استعدادًا لأول سبتمبر ، يتأكد الآباء من أن الطفل يتمتع بجمال زي مدرسيومستلزمات الدراسة جودة جيدة. وكقاعدة عامة ، لا يفكرون في التخطيط المسبق لنظام اليوم لفترة الدراسة.

وهو يتألف من التوزيع العقلاني للوقت من اليوم في مراحل النشاط والراحة والنوم ، مع مراعاة نمو الكائن الحي.

الآباء ملزمون بالتنظيم للطالب من أجل ضمان أفضل الظروفللعمل والترفيه. تعتمد صحته ونموه البدني وأدائه المدرسي بشكل مباشر على هذا.

الروتين اليومي للطالب ، المنظم بشكل صحيح ، مبني على أساس التناوب الصارم لعناصره (الصباح ، الأكل ، الطبخ العمل في المنزلإلخ.). عندما يتم إجراؤها بترتيب معين ، يوميًا في نفس الفترة الزمنية ، يقوم الجهاز العصبي المركزي بتشكيل اتصالات تسهل الانتقال من عنصر إلى عنصر ، مما يؤدي إلى إنفاق الحد الأدنى من الطاقة على تنفيذها.

عند تكوين طالب ، من الضروري مراعاة خصائصه العمرية ، أولاً وقبل كل شيء - بعد كل شيء ، سيكون الحمل البسيط للطلاب في منتصف العمر وكبار السن أمرًا لا يطاق بالنسبة لطلاب المدارس الابتدائية.

يجب أن يبدأ تلميذ المدرسة كل صباح بالتمارين التي تزيل بقايا النعاس وتعطي قوة حيوية لليوم. النشاط الرئيسي للأطفال في سن المدرسة هو الدراسة. نقطة مهمةهو إشراك الأطفال في عمل جسدي(ورشة عمل مدرسية ، دروس في حلقات ، مساعدة في أُسرَة، والعمل في الحديقة والحديقة ، وما إلى ذلك).

يستغرق إعداد الواجب المنزلي للطلاب الأصغر سنًا من ساعة ونصف إلى ساعتين ، ويقضي طلاب المرحلة الإعدادية من ساعتين إلى ثلاث ساعات ، ويحتاج الطلاب الأكبر سنًا إلى ثلاث إلى أربع ساعات. لا يوصى بأداء الواجب المنزلي فور العودة من المدرسة. يجب أن تكون الاستراحة بين المدرسة والواجب المنزلي ساعتين ونصف الساعة على الأقل ، وينبغي قضاء معظم الوقت في المشي والألعاب الخارجية. يجب أن يبدأ طلاب الدوام الأول في إعداد الواجب المنزلي في موعد لا يتجاوز 16-17 ساعة. والروتين اليومي لطالب الدوام الثاني ينص على بدء الواجب المنزلي من 8 - 8.30 صباحًا. بعد تنفيذها - نزهة في الهواء. علاوة على ذلك ، يجب على أولياء أمور هؤلاء الطلاب التأكد من عدم قيامهم بالواجبات المنزلية فترة المساءبعد عودته إلى المنزل من المدرسة.

عند أداء المهام في المنزل ، يُنصح بأخذ استراحة لمدة عشر دقائق كل 40-45 دقيقة وتهوية الغرفة. لإتمام الواجبات المنزلية ، يجب تزويد الطالب بظروف مناخية هادئة.

يوفر الروتين اليومي للطالب أيضًا وقتًا للأنشطة المثيرة للاهتمام (الرسم والقراءة والموسيقى والبناء) - من ساعة واحدة للطلاب الأصغر سنًا إلى ساعتين ونصف للطلاب الأكبر سنًا. يُطلب من تلاميذ المدارس أيضًا المشاركة في الأعمال المنزلية الممكنة.

يساهم الالتزام بالنظام الغذائي لأطفال المدارس في وقت محدد بدقة في تطوير رد الفعل الشرطي الذي يسبب الشهية والاستيعاب بشكل أفضل العناصر الغذائيةويصبح أيضًا ضمانة للصحة.

ينتهي روتين يوم تلميذ المدرسة بإجراءات النظافة المسائية ، والتي تستغرق 30 دقيقة. خلال هذه الفترة ، يجب على الطالب أيضًا إحضار حذائه وزيه في الشكل المناسب.

مدة نوم الطفل ليلاً حوالي 10 ساعات. من المهم جدًا الخلود إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت. التلاميذ أصغر سنايجب أن ينام في موعد أقصاه 21.00 ، وكبار السن - الساعة 22.00 - 22.30. يجب أن يستيقظ تلاميذ الفترتين الأولى والثانية في الصباح في الساعة السابعة.

