatív, integráló) és negatív (pusztító, destruktív, elválasztó).

Ebből következik, hogy egy krízishelyzet megoldásában két fő kiutat lehet megkülönböztetni. Az egyik az, hogy az ember kockáztat, megnyílik az új lehetőségek előtt, és legyőzi a változástól való félelmet. Így felismeri, R. Assagioli szerint "a növekedés alapvető vágya", vagy ahogy F. Charonian nevezte, "válaszol a Legmagasabb hívására". Ekkor az ember fejlődésének következő szakaszába lép, új tapasztalatokat, új ismereteket szerez a világról és önmagáról.

Egy másik kiút a meglévő rend megőrzése. Ahogy F. Charonian írja, "sokféle módon folyamodnak az emberek ahhoz, hogy kikerüljék a Legfelsőbb hívását. Félünk tőle, mert ez magában foglalja az ismerős elutasítását az ismeretlen nevében, és ez mindig azzal jár, kockázat." Azokban az esetekben, amikor beszélgetünk kardinális és nagy horderejű változásokról, ezek biztosan riadalmat keltenek. Szinte minden komoly kutató, aki a szorongást tanulmányozta, azon a véleményen van, hogy a személyes növekedés és a szorongás elválaszthatatlanok egymástól. Ezért gyakran a biztonság igényét és a fennálló rend megőrzésének vágyát választva az ember megáll a fejlődésében, miközben korlátozza vagy akár el is pusztítja önmagát.

Így ahhoz, hogy az ember fejlődjön, aktualizálja potenciálját, és néha csak túlélje, meg kell tanulnia megbirkózni a különféle kritikus helyzetekkel, ami meghatározza annak fontosságát, relevanciáját és társadalmi relevanciáját. pszichológiai segítség krízishelyzetben lévő emberek.

A válság lényege azonban olyan, hogy kétségbe vonja az embert a leküzdés lehetőségében. A válság megértése mint az átmenet egyik létmódból a másikba általában létezik egy krízishelyzeten kívüli emberben. Amikor azon kapja magát, hogy elmerül az élet viszontagságainak komor mélységeiben, olyan érzése támad, hogy ennek soha nem lesz vége, és ebből az állapotból nem tud kilépni. Ebben az esetben a válságot a végsőnek tekintik az élet összeomlása.

Ezért a krízist átélő klienst a megoldatlan problémák tömkelege, a kilátástalanság, a tehetetlenség érzése jellemzi, az életet "zsákutcaként" éli meg. Ebben az időszakban az ember élesen érzi a belső támogatás hiányát, a világgal és más emberekkel való kapcsolat megszakad; a korábbi életcélok megsemmisülnek, a jelentések elvesztik értéküket. Ennek az állapotnak a nyomása olyan cselekvésekre készteti az embert, amelyek azonnal megoldhatják a problémát. A válságból az egyén számára pusztító kivezető utak között szerepelhet az öngyilkosság, a neuropszichés és pszichoszomatikus rendellenességek, a társadalmi kirekesztés, a poszttraumás stressz, a bűnöző magatartás, az alkohol- vagy drogfüggőség stb. Ha tehát a krízis nem oldódik meg vagy nincs megfelelően megoldva, akkor ez egy destruktív aspektus személyiségét hozhatja be, és így akadályozza a további növekedés és fejlődés folyamatát.

Ám a válság nemcsak „katasztrófaveszély”, hanem lehetőség a változásra, a személyiségfejlődés új szakaszába való átmenetre, az erő forrása. És ez a pozitív oldala. A válság ebben az esetben lehetőséget jelenthet az ember számára, hogy valamit megváltoztasson magában és az életében, hogy valami újat tanuljon, újragondolja, és néha először felismerje saját magát. életút, saját célok, értékek, önmagunkhoz és más emberekhez való hozzáállás.

A válság megfelelő megoldása lehetőséget ad az ügyfélnek, hogy érettebb emberként a fejlődés következő szakaszába lépjen. K. és S. Grof megjegyzi, hogy "ha helyesen értelmezi a krízist, és a fejlődés természetes folyamatának nehéz szakaszaként kezeli, akkor képes a különféle érzelmi és pszichoszomatikus rendellenességek spontán gyógyulását, kedvező személyiségváltozást adni, fontos életproblémák megoldása és evolúciós mozgás az úgynevezett magasabb tudatosság felé. Hasonló gondolatokhoz ragaszkodott munkáikban K.G. Jung és R. Assagioli.

Tehát azt látjuk, hogy azt a helyzetet krízisként éljük meg, amikor az ember nem látja a lehetséges kilépéseket, ugyanakkor egy válság során az ügyfél nyitott az új dolgokra az új tapasztalatok iránt, ami azt jelenti, hogy a krízis alkalmas lehet a pozitív változások alapja, és fontos személyes élménnyé válhat. A krízisben átélt fájdalom új megoldások, erőforrások keresésére, új készségek elsajátítására ösztönzi, és ennek eredményeként további fejlődés. A válság természete tehát transzformatívnak is mondható, hiszen egyidejűleg nemcsak a régi elutasítását, megszokott módokon létét, hanem az újak, progresszívebbek keresését és fejlesztését is.