الوضع التقريبي لليوم للطالب الذي يدرس في الدوام الأول:

في الساعة 7 صباحًا - الارتفاع ؛
من 7 صباحًا حتى 7. 30 دقيقة. - التمرين والتلاعب الصحي وتنظيف سريرك ؛
من 7.30 دقيقة تصل إلى 7.50 دقيقة - إفطار؛
من 7.50 دقيقة تصل إلى 8.20 دقيقة. - وقت السفر إلى المدرسة ؛
من 8.30 دقيقة حتى 12.30 دقيقة - دروس مدرسية
من 12.30 دقيقة. حتى 13:00 - وقت السفر من المدرسة ؛
من 13:00 إلى 13:30 - عشاء؛
من 13.30 دقيقة. حتى 14.30 دقيقة - النوم أو الراحة ؛
من 14.30 دقيقة حتى الساعة 4 مساءً - ألعاب خارجية أو نزهة ؛
من 4 عصرا الى 4 مساءا 15 دقيقة. - شاي العصر؛
من 16.15 دقيقة حتى 18:00 - العمل في الواجبات المنزلية ؛
من 18:00 إلى 19:00 - في الهواء الطلق ؛
من 19:00 إلى 19:30 - عشاء؛
من 19.30 دقيقة. حتى 20. 30 دقيقة. - أنشطة الهوايات (القراءة ، الألعاب الهادئة ، مساعدة الأسرة ، إلخ) ؛
من 20.30 دقيقة. حتى الساعة 21:00 - التحضير لليوم التالي والنوم (تنظيف الأحذية والملابس ، إجراءات النظافة) ؛
من الساعة 9 مساءً - النوم.

مثال على الروتين اليومي ل طالب في مدرسة ابتدائيةطالب في الدوام الثاني:

في الساعة 7 صباحًا - الارتفاع ؛
من الساعة 7 صباحًا حتى 7.15 دقيقة. - التمرين والتلاعب الصحي وتنظيف سريرك ؛
من 7.15 دقيقة تصل إلى 7.35 دقيقة - إفطار؛
من الساعة 8 صباحًا حتى الساعة 10 صباحًا - العمل في واجبات منزلية ؛
من الساعة 10 صباحًا حتى الساعة 11 صباحًا. - أنشطة الهوايات (الموسيقى ، القراءة) ؛
من الساعة 11. حتى 11.30 دقيقة - الإفطار الثاني
من 11.30 دقيقة. حتى 12.30 دقيقة - يمشي؛
من 12.45 دقيقة حتى 13 ساعة. - عشاء؛
من الساعة 13:00 إلى الساعة 13:20 - وقت السفر إلى المدرسة ؛
من 13.30 دقيقة. حتى 18-19 - ساعات الدراسة ؛
من 18-19 إلى 20:00 - نزهة ؛
من الساعة 20:00 إلى الساعة 20:30 - عشاء؛
من 20.30 دقيقة. حتى 21.30 دقيقة - دروس هواية.
من 21.30 دقيقة. حتى الساعة 22:00 - التحضير لليوم التالي والنوم (تنظيف الأحذية والملابس ، إجراءات النظافة) ؛
من الساعة 10 مساءً - النوم.

الاستعدادات المدرسية على قدم وساق. ولا عجب ، لأن أغسطس قد تجاوز الوسط بالفعل. تم شراء الحقائب والدفاتر وأقلام الرصاص أيضًا ، وينتظر زي جديد تمامًا يومه في الخزانة. للوهلة الأولى ، يبدو أن كل شيء جاهز للمدرسة. لكن هذا فقط للوهلة الأولى. في الواقع ، لم يتم بعد إعداد عنصر واحد مهم. أيّ؟

الصيف هو وقت رائع عندما لا تكون هناك دروس ، ويوم طويل يشجع على المشي والألعاب ، ويسمح لك الآباء بالمشي لفترة أطول. وليس مخيفًا أن ينام الطفل بعد ساعة ، ففي الصباح لا يوجد مكان للاستعجال ويمكنك النوم لفترة أطول. والآن ، في الأيام الأخيرةفي الصيف ، يدرك الآباء أن المشي قريبًا سيكون محدودًا للغاية ، ويسمحون للأطفال بالمشي متأخرًا والنوم بقدر ما يريدون.

لكن المدرسة ستأتي قريبًا ، دروس لا يمكنك أن تتأخر عنها. ولم يتم تحديد وضع اليوم بعد. النظام اليومي- هذا هو العنصر الأكثر أهمية ، وهو غير جاهز بعد في العديد من العائلات.

هل هذا الروتين ضروري؟ اتضح أنه مطلوب. الروتين اليومي ضروري ببساطة لأي طالب للحفاظ على صحته ولأجله.

في الطبيعة ، كل شيء يخضع لإيقاعات معينة ، كما أن أجسامنا تعمل بشكل إيقاعي. تذكر مدى صعوبة التبديل من فصل الشتاء إلى وقت الصيف أو العكس. والأطفال أكثر حساسية لأي تغيير في النظام ، ويستغرق الأمر وقتًا لتغيير الجسم من نظام إلى آخر.

يشكل الروتين اليومي الصحيح صورة نمطية معينة للسلوك لدى الطفل ، والتي يتم تنفيذها تلقائيًا. مع مراعاة النظام ، يتحول الطفل في الصباح إلى النشاط البدني والعقلي ، ويؤدي بسهولة وهدوء جميع المهام الضرورية ويتمكن من القيام بكل شيء.

اعتبارًا من 1 سبتمبر ، يقع عبء كبير على الطالب على الفور: يجب أن تشارك فيه العملية التعليمية، يظهر الكثير من العمل - هذه دروس ، وواجبات منزلية ، و أقسام رياضيةوفصول إضافية. وعلى الفور تغير إلى الوضع الجديدالعمل صعب جدا على جسم الطفل. لذلك ، من الضروري الآن وضع روتين يومي جديد ، مع مراعاة الشؤون والدوائر التعليمية. تجميع والامتثال.

ما الذي يجب مراعاته عند تجميع روتين يومي؟

تبدأ كل مدرسة في وقت مختلف. لذلك من الضروري أن نحسب وقت الاستيقاظ في الصباححتى يحصل الطفل على وقت كافٍ ليغتسل ويمارس التمارين ويتناول الفطور ويذهب إلى المدرسة بهدوء.

مهم جدا النشاط البدني الصباحيلطفل. يمكن أن يكون تمرينًا ، أو يمكنك فقط تشغيل موسيقى الرقص الممتعة والحصول على تمرين ممتع. من 5 إلى 10 دقائق من هذا الإحماء سوف يوقظ جسم الطفل ويجهزه للعمل المنتج. بعد هذا الإحماء ، سيرغب الطفل بالطبع في تناول الطعام ولن تكون هناك حاجة لإجباره على تناول الإفطار.

أ إفطار- إنه أمر لا بد منه. ولا تصدق الطفل إذا قال إنه لا يريد أن يأكل. هذا يعني فقط أن الجسد لم يستيقظ بعد ، وسيريد أن يأكل عندما يتعلق الأمر بالمدرسة. والشعور بالجوع هو مساعد سيء في التعلم. كيف يمكن للطفل أن يفكر في مهمة أو يكتب بدقة عندما تكون كل أفكاره حول موعد الغداء.

من الضروري أن ترسم وقت العمل والراحةبعد كل شيء ، بالنسبة للطالب الأصغر سنًا ، فإن التناوب بين العمل والراحة مهم جدًا. يحتاج الطفل إلى الاسترخاء والمشي في الهواء الطلق واللعب.

وبالطبع ، من المهم جدًا الامتثال. بالنسبة للطالب الأصغر سنًا ، خاصةً في الصف الأول ، من الجيد جدًا تضمين النوم أثناء النهار في الوضع حتى يتمكن الطفل على الأقل بعد المدرسة من الحصول على قسط من النوم. وفي المساء ، يجب حساب وقت الذهاب إلى الفراش بحيث ينام الطفل لمدة 10 ساعات على الأقل ، مما يعني أنك بحاجة إلى النوم في موعد أقصاه 9 ساعات.

في بعض الأحيان يبدو لنا نحن البالغين أنه لن يحدث شيء سيئ إذا ذهب الطفل إلى الفراش في الساعة 10 مساءً أو حتى بعد ذلك. ويشاهد الطفل بحماس أفلام الرعب طوال المساء أو يلعب ألعاب الكمبيوتر الحربية. وبعد ذلك يشعر الوالدان بالحيرة لماذا بدأ الطفل في الدراسة بشكل أسوأ ، وأصبح غافلًا ، وغالبًا ما يتغير حالته المزاجية. الجانب الأفضل. قلة النوم يمكن أن تكون سببًا للعديد من المشاكل! إذا كان الطفل ينام أقل من الوقت المطلوب ، فإن انتباهه وذاكرته يتدهوران أولاً ، ثم تظهر أمراض مختلفة. وهذا فقط بسبب قلة النوم.

"قلة النوم تؤثر على الانتباه والقدرة على النشاط الهادف والذاكرة الفورية والذاكرة العاملة والمزاج والقدرة الرياضية والقدرة على التفكير المنطقي ..." John Medina "قواعد الدماغ"

في المنام ، يستريح الإنسان ، لكن الدماغ يستمر في العمل. إنه يعمل فقط في وضع مختلف. وفقًا لأطباء الأعصاب ، علماء البيولوجيا العصبية ، أثناء نوم الشخص ، يعالج دماغه المعلومات التي جاءت إليه قبل النوم. لذلك ، من المهم الانتباه إلى ما يفعله الطفل قبل النوم. من المفيد جدًا من جميع النواحي قراءة كتاب لبضع دقائق على الأقل قبل النوم.