Feltételezhető, hogy a válságból kivezető pozitív vagy destruktív kiutat nemcsak az egyénben megnyilvánuló kreatív és destruktív hajlamok aránya és az egzisztenciális problémák megoldásának módja határozza meg, hanem magához a krízishelyzethez való hozzáállása is. A vizsgálat során szerzett adatok alapján az ilyen attitűdök két típusát különböztetjük meg: „Válság mint növekedési lehetőség” és „Válság mint mártíromság” elnevezéssel.

Az első esetben a válságot az egyén egy mélyebb, hitelesebb lény lehetőségének tekinti. Ezt a megközelítést a sors elfogadása, az ontológiai biztonságérzet (po) is jellemzi, amely a szülői családdal és a saját gyermekkorával való szoros érzelmi kapcsolat élményeként, a lelki és testi vonatkozások elfogadásaként írható le. a személyiség és a növekedés vágya. A válsághoz való viszonyulásban jelenlévő egzisztenciális értékek közül kiemelhető az élet értelmessége, változékonysága iránti tolerancia, magas szint az önmagunkért való felelősség, valamint a halál iránti érzések elfogadása és a lélek halhatatlanságába vetett hit.

A második változatban a krízishelyzetet büntetésként vagy kínként érzékelik, és a szenvedésre - betegségre, öregségre, félelmekre, gonoszságra, tehetetlenségre és magányra - való összpontosításban fejeződik ki. Ez a megközelítés nem a válság leküzdéséért való felelősségvállalást jelenti, hanem a passzív, a „semmittevés szenvedését” személyesíti meg. Érdekes, hogy a saját élethez való ilyen hozzáállás a halálról mint abszolút célról alkotott elképzelésekkel és a vele kapcsolatos félelemmel társul.

Figyelemre méltó, hogy egy krízishelyzetben a leküzdésére szolgáló stratégia kiválasztása a folyamatban lévő események jelentésének elfogadásával vagy elutasításával, valamint az olyan alapvető egzisztenciális problémákhoz való hozzáállással függ össze, mint az élet és a halál. A krízishelyzet tehát, mint a fő egzisztenciális kategóriákkal való ütközés szituációja lehetőséget ad az egyén számára mind a növekedésre, mind a „betegségbe kerülésre”. A választás ebben az esetben csak magán a személyiségen múlik, amely megerősíti a pszichológia egzisztenciális-humanisztikus irányzatának alapgondolatait, és meghatározza a pszichológiai segítségnyújtás főbb irányait válsághelyzetekben. Ilyen irányok ("erős pontok") a kliensnek nyújtott segítség a következőkben: az élet értelmének és a válság értelmének keresése, ahol a legfontosabb elem a "jövő vázlata"; az életéért, érzéseiért és tetteiért vállalt felelősség tudatosítása és elfogadása; a személyiség lelki és testi vonatkozásainak integrálása; az élet állandó változékonyságának megértése és az iránta való tolerancia; érintkezés a belső gyermekkel; pszichológiai traumák és félelmek felszabadítása; a személyes növekedésre való törekvés, valamint a halálhoz való viszonyulás racionális és érzelmi összetevőinek tudatosításában, mint a változás elkerülhetetlenségének szimbólumában.

A krízishelyzetekben nyújtott pszichológiai segítségnyújtás lehetőségeiről szólva nem szabad elidőzni a fő módszertanon - a krízisintervención, amely E. Lindemann válságelméletén és a szakaszok fogalmán alapul. életciklusés E. Erikson identitásválsága. A krízisintervenció alapgondolata a tanácsadás aktuális helyzetre való koncentrálása, vagyis a válság során felmerült problémával és a kliens ezzel kapcsolatos érzéseivel való munka. A krízisintervenció során fontos, hogy „itt és most” maradjunk, anélkül, hogy belemerülnénk a kliens történetébe és egyéb múltbeli problémáiba, még akkor is, ha azok a jelenlegihez kapcsolódnak. A beavatkozás célja nem annyira a probléma megoldása, mint inkább a rajta való munka lehetővé tétele, hiszen sok válsághelyzetben felmerülő probléma nem oldható meg azonnal. Nyilvánvaló, hogy a krízishelyzetben lévőknek nyújtott pszichológiai segítségnyújtás fenti irányai csak néhány jelzőfény az emberi élmények tomboló tengerében, mert mindenki, aki segítséget kér, nem hasonlít senkihez, és a saját, egyetlen életét éli, ezért a sajátjuk, valami különleges, válság.