كانت هذه هي النقاط الرئيسية التي يجب الانتباه إليها عند إنشاء روتين يومي لطفلك. لا تؤجله حتى اليوم الأخير ، قم بعمل روتين يومي اليوم ، اكتبه على قطعة من الورق واتبعه بثبات ، بغض النظر عن الحالة المزاجية أو الطقس أو أهواء الطفل. لكي يصبح النظام عادة ، ومثل أي عادة ، للعمل تلقائيًا ، يستغرق الأمر 21 يومًا على الأقل.

وتذكر أن الطفل يعتمد كليًا على آباءنا. ما نعلمه هو ما نحصل عليه. ومن أجل طلب دراسة جيدة من الابن أو الابنة ، يجب على المرء أولاً تهيئة الظروف للدراسة. ونظام اليوم من أهم الشروط. تعتمد الدراسة وصحة الطالب بشكل كبير على الروتين اليومي.

ما رأيك في الروتين اليومي؟ هل تتابعها أم لا؟

هذا هو تناوب العمل والراحة في ترتيب معين.

وضع- الكلمة فرنسية وتعني في الترجمة "إدارة". الأول هو إدارة الوقت. لكن في النهاية - وصحتهم وحياتهم.

في وضع الطالب ، يجب توزيع كل شيء بدقة: مدة الدورات التدريبية في المدرسة والمنزل ، والمشي ، والوجبات المنتظمة ، والنوم ، وتناوب العمل والراحة. وهذا ليس مطلبًا عشوائيًا. عندما يتبع الشخص الوضع الصحيح، وتنتج ردود الفعل المشروطةويصبح كل نشاط سابق إشارة للنشاط التالي. يساعد ذلك الجسم على الانتقال بسهولة وسرعة من حالة إلى أخرى.

الحالة الصحية والجسدية و التطور العقلي والفكريوالأداء والأداء المدرسي.

يشمل اليوم المدرسي المنظم جيدًا ما يلي:

1. التناوب السليم بين العمل والراحة.
2. وجبات منتظمة.
3. النوم لمدة معينة ، مع الوقت المحدد للاستيقاظ والنوم.
4. وقت معين للتمارين الصباحية وإجراءات النظافة.
5. تحديد وقت لأداء الواجب المنزلي.
6. فترة راحة معينة مع أقصى حد للبقاء في الهواء الطلق.

عند تشكيل الروتين اليومي لتلميذ المدرسة ، ضع في اعتبارك الفترات التطور البدني. ل أعمار مختلفةلها خصائصها الخاصة. في سن 6-7 سنوات ، هناك حساسية متزايدة للعوامل الخارجية السلبية والتعب السريع أثناء التدريب. في صغار سن الدراسةتستمر عمليات التعظم ونمو الهيكل العظمي ، وتطور عضلات اليد الصغيرة والتحسين الوظيفي للجهاز العصبي. يتميز سن 11-14 سنة بتغيرات هرمونية حادة ونمو مكثف. يحدث تطور سريع اعضاء داخلية: ينمو القلب أسرع من تجويف الأوعية ، ويحدث ارتفاع ضغط الدم عند الأحداث. في سن 15-18 ، يكتمل سن البلوغ ، وتستمر غلبة الاستثارة العامة وعدم التوازن العقلي. سيساعد الروتين اليومي المصمم جيدًا طفلك على التغلب على الصعوبات ، وسيشعر بمزيد من الثقة بمعرفة تسلسل الإجراءات.

كل يوم يجب على الطالب أن يبدأ بتمارين الصباح ، والتي لا تخلو من الأسباب تسمى تمارين ، لأنها تطرد بقايا النعاس ، وكما كانت ، فإنها تعطي شحنة حيوية طوال اليوم التالي. يفضل الاتفاق على مجموعة من التمارين الصباحية مع المعلم التعليم الجسديأو طبيب أطفال. بناءً على نصيحة طبيب المدرسة ، يتم تضمين التمارين في الجمباز لتصحيح اضطرابات الموقف. من المستحسن تضمين حمولة للجذع وعضلات الذراعين والساقين والبطن والظهر ، وتمارين لمرونة العمود الفقري وحركة مفاصل الورك.

يجب أن يكون الإفطار ساخنًا ومكثفًا جدًا بحيث يشكل ربع الاحتياجات اليومية للطفل. جيد لوجبة الإفطار دقيق الشوفان أو الحنطة السوداءوالشاي وشيء حلو مثل الجبن الرائب. يجب أن يتم تناول الطعام في بيئة هادئة وهادئة وودية. لا تسمح للأطفال بقراءة الكتب والتحدث أثناء الوجبات. الإفطار الثاني الذي سيحصل عليه الطفل في المدرسة.

بعد العودة من المدرسة ، يجب على الطفل تناول الغداء والتأكد من الراحة. ستكون فترة الراحة بعد الظهر حوالي 1-1.5 ساعة ، دون قراءة الكتب ومشاهدة التلفزيون. من الجيد أن ينام الطفل.

من الأفضل تأجيل إعداد الدروس حتى 15 - 16 ساعة في اليوم ، بما يتوافق مع الإيقاع الفسيولوجي لأفضل استيعاب للمعلومات.

يمكن للطفل أن يستخدم ساعة ونصف إلى ساعتين من وقت الفراغ لأنشطة الهوايات (القراءة ، والرسم ، واللعب ، ومشاهدة البرامج التلفزيونية ، وما إلى ذلك). في نفس الوقت ، يقوم الطفل بزيارة أقسام مختلفة: الرياضة ، الموسيقى ، الرسم ، السباحة. لا تنس المشي في الهواء الطلق.

بعد العشاء ، حان وقت المشي قبل النوم.

جداً عامل مهمفي الروتين اليومي للطالب النوم. أثناء النوم ، يتناقص نشاط الأنظمة الفسيولوجية للجسم ، ويستمر الدماغ فقط ، مع بقائه نشطًا ، في معالجة المعلومات التي يتم تلقيها خلال اليوم. يعتبر النوم كاملاً صحياً إذا كان له مدة وعمق كافيان لعمر معين. يجب أن ينام الطالب 9-10.5 ساعات على الأقل. سيكون النوم من 21.00 إلى 7.00 هو الأمثل. من المهم جدًا أن يذهب الطفل دائمًا إلى الفراش ويستيقظ في نفس الوقت ، ثم يتم ضمان النوم السريع والاستيقاظ السهل. قبل الذهاب إلى الفراش ، تأكد من غسل وجهك وتنظيف أسنانك وغسل قدميك وتهوية الغرفة جيدًا.

قصائد عن الرجل وساعته

الساعة تحافظ على عد الثواني
يحافظون على عد الدقائق.
الساعة لن تخذلك
من يوفر الوقت.

من يعرف كيف يعيش على مدار الساعة
ونقدر كل ساعة
لا تحتاجه في الصباح
استيقظ عشر مرات.

ولن يقول
إنه كسول جدًا بحيث لا يستطيع النهوض
قم بالشحن
اغسل يديك
ورتب السرير.

هل يرتدي ملابسه في الوقت المحدد
اغسل وتناول
سيكون لديه الوقت للوقوف خلف الآلة ،
اجلس على مكتب في المدرسة.

الصداقة مع الساعات جيدة!
العمل والراحة
هل دروسك ببطء
ولا تنس الكتب!

لذلك في المساء ، الذهاب إلى الفراش ،
عندما يحين الوقت
يمكنك أن تقول بثقة:
- كان يوما جيدا!

"Valya-underchiever"

فاليا ، انهض ، اغتسل ،
الفطور جاهز .. توقف عن النوم! ..
سوف تتأخر مرة أخرى!
بالكاد تستيقظ فاليا ،
يتربص ، يتثاءب بلطف.
حفر بمحفظة لفترة طويلة -
ليس في الوقت المناسب.
سيأتي جرس المدرسة قريباً
من أجل التغيير. وفجأة
جاء الفصل بأكمله إلى الحياة: في الممر -
تدق أحذية فالينا.
إذا كان بدون تأخير ،
لن تكون فاليا!
أعطاها الفصل لقبًا
فشل.

7.00 - الارتفاع: تمارين الصباح ، إجراءات المياهترتيب السرير والمرحاض

7.30-7.50 - الإفطار الصباحي 7.30-7.50.

7.50 - 8.20 - الطريق إلى المدرسة أو المشي الصباحي قبل بدء المدرسة

8.30 - 12.30 - دروس في المدرسة

12.30 - 13.00 - الطريق من المدرسة أو المشي بعد المدرسة

13.00 - 13.30 - الغداء

13.30 - 14.30 - الراحة أو النوم بعد الظهر

14.30 - 16.00 - المشي أو اللعب والرياضات الخارجية

16.00 - 16.15 - وجبة خفيفة بعد الظهر

16.15 - 17.30 - إعداد الواجب المنزلي

17.30 - 19.00 - المشي في الهواء الطلق

19.00 - 20.00 - عشاء وأنشطة مجانية (قراءة ، دروس الموسيقى، العمل اليدوي، مساعدة الأسرة، الأنشطة لغة اجنبيةإلخ.)