Befejezésül még egy krízistípuson szeretnék kitérni, amelyet K. és S. Grof külön kiemelt az egyén által bármely krízishelyzettel kapcsolatban átélt állapotok sokféleségében. A témával foglalkozó munkáikban ezt a fajta krízist a megváltozott tudatállapotokhoz hozzák összefüggésbe, és úgy hívják lelki(a tudatfejlődés válsága vagy a személyiség átalakulása is). R. Assagioli műveit felidézve élhető az az elképzelése, hogy a "spirituális" kifejezés "...nemcsak a hagyományosan vallásosnak tekintett élményeket tükrözi, hanem mindent, ami az észleléssel és megismeréssel, minden emberi tevékenységgel és minden funkcióval kapcsolatos, van egy közös nevezőjük - az általánosan elfogadottnál magasabb értékek birtoklása - mint például etikai, esztétikai, hősi, humanista és altruista".

R. Assagioli és C.G. munkáitól kezdve. Jung, a pszichológiában nagyon aktívan fejlődik az a gondolat, hogy egy szokatlan lelkiállapot sok epizódja (rendkívüli érzelmi és fizikai érzések, látomások, szokatlan gondolkodási folyamatok stb.) nem feltétlenül orvosi értelemben vett betegség tünete. A tudatfejlődés megnyilvánulásainak tekinthetők, és összehasonlíthatók a világ különféle misztikus tanításaiban leírt állapotokkal.

Bármilyen lelki válság S. és K. Grof terminológiájában megtölthető különféle tapasztalatokkal, amelyeket három fő kategóriába sorolnak:
1. életrajzi kategória - az egyén élettörténetéhez szorosan kapcsolódó traumatikus események átélése;
2. perinatális – a haldoklás és újjászületés témájához kapcsolódó élmények;
3. transzperszonális- olyan élmények, amelyek túlmutatnak egy hétköznapi ember élettapasztalatán, hiszen olyan képeket, motívumokat tartalmaznak, amelyek forrásai kívül esnek az egyén személyes történetén.

Mindaz, amit fentebb a személyes válságról mondtunk, igaz lesz a lelki válságra is. Különféle okok is okozhatják élethelyzetek- drámai vagy hétköznapi; lefolyása is nagyon egyéni - mind erőben, mind időtartamban, és ugyanígy a lelki válságot átélő emberben bekövetkező változások építő jellegűek és rombolóak is lehetnek. A lelki krízis, akárcsak a személyes, intenzív érzelmekkel és tapasztalatokkal van tele, amelyek az emberi lét mély alapjait érintik, ami azt jelenti, hogy a lelki krízisben lévő embernek pszichológiai segítségre és támogatásra is szüksége van.

A személyiség átalakulás krízisét átélő személyre a következő élmények lehetnek jellemzőek: félreértés a vele történtekről és az ebből fakadó pánik; félelem attól, hogy megőrül vagy elmebeteg; a magány megélése ebben a folyamatban és az ambivalens érzések - egyrészt a támogatás iránti vágy, másrészt a visszavonulás, az egyedüllét vágya; túlérzékenység a szavakkal, tettekkel, sőt belső állapotok más emberek. Ez a válság felelevenítheti a régi sérelmeket, amelyek fájdalmukkal és igazságtalanságukkal elárasztják az embert; a félelmek megvalósulhatnak, beleértve a halállal kapcsolatos félelmeket is. Az ember ebben az időszakban átértékeli az életét, aminek következtében különféle tapasztalatok ragadják meg, amit tett - bűntudat, bűnbánat, gyász, harag stb.; a célok, jelentések, értékek és kapcsolatok változnak, különösen a szeretteivel.

Nagyon gyakran ezek a spirituális küldetések szokatlan fizikai érzések vagy mentális állapotok hátterében fordulnak elő, ami jelentősen megnehezítheti a válság leküzdésének folyamatát, és növelheti a pszichológiai segítségnyújtás kompetenciájának követelményeit. A lelki krízishelyzetben nyújtott pszichológiai segítségnyújtásban azonban nincsenek alapvető különbségek, hiszen az egzisztenciális-humanisztikus megközelítésben leírt tanácsadási és pszichoterápiás valamennyi ismert alapelv és módszer alkalmazható az ilyen kliensekkel végzett munka során. A pszichológiai segítségnyújtásban az egyetlen, látszólag alapvető különbséget ezekben az esetekben az fogja meghatározni, hogy mennyire tudatlanok vagyunk egy személy lelki életének természetéről, mennyire félünk a psziché ismeretlen mélységeitől, és mennyire merev a hagyományos hiedelmek. az „anyagi, mérhető, kézzelfogható”-ban.

A hasonló válságon áteső emberekkel való munka során a legfontosabb feladat az, hogy támogató, bizalmi légkört teremtsünk, és elmondjuk nekik a folyamatot, amelyen keresztülmennek. Itt nagyon fontos megmutatni, hogy a nehézségek, amelyeken keresztülmennek, „nem a betegség megnyilvánulásai, hanem egy gyógyulási és átalakulási folyamat kifejeződése”. Ahogy K. és S. Grof írja, "csak a megfelelő információkhoz, támogató beszélgetésekhez és a spirituális gyakorlat jó kontextusához van szükségük."