من الساعة 20.30 الاستعداد للنوم ( قياس علالي- تنظيف الملابس أحذية ، غسيل)

يجب على طلاب الفترتين الأولى والثانية الاستيقاظ في الساعة 7 صباحًا والذهاب للنوم في الساعة 20:30 - 21:00 ، والطلاب الأكبر سنًا في الساعة 22:00 على أبعد تقدير - الساعة 22:30.

بالطبع ، يمكنك تغيير الوظائف. بناءً على تفضيلات طفلك وأولوياته ، من المهم الاستمرار في التناوب بين العمل والراحة.

من أجل أن تكون الدراسة فعالة ، وبعد انتهاء الفصول الدراسية ، يكون لدى الطالب وقت لإعداد الدروس والاسترخاء ، قم بعمل روتين يومي.

يبدو أن "إدارة الوقت" هو مفهوم من حياة الكبار. تمت كتابة مئات الكتب حول هذا الموضوع ، وعقد مدربون الأعمال الموقرون ندوات ودورات تدريبية مقابل الكثير من المال ، وجمعوا أكثر من ألف شخص يرغبون في التعلم نظم وقتكبحيث يمكن عمل كل شيء.

لكن في الواقع ، عليك أن تتعلم التوقيت منذ الطفولة وتحت إشراف الوالدين. من خلال تعليم طفلك التفكير بشكل استراتيجي والتخطيط للوقت اليوم ، ستقدم له خدمة رائعة مدى الحياة. الحياة في وقت لاحق. لا تفرط في التشديد. كن مدرب أعمال لابنك أو ابنتك الآن.

24 ساعة في اليوم

"كيف تريد أحيانًا أن يكون لديك 25 منهم على الأقل - إذن سيكون لديك بالتأكيد الوقت لفعل كل شيء" ، هي شكوى شائعة ، أليس كذلك؟ قف. دعونا نفهم ذلك. ما الذي ستستخدمه بالضبط هذه الساعة التي ظهرت فجأة؟ بالطبع ، سيجد الجميع فائدة لها ، لكن تذكر مقدار الوقت الذي تقضيه (طفلك) أمام التلفزيون ، مقابل ألعاب الكمبيوترأو الرائدة محادثات لا تنتهيعن طريق الهاتف.

إذا قمت بإزالة أو على الأقل تقليل مقدار الوقت الذي تقضيه في مثل هذه الأنشطة غير المربحة ، فربما يتم تحرير أكثر من شخص واحد. "ساعة اضافية. لذلك ، فإن أول شيء يجب فعله في العمل على نظام اليوم هو الإشارة بوضوح إلى مقدار الوقت الذي ستخصصه لأي نوع من النشاط ، مع عدم نسيان الراحة الجيدة. بدون ذلك ، ستنخفض جودة وكفاءة العمليات التي يتم إجراؤها خلال اليوم ، على التوالي ، سيقضي الطفل وقتًا أطول بكثير في إعداد الواجبات المنزلية أو المهام الأخرى التي تتطلب الانتباه والتركيز.

يجب أن يأخذ التوقيت الشخصي أيضًا في الاعتبار الوقت من اليوم الذي سيؤدي فيه الطفل هذا العمل أو ذاك ، على سبيل المثال ، الساعات الأكثر فاعلية في النشاط الفكرييعتبر النصف الأول من اليوم ، والأفضل تخصيص وقت للاسترخاء أو ممارسة الهوايات في فترة ما بعد الظهر.

صباح

7:00 - صعود

علم طفلك أن يذهب إلى الفراش ويستيقظ في نفس الوقت. إن الارتفاع في الوقت المناسب في الصباح هو ، أولاً ، بداية منظمة لليوم ، وثانيًا ، نفسية متوازنة وغياب التوتر. اشرح لطفلك أن 10-20 دقيقة إضافية من النوم في الصباح يمكن أن تؤذيه فقط: إما أن ينسى شيئًا ما ، أو يستعد على عجل ، أو لا يتناول وجبة الإفطار ، أو يرتدي ملابسه بطريقة ما. والنتيجة هي عدم الراحة طوال اليوم.