És végül még egy fontos pont, amit a krízishelyzetben lévő emberek pszichológiai segítségnyújtásának tükrében szeretnék elmondani. Fentebb elmondtuk, hogy a válság egyszerre veszély és lehetőség, pusztulás és teremtés, veszteség és nyereség, a régi halála és az új születése. Minden jelenség ebben a világban tartalmazza az ellentétét; ezt nevezte V. Zsikarenttsev a világ kettősségének: "... világunk kettős, különben kettős, és csak két elvből áll. Az egyik fele, az egyik ellentét csak azért létezik, mert a másik létezik - olyan, mint az egyik oldal egy érme csak azért létezik, mert van másik. Ezért, amikor válsággal dolgozunk, nagyon fontos, hogy ne feledjük magunknak, és beszéljünk az ügyfelekkel, hogy ez nemcsak a pusztulás, hanem a teremtés időszakát is tartalmazza, és mindkét időszak a növekedési folyamat természetes összetevője. és a fejlődés. Nem nyerhetsz semmit anélkül, hogy ne veszítenél el semmit; állandóan veszíteni sem lehet anélkül, hogy ne kapnánk cserébe semmit.

A rombolás és teremtés állapotainak egyik jellemzője, hogy az egyikben lévén a másik rejtve marad. Ez nem jelenti azt, hogy nem létezik; ez azt jelenti, hogy nem vesszük észre. Egy másik jellemző a törvényszerűségek jelenléte az egyes folyamatokban - mind a pusztulásban, mind a teremtésben. Néha hihetetlennek tűnik, de mindkét folyamat bizonyos törvényszerűségek szerint zajlik, és minden esemény logikusan összefügg egymással. A probléma az, hogy például a rombolás folyamatában a kliens nehezen látja ezt át, és csak átélve és felfogva érti meg, hogy ő is pozitív tapasztalatokat szerzett, annak ellenére, hogy A válság idején tapasztalatai negatívak voltak, értelmetlenek, és egyáltalán nem kapcsolódnak egyetlen cselekményvonalhoz.

Életfelfogásunkból adódóan az alkotás folyamata jobban vonz bennünket, így jobban ismerjük. erősségeit. A pusztulás időszaka fájdalommal jár, ami arra készteti az embereket, hogy sok védelmet hozzanak létre annak elkerülése érdekében, valamint megkerüljék az ebben az állapotban lévő emberek tapasztalatait. Azonban, ahogy E. Yeomans írja, "a pusztulás folyamatához, mint a személyes és társadalmi fejlődés szükséges szakaszához való megértő és tiszteletteljes hozzáállás olyan ajándék, amelyet magunknak, családunknak és betegeinknek adhatunk, ha valóban megtanulunk látni. a fejlődés romboló szakasza”. A pusztítás ajándék, mert megnyilvánulatlan teremtést tartalmaz, és tanácsadóként az a szerepünk, hogy emlékezzünk erre, és megpróbáljuk meglátni azt, ami még rejtve van. Ahogy Ram Dass írta: "mert valami meghal benned, amikor elviseled az elviselhetetlent. És csak ebben sötét éjszaka lélek, felkészítheted magad arra, hogy úgy láss, ahogyan Isten lát, és úgy szeress, ahogyan Isten szeret” [idézet: 7, 115. oldal].

Ezzel kapcsolatban felidézhetjük azt a jól ismert példázatot, amely arról szól, hogyan került egy ember a mennybe, és hogyan meséli el Istennek életét. „Köszönöm a segítséget, amit adtál” – mondja, miközben a lenti világra néz, és két pár lábnyomot lát, ahol ő és Isten egymás mellett sétáltak. De aztán eszébe jut élete sötét időszakai, újra lenéz, és csak egy pár lábnyomot vesz észre. "De hol voltál" - kérdezi - "amikor a legnagyobb szükségem volt Rád? Végül is csak lábnyomok vannak a homokban." És Isten így válaszol: "Akkor vittem a karomban." Ez a példázat megmutatja, hogy a pusztulás folyamata éppúgy támogathat bennünket, mint a teremtés folyamata, ha megengedjük magunknak, hogy lássuk, mert ez a két folyamat egy.

Összegezve azt mondhatjuk, hogy a válság az az időszak, amikor a gubóban, néha teljes sötétségben és magányban, egyedül vagy félelmeiddel, csalódottságoddal és fájdalmaddal. Ez a búcsú, a szomorúság és az elutasítás ideje; a végtelen kérdések és végtelen félreértések ideje. Itt az ideje, hogy keressük azt a vékony határvonalat, amely elválasztja az alázatot és a legyőzést, az élni akarást és a reménytelenséget, az akadályt és a jutalmat, a továbblépést és a néma békét. Ez az az idő, amely hittel erősíti lelkünket és megnyitja a szeretet szívét; ideje megtanulni megérteni és elfogadni az élet és magának az életnek a változékonyságát. A válság egy olyan időszak, amely lehetőséget ad a hernyónak a választásra: engedni a sötéttől és az ismeretlentől való félelemnek, vagy pillangóvá változni.