7:05 - 7:30 - تمرن ، ترتيب السرير ، الاغتسال

يجب تحديد خوارزمية الإجراءات في الصباح بوضوح وتنفيذها على مستوى ردود الفعل. من المهم أن تتذكر أن أدنى فشل يمكن أن يؤدي إلى حقيقة أن اليوم سوف يمضي رأسا على عقب. إذا كانت الاستعدادات الصباحية أكثر سهولة بالنسبة لعلماء الرياضيات للأطفال ، فسيكون من الصعب جدًا على الأفراد المبدعين الاستيقاظ في الوقت المحدد والتنظيم بطريقة منظمة. حافظ على الوضع تحت السيطرة! إذا أعطاك الله طفلًا موهوبًا بشكل خلاق ، فستتحمل مسؤولية كبيرة: أن تعويد عبقريتك على النظام. هذا سيفيد شخصيته ويساعد على تجنب العديد من المشاكل في الحياة.

٧:٣٠ - ٧:٥٠ - الإفطار

كثيرًا ما يرفض الأطفال تناول الفطور: يقولون ، لا أريد ذلك أو ليس لدي وقت. كن حازمًا في هذا الأمر - بدون تناول وجبة كاملة في الصباح ، بالفعل في الدرس الثاني ، سيشعر الطفل بالخمول وفقدان القوة ، وهو ما لا يساهم بالطبع في التعلم الفعال.

7:50 - 8:20 - الطريق إلى المدرسة

تأكد من مغادرة الطالب المنزل في الوقت المحدد ، وعدم التحليق بتهور ، على الرغم من إشارات المرور الحمراء.

8:30 - 14.00 - دروس في المدرسة

أثناء وجود الطفل في المدرسة ، لا داعي للقلق بشأن الروتين اليومي - كل شيء يحدث بوضوح وبطريقة منظمة.

يوم

إذا كان الطفل يحضر مجموعة نهارية ممتدة ، فيمكنك التأكد من أنه ، تحت إشراف المعلمين ، سيتناول الغداء ويتعلم دروسه في الوقت المناسب.

إذا عاد طفلك إلى المنزل بعد المدرسة ، فتأكد من التخطيط نمطبعد الظهر.

14:00 - 15:00 - غداء

لا يمكن الحديث عن أي دروس أو حلقات أو أقسام حتى يتناول الطفل الغداء. ابدأ من هذا في بناء روتين يومي.

15:00 - 16:30 - الراحة

دع الطالب يقضي هذا الوقت كما يشاء: استلق على الأريكة مع كتاب ، وتمشى في الفناء مع كلب أو أصدقاء ، وخصص ساعات من الراحة لهوايته المفضلة. إذا كان الطفل منخرطًا في قسم أو دائرة ، يزور مدرسًا ، فعلى الأرجح ، ستمتد هذه الساعة ونصف الساعة قليلاً. ومع ذلك ، تأكد من استعداد الطفل لبدء واجباته المدرسية في موعد أقصاه الساعة 17:00.

17:00 - 19:00 الدروس

هذه الساعات هي الأكثر فاعلية لتعلم الدروس ، لذا تأكد من أن الطالب لا يقلع ولا يتأخر في هذا الأمر.

19:00 - 19:30 العشاء

عشاء جيد التوقيت هو نوم جيد ومريح.

19:30 - 21:00 وقت خاص

الآن يمكنك الدردشة على الهاتف أو اللعب أو القراءة.

21:00 - 21:30 الاستعداد للنوم

نحن نفرش أسناننا ونغسل أقدامنا ، إلخ. إلى جانب إجراءات الصباح ، يجب مراعاة طقوس الاستعداد للنوم بصرامة.

21:00 - 22:00 النهاية

ضع في اعتبارك أن الطفل يحتاج إلى حوالي 10 ساعات من النوم الجيد ، لذا تأكد من ذهابه إلى الفراش في الوقت المحدد ، وقبل الذهاب إلى الفراش ، لا تشاهد أي أفلام رعب تصيب النفس وتثير الكوابيس والنوم المضطرب.

كن متسقًا ومستمرًا! ربما لن يكون من السهل في البداية على الطفل أن يعيش ويراقب النظام ، لكنه سيتدخل بسرعة ، وبعد بضع سنوات سيظل يخبرك شكرًا جزيلاًللعلم.

في بعض الأحيان ، بعد أن يجمعوا طفلًا إلى المدرسة ، يمكن للوالدين أن ينسوا عنصرًا من نمط حياته كروتين. يجب أن يكون للطفل روتين يومي لضمان سلامة صحته. قد يختلف الروتين اليومي لأطفال المدارس الحديثة وفقًا لمعيار العمر والتحول الذي يدرس فيه والحالة الصحية. سنشرح جميع الفروق الدقيقة في وضع الروتين اليومي في هذه المقالة.