P.S
Elfogadjuk ezt a gondolatot alapvetőnek a krízishelyzet kezelésében, ugyanakkor megértjük, hogy azoknak, akik pszichológiai segítséget kérnek, más elképzelésük lehet arról, hogy mi történik velük. Emellett mindegyiküknek megvan a választás szabadsága, és szabadon hozhat olyan döntéseket, amelyek a mi szempontunkból rosszak, sajnálatosak, szomorúak vagy akár tragikusak is lehetnek. Ahogy K.G. Jung: "...egy ember sorsa gyakran az átélt átalakulástól függ." Tudjuk, hogy nem minden embernek van elég türelme, ereje és hite ahhoz, hogy a válság hozzásegítse őket "pillangóvá válni". Bizonyos mértékig ez is fájdalmunkká válik, mert "...sose kérdezd, kiért szól a harang." Ebben az esetben segít ráébredni, hogy mindannyian, nem csak segítségért jönnek, hanem azt is nyújtjuk, végzi a dolgát. És ez a mi szabadságunk. De ugyanakkor mindegyikünk csak a saját munkájáért felelős. És ez a mi felelősségünk – mély, oszthatatlan és tartós.

Használt könyvek:

1. Assagioli R. A Felsőbb Én megértése és a pszichológiai zavarok // A könyvben: Pszichoszintézis és a pszichoterápia egyéb integratív technikái / Szerk. A.A. Badkhen, V.E. Kagan. M.: Jelentés, 1997. - 298 p. 40-69.
2. Bakanova A.A. Élethez és halálhoz való hozzáállás kritikus élethelyzetekben. Absztrakt diss. a versenyre uch. Művészet. k. ps. n. SPb., 2000.
3. Grof S., Grof K. Spirituális válság: Az evolúciós válság megértése. // Spirituális válság: Cikkek és kutatás. M.: MTM, 1995. 256 p.
4. Grof S., Grof K. Segítség a lelki válságban // Spirituális krízis: Cikkek és kutatások. M.: MTM, 1995. 256 p.
5. Zsikarentsev V. Út a szabadsághoz: jó és rossz. A kettősség játéka. SPb., 1996.
6. Yeomans T. Bevezetés a spirituális dimenzió pszichológiájába // A könyvben: Pszichoszintézis és a pszichoterápia egyéb integratív technikái / Szerk. A.A. Badkhen, V.E. Kagan. M.: Jelentés, 1997. - 298 p. 154-196.
7. Yeomans E. Önsegítés sötét időszakokban. // A könyvben: Pszichoszintézis és a pszichoterápia egyéb integratív technikái. / Szerk. A.A. Badkhen, V.E. Kagan. M.: Jelentés, 1997. - S. 108-136.
8. Levin S. Ki hal meg? Kijev, 1996.
9. Pszichoterápiás enciklopédia / szerk. B.D. Karvasarsky. - Szentpétervár, 1998.
10. Haronian F. A felsőbbrendűség elnyomása // A könyvben: Pszichoszintézis és a pszichoterápia egyéb integratív technikái / Szerk. A.A. Badkhen, V.E. Kagan. M.: Jelentés, 1997. - 298 p. 92-107.
11. Jung K.G. Archetípus és szimbólum. M., 1994.
12. Yacobson G. A krízisbeavatkozás programjai és technikái // American handbook of psychiatry. N.Y., 1974. 825. o.

Bakanova A.A. ,

A lélek gyógyításának művészete: Etudes on Psychological Help: A Handbook for gyakorlati pszichológusok. Etűd IV. Pszichológiai segítség speciális esetekben. Töredék 1. Személyiségválság Megjelent: Bakanova A.A. Személyiségválság // Korablina E.P., Akindinova I.A., Bakanova A.A., Rodina A.M. A lélek gyógyításának művészete: Etűdök a pszichológiai segítségről: Kézikönyv gyakorlati pszichológusok számára / Szerk. E.P. Korablina. - Szentpétervár: Az Orosz Állami Pedagógiai Egyetem kiadója im. A.I. Herzen, 2001. - S. 167-181.

Eljön az idő, amikor úgy tűnik, hogy a sors párbajra hív. Ha nyersz, nyersz, ha veszítesz, hát legyen. Ezt az identitásválságnak nevezett tesztet még senkinek nem sikerült megúsznia. Hogyan lehet felismerni egy fordulópont kezdetét, és mi az oka annak, hogy bekövetkezett? Hogyan lépjünk át a legkevesebb veszteséggel? Felfegyverkezzük magunkat hasznos tippeket, a sorsdöntő találkozóra való felkészülés előtt.

Mi az identitásválság

A személyiségválság (személyi krízis) egy olyan fordulópont, amely meghatározza az élet további alakulását, és erős érzelmi élmények jellemzik. Ez az új irány megválasztásának és a valóság érzékelésének más szintjére való átállás időszaka. A személyes fejlődésnek egyértelmű követelménye van - változtatni kell a stíluson, a gondolkodásmódon, a világhoz és önmagához való hozzáállásán. Az átmeneti szakasz kezdetét konkrét tünetek segítségével ismerheti fel.

Fejlődési válság: riasztó jelek:

• Alkalmatlanság érzése, túlbonyolultság
• Tehetetlenség, félelem a döntésektől
• A magány érzése ("...")
• Hangulati ingadozás, állandóság
• Vita, vélemény kettőssége
• Képtelenség megmagyarázni a nem jellemző cselekedetek okait

A válság okai

A válságoknak három fő típusa van, mindegyiknek megvan a maga oka.

Életkori küszöb

A személyiségek azért kapnak ilyen nevet, mert a fordulópontok egy bizonyos életkorban az emberre várnak, számos jellegzetes vonás jellemzi, és meglehetősen kiszámíthatóak. Vannak gyermekek életkori szintjei (3, 7, 14 év), amelyek megjelenésének fő oka a növekedés és a személyiségfejlődés ugrása.

A felnőttek döntő pillanatokkal néznek szembe 18, 30, 40 és 60 évesen, de ezek előbb-utóbb elkezdődnek. Ezek az élet újragondolásának időszakai és az átmenet a körülötte lévő világ önfelfogásának új szintjére. Kísérhetik őket depressziók, kardinális birtokok, a múlt újragondolása.

Hagyományosan az életkorral összefüggő fejlődési krízis vár a születésnap előestéjén, amikor az örömteli hangulat helyett pánik tör el, és fékezhetetlen határhúzási vágy: „Mit sikerült csinálnom?”, „Nos, mit csináltam Elértem a…”, „Ó, mennyi idő veszett el…”

Elég, ha ismerjük az egyes korosztályok sajátosságait, hogy előre felkészüljünk, előre tudjuk, hogyan lehet túlélni a válságot.

Konkrét helyzet vagy többes szám

Egy szeretett személy elvesztése, az anyagi helyzet meredek romlása vagy egy költözés helyzeti válságok megjelenését idézi elő, amelyek bonyolultsága a kiszámíthatatlanságban rejlik. Új kezdés életszakasz nem tudjuk, mivel fogunk szembenézni, és a bizonytalanság mindig ijesztő.

Ráadásul leggyakrabban előfordul, hogy a baj nem egyedül jön, hanem különféle kudarcok láncolatát hozza magával. Ez a megszállottság zsákutcához vezethet, amelyből nem mindig könnyű a kiút. Erről a szakaszról lehet mondani: "Ami nem öl meg, az megerősít."

A világnézet változása

A meglévő értékrend felülvizsgálata, új életirányok keresése egzisztenciális (lelki) válsághoz vezet. Felmerülhet az előző két szakasz megtapasztalása után, vagy attól függetlenül.

Az egzisztenciális válság a személyiségformálás fontos időszakának számít.

A személyiségválság kialakulásának szakaszai

Típustól függetlenül minden személyiségválságnak van kezdete, csúcsa és vége. Természetesen ezek a fázisok homályosak és feltételekhez kötöttek, de lehetővé teszik számunkra, hogy megértsük vagy előre jelezzük a fordulópontot átélő személy érzelmi állapotát.

Merítési szakasz

• Érzelmi kitörés következik be
• Az általános testi egészség romlása
• A cselekvések algoritmusa zavaros, a döntések kaotikusak
• Öngondoskodás lehetséges
• Legyőzi a tétlenséget, az apátiát

zsákutca szakasz

• Jön a probléma tudata
• A kérdés, hogy mit kell tenni, továbbra is megoldatlan
• Megkezdődik a jelenlegi helyzet okainak keresése
• A jövő szürkének tűnik
• Új megoldások keresése

fordulópont

• A probléma új megközelítése
• Van vágy a változásra
• A helyzet nem tűnik zsákutcának
• Fokozatosan "omlik a jég"

Ez a válság klasszikus modellje, amely után az ember új szintre lép. De vannak más lehetőségek is a helyzet kialakulására - mentális zavarok, öngyilkosság, drog- vagy alkoholfüggőség. Ezeket a negatív következményeket az összetett állapot figyelmen kívül hagyása okozza. Hogy ez ne forduljon elő, célszerű mindenkinek előre tudni, hogyan lehet túlélni egy válsághelyzetet.

A pszichológusok az első hibának, amit egy személyiségválságot átélő személy elkövet, a problémák és az érthetetlen állapot elől való menekülési kísérlet. Elrejtőzve az ember elszigetelődik, megszűnik őszinte lenni önmagához, és különféle fóbiáknak van kitéve.