ماذا سيشمل الروتين اليومي؟

النظام اليومي ينص بالضرورة على:

• التغذية الكاملة
• تمرين جسدي؛
• تعليم؛
• الامتثال لمعايير النظافة ؛

تَغذِيَة

يجب أن يأكل الطفل خمس مرات في اليوم. تشمل الوجبات: الإفطار والغداء والشاي بعد الظهر والعشاء والعشاء الثاني. يجب أن تكون جميع الوجبات مغذية وصحية. إذا كانت وجبات الإفطار والغداء والعشاء مصممة لتلقي وجبات كاملة ، فيمكن أن تشمل وجبة خفيفة بعد الظهر والعشاء الثاني كعكة وفواكه وكفير وشاي وعصير.

قيمة النظام اليومي للطالب في إطار تناول الطعام هائلة. يجب أن يأكل الطفل في نفس الوقت - وهذا يضمن الأداء الطبيعي للجهاز الهضمي. الأكل خارج الوقت يمكن أن يؤدي إلى أمراض خطيرةمثل التهاب المعدة أو القرحة الهضمية.

تمرين جسدي

تحت النشاط البدنيلأطفال المدارس يفهمون: القيام بتمارين وتمارين الصباح بين أداء الواجبات المنزلية ، الألعاب النشطةفي الشارع وكذلك يمشي في الهواء الطلق. تختلف درجة التوتر باختلاف العمر. للأطفال المرضى ، يتم تعديله من قبل المتخصصين.

تعليم

توفر النظم الحيوية البشرية فترتين من القدرة على العمل النشط - الوقت من 11:00 إلى 13:00 ومن 16:00 إلى 18:00. يجب حساب جدول الدراسة وفترة الواجبات المنزلية للأطفال وفقًا لهذه النظم الحيوية.

صحة

للحفاظ على الدولة الصحة الخاصةيجب تعليم الطفل الامتثال لمعايير النظافة. وتشمل هذه الحمامات المرحاض الصباحي الذي يشمل العناية بالفم والوجه ، والمرحاض المسائي ، حيث يجب على الطفل الاستحمام بالإضافة إلى العناية بالفم. يجب أن تشمل العادات الحميدة للطالب غسل اليدين قبل الأكل وبعد زيارة الشارع.

يجب تنظيم الروتين اليومي للطالب حتى ينام ويستيقظ في نفس الوقت. وهذا يعطي الطفل فرصة النوم الجيد والاستيقاظ بسهولة والنشاط واليقظة أثناء النهار. يستمر النوم الصحي للطفل من 9.5 إلى 10 ساعات.

يمكنك مشاهدة الروتين اليومي التقريبي للطالب في الجدول. الاختلافات في الرسوم البيانية مستحقة خصائص العمرأطفال.

الروتين اليومي للطالب الأصغر

الروتين اليومي الصحيح للطالب مدرسة إبتدائيةساعات أقل للواجب المنزلي. يجب تخصيص وقت الظهور للنشاط البدني ، الذي لا يزال يحتاجه الأطفال في هذا العمر حقًا. الحد الأقصى لوقت مشاهدة التلفزيون لطالب المرحلة الابتدائية هو 45 دقيقة. الجهاز العصبييجب ألا يتم تحميل الأطفال بشكل كبير ، لأنها ليست مثالية بعد.

الروتين اليومي لطالب كبير

لأطفال المدارس ميزاتهم الخاصة في تنظيم الروتين اليومي. تتطلب الاضطرابات الهرمونية والحمل العقلي الكبير أيضًا الراحة والتفريغ بين الدروس والواجبات المنزلية. يجب ألا تكون عطلات الأطفال سلبية. سيكون من المفيد ببساطة تغيير نوع النشاط ، على سبيل المثال ، العبء العقلياستبدل بواحد مادي.

يجب أن يشارك الأطفال ، من سن العاشرة ، بشكل متزايد في الأعمال المنزلية. هذه الماده التي قدمها نظام اليوم ، لديها أهمية عظيمةفي حياة الطالب ، لأنه يسمح لك بتطوير الاجتهاد.

الروتين اليومي لطالب يدرس في الدوام الثاني

تتضمن الدراسة في الدوام الثاني تنظيمًا مختلفًا قليلاً للروتين اليومي للطالب. لذا ، فإن الطفل يؤدي واجباته المدرسية في الصباح ، بعد نصف ساعة من الإفطار. هذا الوقت الذي يقضيه في أداء واجباته المدرسية يحرره في نزهة طويلة في الهواء الطلق قبل المدرسة. قبل المدرسة ، يجب أن يتناول الطفل الغداء ، وفي المدرسة - تناول وجبة خفيفة بعد الظهر. لا ينصح بأداء الواجبات المنزلية في المساء ، حيث لم يعد الجسم قادرًا على العمل بشكل طبيعي. يتم أيضًا تقليل الوقت المخصص لمساعدة الوالدين حول المنزل بشكل طفيف. يظل وقت الاستيقاظ والنوم كما هو بالنسبة لطلاب الدوام الأول.