A menekülést nem szabad összetéveszteni a figyelemelterelés vagy átkapcsolás vágyával, ami éppen ellenkezőleg, hozzájárul az érzelmi állapot javulásához. A fordulópontok sikeres leküzdéséhez fontos, hogy a félelmeid szemébe nézz, és mutasd meg a harci hajlandóságot.

Keressen egy forgáspontot

Nehéz egyedül megbirkózni bármilyen válsággal, és ennek a ténynek az elfogadása meg kell akadályozza a büszkeség megnyilvánulását. Az érzéseket meg kell beszélni és megbeszélni. Annak megértése, hogy vannak, akik hasonló történeteket élnek át, bátorító, motiváló, szervező.

Az ember természete olyan, hogy egyszerűen meg kell találnia a lábát. Megtalálható a szeretteivel, mentorokkal, hivatásos mentorokkal, gyóntatókkal vagy pszichológusokkal való kommunikációban.

lásd az árnyalatokat

Megszoktuk, hogy mindent jóra és rosszra, fehérre és feketére osztunk, elfelejtve, hogy mindig van egy „de”, valamint sokféle árnyalat és féltónus. És az ember sem kivétel. Fontos, hogy próbáld elfogadni és szeretni magad tökéletlen, de olyannak, amilyen. És nagyszerű, ha sok kritika éri a saját „én”-et – ez azt jelenti, hogy van hova fejlődni, és van mire törekedni.

Szűrő létrehozása

Az identitásválság jó alkalom arra, hogy kiszűrd magad körül a felesleges dolgokat, felelősségeket és a "felesleges" embereket. Kaotikusan körülvesz minket az, amit látni szeretnénk, és amihez sok erő kell, az utolsó levet isszuk. Ideje megszabadulni az utolsó kategóriától, különösen, ha azt valaki kívülről kényszeríti ki. tapasztalni nehéz időszak Jobb azt csinálni, ami igazán örömet okoz.

vigyázz magadra

Mindenki tapasztalta már a fizikai állapot és a belső jólét kapcsolatát. Testünk ápolásával (masszázs, egészséges alvás, finom egészséges ételek, wellness kezelések) gyógyítjuk lelkiállapotunkat. És a szeretteivel való kommunikáció, a színházlátogatás, az, amit szeretsz, hozzájárul az egész szervezet helyreállításához. Ha ez a képlet mindenki számára előnyös, akkor miért ne használná?

Legyél Columbus

Minden embert nevezhetünk felfedezőnek önmagában. Valaki jobban készen áll az expedíciókra vagy kísérletekre, valaki kevésbé, de általában mindenkinek szüksége van rá. A válaszút új érzelmek felé motivál bennünket, mert például a jóga, a búvárkodás vagy a horgolás felfedezésével azt kockáztatjuk, hogy örökre megszabadulunk a depressziótól, és kevésbé fájdalmasan lépjük át a fejlődési válságot.

Az identitásválságot úgy nézheti, mint egy félig üres poharat, és beleborzong a puszta gondolatba, hogy találkozhat vele. De van egy másik lehetőség is, amikor ugyanaz a pohár félig telinek tűnik. NÁL NÉL utolsó eset a fordulópont inkább egy esély arra, hogy megváltoztasd magad és felismerd a korábban rejtett potenciált. Hiszen a személyes válságok mesterien átvészelésének művészetének elsajátításával jobbá tehetjük életünket. Bármilyen triviálisan is hangzik, de minden rajtunk múlik.

Mi ez?

A pszichológiában személyiségkrízisnek nevezik a mennyiségből a minőségbe való átmenet szakaszát, amely a személyiségváltozások kritikus szintjének felhalmozódása után következik be. Mindannyian másodpercenként változunk: mindegyik döntésés a külső világ minden változása a belső világban is tükröződik. Ezért a személyiségválságok a fejlődés normális, elkerülhetetlen szakaszai. Az elavult valóságszerkesztő cseréje.

Sajnos néha megtörténik, hogy az ember nem tud megbirkózni a közelgő változásokkal, semmilyen módon nem tud átlépni egy új minőségbe, amit a saját személyisége megkíván tőle. belső világ vagy körülmények külső élet. Ez gyakran az úgynevezett „személyiség-deformitásoknak” köszönhető, amelyek megnehezítik a belső valóságszerkesztő újraformázását. Aztán a krízis kóros lefolyásáról beszélnek, és ebben az esetben pszichológus sürgősségi segítségére van szükség: maga a válság rendkívül nehéz időszak, amely bonyolító körülmények fennállása esetén sajnos végzetessé válhat.

A pszichológiában többféle krízis létezik: szituációs, életkori, egzisztenciális és spirituális.

Szituációs válságok

A szituációsaknál minden a legvilágosabb, ezeknek egyértelmű objektív kritériuma van: ilyenkor az ember hirtelen több fronton is utolér egy teljes kudarcot. A válság áthaladása nyilvánvaló: a panaszok nem segítik az ügyet, gyakorlati lépésekre van szükség, ki kell lépni a válságból. Nem kell pszichológusnak lenned ahhoz, hogy ezt gondold: "Amikor a fegyverek beszélnek, a múzsák elhallgatnak."

A pszichológus segítsége olykor a krízishelyzet elmúltával válik szükségessé a megszerzett tapasztalatok beépítéséhez, vagyis a normális életvitelhez, miután megtanulta, hogy "ez is előfordul". Ez különösen akkor válik nehézzé, ha az élmény túlmutat a normálison. Ebben az esetben az ember gyakran „elpusztítja az egész világot”, és itt egyszerűen szükség van egy pszichológus segítségére.

Életkori válságok

Az életkori válságoknak, akárcsak a szituációs válságoknak, objektív okai vannak. Leginkább az életkor, a megfelelő fiziológiai változások és a társadalmi szerepek változásai határozzák meg őket. Az életkori krízisek közé tartozik a gyermekkor (sok ilyen van), a serdülőkor, a felnőtté válás, a középkor és az öregedés.

Mindegyikük közül csak a középkorú krízis nem jár kifejezett hormonális változásokkal, és inkább közvetve kapcsolódik a társadalmi szerepek megváltozásához. Ezért mindenképpen van benne valami egzisztenciális, bár formailag nem egzisztenciális.

egzisztenciális válságok

Az egzisztenciálisakkal ellentétben a korábbiakkal nem minden olyan egyértelmű: nincs objektív oka, nem mindenkivel előfordulnak, pedig a témául szolgáló egzisztenciális adottságok mindenkit érintenek:
1. Halál
2. Szabadság
3. Szigetelés
4. Az élet értelmetlensége.

Ez a négy egzisztenciális adottság bármely életkorban a válság mélységébe sodorhatja az embert. Az ilyen problémák objektív szinten alapvetően megoldhatatlanok – ezért hívják őket egzisztenciálisnak, mert mindannyiunknak együtt kell vele élnünk. Mindazonáltal egy ilyen valóság tudatosítása a maga teljességében gyakran mintegy új szintre emeli az embert. A pszichológiai protokoll durva nyelvezetén szólva az alkalmazott pszichológiai védekezések érettsége növekszik, ami nemcsak ezeknek a végső adottságoknak a megértésére, hanem az általános életszínvonalra is jótékony hatással van.

lelki válság

Az előzőektől eltérően, a szakirodalomban egyértelműen besorolt ​​és részletesen leírt, lelki válsággal szigorúan véve semmi sem egyértelmű. Nincs általánosan elfogadott koncepció és bizonyítékbázis. Ennek az az oka, hogy egy lelki válságban az ember saját tapasztalatán találkozik a nem-kettősség, az egység és az ellentétek hiányának érzésével, amelynek verbális leírása kettős világunkban nem lehet más, mint ellentmondásos és homályos. .

A lelki válság gyakran az intenzív spirituális gyakorlatok eredménye, amikor az embernek nincs elég lehetősége a megszerzett tapasztalatok beépítésére a mindennapi életbe. De ez a kapcsolat a nem-kettősséggel nem ilyen egyszerű. Egészen várhatóan nem működnek ezen a téren az ok-okozati összefüggések: olykor egy lelki válság objektív okok nélkül, lelki gyakorlatok nélkül, ok nélkül utoléri az embert. Én, mint az okságtól elkényeztetett ember, továbbra is szubjektív okokat keresek: egy tudattalan kérés, amikor a pszichének egyre erősebb erőforrásokra van szüksége a működéshez, egy ponton a legerősebb erőforráshoz ad fellebbezést. Vagyis az igényeidnek megfelelő jutalmat kapsz: akinek erőforrásra van szüksége, erőforrást kap. És képes lesz-e rágni - ez a kérdés... Hogy fog menni.

A nem-kettősség numinózus élményének megtapasztalása, amelyet érzésekben kapunk, a lehető legleleményesebb tapasztalat. A gyakorlatban ez a kollektív tudattalan végtelen erőforrása - ez a Szentlélek, ez az Atman, ez a Tao stb. Az erőforrás kezelésének képessége gyakran nem elegendő az ember számára, és ez az erő olykor olyan fájdalmasan tapasztalható, hogy a halál valószínűsége teljesen nyilvánvalóvá válik.

A legtöbb krízis kóros lefolyásában azonban a halál a válság leküzdésének alternatívája: a válságban való „úgy élni, mint korábban” legvonzóbb alternatívája sajnos nem tart túl sokáig. A válságokat valójában válságoknak nevezik, mert nemcsak lehetőségeket, hanem veszélyeket is egyesítenek. Szerencsére a veszélyek nem olyan súlyosak, mint amilyennek tűnnek. De a lehetőségek elképzelhetetlenek.

A legfontosabb dolog az, hogy ne feledje, hogy azok.